Cervicale chondrosis

Ziekten van de rug nemen een leidende positie in bij ziektes van het skelet, wat een enorme hoeveelheid problemen oplevert. Constante pijn, onvermogen om zelfs niet-zware voorwerpen recht te trekken of op te tillen... Maar als we het hebben over cervicale chondrose, wordt er ook een beperkte beweging toegevoegd.

Het onvermogen om de nek te draaien bemoeilijkt het leven aanzienlijk en dwingt een persoon om het gebruikelijke comfort op te geven, zodat hij daar niet iets is dat geen auto kan besturen, maar zelfs het is banaal om te slapen. Ondertussen had bijna iedereen van ons pijn in de nek. Het is niet verrassend, omdat cervicale chondrosis de meest voorkomende ziekte van de rug is en voorkomt bij elke tweede persoon van de pensioengerechtigde leeftijd.

Leeftijd is echter verre van bepalend. Een jongeman kan ook vragen hoe hij cervicale chondrose kan behandelen. Vandaag zeggen artsen met spijt dat jonge mensen steeds vaker worden geconfronteerd met deze ziekte.

De reden hiervoor is een sedentaire levensstijl, een ongemakkelijke statische houding, bijvoorbeeld tijdens het spelen op een computer, slungelend en hangend over een telefoon of tablet.

Het gevaar schuilt in het feit dat als u niet tijdig bezorgd bent over de behandeling van cervicale chondrose, de veranderingen die zich hebben voorgedaan in de cervicale wervelkolom onomkeerbaar kunnen worden.

Oorzaken van cervicale chondrose

Als je niet betrokken bent bij sport en je werk is verbonden met een computer, terwijl je 's avonds ontspant in een zwijn op de bank voor de tv, kun je jezelf veilig toeschrijven aan de risicogroep. Dus, lees aandachtig verder, want vroeg of laat zal de ziekte gevoeld worden.

De belangrijkste oorzaak van cervicale chondrose is dus een lange statische, ongemakkelijke houding. Besteed aandacht aan hoe je nu zit. Schouders verlaagd, nek gebogen en achterover gebogen? Dit betekent dat je ruggengraat nu een enorme belasting ervaart, in een onnatuurlijke houding.

De behandeling van cervicale chondrose verloopt in de regel snel en succesvol. Maar het grootste gevaar is dat de ziekte leidt tot systemische veranderingen in de wervelkolom, die na verloop van tijd alleen maar verergeren en tot veel ernstiger diagnoses leiden.

Tegelijkertijd is het de cervicale chondrosis die een leidende positie bekleedt bij alle ziekten van de rug in de ernst van de gevolgen ervan.

Het is een feit dat tijdens het ontstekingsproces in dit gebied de zenuwuiteinden die in overvloed worden aangetroffen, zijn aangetast, dit alles leidt tot een verslechtering van de bloedtoevoer naar het centrum van het hele organisme, de hersenen. Als gevolg hiervan, wanneer de stadia worden verwaarloosd, kan gevoelloosheid van het gezicht, vingers, hoofdpijn, duizeligheid, gevoeligheid toenemen en kan ongeduld voor pijn optreden.

Chondrosis: karakteristieke symptomen

Zoals hierboven vermeld, is de ontsteking in dit gedeelte van de wervelkolom vol met complicaties. Wat trouwens kan gebeuren voordat u zich ongemakkelijk voelt in de cervicale regio.

Dat is de reden waarom de patiënt nadenkt over het behandelen van cervicale chondrose wanneer de ziekte is verstreken in een gevorderd of chronisch stadium. En je kunt hem dat niet kwalijk nemen, want daarvoor worstelde hij tevergeefs met hoofdpijn of duizeligheid, zelfs niet wetende dat de oorzaak van zijn ziekte compleet anders was.

Zelfs een specialist is niet altijd gemakkelijk om deze subtiliteiten te begrijpen, dus het is belangrijk om rekening te houden met de symptomen van de ziekte, om de aandacht van de arts erop te vestigen en te helpen de juiste diagnose te stellen en een juiste behandeling voor te schrijven.

  • Constante hoofdpijn van onduidelijke etymologie. Als het hoofd zich constant herinnert aan pijn vanaf de achterkant van de nek, dan is dit een reden om na te denken over het behandelen van cervicale chondrose.
  • Hartpijn. Dit gebeurt als de onderste wervels van de cervicale regio ontstoken zijn.
  • Het kan ook het zicht, misselijkheid en duizeligheid verzwakken.
  • Nek crunches tijdens het bewegen.
  • Periodiek voel je de toppen van je vingers niet, of voel je een lichte tinteling.
  • Bloeddruk verandert de prestaties drastisch.
  • Pijn in de nek, het is onmogelijk om je hoofd te bewegen en geen pijn te ervaren.

Medicijnen voor cervicale chondrose

Voorbereidingen voor cervicale chondrosis kunnen alleen worden voorgeschreven door uw arts, na de onderzoeken.

Medische interventie in het geval van laesies van de bovenste wervelkolom wordt in de regel beperkt tot verlichting van het ontstekingsproces, dat ondraaglijke pijn veroorzaakt en de schijven vernietigt. Maar deze remedie voor cervicale chondrosis heeft geen invloed op de oorzaak van het voorval en worstelt alleen met de gevolgen - pijn en stijfheid van bewegingen.

In de toekomst zou de patiënt supplementen moeten nemen die moeten helpen het skelet te herstellen en metabolische processen te verbeteren.

Als u om medische hulp met acute pijn in de nek heeft gevraagd, krijgt u hoogstwaarschijnlijk een cursus pijnstillers in de vorm van injecties. Ze werken sneller en efficiënter dan pillen. Aanbevolen ook fysiotherapie en massage. Bovendien wordt langdurig gebruik van natuurlijke remedies voor cervicale chondrosis sterk aanbevolen.

Vaak bevatten additieven chitine, wat de schaal is van rivierkreeftjes of slakken, het is noodzakelijk voor de sterkte van botten. Hyaluronzuur zal helpen om de voeding van de weefsels die de wervels ondersteunen te verbeteren.

Fysiotherapie voor cervicale chondrose

Zoals we hierboven al hebben vastgesteld, is de oorzaak van deze ziekte een sedentaire levensstijl, wat betekent dat het na de eerste aanval noodzakelijk is om een ​​speciale gymnastiek uit te voeren om terugval te voorkomen. Dus wat te doen met cervicale chondrosis?

Turnen worden dagelijks getoond, en tijdens periodes waarin je heel weinig beweegt of je je ongemakkelijk voelt in de nek - meerdere keren per dag. Het is niet moeilijk om het te doen, je kunt het zelfs tijdens je vakantie op kantoor succesvol doen.

Dus, de eerste oefening kan zittend worden gedaan. Vingers van beide handen zijn met elkaar verbonden en leggen ze op het voorhoofd, terwijl ze met zijn handen drukken, en zijn hoofd oefende tegendruk uit. Je zou je nekspieren moeten voelen aanspannen. Wees niet te ijverig. Ongeveer vijf seconden en dezelfde herhaling is voldoende. De tweede oefening is ook gebaseerd op weerstand. De hand wordt op het oor aangebracht en verplettert ook het hoofd en de handpalm.

Als je rechtop ging zitten, laat je hoofd dan zachtjes zakken zodat je kin op je borst gaat liggen. Fix. Het is belangrijk om de ontspanning van de spieren te voelen. Herhaal vijf keer. Om het effect te versterken, kunt u uw hoofd over uw borst bewegen en de halvemaan beschrijven.

Zachte massage voor cervicale chondrosis

Het is handig om gymnastiek te combineren met massage. Als de oefeningen echter op elke mogelijke manier kunnen worden gedaan, moet de massage worden toevertrouwd aan een specialist. Het is een feit dat met cervicale chondrose dit deel van de wervelkolom uiterst kwetsbaar wordt. Daarom is het belangrijk dat de massage zachtaardig en geletterd was.

In dit geval moet u zich laten leiden door het principe "doe geen kwaad".

Masseer goed met de verwarmde spieren, dus maak voor een sessie een paar oefeningen om de stijfheid te verminderen. Het is handig om een ​​verwarmende zalf of een speciale olie aan te brengen om het effect te versterken.

Behandeling van chondrose folk remedies

Het komt voor dat geneesmiddelen met cervicale chondrose ongewenst zijn om te gebruiken. De redenen kunnen verschillen, en de oplossing is hetzelfde - folk remedies. Allemaal hebben ze een helende werking, maar regelmaat is hier belangrijk. Alleen in dit geval kunt u een tastbaar effect bereiken. Ook zijn ze niet geschikt als de ziekte zich in de acute fase of uitgesproken pijnsyndroom bevindt. Ze kunnen echter altijd worden gecombineerd met medische behandeling.

Een van de meest effectieve middelen is de gebruikelijke mierikswortel, die in elke moestuin te vinden is.

Je hebt het sap van de wortel van deze groente nodig, je kunt het maken met een blender en zoveel wodka. Het recept voor de banale is eenvoudig - beide componenten mengen en wrijven een pijnlijke punt. De oplossing heeft een sterk verwarmend effect.

Hulp bij chondrosis en compressen. Burdock heeft een uitstekend ontstekingsremmend effect. De bladeren worden verbrijzeld, aandringend op basis van een lepel gras in een glas kokend water en aangebracht op de zere plek.

Vlierbloesemtinctuur kan ook helpen bij de behandeling van cervicale chondrosis. Bloemen en alcohol nodig hebben. Met een snelheid van 0,5 tot 2, waarbij het eerste bestanddeel een vlierbes is. De oplossing wordt zeven dagen op een donkere plaats geplaatst, waarna deze wordt gebruikt om de zere plek af te vegen.

Preventie van cervicale chondrose

Na het lezen heb je waarschijnlijk een redelijke vraag: hoe kun je de ontwikkeling van cervicale chondrose vermijden, als je alle voorwaarden daarvoor hebt? Als u deze vraag stelde, dan is dit al een stap naar succes, want juist bij tijdige en competente preventie is de belangrijkste manier om de ontwikkeling van cervicale osteochondrose te voorkomen.

Het belangrijkste geheim is om zo vroeg mogelijk te beginnen, als je al vanaf jonge leeftijd verbaasd bent over de gezondheidsproblemen van je wervelkolom, dan zul je er op volwassen leeftijd geen problemen mee hebben.

Naast het feit dat je je eigen gevoelens zorgvuldig moet controleren en de bovenstaande symptomen moet elimineren, moet je je eigen gewoonten volgen.

De oorzaak van cervicale chondrose is altijd een passieve levensstijl, het is voldoende om deze factor uit te sluiten om het risico op het ontwikkelen van deze ziekte herhaaldelijk te verminderen. Het handhaven van een gezonde levensstijl zal helpen beschermen tegen disfunctie niet alleen aan de bovenste wervelkolom, maar ook aan alle lichaamssystemen.

Onthoud dat een correcte houding de wervelkolom gedurende lange tijd gezond zal houden, de natuurlijke vorm niet zal verstoren en de belasting gelijkmatig zal worden verdeeld. Houd bij welke schoenen je draagt.

Trouwens, favoriete schoenen met hoge hakken zorgen ervoor dat de wervelkolom een ​​onregelmatige vorm aanneemt en de toch al hoge belasting van de cervicale regio aanzienlijk verhoogt. Probeer geen gewichten op te tillen, doe dit niet scherp.

Hoe te masseren van cervicale chondrosis

Manuele therapie voor chondrose beïnvloedt gunstig de bloedstroom, verlicht pijn en versnelt in het algemeen de normalisatie van de wervelkolom. Massage wordt aanbevolen voor zowel preventie als behandeling van patiënten met chondrose van de cervicale en andere delen van de wervelkolom.

Een goed uitgevoerde massage verlicht de spierspanning, waardoor statische stoornissen in de wervelkolom optreden. Als abnormale spierspasmen worden veroorzaakt door misvormingen van het ruggenmerg, zal het periodiek terugkeren, daarom moeten manuele therapiesessies systematisch worden uitgevoerd.

Kenmerken van de procedure

Voor de massage van de cervicale wervelkolom van de patiënt met chondrosis moet worden gelegd. Als dit niet mogelijk is, kan de patiënt de nek en rug in een zittende positie masseren. Gebruik in dit geval een speciale stoel. Tijdens de sessie is het noodzakelijk om de dorsale spieren, nekspieren en het lichaam in het algemeen zo goed mogelijk te ontspannen. Dit is de belangrijkste voorwaarde voor een massage.

Ook lees hier over nekmassage technieken.

Prestatietechniek

De spieren van de patiënt moeten goed worden opgewarmd. Om dit te doen, start u de behandeling met beroertes van het halsgedeelte tot de oksel en de lymfeklieren. Hierna wordt een vlak strijken met handpalmen en kamachtige strelingen uitgevoerd. Het moet worden gestreept vanaf de zevende wervel van het cervicale gebied, bewegend naar de periferie van de rug.

Vervolgens wordt "knijpen" uitgevoerd: de persoon die de massage uitvoert, steekt zijn arm over de nek van de patiënt (vingers worden verzameld) en beweegt langs de wervelkolom naar beneden in de richting van de trapeziusspieren. Door te "knijpen" kun je handelen op de onderste lagen van de huid. Ook kan deze techniek worden uitgevoerd met een rand van de hand aan het schoudergewricht. In het gebied van de halsband moet "uitknijpen" in de richting van de vierde wervel van de enkel tot het schoudergewricht.

Na aaien en "knijpen" moet je naar de effecten op de diepere lagen gaan door te wrijven. Zijn doel is om de spieren van het nek- en nekgebied op te warmen en te ontspannen. In de nek moet deze techniek worden gestart vanaf het punt van bevestiging van de spiermassa tot de achterkant van het hoofd (het gebied van de schedelbasis). Voer ronde en rechte bewegingen uit met uw vingertoppen. De hand moet over het lichaam glijden en de huid verdringen. Vingers wreven het gebied van de wervels naar de rand.

In de nek moet de techniek van zagen worden gebruikt. Deze techniek wordt op de volgende manier uitgevoerd: palmen worden evenwijdig aan elkaar op de rand geplaatst en er worden "zaagbewegingen" gemaakt.

Om de spieren en ligamenten te beïnvloeden, wordt de "kneedtechniek" uitgevoerd. Het gebeurt op deze manier: de spier wordt gevangen, gefixeerd en gekneed. In het nekgebied wordt de receptie in de lengterichting uitgevoerd door cirkelvormige bewegingen.

De massage van de patiënt met chondrose in de cervicale wervelkolom moet worden beëindigd met een "vibratie" -behandeling. Op het gebied van nek en nek worden "tremor" (continue trilling) en "hakken" (discontinue trillingen) uitgevoerd.

Kan ik het zelf doen?

Niet iedereen heeft de mogelijkheid om systematisch een massage voor een professional te maken. In dit geval kan een persoon met cervicale chondrose zichzelf helpen door een eenvoudige massage in de nek uit te voeren met behulp van de handen of een stimulator.

De sessie moet zittend worden gedaan, bij voorkeur met maximale ontspanning. Eerst wordt het nek- en nekgebied met de handpalmen strelend uitgevoerd: handen worden op de achterkant van de nek geplaatst en aaien wordt uitgevoerd door bewegingen vast te pakken.

Vervolgens moet je een cirkelvormig wrijven uitvoeren met je vingertoppen, waardoor de huid wordt verplaatst. Masseer zorgvuldig alle pijnlijke punten. Kneden wordt uitgevoerd in de techniek van crush-extrusion. Tussen de wervellichamen van de cervicale en thoracale delen wordt "boren" gedaan met uw vingertoppen.

Om volledig te ontspannen tijdens de nekmassage voor chondrose, kunt u een speciale stimulator kopen die aan de achterkant van de stoel kan worden bevestigd op de werkplek, in de auto of thuis. Deze stimulator werkt op een batterij en ziet eruit als een klein kussen. Dus, bijvoorbeeld, tijdens het besturen van een auto, ontvangt een persoon een effectieve massage van de spieren van het nek- en nekgebied, terwijl de stimulator de aandacht van de bestuurder niet beïnvloedt.

Deze stimulator helpt bij het wegwerken van migraine, wat vaak het gevolg is van chondrose in de cervicale regio.

Behandeling van cervicale chondrose thuis: massage en volksremedies

Behandeling van cervicale chondrose kan thuis worden uitgevoerd met behulp van verschillende zalven en crèmes.

Massage stelt je in staat pijn kwijt te raken en de processen te stoppen waarbij kraakbeenweefsel in de wervelkolom wordt vernietigd.

De behandeling wordt op individuele basis aan cliënten toegewezen na de onderzoeksprocedure. Er zullen niet alleen tests nodig zijn, maar ook röntgenfoto's, waarbij de arts gemakkelijk de aanwezigheid van de ziekte en het stadium ervan kan detecteren.

Dystrofische veranderingen in de wervelschijven kunnen verschillen, dus voordat u thuis zelf medicatie krijgt, moet u altijd uw arts raadplegen om complicaties te voorkomen.

Behandeling van cervicale chondrose thuis

Thuis helpen oefeningen voor zelfmassage en oefentherapie, die je op elk moment kunt doen, goed.

En overweeg ook de mogelijkheid om vibrerende stimulators te gebruiken. Verdere details.

Self-massage

Deze procedure maakt het niet alleen mogelijk om de spierspanning te verminderen en de bloedcirculatie te normaliseren, maar vermindert ook de pijn die voorkomt dat een persoon elke dag en gebeurtenissen geniet.

Thuis masseren vereist dat je zelfs een eerste kennis hebt over hoe het wordt uitgevoerd, om het lichaam niet te schaden.

Vibrerende stimulators

Ook worden speciale vibrerende stimulators actief gebruikt, die vandaag in bijna elke winkel kunnen worden gekocht.

Met dergelijke apparaten wordt het massageproces veel gemakkelijker, maar om ze te gebruiken, is het raadzaam extra crèmes aan te schaffen om de huid van de cervicale regio niet te beschadigen.

De OTO Neck Snuggler nekmassageapparaten, die voor 1600 roebel in gespecialiseerde winkels te vinden zijn, hebben zich goed bewezen. De capaciteit van de batterij is voldoende om hem te gebruiken voor 4-5 massagesessies.

Massager OTO Neck Snuggler NS-100

U kunt ook een OGAWA Vivid Touch-massageapparaat aanschaffen, dat nog effectiever is omdat u hiermee niet alleen de cervicale wervelkolom kunt bedekken. De kosten van dergelijke apparaten zijn ongeveer 6000-7000 roebel.

Massager OGAWA Vivid Touch

Fysiotherapie thuis

Mensen met cervicale chondrose helpen LFK goed. Alle oefeningen worden geselecteerd op basis van de vorm van de ziekte, waardoor de negatieve gevolgen voor andere systemen van het lichaam worden geëlimineerd.

Alle oefeningen moeten beginnen met een goede workout. Hier zijn enkele voorbeelden van oefeningen waarmee je jezelf op een nieuwe manier kunt ervaren:

  1. Je moet ontspannen terwijl je op een stoel zit met een platte rug. Draai langzaam je hoofd heen en weer totdat je de spanning in de spieren voelt. Voer de oefening moet binnen 3-4 minuten zijn.
  2. Terwijl u in een stoel zit, knikt u met uw hoofd naar voren en naar achteren. Sta het optreden van pijn niet toe.

Het lijkt erop, maar het uitvoeren van zelfs dergelijke primitieve oefeningen stelt een persoon in staat om zich te ontdoen van pijn in de cervicale regio, evenals om verdere ontwikkeling van de ziekte te voorkomen.

De procedures moeten regelmatig en grondig zijn, omdat elke afwijking van het schema een enorme stap terug betekent naar de constante pijn, duizeligheid en zelfs verlies van bewustzijn die wordt waargenomen bij mensen met cervicale chondrose.

Daarna kunt u de video-instructies bekijken over hoe u een nekmassage met chondrose kunt doen. Consult geeft een professionele massagetherapeut.

Behandeling van folk remedies voor cervicale chondrose

Hoe cervicale chondrosis te genezen? Folk remedies voor chondrosis van de nek omvatten een enorme lijst van additieven en elementen die een unieke zalf en crème vormen. Laten we eens kijken naar de basisrecepten voor het maken van zalven.

  1. Gemalen acacia. Drie eetlepels acacia worden uit de takken gehaald, die met geïmproviseerde middelen tot poeder worden vermalen. Ze worden een week in een container geplaatst en gevuld met wodka. Daarna kan de resulterende vloeistof worden gebruikt om pijn in cervicale chondrose te verlichten.
  2. Rode chili peper. Rode peper wordt gebruikt als basis voor tincturen en zalven voor de behandeling van vele ziekten. Het wordt in kleine stukjes gemalen, honing, aloë-sap en wodka worden eraan toegevoegd, en worden vervolgens enkele dagen aangedrukt. Daarna kan de vloeistof ook worden aangebracht op het pijnlijke gebied van de cervicale regio.
  3. Schapenwol. Het is al lang bekend dat een speciale riem van schapenwol, die zich rond de cervicale regio wikkelt, na een paar dagen een positief effect geeft. Professionals kennen dit fenomeen echt, maar tot nu toe zijn de eigenschappen van wol nog niet volledig onderzocht.
  4. Aardappelen met honing. Als je snel van de ziekte af wilt komen, dan helpen aardappelpuree met honing. Hun samenstelling zou 1: 1 in volume moeten zijn, en ze zouden 10-15 minuten als een kompres moeten worden aangebracht.

Het is bekend dat sommige opties voor de bereiding van tincturen kunnen worden aangevuld door het toevoegen van mosterd of aloë-sap.

Ze hebben een opwarmend effect op het probleemgebied van de nek, dus veel patiënten zeggen dat dergelijke kompressen ze snel weer in hun normale leven terugbrengen.

Wat is de basis van het effect van LPG-massage? In dit artikel leert u wat voor een cosmetisch effect hij kan geven en hoeveel de procedure kost.

Leer een klassieke rugmassage doen. Massagetechniek, voordelen en schade, lees op: http://vsetelo.com/dlya-vzroslyx/massazh-spiny/ms-obshhij/klassicheskij-massazh.html

Massage als behandeling voor cervicale chondrose

Een goede massage voor cervicale chondrose helpt de bloedstroom te normaliseren en vermindert ook de spiertonus en spanning van de wervelkolom.

Let om te beginnen op welke symptomen van cervicale chondrosis u heeft. Dit zal helpen om beter te begrijpen waar we mee omgaan en hoe we naar herstel kunnen evolueren.

De spieren tijdens de massage moeten worden 'verwarmd', daarom voeren de specialisten voor dit doel voorbereidende beroertes en slijpen uit.

Manuele therapie moet invloed hebben op de 7de wervel en het gebied dat erboven ligt, omdat dit specifieke gebied voor de meeste mensen problematisch wordt.

Alle acties moeten duidelijk en krachtig zijn, maar zorg er tegelijkertijd voor dat het optreden van pijn wordt voorkomen.

De halsband moet binnen 5-8 minuten worden behandeld, waardoor de persoon volledig kan ontspannen. Zorg ervoor dat u de randen van de handen gebruikt, want dit is hoe een massagetherapeut een effectief effect kan hebben.

De basis van de schedel wordt ook gemasseerd, omdat hier ook een groot aantal zenuwuiteinden en bloedvaten liggen.

Het is niet altijd gemakkelijk om zelfstandig de nek- en nekmassages uit te voeren, daarom is het aan te raden speciale massagetoestellen te gebruiken waarover we hierboven spraken voor dergelijke doeleinden.

het voorkomen

Als een preventieve maatregel, specialisten suggereren patiënten om te profiteren van hele complexen van fysieke oefeningen voor warming-up, waardoor niet alleen de manifestatie van cervicale chondrose verminderen, maar ook om het voorkomen ervan in de toekomst te voorkomen.

Dergelijke oefeningen hebben een maximaal effect op mensen met de initiële vorm van cervicale chondrose, evenals met de initiële vorm van thoracale chondrose, omdat de behandeling van geavanceerde (chronische) vorm ernstige, tot en met chirurgische interventie vereist.

Oefeningen en regels voor de uitvoering ervan

Laten we eens kijken naar de basisreeks oefeningen die worden gebruikt om chondrose van de cervicale wervelkolom in de beginfase te behandelen:

  1. Zittend op een stoel met een platte rug, moet je je hoofd heen en weer draaien en ook een knikje naar voren maken en naar achteren leunen. Zorg ervoor dat de bewegingen niet scherp zijn.
  2. Zittend op een stoel, probeer je hoofd naar voren te laten zakken zodat de uitgerekte kin de spanning in de spieren kan voelen.
  3. Plaats uw linkerhandpalm op het tijdelijke hoofdgedeelte en probeer uw hoofd naar links te kantelen, terwijl u het met uw handpalm vasthoudt. Hierdoor kunt u de laterale spieren van de nek ontwikkelen, die ook vatbaar zijn voor schadelijke effecten als gevolg van de zich ontwikkelende ziekte.
  4. Ga op een stoel zitten en probeer je schouders zo hoog en zo mogelijk mogelijk omhoog te brengen, zodat ze ongeveer 20 seconden in deze positie blijven.

Als duizeligheid optreedt tijdens de procedures, moet u een tijdje stoppen met trainen totdat deze symptomen verdwijnen.

Trainingsfrequentie

Alle oefeningen worden gemakkelijk en snel uitgevoerd, maar u moet een duidelijk schema volgen zodat de behandeling van de ziekte verloopt zonder extra complicaties of pijn.

Veel patiënten voeren deze oefeningen bijvoorbeeld meerdere keren per dag uit gedurende 10-15 minuten, wat voldoende is om in een paar maanden een gezond persoon te voelen.

Individueel kan de arts een speciaal oefenregime voorschrijven waaraan u zich moet houden.

bevindingen

Folkmedicijnen, evenals massage zijn effectieve middelen om cervicale chondrose te bestrijden.

Door het juiste gebruik en de juiste prestaties kun je een dosis opgewektheid ontvangen en de pijn wegwerken waaraan veel mensen lijden.

Massage voor chondrose van de cervicale, thoracale en lumbale wervelkolom

Als er problemen zijn met tussenwervelschijven, waarbij de conditie van de botstructuren niet wordt verstoord, kan de arts de spinale chondrosis diagnosticeren.

Dit is de eerste fase van osteochondrose, ook wel traagheid genoemd.

Een van de methoden om de aandoening te normaliseren is massage en zelfmassage.

Hiermee kun je de progressie van degeneratieve veranderingen in kraakbeenweefsel stoppen.

Maar je kunt alleen de professionele back masseurs vertrouwen.

Wat is spinale chondrosis

Chondrosis wordt een laesie van kraakbeenweefsel genoemd dat zich in de tussenwervelschijven bevindt. Dit is de eerste fase van osteochondrose. Eerder geloofde men dat de ziekte alleen de ouderen treft, maar nu wordt het bij mensen op jonge leeftijd gedetecteerd.

Wanneer chondrosis verandert alleen van invloed op de tussenwervelschijven. Botweefsel blijft intact. Onder invloed van dystrofische veranderingen in kraakbeen, worden de schijven dunner, neemt hun turgor af. Hyalien kraakbeen wordt na verloop van tijd vervangen door fibreus weefsel.

Chondrosis kan van invloed zijn op de tussenwervelschijven in de cervicale, thoracale en lumbale regio's. Soms wordt chondrosis van de kraakbeenachtige delen van de ribben gedetecteerd. In deze situatie wordt intercostale chondrosis gediagnosticeerd. Dystrofische veranderingen worden niet alleen in de tussenwervelschijven gedetecteerd. Ligamenten, kraakbeen worden vernietigd, als gevolg hiervan worden de zenuwuiteinden afgeknepen en begint de patiënt te klagen over hevige pijn.

Chondrosis ontwikkelt zich in alle delen van de wervelkolom.

U kunt de ontwikkeling van deze ziekte vermoeden door:

  • snelle vermoeidheid;
  • kromming van de houding;
  • de verslechtering van de flexibiliteit, het uiterlijk van een gevoel van stijfheid;
  • klachten van pijn in de rug en nek.

Symptomen verschijnen als de ziekte vordert. De beginfase gaat onopgemerkt voorbij.

Wat zijn de belangrijkste behandelingen voor chondrose?

De tactiek van chondrosis-therapie wordt door de arts geselecteerd afhankelijk van de ernst van de klinische manifestaties van de ziekte. Voor klachten van ernstige pijn, stijfheid, worden niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen voorgeschreven.

Gebruik ook pijnstillers. Wanneer pijnsyndroom van matige intensiteit voorgeschreven tabletten, met ernstige pijn - injecties. Kan Meloksikam, Ortofen, benoemen. Het is mogelijk om de effectiviteit van de therapie te verhogen met behulp van het Milgamma-vitaminecomplex.

Verminder de ernst van de symptomen van chondrosis laat lokale middelen toe. Artsen schrijven zalven, gels met opwarming, ontstekingsremmende en pijnstillende eigenschappen voor. Wijs Voltaren, Ketonal, Fastum-gel toe.

Na het verwijderen van de verergering van de ziekte wordt aanbevolen:

Speciale aandacht wordt besteed aan de sanatorium-resortbehandeling.

Massage voor chondrosis

Tussenwervelschijven bestaan ​​uit de pulpale kern, vezelige ring en hyalien kraakbeen, die ze scheiden van de wervellichamen. Eigen bloedsomloop in de schijven niet. Daarom moeten alle voedingsstoffen die ze moeten halen uit de omliggende weefsels.

Met leeftijdsgerelateerde veranderingen, verslechtering van fysieke fitheid en onder invloed van andere factoren, verslechtert de voeding van de tussenwervelschijven. Als gevolg hiervan beginnen ze degeneratieve-dystrofische veranderingen te ondergaan.

Stimulatie van de weefsels rond de wervels stimuleert de bloedcirculatie. Dankzij dit kan de voeding van de tussenwervelschijven worden genormaliseerd. Op de lange termijn leidt dit tot een stopzetting van het vernietigingsproces. Maar een massage voor genezing is niet genoeg. De patiënt moet zich bewust zijn van het belang van fysieke activiteit, inclusief de spieren die de wervelkolom als korset ondersteunen.

Voordelen als massage kunnen helpen bij chondrose

Met chondrose is de massage ontworpen om de bloedsomloop in de weefsels rond de wervelkolom te verbeteren. Het helpt om de voeding van beschadigd kraakbeen te stimuleren. Het stelt je ook in staat spierspasmen te verlichten en te ontspannen. Dit is nodig wanneer de eerste tekenen van spinale kromming verschijnen.

Tijdens de eerste sessies gebruiken professionele masseurs zachte methoden. Dit is noodzakelijk om de spierspanning te verminderen en de mogelijkheid van het ontstaan ​​of de toename van pijn te voorkomen.

Het belangrijkste effect dat wordt verwacht van de rugmassage is om de bloedcirculatie te verbeteren. Met een goed uitgevoerde massage kunt u:

  • zich ontdoen van pijn;
  • verbeteren van metabole processen en microcirculatie van voedingsstoffen in het probleemgebied;
  • ontspannen gespannen spieren;
  • de spieren versterken die de wervelkolom ondersteunen;
  • stop het proces van ontsteking;
  • verhoog de vitaliteit.

Massage is een van de methoden waarmee je het zelfherstellende systeem van het lichaam kunt activeren. Hij begint het genezingsproces.

Wanneer kan ik een massage doen?

Massage kan worden gebruikt in de staat van remissie en in de subacute fase. In sommige gevallen wordt het zelfs tijdens een exacerbatie uitgevoerd. Massage in de acute fase is bedoeld voor verlichting van de reflexpijn. Dit effect wordt bereikt door het masseren van gezonde delen van de rug.

Contra-indicaties voor het gebruik van massage voor chondrosis

Massage kan bij bijna alle patiënten worden gedaan. Contra-indicaties omvatten:

  • de algehele ernstige toestand van de patiënt;
  • oncologische ziekten;
  • aandoeningen van de huid en het onderhuidse weefsel, waarbij het onmogelijk is de huid te beïnvloeden;
  • hoge temperatuur;
  • actieve tuberculose;
  • trombose;
  • osteomyelitis;
  • bloedstoornissen;
  • sommige hartafwijkingen;
  • verergering van ziekten waarbij het ongewenst is de bloedcirculatie te verhogen.

Het is noodzakelijk om de arts te informeren die het verloop van de massage voorschrijft over de bestaande ziekten.

Soorten massage gebruikt voor chondrosis

Afhankelijk van de toestand van de patiënt en de beschikbare indicaties kan een van deze soorten massage worden voorgeschreven:

Meestal krijgen patiënten met chondrosis een klassieke massage.

Massagetherapeuten die gespecialiseerd zijn in acupressuur kunnen de toestand van de patiënt verlichten, zelfs tijdens de exacerbatie van de ziekte. Ten eerste activeren ze verre reflexogene punten. De masseur nadert de wervelkolom na het verminderen van de ernst van de symptomen. Actieve punten worden gemasseerd door de zijoppervlakken van de handpalmen of vingertoppen.

Elke afdeling heeft zijn eigen specifieke acupunctuurpunten.

Er zijn 2 methoden voor acupressuur. Bij langdurige blootstelling aan het punt vermindert de ernst van de pijn. Met een korte - stijgt spierspanning. Nauwkeurige massage wordt zelden als enige behandeling gebruikt.

Cupping-massage is gebaseerd op de effectiviteit van een vacuümreflexeffect op bloedvaten en zenuwuiteinden die onder de huid doorgaan. Het wordt uitgevoerd op een kleine afstand van de wervelkolom. Er zijn 2 methoden voor conserveringsmassage: 10-12 blikken worden 5-30 minuten op het achteroppervlak geplaatst of stationair geplaatst of nemen 1-2 blikken mee en bewegen deze actief langs het achteroppervlak.

Besteed aandacht aan hoe je de banken moet verplaatsen tijdens de massage.

Vacuüm-massageapparatuur is een soort blik. Het gebeurt met een speciaal apparaat. De massagetherapeut heeft het vermogen om de blootstellingskracht te regelen.

Segmentale reflexmassage is gebaseerd op het feit dat pijnsensaties vaak worden geprojecteerd op gebieden die zich op afstand van het probleemorgaan bevinden. Met behulp van segmentale reflexeffecten kunt u de normale toestand van het lichaam herstellen.

Thaise massage is gebaseerd op een combinatie van klassieke massagetechnieken en manuele therapie. De grootste effectiviteit wordt waargenomen bij chondrose van de lumbale en thoracale wervelkolom.

Video: "Massage voor cervicothoracale osteochondrose"

Techniek en kenmerken van prestaties bij chondrose

Bij degeneratieve-degeneratieve veranderingen in de tussenwervelschijven raden artsen aan om een ​​klassieke massage te doen. De patiënt moet op zijn buik liggen, maar soms wordt een massage beoefend, waarbij de patiënt op een bank zit. Bij de lumbale en thoracale chondrose wordt de voorkeur gegeven aan de rugligging, met de baarmoederhals.

Klassieke massagetechnieken worden hieronder beschreven.

Bij het uitvoeren van een massage met behulp van deze technieken:

Ongeacht het gebied waar de problemen zich bevinden, is het patroon van massageprocedures standaard. Ten eerste warmt de specialist het probleemgebied op met strijkbewegingen. De fase duurt ongeveer 2 minuten.

Na de oppervlaktemassage neemt de intensiteit van de impact toe. De masseur moet de meest pijnlijke gebieden identificeren, de wervelkolom zelf wordt niet verwerkt.

Een belangrijk technisch element is kneden. De specialist verzamelt spierweefsel in plooien en schudt ze met bewegingen, zoals bij het kneden van deeg.

Wrijven over de huid, rollen op de techniek van de uitvoering zijn vergelijkbaar met kneden.

Aandacht wordt besteed aan drukken, tikken, tikken, trillen. De behandeling is gericht op het kneden en stimuleren van de bloedcirculatie in de spieren langs de wervelkolom.

cervicale wervelkolom

Vertrouwen op de massage van de cervicale wervelkolom kan alleen hooggekwalificeerde specialisten. Immers, dit gebied is het meest kwetsbare en gevoelige gebied. Bewegingen moeten worden uitgevoerd met maximale nauwkeurigheid en nauwkeurigheid.

De nadruk ligt op oppervlakkig strijken, wrijven, circulair kneden. De behandeling begint met rechte en transversale slagen. Gaandeweg ontwikkelen ze zich tot knijpen. Het wordt verwerkt in het geval van cervicale osteochondrose niet alleen de nek, maar ook de spieren in de bovenrug.

De aanbevolen duur van de eerste sessies is 7 minuten. Na verloop van tijd neemt hun duur toe tot 12-15 minuten.

Thoracale afdeling

In het geval van chondrosis van de wervels in het thoracale gebied, wordt de massage uitgevoerd in de buikligging. De patiënt wordt op een speciale tafel geplaatst, een roller wordt onder zijn borst geplaatst.

Het masseren van het thoraxgebied begint met het nekgebied, de procedure mag geen hevige pijn veroorzaken. De massage begint met een warming-up van het nekgedeelte. Gebruikte streling, wrijvende beweging, trillen. Na het bewerken van het halsgebied, beweegt de arts naar het gebied tussen de schouderbladen. Een masseur kneedt het met strijkbewegingen die van de hoek van de schouderbladen naar de nek zijn gericht en masseert zijn schouders.

Kneed indien nodig en de voorkant van de borst.

De spieren die langs de wervelkolom lopen, worden in een rechte lijn gemalen. Ze worden beïnvloed door 4 vingerkussentjes en bewegen ze van de achterkant van het hoofd naar de taille. De vingers moeten zo dicht mogelijk bij de processus spinosus worden geplaatst, maar de wervelkolom zelf mag niet worden aangeraakt. Nadat de zone is behandeld met cirkelvormige bewegingen.

Na het strelen en wrijven uitgaven knijpen procedures. Ze wisselen elkaar af. Bij het verminderen van de ernst van pijn neemt het aantal slagen af, de nadruk ligt op knijpen, kneden. Het is belangrijk om de sternocleidomastoide spier goed te werken.

Lumbale wervelkolom

Veel patiënten komen op de tafel van een masseur met lumbale chondrosis. De patiënt wordt op een harde bank op zijn buik geplaatst, een klein hoofdkussen, een rol gemaakt van een handdoek wordt onder de maag geplaatst.

Na oppervlakkig strelen en wrijven, gaat de masseur verder met actieve studie van de spieren van de lumbale regio. Normale en dubbele ringknijpen worden gebruikt. De gluteale zone wordt ook ontwikkeld. Strekbewegingen gaan gepaard met schudden, lang kneden.

Een effectieve procedure voor chondrose van het lumbale gebied is het wrijven van de spieren in de richting van het staartbeen naar de onderrug, samenknijpend in het gebied van het heiligbeen. Tijdens de eerste sessies kunnen patiënten klagen over lichte pijn, die uiteindelijk verdwijnt.

Video: "Hoe cervicale osteochondrose en de gevolgen ervan te elimineren met behulp van massage?"

conclusie

Wanneer een gevoel van stijfheid, pijn in de wervelkolom, verminderde mobiliteit, kan de arts chondrose diagnosticeren.

  • Chondrosis is de beginfase van osteochondrose. In deze toestand worden degeneratieve-degeneratieve veranderingen in de tussenwervelschijven waargenomen. De conditie van de wervels blijft normaal.
  • Om de progressie van chondrose te stoppen en de manifestaties van de ziekte voorgeschreven speciale medicijnen te verminderen. Ook kan de arts richting geven aan oefentherapie, massage.
  • Massage wordt gedaan met chondrose van de cervicale, thoracale, lumbale. U kunt een klassieke, punt-, vacuüm-, hardware-, Thaise massage toewijzen.
  • Kenmerken van de behandeling van de cervicale, thoracale en lumbale wervelkolom verschillen, daarom, therapeutische massage moet alleen worden gedaan door een professional.

Correcte massage en zelfmassage voor osteochondrose van de cervicale regio

Is uw werkcomputer gerelateerd? Moet je lange tijd stationair blijven? Heb je hoofdpijn, plotselinge slaap op een vrije dag? Absoluut, je lost het probleem op door de juiste medicatie te nemen en veel koffie te drinken. Je bent er zeker van dat het hele probleem te maken heeft met slechte slaap en het gebrek aan zuurstof dat nodig is voor hersenactiviteit. Je vergist je diep. Vaak zijn dergelijke problemen geassocieerd met cervicale osteochondrose.

Kenmerken en principes van de behandeling

Osteochondrose verwijst naar bepaalde veranderingen in de tussenwervelschijven, gewrichten, knijpen van de zenuw en stijfheid van de ligamenten van de wervelkolom. De ziekte heeft vaak de aard van periodiciteit, wanneer de patiënt pijn begint te voelen in de cervicale regio of andere gebieden, afhankelijk van de locatie van problemen met de wervelkolom. De symptomen van deze ziekte brengen veel ongemak met zich mee en verminderen de kwaliteit van leven van de patiënt aanzienlijk.

Het is belangrijk! Om de situatie niet in zijn kritieke toestand te brengen, moeten onmiddellijk na de eerste signalen maatregelen worden genomen. Als osteochondrose van de cervicale wervelkolom wordt waargenomen, moet het onderzoek hier worden uitgevoerd na het optreden van frequente hoofdpijn, die zonder oorzaak ontstaat.

Beginselen voor de behandeling van cervicale osteochondrose

In de periode van exacerbatie wordt de ziekte alleen behandeld met geneesmiddelen die helpen pijn te elimineren, ontstekingen en oedeem te verminderen. In het geval dat geen pijn in de nek optreedt, is het principe van de behandeling om een ​​massage uit te voeren. Het is het laatste stadium van herstel na een exacerbatie van osteochondrose.

Therapeutische massage heeft zijn eigen contra-indicaties. Deze omvatten:

  • de aanwezigheid van pijn die de aanwezigheid van acute osteochondrose kenmerkt;
  • de aanwezigheid van hypertensie bij de patiënt;
  • cardiovasculair falen bij een patiënt;
  • manifestatie van tekenen van koorts, die wordt veroorzaakt door de aanwezigheid van een besmettelijke ziekte;
  • uitgesproken huidziekten.

Het is belangrijk! Behandeling bij het vaststellen van de diagnose 'osteochondrose van de cervicale wervelkolom' wordt alleen door de behandelend arts aangewezen - een neuroloog of een wervelkolom. Zelfmedicatie is gecontra-indiceerd.

Regels en specialist in massagetechnieken

Massage voor de behandeling van osteochondrose van de cervicale regio mag alleen worden uitgevoerd door een professionele en een ervaren specialist. De procedure wordt uitgevoerd in een rugligging op de buik of op een speciale stoel. Massage vindt plaats in het nek-, nek- en nekgedeelte. De spieren van de nek ontspannen als de man zijn hoofd naar voren kantelt.

Ten eerste voert de massagetherapeut meer dan 10 keer strijkbewegingen uit. Beweging gaat van het hoofd naar de schouders. De aangebrachte kracht mag geen verplaatsing van de huid veroorzaken. Het helpt de lymfecirculatie te activeren.

In de volgende stap maakt de specialist bewegingen die op knijpen lijken. De bewegingen worden uitgevoerd langs de wervelkolom met vingerkootjes gebogen vingers. Push-ups worden meerdere keren aan elke kant gedaan.

Kneed vervolgens de spieren. Beweging lijkt op een hek en schudt de huid. Alle acties passeren een cirkelvormig traject en worden ook uitgevoerd door falanxen van gebogen vingers. Eerst wordt er massage uitgevoerd op de spieren langs de wervelkolom van de cervicale wervelkolom en vervolgens overgebracht naar de zijkanten.

Ook wrijven gedaan met duimkussens. De bewegingen worden niet meer dan 6 keer aan elke kant uitgevoerd, zonder pijnlijke sensatie bij de patiënt te veroorzaken. In het geval van ongemak, moet de aangebrachte kracht worden losgemaakt. Dergelijke bewegingen kunnen zowel op de schouderspieren als op de trapeziusspier worden uitgevoerd.

Het einde van de massage wordt gedaan met behulp van strijkbewegingen. Om het uitgeven aan de hals te aaien, ga dan naar de achterkant van het hoofd. Hier moet je je vingers spreiden en een cirkelvormige beweging maken. Dan kun je een paar momenten maken met knijpen en eindigen met wrijven in de nek. De volledige massagesessie door een specialist duurt 20-30 minuten.

Het is belangrijk! Elke massagetherapeut maakt zijn eigen inspanning, en als het pijn veroorzaakt, kan het niet worden getolereerd, het moet worden gemeld aan de werkende specialist, en hij zal zijn toegepaste kracht verzwakken.

Kan ik een massage voor cervicale osteochondrose doen?

Massage is een uitstekende behandelingsmethode voor osteochondrose van de cervicale wervelkolom. Dit type manuele therapie helpt de bloedstroom naar de zenuwuiteinden te verbeteren, spieren te ontspannen, spanning te verlichten. De eliminatie van spiertonus is een belangrijke succesfactor bij de behandeling van osteochondrose. Vaak treedt pijn precies op als spierkramp. Op basis hiervan kan worden geconcludeerd dat tijdens osteochondrose massage wordt getoond. Er zijn echter een aantal gevallen waarin het ten strengste verboden is om een ​​dergelijke methode te gebruiken. Contra-indicaties omvatten:

  • acuut verloop van de ziekte, perioden van exacerbatie;
  • ernstige pijn;
  • huidbeschadiging, wonden, zweren, huiduitslag;

Het is belangrijk! Het is beter om massage uit te voeren tijdens remissie van de ziekte. Stoten mogen geen agressieve druk uitoefenen. Het is het beste om een ​​gekwalificeerde specialist te vertrouwen.

Als u kiest voor de loop van de manuele therapie, is het raadzaam om uw arts te raadplegen. De specialist helpt u bij het kiezen van het soort effecten, het aantal sessies en de tijd van de therapie.

Niet-traditionele massages

Naast de klassieke massage voor osteochondrose van de cervicale regio, zijn er verschillende andere soorten procedures die actief het herstel van de patiënt kunnen beïnvloeden en ontstekingen kunnen verminderen. Deze omvatten de volgende soorten massage:

acupressuur

Deze methode voor de behandeling van osteochondrose is geweldig in de periode van zijn exacerbatie, wanneer de patiënt ernstige en pijnlijke pijn ervaart. Het bestaat uit de kenmerkende druk van vingers op speciale punten, die een gunstig effect hebben op het verwijderen van ontstekingen, de bloedsomloop verbeteren en het pijnsyndroom elimineren. Punten voor druk worden verwijderd van de pijnplaats.

De duur van de druk mag niet langer zijn dan 5 minuten. Naarmate het pijnsymptoom afneemt, moet de duur worden teruggebracht tot drie minuten.

Massager-applicatie

Om de metabolische processen en de bloedcirculatie in de cervicale regio te verbeteren, kunnen verschillende stimulators worden gebruikt. Tegenwoordig biedt de markt een enorme keuze aan verschillende apparaten. Ze hebben allemaal bepaalde en nuttige functies, waardoor ze qua kosten verschillen. Als er geen geld is voor dure apparaten, kunt u de gebruikelijke Kuznetsov-applicator gebruiken. Dit kan een speciale roller zijn of een riem met gespen. Zulke massagetoestellen omsluiten of kleden zich 's nachts in de nek. Tegen de ochtend daalt de pijn aanzienlijk en krijgt de nek een mobiele toestand.

Het is belangrijk! Het gebruik van stimulators is alleen mogelijk na overleg met een specialist. Als u besluit een apparaat van een specifiek model te kopen, raadpleegt u uw arts voordat u het koopt.

Gebruik honing voor massage

Honing, verzadigd met een groot aantal biologisch actieve en heilzame stoffen, heeft een ontstekingsremmend effect bij osteochondrose van het cervicale gebied. Gebruik honing moet goed zijn. Eerst moet je de honing gelijkmatig over de achterkant van de nek verdelen. En doe dan de massage, oefen kracht uit met de handpalmen, druk op de nek en trek hem al snel uit. De hele procedure duurt niet meer dan 10 minuten. Het is beter om dit te doen met de hulp van een specialist, omdat je niet in staat zult zijn om zelfstandig en nauwkeurig te werken op de plek.

Zelfmassage voor osteochondrose van de cervicale wervelkolom

Zelfmassage is de meest gebruikelijke behandeling voor osteochondrose van de cervicale regio. De populariteit is toegenomen dankzij een aantal positieve functies.

Ten eerste kan het thuis alleen gedaan worden, zonder veel tijd te besteden aan het bezoeken van een professionele massagetherapeut.

Ten tweede zijn er geen financiële investeringen nodig.

Ten derde kan het op elk geschikt moment worden gedaan, zodat het op het juiste moment kan plaatsvinden.

Zelfmassage moet meer aandacht krijgen, omdat een verkeerde beweging kan leiden tot verslechtering en meer trieste gevolgen.

Het is belangrijk! Voldoe aan alle voorschriften van de behandelend arts, evenals de zelfmassage-techniek uitgelegd aan hen, die alleen voor u geschikt is.

Vaak kunnen de oorzaken van osteochondrose heel verschillend zijn, daarom kan de zelfmassage-techniek compleet anders zijn. Gemeenschappelijke actie is natuurlijk. Ze moeten in detail en duidelijk worden beschouwd.

Zelfmassage wordt uitgevoerd met een of twee handen, zoals u wilt. Voor zelfmassage kunt u twee posities innemen:

  • op een stoel gaan zitten, je rug rechtzetten, je benen gebogen op de knieën in een rechte hoek, schouderbreedte uit elkaar;
  • sta op en spreid je benen op schouderbreedte uit elkaar.

Zelfmassage begint altijd vanaf de achterkant van de nek.

De techniek van zelfmassage wordt uitgevoerd volgens het volgende principe:

    1. Doe het strelen met beide handen voor een paar minuten.
    2. Bewegingspas, zoals bij de klassieke massage: van de nek tot de schouders.
    3. De eerste bewegingen worden zonder druk uitgevoerd en verhogen vervolgens de uitgeoefende kracht tot de maximaal toelaatbare sensaties. Als je je niet op je gemak voelt om bewegingen met twee handen te maken, gebruik dan een en verander ze als vermoeidheid.

Details over strelen zijn te zien op foto's 1 en 2.

Neem vervolgens op knijpen. Beweging zou het traject niet moeten veranderen. Als je alle bewegingen met één hand uitvoert, dan knijp je aan de ene kant met de rand van de palm en aan de andere kant - met je duim. Bekijk zorgvuldig foto's 3 en 4.

Ga dan verder met malen. Deze bewegingen worden met uw vingertoppen uitgevoerd met beide handen tegelijkertijd. Het traject tijdens het veranderen. Nu moet worden uitgevoerd op de plaats van bevestiging van het hoofd aan de nek. Handen moeten naar het midden van de oren worden gericht. Het noodzakelijke traject voor dergelijke acties wordt weergegeven op foto 5. Nadat ze dergelijke bewegingen verschillende keren hebben uitgevoerd, gaan ze verder wrijven in het gebied langs de wervelkolom.

Opgemerkt moet worden dat tijdens de massage beweging kan worden uitgevoerd door het veranderen van de techniek van het drukken op de nek. Er zijn dus verschillende manieren:

We tekenen een spiraal met vingerkussens, zoals weergegeven op foto 6.

  • gestippeld van de wervelkolom en aan de zijkanten. Om dit te doen, gebruikt u beide handen, elk tegelijkertijd aan de andere kant;
  • rond - vertegenwoordigt dezelfde spiraal, alleen al gedaan met twee handen;
  • de stippellijn, zoals in de vorige gevallen, alleen nu werkt elke hand op zijn kant, zoals aangegeven op foto 7.

Kneden gebeurt met lichte, knijpbewegingen, alsof een in beslag genomen spier wordt verpletterd tussen de vingers. Handen met deze methode werken aan beide kanten. De techniek wordt duidelijk getoond op foto 8.

Als het werken aan tegenovergestelde kanten tijdens het slijpen ongemakkelijk is, voer dan alle bewegingen uit met uw handen op uw zij. De techniek blijft hetzelfde, alleen nu zijn de vingerkootjes betrokken, zoals op foto 9.

De laatste fase wordt uitgevoerd met slagen met beide handen. De bewegingen hebben een traject van de achterkant van het hoofd naar de schouderbladen. Als je je ongemakkelijk voelt met een vergelijkbare positie van de handen, gebruik er dan een, alleen eindigt het traject nu in de deltaspier, zoals op foto 10.

Na het einde van de massage op het achteroppervlak, moet je zelfmassage doen aan de voorkant.

Masseer om te beginnen eenvoudig het hele oppervlak met de palm van je hand, zoals in Foto 11.

Doe dan de strijkende bewegingen. Om dit te doen, palm je van de kin naar de borst. Deze procedure wordt uitgevoerd zonder het gebruik van geweld. Zie gedetailleerde instructies op foto 12.

Ga naar de schaamstreek achter het oor. De bewegingen worden uitgevoerd volgens een spiraaltraject met een toename van de aangetrokken vingers. Hier moet je voorzichtig zijn en alleen de zijkanten wrijven. Raak de schildklier aan de voorkant niet aan. Gedetailleerde instructies op de foto 13.

De volgende fase van zelfmassage is het kneden van de voorkant van de nek. Om dit te doen, kantel je je hoofd iets in de richting waar het kneden niet wordt uitgevoerd. De actie wordt uitgevoerd met knijpbewegingen van de spiermassa en vervolgens van de oorlel naar de halsader, zoals weergegeven in foto 14.

Voltooide zelfmassage-strijkbewegingen van boven naar beneden langs alle spieren die deelnamen aan de procedure. Na het strelen kunt u een beetje palm aan alle zijden van de nek aaien. Knijp vervolgens de nek dicht en strijk bewegingen voort. Houd het hoofd schuin opzij, eerst langzaam en oppervlakkig, en verhoog vervolgens de amplitude. Het hele proces is afgebeeld op foto 15.

Massage in osteochondrose van de cervicale wervelkolom is erg belangrijk. Het moet regelmatig worden uitgevoerd. Als er een ontsteking was en deze was verwijderd, moeten de sessies om de zes maanden met regelmaat worden herhaald. Als er geen financiële middelen zijn om een ​​professionele masseuse te bezoeken. Gebruik de beschreven techniek van zelfmassage. Deze oefeningen zullen het lichaam niet schaden. Ze zullen de bloedcirculatie alleen significant verhogen, waardoor ontstekingen worden verminderd, bloedvaten en -weefsels verzadigd worden met essentiële micro-elementen en ook bijdragen aan het verminderen van duizeligheid en hoofdpijn. Een belangrijke toevoeging aan deze methode is het voorkomen en volgen van een dieet.