Hoe kies je een effectieve simulator voor de wervelkolom?

Als de rug voortdurend pijn doet, pijn doet of zelfs schiet, zijn dit duidelijke tekenen van problemen. De wervelkolom is de ondersteuning van het hele skelet en de gezondheid ervan is vrij belangrijk.

De inhoud

Gedragen spieren schenden vaak natuurlijke bewegingen, hoe een uitweg te vinden?

Een eenvoudige en effectieve oplossing voor de meeste problemen met de wervelkolom zullen reguliere medische lessen zijn. Simulators worden hiervoor gebruikt. Vaak schrijven neurologen van artsen speciale complexe oefentherapie voor, of bevelen zelfs ziekenhuisopname aan in een revalidatiecentrum. In de regel is het geen goedkoop genot.

In dit artikel vergelijken we de belangrijkste simulators voor de wervelkolom, identificeren we hun voordelen en vertellen we u over de tekortkomingen. We zullen het geheim onthullen dat dezelfde oefeningen die worden uitgevoerd in modeklinieken ook thuis kunnen worden uitgevoerd.

  • Welke simulatoren kunnen worden gebruikt;
  • Hoe gymnastiek te doen;
  • Hoe doe je geen kwaad.

Soorten simulatoren voor de wervelkolom

Voor therapeutische doeleinden kunnen apparaten van verschillende ontwerpen worden gebruikt. Hier kijken we naar de belangrijkste.

Conventioneel kunnen ze worden onderverdeeld in:

Stationaire simulatoren

Deze soorten simulatoren zijn ontworpen voor fysiotherapeutische afdelingen van klinieken.

Overweeg sommige ervan.

Simulators Bubnovsky

De voordelen van deze apparaten zijn dat je met hun hulp verschillende oefeningen op verschillende spiergroepen kunt uitvoeren. Met regelmatige trainingen kun je rugklachten wegwerken.

Het principe van actie - het gespierde korset wordt geleidelijk sterker.

Nadelen zijn behoorlijk belangrijk. Het kopen van dergelijke apparaten voor thuisgebruik is erg duur (van 40 tot 200 duizend roebel).

De simulator neemt veel ruimte in, in een gewoon appartement is het simpelweg niet geschikt om te plaatsen.

Het is belangrijk! Niet altijd zal een omvangrijke stationaire simulator veilig zijn.

De meeste oefeningen op deze apparaten vereisen nauwlettend toezicht door medische professionals.

Bezoek gespecialiseerde centra die zijn uitgerust met simulators, moet regelmatig worden bezocht - en dit is geen goedkoop genoegen. De gemiddelde kosten van een abonnement zijn 25 - 35 duizend roebel per maand.

Voer oefeningen uit op de simulator die Bubnovsky nodig heeft onder toezicht van een specialist.

Simulators "Panacea"

De simulator is een inversietafel waarop de patiënt onafhankelijk een complex van bewegingen uitvoert.

Oefeningen worden geassocieerd met het veranderen van de positie van het lichaam, het effect wordt bereikt door zijn eigen gewicht.

De positieve kant van dit soort simulatoren is dat ze de symptomen van ziekten van de wervelkolom verlichten, de houding en de bloedsomloop verbeteren.

Het is belangrijk om de oefeningen correct uit te voeren en niet te vergeten over contra-indicaties.

Er zijn veel minpunten bij het gebruik van een inversietabel. U kunt deze simulator niet gebruiken voor glaucoom, hartritmestoornissen, de aanwezigheid van hernia's, diffuse ziekten van het bindweefsel. Beroepen in de aanwezigheid van vaatziekten zijn gevaarlijk. Drukvallen kunnen een hypertensieve crisis veroorzaken.

Zelfstandig kunt u zich niet engageren, alleen onder toezicht van een arts. Scherpe zware lasten kunnen het lichaam belasten.

Compacte simulators voor thuis

Deze simulators zijn ontworpen voor onafhankelijk gebruik, in de regel zijn ze compact. Als je aanhoudende pijn ervaart, is dit de beste optie die het probleem echt oplost. Je kunt thuis trainingsapparatuur regelmatig doen: het is handig, praktisch en winstgevend.

Simulator gezonde rug

De voordelen van deze simulator: hij is goedkoop, u kunt hem op elke geschikte plaats gebruiken.

Helpt pijn in de rug te verlichten.

Bij gebruik van deze simulator moet uw rug ontspannen.

Als het onjuist wordt toegepast, kunt u uw wervelkolom beschadigen.

Bogen breken vaak, zodat het apparaat niet betrouwbaar en duurzaam kan worden genoemd.

Het is belangrijk! Wanneer zelf-onjuist gebruik de situatie in de wervelkolom kan verergeren.

Zorg ervoor dat je de diagnose voor de training doorgeeft.

Backlife-simulator

Ontworpen voor de lumbale wervelkolom, verlicht spierspasmen, spanning.

Voordelen van deze simulator:

  • Verlichting van pijn in de rug;
  • Eenvoudig genoeg om te gebruiken;
  • Met reguliere lessen kun je een goed resultaat krijgen.

De nadelen van deze simulator liggen voor de hand: het impactgebied is klein, het beïnvloedt alleen de lumbale wervelkolom, de prijs is duur, ondanks het feit dat het slechts één deel van de wervelkolom beïnvloedt.

Deze simulator neemt veel ruimte in beslag, niet elk appartement heeft een plaats voor plaatsing.

Simulator cardin

Compact, neemt niet veel ruimte in beslag, beïnvloedt alle delen van de ruggengraat, goedkoop.

Helpt spierspasmen en pijn in de rug te verlichten.

In het werkingsmechanisme van de simulator gebruikt zijn vorm en uitsteeksels, ze drukken op de wervelkolom.

Het is belangrijk om de machine correct te plaatsen. Bij onjuist gebruik is de druk gevaarlijk en kan deze spierkramp veroorzaken. De simulator stretcht de wervelkolom niet en verlicht daarom vaak alleen de symptomen.

Kan niet worden gebruikt in de acute periode van de ziekte.

Welke simulator om te kiezen?

Elke simulator heeft zijn eigen specifieke taken en de loop van de behandeling omvat vaak het gebruik van verschillende modellen.

Soms kun je echter met één model rondkomen als we het over Drevmass hebben. Dit is een unieke ontwikkeling van wetenschappers, het apparaat is klinisch getest en er is een heel goed resultaat behaald.

Zie de belangrijkste voordelen van de houten rollertrainer:

  • Gemakkelijk: droog hout weegt bijna niets en gebruik vereist geen grote fysieke inspanning;
  • Fysiologie: roller-massagers voor de rug zijn zo veilig mogelijk;
  • Praktisch heeft geen contra-indicaties (behalve de algemene massage);
  • Efficiëntie: Drevmass werkt eigenlijk, en de feedback van onze klanten is hiervan het directe bewijs;
  • Aantrekkelijke prijs: voor redelijk geld kunt u een product kopen dat u vele jaren van dienst zal zijn en echt helpt om rugklachten te overwinnen.

Wat te doen als er nog geen pijn is, maar vermoedt u dat ze al op de drempel zit?

Drevmass zal in dit geval helpen. Rollen simulator gemaakt van natuurlijk hout - een uitstekende preventie van ziekten van de rug.

Het effect ervan zal de bloedcirculatie verbeteren en helpen de rugspieren in een goede vorm te ondersteunen. Nu kun je niet alleen de ziekte genezen, maar ook voorkomen.

Wat is de uniciteit van Drevmass?

Het feit is dat de rollensimulator de functies van verschillende apparaten combineert.

Hij masseert tegelijkertijd de spieren, rekt de wervelkolom uit en traint het gespierde frame. In feite is deze simulator en massager voor de wervelkolom tegelijkertijd.

Je moet geen geld uitgeven aan meerdere en dure bezoeken aan artsen of nutteloze massageapparatuur, begin gewoon met trainen en ontvang het resultaat.

In het artikel hebben we geprobeerd de voor- en nadelen van simulators voor de wervelkolom te achterhalen, en de uiteindelijke keuze is aan u!

Natuurlijk kunt u eindeloos een chiropractor of massagetherapeut bezoeken. U kunt het jaarsalaris voor een abonnement uitgeven of thuis een zaal uitrusten en vervolgens nadenken over wie de ongewenste omvangrijke simulators verkoopt. En u kunt Drevmass gewoon op onze website kopen en beginnen te doen: het is de beste oplossing.

Leer hoe u de Drevmass-trainer op de juiste manier uit deze video kunt kiezen:

Bestel vandaag nog een simulator voor een speciale prijs:

Als u twijfelt, laat dan een verzoek achter op de website of bel de hotline.

Gezondheid op uw rug!

Jouw team Drevmass

Terug simulator - welke moet je kiezen? Instructies voor het effectief versterken van rug en wervelkolom

In de wereld van vandaag stoppen mensen vaak met bewegen - hun eigen auto's, hoverboards, vliegtuigen en andere transportmiddelen maken dat mensen steeds minder bewegen.

De meeste beroepen zijn tegenwoordig sedentair werk voor meer dan 8 uur per dag. Tijdens sedentair werk kunnen problemen met de onderrug en de wervelkolom beginnen. Slechts 5% van de kantoormedewerkers houdt zich bezig met sporten of zelfs lichte gymnastiek.

Osteochondrose, uitsteeksels van verschillende delen van de wervelkolom zijn ziektes die beginnen bij kantoorpersoneel van boven de 30 jaar. Om hun voorkomen te voorkomen - het is noodzakelijk om oefeningen te doen, fysieke oefeningen voor het spierstelsel van de rug op de simulatoren, die zullen helpen het hele lichaam te versterken.

Hulp bij het uitvoeren van eenvoudige fysieke oefeningen zal in staat zijn om simulators. Foto-simulator voor de achterkant is te vinden op internet.

Simulators en hun voordelen

In het moderne ritme is het erg moeilijk om vast te houden aan een rustig ritme en grafische weergave. Als een ondernemer geen schema heeft om te sporten, zal het moeilijk voor hem zijn om er tijd voor vrij te maken.

De sportschool verbetert niet alleen de wervelkolom, maar versterkt ook het hele lichaam.

Vergeet niet dat dergelijke oefeningen voor de rug ook een therapeutisch effect hebben - ze helpen om het volume in de taille, het gewicht en in het algemeen het lichaam te versterken.

Simulators voor de rug en hun variëteit

Alle apparaten voor sport kunnen in twee typen worden verdeeld (afhankelijk van de belasting die per persoon optreedt) - kracht en cardio:

  • Cardiovasculaire machines - zijn gericht op de algemene verbetering van het lichaam, helpen bij het ontwikkelen van het ademhalingssysteem, versterken het hart, bloedvaten, zijn verantwoordelijk voor het uithoudingsvermogen. Helpt om af te vallen.
  • Krachttraining - verantwoordelijk voor het versterken van de verschillende spieren, het ontwikkelen van spiermassa. Vanwege de toename van deze massa - het verbranden van vetweefsel gebeurt zelfs tijdens de rest van het lichaam.

Vandaag kunt u apparaten kiezen voor oefeningen, vermogensbelasting, voor cardio-oefeningen, om het lichaam te herstellen na eventuele chirurgische ingrepen of ziekten.

LFK (remedial turics) wordt toegewezen aan degenen die in de eerste plaats de ontwikkeling van spieren nodig hebben. Dit vereist speciale simulators voor de rug en de wervelkolom. Uiterlijk zien ze eruit als een boog, waar je in elke richting kunt liggen.

Deze simulators zijn speciaal ontwikkeld door medische ingenieurs om het lumbale gebied te versterken.

Voorbereiding op de eerste les

Vóór de eerste les moet worden onderzocht (om de nodige tests te doorstaan, om een ​​echografie te maken, om de nodige specialisten te ondergaan), om advies te krijgen van een therapeut. In het geval van onjuiste oefening, kunt u uw rug beschadigen, uw gezondheid schaden.

Als revalidatie wordt uitgevoerd na een ziekte of operatie, is het noodzakelijk om een ​​chirurg en een therapeut te raadplegen. Na het ontvangen van medische rapporten, kunt u advies krijgen van een revalidatiearts of sportschool die het perfecte trainingsprogramma voor u kan vinden.

De beste simulatoren voor de rug en de behandeling van ziekten van de wervelkolom thuis

Heb ik een simulator nodig voor degenen die een sedentaire levensstijl leiden? Hoe dan ook, het lijdt geen twijfel dat lage mobiliteit en gebrek aan fysieke inspanning ons lichaam negatief beïnvloeden. Eerst is er een doffe pijn in het lumbale gebied, dan - in de nek. En dan diagnosticeert de arts de kromming van de wervelkolom. Dergelijke vervormingen met behulp van moderne medicijnen worden gemakkelijk geëlimineerd, maar het kost enorm veel van je kostbare tijd. Gewone simulatoren voor de rug - een effectief hulpmiddel voor de preventie van de ontwikkeling van ziekten van het bewegingsapparaat. Ze zijn niet duur en je moet een paar minuten per dag aan oefeningen besteden.

Gewone simulatoren voor de rug - een effectief hulpmiddel voor de preventie van de ontwikkeling van ziekten van het bewegingsapparaat.

Wie heeft een simulator nodig voor de achterkant

Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie heeft momenteel ongeveer 47% van de volwassen bevolking van de planeet bepaalde problemen met het bewegingsapparaat. Meestal hebben we het over scoliose - aanhoudende zijwaartse kromming van de wervelkolom, waarbij een schouder met een vlakke stand boven of onder de ander staat. Deze ziekte is op zijn beurt een katalysator voor de ontwikkeling van systemische osteochondrose, hernia tussen de wervels en ischias.

De eenvoudigste, maar tegelijkertijd effectieve methode om de kromming van de ruggengraat te elimineren - de verticale rek. Hiervoor zijn zowel een gewone horizontale balk als gespecialiseerde tractieprojectielen geschikt. Ze zijn bijna de enige die worden gebruikt bij de behandeling van scoliose en osteochondrose.

Ze worden ook gebruikt tijdens de herstelperiode na de eliminatie van intervertebrale hernia's in de onderrug en andere afdelingen. Sommige farmacologische bedrijven hebben unieke ontwerpen voor de rug gepresenteerd volgens het type TRAComputer, die in staat zijn om automatisch de belasting te reguleren wanneer de wervelkolom wordt uitgerekt, om de natuurlijke anatomie van een bepaalde patiënt te bepalen. Helaas is dergelijke apparatuur vrij duur, dus wordt deze tot nu toe in de praktijk niet algemeen gebruikt.

De eenvoudigste, maar tegelijkertijd effectieve methode om de kromming van de ruggengraat te elimineren - de verticale rek.

Maar voor het trainen van de gewrichten en de wervelkolom, tractie stretching is een uitstekende preventieve maatregel die verergering van problemen met de kromming van de rug en cervicale regio voorkomt. Als u ze echter zelf uitvoert op dezelfde dwarsbalk en tegelijkertijd de pijn alleen maar sterker wordt, moet u onmiddellijk stoppen met trainen en overleggen met uw arts (orthopedisch chirurg). Hoogstwaarschijnlijk vindt tijdens de oefening compressie van de wortels van zenuwuiteinden plaats, wat pijnlijke symptomen veroorzaakt. In dit geval, voorgeschreven medicatie, gericht op het verlichten van ontstekingen.

Wat zijn de simulators voor de achterkant

Om een ​​verslechtering van de situatie te voorkomen en te voorspellen, werd een heel systeem van fysiotherapieoefeningen ontwikkeld, dat wordt gebruikt om afwijkingen in de ontwikkeling van de wervelkolom in een vroeg stadium van de ziekte te elimineren. En in deze gevallen wordt er thuis oefeningsapparatuur voor de rug gebruikt.

In gespecialiseerde winkels kunt u een groot aantal variaties vinden, maar voorwaardelijk zijn ze onderverdeeld in:

  • T-hals ontwerp;
  • blok simulatoren;
  • banken voor uitbreiding;
  • "Gorbunki".

Welke is de beste? Er is geen eenduidig ​​antwoord op een dergelijke vraag, omdat alles afhangt van de aard van de geïdentificeerde vervorming. Diezelfde bultruggen, bijvoorbeeld, zijn een geweldige optie voor kinderen van 5 tot 16 jaar oud die zullen helpen bij het ontwikkelen van de juiste houding terwijl ze aan een bureau zitten. Ze voorkomen atrofie van de spieren van de rug en cervicale wervelkolom, versterken de ondersteuning van de wervelkolom. By the way, met betrekking tot kinderen in de leerplichtige leeftijd, waaronder problemen met de kromming van de rug tot het einde van het onderwijsproces ontvangt tot 65% van de afgestudeerden. Onder hen is 7% die met een ziekte die zich al in een chronische vorm ontwikkelt.

Exerciser voor het strekken van de rug op een hellend oppervlak

Het gebruik van de horizontale balk is een goed alternatief voor tractiesimulators, maar om de oefening uit te voeren, hebt u goed ontwikkelde armspieren nodig. En wat moeten patiënten met een pensioengerechtigde leeftijd doen, voor wie zelfs 10-15 seconden verticaal rekken iets onbetaalbaars is in termen van fysieke vermogens? Welke simulators worden aan hen toegewezen voor behandeling? Het gemakkelijkste en meest veelzijdige is het hellende oppervlak. Dit is nog steeds dezelfde horizontale balk, die echter op een stevige ondergrond is geplaatst, geïnstalleerd onder een scherpe hoek (ten opzichte van de vloer).

Het klassieke schema van een hellend projectiel voor de rug bestaat uit een brede basis van 2,5 meter lang, waarvan de bovenkant ongeveer op een hoogte van 130 cm is geplaatst en stevig is bevestigd. De hellingshoek kan worden gewijzigd afhankelijk van de belasting op de wervelkolom en de fysieke mogelijkheden van de patiënt.

Om overmatig wegglijden te voorkomen wanneer u op een hellend vlak zit, kan een laag fijne, ruwe stof er bovenop worden gevuld - dit verhoogt de wrijvingskracht.

Het klassieke schema van een hellend projectiel voor de rug bestaat uit een brede basis van 2,5 meter lang, waarvan de bovenkant ongeveer op een hoogte van 130 cm is geplaatst en stevig is bevestigd.

Hoe wordt de oefening op dit type apparatuur uitgevoerd? De patiënt ligt op zijn buik of rug, neemt de lat stevig vast. De poten en het lichaam zelf zijn parallel aan de basis geplaatst. Het wordt aanbevolen om gedurende 45 seconden de lichaamspositiefixatie uit te voeren, gevolgd door een korte pauze van 1-2 minuten. Dan - dezelfde oefening, maar aan de achterkant (als je daarvoor op je rug lag, nu op de buik). Voor meer gemak kunt u op het gebied van de knieën een los kussen met piepschuimschilfers bevestigen.

Het is toegestaan ​​om deze simulator thuis te gebruiken, maar u moet eerst uw arts raadplegen. In sommige vormen van scoliose of ischias is het gebruik ervan onaanvaardbaar en kan het de loop van de ziekte alleen maar verergeren.

Glisson-lus voor behandeling van de cervicale wervelkolom

Behandeling voor de cervicale wervelkolom is symptomatisch. Voordat de arts de hoofdtaak heeft gezet om pijn, ontsteking van de gewrichten te elimineren. Het behandelingsalgoritme is nauw verbonden met wat voor soort zenuwwortel werd aangetast. In de regel ondervinden artsen tegenwoordig vaak problemen met C6-C8, waarbij pijn aanhoudende pijn zich naar de onderarm verspreidt. Verrassend genoeg zijn er veel redenen waarom de ziekte zich ontwikkelt, gaande van een gewone fysieke herstart tot het beëindigen van eerdere infectieziekten.

Eerst wordt ontsteking van de wortels verwijderd, waarna ook het strekken van de halswervels wordt voorgeschreven. Hiervoor wordt de zogenaamde "Glisson-lus" op grote schaal gebruikt, waarbij de rug wordt beïnvloed door de sterkte van de hoeveelheid bevestigde banden en gewichten. In sommige klinieken worden simulators voor de cervicale sectie van een vergelijkbaar type op grote schaal gebruikt, waarbij de bevestiging van de basis wordt uitgevoerd naar het plafond of naar een solide fundering, en de trekkracht wordt geregeld door rubber, en kinsteun wordt ervan gemaakt.

Dit is de zogenaamde Evminov-lus of "flexibele nek-expander". Wanneer goederen worden gebruikt, is het noodzakelijk om de belasting te berekenen, maar de Evminov-lus creëert de optimale druk, omdat hier de trekkracht hoger zal zijn bij een groter gewicht van de patiënt.

De zogenaamde "Glisson-lus" wordt veel gebruikt, waarbij de wervelkolom wordt beïnvloed door de sterkte van de hoeveelheid bevestigde banden en gewichten.

Welke oefeningen worden met de Glisson-loop uitgevoerd? Draait, kantelt, knikt met zijn hoofd. Elke cyclus duurt ongeveer 5-10 minuten, waarna binnen 2-3 minuten een korte rusttijd wordt bereikt. Opgemerkt moet worden dat na de oefening de tonus van de nekspieren enigszins is verminderd, daarom worden binnen 1-2 uur na de behandeling, fysieke en statische belasting, onverwachte bewegingen niet aanbevolen. Dit kan leiden tot terugval - herintreding van de zenuwwortel.

Het voordeel van de Glisson-lus is ontwerpmobiliteit. Het kan gemakkelijk thuis worden geplaatst, bijvoorbeeld voor een tv of computer en direct trainen tijdens het werk. Het aantal trainingscycli (hoofd kantelt in elke richting) in het vroege stadium is 8-10. Na 3-4 dagen kan de belasting worden verhoogd, maar geleidelijk - 2-3 hellingen, niet meer.

Andere soorten fitnessapparatuur, handig voor de rug

Naast andere projectielen in de medische praktijk, wordt T-vormige tractie gebruikt om spinale deformiteiten te elimineren. Het is meestal ontworpen voor het trainen van de groep wervelkolomspieren die zich langs de wervels bevinden. Vergelijkbaar met de hyperextensie van de functionele en hometrainer, maar het heeft een eenvoudiger ontwerp en is niet geschikt voor krachttraining. Het wordt aanbevolen niet te worden gebruikt als een behandeling voor ziekten van de rug en de onderrug, maar voor de preventie en preventie van scoliose. Hoe effectief is een wervelsimulator? Wanneer het slechts 15-20 minuten per dag wordt beoefend, neemt de kans op het ontwikkelen van kromming af met ongeveer 97%.

Erkende banken voor uitbreidingen. Ze zijn een trapeziumvormig ontwerp met een stevige fixatie van de poten. De achterkant van de simulator is verplaatsbaar. De patiënt past erop met zijn hele lichaam en voert dan ritmische backbends uit.

Een verende rug voorkomt overmatig kantelen, waardoor het risico op spierverstuikingen wordt geminimaliseerd. De simulator is vooral effectief voor scoliose van 1-2 graden, in de aanwezigheid van een krommingshoek in het bereik van 5-30 °.

Wat oefeningsapparatuur om thuis te gebruiken

Dus, hoe een simulator voor het huis kiezen? Het hangt volledig af van de aard van de problemen die een persoon heeft met de wervelkolom. Voor de preventie van ziekten van de rug is genoeg en een gewone dwarsbalk, geneigd projectiel om te trekken. Zoiets kan onafhankelijk van geïmproviseerde middelen worden gemaakt - ze verschillen niet van professionele.

Voor degenen die niet bekend zijn met de pijn in het gebied van de halswervels, zou u een Glisson-lus moeten krijgen. Aanbevelingen voor het gebruik ervan kunnen echter alleen door de behandelende arts worden gegeven. Het is een feit dat dit projectiel alleen mag worden gebruikt in afwezigheid van ontstekingsprocessen in het gebied van de zenuwwortels. Anders wordt het probleem alleen maar erger. Daarom, het eerste ding - raadpleeg een orthopedist.

Is een T-vormige trainer, een bank voor onderrugverlengingen, thuis nodig? Ze zijn meer geschikt voor profylaxe, maar ze bezetten voldoende ruimte. Om ze te installeren of niet, is uw eigen beslissing, maar vergeet niet dat dergelijke simulators beschikbaar zijn in bijna elke sportschool in uw stad. Ja, en het is aan te raden om erop te oefenen onder toezicht van een trainer die de optimale belasting voor uw lichaam selecteert op basis van de grootte van het lichaam, uw leeftijd, lengte.

Maar bij het diagnosticeren van het chronische stadium van de ziekte, wordt het gebruik van de bovenstaande simulatoren niet aanbevolen. Eerst moet een medisch onderzoek worden uitgevoerd om de aard van de ziekte, de indeling ervan, te bepalen. Oefeningen worden uitgevoerd onder toezicht van een arts op gespecialiseerde tractiesimulators, zoals TRAComputer, die automatisch de noodzakelijke belasting voor de patiënt kunnen selecteren op basis van fysiologische indicatoren (gewicht, druk, polsfrequentie).

En met radiculitis, osteochondrose in de acute fase van ontwikkeling, wordt een gecombineerde zachte behandeling gebruikt, die uitrekken met minimale fysieke belasting van de wervelkolom en het cervicale gebied omvat. Thuistrainingsmachines hebben helaas niet zo'n functionaliteit en kunnen alleen maar schaden.

Simulator voor het versterken van de wervelkolom: soorten producten en hun kenmerken, effectieve modellen, prijs, waar te kopen

Het hebben van een wervelsimulator in je thuisarsenaal betekent een gezonde rug hebben zonder te veel tijd te besteden aan reizen naar gezondheidscentra en sportclubs. Dankzij deze of gene thuissportuitrusting kan men niet alleen een goed therapeutisch effect bereiken in het geval van pathologieën van de wervelkolom, maar ook een algemene versterking van het lichaam uitvoeren. Fysieke oefeningen op het wervelgedeelte dragen bij aan de versterking van het spierstelsel van de wervelkolom, normalisatie van het cardiovasculaire systeem en ademhalingsstelsel.

Koop een simulator voor de spieren van de rug en wervelkolom is een geweldige kans om thuis fysiotherapie te doen. Tegelijkertijd kunnen alle leden van de familie op elk geschikt moment gymnastiek uitoefenen met behulp van moderne therapeutische apparaten.

Soorten rugtrainers

Home oefenmachine voor de wervelkolom moet comfortabel en compact zijn. Iemand met technische en technische vaardigheden kan zijn eigen medische apparatuur met zijn eigen handen maken, maar het is juister om dergelijke simulators in gespecialiseerde winkels te kopen.

Voordat u een therapeutisch apparaat voor thuisgymnastiek koopt, is het belangrijk om advies in te winnen bij een arts en een gedetailleerd idee te krijgen van de methode van revalidatieoefeningen op deze apparatuur.

De classificatie van alle simulatoren om de wervelkolom te versterken is te wijten aan drie hoofdtypen:

  1. Cardio-simulators. Een vrij uitgebreide categorie sportuitrusting, waaronder hometraini en loopbanden. In individuele programma's van fysiotherapie, tijdens de revalidatie van de pathologieën van de wervelkolom, wordt de nadruk gelegd op ontspannen rennen of hardlopen. In dit geval worden lage rijsnelheden gebruikt om de schokbelasting op de wervelkolom te verminderen.
  2. Power simulators. Sta je toe om oefeningen te doen met behulp van weerstand. Effectief voor het versterken van spieren en pezen, maar ook voor ligamenten en botten. Het gebruik van energiesimulators tijdens de behandeling van spinale pathologieën dient echter alleen onder toezicht van een specialist te worden uitgevoerd.
  3. Simulatoren voor fysiotherapie en postoperatieve revalidatie. Dergelijke kinesitherapeutische omhulsels worden op een speciale manier gemaakt, rekening houdend met alle details van de therapie van de patiënt, met disfunctie van het bewegingsapparaat. De belangrijkste acties van simulators voor de wervelkolom zijn gericht op het herstellen van het uithoudingsvermogen van de spieren en het versterken ervan in het getroffen gebied.

Herstelprojectielen voor de behandeling en versterking van de rugspieren hebben hun eigen aanvullende classificatie, volgens het werkingsmechanisme. Er zijn bijvoorbeeld speciale simulators voor het uitvoeren van hyperextensie. De oefening wordt liggend op de buik uitgevoerd, met vaste hielen onder een speciale roller. Tegelijkertijd voert een persoon vloeiende bochten naar beneden uit en dezelfde soepele terugkeer naar boven, naar de startpositie. Het verloop van dergelijke oefeningen moet alleen worden gemodelleerd met het advies van de behandelende arts.

De meest effectieve modellen van medische simulatoren

De moderne markt van recreatieve apparaten is rijk aan verschillende modellen voor de behandeling van alle pathologieën. Overweeg de meest populaire en effectieve.

Houten rugmasseur

Dit is een mechanisch massage-apparaat dat de bloedcirculatie in de spierstructuur van de wervelkolom kan verbeteren. De voordelen van houten massagetoestellen zijn hun milieuvriendelijkheid, lage kosten en gebruiksgemak. Deze simulator kan worden gebruikt in combinatie met aromatische oliën, voor een zachtere impact op bepaalde delen van het lichaam. In de meerderheid zijn dergelijke massageapparaten gemaakt van berk, ceder of sandelhout.

De houten simulator voor de wervelkolom wordt gepresenteerd in verschillende versies: roller, lint en in de vorm van een massagekap op de stoel. Voor thuisgebruik zijn geen instellingen en elektrische aansluiting vereist.

Met het systematische gebruik van een houten simulator, kunnen de volgende veranderingen optreden:

  • de spieren van de wervelkolom ontspannen;
  • de bloedtoevoer in de lumbale en cervicale regio's is verbeterd;
  • motorische activiteit is hersteld;
  • gestimuleerde metabole processen;
  • zwelling is verwijderd;
  • versnelt vetophopingen in het toepassingsgebied van de stimulator.

Voor het masseren van de rug is de rolversie van de stimulator het meest effectief en gemakkelijk. Hiermee kan een persoon gemakkelijk de spanning verlichten in het gebied van de schouderbladen en in de tussenwervelsspieren langs de gehele lijn van de wervelkolom. Plus zijn ook kleine afmetingen van het apparaat en het gemak van transport.

De geschatte kosten van de stimulator zijn 250 - 600 roebel.

Apparatuur voor het uitladen van de wervelkolom "Armos"

Dit apparaat is het medische apparaat van de auteur van professor A.V. Shevtsov, die onderhevig is aan enige pathologie van het bewegingsapparaat. De oefenmachine voor de rug en de wervelkolom "Armos" heeft een bepaald fysiotherapeutisch werkingsmechanisme op de aangetaste gebieden van de wervelkolom, die bestaat uit een diepe penetratie van de projecties van het apparaat in de biologische weefsels en spieren van de wervelkolom, het masseren en herstellen van hun activiteit.

Een kenmerk van dit apparaat is het vermogen om selectief het gewenste segment van de wervelkolom te beïnvloeden. Het apparaat behandelt met succes een aantal veel voorkomende ziekten van de motorische functie: scoliose, osteochondrose, osteoporose, hernia tussen de wervels, postoperatieve en posttraumatische pathologieën.

De voordelen van het apparaat A.V. Shevtsova:

  • elimineert wervelsubluxaties, het meest voorkomende probleem voor de wervelkolom. Meestal is subluxatie van de cervicale wervelkolom gevoelig;
  • verwijdert spasmen en verlicht de spanning van diepe rugspieren;
  • draagt ​​bij aan het strekken van de wervelkolom in lengte;
  • volledig elimineert pijn in de wervel componenten;
  • Het maakt het mogelijk om hernia van de wervelafdeling te genezen, zonder toevlucht te nemen tot chirurgische methoden.

De kosten van het apparaat "Armos" bedragen 1800 tot 2500 duizend roebel.

Orthopedische trainingsstoel

Deze nuttige uitvinding zal eenvoudig nodig zijn voor die mensen die een passieve levensstijl leiden, weinig bewegen en gedwongen zijn om een ​​hele dag in zittende positie door te brengen. Deze vitale factoren dragen bij aan de ontwikkeling van karakteristieke pathologieën van de wervelkolom: osteochondrose, scoliose, hernia tussen de wervels en andere gerelateerde ziekten.

De stoelsimulator om de wervelkolom te versterken is vrij eenvoudig te gebruiken. Bevestig het aan een stoel op uw werkplek, en gedurende de dag moet u de balans van uw lichaam onafhankelijk controleren, terwijl u de speciale spieren gebruikt die verantwoordelijk zijn voor het in de ruimte houden van het lichaam.

Bij regelmatig gebruik gebeurt het volgende:

  • geleidelijke versterking van het gespierde gestel van de wervelkolom;
  • de terugkeer van de wervels naar een normale, gezonde positie;
  • actieve bloedtoevoer naar de betrokken spieren verbetert de voeding van het bot- en kraakbeenweefsel van de wervelkolom;
  • geëlimineerd spierspasmen;
  • het voorkomen van radiculitis, osteochondrosis en andere disfuncties van het menselijke motorsysteem wordt voorkomen.

De prijs van deze simulator varieert in het bereik van 4000 tot 9.000 duizend roebel, afhankelijk van de fabrikant.

Regels voor de revalidatieklassen op simulatoren

Het verloop van fysiotherapeutische oefeningen moet strikt worden ontwikkeld onder toezicht van een specialist.

Oefeningen op de simulatoren zijn alleen toegestaan ​​tijdens de periode van remissie. In het geval van begeleidende kwalen, moeten klassen in simulatoren worden geschorst.

Elke verandering in het niveau van lichamelijke activiteit mag niet abrupt optreden. Het is belangrijk om het principe van geleidelijke en systematische lessen te volgen.

Het wordt aanbevolen om een ​​professionele instructeur te raadplegen over oefentherapie, over de juiste ademhaling, tijdens het sporten. Het is erg belangrijk om het lichaam niet te overbelasten en korte pauzes te nemen voor rust tussen sets.

Waar te koop medische apparatuur voor de wervelkolom in Moskou?

  1. Als u medische apparatuur voor uw huis wilt aanschaffen en tegelijkertijd een bekwame raadpleging van een orthopedisch specialist met gedetailleerde aanbevelingen over het gebruik van medische apparatuur wilt, kunt u het Orthopedisch Medisch Centrum ORTEKA bezoeken.

De adressen van salons die instrumenten verkopen voor thuisfysiotherapie, stimulators, korsetten en compressiekleding in Moskou:

Str. Dmitry Ulyanov 24, (gebouw 1)

Str. Baumanskaya 35

Warschau snelweg 87

Str. Bratislavskaya 13/1

Ook kunt u contact opnemen met elke vraag die u interesseert, in een enkele orthopedische referentie per telefoon: +7 (495) -77-55-000.

  1. Het netwerk van medische salons "Dobrota.ru" biedt een breed scala aan revalidatieapparaten voor de wervelkolom, orthopedische stimulators en medische apparatuur voor thuis, matrassen, kussens, schoenen en ondersteunende korsetten. Gespecialiseerde medische salons bieden de mogelijkheid om een ​​bestelling te plaatsen bij levering aan huis, via de officiële website van de instelling (dobrota.ru). Ook kunt u de salon persoonlijk bezoeken, op een van de adressen:

Str. Uglichskaya 16

Str. Veshnyakovskaya 24B

Proletarsky Avenue 20 (gebouw 1)

Str. Malaya Filevskaya 66

Het contactnummer van één referentie in Moskou: +7 (495) 531-33-33.

Simulators voor het versterken en strekken van de wervelkolom thuis

Het gebrek aan lichaamsbeweging heeft geen zeer positief effect op de menselijke gezondheid en in het bijzonder op het bewegingsapparaat. Daarom zijn steeds meer mensen die een laagactieve levensstijl leiden geïnteresseerd in welke methoden voor het voorkomen van rugklachten geschikt zijn voor gebruik thuis. Hiertoe behoren gewone simulatoren, klassen die zullen helpen om misvormingen van de rug en de gevolgen die zich voordoen op hun achtergrond te voorkomen. Dergelijke apparaten hebben in de regel relatief lage kosten. Bovendien zijn de voordelen die ze met zich meebrengen meerdere malen hoger dan hun waarde, en ongetwijfeld dekt deze de investering. Een overzicht van wat er precies terug oefeningsmachines voor het huis bestaat, en hoe u eraan werkt, bieden wij u in dit artikel.

Als u de statistieken gelooft, lijdt bijna de helft van de wereldbevolking aan problemen met het bewegingsapparaat. Daarom hebben specialisten een speciaal oefentherapiecomplex van oefeningen voor thuissimulatoren ontwikkeld, dat schendingen en defecten in de ontwikkeling van de wervelkolom in verschillende stadia zou helpen elimineren.

Hoe is het ontwerp gekozen?

Producten zoals rugtrainers voor thuisgebruik zijn te koop in bijna elke sportwinkel of gespecialiseerde fitnessapparatuur. Als we het hebben over welke van alle bestaande structuren beter is, dan is er geen eenduidig ​​antwoord. Het is een feit dat voor het bepalen van de optimale fitnessmachine die geschikt is om thuis te oefenen, rekening moet worden gehouden met de mate van verstoringen en misvormingen van de rug. Daarnaast is het noodzakelijk om rekening te houden met de vorm van de stroom van de bestaande ziekte.

Bijvoorbeeld, voor kinderen en adolescenten (5-16 jaar oud) die problemen hebben of de neiging hebben om hun houding te vervormen, is de "gebochelde" oefenmachine de beste optie voor huiswerk. Ook aanbevolen zijn constructies van dit type in de aanwezigheid van atrofie van spiervezels in het gebied van de cervicale en spinale sectie, evenals voor het versterken van het spierstelsel dat de wervelkolom ondersteunt.

Bij het kiezen van een simulator voor de rug voor huiswerk, moet u ook overleggen met uw arts, die alle nuances van pathologie kent. Specialisten die deze of die simulator adviseren, richten zich op de aard van de therapie. Dat wil zeggen, als de patiënt een gebogen ruggengraat moet corrigeren, dan is het wenselijk dat hij de voorkeur geeft aan simulatoren die verticale uitrekking van de rug verschaffen. Ze zijn ook geschikt voor de behandeling van osteochondrose, scoliose. Maar het is belangrijk om te onthouden dat voor een volwaardige cursus therapeutische oefeningen nodig zijn voor osteochondrose, hernia's, enz.

Soorten simulatoren

Allereerst zal een normale horizontale balk een volledige training voor de rug bieden, evenals gespecialiseerde apparatuur - tractiesimulators met de mogelijkheid om automatisch de anatomische gegevens van de patiënt te bepalen en, dienovereenkomstig, de optimale belasting te bepalen. Dergelijke constructies zijn echter erg duur, in tegenstelling tot horizontale balken, en daarom niet helemaal geschikt voor het corrigeren van rugproblemen thuis.

Dit type constructie is geschikt voor training gericht op:

  • versterkende gewrichten;
  • de wervelkolom versterken;
  • preventie van complicaties in de aanwezigheid van kromming van de rug.

In sommige gevallen zijn klassen op dergelijke simulatoren echter niet toegestaan ​​vanwege de individuele kenmerken van de pathologie en in de aanwezigheid van pijnlijke symptomen. In dergelijke situaties wordt de behandeling uitgevoerd met medische hulp.

Tegelijkertijd is noch de horizontale balk, noch de automatische tractie-uitrusting geschikt voor mensen van gevorderde leeftijd, omdat zelfs een kort verblijf in een rechtopstaande positie op dergelijke projectielen voor hen zeer moeilijk zal zijn. Hellende banken worden geschikt geacht voor dergelijke patiënten. In feite herhalen ze het principe van de horizontale balk, die is bevestigd aan een oppervlak met een hoek (op het vloeroppervlak). Ze zijn een brede basis van ongeveer 2,5 meter hoog, die onder elke hoek ten opzichte van het vloeroppervlak kan worden geplaatst, afhankelijk van de fysieke mogelijkheden van de patiënt en de belasting die hij nodig heeft.

Dergelijke constructies kunnen heel goed thuis worden gebruikt, echter, voorafgaand overleg met een arts voor aanvang van de lessen is nog steeds verplicht.

Krachttraining

Een andere eenvoudige variant van de simulator voor de rug, die in huis goed kan worden gebruikt, is een T-vormige trainer. Deze simulator, die een bankachtige structuur en speciale sloten voor de benen vertegenwoordigt, helpt bij het versterken van het gespierde korset dat de wervelkolom ondersteunt door de onderste ledematen op te tillen.

Net als bij hem wordt functionaliteit gezien als een thuissimulator voor hyperextensie. Dit is een eenvoudig ontwerp dat ook wordt gebruikt tijdens krachttraining. Als een hulpmiddel voor de rug kan een dergelijke simulator worden gebruikt om scoliose te voorkomen en andere ziekten te voorkomen. Afhankelijk van de normale training van deze simulator gedurende 15-25 minuten, kunt u een aanzienlijke verbetering in de gezondheid van uw rug bereiken en de waarschijnlijkheid van kromming met bijna 100% verminderen.

Roller terug en druk op

De achterrol is een ander uniek en eenvoudig eenvoudig apparaat dat de toon kan verbeteren en de spieratlas van de rug kan versterken vanwege de diepe uitwerking. Om het te oefenen, heeft u echter een bepaalde vaardigheid en een ontwikkeld vestibulair apparaat nodig. Het uitvoeren van oefeningen daarop voor beginners lijkt misschien ingewikkeld. Daarom wordt ervaren atleten geadviseerd om de "vertrouwdheid" met een dergelijke simulator aan de bestaande barrière te beginnen. Dat wil zeggen, met behulp van een roller (een ontwerp in de vorm van een wiel met twee handvatten aan de zijkanten), zal het noodzakelijk zijn om eerst het punt van terugkeer voor jezelf te bepalen. Dan moet deze afstand berekend worden naar de barrière (muur) en de oefeningen uitvoeren zonder risico op letsel, omdat de roller niet verder zal gaan dan de barrière.

Opgemerkt moet worden dat de roller ook een uitstekende simulator is voor het verpompen van de pers. Progressieve heen en weer gaande beweging met een roller wordt niet alleen veroorzaakt door de activering van de rugspieren, maar ook door de spanning van de abdominals. Tegelijkertijd helpen oefeningen met een dergelijk hulpmiddel om het bovenste gedeelte van het lichaam prominenter te maken, omdat verschillende spiergroepen tegelijk betrokken zijn, wat op de foto te zien is.

Nek simulators

Als een simulator die rugproblemen in de nek helpt voorkomen, zal een apparaat genaamd de Glisson-lus werken. Het principe van een dergelijke simulator is de impact op de tractie kracht van de wervelkolom, gecreëerd in verhouding tot de gewichten die aan de riemen zijn bevestigd. Dergelijke simulators voor de rug worden veel gebruikt in klinieken en gezondheidscentra, sanatoria. Hun gebruik in huis wordt gecompliceerd door het feit dat je de belasting moet berekenen die optimaal zou zijn voor elk individueel geval.

Een goed alternatief hiervoor is een thuissimulator voor het oplossen van problemen in het gebied van de cervicale regio - "Evminov-lus". In tegenstelling tot de ontwikkeling van Glisson, zorgt het apparaat van Evminov voor zachte ruguitrekking vanwege het gewicht van de patiënt zelf. Ook wel aangeduid als "flexibele nek expander", Evminov's apparaat is een constructie van bevestigingslussen en touwen met bevestigingsmiddelen die eruit zien alsof ze in de foto. Het is vermeldenswaard dat beide opties perfect zijn voor gebruik thuis vanwege de mobiliteit.

Gymnastiekbal

Een fitball is ook geschikt om thuis je rug te trainen en te versterken. Oefeningen voor de wervelkolom op fitball kunnen niet alleen versterken, maar ook flexibeler maken. Het grote voordeel van een dergelijk projectiel is de beschikbaarheid en het ontbreken van vereisten voor speciale fysieke training. Fitball is in eerste instantie ontwikkeld als een apparaat voor het uitoefenen van fysiotherapie-oefeningen met patiënten met verschillende handicaps, en is recentelijk actief gebruikt als het belangrijkste vereiste in fitnesscentra en tijdens thuisworkouts met kinderen. Net als de roller is de fitball geschikt voor de pers en de rug, zodat je de spieren van de "probleemzones" diep kunt bewerken.

Zoals u kunt zien, is er een breed scala aan back-workouts voor thuis. Daarom moet de keuze van de juiste optie geen probleem zijn. Als u echter geïnteresseerd bent in welke simulator geschikt is voor uw rug, moet u altijd vooraf een specialist raadplegen.

Simulators voor de wervelkolom: types, beoordelingen en aanbevelingen

Elke tweede persoon heeft spinale problemen. Het moderne leven, hoewel het een snel tempo heeft, maar werk op kantoor is meestal zittend. Rust thuis is om op de tv te zitten op een zachte, comfortabele sofa. Als een persoon fysiek werkt, dan meestal zonder zijn gezondheid te sparen. En alle problemen beginnen op school, wanneer kinderen op dezelfde plek in de verkeerde positie zitten. Als gevolg begint de kromming van de wervelkolom. Hoe deze rugklachten voorkomen en versterken?

Positief resultaat en voordelen

Wanneer een persoon een arts bezoekt met problemen met de ruggegraat, krijgt hij vaak remediërende gymnastiek en training op simulatoren. Tijdens oefeningen op simulatoren voor de rug, wordt de belasting op alle delen van de wervelkolom gelijkmatig verdeeld, worden de spieren verwarmd en verbetert de bloedcirculatie, wat bijdraagt ​​tot het elastisch rekken van de spieren. Dagelijkse oefeningen leveren goede resultaten, verlichten de stijfheid van de rugspieren en verbeteren de toevoer van zuurstof naar spier- en botweefsel.

Maar niet iedereen kan het zich veroorloven om naar de sportschool te gaan. Gebrek aan kracht noch tijd, en de financiële kant is ook van belang. En als de oefenmachine thuis moet worden geïnstalleerd? Elke dag om dertig minuten te besteden aan lessen, zonder het huis te verlaten, is voor iedereen beschikbaar. Het belangrijkste is om een ​​verlangen te hebben om je gezondheid te verbeteren.

Typen simulatoren voor de rug en de wervelkolom

Oefeningsmachines voor de rug naar type lichamelijke activiteit zijn onderverdeeld in sterkte en cardio. Er zijn ook oefeningsapparatuur voor revalidatie na spinale chirurgie.

  1. Krachttrainingapparatuur ontworpen om het spierstelsel te versterken ter ondersteuning van de wervelkolom. Oefeningen op hen zijn verwarmd, opgepompte rugspieren en helpen bij het verwijderen van overtollig gewicht, deze omvatten: kracht tractie - bovenste, onderste en horizontale.
  2. Voor therapeutische oefeningen wordt de Gorbunki-simulator gebruikt. De schaal in de vorm van een bult, oefeningen daarop geeft rust aan de wervels, zorgt voor een lichte rekking van de wervelkolom en versterkt de spierriem.
  3. Belastingen op cardiovasculaire apparatuur zijn nuttig voor het versterken van het cardiovasculaire systeem en de rugspieren. De meest populaire onder hen is een roei- en hometrainer.
  4. Beroepen op de roeisimulator worden liggend uitgevoerd, waarbij de bewegingen van het roeien worden nagebootst. Tegelijkertijd zijn de spieren van de schouder-, borstkas- en lumbale regio's goed uitgewerkt.
  5. De hometrainer heeft een tonisch effect op alle spieren en gewrichten van een persoon, helpt om gewicht te verliezen.
  6. Als u een loopband gebruikt wanneer er een probleem is met uw rug, kan dit een verslechtering van de conditie veroorzaken. Daarom wordt in plaats daarvan vaak aanbevolen om joggen uit te voeren.
  7. De simulator van de zwenkautomaat en de COP-500 helpen bij het wegwerken van osteochondrose en voorkomen de vorming van hernia's van de tussenwervelschijven. De bedoeling van het werk van deze schelpen is om hun vibratie te gebruiken, waardoor alle spieren werken. Hierdoor wordt de ontsteking verwijderd en neemt de pijn af. Klassen op de simulator worden uitgevoerd onder toezicht van een arts.
  8. Gravetrin - de bank is ontworpen voor genormaliseerd rekken van de wervelkolom, om daarmee de klemmen te elimineren. De cursus duurt tien dagen in een medische instelling onder toezicht van een arts.
  9. De stoel Twist, bezigheden erop worden zittend uitgevoerd, terwijl schouders en ellebogen op hetzelfde niveau liggen. De bedoeling van oefening is om de hellingen uit te voeren en de weerstand van zijn eigen gewicht te overwinnen. De spieren van de rug en buikspieren zijn goed ontwikkeld.
  10. De Romeinse stoel is een universele simulator, deze heeft extra's. Oefeningen erop worden voornamelijk liggend uitgevoerd, terwijl het onderste deel van de persoon gefixeerd is en het bovenste deel vrij is in beweging. Op dit projectiel, kunt u een oefening van hyperextensie uitvoeren - achterwaartse buigingen, wanneer de benen liggen, of gefixeerd in een hellende positie. Deze oefening kan thuis worden uitgevoerd, het versterkt de spieren van de rug.
  11. De Bubnovsky-simulator, oefeningen erop versterken de rugspieren, herstellen de functies van de gewrichten, elimineren krampen en pijn in de rugspieren.
  12. Een eenvoudig apparaat voor het diep pompen van de rugspieren en buikspieren is een roller met handvatten. Klassen erop moeten beginnen met de installatie van een barrière voor de roller, om de mogelijkheid van letsel te voorkomen.
  13. Geweldige oefenbal - fitball. Een betaalbare en eenvoudige simulator waarvoor geen speciale fysieke vaardigheden vereist zijn.
  14. Een uitbreiding is een andere gemakkelijke manier om uw rugspieren te versterken. Het bestaat uit rubber, elastische banden en twee handvatten. Neemt weinig opslagruimte in beslag. Oefening met behulp van een uitbreiding kan overal zijn.

Comfortabele oefening "Gezonde rug"

De oefenmachine voor thuisoefeningen moet compact, comfortabel en gebruiksvriendelijk zijn. De Healthy Back-simulator voldoet aan al deze vereisten. De structuur bevat een boogvormig element, een nadruk op de stabiliteit van het projectiel en een apparaat waarmee je de buighoek kunt veranderen (in drie niveaus). Dit trainingsapparaat heeft een klein formaat, het is eenvoudig te oefenen en het kan met weinig moeite door het appartement worden verplaatst (het is gevouwen).

Indicaties voor gebruik

De simulator kan worden gebruikt na overleg met een arts voor ziekten zoals:

  • spierspasmen, klemmen en spanning in de rug;
  • bukken;
  • scoliose, lordose en kyfose;
  • osteochondrosis (thoracaal, cervicaal of lumbaal);
  • ischias;
  • hernia's tussenwervelschijven;
  • zwakte van de spieren van de rug nabij de wervelkolom.

Hoe lessen te geven op een hometrainer voor gewichtsverlies die je kunt leren op onze website

Alles over cardiovasculaire machines voor thuis zal in dit artikel worden besproken.

Hoe te oefenen op een "gezonde rug"

De betekenis van trainen op deze simulator is vrij eenvoudig: je moet gaan liggen met je rug en ontspannen. De schaal heeft drie niveaus voor aanpassing van de buighoogte. Het is noodzakelijk om te beginnen met trainen vanaf de kleinste hoogte en met de minimale duur van het dienstverband (één minuut). Vervolgens kunt u de amplitude van de bocht geleidelijk verhogen. Om het resultaat te verkrijgen, moet de oefening constant worden uitgevoerd en bij voorkeur tweemaal per dag.

Wat gebeurt er met de spieren na de training? Dit is wat de simulator doet:

  1. Het ontspant de rugspieren en geeft ze elasticiteit.
  2. Verbetert de houding.
  3. Retourneert en verbetert de spinale flexibiliteit.
  4. Versterkt de spieren van de rug en normaliseert de toestand van de wervelkolom.

Hoe maak je thuis een loopband met je eigen handen?

Gebruik voor het trainen van de wervelkolom thuis vaak een eenvoudige simulator - dit is de dwarsbalk. Het kan in de deuropening of aan de muur worden bevestigd. Dit projectiel verzakt, wat het effect geeft van het strekken van de wervelkolom. Oefening duurt dertig seconden en wordt meerdere keren per dag gedaan. De training mag pas beginnen na de aanbeveling van een arts.

Het volgende is het Evminov-bord, dat thuis gemaakt kan worden. Het projectiel is een hard oppervlak dat onder een hoek is geplaatst. Met deze simulator kunt u de spieren van de rug ontspannen, waardoor de spanning van de wervelkolom wordt verlicht. Er is een natuurlijk rekken van de wervels, wat helpt om het knellen van de zenuwwortels te elimineren, de bloedcirculatie en de voeding van spier- en botweefsel te verbeteren.

Voor de vervaardiging van dit projectiel is nodig:

  1. Duurzaam, gepolijst karton, voorbereid door de grootte van de persoon die ermee zal worden belast. Voor het gemak van trainen op de simulator, moet het bord worden omwikkeld met een zacht, duurzaam materiaal.
  2. Aan het bovenste uiteinde van het bord is een leuning bevestigd van een U-vormige buis (de afstand van het bord is 18-20 cm), waaraan brede banden van veertig centimeter zijn bevestigd.
  3. Op het projectiel installeer de limiter, lock voor de benen (u kunt de bar gebruiken).
  4. De voltooide schaal is bevestigd aan de muur met het bovenste uiteinde op een afstand van honderdvijftig centimeter van de vloer, en de onderste rand is geplaatst onder een hoek van vijfenveertig graden.
  5. Voordat u met de training begint, moet u een orthopedisch chirurg, een neuropatholoog, bezoeken om aan te bevelen en te verduidelijken welke oefeningen en hoe vaak u in een bepaald geval kunt doen.

De effectiviteit van de simulator voor het strekken van de wervelkolom

De simulator voor het strekken van de wervelkolom wordt elke dag meer en meer populair. Dit is te wijten aan het feit dat er meer gevallen van hernia tussen de wervels en alleen wervelkolomaandoeningen zijn. De reden, volgens deskundigen, is de sedentaire levensstijl die moderne mensen leiden. Als gevolg van dit regime worden de zachte weefsels van de wervelkolom slap en de tussenwervelschijven daarentegen hard en droog.

Indicaties voor uitrekken

Het strekken van de wervelkolom vindt plaats in de volgende gevallen:

  1. Schending van zenuwvezels tussen de wervels, maar de pijn verschijnt alleen in een bepaalde positie.
  2. Kromming van de wervelkolom veroorzaakt door lordose, kyfose of scoliose.
  3. Rekken wordt uitgevoerd in het kader van revalidatie na een fractuur of ruggenmergletsel.
  4. Intervertebrale hernia zonder sterke verplaatsing.

Contra-indicaties voor gebruik

De tractietafel, namelijk de zogenaamde inrichting voor het strekken van de wervelkolom, wordt gebruikt om een ​​verscheidenheid aan pathologieën van de wervelkolom te behandelen. Er zijn echter een aantal ziekten waarbij het gebruik van de kap buitengewoon gevaarlijk is en wordt niet aanbevolen:

  1. Acute rugpijn veroorzaakt door overtreding van zenuwuiteinden tussen de wervels.
  2. Ontsteking van de weke delen rond de wervelkolom.
  3. Intervertebrale hernia van verschillende vormen van ernst.
  4. Osteoporose.
  5. Het verschijnen van tumoren van goedaardige aard in het gebied van de wervelkolom.
  6. Bloedsomloopstoornissen in de zachte weefsels van de wervelkolom.
  7. Spondylitis veroorzaakt door tuberculose.
  8. Overgewicht, waardoor de wervelkolom zwaarder belast wordt.
  9. Het wordt niet aanbevolen om de methoden van rekken tijdens de zwangerschap te gebruiken.
  10. Psychische stoornissen.

Technologie trekken

Er zijn 2 technologieën voor spinale tractie - droog en onder water. Zowel in het een als het ander worden speciale tafels en apparaten gebruikt voor het strekken van de wervelkolom in verschillende vlakken: verticaal, horizontaal en gecombineerd. Een systeem van gewichten en contragewichten wordt gebruikt om het effect te verbeteren.

Al deze maatregelen zijn gericht op het vergroten van de afstand tussen de wervels en het verhogen van de tonus van de zachte weefsels rond de wervelkolom. Het verschil tussen de droge methode en de onderwatermethode is de zachtheid van de impact. De laatste strekt zacht en soepel de ruggengraat. Warm water heeft een therapeutisch effect tijdens de procedure.

De wervelkolom thuis strekken

Spinal-uitbreidingstafels zijn zo gebruiksvriendelijk dat ze thuis kunnen worden gebruikt. Men moet echter begrijpen dat in dit geval het effect waarschijnlijker preventief is, omdat zonder de hulp van een professional een ernstige ziekte niet kan worden behandeld.

Een onwetende persoon die alleen wil herstellen, kan zelfs met een speciale trekkrachtmachine, ernstige verwondingen oplopen.

Maar als een reeks oefeningen ontwikkeld door een arts en de patiënt een training onder zijn supervisie heeft ondergaan, zal een dergelijke behandeling zeker een positief effect hebben. Om de wervelkolom thuis uit te rekken, kunt u niet alleen de transpondertafel gebruiken, maar ook een horizontale balk, een Zweedse ladder en zelfs uw eigen bed.

Bijvoorbeeld enkele oefeningen:

  1. Het hoofdeinde van het bed moet 20-30 cm hoger worden geplaatst dan het voeteneind. Het is ongemakkelijk om in deze positie te slapen, dus je moet een zacht breed lint om het bovenste derde deel van het bed houden, zodat het het lichaam ondersteunt met de oksels. In deze positie is het nodig om 3-4 uur door te brengen, je kunt de hele nacht door.
  2. Aan een van de spijlen van de Zweedse trap is een 40 cm breed bord met aan één uiteinde haken bevestigd. Een persoon ligt op dit bord met zijn voeten naar beneden en brengt 3 tot 3 minuten 3 keer per dag door in deze positie. In de loop van de tijd kan de hoek worden vergroot.
  3. Normaal opgehangen aan de middelste greep van de dwarsbalk. Je moet proberen om zo te hangen gedurende 1 minuut. De horizontale balk moet laag zijn, zodat de voeten de vloer nauwelijks raken en als een persoon er van af sprong, was er geen drukverwonding aan de wervelkolom.
  4. Liggend op de vloer moet je de benen zo instellen dat de hielen de billen raken. Dit is de startpositie. Tijdens de uitademing moet je gaan zitten, je knieën met je handen vastklemmen en dan langzaam de startpositie innemen. Voor 1 benadering moet u 10-15 herhalingen doen. Het aantal benaderingen 3-4.

Inrichtingen voor het uitrekken van de wervelkolom kunnen verschillend zijn. Dit kan een hightech tafel zijn met een timer, bloeddrukmeter, verstelbare handgrepen en voetsteunen. Of het kan gewoon een hellend bord zijn met een beperkte hoekkeuze. Zo'n apparaat doet het vaak zelf.

Welk apparaat u ook kiest, ze hebben één doel: de belasting een tijdje uit de wervelkolom verwijderen. Daarbij bloed geven om de zachte weefsels te voeden met zuurstof, en de tussenwervelschijven met de nodige vloeistof.

Het gebruik van de tabel door sommige wetenschappers wordt als tijdelijk beschouwd. De tabellen blijven echter produceren en verkopen en er is al een statistiek van positieve feedback van gebruikers. Immers, de organismen van alle mensen zijn anders en hun metabolisme is ook anders. Een belangrijk feit - het placebo-effect werkt ook in dit geval. Al deze aspecten moeten worden overwogen bij het kiezen van een behandelingsmethode en dienovereenkomstig een tabel voor trakakar.