Massage van het nekgebied kan nekpijn verzwakken of volledig elimineren. Leren hoe je nekmassage kunt doen, is voor iedereen geschikt. Massage is een vorm van thuisbehandeling. Het is niet nodig om iemand te vragen om de nek te masseren, er is een techniek voor zelfmassage, die zeer gemakkelijk te beheersen is.

Er zijn veel verschillende manieren van werken op de nekspieren:

• Standaardmassage (klassiek). Deze massage van de cervicale wervelkolom wordt uitgevoerd volgens alle canons, waaronder verschillende streken, wrijving, lichte bewegingen en trillingsbewegingen.
• Acupressuurmassage. Deze nekmassettechniek impliceert een effect op bepaalde punten van het lichaam. Dankzij het effect worden pijnverlichting en ontspanning bereikt.
• Cosmetische massage. Het doel van deze techniek is om een ​​visueel effect te verkrijgen, waardoor de losse huid gladder wordt.
• Massage voor ontspanning. Het belangrijkste doel is het verwijderen van stijve spieren.
• Therapeutische massage. Gebruikt in manuele therapie als een extra middel voor de hoofdbehandeling. Medische massage van de nek wordt gedaan met de hulp van speciale stimulators.

Wanneer je een massagecursus nodig hebt

Nekmassage kan in veel situaties worden gebruikt. U kunt nekmassage uitvoeren voor hygiënische doeleinden, om spanning te verlichten of eenvoudig de spiertonus te behouden.

Het cervicale gebied is het mobielst en minst stabiel. De wervels zijn hier de zwakste en elke plotselinge beweging van het hoofd kan tot onaangename gevolgen leiden (compressie van de halswervels, verplaatsing van de nekwervel). In een zittende positie neemt de belasting van de nek toe. En als de lading lang is, zullen de gevolgen u niet wachten.

De eerste manifestaties van cervicale osteochondrose verschijnen op jonge leeftijd: pijn, spierspasmen, schieten in de nek.

Vooral effectief en getoond aan mensen met dergelijke ziekten:

• Cervicale osteochondrose;
• Frequente migraine;
• Hints van spinale aandoeningen;
• slapeloosheid;
• dystonie;
• Hoge of lage bloeddruk;
• Zenuwaandoeningen.

Een goede massage van de nek zal het gewenste resultaat geven, wat de normalisatie van de interne processen van het lichaam zal zijn, een golf van kracht, energieboost, het wegnemen van pijn.

De groep mensen die periodiek een massagecursus nodig heeft, omvat beroepsbeoefenaars: leraren, kantoorpersoneel, chauffeurs. Een sedentaire levensstijl heeft een nadelige invloed op de gezondheid van de wervelkolom en vereist vaak massage.

Contra

Massage is ongevaarlijk en zeer nuttig. Maar voor sommige mensen kan het meer kwaad dan goed doen. Het is gecontra-indiceerd om de nek te masseren aan mensen met ziekten:

• Hypertensieve crisis;
• Acute vorm van infectieziekten;
• Koorts van alle soorten;
• Vaatziekten;
• Bloeden, wat kan worden veroorzaakt door massage in een deel van het lichaam;
• Ziekten van de huid van de nek;
• Verwondingen aan de cervicale wervelkolom;
• Hartziekte ernstig.

Massage is een aangename procedure, maar een onvoorbereid lichaam kan in het begin ongemak ervaren. Na de eerste sessie is er vaak pijn in de nek. Dus, de nekspieren waren niet klaar voor een dergelijke belasting, maar dit is normaal. De nek wordt geleidelijk sterker en wordt gebruikt.

Als er na de massage hoofdpijn is, is dit een slecht teken. Dergelijke reacties betekenen dat je ofwel de verkeerde houding hebt aangenomen gedurende de duur van de massage, of dat de masseur de verkeerde technieken heeft gebruikt. Misschien was de masseur geen professional.

Massage techniek

Om thuis een nekmassage goed uit te voeren, moet u een comfortabele houding kiezen. Het is het beste om te gaan zitten, je knieën te buigen, je rug vlak te houden, je nek ontspannen. Als er sprake is van een uitgesproken pijnsyndroom, is het beter om de zitpositie op de ligfiets (buik) te veranderen.

Om een ​​maximaal niveau van ontspanning te bereiken, moet de nek worden uitgeladen, dat wil zeggen dat je iets onder je hoofd moet plaatsen. Voordat de procedure begint met massage, moet je de trapeziusspieren en nek in de nek strekken. In de regel wordt massage van het nek- en nekgebied thuis uitgevoerd door een massagetherapeut, maar zelfmassage is ook mogelijk. De massagetechniek bestaat uit vier handelingen voor de achterkant van de nek en drie voor de voorkant.

Masseer eerst de achterkant van de nek:

1. De achterkant van de nek strelend. Het is noodzakelijk om te masseren met strijkende bewegingen, alsof het de nek bedekt en bewegingen van boven naar beneden uitvoert.
2. Knijpen in de achterkant van de nek. De bewegingen worden uitgevoerd langs dezelfde baan als de vorige, maar de handen worden niet langer door de handpalmen gedraaid, maar aan de zijkant is de duim erbij betrokken. Er is enige druk op de huid om de spieren te "ontwaken".
3. Wrijvende bewegingen van de achterkant van de nek. Masseer met je vingers en handpalmen de achterkant van het hoofd, het bovenste gedeelte van de nek, het gebied rond de oren, en laat het naar beneden vallen tot aan het onderste deel van de nek. Het doel is om gemasseerde spieren in te knijpen.
4. Kneedende bewegingen van de achterkant van de nek. Voor dergelijke bewegingen worden alle 5 vingers van elke hand gebruikt. Eerst worden de spieren geknepen en vervolgens iets uitgerekt in de longitudinale en transversale richtingen. Vervolgens kunt u trillingsbewegingen maken.

Nu was het de beurt aan de voorkant van de nek. Deze massage moet zorgvuldig worden gedaan, omdat elke verkeerde beweging of druk ongemak kan veroorzaken en geen enkel voordeel oplevert.

Het bewegingscomplex is in dit geval meer vereenvoudigd om de gemasseerde persoon te beschermen:

1. Stroke bewegingen van de voorkant van de nek. Het gebied van de kin tot het sleutelbeen wordt gemasseerd. De bewegingen zijn soepel en zacht.
2. Wrijvende bewegingen van de voorkant van de nek. In vergelijking met de achterkant van de nek is het gebied hier gevoeliger, dus de kracht moet veel minder worden uitgeoefend. Het wrijven is veel gladder.
3. Kneedbewegingen van de voorkant van de nek. Het hele gebied van de kin tot het sleutelbeen wordt van boven naar beneden gemasseerd met alle vingers, met behulp van vibratie, maar zwakker.

Deze massagetechniek wordt gebruikt om de spieren te ontspannen met cervicale osteochondrose, om de conditie van de patiënt tijdens de afzetting van zouten in de cervicale regio te verlichten. De duur van de procedure moet ongeveer 10 minuten zijn.

Self-massage

Maar wat te doen als je een masseur niet kunt bellen? Je kunt leren hoe je de nek kunt masseren. Het cervicale gebied is vatbaar voor zelfmassage, in tegenstelling tot procedures zoals massage van de wervelkolom van andere afdelingen.

• Zie ook: Klassieke rugmassage.

Afhankelijk van het gebruik kunt u zelfmassage uitvoeren met één hand of twee, sommige functies van het apparaat zullen veranderen.

Als u de massage met beide handen uitvoert, wordt het gehele nek- en nekgebied in één keer gemasseerd. De bewegingen zijn soepel en zacht, uitgevoerd vanuit de occipitale lob van het hoofd naar de schouders. Na het opwarmen van de spieren worden de bewegingen meer knedend. In de loop zijn tintelingen en trillingen. Vervolgens worden de zijkant van de nek en de voorkant gemasseerd.

Met massage van de ene hand, moet de andere de eerste in de elleboog ondersteunen. Met een dergelijke techniek wordt de ene helft van de nek gemasseerd, daarna de tweede (met de rechterhand - de linkerkant van de nek, met de linkerhand met de rechterhand). Massagetoestellen worden gebruikt om het effect van de massage te versterken, om meer spierontspanning te bereiken. Dergelijke apparaten vereenvoudigen de massage aanzienlijk.

Hoe de rug en nek masseren? (Execution Technique)

Veel ziekten treffen tegenwoordig het meest het menselijk bewegingsapparaat. Dit komt door de eigenaardigheden van het hedendaagse werk, studie en zelfs ontspanning. Overmatige belastingen op de wervelkolom maken het een kwetsbare plaats in het menselijk lichaam en daardoor verouderen de anatomische structuren sneller. Hoe meer wervels worden vernietigd, hoe moeilijker het wordt voor een persoon om alledaagse activiteiten uit te voeren.

De belangrijkste regel om je rug gezond te houden, is soms jezelf een ontspannende massage gunnen. Het is niet nodig om dure professionals uit te nodigen of uit te nodigen, het volstaat om de meest elementaire elementen van de implementatie onder de knie te krijgen en simpelweg op internet te gaan: hoe moet je massage correct doen?

oorsprong

Dit woord komt van het Franse woord masser, of wrijven, is een combinatie van mechanische technieken en reflexwerking op de structuur van het lichaam (spieren, pezen, organen). De impact op het lichaam kan zijn in de vorm van beroertes, persen, wrijven, trillingen, die direct op het oppervlak van het menselijk lichaam worden uitgevoerd met beide handen en speciale apparaten massagers, bedden voor massage)

Voor een effectiever therapeutisch effect werd een ontspannende rugmassage gemaakt met behulp van verschillende gearomatiseerde oliën, gels en crèmes. Maar experts geven meer de voorkeur aan oliën, omdat hun structuur geschikter is voor deze doeleinden.

Afhankelijk van het type massage-effect kunnen zowel stimulerende impulsen als remmende impulsen naar het zenuwstelsel gaan. De keuze van de technologie is gebaseerd op het probleem van de patiënt: het stimuleren van de groei van nieuwe spier- en botstructuren zal een stimulerend effect hebben, en voor ontspanning en herstel, een vertraging.

Om de rugmassage het meest effectief te laten zijn, worden oliën gebruikt die zijn gebaseerd op actieve microcomponenten.

Over de hele wereld zijn er 4 soorten massage-effecten - het is sport, hygiënisch, therapeutisch en cosmetisch. Maar er zijn een groot aantal subsecties in deze soorten, hun naam en techniek zijn afhankelijk van waar het vandaan kwam. De medische massagetechniek is basaal, omdat deze bijna tijdens de behandeling en zelfs in de revalidatiefase wordt uitgevoerd. Vanwege het effect van het massage-effect is het mogelijk om ziekten te voorkomen van systemen zoals:

• Cardiovasculaire.
• Gastro-intestinale.
• Bewegingsapparaat.
• Nerveus.

Voor effectieve therapeutische effecten, moet u weten en leren begrijpen welke structuren van het lichaam moeten worden beïnvloed, en wat het beste is om niet aan te raken. Vooral met spinale aandoeningen.

Om te leren hoe je goed en efficiënt kunt masseren, is het noodzakelijk om de basisregels en -technieken onder de knie te krijgen.

Algemene principes

Er zijn aanbevelingen waar er algemene massageregels zijn, waaronder u een positieve dynamiek kunt bereiken. Methoden en regels voor massage-effecten die u moet kennen:

• Er moet een ontspannende massage aanwezig zijn voor elk massage-effect. Dat hij ontspanning van spierstructuren zal bereiken.
• De meeste bewegingen moeten van boven naar beneden en van het centrum naar de periferie worden uitgevoerd. Het helpt de bloedcirculatie en de lymfedrainage te verbeteren.
• Om wrijving te verminderen, is het beter om gespecialiseerde oliën te gebruiken. Ze zijn gebaseerd op de aanwezigheid van actieve ingrediënten.
• De patiënt moet zich in een volledig ontspannen positie bevinden, bij voorkeur op een speciale bank.
• Het oppervlak waarop de patiënt wordt geplaatst, mag niet te hard of zacht zijn.
• Elke massage thuis mag alleen plaatsvinden na overleg met een specialist. Vooral als de patiënt in het algemeen ziekten van de nek en de wervelkolom heeft.
• Voor kwaliteitsondersteuning is het aanbevolen om meerdere keren de lessen van specialisten bij te wonen.
• Je moet jezelf niet afvragen hoe je een rugmassage moet doen, alle hieronder beschreven elementen moeten automatisch worden uitgevoerd. En twijfel aan het zelf zal uw patiënt, familielid of vriend die u om hulp heeft gedood wegjagen.

Als u besluit om een ​​therapeutische of ontspannende massage zelfstandig uit te voeren, volgt u de bovenstaande aanbevelingen en massageregels.

Back-massage techniek

Op het grondgebied van Rusland zijn 4 belangrijke methoden om de structuren van het lichaam te masseren stevig verankerd. Elk massage-effect bestaat uit een combinatie van deze technieken van verschillende intensiteit en duur van blootstelling.

De eerste methode is aaien. Het wordt uitgevoerd zonder een specifieke volgorde en is nodig om de huid en spieren voor te bereiden op een intenser effect. Uitgevoerd vanaf de nek tot aan het sacrale gewricht. Eerst langs de middellijn van de wervelkolom, dan langs de paravertebrale lijn, van het midden naar de periferie. Strelen helpt de bloedtoevoer naar de spierstructuren van de rug te vergroten. De druk mag de ernst van de borstelmassage niet overschrijden. Er zijn verschillende subtypen van deze beweging:

• Strijken kan vlak zijn. Handen zijn op de rug zonder enige kracht, we drijven ze langs de achterlijn van de nek naar de onderrug.
• Stroking kan continu worden ingepakt. Dergelijke bewegingen kunnen het beste worden gedaan op de ledematen. Bijvoorbeeld, de onderarm van de patiënt met beide handen omklemmen.
• Stroking kan met tussenpozen optreden. Ook op de armen en benen, maar bij het neerlaten van de armen is het noodzakelijk om drukbewegingen uit te voeren. Strelen mag geen pijn veroorzaken, we bereiden alleen de structuur van het lichaam voor op verdere krachtige actie.

De volgende bewegingsoptie is wrijven. Het verschilt van strelen door een grover en sterker effect op de structuren van de rug. Het gebeurt op dezelfde manier als strelen, maar met meer significante druk. De druk moet constant zijn - op het niveau van de fysiologische drempelwaarde voor pijngevoeligheid. Heeft ook ondersoorten:

• Harkvormig uitzicht. Het wordt gedaan door vingers als een hark te spreiden.
• Kamvormig. Het wordt vastgehouden door de rand van de palm, het meest geschikt om het wrijven van de rechte spieren van de wervelkolom uit te voeren.
• Weergave knijpen. Grijp een spier of huid tussen je duim en de rest. Een ontspannende massage moet eerst worden uitgevoerd (het doet pijn aan ongetrainde spieren). Deze techniek bestaat uit goed ontwikkelde nekspieren en rechte spierstructuren van de wervelkolom.

Kneden is de impact op de stof met de handen van een masseur met een variabele druk van de minimale tot de maximale waarde. Het is gedaan in een spiraal, van boven naar beneden, centripetaal. Per soort verdeeld in:

• Continu kneden.
• Intermitterend kneden.

Schoktrillingseffect. Ritmisch schudden van de onderhuidse structuren van de rug, met variabel ritme en kracht. Dit zijn bewegingen zoals tikken met de palm of rand van de hand. Vermijd dergelijke beroertes in het bovenste deel van de wervelkolom.

De combinatie van deze 4 basisbewegingen stelt u in staat om een ​​kwaliteitsmassage uit te voeren. De meest populaire is de klassieke rugmassage.

Klassieke rugmassage

De vraag: "Hoe doe je een rugmassage?" - is nu erg populair op internet. Er zijn veel monografieën en trainingsvideo's die je in een korte tijd kunnen leren hoe je een ontspannende rugmassage kunt doen. Voor een snellere beheersing van de techniek van massage-effecten, is het aanbevolen om te beginnen met leren van de klassieke versie. Het wordt als volgt uitgevoerd:

• Ontspannende massage. Het wordt altijd uitgevoerd met behulp van oliën en wordt uitgevoerd vanaf het bovenste deel van het lichaam. Het begint met het aanbrengen van olie op het lichaam. Strekbewegingen in cirkelvormige bewegingen langs de achterlijn moeten licht en ongedwongen zijn. We beginnen vanuit de nek en gaan naar beneden.
• Geleidelijk aan worden de bewegingen intenser, we voegen ook wrijving toe vanuit het midden naar de rand, van boven naar beneden. Masseer het bovenste derde deel van de wervelkolom, let meer op de spierstructuren van de nek, vooral in het stadium van strelen.
• Kneden begint met de spieren rond de wervelkolom. De uitgangspunten zijn de spieren van de nek, de schouderbladen. Ze moeten speciale aandacht en voorzichtigheid krijgen. Meestal is het gebruik van duimen effectief (vingeren de spieren van de nek en schouderbladen).
• De combinatie van schoktrillingsbelichting en kneden zou matig moeten zijn. Een indicator van bewerkte spieren is roodheid van de huid. Gebruik bij het masseren van het bovenste deel van de wervelkolom, namelijk de nek, niet de schok-vibratiemethode. Een dergelijke intense impact kan de fragiele structuren van de nek nadelig beïnvloeden.
• Het grootste deel van de tijd wordt gegeven aan de cervicale en thoracale. Het lumbosacrale gebied vereist meer intense en sterke bewegingen. Men moet niet vergeten dat in dit gebied het meest waarschijnlijke risico op het ontwikkelen van een hernia en knijpen.

De combinatie van deze eenvoudige elementen stelt u in staat thuis een rugmassage van hoge kwaliteit uit te voeren zonder de wervelkolom te beschadigen. Maar voor het vertrouwen en de veiligheid van uw patiënt, kijk verschillende keren of vraag op het internet hoe u rugmassage doet, en hoe u een ontspannende massage kunt uitvoeren voor de structuren van de wervelkolom. Maar het beste is om naar de cursussen te gaan en te zien hoe de professionals het doen. Immers, om efficiënt en effectief een massage te kunnen maken, is het noodzakelijk om deze complexe kunst nog vele jaren te bestuderen.

Nekmassage voor osteochondrose van de cervicale wervelkolom

In het verleden wordt de ziekte van ouderen - osteochondrose - nu meer en meer gediagnosticeerd bij jonge patiënten. En de reden hiervoor is niet alleen slechte gewoonten, maar ook het gebrek aan fysieke activiteit geassocieerd met sedentair werk, evenals obesitas geassocieerd met niet-naleving van het voedingsregime. De behandeling van deze ziekte is complex. Maar een van de onmisbare componenten is een therapeutische massage.

Massage in de complexe therapie van cervicale osteochondrose

De meeste ziekten van de wervelkolom, inclusief de cervicale zone, worden behandeld met een conservatief therapeutisch complex, dat naast een medische behandeling ook een triade omvat: massage, fysiotherapie en fysiotherapie. Maar de effectiviteit van deze methoden is niet gelijk, afhankelijk van het deel van de wervelkolom dat is beschadigd.

Bijvoorbeeld, met pathologieën in de thoracale of lumbale regio, zullen zowel massage- als fysiotherapie-oefeningen zeer effectief zijn. Voor de sacrale, kan naast fysiotherapie, fysiotherapie het meest nuttig zijn. In het geval van de nek biedt massage een veel belangrijker voordeel dan fysiotherapie en fysiotherapie.

Trouwens. Het belangrijkste syndroom van cervicale osteochondrose is pijn, net zo intens als het pathologische proces sterk is uitgesproken. Degeneratieve veranderingen in de schijven in de nek treden sneller op dan in andere wervelsectoren, vanwege de specifieke structuur van de cervicale zone. Dit betekent dat de patiënt bijna onmiddellijk na het begin van de ziekte ernstige pijn begint te voelen.

Bij de behandeling van cervicale osteochondrose is de belangrijkste taak pijn te verlichten. Wanneer vervolgens het syndroom zodanig wordt verlicht of verzwakt dat het uit de acute vorm is verdwenen, begint de behandeling zelf, die bestaat uit massage en oefentherapie.

In het geval van cervicale problemen kan oefentherapie de taken die door de massage worden uitgevoerd niet volledig uitvoeren:

• pijn verminderen;
• bloedcirculatie verbeteren;
• verlicht spierspasmen;
• Versterk de nekspieren.

De nek is het meest mobiele onderdeel, bestaande uit kleine segmenten, geassembleerd in een besloten ruimte met een verhoogde dichtheid van plaatsing. Hier en vertakt vasculair netwerk, en een groot aantal zenuwen en ligamenten. Daarom zal zelfs een klein schijfuitsteeksel, dat onopgemerkt zou blijven in het thoracolumbale gebied, een levendig klinisch beeld in de nek geven en pijn veroorzaken.

Trouwens. Ondanks het feit dat het pijnsyndroom leidend is, kan de pathologie andere symptomen vertonen, zichzelf maskerend onder een andere ziekte, die niet vergelijkbaar is met osteochondrose.

Wanneer nekpijn een patiënt lastig valt met de diagnose osteochondrose, kan deze het meest effectief en snel worden verwijderd met een massage.

1. Het pijnsyndroom zal worden geëlimineerd.
2. Opgeloste spierspanning veroorzaakt spasmen.
3. Bloedvoorziening in de nek zal verbeteren.
4. Zal terugkeren naar normale spierspanning.
5. Als er een knijpen van de zenuwen is, zal het verdwijnen.
6. Het gespierde korset wordt sterker en beter bestand tegen belastingen.

Al het bovenstaande overtuigt van de noodzaak en effectiviteit van massage, maar er zijn ernstige contra-indicaties voor de procedure, die niet mag worden verwaarloosd.

Je kunt de nek niet masseren in de volgende situaties:

• er is een kanker in het lichaam (niet noodzakelijkerwijs in de wervelkolom);
• de patiënt heeft een trombose (en daarmee elke systemische bloedpathologie);

In al deze gevallen, evenals, als de patiënt ongemak voelt en ernstig ongemak tijdens de procedure, moet de massage worden stopgezet en moeten andere methoden voor therapeutische behandeling worden gekozen.

Indicaties voor het uitvoeren van de procedure bij osteochondrose, die in negen van de tien gevallen leidt tot cervicale pijn, zijn de volgende factoren.

Pijn in het cervicale gebied, hoofdpijn.

Als u meer in detail wilt weten wat de redenen zijn, als uw nek van achteren pijn doet en het hoofd geeft, en om kennis te maken met de diagnose en behandeling, kunt u een artikel hierover lezen op onze portal.

Kenmerken van

Tijdens de massage in het cervicale gebied worden dezelfde technieken en technieken gebruikt als bij andere massageprocedures die in het gebied aan de achterkant worden uitgevoerd, maar hun amplitude en intensiteit verschillen. Er zijn een aantal verplichte technieken die zijn opgenomen in het nekmassagecomplex bij osteochondrose.

Table. Beschrijving van massagetechnieken.

Voorafgaand aan de hoofdsessie. Bereidt spierweefsel voor op verdere effecten. Het wordt uitgevoerd door een open ontspannen palm. De richting is van de achterhoofdsknobbel tot het gebied tussen de schouderbladen afwisselend met de handen en vanaf de eerste wervel met beide handen naar de zijkanten.

Het is niet de moeite waard om hard te duwen - deze actie is bedoeld om het lichaam voor te bereiden om de resterende technieken uit te voeren.

De basis van het gehele massagecomplex, zonder welke de uitvoering van een complete procedure onmogelijk is. Dit deel wordt uitgevoerd op de hals bij osteochondrose met een inspanning die afhankelijk is van de ernst van de ziekte, van zwak tot intensief.

Uitgevoerd over de hele palm, vingerkootjes en vingertoppen.

Richting - aan de zijkant van de wervelkolom, aan de zijkanten van de nek en schouders.

Deze procedure kan alternatieve kneedtechnieken zijn. Haar doel is om de bloedstroom en spieropwarming te verbeteren.

De ontvangst bestaat uit het verplaatsen van de huidlaag en onderliggende lagen op een zodanige wijze dat een tijdelijke huidplooi ontstaat.

Het wordt uitgevoerd vanaf de eerste wervel naar beneden en naar de zijkanten.

Deze techniek wordt uitgevoerd met pads en vervolgens wordt getikt of met een hand gevouwen in de vorm van een doos (klappen). Ook met de rand van de palm kan hakken worden uitgevoerd als onderdeel van de vibrerende ontvangst.

De bewegingen zijn uniform, langs de nek vanaf de nek langs de ruggengraat aan beide zijden.

Het is belangrijk! In elk geval, met elke specifieke patiënt gediagnosticeerd met osteochondrose, wordt hun eigen massagetechniek gekozen. Om de beste keuze te maken, moet de arts over volledige diagnostische gegevens beschikken en in staat zijn de oorzaken van de ziekte, de ernst, het stadium, enzovoort te analyseren.

Als we het hebben over de algemene aanpak, combineert het klassieke massage en segmentaal. Welke methoden de overhand hebben en in welke volgorde ze worden vastgehouden, hangt af van het proces en de ernst van de symptomen.

Naast de diagnostische feiten met betrekking tot de onderliggende ziekte, moet rekening worden gehouden met de aanwezigheid van bijkomende ziekten, zoals hypertensie, ischemie en hartaandoeningen. Als je de patiënt met deze ziekten masseert volgens het verkeerde schema, kunnen ze erger worden.

Therapeutische massagetechniek

De procedure begint te worden uitgevoerd op gezonde delen van het lichaam en pas nadat een algemene massage zich naar de pijnlijke gebieden heeft verplaatst. Als de spasme wordt verwijderd, moet de masseur de punten van uittreding van de zenuwen en de mogelijke impact daarop niet vergeten.

Trouwens. Een ervaren arts kan al in de eerste sessie pijn verlichten. Verdere procedures zijn nodig om het resultaat te consolideren. Als binnen drie of meer sessies de patiënt geen verbetering voelde of zelfs de toestand verslechterde, is het beter om de specialist te vervangen, al was het maar een klein beetje.

De positie van de patiënt tijdens de massage is erg belangrijk. De ideale positie - een persoon ligt op zijn buik en zijn handen bevinden zich onder zijn hoofd. Je kunt in een stoel zitten die speciaal is ontworpen voor de massage of op een stoel met je rug naar de therapeut, vooral als de procedure wordt uitgevoerd op het gebied van nek en hals. Het is ook mogelijk om de procedure in een liggende positie (algemene massage) te starten en het vervolg zit.

Alvorens verder te gaan, wast de masseur en kneedt zijn handen. Dit is nodig - het "hoofdgereedschap" moet schoon, flexibel en warm zijn.

Dan is het wenselijk om de handen met olie te smeren voor massage, het is mogelijk met een helende werking. Als er geen speciale olie, olijf- of kindercrème is, zal dit doen.

De eerste fase is glijden of strijken, waardoor elke massagecursus begint. Met osteochondrose eindigt het allemaal. De handen van de masseur moeten gedurende minstens twee minuten soepel langs de huid van de nek glijden. Beide handpalmen maken zigzag-, spiraalvormige bewegingen aan beide zijden van de halswervels van boven naar beneden.

Het is heel belangrijk dat de nek de meest fragiele van de wervelzones is. Het is gemakkelijk om pijn te doen of te verwonden. Daarom moeten alle massagetechnieken in dit gebied voorzichtig en met meer aandacht worden uitgevoerd.

Tip! De allereerste massage van de nek met osteochondrose mag niet langer duren dan zeven minuten. Vervolgens wordt elke procedure met één tot twee minuten verlengd totdat de duur van de sessie 12 minuten is.

Als de patiënt tijdens de massage gevoelloos of pijn voelt (verhoogde pijn), is dit onaanvaardbaar. Zelfs een gewoon ongemakkelijk gevoel of vermoeidheid dient als reden voor het beëindigen van de procedure.

Alternatieve manieren

Als u meer in detail de beschrijving van de massagetechniek van het nek- en kraaggebied en de rug wilt kennen, en ook de massage van nek en rug wilt laten zien en gecontra-indiceerd is, kunt u er een artikel over lezen op onze portal.

Osteochondrose is een ziekte die gepaard gaat met bewegingsstoornissen. De patiënt kan zijn hoofd niet draaien, kantelen, zijn nek bewegen. In deze staat en om andere redenen, waaronder een materiële, is het ver voor iedereen om een ​​massagetherapeut te bezoeken, laat staan ​​om hem uit te nodigen in het huis.

Naast de klassieke manuele massage zijn er andere technieken, zoals acupressuur, acupressuur, massagetoestellen en zelfmassage.

Video - Zelfmassage techniek

Punt kan van invloed zijn op de biologisch actieve punten die niet noodzakelijkerwijs pijnlijk zijn en zich op beschadigde plaatsen bevinden. Dit kunnen punten op de oorschelp, de hand en de voet zijn. U kunt ze zelf indrukken, met uw vingertoppen in het midden en wijsvingers, alsof u de huid in een punt van een cirkelvormige beweging drukt. Drie of vier punten worden geselecteerd, de dagelijkse blootstelling eraan kan drie minuten zijn.

Goede hulp bij het ontbreken van mogelijkheden om een ​​professionele massage te krijgen, kan massageapparaten bieden, zoals handmatige, mechanische en elektrische stimulators, werkend op batterijen of op het netwerk. Massagekussens en -kragen worden veel gebruikt bij de behandeling van osteochondrose, maar eerst is het nodig om de goedkeuring van de arts te krijgen voor het gebruik ervan.

Video - Elektrische massageapparaat voor nek en schouders

De enige uitweg, als er geen mogelijkheid is om een ​​massagetherapeut te bezoeken of op zijn minst een massageapparaat te kopen, is zelfmassage. Voor osteochondrose van de nek voor de uitvoering, worden dezelfde technieken gebruikt als in de klassieke handmatige professionele massage.

Prik eerst in de nek met je handpalmen, kneed vervolgens, produceer druk, trillingen, enzovoort.

Trouwens. Het is niet gemakkelijk om een ​​massage voor jezelf uit te voeren, en de meeste massagetherapeuten geloven dat dit niet moet worden gedaan. Als iemand tijdens de procedure spieren ontspant, iemand anders spant, heeft dit weinig zin. Maar tijdens de zelfmassage van de nek spannen de spieren van de schoudergordel zich aan, ze worden ontwikkeld en getraind, en de ellebogen, handen en gewrichten van de schouders komen op toon. Dit is een zeer goede oefening voor osteochondrose, vergelijkbaar met aanvullende fysiotherapie.

Meld u niet aan voor een procedure of masseer uzelf, als osteochondrose zich in de acute fase bevindt. Het pijnsyndroom wordt altijd eerst verwijderd en de acute vorm wordt gestopt en vervolgens wordt de behandeling voorgeschreven om de onderliggende ziekte te verwijderen.

Stap voor stap instructies om de rug en nek goed te masseren

Massage is een populaire en aangename procedure die de gezondheid ten goede komt. Het is geen geheim dat veel professionele massagetechnieken worden gebruikt voor verschillende ziekten en voor de preventie ervan.

Moderne massage heeft vele soorten en technieken, heeft een positief effect op verschillende menselijke organen en weefsels. Maar de vraag is hoe je de rug en nek goed masseert?

• Snelle navigatie op het artikel:
• Rug- en nekmassage - voordelen
• Contra
• types
• Hoe een rug- en nekmassage te doen: tips
• Massage voor beginners
• Hoe doe je een rugmassage: stap voor stap
• Stadia van nekmassage
• Onafhankelijke nekmassage
• Kenmerken van baby massage
• beoordelingen

Rug- en nekmassage - voordeel en effectiviteit

De rug en nek zijn vrij kwetsbaar en vereisen speciale behandelingsgebieden van het lichaam. Masseer daarom deze gebieden het meest. Het wordt aanbevolen om alle mensen te maken, vooral degenen die een dergelijke aandoening hebben als osteochondrose.

Met het juiste gebruik van massage zijn de voordelen enorm:

• verlicht pijn tijdens knijpen van de wervels;
• perfect ontspannend en heeft een goed uitgesproken kalmerend effect;
• verlicht perfect vermoeidheid en helpt ontspannen na een dag hard werken;
• herstelt de elasticiteit van de huid en voorkomt vroegtijdige veroudering;
• elimineert de symptomen van spinale kromming, verwijdert overmatige spierspanning en voorkomt het verschijnen van migraine;
• verhoogt de immuniteit;
• verbetert de doorbloeding en helpt cellulitis te bestrijden;
• herstelt de toon van zwakke spieren;
• effectief in het bestrijden van zoutafzetting.

[box type = "info"] Cervicale massage is vooral handig voor mensen met zittend werk. Door het ontbreken van beweging van de nek tijdens de werkdag, zijn er pijnen in dit gebied en een crunch in de gewrichten. [/ Box]

Massage van de nek- en kraagzone ontspant de spieren, verlicht vermoeidheid en slapeloosheid, elimineert prikkelbaarheid en kalmeert. Verbetert de metabole processen en de bloedstroom. Geschikt als verstevigend middel tegen ziekten van de wervelkolom en zoutafzettingen.

Contra

Voordat u de rug en nek masseert, is het correct om vertrouwd te raken met de belangrijkste contra-indicaties voor deze procedures. Deze omvatten:

• bloeden en verwonding, open wonden;
• ernstige infectieziekten;
• lymfeklierontsteking;
• tuberculose;
• etterende infecties;
• schending van de bloedstolling;
• ernstige geestesziekte;
• brandwonden in de massageruimte;
• atherosclerose, tromboflebitis;
• seksueel overdraagbare aandoeningen;
• huidziekten, de aanwezigheid van moedervlekken, wratten, zweren, enz.

Soorten massage

Om de rug en nek goed te masseren, is het de moeite waard om uit te zoeken wat het doel van deze procedure is. Afhankelijk hiervan zijn er soorten rugmassage:

1. Curatief - gebruikt in de aanwezigheid van ziekten van de wervelkolom en het cardiovasculaire systeem, elimineert zwelling;
2. Ontspannen - de meest voorkomende vorm van massage. Verlicht spierspanning, verhoogt de bloedstroom, stimuleert het immuunsysteem van het lichaam en verbetert de huidconditie;
3. Reflex - heeft een uitgesproken analgetische eigenschap. Het wordt gebruikt om het werk van de interne organen te verbeteren met behulp van de massagetherapeut op speciale punten van de rug, die daarmee samenhangen.
4. Sport - voornamelijk ontworpen voor atleten. Gehouden na of voor de wedstrijd om spierspanningen te verlichten of vermoeidheid te verlichten. Verhoogt het uithoudingsvermogen en heeft het gewenste effect. Het gebeurt voorlopig, training en herstel.
5. Cosmetisch - anti-cellulitis, verbetert de huidconditie.

Soorten massage in het nekgebied:

1. Klassiek - inclusief standaard massagetechnieken: strelen, kneden, wrijven, knijpen, trillen;
2. Ontspannend - gebruikt om spierspasmen te verlichten;
3. Point - lokale effecten op de acupunctuurpunten in de nek, verantwoordelijk voor de interne organen;
4. Cosmetisch - wordt gebruikt om vetweefsel in de hals en de kraag te verwijderen, de conditie van de huid te verbeteren, de elasticiteit te herstellen;
5. Wellness of healing - gebruikt voor verschillende aandoeningen van de cervicale wervelkolom, zoutafzetting.

Hoe de rug en nek goed te masseren: tips en trucs

Ondanks de populariteit van deze procedure, weten niet veel mensen hoe ze de rug en nek goed moeten masseren. Er moet aan worden herinnerd dat het twee uur na een maaltijd wordt uitgevoerd. Uiterlijk één uur voor de massage mag je water drinken.

[box type = "succes"] De masseur moet zich grondig voorbereiden op de sessie:

• nagels moeten worden afgesneden;
• Maak van tevoren een schone handdoek en moisturizer voor massage;
• de kamer waar de sessie wordt uitgevoerd, en de handen van de masseur moeten warm zijn om de ontspanning van de persoon te verzekeren;
• rugmassage wordt uitgevoerd in een rugligging op een uitzonderlijk hard oppervlak. Idealiter zou een speciale massagetafel moeten worden gebruikt;
• moeten zorgen voor hygiëne. De procedure moet worden uitgevoerd met schone handen op een schone huid om de introductie van een infectie te voorkomen;
• Voor massage van zowel de rug als de nek, pas massageolie correct toe om de handen zachter te maken en hun glijden over de huid te vergemakkelijken. Het is noodzakelijk om het intensief tussen de handpalmen te wrijven zodat ze warmer worden;
• de sessie duurt meer dan een half uur, omdat de rug en nek de meest problematische gebieden zijn;
• armbeweging zou langs de bloedbaan moeten gaan;
• Het vermijden van lymfeklieren moet worden vermeden. [/ Doos]

Massage voor beginners

Veel mensen willen deze procedure zelf uitvoeren, maar weten niet hoe. Masseer de rug goed en de nek is gemakkelijk. Om een ​​bepaald resultaat te bereiken, volstaat het om de standaard massagetechniek te gebruiken. Het omvat technieken:

1. Streelde - meestal begint een sessie met deze beweging van de handen. Bereid op deze manier de huid voor op een actievere manier. Het strijken wordt uitgevoerd met de hele handpalm over het oppervlak van de rug over en langs, rond de schouderbladen. Lichte bewegingen moeten met intenser worden gecombineerd.
2. Wrijven - bewegingen worden gemaakt vanaf de zijkant van de rug naar het midden. Speciale aandacht wordt besteed aan het gebied van de schouders en nek. Deze techniek dient als een goed hulpmiddel in de strijd tegen zoutafzetting.
3. Kneden - legt de plooien van de huid vast met uw handen. Bewegingen worden uitgevoerd vanaf de rug naar de zijkanten van de rug. De receptie wordt beurtelings voor elk van zijn zijden gehouden. Het heeft een goed effect op de toestand van het hart en vasculaire systeem, verhoogt de bloedcirculatie.
4. Pats - worden uitgevoerd met twee handen uitsluitend op de spieren. Beweging is kort en veerkrachtig. De procedure moet niet pijnlijk zijn. Het bevordert een goede spiercontractie, verbetert de doorbloeding.
5. Trillingen - van de lumbale naar de nek, circulaire ritmische bewegingen worden uitgevoerd met de toppen van de vingers, die de geleidelijke ontspanning van de spieren bevordert.

Rugmassage moet worden afgewerkt met zachte druk. Ze kunnen het beste ritmisch worden uitgevoerd, waardoor de bewegingen van de handen op intensere en pijnlijke plaatsen worden benadrukt.

Massage van de nek- en kraagzone omvat ongeveer dezelfde technieken. Maar hun techniek heeft enkele verschillen:

Techniek van rugmassage

1. De massage begint met het strelen van het middelste deel van de nek en het halsgedeelte en gaat dan naar de zijkant. De hand van de massagetherapeut moet zo worden geplaatst dat in het midden van de nek het strelen wordt gedaan met de duim en de rest op de zijkanten. Beweging moet continu, langzaam en ritmisch zijn.
2. De volgende techniek wordt 'knijpen' genoemd. Zijn essentie is om een ​​zekere druk uit te oefenen op de cervicale regio. De borstel staat vanaf de zijkant van de haarlijn op de zijkant van de ruggengraat op de halslijn. De bewegingen worden uitgevoerd van boven naar beneden naar de schouder en de deltaspier.
3. Kneden is de langste ontvangst. Hier is het noodzakelijk om de spieren te vangen met palmen aan beide zijden van de wervelkolom. Dus om bewegingen naar achteren, dan naar het schoudergewricht te maken. Alle acties moeten langzaam en pijnloos worden uitgevoerd. Ze kunnen ook worden uitgevoerd met de toppen van de duimen, waarbij de spier in cirkelvormige bewegingen wordt gemasseerd.
4. Wrijven - de essentie bestaat uit energetisch rekken en verplaatsen van de huid. Deze techniek kan het best afwisselend met twee handen worden gedaan.
5. De vibratie wordt uitgevoerd door oscillerende bewegingen van het gehele oppervlak van de handpalmen of vingertoppen. De ontvangst kan met tussenpozen plaatsvinden of zonder de handen uit het lichaam te trekken.

Hoe een rugmassage te doen: een gefaseerde beschrijving

• Voorbereidende. Vóór de procedure moet je alles voorbereiden wat je nodig hebt en jezelf voorbereiden.
• Massage moet beginnen met een lichte streling van het lendegebied met een geleidelijke overgang naar de schouders. Alle bewegingen van deze fase moeten zacht zijn en voorbereiden op meer actie. De duur van de procedure is 15 minuten. Geleidelijk aan is het nodig om de drukkracht te verhogen. De rand van de handpalm om langs de ruggengraat te houden vanaf de taille tot aan de schouders. Wrijven oefent het hele oppervlak van de handpalm uit.
• Vervolgens moeten de handen naar de zijgebieden van de rug worden verplaatst en opwindende bewegingen van de armen van onderaf uitvoeren. Focus vervolgens op de schouders. Voer knedervormige en pijnloze cirkelvormige bewegingen uit.
• In dit stadium begint een intensere massage. Het is noodzakelijk om kleine vouwen van de huid vast te leggen, van onder naar boven, in een deel van de rug en vervolgens in de andere. Schouders moeten meer worden gemasseerd door puntdruk toe te passen. De procedure moet pijnloos zijn! Masseer je vuisten bovenrug goed, op korte afstand van de wervelkolom.
• Tot slot, verricht licht klappen met de handpalmen of vingertoppen.

Stadia van nekmassage

Hoe de nek en nek te masseren? Ten eerste moet de duur van deze procedure voor osteochondrose ongeveer 20 minuten zijn. Ten tweede kan masseren zowel in een liggende als in een zittende positie worden uitgevoerd.

• Na het voorbereiden van de sessie, helemaal aan het begin van de procedure, is het nodig om een ​​lichte streling van de nek uit te voeren.
• Verwarm vervolgens de laterale nekspieren door te wrijven en geleidelijk naar de schouderruimte te verplaatsen.
• Om de spieren in de nek en nek te kneden. De procedure wordt uitgevoerd door cirkelvormige bewegingen van de hele palm en duimen. Het moet meestal pijnloos zijn.

[box type = "warning"] Blootstelling van de wervelkolom moet worden vermeden. [/ doos]

• De sessie eindigt met lichte slagen en slagen.

Er zijn veel technieken om de cervicale wervelkolom te masseren. Het hangt allemaal af van de ernst van de ziekte en het type. Gewone massage wordt uitgevoerd, gebaseerd op de klassieke technieken die hierboven zijn beschreven.

Onafhankelijke nekmassage

Een rugmassage is altijd vereist door een andere persoon en een nekmassage is eenvoudig zelf te maken. Het belangrijkste is om alle aanbevelingen correct te volgen om ervoor te zorgen dat de procedure effectief is.

1. Om te beginnen is het handig om te gaan zitten, haar te verwijderen en je handpalmen te verwarmen met massageolie.
2. Laat de kin iets zakken en start de procedure met slagen van de haarlijn tot de schouderzone.
3. Volg vervolgens een cirkelvormige rotatiebeweging met de vingertoppen in de nek. Ze kunnen worden afgewisseld met intensere slagen.
4. Lichte tinteling van de huid langs de wervelkolom.
5. Breng de kin omhoog en strijk bewegingen uit in het gebied van het strottenhoofd.
6. Voer cirkelvormige bewegingen uit vanaf de onderkant van het sleutelbeen tot de kin met uw wijsvinger en duim. Maak aaiende bewegingen met de handpalmen en herhaal de procedure opnieuw. Deze fase kan van 5 tot 10 minuten zijn.
7. Om de procedure te voltooien, moet je het hele oppervlak van de palm zacht strijken.

Regelmatige zelfmassage van de nek helpt om lethargie en slappe spieren te voorkomen. Het toont, verlicht vermoeidheid en verbetert het welzijn.

Kenmerken van de babymassage

Sommige kinderen hebben vanaf de vroegste leeftijd een massage nodig, zowel op de rug als in de nek. Het is goed om het pijnloos te doen, om geen angst bij het kind te veroorzaken.

Babymassage is meestal genezend, tonifiërend en ontspannend. Ontspannen wordt gekenmerkt door een zachtere, kalme impact. Bij tonermassage worden alle basistechnieken intensiever gebruikt.

Thuis maken ze vaak de amusementsmassage voor kinderen, die wordt uitgevoerd onder een grappig rijm. Kinderen vinden het meestal leuk. Dit is zowel een spel als een handige procedure. Voorbeeld van een babymassage:

1. "Rails, rails, dwarsliggers, dwarsliggers" - afwisselend worden dwars- en lengtelijnen langs de rug getekend;
2. "Een verlate trein gaat" - om de toppen van de vingers van één hand langs de wervelkolom van onderaf vast te houden, en de trein na te bootsen. Beweging moet zacht zijn, aaien.
3. "Erwten brokkelen af ​​van de laatste wagen" - de hele achterkant wordt gemasseerd met punttips;
4. "Kippen kwamen gepikt" - zacht "pikken" met je vingertoppen op de rug;
5. "De ganzen kwamen knabbelen" - een lichte tinteling;
6. "De olifant is gekomen heeft betreden" - zacht aandrukken met zijn vuisten helemaal over zijn rug;
7. "Een kleine olifant liep achter hem aan" - snel chaotisch aandrukken met knokkels;
8. "Een eekhoorn kwam aanrennen en veegde alles met haar staart" - de laatste streling van de rug met haar handpalmen.

Leer hoe je de rug en nek meer dan ooit op elke leeftijd kunt masseren. Een juist gebruik ervan is van groot nut voor het lichaam, zal de spieren op de juiste toon brengen, vermoeidheid verlichten en verlichten van vele ziekten.

Hoe je de rug en nek kunt masseren, je kunt duidelijker leren van de trainingsvideo.

Massage voor nekrug rechts

Hoe de rug en nek te masseren

Het is moeilijk om iemand te vinden die onverschillig staat tegenover het woord 'massage'. Dit, in wezen, de medische techniek van blootstelling wordt door de "patiënt" zeer positief ervaren, in tegenstelling tot andere medische procedures. De geschiedenis van massage gaat duizenden jaren terug en het zou voor een niet-specialist natuurlijk moeilijk zijn om alle massagetechnieken onder de knie te krijgen, maar het is heel goed mogelijk om de basisbeginselen te begrijpen.

Vanwege het feit dat de grootste belasting, en bijgevolg de grootste behoefte aan massage op de rug en nek valt, zal het logisch zijn om de eigenaardigheden van therapeutisch wrijven (definitie van massage) van deze twee afdelingen te behandelen.

Indicaties voor gebruik van massage:

• De aanwezigheid van een groot aantal stressvolle situaties.
• Vermoeidheid aan het eind van de dag.
• Chronische vermoeidheid.
• Slechte stemming.

Massage voorwaarden

Massage wordt niet eerder dan 2 uur na de laatste maaltijd uitgevoerd, het is beter om binnen een uur met het drinken van water te stoppen. De procedure zelf duurt ongeveer 30 minuten. Op de meest problematische gebieden die u nodig hebt (schouders, nek), moet u wat meer tijd nemen dan al het andere.

Een persoon die een massage gaat doen, moet ervoor zorgen dat:

• zijn nagels waren kort genoeg gesneden;
• voordat je de persoon die voor de eerste keer wordt gemasseerd aanraakt, werden de handen opgewarmd (koude aanrakingen kunnen spastische spierspanning veroorzaken, en hier is geen sprake van ontspanning);
• een crème werd bereid, bij voorkeur bevochtigend, om het verschijnen van krassen en microscheuren op de huid van de "proefpersoon" te voorkomen;
• een schone handdoek was voorbereid, zodat je kunt
• veeg je handen snel van de crème;
• bij de uitvoering van de massage raakte de lymfeklieren niet aan, en de hele beweging ging langs de bloedbaan;
• plaats voor de persoon die moet worden gemasseerd, moet worden bedekt met een schone lei;
• de kamertemperatuur moet hoog genoeg zijn zodat mensen niet koud zijn, anders zal het moeilijk zijn om over ontspanning te praten.

Voor de massage is het noodzakelijk dat je je handen zelf wast en naar de douche stuurt, degene die gemasseerd wordt, omdat vuil en zweet niet alleen onaangenaam, maar ook extreem gevaarlijk zijn, omdat ze een slippen veroorzaken van de infectie en de procedure bemoeilijken.

Tijdens de eerste experimenten met massagetechnieken mag je geen risico's nemen en essentiële oliën gebruiken - met een onbekwame aanpak kunnen ze gemakkelijk de huid verbranden.

Optimale houding om de wervelkolom en de cervicale wervelkolom te beïnvloeden # 8212; liggend op zijn buik op een vlak, hard, maar niet te hard oppervlak. Vrouwen met een uitstekende borstomvang zullen onder zich meerdere keren een deken of een harde hoofdkussens moeten vouwen, zodat de borst vrije ruimte blijft en de wervelkolom niet buigt, waarbij de vorm van de borstklieren in de tegenovergestelde richting wordt herhaald. De armen bevinden zich langs het lichaam. In speciale gevallen is het mogelijk om masseren uit te voeren wanneer gemasseerd op de zijkant ligt.

In termen van belichtingsmethoden kan fantasie zijn, maar niet te worden meegesleept door het gebruik van methoden die voor jezelf onduidelijk zijn, kan dit de procedure van massage niet de meest aangename ervaring maken voor de persoon die wordt gemasseerd.

Het positieve effect van massage

Rug- en nekmassage heeft een positief effect op het werk van de hartspier en de bloedtoevoer naar de hersenen. Bovendien neemt de wisselkoersreactie toe. Weefsels worden actief voorzien van zuurstof, spierstijfheid wordt verwijderd. Er is een stabilisatie van bloeddrukindicatoren.

Hoofdstadia en massagetechnieken

Geroepen om de afdeling te kalmeren en te ontspannen. Er worden zachte "inpak" slagen gemaakt langs de nek, die doorgaan langs de achterkant. Je kunt je rug in de lengterichting aaien (van onder naar boven - zwak, nauwelijks rakend, van boven naar beneden - sterker en tastbaarder) en dwars. In het gebied van de bladen van de beweging moet circulair zijn. Op de laterale delen van de rug worden ook "inpak" slagen uitgevoerd.

Het wordt uitgevoerd door niet-gehaaste bewegingen langs de lymfe-stroom. De impact wordt uitgevoerd op de diepere onderhuidse lagen. Het meest positieve effect wordt gegeven door masseren met gewichten. Dit impliceert het opleggen van de ene hand aan de andere. Massage in dit stadium begint met lange spieren, ga dan verder naar de brede.

Nadat het lichaam voldoende ontspannen is, begint het opwarmen van de spieren en weefsels met behulp van wrijven. Speciale aandacht wordt op dit punt besteed aan de nek- en schoudergebieden, aangezien deze plaatsen vooral sterk opgehoopte zoutafzettingen zijn. Ze zijn soms zo groot dat je op de rand tussen de nek en de rug op een van de wervels een harde tuberkel kunt zien, je moet hem goed malen en opwarmen voordat je verder gaat. Intercostale ruimtes worden weggestampt van de wervelkolom. Als alternatief houdt u een greepvormige vingers van beide handen vast.

Het wordt uitgevoerd met twee handen met behulp van een lichte greep van de plooien van de huid en een langzame beweging van de middellijn van de rug naar de zijkant. Zowel de linker- als rechterzijde worden een voor een opgewarmd. In dit stadium van de massage begint een actieve stroom van bloed naar de organen en weefsels, wat bijdraagt ​​aan de verwijdering van toxines. Nadat de hele rug is uitgerekt, moet je terugkeren naar de heuvel aan de bovenkant van de achterkant, die goed was opgewarmd in de vorige fase en begon te kneden met het afwisselend strijken en drukken met je duimen. De procedure kan onaangename en pijnlijke gevoelens veroorzaken. Dit gebeurt totdat de heuvel verdwijnt. Hoewel het misschien niet eens gebeurt tijdens de eerste sessie. Na 7 minuten vanaf het begin van het kneden, moet je naar de vierde fase gaan.

De impact bedoeld voor de spieren en gedragen palmen geklemd in de vorm van een lepel. Er worden klodders gemaakt, waarbij plaatsen worden vermeden waar botten uitsteken, evenals delen van de nieren (het is noodzakelijk om van tevoren te verifiëren met behulp van de anatomische atlas waar de nieren zich bevinden). Deze acties moeten een samentrekking van de spieren teweegbrengen, echter, naar het nekgebied gaan dat je nodig hebt om je handpalmen te ontspannen en lichte spiertrekkingen uit te voeren in plaats van aaien.

Het wordt uitgevoerd door de toppen van de vingers, in een cirkel, beginnend vanaf het niveau van de lendenen, langs de wervelkolom en tot aan de nek, en loopt langs de nek met de toppen van de vingers, maar voert lichte trommelende bewegingen uit, waardoor algemene ontspanning wordt bereikt.

Aan het einde van de massage worden de slagen opnieuw uitgevoerd en kan de ontspanning zo sterk zijn dat de persoon wil slapen.

Als er geen mogelijkheid is om de persoon te masseren, neem dan een horizontale houding in, plaats hem op een stoel en beperk uzelf met een schouder- en nekmassage. Meestal is het echter bij deze massage nodig om het recht door de kleding heen te doen, wat natuurlijk niet erg comfortabel is.

Handige notities

• De implementatie van massagebewegingen aan de linker- en rechterkant van de rug heeft een ontspannend effect op het zenuwstelsel.
• Drukken tijdens het masseren van de rug is alleen mogelijk als er geen wervelletsel was in de geschiedenis van de afdeling.
• De tijd die wordt besteed aan het leggen van vriendschappelijk contact met de persoon die wordt gemasseerd, kan niet als verspild worden beschouwd.
• De grootste knijpkracht zit in de zachtste delen.

Succesvolle massagesessies!

Nekmassage # 8211; indicaties voor de procedure, technieken, kenmerken

Massage van de nek, meer bepaald het nekgebied, wordt heel vaak in de neurologie gebruikt. Gewoonlijk wordt het voorgeschreven voor verschillende pathologieën van de wervelkolom, bijvoorbeeld bij osteochondrose. Een goed uitgevoerde massage kan de toestand van de patiënt aanzienlijk verlichten. Zachte technieken kunnen spasmen van "verharde" spieren verlichten, de microcirculatie verbeteren, normale innervatie herstellen, compressie verminderen van de zenuwwortels die betrokken zijn bij het pathologische proces.

Anatomische kenmerken van de nek

Om te begrijpen hoe de nek goed te masseren, volstaat het niet om de basistechnieken onder begeleiding van een ervaren meester onder de knie te krijgen, het is belangrijk om een ​​idee te hebben over de structuur van de gemasseerde gebieden.

Het cervicale gebied bestaat uit zeven fragiele wervels, die verschillen van alle andere wervels door hun beweeglijkheid en neiging tot instabiliteit. Het is heel gemakkelijk om de cervicale regio te beschadigen in elke ongemakkelijke beweging.

Vergeet niet dat de nek aansluit op het hoofd door een complexe verbinding tussen het achterhoofdsbeen en de eerste twee halswervels. Het is in dit gewricht dat het grootste bereik van bewegingen wordt uitgevoerd.
De huid van de voorste laterale delen van de nek is delicaat, gemakkelijk te verplaatsen, is ruwer en minder beweeglijk achter in de nek. Alle belangrijke spieren van dit gebied zijn goed voelbaar.

Hier zijn de belangrijkste bloed- en lymfevaten oppervlakkig gelokaliseerd, evenals de cervicale en supraclaviculaire lymfeklieren. Dit moet onthouden worden bij het beheersen van de impact.

Indicaties voor nekmassage

Deze procedure is geïndiceerd voor de pathologie van het bewegingsapparaat, ademhalingsorganen en het cardiovasculaire systeem, na spinale chirurgie en voor hygiënische doeleinden. Bovendien wordt massage uitgevoerd tijdens de afzetting van zouten in de nek (osteochondrose).

Massage stelt u in staat pijn kwijt te raken, de bloedtoevoer naar het ruggenmerg, bot- en spierstructuren van de nek en hoofdorganen te verbeteren, allereerst de hersenen. Indirect wordt de conditie van de inwendige organen geïnnerveerd door de zenuwen van de cervicale plexus verbeterd.

Maar hier, als er een bult in de nek is, helpt massage niet altijd. Zo'n bult verschijnt in de pathologie van de bijnieren. De groei kan worden gestopt door regelmatig speciale oefeningen voor de nek uit te voeren, maar je kunt er volledig van af komen door alleen een operatie.

Massagetechniek van het nekgebied

Een ontspannende nekmassage wordt zowel in buikligging als in zittende positie uitgevoerd. Tegelijkertijd worden trapezius spieren en spieren die de cervicale wervelkolom ondersteunen gemasseerd. Deze techniek herstelt de mobiliteit in de tussenwervelgewrichten en verbetert de hemodynamiek, omdat het de bloedcirculatie in de hersenen verhoogt en de veneuze uitstroom verhoogt.

Meestal zit de patiënt op een stoel, terwijl een massagetherapeut aan de zijkant of erachter zit.

1. De eerste methode - strelen wordt van boven naar beneden uitgevoerd met soepele lichtbewegingen van de handpalm, maar ook naar de zijkanten. Pas grijpende, vlakke, kamachtige en sierlijke bewegingen toe.
2. Ga vervolgens verder met het malen van het gebied van de mastoïd-processen en ring wrijving met een of twee handpalmen. Tegelijkertijd masseerde de nek alsof hij in een halve hoepel was gewikkeld met de duim en wijsvinger van een massagetherapeut. Deze beweging wordt uitgevoerd met een gemiddelde intensiteit. Gebruik ook zagen, kruisen en beschaduwing.

Op het hele achteroppervlak is het mogelijk om dergelijke soorten slijpen te gebruiken als cirkelvormige gebogen falanxen of kussens.

1. Het kneden van de spieren gebeurt zorgvuldig, met behulp van dergelijke typen van deze techniek als lateraal en longitudinaal kneden, verschuiven en strekken. Kneden wordt niet uitgevoerd in de acute periode.
2. Voor de sternocleidomastoïde spier worden geveltape strijken, wrijven en kneden gebruikt langs de gehele lengte van de spier van het mastoïde proces tot het sleutelbeen.
3. Vibratietechnieken zijn onder meer tikken, perforeren, schudden en tikken. In dit geval moeten alle bewegingen licht en soepel zijn.

Voltooi de massage door te aaien. Daarnaast wordt na elke massage een strijkbeweging uitgevoerd.

Nekmassage kan thuis worden uitgevoerd. Meestal wordt voor dit doel een privémasseur ingehuurd.

De sessieduur is ongeveer 3-10 minuten. Ademen doet pijn tijdens de sessie moet soepel en gratis zijn.

Chinees erfgoed

Zeer effectief voor verschillende aandoeningen acupressuur nek. Het wordt uitgevoerd voor hoofdpijn, migraine, slapeloosheid en voor pijn in de nek en nek. Gebruik hiervoor de zogenaamde ruggengraatpunten, die zich bevinden langs de wervel- en paravertebrale lijnen (uitgangspunten van de zenuwwortels en vegetatieve vezels), evenals de tian-tu punten op het vooroppervlak van de nek en feng-fu, tien-zhu en me-men op de rug.

Acupressuur voert vingertoppen uit. Impact kan zowel spannend als rustgevend zijn, afhankelijk van de taak. De methode van invloed op de punten op hetzelfde moment is anders.

• De sedaterende methode bestaat erin om op het punt met de pad van de wijsvinger te werken met rotatiebewegingen, waarbij eerst de vinger in het vereiste punt met de klok mee wordt 'gedraaid' en vervolgens 'gedraaid'. In dit geval intensiveert de pijn eerst en verdwijnt dan volledig.
• Met de toning-methode wordt de vinger eerst in een punt "geschroefd" en er vervolgens abrupt van losgemaakt, waardoor deze actie verschillende keren wordt herhaald.

De impact op de gewenste punten wordt uitgevoerd in een bepaalde volgorde en met een gegeven kracht, afhankelijk van de ziekte waar de massage wordt uitgevoerd.

Self-massage

Nekmassage kan onafhankelijk worden uitgevoerd. U kunt uw nek masseren terwijl u op uw favoriete werkstoel zit.

Voer alle technieken uit, mogelijk in dit gebied met twee of één hand. Als aaien met beide handen wordt gedaan, moeten beide handpalmen van de achterkant van het hoofd naar achteren bewegen. Je kunt deze ontvangst met één hand maken, dan moet de ander hem bij de elleboog vasthouden. Dus masseer eerst een, dan de andere helft van de nek.

Vervolgens zachtjes met de vingertoppen het malen en kneden van boven naar beneden en diep kneden met de vingerkootjes van de vingers. Voltooi de massage met twee handen strelen.

U kunt zelfmassage uitvoeren met speciale massagetoestellen. Deze therapeutische methode is onmisbaar wanneer het niet mogelijk is om de diensten van een specialist te gebruiken.

Mogelijke complicaties

Na de massage kan de nek pijn doen. Dit komt vaak door gebrek aan fitheid. Inderdaad, één massage sessie is qua sterkte vergelijkbaar met een goede belasting tijdens fitness. En we weten allemaal hoe pijnlijk spieren na de eerste cyclus van training. In de regel verdwijnen na twee sessies deze pijnen en blijven alleen aangename gevoelens van milde vermoeidheid in de spieren over. Als de pijn niet overgaat, moet u dit aan uw arts vertellen.

Als na een nekmassage hoofdpijn is opgetreden, is het mogelijk dat de positie van de patiënt tijdens de sessie onjuist was. De oorzaak van de hoofdpijn kan de zorgeloze beweging van de massagetherapeut zijn of het gebruik van technieken die in dit geval gecontra-indiceerd zijn.

Het is belangrijk om te onthouden dat massage gecontra-indiceerd is in het geval van bloedpathologie, ontstekingsprocessen en ernstige hart- en vaatziekten.