Osteochondrose van de cervicale wervelkolom is tegenwoordig een van de meest voorkomende ziekten. Als tot voor kort vooral ouderen last hadden van deze kwaal, tegenwoordig de jeugd. Bij deze ziekte is er een verplaatsing van de schijven in het bovenste deel van de wervelkolom en het resultaat: hoofdpijn, slapeloosheid, duizeligheid en algemene zwakte van het lichaam. De arts behandelt osteochondrose met een techniek waarmee u dit probleem fundamenteel kunt oplossen. Het unieke is dat de behandeling plaatsvindt zonder het gebruik van medicijnen, maar met behulp van een complex van elementaire oefeningen.

Persoonlijke tragedie Bubnovsky

Bubnovsky Sergei Mikhailovich was jong en vermoedde hoogstwaarschijnlijk niet dat hij in de toekomst de leidende arts zou worden. Hij duwde hem naar deze persoonlijke tragedie, waardoor hij voor altijd gehandicapt kon blijven. Na zijn afstuderen aan het Instituut voor Fysieke Cultuur in Surgut, ging hij naar het leger, terwijl de bestuurder van zijn dienst in slaap viel, Sergei Mikhailovich was binnen en raakte gewond.

Daarna was hij 12 dagen in coma, 3 operaties werden uitgevoerd.

Artsen redden zijn leven, maar er werd geen aandacht besteed aan revalidatie. Diagnose - dislocatie van het heupgewricht. Hij moest zelf de situatie thuis corrigeren. Hij speelde sporten: voetbal, basketbal, karate. Elke stap kreeg met moeite en vreselijke pijn, de sport hielp een tijdje, maar toen kwam de pijn terug met een nieuwe kracht. Dus de tragedie leidde hem naar de beslissing om de educatieve faculteit van het 3e Moskouse Medisch Instituut te betreden.

Vanaf het eerste jaar van het instituut was Bubnovsky op zoek naar artsen die zijn probleem konden oplossen en hem voor altijd van pijn konden redden, maar alle artsen haalden hun schouders op. Toen vestigde hij de aandacht op alternatieve behandelingen. Dus volgens de tweede cursus volgens de Bubnovsky-methode werden patiënten al behandeld. Onder zijn patiënten bevinden zich zowel gewone mensen als beroemde sporters.

Nu open meer dan 100 centra in landen zoals: Rusland, Kazachstan, Hong Kong, Oekraïne, Kirgizië.

Wat is het geheim van de techniek?

In zijn boek "Osteochondrose is geen zin!" Legt hij uit hoe de techniek te gebruiken en niet alleen de symptomen, maar ook de ziekte te verwijderen. Het programma is geschikt voor continu gebruik, het resultaat is na een tijdje zichtbaar, het is niet ontworpen voor directe resultaten. Alleen als je hard en regelmatig oefent, zullen de oefeningen het verwachte effect brengen.

De basis van zijn techniek is kinesitherapie - behandeling van de ziekte door beweging en fysieke inspanning, zonder drugs en operaties. Het voordeel van deze behandeling is dat als u niet de mogelijkheid hebt om speciale simulators te kopen, dit thuis kan worden gedaan. Oefeningen beginnen met eenvoudige en vervolgens nemen de belasting en intensiteit geleidelijk toe. Het doel is om de bloedsomloop in de cervicale wervelkolom te herstellen, mobiliteit te vergroten, uithoudingsvermogen, spieren te versterken, metabolische processen in het lichaam te verbeteren.

Bubnovsky beveelt ook aan om dagelijks met zijn eigen handen te masseren, gezond te eten en te slapen.

Voors en tegens

Elke behandeling heeft een aantal voordelen en een aantal nadelen, voordat u begint met trainen is het de moeite waard om ze allemaal te evalueren.

voordelen

1. Deze techniek kan u behoeden voor het gebruik van geneesmiddelen waarvan bekend is dat ze het hele lichaam negatief beïnvloeden.
2. Kan niet alleen worden gebruikt in het geval van een ziekte, maar als een preventieve maatregel.
3. Het metabolisme is genormaliseerd, de algemene toestand verbetert, de tonus van een organisme verhoogt.
4. Soms kun je een operatie voorkomen (als je de oefeningen regelmatig en correct doet).
5. Behandeling van osteochondrose volgens de methode van Bubnovsky en andere aandoeningen van het bewegingsapparaat kost niet veel tijd - 30 minuten, drie keer per week.

tekortkomingen

• Alleen reguliere training zal profiteren, het heeft geen zin in korte-termijnlessen.
• Verplichte naleving van alle aanbevelingen van de arts.
• Er zijn contra-indicaties.

Indicaties en contra-indicaties

Dr. Bubnovsky beveelt behandeling volgens zijn methode aan als:

1. Gezamenlijke stijfheid.
2. Artrose van de knie- en heupgewrichten.
3. Ontstekingen van de kniegewrichten en pezen.
4. Meniskopatiya.
5. Schade en letsel.
6. Osteochondrose van de wervelkolom, inclusief hernia's tussenwervelschijven.
7. Pijn in de schouder, schouder, ontwrichting van het schoudergewricht.
8. Aseptische necrose van het heupgewricht.
9. Rehabilitatie na hartinfarct, ischemische beroerte.
10. Rehabilitatie na compressiefractuur van de wervelkolom.

Oefeningen zijn ook preventie:

1. Scoliose, kyfose.
2. Spataderen in de benen.
3. Ischemische hartziekte.
4. Bronchiale astma.
5. Overgewicht.

Vergeet ook niet over contra-indicaties:

1. Onlangs uitgestelde operatie.
2. Preinfarction stelt.
3. Oncology.

oefeningen

De behandeling van ziekten volgens de Bubnovsky-methode is effectief wanneer andere methoden krachteloos zijn. Allemaal omdat mensen gewend zijn aan meer radicale behandelmethoden of denken dat er een pil is die kan helpen bij welke ziekte dan ook.

Tijdens het gebruik van eenvoudige oefeningen kun je een veel positiever effect bereiken.

De eerste resultaten die u kunt opmerken na een paar weken training:

1. mobiliteit wordt hersteld;
2. pijn vermindert;
3. de algehele conditie van het lichaam verbetert.

Om het gewenste resultaat te verkrijgen, moeten de lessen regelmatig worden uitgevoerd met alle aanbevelingen van de arts, anders levert de training niet de gewenste voordelen op.

Het uitvoeren van oefeningen als een preventieve maatregel elimineert het verschijnen van osteochondrose van de cervicale wervelkolom.

We bieden aan om een ​​video te bekijken waarin Sergey Mikhailovich een interview geeft

Rug- en knieproblemen treden niet alleen op vanwege een sedentaire levensstijl, maar ook om een ​​aantal andere redenen. Dit wordt niet altijd geassocieerd met de leeftijd, zelfs jonge mensen moeten vaak naar artsen vanwege hevige pijn. Vaak schrijven artsen smeersels voor die slechts een tijdelijk effect hebben. Terwijl het probleem is dat mensen de oefeningen praktisch niet doen. Dus als u elke dag aandacht besteedt aan fysiotherapie, kunt u tijd en geld besparen. Een uitstekende preventie is een reeks oefeningen ontwikkeld door Bubnovsky.

Behandeling van osteochondrose, musculoskeletaal systeem, gewrichten en andere ziekten kan worden uitgevoerd zonder het huis te verlaten.

We raden aan om vertrouwd te raken met video

Oefening Voorbereiding

Behandeling van osteochondrose met oefeningen moet altijd beginnen met de voorbereiding van het lichaam, namelijk:

1. Draai het hoofd voorzichtig, langzaam, in een cirkelvormige beweging, er mag geen pijn of crunch zijn.
2. Voer een zelfmassage van de nek uit: duw de kin licht op de borst, masseer met uw hand het nekgedeelte met zelfverzekerde bewegingen.
3. Het is raadzaam om een ​​warme douche te nemen, zodat de spieren ontspannen.

Basis- en gymnastiekoefeningen

Voordat je de oefeningen doet, moet je de spieren opwarmen. Een belangrijke regel is juiste ademhaling, het resultaat van de training hangt ervan af.

Alle oefeningen moeten worden uitgevoerd zonder plotselinge schokken, langzaam.

1. Ga op handen en voeten staan, buigend en buigend op de rug. Op de uitademing - gebogen, terwijl je inademt - buig je naar binnen.
2. Spreid vervolgens de spieren: ga op handen en arm en trek de benen afwisselend naar beneden en zink af op het tweede been.
3. Rek en versterk de spieren van de rug. Ga op handen en knieën staan ​​en kantel de romp naar beneden, armen gebogen, dan je armen recht, ga helemaal op de hielen zitten.
4. Versterk de pers: ga op je rug liggen, leg je handen achter je hoofd, buig je knieën, probeer zo veel mogelijk de ellebogen van je knieën aan te raken.
5. Ga op je rug liggen en strek je armen langs het lichaam, hef het bekken op, "halve brug".

Bij regelmatige lichaamsbeweging wordt de bloedcirculatie in het aangetaste gebied aanzienlijk verbeterd en worden biochemische processen in de ontstekingsweefsels van de wervelkolom en gewrichten geactiveerd. Met de Bubnovsky-techniek is het mogelijk om de fysieke conditie van het skelet te verbeteren en chirurgische interventie te voorkomen (in sommige gevallen).

Dit is niet de hele lijst met basisoefeningen.

We bieden je een aantal andere oefeningen om naar de video te kijken:

Krachtoefeningen

Krachttraining is erop gericht om de wervelkolom op één lijn te brengen. Thuis zijn de prestaties alleen mogelijk op een speciaal ontworpen simulator.

Krachttraining verschilt van gymnastiekintensiteit en verhoogde belasting.

opladen

Het wordt aanbevolen om 's ochtends dagelijks oefeningen uit te voeren voor het voorkomen van ziektes. Opladen bestaat uit verschillende eenvoudige oefeningen die je helpen om je lichaam in een opgewekte fysieke conditie te houden.

• Neem een ​​willekeurige positie en maak rotatiebewegingen van het hoofd (360 graden).
• Ga staan ​​en houd je handen in een slot, til op om de gevouwen handen omhoog te trekken. Laat vervolgens uw handen op de vloer zakken en keer terug naar de beginpositie. Voer 5 benaderingen uit.
• Neem een ​​willekeurige pose. Voer cirkelvormige bewegingen uit met de schouders, eerst met de klok mee, dan tegen de klok in, oefen om ongeveer 2 minuten uit te voeren.

Welke andere oefeningen stelt de arts voor?

De arts raadt ook aan om extra sportuitrusting te gebruiken: horizontale balken en expanders. Door middel van een horizontale balk is het mogelijk om een ​​rug te strekken. De uitbreiding is handig voor de nek, deze kan voor u worden uitgerekt. Oefeningen hebben niet veel tijd nodig.

Tegelijkertijd brengt het aanzienlijke voordelen voor de wervelkolom en nek.

Nuances voorzorgsmaatregelen

Bij de selectie van oefeningen moet rekening worden gehouden met een aantal kenmerken, namelijk:

1. Het opladen vindt 's morgens plaats, los van de basisoefeningen.
2. Een reeks oefeningen moet 2-3 keer per week worden uitgevoerd.
3. Oefeningen beginnen altijd met het opwarmen en opwarmen van de spieren. Krachtoefeningen worden naar believen uitgevoerd (na basis- of gymnastiekoefeningen).
4. Een reeks oefeningen duurt ongeveer 30 minuten.
5. Na de lessen moet je rustig 10-15 minuten gaan liggen en in geen geval moet je het lichaam te koud maken.

Preventief gebruik - is het gepast?

Voor de preventie van oefenmethode Bubnovsky natuurlijk. Het is raadzaam om oefeningen en basisoefeningen uit te voeren, zodat u vele ziekten van het bewegingsapparaat kunt voorkomen. Als er al ziekten zijn opgetreden, is het beter om contact op te nemen met een gespecialiseerd centrum waar de arts met u zal omgaan. Maar als zo'n mogelijkheid niet bestaat, dan is het thuis wellicht goed mogelijk om de problemen op te lossen.

conclusie

Het complex van oefeningen volgens de Bubunovsky-methode kan een uniek systeem worden genoemd dat gericht is op de preventie en behandeling van reeds bestaande ziekten van het bewegingsapparaat. Uniekheid ligt in het gemak van implementatie, inclusief de oefening kan worden gedaan zonder van huis te gaan.

De resultaten van veel patiënten bewijzen dat oefenen volgens deze methode helpt om niet alleen medicijnen op te geven, maar ook om operaties te voorkomen.

De Bubnovsky-techniek is een innovatieve benadering van de behandeling van vele ziekten, waarvoor geen enorme inspanning en kosten van de kant van de patiënt vereist zijn.

Oefeningen Sergei Bubnovsky met osteochondrose

Dr. Bubnovsky is een beroemde professor die een methode heeft ontwikkeld om de toestand van patiënten met gewrichtsaandoeningen te verbeteren. Behandeling van osteochondrose volgens de methode van Bubnovsky is gebaseerd op de uitvoering van speciale oefeningen, zowel thuis als in gespecialiseerde sportscholen. De basis van het medische complex zijn de principes van kinesitherapie, dat wil zeggen, de behandeling van beweging.

Wat is de essentie van de techniek?

Het belangrijkste doel is om het lichaam in beweging te zetten, om de bloedcirculatie te verbeteren, omdat bij osteochondrose alle spieren van de rug beperkt zijn. De Bubnovsky-techniek is afhankelijk van procedures voor ademhalen, diëten en water. Spinale osteochondrose veroorzaakt ernstige pijn bij een persoon. Mensen die sedentair zijn hebben het grootste risico om deze ziekte te ontwikkelen, dus je moet beginnen met bewegen en dagelijkse oefeningen doen. Kenmerken van de methode:

• Afhankelijk van de mogelijkheden van het menselijk lichaam, wordt een individueel complex geselecteerd.
• De meest onbeweeglijke spieren worden geactiveerd en versterkt.
• Tijdens de behandeling worden speciale oefeningen voor ademhaling, massage en cryotherapie gebruikt.

Het gebruik van oefentherapie voor Bubnovsky met osteochondrose

Medisch complex Bubnovsky:

• bevordert de regeneratie en versterking van spierweefsel;
• helpt bij lumbale osteochondrose, cervicaal en thoracaal, nuttig voor de rug;
• normaliseert het metabolisme en de bloedstroom;
• verwijdert stijfheid in bewegingen;
• elimineert pijn, spanning.

Alle oefeningen zijn eenvoudig, er is geen risico op spierbeschadiging of letsel.

Nadelen van opladen

De nadelen van dit medische complex zijn:

• Voor een goed resultaat moet je de diensten van sportscholen gebruiken die niet alle mensen zich kunnen veroorloven.
• Het is noodzakelijk om de oefeningen elke dag te doen.
• Het moet strikt volgen het dieet en alle instructies van de arts.

Belangrijkste indicaties

Bubnovsky-oefeningen voor de behandeling van osteochondrose worden voorgeschreven voor dergelijke pathologische aandoeningen:

• pijn in de nek, hoofd;
• crunching bij het draaien van het hoofd;
• misselijkheid;
• gebrek aan lucht;
• drukvallen;
• zicht problemen;
• duizeligheid.

Tegen de achtergrond van de ziekte treden degeneratieve veranderingen in de wervelkolom op.

De initiële fase van osteochondrose is chondrose, in dit stadium vinden kleine veranderingen plaats in de weefsels rond de wervels, de schijven worden dunner en de structurele elementen van het ruggenmerg worden beschadigd. De ziekte treedt op met onjuist dieet en overmatige belasting. Bij chondrose komt lichte pijn voor, met bewegingen in sommige delen is er geen karakteristieke crunch. De ziekte is bijna onopgemerkt, dus mensen negeren het vaak. Met de progressie van chondrose, gaat de ziekte in osteochondrose en beïnvloedt alle weefsels rondom de wervels, dus als er pathologische symptomen zijn, zou je thuis moeten oefenen om de ontwikkeling van de ziekte te voorkomen.

Basisoefeningen

Behandeling van cervicale osteochondrose volgens Bubnovsky omvat een heel complex, waarvoor het nodig is om op te warmen, om zo maximaal mogelijk te profiteren van training en stretch. Volgens deze techniek worden de spieren verwarmd door push-ups van de vloer, vrouwen voeren een lichtere versie uit - vanaf hun knieën. Het lichaam wordt gelijkmatig vastgehouden en de armen worden gebogen in de ellebogen, vallen om in te ademen en stijgen terwijl je uitademt. Volg deze regels om oefeningen voor nek en rug uit te voeren:

• Turnen van Bubnovsky presteerden op een lege maag, maar je moet veel vocht drinken.
• Alle nekoefeningen worden uitgevoerd terwijl u op een stoel met een vlakke rug zit.
• Elke oefening zou 15 seconden moeten duren.
• Scherpe en snelle bewegingen zijn uitgesloten, alleen soepel en langzaam.
• Bij het uitvoeren aan de ene kant, vóór de tweede terugkeer naar de oorspronkelijke positie.
• Na het sporten moet je een koude douche nemen en minstens een uur rusten.

Wellness-complex

Neck Oefeningen

Gymnastiek met osteochondrose van de cervicale wervelkolom is vooral gericht op de terugkeer van gewrichtsmobiliteit. Cervicale osteochondrose treedt op vanwege de vervorming en vernietiging van de wervels. Het belangrijkste in de behandeling van ziekten van deze afdeling is fysiotherapie. Het is noodzakelijk om de beweging van de gewrichten terug te brengen, waarbij langdurig gebruik van technologie merkbaar resultaat zal zijn. Voor de behandeling van de cervicale wervelkolom ontwikkelde speciale therapeutische oefeningen:

• Reik naar de okselkin.
• Draai je hoofd helemaal naar links en rechts.
• Probeer de schouder aan te raken met je oor.
• De handpalmen worden verbonden en opgeheven boven het hoofd, waarbij het hoofd wordt omgekeerd.
• Trek je hoofd omhoog, terwijl de kin naar de nek is gericht, en dan de kin om omhoog te trekken zonder zijn hoofd terug te gooien.

Oefeningen voor het thoracale gebied

Gymnastiek met cervicothoracale osteochondrose wordt volgens Bubnovsky uitgevoerd op speciale simulatoren, ontwikkeld door de professor zelf. Om thuis te oefenen, kun je een speciaal apparaat kopen - een uitbreiding, het helpt om thuis de fysiotherapie voor de thoracale wervelkolom het meest effectief uit te voeren. Oefeningen bij osteochondrose in de borst zijn:

• Stel de schouderbladen samen en blijf hangen, spreid dan uw armen naar de zijkanten en diagonaal (links, rechts - omlaag), wissel afwisselend links en rechts.
• Steek uw handen omhoog en naar achteren. De kin strekt zich naar voren uit en voelt hoe het cervico-thoracale gebied verstijft.
• Laat je linkerhandpalm op de rechterschouder rusten en til de linkerschouder op terwijl je op zijn kin drukt.
• Laat de schouders op en neer zakken.

Lumbale behandeling

Bij osteochondrose van de lumbale wervelkolom is de Bubnovsky-techniek het meest effectief, gericht op het versterken van de spieren en het herstel van de mobiliteit in de onderrug, waarbij onaangename sensaties en stijfheid worden weggenomen. Oefeningen zijn eenvoudig en pijnloos, dus u moet niet wachten op een snel resultaat, het effect verschijnt geleidelijk. Turnen wordt als volgt uitgevoerd:

• Je moet je handen strekken, naar voren kin.
• Als je op handen en voeten staat, is het goed om je rug te buigen en er omheen te draaien.
• Voer cirkelvormige bewegingen van het lichaam uit en houd zijn handen op de taille.
• Ga op de grond liggen, handen achter het hoofd. Buig je knieën naar de borst en lager.

Krachtoefeningen

Ze worden uitgevoerd op een speciale simulator ontwikkeld door Sergey Bubnovsky voor patiënten met osteochondrose, onder begeleiding van een trainer. De arts selecteert individueel een reeks oefeningen voor de persoon en bewaakt de toestand van de patiënt. Oefening wordt geleidelijk aangepast en oefeningen worden gewijzigd. Fysiotherapie kan thuis worden uitgevoerd. Huizen mogen doen:

• push-ups;
• rotatie van de hand;
• oefeningen met een bal en elastiekjes.

Turnen Bubnovsky met cervicale osteochondrose wordt officieel erkend als een integraal onderdeel van de behandeling van de ziekte. Als u oefeningen combineert met goede voeding en therapeutische massage, kunt u een uitstekend effect bereiken en operaties vermijden.

Oefeningen voor complicaties

Wanneer exacerbatie van osteochondrose lijkt uitsteeksel. Dit is een complicatie waarbij de tussenwervelschijf verder reikt dan de wervel. Tijdens uitsteeksels wordt de zenuw beschadigd, wat ernstige schietpijn en irritatie op bepaalde posities van het menselijk lichaam veroorzaakt. De ziekte wordt als intermediair beschouwd tussen de hernia tussen de wervels en osteochondrose. Ontwikkelde een speciale complexe oefentherapie tijdens het uitsteeksel:

• Ga op de buik liggen. Tegelijkertijd til je je benen en armen op met je hoofd, blijf in deze positie.
• Ga op je rug liggen, buig je benen een beetje. De rechterhand op de linkerknie en probeer de onderste ledemaat op te heffen, terwijl hij zijn hand rust.
• Staand op handen en voeten, om tegelijkertijd zowel de linkerarm als het rechterbeen op te heffen en omgekeerd.

Contra

Therapeutische oefeningen van Sergei Bubnovsky worden niet gebruikt bij gewrichtsprocessen, ernstige duizeligheid, oncologie, verwondingen (breuken, ligamentscheuren), maar ook onmiddellijk na de operatie. Ten eerste heb je tijd nodig om te herstellen, want gymnastiek bevat veel verschillende oefeningen, waaronder krachtoefeningen, die schade kunnen toebrengen aan een verzwakt lichaam. Voordat de Bubnovsky-techniek wordt gebruikt, is het noodzakelijk om alle indicaties en contra-indicaties te onderzoeken om osteochondrose niet te verergeren.

Gezonde gewrichten volgens de methode van Dr. Bubnovsky

Sergej Mikhailovich Bubnovsky, een arts die niet alleen bekend is in Rusland, maar ook daarbuiten, ontwikkelde een unieke auteurstechniek (overigens, dankzij haar, hij zette zichzelf op na een auto-ongeluk) zonder medicatie voor osteochondrose en andere gewrichtsaandoeningen. De naam van de methode is kinetherapie (bewegingsbehandeling) - de therapie wordt uitgevoerd met behulp van speciale simulators, evenals medische gymnastiek zonder het gebruik van medicijnen en fysieke procedures. Het complex van eenvoudige oefeningen ontwikkeld door Bubnovsky kan worden uitgevoerd door mensen met verschillende fysieke training.

De essentie van de methodologie Bubnovsky

Alle ziekten komen voort uit het hoofd en onzekerheid in hun eigen kunnen, Sergey Mikhailovich is hiervan overtuigd, dus zijn techniek is niet alleen gericht op het wegwerken van de ziekte, dankzij haar, mensen keren terug naar de overtuiging dat de ziekte kan worden overwonnen met alleen verborgen reserves van het lichaam, waarover de patiënt vermoedde het niet eens eerder.

Behandeling van osteochondrose van enig deel van de wervelkolom vindt alleen plaats door fysieke inspanning en maakt het in een vroeg stadium volledig mogelijk om van de ziekte af te komen, en met een geavanceerdere vorm om het proces van weefselvernietiging te stoppen, een persoon te redden van pijn, zwelling, ontsteking te verlichten en tenslotte volledig terug te geven aan volledige actieve levensduur.

De oefeningen ontwikkeld door Bubnovsky maken het mogelijk om een ​​normale bloedsomloop te bewerkstelligen (met osteochondrose, hypoxie van de inwendige organen en de hersenen worden vaak waargenomen), versterken het spierframe, naar welk deel van de ruggengraatbelasting zal gaan, verlichten spierspasmen, rekken de wervelkolom, waardoor wrijving van de tussenwervelschijven wordt verminderd en dit alles of medicatie en fysiotherapie.

Gymnastics, ontwikkeld door Bubnovsky, omvat een reeks oefeningen die zijn gericht op het versterken van het cardiovasculaire systeem, het bot- en spierframe. Door deze oefeningen geleidelijk aan aan de persoon uit te voeren (in de loop van de verbeteringen die zich hebben voorgedaan) keert het geloof in zichzelf terug en is de arts ervan overtuigd dat dit de basis is voor herstel.

Sergey Mikhailovich belooft geen snel resultaat, de behandeling duurt vrij lang gedurende ten minste 3 maanden, waarna de arts aanbeveelt zijn vorm te handhaven gedurende zijn hele leven door het uitvoeren van therapeutische oefeningen. Zoals elk herstelproces, begint de Bubnovsky-methode met het feit dat de ziekte wordt gediagnosticeerd, de oorzaken die hebben geleid tot de ontwikkeling van osteochondrose worden geïdentificeerd, elke patiënt is individueel - alles, leeftijd, fysieke, psychologische toestand van de persoon en de aard van de aandoening worden in aanmerking genomen.

Er zijn verschillende basisregels die de arts als de sleutel tot succes beschouwt:

1. gymnastiek wordt regelmatig uitgevoerd, in de hoeveelheid voorgeschreven door een arts (het is verschillend voor elke patiënt);
2. oefeningen moeten met plezier worden uitgevoerd (turnen kan de aanmaak van het hormoon vreugde bevorderen), dit zal helpen om de psycho-emotionele toestand van de patiënt te normaliseren;
3. om alle lichaamsfuncties te herstellen, kan het verloop van de behandeling niet worden onderbroken;
4. het belangrijkste is om te geloven in je eigen kracht en de ziekte zal uiteindelijk verdwijnen.

De methode van Dr. Bubnovsky is effectief in de behandeling van zowel de cervicale en thoracale, lumbale wervelkolom, en omvat ook massage, cryotherapie, gewrichtsgymnastiek.

Cervicale osteochondrose-oefeningen

Voor degenen die niet in de gelegenheid zijn om het centrum te bezoeken en persoonlijk een afspraak te maken met Sergey Mikhailovich (hoewel er in veel steden al volgelingen van kinetherapie zijn), raden we aan oefeningen te doen die erop gericht zijn de osteochondrose van de cervicale sectie te verwijderen. Echter, voordat u zelf gaat turnen, overleg dan met uw arts, vooral tijdens de periode van exacerbatie van de ziekte.

We beginnen de behandeling met de eenvoudigste oefeningen, die we 20-40 keer uitvoeren:

• knik dagelijks met je hoofd;
• draai je hoofd beurtelings naar rechts en links;
• kijk eerst naar de linkerschouder en breng het zicht soepel over (draai het hoofd) naar de rechterschouder;
• maak voorzichtig, zonder plotselinge bewegingen, cirkelvormige bewegingen van het hoofd eerst in de ene en dan in de tegenovergestelde richting;
• vanuit een zittende positie - op knieën gebogen naar de benen, probeer je hoofd te leggen, hun voorhoofd aanraken. Fixeer het gedurende een halve minuut - deze oefening is gericht op het strekken van de cervicale wervelkolom.

Voer bovendien, voor zover mogelijk, oefeningen met wapening uit, neem hiervoor halters (mannen niet meer dan 3 kg, vrouwen 1,5 kg). Gymnastiek volgens Bubnovsky met versterking zal niet alleen helpen bij cervicale osteochondrose, maar ook de thoracale wervelkolom genezen, maar bedenk dat voordat u oefeningen gaat doen, u de arts raadpleegt zodat de behandeling uitsluitend ten goede komt.

De gymnastiek wordt uitgevoerd vanuit de staande positie, in de handen van een halter, de bewegingen worden 10 keer herhaald:

• Armen gebogen bij de ellebogen zodat de dumbbells op het niveau van het hoofd zijn, til langzaam je armen op, volledig ongebogen, voeg ze samen en dan net zo langzaam terug naar beneden;
• maak rotatiebewegingen met gestrekte armen eerst naar voren en dan terug. Deze oefening zal niet alleen helpen om de nek te versterken, maar ook om de thoracale wervelkolom te herstellen;
• Hef gebogen armen naar borsthoogte en voer alternatieve aanvallen uit op hen, zoals in het boksen.

Als een oefening voor u ongemak veroorzaakt, stop de pijn onmiddellijk met de uitvoering en raadpleeg uw arts opnieuw, misschien moet gymnastiek in uw geval meer goedaardig zijn.

Oefeningen voor osteochondrose van de lumbale wervelkolom

Turnen, die werd voorgesteld door Dr. Bubnovsky met lumbale ziekte, helpt zelfs bij hernia van de wervelkolom. Nadat het gehele complex is gepasseerd, wordt de hernia aanzienlijk verkleind en na verloop van tijd kan deze geheel verdwijnen. De arts benadert elke patiënt individueel, rekening houdend met zijn toestand, fysieke fitheid en kiest op basis hiervan een reeks oefeningen.

Gymnastiek wordt uitgevoerd vanuit een positie - liggend op je rug, staand "op handen en voeten", staand, alle oefeningen worden 20 keer herhaald, de behandeling duurt minstens 3 maanden en is ontworpen om de problemen van de lumbale wervelkolom te elimineren:

• leunend "op handen en voeten" van de inademing, buig je achterste boog, op de uitademing buig je je rug naar beneden. Alle bewegingen worden uitgevoerd zonder schokken, langzaam, met pijn, fysiotherapie moet worden gestopt;
• leunend "op handen en voeten", breng het lichaam zo ver mogelijk naar voren, terwijl de armen niet moeten buigen, doe hetzelfde terug;
• liggend op je rug, til terwijl je uitademt, je bekken langzaam op (tot de maximaal mogelijke hoogte voor jou), terwijl je inademt, gewoon langzaam lager;
• positie "op de rug", armen gestrekt achter het hoofd, benen gebogen. Til langzaam de romp op en probeer de elleboog van de knie aan te raken, maar haast je niet om te gaan liggen;
• behandeling van de lumbale wervelkolom omvat het uitvoeren van pull-ups op de bar;
• Het is mogelijk om de belasting te verhogen met behulp van een expander of een rubberen bandage. Met één voet op de grond drukken en met je hand achter je rug gaan, de andere nemen, de uitbreiding naar links en rechts strekken.

Na het hele verloop van de behandeling doorgenomen te hebben, adviseert Dr. Sergey Mikhailovich om niet te stoppen met lessen en de fysieke fitheid te behouden om de terugval van de ziekte te voorkomen. Als u besluit om zelfstandig te studeren (na het lezen van de oefeningen of het kopen van een videocursus), moet u eerst medisch advies inwinnen en de lessen pas starten na goedkeuring van de specialist.

Behandeling van osteochondrose met behulp van de bubnovsky-methode

Voor de behandeling van gewrichten gebruiken onze lezers met succes Artrade. Gezien de populariteit van deze tool, hebben we besloten om het onder uw aandacht te brengen.
Lees hier meer...

Eenvoudige oefeningen voor cervicale osteochondrose volgens Bubnovsky - een van de meest effectieve manieren om deze ziekte te behandelen, die tegenwoordig onder bijna alle kantoormedewerkers lijdt, evenals diegenen die vanwege hun professionele activiteiten een sedentaire levensstijl hebben, onvoldoende aandacht besteden aan fysieke activiteit en correcte lichaamshouding. Elimineer osteochondrose volledig onmogelijk. Maar de behandeling van cervicale osteochondrose is zelfs niet in een gespecialiseerd centrum, maar thuis kan het een duidelijk resultaat opleveren - de ontwikkeling van pathologie vertragen, pijn verlichten en het welzijn normaliseren.

Waarom moet je gymnastiek doen?

Tegenwoordig komen steeds meer mensen cervicale osteochondrose tegen. De redenen zijn triviaal - een sedentaire levensstijl en de bijbehorende metabole stoornis, ongezonde voeding, computerwerk. Geef geen afbreuk aan de erfelijke aanleg. Om cervicale osteochondrose uit te lokken kan:

• hormonale stoornissen;
• onderkoeling;
• reuma;
• letsel.

Voor de behandeling van cervicale osteochondrose volgens de Bubnovsky-methode is het erg belangrijk om het probleemgebied correct te diagnosticeren en te identificeren. Alleen een arts kan dit doen en de patiënt moet weten met welke symptomen hij moet spreken. De belangrijkste symptomen in dit geval zijn, paradoxaal genoeg, de gevoelloosheid van armen en benen, tintelingen in de ledematen, hoofdpijn, duizeligheid en bewustzijnsverlies. Maar het belangrijkste ding - het is pijn in de nek, nek, soms kunnen ze geven in de schouder of arm, dus zelfs met een kleine last, niezen of hoesten, deze gevoelens toenemen. Maar dit betekent niet dat gymnastiek niet nodig is - je hoeft alleen een speciaal ontwikkelde reeks oefeningen uit te voeren.

Cervicale osteochondrose is helaas een van de gevaarlijkste vormen van deze ziekte. Hoewel dit gedeelte vrij klein lijkt, passeren er belangrijke bloedvaten doorheen (via de hersenen krijgen ze zuurstof en alle noodzakelijke substanties), evenals een veelvoud aan zenuwkanalen. En de wervels in dit gedeelte bevinden zich op een zodanige manier dat zelfs bij de minste verplaatsing de vaten of zenuwuiteinden worden samengedrukt.

Bij osteochondrose is de cerebrale circulatie verstoord, kunnen migraine optreden en treedt hypertensie soms op. In gevorderde gevallen is zelfs wervelkanaalslag als gevolg van compressie van de wervelslagader mogelijk. Dit alles kan worden voorkomen als je gymnastiek doet volgens de methode van Bubnovsky.

Deze oefeningen kunnen voor iedereen worden gedaan, ongeacht hun fitnessniveau.

Principes van de methode

Er zijn veel behandelingen voor cervicale osteochondrose. Dit en fysiotherapie, en het nemen van bepaalde medicijnen en acupunctuur. Elke behandelingsmethode van cervicale osteochondrose uit deze lijst is gericht op het elimineren van pijn, maar helpt niet om de oorzaak van de ziekte te verwijderen. Terwijl de patiënt zelf tijdens het uitvoeren van al deze procedures passief blijft, en dit belemmert het bereiken van een stabiel therapeutisch effect. De methode van Dr. Bubnovsky benadert de vraag op een andere manier.

Natuurlijk, het in rekening brengen van cervicale osteochondrose, die deze methode suggereert, is slechts een deel van het behandelingsprogramma. En de theoretische rechtvaardiging ervan kwam niet plotseling uit de lucht vallen. Het is gebaseerd op de principes van kinesitherapie, dat wil zeggen, de behandeling van beweging.

In de 19e eeuw kwamen artsen tot de conclusie dat spieren de natuurlijke steun van de wervelkolom zijn en voor gezonde ruggen moet je ze versterken en elastisch blijven. Tegelijkertijd werden de eerste oefeningen voor de behandeling van scoliose en artritis ontwikkeld. De methode van Dr. Bubnovsky is precies gebaseerd op de principes van kinesitherapie. Vanuit dit oogpunt wordt osteochondrose van de cervicale wervelkolom veroorzaakt door de toestand van de spieren die verantwoordelijk zijn voor de ondersteuning van de wervelkolom. Alle pijnsyndromen in dit geval zijn het resultaat van hun spasme.

Om het te verwijderen, moet je het lichaam laten werken, de bloedstroom verhogen - dat is het doel van die procedures die worden uitgevoerd in de centra die werken volgens de Bubnovsky-methode. Dergelijke medische instellingen gebruiken speciale apparatuur ontwikkeld door Dr. Bubnovsky om oefeningen uit te voeren onder toezicht van een specialist. Maar er is een eenvoudige gymnastiek die thuis kan worden gedaan, hoewel het minder effect heeft dan een volwaardige baan in een dergelijk centrum te doorlopen.

Gymnastiek voor de behandeling van osteochondrose volgens Bubnovsky helpt niet alleen in het beginstadium van de pathologie, maar ook met de verdere progressie ervan. Door dergelijke oefeningen worden de spieren sterker, de bloedcirculatie hersteld, wat de weefselregeneratie bevordert.

Algemene aanbevelingen

Hoewel Bubnovsky verschillende verschillende complexen heeft ontwikkeld voor verschillende delen van de wervelkolom, hebben ze vergelijkbare kenmerken. Daarom zijn er algemene regels voor elke oefening. In het bijzonder worden alle bewegingen gemaakt met moeite, maar niet overdreven, om de spieren niet te overbelasten en niet te verwonden. Daarom kunnen ze niet alleen met osteochondrose worden uitgevoerd in de beginfase, maar zelfs met hernia.

Tijdens exacerbatie van de ziekte is het echter onmogelijk om de oefeningen uit te voeren. In elk geval is voorafgaand overleg met een arts noodzakelijk.

Alle oefeningen voor de behandeling van cervicale osteochondrose beginnen met een algemene startpositie tijdens het zitten, de rug moet recht zijn, de kop moet recht worden gehouden en de armen moeten vrij op de knieën worden gevouwen. Het is belangrijk om alle oefeningen zonder moeite te doen, maar om de spanning te houden. Als een persoon de spanning niet onmiddellijk 15 seconden vasthoudt (bijvoorbeeld vanwege pijn), moet u deze tijd geleidelijk aan verhogen.

Om duizeligheid te voorkomen, moet er een blik in het rondgaan van het hoofd volgen, maar u moet er op een bepaald moment altijd naar kijken - dit advies wordt gegeven door deskundigen die werken volgens de methode van de arts.

Basisoefeningen

Gymnastiek Bubnovsky met cervicale osteochondrose - een reeks oefeningen, waarvan de uitvoering ongeveer een half uur duurt. Het is goed dat het niet alleen thuis kan worden uitgevoerd. Voor zo'n gymnastiek heb je niet veel tijd of speciale vrije ruimte nodig. Het kan op het werk worden gedaan, een pauze nemen en uiteindelijk van de computer af. Al deze nekoefeningen zijn behoorlijk gevarieerd en laten je verschillende spieren gebruiken.

1. Begin de oefening "Metronoom". Je moet je oor zachtjes strekken met maximale inspanning, stil blijven staan. In deze positie zult u voelen hoe de laterale spieren van de nek uitgerekt zijn. Het is noodzakelijk om ze te versterken.
2. "Lente" is een oefening die niet alleen nuttig zal zijn voor cervicale osteochondrose, maar ook voor problemen op andere afdelingen. Het is noodzakelijk om de kin zo dicht mogelijk bij de nek te brengen, terwijl je tegelijkertijd probeert omhoog te reiken met de achterkant van je hoofd. In deze positie bevriezen ze gedurende 15 seconden, keren dan terug naar de startpositie en trekken dan de kin omhoog, kantelen het hoofd naar achteren, maar kantelen niet. Nogmaals, je moet 15 seconden stilstaan ​​in deze positie.
3. Oefening "Gans" is goed omdat het helpt om de coördinatie van bewegingen en werk van de spieren in de cervicale regio te verbeteren. De kin moet naar voren worden getrokken en vervolgens naar de oksel, alsof hij in een boog is. Het volstaat om je voor te stellen hoe deze vogels hun hoofden onder de vleugel verbergen.
4. Een andere oefening die helpt om de spieren onder de achterkant van het hoofd te trainen, is "Looking into the sky". Vanaf de beginpositie moet de kop soepel naar de zijkant worden gedraaid, de kin iets omhoog. Een belangrijke nuance: als er osteochondrose is, moeten de oefeningen in een bepaald ritme en zonder schokken worden uitgevoerd. In het bijzonder is het onmogelijk om het hoofd scherp te draaien of weg te gooien in een van de elementen van dit complex.
5. Oefening "Frame" helpt om aan de zijkant van de nekspieren te werken, die zelden zelf worden gebruikt. Je hebt de palm van je linkerhand nodig om hard tegen de andere schouder te duwen, waarbij je ervoor zorgt dat de elleboog naar voren en naar boven wijst. De linker schouder zal tegelijkertijd stijgen. Het is noodzakelijk om zijn hoofd naar hem toe te draaien en zijn kin op hem te drukken, 15 seconden ingevroren in deze positie. De handpalmdruk mag niet afnemen.
6. Versterking van de nekspieren helpt oefening "Fakir." Je moet je handen omhoog steken, ze verbinden boven je hoofd als voor gebed. Het hoofd wordt zoveel mogelijk naar de zijkant gedraaid. In de spieren van de nek zit een vaste spanning.
7. Oefening "Vliegtuig" helpt om de spieren van de nek uit te werken, maar het zal nuttig zijn bij osteochondrose van andere afdelingen, de schoudergordel versterken. Handen moeten worden verhoogd op borsthoogte, verdund naar de zijkanten, voorzichtig naar achteren kantelen, de schouderbladen samenvoegen en 15 seconden in die positie blijven staan. De kin strekt zich naar voren uit. Dan worden de bladen gespreid, maken de handen een schuine lijn - de ene strekt zich naar boven uit, de tweede gaat naar beneden, alsof het vliegtuig in de lucht draait. Nogmaals, u moet de schouderbladen verbinden en blijven hangen in deze positie.
8. Oefening "Reiger" zal helpen de nekspieren elastischer te maken. Hiervoor worden de armen iets verhoogd en opgetild en vervolgens voorzichtig teruggetrokken (voor zover de kracht dat toelaat). Chin strekt zich op dit moment uit. De houding lijkt op een vogel die zich opmaakt om op te stijgen. In deze positie moet u 15 seconden stil blijven staan.
9. En gymnastiek eindigt met oefening "Boom". Handen door de zijkanten moeten soepel omhoog worden gebracht, handpalmen - reik naar het plafond. De kin op hetzelfde moment "kijkt" vooruit. Deze oefening zal nuttig zijn voor de wervelkolom als geheel.

Bubnovsky opladen voor beginners: 10 oefeningen voor de gewrichten

• Verlicht pijn en zwelling in de gewrichten van artritis en artrose
• Herstelt gewrichten en weefsels, effectief bij osteochondrose

Een van de effectieve manieren om zich te ontdoen van verschillende aandoeningen van het bot en de spieren is het opladen van de gewrichten van Dr. Bubnovsky.

Het complex van gymnastische oefeningen voor beginners volgens de methode van een beroemde arts heeft geen contra-indicaties, heeft een positief effect op zowel de lichamelijke gezondheid van de patiënt als op zijn mentale toestand.

Het doel en de voordelen van oefening

Het belangrijkste doel van turnen van Dr. Bubnovsky is het herstel van de mobiliteit van de wervelkolom en het gezonde functioneren van het lichaam als geheel.

Een van de positieve eigenschappen van de oefeningen is het langdurig behoud van de elasticiteit van de spieren, zelfs na het voltooien van de loop van de behandeling.

Een ander pluspunt is het vermogen om je emotionele toestand te beheersen met behulp van klassen, negatieve emoties te beheersen en zelfvertrouwen te krijgen.

Dr. Bubnovsky ontwikkelde verschillende sets oefeningen voor verschillende leeftijdscategorieën van patiënten:

• gymnastiek voor pasgeborenen;
• lichamelijke opvoeding voor ouderen;
• Oefeningen voor zwangere vrouwen.

Bij de behandeling van gewrichtsaandoeningen volgens de methode van de auteur zijn er verschillende opties.

Deze reeks oefeningen in de behandeling van pijn in het onderrug- en heupgewricht is eenvoudig voor beginners en neemt niet meer dan een uur per dag in beslag.

Articulaire gymnastiek van Dr. Bubnovsky

Techniekoefeningen zijn eenvoudig te leren:

1. bewegingen moeten worden uitgevoerd in een comfortabel tempo en modus;
2. herhalingen van oefeningen hoeven niet meer dan 10 keer te worden uitgevoerd (in de loop van de tijd neemt de belasting toe);
3. de belasting zou naar de pers moeten gaan, niet naar de wervelkolom;
4. Neem het juiste ademhalingsregime in acht.

Het uitvoeren van een complex van gymnastische oefeningen door Dr. Bubnovsky is vrij eenvoudig.

"Liggend op de rug" -bewegingen (voer elke beweging 10 keer uit):

1. Neem een ​​startpositie (ga op je rug liggen), leun op je ellebogen en strek je benen. Buig anders de knieën, leid de linkerelleboog naar het rechterbeen en rechts naar links.
2. Laat brede benen fladderen.
3. Maak kniekousen naar de borst.
4. Til en laat het bovenste deel van het lichaam zakken, wat de taak ingewikkelder maakt door tegelijkertijd rechte benen op te heffen.
5. Bereiken voor gebogen knieën met palmen. In dit geval zijn de armen recht, alleen de scapulae komen van de grond.

Oefeningen aan de zijkant (10 herhalingen):

Neem een ​​startpositie (liggend op je zij en strek je benen recht). Het lichaam moet op een rechte lijn lijken. Bewegingen worden uitgevoerd met ondersteuning voor één uitgestrekte arm. Het is noodzakelijk om brede beenschommelingen van links naar rechts te maken.

Voer de beweging van de knie naar voren en verplaats de voet dan in de tegenovergestelde richting.

Trek de bovenste knie voorzichtig naar de schouder en trek terug, neem de startpositie in.

Vouw het knie gebogen been op het toppunt open, de hiel omhoog, keer terug naar de oorspronkelijke positie en volg de max.

Verbind de elleboog van de bovenarm met de lagere knie en scheid ze vervolgens maximaal.

Draai de gebogen knie afwisselend zo ver mogelijk heen en weer. Dergelijke gymnastiek Bubnovsky voor de kniegewrichten perfect helpt de articulatie

Het volgende gymnastische complex wordt uitgevoerd "op handen en voeten" (aantal herhalingen 10):

1. Neem een ​​startpositie (kniel neer en leun met je handen op de vloer). Om de benen gebogen op de knieën te maken.
2. Breng je knie naar je borst, til hem op en laat hem tegelijkertijd op zijn borst zakken.
3. Strek het been en til het langzaam evenwijdig aan de vloer op. Keer terug naar de oorspronkelijke positie.
4. Trek de knie naar de schouder, keer terug naar de startpositie en verplaats de voet naar de zijkant.

Oefeningen in buikligging:

• Uitgangshouding: ga op de buik liggen, focus op de ellebogen gebogen en rek het lichaam recht. Om de beweging een "schaar" te maken, zonder grote bewegingen te maken.
• Leg de armen en benen breder op de schouders. Hef het lichaam op terwijl je uitademt en laat vallen terwijl je inademt.
• Draai de knieën beurtelings aan de ellebogen vast en trek het been terug wanneer u terugkeert naar de oorspronkelijke positie.
• Zwaai met uw voet omhoog, draai op uw zij en herhaal de beweging.

Bubnovsky's gezamenlijke gymnastiek heeft veel positieve feedback van patiënten verdiend. Het is gemakkelijk te leren en helpt bij het herstellen van bijna alle aandoeningen van het bewegingsapparaat, niet veel tijd in beslag.

• Verlicht pijn en zwelling in de gewrichten van artritis en artrose
• Herstelt gewrichten en weefsels, effectief bij osteochondrose

Sergei Mikhailovich Bubnovsky is de maker van de richting van alternatieve orthopedie en neurologie. De belangrijkste richtlijn voor de behandeling van chronische aandoeningen van het bewegingsapparaat voor Bubnovsky en zijn volgelingen is geen medicatie, maar de interne reserves van het menselijk lichaam, die het lichaam en zijn ontwikkeling begrijpen.

Over de Bubnovsky-methode

De techniek wordt "kinesitherapie" genoemd. Naast de behandeling omvat het ook de diagnose van de toestand van het bewegingsapparaat, ruggengraat en gewrichten, dat wil zeggen de zogenaamde myofasciale diagnose, die het mogelijk maakt om de exacte lokalisatie van het pathologische proces te bepalen. Volgens de resultaten van de diagnose voor de patiënt wordt een individueel behandelingsprogramma opgesteld op basis van de kenmerken van de onderliggende ziekte en de bijbehorende pathologie.

Het programma is een reeks speciale oefeningen, ook ontwikkeld door Dr. Bubnovsky. Het uitvoeren van deze oefeningen leidt tot het volledig herstel van alle functies van de wervelkolom en gewrichten. Bovendien verbetert indirect het werk van alle organen en systemen van het menselijk lichaam.

Spinal behandeling volgens de methode van Bubnovsky wordt uitgevoerd op een poliklinische basis in een handige modus voor de patiënt.

MTB-simulator

Naast de techniek heeft Dr. Bubnovsky een multifunctionele simulator uitgevonden, oefeningen die helpen de tonus van de diepe rugspieren en de functionele activiteit van de gewrichten te herstellen. Ze verlichten spierspasmen en elimineren pijn. Speciale oefeningen zijn ook ontwikkeld voor training op de simulator, en een individuele cursus is ontwikkeld voor elke patiënt, die kan worden genomen in een speciaal centrum.

Voor de behandeling van gewrichten gebruiken onze lezers met succes Artrade. Gezien de populariteit van deze tool, hebben we besloten om het onder uw aandacht te brengen.
Lees hier meer...

Met de oefeningen die in deze simulator worden uitgevoerd, kunt u snel het gespierde frame en de mobiliteit van alle gewrichten van ons lichaam herstellen, wat bijdraagt ​​tot de behandeling van ziekten zoals osteochondrose, hernia, scoliose, artrose, artritis en andere pathologieën. Ook nuttig zijn deze klassen in een revalidatieprogramma na een chirurgische behandeling.

Kinesitherapie en rugpijn

Met rugpijn voor elke patiënt wordt, afhankelijk van de ernst van de ziekte, een individuele reeks oefeningen geselecteerd, waaronder bewegingen die de pijn in de wervelkolom verlichten. Patiënten wordt geleerd om alle oefeningen correct uit te voeren, omdat de effectiviteit van de behandeling ervan afhangt. In de loop van de behandeling wordt dit complex voortdurend aangepast afhankelijk van de verkregen resultaten.

Spinale behandeling

Bij het uitvoeren van een individueel ontwikkelde reeks oefeningen volgens de Bubnovsky-methode, worden biochemische processen genormaliseerd, zowel in de tussenwervelschijf als in de omringende spieren en ligamenten. De verhoogde bloedstroom in het getroffen gebied helpt de beschadigde schijf te herstellen en zelfs een hernia tussen de herna- men kan geleidelijk afnemen totdat deze volledig verdwijnt.

Kinesitherapie is dus een alternatief voor chirurgische behandeling voor hernia van de wervelkolom.

Met scoliose worden oefeningen geselecteerd om de harmonieuze werking van de rugspieren te herstellen en de wervelkolom in de juiste positie te ondersteunen. Dit is vooral handig voor kinderen met een ongevormd spierkorset.

Complexe oefeningen Bubnovsky voor de wervelkolom, pijn verlichten

• Ontspanning van de rug.

De oefening wordt op handen en voeten uitgevoerd. Ontspan je rug.

De oefening wordt op handen en voeten uitgevoerd, terwijl je langzaam je rug buigt terwijl je uitademt en inademt terwijl je inademt. Herhaal de beweging 20 keer.

De oefening wordt op handen en voeten uitgevoerd. Eerst moet je op je linkervoet gaan zitten en rechts terug trekken. Een linkerhand terwijl hij vooruit trekt. Wissel bij het verplaatsen afwisselend van poten en armen. Herhaal dit 20 keer en elimineer plotselinge bewegingen.

Oefening wordt uitgevoerd in de "nadruk op de knieën en handpalmen." Het zou het lichaam naar voren moeten maximaliseren, terwijl de nadruk op de handpalm en de knieën behouden blijft.

Tijdens het oefenen buig je niet in de lage rug.

De startpositie is hetzelfde. Buig de armen in de ellebooggewrichten en op de uitademing, laat het lichaam op de grond zakken, adem in. Trek vervolgens vanuit deze positie de armen op de uitademing, waarbij tegelijkertijd het bekken op de hielen wordt verlaagd en de lendenspieren worden uitgerekt.

Voer 5-6 herhalingen uit.

Voer liggend op zijn rug, terwijl benen buigen op de knieën, handen achter zijn hoofd. De kin wordt tegen de borst gedrukt en bij de uitgang buig je de torso, probeer de schouderbladen van de vloer te scheuren en raak de knieën met ellebogen aan. Probeer tijdens het uitvoeren van een training een brandend gevoel in de buikspieren te krijgen.

Voer liggend op zijn rug uit met armen gestrekt langs het lichaam. Bij het uitademen, hef het bekken zo hoog mogelijk van de vloer en laat het zakken bij de inademing. Voer 10-30 keer uit.

Hoe osteochondrose te behandelen: oefent Bubnovsky thuis

Waarom mijn rug pijn doet, mijn handen gevoelloos worden. Osteochondrose van de cervicale en lumbale wervelkolom

Steeds vaker zoeken mensen met rugpijn, zowel jong als oud, geen pillen en patches, maar oefeningen voor de wervelkolom. In het geval van acute rugpijn, zal deze reeks oefeningen van Bubnovsky je helpen om je activiteit te verbeteren en terug te keren. En wat kan er gedaan worden om osteochondrose te behandelen? In dit geval heeft Dr. Bubnovsky een afzonderlijke gymnastiek, die ook thuis kan worden gedaan.

Op mijn bureau staat een hele berg brieven, en veel auteurs van deze brieven klagen over hetzelfde probleem. Het gaat over rugpijn, en de naam van dit probleem is osteochondrose. Het enige verschil is dat bij sommige mensen osteochondrose voorkomt in de lumbale regio, in andere - in de cervicothoracale, in de derde. Kan ik zonder rugpijn pijn kwijt raken?

Om te beginnen wil ik zeggen dat osteochondrose geen ziekte is, maar een vergelding voor misverstanden en onwetendheid over het eigen organisme. Dit is mijn diepe overtuiging.

Verrassend genoeg beschouwen veel mensen die bij mij aankomen bij de receptie zichzelf als gezond en als pijn - een ongeluk. Ze leggen uit dat ze iets heftigs hebben opgetild, tevergeefs gebogen hebben, scherp zijn omgedraaid. En ze vragen: "Doe iets zodat alles meteen gaat."

Behandeling van osteochondrose

Het gebeurt niet! Om van rugpijn af te komen, moet je lang en hard werken. Ik denk, en mijn vele jaren van medische praktijk bevestigen dat osteochondrose geen ziekte is, maar een manier van leven. Kies: om behandeld te worden voor zelfvernietiging, de ene pil in de andere te veranderen, in korsetten te slepen en perifere zenuwen te blokkeren, of uw gezondheid te herstellen, alles wat hierboven is genoemd op te geven?

Ik zeg vaak tegen mijn patiënten: "Het lichaam zal verpletteren als ze zich niet inlaten." Dit betekent dat een persoon die zijn spieren niet uitoefent, bijdraagt ​​aan hun atrofie. Als gevolg daarvan trekken spieren in volume samen, en samen met hen worden zowel bloedvaten als zenuwen die door de spieren passeren samengedrukt, waardoor de bloedstroom en de voeding van de gewrichten verslechteren. Zo ziet een persoon er vrij normaal uit, maar van binnen lijkt hij te zijn aangetrokken, en niet alleen de ruggengraat, maar ook het hele lichaam lijdt.

Als de wervelkolomverbindingen "geroest" zijn en de diepe spieren verharden, verdwijnt het uithoudingsvermogen, worden kracht en flexibiliteit verloren. In zo'n situatie kan een persoon soms zelfs geen schoenveters om zijn schoenen knopen, want als hij buigt, doorboort de pijn hem. De patiënt gaat naar de dokter, hij wordt gediagnosticeerd met osteochondrose en dan volgens het bekende plan: pillen, fysiotherapie, een korset.

Oorzaken van osteochondrose

In moderne medische literatuur is osteochondrose een ziekte waarbij verschillende dystrofische processen plaatsvinden, waardoor wervels en tussenwervelschijven worden aangetast en het dieet wordt verbroken, waarvoor willekeurige spieren verantwoordelijk zijn. Als ten minste één spier niet langer zijn functies uitvoert, verschijnt er een "gat" waarin de ziekte doorsijpelt. Maar een afzonderlijke spier neemt niet atrofie op - verschillende spieren, verschillende 'harten' die de voeding van verschillende organen en weefsels tegelijkertijd atrofiëren.

Dit is een chronisch proces dat ongemerkt door mensen begint en lang duurt. Daarom, als het beeld dystrofische veranderingen van de wervels en schijven vertoont, dat wil zeggen osteochondrose, zijn er andere aandoeningen in het lichaam op hetzelfde moment - dit kunnen hoofdpijn, gevoelloosheid van de vingers, verhoogde intracraniale druk, aritmie, lage rugpijn, problemen met bronchiën en een aantal andere zijn kwalen.

Met andere woorden, osteochondrose of wervelkolomaandoening is geen enkele ziekte, maar een indicator van iemands houding ten opzichte van zijn eigen spieren.

Ik behandel vaak de problemen van acute rugpijn - zo acuut dat de patiënt eenvoudig niet in staat is om aan iets anders te denken, maar de foto's van zijn ruggengraat laten geen pathologische veranderingen zien. Omgekeerd zijn er foto's van voornamelijk oudere mensen die geen enkel heel segment van de wervelkolom hebben, maar tegelijkertijd zijn er geen rugklachten. Waar komt deze paradox vandaan?

Het antwoord is simpel. Een persoon klagen over algemene zwakte en het feit dat zijn "benen niet lopen", maar op hetzelfde moment doet hij nog steeds de best mogelijke gymnastiek! Nogmaals wil ik je eraan herinneren dat spieren op elke leeftijd en vanuit elke staat worden hersteld, maar ze moeten de noodzakelijke voorwaarden hiervoor creëren - dat wil zeggen, fysieke oefeningen uitvoeren die de "pompfunctie" van de spieren herstellen. Als gevolg van het regelmatig uitoefenen van dergelijke oefeningen, worden de bloedvaten en haarvaten die het bloed transporteren hersteld, wat betekent dat de voeding van de spieren verbetert en de ontsteking wordt verlicht.

Houd van jezelf, je lichaam, je spieren en gewrichten en leer ervoor te zorgen, en niet alleen om ze meedogenloos te exploiteren. Dan - eenvoudige, maar effectieve oefeningen die zullen helpen omgaan met osteochondrose.

Gymnastiek met osteochondrose

1. Ga op je rug liggen, pak het been gebogen naar de knie en druk het naar je borst, terwijl je je knie probeert aan te raken met je kin. Verander je been en ga verder met de oefening.

1. Zeer nuttige oefeningen voor de strekspieren van de wervelkolom - de zogenaamde paravertebrale spieren. Uitgangshouding: liggend op de balbuik hangt het lichaam naar voren. Trek bij het uitademen de romp evenwijdig aan de vloer omhoog en keer terug naar de oorspronkelijke positie. Maak 10-15 herhalingen.

Een andere variant van deze oefening is het opheffen van de benen vanaf de startpositie, liggend op de bal met de maag.

Veel lezers klagen over osteochondrose van de cervicale wervelkolom en uitsteken van de schijven. Bovendien verdoofde vingers, verhoogde intracraniale druk. In dit geval "schrijf ik" twee recepten voor hen uit - dit zijn twee oefeningen: push-ups en pull-ups.

Als de oefening in het begin moeilijk zal zijn, kunnen de benen op de knieën worden gebogen.

1. Push-up wisselend met pull-up. Om pull-ups uit te voeren, installeert u een horizontale balk in de deuropening - bevestig de stick ter hoogte van uw opgeheven handen. Pak de horizontale balk vast met uw handen en probeer het bovenste deel van het lichaam strakker te maken. Wees niet ontmoedigd als er meteen iets gebeurt - misschien kun je in het begin maar een beetje boven de vloer uitsteken. Blijf regelmatig aanhalen - in de loop van de tijd zul je merken dat je hoger en hoger begint te komen en bijna de stick raakt met je kin.

Ik adviseer je om alle bovenstaande oefeningen zorgvuldig uit te voeren, zonder te haasten, en voel elke werkende spier. Het aantal herhalingen moet geleidelijk worden verhoogd. Probeer ook minstens anderhalve tot twee uur dagelijks te lopen.

Sergey Bubnovsky doctor in de medische wetenschappen, professor