Therapeutische massage voor osteochondrose van de cervicale wervelkolom wordt gebruikt in combinatie met andere therapeutische methoden. Wanneer de voortdurende aanvallen zich terugtrekken, kun je contact opnemen met een professionele masseuse of zelfmassage starten. De specialist heeft de mogelijkheid om verschillende ongebruikelijke technieken te gebruiken, zoals honinghalsmassage of acupressuur. Professionele massage van de nek met osteochondrose geeft een sterk pijnstillend en ontstekingsremmend effect.

Veel patiënten voelen zich nu thuis aangetrokken door massagetechnieken voor de behandeling van cervicale osteochondrose. Hun voordeel is eenvoud en toegankelijkheid. Na een basisbeweging te hebben geleerd, kunnen uw dierbaren of zelfs u helpen. Goede zelfmassage en het feit dat het op elk moment kan worden gebruikt zonder verwijzing naar de opname voor de sessie. Bijvoorbeeld als u denkt dat het pijnsyndroom op het punt staat te ontwaken, of wanneer de aanval onlangs is geëindigd en het volgende moet worden vermeden.

Professionele massage

Massage is toegestaan ​​in de osteochondrose van de cervicale wervelkolom, wanneer de acute periode voorbij is. De patiënt wordt niet langer gekweld door hevige pijn en het antwoord op de vraag "kan ik een massage doen" is positief. Een goede massage met osteochondrose van de cervicale wervelkolom zal helpen om te gaan met pijn en ontsteking. Het verbetert de bloedcirculatie en metabolische processen in het probleemgebied. Symptomen zoals constante vermoeidheid, duizeligheid en een constant verlangen om naar bed te gaan verdwijnen. Men moet niet vergeten dat elke traditionele massage suggereert dat de rugspieren lijden, maar niet de ruggengraat zelf.

Zelfmassage voor cervicale osteochondrose is toegestaan ​​en nuttig, maar als er gelegenheid en tijd is, is het beter om contact op te nemen met een professionele massagetherapeut.

De patiënt bevindt zich op een bank of een speciale massagestoel. Massage van het nekgebied bij osteochondrose, massage van de nek en het occipitale gedeelte begint met een soepele streling van het nekgebied. Beweging moet van boven naar beneden worden uitgevoerd, altijd in een cirkel. Bij het uitvoeren van elke techniek moet u de achterkant van de patiënt voelen en inwerken op de spieren, niet op de huid. Om de spieren volledig te ontspannen, hebt u minstens een dozijn slagencycli nodig.

Na zo'n opwindende opwarmspecialist gaat het naar intensere effecten. De eerste van deze bewegingen wordt knijpen genoemd. Vingers passeren de cervicale regio, diep in de spieren knijpen. Circulaire bewegingen worden eerst van boven naar beneden en vervolgens van onder naar boven uitgevoerd. Begin dan aan te raken en pak de spieren met je vingers. We vertrekken vanuit het centrum en gaan opzij. Top-down, cirkelvormige beweging.

De musculatuur wordt vervolgens ingewreven met duimen. Je moet niet te hard pushen, en je moet altijd luisteren naar wat de patiënt zegt en informeren naar zijn gevoelens. Als er zich ongemak voordoet, stop dan de sessie voor een korte tijd of verzwak het effect. Wrijven wordt uitgevoerd van boven naar beneden, in een cirkel met een kleine diameter. Nadat de massagetherapeut de nek zelf heeft bewerkt, gaat hij naar het trapezium.

Wanneer een specialist een massage voor cervicale osteochondrose voltooit, moet hij de sessie met beroerte beëindigen. Nu zouden ze met de nek moeten beginnen en vervolgens soepel naar het occipitale gebied moeten gaan en zijn handpalm moeten spreiden. Als je omhoog beweegt, kun je de techniek verdunnen met elementen van push-ups. De allerlaatste fase wrijft over de nek.

Nekmassage voor osteochondrose van de cervicale wervelkolom moet zorgvuldig worden uitgevoerd, omdat de zenuwen, schijven en bloedvaten al in een deplorabele toestand verkeren. Als u een patiënt bent en het effect van een massagetherapeut u pijn doet, moet u onmiddellijk een specialist op de hoogte stellen. Hij zal beslissen of de hele sessie wordt voltooid of alleen de intensiteit van de bewegingen verminderen.

acupressuur

Er zijn meer complexe massagemethoden. Een daarvan is acupressuur voor osteochondrose. Een masseur die acupressuur uitvoert voor cervicale osteochondrose, kan het bereiken, zelfs op het moment van de aanval - er is geen direct effect op het getroffen gebied. Daarom zal de patiënt tijdens de sessie niet erger worden. Een gekwalificeerde impact op de punten vermindert de pijn, helpt het bloed het pijnlijke gebied binnen te dringen, verbetert de metabole processen van de weefsels en elimineert ontstekingen.

Masseer met honing

Ervaren massagetherapeuten gebruiken vaak honing voor een krachtiger effect wanneer ze een nekmassage doen. Bijen leggen daarin een enorme hoeveelheid heilzame stoffen die zullen helpen om te gaan met ontstekingen bij cervicale osteochondrose. Zelfmassage met honing is helaas onmogelijk - het is een vrij ingewikkelde procedure. Voor het begin van de sessie wordt de honing besmeurd met lichte bewegingen achter het nekgebied. Vervolgens worden de reeds genoemde of meer complexe massagebewegingen toegepast. Er is een waarschuwing: handen moeten zo min mogelijk van het met honing bedekte oppervlak worden gescheurd.

Self-massage

Als u wilt weten hoe u de anesthesiemassagesessie van de cervix goed kunt uitvoeren, raadpleeg dan uw arts. De procedure kan altijd worden uitgevoerd nadat een aanval van osteochondrose van het cervicale gebied is teruggelopen. Om je nek effectief te masseren, is het het beste om standaard, klassieke bewegingen te gebruiken. Ze zijn vrij gemakkelijk te leren. Het is toegestaan ​​om een ​​of beide handen te gebruiken.

U kunt vaak en in vrijwel alle omstandigheden een beroep doen op zelfmassage. Als u weet dat u cervicale osteochondrose heeft, doe dan een massage om uw spieren te ontspannen en de bloedsomloop te verbeteren.

Achterkant van de nek

Positie neem het meest comfortabel voor jezelf. Meestal staan ​​ze op en leggen ze hun benen op schouderbreedte uit elkaar, of zitten ze op een harde stoel en strekken ze de wervelkolom recht. Zelfmassage is handig omdat u zelf uw gevoelens kunt horen en de intensiteit van de impact kunt aanpassen. Om de efficiëntie van de massage van de cervicale regio te verbeteren, voert u bewegingen uit met maximale, maar nog steeds comfortabele sterkte. Door naar elk van de volgende bewegingen te gaan, moet je eerst licht handelen, en dan de kracht vergroten. Beweeg je als een professional in de massage, altijd in de nek.

Bijna elke massage begint met beroertes, volg ze. Ga na opwarmingsslagen naar de push-ups. Als je met één hand knijpt, is er een regel: de ene kant wordt eruit gedrukt met de rand van de borstel en de andere kant met je duim. Terwijl je aan het wrijven bent, stel je dan voor dat je een denkbeeldige spiraal rond je nek trekt met je wijs- en middelvinger vanuit het midden naar de zijkant. Voer de een na de andere serie van dergelijke bewegingen van boven naar beneden uit. Wrijven kan ook zijn hand spreiden en een soort stippellijnen tekenen.

Masseer het cervicale gebied en grijp de spieren in de handpalm. De linkerhand werkt op de rechterkant van de nek en omgekeerd. De behandelingssessie afronden door de nek met beide handen te aaien. Begin achter in het hoofd, eindig in het scapulier gebied. Nu zullen we leren hoe we de voorkant van de nek kunnen masseren.

Voorkant van de nek

Druk zonder druk het hele oppervlak van de nek af met één hand. In het oorgebied is de mastoïde spier. Wrijf het in korte cirkelvormige bewegingen, zonder de schildklier aan te raken. Wrijven gebeurt van boven naar beneden. Het uitvoeren van tintelingen, kneed alle dezelfde spier. Om dit te doen, tilt u uw hoofd opzij en masseert u het meer open deel van de nek. Herhaal, leunend in de andere richting. Werk de sessie af, strijk opnieuw met de palm van de voorkant over het hele nekgebied en klem het een beetje om. Het strelen kan worden onderbroken en een beetje kloppen in de nek, overal waar massagetechnieken werden toegepast. Voer hierna nog een paar slagen uit en u kunt ontspannen na de procedure.

• Zie ook: Massage voor osteochondrose van de thoracale wervelkolom.

Massagetoestellen

Om thuis gemakkelijk en snel een massage voor cervicale osteochondrose uit te voeren, kunt u speciale apparaten gebruiken - stimulators. Hun prijzen zijn heel verschillend, net als de massagers zelf. Het is niet nodig om dure en complexe tools te kopen. De elementaire applicator van Kuznetsov, als je er een halfuur of zelfs beter op ligt, het is gemakkelijk om het 's nachts in je nek te fixeren, het kan de pijn goed verlichten. Om het meest geschikte model voor u te kopen, raadpleegt u uw arts.

Contra

Als de patiënt gediagnosticeerd is met osteochondrose van de cervicale wervelkolom, moet u tijdens regelmatige aanvallen de massage niet bijwonen. Wanneer de ziekte een beetje op de achtergrond is geraakt - alleen dan is het de moeite waard om na te denken over de methoden van complexe behandeling, waarvan er één een massage is van osteochondrose.

Als u besluit om de diensten van een manueel therapeut te gebruiken, wees dan voorzichtig. Lees beoordelingen over het werk van deze specifieke specialist. Manuele therapie is krachtig, maar een ongeletterde therapeut kan veel schade aanrichten.

• Zie ook: Honing rugmassage.

U kunt niet masseren en zelfmassage van de nek met osteochondrose, als symptomen zoals hoge bloeddruk, hartfalen of dermatologische infecties worden waargenomen. Tijdens koude en hoge temperaturen voor de nek van de patiënt is rust ook de beste behandeling.

Massage van de cervicale wervelkolom

Om de spieren van de nek en schouders te ontspannen, om pijn te elimineren, wordt massage van het nek- en nekgebied gebruikt (afgekort als SHVZ). De eigenaardigheid van deze wervelkolom is het vermogen om zelf te masseren. En om de procedure zo nuttig mogelijk te maken, kunt u het materiaal bestuderen over de vraag hoe u de rug en nek op de juiste manier kunt masseren.

getuigenis

Artsenneurologen verwijzen vaak naar de ShVZ-massagekamer. Door deze therapeutische methode te gebruiken, kun je veel problemen oplossen:

• pijn verlichten;
• spiertonus verhogen;
• verminder het niveau van zenuwkrapte;
• verbeteren van de bloedtoevoer naar zachte structuren.

Indicaties voor nekmassage zijn:

Hoofd- en nekmassage - ontwikkelt een gezonde beweeglijkheid van de wervels en verbetert de algemene conditie van die organen, waarvan de zenuwuiteinden door het cervicale gebied gaan.

Bepaal welke mensen een probleem hebben met de nek:

• Chauffeurs zijn professionals.
• Atleten bodybuilders.
• Kantoormedewerkers.
• Builders.

Het is buitengewoon moeilijk voor deze specialisten om problemen in de nek te voorkomen, de ziekte brengt veel ongemak en ongemak met zich mee.

Tekenen van nekproblemen zijn:

• crunch in de wervelkolom;
• terugkerende nekpijn;
• spierstijfheid;
• duizeligheid;
• gevoelloosheid;
• misselijkheid;
• tinnitus;
• Moeilijkheid om het hoofd te draaien.

Sommige ziekten van de cervicale regio zijn perfect gemaskeerd omdat ziekten van andere organen, het hart, de keel of het hoofd pijn kunnen doen, en de reden ligt in de nek.

Overweeg deze borden zorgvuldig - vaak plegen dergelijke aanvallen 's morgens als je in een niet-geslaagde vorm in slaap valt. Als deze symptomen bekend zijn, moet u contact opnemen met een specialist die u zal vertellen en u zal laten zien hoe u een nekmassage correct kunt uitvoeren.

Waarom heb je een massage nodig?

In eerste instantie zou een nekmassage door een specialist moeten worden uitgevoerd, want als u deze zaak zonder kennis benadert, kunt u gemakkelijk pijn doen.
Therapeutische massage van de nek heeft vele gunstige eigenschappen voor het lichaam:

• vermindert vermoeidheid;
• verbetert de bloedtoevoer en -stofwisseling in de nek;
• ontspant spieren;
• er is minder gevoel van prikkelbaarheid.

En ook is er een positief effect op de hersenen - meer bloed, en bijgevolg zuurstof, een gevoel van opgewektheid en een golf van kracht.

Het wordt aanbevolen om om de zes maanden een nekmassagecursus te doen door specialisten, en als er om een ​​of andere reden geen mogelijkheid is, leer dan iemand van dichtbij of masseer jezelf.

Het belangrijkste is om een ​​volledige massage uit te voeren en niet te stoppen wanneer de pijn voorbij is. Wees zeer voorzichtig - elke onnauwkeurige of niet-succesvolle beweging in kracht om niet de sterkste nekwervels te beschadigen.

Contra

Het is noodzakelijk om rekening te houden met contra-indicaties voor de massage:

• huidproblemen in de bovenste wervelkolom, open wonden en steenpuisten;
• bloeden;
• vaatziekte;
• hypertensieve crisis.

Hoe de schouders en nek te masseren

Overweeg hoe u de nek kunt masseren, om niet te kwetsen en een positief therapeutisch effect te bereiken, hiervoor moet u de juiste techniek uitvoeren.

Een nekmassage thuis wordt uitgevoerd terwijl u ligt of zit, de belangrijkste voorwaarde is dat de spieren in de nek volledig ontspannen zijn. In dergelijke posities is het noodzakelijk om de trapeziusspieren en de spieren van het cervicale gebied te masseren om de nekspieren te versterken. De keuze van de positie hangt af van de toestand van de patiënt, als er een uitgesproken pijn is - de buikligging.

Een ontspannende nekmassage wordt gebruikt in gevallen van spiervermoeidheid en nekpijn. Allereerst moet je de huid opwarmen, gedurende drie minuten wrijven en masseren, de bewegingen moeten van de nek naar de schouderbladen gaan.

De nekmassage-techniek omvat klassieke technieken:

1. Strijk soepel en gemakkelijk bewegingen van de hand in de richting van boven naar beneden en vervolgens naar de zijkant. Wikkel bewegingen om de haargroei op de schouders uit te voeren.
2. Knijpen - met de rand van de palm en de duim van de duim voert u bewegingen uit in dezelfde richting waarin de streling werd uitgevoerd. Het lijkt erop dat je een babydoll knijpt.
3. Wrijven - met stootkussens van vingers wrijven we over de achterkant van het hoofd, dan in een cirkelvormige beweging langs de lijn tussen de oren. We blijven wrijven van het haar langs de rug en wervels. Bewegingsopties: circulaire, gestippelde beweging weg van de wervelkolom.
4. Kneed - knijp de spier met je duim en andere vingers, dan moet je je duim naar de zijkanten van de andere vingers bewegen. Een functie bij de uitvoering - de rechterhand masseert de linkerkant, de linkerhand masseert de rechterkant.
5. Tot slot, haal met beide handen een slag naar de schouderbladen toe.

Na de massage moet je een paar minuten stil blijven zitten, als een lichte duizeligheid abrupt kan beginnen te stijgen.

Hoe kun je een massage voor jezelf maken, beschouw een voorbeeld van een goede massage voor de nek en schouders:

1. Leg beide handen op de achterkant van je nek alsof je je nek omklemt en strijkhandelingen uitvoert met een neerwaartse beweging.
2. Wrijf schuivende bewegingen langs de cervicale wervelkolom van boven naar beneden, masseer de spieren van de schouders aan de onderkant.
3. Cirkelvormige bewegingen zijn ook langs de wervelkolom, maar niet langer glijden, maar als het verplaatsen van de huid.
4. In het gebied van de schouder kunnen pijnpunten worden gevonden, deze moeten voorzichtig worden gemasseerd met vier vingers.
5. Comprimeer de schoudergordel - u kunt afwisselend, maar u kunt allebei tegelijkertijd. Dit gebied moet de maximale tijd krijgen, omdat het de hoofdbelasting overneemt.
6. Je kunt massapunten dicht bij de basis van de schedel masseren - met duimpads, in de Chinese geneeskunde worden ze "poorten van het bewustzijn" of "poorten van de geest" genoemd - om door dit gebied te werken is erg belangrijk als het wordt geblokkeerd door spanning, je zult pijn lijden, lethargie hebt en last hebt van verspreide aandacht. Bovendien zijn deze punten betrokken bij de bloedtoevoer naar de hersenen.
7. We gebruiken Prem Vibration - klop onszelf met onze vingers in de nek- en schoudergordel.
8. Na de massage kunt u een aantal oefeningen doen: kantel uw hoofd langzaam verder naar voren en langzaam terug - trek uw hoofd naar links en rechts en draai vervolgens uw hoofd naar beide kanten.

De totale tijd van de massage wordt niet aanbevolen om meer dan 15 minuten te overschrijden.
Nekmassage-lessen kunnen worden bekeken in de verstrekte video.

Zelfmassage van de nek en schouders geeft een gevoel van warmte en lichtheid. Het voordeel van het gebruik van de bovenstaande techniek is dat deze thuis onafhankelijk kan worden uitgevoerd.

Nekmassage voor hoofdpijn kan een goed alternatief zijn voor pijnmedicatie en kan dienen als een goede oplossing voor de behandeling en preventie van ziekten van de cervicale wervelkolom. Een massage om de spieren te versterken is een geweldige manier om ziekten van de cervicale wervelkolom te voorkomen.

Duizeligheid na massage

Soms na een nekmassage, duizelig - het effect wordt verkregen om de volgende redenen: ·

• de geselecteerde massagetechniek houdt geen rekening met de bestaande spinale aandoeningen;
• onjuiste locatie van het hoofd tijdens de procedure, als een gevolg van de verplaatsing van de wervels;
• er was een compressie van de tussenwervel slagader;
• hoge bloeddruk tijdens de massage;
• lege maag;
• geknepen zenuw - hoofdpijn is toegevoegd aan duizeligheid.

Zoutmassage

Goed bewezen zoutmassage van de cervicale wervelkolom is een methode uit het oosten. Om zo'n massage te maken, heb je nodig:

• grof zout 1 theelepel;
• olijfolie - 2 eetlepels.

De ingrediënten worden gemengd en de resulterende massa wordt verspreid over de nek en schouders. Daarna moet je 20 minuten masseren en daarna de resten van het mengsel afwassen. Veel patiënten voelen verminderde pijn en verbeterd zicht na de eerste sessie. Om een ​​volledige cursus uit te voeren, moet u de procedure binnen 3-5 dagen uitvoeren.

Hoe nek massage thuis te doen

Massage van het nekgebied kan nekpijn verzwakken of volledig elimineren. Leren hoe je nekmassage kunt doen, is voor iedereen geschikt. Massage is een vorm van thuisbehandeling. Het is niet nodig om iemand te vragen om de nek te masseren, er is een techniek voor zelfmassage, die zeer gemakkelijk te beheersen is.

Er zijn veel verschillende manieren van werken op de nekspieren:

• Standaardmassage (klassiek). Deze massage van de cervicale wervelkolom wordt uitgevoerd volgens alle canons, waaronder verschillende streken, wrijving, lichte bewegingen en trillingsbewegingen.
• Acupressuurmassage. Deze nekmassettechniek impliceert een effect op bepaalde punten van het lichaam. Dankzij het effect worden pijnverlichting en ontspanning bereikt.
• Cosmetische massage. Het doel van deze techniek is om een ​​visueel effect te verkrijgen, waardoor de losse huid gladder wordt.
• Massage voor ontspanning. Het belangrijkste doel is het verwijderen van stijve spieren.
• Therapeutische massage. Gebruikt in manuele therapie als een extra middel voor de hoofdbehandeling. Medische massage van de nek wordt gedaan met de hulp van speciale stimulators.

Wanneer je een massagecursus nodig hebt

Nekmassage kan in veel situaties worden gebruikt. U kunt nekmassage uitvoeren voor hygiënische doeleinden, om spanning te verlichten of eenvoudig de spiertonus te behouden.

Het cervicale gebied is het mobielst en minst stabiel. De wervels zijn hier de zwakste en elke plotselinge beweging van het hoofd kan tot onaangename gevolgen leiden (compressie van de halswervels, verplaatsing van de nekwervel). In een zittende positie neemt de belasting van de nek toe. En als de lading lang is, zullen de gevolgen u niet wachten.

De eerste manifestaties van cervicale osteochondrose verschijnen op jonge leeftijd: pijn, spierspasmen, schieten in de nek.

Vooral effectief en getoond aan mensen met dergelijke ziekten:

• Cervicale osteochondrose;
• Frequente migraine;
• Hints van spinale aandoeningen;
• slapeloosheid;
• dystonie;
• Hoge of lage bloeddruk;
• Zenuwaandoeningen.

Een goede massage van de nek zal het gewenste resultaat geven, wat de normalisatie van de interne processen van het lichaam zal zijn, een golf van kracht, energieboost, het wegnemen van pijn.

De groep mensen die periodiek een massagecursus nodig heeft, omvat beroepsbeoefenaars: leraren, kantoorpersoneel, chauffeurs. Een sedentaire levensstijl heeft een nadelige invloed op de gezondheid van de wervelkolom en vereist vaak massage.

Contra

Massage is ongevaarlijk en zeer nuttig. Maar voor sommige mensen kan het meer kwaad dan goed doen. Het is gecontra-indiceerd om de nek te masseren aan mensen met ziekten:

• Hypertensieve crisis;
• Acute vorm van infectieziekten;
• Koorts van alle soorten;
• Vaatziekten;
• Bloeden, wat kan worden veroorzaakt door massage in een deel van het lichaam;
• Ziekten van de huid van de nek;
• Verwondingen aan de cervicale wervelkolom;
• Hartziekte ernstig.

Massage is een aangename procedure, maar een onvoorbereid lichaam kan in het begin ongemak ervaren. Na de eerste sessie is er vaak pijn in de nek. Dus, de nekspieren waren niet klaar voor een dergelijke belasting, maar dit is normaal. De nek wordt geleidelijk sterker en wordt gebruikt.

Als er na de massage hoofdpijn is, is dit een slecht teken. Dergelijke reacties betekenen dat je ofwel de verkeerde houding hebt aangenomen gedurende de duur van de massage, of dat de masseur de verkeerde technieken heeft gebruikt. Misschien was de masseur geen professional.

Massage techniek

Om thuis een nekmassage goed uit te voeren, moet u een comfortabele houding kiezen. Het is het beste om te gaan zitten, je knieën te buigen, je rug vlak te houden, je nek ontspannen. Als er sprake is van een uitgesproken pijnsyndroom, is het beter om de zitpositie op de ligfiets (buik) te veranderen.

Om een ​​maximaal niveau van ontspanning te bereiken, moet de nek worden uitgeladen, dat wil zeggen dat je iets onder je hoofd moet plaatsen. Voordat de procedure begint met massage, moet je de trapeziusspieren en nek in de nek strekken. In de regel wordt massage van het nek- en nekgebied thuis uitgevoerd door een massagetherapeut, maar zelfmassage is ook mogelijk. De massagetechniek bestaat uit vier handelingen voor de achterkant van de nek en drie voor de voorkant.

Masseer eerst de achterkant van de nek:

1. De achterkant van de nek strelend. Het is noodzakelijk om te masseren met strijkende bewegingen, alsof het de nek bedekt en bewegingen van boven naar beneden uitvoert.
2. Knijpen in de achterkant van de nek. De bewegingen worden uitgevoerd langs dezelfde baan als de vorige, maar de handen worden niet langer door de handpalmen gedraaid, maar aan de zijkant is de duim erbij betrokken. Er is enige druk op de huid om de spieren te "ontwaken".
3. Wrijvende bewegingen van de achterkant van de nek. Masseer met je vingers en handpalmen de achterkant van het hoofd, het bovenste gedeelte van de nek, het gebied rond de oren, en laat het naar beneden vallen tot aan het onderste deel van de nek. Het doel is om gemasseerde spieren in te knijpen.
4. Kneedende bewegingen van de achterkant van de nek. Voor dergelijke bewegingen worden alle 5 vingers van elke hand gebruikt. Eerst worden de spieren geknepen en vervolgens iets uitgerekt in de longitudinale en transversale richtingen. Vervolgens kunt u trillingsbewegingen maken.

Nu was het de beurt aan de voorkant van de nek. Deze massage moet zorgvuldig worden gedaan, omdat elke verkeerde beweging of druk ongemak kan veroorzaken en geen enkel voordeel oplevert.

Het bewegingscomplex is in dit geval meer vereenvoudigd om de gemasseerde persoon te beschermen:

1. Stroke bewegingen van de voorkant van de nek. Het gebied van de kin tot het sleutelbeen wordt gemasseerd. De bewegingen zijn soepel en zacht.
2. Wrijvende bewegingen van de voorkant van de nek. In vergelijking met de achterkant van de nek is het gebied hier gevoeliger, dus de kracht moet veel minder worden uitgeoefend. Het wrijven is veel gladder.
3. Kneedbewegingen van de voorkant van de nek. Het hele gebied van de kin tot het sleutelbeen wordt van boven naar beneden gemasseerd met alle vingers, met behulp van vibratie, maar zwakker.

Deze massagetechniek wordt gebruikt om de spieren te ontspannen met cervicale osteochondrose, om de conditie van de patiënt tijdens de afzetting van zouten in de cervicale regio te verlichten. De duur van de procedure moet ongeveer 10 minuten zijn.

Self-massage

Maar wat te doen als je een masseur niet kunt bellen? Je kunt leren hoe je de nek kunt masseren. Het cervicale gebied is vatbaar voor zelfmassage, in tegenstelling tot procedures zoals massage van de wervelkolom van andere afdelingen.

• Zie ook: Klassieke rugmassage.

Afhankelijk van het gebruik kunt u zelfmassage uitvoeren met één hand of twee, sommige functies van het apparaat zullen veranderen.

Als u de massage met beide handen uitvoert, wordt het gehele nek- en nekgebied in één keer gemasseerd. De bewegingen zijn soepel en zacht, uitgevoerd vanuit de occipitale lob van het hoofd naar de schouders. Na het opwarmen van de spieren worden de bewegingen meer knedend. In de loop zijn tintelingen en trillingen. Vervolgens worden de zijkant van de nek en de voorkant gemasseerd.

Met massage van de ene hand, moet de andere de eerste in de elleboog ondersteunen. Met een dergelijke techniek wordt de ene helft van de nek gemasseerd, daarna de tweede (met de rechterhand - de linkerkant van de nek, met de linkerhand met de rechterhand). Massagetoestellen worden gebruikt om het effect van de massage te versterken, om meer spierontspanning te bereiken. Dergelijke apparaten vereenvoudigen de massage aanzienlijk.

Nekmassage voor osteochondrose van de cervicale wervelkolom

In het verleden wordt de ziekte van ouderen - osteochondrose - nu meer en meer gediagnosticeerd bij jonge patiënten. En de reden hiervoor is niet alleen slechte gewoonten, maar ook het gebrek aan fysieke activiteit geassocieerd met sedentair werk, evenals obesitas geassocieerd met niet-naleving van het voedingsregime. De behandeling van deze ziekte is complex. Maar een van de onmisbare componenten is een therapeutische massage.

Massage in de complexe therapie van cervicale osteochondrose

De meeste ziekten van de wervelkolom, inclusief de cervicale zone, worden behandeld met een conservatief therapeutisch complex, dat naast een medische behandeling ook een triade omvat: massage, fysiotherapie en fysiotherapie. Maar de effectiviteit van deze methoden is niet gelijk, afhankelijk van het deel van de wervelkolom dat is beschadigd.

Bijvoorbeeld, met pathologieën in de thoracale of lumbale regio, zullen zowel massage- als fysiotherapie-oefeningen zeer effectief zijn. Voor de sacrale, kan naast fysiotherapie, fysiotherapie het meest nuttig zijn. In het geval van de nek biedt massage een veel belangrijker voordeel dan fysiotherapie en fysiotherapie.

Trouwens. Het belangrijkste syndroom van cervicale osteochondrose is pijn, net zo intens als het pathologische proces sterk is uitgesproken. Degeneratieve veranderingen in de schijven in de nek treden sneller op dan in andere wervelsectoren, vanwege de specifieke structuur van de cervicale zone. Dit betekent dat de patiënt bijna onmiddellijk na het begin van de ziekte ernstige pijn begint te voelen.

Bij de behandeling van cervicale osteochondrose is de belangrijkste taak pijn te verlichten. Wanneer vervolgens het syndroom zodanig wordt verlicht of verzwakt dat het uit de acute vorm is verdwenen, begint de behandeling zelf, die bestaat uit massage en oefentherapie.

In het geval van cervicale problemen kan oefentherapie de taken die door de massage worden uitgevoerd niet volledig uitvoeren:

• pijn verminderen;
• bloedcirculatie verbeteren;
• verlicht spierspasmen;
• Versterk de nekspieren.

De nek is het meest mobiele onderdeel, bestaande uit kleine segmenten, geassembleerd in een besloten ruimte met een verhoogde dichtheid van plaatsing. Hier en vertakt vasculair netwerk, en een groot aantal zenuwen en ligamenten. Daarom zal zelfs een klein schijfuitsteeksel, dat onopgemerkt zou blijven in het thoracolumbale gebied, een levendig klinisch beeld in de nek geven en pijn veroorzaken.

Trouwens. Ondanks het feit dat het pijnsyndroom leidend is, kan de pathologie andere symptomen vertonen, zichzelf maskerend onder een andere ziekte, die niet vergelijkbaar is met osteochondrose.

Wanneer nekpijn een patiënt lastig valt met de diagnose osteochondrose, kan deze het meest effectief en snel worden verwijderd met een massage.

1. Het pijnsyndroom zal worden geëlimineerd.
2. Opgeloste spierspanning veroorzaakt spasmen.
3. Bloedvoorziening in de nek zal verbeteren.
4. Zal terugkeren naar normale spierspanning.
5. Als er een knijpen van de zenuwen is, zal het verdwijnen.
6. Het gespierde korset wordt sterker en beter bestand tegen belastingen.

Al het bovenstaande overtuigt van de noodzaak en effectiviteit van massage, maar er zijn ernstige contra-indicaties voor de procedure, die niet mag worden verwaarloosd.

Je kunt de nek niet masseren in de volgende situaties:

• er is een kanker in het lichaam (niet noodzakelijkerwijs in de wervelkolom);
• de patiënt heeft een trombose (en daarmee elke systemische bloedpathologie);

In al deze gevallen, evenals, als de patiënt ongemak voelt en ernstig ongemak tijdens de procedure, moet de massage worden stopgezet en moeten andere methoden voor therapeutische behandeling worden gekozen.

Indicaties voor het uitvoeren van de procedure bij osteochondrose, die in negen van de tien gevallen leidt tot cervicale pijn, zijn de volgende factoren.

Pijn in het cervicale gebied, hoofdpijn.

Als u meer in detail wilt weten wat de redenen zijn, als uw nek van achteren pijn doet en het hoofd geeft, en om kennis te maken met de diagnose en behandeling, kunt u een artikel hierover lezen op onze portal.

Kenmerken van

Tijdens de massage in het cervicale gebied worden dezelfde technieken en technieken gebruikt als bij andere massageprocedures die in het gebied aan de achterkant worden uitgevoerd, maar hun amplitude en intensiteit verschillen. Er zijn een aantal verplichte technieken die zijn opgenomen in het nekmassagecomplex bij osteochondrose.

Table. Beschrijving van massagetechnieken.

Voorafgaand aan de hoofdsessie. Bereidt spierweefsel voor op verdere effecten. Het wordt uitgevoerd door een open ontspannen palm. De richting is van de achterhoofdsknobbel tot het gebied tussen de schouderbladen afwisselend met de handen en vanaf de eerste wervel met beide handen naar de zijkanten.

Het is niet de moeite waard om hard te duwen - deze actie is bedoeld om het lichaam voor te bereiden om de resterende technieken uit te voeren.

De basis van het gehele massagecomplex, zonder welke de uitvoering van een complete procedure onmogelijk is. Dit deel wordt uitgevoerd op de hals bij osteochondrose met een inspanning die afhankelijk is van de ernst van de ziekte, van zwak tot intensief.

Uitgevoerd over de hele palm, vingerkootjes en vingertoppen.

Richting - aan de zijkant van de wervelkolom, aan de zijkanten van de nek en schouders.

Deze procedure kan alternatieve kneedtechnieken zijn. Haar doel is om de bloedstroom en spieropwarming te verbeteren.

De ontvangst bestaat uit het verplaatsen van de huidlaag en onderliggende lagen op een zodanige wijze dat een tijdelijke huidplooi ontstaat.

Het wordt uitgevoerd vanaf de eerste wervel naar beneden en naar de zijkanten.

Deze techniek wordt uitgevoerd met pads en vervolgens wordt getikt of met een hand gevouwen in de vorm van een doos (klappen). Ook met de rand van de palm kan hakken worden uitgevoerd als onderdeel van de vibrerende ontvangst.

De bewegingen zijn uniform, langs de nek vanaf de nek langs de ruggengraat aan beide zijden.

Het is belangrijk! In elk geval, met elke specifieke patiënt gediagnosticeerd met osteochondrose, wordt hun eigen massagetechniek gekozen. Om de beste keuze te maken, moet de arts over volledige diagnostische gegevens beschikken en in staat zijn de oorzaken van de ziekte, de ernst, het stadium, enzovoort te analyseren.

Als we het hebben over de algemene aanpak, combineert het klassieke massage en segmentaal. Welke methoden de overhand hebben en in welke volgorde ze worden vastgehouden, hangt af van het proces en de ernst van de symptomen.

Naast de diagnostische feiten met betrekking tot de onderliggende ziekte, moet rekening worden gehouden met de aanwezigheid van bijkomende ziekten, zoals hypertensie, ischemie en hartaandoeningen. Als je de patiënt met deze ziekten masseert volgens het verkeerde schema, kunnen ze erger worden.

Therapeutische massagetechniek

De procedure begint te worden uitgevoerd op gezonde delen van het lichaam en pas nadat een algemene massage zich naar de pijnlijke gebieden heeft verplaatst. Als de spasme wordt verwijderd, moet de masseur de punten van uittreding van de zenuwen en de mogelijke impact daarop niet vergeten.

Trouwens. Een ervaren arts kan al in de eerste sessie pijn verlichten. Verdere procedures zijn nodig om het resultaat te consolideren. Als binnen drie of meer sessies de patiënt geen verbetering voelde of zelfs de toestand verslechterde, is het beter om de specialist te vervangen, al was het maar een klein beetje.

De positie van de patiënt tijdens de massage is erg belangrijk. De ideale positie - een persoon ligt op zijn buik en zijn handen bevinden zich onder zijn hoofd. Je kunt in een stoel zitten die speciaal is ontworpen voor de massage of op een stoel met je rug naar de therapeut, vooral als de procedure wordt uitgevoerd op het gebied van nek en hals. Het is ook mogelijk om de procedure in een liggende positie (algemene massage) te starten en het vervolg zit.

Alvorens verder te gaan, wast de masseur en kneedt zijn handen. Dit is nodig - het "hoofdgereedschap" moet schoon, flexibel en warm zijn.

Dan is het wenselijk om de handen met olie te smeren voor massage, het is mogelijk met een helende werking. Als er geen speciale olie, olijf- of kindercrème is, zal dit doen.

De eerste fase is glijden of strijken, waardoor elke massagecursus begint. Met osteochondrose eindigt het allemaal. De handen van de masseur moeten gedurende minstens twee minuten soepel langs de huid van de nek glijden. Beide handpalmen maken zigzag-, spiraalvormige bewegingen aan beide zijden van de halswervels van boven naar beneden.

Het is heel belangrijk dat de nek de meest fragiele van de wervelzones is. Het is gemakkelijk om pijn te doen of te verwonden. Daarom moeten alle massagetechnieken in dit gebied voorzichtig en met meer aandacht worden uitgevoerd.

Tip! De allereerste massage van de nek met osteochondrose mag niet langer duren dan zeven minuten. Vervolgens wordt elke procedure met één tot twee minuten verlengd totdat de duur van de sessie 12 minuten is.

Als de patiënt tijdens de massage gevoelloos of pijn voelt (verhoogde pijn), is dit onaanvaardbaar. Zelfs een gewoon ongemakkelijk gevoel of vermoeidheid dient als reden voor het beëindigen van de procedure.

Alternatieve manieren

Als u meer in detail de beschrijving van de massagetechniek van het nek- en kraaggebied en de rug wilt kennen, en ook de massage van nek en rug wilt laten zien en gecontra-indiceerd is, kunt u er een artikel over lezen op onze portal.

Osteochondrose is een ziekte die gepaard gaat met bewegingsstoornissen. De patiënt kan zijn hoofd niet draaien, kantelen, zijn nek bewegen. In deze staat en om andere redenen, waaronder een materiële, is het ver voor iedereen om een ​​massagetherapeut te bezoeken, laat staan ​​om hem uit te nodigen in het huis.

Naast de klassieke manuele massage zijn er andere technieken, zoals acupressuur, acupressuur, massagetoestellen en zelfmassage.

Video - Zelfmassage techniek

Punt kan van invloed zijn op de biologisch actieve punten die niet noodzakelijkerwijs pijnlijk zijn en zich op beschadigde plaatsen bevinden. Dit kunnen punten op de oorschelp, de hand en de voet zijn. U kunt ze zelf indrukken, met uw vingertoppen in het midden en wijsvingers, alsof u de huid in een punt van een cirkelvormige beweging drukt. Drie of vier punten worden geselecteerd, de dagelijkse blootstelling eraan kan drie minuten zijn.

Goede hulp bij het ontbreken van mogelijkheden om een ​​professionele massage te krijgen, kan massageapparaten bieden, zoals handmatige, mechanische en elektrische stimulators, werkend op batterijen of op het netwerk. Massagekussens en -kragen worden veel gebruikt bij de behandeling van osteochondrose, maar eerst is het nodig om de goedkeuring van de arts te krijgen voor het gebruik ervan.

Video - Elektrische massageapparaat voor nek en schouders

De enige uitweg, als er geen mogelijkheid is om een ​​massagetherapeut te bezoeken of op zijn minst een massageapparaat te kopen, is zelfmassage. Voor osteochondrose van de nek voor de uitvoering, worden dezelfde technieken gebruikt als in de klassieke handmatige professionele massage.

Prik eerst in de nek met je handpalmen, kneed vervolgens, produceer druk, trillingen, enzovoort.

Trouwens. Het is niet gemakkelijk om een ​​massage voor jezelf uit te voeren, en de meeste massagetherapeuten geloven dat dit niet moet worden gedaan. Als iemand tijdens de procedure spieren ontspant, iemand anders spant, heeft dit weinig zin. Maar tijdens de zelfmassage van de nek spannen de spieren van de schoudergordel zich aan, ze worden ontwikkeld en getraind, en de ellebogen, handen en gewrichten van de schouders komen op toon. Dit is een zeer goede oefening voor osteochondrose, vergelijkbaar met aanvullende fysiotherapie.

Meld u niet aan voor een procedure of masseer uzelf, als osteochondrose zich in de acute fase bevindt. Het pijnsyndroom wordt altijd eerst verwijderd en de acute vorm wordt gestopt en vervolgens wordt de behandeling voorgeschreven om de onderliggende ziekte te verwijderen.

Correcte massage en zelfmassage voor osteochondrose van de cervicale regio

Is uw werkcomputer gerelateerd? Moet je lange tijd stationair blijven? Heb je hoofdpijn, plotselinge slaap op een vrije dag? Absoluut, je lost het probleem op door de juiste medicatie te nemen en veel koffie te drinken. Je bent er zeker van dat het hele probleem te maken heeft met slechte slaap en het gebrek aan zuurstof dat nodig is voor hersenactiviteit. Je vergist je diep. Vaak zijn dergelijke problemen geassocieerd met cervicale osteochondrose.

Kenmerken en principes van de behandeling

Osteochondrose verwijst naar bepaalde veranderingen in de tussenwervelschijven, gewrichten, knijpen van de zenuw en stijfheid van de ligamenten van de wervelkolom. De ziekte heeft vaak de aard van periodiciteit, wanneer de patiënt pijn begint te voelen in de cervicale regio of andere gebieden, afhankelijk van de locatie van problemen met de wervelkolom. De symptomen van deze ziekte brengen veel ongemak met zich mee en verminderen de kwaliteit van leven van de patiënt aanzienlijk.

Het is belangrijk! Om de situatie niet in zijn kritieke toestand te brengen, moeten onmiddellijk na de eerste signalen maatregelen worden genomen. Als osteochondrose van de cervicale wervelkolom wordt waargenomen, moet het onderzoek hier worden uitgevoerd na het optreden van frequente hoofdpijn, die zonder oorzaak ontstaat.

Beginselen voor de behandeling van cervicale osteochondrose

In de periode van exacerbatie wordt de ziekte alleen behandeld met geneesmiddelen die helpen pijn te elimineren, ontstekingen en oedeem te verminderen. In het geval dat geen pijn in de nek optreedt, is het principe van de behandeling om een ​​massage uit te voeren. Het is het laatste stadium van herstel na een exacerbatie van osteochondrose.

Therapeutische massage heeft zijn eigen contra-indicaties. Deze omvatten:

• de aanwezigheid van pijn die de aanwezigheid van acute osteochondrose kenmerkt;
• de aanwezigheid van hypertensie bij de patiënt;
• cardiovasculair falen bij een patiënt;
• manifestatie van tekenen van koorts, die wordt veroorzaakt door de aanwezigheid van een besmettelijke ziekte;
• uitgesproken huidziekten.

Het is belangrijk! Behandeling bij het vaststellen van de diagnose 'osteochondrose van de cervicale wervelkolom' wordt alleen door de behandelend arts aangewezen - een neuroloog of een wervelkolom. Zelfmedicatie is gecontra-indiceerd.

Regels en specialist in massagetechnieken

Massage voor de behandeling van osteochondrose van de cervicale regio mag alleen worden uitgevoerd door een professionele en een ervaren specialist. De procedure wordt uitgevoerd in een rugligging op de buik of op een speciale stoel. Massage vindt plaats in het nek-, nek- en nekgedeelte. De spieren van de nek ontspannen als de man zijn hoofd naar voren kantelt.

Ten eerste voert de massagetherapeut meer dan 10 keer strijkbewegingen uit. Beweging gaat van het hoofd naar de schouders. De aangebrachte kracht mag geen verplaatsing van de huid veroorzaken. Het helpt de lymfecirculatie te activeren.

In de volgende stap maakt de specialist bewegingen die op knijpen lijken. De bewegingen worden uitgevoerd langs de wervelkolom met vingerkootjes gebogen vingers. Push-ups worden meerdere keren aan elke kant gedaan.

Kneed vervolgens de spieren. Beweging lijkt op een hek en schudt de huid. Alle acties passeren een cirkelvormig traject en worden ook uitgevoerd door falanxen van gebogen vingers. Eerst wordt er massage uitgevoerd op de spieren langs de wervelkolom van de cervicale wervelkolom en vervolgens overgebracht naar de zijkanten.

Ook wrijven gedaan met duimkussens. De bewegingen worden niet meer dan 6 keer aan elke kant uitgevoerd, zonder pijnlijke sensatie bij de patiënt te veroorzaken. In het geval van ongemak, moet de aangebrachte kracht worden losgemaakt. Dergelijke bewegingen kunnen zowel op de schouderspieren als op de trapeziusspier worden uitgevoerd.

Het einde van de massage wordt gedaan met behulp van strijkbewegingen. Om het uitgeven aan de hals te aaien, ga dan naar de achterkant van het hoofd. Hier moet je je vingers spreiden en een cirkelvormige beweging maken. Dan kun je een paar momenten maken met knijpen en eindigen met wrijven in de nek. De volledige massagesessie door een specialist duurt 20-30 minuten.

Het is belangrijk! Elke massagetherapeut maakt zijn eigen inspanning, en als het pijn veroorzaakt, kan het niet worden getolereerd, het moet worden gemeld aan de werkende specialist, en hij zal zijn toegepaste kracht verzwakken.

Kan ik een massage voor cervicale osteochondrose doen?

Massage is een uitstekende behandelingsmethode voor osteochondrose van de cervicale wervelkolom. Dit type manuele therapie helpt de bloedstroom naar de zenuwuiteinden te verbeteren, spieren te ontspannen, spanning te verlichten. De eliminatie van spiertonus is een belangrijke succesfactor bij de behandeling van osteochondrose. Vaak treedt pijn precies op als spierkramp. Op basis hiervan kan worden geconcludeerd dat tijdens osteochondrose massage wordt getoond. Er zijn echter een aantal gevallen waarin het ten strengste verboden is om een ​​dergelijke methode te gebruiken. Contra-indicaties omvatten:

• acuut verloop van de ziekte, perioden van exacerbatie;
• ernstige pijn;
• huidbeschadiging, wonden, zweren, huiduitslag;

Het is belangrijk! Het is beter om massage uit te voeren tijdens remissie van de ziekte. Stoten mogen geen agressieve druk uitoefenen. Het is het beste om een ​​gekwalificeerde specialist te vertrouwen.

Als u kiest voor de loop van de manuele therapie, is het raadzaam om uw arts te raadplegen. De specialist helpt u bij het kiezen van het soort effecten, het aantal sessies en de tijd van de therapie.

Niet-traditionele massages

Naast de klassieke massage voor osteochondrose van de cervicale regio, zijn er verschillende andere soorten procedures die actief het herstel van de patiënt kunnen beïnvloeden en ontstekingen kunnen verminderen. Deze omvatten de volgende soorten massage:

acupressuur

Deze methode voor de behandeling van osteochondrose is geweldig in de periode van zijn exacerbatie, wanneer de patiënt ernstige en pijnlijke pijn ervaart. Het bestaat uit de kenmerkende druk van vingers op speciale punten, die een gunstig effect hebben op het verwijderen van ontstekingen, de bloedsomloop verbeteren en het pijnsyndroom elimineren. Punten voor druk worden verwijderd van de pijnplaats.

De duur van de druk mag niet langer zijn dan 5 minuten. Naarmate het pijnsymptoom afneemt, moet de duur worden teruggebracht tot drie minuten.

Massager-applicatie

Om de metabolische processen en de bloedcirculatie in de cervicale regio te verbeteren, kunnen verschillende stimulators worden gebruikt. Tegenwoordig biedt de markt een enorme keuze aan verschillende apparaten. Ze hebben allemaal bepaalde en nuttige functies, waardoor ze qua kosten verschillen. Als er geen geld is voor dure apparaten, kunt u de gebruikelijke Kuznetsov-applicator gebruiken. Dit kan een speciale roller zijn of een riem met gespen. Zulke massagetoestellen omsluiten of kleden zich 's nachts in de nek. Tegen de ochtend daalt de pijn aanzienlijk en krijgt de nek een mobiele toestand.

Het is belangrijk! Het gebruik van stimulators is alleen mogelijk na overleg met een specialist. Als u besluit een apparaat van een specifiek model te kopen, raadpleegt u uw arts voordat u het koopt.

Gebruik honing voor massage

Honing, verzadigd met een groot aantal biologisch actieve en heilzame stoffen, heeft een ontstekingsremmend effect bij osteochondrose van het cervicale gebied. Gebruik honing moet goed zijn. Eerst moet je de honing gelijkmatig over de achterkant van de nek verdelen. En doe dan de massage, oefen kracht uit met de handpalmen, druk op de nek en trek hem al snel uit. De hele procedure duurt niet meer dan 10 minuten. Het is beter om dit te doen met de hulp van een specialist, omdat je niet in staat zult zijn om zelfstandig en nauwkeurig te werken op de plek.

Zelfmassage voor osteochondrose van de cervicale wervelkolom

Zelfmassage is de meest gebruikelijke behandeling voor osteochondrose van de cervicale regio. De populariteit is toegenomen dankzij een aantal positieve functies.

Ten eerste kan het thuis alleen gedaan worden, zonder veel tijd te besteden aan het bezoeken van een professionele massagetherapeut.

Ten tweede zijn er geen financiële investeringen nodig.

Ten derde kan het op elk geschikt moment worden gedaan, zodat het op het juiste moment kan plaatsvinden.

Zelfmassage moet meer aandacht krijgen, omdat een verkeerde beweging kan leiden tot verslechtering en meer trieste gevolgen.

Het is belangrijk! Voldoe aan alle voorschriften van de behandelend arts, evenals de zelfmassage-techniek uitgelegd aan hen, die alleen voor u geschikt is.

Vaak kunnen de oorzaken van osteochondrose heel verschillend zijn, daarom kan de zelfmassage-techniek compleet anders zijn. Gemeenschappelijke actie is natuurlijk. Ze moeten in detail en duidelijk worden beschouwd.

Zelfmassage wordt uitgevoerd met een of twee handen, zoals u wilt. Voor zelfmassage kunt u twee posities innemen:

• op een stoel gaan zitten, je rug rechtzetten, je benen gebogen op de knieën in een rechte hoek, schouderbreedte uit elkaar;
• sta op en spreid je benen op schouderbreedte uit elkaar.

Zelfmassage begint altijd vanaf de achterkant van de nek.

De techniek van zelfmassage wordt uitgevoerd volgens het volgende principe:

1. 1. Doe het strelen met beide handen voor een paar minuten.
   2. Bewegingspas, zoals bij de klassieke massage: van de nek tot de schouders.
   3. De eerste bewegingen worden zonder druk uitgevoerd en verhogen vervolgens de uitgeoefende kracht tot de maximaal toelaatbare sensaties. Als je je niet op je gemak voelt om bewegingen met twee handen te maken, gebruik dan een en verander ze als vermoeidheid.

Details over strelen zijn te zien op foto's 1 en 2.

Neem vervolgens op knijpen. Beweging zou het traject niet moeten veranderen. Als je alle bewegingen met één hand uitvoert, dan knijp je aan de ene kant met de rand van de palm en aan de andere kant - met je duim. Bekijk zorgvuldig foto's 3 en 4.

Ga dan verder met malen. Deze bewegingen worden met uw vingertoppen uitgevoerd met beide handen tegelijkertijd. Het traject tijdens het veranderen. Nu moet worden uitgevoerd op de plaats van bevestiging van het hoofd aan de nek. Handen moeten naar het midden van de oren worden gericht. Het noodzakelijke traject voor dergelijke acties wordt weergegeven op foto 5. Nadat ze dergelijke bewegingen verschillende keren hebben uitgevoerd, gaan ze verder wrijven in het gebied langs de wervelkolom.

Opgemerkt moet worden dat tijdens de massage beweging kan worden uitgevoerd door het veranderen van de techniek van het drukken op de nek. Er zijn dus verschillende manieren:

We tekenen een spiraal met vingerkussens, zoals weergegeven op foto 6.

• gestippeld van de wervelkolom en aan de zijkanten. Om dit te doen, gebruikt u beide handen, elk tegelijkertijd aan de andere kant;
• rond - vertegenwoordigt dezelfde spiraal, alleen al gedaan met twee handen;
• de stippellijn, zoals in de vorige gevallen, alleen nu werkt elke hand op zijn kant, zoals aangegeven op foto 7.

Kneden gebeurt met lichte, knijpbewegingen, alsof een in beslag genomen spier wordt verpletterd tussen de vingers. Handen met deze methode werken aan beide kanten. De techniek wordt duidelijk getoond op foto 8.

Als het werken aan tegenovergestelde kanten tijdens het slijpen ongemakkelijk is, voer dan alle bewegingen uit met uw handen op uw zij. De techniek blijft hetzelfde, alleen nu zijn de vingerkootjes betrokken, zoals op foto 9.

De laatste fase wordt uitgevoerd met slagen met beide handen. De bewegingen hebben een traject van de achterkant van het hoofd naar de schouderbladen. Als je je ongemakkelijk voelt met een vergelijkbare positie van de handen, gebruik er dan een, alleen eindigt het traject nu in de deltaspier, zoals op foto 10.

Na het einde van de massage op het achteroppervlak, moet je zelfmassage doen aan de voorkant.

Masseer om te beginnen eenvoudig het hele oppervlak met de palm van je hand, zoals in Foto 11.

Doe dan de strijkende bewegingen. Om dit te doen, palm je van de kin naar de borst. Deze procedure wordt uitgevoerd zonder het gebruik van geweld. Zie gedetailleerde instructies op foto 12.

Ga naar de schaamstreek achter het oor. De bewegingen worden uitgevoerd volgens een spiraaltraject met een toename van de aangetrokken vingers. Hier moet je voorzichtig zijn en alleen de zijkanten wrijven. Raak de schildklier aan de voorkant niet aan. Gedetailleerde instructies op de foto 13.

De volgende fase van zelfmassage is het kneden van de voorkant van de nek. Om dit te doen, kantel je je hoofd iets in de richting waar het kneden niet wordt uitgevoerd. De actie wordt uitgevoerd met knijpbewegingen van de spiermassa en vervolgens van de oorlel naar de halsader, zoals weergegeven in foto 14.

Voltooide zelfmassage-strijkbewegingen van boven naar beneden langs alle spieren die deelnamen aan de procedure. Na het strelen kunt u een beetje palm aan alle zijden van de nek aaien. Knijp vervolgens de nek dicht en strijk bewegingen voort. Houd het hoofd schuin opzij, eerst langzaam en oppervlakkig, en verhoog vervolgens de amplitude. Het hele proces is afgebeeld op foto 15.

Massage in osteochondrose van de cervicale wervelkolom is erg belangrijk. Het moet regelmatig worden uitgevoerd. Als er een ontsteking was en deze was verwijderd, moeten de sessies om de zes maanden met regelmaat worden herhaald. Als er geen financiële middelen zijn om een ​​professionele masseuse te bezoeken. Gebruik de beschreven techniek van zelfmassage. Deze oefeningen zullen het lichaam niet schaden. Ze zullen de bloedcirculatie alleen significant verhogen, waardoor ontstekingen worden verminderd, bloedvaten en -weefsels verzadigd worden met essentiële micro-elementen en ook bijdragen aan het verminderen van duizeligheid en hoofdpijn. Een belangrijke toevoeging aan deze methode is het voorkomen en volgen van een dieet.

Voer thuis zelfmassage van de nek en nek uit

De nek is een van de meest problematische gebieden van het menselijk lichaam. Stress, algemene vermoeidheid en indrukken van een geleefde dag stapelen zich op in dit gebied met onaangename sensaties: spanning, stijfheid, spasmen.

Langdurige belasting vloeit geleidelijk over in andere delen van het lichaam, uitgedrukt door een zwakke hoofdpijn van een jankend karakter, een spookachtig gevoel van zwaarte in de schouders en een "hete staaf" in plaats van de wervelkolom. Hoe zich te ontdoen van hun eigen ongemak in de nek en nek gebied, zul je leren van dit artikel.

Onafhankelijk masseren van bepaalde spiergroepen, waarbij ongemak wordt gevoeld, kunt u pijn en ongemak wegnemen.

Leid je een zittende levensstijl of blijf je constant in stressvolle situaties die de algemene toestand van het lichaam negatief beïnvloeden? In dit geval adviseren experts tweemaal per dag zelfmassage van de nek.

'S Ochtends en' s avonds zelfmassage kost niet veel tijd, maar zorgt overdag voor kracht en een goede nachtrust.

Wat is het gebruik van zelfmassage?

De procedure is gericht op het verlichten van spanning en ontspannende spieren, helpt bij het omgaan met vermoeidheid en het voorkomen van pijnlijke spasmen.

Nuttige eigenschappen van de nek voor zelfmassage:

1. Bloedvoorziening en metabolische processen worden gestimuleerd, wat de voeding van de weefsels verbetert en ze verzadigt met zuurstof.
2. Ochtendsessie helpt om wakker te worden en sneller op te vrolijken.
3. Dankzij de ontspanning van het zenuwstelsel, opgewonden na de werkdag, is de slaap genormaliseerd.
4. Geheugen verbetert. Omdat de nek een soort "brug" naar het hoofd is, versterkt een stabiele bloedstroom en toegang tot hersenvocht in de hersenen diens prestaties.
5. Een positief effect op de zenuwvezels verlicht regelmatige hoofdpijn aan het einde van het werk.
6. Verbeterde prestaties door verbeterde algehele lichaamsconditie, die gemakkelijker is om te gaan met stress.
7. Spierweefseldystrofie, die onherroepelijk optreedt tijdens een sedentaire levensstijl, is geëlimineerd.
8. Het wervelkolom-ondersteunende korset is versterkt, dat als een preventieve maatregel fungeert bij het voorkomen van bepaalde ziekten die direct verband houden met de ruggengraat.
9. De mobiliteit van gewrichten in de intervertebrale delen wordt hersteld.
10. Bindweefsels worden verjongd.

Nekmassage helpt als u in het beginstadium wordt gediagnosticeerd met osteochondrose, het vermindert ook de pijn na een blessure, met een hernia.

Sommige complexe fysiotherapeutische praktijken bij de behandeling van ziekten van het bewegingsapparaat bieden effecten op de cervicale regio als een verplichte procedure.

Mechanisch effect op de hals vooraan heeft een goed cosmetisch effect. Regelmatige toning van de bovenste huidweefsels vertraagt ​​de veroudering, toenemende turgor, en vermindert de kans op de vorming van een tweede kin.

Basismassagetechnieken

Voor de juiste uitvoering van de procedure is het noodzakelijk om de algemeen aanvaarde principes na te leven:

• hals moet tegelijkertijd worden gemasseerd met de bovenarmen en het gelede gedeelte;
• alle bewegingen volgen de richting van boven naar beneden, beginnend met de hoofdhuid;
• het is beter om synchroon met beide handen te handelen, maar niet verboden en om beurten te nemen.

1. Strak strelen de achterkant van de nek met de handpalmen.
2. Wrijf met de vingers van je vingers in een cirkelvormige beweging.
3. Hooks tweaks.
4. Kneden met verschuivingen naar de zijkanten.
5. Licht knalt met vingertoppen door het hele gebied dat wordt gemasseerd.
6. Strokkend als een kalmerend middel aan het einde van de sessie.

1) Knijpen 2) Kneden 3) Slijpen

Regelmatige en systematische uitvoering van deze oefeningen zal helpen om veel problemen van het nek- en halsgebied te verwijderen.

Aanbevelingen en verboden

Nekmassage wordt voorgeschreven als een verplicht element van fysiotherapie in strijd met de houding en sommige ziekten die verband houden met de nek, de wervelkolom en het hoofd.

Psychologen die beweren dat ongemak in bepaalde delen van het lichaam wordt veroorzaakt door een psychosomatische aandoening, worden geadviseerd een lichte voorbereiding uit te voeren vóór de massage:

1. Zoveel mogelijk, trek het hoofd in de schouders zodat ze bijna tot aan de oren stijgen.
2. Verlaag ze scherp.
3. Herhaal meerdere keren om een ​​deel van de spanning te verwijderen.

Sportartsen raden nekopwarmingsoefeningen aan na een inspannende training. Deze procedure is ook nuttig voor iedereen als een preventie en behandeling van aandoeningen van de bloedtoevoer naar de hersenen, vooral met een lage activiteitsstijl en sedentaire arbeid.

Volgens de statistieken lijdt meer dan 70% van de schoolgaande kinderen aan houdingsverstoring. Daarom worden er ook manipulaties getoond die de spanning in het nekgebied en nek verlichten.

Het gebruik van zelfmassage wordt voorgeschreven in de volgende gevallen:

• slecht humeur
• ongemak in de schoudergordel,
• pijn en stijfheid in de nek,
• vermoeidheid,
• sedentair werk
• hypertensie,
• vegetatieve dystonie (VVD),
• slapeloosheid,
• langdurige systematische oefening.
• hoofdpijn
• osteochondrose.

• hoge lichaamstemperatuur
• hoge bloeddruk
• decompensatieperiode van sommige ziekten,
• verergering van chronische ziekten
• ontstekingsprocessen
• sclerose,
• aandoeningen van de hartspier,
• dermatologische pathologie.

Massage thuis

Nek-zelfmassage is een eenvoudige procedure en wordt vaak voorgeschreven door fysiotherapeuten voor thuisgebruik. Bestaat in de regel uit drie fasen:

1. Voorbereiding. Het bestaat uit het opwarmen van het spierframe en de oppervlakteweefsels van het gemasseerde gebied. Licht aait over de achterkant van de nek. Verplaats langzaam, langzaam, je handpalmen naar de zijzones en de voorkant van de nek. Ga dan terug naar het nekgedeelte (achterkant van het hoofd). Herhaal de manipulaties in deze reeks verschillende keren, waardoor de intensiteit toeneemt. Voltooi deze fase door de claviculaire zone en de trapeziusspieren te masseren.
2. Basisprocedure. Elke zelfmassettechniek moet vooraf worden voorbereid, dus het wordt niet aanbevolen om direct naar de hoofdbewegingen te gaan. De belangrijkste vormen van zelfmassage, beschouwen we in de volgende sectie.
3. Voltooiing. Kalmeer het behandelde gebied met lichte bewegingen en opwarmingen om de sessie goed af te ronden.

Het naleven van de reeks handelingen is een belofte van een hoge massage-efficiëntie en een langdurig resultaat.

Basiskennis die je kunt leren van de video-zelfstudie.

Typen en technieken van uitvoering

Home-zelfmassage omvat het gebruik van verschillende technici.

ontspannend

1. Houd je hoofd recht. Voer zachte bewegingen uit van boven naar beneden aan de achterkant van de nek. Plaats je handpalmen op de achterkant van je hoofd en raak de wijs- en middelvinger van beide handen aan. Leid naar beneden. Beweeg soepel naar de laterale spieren, gewrichten van de nek met de bovenarm. Breken tot de buitenste gewrichten van het sleutelbeen en stap uit bij de halsslagader. Herhaal 5 keer.
2. Wissel afwisselend met beide handen langs de zijkanten van de nek: met uw rechterhand vanuit het linkeroor en links - van rechts. Doe zoveel herhalingen.
3. Gooi een klein hoofdje weg en draai voorzichtig je handpalmen langs de voorkant van de nek: bewegingen beginnen onder de onderkaak, in het gebied van de lymfeklieren, en eindigen op de borst. Wees voorzichtig bij het werken in gebieden met accumulatie van de perifere organen van het lymfedrainagesysteem - ze kunnen niet sterk worden ingedrukt (zie fig. "Lymfeklieren van het hoofd en de nek").

Foto: hoofd en nek lymfeklieren

Met je vingertoppen, wrijf de knolls achter de oren, symmetrisch.

De volgende video toont een bijwerking, maar de manipulaties zijn vergelijkbaar en hebben hetzelfde effect. Ze zijn eenvoudig zelf te herhalen.

Met osteochondrose

Bij deze ziekte is de massagetechniek van de SCR (nek- en kraagzone) verdeeld in fasen die alleen in de volgende volgorde moeten worden uitgevoerd:

Achterkant van de nek

1. Knijpen. De rand van de palm beweegt naar boven. Bij het bereiken van de haarlijn, van richting veranderen in de schoudergewrichten.
2. Circulair wrijven met uw vingertoppen. Het occipitale gebied wordt van het ene oor naar het andere verwerkt. De handen divergeren naar de oren en komen weer in het midden samen. Masseer de wervels niet, alleen het gespierde frame.
3. Tweaks. Ga van onder naar boven en dan in de tegenovergestelde richting. Leg niet alleen de huid vast, maar ook spierweefsel. De laatste weghalen moet voorzichtig en langzaam gebeuren.
4. Strelen. Maak ze van boven naar beneden en beweeg ze van de achterkant van het hoofd naar de schouderbladen.

Voorkant van de nek

1. Strelen. Met de rug van uw hand, beweeg eenvoudig van boven naar beneden naar het decollete. Trek niet aan de huid en duw niet hard. Verander handen één voor één.
2. Slijpsel. Gebruik uw vingertoppen in een cirkelvormige beweging met de klok mee in de borst. Bypass lymfeklieren.
3. Kneden. Gebruik lichte tweaks om langs de zijkanten van de lobben naar de schouderklieren te bewegen op een cirkelvormige manier.

Het is belangrijk! De schouders en nek beschadigen nadat de massage dat niet had gedaan. Als je kneuzingen hebt, overdrijf je het.

Volgens Mardinsky

Deze techniek wordt ook gebruikt bij osteochondrose en enkele andere aandoeningen van de bovenste wervels.

Details over de massage vertellen en laten de auteur zelf zien - de osteopaat Vladimir Mardinsky.

Express techniek

Dit is een snelle manier om de spanning van de nek en schouders te verminderen, wat kracht en kracht herstelt. Zittend uitgevoerd met een rechte rug. Om niet in gewicht te blijven, is het beter om aan tafel te gaan zitten.

1. Strelen. Strakke handpalmen tegen de nek gedrukt, houd ze vanaf de bovenkant vast.
2. Laat de spieren opwarmen. Langs hetzelfde pad, knijp de spieren met de rand van de palm, afwisselend of synchroon, aan beide kanten.
3. Wrijven. Beweeg uw vingertoppen langs de achterkant van het hoofd van de oren en terug naar hen. Handen moeten worden gekruist: rechts van het linker oor, links - van rechts.
4. Grips. Pak een spier met je vingers, druk hem naar beneden, trek hem er een beetje uit en schuif hem dan opzij.
5. De laatste fase. Kalmeer het behandelde gebied door vanaf de achterkant van het hoofd naar de bovenhoeken van de schouderbladen te aaien.

Om het effect te verbeteren, doe je dezelfde manipulaties met de spieren van de schoudergordel.

stippel

Chinese methode om verschillende kwalen aan te pakken. De laatste keer is erg populair.

Links: drukpunten aan de voorkant en zijkant van de nek. Rechts: op de achterkant van de nek

Palpeer het pijnlijke gebied. Identificeer de meest problematische gebieden die op strakke knobbeltjes lijken. Duw ze met uw vingertoppen. Als je spanning en onprettige sensaties voelt, geef je gebaren een vibrerend effect. Verhoog geleidelijk de intensiteit van de belichting.

Spierspasmen beperken de mobiliteit van de nek. Om hiervan af te komen, combineer handmatige wellness-procedures met verwarmende zalven of medische gymnastiek. Hoe het te doen, leer van de trainingsvideo.

schoonheidsmiddel

De osteopatische kosmetiek oefent ook nekmassage, maar alleen voor esthetische doeleinden en volgens een speciale techniek. De masseur werkt op de huid en spieren van een bepaald gebied om de verloren elasticiteit terug te geven, het metabolisme te versnellen en de bloedsomloop te verbeteren. Zo verdwijnen de tweede kin en de rimpels in de nek. Met dit soort massage van de achterkant van de nek, kunt u zich ontdoen van de schoft.

Om een ​​sessie uit te voeren moet je in een ontspannen sfeer zijn om zoveel mogelijk te ontspannen. Reinig voor de ingreep de huid met uw gebruikelijke lichaamsverzorgingsproduct en breng wat massageolie aan. Dankzij hem zal de huid niet uitrekken.

Interessant! Experts raden aan om stoffen met lavendel of roze extract te gebruiken.

Het beschreven effect is gericht op het verwijderen van vetophopingen en het versterken van huidturgor.

1. Ga vooruit en omhoog en breng een paar druppels olie aan op de massageruimte. Als het te veel is, moet je doorspoelen.
2. Begin met het sleutelbeen. Doe willekeurige massagemanipulaties als voorbereiding van de huid voor de hoofdactie. Voor meer efficiëntie, combineer ze door de nek opzij te kantelen.
3. Na het opwarmen gaat u verder met de massage: met de achterkant van uw vingers langs de kin in de richting van de nek lopen. Handen moeten snel genoeg volgen, afwisselend na elkaar.

Als u van de tweede kin wilt afkomen, voert u de procedure twee keer per week uit en gebruikt u een extra massageborstel. Het kan worden gekocht bij de apotheek. Maak met deze tool cirkelvormige bewegingen met gemiddelde druk. Vergeet niet dat de halslijn een zeer gevoelige huid heeft.

Daarnaast is er een massa stimulators, speciaal ontworpen voor het werken met de nek- en schoudergordel.

Hulpmiddelen en geïmproviseerde middelen

Met behulp van verschillende apparaten kunt u het proces van zelfmassage vergemakkelijken en de effectiviteit ervan vergroten.

Foto: Kuznetsov en Lyapko-applicators voor nekpijn

De meest populaire "helpers":

• Bamboestokjes (of van een ander natuurlijk materiaal) is een exotische praktijk. Het bestaat uit het tappen van de rug en nek met verschillende snelheden en variabele intensiteit.
• Jade of plastic massager. Dient voor het rollen langs de wervelkolom. Niet alleen masseert zachtjes de huid, maar in het geval van gebruik activeert het bovendien de energie van "Qi" in het menselijk lichaam.
• Therapie Su-Jok - manipulatie van een met rubber beslagen bal op het halsgebied.
• Vibrerende stimulator Het versnelt het bloed in de huid en spieren. Bestrijdt perfect spiercongestie.
• Badstof. Met behulp van een klein stukje weefsel worden de wervelkolom en de hals gewreven.
• Acupunctuurmatten - ontworpen voor punteffecten op bepaalde gebieden. Genoeg om 15-20 minuten op te liggen om het massage-effect te voelen.
• Glazen fles Met behulp van de onderste ribben kunt u de spanning van de schouderspieren verlichten en is de ronde vorm geschikt voor het opwarmen van de wervelkolom.

Prijzen in massagesalons

ShVZ-massage is geen nieuwigheid en wordt vaak toegepast in salons. De prijs van zo'n sessie is laag - van 500 roebel. Maar vaker wordt de service op een uitgebreide manier uitgevoerd, gebieden, schouders, decolleté, rug, taille worden gemasseerd.

Als je ongemak in de cervicale regio wilt vermijden en jezelf in goede vorm wilt houden, oefen dan regelmatig zelfmassage en gymnastiek. Deel uw ervaring in reacties!