Klassieke rugmassage

Soms wil je na een zware werkweek ontspannen en een klassieke rugmassage kan helpen om de gespannen spieren volledig te ontspannen en je hoofd te ontlasten. En het belangrijkste is dat deze procedure vele chronische ziektes kan voorkomen die kantoorpersoneel en andere sedentaire beroepen achtervolgen.

Techniek en regels

Een klassieke rugmassage is het strekken en masseren van de wervels en alle ruggemergspieren met de handen. De techniek van de klassieke versie is uiterst eenvoudig: we tasten naar de gewenste spier / pees / wervel en kneden zachtjes met strijkende of drukkende bewegingen. Er zijn een paar eenvoudige regels die moeten worden gevolgd, zodat de procedure geen ongemak en pijn veroorzaakt:

  • Vóór de massage, is het beter om je handen grondig te wassen, en dan te bevochtigen met crème of olie. U kunt dus de beste glijding bieden en geen pijn veroorzaken bij het masseren van bijzonder gevoelige gebieden;
  • Massage begint met het sacrale bot en pas daarna alle andere zones - onderrug, schouders, kraagzone, enz.
  • De massage moet beginnen met zachte voorwaartse bewegingen. Hiermee pre-kneed je alle spieren, bereid je ze voor op verdere "Executies";
  • De massage moet voorzichtig beginnen en eindigen. De druk zou moeten afnemen tot het einde van de procedure.
  • Zie ook: Wat is nuttige rugmassage?

Hoe de eigenlijke procedure zelf doen? De techniek is uiterst eenvoudig, vindt plaats in verschillende fasen:

  1. Voorbereidende. Vochtinbrengende handen, etc.
  2. Strelen. In dit stadium worden de spieren voorbereid voor verdere persing, ze worden gekneed en uitgerekt om de zenuwen niet te knellen.
  3. Het hoofdpodium. Tintelingen, drukken, kloppen, punt impact. Alles zodat elke zenuwknoop zijn aandeel in de impact krijgt.
  4. Het einde. Lijkt op een strijkende stap. Om spanning en irritatie te verminderen, wordt de kracht van drukken en klappen verminderd.

Achtergebieden

Het begin van de massage moet altijd plaatsvinden vanuit de nek, omdat het is daar dat de belangrijkste zenuwcentra zich bevinden, die kunnen worden opgesloten als gevolg van een sedentaire levensstijl. Ga dan naar de trapezius-spieren. Meestal zijn ze gespannen vanwege het constante onderhoud van de houding.

En pas nadat deze twee zones goed waren gekneed, kunt u doorgaan met het masseren van de wervelkolom zelf, en geleidelijk naar de taille dalen.

Opmerking: onthoud dat u in geen geval acupressuur van de volgende zones hoeft uit te voeren:

  • Wervelkolom. omdat je riskeert de wervel te verplaatsen of, erger nog, de zenuw te knijpen.
  • Lumbale wervelkolom Dus, zoals in een ontspannen toestand, bestaat de onderrug uit vele kleine spiergroepen, bestaat het risico dat een van hen wordt beschadigd of geknepen. Dientengevolge - een reis naar de dokter in de vorm van een terugval in de toekomst.

Voor vrouwen en mannen

Mannelijke en vrouwelijke klassieke rugmassage mag niet verschillen, behalve voor enkele elementaire kleinigheden. In het bijzonder bestaat de mannelijke rug uit meer getrainde en dikkere spieren. Met het oog hierop is het noodzakelijk om grote inspanningen te leveren om elk ganglion met succes uit te rekken.

En in het geval van vrouwelijke massage, is het belangrijk om te overwegen dat er meer aandacht moet worden besteed aan het niergebied en het gebied met de onderrug, met het oog op de fysiologische kenmerken van het voortplantingssysteem, is het belangrijk om aanvullende acties te ondernemen op de juiste gebieden.

Indicaties en contra-indicaties

Rugmassage is niet alleen een prettig tijdverdrijf en een manier om te ontspannen, maar ook een preventieve en therapeutische procedure. In het bijzonder is het voorgeschreven voor:

  • Klachten van een persoon aan constante pijn in de lumbale regio;
  • Een sedentaire levensstijl om kyfose, scoliose en andere ziekten van de rug te voorkomen;
  • Verhoogde prikkelbaarheid. Vanwege de impact op de belangrijkste zenuwknopen kan een persoon ontspannen en herstellen na een zware werkweek.
  • Chronisch vermoeidheidssyndroom veroorzaakt door constante overbelasting van de rug.
  • Verminderde immuniteit. Het lijkt erop, hoe het masseren van de rug helpt om de immuniteit te herstellen? Het is heel eenvoudig. In dit geval komt het lichaam in een stressvolle situatie zonder externe invloeden, waardoor de krachten kunnen worden geoptimaliseerd.
  • Spierhypotonie veroorzaakt door een zittende levensstijl. Massage helpt de spiertonus te herstellen en ze voor te bereiden op lange trainingen. Zoals bekend is, werd deze methode gebruikt om verhoogde niveaus van kataboolbloed te behandelen.
  • Zie ook: Contra-indicaties voor rugmassage.

Wat de contra-indicaties voor deze procedure betreft, zijn er slechts 2 gevallen:

  1. Open verwondingen aan pezen, spieren en zenuwen op de rug.
  2. Wereldwijde nierproblemen.
  • Het is interessant om te lezen: waarom, nadat de massage terugvalt

In alle andere gevallen kan rugmassage als preventieve maatregel worden voorgeschreven aan mensen op elke leeftijd. Zelfs bij osteoporose en osteochondrose is rugmassage de factor die helpt de kracht van een persoon te herstellen en pijnsyndromen te verwijderen.

Daarnaast zijn er gevallen waarin het gebruik van een klassieke rugmassage atleten tijdens de revalidatieperiode hielp.

Klassieke rugmassage is een geweldige manier om te ontspannen en het meeste voordeel te halen uit een eenvoudige procedure. Het helpt om de spieren te rekken die het werk dube. Massage is een goede preventie voor vele ziekten. En nog belangrijker - het is leuk.

  • We adviseren u om te lezen: hoe u uw rugspieren kunt ontspannen

De beschrijving van deze procedure is te vinden in de vroege archieven, de ervaring van vele generaties kan niet verkeerd zijn. Hij helpt echt.

Klassieke voordelen van rugmassage

Afhankelijk van de taken kan massage een hele reeks problemen oplossen: het lichaam verbeteren, het herstellen na verwondingen, de spieren van het lichaam versterken en een positief effect hebben op de gewrichten en het zenuwstelsel. Maar levert massage altijd maar één voordeel op?

De meest voorkomende vorm van massage is de klassieke rugmassage. Het kan zowel de spieren van het lichaam van de patiënt versterken, de stemming opheffen en spanning en kalmte verlichten. Massage zal ook helpen pijn te verlichten, het werk van het zenuwcentrum aan te passen en, samen met de hoofdtherapie, helpen bij de behandeling van inwendige organen.

Allereerst is het voor een weldadige massage noodzakelijk om een ​​bekwame specialist te vinden die niet alleen rekening houdt met alle kenmerken van de lichaamsbouw en de aanwezigheid van ziekten, maar ook in staat is om te overwinnen en te voorkomen dat de massage onherstelbare schade toebrengt aan het lichaam.

Tijdens de sessie moeten alle spieren van het lichaam ontspannen zijn. De positie op de buik is hier het meest geschikt voor. De draairichting van het hoofd tijdens de massage doet er niet toe.

Klassieke rugmassage is gebaseerd op stap-voor-stap technieken die in een strikte volgorde worden uitgevoerd. Chaotische bewegingen kunnen leiden tot microtrauma's van de spieren of de algemene nervositeit van de patiënt. Alle bewegingen moeten naar boven gericht zijn. De wervelkolom, lymfeklieren en organen dicht bij de huid om te masseren (vooral actief vibrerend) zijn gewoon verboden.

Met een goede massage, ondergaat het lichaam een ​​algemene reiniging, verhoogt het metabolisme, bevordert vetverbranding en gewichtsverlies, verbetert de functie van de talgklieren en zweetklieren, activeert de bloedcirculatie, verhoogt de spierspanning, maakt de huid van geile deeltjes schoon en is verzadigd met zuurstof.

Bovendien, verhoogde bloedtoevoer naar de spieren, die elastischer worden, zonder te lijden aan een overmaat aan melkzuur (zoals optreedt tijdens de training).

Massage verbetert de bloedcirculatie, terwijl niet alleen het gebied wordt gemasseerd, maar ook de interne organen; verhogingen of, in tegendeel, vermindert de vereiste indicatoren van de bloedformule, daardoor helpend patiënten met een aantal chronische ziekten, zoals bloedarmoede met ijzertekort.

Een klassieke rugmassage verbetert het zenuwstelsel, herstelt de verbindingen van de zenuwuiteinden met de hersenschors, de gehele bloedsomloop en interne organen, helpt pijn te verlichten en de stemming te beheersen.

Klassieke massage kan echter niet alleen het lichaam ten goede komen, maar ook een persoon aanzienlijk schaden, dus er zijn een aantal contra-indicaties voor.

Als u chronische ziektes heeft, de lichaamstemperatuur hoog is, er acute ontstekingsprocessen in het lichaam zijn of u een algemene malaise voelt, kunt u beter geen massage houden en uw arts raadplegen.

Als u pijn of ongemak voelt tijdens de massage, moet u de sessie onmiddellijk beëindigen. Het kan niet alleen niet helpen om de taak het hoofd te bieden, maar ook leiden tot ernstige gevolgen - schade aan spierweefsel en zelfs aan het zenuwstelsel.

Klassieke rugmassage: goed en slecht

De voordelen van rugmassage voor de menselijke gezondheid liggen voor de hand. Medische massage wordt voorgeschreven voor de behandeling van vele aandoeningen van het bewegingsapparaat en zelfs inwendige organen. Voor preventieve doeleinden wordt een massage uitgevoerd om de spieren te ontspannen, de spanning te verlichten en het zenuwstelsel te kalmeren.

Effect op het lichaam

Aanbevolen wordt de procedure toe te passen in de volgende gevallen:

  • Rehabilitatie na chirurgie en verwondingen;
  • Immuniteitsherstel;
  • Stijfheid, rugpijn;
  • Chronische vermoeidheid;
  • Geestelijke stress, fysiek;
  • Verminderde vitaliteit;
  • slapeloosheid;
  • Ziekten van de wervelkolom.

Rugmassage is een groot voordeel voor de gezondheid van het hele lichaam. Een effectief mechanisme voor de vernietiging van schadelijke, nutteloze stoffen die zich ophopen in de weefsels en om een ​​of andere reden niet worden verwijderd.

Massage is een uitstekend hulpmiddel voor het verlichten van stress en het kalmeren van het zenuwstelsel.

Medicamenteuze therapie voor stress geeft niet zo'n stabiel resultaat, dat na de eerste sessie een massage geeft. Mensen met mentale activiteit, die een sedentaire levensstijl leiden, hebben vaak het chronisch vermoeidheidssyndroom. Het gebruik van massage lost dit probleem op. Een paar minuten doorgebracht in de massageruimte, herstelt het verlies van de algemene lichaamstoon, die het resultaat is van mentale inspanning. Na het bezoeken van een specialist verdwijnen tekenen van vermoeidheid zonder een spoor achter te laten en lange tijd.

  • Het is interessant om te lezen: wat is post-isometrische spierontspanning

Frequente verkoudheden verminderen de immuniteit. Tijdens de procedure verbetert de ademhaling, wordt deze dieper, de bloedvaten verwijden. De beweging van het bloed is genormaliseerd, de hersenen beginnen voldoende zuurstof te ontvangen, de afweer wordt hersteld en de gezondheid wordt versterkt.

Massage is nuttig, is een van de methoden voor een conservatieve behandeling van elke mate van spinale kromming.

Met osteochondrose helpt de massage om de tussenwervelschijven terug te brengen naar hun vorige toestand, wat leidt tot spierontspanning. Het belangrijkste doel van de procedure is om de strakheid, blokkades, ontstekingsproces te elimineren. De pijn kan heel sterk zijn, de persoon wordt nerveus, prikkelbaar. Na de procedure, ontsteking in het getroffen gebied voorbij, is het mogelijk om de slaap te normaliseren.

  • We lezen ook: Techniek van rugmassage thuis.

Rugmassage is een voordeel voor spierweefsel. Het resultaat - de spieren herwinnen hun flexibiliteit, elasticiteit. Sessies kunnen het werk van het hele bewegingsapparaat verbeteren. Verbeterde toestand van individuele organen en houding.

Het positieve effect van massage beïnvloedt de reiniging en hydratatie van de huid.

Na de procedure verbetert het werk van de nieren, klieren, gaan de regeneratieprocessen sneller. Van het lichaam zijn goed afgeleide zouten, slakken, toxines. De huid is ontdaan van oude deeltjes en verzadigd met zuurstof. Massage verbetert het metabolisme, het lichaam wordt gereinigd, het helpt vet te verbranden en gewicht te verliezen, verhoogt de spierspanning.

De procedure heeft een positief effect op hormonen:

  • Oxytocine wordt in grote hoeveelheden geproduceerd, het is verantwoordelijk voor het welzijn;
  • Het uiterlijk van endorfine, dat verantwoordelijk is voor het gevoel van vreugde, neemt toe;
  • De hoeveelheid cortisol, die stressvolle situaties treft, neemt af.

Aldus heeft het effect van massage een positief effect op de toestand van alle lichaamssystemen.

  • Zie ook: Massage voor osteochondrose van de thoracale wervelkolom.

Contra

Rugmassage kan, als er bepaalde factoren zijn, schadelijk zijn:

  • De sessie wordt niet aanbevolen voor acute ontstekingen. Massage verwarmt het lichaam, waardoor het risico op complicaties toeneemt. Terwijl de ziekte vordert, kan de procedure niet worden uitgevoerd.
  • Als er een wond op de huid is, moet u voorzichtig zijn, infectie kan in de laesies terechtkomen.
  • Beïnvloeding van het zenuwstelsel, verschillende massagetechnieken, verzacht of stimuleert het. Een persoon met psychische stoornissen mag de procedure niet gebruiken.
  • Mensen die aan hypertensie en hartaandoeningen lijden, kunnen geen sessie krijgen - dit kan een beroerte veroorzaken.

Aanbevelingen moeten door de arts voor elke patiënt afzonderlijk worden gegeven. Soms wordt een specifieke massage voorgeschreven voor hartinfarcten om de integriteit van de systemen te herstellen.

  • We raden je aan om te lezen: waarom, na het masseren, pijn doet

Kenmerken van de procedure

De massage moet plaatsvinden terwijl de patiënt ontspannen is. De meest comfortabele positie die op zijn buik ligt. Het hoofd kan in elke positie worden geplaatst, maar zodat de spieren van het cervicale gebied ontspannen zijn. Vóór de massage vindt de specialist informatie over de aanwezigheid van chronische ziekten en andere feiten die de toestand van de menselijke gezondheid bepalen.

Het teruggeven van de verloren balans, het geven van de nodige toon aan de spieren en het hele lichaam is het belangrijkste kenmerk van de rugmassage.

  • Zie ook: Honing rugmassage.

Het succes van de toepassing, zonder negatieve gevolgen en complicaties, hangt af van de naleving van de vastgestelde regels met betrekking tot het aantal en de frequentie van de procedures:

  • De optimale sessietijd is 30-40 minuten, deze moet elke dag worden bezocht, zonder ontbrekende procedures. Het is noodzakelijk om te houden aan de frequentie van bezoeken tot de pijn verdwijnt en de algemene gezondheidstoestand verbetert;
  • Preventieve, ontspannende, wellnessmassage wordt 1-2 keer per week of zo nodig gebruikt;
  • Voor een langdurig resultaat, gebruik cursussen, die tien dagen duren. Na de pauze, herhaal indien nodig de cursus.
  • Zie ook: Hoe een rugmassage doen.

De sessie mag niet gepaard gaan met ongemak en ongemak. Als er pijn optreedt, wordt de procedure geannuleerd totdat de oorzaak is verhelderd. Een vakkundige, correcte aanpak is niet schadelijk.

opmerkingen aangedreven door HyperComments

Wilt u een aantal ziekten voorkomen of uw gezondheid verbeteren? Klassieke massage is een helende techniek die het werk van het lichaam normaliseert.

De eerste vermelding van een klassieke massage dateert uit 2698 voor Christus. In het oude Griekenland werd het gebruikt als een verplicht attribuut om het normale functioneren van het lichaam te handhaven, in het oude China werd massage uitsluitend voor medicinale doeleinden gebruikt en beroemde artsen als Hippocrates, Celsus en Avicena schreven geen verhandeling over verschillende manieren om het lichaam via aanraking te beïnvloeden. Klassieke massage is niet meer zo populair, omdat effectievere technieken zijn verschenen, maar de belangrijkste technieken (strijken, wrijven, vibratie en kneden) worden in bijna elke moderne vorm van manuele therapie gebruikt.

De techniek van de klassieke massage heeft een test van duizend jaar doorstaan ​​en wordt in de medische praktijk gebruikt om ziekten te verlichten en te voorkomen, om te herstellen, pijn te elimineren, weefselregeneratie te versnellen en de psycho-emotionele toestand te herstellen. Beoordelingen van massage-liefhebbers tonen aan dat de klassieke technieken perfect helpen om de lichtheid van het lichaam te herstellen, de efficiëntie te verhogen en kracht te vergroten. Er zijn geen problemen waarmee klassieke massage niet zou helpen, de prijs van deze procedure is vrij democratisch en de techniek is eenvoudig, dus wordt het actief gebruikt in medische instellingen, massagekamers en thuis.

Onder invloed van klassieke massage is het werk van alle systemen verbeterd. Avicena merkte ook op dat, ondanks de kleine reeks technieken, verschillende drukkrachten het tegenovergestelde effect kunnen hebben, bijvoorbeeld, een sterke massage versterkt de spieren, en een zwakke - hun volledige ontspanning. Zelfs één sessie volstaat om de gezondheid te verbeteren, pijn weg te nemen, de gemoedstoestand te verbeteren en te recupereren. Afhankelijk van welk gebied van manipulaties worden uitgevoerd, worden verschillende doelen bereikt, bijvoorbeeld, een klassieke gezichtsmassage stimuleert actieve vernieuwing van de huid, maakt het gladder en elastischer, een klassieke rugmassage verbetert de algehele gezondheid en helpt pijn kwijt te raken, en algemene lichaamsmassage beïnvloedt over het functioneren van alle organen en systemen.

Klassieke massage: de voordelen

  1. Pijn, zwelling en verklevingen zijn geëlimineerd;
  2. Verbeterde thermostatische processen;
  3. Seksuele functie normaliseert;
  4. Regeneratieprocessen worden versneld;
  5. Spieren, gewrichten en ligamenten worden versterkt;
  6. Verbetert de prestaties;
  7. Bloedcirculatie verbetert;
  8. Toxinen worden versneld;
  9. Gestimuleerde lymfebeweging;
  10. Stabiliseert het werk van het centrale zenuwstelsel;
  11. Ademhalingsfunctie verbetert;
  12. Pijn, spanning, zwelling en stijfheid in spieren zijn geëlimineerd;
  13. Genormaliseerde bloeddruk;
  14. Metabolische processen worden versneld;
  15. De psycho-emotionele achtergrond is gestabiliseerd;
  16. De huidconditie verbetert;
  17. Immuniteit wordt versterkt;
  18. Vet splitsen versnelt.

Je kunt eindeloos een lijst maken van de voordelen van een klassieke massage voor het lichaam, omdat er geen enkel orgaan of systeem is dat het niet kan beïnvloeden. Het is dit kenmerk van dit type manuele therapie die heeft gediend dat de belangrijkste massagetechnieken de basis vormden voor zelfs de meest exotische en ongebruikelijke technieken.

getuigenis

  1. Verwelmende huid;
  2. Verlies van spierspanning;
  3. uitdroging;
  4. Stress en vermoeidheid;
  5. Pijn in de spieren en gewrichten;
  6. Post-traumatisch syndroom;
  7. Chirurgische littekens en verklevingen;
  8. Disfunctie van het voortplantingssysteem;
  9. Sedentaire levensstijl;
  10. Verzwakte immuniteit;
  11. Atherosclerose en osteochondrose;
  12. Rehabilitatie na beroertes;
  13. Hormonale aandoeningen;
  14. Depressie en emotionele instabiliteit.

Contra

  1. Trofische ulcera;
  2. Acute ontstekingsprocessen;
  3. Huidziekten;
  4. Koortsstaten;
  5. Ontsteking van het lymfestelsel;
  6. oncologie;
  7. Neiging tot bloeden;
  8. Misselijkheid en braken;
  9. Actieve vorm van tuberculose;
  10. Cardiale, pulmonale en nierfalen.

Soorten klassieke massage

Klassieke therapeutische massage - verbetert de spiertonus, herstelt de werking van de systemen, normaliseert de bloedsomloop en versnelt de lymfatische drainage, stabiliseert het zenuwstelsel, elimineert stagnatie, vermindert het uiterlijk van pijnlijke symptomen.

Algemene klassieke massage - draagt ​​bij aan de verbetering van het hele lichaam, herstelt de beschermende eigenschappen ervan, helpt ziekten genezen en voorkomen, versterkt het immuunsysteem, verbetert de werking van spieren en gewrichten, verlicht vermoeidheid en overwerk.

Klassieke gezichtsmassage - helpt de spiertonus te behouden, stimuleert de celregeneratie, verbetert de huid, helpt rimpels glad te strijken, voorkomt veroudering, elimineert een aantal cosmetische defecten, verbetert de elasticiteit van de huid en corrigeert gezichtscontouren.

Klassieke rugmassage - verlicht spanning, verbetert de elasticiteit van de ligamenten en de mobiliteit van de wervels en gewrichten, verhoogt de bloedtoevoer naar weefsels, balanceert de conditie van het centrale zenuwstelsel, helpt herstellen van ruggenmergletsels en zenuwaandoeningen, voorkomt de ontwikkeling van osteochondrose.

Een klassieke buikmassage - effectief inwerkt op de inwendige organen, verbetert de darmmotiliteit, vermindert vetophopingen, verstevigt de losse huid, stimuleert de activiteit van de lever en pancreas en normaliseert de bloedcirculatie en weefselvoeding.

Klassieke Thaise massage - herstelt het mentale evenwicht, bevordert volledige ontspanning, elimineert energieblokkades, bevordert de stroom van energie, verbetert de prestaties en het uithoudingsvermogen, harmoniseert de emotionele toestand.

Russische klassieke massage - bevordert spierontspanning, vermindert het volume van probleemgebieden, helpt bij het opladen en verlichten van spanning, verbetert de algehele conditie van het lichaam, verbetert het werk van alle systemen, helpt snel te herstellen van een ziekte of letsel.

De impact van massage op het lichaam is enorm. Waarom een ​​beroep doen op medicamenteuze behandeling, als klassieke massage thuis helpt om veel problemen het hoofd te bieden - Moskou biedt diensten aan een aanzienlijk aantal medische centra en massagekamers, maar alleen professionele chiropractors van VictoryStyle zullen positieve resultaten bereiken door de noodzakelijke procedures toe te passen en een goede massage van elk probleemgebied te hebben.

Klassieke massage in Moskou. record

Zie ook onze

Massage is een unieke procedure die helpt spieren te versterken en veel gezondheidsproblemen te elimineren. Er zijn veel geschikte technieken om verschillende delen van het lichaam te masseren.

Combineert hun grote efficiëntie en uitstekende effecten op het lichaam. Een massage kan echter worden geassocieerd met onaangename momenten.

De voordelen en nadelen van massage worden uitgebreid besproken in onze informatie.

Ondanks het feit dat veel mensen deze therapie leuk vinden, is het niet altijd en niet kunnen alle patiënten massage doen.

Meestal is het noodzakelijk om een ​​therapeut te bezoeken voor de procedure en, indien nodig, zelfs een laboratoriumonderzoek te ondergaan.

Indicaties voor massage:

  • Pijnsyndroom Aanhoudend ongemak kan optreden als gevolg van vermoeidheid, ontsteking of spierschade. Dit is vaak een teken van een zittende levensstijl of slechte gewoonten.
  • Chronische vermoeidheid. Gebrek aan lichaamsbeweging, seizoensgebonden vitamine-tekort en vele andere negatieve factoren dragen bij aan een afname van de kwaliteit van leven.
  • Scoliose en osteochondrose. Deze ziekten moeten worden gecorrigeerd in complexe therapie, samen met massageprocedures.
  • Lage spierspanning. Deze aandoening wordt gespierde hypotonie genoemd. De redenen voor het optreden van dergelijke problemen zijn nog niet precies vastgesteld, maar een haalbare laad- en massageprocedure helpt de verzwakte spieren te versterken.
  • Zenuwachtige belastingen. Massage is een uitstekend hulpmiddel voor ontspanning. Als er problemen zijn met het zenuwstelsel, zijn er veel technieken voor een ontspannende massage.
  • Immuniteit versterken. Ondanks het feit dat de directe verbinding tussen deze toestanden niet wordt opgespoord, stimuleert massage in sommige gevallen perfect het immuunsysteem.
  • Herstel van letsel. Die massage is opgenomen in de vereiste lijst van procedures na fracturen, gescheurde ligamenten en andere soortgelijke verwondingen.

Massage wordt aanbevolen en kiddies vanaf de geboorte. Het valt op dat regelmatige oefeningen de fysieke en emotionele ontwikkeling van de baby aanzienlijk kunnen versnellen.

Tegelijkertijd is het niet de moeite waard om deze nuttige procedures te misbruiken en mogelijke verboden op te helderen alvorens ze uit te voeren.

Op video: rugmassage

Wij nodigen u uit om de beschrijving van klassieke massage in ons artikel te lezen.

Over de voordelen en gevaren van het hier op ijs wrijven van het gezicht.

Kijk naar het kleurenpalet van haarkleurmiddelen Olya Contra-indicaties

  • Chronische ziekten in de acute fase.
  • Verkoudheid.
  • Verhoogde lichaamstemperatuur.
  • Schade aan de huid.
  • Verwondingen aan inwendige organen.
  • Kneuzingen en breuken.
  • Ziekten van de bloedsomloop, met name trombose.
  • Oncologische ziekten.
  • Ziekten van het hart en ademhalingssysteem.

Tijdelijke beperkingen van de procedure hebben betrekking op de periode van zwangerschap en tijdens de menstruatie.

In deze gevallen is het niet toegestaan ​​om de nek, het gezicht en de nek te masseren, maar het is beter om te weigeren de massage aan de rug en onderrug uit te voeren.

Bovendien is het voor sommige botaandoeningen en het bewegingsapparaat noodzakelijk om de belasting zorgvuldig te meten om het probleem niet te verergeren.

Meer informatie over essentiële oliën voor erotische massage.

Er is veel gezegd over de gunstige eigenschappen van massageprocedures, dus het is beter om de beschikbare informatie samen te vatten.

Wat is nuttige massage:

  1. De elasticiteit van de huid neemt toe.
  2. Bevordert de bloedcirculatie.
  3. Ontspant en kalmeert.
  4. Verwijdert wallen.
  5. Normale lymfedrainage.
  6. Reguleert de zweet- en talgklieren.
  7. Verminderde spierpijn.
  8. Verbetert de functie van interne organen.
  9. Immuniteit wordt versterkt.
  10. Overgewicht verwijderd.
  11. Toxinen en slakken worden verwijderd.

Ondanks de indrukwekkende lijst met voordelen, kan massage ook negatieve momenten met zich meebrengen.

Over de video: de voordelen en schade van rugmassage

Als je lippen hebt verweerd, zijn de redenen te vinden in dit artikel.

  • Pijnlijkheid van de procedure. Het is geen geheim dat zelfs een klassieke rugmassage wordt gekenmerkt door zeer tastbare pijn. De masseur past de kracht aan en kneedt alle spiergroepen goed, wat niet altijd prettig is voor de patiënt.
  • Verhoogde bloeddruk. Daarom is het wenselijk om procedures met een korte rustperiode te wisselen, en niet om de frequentie van het proces te misbruiken.
  • Oververhit weefsel. Dit is een frequente "bijwerking" die verband houdt met het gebruik van bepaalde prestatietechnieken, evenals met de gebruikte oliën.
  • Het uiterlijk van slaperigheid en vermoeidheid. Na de procedure klagen veel patiënten over vermoeidheid, is er een inzinking in de volledige zin van het woord. Na enige tijd gaat deze toestand over, maar het is beter om vlak voor de nachtrust een massage te doen.
  • Exacerbatie van chronische ziekten. Hetzelfde geldt voor banale verkoudheden, die door het hele lichaam via het lymfestelsel kunnen "dispergeren".

En hier is waarom de hoeken van de lippen kraken en hoe te behandelen, hier in detail.

Lees reviews over Bourgeois mascara.

Bekijk hier een video over hoe je van de nagelriem thuis kunt komen.

Een overzicht van professionele cuticula-tangen in dit artikel.

Rugmassage is een geweldige manier om vermoeide spieren te versterken en te versterken. Het wordt gebruikt bij de behandeling van verschillende ziekten van de wervelkolom en spieren, en dient ook als een ontspannend hulpmiddel om nerveuze spanning en chronisch vermoeidheidssyndroom te verlichten.
Regelmatige massagecursussen helpen het immuunsysteem te versterken, verminderen het gewicht en bieden zelfs verlichting van migraine, slapeloosheid en neuralgie.
Om ervoor te zorgen dat dergelijke procedures slechts één voordeel opleveren, moet rekening worden gehouden met de belangrijkste nuances van de procedure en met mogelijke contra-indicaties. Deze informatie wordt gedetailleerd beschreven in ons artikel.

Klassieke rugmassage

Een klassieke rugmassage is een uitstekende procedure voor ontspanning en stressvermindering van hoge kwaliteit. Dit is een compleet onderdeel van de complexe behandeling van de meeste pathologieën van de wervelkolom. Benoem vaak een bezoek aan een massagetherapeut mensen met zittend werk, om de ontwikkeling van veel chronische ziekten of systemische stoornissen te voorkomen. Het moet worden uitgevoerd door een ervaren specialist met het vereiste kwalificatieniveau voor een hoogwaardige en veilige impact op de rug.

De voordelen van het dragen

Klassieke rugmassage heeft een gunstig effect op alle delen van de wervelkolom, zodat u spierweefsel kunt ontspannen, krampen en pijn kunt verlichten. Daarom wordt het voorgeschreven voor osteochondrose en andere ernstige pathologieën van de rug. De belangrijkste voordelen van een volledige sessie zijn:

  • eliminatie van frequente hoofdpijn en stagnatie;
  • verbeteren van de algehele bloedtoevoer en beweging van het lymfevlies;
  • verlichting van stagnatie;
  • activering van de hartspier;
  • normalisatie van het metabolisme (snelle levering van voedingsstoffen aan de cellen van het lichaam);
  • algemene versterking van het lichaam en verhoging van de immuniteit.

Indicaties voor de benoeming van een klassieke massage

Voor incidentele rugklachten is een bezoek aan een massagetherapeut vereist. Maar als ze chronisch zijn, moet u eerst een arts bezoeken om ervoor te zorgen dat er geen contra-indicaties zijn voor effecten op uw rug of op andere gebieden. De belangrijkste problemen waarvoor de arts een cursus sessies met klassieke massagetechnieken aanbeveelt, zijn:

  • Frequent pijn in de onderrug, nek of thorax regio. Ze laten een persoon niet toe om een ​​volledig leven te leiden, leiden vaak tot bewegingsstoornissen, stijfheid of andere problemen. De oorzaak is knijpen van de zenuwuiteinden of het begin van de ontwikkeling van een ernstige pathologie.
  • Verhoogde nerveuze opwinding. Wanneer een persoon overdag niet normaal kan rusten, krijgt hij een klassieke massage voorgeschreven om de spieren volledig te ontspannen, stasis te elimineren en de toegang van zuurstof tot de hersenen te normaliseren. In slechts een paar sessies wordt iemand veel rustiger.
  • Chronische vermoeidheid. Sedentair werk, een lang verblijf aan de computer veroorzaakt overbelasting van het lichaam en een afname van de algehele toon. Slechts 10 minuten blootstelling aan de nek of onderrug zal helpen om het gevoel van voortdurende zwakte kwijt te raken.
  • Frequente verkoudheid. De algemene afname van de immuniteit is soms te wijten aan een slechte bloedsomloop of zuurstofgebrek. Een massage van hoge kwaliteit zal de gezondheid herstellen en een uitstekende preventie van infecties en SARS zijn.
  • Verminderde spierspanning. Naast massage is het ook nuttig om deel te nemen aan fysiotherapie. In dit geval zal een geïntegreerde aanpak de effectiviteit van de therapie verbeteren.
  • Scoliose. De kromming van de houding is een serieus probleem, dat zal helpen bij het bestrijden van hoogwaardige klassieke massage. Verbetering van de bloedstroom en voeding van het botweefsel door middel van professionele technieken zullen het degeneratieve proces helpen stoppen en het herstel versnellen.
  • Osteochondrose. Het verslaan van het botweefsel is een veel voorkomend probleem, dat zich in een complex bevindt, inclusief met het gebruik van klassieke massage. Hiermee kunt u metabole processen normaliseren, pijn stoppen, de algehele gezondheid verbeteren.

De procedure wordt vaak voorgeschreven voor profylactische doeleinden als de patiënt een risico heeft op spinale pathologieën. De beslissing over de noodzaak van een volledige cursus wordt genomen door de arts, waarbij aandacht wordt besteed aan alle belangrijke factoren, de algemene gezondheidstoestand, de aanwezigheid van gelijktijdige chronische ziekten.

Prestatiekenmerken

De klassieke massage begint met de voorbereidende fase. Om dit te doen, moet de patiënt zo comfortabel mogelijk op de bank zitten en ontspannen. Als het koud of ongemakkelijk is, zal het effect van slechte kwaliteit zijn en is er geen voordeel van een dergelijke procedure.

De techniek van het uitvoeren van klassieke massage omvat het masseren en strekken van de ruggenmergspieren met alleen de handpalmen. Specialist in het proces voelt de juiste pees, wervel of spiervezels en knijpt zachtjes, beroertes en drukt. Een juiste uitvoering mag geen pijn of ongemak veroorzaken.

Over het algemeen wordt de procedure in de volgende volgorde uitgevoerd:

  1. Bereid de patiënt voor op blootstelling.
  2. Streelt naar de bloedstroom en verbetert de lymfebeweging. Het is gedaan totdat de huid een beetje roze kleurt. Een specialist beweegt zich van de onderrug en beweegt geleidelijk naar de nek.
  3. Wrijf zacht weefsel rond het probleemgebied totdat het rood lijkt. De bewegingen lijken op een zigzag en zijn gericht op het activeren van het werk van vaten, haarvaten. De meester oefent een lichte druk uit op de rug.
  4. De volgende stap zal kneden met een schouderklopje. Hiermee kunt u de diepste lagen zacht weefsel bewerken. Ze ontspannen spieren en activeren stofwisselingsprocessen.
  5. Het laatste moment is het creëren van vibratie. Net als andere technieken heeft het een gunstig effect op de gezondheid.

De ideale plaats voor de ingreep is een harde bank. Als de patiënt op een zachte matras wordt geplaatst, zal het resultaat van de effecten niet volgen. Tijdens het proces kunt u aromatische oliën gebruiken om het effect te versterken. Populaire notenboter, abrikoos of hazelnoot. De sessie duurt ongeveer 15-30 minuten, de hele cursus is 5-8 bezoeken.

species

Masters of massage bieden de ontwikkeling van niet alleen de rug, maar ook elk ander deel van het lichaam waar pijn wordt gevoeld. Gewoonlijk is de procedure verdeeld in verschillende types:

  • Over het algemeen. Massage geneest het hele lichaam, versterkt het immuunsysteem, verbetert stagnatie, vermindert de manifestatie van pijn. Door een geïntegreerde aanpak voelt een persoon complete ontspanning en raakt vermoeidheid en overwerk kwijt.
  • Persoon. Het helpt om het ovaal van het gezicht te behouden met de leeftijd, de huidskleur te verbeteren, het voorkomen van rimpels te verminderen, seniele veranderingen te voorkomen, de elasticiteit van de epidermis te vergroten.
  • Back. Massage verlicht stress, normaliseert de elasticiteit van de ligamenten, elimineert stijfheid van bewegingen, verbetert de mobiliteit van de wervels. Dankzij de juiste aanpak kan het de ontwikkeling van botweefselpathologie voorkomen.
  • Maag. Met dit gebied werken meesters uiterst zorgvuldig om negatieve effecten op inwendige organen te elimineren. Vanwege de milde aanpak herstelt het lichaam sneller na een ernstige ziekte. Intensieve massage van dit gebied draagt ​​ook bij tot gewichtsverlies.

Contra

Rugmassage is niet alleen een geweldige manier om te ontspannen en plezier te hebben, maar ook een medische procedure die, net als elke andere, een aantal ernstige contra-indicaties kent. De belangrijkste zijn:

  • de aanwezigheid van open wonden op het lichaam;
  • huiduitslag;
  • verhoogde lichaamstemperatuur;
  • oncologie of een verhoogd risico op bloedingen;
  • verminderde nierfunctie.

Klassieke massage kan op elke leeftijd aan patiënten worden gegeven. De procedure is populair bij atleten voor volledig herstel tijdens de revalidatieperiode.

Algemene klassieke massage heeft een enorm voordeel voor alle delen van het lichaam. Hiermee kunt u pijn in de nek of onderrug wegwerken, hoofdpijn wegnemen, de bloedsomloop normaliseren en het lichaam verbeteren. Het wordt uitgevoerd door een gekwalificeerde specialist, waarbij alleen zijn handen worden gebruikt. De procedure is op zijn eigen manier genezen, daarom is het voor het passeren noodzakelijk een uitgebreid onderzoek te ondergaan en ervoor te zorgen dat er geen contra-indicaties zijn.

Stap voor stap instructies om de rug en nek goed te masseren

Massage is een populaire en aangename procedure die de gezondheid ten goede komt. Het is geen geheim dat veel professionele massagetechnieken worden gebruikt voor verschillende ziekten en voor de preventie ervan.

Moderne massage heeft vele soorten en technieken, heeft een positief effect op verschillende menselijke organen en weefsels. Maar de vraag is hoe je de rug en nek goed masseert?

  • Snelle navigatie op het artikel:
  • Rug- en nekmassage - voordelen
  • Contra
  • types
  • Hoe een rug- en nekmassage te doen: tips
  • Massage voor beginners
  • Hoe doe je een rugmassage: stap voor stap
  • Stadia van nekmassage
  • Onafhankelijke nekmassage
  • Kenmerken van baby massage
  • beoordelingen

Rug- en nekmassage - voordeel en effectiviteit

De rug en nek zijn vrij kwetsbaar en vereisen speciale behandelingsgebieden van het lichaam. Masseer daarom deze gebieden het meest. Het wordt aanbevolen om alle mensen te maken, vooral degenen die een dergelijke aandoening hebben als osteochondrose.

Met het juiste gebruik van massage zijn de voordelen enorm:

  • verlicht pijn tijdens knijpen van de wervels;
  • perfect ontspannend en heeft een goed uitgesproken kalmerend effect;
  • verlicht perfect vermoeidheid en helpt ontspannen na een dag hard werken;
  • herstelt de elasticiteit van de huid en voorkomt vroegtijdige veroudering;
  • elimineert de symptomen van spinale kromming, verwijdert overmatige spierspanning en voorkomt het verschijnen van migraine;
  • verhoogt de immuniteit;
  • verbetert de doorbloeding en helpt cellulitis te bestrijden;
  • herstelt de toon van zwakke spieren;
  • effectief in het bestrijden van zoutafzetting.

[box type = "info"] Cervicale massage is vooral handig voor mensen met zittend werk. Door het ontbreken van beweging van de nek tijdens de werkdag, zijn er pijnen in dit gebied en een crunch in de gewrichten. [/ Box]

Massage van de nek- en kraagzone ontspant de spieren, verlicht vermoeidheid en slapeloosheid, elimineert prikkelbaarheid en kalmeert. Verbetert de metabole processen en de bloedstroom. Geschikt als verstevigend middel tegen ziekten van de wervelkolom en zoutafzettingen.

Contra

Voordat u de rug en nek masseert, is het correct om vertrouwd te raken met de belangrijkste contra-indicaties voor deze procedures. Deze omvatten:

  • bloeden en verwonding, open wonden;
  • ernstige infectieziekten;
  • lymfeklierontsteking;
  • tuberculose;
  • etterende infecties;
  • schending van de bloedstolling;
  • ernstige geestesziekte;
  • brandwonden in de massageruimte;
  • atherosclerose, tromboflebitis;
  • seksueel overdraagbare aandoeningen;
  • huidziekten, de aanwezigheid van moedervlekken, wratten, zweren, enz.

Soorten massage

Om de rug en nek goed te masseren, is het de moeite waard om uit te zoeken wat het doel van deze procedure is. Afhankelijk hiervan zijn er soorten rugmassage:

  1. Curatief - gebruikt in de aanwezigheid van ziekten van de wervelkolom en het cardiovasculaire systeem, elimineert zwelling;
  2. Ontspannen - de meest voorkomende vorm van massage. Verlicht spierspanning, verhoogt de bloedstroom, stimuleert het immuunsysteem van het lichaam en verbetert de huidconditie;
  3. Reflex - heeft een uitgesproken analgetische eigenschap. Het wordt gebruikt om het werk van de interne organen te verbeteren met behulp van de massagetherapeut op speciale punten van de rug, die daarmee samenhangen.
  4. Sport - voornamelijk ontworpen voor atleten. Gehouden na of voor de wedstrijd om spierspanningen te verlichten of vermoeidheid te verlichten. Verhoogt het uithoudingsvermogen en heeft het gewenste effect. Het gebeurt voorlopig, training en herstel.
  5. Cosmetisch - anti-cellulitis, verbetert de huidconditie.

Soorten massage in het nekgebied:

  1. Klassiek - inclusief standaard massagetechnieken: strelen, kneden, wrijven, knijpen, trillen;
  2. Ontspannend - gebruikt om spierspasmen te verlichten;
  3. Point - lokale effecten op de acupunctuurpunten in de nek, verantwoordelijk voor de interne organen;
  4. Cosmetisch - wordt gebruikt om vetweefsel in de hals en de kraag te verwijderen, de conditie van de huid te verbeteren, de elasticiteit te herstellen;
  5. Wellness of healing - gebruikt voor verschillende aandoeningen van de cervicale wervelkolom, zoutafzetting.

Hoe de rug en nek goed te masseren: tips en trucs

Ondanks de populariteit van deze procedure, weten niet veel mensen hoe ze de rug en nek goed moeten masseren. Er moet aan worden herinnerd dat het twee uur na een maaltijd wordt uitgevoerd. Uiterlijk één uur voor de massage mag je water drinken.

[box type = "succes"] De masseur moet zich grondig voorbereiden op de sessie:

  • nagels moeten worden afgesneden;
  • Maak van tevoren een schone handdoek en moisturizer voor massage;
  • de kamer waar de sessie wordt uitgevoerd, en de handen van de masseur moeten warm zijn om de ontspanning van de persoon te verzekeren;
  • rugmassage wordt uitgevoerd in een rugligging op een uitzonderlijk hard oppervlak. Idealiter zou een speciale massagetafel moeten worden gebruikt;
  • moeten zorgen voor hygiëne. De procedure moet worden uitgevoerd met schone handen op een schone huid om de introductie van een infectie te voorkomen;
  • Voor massage van zowel de rug als de nek, pas massageolie correct toe om de handen zachter te maken en hun glijden over de huid te vergemakkelijken. Het is noodzakelijk om het intensief tussen de handpalmen te wrijven zodat ze warmer worden;
  • de sessie duurt meer dan een half uur, omdat de rug en nek de meest problematische gebieden zijn;
  • armbeweging zou langs de bloedbaan moeten gaan;
  • Het vermijden van lymfeklieren moet worden vermeden. [/ Doos]

Massage voor beginners

Veel mensen willen deze procedure zelf uitvoeren, maar weten niet hoe. Masseer de rug goed en de nek is gemakkelijk. Om een ​​bepaald resultaat te bereiken, volstaat het om de standaard massagetechniek te gebruiken. Het omvat technieken:

  1. Streelde - meestal begint een sessie met deze beweging van de handen. Bereid op deze manier de huid voor op een actievere manier. Het strijken wordt uitgevoerd met de hele handpalm over het oppervlak van de rug over en langs, rond de schouderbladen. Lichte bewegingen moeten met intenser worden gecombineerd.
  2. Wrijven - bewegingen worden gemaakt vanaf de zijkant van de rug naar het midden. Speciale aandacht wordt besteed aan het gebied van de schouders en nek. Deze techniek dient als een goed hulpmiddel in de strijd tegen zoutafzetting.
  3. Kneden - legt de plooien van de huid vast met uw handen. Bewegingen worden uitgevoerd vanaf de rug naar de zijkanten van de rug. De receptie wordt beurtelings voor elk van zijn zijden gehouden. Het heeft een goed effect op de toestand van het hart en vasculaire systeem, verhoogt de bloedcirculatie.
  4. Pats - worden uitgevoerd met twee handen uitsluitend op de spieren. Beweging is kort en veerkrachtig. De procedure moet niet pijnlijk zijn. Het bevordert een goede spiercontractie, verbetert de doorbloeding.
  5. Trillingen - van de lumbale naar de nek, circulaire ritmische bewegingen worden uitgevoerd met de toppen van de vingers, die de geleidelijke ontspanning van de spieren bevordert.

Rugmassage moet worden afgewerkt met zachte druk. Ze kunnen het beste ritmisch worden uitgevoerd, waardoor de bewegingen van de handen op intensere en pijnlijke plaatsen worden benadrukt.

Massage van de nek- en kraagzone omvat ongeveer dezelfde technieken. Maar hun techniek heeft enkele verschillen:

Techniek van rugmassage

  1. De massage begint met het strelen van het middelste deel van de nek en het halsgedeelte en gaat dan naar de zijkant. De hand van de massagetherapeut moet zo worden geplaatst dat in het midden van de nek het strelen wordt gedaan met de duim en de rest op de zijkanten. Beweging moet continu, langzaam en ritmisch zijn.
  2. De volgende techniek wordt 'knijpen' genoemd. Zijn essentie is om een ​​zekere druk uit te oefenen op de cervicale regio. De borstel staat vanaf de zijkant van de haarlijn op de zijkant van de ruggengraat op de halslijn. De bewegingen worden uitgevoerd van boven naar beneden naar de schouder en de deltaspier.
  3. Kneden is de langste ontvangst. Hier is het noodzakelijk om de spieren te vangen met palmen aan beide zijden van de wervelkolom. Dus om bewegingen naar achteren, dan naar het schoudergewricht te maken. Alle acties moeten langzaam en pijnloos worden uitgevoerd. Ze kunnen ook worden uitgevoerd met de toppen van de duimen, waarbij de spier in cirkelvormige bewegingen wordt gemasseerd.
  4. Wrijven - de essentie bestaat uit energetisch rekken en verplaatsen van de huid. Deze techniek kan het best afwisselend met twee handen worden gedaan.
  5. De vibratie wordt uitgevoerd door oscillerende bewegingen van het gehele oppervlak van de handpalmen of vingertoppen. De ontvangst kan met tussenpozen plaatsvinden of zonder de handen uit het lichaam te trekken.

Hoe een rugmassage te doen: een gefaseerde beschrijving

  • Voorbereidende. Vóór de procedure moet je alles voorbereiden wat je nodig hebt en jezelf voorbereiden.
  • Massage moet beginnen met een lichte streling van het lendegebied met een geleidelijke overgang naar de schouders. Alle bewegingen van deze fase moeten zacht zijn en voorbereiden op meer actie. De duur van de procedure is 15 minuten. Geleidelijk aan is het nodig om de drukkracht te verhogen. De rand van de handpalm om langs de ruggengraat te houden vanaf de taille tot aan de schouders. Wrijven oefent het hele oppervlak van de handpalm uit.
  • Vervolgens moeten de handen naar de zijgebieden van de rug worden verplaatst en opwindende bewegingen van de armen van onderaf uitvoeren. Focus vervolgens op de schouders. Voer knedervormige en pijnloze cirkelvormige bewegingen uit.
  • In dit stadium begint een intensere massage. Het is noodzakelijk om kleine vouwen van de huid vast te leggen, van onder naar boven, in een deel van de rug en vervolgens in de andere. Schouders moeten meer worden gemasseerd door puntdruk toe te passen. De procedure moet pijnloos zijn! Masseer je vuisten bovenrug goed, op korte afstand van de wervelkolom.
  • Tot slot, verricht licht klappen met de handpalmen of vingertoppen.

Stadia van nekmassage

Hoe de nek en nek te masseren? Ten eerste moet de duur van deze procedure voor osteochondrose ongeveer 20 minuten zijn. Ten tweede kan masseren zowel in een liggende als in een zittende positie worden uitgevoerd.

  • Na het voorbereiden van de sessie, helemaal aan het begin van de procedure, is het nodig om een ​​lichte streling van de nek uit te voeren.
  • Verwarm vervolgens de laterale nekspieren door te wrijven en geleidelijk naar de schouderruimte te verplaatsen.
  • Om de spieren in de nek en nek te kneden. De procedure wordt uitgevoerd door cirkelvormige bewegingen van de hele palm en duimen. Het moet meestal pijnloos zijn.

[box type = "warning"] Blootstelling van de wervelkolom moet worden vermeden. [/ doos]

  • De sessie eindigt met lichte slagen en slagen.

Er zijn veel technieken om de cervicale wervelkolom te masseren. Het hangt allemaal af van de ernst van de ziekte en het type. Gewone massage wordt uitgevoerd, gebaseerd op de klassieke technieken die hierboven zijn beschreven.

Onafhankelijke nekmassage

Een rugmassage is altijd vereist door een andere persoon en een nekmassage is eenvoudig zelf te maken. Het belangrijkste is om alle aanbevelingen correct te volgen om ervoor te zorgen dat de procedure effectief is.

  1. Om te beginnen is het handig om te gaan zitten, haar te verwijderen en je handpalmen te verwarmen met massageolie.
  2. Laat de kin iets zakken en start de procedure met slagen van de haarlijn tot de schouderzone.
  3. Volg vervolgens een cirkelvormige rotatiebeweging met de vingertoppen in de nek. Ze kunnen worden afgewisseld met intensere slagen.
  4. Lichte tinteling van de huid langs de wervelkolom.
  5. Breng de kin omhoog en strijk bewegingen uit in het gebied van het strottenhoofd.
  6. Voer cirkelvormige bewegingen uit vanaf de onderkant van het sleutelbeen tot de kin met uw wijsvinger en duim. Maak aaiende bewegingen met de handpalmen en herhaal de procedure opnieuw. Deze fase kan van 5 tot 10 minuten zijn.
  7. Om de procedure te voltooien, moet je het hele oppervlak van de palm zacht strijken.

Regelmatige zelfmassage van de nek helpt om lethargie en slappe spieren te voorkomen. Het toont, verlicht vermoeidheid en verbetert het welzijn.

Kenmerken van de babymassage

Sommige kinderen hebben vanaf de vroegste leeftijd een massage nodig, zowel op de rug als in de nek. Het is goed om het pijnloos te doen, om geen angst bij het kind te veroorzaken.

Babymassage is meestal genezend, tonifiërend en ontspannend. Ontspannen wordt gekenmerkt door een zachtere, kalme impact. Bij tonermassage worden alle basistechnieken intensiever gebruikt.

Thuis maken ze vaak de amusementsmassage voor kinderen, die wordt uitgevoerd onder een grappig rijm. Kinderen vinden het meestal leuk. Dit is zowel een spel als een handige procedure. Voorbeeld van een babymassage:

  1. "Rails, rails, dwarsliggers, dwarsliggers" - afwisselend worden dwars- en lengtelijnen langs de rug getekend;
  2. "Een verlate trein gaat" - om de toppen van de vingers van één hand langs de wervelkolom van onderaf vast te houden, en de trein na te bootsen. Beweging moet zacht zijn, aaien.
  3. "Erwten brokkelen af ​​van de laatste wagen" - de hele achterkant wordt gemasseerd met punttips;
  4. "Kippen kwamen gepikt" - zacht "pikken" met je vingertoppen op de rug;
  5. "De ganzen kwamen knabbelen" - een lichte tinteling;
  6. "De olifant is gekomen heeft betreden" - zacht aandrukken met zijn vuisten helemaal over zijn rug;
  7. "Een kleine olifant liep achter hem aan" - snel chaotisch aandrukken met knokkels;
  8. "Een eekhoorn kwam aanrennen en veegde alles met haar staart" - de laatste streling van de rug met haar handpalmen.

Leer hoe je de rug en nek meer dan ooit op elke leeftijd kunt masseren. Een juist gebruik ervan is van groot nut voor het lichaam, zal de spieren op de juiste toon brengen, vermoeidheid verlichten en verlichten van vele ziekten.

Hoe je de rug en nek kunt masseren, je kunt duidelijker leren van de trainingsvideo.