Schoudermassage

Het positieve effect van massage op alle organen en delen van het lichaam is een bewezen medisch feit. Het is vooral handig voor verschillende pathologieën van de gewrichten, vergezeld van verhoogde fysieke inspanning. Het schoudergewricht, dat constant in beweging is, heeft speciale bescherming en ontspanning nodig. Je kunt de spanning verlichten en onaangename symptomen stoppen met een gewone schoudermassage.

Indicaties om uit te voeren

Constante stress op de schoudergordel kan leiden tot de ontwikkeling van een ontstekingsproces en schoudermisvorming, waarvoor medische interventie nodig is, inclusief hulptechnieken.

Massage van het schoudergewricht wordt voorgeschreven in de volgende gevallen:

beperkte amplitude van gezamenlijke bewegingen;
herstelperiode na letsel;
artritis en artrose van de schouder;
na operaties in de schoudergordel;
voor verlichting van pijnklachten;
om de revalidatieperiode te versnellen;
met gewrichtsdislocatie, etc.

Ondanks de hoge efficiëntie van massageprocedures, is het belangrijk om rekening te houden met mogelijke contra-indicaties. In dergelijke gevallen kiest de arts voor zachtere methoden om de nek en schouders te masseren.

Contra

Veel patiënten beschouwen massage als een absoluut veilige procedure, ondanks bepaalde beperkingen en contra-indicaties.

Deze lijst bevat:

conditie na fracturen, aandoeningen van het schoudergewricht en nabijgelegen weefsels in de acute fase;
Ontspannende schoudermassage is gecontraïndiceerd voor verse (niet langer dan 2-3 dagen) hematomen en oedemen;
de aanwezigheid van aangeboren afwijkingen in de structuur van het schoudergewricht, evenals defecten van aderen en slagaders, die in de bovenste schoudergordel passeren;
Het wordt niet aanbevolen om massage te gebruiken in de eerste 2 weken na het uitvoeren van een chirurgische ingreep in de buurt van de schoudergordel, inclusief abcessen.

Bovendien is de procedure gecontra-indiceerd in geval van twijfelachtige diagnose. In dit geval wordt de mogelijkheid van het gebruik uitsluitend bepaald door de behandelende arts, rekening houdend met het huidige ziektebeeld.

voordelen

De onmiskenbare voordelen van massage omvatten het voorkomen van de ontwikkeling van complicaties. Dergelijke procedures hebben een ontspannend effect op de spieren, waardoor de functionaliteit van het gewricht verbetert.

Bij regelmatige warming-up wordt de spanning in de spieren van het cervicale gebied verminderd. Dat is de reden waarom een dergelijke wijdverspreide kraagmassage van de nek- en schoudergordel. Lokaal waargenomen verhoogde bloedcirculatie en uitstroom van lymfe. Bovendien wordt de spasmen van kleine capillaire bloedvaten aanzienlijk verminderd.

Een goede massage vermindert het risico op het ontwikkelen van pathologieën in het schoudergewricht, elimineert en voorkomt mogelijke gedeeltelijke immobilisatie van de bovenste ledematen, die wordt veroorzaakt door de ontwikkeling van degeneratieve - dystrofische processen in de gewrichten. Het is kenmerkend dat dergelijke veranderingen aanwezig zijn in elke persoon, zelfs bij kleine kinderen.

Opwarmen is vooral belangrijk voor professionele atleten en mensen die een actieve levensstijl leiden. Dergelijke procedures dragen bij aan een toename van de motoramplitude in de schouder en maximaliseren het gespannen gebied.

Het uitvoeren van elke massage begint met een lichte streling, ongeacht welk gebied wordt gemasseerd. Met deze actie kunt u spierontspanning bereiken. Er moet rekening worden gehouden met het feit dat voor het verkrijgen van het maximale effect, niet alleen de ontwikkeling van de schouder, maar ook de gehele nek vereist is, aangezien deze zones met elkaar zijn verbonden.

Masseer de schoudergordel en nek begint met het aaien van de borstel met een geleidelijke opwaartse beweging.

De schouderspieren worden geaccentueerd en verwarmd, vervolgens gebeukt en uitgerekt in een cirkelvormige beweging in de richting van onder naar boven. Tegelijkertijd blijft de duim stil op het bovenste deel van de schouder. Verder kneedt de masseur het ligamentische apparaat van het gewricht naar de oksel.

Geleidelijk strijken gaat verder met gebalde vingers wrijven. Het ligamentapparaat wordt uitgerekt in een cirkelvormige beweging in een neerwaartse richting. De kop van de humerus wordt gemasseerd door cirkelvormige bewegingen van vier vingers, en de grote moet tegen het bovendeel van de schouder rusten.

Vervolgens verandert de positie van de vingers: de vier actieve vingers moeten tegen het bot rusten. Het wrijven gebeurt met een uitzonderlijk grote vinger en de achterkant van de schouder wordt gemasseerd met een waaier. Vervolgens wordt aaien uitgevoerd met herhaling van eerdere manipulaties en een geleidelijke overgang naar actiever kneden.

Een goed uitgevoerde massage van het nek- en schoudergedeelte stelt u in staat om pijnklachten te verlichten en de amplitude van de schouderbeweging te vergroten.

Onderarmmassage

Bijzondere aandacht tijdens de massage moet worden besteed aan de onderarm, die wordt veroorzaakt door artrose en artritis, waarvan de manifestaties bijdragen aan verhoogde stress op het ellebooggewricht.

Op hun beurt leiden dergelijke ziekten tot de onmogelijkheid om de schouder te ontvoeren, omdat het soort "samen" groeit met de spatel. Daarom moet de massagetherapeut zich uitrekken, ontspannen en de spieren flexibeler maken.

Studie van de gewrichtszak

In de complexe schoudermassage moet je zeker de gewrichtszak uitwerken, beginnend vanaf de voorkant en naar de achterkant. De bewegingen van de massagetherapeut moeten zacht zijn, maar met weinig inspanning op het gebied dat wordt doorgewerkt, zodat u het beschadigde gebied effectiever kunt masseren.

Bij het ontwikkelen van een articulaire zak, kunt u 3 posities van de handen van de patiënt gebruiken, afhankelijk van de benodigde toegang tot de rug, voorkant en onderkant van de gewrichtszak:

Achter de rug. In deze positie wordt de achterkant van de handen op de onderrug geplaatst, die toegang biedt tot de voorkant van de gewrichtszak.
Op de tegenoverliggende schouder. Deze positie biedt maximale toegang tot het achterste oppervlak van de gewrichtszak.
Op de schoudergordel. Om het onderste deel van de gewrichtszak te kneden, wordt een rechte hand geplaatst met de palm naar beneden op de onderarm van de masseur, zodat de hoek ten minste 90 graden is.

Bij de algemene massage van de gewrichtstas worden halfronde wrijvingen gebruikt, die worden afgewisseld met strelen, en aan het einde van de procedure worden schouderbewegingen langs alle gewrichtsassen uitgevoerd. Massagekappen hebben ook een effectief effect.

Houd er rekening mee dat de patiënt soms ongemak en lichte pijn voelt, dit is geen afwijking van de norm. Weigering van de procedure is alleen mogelijk met acute pijnklachten en verslechtering van het algemene welzijn.

Het is belangrijk! Bij het uitvoeren van massage worden kneden, wrijven en kloppen van de lymfeklieren niet alleen geëlimineerd in het nek- en schoudergedeelte, maar ook in andere gemasseerde delen van het lichaam.

Self-massage

Deze massage van de schoudergewrichten helpt het welzijn van de patiënt te verbeteren, verlicht pijnklachten en elimineert problemen met gewrichtsmobiliteit. Dergelijke procedures zijn nuttig voor jonge kinderen, maar voordat ze worden gebruikt, moeten de ouders een training volgen om algemeen bekend te zijn met het masseren van de schouders en de nek van een baby.

Het is belangrijk! Het effect op de wervelkolom is uitgesloten, omdat het zenuwuiteinden bevat, waarvan de mechanische stimulatie tot ernstige complicaties kan leiden.

Vaak wordt zelf schoudermassage aanbevolen voor patiënten. Het is minder effectief dan de betrokkenheid van een specialist, maar het rechtvaardigt de taken volledig. Regelmatige massage, evenals het gebruik van een speciale cape helpt om de houding te verbeteren, voorkomt de ontwikkeling van wallen en helpt om te gaan met pijn die uitstraalt naar de schouder, rug of cervicale regio. Indicaties voor massage zijn gebruikelijk voor volwassenen en kinderen, maar voorafgaand aan de implementatie is voorafgaand overleg met een arts noodzakelijk.

Cervicale massage - een kunst die gezondheid en schoonheid teruggeeft

Volwassenen noch kinderen zijn verzekerd tegen onaangename gevoelens in de nek. De oorzaak van hun uiterlijk kan bestaan uit ernstige pathologische veranderingen in het lichaam, trauma, fysieke of nerveuze spanning, vermoeidheid, zelfs een banaal lang verblijf in een ongemakkelijke positie. Spasmen, brandend gevoel, pijn, pijn verspreid over de schouders, achterin geven, hoofd, ledematen, beweging beperken, druk uitoefenen op een zware last, de kwaliteit van het menselijk leven aanzienlijk verslechteren.

Nekmassage is een populaire universele remedie die dergelijke onaangename toestanden helpt voorkomen en, indien nodig, overwinnen, en tevens een verre reflexeffect op het werk van andere organen en systemen biedt.

Weinig anatomie

Waarom is de nek zo kwetsbaar en vaak lijdt ze aan verwondingen en verschillende ziekten? Het gaat allemaal om de complexe anatomische structuur van dit deel van het lichaam, waar een veelheid van organen en structuren die voor een persoon van levensbelang zijn geconcentreerd zijn in een klein gebied:

De wervelkolom in het cervicale gebied wordt weergegeven door zeven wervels met een iets langgerekte zadelvorm. Twee van hen - Atlas en Axis - geven een persoon de mogelijkheid om zijn hoofd te draaien, het in verschillende richtingen te kantelen. De kleine omvang van de segmenten, hun relatieve kwetsbaarheid en hoge mobiliteit veroorzaken vaak verschillende schade. Met de leeftijd leiden uitsteeksels van de interdisciplinaire kraakbeenachtige laag tot de ontwikkeling van osteochondrose, spondylose of verschillende stoornissen gepaard met beperking van mobiliteit, pijnsensaties.
32 nekspieren van verschillende typen helpen om te bewegen, spreken, slikken, ademen, verticaal het hoofd vast te houden, waarvan het gewicht gemiddeld 4 kilogram bereikt en sterk toeneemt bij het buigen.
70-80% van het bloed gaat naar de hersenen via de halsslagader en vertebrale slagaders in de nek. Deze vaten voeden de spieren en weefsels van het hoofd, de schildklier en het overeenkomstige deel van het ruggenmerg. In de subclavia is de externe en interne halsslagaders een veneuze uitstroom.
Het ruggenmerg wordt veilig beschermd door het botframe van de wervels. Het is een aanzienlijk deel van het centrale zenuwstelsel, stuurt impulsen van de hersenen naar de perifere delen, zorgt voor de vitale activiteit van een persoon, beheersing van de hartslag, ademhaling, spijsvertering en motorische functies. In de cervicale zone komen de zeven grootste zenuwplexussen uit, waarlangs gevoelige signalen naar het diafragma, de huid en spierstructuren gaan.
Lymfatische stammen in de nek lopen langs de halsader en vormen oppervlakkige en diepe knopen. Hier wordt de lymfe die uit de mond, neus en binnenoor stroomt gereinigd en speciale beschermende lichamen ontwikkeld om infecties het hoofd te bieden.
De keelholte is betrokken bij de ademhaling, de spijsvertering en golosovanie, verwijdert schadelijke stoffen naar buiten met behulp van gag reflex en hoest.
Het strottenhoofd regelt de luchtstroom, de ademhalingsparameters van een persoon, voert een geluidsvormende functie uit en stopt ook voedseldeeltjes en vreemde lichamen waardoor ze niet in de onderste luchtwegen kunnen komen.
De luchtpijp geleidt lucht naar de longen, voorverwarmt en reinigt het.
De schildklier produceert hormonen, stimuleert stofwisselingsprocessen, controleert de goede werking van lichaamssystemen en reguleert de psycho-emotionele toestand van een persoon.
De slokdarm helpt de voedselknobbel in de maag te verplaatsen en beschermt tegen refluxoesofagitis.

Een groot aantal dicht bij elkaar geplaatste orgels wordt afgewisseld met bindweefselomhulsels, de fascia genoemd. Ze creëren een soort zacht skelet, voeren een ondersteunende functie uit en isoleren zones in de buurt van elkaar. Dit vermijdt de vervlechting van bloedvaten, spieren, zenuwen, botten en voorkomt grove schendingen van hun functies. Het masseren van de nek is noodzakelijk rekening houdend met deze structurele kenmerken van het lichaam om de menselijke gezondheid niet te schaden en de pijnlijke symptomen te verergeren.

Voordelen van de procedure

Frequente hoofdpijn, hoge bloeddruk, vegetatieve vasculaire dystonie, chondrose, hernia's, myositis, slapeloosheid, oorsuizen, misselijkheid, sedentair werk, een zittende levensstijl zijn directe aanwijzingen voor een nekmassage.

Wat gebeurt er in ons lichaam als de bekwame vingers van de meester het probleemgebied beïnvloeden?

De bloedsomloop wordt geactiveerd, weefsels krijgen meer zuurstof en voedingsstoffen.
Verwarmde lymfe versnelt zijn stroom, verzamelt vervalproducten, toxines en verwijdert deze tijdens het reinigen in de lymfeklieren.
Ontspan, stretch, versterk spieren.
Het knijpen van de cervicale bloedvaten wordt geëlimineerd en daarom wordt de normale bloedtoevoer naar de hersenen en het ruggenmerg hersteld, duizeligheid en pijn verdwijnen, de druk wordt genivelleerd en de toon stijgt.
De spieren van de nek- en kraagzone ontspannen, en daarmee wordt de rug recht, de boeg verdwijnt en verbetert de houding.
De compressie van de zenuwprocessen wordt verminderd, waardoor slikken, kauwen wordt vergemakkelijkt, de articulatie-inrichting ontspant, spraak aanzienlijk verbetert en de patiënt ontlast van logoneurose (stotteren).
Overtollige vet- en zoutaanslag verdwijnen.
De spieren in de nek zijn verantwoordelijk voor gezichtscontouren. Door ze te masseren, stellen we de contour op een rij en ontdoen we diepe rimpels.

De procedure wordt vaak voorgeschreven aan baby's. Met zijn hulp worden sommige aangeboren aandoeningen van motorische reflexen gecorrigeerd, ze vechten tegen verhoogde of, integendeel, verminderde spierspanning, en verbeteren de cerebrale circulatie. Bovendien is het een geweldige manier om de spieren van de nek van de baby te versterken, waarop een enorme last rust.

Contra-indicaties voor de procedure

Massage van het nekgebied is niet zo'n onschuldige manipulatie. Het is nauwkeurig bewezen dat tijdens de procedure directe of indirecte effecten op vitale anatomische structuren plaatsvinden: spieren, zenuwuiteinden, lymfevaten en bloedvaten, inwendige organen, endocriene systemen, zelfs het ruggenmerg en de hersenen. Het negeren van contra-indicaties kan leiden tot een sterke verslechtering van de gezondheid van de patiënt. Daarom moet u vóór de cursus een arts raadplegen en een grondig medisch onderzoek ondergaan.

De absolute contra-indicaties voor nekmassage zijn:

oncologie;
trombose;
tuberculose;
seksueel overdraagbare aandoeningen;
HIV-infectie;
osteomyelitis;
hartfalen;
atherosclerose;
neiging tot bloeden.

De arts zal ook tegen nekmassage zijn, ook met:

inflammatoire en infectieuze processen in de acute fase;
koorts, koorts;
hypertensieve crisis of zeer lage bloeddruk;
hart- of nierfalen;
acute buikpijn;
misselijkheid, braken;
allergische uitslag of oedeem;
verplaatsing of instabiliteit van de halswervels;
huiduitslag van infectieuze oorsprong;
sommige ziekten van de epidermis;
zwangerschap;
baarmoeder en menstrueel bloeden, aandoeningen na de bevalling, abortus of miskraam.

In deze gevallen is het verbod tijdelijk. Zodra de gezondheidstoestand van de patiënt verbetert, zal de procedure voor hem beschikbaar zijn en geen schade toebrengen.

Ontspannende massage van de cervicale en schouders

Spasme van de nek- en nekspieren is een veel voorkomend verschijnsel, gekenmerkt door hun onwillekeurige contractie en samentrekking. Niet alleen verwondingen, mechanische verwondingen, pathologieën van het bewegingsapparaat, maar ook een tekort aan vitamines van groep B, calcium, magnesium, natrium, stress, een inactieve manier van leven, een lange zitten in een ongemakkelijke positie, veroorzaken een pijnlijke toestand. Pijn, ongemak in de nek, schouders, hoofd en bovenste ledematen zijn nog steeds de meest onschuldige symptomen. Het gevaar van de situatie is dat verkrampte spieren bloedvaten en zenuwvezels kunnen afknijpen, waardoor de bloedcirculatie, lymfestroom en gevoelige geleiding worden belemmerd.

Alleen een manueel therapeut zou de verplaatste wervels moeten vervangen. Het primaire doel van nek- en schoudermassage is om spanning te verlichten, spierklemmen te verwijderen.

Na het beheersen van de basistechnieken en blootstellingsmethoden, helpt u uw gezin thuis om de pijnlijke manifestaties te elimineren en de ontwikkeling van complicaties te voorkomen.

Stapsgewijze uitvoering

De patiënt ligt op zijn buik, met zijn handen onder zijn voorhoofd, of zit op een stoel en laat zijn hoofd iets naar voren zakken. Alleen in deze positie wordt de maximale ontspanning van de spieren van de nek en schouders bereikt. De masseur staat aan de zijkant of erachter.

We beginnen met lichte slagen die de zone voorbereiden op een diepere impact. Manipulaties worden uitgevoerd op het gehele oppervlak van de palm, rekening houdend met de lay-out van de lymfeklieren en bloedvaten. Beweeg zachtjes langs hun loop, van de achterkant van de nek tot de rand van de schouderbladen.
Met dezelfde bewegingen, zonder druk, verwerken we de laterale spieren, die van de oren af bewegen.
Ga dan naar de sleur. Dit is een meer intense beweging met druk van de schedelbasis langs de processus spinosus. Gebruik vuisten, de rand van de palm of falanxen van gebogen vingers. Deze acties zijn gericht op het verbeteren van de bloedcirculatie en het opwarmen van diepe weefsels. Vergeet niet om de heuvels achter de oren te masseren.
Met de duim, wijs- en middelvinger grijpen, houden en kneden we de lange spieren in het nekgebied met cirkelvormige bewegingen. Bij verhoogde bloeddruk moeten deze manipulaties met de grootst mogelijke zorg worden uitgevoerd, uitsluitend van boven naar beneden worden verplaatst, of volledig worden verlaten.
Later werken we trapezius spieren op dezelfde manier uit.
Tikken met de vingertoppen op de halsbandzone helpt om stagnerend en onderhuids vetweefsel te bestrijden.
"Uitpersen" wordt uitgevoerd met de kracht om de handpalmen van de nek naar de schouderbladen te laten zakken en vervolgens met dezelfde beweging omhoog te keren langs de deltoïde spieren naar de schoudergewrichten.
Het is goed om de procedure af te maken door zachtjes over het oppervlak van de huid te glijden, wat kalmeert en prettige gevoelens geeft.

Bij het masseren van het cervicale gebied, is het belangrijk om te onthouden dat intense druk op het bloed en lymfevaten kan leiden tot flauwvallen, en te veel effect op de zenuwbundels veroorzaakt waarschijnlijk misselijkheid en duizeligheid. Het is ook de moeite waard om een te actieve blootstelling aan de schildklier en het strottenhoofd te vermijden. Bij het eerste teken van ongemak bij een patiënt wordt de procedure onmiddellijk onderbroken.

Je kunt de spanning en spierspasmen zelfstandig verlichten, zonder enige hulp, door de technieken te bestuderen die in detail beschreven zijn in ons artikel "Hoe een nekzelfmassage te maken".

Vereist aantal sessies

Gewoonlijk omvat de behandelingscursus 10-15 sessies van een half uur. Om het beste effect te bereiken, wordt aanbevolen de procedure 2-3 keer per jaar te herhalen.

Bij kindermassage is de tijd van blootstelling afhankelijk van de leeftijd, individuele kenmerken van het organisme, maar mag over het algemeen niet langer zijn dan 15 minuten.

Auteursrechttechniek

Het is triest om het toe te geven, maar vandaag zal niemand verrast worden door de diagnose van "osteochondrose" of "spierspasmen", gemaakt voor een tiener. Wat te zeggen over volwassenen: problemen met de cervicale sectie zijn voor bijna ieder van ons bekend. Dergelijke trieste statistieken dwingen tot het zoeken naar nieuwe effectieve methoden voor preventie en behandeling van pijnlijke aandoeningen van de nek. Daarom zijn er de laatste tijd veel interessante auteurstechnieken verschenen, een combinatie van een academische klassieke basis en innovatieve manieren om gezondheidsproblemen op te lossen.

Ontwikkelingen Shishonin

De Russische arts Alexander Shishonin beschouwt de spasmen van de nek- en schouderspieren als de oorzaak van vele ziekten. Dientengevolge krimpen de vezels en worden ze dikker, waardoor zwelling ontstaat. Beknelde bloedvaten en zenuwprocessen veroorzaken verstoringen in de bloedtoevoer, hypertensie, hoofdpijn, wazig zicht, gevoelloosheid en ander ongemak. De arts stelt voor om ze te verwijderen met behulp van speciaal ontwikkelde gymnastiek en massage, die hij in zijn videotutorials leert.

Het complex bestaat uit 7 basisoefeningen die door iedereen kunnen worden gedaan, zelfs een fysiek onvoorbereide persoon. Je moet ze in fases uitvoeren:

We beginnen lessen met licht strijken en wrijven over de nek. Deze massage zal de bloedcirculatie verbeteren, opwarmen en de spieren voorbereiden op de lading.
"Metronome". Oefening wordt uitgevoerd zittend, rug recht. We buigen onze hoofden naar de schouder om een spanning in de nek te voelen, stoppen, tellen tot 15 en keren dan langzaam terug naar de startpositie. We maken dezelfde bewegingen in de andere richting.
"Spring". We laten onze hoofden zakken, en dan proberen we onze nek naar voren en naar boven uit te strekken, zoals op de foto, voor een kwartier bevriezen we in deze positie.
"Leren naar de lucht te kijken." Draai je hoofd opzij totdat je pijn in je nek trekt. We verharden, tellen tot 15. We voeren dezelfde beweging in een andere richting uit.
"Frame". Compliceer de vorige oefening, plaats de andere hand op de schouder, probeer de elleboog in een horizontale positie te houden.
"Fakir". We draaien dezelfde beurten naar rechts en naar links, tegelijkertijd verbinden we de armen gebogen in de ellebogen boven het hoofd.
"Heron". Zittend met een platte rug, leg de borstel op zijn schoot. Zijn kin opheffen terwijl hij tegelijkertijd zijn handen terugtrekt. We tellen tot 15, we keren terug naar de startpositie. Het tweede deel van de oefening is het strekken van de spieren. Om dit te doen, kantelt u het hoofd, duwt u het zijoppervlak van de nek lichtjes met uw hand. Doe dit afwisselend in elk van de partijen.
"Goose". Met onbeweeglijke schouders strekken we de nek naar voren en draaien deze soepel naar links of rechts. Elke keer dat we de positie op het kritieke punt gedurende 15 seconden fixeren.

Herhaal de beweging is soepel, langzaam, 5 keer in elke richting.

Het resulterende effect moet worden hersteld met behulp van massage:

Streikbewegingen gaan over de gehele achterkant van de nek langs de wervelkolom en tussen het schouder- en schouderblad.
Werk je vingers elke nekwervel.
Roer de zijvlakken met klemmende bewegingen.
Rek de spieren uit, waarvoor u het hoofd wilt vastspannen om het oor aan te raken, en kantel het opzij. Doe hetzelfde in een andere richting.
Beëindig de massage met strijkbewegingen.

Zo'n complex, volgens Shishonin, zal de ziekte voorkomen en stoppen, de harmonie, schoonheid en flexibiliteit terugbrengen in de nek. Aan de hand van de beoordelingen kun je met deze oefeningen vechten met schoft of "weduwe bult" - een zeehond in het gebied van de zevende wervel die tijdens de menopauze verschijnt bij vrouwen.

Elena Zemskova-techniek

Frisse, strakke huid - de trots van elk meisje. Helaas verschijnen rimpels en verslapping onvermijdelijk met de leeftijd. Ze worden zichtbaar in de eerste plaats in de nek.

De massagetechniek, ontworpen door Elena Zemskova, een massagetherapeut, is niet alleen gericht op het verbeteren, maar ook op het verbeteren van het uiterlijk van het probleemgebied, en op het bestrijden van de eerste tekenen van veroudering:

Voorbereiding voor de procedure bestaat uit het reinigen van de huid, het aanbrengen van massageolie, en ook in speciale ademhalingsoefeningen. Zemskova raadt in haar lessen aan om diep in te ademen met haar neus en uit te ademen door haar handen gevouwen in een boot. De volgende fase is om de handpalmen tegen elkaar te wrijven, totdat een aangename warmte verschijnt en deze vervolgens op de achterkant en voorkant van de nek aan te brengen, houd deze een paar seconden vast tijdens het mediteren.
Direct massage begint met strelen. Met brede, langzame, lichte bewegingen, in een poging om de huid niet te verplaatsen, behandel de zijkant, de achterkant en de voorkant van de nek, decollete, schouders en schouderbladen met de hele palm. Op dit moment vindt de maximale ontspanning van het lichaam plaats, de synthese van endorfines, plezierhormonen, neemt toe.
Een van de belangrijkste massagetechnieken, kneden, wordt uitgevoerd in cirkelvormige bewegingen met behulp van de pads van alle vingers. We starten vanaf de zijkanten, verwerken dan langzaam het stijve achterste oppervlak, gaan naar de trapeziusspier en masseren dan de basis van de schedel.
We verdelen het halsgebied in 2-3 dwarse zones, die in de regel samenvallen met rimpels. Met de duim en wijsvinger pakken we de spierplooi, we vermalen het. Deze acties, die in snel tempo worden uitgevoerd, hebben een uitgesproken drainage- en lifting-effect.
Spierspanning zal percussie of "vingerregen" verbeteren - intensief tikken met vingertoppen van het midden van de nek naar de rand.

Alle technieken moeten worden afgewisseld met strelen, om de intensiteit van het metabolisme te verminderen en de volgende dag geen pijn of zwakte voelen.

Salon prijzen

Massage van het nekgedeelte is de meest populaire service in salons. Soms wordt het uitgevoerd als een onafhankelijke procedure, maar meestal wordt het gecombineerd met een impact op het nekgebied en de rug. De cursus omvat 10-15 sessies van twintig minuten, voor elk waarvan in Moskou 500 tot 800 roebel moet worden betaald.

Elektrische stimulators

Op de markt voor medische apparatuur kunt u verschillende soorten apparaten vinden voor het verlichten van spierspasmen en -pijn in het gebied rond de halsband. Door de effectiviteit van hun impact kunnen ze concurreren met de bekwame handen van een massagetherapeut. De beste van hen, te oordelen naar gebruikersrecensies, zijn:

AxiomNeck. Gemaakt door het beroemde Japanse bedrijf Yamaguchi, deze stimulator is populair over de hele wereld. Het apparaat werkt op batterijen, is zeer compact, lijkt qua vorm op een riem met twee handvatten, waardoor het veilig in de nek kan worden bevestigd. De massage wordt uitgevoerd door bewegende rollen die in twee richtingen draaien. Therapeutische effecten voegen ingebouwde magneten en infraroodverwarming van het probleemgebied toe. Op het oppervlak bevindt zich een informatieve LCD-display, die verschillende programma's instelt en de parameters van het apparaat bestuurt. De prijs is redelijk betaalbaar. Gemiddeld is het 15.000 roebel.
Mini Jade. Een product van het Russische bedrijf VitalRays, dat al vele jaren massage- en therapeutische apparatuur produceert. Het is een speciaal hoofdkussen, in de basis waarvan bewegende jaderollen zijn ingebed. Er wordt aangenomen dat de steen zelf in staat is om een persoon te verlichten van hoofdpijn, ziekten van spieren en botten, zenuwaandoeningen te elimineren, en in combinatie met een massage-effect en een verwarmend IR-effect, zijn de eigenschappen enorm verbeterd. Het apparaat kan krampen verlichten, de bloeddruk normaliseren, de bloedstroom verbeteren. Betaalbaar (ongeveer 16.000 roebel), zal de stimulator je trouwe metgezel worden thuis en onderweg, omdat het een speciale connector heeft waarmee je vanuit een auto-accu kunt werken.
Rumba US Medica. Goedkoop (ongeveer 8.000 roebel) merk van een beroemd Amerikaans bedrijf. Het is een cape die over de schouders past, terwijl de handen in speciale zakken worden geplaatst om een tegenwicht te creëren. Ritmisch kloppen en drukken met verschillende sterkten imiteert handmatige massage. Er zijn 5 programma's beschikbaar, vergezeld van warmtestraling. De intensiteit van manipulatie wordt individueel geregeld door middel van een handig bedieningspaneel: mannen worden aangeraden intensere effecten te hebben dan vrouwen. Het apparaat werkt op het netwerk.

Het is het beste om dergelijke apparatuur te kopen in gespecialiseerde winkels van medische apparatuur, nadat u eerder de beschikbaarheid van het certificaat van overeenstemming hebt gecontroleerd, dat garant staat voor de kwaliteit en veiligheid van de goederen.

Onthoud dat elke ziekte gemakkelijker te voorkomen is dan te genezen, dus verander allereerst je levensstijl: geef slechte gewoonten op, verplaats meer, speel sporten. Laat massage een bron van aangename emoties en sensaties voor u zijn en geen geforceerde manier om ziekten te verwijderen.

Massage van het nek- en kraaggebied: de voordelen en technologie

Oorzaken van osteochondrose en hoofdpijn zijn beide aangeboren predispositie en ongunstige werkomstandigheden, levensstijl en slechte gewoonten. De oplossing voor het probleem is een massage van het nek- en kraaggebied, als een afzonderlijke procedure of in combinatie met andere therapeutische maatregelen.

Het verloop van de procedures zal niet alleen helpen bij het opvangen van stagnerende processen in de aangetaste weefsels van het lichaam, maar ook bij "genezen" verwondingen, pathologische veranderingen en zelfs verstoringen van het hormonale systeem. Het belangrijke punt hier is de correcte uitvoering van de manipulaties die alleen aan een gekwalificeerde specialist kunnen worden toevertrouwd.

Ook wordt de procedure aanbevolen voor kinderen met een slechte gezondheid. Regelmatige massages stimuleren de mentale en fysieke ontwikkeling van het kind, verbeteren de immuniteit en versterken het zenuwstelsel.

Halsgebied (halslijn)

Bevat de volgende formaties:

cervicale wervelkolom;
schoudergordelsegment;
schoudergewrichten;
cervicale craniale gewrichten;
musculatuur van de nek en het bovenste derde deel van de rug (de plaats van contact van kledingkragen);
deltoïde en andere kleinere spieren.

Dit gedeelte van de wervelkolom bestaat uit 7 wervels en vormt een fysiologische curve. In de wervelkanalen bevindt zich het ruggenmerg dat zenuwimpulsen van de hersenen door het hele lichaam doorgeeft, evenals belangrijke bloedvaten die aderlijk bloed en lymfe kunnen afvoeren. Door de structuur van de wervels en de functionele accumulatie van nabijgelegen spierweefsel is dit segment het meest flexibel en tegelijkertijd kwetsbaar.

Knijpen, zwellen en andere storende symptomen als gevolg van langdurige statische positie van de nek, voorkomen een gezonde bloedtoevoer naar de hersenen en veroorzaken een gebrek aan zuurstof met alle gevolgen van dien. Gemeenschappelijke processen in het cervicale segment - osteochondrose en spierspasmen.

De voordelen van de massage

De fysiologische kenmerken van het menselijk lichaam zijn zodanig dat de spieren van het nekgebied minder vaak in beweging zijn en meerdere keren minder actief dan de meeste andere spieren. Een laagactieve, sedentaire levensstijl, kenmerkend voor veel categorieën burgers (kantoorpersoneel, kassiers, studenten), verergert de aandoening en veroorzaakt stagnatie in de lymfatische en circulaire systemen.

Stimulatie van deze zone normaliseert de bloedtoevoer naar het gemasseerde gebied, als gevolg van lokale verwarming van weefsels, activering van metabole processen en een intensievere toevoer van zuurstof naar de hersenen. Het methodisch masseren van weefsels boven de halswervels vermindert onaangename pijnlijke gewaarwordingen, ontspant spieren en verlicht de spanning van tussenwervelschijven.

Het systematisch uitvoeren van manuele therapie van ShVZ (hals- en kraaggebied) brengt het volgende therapeutische resultaat met zich mee:

Verbetering van de tonus en elasticiteit van spieren en huid.
Het verdwijnen van zwelling en resorptie van traumatisch exsudaat.
Fysiologische ontspanning van de spieren van het cervicale en schoudersegment van de wervelkolom.
Eliminatie van chronische spierspasmen.
Geleidelijke normalisatie van de bloeddruk.
Vermindering van lichaamsvet (als gevolg van de normalisatie van het metabolisme).
De terugkeer van de natuurlijke flexibiliteit van het cervicale segment.
Restauratie van het ademhalingsritme.
Trage maar onvermijdelijke houdingscorrectie.
Verbeter het algehele welzijn en de prestaties.
Vermindering van prikkelbaarheid en slaapproblemen;
Vertraagde of volledig stoppen mannelijke kaalheid;
Eliminatie van spierpijn na intensieve sportactiviteiten.

Een merkbare verbetering van de gezondheid van de patiënt komt na ten minste een maand van regelmatige therapie. Eén sessie onder leiding van een ervaren specialist kan echter pijn en spierspanning verlichten. Externe wijzigingen verschijnen na 2-3 procedures.

Een cursus manuele therapie voorgeschreven voor medicinale doeleinden, tot volledig herstel of de maximaal mogelijke eliminatie van tekenen van de ziekte.

Indicaties voor de procedure

Massage van de nek- en kraagzone is bedoeld om de symptomen te verlichten die op het eerste gezicht niet geassocieerd zijn met disfunctie in de nek. De medische praktijk heeft een positief effect aangetoond van een SCR-massage op het cervicale / hoofdgedeelte van het lichaam, de luchtwegen en zelfs het hormonale evenwicht.

Tegenwoordig brengen kinderen en volwassenen een groot deel van de dag zittend door - op de schermen van een smartphone of computer, aan een bureau of op een bureau. De wervelkolom en het hoofd bevinden zich in een onnatuurlijke positie in tegenstelling tot hun natuurlijke positie tijdens het lopen, actief bezig zijn of sporten.

Het is niet verrassend dat de spieren van de nek in constante spanning zijn, en soms alleen tijdens de slaap ontspannend. Effectieve warming-up is een must. In aanwezigheid van pathologische processen of chronische ziekten is het echter onmogelijk om de waarschijnlijke schade te vergeten.

Als de volgende omstandigheden aanwezig zijn, moet de arts de weg voorschrijven, en de manipulatie moet worden uitgevoerd door een professionele massagetherapeut die bekend is met de kenmerken van het nek- en kraaggedeelte:

ziekten van de cervicale wervelkolom, intervertebrale hernia;
post-traumatische toestand na kneuzingen of breuken;
uitgesproken overtreding van de houding;
scapulaire / cervicale verklevingen;
ziekten van het centrale zenuwstelsel;
verlies van tactiele gevoeligheid of verlamming van de handen;
chronische slapeloosheid, duizeligheid, oorsuizen, misselijkheid en braken van onverklaarde etymologie;
cephalgia (frequente hoofdpijn);
beroerte, hartaanval, daaropvolgende perioden van revalidatie;
lage / hoge bloeddruk of frequente sprongen;
ziekten van het cardiovasculaire systeem;
acute respiratoire virale infecties, influenza;
ziekten van de luchtwegen en het maag-darmkanaal;
uitgesproken hormonale disfunctie;
vegetatieve-vasculaire dystonie, hypertensie;
vertraagde spraakontwikkeling bij kinderen;
cyclusovertreding, zwangerschap, menopauze.
myositis;
oedemen.

Als er geen duidelijke contra-indicaties zijn, helpt zelfmassage van de nek effectief in de volgende situaties:

Regelmatige vermoeidheid en overwerk, chronische stress.
Langdurige belasting van de bovenste wervelkolom en schouders.
Het ontbreken van de noodzakelijke motorbelasting op het lichaam (hypodynamie).
Haaruitval op het hoofd bij mannen (voorgeschreven in combinatie met hoofdmassage).
Acne huidletsels.
Chronische roodheid van de huid.
Zwakte, slappe nekspieren.
Obesitas, onduidelijke of dubbele kin.
Preventie van vermindering van gezichtsscherpte met een constante belasting van de ogen.

Contra-indicaties voor nekbehandeling

De voordelen van handmatige procedures voor aandoeningen van de halsband zijn bewezen. U mag echter niet betrokken raken bij deze manipulaties met het lichaam in aanwezigheid van de volgende contra-indicaties:

ziekten van het centrale zenuwstelsel;
psychische stoornissen;
huid- en geslachtsziekten;
lymfadenitis (ontsteking van de lymfeklieren in de nek);
bloeden van verschillende etymologieën;
hypertensie;
atherosclerose van grote bloedvaten (gedecompenseerde);
"Acute" vormen van ziekten van de longen en het hart;
hoge temperatuur;
oncologische lesies;

wervel hernia;
infecties en catarrale ziektes;
schending van het hart, lever, nieren;
vasculaire occlusie (trombose);
verworven of aangeboren ziekten van het cardiovasculaire en bloedvormende systeem;
botziekten;
niet-genezen verwondingen en nekwonden;
zwakte van de halswervels;
chronische dermatitis, infecties van de huid;
alcoholintoxicatie (zowel in het geval van een specialist als een patiënt);
het derde trimester van de foetus rijping, menstruatie.

Alvorens manuele therapie te ondergaan, wordt geadviseerd de behandelend arts vooraf te informeren en een passend consult te ondergaan. Na het onderzoek en de kennismaking met de geschiedenis van de ziekte, zal de medische professional nuttige aanbevelingen geven op basis waarvan de massagetherapeut verdere actie kan ondernemen.

Massage techniek

De maximaal toegestane frequentie van de procedure is eenmaal per 3-4 dagen, indien nodig eenmaal per 2 dagen. Acceptabele sessieduur is niet meer dan 20 minuten. Het is belangrijk dat alle manipulaties door de patiënt positief worden ervaren. Het optreden van pijn of ongemak tijdens het spelen is onaanvaardbaar. De richting van massagemanipulatie moet samenvallen met het natuurlijke verloop van de lymfe, waarbij de lymfeklieren zelf worden overgeslagen. Aan het begin van de procedure worden het "halsband" -gebied en schoudergewrichten uitgewerkt en in de finale wordt de nek gemasseerd. Deze procedure wordt ontlading genoemd en wordt gebruikt om zwelling en zoutafzettingen in de gewrichten te elimineren.

Massage-ontvangst

De volgende acties variëren in amplitude en inspanning. Soepele ontspannende bewegingen moeten worden afgewisseld met zweefvliegen en actief. Het cervicale gebied vanaf de achterkant wordt van boven naar beneden in de richting bewerkt (behalve de ontvangst van "boren"); van de voorkant (borst) kant - van onder naar boven. Hierna zal in detail de nuances van bestaande methoden worden beschreven.

streling

Een klassieke aanvullende methode die stress perfect verlicht. Het wordt aan het begin en het einde van de procedure uitgevoerd. Afwisselend glijdende bewegingen worden uitgevoerd met een hoge amplitude met elke hand op zijn beurt, van boven naar beneden. De drukkracht op de nek varieert van licht tot medium.
Oppervlakken strijken op een vlak is een glijdende beweging van de handpalm met weinig of geen druk op de huid. Diepe striemen op het vlak heeft een meer intense amplitude met minimale krachttoevoer naar de basis van de handpalm. Bij het werken met de nek worden de duimen van de specialist naar het midden en langs de wervelkolom gericht, terwijl de andere vingers de zijkanten van de nek bedekken.

"Saai"

Tijdens de manipulatie bevinden de duimen zich aan de ene kant van de ruggengraat, de vrije vingers van de handen aan de andere kant. Translationele cirkelvormige bewegingen worden gemaakt met 4 vingers met een lichte nadruk op de duim ("scrollen" rond de as). De bewegingsrichting loopt langs de wervelkolom en in de richting van het hoofd.

wrijving

Een handige methode waarmee u de spieren kunt opwarmen, de oppervlakkige bloedsomloop kunt versterken en de sensaties kunt verlichten na eerdere technieken. Het bestaat uit het voorbijgaande "uitrekken" van de huid met cirkelvormige of spiraalvormige bewegingen van de handen. Het kan worden uitgevoerd door het werkgebied met de binnenkant van de vingers ("pads") vast te pakken en vervolgens te wrijven of met de knokkels in een vuist gebald.

Het zogenaamde "zagen" wordt beschouwd als een soort wrijven - een methode waarbij een intensieve impact wordt gemaakt op basis van de handpalmen (de afstand tussen de duimen is 2-3 vingers). De bewegingen worden in tegenovergestelde richtingen gericht, visueel alsof ze de huid scheuren.

Ontvangst "schaduw" wordt gemaakt door de vingers schuin naar de huid in een hoek van 30 °. Net als de vorige is de methode gebaseerd op reciprocerende acties.

vollen

Deze actie neemt de masseur ongeveer de helft van de tijd van de hele sessie in en wordt conventioneel verdeeld in 4 opeenvolgende manipulaties.

Transversaal kneden

De musculatuur van de nek wordt bedekt door de handen, er is matige druk en de huid wordt omhoog getrokken. Beide ledematen worden gebruikt en werken in tegengestelde richtingen.

glijdend

De nekspieren zijn bedekt op de schedelbasis, dan ritmisch, maar voorzichtig verplaatst van het botbed. Bij matige druk wordt deze beweging over de gehele lengte van de cervicale wervelkolom herhaald.

Knijp kneden

De spieren trekken lichtjes de vingers van beide handen op, die dan, met repetitieve bewegingen, langs de ruggengraat bewegen.

vibratie

De afwisselende intermitterende en continue bewegingen, uitgevoerd met de scheiding van de hand van het oppervlak van de huid of zonder.

Typen blootstelling aan trillingen:

Doorprikken. Vingerpads vervullen de rol van een soort drumsticks en tikken voortdurend op het gemasseerde gebied.
Pat. Geproduceerd door een natuurlijke gebogen hand zonder de toepassing van geweld.
"Tikken". Lichte slagen op de huid met het oppervlak van de handpalm.
Quilten. De methode is vergelijkbaar met "tikken", maar om ervoor te zorgen dat alleen de toppen van de uitgestrekte vingers worden gebruikt.

Voorbereidende fase

De positie van het lichaam van de patiënt moet bijdragen aan zijn volledige ontspanning. Waarschijnlijke opties:

Horizontaal op de bank of speciale bank.
Zithouding op de stoel. Tegelijkertijd is de kin enigszins schuin naar de borst gericht en rust het voorhoofd tegen het kussen of de handen van de patiënt.

Om de aandacht af te leiden, wordt het kind aangeboden om een interessante foto of stuk speelgoed te verkennen. Vóór het begin van de sessie, wordt een speciale olie of moisturizer aangebracht op de huid in het nekgebied om beter te kunnen glijden.
Handen van de massagetherapeut moeten grondig worden gewassen.

Tijdens de procedure is het de moeite waard om contact op te nemen met de patiënt en te vragen naar gevoelens, mogelijk ongemak of de aanwezigheid van spierpijn. Als er geen klachten zijn, wordt het tempo van de procedure verhoogd, tot aan het functioneren van alle massage-technieken die hierboven zijn beschreven.

De duur van een handmatige sessie duurt niet meer dan 20 minuten.

De sequentie van

De volgende techniek is slechts een richtlijn, omdat elke individuele specialist zijn eigen stijl heeft. Professionals hebben de neiging om technieken en technieken te combineren, afhankelijk van hun werk aan de ervaring en voordelen voor de klant. De eerste benadering wordt geproduceerd in een verticaal vlak, het volgende - horizontaal, evenwijdig aan de schouders. Overgangen van methode naar methode moeten soepel verlopen.

Stapsgewijze instructies om de nek en de "kraag" -zone vanaf de achterkant uit te werken:

5-7 slagen van de nek naar de schouders.
5-7 slijpwerkzaamheden in alle richtingen.
5-10 kneden trapezius spier- en schoudergewrichten.
5-7 schuren.
Als er geen contra-indicaties zijn, produceert u een kort vibratie-effect.
5-8 slagen geleid van de boog van het hoofd naar de schouders. Uitgevoerd aan het einde van de procedure voor volledige ontspanning van de huid.

Hals vanaf de zijkant van de borst

5-7 slagen van de kin naar de borst.
5-7 wrijven in de nek en decolleté.
5-10 kneden in de richting van de oorlellen naar de halsader fossa.
5-8 laatste rustgevende slagen.

Uitrusting en benodigdheden voor massage

In sommige situaties wordt het aanbevolen om gespecialiseerde thuismassageapparaten te gebruiken. Ze zijn effectief in het zelf uitvoeren van procedures.

Speciale uitrusting kan zijn: mechanisch, elektrisch; rolvormig, trillingen. Zijn doel is om te helpen bij het onafhankelijke verloop van de sessie. Voordat u het gebruikt, moet massageolie worden aangebracht op het huidoppervlak (als het voldoet aan de regels voor gebruik) en moet u de instructies van tevoren lezen.

Zelfmassage techniek

Het onafhankelijk masseren van het nek- en kraaggebied is niet bijzonder moeilijk, maar je moet niet te lichtzinnig zijn om dit proces te behandelen. Goed uitgevoerde sessies helpen bij het wegwerken van vermoeidheid, pijn verlichten, een golf van energie geven en een goed humeur. Onafhankelijk kan een persoon de deltoïde en trapezius nekspieren trainen.

De procedure wordt uitgevoerd in een rustige sfeer en in een comfortabele houding (vaak zittend). In het proces zijn beide handen betrokken of een van hen afwisselend. De vrije hand houdt de elleboog bezet. Intensiteit en drukkracht worden geselecteerd op individuele sensaties, de belangrijkste voorwaarde is niet om het te overdrijven.

De voortgang van de procedure:

2-minuten-streling van het probleemgebied.
Streelt met de toppen van de vingers of de rand van de handpalm met een lichte aanraking.
Intens wrijven, gericht van de zijkanten van de nek naar de wervels.
Gemiddelde intensiteit van beweging met vastleggen (warming-up).
De laatste 2 minuten durende strijkbeweging.

Tijdens de uitvoering wordt elke fase 5-7 keer herhaald. Elke volgende les zal de juiste ervaring en vertrouwen brengen.

Pijn tijdens of na de sessie

De aanwezigheid van pijn en ongemak tijdens de procedure wijst op contra-indicatie of incompetentie van de specialist. In dergelijke gevallen is de sessie de moeite waard om te eindigen. Houd bij aanhoudende symptomen de weg voor de toekomst open en raadpleeg een specialist.

Oorzaken van pijn:

Ongeschoolde masseur (heeft de techniek niet onder de knie, heeft de fysiologische kenmerken van de patiënt niet verduidelijkt, leidt de sessie in de verkeerde positie).
De cliënt heeft opzettelijk of onopzettelijk informatie over contra-indicaties van de specialist verborgen (acute ziektevormen, hun chronische loop, enz.).
Er zijn verborgen schendingen van de integriteit van de wervels, het wervelkanaal en andere niet-gediagnosticeerde pathologieën.

Hoofdpijn na de ingreep kan wijzen op een verhoging van de bloeddruk, vanwege de intense bloedstroom naar de hersenen. Als pijnstillers en koud kompres geen goede resultaten hebben opgeleverd, moet u onmiddellijk een arts raadplegen. In deze situatie zijn concomitante koorts en duizeligheid mogelijk.

Babymassage

Een kind dat lang in een zittende positie blijft, loopt risico op scoliose. Constante vermoeidheid en stagnatie in het lichaam worden effectief geëlimineerd door actieve belastingen - lopen en masseren. Om mogelijke complicaties te voorkomen, zou alleen een specialist met het kind moeten werken.

conclusie

Massagetherapie is een geweldig hulpmiddel, nuttig op zichzelf en in de vorm van aanvullende procedures. De gemiddelde prijs van een cursus met meerdere sessies is voor iedereen beschikbaar. De beschreven methoden voorkomen mogelijke ziekten en elimineren met succes de effecten van bestaande ziekten. Vergeet niet dat bij afwezigheid van contra-indicaties manuele therapie beschikbaar is voor iedereen!

Massage van de nek en achterkant

In de moderne therapie van verschillende ziekten heeft massage een speciale plaats en speelt het een grote rol. Er zijn ziekten die niet volledig kunnen worden genezen zonder het gebruik van massagetechnieken. In elk geval, zonder hen, is de therapie moeilijk of langdurig. Ziekten van de wervelkolom behoren tot deze groep. En vooral onder hen onderscheiden de problemen die zich voordoen in de cervicale kraag en thoracale zone. De gevraagde massageprocedure is niet alleen plezier en voordeel voor de patiënt. Dit is soms de enige manier om mobiliteit en activiteit terug te krijgen en een normale toestand te herstellen, waardoor het lichaam wordt gered van een pijnlijke, gevaarlijke pathologie. Niet minder belangrijk is de massage en voor de preventie van ziekten van de cervicale wervelzone en rug.

Wie wordt getoond en is gecontra-indiceerd voor nek- en rugmassage

Het is bekend dat de cervicale zone een van de belangrijkste is in de wervelkolom, omdat hierin de speciale eigenschappen van de zenuwuiteinden zijn geconcentreerd. Ze zijn verantwoordelijk voor het zien en horen, slikken, ademen, ruiken, praktisch alle menselijke gevoelens, waarvan de 'commandoposten' zich in de hersenen bevinden. De nek zorgt er ook voor dat de hersenen zelf soepel kunnen werken en zuurstof kunnen leveren via bloedvaten. Eindelijk, dankzij de nek, kan een persoon zijn hoofd draaien of kantelen. Daarom, als er een storing is in de cervicale zone, verliest het leven van een persoon aanzienlijk in kwaliteit.

Om de nekbandmassage te helpen, kunnen diegenen die aan de computer werken. Ze hebben het gewoon nodig, en elke dag. Als er geen mogelijkheid is dat iemand een ontspannende massage voor u doet, leert u zelfmassage.

Het is belangrijk! Vooral als u een zittend beroep uitoefent op de computer, is de leeftijd na dertig en het knarsen in de nek een beginnende osteochondrose, die alleen kan worden genezen door een speciaal complex dat een dagelijkse massage omvat.

Hoofdpijn kan ook worden genezen met de gebruikelijke massagetechnieken, want wanneer hoofdpijn pijn doet, komt het voornamelijk voor bij congestie in de nek, die door massage wordt "versneld".

Het masseren van de nek helpt het voorkomen van problemen met het gezichtsvermogen te voorkomen of vertraagt in elk geval de ouderdomsprocessen van zijn achteruitgang met zijn constant verhoogde activiteit.

Wat de rug betreft, dat wil zeggen de thoracale wervelzone, er zijn hier nog meer redenen voor massage. Deze omvatten scoliose, kyfose, lordose (inclusief hun preventie) en knijpen van de scapulaire zenuwen. Gastro-intestinale en urinewegen kunnen ook worden verwezen naar de zones die therapeutisch worden beïnvloed door de rugmassage.

Indicaties voor nek- en rugmassage:

hoofdpijn, inclusief de aard van migraine;
hoge visuele activiteit;
haaruitval op het hoofd;
acne en acne;
verhoogde druk in de slagaders;
chronische of episodische slapeloosheid;
neurasthenische aandoeningen;
manifestaties van neuralgie;
stressvolle situaties;
statische spierpositie;
accumulatie van vermoeidheid;
preventie en manifestaties van osteochondrose;
aanvankelijke graad van artrose;
scoliotische misvormingen en hun preventie;
lordose;
chronische gastritis;
sclerodermie;
chronische colitis;
verzwakking van de seksuele functie;
herstel van blessures en operaties.

Als u meer wilt weten over hoe u een helende massage voor de rug kunt uitvoeren, om bekend te raken met de uitvoeringstechniek, kunt u een artikel hierover lezen op onze portal.

Contra

Als in een van de bovengenoemde gevallen massage helpt herstellen, de gezondheid herstellen of ziekte voorkomen, dan is het effect omgekeerd en soms onvoorspelbaar als het wordt vastgehouden met de aanwezigheid van contra-indicaties.

U kunt de procedure niet uitvoeren in de volgende situaties:

de aanwezigheid van een kanker;
trombose of andere systemische bloedaandoening;
de aanwezigheid van hemostase;
hypertensie;
hoge temperatuur;
ontstekingsproces;
purulent ontstekingsproces;
dermatose;
chronische infectie;
radiculitis bij verergering;
actieve verwondingen van nek en rug.

Het is belangrijk! Als u tijdens de massage onprettige en ongemakkelijke gevoelens voelt die grenzen aan pijn, moet de sessie worden beëindigd. Dit type omvat niet alleen het gevoel van druk onder bepaalde methoden met druk, maar zelfs met druk mag het niet pijnlijk of onaangenaam zijn.

Massage van het nek- en kraaggebied

Gebruik voor de implementatie van deze procedure verschillende technieken en technieken. Van de gebruikte hoofdbewegingen zijn vereist:

Bij gebruik van dezelfde technieken, is het verschil in techniek dat de amplitude van de bewegingen en hun intensiteit verschillen.

Massagebewegingen zouden de volgende functies moeten uitvoeren:

rustgevend;
opstellen;
tonic;
curatieve;
ontspannend.

Table. Massagetechnieken en hun kenmerken.

Zorg ervoor dat u aan het begin van de sessie loopt, wanneer de spieren kalmeren en zich voorbereiden op massage-effecten. Grote amplitudebewegingen, vegen, gematigde druk en gemiddelde activiteit. De richting van de slagen - vanaf de bovenkant, vanuit de nek, naar beneden.

Het is noodzakelijk om de handpalmen afwisselend te aaien en afwisselend te aaien.

De duim neemt de juiste hoekpositie in ten opzichte van de rest. Hun kussens strijken in het midden van de nek, aan weerszijden van de wervelkolom en de handpalmen strijken langs de zijkanten in de nek.

Ook noodzakelijkerwijs strelen maakt een massagesessie compleet.

Dit is een basistechniek die zowel zwak als matig en moeilijk kan worden uitgevoerd. Het begint met een comfortabel, gematigd en versterkt gebied, de patiënt voelt geen pijn.

Je kunt kneden met de pads van duimen, terwijl je cirkels langs de wervelas volgt. Op dit punt zijn de andere vingers niet betrokken, maar gebogen.

De volgende techniek - één arm vangt de spier op en werkt deze in de richting parallel aan de wervelkolom. Tegelijkertijd wordt druk uitgeoefend, de spier wordt weggeschoven van de wervelas. Nadat de spieren van boven naar beneden zijn uitgerold, keren de armen terug naar de schouders en vindt de grip plaats met beide handen. Aan het einde van de studie, op het laagste punt, met één hand, verschuift de spier naar buiten, en de tweede naar binnen, naar de wervelkolom.

Deze techniek kan met tussenpozen worden uitgevoerd, wanneer de elektroden van de vingers de huid van de nek raken en er vanaf of continu doorbreken, zonder de vingers van de huid te verwijderen.

Beweging wordt noodzakelijkerwijs gelijkmatig uitgevoerd. Je kunt de trillingen van de knokkels van gebogen vingers uitvoeren.

Hoe een massage uit te voeren

Het patroon van massage van het nek- en kraaggebied is altijd hetzelfde.

Voorbereidende aaien.
Wrijven opwarmen.
Kneden.
Intensief wrijven.
Trillingen.
De laatste (ontspannende) streling.

Eerst worden de voorbereidende oppervlakteslagen in twee handen uitgevoerd, niet belast met borstels. De eerste benadering is verticaal vanaf de achterkant van het hoofd. De tweede benadering is van het midden van de ruggengraat tot de zijkanten van de schouders en oksels.

Opwarmende wrijving gebeurt ook van boven naar beneden, langs de wervelas. Wrijven open palm alterneert "zaagt" haar rand. Uitgevoerd in twee handen. Het wrijven van de zone van de zevende wervel wordt uitgevoerd met de vingertoppen, verticaal. De nek en de kraag worden getritureerd.

Kneden gebeurt zonder pauzes, met de verplichte verschuiving van de huid van de wervelas naar de zijkant van elke kant. Trapezius-spier op de schouder kneden in cirkelvormige bewegingen.

Intensief wrijven gebeurt met palmen over het hele oppervlak van de zone, in een cirkel.

Vibrerende bewegingen pads gaan in een spiraal. Volg daarna de staafvormige trillingsbewegingen. Nogmaals, wrijven met je vingertoppen en de laatste streling van het hele gebied van de open handpalm.

Massage van de nek en borst

Het is opmerkelijk dat masseren van de nek, vooral onafhankelijk of onprofessioneel, massage in het borstbeengebied meestal wordt verwaarloosd. En de meeste oorzaken van pijn in de cervicale zone zijn afkomstig van de borstkas.

Bovendien, na deze procedure:

het werk van een hartspier verbetert;
de levering van voedingsstoffen aan de weefsels wordt geactiveerd;
spinale spieren ontspannen;
de haarvaten worden geopend en zuurstofbevattende cellen werken op volle capaciteit;
bloeddruk daalt;
en in de meeste gevallen doet de nek pijn.

Het is belangrijk! Het basisprincipe van de rugmassage is het uitvoeren van opeenvolgende bewegingen, het uitvoeren van bepaalde technieken, het bewegen langs de veneuze circulatie, in plaats van ertegen, en het omzeilen van de lymfeknopen. Simpel, toch?

Rugmassage fasen

Massage-technieken zijn hetzelfde als bij het masseren van nek en kraag. Het klappen van de spieren met de handpalmen gekromd door de "emmer" kan worden toegevoegd. Het is niet nodig om op de schouders en botten te aaien.

Begin altijd met licht oppervlakkig strelen. Je moet met beide handen absoluut de hele achterkant strijken, vanaf de taille, naar de schouders toe bewegen en dan weer naar beneden gaan. In het gebied rond de schouders kunnen bewegingen worden verbeterd, terwijl de zachtheid behouden blijft.
Daarna neemt de druk aanzienlijk toe, met de randen van de palmen proglazhivaniya aan beide zijden van de wervelkolom. Schouders worden ingewreven met een volledig open handpalm.
Daarna worden de wijzers naar de zijkanten verplaatst en spannende bewegingen van de huid uitgevoerd, van boven naar beneden.
Cirkelvormige bewegingen strekken de schouders.
Intensief middendeel van de sessie omvat de beweging van het bovenste deel van de taille met de vangst van de huid met de pads van alle vingers, behalve de grote. Met twee handen wordt de ene kant gemasseerd en daarna de andere kant. De wervelkolom wordt niet beïnvloed.
In het schoudergebied neemt de druk toe. Ze kunnen langer worden gemasseerd dan de rest van het gebied van de rug, omdat het op de schoudergordel ligt dat de maximale belasting en spanning dalen tijdens sedentair statisch werk.
Aan de achterkant, vooral op de schouders, wordt een nauwkeurige vibratie uitgevoerd.
Massagebewegingen worden weer versterkt, je kunt je bovenrug bewerken met je vuisten, op enige afstand van de wervelkolom.
De sessie eindigt met een aaien en aaien van de hele rug van onder naar boven en een zintuiglijke rustgevende passage met de vingertoppen.

Video - Massage van de halsboordzone (SHVZ)

Als u meer in detail wilt weten hoe u een massage kunt uitvoeren met een elektrische stimulator voor nek en rug, kunt u een artikel hierover lezen op onze portal.

Algemene regels

Er zijn verschillende regels, waarvan de naleving hoort bij de massageprocedure van elk deel van het lichaam.

Schoudermassage

Indicaties om uit te voeren

Contra

voordelen