Massage van het nekgebied kan nekpijn verzwakken of volledig elimineren. Leren hoe je nekmassage kunt doen, is voor iedereen geschikt. Massage is een vorm van thuisbehandeling. Het is niet nodig om iemand te vragen om de nek te masseren, er is een techniek voor zelfmassage, die zeer gemakkelijk te beheersen is.

Er zijn veel verschillende manieren van werken op de nekspieren:

• Standaardmassage (klassiek). Deze massage van de cervicale wervelkolom wordt uitgevoerd volgens alle canons, waaronder verschillende streken, wrijving, lichte bewegingen en trillingsbewegingen.
• Acupressuurmassage. Deze nekmassettechniek impliceert een effect op bepaalde punten van het lichaam. Dankzij het effect worden pijnverlichting en ontspanning bereikt.
• Cosmetische massage. Het doel van deze techniek is om een ​​visueel effect te verkrijgen, waardoor de losse huid gladder wordt.
• Massage voor ontspanning. Het belangrijkste doel is het verwijderen van stijve spieren.
• Therapeutische massage. Gebruikt in manuele therapie als een extra middel voor de hoofdbehandeling. Medische massage van de nek wordt gedaan met de hulp van speciale stimulators.

Wanneer je een massagecursus nodig hebt

Nekmassage kan in veel situaties worden gebruikt. U kunt nekmassage uitvoeren voor hygiënische doeleinden, om spanning te verlichten of eenvoudig de spiertonus te behouden.

Het cervicale gebied is het mobielst en minst stabiel. De wervels zijn hier de zwakste en elke plotselinge beweging van het hoofd kan tot onaangename gevolgen leiden (compressie van de halswervels, verplaatsing van de nekwervel). In een zittende positie neemt de belasting van de nek toe. En als de lading lang is, zullen de gevolgen u niet wachten.

De eerste manifestaties van cervicale osteochondrose verschijnen op jonge leeftijd: pijn, spierspasmen, schieten in de nek.

Vooral effectief en getoond aan mensen met dergelijke ziekten:

• Cervicale osteochondrose;
• Frequente migraine;
• Hints van spinale aandoeningen;
• slapeloosheid;
• dystonie;
• Hoge of lage bloeddruk;
• Zenuwaandoeningen.

Een goede massage van de nek zal het gewenste resultaat geven, wat de normalisatie van de interne processen van het lichaam zal zijn, een golf van kracht, energieboost, het wegnemen van pijn.

De groep mensen die periodiek een massagecursus nodig heeft, omvat beroepsbeoefenaars: leraren, kantoorpersoneel, chauffeurs. Een sedentaire levensstijl heeft een nadelige invloed op de gezondheid van de wervelkolom en vereist vaak massage.

Contra

Massage is ongevaarlijk en zeer nuttig. Maar voor sommige mensen kan het meer kwaad dan goed doen. Het is gecontra-indiceerd om de nek te masseren aan mensen met ziekten:

• Hypertensieve crisis;
• Acute vorm van infectieziekten;
• Koorts van alle soorten;
• Vaatziekten;
• Bloeden, wat kan worden veroorzaakt door massage in een deel van het lichaam;
• Ziekten van de huid van de nek;
• Verwondingen aan de cervicale wervelkolom;
• Hartziekte ernstig.

Massage is een aangename procedure, maar een onvoorbereid lichaam kan in het begin ongemak ervaren. Na de eerste sessie is er vaak pijn in de nek. Dus, de nekspieren waren niet klaar voor een dergelijke belasting, maar dit is normaal. De nek wordt geleidelijk sterker en wordt gebruikt.

Als er na de massage hoofdpijn is, is dit een slecht teken. Dergelijke reacties betekenen dat je ofwel de verkeerde houding hebt aangenomen gedurende de duur van de massage, of dat de masseur de verkeerde technieken heeft gebruikt. Misschien was de masseur geen professional.

Massage techniek

Om thuis een nekmassage goed uit te voeren, moet u een comfortabele houding kiezen. Het is het beste om te gaan zitten, je knieën te buigen, je rug vlak te houden, je nek ontspannen. Als er sprake is van een uitgesproken pijnsyndroom, is het beter om de zitpositie op de ligfiets (buik) te veranderen.

Om een ​​maximaal niveau van ontspanning te bereiken, moet de nek worden uitgeladen, dat wil zeggen dat je iets onder je hoofd moet plaatsen. Voordat de procedure begint met massage, moet je de trapeziusspieren en nek in de nek strekken. In de regel wordt massage van het nek- en nekgebied thuis uitgevoerd door een massagetherapeut, maar zelfmassage is ook mogelijk. De massagetechniek bestaat uit vier handelingen voor de achterkant van de nek en drie voor de voorkant.

Masseer eerst de achterkant van de nek:

1. De achterkant van de nek strelend. Het is noodzakelijk om te masseren met strijkende bewegingen, alsof het de nek bedekt en bewegingen van boven naar beneden uitvoert.
2. Knijpen in de achterkant van de nek. De bewegingen worden uitgevoerd langs dezelfde baan als de vorige, maar de handen worden niet langer door de handpalmen gedraaid, maar aan de zijkant is de duim erbij betrokken. Er is enige druk op de huid om de spieren te "ontwaken".
3. Wrijvende bewegingen van de achterkant van de nek. Masseer met je vingers en handpalmen de achterkant van het hoofd, het bovenste gedeelte van de nek, het gebied rond de oren, en laat het naar beneden vallen tot aan het onderste deel van de nek. Het doel is om gemasseerde spieren in te knijpen.
4. Kneedende bewegingen van de achterkant van de nek. Voor dergelijke bewegingen worden alle 5 vingers van elke hand gebruikt. Eerst worden de spieren geknepen en vervolgens iets uitgerekt in de longitudinale en transversale richtingen. Vervolgens kunt u trillingsbewegingen maken.

Nu was het de beurt aan de voorkant van de nek. Deze massage moet zorgvuldig worden gedaan, omdat elke verkeerde beweging of druk ongemak kan veroorzaken en geen enkel voordeel oplevert.

Het bewegingscomplex is in dit geval meer vereenvoudigd om de gemasseerde persoon te beschermen:

1. Stroke bewegingen van de voorkant van de nek. Het gebied van de kin tot het sleutelbeen wordt gemasseerd. De bewegingen zijn soepel en zacht.
2. Wrijvende bewegingen van de voorkant van de nek. In vergelijking met de achterkant van de nek is het gebied hier gevoeliger, dus de kracht moet veel minder worden uitgeoefend. Het wrijven is veel gladder.
3. Kneedbewegingen van de voorkant van de nek. Het hele gebied van de kin tot het sleutelbeen wordt van boven naar beneden gemasseerd met alle vingers, met behulp van vibratie, maar zwakker.

Deze massagetechniek wordt gebruikt om de spieren te ontspannen met cervicale osteochondrose, om de conditie van de patiënt tijdens de afzetting van zouten in de cervicale regio te verlichten. De duur van de procedure moet ongeveer 10 minuten zijn.

Self-massage

Maar wat te doen als je een masseur niet kunt bellen? Je kunt leren hoe je de nek kunt masseren. Het cervicale gebied is vatbaar voor zelfmassage, in tegenstelling tot procedures zoals massage van de wervelkolom van andere afdelingen.

• Zie ook: Klassieke rugmassage.

Afhankelijk van het gebruik kunt u zelfmassage uitvoeren met één hand of twee, sommige functies van het apparaat zullen veranderen.

Als u de massage met beide handen uitvoert, wordt het gehele nek- en nekgebied in één keer gemasseerd. De bewegingen zijn soepel en zacht, uitgevoerd vanuit de occipitale lob van het hoofd naar de schouders. Na het opwarmen van de spieren worden de bewegingen meer knedend. In de loop zijn tintelingen en trillingen. Vervolgens worden de zijkant van de nek en de voorkant gemasseerd.

Met massage van de ene hand, moet de andere de eerste in de elleboog ondersteunen. Met een dergelijke techniek wordt de ene helft van de nek gemasseerd, daarna de tweede (met de rechterhand - de linkerkant van de nek, met de linkerhand met de rechterhand). Massagetoestellen worden gebruikt om het effect van de massage te versterken, om meer spierontspanning te bereiken. Dergelijke apparaten vereenvoudigen de massage aanzienlijk.

Nekmassage - Classificatie en Massage Techniek

In de moderne wereld hebben mensen met een inactieve levensstijl problemen en ziekten die verband houden met de nek.

Deze problemen doen zich elke dag voor. Om massagecursussen voor de nek te helpen volgen.

Omdat het niet alleen de nek positief beïnvloedt, maar ook de hele menselijke wervelkolom.

Cervicale massage is geïndiceerd in gevallen als: een ziekte van osteochondrose, migraine, vermoeidheid, de eliminatie van pijn, enzovoort. Er zijn veel soorten nekmassages die de halswervels helpen versterken en de kwaal verlichten.

Zowel volwassenen als kinderen kunnen een nekmassage krijgen en een nekmassage kan ook door uzelf worden gedaan. Massage is erg handig voor alle seculiere categorieën van mensen, maar er zijn ook contra-indicaties. Je kunt er meer over lezen in dit artikel, maar ook over indicaties en technieken van vele soorten massages.

Nekmassage - beschrijving

In de neurologie wordt nekmassage vaak gebruikt. Als het correct wordt gedaan, kan iemand zich veel beter voelen. De positieve impact van massage is moeilijk te overschatten. Dus, het helpt spierspasmen verlichten, verbetert de bloedtoevoer naar het getroffen gebied, verzwakt de zenuwcompressie en herstelt de normale innervatie van de spieren.

Daarnaast helpt nekmassage om de beweeglijkheid van de wervels en het functioneren van die inwendige organen te verbeteren die worden geïnnerveerd door de zenuwuiteinden van de cervicale plexus. Waarom is het belangrijk om het cervicale gebied goed te masseren? Ruggenwervel nek gekenmerkt door grotere mobiliteit en instabiliteit in vergelijking met andere delen van de wervelkolom.

Daarom kan elke onnauwkeurige of onprofessionele beweging het nekgedeelte beschadigen. Bovendien moet rekening worden gehouden met het feit dat grote lymfevaten en bloedvaten zich oppervlakkig op de hals bevinden, evenals supraclaviculaire en cervicale lymfeknopen.

Daarom moet de impactkracht nauwkeurig worden gecontroleerd. Massage van het nekgebied is een zeer gecompliceerde en verantwoordelijke procedure. Daarom moet het alleen worden uitgevoerd door een hooggekwalificeerde specialist die goed op de hoogte is van de structuur van het lichaam en de wetten van het functioneren van verschillende lichaamssystemen.

Als u zich aan het eind van de werkdag moe en zwaar voelt in de schouders, evenals spierspanning in de nek, moet u een loop van massage van het nek- en kraaggebied ondergaan, waardoor niet alleen de oorzaak van de ziekte wordt geëlimineerd, maar u ook fysiek wordt gered. Het meest effectieve middel om te voorkomen en te elimineren onaangename symptomen is de massage van de nek- en kraagzone.

Na de eerste nekmassage voelt u een verbetering van uw welzijn. Wanneer een volledige cursus wordt uitgevoerd, zijn de pijnlijke gevoelens verzwakt, verschijnen kracht, nemen de prestaties toe, verdwijnen slapeloosheid en prikkelbaarheid. Nekmassage is een geweldige manier om zich te ontdoen van hoofdpijn.

Spieren zijn verdeeld in oppervlakkig en diep. In diepe spieren accumuleert de sterkste spanning. De taak van de massagetherapeut om deze spanning te verwijderen en je te redden van pijn.

Tijdens de massage van het nekgebied, verbetert de bloedcirculatie, beginnen de noodzakelijke voedingsstoffen actiever in de omliggende weefsels te stromen. De spanning en hypretonus in de spieren verminderen, stijfheid, vermoeidheid en pijn verdwijnen. Verbetert de geleidbaarheid van het zenuwstelsel. Hoofdpijn is verminderd.

Tijdens de nekmassage neemt de productie van endorfines toe - hormonen die ons helpen omgaan met depressie en angst. Nekmassage vindt plaats op een speciale massagetafel. De cliënt moet een positie innemen op de buik, armen langs het lichaam.

Om de bloedstroom naar achteren te verbeteren, wordt een speciale roller onder de voeten geplaatst. Massage wordt uitgevoerd met speciale massageolie. Om het maximale positieve effect te bereiken, moet je een volledige cursus van 10-15 sessies voltooien. Een massage van het nekgebied kan 20 minuten duren en tot 1 uur ongemak, maar helpt ook om hoofdpijn te verlichten.

Massage van het nek- en nekgebied is een soort rugmassage, waarbij het gebied van massageblootstelling beperkt is tot de cervicale wervelkolom, schoudergordels, schouderbladen en interscapular gebied. Deze vorm van massage wordt in een aparte groep toegewezen vanwege frequente problemen op dit gebied.

Het nek- en kraaggedeelte van de rug is vaak overbelast als gevolg van een lange uniforme positie waarin de spieren van de nek, schoudergewrichten en rug worden onderworpen aan een langdurige statische belasting, ze worden weinig gebruikt bij dynamische bewegingen.

Bij voortdurend herhaalde statische overbelastingen worden de spieren krampachtig, worden gespannen, dicht, pijnlijk en kunnen pijnsensaties veroorzaken in rust en tijdens bewegingen.

Met een reeds lang bestaande spierkramp van de cervicale wervelkolom treedt veneuze congestie op, de bloedtoevoer naar de wervelkolom, tussenwervelschijven en gewrichten is verstoord, wat gepaard gaat met de ontwikkeling van dystrofische ziekten van de wervelkolom, zoals osteochondrose, spondylose, uitsteeksels en hernia tussen de wervels.

Overbelasting van de spieren in het cervicale gebied kan leiden tot knijpen in de takken van de plexus brachialis die tussen de nekspieren doorgaan, waardoor symptomen ontstaan ​​zoals gevoelloosheid van de vingers, pijn uitstraalt naar de arm, schouder en scapulaire periartritis.

Wanneer de bloedstroom naar de wervelslagaders en aders wordt verstoord, treden de overeenkomstige neurologische symptomen in de vorm van hoofdpijn, duizeligheid en vestibulaire stoornissen op in het bloed dat de hersenen levert.

Therapeutische effecten van nekmassage:

1. ontspanning en stressvermindering van de spieren van de cervicale regio,
2. verbetering van de bloedcirculatie in het nek- en halsgebied,
3. de nekspieren versterken
4. eliminatie van nekpijn en bijkomende manifestaties van cervicale osteochondrose,
5. herstel van het normale bewegingsbereik van de cervicale wervelkolom.

Gezien de complexiteit van de anatomische structuur van het cervicale gebied, moeten veel van de neurovasculaire structuren die hier passeren, nekmassage worden vertrouwd aan gekwalificeerde professionals met voldoende ervaring op dit gebied.

getuigenis

Nekmassage kan in veel situaties worden gebruikt. U kunt nekmassage uitvoeren voor hygiënische doeleinden, om spanning te verlichten of eenvoudig de spiertonus te behouden. Het cervicale gebied is het mobielst en minst stabiel.

De wervels zijn hier de zwakste en elke plotselinge beweging van het hoofd kan tot onaangename gevolgen leiden (compressie van de halswervels, verplaatsing van de nekwervel). In een zittende positie neemt de belasting van de nek toe.

En als de lading lang is, zullen de gevolgen u niet wachten. De eerste manifestaties van cervicale osteochondrose verschijnen op jonge leeftijd: pijn, spierspasmen, schieten in de nek.

Vooral effectief en getoond aan mensen met dergelijke ziekten:

• Cervicale osteochondrose;
• Frequente migraine;
• Hints van spinale aandoeningen;
• slapeloosheid;
• dystonie;
• Hoge of lage bloeddruk;
• Zenuwaandoeningen.

Voordelen en effecten:

1. opgeluchte spierspanning, normale spierspanning;
2. pijn en krampen zijn geëlimineerd;
3. verwijderde oppervlakkige dode huidcellen, en als resultaat, verbetert de huidskleur;
4. psychologische stress is verwijderd;
5. vermoeidheid wordt verwijderd, efficiëntie neemt toe;
6. de bloedcirculatie, de microcirculatie is verbeterd, het metabolisme is genormaliseerd;
7. slaap verbetert.

De indicaties voor nekmassage zijn spieraandoeningen van de nek (myositis, myalgie, spier-tonische syndromen), degeneratieve processen in de wervels en tussenwervelschijven, waarvan de meest voorkomende manifestaties osteochondrose zijn van de cervicale wervelkolom, uitsteeksel en hernia tussen de wervels.

De nekmassage wordt ook uitgevoerd met het knijpen van de wortels van de spinale zenuwen, takken van de cervicale en brachiale plexus, compressie van de wervelslagaders, kromming van de nekwervels en revalidatie na het lijden van verwondingen en ziekten van de nek. Als u een nekmassage uitvoert, moet u op de hoogte zijn van de aanwezigheid van algemene en lokale contra-indicaties voor het uitvoeren van deze procedure.

De kenmerken van de nekmassage zijn zachtere massagebewegingen, uitsluiting van het gemasseerde gedeelte van de voorkant van de nek, met belangrijke anatomische structuren. Wanneer een nekmassage nodig is om het nekgedeelte van de rug vast te leggen.

Tijdens de nekmassage worden klassieke massagetechnieken uitgevoerd - aaien, kneden, wrijven en acupressuurelementen. De rug- en zijspiergroepen van de nek, de ladder, suboccipitale spieren, het nekgebied zijn opgenomen in het massageruimte.

Er zijn een aantal medische aandoeningen waarbij massage van de nek- en kraagzone wordt aanbevolen, bijvoorbeeld ziekten van het cardiovasculaire systeem, zoals:

• Vermoeidheid en ongemak tijdens langdurige statische belasting;
• Na inspanning op het nek- en schoudergordelgebied;
• Mentale spanning;
• hoofdpijn;
• Hypertensieve hartziekte;
• Hyper en hyposthenische vorm van neurasthenie;
• Post-stroke conditie;
• Osteochondrose, etc.

Een ander toepassingsgebied voor massage van de nek- en kraagzone is cosmetologie, bijvoorbeeld in gevallen van naverbranding, post-traumatische, postoperatieve littekens op de huid. De duur van een massage van de nek- en kraagzone is 30 minuten.

Indicaties voor kraagmassage:

1. Vermoeidheid en ongemak tijdens langdurige statische belasting
2. Na het oefenen op de nek en schoudergordel.
3. Geestelijke overspanning.
4. Hoofdpijn.
5. Hypertensieve hartziekte.
6. Hyper en hyposthenische vorm van neurasthenie.
7. Post-stroke conditie.
8. Osteochondrose, etc.

Resultaten na massage van de halsband:

• eliminatie van rug- en nekpijn;
• eliminatie van hypertonie van de spinale spieren;
• effectieve houdingcorrectie;
• verhoogde doorbloeding;
• verbetering van het traagheidssysteem;
• sedatief effect op het zenuwstelsel;
• de elasticiteit van spiervezels vergroten;
• verhogen en verbeteren van de prestaties van de rugspieren.

Contra

Massage is ongevaarlijk en zeer nuttig. Maar voor sommige mensen kan het meer kwaad dan goed doen. Massage is een aangename procedure, maar een onvoorbereid lichaam kan in het begin ongemak ervaren.

Na de eerste sessie is er vaak pijn in de nek. Dus, de nekspieren waren niet klaar voor een dergelijke belasting, maar dit is normaal. De nek wordt geleidelijk sterker en wordt gebruikt.

Er zijn een aantal contra-indicaties voor de massage van de nek- en kraagzone, namelijk:

1. kanker pathologie,
2. gedecompenseerde leverfunctie
3. nier of hart
4. bloedziekten
5. wat gepaard kan gaan met een overtreding van het hemostatische systeem,
6. trombose,
7. hoge bloeddruk
8. chronische dermatose en infectieuze huidlaesies op het gebied van impact van massage,
9. de aanwezigheid van acute infectieziekten en ziekten,
10. Cator kan gepaard gaan met koorts.

• verhoogde lichaamstemperatuur;
• etterende processen van elke lokalisatie;
• huidziekten;
• ontstekingsprocessen in het lichaam;
• oncologische ziekten;
• acute myocardiale ischemie;
• hoge bloeddruk.

Contra-indicaties om de nek te masseren:

1. hoge bloeddruk;
2. ziekten in het stadium van decompensatie;
3. verhoogde lichaamstemperatuur, etc.

Massage classificatie

Er zijn veel verschillende manieren van werken op de nekspieren:

• Standaardmassage (klassiek). Deze massage van de cervicale wervelkolom wordt uitgevoerd volgens alle canons, waaronder verschillende streken, wrijving, lichte bewegingen en trillingsbewegingen.
• Acupressuurmassage. Deze nekmassettechniek impliceert een effect op bepaalde punten van het lichaam. Dankzij het effect worden pijnverlichting en ontspanning bereikt.
• Cosmetische massage. Het doel van deze techniek is om een ​​visueel effect te verkrijgen, waardoor de losse huid gladder wordt.
• Massage voor ontspanning. Het belangrijkste doel is het verwijderen van stijve spieren.
• Therapeutische massage. Gebruikt in manuele therapie als een extra middel voor de hoofdbehandeling. Medische massage van de nek wordt gedaan met de hulp van speciale stimulators.

De basisregels voor het uitvoeren van nekmassage

In het nekgebied zijn de bloedvaten die de hersenen van de hersenen voorzien, belangrijke centra voor autonome regulatie. Daarom moet u, vanaf het begin van de procedure, weten hoe u de massage moet doen:

1. lichaamspositie moet helpen om de nekspieren te ontspannen - het is het beste om een ​​massage te geven aan de patiënt, liggend of zittend op een stoel, zijn hoofd op de tafel te leggen;
2. de eerste sessies zouden niet veel tijd in beslag moeten nemen;
3. de overgang van het ene type beweging naar het andere moet soepel verlopen, zonder lange pauzes;
4. de richting van de massagebewegingen moet samenvallen met de stroom van lymfevocht naar de dichtstbijzijnde lymfeklieren;
5. van de nek naar de achterkant en het subclavia gebied;
6. massagetechnieken mogen geen noemenswaardige pijn veroorzaken;
7. begin en eindig het massagelicht, ontspannende bewegingen (slagen);
8. Het is noodzakelijk om meerdere massages te hebben om een ​​langdurig effect te verkrijgen.

Massage techniek

Nekmassage moet niet alleen het cervicale gebied, maar ook het nekgebied beïnvloeden. Trapezius-spieren worden dus gemasseerd, evenals degenen die de cervicale wervelkolom ondersteunen.

Een nekmassage kan zowel in zittende positie als liggend op de buik worden uitgevoerd als de patiënt een uitgesproken pijnsyndroom heeft. Als je in rugligging een massage doet, dan heb je de patiënt voor maximale spierontspanning nodig om zijn handen onder zijn voorhoofd te leggen en zijn kin tegen zijn borst gedrukt. Als er geen acute pijn is, kan nekmassage gedaan worden terwijl u zit.

Klassieke nekmassage

Nekmassage begint met het strelen van de achterkant van de nek. Ten eerste moet de hand zich niet aanpassen aan de vorm van de nek en nek. Maar met de volgende bewegingen strijkt streken strak naar de nek met een kwast met je duim.

Ontvangst wordt uitgevoerd van boven naar beneden, van de nek tot de schouders en langs de bovenrand van de trapeziusspier, gelegen op de plaats van "overgang" van de nek aan de achterkant. Voer een knijpbeweging uit, grijp het gemasseerde weefsel met uw vingertoppen. Herhaal dan het aaien van het hoofd, nek, halsgebied.

Recepties bij massage van de nek en kraag:

Deze werkingsmodi verschillen in amplitude en inspanning. Sommige zijn ontspannend in de natuur, bereiden zich voor op andere methoden en de volgende hebben een sterker effect, geven een tonisch effect.

Strijken begint meestal en eindigt de sessie. De amplitude van deze techniek is maximaal, de kracht van de toepassing is matig. Slagen moeten afwisselend met beide handen worden uitgevoerd, van boven naar beneden.

De handen van de massagetherapeut moeten zo worden geplaatst dat de duimen loodrecht op de rest lijken en het centrale deel van de nek masseren. De rest van de vingers van de massagetherapeut bedekken en verwerken de zijkanten. Kneden is goed voor gemiddeld 60% van de totale massagesessie.

Kneden kan op verschillende manieren worden gedaan:

1. met één hand: hier is de vangst van de spier, en dan, beginnend vanaf de achterkant van het hoofd, is het nodig om het langs de wervelkolom omlaag te brengen, het met gematigde kracht op het bot te drukken en het tegelijkertijd enigszins te verplaatsen;
2. twee handen: de spier wordt gevangen aan twee zijden van de wervelkolom en wordt er langs geleid;
3. tijdens de tweede passage wordt de beweging naar beneden en zijwaarts naar de schouderklieren gemaakt;
4. met twee handen, vergelijkbaar met de vorige alinea, maar met het verschil dat een hand van de masseur de spier naar zichzelf verschuift en de andere van zichzelf;
5. thumb pads: cirkelvormige beweging, langs de wervelkolom, van boven naar beneden, de andere vingers doen niet mee.

Bij het kneden is het belangrijk om net voldoende moeite te doen om de patiënt niet de minste pijn en ongemak te bezorgen. Wrijven is ontworpen om de spieren op te warmen, ze elastisch, buigzaam te maken, het ongemak dat kan voortvloeien uit het gebruik van andere technieken te verminderen.

Wrijven wordt intensief uitgevoerd, en in afwisseling met strelen. Het malen gebeurt met beide handen, alsof je constant dezelfde bewegingen herhaalt. Wrijven in de nek kan met de vingertoppen worden gedaan.

Trillingen worden met tussenpozen of continu, met beide handen, ritmisch en gelijkmatig uitgevoerd. Zoals andere technieken, moet vibratie geen ongemak veroorzaken en de patiënt pijn doen.

Om deze techniek met tussenpozen te implementeren, moet de masseur zijn handen van het gemasseerde oppervlak afhalen. Voor continue trillingen worden oscillerende bewegingen met de handen uitgevoerd, zonder dat ze van het oppervlak worden gescheiden. In het kraaggedeelte wordt de trilling uitgevoerd met een gebalde vuist met alle vingers of met de palm.

Self-massage

Een nekmassage duurt niet meer dan 15 minuten per dag. Het is raadzaam om het dagelijks of om de andere dag te houden. De tijd van de procedure is niet kritisch, maar het is beter om 'schoonheid' op te wekken in de avond, zodat u volledig kunt ontspannen.

U hebt geen speciale voorbereidingen nodig - reinig de huid, breng een voedende crème aan en neem een ​​comfortabele houding aan voor de spiegel. De belangrijkste voorwaarde - nekmassage wordt uitgevoerd in de richting van de huidlijnen. Houd je bewegingen zacht. Duw of trek niet aan de huid.

Hoe de nek masseren:

• Bevochtig een kleine handdoek in gezout water, knijp en maak een paar klopbewegingen op de nek en de onderste kin.
• Wrijf krachtig met je handpalmen tegen elkaar, verwarm ze en breng de crème aan op je handen.
• Beweeg de crème zachtjes van onder naar boven over het oppervlak van de nek.
• Begin zacht strijken van het bovenste deel van de nek. Betrek de binnenkant van de vingers en beweeg in de transversale richting - van het linkeroor naar rechts en omgekeerd.
• Voeg voorzichtige tikken op de buitenkant van de vingers toe. Verbind je handen in stevig gebalde vuisten, druk je vingers stevig tegen elkaar aan en masseer hun huid. Overdrijf het niet - tikken mag geen pijn veroorzaken. Vooral voorzichtig moet u het gebied van de schildklier behandelen.
• De volgende slag is wrijven. Vingers moeten recht zijn. Maak bewegingen die het zagen nabootsen en beweeg uw handen naar elkaar toe. In dit geval moeten de vingers van de rechterhand evenwijdig aan de vingers van rechts bewegen.
• Masseer eerst de rechterkant van de nek, geleidelijk naar links.
• Voltooi de massage met strelen.

Een alternatief voor traditionele massage is een zelfmassage van de nek. Tijdens het spelen worden alle tricks uitgevoerd die onafhankelijk kunnen worden uitgevoerd met een of twee handen. Strelen wordt gedaan door de handpalmen naar beneden te bewegen vanuit het achterhoofdgedeelte. Als je het met één hand doet, is de tweede beter om haar bij de elleboog te ondersteunen en afwisselend beide helften van de nek te masseren.

Dan komt het wrijfstadium, dat van boven naar beneden loopt. Vervolgens wordt kneden gedaan met behulp van de vingerkootjes van de vingers. Zelfmassage van een nek komt ten einde met aaien met twee handen. Gebruik voor zelfmassage ook speciale massagetoestellen.

acupressuur

Acupressuur is populair en vrij effectief. Zijn essentie is om te handelen op de uitgangspunten van de zenuwwortels op het menselijk lichaam. Wanneer op dergelijke punten aan de vingertoppen wordt blootgesteld, treedt een stimulerend of kalmerend effect op afhankelijk van het doelwit.

Door druk uit te oefenen op biologisch actieve punten, varieert de mate van uitgeoefende kracht en duur afhankelijk van de aard van de pijn en het punt van impact. Bij intense pijn gebruiken ze een lange (tot 5-6 minuten) en sterke druk, pijnlijk voor de patiënt.

Met de verzwakking van het pijnsyndroom, wordt de blootstellingstijd verminderd (tot 2-3 minuten) en neemt de kracht van depressie af. Deze manier om pijn te verlichten geeft het beste resultaat als de symptomen zich manifesteren als gevolg van een geperste wervelslagader. Acupressuur is ontwikkeld in het oosten.

Efficiëntie is herhaaldelijk getest en wordt nu actief gebruikt door vertegenwoordigers van de westerse geneeskunde. Voer acupressuur wijsvinger, duim en middelvinger uit met behulp van een vingertop of een vlak deel van de nagel, waardoor er geperst wordt.

Afhankelijk van de intensiteit, zijn er verschillende hoofdtypen druk op biologisch actieve punten:

1. Intense - creëert een analgetisch effect (de belichtingstijd is afhankelijk van de mate van pijn en bedraagt ​​3-6 minuten);
2. 2 Matig - minder krachtig dan bij intensief persen, dat 2-3 minuten duurt.
3. Licht - de kortste belichtingstijd, die maximaal een halve minuut duurt en een gemakkelijk stimulerend effect creëert.

Met acupressuur kunt u de meest karakteristieke symptomen van cervicale osteochondrose elimineren:

• slechte slaap
• hoofdpijn
• ongemak in de nek, etc.

Tijdens de massage wordt speciale aandacht besteed aan een van de ruggegraatspunten die zich langs de wervel- en paravertebrale lijnen bevinden en aan de voorkant van de Tian Tu-nek en aan de achterkant van de Sheitian Zhu, Feng Fu en I-Men.

Het is noodzakelijk om te drukken met een andere mate van druk en tijd van invloed, waarbij strikt de juiste volgorde wordt gevolgd. Alle momenten zijn afhankelijk van de specifieke manifestaties van osteochondrose in elk individueel geval.

Cosmetische massage

Doe thuis van rimpels, met hoofdpijn en nekpijn. Bloedcirculatie zal ook verbeteren, voeding en celvernieuwing optreden. U kunt zich ontdoen van overtollig vet, stress, prosbreb aantrekkelijke en gezonde uitstraling. Maar vergeet de bovengenoemde contra-indicaties voor massage niet.

Het kenmerk van de massage is een verlichte geurkaars, rustige muziek. We reinigen en hydrateren de huid van de nek en het decolleté met massageolie met essentiële oliën voor minder rekken. We verwarmen in handen een beetje lavendelolie (5-8 druppels) op basis van plantaardige olie (10 ml), roze of abrikoos.

Dan beginnen we onze handpalmen te masseren met massagebewegingen in de nek, vanaf de sleutelbeenderen naar voren en naar boven. Tegelijkertijd oefenen we hoofdbuiging in beide richtingen uit, waarbij we de nekspieren strekken. Tegelijkertijd worden vetafzettingen verwijderd.

We plaatsen de handen met de achterkant en lopen onze vingers langs de huid onder de kin met snelle bewegingen van de nek naar de buitenkant. Als u twee keer per week een specifieke massageborstel gebruikt, kunt u een positief cosmetisch resultaat bereiken: smeer de nek en kin met olie of massagecrème.

Vervolgens richten we met cirkelvormige bewegingen de borstel over het decolletégebied van de borst naar het oor, van de schouders naar de oorlellen, van het sleutelbeen over de schouder naar achteren en terug. Het duurt 5 minuten om aanhoudende hyperemie te krijgen. U kunt handmaskers, walsen van natuurlijke mineralen of hout gebruiken, bijvoorbeeld gladde of bezaaide jade-rollen.

Effectieve massagetape voor nekmassage, bestaande uit gepaarde rollen. Met de lange hendel masseer je de zijkant en achterkant van de nek, van het haar naar de achterkant, terwijl het hoofd naar voren of naar de zijkant is gekanteld.

Volgorde van acties:

• Slagen, die worden uitgevoerd in de nek en kraag gebied.
• Beweging moet breed, soepel en licht zijn, gericht langs de lymfe.
• Wikkelbewegingen moeten worden gedaan van de haargroei naar de schouders, op het halsgebied - van de bovenste thoracale wervelkolom naar de oksels en schouders.
• Soms worden ook kamvormige en klemmende bewegingen uitgevoerd.

Slijpsel. Uitgevoerd met de nek halfgreep met de wijs- en duim. De trainingsintensiteit is matig. Aan de achterkant van de nek kun je deze beweging in een cirkel uitvoeren, met behulp van pads of vingerkootjes van de vingers. In het maalstadium kunnen ook schaduwen, zaagwerkzaamheden en kruisingen worden uitgevoerd.

Wrijven helpt de bloedsomloop te verbeteren, te ontspannen en de spiermassa te verwarmen. Deze techniek beïnvloedt de diepe lagen van de huid, waarbij de lymfatische drainagewerking wordt uitgevoerd. De hand van de massagetherapeut wordt over de nek geplaatst en maakt langzaam een ​​diepe beweging met intense druk op het weefsel naar de trapeziusspier.

Dezelfde beweging wordt uitgevoerd door de rand van de palm, beginnend bij de hoofdhuid en naar de schouders toe. Op het kraaggebied begin je vanaf de bovenkant van het borstbeen naar de schouders toe.

Kneden. Dit is het langste stadium van massage dat de ligamenten, spieren en fascia beïnvloedt. In het acute beloop van een specifieke ziekte van de cervicale wervelkolom, is deze oefening niet gedaan. Kneden kan longitudinaal en transversaal zijn, evenals rekken en verschuiven.

Kneden in de buurt van wervelzones wordt als volgt uitgevoerd:

1. De spiermassa wordt tegen het bot gedrukt en in een cirkelvormige beweging van de wervelkolom verplaatst.
2. Op de halszone wordt eerst de spier afgevangen, daarna de fixatie, waarna het trekken en direct kneden.
3. Bijzondere aandacht wordt besteed aan de bovenste en buitenste randen van de scapula.

Streelt samen met trillingen. Stroking sternocleidomastoïde spier wordt uitgevoerd op een snuifje manier.

Trillingsmethoden zijn als volgt:

• effleurage,
• 2rublenie,
• hersenschudding,
• pat,
• doorprikken (vibratiedip-methode).

Alle bewegingen moeten soepel worden uitgevoerd.
Brede lijnen van het hele gemasseerde gebied. Nekmassage duurt vijf tot vijftien minuten, maar niet meer. Hierna moet je een beetje gaan liggen, omdat een verbeterde doorbloeding een lichte duizeligheid kan veroorzaken.

Massage tijdens uitsteeksel

Uitbraak is een ernstige spinale ziekte waarbij een uitsteeksel van de tussenwervelschijf optreedt. Deze ziekte komt vooral voor bij mensen die een sedentaire levensstijl leiden. Tijdens exacerbatie kan de procedure niet worden uitgevoerd. Als de patiënt beter wordt, kunt u een nekmassagecursus starten.

1. eerst strelen, dan tikken, gevolgd door kneden. bij voorkeur zittend of liggend aan één kant;
2. bewegingen zijn langzaam en soepel, richting - van boven naar beneden van de nek naar de cervicale regio;
3. één element wordt gedurende vijf minuten herhaald;
4. De procedure werkt op het verstevigen van de spiervezels, het helpt het genezingsproces te activeren.

De schijf keert terug naar zijn normale positie, de afmeting van het uitsteeksel neemt af.
Contra

Zorg ervoor dat u de contra-indicaties voor hoofd- en nekmassage bestudeert:

• mentale veranderingen;
• pathologisch defect van het cardiovasculaire systeem;
• huidziekten, dermatose, huiduitslag;
• ontstekingen en infectieuze processen;
• brandwonden, schaafwonden en andere schade aan het gemasseerde gebied.

Als huidafwijkingen worden geëlimineerd, moeten ze worden verwijderd vóór het verloop van de massage.

Massage met osteochondrose

Klassieke massage wordt uitgevoerd in liggende positie, alleen masseren van de cervicale wervelkolom is toegestaan ​​tijdens het zitten. Meestal gecombineerd met het gebruik van zalven en gels opwarming van de aarde karakter (Apizartron, formische alcohol, etc.).

Techniek: strelen en wrijven. Spieren warm en ontspannen, zijn voorbereid voor een diepere impact. Wrijven. Verkeerde geleiding veroorzaakt pijn voor de patiënt.

Kneden. Diep spierwerk verbetert de bloedstroom en ontspant in de diepste lagen. De laatste streling. Wrijven en kneden manipulaties worden uitgevoerd met weinig druk.

Als de patiënt spierhypotonie heeft, neemt het tempo van de massagebewegingen toe en omvat het complex schoktechnieken en trillen. De intensiteit en duur (vanaf 8 minuten en doorgaan tot 10-12 minuten) van de massage nemen toe met elke sessie.

Het aantal oppervlakkige en diepwerkende massagetechnieken hangt af van de nuances van de pathologie en de reactie van het lichaam op de behandeling. Zelfmassage Dit is een vorm van onafhankelijke uitvoering van de klassieke methode. 10-minuten strelende pads II-IV vingers, wrijven over de rand van de handpalm en op de vuist drukken worden tot 3 keer per dag herhaald.

Tegelijkertijd wordt de hele schoudergordel ontwikkeld, wat belangrijk is voor cervicale osteochondrose. Masseren met honing Massage met honing vereist geen kennis van speciale technieken. Voorwaarde: je moet eerst de haren in het gemasseerde gebied verwijderen, anders blijven ze tijdens de massage plakken aan de honing en breken ze pijnlijk uit.

De effectiviteit van de honingblootstelling neemt toe als het opwarmen voor de procedure wordt gedaan (warmtepomp, zak met verwarmd zand). Enigszins warme honing wordt verdeeld door strijkbewegingen over het gehele gemasseerde oppervlak.

Ontspanning en opwarming van de spieren worden uitgevoerd totdat de honingmassa dikker wordt. Het hele oppervlak van de handpalm wordt op de huid gedrukt (niet te krachtig!), De handpalm moet stevig op het lichaam passen. Dan komt de palm scherp los, beginnend vanaf de basis en eindigend met de toppen van de vingers.

Tijdens de procedure wordt de honing grijzig-witachtig, worden gifstoffen afgescheiden van de huid en beginnen de geopende poriën vitamines en actieve elementen van de honing tot het maximum te absorberen. Honing masseren van de rug wordt als voltooid beschouwd wanneer de honing van de huid komt en volledig op de handpalmen blijft.

De sessie eindigt met een lichte slag, waarbij de restanten van de honingmassa worden gewist met een vochtige warme doek en ingepakt om warm te blijven. Honingmassage veroorzaakt roodheid van de huid door opwarming. Patiënten geven een branderig gevoel en enige pijn van het gemasseerde gebied.

Honingmassage moet worden gestopt als er hevige pijn en huiduitslag is. Duur van de honingmanipulatie - 30 minuten. Het wordt aanbevolen om de nacht door te brengen, de loop van de honingbehandeling is 5-8 procedures.

Massage voor nekpijn

Pijn in de nek kan een symptoom zijn van verschillende ziekten, evenals een gevolg van een ongemakkelijke houding bij het slapen, een complicatie na een verkoudheid of simpelweg het gevolg van overbelasting. Om dit probleem het hoofd te bieden kan zijn, en het kost niet veel tijd. De eerste massage van de pijn in de nek moet zacht zijn, ze duren ongeveer tien minuten.

De juiste volgorde van technieken is:

1. actieve slagen van de hoofdhuid tot de schoudergordel;
2. knuiste vingertoppen van de nek naar de nek;
3. elke methode wordt vijf keer herhaald en vervolgens afgewisseld met een andere beweging;
4. na verschillende afwisselingen van beroertes en het kneden van de nek, begint de ontwikkeling van de trapeziusspier, omdat dezelfde bewegingen opnieuw worden herhaald;
5. voltooi de procedure van spiraalwrijven met vingertoppen van oor tot oor langs de haarlijn langs de achterkant van de nek.

Sterke technieken zijn onaanvaardbaar met dit soort massage. De procedure kan worden toegepast als een profylactisch complex voor pijn in de cervicale regio. Door elke dag deze massage te doen, garandeer je jezelf een verbetering van de stemming, een frisse teint, een gezonde slaap en het verwijderen van opgehoopte vermoeidheid en stress.

Onder de complicaties na het uitvoeren van een nekmassage, kan het optreden van pijn worden opgemerkt, hetgeen wordt verklaard door het gebrek aan fysieke training, omdat massage een tamelijk effectieve methode is.

Massage van de cervicale wervelkolom

Om de spieren van de nek en schouders te ontspannen, om pijn te elimineren, wordt massage van het nek- en nekgebied gebruikt (afgekort als SHVZ). De eigenaardigheid van deze wervelkolom is het vermogen om zelf te masseren. En om de procedure zo nuttig mogelijk te maken, kunt u het materiaal bestuderen over de vraag hoe u de rug en nek op de juiste manier kunt masseren.

getuigenis

Artsenneurologen verwijzen vaak naar de ShVZ-massagekamer. Door deze therapeutische methode te gebruiken, kun je veel problemen oplossen:

• pijn verlichten;
• spiertonus verhogen;
• verminder het niveau van zenuwkrapte;
• verbeteren van de bloedtoevoer naar zachte structuren.

Indicaties voor nekmassage zijn:

Hoofd- en nekmassage - ontwikkelt een gezonde beweeglijkheid van de wervels en verbetert de algemene conditie van die organen, waarvan de zenuwuiteinden door het cervicale gebied gaan.

Bepaal welke mensen een probleem hebben met de nek:

• Chauffeurs zijn professionals.
• Atleten bodybuilders.
• Kantoormedewerkers.
• Builders.

Het is buitengewoon moeilijk voor deze specialisten om problemen in de nek te voorkomen, de ziekte brengt veel ongemak en ongemak met zich mee.

Tekenen van nekproblemen zijn:

• crunch in de wervelkolom;
• terugkerende nekpijn;
• spierstijfheid;
• duizeligheid;
• gevoelloosheid;
• misselijkheid;
• tinnitus;
• Moeilijkheid om het hoofd te draaien.

Sommige ziekten van de cervicale regio zijn perfect gemaskeerd omdat ziekten van andere organen, het hart, de keel of het hoofd pijn kunnen doen, en de reden ligt in de nek.

Overweeg deze borden zorgvuldig - vaak plegen dergelijke aanvallen 's morgens als je in een niet-geslaagde vorm in slaap valt. Als deze symptomen bekend zijn, moet u contact opnemen met een specialist die u zal vertellen en u zal laten zien hoe u een nekmassage correct kunt uitvoeren.

Waarom heb je een massage nodig?

In eerste instantie zou een nekmassage door een specialist moeten worden uitgevoerd, want als u deze zaak zonder kennis benadert, kunt u gemakkelijk pijn doen.
Therapeutische massage van de nek heeft vele gunstige eigenschappen voor het lichaam:

• vermindert vermoeidheid;
• verbetert de bloedtoevoer en -stofwisseling in de nek;
• ontspant spieren;
• er is minder gevoel van prikkelbaarheid.

En ook is er een positief effect op de hersenen - meer bloed, en bijgevolg zuurstof, een gevoel van opgewektheid en een golf van kracht.

Het wordt aanbevolen om om de zes maanden een nekmassagecursus te doen door specialisten, en als er om een ​​of andere reden geen mogelijkheid is, leer dan iemand van dichtbij of masseer jezelf.

Het belangrijkste is om een ​​volledige massage uit te voeren en niet te stoppen wanneer de pijn voorbij is. Wees zeer voorzichtig - elke onnauwkeurige of niet-succesvolle beweging in kracht om niet de sterkste nekwervels te beschadigen.

Contra

Het is noodzakelijk om rekening te houden met contra-indicaties voor de massage:

• huidproblemen in de bovenste wervelkolom, open wonden en steenpuisten;
• bloeden;
• vaatziekte;
• hypertensieve crisis.

Hoe de schouders en nek te masseren

Overweeg hoe u de nek kunt masseren, om niet te kwetsen en een positief therapeutisch effect te bereiken, hiervoor moet u de juiste techniek uitvoeren.

Een nekmassage thuis wordt uitgevoerd terwijl u ligt of zit, de belangrijkste voorwaarde is dat de spieren in de nek volledig ontspannen zijn. In dergelijke posities is het noodzakelijk om de trapeziusspieren en de spieren van het cervicale gebied te masseren om de nekspieren te versterken. De keuze van de positie hangt af van de toestand van de patiënt, als er een uitgesproken pijn is - de buikligging.

Een ontspannende nekmassage wordt gebruikt in gevallen van spiervermoeidheid en nekpijn. Allereerst moet je de huid opwarmen, gedurende drie minuten wrijven en masseren, de bewegingen moeten van de nek naar de schouderbladen gaan.

De nekmassage-techniek omvat klassieke technieken:

1. Strijk soepel en gemakkelijk bewegingen van de hand in de richting van boven naar beneden en vervolgens naar de zijkant. Wikkel bewegingen om de haargroei op de schouders uit te voeren.
2. Knijpen - met de rand van de palm en de duim van de duim voert u bewegingen uit in dezelfde richting waarin de streling werd uitgevoerd. Het lijkt erop dat je een babydoll knijpt.
3. Wrijven - met stootkussens van vingers wrijven we over de achterkant van het hoofd, dan in een cirkelvormige beweging langs de lijn tussen de oren. We blijven wrijven van het haar langs de rug en wervels. Bewegingsopties: circulaire, gestippelde beweging weg van de wervelkolom.
4. Kneed - knijp de spier met je duim en andere vingers, dan moet je je duim naar de zijkanten van de andere vingers bewegen. Een functie bij de uitvoering - de rechterhand masseert de linkerkant, de linkerhand masseert de rechterkant.
5. Tot slot, haal met beide handen een slag naar de schouderbladen toe.

Na de massage moet je een paar minuten stil blijven zitten, als een lichte duizeligheid abrupt kan beginnen te stijgen.

Hoe kun je een massage voor jezelf maken, beschouw een voorbeeld van een goede massage voor de nek en schouders:

1. Leg beide handen op de achterkant van je nek alsof je je nek omklemt en strijkhandelingen uitvoert met een neerwaartse beweging.
2. Wrijf schuivende bewegingen langs de cervicale wervelkolom van boven naar beneden, masseer de spieren van de schouders aan de onderkant.
3. Cirkelvormige bewegingen zijn ook langs de wervelkolom, maar niet langer glijden, maar als het verplaatsen van de huid.
4. In het gebied van de schouder kunnen pijnpunten worden gevonden, deze moeten voorzichtig worden gemasseerd met vier vingers.
5. Comprimeer de schoudergordel - u kunt afwisselend, maar u kunt allebei tegelijkertijd. Dit gebied moet de maximale tijd krijgen, omdat het de hoofdbelasting overneemt.
6. Je kunt massapunten dicht bij de basis van de schedel masseren - met duimpads, in de Chinese geneeskunde worden ze "poorten van het bewustzijn" of "poorten van de geest" genoemd - om door dit gebied te werken is erg belangrijk als het wordt geblokkeerd door spanning, je zult pijn lijden, lethargie hebt en last hebt van verspreide aandacht. Bovendien zijn deze punten betrokken bij de bloedtoevoer naar de hersenen.
7. We gebruiken Prem Vibration - klop onszelf met onze vingers in de nek- en schoudergordel.
8. Na de massage kunt u een aantal oefeningen doen: kantel uw hoofd langzaam verder naar voren en langzaam terug - trek uw hoofd naar links en rechts en draai vervolgens uw hoofd naar beide kanten.

De totale tijd van de massage wordt niet aanbevolen om meer dan 15 minuten te overschrijden.
Nekmassage-lessen kunnen worden bekeken in de verstrekte video.

Zelfmassage van de nek en schouders geeft een gevoel van warmte en lichtheid. Het voordeel van het gebruik van de bovenstaande techniek is dat deze thuis onafhankelijk kan worden uitgevoerd.

Nekmassage voor hoofdpijn kan een goed alternatief zijn voor pijnmedicatie en kan dienen als een goede oplossing voor de behandeling en preventie van ziekten van de cervicale wervelkolom. Een massage om de spieren te versterken is een geweldige manier om ziekten van de cervicale wervelkolom te voorkomen.

Duizeligheid na massage

Soms na een nekmassage, duizelig - het effect wordt verkregen om de volgende redenen: ·

• de geselecteerde massagetechniek houdt geen rekening met de bestaande spinale aandoeningen;
• onjuiste locatie van het hoofd tijdens de procedure, als een gevolg van de verplaatsing van de wervels;
• er was een compressie van de tussenwervel slagader;
• hoge bloeddruk tijdens de massage;
• lege maag;
• geknepen zenuw - hoofdpijn is toegevoegd aan duizeligheid.

Zoutmassage

Goed bewezen zoutmassage van de cervicale wervelkolom is een methode uit het oosten. Om zo'n massage te maken, heb je nodig:

• grof zout 1 theelepel;
• olijfolie - 2 eetlepels.

De ingrediënten worden gemengd en de resulterende massa wordt verspreid over de nek en schouders. Daarna moet je 20 minuten masseren en daarna de resten van het mengsel afwassen. Veel patiënten voelen verminderde pijn en verbeterd zicht na de eerste sessie. Om een ​​volledige cursus uit te voeren, moet u de procedure binnen 3-5 dagen uitvoeren.

Nek- en schoudermassage - indicaties, aanbevelingen, technieken en technieken

Heel eenvoudig, maar tegelijkertijd een unieke manier om hoofdpijn kwijt te raken, de bloeddruk te verlagen, spierspanning te verlichten, het welzijn te verbeteren en de algehele lichaamstoon te verbeteren - dit is een massage van de nek en schouders.

Na het beheersen van eenvoudige technieken, kunt u snel en gemakkelijk omgaan met de gevolgen van een zittende levensstijl, lichamelijke inactiviteit, spier- en ligamentziekten, verwondingen en stress. Massage en zelfmassage van de nekspieren kunnen overal en op elk geschikt moment worden uitgevoerd, waarbij u voor uzelf comfortabele omstandigheden en de meest geschikte technieken kiest.

Speciale aandacht moet worden besteed aan contra-indicaties, volg de aanbevelingen over de kracht en richting van massagebewegingen. Heel voorzichtig wordt een nek- en schoudermassage toegepast op kinderen en zwangere vrouwen.

Massage van de nek en schouders - wat is het nut ervan?

Waarschijnlijk zijn een groot aantal mensen het erover eens dat ze het grootste deel van hun werktijd in een zittende positie doorbrengen, wat in feite de oorzaak is van pijn in nek en rug.

Dergelijke gevoelens hebben niet alleen een negatieve invloed op de algemene gezondheidstoestand van de mens, maar ook op het cervicale deel van de wervelkolom. Hierdoor verslechtert de bloedcirculatie, wat het gevolg is van veelvuldige hoofdpijn. Om de schadelijke gevolgen van een zittende levensstijl te elimineren, is het noodzakelijk om regelmatig de nek te masseren.

Massage van de nek en schouders draagt ​​bij aan de ontwikkeling van specifieke weefselhormonen die direct zijn betrokken bij de overdracht van zenuwimpulsen naar het centrale zenuwstelsel. De procedure verwijdert overtollig vocht uit de cellen en verbetert de werking van de vasculaire en lymfatische systemen.

Het masseren van de nek en kraag herstelt de normale bloedcirculatie, verlicht spanning en spierspasmen, ontspant het hele lichaam. De procedure geneest op energieniveau. Uniforme slagen, slagen en slagen verzachten en veranderen de energiebalans, die comfort biedt, het welzijn verbetert, vermoeidheid wegneemt en de aandacht concentreert.

Bovendien zijn de voordelen van hoofd- en nekmassage als volgt: bevordert de beweeglijkheid van gewrichten; herstelt de balans van energiestromen, verbetert de afgifte van zuurstof en glucose aan de hersenen; verlicht spierongemak, spanning, vermoeidheid; verbetert de bloedtoevoer naar het hoofd en de nek; stimuleert een goede nachtrust; verlicht depressie, stress, overmatige slaperigheid, vermoeidheid en vermoeidheid; normaliseert de bloeddruk.

Het belangrijkste voordeel van de halsboordmassage is dat het u in staat stelt om de bloedsomloop te normaliseren, congestieve en oedemateuze processen in de spieren van de cervicale regio te elimineren. Onderweg kunt u voor deze procedure een hoofdmassage voor de haargroei toevoegen.

Massage verlicht vermoeidheid, stijfheid. Als gevolg van dergelijke sessies wordt pijn van het nek- en ruggebied verwijderd, de hypertoniciteit van de ruggemergspieren verwijderd, de houding gecorrigeerd, de elasticiteit van de spieren en de algemene indicatoren van de geleiding van het zenuwstelsel verhoogd en de efficiëntie van de wervelkolom en de cervicale spieren verbeterd.

In het geval van de nek is fysiotherapie vaak niet zo effectief, maar de massage kan zijn taken volledig vervullen:

• het verminderen of elimineren van pijn in de rug en nek;
• verbeterde bloedcirculatie in het getroffen gebied;
• eliminatie van spasmen en hypertonie van de spieren van de rug en nek;
• versterking van de nekspieren, verhoging van de elasticiteit van spiervezels;
• verhoging van de totale tonus en prestaties;
• effectieve houdingcorrectie;
• het verbeteren van de geleiding van het zenuwstelsel;
• sedatief effect op het zenuwstelsel;
• een toename van het mobiliteitsbereik van spieren en gewrichten;
• het wegwerken van hoofdpijn en duizeligheid;
• normalisatie van bloeddruk en metabolisme.

Een nekmassage aan de achterkant en aan twee kanten is noodzakelijk als profylactisch voor gezonde mensen om spinale aandoeningen te voorkomen. Welnu, voor zieke mensen met chondrose, hoofdpijn, wordt het de hoofdprocedure. Cosmetische massage van de nek vanaf de voorkant en de hals in de salon of thuis is nodig voor rimpels om de conditie en het uiterlijk van de huid te verbeteren.

Belangrijk: de nekmassage-techniek is ontworpen om spieren te ontspannen en de bloedsomloop te verhogen, maar niet om knapperige wervels te verminderen. Dit is het voorrecht van de manueeltherapeut. Onder dwang met geweld, kan een onervaren massagetherapeut een patiënt uitschakelen.

Wat betreft de systematische aard van de nek-, schouder- en rugmassage, moet het dagelijks of om de andere dag worden gedaan tot het einde van de behandeling voor chondrose of osteochondrose, en niet om de procedure alleen te herhalen als er hoofdpijn of pijn in de nek is.

Voordat u de behandeling voor chondrose of een ontspannende nekmassage toepast, moet u kennis maken met contra-indicaties.

Indicaties voor nekmassage

Deze procedure kan door bijna alles op elk gewenst moment worden uitgevoerd en voor die mensen die een nekmassage krijgen toegewezen, moet een dergelijke procedure op een regelmatige manier worden uitgevoerd.

Regelmatige nekmassage wordt toegeschreven aan mensen die aan dergelijke ziekten lijden:

• Problemen met het cardiovasculaire systeem;
• Problemen met de CNR;
• Problemen met het ademhalingssysteem en de luchtwegen;
• Eerder gewond in het gebied van de schouderbladen, wervel of sleutelbeen;
• Externe huidbeschadiging.

De nek- en schoudermassage is noodzakelijk voor kantoormedewerkers, chauffeurs, vertegenwoordigers van bepaalde werkspecialiteiten, mensen met osteochondrose van de cervicale wervelkolom, omdat deze ziekte niet alleen pijn en ongemak veroorzaakt, maar zich ook vermomt als symptomen van andere ziekten.

Behandeling heeft eigenlijk cervicale wervels nodig en patiënten klagen over de aanwezigheid van:

• keelpijn en hoofd en migraine;
• pijn in het hart en de borst;
• pijn en spasmen in het gebied van de cervicale wervelkolom;
• duizeligheid en stijfheid in de nek;
• vingers;
• hoofdpijn;
• slaapstoornissen, verminderde prestaties;
• misselijkheid en tinnitus.

Symptomen verschijnen 's morgens en' s avonds, vooral na lang werken op de computer. Dientengevolge hopen vermoeidheid en irritatie zich op met een verdere verslechtering van het algemene welzijn tegen de achtergrond van slapeloosheid en constante hoofdpijn.

De indicaties voor een massage van de hals- en kraagzone zijn dergelijke gevallen: verlichten van vermoeidheid en algemene ontspanning aan het einde van de werkdag, of gedurende de dag, tijdens een pauze; terugtrekking; hoofdpijn opluchting; preventie / behandeling van neuralgie, neurasthenie, neuritis, plexitis, enz.; vechten tegen slaapstoornissen; effectief in het gevecht om de bloeddruk te verlagen (met een lichte toename).

Er zijn meer significante problemen, ziekten, wanneer een massage van de hals- en kraagzone om medische redenen wordt aanbevolen:

1. Vermoeidheid en ongemak tijdens langdurige statische belasting;
2. Na de oefening op het gebied van de nek en schoudergordel;
3. Mentale spanning;
4. hoofdpijn;
5. Hypertensieve hartziekte;
6. Hyper en hyposthenische vorm van neurasthenie;
7. Post-stroke conditie;
8. Osteochondrose van de cervicale wervelkolom.

Naast reguliere sessies met een professionele masseuse, zal het handig zijn om het thuis zelf te kunnen doen. Deze procedure helpt bij de bestrijding van ziekten zoals chondrose, artrose en scoliose in dit deel van de wervelkolom, evenals bij revalidatie na een beroerte.

Contra

Massage van de nek en schouders is gecontra-indiceerd voor huidziekten - dermatose, huiduitslag; ontstekingen en infectieuze processen; brandwonden, schaafwonden en andere verwondingen van het gemasseerde gebied. Als huidafwijkingen worden geëlimineerd, moeten ze worden verwijderd vóór het verloop van de massage.

Het is vooral belangrijk om er rekening mee te houden dat massage gecontra-indiceerd is voor een aantal ziekten:

• acuut ontstekingsproces;
• hoge lichaamstemperatuur;
• acute koortsstaten;
• bloedstoornissen;
• de aanwezigheid van bloedingen, een neiging voor hen;
• scheurbuik;
• verschillende etterende processen;
• diverse ziekten van de huid, nagels, hoofdhuid gedeelte infectieuze, schimmels en onbekende oorsprong koppen, wratten, diverse huiduitslag, beschadiging, huidirritatie, vlakke wratten, acute en pustulaire inflammatoire laesies van de huid, eczeem, acute rosacea, herpes, molluscum contagiosum, hirsutisme;
• de aanwezigheid van wonden en andere huidlaesies (schaafwonden en scheuren);
• trofische ulcera, gangreen met perifere vaatziekten;
• trombose, acute ontsteking, significante spataderen met trofische stoornissen;
• vasculitis;
• atherosclerose van perifere vaten, thromboangiitis in combinatie met atherosclerose van cerebrale vaten, vergezeld van hersencrises;
• ontsteking van lymfeklieren, bloedvaten, vergrote lymfeklieren, gesoldeerd aan de huid en onderliggende weefsels;
• aneurysma van bloedvaten, aorta, hart;
• ziekten van het autonome zenuwstelsel in de periode van exacerbatie (ganglionitis, diencephalic crisis);
• allergie met hemorragische en andere ontstekingen, bloedingen in de huid;
• tuberculose (zijn actieve vorm), bloeding als gevolg van maagzweren, en ook veroorzaakt door vrouwelijke geslachtsziekten en trauma;
• chronische osteomyelitis;
• causaal syndroom na perifere zenuwbeschadiging;
• goedaardige en kwaadaardige tumoren van verschillende lokalisatie alleen voorafgaand aan hun chirurgische behandeling (zonder chirurgische behandeling voor myomen, massage van de nek, handen, benen en voeten is toegestaan);
• overmatige mentale of fysieke vermoeidheid;
• geestesziekte met buitensporige opwinding, significant veranderde psyche;
• circulatoir falen III graad;
• decompensatie van de bloedcirculatie van de extremiteiten bij patiënten met atherosclerotische occlusies en thromboangiitis;
• acute periode van hypertensieve of hypotoon crisis, acute myocardiale ischemie, die plotseling optreedt;
• duidelijke sclerose van cerebrale vaten met een neiging tot trombose en bloeding;
• Angio-oedeem;
• algemene ernstige toestand bij verschillende ziekten en verwondingen;
• acute infecties van de luchtwegen en gedurende 2-5 dagen na hen;
• bronchiëctasie in het stadium van weefselverval;
• pulmonale hartziekte III;
• misselijkheid, braken, pijn bij palpatie van de buik (voor verschillende ziekten);
• syfilis stadium I en II, andere acute geslachtsziekten;
• acute pijn waarvoor geneesmiddelen op recept vereist zijn.

Voor een massage of zelfmassage is het het beste om een ​​arts te raadplegen.

Aanbevelingen en instructies

Als u geen van de bovenstaande contra-indicaties heeft, kunt u uw nek thuis masseren, ten minste elke dag. Maar in het geval dat er onaangename gevoelens of pijn in de nek beginnen te verschijnen, is het beter om de nek iets minder vaak te masseren, minstens één keer per 2-3 dagen.

Als we in het algemeen praten, dan zijn er geen optimale aanbevelingen voor de frequentie van massage als zodanig, het komt allemaal neer op de algemene toestand van het menselijk lichaam.

Onmiddellijk is het noodzakelijk om af te spreken dat het beter is wanneer een buitenstaander je een nekmassage geeft, omdat deze benadering ontspannend en effectief zal zijn dan dat je deze werken op een onafhankelijke manier zult uitvoeren.

De persoon die de nek zal masseren, moet in een horizontale positie gaan liggen, op iets stevigs, handen op zijn hoofd. De rug moet noodzakelijk op hetzelfde niveau liggen als de nek.

Om het effect van de massage te maximaliseren, wordt ten zeerste aangeraden een vochtinbrengende crème of een soortgelijk middel te gebruiken. Alle middelen die tijdens de massage worden gebruikt, worden niet onmiddellijk op de huid van de rug aangebracht, ze moeten eerst in hun handpalmen worden opgewarmd door de persoon die de nekmassage daadwerkelijk zal uitvoeren.

In de regel moet een dergelijke massage worden uitgevoerd door een persoon die gedurende lange tijd met dit soort werk bezig is en over de relevante ervaring en vaardigheden beschikt. Een goede massage van de nek gebeurt onder de voorwaarde van zachte gladheid van de weefsels van het strottenhoofd en de nek.

In de loop van een actieve lange massage kan een persoon duizeligheid, donker worden van de ogen, want dat zou deze mogelijkheid te elimineren, is het raadzaam om op te warmen de zijkant van de nek weefsel.

De massage begint vanaf de zijkant van de nek, één wijsvinger van beide handen moet op de oorlellen zitten, de andere vingers zijn op het onderste deel van de kaak bevestigd. Geleid licht naar boven en naar beneden in de buurt van de lymfevaten.

In het geval dat de massage zal zijn thuis voor een persoon die losse huid heeft, is het beter om een ​​andere techniek te gebruiken, masseren beweging, die zal het tegendeel, de bodem worden gezonden - rechtstreeks vanuit de halsader fossa up. De volgende bewegingen worden uitgevoerd van de sternum-sleutelbeen-mastoïde spier naar de oorlellen.

Bij gebruik van deze techniek is het beter om de massage te starten met eenvoudige bewegingen, die zich geleidelijk vertalen in knijpbewegingen. Het wrijven van de nekspieren zal ook effectief zijn, maar in ieder geval moet een dergelijke massage worden voltooid met strijkbewegingen.

Alle bovenstaande methoden kunnen worden toegeschreven aan de medische, in plaats van een ontspannende categorie, het is om deze reden dat het meest effectieve resultaat kan worden bereikt als een ervaren persoon een nekmassage uitvoert.

Richtlijnen voor de nek- en schoudermassage:

• Nekmassage wordt uitgevoerd van 3 tot 10 minuten. volgens aanwijzingen.
• Elke massagemethode wordt afgewisseld met strelen.
• Wees voorzichtig bij het masseren van het voorste oppervlak van de nek, het gebied van de halsslagaders.
• Bij een massage moet de patiënt niet zijn adem inhouden.

In gevallen waarbij de pijn slechts aan één kant wordt uitgedrukt, moet de massage starten vanuit het gezonde deel van de nek en pas dan kun je verdergaan met het pijnlijke deel, maar uiteindelijk wordt de nek aan beide zijden gelijk gemasseerd. Bovendien moet er noodzakelijkerwijs een impact zijn op de exitpunten van de kleine en grote occipitale zenuwen, omdat ze lijden aan cervicale osteochondrose.

Een goed effect wordt ook geboden door de toevoeging van klassieke therapeutische massage met elementen van segmentale en acupressuur.

Diagnose voordat u de procedure uitvoert

Vóór het begin van de massageprocedure, is het noodzakelijk om de patiënt grondig te onderzoeken, om palpatie van het gemasseerde gebied te maken. Dus, afhankelijk van de huidskleur, kunt u enkele conclusies trekken over de gezondheid van de patiënt. Als een persoon gezond is, hangt de natuurlijke kleur van de huid af van de hoeveelheid pigment, de dikte van de huid en ook van hoe diep de bloedvaten liggen.

Met een laag gehalte aan hemoglobine in het bloed, infectieziekten, kan de huid een ongezonde bleekheid hebben. Mensen met hepatitis hebben een geelachtige huid. Elke irritatie of roodheid kan duiden op dermatitis.

Veel over de toestand van de persoon en het vochtgehalte van de huid. Normale huid heeft een matig niveau van vocht. Gewoonlijk wordt bij gezonde mensen overmatig zweten waargenomen tijdens fysieke inspanning of een te hoge omgevingstemperatuur.

Echter, dezelfde symptomen kunnen aanwezig zijn bij het gebruik van antipyretica, neurose. Wanneer een groot verlies van vocht in het lichaam, in tegendeel, er overmatig droge huid, die bij ouderen weergegeven in de onderdrukking van de gonaden of bij het verwijderen van gips.

De elasticiteit van de huid wordt bepaald door turgor. In zijn normale toestand heeft de huid een dichtheid, elasticiteit, de vereiste dikte. Wanneer het met twee vingers in de vouw wordt samengedrukt, zal de huid niet van het subcutane weefsel worden gescheiden. Tegelijkertijd moet de elasticiteit ervan worden gevoeld.

Nadat je je vingers hebt verwijderd, zal deze skin eindigen, waardoor er geen sporen van compressie achterblijven. Met de leeftijd, evenals in de aanwezigheid van bepaalde ziekten, neemt een persoon af in turgor.

Overmatige vochtophoping in de weefsels wordt oedeem genoemd. Als je met een vinger op zo'n plaats drukt, blijft er een fossa over, die niet binnen 1-2 minuten verdwijnt. Oedeem is normaal of lokaal. De eerste duidt op een mogelijke ziekte van het hart of de nieren, de tweede kan optreden in overtreding van de bloed- of lymfestroom, maar ook als gevolg van een verwonding. Ze praten ook over de aanwezigheid van het huidige ontstekingsproces.

Als gevolg van een allergische reactie kan huiduitslag op de huid verschijnen, wat erop wijst dat het lichaam niet verdraagt ​​met bepaalde stoffen in voedselproducten, evenals met bepaalde medicijnen. In aanwezigheid van laesies van de massage moet worden afgestaan.

Als gevolg van blauwe plekken, verschillende ziekten als gevolg van onvoldoende bloedstolling, zoals hemofilie, huidbloedingen. In dit geval wordt de massage ook niet uitgevoerd.

Als er kleine huidbeschadigingen (schaafwonden, krassen), is massage niet verboden, maar eerst moeten ze worden behandeld met een alcohol oplossing of lijm BF-6. Echter, in aanwezigheid van verwondingen op uitgestrekte delen van het lichaam, is massage van bloedende wonden onaanvaardbaar.

Er mag geen massage als gedetecteerd vergrote lymfeklieren (hals, elleboog, lies, supraclaviculaire), die in een dosis van interne ontsteking worden waargenomen.

Bij bestaande afdichtingen, pijnlijke bloedvaten, worden aders niet aanbevolen om te masseren. Oudere mensen worden niet te krachtig gemasseerd door de bloedvaten van de nek, de binnenoppervlakken van de schouders, de heupen, het popliteale fossa-gebied.

Zaken en toestand van de gewrichten. Als er enige pijn is bij het bewegen of een schending van de normale beweeglijkheid van de gewrichten, hun zwelling, dan kan dit erop wijzen dat de gewrichten gewond zijn. Als er een acuut ontstekingsproces in de gewrichten wordt gevonden, moet ook massage niet worden gedaan.

Massage techniek

Nadat u de algemene massagetechniek van de nek hebt bestudeerd, kunt u zelfstandig verschillende technieken toepassen op uzelf of uw familieleden om de spieren van het hoofd, de kraag, borstkas te ontspannen, de werking van de bloedsomloop te verbeteren en pijnlijke pijn in de cervicale wervelkolom te elimineren. Het is belangrijk om de belangrijkste technieken te onthouden die worden gebruikt voor het achterste oppervlak van de schoudergordel en nek:

• Strelen. Ze worden afwisselend van vlak naar boven, van kam, tot kamvormig en van geveltop toegepast.
• Slijpsel. Directe, cirkelvormige, kruisende, zaagende, staafvormige bewegingen worden gebruikt.
• Kneden. De procedure kan longitudinale en transversale bewegingen zijn, knijpen, scheuren, rekken, met druk.
• Trillende bewegingen. Intermitterende en continue technieken kunnen worden gebruikt, met tikken, tikken, trillen met afzonderlijke vingertoppen.

Deze werkingsmodi verschillen in amplitude en inspanning. Sommige zijn ontspannend in de natuur, bereiden zich voor op andere methoden en de volgende hebben een sterker effect, geven een tonisch effect.

Slagen moeten afwisselend met beide handen worden uitgevoerd, van boven naar beneden. De handen van de massagetherapeut moeten zo worden geplaatst dat de duimen loodrecht op de rest lijken en het centrale deel van de nek masseren. De rest van de vingers van de massagetherapeut bedekken en verwerken de zijkanten.

Kneden is goed voor gemiddeld 60% van de totale massagesessie. Het kan op verschillende manieren worden gedaan:

• met één hand - er is een aanval van de spier, en dan, beginnend vanaf de achterkant van het hoofd, is het noodzakelijk om het langs de wervelkolom omlaag te brengen, het met gematigde kracht op het bot te drukken en het tegelijkertijd enigszins te verplaatsen;
• twee handen: de spier wordt gevangen aan twee zijden van de wervelkolom en wordt er langs geleid; tijdens de tweede passage wordt de beweging naar beneden en zijwaarts naar de schouderklieren gemaakt;
• met twee handen, vergelijkbaar met de vorige alinea, maar met het verschil dat een hand van de masseur de spier naar zichzelf verschuift en de andere van zichzelf; thumb pads: cirkelvormige beweging, langs de wervelkolom, van boven naar beneden, de andere vingers doen niet mee.

Bij het kneden is het belangrijk om net voldoende moeite te doen om de patiënt niet de minste pijn en ongemak te bezorgen.

Wrijven is ontworpen om de spieren op te warmen, ze elastisch, buigzaam te maken, het ongemak dat kan voortvloeien uit het gebruik van andere technieken te verminderen. Wrijven wordt intensief uitgevoerd, en in afwisseling met strelen.

Het malen gebeurt met beide handen, alsof je constant dezelfde bewegingen herhaalt. Wrijven in de nek kan met de vingertoppen worden gedaan. Trillingen worden met tussenpozen of continu, met beide handen, ritmisch en gelijkmatig uitgevoerd.

Zoals andere technieken, moet vibratie geen ongemak veroorzaken en de patiënt pijn doen. Om deze techniek met tussenpozen te implementeren, moet de masseur zijn handen van het gemasseerde oppervlak afhalen. Voor continue trillingen worden oscillerende bewegingen met de handen uitgevoerd, zonder dat ze van het oppervlak worden gescheiden. In het kraaggedeelte wordt de trilling uitgevoerd met een gebalde vuist met alle vingers of met de palm.

Het voorvlak van de nek wordt op de volgende manier bewerkt:

• Strelen. De bewegingen worden gemaakt met de palmen van beide handen, ze glijden van de kin naar de zijkant van de borst. Vermijd plotselinge bewegingen.
• Slijpsel. Uitgevoerd met vingertoppen. Het hele oppervlak van de nek, het decollete gebied en de laterale spieren van de nek worden uitgewerkt.
• Kneden. Technieken worden gemaakt aan de zijkanten van de nek van de oorlellen naar de halsslagaders, terwijl de kop naar de andere kant wordt gekanteld en de kin in de richting van de spier die wordt bewerkt, wordt gedraaid. De sternocleidomastoïde spier wordt afzonderlijk gemasseerd.

Een nek- en schoudermassage kan een zeer ontspannende 15 minuten geven, dus u kunt er al die tijd aan wijden om de spanning in een deel van het lichaam te verlichten. Degene die een massage krijgt, moet op een stoel zitten met een rechte rug, onder het hoofd moet er een kussen zijn om de kin te ondersteunen, waardoor de nek ontspant.

Er zijn veel methoden voor dit soort massage. Verschillende populaire methoden zijn onder meer:

1. Bovenste trapeziumcompressie: terwijl u de persoon ondersteunt, drukt u voorzichtig met elke hand op de driehoekige spier aan beide kanten van de nek. Masseer de schouders geleidelijk en verhoog de druk. Doe dit meerdere keren.
2. De nek masseren: ga voor een persoon staan ​​en maak "kreeftenklauwen" met je handen, waarbij je je duim van de rest van je vingers houdt. Plaats elke hand op de nek en til de wrijvende spieren van de nek op, wissel de handen af ​​en ga het ritme in.

Strijken begint meestal en eindigt de sessie. De amplitude van deze techniek is maximaal, de kracht van de toepassing is matig.

Self-massage

Elke persoon kan zelfmassage leren of een stimulator gebruiken. Het is noodzakelijk om in een zittende houding te masseren met een iets verlaagd hoofd. Het is noodzakelijk om de nek achter de handen te vouwen en te strelen vanaf de hoofdhuid langs de achterkant van de nek tot aan de schouders. Bij het uitvoeren van de technieken is het noodzakelijk ervoor te zorgen dat de nekspieren niet worden belast.

Voer vervolgens intensief schurende vingertoppen uit. Je moet proberen de pijnlijke spierrobben uit te werken. Op plaatsen waar acute pijn optreedt, moet de drukkracht worden verminderd.

Kneden moet diep in de vorm van verpletterende spieren zijn. In het gebied van de paravertebrale zones kan gedurende enkele seconden druk worden uitgeoefend met de elektroden. Beëindig de schok- en strijktechnieken van sessieschokken.

Vaststelling van het effect van de massage kan oefeningen zijn voor de nek. Het wordt aanbevolen om te masseren en op het werk, alle recepties door kleding te laten uitvoeren. Om een ​​onafhankelijke nekmassage goed uit te voeren, moet u zich houden aan de volgende instructies en aanbevelingen:

1. Je moet het niet overdrijven met de moeite die je doet door de spier te aaien, je moet begrijpen dat je gewoon bloed naar de bloedvaten voert;
2. Ziekteaccumulaties in de nekspieren kunnen worden geëlimineerd door wrijven. De essentie van wrijven is dat de huid niet alleen moet worden ingewreven, maar ook moet worden bewogen;
3. Probeer een spier op te tillen en deze tussen je vingers uit te rekken;
4. Met deze instructies kunt u een beetje ontspannen zonder hulp van derden, maar vergeet niet dat u thuis masseert, aangezien het begint en eindigt met beroertes.

• gemak van uitvoering;
• kan in verschillende instellingen worden uitgevoerd;
• je kunt een andere techniek gebruiken;
• massage tijd kan worden gevarieerd, afhankelijk van de gezondheidstoestand;

Het uitvoeren van zelfmassage op het werk helpt om de productiviteit te verhogen, vermoeidheid en stress te verminderen.

Zelfmassage kan zowel in de lucht als in de kamer worden gebruikt. Het uitvoeren van een massage in de lucht bevordert een betere ontspanning van het lichaam. De beginpositie en methoden van zelfmassage worden bepaald door de omstandigheden van het vasthouden ervan. Bij massage is het belangrijk om de hoofdregels van de masseur te volgen.

Alle bewegingen moeten worden uitgevoerd in de richting van beweging van de lymfe naar de nabijgelegen lymfeklieren. Lymfeknopen kunnen niet worden gemasseerd. Het is belangrijk tijdens zelfmassage een comfortabele houding te kiezen waarbij de spieren die worden gemasseerd bijna volledig worden ontspannen. Zelfmassage technieken worden uitgevoerd in dezelfde volgorde als tijdens de massage.

Achter de nek moet je gaan verzorgen op 26-28 jaar. Als u regelmatig de nek masseert, kunt u de elasticiteit van de nekhuid behouden totdat de leeftijd verandert. Nekspieren moeten niet alleen worden gemasseerd om de elasticiteit van de huid te behouden en rimpels te voorkomen, maar ook om mentale en fysieke vermoeidheid te verlichten.

Door een comfortabele houding te kiezen (staand of zittend), kunt u een massage starten. Met één of beide handen beginnen ze de achterkant van de nek te aaien. Druk stevig met uw handpalmen en beweeg ze van de haarlijn naar de schoudergewrichten. Je moet 5-6 keer herhalen.

Ga dan verder met kneden. Kussen van vingers van de hand (van het tegenovergestelde type) drukt de spier tot op het bot en verplaatst hem tegelijkertijd naar de pink. Het kneden begint 4-5 keer aan elke zijde van boven naar beneden van de nek naar de schouderbladen. Dan doen ze 3-4 slagen en kneden opnieuw.

Vervolgens beginnen ze de schouderklieren van het oor naar het schoudergewricht te aaien (herhaal 3-4 maal). Vervolgens maken ze knijpen en knijpen kneden (herhaal 3-4 keer). Neem de spier met de vingertoppen en kneed het met een beweging naar de pink toe. Meestal wordt de linkerkant van de nek gekneed met de rechterhand en omgekeerd.

Wrijven gebeurt langs de achterkant van het achterhoofdsknobbel langs de nek van de haarlijn naar de achterkant. Voltooi de massage aan de achterkant van de nek, maar streel hetzelfde.

Bij het uitvoeren van nekmassage voor osteochondrose, moet rekening worden gehouden met een aantal belangrijke factoren:

• bewegingen moeten van boven naar beneden worden uitgevoerd, van de haarlijn tot de schouders;
• massage kan gelijktijdig met twee handen worden uitgevoerd, en u kunt het met één hand doen;
• voor meer ontspanning, moet u met één hand op een oppervlak leunen en uw hoofd licht naar het gemasseerde deel van de nek draaien, dit zal bijdragen aan een meer complete ontspanning van de trapeziforme nekspieren;
• tijdens de massage van de voorkant van de nek, vermijd sterke druk op de spieren en probeer alle bewegingen zo zorgvuldig mogelijk uit te voeren.

Zelfmassage, die correct wordt uitgevoerd, heeft alleen maar voordeel. In de ochtend zal hij je kracht geven en je helpen wakker te worden. Een massage die midden op de werkdag wordt uitgevoerd, zal helpen de spierspanning te verminderen die wordt veroorzaakt door een monotone houding, en 's avonds zal het helpen om de spieren te ontspannen en gemakkelijker slaap te vergemakkelijken. Bovendien zijn dergelijke procedures tamelijk effectief voor preventieve doeleinden.

Chinees erfgoed - acupressuur

In ons lichaam is er een enorme hoeveelheid reflexketens die uitgaan van receptoren op de huid en die via het zenuwstelsel terechtkomen in de interne organen. Als gevolg hiervan, wanneer bepaalde delen van de huid worden aangetast, treden er verschillende veranderingen op in het werk van organen en systemen, wat een therapeutisch effect is van dit soort massage.

Acupressuur werd meer dan vijfduizend jaar geleden in het oosten ontwikkeld. De doeltreffendheid ervan is herhaaldelijk getest en nu wordt het actief gebruikt door vertegenwoordigers van de westerse geneeskunde.

De basis van de techniek is het effect van een vingertop op bepaalde punten van de huid. Voer acupressuur uit, meestal met de wijs-, duim- en middelvinger, met behulp van de vingertop of het platte gedeelte van zijn nagel om te persen.

Afhankelijk van de intensiteit, zijn er verschillende hoofdtypen druk op biologisch actieve punten:

• Intense - creëert een analgetisch effect (de belichtingstijd is afhankelijk van de mate van pijn en bedraagt ​​3-6 minuten);
• Matig - minder krachtig dan bij intensief persen, dat 2-3 minuten duurt.
• Licht - de kortste belichtingstijd, die maximaal een halve minuut duurt en een gemakkelijk stimulerend effect creëert.

Met acupressuur kunt u de meest karakteristieke symptomen van cervicale osteochondrose elimineren: slechte slaap, hoofdpijn, ongemak in de nek, enzovoort. Tijdens de massage wordt bijzondere aandacht besteed aan een van de ruggegraatpunten die zich bevinden langs de wervel- en paravertebrale lijnen, evenals de Tian Tu gelegen aan de voorzijde van de nek en op de achterkant van Sheitian Zhu, Feng Fu en I-Men.

Het Qi-May-punt bevindt zich in het mastoïdengebied achter de gehoorgang. Bij ernstige pijn in de nek wordt gedurende vijf minuten een sterk effect getoond, met matige - een gemiddelde depressieduur van twee tot drie minuten. Dit punt helpt om de spieren van de nek te ontspannen.

I-less - gelegen achter de nek in de mediane lijn boven de tweede halswervel (epistrofie). De impact hierop is twee - drie minuten, gemiddelde sterkte. Helpt bij het elimineren van spasmen van de wervelslagaders, waardoor de bloedcirculatie in de hersenen verbetert. Het verlicht de symptomen zoals hoofdpijn, duizeligheid en donker worden van de ogen.

Chuntu - ook op de mediane lijn tussen de zesde en zevende wervel. Invloed op dit punt verhoogt lymfatische en veneuze uitstroom uit paravertebrale weefsels, wat leidt tot een afname van oedeem. Je moet vijf minuten lang op een gemiddelde kracht drukken.

Feng Fu - bevindt zich onder het uitsteeksel van de buitenste achterhoofdsknobbel. Sterke druk op dit gebied gedurende twee tot drie minuten leidt tot ontspanning van de nekspieren en kalmeert het centrale zenuwstelsel.

Fen-chi - het punt bevindt zich in de driehoek tussen de achterrand van de sternocleidomastoïde spier en de onderrand van het achterhoofdsbeen. Het is noodzakelijk om een ​​effect van gemiddelde sterkte gedurende drie tot vier minuten te hebben - dit draagt ​​bij aan de ontspanning van de laterale spieren van de nek en de vermindering van pijn.

Het is noodzakelijk om op al deze punten druk uit te oefenen met een andere mate van druk en tijd van invloed, waarbij strikt de juiste volgorde in acht wordt genomen. Al deze momenten zijn afhankelijk van de specifieke manifestaties van osteochondrose in elk individueel geval.

Bij cervicale osteochondrose is het erg belangrijk om verschillende fysiologische processen te implementeren die de menselijke conditie vergemakkelijken:

1. Om de bloedcirculatie, veneuze en lymfatische uitstroom uit het getroffen gebied te verbeteren. Bij ontsteking van de zenuwen treedt oedeem op, waardoor de wortels nog sterker worden samengedrukt. Het verbeteren van de uitstroom helpt de hoeveelheid oedeem in het weefsel te verminderen, en een stroom arterieel bloed die rijk is aan voedingsstoffen en zuurstof zal de eliminatie van schade en regeneratie versnellen.
2. Spasme van nekspieren verwijderen. De scherpe spanning van de nekspieren veroorzaakt niet alleen bewegingsproblemen, maar is ook de belangrijkste oorzaak van pijn. Acupressuur ontspant het spierstelsel van de nek, verlicht pijn, verwijdert stijfheid.
3. Geef een kalmerend effect op het centrale zenuwstelsel. De emotionele stressfactor speelt een grote rol bij het verergeren van het beloop van cervicale osteochondrose. Daarom kan massage in dit geval de bijwerkingen van antidepressiva vervangen. Dit normaliseert de slaap, elimineert migraine, duizeligheid.

Acupressuur heeft ook enkele bijwerkingen en contra-indicaties. Daarom moet de mogelijkheid om deze fysiotherapeutische methode te gebruiken met de arts worden besproken - in beide gevallen is het noodzakelijk om de voor- en nadelen af ​​te wegen.

Functies van massage voor kinderen en zwangere vrouwen

De nek- en hoofdmassage voor kinderen en vrouwen die een kind verwachten, heeft enkele kenmerken van voorbereiding en uitvoering. De instelling moet zo vriendelijk mogelijk zijn. Je kunt ontspannende muziek op de achtergrond toevoegen, wierookstokjes krijgen (kalmte van ylang-ylang, bergamot tonen, lotus en sandelhout elimineren vermoeidheid).

Babymassage duurt 15 minuten, massage zwanger - 20 minuten. De cursus bestaat uit 10-15 sessies. Er worden klassieke methoden, technieken en bewegingen gebruikt. Als u pijnlijke of onaangename gewaarwordingen heeft, moet u de procedure stoppen.

Het kind tijdens de massage moet kalm zijn, prikkelbaarheid, huilen, huilen - een ernstige reden om de sessie te stoppen. Tijdens de procedure moet een zwangere vrouw luisteren naar haar gevoelens en naar de bewegingen van de baby in de baarmoeder. Bij het geringste teken van ongemak, slechte gezondheid, overmatige of te lage foetale activiteit, wordt de sessie gestopt.

Massage van de hals van de borst moet voorzichtig en voorzichtig worden uitgevoerd. Bij het uitvoeren van alle manipulaties, is het noodzakelijk om ervoor te zorgen dat de reactie van het kind op de procedure positief is. De massage moet onmiddellijk worden onderbroken als het kind er slecht op reageert. Om de massagetechniek van het kind volledig te begrijpen, is het noodzakelijk om te voldoen aan tien basisregels:

1. U kunt de massage alleen starten als er geen beperkingen zijn van uw kinderarts.
2. De meest correcte tijd voor een massage is de ochtend een half uur voor de voeding of 50 minuten erna.
3. Als de baby niet goed is en hij zich rusteloos gedraagt, moet de massage worden uitgesteld.
4. De kamertemperatuur moet tussen 22 en 25 graden liggen.
5. Er mag geen poeder of vaseline worden gebruikt en uw handen moeten warm en schoon zijn. Sieraden met handen moeten worden verwijderd.
6. Houd het hoofd van de baby tegen letsel. Alle bewegingen zorgvuldig uitvoeren. In geen geval kan niet op het bot klikken.
7. Je bewegingen moeten ritmisch, rustig en soepel zijn.
8. Alle bewegingen worden gemaakt van de randen naar het midden.
9. Je moet beginnen met lichte massagetechnieken.

De procedure moet worden uitgevoerd door gekwalificeerde specialisten, analfabeet apparatuur en stimulatie van bepaalde actieve punten kan leiden tot verlies van de foetus. Als artsen een zwangere vrouw diagnosticeren met een miskraam, is het beter om elke massage te weigeren.

Mogelijke complicaties

De meest voorkomende complicatie na een massage is pijn. Meestal hangt dit samen met het feit dat specialisten alle activiteiten zeer pijnlijk uitvoeren. Een dergelijk krachteffect kan de wervelkolom aanzienlijk schaden en de aanwezigheid van pijn activeert de afgifte van chemische componenten in het bloed.

Het resultaat van deze therapie zal intoxicatie zijn met bepaalde symptomen: hoofdpijn; spierpijn; zwakte; misselijkheid.

Omdat massage zorgt voor een lang verblijf in liggende positie, draagt ​​dit bij aan een toename van het volume en de snelheid van beweging van de lymfe. Als gevolg hiervan kunnen plotselinge bloeddrukdalingen optreden.

Tijdens de massage is het bloed verzadigd met zuurstof. Het resultaat van het proces is duizeligheid, hoofdpijn, constant verlangen om te slapen. Vaak treedt tijdens een massage oververhitting op. Het helpt om druk en temperatuur te verhogen. Dergelijke symptomen beïnvloeden het welzijn.

Complicaties van manuele therapie kunnen worden onderverdeeld in twee categorieën. De eerste categorie complicaties is een hele groep overtredingen die kunnen optreden als gevolg van ongeschikte acties van specialisten.

Helaas zijn er de laatste tijd "handleidingen", die geen theoretische basis hebben voor hun acties, en vaker massagetherapeuten die bepaalde manipulaties van manuele geneeskunde willen kopiëren, met hen de theoretici, die na het lezen van verschillende boeken moeilijke patiënten tegenkomen, geen praktische vaardigheden hebben die aanleiding geven tot veel geruchten over manuele geneeskunde.

Sinds de oudheid oefende slechts een beperkt aantal gezinnen "botten snijden", alle vaardigheden werden van generatie op generatie overgedragen, van vader op zoon, en oefenden vaardigheden uit van bewuste jeugd tot "benen lopen". In de meeste gevallen is deze kunst, die ofwel talent heeft, of niet.

Wat nu? Veel professionals die geen idee hebben wat ze doen en waarom, creëren een patiënt veel complicaties, terwijl er geen therapeutisch effect is, zoals:

• Hypermobiliteit van de wervelkolom, als gevolg van de toepassing van 20-30 ontvangsten per jaar, alle ligamenten van de wervelkolom strekken zich uit, de pijn ontstaat sneller en sterker. De toegestane limiet voor het gebruik van manuele therapie is ongeveer 10-15 recepties gedurende het hele jaar.
• Breuken van de processen van de wervels, ribben, botten. Als gevolg van "overmatige" manipulaties kan deze complicatie optreden. Tegelijkertijd zal een gekwalificeerde specialist nooit de rand van flexibiliteit van botten overschrijden, en ook alle mogelijke ziekten uitsluiten, waardoor de botsterkte afneemt (osteoporose en andere).
• Extra verplaatsing en blokkering van de wervels, overtreding van pathobiomechanische kettingen, verslechtering van de algemene toestand.

U moet worden gewaarschuwd door het ontbreken van resultaten, het resultaat van de behandeling moet al zichtbaar zijn na de eerste stappen. Als ze tegen u zeggen: "Wel, we zullen nog eens 5-6 procedures uitvoeren, en dan zullen we zien..." - geen professional werkt met u samen.

De tweede groep zijn complicaties die onafhankelijk van de acties van een specialist kunnen ontstaan ​​als gevolg van de individuele kenmerken van de patiënt. Dit zijn in de eerste plaats anomalieën van de ontwikkeling van de wervels, bloedvaten en andere weefsels, moeilijkheden bij de diagnose en enkele andere factoren.

Volgens officiële statistieken komen complicaties tijdens manipulaties op de cervicale regio (duizeligheid, migraine, misselijkheid, bewustzijnsverlies, verlies van gevoel en enkele anderen) voor bij 1-2 personen per 100 duizend.Dit is minder dan 0,001.

Het is ook de moeite waard afzonderlijk het fenomeen van kleine exacerbatie na de eerste behandelingstechnieken te benadrukken. Het therapeutische proces van een chronische spinale ziekte moet altijd een acute fase doorlopen voor volledig herstel en manuele therapie is geen uitzondering. De verergering wordt aangetoond door onbeduidende pretentie, zwakte, slaperigheid, andere verschijnselen en kan enkele dagen aanhouden.

Gelukkig reageert het lichaam van het kind gunstiger op deze behandelingen, je kunt verbluffende resultaten bereiken in slechts één kleine kuur. De botten van het kind zijn veerkrachtiger, mobieler en veranderingen zijn meer merkbaar. Maar de risico's zijn ook niet uitgesloten, aangezien elke impact enkele bijwerkingen kan hebben.

Hoe jezelf te beschermen tegen complicaties?

Allereerst moet u de resultaten van de behandeling kennen. Leer van je goede vrienden, misschien werd iemand behandeld door een dokter naar wie je gaat, "deze wereld is niet zo groot...". Zo niet, ga dan op zoek naar wat is wat, en deel de resultaten van de behandeling van de wervelkolom met vrienden en kennissen.

Ten tweede heeft de massage van de nek- en kraagzone een aantal contra-indicaties, waarvoor het absoluut onmogelijk is om het toe te passen.

Als je naar de receptie komt, en je hebt niet de moeite genomen om te vragen - hoe vaak zijn er fracturen, heb je epilepsie, is er osteoporose, chronische hernia hernia, enz., Vulde je geen medische kaart in en streefde je niet naar overleg om op zijn minst te proberen te achterhalen "wat is er aan de hand", weet dan dat vanuit zulke plaatsen "ze niet altijd met de voeten lopen" en dat je alleen verantwoordelijk bent voor het risico.

Als u klikken, knarsende wervels, enz. Op de massagecursus hoort, is dit een van de tekenen dat er manuele therapie op u wordt toegepast, wees voorzichtig, de gevolgen kunnen meer dan onvoorspelbaar zijn.

Pas op voor "handleidingen" waarmee u dergelijke zinnen kunt zeggen, ze zijn verre van medicijnen en hebben zelfs geen flauw idee:

• "In de wervelkolom wordt zout afgezet..." (niet gedeponeerd, dit is een van de mythen)
• "Ik zal de verwijderde schijf opnieuw instellen..." (de schijf kan niet worden ingesteld, hij rust op de ligamenten en kan in principe niet uitvallen, het enige is dat er een hernia tussen de wervels kan ontstaan)
• "Ik geef een garantie..." (geen zichzelf respecterende arts zal garanties geven, omdat hij begrijpt dat herstel een lang en moeilijk pad is, en het hangt niet alleen af ​​van de arts en de patiënt, maar ook van vele andere factoren)

Vergeet niet dat u alleen verantwoordelijk bent voor uw gezondheidstoestand. Neem massagecursussen alleen van gekwalificeerde en bewezen professionals, volg alle aanbevelingen en contra-indicaties. Bij zelfmassage, wees uiterst voorzichtig, luister naar de aanwijzingen van het lichaam, vermijd ongemak.