Zwemmen met hernia van de lumbale wervelkolom zal helpen de rug te strekken, spieren te versterken, metabolische processen en de bloedsomloop te herstellen. Tijdens de lessen in het zwembad is het risico op verwonding erg laag - het water neemt een deel van de lading op en laat je niet toe om plotselinge bewegingen te maken.
De voordelen van zwemmen
Therapeutisch zwemmen met hernia van de wervelkolom, volgens revalidatiespecialisten, verwijdert de lading van de onderrug, traint soepel de spieren van de rug. Dit laatste is vooral belangrijk om herhaling van de ziekte te voorkomen. Aan de ene kant krijgt de musculatuur de nodige belasting voor groei, aan de andere kant spreidt deze belasting zich door het hele lichaam en verwondt niet de reeds beschadigde hernia onderrug.
Met lumbale hernia helpen oefeningen in het zwembad langzaam maar zeker om te gaan met de pijn die pijn doet als gevolg van spierspasmen.
De bloedsomloop in het getroffen gebied verbetert, het ontstekingsproces verdwijnt. Kraakbeencellen normaliseren hun metabole processen en beginnen te herstellen. Medicijnen zijn sterker. Een soepel maar effectief strekken van de lumbale wervelkolom wordt uitgevoerd. De afstand tussen de wervels neemt toe, de druk op de gewonde tussenwervelschijven van het lendegebied neemt af. Verbeterde metabolische processen en bloedcirculatie in het aangetaste kraakbeenweefsel.
Een ander belangrijk effect van oefenen in water is ontspanning. Immers, patiënten met lumbale hernia van de wervelkolom ervaren vaak pijn tijdens bewegingen, kunnen normaal niet genieten van het leven. Om de emotionele achtergrond en de stemming te verhogen leek de ziekte te bestrijden, zwemmen zal helpen.
Hoe te zwemmen met een hernia
Zoals elke oefentherapie voor hernia van de lumbale regio, heeft zwemmen een aantal beperkingen en aanbevelingen:
- Je kunt niet zwemmen, als de pijn verergert. In deze situatie kunnen zelfs dergelijke soepele bewegingen de wervelschijven en zenuwen beschadigen, en de patiënt letsel toebrengen. Om te beginnen met lichamelijke oefeningen, waaronder zwemmen, is alleen mogelijk na een lange remissie, met toestemming van een neuroloog en onder toezicht van een instructeur;
- Het is noodzakelijk om het volume en het type van de belasting correct te selecteren. Normaal sporten zwemmen geeft een overmatige belasting van de wervelkolom. Zwemcomplex moet worden ontwikkeld door de instructeur samen met de behandelende arts. Het is noodzakelijk om rekening te houden met hoe sterk de hernia is, hoe snel deze zich ontwikkelt, welke andere ziekten in het lichaam worden waargenomen;
- De wervelkolom in het zwembad is het meest effectief wanneer hernia is gevuld met kruipen en zwemmen op zijn rug. Het zijn deze stijlen die de spieren van de onderrug trainen, maar geen druk uitoefenen op de tussenwervelschijven;
- De patiënt moet naar zijn lichaam luisteren, bewegingen achterlaten die ongemak veroorzaken. Als er tijdens het zwemmen een pijnlijke aanval is begonnen, moet u de sessie onmiddellijk stopzetten;
- Veel sanatoria hebben een speciaal systeem dat een draaikolk simuleert. Zo'n watermassage heeft een goed effect op de spieren, ontspant en versterkt het tegelijkertijd;
- Watermassage heeft een gunstig effect op de longen, het hart, de zenuwen en spieren. Lees beoordelingen over de pool die u gaat bezoeken en kies de meest complete met verschillende procedures.
Let ook op de volgende punten:
- Je moet het regelmatig doen, minstens twee keer per week, bij voorkeur drie keer. Eén sessie duurt ongeveer een uur;
- Tijdens de eerste lessen zal het de voorkeur hebben om warm te zijn, rond de dertig graden, water. Maar dan moet je de temperatuur verlagen naar 23. Om het niveau langzaam te verminderen, om het reeds uitgeputte lumbale hernia-organisme niet te irriteren;
- Om een gunstig effect op de bloedsomloop te hebben, moet u tijdens het zwemmen goed ademen. Adem diep in, adem snel uit.
Zwemmen stijl
Een van de voorwaarden voor een hernia van het lumbale of sacrale deel is osteochondrose. Dit pathologische proces wordt waargenomen bij de meeste patiënten die vatbaar zijn voor lumbale hernia. Op basis van de kenmerken van osteochondrose en andere pathologische processen, moet je de zwemstijl kiezen:
- Als de bocht in de rand van het borstbeen is afgeplat, moet u constant op uw rug zweven. In deze positie krijgt het fysiologische curven terug. Als met zo'n pathologie op de maag drijft, kan de aandoening alleen maar erger worden;
- Als de rug te gebogen is, is zwemmen op de rug gecontraïndiceerd. Het laadt immers de spieren van de schoudergordel en als gevolg daarvan is de rug nog meer afgerond. Daarom zwemmen we alleen op de borst;
- Wanneer een zwakke immuniteit wordt waargenomen, of de patiënt zich in jaren bevindt en zijn spieren zwak zijn, mag men geen bewegingen met een grote amplitude toestaan, zoals bij een konijn.
Trainingsprogramma
Als dergelijke pathologieën niet worden waargenomen, wordt een gemeenschappelijk zwemcomplex toegewezen aan een patiënt met een hernia van de lumbale wervelkolom:
- We nemen een plank om te zwemmen, comfortabel zittend in het water, we herhalen de stijl van een dolfijn met onze voeten, een afstand van 100 m;
- We gaan op onze rug liggen, terwijl we onze handen op een afstand van 400 m bewegen;
- Zonder van positie te veranderen, beginnen we onze handen om de beurt op een afstand van 250 m te bewegen;
- We zwemmen een kruip op een afstand van 150 m;
- Voordat je de sessie beëindigt, ga je naar een rustige schoolslag en zwem je 100 meter.
U kunt de volgende bewegingen van oefentherapie uitvoeren:
- We leunen het lichaam afwisselend naar de zijkanten;
- Draai het lichaam voorzichtig;
- Trek op zijn beurt de benen naar de buik en buig ze naar het kniegewricht.
In het water kun je niet alleen zwemmen, maar ook oefeningen doen in het zwembad. Dit is handig omdat in het zwembad met een lumbale hernia het ruggensteuntje moeilijk te verwonden is, water een deel van de belasting vasthoudt, en plotselinge bewegingen zijn uitgesloten.
Hoe te zwemmen met spinale hernia's, aanbevelingen en tips
Als bij een persoon een hernia van een deel van de wervelkolom wordt vastgesteld, moet u onmiddellijk met de behandeling beginnen. Naast chirurgische methoden zijn er momenteel fysiotherapeutische en therapeutische oefeningen. Een van de laatste is in het zwembad aan het zwemmen.
Zwemmen met een hernia van de wervelkolom helpt de bloedsomloop in het probleemgebied te verbeteren, evenals in het hele gebied aan de achterkant, evenals het trainen van de spieren, wat leidt tot het verwijderen van pijnsyndroom door het laatste te ontspannen. Bovendien is er een relaxatie-effect van het hele organisme, wat ook een gunstig effect heeft op de algemene toestand van de patiënt.
Algemene regels
Zwemmen met verschillende soorten hernia is geïndiceerd voor patiënten tijdens remissie, maar niet tijdens exacerbatie van de ziekte om ondraaglijke pijn onder belasting te voorkomen. Raadpleeg uw arts en start de lessen alleen met zijn toestemming. Dus hoe te zwemmen in het zwembad voor de wervelkolom met een hernia?
Zwemmen in het zwembad wordt uitgevoerd onder toezicht van een fysiotherapeut door middel van een individueel programma dat van tevoren is ontwikkeld voor deze patiënt. Deze aanpak zal helpen om de meest optimale belasting, de duur van de lessen en een reeks oefeningen te kiezen.
Bovendien zijn er bepaalde vereisten voor therapeutische maatregelen:
- Lessen worden het beste in het zwembad gehouden, in plaats van in natuurlijke wateren, en bij voorkeur in besloten ruimten - dit zorgt voor een optimale water- en luchttemperatuur, maar ook voor waakzame patiëntbewaking en tijdige hulp;
- De watertemperatuur in het zwembad moet warm zijn - ongeveer 30 graden in de eerste klassen, het wordt verder aanbevolen om de temperatuur geleidelijk tot 23 graden te verlagen, waarbij 1-2 graden wordt verlaagd in elke volgende les;
- Het is niet aan te raden om van een bepaald programma af te wijken en het te overdrijven om complicaties en onnodig letsel te voorkomen. Een les duurt niet meer dan een uur, de cursus is twee of drie keer per week gedurende zes maanden.
Zwemmen met hernia van de cervicale
Niet de meest voorkomende hernia van de cervicale wervelkolom in termen van voorkomen ergert de patiënt. Naast pijn en spierspasmen, heeft een persoon ernstige hoofdpijn, beperkte mobiliteit en in ernstige gevallen - stoornissen van de bloedsomloop, die zich manifesteren in de vorm van duizeligheid, flauwvallen.
Zwemmen met hernia van de cervicale wervelkolom als een aanvullende methode is bedoeld om deze sectie te versterken en onaangename symptomen te verlichten.
Voordat u het zwembad betreedt, moet u een kleine gymnastiekoefening doen onder toezicht van een arts - om de bloedtoevoer naar de spieren te verbeteren. Daarna moet je voorzichtig in het water gaan en wachten tot de tijd zich aanpast aan de nieuwe omgeving, de temperatuur. Ga vervolgens door met het programma onder supervisie van een arts. Hier zijn enkele van de belangrijkste voorbeelden:
- De patiënt houdt zijn adem in, valt horizontaal op het water op de maag, de kop zakt onder water. Benen rusten op de zijkant en strekken zijn handen naar voren. Knijp de benen naar elkaar en strek het hele lichaam zo veel mogelijk uit, alsof je de ochtendstrop maakt. Hierna ontspannen en terugkeren naar de rechtopstaande positie. Doe vier tot vijf herhalingen.
- Terwijl de handen op de rand worden gehouden, moet de patiënt op de buik liggen, zich strekken op gestrekte armen en de benen slingeren met de "schaar" -oefening. Tegelijkertijd moet je je hoofd boven het water verheffen terwijl je inademt en het in verschillende richtingen draaien, terwijl je uitademt, laat je het onder water zakken.
- Oefening voor getrainde patiënten met een ontwikkeld spierstelsel - salto's in het water. Het is noodzakelijk om salto's zowel vooruit als achteruit uit te voeren, de neus vast te klemmen met een hand of met een speciale wasknijper.
Zwemmen voor hernia's van de lumbale wervelkolom
Lumbale hernia komt het vaakst voor. Om een pijnlijk symptoom te verlichten en de spieren van deze afdeling te versterken, worden zowel oefeningen als sommige vormen van vrij zwemmen aangeraden. Hoe te zwemmen met hernia van de lumbale wervelkolom?
Zwemstijl "op de rug" is perfect voor mensen van alle leeftijden, maar ook met variërende maten van hernia. Zwemmen op de rug draagt de lading niet, wat pijn en complicaties voorkomt. Deze soort ontspant de spieren en het lichaam van de patiënt, helpt hem zich aan te passen aan de aquatische omgeving.
"Brass" is een ander soort zwemmen, dat de spieren van de patiënt zal ontspannen, als u op lage snelheid en met onderbrekingen zwemt.
Type van zwemmen "crawlen" is niet voor iedereen geschikt. Naast het ontwikkelde spiersysteem, moet een persoon geen problemen hebben met ademhalen en hart, en daarom moet met voorzichtigheid of helemaal niet dit type worden gebruikt bij personen met ziekten van deze organen. "Krol" helpt het spiercomplex van de rug op te warmen, omdat een persoon waterresistentie moet overwinnen ten koste van zijn eigen krachten.
Oefeningen in de wervelkolom voor hernia zijn divers en afhankelijk van de klinische casus. Dus, de meest populaire en geschikt voor de meerderheid zijn de volgende soorten lumbale hernia:
- Lopend in het water met hoge knieën en het water moet op de borst liggen. Handen moeten niet inactief zijn, ze moeten bewegingen "heen en weer" maken, zoals tijdens het hardlopen.
- Op hetzelfde waterniveau, maak tien tot vijftien bochten van het lichaam aan de zijkant. Oefening moet voorzichtig worden gedaan, zonder pijn te veroorzaken.
- Komend uit het water tot aan de taille, maak je vijf tot tien tilts links en rechts.
- Oefeningen met een zijkant of handrails. Vasthouden aan deze steun, squat. Eerst moet je alleen op één been hurken, afwisselend. Daarna - squat op beide benen. Herhalingen - vijf tot tien keer. Na een korte rust, opnieuw vasthoudend aan de steun, trek je de benen omhoog tot aan de taille.
Dit is een basisset oefeningen voor patiënten met een lagere rughernia, waarbij aanpassing aan klassen wordt nagestreefd, pijnverlichting en een betere doorbloeding. Nadat je door deze lijst met oefeningen bent gegaan, ga je naar meer complex en verhoog je de belasting als dat nodig is.
De voordelen van zwemmen met hernia
Is zwemmen met spinale hernia nuttig? Absoluut - ja. Water, als een andere omgeving voor een persoon, draagt niet alleen bij aan de uitvoering van speciale oefeningen, maar versterkt ook het lichaam als geheel, wekt de eetlust op en normaliseert de menselijke slaap. De voordelen van gespecialiseerde oefeningen in water zijn onbetwistbaar - de spieren zijn beter voorzien van bloed en dus van zuurstof, waardoor ze beter kunnen werken, spasmen en pijn kwijt kunnen. Bovendien krijgt de wervelkolom zelf een belasting, al zijn gewrichten werken, wat ook een gunstig effect zal hebben bij de complexe therapie van hernia's van verschillende wervelkolomgebieden.
Zwemmen met spinale hernia: toegestane stijlen, regels voor het doseren van ladingen
Zwemmen met spinale hernia is de meest effectieve en veilige manier om tussenwerveluitsteeksels te behandelen. In water verzwakt de belasting op de rug en de weerstand van het aquatisch milieu maakt abrupte bewegingen en letsel aan de beschadigde segmenten van de wervelkolom onmogelijk.
Algemene aanbevelingen voor training in het zwembad
Neem deel aan een zwembad met de diagnose hernia van de tussenwervelschijven, het is noodzakelijk om de volgende regels in acht te nemen:
- Let er bij aanschaf van een abonnement op dat de temperatuur van het water in het zwembad niet lager is dan 24 ° C en er geen tocht in de kamers is.
- De klassen moeten 2 en bij voorkeur 3 keer per week zijn.
- De optimale klasseduur is 45 minuten.
- In het geval van pijn of ongemak in de hernia, stop onmiddellijk met zwemmen en kom uit het water.
- Met elk type hernia dat in het water springt, is ten strengste verboden. Je kunt het bad alleen via trapleuningen betreden en verlaten (!).
- Voordat u gaat douchen, dient u het lichaam niet te veel water te geven en aan het einde te spoelen met koel (20-24 ° C) water. Laat een douche na en wikkel een droge (!) Handdoek over je schouders of taille, en verwijder deze alleen voordat je het water in gaat.
- Zorg ervoor dat u een speciale bril draagt. Ze zullen helpen om hun ogen niet te sluiten, wat betekent dat ze niet toestaan dat ze in botsing komen met een andere zwemmer op de baan of met de rand van het zwembad, wat zeer traumatisch is, zelfs zonder een hernia in de wervelkolom.
- Neem een laatste douche en vergeet niet om het af te maken met contrasterende procedures.
- Doe na de les niet te veel met je haar en overhiteer je hoofd niet onder een föhn, maar let vooral op dat de gehoorgangen volledig droog zijn.
Contra
Ondanks alle voordelen is therapeutisch zwemmen met hernia tussen de wervels niet beschikbaar in de volgende gevallen:
- verergering van de pathologie ontstond en het pijnsyndroom terugkwam - men moet wachten op het herstel van stabiele remissie zonder pijn;
- er zijn ernstige aangeboren hartafwijkingen;
- er zijn pathologieën waarbij er kans is op convulsieve of epileptische aanvallen;
- er worden ziekten van de huid aangericht, waaronder allergische huiduitslag.
Waarschuwing! Als je slecht zwemt, onthoud dan dat je door een algemeen abonnement te kopen om een aantal oefeningen in water met hernia van de tussenwervelschijf uit te voeren, je mensen die langs je pad zwemmen, zult hinderen. Het is beter om direct naar een zwembad te zoeken, waar u de kans krijgt om deel te nemen aan een gespecialiseerde groep aqua-aerobics, waarbij de lessen worden gegeven door een instructeur voor oefentherapie.
Hoe te zwemmen met spinale hernia
Elke arts zal een patiënt met een hernia van de tussenwervelschijf zeker aanbevelen om het zwembad te bezoeken, maar niet elke specialist - orthopedist of neuropatholoog zal praktische aanbevelingen kunnen doen over de inhoud van zwemlessen.
We behandelen zwemmen cervicale intervertebrale hernia
Een bekwame trainer voor oefentherapie zal er zeker op letten dat de instructies voor de behandeling van hernia's in de cervicale sectie slechts twee soorten zwemmen bieden:
- Zwemstijl Krol, maar alleen met een masker en snorkel, wanneer het hoofd constant onder water staat en het gezicht naar beneden kijkt.
- Penetratie in positie: handen naar voren, de hele ruggengraat is uitgerekt in een rij. In deze positie kunnen de benen werken in de stijl van kruipen of schoolslag.
We publiceren geen video in dit artikel, let op de foto.
Dosering moet het gevolg zijn van welzijn. Neem tijdens het adempauzeren een positie in die geen invloed heeft op andere zwemmers op de baan. Op dit moment is het raadzaam om bochten, bochten in verschillende projecties en cirkelvormige bewegingen in de nek te maken terwijl de waterlijn de lippen nauwelijks bereikt.
Het is belangrijk! In het netwerk zijn er aanbevelingen die u tijdens de hernia hernia Butterfly kunt laten zwemmen. Zwemmende "dolfijn" is categorisch gecontra-indiceerd voor een hernia van de wervelkolom, bovendien is het niet aan te raden om gelijktijdige golvende bewegingen met benen en torso uit te voeren zonder zwaaiende armen.
Het wordt sterk afgeraden om met Brass te zwemmen tijdens hernia's en uitsteeksels in de cervicale en cervicothoracale overgang, evenals met laesies van tussenwervelschijven in de onderrug. De prijs voor onafhankelijk gebruik van deze zwemstijl is hetzelfde voor iedereen - in plaats van voordeel, verergering van pijn en de "terugdraaiing" van de behandeling meerdere stappen terug.
Zwemmen voor hernia's in de onderrug en borst
En hoe moet je zwemmen met een hernia van de wervelkolom in de cervicothoracale, thoracale, lumbale en lumbosacrale vorm (zie Wat veroorzaakt de intervertebrale hernia van de lumbosacrale - behandeling en symptomen)? We bieden een cyclisch complex van opeenvolgende zwemtaken dat geschikt is voor dit soort uitsteeksels en hernia's.
Hoe te zwemmen in het zwembad met hernia van de wervelkolom
De belangrijkste oorzaak van spinale hernia is een ongelijke belasting. In de periode van exacerbatie worden ze behandeld met medicijnen, maar tijdens remissie kun je hulpmiddelen gebruiken. Wanneer rugpijn goede resultaten oplevert, zwemmend. Recente studies beschrijven het als een verplichte preventieve en therapeutische methode.
Pool met hernia van de lumbale wervelkolom
Is een pool nuttig voor spinale hernia? Zwemmen in het zwembad versterkt de rugspieren, die het grootste deel van de belasting op zichzelf nemen, waardoor de beschadigde tussenwervelschijf wordt verlicht.
Regelmatige lessen in het zwembad met hernia van de wervelkolom toestaan:
- pijn verminderen;
- normaliseren van metabole processen;
- strek de wervelkolom;
- herstel natuurlijke doorbloeding;
- spieren versterken;
- verminder de spanning in de wervelkolom.
Het lichaam in het water verliest gewicht, creëert "gewichtloosheid" en verlicht stress.
Ondanks het nut van het zwembad, zijn er contra-indicaties:
- periode van verergering
- doen zonder een instructeur
- spring van de bolder
- in water zijn met een temperatuur boven de 30 graden.
De volgende aanbevelingen moeten worden gevolgd:
- Neem deel aan remissie.
- Voer alleen individueel geselecteerd complex uit.
- Zorg ervoor dat je een beetje opwarmt voordat je gaat onderdompelen.
- Doe 3 keer per week gedurende 45 minuten.
- Beheers de ademhaling voor een goede ventilatie: haal diep adem en adem snel uit.
- De belasting zou geleidelijk moeten toenemen.
- Kies een individuele zwemstijl.
- De duur van de cursus is 6-8 maanden, en dan is het voldoende om 5-6 keer per maand te studeren.
Droge training moet het volgende omvatten:
- zijwaartse bochten;
- squats zijn vol en onvolledig;
- hoeken met een kleine amplitude;
- rotatie in de elleboog, schoudergewrichten;
- kleine schommelbenen, handen.
Deze gymnastiek stimuleert de bloedsomloop, stimuleert en bereidt de spieren voor op de volgende lading.
Zwemmen is beter afwisselen met oefeningen
Met hernia kun je in drie stijlen zwemmen:
1 Aan de achterkant. De meest zachte vorm die kan worden gebruikt bij elke fysieke activiteit van de patiënt aan het begin van wateractiviteiten. Tijdens het zwemmen zijn de spieren bijna ontspannen, is er geen belasting, de wervelkolom is uitgerekt, de onnatuurlijke posities zijn uitgesloten. Zwemmen op de rug biedt u de mogelijkheid om te ontspannen na een dagelijkse lading.
2 Bras. Kalm zwemmen, aanbevolen voor lumbale en pectorale hernia. Een man zwemt op zijn buik en werkt actief zijn benen met zijn handen als een kikker. Het is noodzakelijk om het synchrone werk met armen en benen te volgen en om de houding te behouden.
3 Krol. Geschikt voor fysiek sterke mensen zonder problemen met het ademhalingssysteem.
Kruip zwemmen techniek
Sommige mensen houden zich niet aan een bepaalde stijl. De belangrijkste voorwaarde hiervoor is om alles goed te doen:
- plotselinge bewegingen elimineren;
- kwaliteit moet prioriteit hebben, geen snelheid;
- moet verschillende spiergroepen werken;
- afwisselend zwemmen met ontspanning en liggend op het water;
- Als er pijn optreedt, stop dan met trainen.
Bij elke vorm van zwemmen moet dit goed gestopt worden. Bij een plotselinge positieverandering is de wervelkolom onderhevig aan onnatuurlijke buiging. Aan het einde van het zwemmen moet je op zijn buik rollen en dan op zijn benen gaan liggen.
Aanbevolen zwemsequentie:
- Met een zwemplank zwem je in een dolfijnstijl van 100 meter.
- Ga op je rug liggen en zwem tegelijkertijd 400 meter door beide handen.
- Zwem in dezelfde positie 250 m, maar doe afwisselend handworstelen.
- Krol 150 m.
- Kalme schoolslag 100 m.
Oefeningen in het zwembad voor hernia van de wervelkolom
Voor mensen met ernstige pijn en hernia van meer dan 10 mm is een speciaal complex ontwikkeld. Het moet 4 keer per week gedurende een maand worden uitgevoerd. Basis oefeningen:
- Lopend met grote hoogte van de knieën, imiteren handen op ski's. Water moet boven de borst zijn. Duur - 5 minuten.
- Staan in het water, draai het lichaam 10 keer in elke richting. Water op borsthoogte.
- Verhoog het bovenlichaam 6 keer naar de zijkant. Water moet op gordelniveau zijn.
- Voer squats uit en houd de leuning vast. In dit geval moet de druk op elke poot worden afgewisseld. 10 squats voor elk been, en dan hetzelfde voor twee.
- Druk de benen naar de buik en houd de steun vast. Ren 12 keer.
Na een maand les kun je het complex ingewikkelder maken - zwem mee, verhoog het aantal benaderingen en de duur.
Lessen met speciale apparaten kunnen klassen in de sportschool vervangen.
Als er geen speciale apparaten en leuningen voor watergymnastiek in het zwembad zijn, kunt u eenvoudige oefeningen uitvoeren met behulp van spoorverdelers:
1 Ga op je rug op het water liggen. Handen lossen op, nemen diepe en kalme ademhalingen. Alle spieren moeten ontspannen zijn.
2 Ga op het touw liggen, hef uw armen op en laat het weer in het water zakken. De maximale belasting gaat naar het thoracale gebied.
3 Dichtbij de zijkant op je rug liggen. Voeten doen hem aan en rusten in het waterbassin. Hef je armen opzij.
4 Ga over het spoor op je rug of buik liggen (in een masker), en fixeer de positie met je handen en voeten op de tussenschotten. Je moet ernaar streven om een soepele houding te behouden, met uitzondering van verbuigingen.
Aerobics met hernia in het zwembad
Wateraerobics - dansbewegingen in het water. Aanvankelijk werd de techniek gemaakt door artsen uit de USSR voor atleten, maar later gebruikten orthopedisten het voor de revalidatie van hun patiënten. Oefening verbetert de bloedcirculatie en verbetert de stofwisseling. Het verlichten van spanning verhoogt de tussenwervelafstand, waardoor de symptomen van een hernia verdwijnen. Daarnaast gestabiliseerde vasculaire en respiratoire systeem. Wateraerobicslessen zijn op elke leeftijd toegestaan.
Wateraerobics is de ideale manier om spieren in een hernia van de wervelkolom in te stellen
Het exacte complex wordt individueel geselecteerd en volledig gecontroleerd door de coach. De standaard duur van de lessen is 60 minuten, de frequentie - 3 keer per week.
Lichtgewicht complex voorgeschreven bij problemen met hypertensie en mensen ouder dan 60 jaar. Klassen met speciale apparatuur stellen je in staat om krachtoefeningen in de hal volledig te compenseren. Wateraerobics elimineert volledig letsel.
Het zou moeten beginnen met een beetje opwarmingsspieren. Let tegelijkertijd op de ademhalingstechnieken - de ademhaling moet snel en matig zijn. Dit zal het mogelijk maken om intervertebrale en intercostale spieren te trainen.
Onder de contra-indicaties uitstoten:
- hart- en vaatziekten;
- infectieziekten;
- problemen met de huid.
Pool na hernia-hernia
Zwemmen stelt je in staat spieren in toon terug te brengen. De lading in het water is minimaal. De klassen na de operatie worden echter in een maand voorgeschreven, wanneer het revalidatiepotentieel toeneemt en het litteken volledig is gevormd. Dit minimaliseert het risico op infectie. Het is echter de moeite waard om een aantal kenmerken te overwegen:
- volledige genezing van de postoperatieve wond is vereist;
- vóór de start van de cursus moet je de oefentherapie passeren;
- vereist de constante aanwezigheid van een instructeur;
- Oefeningen moeten worden afgewisseld met zwemmen.
Volledige klassen in het zwembad zijn alleen toegestaan na 6 maanden vanaf de datum van de operatie.
Klassen in het water hebben een positief effect op de gezondheid van de patiënt met hernia van de wervelkolom. Door gewichtsverlies ondervindt de wervelkolom minimale stress en worden de spieren versterkt. Oefeningen moeten individueel worden gekozen, rekening houdend met de kenmerken van het organisme.
Zwemmen met hernia van de taille - 7 regels, om niet te schaden
Medisch en recreatief zwemmen is een soort fysieke cultuur waarbij het menselijk lichaam een simultaan effect van water en dynamische bewegingen is.
In het water werken de spieren synchroon en krijgen ze een afgemeten belasting. Waterbehandelingen worden beschouwd als een belangrijk onderdeel van de gunstige effecten op de patiënt.
De prevalentie van ziekten van het zenuwstelsel van degeneratieve-dystrofische oorsprong bepaalt de noodzaak om nieuwe behandelingen te gebruiken. Zwemmen maakt regressie van hernia's tussenwervelschijven (MTD) mogelijk.
Klinisch beeld
In veel gevallen is lumbale pijn geassocieerd met de aanwezigheid van een hernia. Deze pathologie van het musculoskeletale systeem wordt veroorzaakt door de verplaatsing van de pulpale kern van de MTD met de ruptuur van de vezelige ring. Het ontwikkelt als gevolg van spinale osteochondrose, letsel. Het veroorzaakt compressie van zenuwstructuren.
In tegenstelling tot de normale toestand van de wervelkolom met hernia's van de lumbale wervelkolom, is er een beeld van verplaatsing van de wervels. Het gevaar van spondylolisthesis is de ontwikkeling van chronische pijn, zwakte in de onderste ledematen.
De meest levendige manifestatie van hernia tussen de wervels is de compressie van de wervelkolom met de ontwikkeling van pijn, sensorische en motorische stoornissen op het gebied van de innervatie. Algemene plaatsing - L-niveau4-L5 en l5-S1 MPD.
Hernia van de lumbale wervelkolom wordt gekenmerkt door de volgende tekens:
- lumbale pijn die meerdere jaren aanhoudt;
- verminderde mobiliteit in het motorsegment;
- voelbare spanning van de paravertebrale spieren;
- verandering in fysiologische curves (afvlakking van lumbale lordose);
- aandoeningen van het autonome zenuwstelsel (hyperhidrose, marmering van de huid);
- zwakte, spier-hypotensie;
- verminderde reflexen;
- overtreding van gevoeligheid (hypesthesie, anesthesie, hyperesthesie).
In de eerste stadia van de ziekte, alleen intermitterende saaie, pijn pijn in de lumbale regio betreft. De ernst van de pijn neemt geleidelijk toe, later treedt het wervel en radiculair syndroom op. Herhaalde exacerbaties, toegenomen pijn tijdens het tillen, spierspanning zijn typisch. Met het verloop van de ziekte verschijnen pathologische symptomen:
- Lasegue's symptoom - pijn in de lumbale wervelkolom bij het optillen van een rechte poot in rugligging;
- een symptoom van een hoestschok is schieten door pijn of een toename van de intensiteit ervan in het gebied van de aangedane zenuwwortel bij hoesten of niezen.
Zonder adequate behandeling, is er een verlies van gevoeligheid van de geslachtsorganen, disfunctie van de bekkenorganen door type incontinentie van urine en ontlasting.
De voordelen en effecten van waterbehandelingen
Met hernia van de lumbale wervelkolom neemt zwemmen een belangrijke plaats in tussen het middel voor het corrigeren van functionele stoornissen van de wervelkolom. In zijn geheel met biomedische, farmacopsychologische methoden kan een positief resultaat worden bereikt, afhankelijk van de lokalisatie van de herniale formatie.
Volgens het mechanisme van invloed en effectiviteit bij hernia van de lumbosacrale wervelkolom, zijn de beste manieren om recreatief te zwemmen:
- corrigerende oefeningen;
- isotone oefeningen voor het zwemmen van de schoolslag, aan de zijkant;
- ontspanningsoefeningen (langzaam zwemmen met een bord);
- rekken in water;
- ademhalingsoefeningen in de buurt van de kant van het zwembad in het water of tijdens het bewegen.
De effectiviteit van klassen hangt af van de vaststelling van een definitieve diagnose en een redelijke selectie van zwemfaciliteiten. In water verkeert het lichaam in een toestand van gewichtloosheid. Alle knellende MPD-ladingen zijn volledig verwijderd.
Het aquatisch milieu draagt bij aan een afname van spiertonus, weefselrelaxatie en een vermindering van de intensiteit van het pijnsyndroom.
Zwemmen bevordert de versterking van botweefsel, heeft een positief effect op de gewrichten. In het water treedt mechanisch rekken van de wervelkolom op. Dit leidt tot decompressie van zenuwstructuren, verbetering van de bloedcirculatie, vermindering van oedeem, eliminatie van subluxatie van tussenwervelgewrichten.
Algemene aanbevelingen
Zwemmen is een ideale sport om de wervelschijven te herstellen tijdens de behandeling. Er is geen zwaartekracht in het water, dus de bewegingen worden glad en elimineren het risico op verwonding.
Algemene regels voor zwemmen met hernia van de lumbale wervelkolom:
- Voor aanvang van de lessen is het verplicht om een arts te raadplegen die een reeks oefeningen zal selecteren op basis van het algemene klinische beeld;
- zwemmen wordt alleen aangegeven tijdens remissie;
- een warming-up op het land is vereist (ademhalingsoefeningen, warming-up van de spieren);
- moet 2-3 keer per week worden beoefend in een binnenzwembad;
- belastingen moeten strikt worden gemeten, geleidelijk worden verhoogd;
- trainingstijd in de beginfase is niet meer dan 30-40 minuten;
- watertemperatuur voor beroepen van 25 ° tot 28 ° C.
Wanneer intervertebrale hernia strikt onmogelijk is om te zwemmen met opgeheven hoofd.
De verkeerde positie van het hoofd overbelast de wervelkolom, de spieren van de nek en de rug.
Welke stijl te kiezen
Wanneer hernia MTD het lichaam in beweging houdt moet het water voorzichtig zijn. In de klas gebruiken ze complexen van algemene ontwikkelingsoefeningen met fragmenten van sportzwemmen. Omdat zwemmen noodzakelijk is om de conditie niet te verergeren, moet hernia van de lumbale wervelkolom met behulp van elke stijl van de benen "vanuit de heup" werken. Dit betekent dat het hele been in beweging wordt gezet, en niet van de knie naar beneden.
Zwemstijl wordt apart gekozen, gezien de motor mogelijkheden. In het geval van een ziekte van de rug, wordt het aanbevolen om te zwemmen met een kruip op de rug. Hoofd en lichaam moeten waterpas staan. Door de roeibewegingen van de bovenste ledematen treden rotatiebewegingen op in het lumbale gebied in de richting anterior-posterior, wat de mobiliteit van de wervelkolom vergroot.
Messing die de spieren van de rug belast, dus in de beginfase is het beter om het niet te gebruiken. Het heeft de voorkeur om een schoolslag te kiezen met een langwerpige vorm van glijden, zwemmen op de rug met de schoolslag van de benen. Uitgesloten plotselinge bewegingen, bochten. Het wordt aanbevolen om een veiligheidsbril en een buis te gebruiken.
Contra
Zwemmen in degeneratieve aandoeningen van de wervelkolom moet met toestemming van een arts zijn, onder toezicht van een instructeur. Veel voorkomende contra-indicaties voor zwemmen bij hernia en hernia van de lumbale regio in het bijzonder zijn:
- de periode van exacerbatie met ernstige pijn;
- open wonden;
- huiduitslag;
- darmaandoeningen of infecties;
- hoge lichaamstemperatuur;
- ernstige vermoeidheid;
- herstelperiode na acute ontstekingsprocessen.
Ongemak tijdens de les is een signaal om hen te stoppen. In de omstandigheden van het zwembad, als er geen contra-indicaties zijn, kan zwemmen met hernia van de lumbale wervelkolom worden vervangen door therapeutische oefeningen: in het zwembad en op het land.
video
Oorzaak van hernia
Wateraerobics
Naast zwemmen met hernia's van de lumbale wervelkolom, wordt aqua-aerobics getoond - een soort recreatieve fysieke cultuur die conventionele en niet-traditionele oefeningen in het zwembad combineert. Training is gebaseerd op een combinatie van zwemmen, profylactische, algemene spierversterkende oefeningen en oefeningen van lokale actie op verschillende spiergroepen. Verschillende startposities worden toegepast: liggend, staand, op een half zitplaats, met of zonder voorwerpen. Met een bewegende ondersteuning, zonder ondersteuning en op echte steun.
De toegestane diepte van het zwembad is 120-130 cm, zodat u alle delen van het lichaam in het water kunt plaatsen en vrijwel alle spiergroepen kunt gebruiken, waardoor het bewegingsapparaat uiterst wordt ontlast. In de hele klas worden bewegingen uitgevoerd met lage, gemiddelde en hoge niveaus van intensiteit. De selectie van oefeningen houdt rekening met de vorm van de rug in het sagittale vlak (kyfose of lordose).
Samen met gymnastiek met toestemming van een arts worden hydro-massage en de douche van Charcot gebruikt. Tijdens deze procedures verspreidt het positieve effect zich in verschillende richtingen. Er is een gunstig effect op de staat van het zenuwstelsel, de ademhalingswegen, de spieren en het cardiovasculaire systeem van het lichaam.
De prioriteitsrichting van uitgebreide revalidatie van patiënten met degeneratieve-dystrofische ziekten van het bewegingsapparaat is zwemmen. De toepassing van de methode helpt pijn te verminderen, de mobiliteit van de wervelkolom te herstellen.
De sleutel tot het verbeteren van uw conditie is regelmatige lichaamsbeweging.
Niet kraken!
behandeling van gewrichten en wervelkolom
- ziekte
- Arotroz
- artritis
- Spondylitis ankylopoetica
- bursitis
- dysplasie
- ischias
- myositis
- osteomyelitis
- osteoporose
- breuk
- Platte voeten
- jicht
- radiculitis
- reumatiek
- Hielspoor
- scoliose
- gewrichten
- knie
- brachiale
- heup
- benen
- handen
- Andere verbindingen
- wervelkolom
- wervelkolom
- osteochondrose
- cervicale wervelkolom
- Thoracale afdeling
- Lumbale wervelkolom
- hernia
- behandeling
- oefeningen
- operaties
- Van pijn
- anders
- spieren
- bundels
Zwemmen met hernia van de cervicale wervelkolom
De voordelen van zwemmen en de horizontale balk tijdens uitspringen van de tussenwervelschijf
Zoals je kunt zien, zijn er verschillende opties voor gymnastiek met therapeutische effecten bij spinale hernia. Om te herhalen: een specifieke lijst van toegestane oefeningen in uw geval moet worden voorgeschreven door een arts, het wordt niet aanbevolen om zelf fysieke acties te bepalen. En vergeet niet dat regelmatige en verantwoorde gymnastiek bijdraagt aan uw snelle herstel.
Aanwijzingen voor zwemmen tijdens uitsteeksel
Maar dit complex kan zeker niet in alle gevallen worden gebruikt, omdat het draaien van de ruggengraat en het bovenlichaam ten strengste verboden is in bepaalde omstandigheden.
- Oefeningen die geen pijn doen
- En je voelt pijn zelfs tijdens het lopen...
- In de eerste sessie kun je behoorlijk wat zwemmen, en met elke toename van de belasting en de duur van actieve acties. In de regel zijn de oefeningen zodanig ontworpen dat de hoofdbelasting op de benen valt, terwijl de rug en armen ontspannen zijn. Tijdens het sporten is het belangrijk om correct te ademen. Ademhaling moet diep zijn, adems moeten snel zijn. Een goede ademhaling verhoogt de amplitude van bewegingen van de wervelkolom.
- Voor een maximaal effect worden op hetzelfde moment verschillende methoden in de therapie gebruikt: methoden van manuele therapie, toegepaste kinesilologie, osteopathie. In geval van nood wordt de behandeling individueel gekozen voor elke patiënt. Manuele therapie voor hernia van de wervelkolom, in de regel, duurt 1 cursus (ongeveer 10 sessies). Meestal moet je de dokter 2-3 keer per week bezoeken.
- Manuele therapie is een van de soorten behandeling van ziekten wanneer de handen van een arts handelen met het lichaam van een patiënt. Deze techniek wordt aangeleerd, dus de specialist moet over alle benodigde certificaten beschikken.
Scherpe rugpijn. Meestal verschijnen ze wanneer ze bewegen, maar er is ook een rusttoestand;
- Om de wateractiviteiten een helende werking te geven, moet u ze dagelijks gedurende 40-50 minuten uitvoeren. Het is ook wenselijk dat het zwembad warm water was (27-30 graden). Pas na een maand training is het nodig om de temperatuur van het water geleidelijk te verlagen totdat het 22-23 graden bereikt.
- Als een kromming van de as van de wervelkolom gelijktijdig optreedt met het uitsteeksel, drijf dan op de buik of terug. In dit geval zal de houding worden gecorrigeerd, maar het is noodzakelijk om overmatige buiging van de wervelkolom te voorkomen;
- De tijd doorgebracht in water moet strikt worden gereguleerd door een arts. Overmatige hypothermie kan verschillende ziekten van inwendige organen veroorzaken.
Zwemmen tijdens het uitsteken van de lumbale wervelkolom heeft een sterk versterkend effect op de spieren en stimuleert de bloedtoevoer naar de rug. Het voordeel van wateroefeningen in het geval van prolaps van tussenwervelschijven is dat ze een uitgesproken therapeutisch effect hebben en een lage invasiviteit hebben.
Over de voordelen van zwemmen en de horizontale balk voor de wervelkolom
Deze set bestaat uit slechts drie specifieke oefeningen, die echter, indien correct en regelmatig uitgevoerd, vrij snel positieve resultaten zullen opleveren. Dit zijn de volgende oefeningen:
De keuze voor een specifieke reeks fysieke handelingen die een persoon die aan een spinale hernia lijdt regelmatig zou moeten uitvoeren, kan niet willekeurig zijn. Er wordt rekening gehouden met de lokalisatie van de probleemlocatie, de algemene conditie van de ruggenmergspieren en de mogelijke individuele kenmerken.
- Het is zelfs een schande dat je fysieke downloads vermijdt...
- Zwemmen met hernia van de wervelkolom levert nog betere resultaten op in combinatie met hydromassage. Het is een vibrerende massage die wordt geabsorbeerd door water. De belangrijkste effecten van de massage:
- Herhaaldelijk opgetekende gevallen waarin de pijn verdwijnt en zonder behandeling. Dit betekent echter niet dat de ziekte is afgenomen, maar zich nog steeds in een progressieve toestand bevindt. Lumbale hernia stopt uiteindelijk met moeite. Het zal toch een verrassing voor je zijn als ze zichzelf aan verlamming herinnert.
- Dit type behandeling wordt op een conservatieve manier gereproduceerd, dat wil zeggen zonder chirurgische interventie. Veel mensen verwarren de concepten van massage en manuele therapie voor spinale hernia. Het is vermeldenswaard dat dit twee totaal verschillende behandelwijzen zijn. Intervertebrale hernia-massage werkt direct op de huid, ligamenten en spieren. Het resultaat van manuele therapie is iets anders.
Verminderde gevoeligheid, gevoelloosheid en kruipen in de benen;
Als een persoon niet weet hoe te zwemmen, betekent dit niet dat hij niet in het water kan zijn. Onder de interpretatie "Ik kan niet zwemmen" kun je verschillende opties bedoelen:
- Afvlakking van de lumbale lordose (fysiologische interne buiging) kan worden geëlimineerd door in een kruip of op de rug te zwemmen.
- Het complex van oefeningen op het water tijdens uitsteeksel van de lumbale wervelkolom moet worden ontwikkeld door een gekwalificeerde instructeur of trainer. Men moet niet vergeten dat met deze pathologie scherpe wendingen van het lichaam gecontra-indiceerd zijn, omdat dit zal leiden tot een toename van het compressiesyndroom.
Fysiotherapie en zwemmen worden getoond in de volgende gevallen:
De belangrijkste regel die de ontwikkeling van een reeks oefeningen zou moeten leiden, is dat oefening geen ongemak of pijn met zich mee zou brengen. Anders zal de wervelkolom, en dus beschadigd, alleen nog grotere belastingen ervaren.
Bovendien zijn de aanbevolen medicijnen om wat voor reden dan ook niet effectief in uw geval...
Ontspannen spieren - verlichting van spanning en druk op de wervelkolom
Om uw ziekte niet tot het uiterste te brengen, moet u de dokter op tijd bezoeken voor een gedetailleerd onderzoek. Dit geldt vooral voor mensen die 'oud' zijn.
Handige zwemtechniek
De pijn die een persoon voelt, draagt bij aan het leven en de planning van de dagelijkse routine. Met andere woorden, een persoon leert niet te bewegen als hij comfortabel is, maar omdat hij geen pijn doet. Dit is beladen met veranderingen in houding en de ontwikkeling van scoliose.
Verstoring van de geslachtsdelen, darmen en blaas;
Ten eerste kan een persoon mogelijk niet over water lopen. In dit geval wijst water therapeutische gymnastiek uit het uitsteeksel, dat kan worden uitgevoerd in ondiepe poelen.
In de meeste gevallen, met aandoeningen van de wervelkolom, raden artsen zwemmen met een beugel of kruipen. Deze stijlen zullen het maximale aantal spieren gebruiken, wat zal bijdragen aan de actieve versterking van het spierstelsel.
- Zwemmen in spinale aandoeningen is even effectief als tractie. Het helpt om tussenwervelschijven te verlichten en pijn veroorzaakt door de aantasting van de zenuwwortels door de tussenwervelschijf te verlichten.
- Met ernstige pijn in de wervelkolom;
De zogenaamde "cobra pose". Om de oefening uit te voeren, moet je op de buik liggen, zijn handpalmen op de grond, onder de schouders. In het begin moet men langzaam beginnen met het bovenlichaam op te tillen zodat de schouders niet boven het niveau van de oren uitstijgen en het bekken de hele tijd op de vloer blijft drukken. De pose wordt zo ver mogelijk gehouden gedurende 10-15 seconden, waarna je naar de vloer kunt zinken. De oefening wordt twee keer herhaald;
Manuele therapie en massage voor hernia van de lumbale en cervicale wervelkolom (video)
Wat is een hernia tussen de wervels?
Het blijkt dat de keuze voor een gymnastiekprogramma voor hernia van de wervelkolom afhankelijk is van vele individuele factoren. Hieronder staan specifieke oefeningen, waarvan de uitvoering helpt de wervelkolom te versterken. Het is echter belangrijk om uw arts te raadplegen voordat u een bepaald complex start.
- En nu bent u klaar om elke gelegenheid te benutten...
- Uitbreiding van vaatwanden - verbetering van de bloedcirculatie en toevoer van voedingsstoffen naar weefsels
Er zijn veel behandelingsmethoden die worden gebruikt voor hernia van de wervelkolom: zwembad, fysiotherapie, medicamenteuze behandeling en andere. Zwemmen is erg nuttig bij deze ziekte, het helpt om het spierstelsel te versterken, wat helpt de belasting op de rug te verminderen. Positieve resultaten worden ook opgemerkt door patiënten met overgewicht: aquarobics en zwemmen verminderen het lichaamsgewicht. Oefeningen voor de rug in het zwembad zijn vergelijkbaar met gewone, maar in het water zijn sommige gemakkelijker te doen. Eén sessie duurt meestal 1 uur: 30 minuten. toegewezen voor oefening, 30 min. - over zwemmen.
Aarzel niet en vraag de dokter om een certificaat, uw gezondheid is afhankelijk van zijn kwalificatie!
Lumbale hernia: symptomen
- De pijn verspreidde zich van de lendenen naar de dij.
- Ten tweede kan een persoon bang zijn voor water, daarom weet hij niet hoe hij moet zwemmen. In dergelijke gevallen zal het psychische ongemak van wateractiviteiten meer schade toebrengen dan de voordelen van de oefeningen. Het is noodzakelijk om andere methoden voor uitsteekselbehandeling te kiezen.
- Bij het uitvoeren van oefeningen in water, ontvangen spieren energie om te functioneren als gevolg van aërobe (zuurstof) soort ademhaling. Wanneer het energie ontvangt voor spiercontractie treedt op zonder de vorming van toxisch lactaat (melkzuur).
- Het gunstige effect van zwemmen op de wervelkolom:
In remissie in de aanwezigheid van uitsteeksel en hernia;
- De volgende oefening wordt op de rug uitgevoerd. Het is noodzakelijk om geleidelijk de benen omhoog te brengen, eerder gebogen op de knieën. Het is belangrijk dat de hoek tussen het onderbeen en de dij recht is. De armen moeten langs het lichaam worden uitgestrekt. Dan moet je je linkerbeen strekken en tegelijkertijd je rechterhand terugtrekken. Vervolgens wordt alles herhaald met de rechtervoet en de linkerhand. Het is raadzaam om de oefening minstens 20 keer uit te voeren;
- Ongeacht welke reeks oefeningen wordt gekozen / toegewezen, is het raadzaam om ook te zwemmen. In feite is zwemmen het meest noodzakelijke element van therapeutische gymnastiek, omdat het onder water is dat de wervelkolom zich altijd in de juiste positie bevindt. Bovendien wordt de compressie aanzienlijk verminderd in water. Maar dit zijn niet alle voordelen van zwemmen: het draagt er ook aan bij dat bijna alle spiergroepen betrokken zijn, wat betekent dat je het hele spierkorset traint. Het is beter om op de achterkant te kruipen.
- Een effectief middel tegen hernia bestaat. Volg de link en ontdek hoe Galina Savina een hernia genas...
- Verhoogde bloedstroom - verhoogt de zuurstoftoevoer naar de weefsels
- In water wordt de belasting op de wervelkolom verschillende keren verminderd en neemt de afstand tussen de schijven natuurlijk toe. Zwemmen en oefenen in het zwembad wordt alleen voorgeschreven in de periode van remissie en na chirurgische behandeling van de hernia - na 6-7 weken. Het programma wordt individueel voor alle patiënten geselecteerd, dit is vooral belangrijk voor diegenen die een operatie hebben ondergaan. De lessen worden gehouden onder toezicht van een gekwalificeerde trainer. Het is niet wenselijk om oefeningen in open water uit te voeren, omdat dit kan leiden tot onderkoeling van het lichaam. In gespecialiseerde zwembaden wordt de optimale temperatuur waargenomen.
Manuele therapie
Als gevolg van onjuiste verdeling van het gewicht, na verloop van tijd, schade aan andere tussenwervelschijven, die de reden is voor de opkomst van een nieuwe hernia. Voor lumbale hernia maakt de arts gebruik van een geheime techniek die zacht het getroffen gebied van de wervelschijf beïnvloedt. Door dergelijke manipulaties stijgt de hernia letterlijk naar zijn anatomisch correcte plaats.
Symptomen die kunnen wijzen op ernstige zenuwbeschadiging:
Met zwemmende en horizontale balk kunt u het gespierde korset normaliseren en voorkomen dat terugvallen tijdens het uitsteeksel optreden. Alleen een lijst met wateroefeningen in de pathologie moet een gekwalificeerde arts benoemen.
Deze chemische verbinding stapelt zich op in de spieren tijdens overmatige fysieke inspanning (bijvoorbeeld het optillen van gewichten of halters). Met een significante concentratie van lactaat in de spieren, kunnen ze niet volledig ontspannen, dus er is spasme van skeletspieren met compressie van zenuwvezels en bloedvaten.
De belasting wordt verwijderd uit de wervelsegmenten en gewrichten, waardoor de beperking van de amplitude van bewegingen in het getroffen deel wordt geëlimineerd;
In strijd met de houding;
massage
Eindelijk de laatste oefening uit het complex, die trouwens ook op de rug wordt uitgevoerd. De benen moeten op de knieën worden gebogen en beginnen het bekken langzaam op te heffen. Deze lift gaat door totdat een rechte lijn ontstaat tussen de knieën en schouders. In deze positie moet het lichaam ten minste 10 seconden worden vastgehouden, waarna een pauze wordt genomen. Regelmatig uitvoeren van deze oefening zal helpen ervoor te zorgen dat de persoon uiteindelijk in staat zal zijn om het bekken op te tillen, terwijl alleen op de toppen van de vingers wordt vertrouwd (dit gaat natuurlijk over de tenen).
De voorgestelde optie omvat de volgende oefeningen:
Als een manuele arts de rug- en cervicale schijven correct installeert
Stimulering van de reductie van aderen en venulen, verbetering van het werk van veneuze kleppen - verhoogde bloedcirculatie in de aderen.
Zoals hierboven vermeld, is het belangrijkste positieve effect van waterprocedures voor hernia het verminderen van de belasting van de wervelkolom. Dit leidt op zijn beurt tot een vermindering van pijn veroorzaakt door compensatoire spasmen van de ruggenmergspieren. Zwemmen helpt ook om de normale bloedtoevoer naar het getroffen gebied te herstellen en de metabole processen in de omliggende weefsels te verbeteren. Ook bij hernia's tussen de wervels versterkt het zwemmen het gespierde korset van de rug en worden de dagelijkse statische en dynamische belastingen op de wervelkolom gelijkmatig verdeeld over alle afdelingen. Hierdoor wordt het getroffen deel van de wervelkolom en de omliggende spieren ontlast van overmatige spanning.
Is het mogelijk om een hernia van de wervelkolom niet te behandelen?
Bovendien helpt manuele therapie voor hernia van de wervelkolom de bloedcirculatie in de zachte weefsels van de rug verbeteren, wat op zijn beurt de voeding van de tussenwervelschijven verbetert. Hierdoor wordt het proces van kraakbeengenezing versneld. Therapie zal helpen de houding te corrigeren, die werd verwend door een hopeloze situatie.
Merkbare verandering in looppatroon en in sommige gevallen verlamming;
Oefeningen in het zwembad voor hernia van de wervelkolom - een noodzakelijke voorwaarde voor een effectieve behandeling
Zoals iedereen weet, bestaat de menselijke wervelkolom uit een reeks botten - wervels, die onderling verbonden zijn door kraakbeen, de zogenaamde tussenwervelschijven. De structuur bestaat uit twee delen, die zijn ontworpen om verschillende taken uit te voeren:
Tijdens het zwemmen wordt dit effect niet waargenomen, dus het is de meest fysiologische manier om de rugspieren te versterken.
Hoe beïnvloedt zwemmen de behandeling van hernia's tussen de wervels?
Versterkt het gespierde korset van de rug, dat de kromming van de as van de wervelkolom voorkomt in het geval van uitsteeksel;
Spinale as kromming;
Therapeutische gymnastiek voor hernia omvat ook het uitrekken, wat het mogelijk maakt om de wervelkolom gedeeltelijk gedeeltelijk te herstellen. dus:
Waar te beginnen?
Zet een krukje, waarop je een kussen wilt leggen. Het is noodzakelijk om op een kussen met een maag te gaan liggen, zodat het lichaam gebogen is op de plek waar het probleemgebied is gelokaliseerd. De oefening is dat de persoon ontspant en gelijkmatig en rustig het bovenste deel van de borst ademt. Dit soort actie veroorzaakt uitrekking van de wervelkolom en het spierstelsel;
Hernia-behandelingen
Je kunt leren hoe je goed kunt zwemmen met een hernia in de wervelkolom door deze video te bekijken:
Hydro en wervelkolom onder water
De foto toont de bezetting in het zwembad met een hernia
- Tot op heden is nog niet bewezen dat een massage voor een hernia van de wervelkolom zal helpen om permanent van dit probleem af te komen. Artsen en chirurgen zijn sceptisch over deze procedure. Niet alles is echter zo eenvoudig. Er is een aanzienlijk aantal mensen bij wie deze methode heeft geholpen om zich van ondraaglijke pijn te ontdoen zonder toevlucht te nemen tot een operatie.
- Zwakte in de benen;
- Langs de randen van het kraakbeen bevindt zich een vezelige ring, die de wervelkolom sterker en stabieler maakt.
- Sommige artsen die tegelijkertijd watergymnastiek gebruiken, raden een horizontale balk aan met de ontwikkeling van uitsteeksels bij de mens. Dagelijkse trainingen op de horizontale balk vergroten de groei, omdat de afstand tussen de wervels groter wordt. Met dit effect kunt u het pijnsyndroom elimineren dat wordt veroorzaakt door de overtreding van de zenuwwortel tijdens de prolaps van de tussenwervelschijf.
De ademhalingscapaciteit van de longen neemt toe;
In de revalidatieperiode na de operatie.
Wie zei dat het genezen van een hernia moeilijk is?
- Probeer op handen en voeten rond te lopen in de kamer. Bij het uitvoeren van deze oefening is het belangrijk om uw rug recht te houden en ook uw armen recht te houden;
- Zoals reeds opgemerkt, is een hernia het gevolg van een verzwakking van de wervelspieren (het zogenaamde spinale spierstelsel). Daarom is het belangrijkste doel van gymnastiek voorgeschreven voor hernia om dit zeer gespierde korset te versterken, het in een normale werkconditie te brengen.
- Hydromassage kan de ontwikkeling van hernia niet ongedaan maken, maar zal de belasting op de tussenwervelschijven aanzienlijk verminderen, waardoor progressieve vervorming en vernietiging wordt voorkomen. Als gevolg hiervan neemt de pijn af of verdwijnt deze helemaal, zwelling en ontsteking worden verlicht, weefselregeneratieprocessen worden geactiveerd.
- Het is geen geheim dat waterbehandelingen gunstig zijn voor het zenuwstelsel. Water heeft een ontspannend effect op de mens, waardoor therapeutisch zwemmen ook de psycho-emotionele toestand van patiënten kan verbeteren. Dit is erg belangrijk omdat veel patiënten pijnlijk een periode van hernia hernia behandeling en revalidatie erna ervaren. Mensen zijn bang dat de ziekte hen niet toestaat om terug te keren naar hun gewone leven.
- Zoals eerder genoemd beïnvloedt massage voor wervelhernia de weefsels en spieren, waardoor letterlijk de hernia op zijn plaats wordt "gezogen". Massage voor Schmorl's hernia is even effectief als voor andere gerelateerde ziekten. Ook kunnen dergelijke manipulaties niet alleen op de rug worden uitgevoerd, maar ook voor ziekten van het cervicale gebied.
Gevoelloosheid in de binnenkant van de dij;
In het midden bevindt zich de gelatineuze kern. Dankzij hem is er een waardevermindering van de wervelkolom tijdens beweging, sprongen en vallen.
Therapeutische gymnastiek voor spinale hernia - het tijdperk van gezondheid
Therapeutische gymnastiek: doelen
Het moet worden opgemerkt dat de positieve invloed van wateroefeningen niet alleen op de fysieke vorm van een persoon, maar ook op zijn morele staat. Regelmatig verblijf in het water verhoogt de gewenste eigenschappen, leert kalm en besluitvaardig zijn.
Verbetert de psycho-emotionele toestand van een persoon.
Wanneer zwemmen noodzakelijk is om enkele voorzorgsmaatregelen in acht te nemen:
Spinaal strekken uitgevoerd op een hellend bord is erg handig. De hellende plaat is een gebruikelijke brede en gladde plaat waarvan één eindriemen zich bevinden. De bovenrand moet op ongeveer een meter hoogte worden bevestigd. Liggend op zo'n board, terwijl je je armen door de riemen strekt, zorg je voor een absoluut pijnloos rekken van de wervelkolom;
Hoe wordt het complex van therapeutische oefeningen geselecteerd?
Ga op de grond liggen en leg een zacht kussen onder het probleemgebied op de rug. Het is noodzakelijk om aan de rechterkant te zitten en de romp te draaien zodat het bekken naar voren beweegt en de borst naar achteren. Hierna ga je naar de linkerkant;
Specifieke doelen nagestreefd door gymnastiek zijn afhankelijk van wat voor soort hernia wordt behandeld. Bijvoorbeeld, een hernia (trouwens, een van de meest voorkomende ziekten geassocieerd met de wervelkolom) suggereert een speciale gymnastiek, waarvan het kenmerk de trage uitvoering is van alle noodzakelijke oefeningen. In de regel worden flexie- en extensieoefeningen uitgevoerd, evenals acties gericht op het strekken van de wervelkolom. Wat geeft dit uiteindelijk? Dergelijke oefeningen verwarmen de spieren en verbeteren de voeding van de gewrichten aanzienlijk.
Er zijn verschillende manieren om de wervelkolom uit te breiden: verticaal in water, droog, horizontaal, gedoseerd, onder water. Verticale duiktractie wordt gedaan in een zwembad of een speciale tank gevuld met water. Bij het uitvoeren van deze uitbreidingsmethode zijn er bepaalde technische problemen: het is een feit dat de patiënt na de procedure die spieren moet spannen, die in een ontspannen toestand zouden moeten zijn. Wanneer de wervelkolom uitgerekt is in het lendegebied, wordt de patiënt op een schild geplaatst en onder een hoek van 45 graden in water gedompeld. Deze methode is het meest optimaal, het geeft goede resultaten.
Allereerst moet u uw arts raadplegen, hij zal een aantal oefeningen voor u selecteren. Vergeet niet dat de gebruikelijke soorten zwemmen gecontra-indiceerd zijn voor mensen met een hernia, omdat een persoon bij hen veel stress ervaart, wat gevaarlijk is bij deze ziekte. Het complex van oefeningen in water wordt ontwikkeld door gekwalificeerde specialisten - coaches of instructeurs. Gewoonlijk wordt patiënten aangeraden op hun rug te zwemmen of te kruipen en rekoefeningen te doen voor de wervelkolom. De trainer stuurt de trainingen, hij vertelt hoe goed te zwemmen en welke belastingen te vermijden. De training moet regelmatig zijn en ongeveer een uur duren, met een frequentie van 2-3 keer per week. De optimale temperatuur van het water in het zwembad is 28 graden.
Hernia Oefeningen - Zwemmen
Deze procedure kan alleen effectief helpen in het beginstadium van de ziekte. Als het probleem meer dan een jaar "ervaring" heeft, neem dan contact op met uw arts, zodat hij u een behandeling en eventueel een operatie of laserinterventie voorschrijft.
Complex №1
- Hier is de wervel aangetast door hernia
- Om complicaties te voorkomen die kunnen optreden bij een persoon met een prolaps van de tussenwervelschijf in het lendegebied, is het niet alleen nodig om de juiste zwemstijl te kiezen, maar ook om correct te leren ademen.
- Het therapeutische effect van zwemmen op het menselijk lichaam is te danken aan de wet van Archimedes: elk lichaam dat zich in een vloeibaar medium bevindt, verliest evenveel als een kilogram in de massa als het water dat het verdringt. Vanwege de aanwezigheid van dit effect wanneer een persoon in water blijft, wordt de lading uit de wervelkolom verwijderd.
- Als u een nieraandoening heeft, kunt u niet in koud water zwemmen, omdat dit het plassen verhoogt, waardoor de belasting van de nieren toeneemt;
Kantelen aan de zijkant helpt ook, echter, dit soort oefening moet met de grootste zorg worden uitgevoerd.
Complex nummer 2
Ga op je rug liggen en trek langzaam je tenen naar je toe, terwijl je je borst aanraakt. Deze oefening veroorzaakt uitrekken van het spierstelsel van de wervelkolom.
Een speciale plaats wordt ingenomen door oefeningen die zijn voorgeschreven voor een hernia in het cervicale gebied, omdat dit het meest, als ik het zo mag zeggen, een grillig deel van de wervelkolom is. Helaas kunnen niet alle problemen van de cervicale regio worden opgelost door middel van lichaamsbeweging. Ze zijn echter zeer effectief in de zeer vroege stadia van de ziekte.
Je wordt gekweld door ongemak op de plaats van de uitsteeksel van de hernia...
Stretching complex
Ernstige urineverstoring.
In aanwezigheid van osteochondrose verliezen de wervelschijven hun vermogen om te worden bijgewerkt om cellen te regenereren. Hierdoor wissen ze geleidelijk de ene over de andere. Daarom neemt de hoogte van de wervelschijven af en verschijnen er microscheuren op hun holten. De druk, die wordt uitgevoerd tijdens de beweging, met elke seconde drukt de gelatineuze kern in de randen van de vezelige ring. Dit proces zal doorgaan totdat de kern verder reikt dan de ruggengraat. Dus de volgende ziekte verschijnt - schijfuitsteeksel.
Diepe inhalatie en snelle uitademing dragen bij tot een betere ventilatie, waardoor de vitale capaciteit van het longweefsel in de loop van de tijd toeneemt.
Zwemvoordelen slechts een korte tijd na het eten. Water oefent druk uit op het maag-darmkanaal en voorkomt zo de vertering van voedsel;