Therapeutische massage voor osteochondrose van de cervicale wervelkolom wordt gebruikt in combinatie met andere therapeutische methoden. Wanneer de voortdurende aanvallen zich terugtrekken, kun je contact opnemen met een professionele masseuse of zelfmassage starten. De specialist heeft de mogelijkheid om verschillende ongebruikelijke technieken te gebruiken, zoals honinghalsmassage of acupressuur. Professionele massage van de nek met osteochondrose geeft een sterk pijnstillend en ontstekingsremmend effect.

Veel patiënten voelen zich nu thuis aangetrokken door massagetechnieken voor de behandeling van cervicale osteochondrose. Hun voordeel is eenvoud en toegankelijkheid. Na een basisbeweging te hebben geleerd, kunnen uw dierbaren of zelfs u helpen. Goede zelfmassage en het feit dat het op elk moment kan worden gebruikt zonder verwijzing naar de opname voor de sessie. Bijvoorbeeld als u denkt dat het pijnsyndroom op het punt staat te ontwaken, of wanneer de aanval onlangs is geëindigd en het volgende moet worden vermeden.

Professionele massage

Massage is toegestaan ​​in de osteochondrose van de cervicale wervelkolom, wanneer de acute periode voorbij is. De patiënt wordt niet langer gekweld door hevige pijn en het antwoord op de vraag "kan ik een massage doen" is positief. Een goede massage met osteochondrose van de cervicale wervelkolom zal helpen om te gaan met pijn en ontsteking. Het verbetert de bloedcirculatie en metabolische processen in het probleemgebied. Symptomen zoals constante vermoeidheid, duizeligheid en een constant verlangen om naar bed te gaan verdwijnen. Men moet niet vergeten dat elke traditionele massage suggereert dat de rugspieren lijden, maar niet de ruggengraat zelf.

Zelfmassage voor cervicale osteochondrose is toegestaan ​​en nuttig, maar als er gelegenheid en tijd is, is het beter om contact op te nemen met een professionele massagetherapeut.

De patiënt bevindt zich op een bank of een speciale massagestoel. Massage van het nekgebied bij osteochondrose, massage van de nek en het occipitale gedeelte begint met een soepele streling van het nekgebied. Beweging moet van boven naar beneden worden uitgevoerd, altijd in een cirkel. Bij het uitvoeren van elke techniek moet u de achterkant van de patiënt voelen en inwerken op de spieren, niet op de huid. Om de spieren volledig te ontspannen, hebt u minstens een dozijn slagencycli nodig.

Na zo'n opwindende opwarmspecialist gaat het naar intensere effecten. De eerste van deze bewegingen wordt knijpen genoemd. Vingers passeren de cervicale regio, diep in de spieren knijpen. Circulaire bewegingen worden eerst van boven naar beneden en vervolgens van onder naar boven uitgevoerd. Begin dan aan te raken en pak de spieren met je vingers. We vertrekken vanuit het centrum en gaan opzij. Top-down, cirkelvormige beweging.

De musculatuur wordt vervolgens ingewreven met duimen. Je moet niet te hard pushen, en je moet altijd luisteren naar wat de patiënt zegt en informeren naar zijn gevoelens. Als er zich ongemak voordoet, stop dan de sessie voor een korte tijd of verzwak het effect. Wrijven wordt uitgevoerd van boven naar beneden, in een cirkel met een kleine diameter. Nadat de massagetherapeut de nek zelf heeft bewerkt, gaat hij naar het trapezium.

Wanneer een specialist een massage voor cervicale osteochondrose voltooit, moet hij de sessie met beroerte beëindigen. Nu zouden ze met de nek moeten beginnen en vervolgens soepel naar het occipitale gebied moeten gaan en zijn handpalm moeten spreiden. Als je omhoog beweegt, kun je de techniek verdunnen met elementen van push-ups. De allerlaatste fase wrijft over de nek.

Nekmassage voor osteochondrose van de cervicale wervelkolom moet zorgvuldig worden uitgevoerd, omdat de zenuwen, schijven en bloedvaten al in een deplorabele toestand verkeren. Als u een patiënt bent en het effect van een massagetherapeut u pijn doet, moet u onmiddellijk een specialist op de hoogte stellen. Hij zal beslissen of de hele sessie wordt voltooid of alleen de intensiteit van de bewegingen verminderen.

acupressuur

Er zijn meer complexe massagemethoden. Een daarvan is acupressuur voor osteochondrose. Een masseur die acupressuur uitvoert voor cervicale osteochondrose, kan het bereiken, zelfs op het moment van de aanval - er is geen direct effect op het getroffen gebied. Daarom zal de patiënt tijdens de sessie niet erger worden. Een gekwalificeerde impact op de punten vermindert de pijn, helpt het bloed het pijnlijke gebied binnen te dringen, verbetert de metabole processen van de weefsels en elimineert ontstekingen.

Masseer met honing

Ervaren massagetherapeuten gebruiken vaak honing voor een krachtiger effect wanneer ze een nekmassage doen. Bijen leggen daarin een enorme hoeveelheid heilzame stoffen die zullen helpen om te gaan met ontstekingen bij cervicale osteochondrose. Zelfmassage met honing is helaas onmogelijk - het is een vrij ingewikkelde procedure. Voor het begin van de sessie wordt de honing besmeurd met lichte bewegingen achter het nekgebied. Vervolgens worden de reeds genoemde of meer complexe massagebewegingen toegepast. Er is een waarschuwing: handen moeten zo min mogelijk van het met honing bedekte oppervlak worden gescheurd.

Self-massage

Als u wilt weten hoe u de anesthesiemassagesessie van de cervix goed kunt uitvoeren, raadpleeg dan uw arts. De procedure kan altijd worden uitgevoerd nadat een aanval van osteochondrose van het cervicale gebied is teruggelopen. Om je nek effectief te masseren, is het het beste om standaard, klassieke bewegingen te gebruiken. Ze zijn vrij gemakkelijk te leren. Het is toegestaan ​​om een ​​of beide handen te gebruiken.

U kunt vaak en in vrijwel alle omstandigheden een beroep doen op zelfmassage. Als u weet dat u cervicale osteochondrose heeft, doe dan een massage om uw spieren te ontspannen en de bloedsomloop te verbeteren.

Achterkant van de nek

Positie neem het meest comfortabel voor jezelf. Meestal staan ​​ze op en leggen ze hun benen op schouderbreedte uit elkaar, of zitten ze op een harde stoel en strekken ze de wervelkolom recht. Zelfmassage is handig omdat u zelf uw gevoelens kunt horen en de intensiteit van de impact kunt aanpassen. Om de efficiëntie van de massage van de cervicale regio te verbeteren, voert u bewegingen uit met maximale, maar nog steeds comfortabele sterkte. Door naar elk van de volgende bewegingen te gaan, moet je eerst licht handelen, en dan de kracht vergroten. Beweeg je als een professional in de massage, altijd in de nek.

Bijna elke massage begint met beroertes, volg ze. Ga na opwarmingsslagen naar de push-ups. Als je met één hand knijpt, is er een regel: de ene kant wordt eruit gedrukt met de rand van de borstel en de andere kant met je duim. Terwijl je aan het wrijven bent, stel je dan voor dat je een denkbeeldige spiraal rond je nek trekt met je wijs- en middelvinger vanuit het midden naar de zijkant. Voer de een na de andere serie van dergelijke bewegingen van boven naar beneden uit. Wrijven kan ook zijn hand spreiden en een soort stippellijnen tekenen.

Masseer het cervicale gebied en grijp de spieren in de handpalm. De linkerhand werkt op de rechterkant van de nek en omgekeerd. De behandelingssessie afronden door de nek met beide handen te aaien. Begin achter in het hoofd, eindig in het scapulier gebied. Nu zullen we leren hoe we de voorkant van de nek kunnen masseren.

Voorkant van de nek

Druk zonder druk het hele oppervlak van de nek af met één hand. In het oorgebied is de mastoïde spier. Wrijf het in korte cirkelvormige bewegingen, zonder de schildklier aan te raken. Wrijven gebeurt van boven naar beneden. Het uitvoeren van tintelingen, kneed alle dezelfde spier. Om dit te doen, tilt u uw hoofd opzij en masseert u het meer open deel van de nek. Herhaal, leunend in de andere richting. Werk de sessie af, strijk opnieuw met de palm van de voorkant over het hele nekgebied en klem het een beetje om. Het strelen kan worden onderbroken en een beetje kloppen in de nek, overal waar massagetechnieken werden toegepast. Voer hierna nog een paar slagen uit en u kunt ontspannen na de procedure.

• Zie ook: Massage voor osteochondrose van de thoracale wervelkolom.

Massagetoestellen

Om thuis gemakkelijk en snel een massage voor cervicale osteochondrose uit te voeren, kunt u speciale apparaten gebruiken - stimulators. Hun prijzen zijn heel verschillend, net als de massagers zelf. Het is niet nodig om dure en complexe tools te kopen. De elementaire applicator van Kuznetsov, als je er een halfuur of zelfs beter op ligt, het is gemakkelijk om het 's nachts in je nek te fixeren, het kan de pijn goed verlichten. Om het meest geschikte model voor u te kopen, raadpleegt u uw arts.

Contra

Als de patiënt gediagnosticeerd is met osteochondrose van de cervicale wervelkolom, moet u tijdens regelmatige aanvallen de massage niet bijwonen. Wanneer de ziekte een beetje op de achtergrond is geraakt - alleen dan is het de moeite waard om na te denken over de methoden van complexe behandeling, waarvan er één een massage is van osteochondrose.

Als u besluit om de diensten van een manueel therapeut te gebruiken, wees dan voorzichtig. Lees beoordelingen over het werk van deze specifieke specialist. Manuele therapie is krachtig, maar een ongeletterde therapeut kan veel schade aanrichten.

• Zie ook: Honing rugmassage.

U kunt niet masseren en zelfmassage van de nek met osteochondrose, als symptomen zoals hoge bloeddruk, hartfalen of dermatologische infecties worden waargenomen. Tijdens koude en hoge temperaturen voor de nek van de patiënt is rust ook de beste behandeling.

Nekmassage voor osteochondrose van de cervicale wervelkolom

In het verleden wordt de ziekte van ouderen - osteochondrose - nu meer en meer gediagnosticeerd bij jonge patiënten. En de reden hiervoor is niet alleen slechte gewoonten, maar ook het gebrek aan fysieke activiteit geassocieerd met sedentair werk, evenals obesitas geassocieerd met niet-naleving van het voedingsregime. De behandeling van deze ziekte is complex. Maar een van de onmisbare componenten is een therapeutische massage.

Massage in de complexe therapie van cervicale osteochondrose

De meeste ziekten van de wervelkolom, inclusief de cervicale zone, worden behandeld met een conservatief therapeutisch complex, dat naast een medische behandeling ook een triade omvat: massage, fysiotherapie en fysiotherapie. Maar de effectiviteit van deze methoden is niet gelijk, afhankelijk van het deel van de wervelkolom dat is beschadigd.

Bijvoorbeeld, met pathologieën in de thoracale of lumbale regio, zullen zowel massage- als fysiotherapie-oefeningen zeer effectief zijn. Voor de sacrale, kan naast fysiotherapie, fysiotherapie het meest nuttig zijn. In het geval van de nek biedt massage een veel belangrijker voordeel dan fysiotherapie en fysiotherapie.

Trouwens. Het belangrijkste syndroom van cervicale osteochondrose is pijn, net zo intens als het pathologische proces sterk is uitgesproken. Degeneratieve veranderingen in de schijven in de nek treden sneller op dan in andere wervelsectoren, vanwege de specifieke structuur van de cervicale zone. Dit betekent dat de patiënt bijna onmiddellijk na het begin van de ziekte ernstige pijn begint te voelen.

Bij de behandeling van cervicale osteochondrose is de belangrijkste taak pijn te verlichten. Wanneer vervolgens het syndroom zodanig wordt verlicht of verzwakt dat het uit de acute vorm is verdwenen, begint de behandeling zelf, die bestaat uit massage en oefentherapie.

In het geval van cervicale problemen kan oefentherapie de taken die door de massage worden uitgevoerd niet volledig uitvoeren:

• pijn verminderen;
• bloedcirculatie verbeteren;
• verlicht spierspasmen;
• Versterk de nekspieren.

De nek is het meest mobiele onderdeel, bestaande uit kleine segmenten, geassembleerd in een besloten ruimte met een verhoogde dichtheid van plaatsing. Hier en vertakt vasculair netwerk, en een groot aantal zenuwen en ligamenten. Daarom zal zelfs een klein schijfuitsteeksel, dat onopgemerkt zou blijven in het thoracolumbale gebied, een levendig klinisch beeld in de nek geven en pijn veroorzaken.

Trouwens. Ondanks het feit dat het pijnsyndroom leidend is, kan de pathologie andere symptomen vertonen, zichzelf maskerend onder een andere ziekte, die niet vergelijkbaar is met osteochondrose.

Wanneer nekpijn een patiënt lastig valt met de diagnose osteochondrose, kan deze het meest effectief en snel worden verwijderd met een massage.

1. Het pijnsyndroom zal worden geëlimineerd.
2. Opgeloste spierspanning veroorzaakt spasmen.
3. Bloedvoorziening in de nek zal verbeteren.
4. Zal terugkeren naar normale spierspanning.
5. Als er een knijpen van de zenuwen is, zal het verdwijnen.
6. Het gespierde korset wordt sterker en beter bestand tegen belastingen.

Al het bovenstaande overtuigt van de noodzaak en effectiviteit van massage, maar er zijn ernstige contra-indicaties voor de procedure, die niet mag worden verwaarloosd.

Je kunt de nek niet masseren in de volgende situaties:

• er is een kanker in het lichaam (niet noodzakelijkerwijs in de wervelkolom);
• de patiënt heeft een trombose (en daarmee elke systemische bloedpathologie);

In al deze gevallen, evenals, als de patiënt ongemak voelt en ernstig ongemak tijdens de procedure, moet de massage worden stopgezet en moeten andere methoden voor therapeutische behandeling worden gekozen.

Indicaties voor het uitvoeren van de procedure bij osteochondrose, die in negen van de tien gevallen leidt tot cervicale pijn, zijn de volgende factoren.

Pijn in het cervicale gebied, hoofdpijn.

Als u meer in detail wilt weten wat de redenen zijn, als uw nek van achteren pijn doet en het hoofd geeft, en om kennis te maken met de diagnose en behandeling, kunt u een artikel hierover lezen op onze portal.

Kenmerken van

Tijdens de massage in het cervicale gebied worden dezelfde technieken en technieken gebruikt als bij andere massageprocedures die in het gebied aan de achterkant worden uitgevoerd, maar hun amplitude en intensiteit verschillen. Er zijn een aantal verplichte technieken die zijn opgenomen in het nekmassagecomplex bij osteochondrose.

Table. Beschrijving van massagetechnieken.

Voorafgaand aan de hoofdsessie. Bereidt spierweefsel voor op verdere effecten. Het wordt uitgevoerd door een open ontspannen palm. De richting is van de achterhoofdsknobbel tot het gebied tussen de schouderbladen afwisselend met de handen en vanaf de eerste wervel met beide handen naar de zijkanten.

Het is niet de moeite waard om hard te duwen - deze actie is bedoeld om het lichaam voor te bereiden om de resterende technieken uit te voeren.

De basis van het gehele massagecomplex, zonder welke de uitvoering van een complete procedure onmogelijk is. Dit deel wordt uitgevoerd op de hals bij osteochondrose met een inspanning die afhankelijk is van de ernst van de ziekte, van zwak tot intensief.

Uitgevoerd over de hele palm, vingerkootjes en vingertoppen.

Richting - aan de zijkant van de wervelkolom, aan de zijkanten van de nek en schouders.

Deze procedure kan alternatieve kneedtechnieken zijn. Haar doel is om de bloedstroom en spieropwarming te verbeteren.

De ontvangst bestaat uit het verplaatsen van de huidlaag en onderliggende lagen op een zodanige wijze dat een tijdelijke huidplooi ontstaat.

Het wordt uitgevoerd vanaf de eerste wervel naar beneden en naar de zijkanten.

Deze techniek wordt uitgevoerd met pads en vervolgens wordt getikt of met een hand gevouwen in de vorm van een doos (klappen). Ook met de rand van de palm kan hakken worden uitgevoerd als onderdeel van de vibrerende ontvangst.

De bewegingen zijn uniform, langs de nek vanaf de nek langs de ruggengraat aan beide zijden.

Het is belangrijk! In elk geval, met elke specifieke patiënt gediagnosticeerd met osteochondrose, wordt hun eigen massagetechniek gekozen. Om de beste keuze te maken, moet de arts over volledige diagnostische gegevens beschikken en in staat zijn de oorzaken van de ziekte, de ernst, het stadium, enzovoort te analyseren.

Als we het hebben over de algemene aanpak, combineert het klassieke massage en segmentaal. Welke methoden de overhand hebben en in welke volgorde ze worden vastgehouden, hangt af van het proces en de ernst van de symptomen.

Naast de diagnostische feiten met betrekking tot de onderliggende ziekte, moet rekening worden gehouden met de aanwezigheid van bijkomende ziekten, zoals hypertensie, ischemie en hartaandoeningen. Als je de patiënt met deze ziekten masseert volgens het verkeerde schema, kunnen ze erger worden.

Therapeutische massagetechniek

De procedure begint te worden uitgevoerd op gezonde delen van het lichaam en pas nadat een algemene massage zich naar de pijnlijke gebieden heeft verplaatst. Als de spasme wordt verwijderd, moet de masseur de punten van uittreding van de zenuwen en de mogelijke impact daarop niet vergeten.

Trouwens. Een ervaren arts kan al in de eerste sessie pijn verlichten. Verdere procedures zijn nodig om het resultaat te consolideren. Als binnen drie of meer sessies de patiënt geen verbetering voelde of zelfs de toestand verslechterde, is het beter om de specialist te vervangen, al was het maar een klein beetje.

De positie van de patiënt tijdens de massage is erg belangrijk. De ideale positie - een persoon ligt op zijn buik en zijn handen bevinden zich onder zijn hoofd. Je kunt in een stoel zitten die speciaal is ontworpen voor de massage of op een stoel met je rug naar de therapeut, vooral als de procedure wordt uitgevoerd op het gebied van nek en hals. Het is ook mogelijk om de procedure in een liggende positie (algemene massage) te starten en het vervolg zit.

Alvorens verder te gaan, wast de masseur en kneedt zijn handen. Dit is nodig - het "hoofdgereedschap" moet schoon, flexibel en warm zijn.

Dan is het wenselijk om de handen met olie te smeren voor massage, het is mogelijk met een helende werking. Als er geen speciale olie, olijf- of kindercrème is, zal dit doen.

De eerste fase is glijden of strijken, waardoor elke massagecursus begint. Met osteochondrose eindigt het allemaal. De handen van de masseur moeten gedurende minstens twee minuten soepel langs de huid van de nek glijden. Beide handpalmen maken zigzag-, spiraalvormige bewegingen aan beide zijden van de halswervels van boven naar beneden.

Het is heel belangrijk dat de nek de meest fragiele van de wervelzones is. Het is gemakkelijk om pijn te doen of te verwonden. Daarom moeten alle massagetechnieken in dit gebied voorzichtig en met meer aandacht worden uitgevoerd.

Tip! De allereerste massage van de nek met osteochondrose mag niet langer duren dan zeven minuten. Vervolgens wordt elke procedure met één tot twee minuten verlengd totdat de duur van de sessie 12 minuten is.

Als de patiënt tijdens de massage gevoelloos of pijn voelt (verhoogde pijn), is dit onaanvaardbaar. Zelfs een gewoon ongemakkelijk gevoel of vermoeidheid dient als reden voor het beëindigen van de procedure.

Alternatieve manieren

Als u meer in detail de beschrijving van de massagetechniek van het nek- en kraaggebied en de rug wilt kennen, en ook de massage van nek en rug wilt laten zien en gecontra-indiceerd is, kunt u er een artikel over lezen op onze portal.

Osteochondrose is een ziekte die gepaard gaat met bewegingsstoornissen. De patiënt kan zijn hoofd niet draaien, kantelen, zijn nek bewegen. In deze staat en om andere redenen, waaronder een materiële, is het ver voor iedereen om een ​​massagetherapeut te bezoeken, laat staan ​​om hem uit te nodigen in het huis.

Naast de klassieke manuele massage zijn er andere technieken, zoals acupressuur, acupressuur, massagetoestellen en zelfmassage.

Video - Zelfmassage techniek

Punt kan van invloed zijn op de biologisch actieve punten die niet noodzakelijkerwijs pijnlijk zijn en zich op beschadigde plaatsen bevinden. Dit kunnen punten op de oorschelp, de hand en de voet zijn. U kunt ze zelf indrukken, met uw vingertoppen in het midden en wijsvingers, alsof u de huid in een punt van een cirkelvormige beweging drukt. Drie of vier punten worden geselecteerd, de dagelijkse blootstelling eraan kan drie minuten zijn.

Goede hulp bij het ontbreken van mogelijkheden om een ​​professionele massage te krijgen, kan massageapparaten bieden, zoals handmatige, mechanische en elektrische stimulators, werkend op batterijen of op het netwerk. Massagekussens en -kragen worden veel gebruikt bij de behandeling van osteochondrose, maar eerst is het nodig om de goedkeuring van de arts te krijgen voor het gebruik ervan.

Video - Elektrische massageapparaat voor nek en schouders

De enige uitweg, als er geen mogelijkheid is om een ​​massagetherapeut te bezoeken of op zijn minst een massageapparaat te kopen, is zelfmassage. Voor osteochondrose van de nek voor de uitvoering, worden dezelfde technieken gebruikt als in de klassieke handmatige professionele massage.

Prik eerst in de nek met je handpalmen, kneed vervolgens, produceer druk, trillingen, enzovoort.

Trouwens. Het is niet gemakkelijk om een ​​massage voor jezelf uit te voeren, en de meeste massagetherapeuten geloven dat dit niet moet worden gedaan. Als iemand tijdens de procedure spieren ontspant, iemand anders spant, heeft dit weinig zin. Maar tijdens de zelfmassage van de nek spannen de spieren van de schoudergordel zich aan, ze worden ontwikkeld en getraind, en de ellebogen, handen en gewrichten van de schouders komen op toon. Dit is een zeer goede oefening voor osteochondrose, vergelijkbaar met aanvullende fysiotherapie.

Meld u niet aan voor een procedure of masseer uzelf, als osteochondrose zich in de acute fase bevindt. Het pijnsyndroom wordt altijd eerst verwijderd en de acute vorm wordt gestopt en vervolgens wordt de behandeling voorgeschreven om de onderliggende ziekte te verwijderen.

Nekmassage voor osteochondrose thuis

Mensen van wie het werk is verbonden met een computer kunnen uiteindelijk hoofdpijn, slaperigheid en ander ongemak ontwikkelen. Vaak wordt dit probleem bij voorkeur opgelost door pillen in te nemen of koffie te drinken. En vaak helpt het, omdat het alleen geassocieerd kan worden met een gebrek aan zuurstof of een slechte bloedsomloop. De oorzaak van de beschreven aandoening kan echter ook osteochondrose van het cervicale gebied zijn.

Wat voor soort ziekte is dit?

Osteochondrose van de cervicale wervelkolom is een overgroei van botweefsel in de wervels, leidend tot dystrofie van de tussenwervelschijven, beschadiging van de integriteit van de ligamenten, spierletsel, knijpen van de zenuwen, wat pijn veroorzaakt en de verschijning van hernia van de tussenwervelschijf.

De ziekte verergert aanvankelijk periodiek, vervolgens wordt de pijn zowel in de nek als op andere plaatsen gevoeld. De symptomen ervan brengen aanzienlijk ongemak in iemands leven. Daarom is het belangrijk dat de situatie niet in een kritieke toestand wordt gebracht. Zodra signalen verschijnen, moeten er maatregelen worden genomen die beginnen met een onderzoek naar de oorzaken van ongemak.

Hoe te behandelen?

Pijn in de schouders en nek, zwakte van de spieren van de bovenste ledematen, hun periodieke gevoelloosheid, tinnitus, wazig zien en horen zijn symptomen die erop wijzen dat de patiënt cervicale osteochondrose heeft ontwikkeld. Of het mogelijk is om tegelijkertijd te masseren, hangt af van de fase van de ziekte.

Dus, in de periode van exacerbaties, is de enige manier om te behandelen medicijnen te nemen die helpen de oorzaken van osteochondrose te elimineren. Nou, als de pijn niet gevoeld wordt, doe dan een massage van de cervix. Ze herstellen na een exacerbatie van de ziekte passeert.

In dit geval is het noodzakelijk om kennis te nemen van de contra-indicaties waarin de procedure is verboden:

• pijn, duidend op een fase van exacerbatie;
• hypertensie;
• cardiovasculair falen;
• koorts als gevolg van infectie in het lichaam.

Massage specialist

Massage voor osteochondrose van de cervicale wervelkolom mag alleen worden uitgevoerd door een echte expert in zijn vakgebied. Het is gemaakt in een speciale stoel of op de tafel. De patiënt masseert het nek-, nek- en kraaggebied. De spieren moeten ontspannen zijn, terwijl het hoofd naar voren is gekanteld:

1. Massage begint met strijkbewegingen van de nek tot de schouders. De sterkte zou minimaal moeten zijn.
2. De volgende beweging zou moeten zijn als knijpen. Het is gemaakt met vingerkootjes meerdere keren in een en dan de andere kant.
3. Daarna kneden de spieren, alsof ze door de huid gaan. De bewegingen produceren ook vingerkootjes van vingers in een cirkel. Eerst voeren ze langs de ruggengraat uit en gaan dan naar de zijkanten. Hetzelfde wrijven wordt herhaald met de remblokjes van de duimen, waardoor de schoudergordel en de trapeziusspier masseren.
4. Aan het einde van de procedure wordt nekmassage voor cervicale osteochondrose uitgevoerd door strijkbewegingen. Begin met de nek en verschoof vervolgens naar de achterkant van het hoofd. Hier maken vingers cirkelvormige bewegingen, knijpen en wrijven het achterhoofdgedeelte.

Kan ik een massage voor cervicale osteochondrose doen?

Massage is een geweldige manier om deze ziekte te behandelen. Dankzij hem neemt de bloedstroom naar de zenuwuiteinden toe, ontspannen de spieren en wordt de spanning verlicht. De spasme verdwijnt ook. Daarom is deze procedure voor osteochondrose van de nek erg nuttig.

Maar zoals gezegd, het is niet altijd toegestaan ​​om het uit te voeren. Het is noodzakelijk om rekening te houden met een aantal contra-indicaties, die naast het bovenstaande de aanwezigheid van pijn, evenals wonden, huiduitslag en andere huidziekten omvatten.

Op de vraag of het mogelijk is om een ​​massage uit te voeren voor cervicale osteochondrose, kan men met vertrouwen zeggen dat dit het beste zal helpen tijdens perioden van remissie. Als wordt besloten om een ​​manuele therapie uit te voeren, moet dit worden gedaan na overleg met uw arts.

Naast de klassieke massage, met deze ziekte, wordt soms aanbevolen om alternatieve procedures uit te voeren die ontstekingen verlichten en genezing bevorderen. Deze omvatten:

• acupressuur;
• het gebruik van de stimulator;
• gebruik van honing.

acupressuur

De methode is met name geschikt tijdens perioden van verergering, wanneer u pijnlijke of hevige pijn voelt. Het proces bestaat erin vingers op speciale punten te drukken die ontstekingen helpen verlichten, de bloedstroom verhogen en pijn wegnemen. Te drukken punten bevinden zich op enige afstand van de pijnplaats. Naarmate de pijn zakt, wordt de duur van de massage verminderd. De maximale perstijd is vijf minuten en wordt vervolgens teruggebracht tot drie minuten of minder.

Een speciaal apparaat dat halsmassage voor osteochondrose van de cervicale wervelkolom doet, kan de metabolische processen in dit gebied verbeteren. Momenteel zijn er veel apparaten voor dit doel op de markt. In overeenstemming met hun functies hebben ze een compleet andere prijs. Een goedkope machine is echter niet noodzakelijk ineffectief. Een goed voorbeeld is de Kuznetsov-applicator, een roller of een riem met gespen. Zulke massagetoestellen worden 's nachts op de nek gezet en' s morgens verdwijnt de pijn in de regel aanzienlijk of verdwijnt ze helemaal.

U moet echter niet beginnen met het gebruik van dit of dat apparaat zonder eerst de behandelende arts te raadplegen. Het is beter om met hem te overleggen welk model je moet kiezen.

Honing voor massage

Uitstekend effect en heeft een massage gedaan met honing. Cervicale osteochondrose thuis kan op deze manier worden verlicht. Maar honing moet correct worden gebruikt. Eerst wordt het gelijkmatig over het geselecteerde gebied verdeeld en vervolgens wordt de massage gedaan, door met de handpalmen de nek in te drukken en op te tillen. Deze procedure duurt maximaal tien minuten. Het is goed als het wordt uitgevoerd door een expert die precies de nodige punten zal beïnvloeden. Met zelfontplooiing om dit effect te bereiken zal het niet werken.

Self-massage

De meest gebruikelijke manier om een ​​massage te doen voor cervicale osteochondrose is zelfmassage. Het kan gemakkelijk thuis worden gedaan zonder een specialist te bezoeken en zonder extra tijd en geld te spenderen. Bovendien wordt zelfmassage op elk geschikt moment gerealiseerd. Het moet echter zeer zorgvuldig worden gedaan, en eerst moet u de techniek van de implementatie ervan zorgvuldig bestuderen. Immers, de verkeerde beweging kan tot negatieve consequenties leiden.

Wanneer zelfmassage moet worden geleid door speciale bepalingen:

• eerst op een stoel zitten met een rechte rug, de benen in een rechte hoek vastgehouden, ze op de knieën buigend;
• ga dan staan ​​en leg hun benen op schouderbreedte uit elkaar.

Begin met zelfmassage vanuit het nekgedeelte aan de achterkant. De techniek is als volgt:

• een paar minuten met beide handen over de nek aaien;
• dan gaan bewegingen van de nek naar de schouders;
• ze moeten eerst zonder druk zijn, maar geleidelijk de kracht verhogen tot de maximaal toelaatbare waarde;
• zodat je handen niet moe worden, je kunt ze veranderen en afwisselend bewegingen maken.

De volgende techniek is knijpen, die strikt langs één traject wordt uitgevoerd, bijvoorbeeld aan de ene kant met een rand van de palm, en aan de andere kant - met je duim.

Volg daarna het wrijven met uw vingertoppen. Deze beweging is wenselijk om tegelijkertijd met beide handen uit te voeren en hun baan te veranderen. Ga daarna langs de wervelkolom wrijven.

In dit geval gebeurt de beweging op verschillende manieren:

• kleine spiralen van de ruggengraat naar de zijkanten;
• hetzelfde, alleen rechte lijnen met druk;
• in kleine, knijpende bewegingen, alsof je de huid vastpakt en tussen de vingers verplettert.

Twee handen tijdens het bewegen in tegenovergestelde richtingen. Ga vervolgens naar de zijkant. Als wrijven met beide handen niet comfortabel is, wordt het afwisselend geproduceerd. In dit geval kunnen vingerkootjes in deze delen worden gebruikt.

De laatste zijn de strijkbewegingen langs het traject van de achterkant van het hoofd naar de schouderbladen. Volg daarna zelfmassage aan de voorkant.

Masseer het oppervlak eerst met de palm van je hand. Vervolgens worden de strijkbewegingen van boven naar beneden gedaan. Force wordt hier niet toegepast.

Nadat ze de regio op deze manier hebben voorbereid, gaan ze verder met malen, te beginnen met de spiermassa. Spiraalsgewijs bewegen, steeds meer vingers trekken. Wrijven moet alleen aan de zijkanten gebeuren, zonder de schildklier te beïnvloeden.

Vervolgens kneden de voorkanten van de nek. Om dit te doen, is het hoofd enigszins schuin opzij en tintelende bewegingen, waarbij de spier tussen de zijkant en de schildklier wordt vastgehouden, van boven naar beneden, eerst van de ene kant en vervolgens van de andere kant.

Doe tenslotte van boven naar beneden slagen, die alle betrokken spieren beïnvloeden. Ze wikkelen hun nek met beide handen enzovoort. Kantel het vervolgens langzaam naar de zijkanten en maak voorzichtig de hellingen en vervolgens cirkelvormige bewegingen.

Bij deze massage kan als compleet worden beschouwd.

conclusie

Kan ik een massage voor cervicale osteochondrose doen? Zoals de praktijk laat zien, is het niet alleen mogelijk, maar ook erg nuttig. Een ander ding is dat in deze procedure alle contra-indicaties in aanmerking moeten worden genomen en moet worden uitgevoerd door een gekwalificeerde specialist.

Maar wat als er geen mogelijkheid is? Kan ik alleen een massage voor cervicale osteochondrose uitvoeren? Het antwoord is positief als het zeer zorgvuldig wordt gedaan en met de bewegingen die in het artikel worden beschreven. Dan duurt het effect van de procedure niet lang.

Voor een effectieve behandeling, schrijven artsen vaak een massage voor osteochondrose van de cervicale wervelkolom voor, die het gebied van de hals werkt, de verzwakte wervels versterkt. De procedure kan thuis worden uitgevoerd, maar apparaatmassage in het ziekenhuis is vooral populair. Het is belangrijk om te begrijpen dat een dergelijke behandeling deel uitmaakt van revalidatietherapie, maar niet in staat is om het pijnsyndroom te stoppen. Massage van het nekgebied bij osteochondrose dient uitsluitend om medische redenen door een specialist te worden uitgevoerd.

Wat is osteochondrose van de cervicale wervelkolom

Deze procedure voorziet in een complex van therapeutische maatregelen gericht op het herstellen van de gestoorde bloedsomloop, het elimineren van spasmen en het versterken van de verzwakte nekwervels van de wervelkolom. Mechanische actie heeft niet alleen betrekking op de spieren, maar ook op de lymfatische bloedsomloop. Als u tijdig een intensieve cursus ondergaat, kunt u het aantal recidieven verminderen en de ernst van pijn in de toekomst verminderen. Nekmassage voor osteochondrose van de cervicale wervelkolom wordt niet alleen uitgevoerd voor behandeling, maar ook voor preventie.

Kan ik een massage voor cervicale osteochondrose doen?

Klassieke massage van het nekgebied is niet schadelijk voor de gezondheid van de patiënt, integendeel, het biedt een stabiele positieve dynamiek bij osteochondrose. Met systematische exacerbaties maakt dit deel uit van een uitgebreide behandeling, aangevuld met medische en fysiotherapeutische methoden. De procedure zelf omvat niet alleen strelen, maar ook kloppen, knijpen, rekken, kneden, wrijven over het probleemgebied met verhoogde spierspanning.

Voordelen van de procedure

Massage van de cervicale wervelkolom is goed voor de gezondheid, niet alleen voor de rug, maar ook voor het hele lichaam. Het uitvoeren van deze procedure vertraagt ​​de verergering van de ziekte aanzienlijk, vermindert het aantal aanvallen. Onder de extra voordelige eigenschappen van massage, zijn de volgende punten vereist:

• verwijdert snel uitgesproken krampen;
• verlicht spierspanning tegen verhoogde stress;
• normaliseert lymfe-uitstroom (het is wenselijk om bovendien lymfedrainage uit te voeren);
• verbetert de bloedtoevoer naar weefsels die verantwoordelijk zijn voor de voeding van tussenwervelschijven;
• vermindert wallen in het ontstekingsproces;
• vertraagt ​​het proces van vernietiging van schijven;
• elimineert stagnatie van bindweefsel;
• versterkt kraakbeen, voorkomt vernietiging;
• breekt spierkoorden;
• vermindert de druk op het getroffen kraaggebied.

In het geval van dystrofische processen van de wervelkolom, is het noodzakelijk om een ​​therapeutische cursus te ondergaan die bestaat uit 10 tot 12 procedures die verondersteld worden dagelijks gedurende 30 tot 45 minuten uitgevoerd te worden. Nekmassage voor osteochondrose wordt als het meest effectief beschouwd bij de implementatie van een van de volgende methoden, waarvan de implementatie wenselijk is om een ​​ervaren specialist toe te vertrouwen. Dit is:

1. Klassiek (traditioneel). Massage wordt zittend uitgevoerd. Eerst moet je de spieren opwarmen en vervolgens vijf manipulaties gebruiken om het "wervelskelet" te versterken. Dit zijn kneden, strelen, knijpen, wrijven, tikken.
2. Vacuüm (kan masseren). De procedure wordt uitgevoerd met een speciale plastic bus. Het is belangrijk om het lichaam vooraf te smeren met olie om het vereiste drukniveau in het blik te creëren. Wordt ook gebruikt om de lumbale regio uit te werken.
3. Acupressuur (punt). Het bestaat uit het drukken op bepaalde punten van het lichaam voor lokale anesthesie en productieve verwijdering van spierspasmen, verhoogde spierspanning.
4. Honing. Meestal uitgevoerd om osteochondrose van de cervicale wervelkolom te voorkomen. De procedure omvat het gebruik van natuurlijke honing met verder strelen en wrijven over het probleemgebied.

De methode voor het uitvoeren van therapeutische massage bij osteochondrose van de cervicale wervelkolom

Met beperkte mobiliteit van de nek en niet alleen is het noodzakelijk om een ​​specialist tijdig te raadplegen, maar het is raadzaam om dit niet te doen met acute pijn. Ten eerste masseert (masseert) de specialist het nekgebied, terwijl de bewegingen soepel en progressief moeten zijn zonder onnodige druk met een hoge amplitude. Verder handelt de massagetherapeut in de volgende volgorde:

1. Voert strelen en wrijven uit en traint de interscapulaire en bijnierregio vóór roodheid.
2. Masseer vervolgens intensief de zwakke spieren van de nek en de bovenste ledematen, totdat de huid heet wordt. Dit is een duidelijk teken van een verhoogde bloedstroom, intensieve voeding van spierstructuren.
3. Na het verwijderen van stagnatie in het gebied van de 7e halswervel met behulp van vastgrijpen knijpen van de overeenkomstige zone.
4. Werkt aan de zogenaamde "vermoeidheid zone" te verbeteren spiertonus en de stimulator kunt speciale dienst (karakteristiek gebied tussen 7 en schep halswervel).
5. Als er een bult van een weduwe is op de 7e cervicale wervel, wordt de massage uitgevoerd langs de ruggengraatlijn - van boven naar beneden - van de achterkant van het hoofd naar het bekken (ongeveer naar het lendegebied).

Acupressuur voor osteochondrose van de cervicale wervelkolom

Als deze progressieve techniek wordt gekozen voor de behandeling van osteochondrose, is het belangrijk om te begrijpen welke druk het gewenste therapeutische effect oplevert, zonder de gezondheid van de patiënt te schaden. Hier is waardevolle informatie voor acupressuur:

1. Steken. Maximale druk op zacht weefsel zonder pijn te voelen.
2. Te drukken. Het wordt uitgevoerd met de index, het midden en de duim.
3. Prik met een vingernagel. Betrek de spijkerplaat en de wijsvinger.
4. Opwarmen en lokale massage. Het wordt uitgevoerd met behulp van het ellebooggewricht over de gehele lengte, vaak gebruikt voor het lumbale gebied.

Massage voor cervicale osteochondrose thuis

Het is mogelijk om de schouders thuis te vermeerderen met verhoogde vermoeidheid, en dergelijke bewegingen maken de massage voor osteochondrose van de cervicale wervelkolom effectief. Dit is een goede manier om zwakke spieren op te warmen, de bloedcirculatie te stimuleren. Verdere acties van de masseur thuis worden hieronder weergegeven, vergezeld van de aangename sensaties van de patiënt:

1. Voert aaien uit, beweegt in de richting van de nek naar de bovenrug en afwisselend naar de schouders.
2. Voert zich uit, knijpt de vingerkootjes van gebogen vingers langs de wervelkolom tot 6 herhalingen aan elke kant.
3. Intensief kneedt de spieren langs de wervelkolom en verschuift geleidelijk naar de zijgroepen.
4. Wrijf de achterkant van de nek met zachte vingertoppen.
5. Voltooid een massage met beroertes, geleidelijk bewegend vanaf de achterkant van het hoofd.

Hoe de nek masseren met osteochondrose

Als je weet hoe je de massage stap voor stap kunt doen, is het goed mogelijk om thuis een zelfmassagesessie te houden. Eerder vereist om de steun van een specialist in te roepen, om de aanwezigheid van medische contra-indicaties te elimineren. Thuismassage biedt twee hoofdgebieden die in de praktijk een stabiel en langdurig therapeutisch effect hebben:

1. Warm de cervicale wervelkolom op met je vingers, handpalmen en vuisten.
2. Het gebruik van speciale massagereedschappen, zoals een massager voor thuis.

Contra

Massage is niet toegestaan ​​voor alle patiënten met osteochondrose. Artsen bedingen contra-indicaties die het heersende klinische beeld alleen maar kunnen verergeren. Medische beperkingen voor dergelijke manipulaties worden hieronder weergegeven:

• de aanwezigheid van oncologische ziekten in het lichaam;
• de aanwezigheid van open wonden en mechanische schade aan de huid;
• etterende en ontstekingsziekten van de terugvalfase;
• nier- of leverfalen;
• exacerbatie van chronische ziekten;
• neiging tot interne bloeding;
• open vorm van tuberculose;
• de aanwezigheid van goedaardige tumoren op de huid;
• psychische stoornissen;
• somatische ziekten;
• gestoorde temperatuur, koorts.

De informatie in dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden. Artikelmateriaal vereist geen zelfbehandeling. Alleen een gekwalificeerde arts kan een diagnose stellen en advies geven over de behandeling op basis van de individuele kenmerken van een bepaalde patiënt.

Zelfmassage in het geval van cervicale osteochondrose is een speciale techniek van fysieke invloed op de nek met een therapeutisch doel voor het verlichten van krampachtige pijn in de spieren, het verhogen van de vasculaire tonus, normaliseren van de bloedcirculatie en veneuze uitstroom.

inhoud:

Massage van de cervicale zone is een profylactische maat voor een complexe behandeling van osteochondrose, die de ontwikkeling van pathologie vertraagt, pijn verlicht, de periode van remissie verlengt, de prestaties herstelt.

Osteochondrose van de cervicale zone

De nek is het meest mobiele en meest problematische deel van de wervelkolom. Hypodynamische levensstijl, werkhouding met gedwongen spinale spanning, lichaamsbeweging en leeftijdsgebonden degeneratieve veranderingen in de tussenwervelschijven leiden tot een ziekte van de cervicale regio.

Clips van zenuwuiteinden, verschuivingen en compressie van de wervels, spasmen in de bloedvaten genereren:

• moeilijke nek bochten met crunches en pijnen;
• springt in bloeddruk en duizeligheid;
• verlies van gevoel in de schouders en armen;
• zicht problemen.

Therapeutische massage van de cervicale wervelkolom als profylaxe van osteochondrose leidt tot de volgende positieve resultaten:

• de functies van de wervels worden hersteld, de nekspieren worden versterkt;
• verbetert lymfestroom, bloedtoevoer en zuurstoftoevoer naar de hersenen;
• kalmeert het zenuwstelsel.

Op de nota. Het is noodzakelijk om zelf een therapeutische massage te starten nadat u een arts hebt geraadpleegd en om uzelf geen letsel toe te brengen, is het raadzaam om te leren van een specialist in de techniek van het uitvoeren van de technieken. De wervelkolom in de nek is te fragiel. Elke onregelmatige beweging kan de situatie verergeren.

Aanbevelingen en contra-indicaties

Massage voordelen als je het berekende cursussen maakt. De procedure is verboden wanneer:

• tromboflebitis van de ledematen;
• tuberculose;
• rugletsel;
• goedaardige en kwaadaardige tumoren;
• sclerose van cerebrale vaten;
• cardiovasculaire pathologieën.

Koorts, exacerbatie van chronische ziekten, waaronder osteochondrose en zwangerschap, zijn relatieve contra-indicaties voor zelfmassage van de nek- en kraagzone.

Basistechnieken

Voor een zelfmassagesessie is 20-25 minuten voldoende. De hoofdhouding staat, voeten op schouderbreedte uit elkaar of zitten, waarbij je je rug recht houdt. Volg voor de juiste behandeling thuis de algemeen aanvaarde principes:

• Massage moet hals zijn samen met het halsgedeelte;
• handbewegingen gaan van boven naar beneden, beginnend met de haarlijn;
• manipulaties worden alleen met de spieren uitgevoerd, zonder de wervels en halsslagaders te beïnvloeden.

De onderstaande afbeeldingen tonen de belangrijkste methoden voor zelfmassage in Mardinsky.

Op de nota. De hoofdregel van de massage is niet jezelf te verwonden met overmatige belasting en ijver. Oefeningen worden langzaam uitgevoerd, waarbij de drukkracht van de handen geleidelijk toeneemt, waardoor pijnlijke sensaties worden vermeden.

Zelfmassage aan de achterkant van de nek

Voordat u de procedure start, laat u uw hoofd iets naar voren zakken. Eerste stappen - voorbereiding op massagehandelingen bestaat uit het opwarmen van de spieren en weefsels van het lichaam met strijkende bewegingen. Dit wordt gevolgd door wrijven, kneden, puntinslag en trillingen.

streling

Dit is een eenvoudige maar belangrijke techniek. De druk is alleen op de huid. Als gevolg hiervan stijgt de lichaamstemperatuur, versnelt de bloed- en lymfestroom. Langdurige blootstelling leidt tot een analgetisch effect.

Het is gedaan met de palm met vier gesloten vingers:

1. Strak palmen stevig aangedrukt met cirkelvormige bewegingen, aai de nek, langzaam en ritmisch naar beneden naar de nek gebied.
2. Masseer de schoudergewrichten, soepel bewegend naar de borst.
3. Strijk met beide handen, verander ze voortdurend één voor één.

Op de nota. Licht strijken wordt aanbevolen om te doen na elke volgende opname.

wrijving

Deze massagetechniek met effecten op de gewrichtsbanden en gewrichten verbetert de bloedcirculatie in de botweefsels. Volg met de uiteinden van de vier gesloten vingers van beide handen met druk:

1. Gebruik kleine ronddraaiende bewegingen van de oorschelpen, richt uw handen naar u toe en vervolgens naar beneden langs de nek, naar de schouders en het gebied van de schouderbladen.
2. Werk krachtig met beide handen en wissel ze één voor één af, grondig werkend door de schoudergebieden.
3. Receptie herhaal 3-4 keer.

vollen

Dit is de belangrijkste techniek, oppervlakkige en diepe spieren worden gemasseerd. Als gevolg hiervan neemt de elasticiteit van ligamenten, spieren en bloedvaten toe.

Kneden wordt uitgevoerd door tweaks:

1. Grijp het spiergebied met je vingers (palm raakt het lichaam) en knijp het, beweeg ritmisch, grijp nieuwe gebieden. Het begin is van de basis van de schedel en vervolgens langs de nek naar het gebied van de nek.
2. Kneden voert alternatieve bewegingen van beide handen uit, verwerkt de linkerhand met de rechterkant en omgekeerd. Je kunt om beurten werken met verschillende handen.
3. Kneed met name voorzichtig het schoudergom, de schouderbladen en de schouders. Het zijn deze zones die meer worden beïnvloed door spierspasmen.
4. Kneden doen 5-6 keer.

Spot ontvangst

Sluit je hoofd met je handpalmen aan de zijkanten. Zoek met je duimen de putjes - depressies in de basis van de schedel (in het bovenste deel van de nek) en druk ze met pads gedurende 6-7 seconden in en verwijder vervolgens je vingers. Genoeg 2 keer.

Vibratie- of percussietechnieken

Bevordert de bloedtoevoer naar de gemasseerde gebieden. Beweeg in tempo met lichte stoten op de randen van de handpalmen met ontspannen vingers, zonder pijn te veroorzaken. Het traject is standaard: van de schedellijn langs de nek tot het schoudergedeelte tot de schouderbladen. Trillingen kunnen worden vervangen door zwakke vingers. Voltooi met deze techniek de procedure voor het masseren van de achterkant van de nek.

Zelfmassage van de voorkant van de nek

Enorm aaien en wrijven over het voorste gedeelte van de nek. Voer technieken uit met afwisselende bewegingen van de palmen van beide handen, beginnend bij de nek en de bovenborst. Kantel vervolgens uw hoofd naar links. En met je linkerhand van de oorlel, wrijf over de rechterkant van de nek, de supraclaviculaire zone van de borst, grijp de schouders. Verander de positie van het hoofd en herhaal de stappen aan de linkerkant. Masseer het voorste gedeelte met vingerkussentjes met lichte zigzag-richtingen, waardoor de druk in het schoudergedeelte toeneemt. Werk de massage aan de voorkant af met wikkelslagen.

Op de nota. Hoe een massage te doen en de basistechnieken voor zelfgeleidende procedures te beheersen, zal video tutorial osteopaat arts Vladimir Mardinsky helpen.

Therapeutische gymnastiek voor de nek

Fysiotherapeuten bevelen aan dat elke massagesessie wordt afgerond met een paar eenvoudige oefeningen uit het turnencomplex voor de nek volgens Bubnovsky. Oefeningen zijn eenvoudig, onschadelijk, maar verlichten spierspanning. Doe ze in een zittende positie met een rechte rug. Draaiende bewegingen worden langzaam en soepel uitgevoerd, met een inspanning om met herhalingen tot vier keer uit te ademen. Op het uiterste punt wordt de positie van het hoofd 15 seconden vastgezet. Dit draagt ​​bij tot spierontspanning en herstel van de bloedstroom.

De eerste oefening. Laat het hoofd naar de rechterschouder zakken, fixeer de positie en kantel naar de linkerkant door de initiële houding.

De tweede oefening. Druk op je kin tot je nek en probeer je hoofd niet te laten zakken. Houd gedurende 15 seconden vast. Trek dan je kin naar voren en omhoog, zonder je hoofd te kantelen. Ga op het rek staan ​​en keer terug naar de startpositie.

De derde oefening. Draai je hoofd naar rechts en span je nekspieren, alsof je je kin optilt. De schouders en rug blijven stationair. Draai naar links.

Zelfmassage van de nek- en kraagzone is een effectieve procedure. Om de resultaten te verkrijgen: herstel van de nekmobiliteit, eliminatie van pijn en spierspasmen, het optreden van kracht en een sterke kracht, voer massageprocedures regelmatig uit voor 2 weken achtereen. Gedurende het jaar moet je 3-4 cursussen doen. Zelfmassage technieken kunnen worden gebruikt als een ambulance wanneer u moe bent en verdoofde gebieden in de schouders en nek tijdens werkuren.

• © 2017-2018 Strong Joints.RU Alle rechten voorbehouden.
• Gebruikersovereenkomst
• Over de site
• terugkoppeling
• Sitemap

De informatie op de site is uitsluitend bedoeld voor populaire en educatieve doeleinden, maakt geen aanspraak op verwijzingen en medische nauwkeurigheid, is geen handleiding voor actie. Do not self-medicate. Raadpleeg uw arts.

Oefeningen en massage voor cervicale osteochondrose

Massage, gymnastiek en oefeningen voor cervicale osteochondrose zijn noodzakelijke componenten van niet-medicamenteuze behandeling. Massage kan onafhankelijk worden uitgevoerd en consequent bepaalde bewegingen uitvoeren. Opladen met osteochondrose van het cervicale gebied omvat verschillende soorten oefeningen die de spieren versterken, de manifestaties van degeneratieve-dystrofische pathologie van tussenwervelschijven verminderen.

Massage met cervicale osteochondrose

Zelfmassage in geval van cervicale osteochondrose helpt spastische spieren te ontspannen, de lokale doorbloeding te verbeteren en pijn te verminderen. Massagebewegingen worden uitgevoerd met één, twee handen. Het wordt aanbevolen om de procedure 's avonds uit te voeren.

Massage voor cervicale osteochondrose thuis bestaat uit 3 fasen:

• Voorbereidende. Voer het strelen van het nek-, halsgebied uit. Met opname kunt u de spiervezels voorbereiden voor de volgende fase, de doorbloeding van het weefsel stimuleren.
• De belangrijkste. Voer eerst een wrijvende beweging uit met de handpalmen van de wervelkolom tot de schouders. Vervolgens worden de bovenste ledematen in vuisten geperst, de vingerkootjes van de vingers in de hals gewreven, de nek in een spiraal. Nadat de spieren van de nek zijn bedekt met de handpalmen, aan de ene kant zijn de duimen, aan de andere - al de rest, tussen hen moet een huidplooi zijn. Voer knedende bewegingen uit, de grootste druk moet trapeziusspieren ontvangen.
• De finale, inclusief strelen. Deze laatste helpen de doorstroming van bloed uit de verwarmde spieren te verbeteren.

Alle bewegingen worden uitgevoerd in de richting van het hoofd naar de taille, langs de stroom van de lymfe. Je moet de wervelkolom niet masseren.

Acupressuur voor cervicale osteochondrose omvat de stimulatie van bepaalde biologische punten met een speciale naam:

• Qi mag Gelegen achter de gehoorgang in het mastoïde proces van het slaapbeen, achter het oor.
• Ik ben minder. Gelegen boven de tweede halswervel vanaf het achterste oppervlak van het lichaam.
• Ciuntu. Gelegen in de middellijn van het lichaam achter het midden tussen de zesde, zevende halswervel.
• Feng Fu. Bepaald in het gebied van de buitenste projectie van het achterhoofdsbeen.

Het masseren van deze punten in cervicale osteochondrose wordt uitgevoerd met de toppen van het midden, wijsvingers en hun nagelknalletjes.

Acupressuur heeft een kalmerend effect, ontspant de spieren van de cervicale regio, vermindert de ernst van pijn.

Hoe oefent therapie bij osteochondrose

Therapeutische gymnastiek bij osteochondrose van de cervicale wervelkolom vermindert het risico op exacerbaties van de ziekte, ontspant de spieren, elimineert hun spasmen, helpt de ernst van chronische pijn te verminderen. Regelmatige lichaamsbeweging helpt de gevoeligheid, spierkracht van de bovenste ledematen te herstellen. Sommigen van hen zijn nodig voor het trainen van het vestibulaire apparaat, dat duizeligheid helpt voorkomen, de ernst van hoofdpijn vermindert.

Bij het uitvoeren van opladen voor cervicale osteochondrose is het belangrijk:

• Verhoog de belasting geleidelijk.
• Controleer uw hartslag.
• Alternatieve gymnastiek met ademhalingsoefeningen.

Het is belangrijk om ruime, comfortabele kleding voor fysiotherapie te kiezen. Het wordt aanbevolen om gymnastiek te doen in een geventileerde ruimte, niet eerder dan een half uur na de maaltijd.

Het is acceptabel dat de oefeningen voor osteochondrose van de cervico-thoracale wervelkolom tijdens de sessies gepaard gaan met enig ongemak op dit gebied. Als het uitrekken van de spieren leidt tot pijn wanneer u een bepaalde positie bereikt, moet u de manipulatie onmiddellijk stoppen, naar de volgende oefening gaan.

In het geval van cervicale osteochondrose, moet gymnastiek minstens 4 keer per week worden uitgevoerd.

Als oefeningen met cervicale osteochondrose leiden tot pijn op de borst, een scherpe verandering in de pols, moet u onmiddellijk stoppen met trainen en ze later vervangen door lichtere.

Opwarmen

Oefeningen voor cervicale osteochondrose thuis moeten altijd beginnen met een warming-up. Deze fase verbetert de bloedtoevoer naar de spieren en bereidt ze voor op volgende ladingen.

Uitgangspositie - staand, benen op schouderbreedte uit elkaar of zittend op een stoel. De bovenste ledematen moeten losjes langs het lichaam hangen, de rug blijft recht. Het is noodzakelijk om 5-10 cirkelvormige bewegingen te maken met de schouders naar voren en dan dezelfde rug. Vereist om 2 sets uit te voeren.

Circulaire bewegingen van de schouders.

Een persoon staat precies, rechte armen zijn gescheiden aan de zijkanten, parallel aan het vloeroppervlak aangebracht. Beide bovenste ledematen zijn gebogen aan de ellebogen zodat de handen op de schoudergewrichten kunnen worden geplaatst. Daarna worden de armen losgemaakt en keren ze terug naar de vorige positie. Het zou 10 herhalingen moeten uitvoeren.

Beginpositie - staand of zittend, armen rechtgetrokken langs het lichaam. Ze produceren cirkelvormige rotaties in de schoudergewrichten van de bovenste ledematen, de laatste blijven gestrekt, licht gespannen. Het is noodzakelijk om 5-10 bewegingen naar voren en vervolgens terug te maken; 2 dergelijke benaderingen zijn vereist.

Uitgangspositie - staand of zittend, met een vlakke rug, bovenste ledematen gebogen aan de ellebogen, handen gelegen op de schoudergewrichten. Het is noodzakelijk om de rotatie vanaf de schouder uit te voeren, de ellebogen bewegen ook in een cirkel naar voren en vervolgens terug. Nadat het nodig is om de bovenste ledematen om de beurt te draaien (eerst de volledige cirkel voltooien met de rechterhand, na voltooiing - met links). Elk type beweging wordt 5 keer uitgevoerd.

Rotatie van de schoudergewrichten.

Uitgangspositie - staand of zittend, bovenste ledematen bevinden zich langs het lichaam. Handen heffen evenwijdig aan het niveau van de vloer, fixeren deze positie gedurende 5 seconden en keren ze terug naar de startpositie. Het wordt aanbevolen om deze oefening 8-15 keer te herhalen.

Isometrische oefeningen

Deze oefeningen in osteochondrose van de cervicale wervelkolom gaan niet gepaard met een verschuiving in de ruimte van het lichaamsdeel dat wordt getraind, ze worden alleen uitgevoerd met behulp van spanning van bepaalde spiergroepen. Dergelijke manipulaties omvatten geen tussenwervelgewrichten, leiden niet tot verplaatsing van de halswervels. Tijdens isometrische oefeningen moeten het hoofd en de nek stationair blijven. De uitgangspositie voor alle oefeningen in deze groep is zittend op een stoel zonder rug of stand. De duur van elk van hen is 5 seconden, het aantal benaderingen is 2-5.

Juiste implementatie van isometrische oefeningen №1, 2, 3.

De palm van de rechterhand wordt op het jukbeengedeelte gedrukt, de tempel aan de rechterkant, de nekspieren belastend en probeert het hoofd opzij te kantelen. Vervolgens wordt deze manipulatie aan de andere kant herhaald.

De vingers moeten in het slot worden vergrendeld, met de handpalmen gespreid, naar het voorhoofd gekeerd, ze drukken op het voorste gedeelte. Het is vereist om de nekspieren te belasten en de kop iets naar voren te kantelen, waardoor een reactie op de uitgeoefende druk ontstaat.

Het is vereist om de vingers achter het hoofd in het slot te steken. Vanuit deze positie moet je met palmen op het occipitaal-pariëtale gebied drukken om het hoofd te kantelen. De spanning van de nekspieren moet deze beweging voorkomen.

Handen, gesloten in vuisten, worden onder de kin geplaatst, in de richting van onder naar boven gedrukt. De kop moet weerstand bieden om verplaatsing te voorkomen.

Het tegengaan van druk onder de kin.

De palm van de rechterhand wordt op de linkerwang geplaatst, jukbeen. Haar gezicht wordt gedrukt en probeert haar gezicht naar rechts te draaien. Het hoofd wordt niet verschoven vanwege de weerstand van de nekspieren.

Dynamische oefeningen

Dergelijke oefeningen voor de behandeling van cervicale osteochondrose omvatten de uitvoering van verschillende bewegingen van de nek, hoofd. Met zo'n gymnastiek kunt u de hoeveelheid beweging in deze afdeling herstellen, om de bloedstroom te normaliseren.

Je moet je hoofd niet zo ver mogelijk terugwerpen, rotatie in een cirkel uitvoeren, dit kan leiden tot verhoogde stoornissen van de bloedsomloop, extra schade aan de tussenwervelschijven, verergering van de ziekte.

Alle bewegingen van oefentherapie voor cervicale osteochondrose moeten geleidelijk en langzaam worden uitgevoerd. Het wordt aanbevolen om deze oefeningen van 5 tot 10 keer uit te voeren.

De beginpositie zit op een stoel, de rug is recht, de benen staan ​​iets uit elkaar, de bovenste ledematen worden voor het lichaam uitgestrekt. Kwasten balden zich samen in een vuist, maakten ze verschillende keren op rij los, aan het einde van de oefening moest je de hand schudden.

Uitgangshouding - zittend, benen apart op schouderbreedte uit elkaar, bovenste ledematen bevinden zich op de knieën. U moet uw rechterhand voor u uitrekken, naar de zijkant brengen, zodat de bovenste ledematen evenwijdig aan de vloer zijn. Dan is het noodzakelijk om een ​​vloeiende rotatie van het lichaam uit te voeren vanaf de positie die rechts wordt beschreven. Nadat je bent teruggekeerd naar de beginpositie, herhaal je deze oefening met de andere kant van het lichaam.

De initiële locatie zit, benen gebogen op de knieën, enigszins uit elkaar, bovenste ledematen in de taille. Het moet het hoofd langzaam naar links of rechts kantelen.

Hoofd hellingen zijwaarts.

Uitgangshouding: zitten, armen naar de ellebogen gebogen, handen in de schouder. Gebogen bovenbenen komen evenwijdig aan de vloer omhoog en laten ze langzaam naar hun oorspronkelijke positie zakken.

In de zittende positie, wordt het hoofd langzaam eerst naar links gedraaid, dan naar rechts, het lichaam blijft stationair.

Draait het hoofd naar de zijkant.

Startpositie - zittend, tegelijkertijd moet u uw handen op een stoel aan de zijkanten van het lichaam leunen. Het is noodzakelijk eerst cirkelvormige bewegingen van de schoudergordel uit te voeren in wijzerzin en vervolgens in de tegenovergestelde richting.

Uitgangspositie - zitten, bovenste ledematen gespannen langs het lichaam. De rechterhand wordt voor je naar schouderhoogte getrokken, de palm is naar beneden gedraaid. Tegelijkertijd trekken ze met deze beweging de linker gestrekte hand terug, de palm naar boven. Wanneer u de volgende herhaling van deze oefening uitvoert, wijzigt u de locatie van de bovenste ledematen.

De uitgangspositie zit, de bovenste ledematen zijn vrij langs het lichaam geplaatst. Armen worden gebogen bij de ellebooggewrichten, waardoor zweefbewegingen worden gemaakt met de handen aan de zijkanten van het lichaam in de richting van de oksels. Op dezelfde manier keren de bovenste ledematen terug naar de oorspronkelijke positie.

De beginpositie - de persoon zit, de bovenste ledematen rusten op het oppervlak van de stoel. U wilt uw hoofd kantelen en probeert zijn kin tegen het borstbeen aan te raken. Dan moet je soepel terugkeren naar de oorspronkelijke positie.

De kin naar het borstbeen brengen.

De eerste locatie zit, het is noodzakelijk om de bovenste ledematen te verbinden met het kasteel, zet het op je knieën. De gekoppelde rechtgetrokken armen worden langzaam omhoog gebracht tot het niveau van de ogen en vervolgens soepel naar de uitgangspositie gebracht.

Extra oefeningen

Deze oefening in cervicale osteochondrose draagt ​​bij aan de training van de spieren van de schoudergordel, het thoracale gebied, en is gericht op het elimineren van vestibulaire motorische stoornissen.

De oorspronkelijke locatie ligt op de maag. De bovenste ledematen moeten worden gebogen bij de ellebooggewrichten, de handpalmen moeten ongeveer op schouderhoogte op de vloer worden geplaatst. De ellebogen moeten naar boven wijzen.

Het is noodzakelijk om de armen recht te trekken zodat de bovenhelft van het lichaam omhoog wordt gebracht. Tegelijkertijd wordt het hoofd zachtjes naar achteren gekanteld, worden de benen gebogen bij de kniegewrichten en worden de tenen naar de achterkant van het hoofd getrokken.

Achterover buigen.

De man ligt op zijn rug, zijn handen zijn achter zijn hoofd, verbonden in een slot. Het is noodzakelijk om het hoofd op te tillen, de schouders, de armen blijven op de grond gedrukt. Het moet de opgegeven positie van 5-10 seconden fixeren en dan langzaam terugkeren naar de PI.

De beginpositie ligt op de rug, de handen zitten in een slot, achter in het hoofd.

Het hoofd wordt verhoogd boven het vloerniveau, op hetzelfde moment dat het gestrekte rechterbeen ongeveer 10-15 centimeter boven het vloerniveau wordt opgeheven, ze blijven 5-10 seconden in deze positie en keren dan terug naar de vorige positie. Herhaal de oefening met de andere onderste extremiteit.

De man staat op een stevig oppervlak, de bovenste ledematen worden langs het lichaam neergelaten. Handen gefokt aan de zijkanten parallel aan het vloeroppervlak. Het lichaam kantelt iets naar voren, het rechter gestrekte been wordt van de vloer afgescheurd en teruggenomen. Kijk voor je uit. Het is noodzakelijk om te proberen om bewegingsloos te blijven in deze positie gedurende 5-10 seconden.

De persoon gaat op ons liggen, de bovenste ledematen buigen naar de ellebooggewrichten, de handpalmen bevinden zich aan de zijkanten van het hoofd, de ellebogen zijn naar boven gericht. Het is noodzakelijk om de armen langzaam recht te trekken, leunend op de handpalmen, voeten, boog.

Correcte uitvoering van de oefening "Brug".

Laatste oefeningen

Oefeningstherapie voor osteochondrose van de cervicale wervelkolom moet altijd worden voltooid met oefeningen die spieren ontspannen die helpen de ademhaling te herstellen.

Je moet op een stoel gaan zitten of rechtop staan, waarbij je de bovenste ledematen langs het lichaam laat zakken. Terwijl je inademt, til je je armen langzaam boven je hoofd, terwijl je uitademt - laat ze langzaam zakken. Het wordt aanbevolen om deze manipulatie 8-10 keer te herhalen.

De startpositie voor de volgende oefening is dezelfde als voor de vorige. Bij het inademen moeten de schouders zo ver mogelijk naar achteren worden getrokken, terwijl tijdens het inhaleren de schouders langzaam terugkeren naar hun oorspronkelijke positie.

Dan moet je op je rug liggen, je nek zoveel mogelijk ontspannen, tot 100 tellen, diep inademen, langzame uitademingen.

Contra

Fysiotherapie voor cervicale osteochondrose is gecontra-indiceerd bij:

• exacerbaties van deze degeneratief-dystrofische laesie van tussenwervelschijven, vergezeld van ernstige pijn in rust;
• instabiliteit van de nekwervels, leidend tot verminderde bloedstroom in de wervelslagaders;
• exacerbaties van chronische ziekten, hun ernstige beloop;
• kankerpathologie;
• de aanwezigheid van bloeding, trombose;
• infectieziekten.

Oefentherapie voor cervicale osteochondrose omvat de sequentiële uitvoering van oefeningen van verschillende groepen, waarvan de actie gericht is op het elimineren van pijn, ontspanning van spasmische spieren en hun daaropvolgende versterking. Om de bloedsomloop in het getroffen gebied te verbeteren, wordt massage gebruikt, die gemakkelijk thuis zelfstandig kan worden uitgevoerd.