Zere nek na slaap - wat je nu kunt doen

Velen hadden de trieste ervaring om 's ochtends wakker te worden met pijn in de nek na het slapen in een ongemakkelijke houding. Dit is meestal slechts een doffe pijn, maar er zijn extreem pijnlijke gevallen. Dit kan worden voorkomen, maar de meeste gevallen hebben gewoon pech.

Bij onderdompeling in diepe slaap kan het hoofd in een positie vallen die gepaard gaat met onnodige belasting van de nekspieren. Wanneer je slaapt negeren de hersenen eenvoudig de signalen en wordt de belasting verergerd. Dankzij dit, de volgende ochtend doet de nek zoveel pijn dat hij zijn hoofd niet draait.

Wat te doen om dit soort vervorming van de nek in de toekomst te voorkomen: verander de positie van de slaap, verander het hoofdkussen.

Wat te doen als de nek pijn doet bij het draaien, geeft aan het hoofd

Doe je best om stress te vermijden

Ben je bang dat de baas erachter zal komen hoe je jarenlang van zaken hebt gestolen? Bang voor vroege dood? Vergeet je problemen en bekijk een film of lees een boek!

Geef je nek een nek

Het hoofd van een persoon weegt ongeveer 9 kg. Dit is een groot gewicht dat je nek zou moeten houden. Geef je spieren een pauze. Als je wat vrije tijd hebt, ga dan liggen. Leg je hoofd in een neutrale positie met een comfortabel kussen. Dit is het beste medicijn, zodat de nek geen pijn doet.

IJs toepassen voor een korte tijd

Het verlicht de pijn goed, maar afkoeling kan ernstiger problemen verergeren. Daarom, als de pijn verergert, moet het ijs onmiddellijk worden verwijderd.

Massage van het ontstoken nekgebied

Wie waardeert een goede massage niet? Het doet de nek pijn of niet, het maakt het leven over het algemeen een beetje beter.

Gebruik warm kompres

Een warme, natte handdoek (om het te verwarmen, een magnetron te gebruiken) verbetert de bloedcirculatie en is effectief bij het helpen van krampen en spierspanning. Voorzichtig, hoge koorts kan ontstekingen verergeren. Als uw symptomen verergeren, verwijder onmiddellijk de hitte!

Neem actuele actuele medicijnen

Hoe een grote nek behandelen? Aspirine, acetaminophen en ibuprofen zullen pijn verlichten. Volg de aanwijzingen op de verpakking.

Strek de spieren in de nek

Zorg ervoor dat je de spieren opwarmt voordat je ze uitrekt. Het is raadzaam om eerst een warme douche te nemen of een warm kompres aan te brengen. De sleutel is genezing door uit te rekken, overdrijf het niet!

4 eenvoudige oefeningen voor het behandelen van nekpijn:

  1. Draai langzaam je hoofd naar links. Maak een zeer lichte spanning in de kin, onder de kaak. Houd 20 seconden vast en geloof langzaam dat je hoofd in de normale positie staat. Herhaal met de rechterkant.
  2. Buig uw hoofd naar links en probeer de linker schouder van het oor aan te raken. Druk voorzichtig op de linkerkant van het hoofd. Houd gedurende 20 seconden vast en herhaal aan de rechterkant.
  3. Buig je hoofd naar voren en probeer je borstkas aan te raken met je kin. Als je dit doet, ontspan je dan. Houd gedurende 20 seconden vast en herhaal de oefening.
  4. Ga op je rug liggen, met gebogen knieën. Leg een kussen onder je hoofd en nek. Knik voorzichtig naar voren, alsof je ja zegt. Houd gedurende 10 seconden vast en ontspan vervolgens. Herhaal 10 keer.

Onthoud dat dit slechts tijdelijke oplossingen zijn als je nek pijn doet na het slapen in de verkeerde positie! Weet je niet zeker wat je moet doen? Was het een zware nacht? Probeer alles hierboven gepresenteerd. We hopen dat je opluchting krijgt. Als u echter vaak last krijgt van nekpijn na de slaap, ligt de oorzaak niet alleen in het behandelen van de symptomen.

Hoe zich te ontdoen van nekpijn na het slapen

Nekpijn na slaap is een symptoom van storingen in het zenuwweefsel, de spieren en de botstructuur. De reden kan een ongemakkelijke houding zijn tijdens de slaap, osteochondrose, problemen met de bloedtoevoer en infecties. Behandeling in deze gevallen wordt voorgeschreven door een arts, maar in eerste instantie is het noodzakelijk om de oorzaak van het optreden van ongemak te achterhalen.

Oorzaken van pijn

Pijn in de nek in de ochtend vindt plaats door de volgende factoren:

  • Verkeerde lichaamspositie 's nachts. Dit is de meest voorkomende voorwaarde voor het optreden van ongemak in de ochtend. Het betekent dat de droom ongemakkelijk was, de patiënt onnatuurlijk lag, het brak de bloedsomloop. De aard van de pijn: krampen, dof of trekken.
  • Ontstekingsproces. Wanneer ontsteking en zwelling van het spierweefsel op de zenuwuiteinden drukt, wat pijn veroorzaakt. Maar het doet niet altijd pijn vanwege pijnlijke spieren, de oorzaak is zenuwontsteking.
  • Infectie. Ziekten met een besmettelijke aard veroorzaken ook ongemak en pijn. In dit geval is het noodzakelijk om de ziekte correct te diagnosticeren en de focus ervan te verwijderen met behulp van medicijnen die door de arts zijn voorgeschreven.
  • Oncology. Een vereiste voor het optreden van pijn kan een kwaadaardig neoplasma zijn in het cervicale gebied van de patiënt. Met de groei van een tumor, zachte weefsels, worden zenuwuiteinden gecomprimeerd. Dit alles veroorzaakt pijn.
  • Als de nek na het slapen pijn doet, worden problemen met de bloedcirculatie vaak de oorzaak. Ze veroorzaken ook pijn. Symptomen worden meestal geassocieerd met pathologieën van het zenuwstelsel. De pijn in dit geval verspreidt zich niet alleen in de cervicale regio, maar heeft ook invloed op het hoofd, de schoudergordel, geeft aan de benen. Minder vaak veroorzaken bloedvaten onder druk van de bloedvaten een verstoring in de bloedtoevoer naar de hals. 'S Morgens zwellen de spieren van de patiënt, hun spanning en toon nemen toe.

Alle oorzaken van pijn in de cervicale regio zijn verdeeld in interne en externe factoren. Maar als pijn periodiek optreedt en terugkeert, moet de patiënt een arts raadplegen voor diagnose en onderzoek.

diagnostiek

Vanwege het feit dat de cervicale pijn om verschillende redenen optreedt, gebruiken artsen verschillende behandelingsmethoden.

Om uit te vinden waarom de nek na het slapen pijn doet, is het belangrijk om tijdig een arts te raadplegen, want alleen met behulp van specialisten kun je de oorzaak van de pathologie identificeren en de ziekte genezen. De patiënt ondergaat de noodzakelijke onderzoeken (bloedonderzoek, tomografie, enz.). Na de diagnose moet de behandeling worden voortgezet.

  • Als een patiënt een spinale pathologie heeft, wordt zijn behandeling uitgevoerd met medicijnen of met behulp van een kuur fysiotherapie. Geneesmiddelen die voor de behandeling worden gebruikt, hebben een ontstekingsremmend en analgetisch effect. Ze verwijderen wallen van zachte weefsels, elimineren pijn in de nek. Een cursus massage, oefentherapie, manuele therapie, acupunctuurbehandeling wordt gebruikt als fysiotherapie. Ze verbeteren de bloedsomloop en herstellen metabolische processen.
  • Met verschillende pathologieën van de wervelkolom, helpen individuele gymnastiekcomplexen, ontwikkeld door een oefentherapeut of door een arts, goed.
  • In de oncologie gebruiken artsen medicijnen die zijn gericht op het verlichten van pijn. Na deze behandeling wordt chemotherapie of een operatie uitgevoerd. Als een arts in een vroeg stadium een ​​oncologische aandoening heeft gediagnosticeerd, is er na een operatie en chemotherapie minder kans op het ontwikkelen van metastasen in het lichaam.
  • Bij afwezigheid van ziekte en pathologie moet aandacht worden besteed aan de grootte en stijfheid van het kussen. Slapen op een kussen moet comfortabel zijn, 's ochtends mag er geen pijn in de cervicale regio zijn. Het niveau van de wervelkolom en het hoofd moet hetzelfde zijn. De wervelkolom of het hoofd mag niet naar beneden hangen, een onnatuurlijke houding aannemen of buigen. Als het kussen verkeerd wordt gekozen, worden de slagaders en bloedvaten afgeklemd, waardoor het knellen van de bloedvaten wordt veroorzaakt, wallen optreden. De bloedtoevoer naar de weefsels is verstoord, die allemaal leiden tot aandoeningen van de wervelkolom.

Behandelmethoden

Wat als pijn optreedt? Als u geen pathologieën en ernstige chronische ziekten heeft, kunt u deze methoden gebruiken om snel te helpen bij pijn die zich 's ochtends voordoet.

  • Vergeet niet dat je hoofd ongeveer 9 kilogram weegt, dus het is belangrijk dat de nekspieren rusten. In je vrije tijd moet je op een comfortabel kussen gaan liggen.
  • IJspakketten kunnen worden gebruikt om pijn te elimineren. Belangrijk: de toepassing van ijs op zieke gebieden veroorzaakt soms een verergering van de problemen. Als het harder en harder pijn doet, wordt het ijs verwijderd.
  • De hals kan voorzichtig worden gemasseerd zonder plotselinge bewegingen.
  • Leg warme, natte badstoffen over elkaar. De handdoek wordt verwarmd met behulp van een magnetron. Deze procedure zal de bloedtoevoer naar de weefsels verbeteren. De grootste doeltreffendheid van een kompres met krampachtige pijnen. Je kunt deze methode niet gebruiken als de temperatuur stijgt. Als het slechter wordt, wordt het kompres verwijderd.
  • Aspirine, acetaminophen of ibuprofen worden gebruikt voor snelle anesthesie. Hoe u het geneesmiddel inneemt, staat in de gebruiksaanwijzing.
  • Strek de nekspieren, neem daarvoor een warme douche of warm het weefsel op met een warm kompres.

Set van oefeningen

  1. Als je nek na de slaap pijn gaat doen, gaan we op een stoel zitten, strekken je rug, strekken je schouders en houden je hoofd recht. We spannen de spieren van de nek, door de weerstand buigen we ons hoofd naar voren, naar achteren en opzij. Houd de spanning 6-7 seconden vast tijdens het inhaleren, houd je adem in en ontspan gedurende 10 seconden. Herhaal de oefening 5-6 keer.
  2. We gaan op een stoel zitten, inhaleren en drukken op de achterkant van zijn hoofd met zijn handen. We spannen de spieren zodat er weerstand is tegen de handpalmen. Hoofd mag niet worden neergelaten. Blijf 7 seconden in deze positie hangen. Adem uit, ontspan. Oefening wordt 5 keer herhaald.
  3. Adem in, verbrijzel de handen op de tempel zodat er weerstand is, relax, rust 7-10 seconden. Verander de drukkant. Herhaal vijf keer aan elke kant.
  4. We gaan vooruit en achteruit, kantelen, duwen de achterkant van het hoofd, drukken de kin naar de borstkas. Dan leggen we onze handen op de nek en kantelen onze hoofden door de weerstand. We maken 5 keer 5 keer naar voren en naar achteren. We rusten 10 seconden tussen de hellingen.
  5. We inhaleren en draaien onze hoofden naar de linkerkant, we spannen onze spieren. Houd een blik in de richting van rotatie. Adem uit en ontspan gedurende acht seconden. We keren onze hoofden 5 keer in elke richting.
  6. We leggen onze hoofden op de borst, we ontspannen de nekspieren zoveel mogelijk. We maken hoofdbewegingen als een slinger, verlagen geleidelijk het hoofd en reiken naar de sleutelbeenderen. Aantal oefeningen: 8-10 keer.
  7. Maximaal ontspannen en kantel de nek. We maken bewegingen die vergelijkbaar zijn met een slinger, zachtjes reikende naar onze schouders. Herhaal 8-10 keer.
  8. We laten de schouders zakken, inhaleren en strekken de kroon op, strekken de nek uit. Draai het hoofd naar links en rechts. We doen 5-6 keer rekken.
  • Zie ook: de nek draait niet, wat te doen?

Deze reeks oefeningen wordt aanbevolen om 2 keer per dag te doen: 's morgens en voor het slapen gaan.

Wat te doen als je nek na het slapen pijn doet?

De trieste ervaring van 's morgens wakker worden met een pijnlijke sensatie in de nek had bijna iedereen. Een dergelijk ongemak brengt aanzienlijk ongemak met zich mee en kan de hele dag gemakkelijk worden verpest. Het maakt niet uit of we van plan zijn om te rusten of te werken, pijn in de nek na slaap vermindert de prestaties en ontneemt ons het plezier van een gepland tijdverdrijf. Waarom verschijnt pijnsyndroom na het ontwaken? En wat ermee te doen?

Soorten pijn

Om de vraag te beantwoorden waarom de nek na het slapen pijn doet, om te beginnen, zal elke arts proberen de aard van pijn te bepalen, die in verschillende soorten kan worden verdeeld:

  • Cervicalgia - pijn die pijn doet aan de nek en zich niet verspreidt naar andere organen. In de regel gaat het symptoom gepaard met stijfheid, beperkte mobiliteit van de gehele cervicale regio, spierspanning.
  • Cervicocranialgia is een pijnsyndroom dat zich uitbreidt naar naburige organen. Het heeft een doordringend of pijnlijk karakter, gecombineerd met een pijnlijk bonzen in het hoofd, duizeligheid of pijn bij het draaien van het hoofd of een slaapstoornis. Met dit symptoom is er hoofdpijn in de achterkant van het hoofd, er is ongemak in de schouders, armen.
  • Cervicago - dit type pijnsyndroom wordt lumbago genoemd, onverwacht ontstaan ​​en geassocieerd met de inbreuk op de zenuwwortels in de cervicale wervelkolom.

Oorzaken van nekpijn na het slapen

Als de nek pijn doet na de slaap, is het hoogst onwenselijk om zelf een diagnose te stellen en des te meer om zelf medicatie te nemen. Oorzaken van pijn kunnen zijn als veilige verschijnselen die vanzelf overgaan, en vrij ernstige ziekten. Daarom is het, met een regelmatige pijnlijke toestand gedurende een lange periode, nodig om de dokter te bezoeken en de oorzaak van het ongemak te achterhalen.

Ongemakkelijke slaaphouding

De meest voorkomende oorzaak van pijn is een ongemakkelijke houding of een lang verblijf in één positie tijdens de slaap. Deze factoren kunnen leiden tot een verstoorde bloedsomloop of beknelling van de zenuwen en bijgevolg tot een onaangenaam gevoel van vermoeidheid en zwakte in de ochtend. Het pijnsyndroom kan behoorlijk heftig zijn, in de mate dat het moeilijk is om de nek te keren.

Om er vanaf te komen, volgt u gewoon een paar eenvoudige stappen:

  • doe oefeningen die zullen helpen ontspannen en verstoorde bloedcirculatie herstellen;
  • neem een ​​warme douche, zodat je de druk van de zenuwwortels kunt verlichten;
  • maak een lichte massage;
  • wrijf de nek in met een verwarmende zalf of breng een warm kompres aan.

Soms heeft een persoon nek en hoofdpijn na het slapen als hij slaapt op een ongemakkelijk kussen of matras. In dit geval is het raadzaam om een ​​orthopedisch kussen te kopen, waarmee u tijdens de rust een comfortabele houding aanneemt. De genomen maatregelen zijn mogelijk niet altijd effectief, maar als het probleem een ​​ongemakkelijke houding is, zal de cervicalie in de loop van de tijd vanzelf verdwijnen.

Spinale ziekten

Pijnsyndroom is het gevolg van verschillende ziektes die zich ontwikkelen in de cervicale wervelkolom. Meestal leidt osteochondrose tot ongemak, dat vroeg of laat alle mensen treft die gedwongen zijn vanwege hun beroepsactiviteit om een ​​sedentaire levensstijl te leiden. Naast het feit dat een persoon pijn in de achterkant van de nek heeft, kunnen er andere symptomen optreden:

  • crunching, storend bij het draaien van het hoofd;
  • tinnitus;
  • duizeligheid;
  • druktoename;
  • zwakte;
  • gevoelloosheid van vingers.

Wat moet ik doen als mijn nek na het slapen pijn doet als gevolg van spinale aandoeningen? Eerst en vooral moet u een arts raadplegen die de noodzakelijke behandeling voorschrijft. Wanneer osteochondrose een goed effect geeft, massage, fysiotherapie, rugspieroefeningen, fysiotherapie, een bezoek aan het zwembad. Als de ziekte zich in een acute fase bevindt, worden ontstekingsremmende middelen, vitamines en chondoroprotectors voorgeschreven.

Hart- en vaatziekten

Verstoring van de bloedstroom veroorzaakt door een ongemakkelijke houding in een droom of zittend werk kan leiden tot pathologische aandoeningen die niet alleen pijn veroorzaken, maar ook een aantal andere onaangename sensaties veroorzaken:

  • Arteriële hypertensie - gepaard gaande met aanhoudende toename van de druk boven de norm, geluid of fluiten in de oren, gezichten aan de voorkant, duizeligheid, tachycardie, flauwvallen. Soms wordt een hypertensieve crisis, die levensbedreigend is, een gevolg van de ziekte.
  • Vegetovasculaire dystonie - gemanifesteerd door cervicocranialgia, ademhalingsstoornissen, hartkloppingen, verminderde coördinatie van bewegingen. Soms is het moeilijk voor een persoon om diep adem te halen, hij slaapt niet goed, klaagt over koude ledematen, hartpijn.
  • Aneurysma van cerebrale vaten - in de meeste gevallen is de ontwikkeling van pathologie asymptomatisch, maar soms is er sprake van visuele of auditieve stoornissen, snelle vermoeidheid, spraakstoornissen, hoofdpijn, misselijkheid.

Het is belangrijk! Aneurysma is een gevaarlijk fenomeen dat, als een slagader is gescheurd, dodelijk kan zijn.

Andere redenen

Onder andere redenen waarom de nek pijn doet na de slaap, overweeg dan:

  • myositis;
  • oncologie;
  • trauma;
  • immuunstoornissen;
  • infectieziekten (meningitis, tuberculose, osteomyelitis).

nek doet pijn na de slaap, wat te doen?

Gespannen spieren knijpen in de halswervels, terwijl de tussenwervelschijven de zenuwen van de nek knijpen die door de tussenwervelgaten van het ruggenmerg gaan. De gestrande zenuwen raken ontstoken en sturen een pijnsignaal naar het ruggenmerg. Als reactie geeft het ruggenmerg het bevel om de nekspieren verder te belasten om het gewonde gebied te beschermen. Er ontstaat een vicieuze cirkel, waardoor het ontstekingsproces zich ontwikkelt.

Gespannen spieren knijpen niet alleen de wervels, maar ook de bloedvaten in de nek. Dit verstoort de bloedcirculatie in de nek (inclusief de spieren en wervels van de nek) en er treedt oedeem op. Vastzittende zenuwen zenden geen commando's uit om de spieren en organen te ontspannen.

Wanneer u 's ochtends wakker wordt, kan zelfs een kleine beweging een spasme van de nekspieren veroorzaken, waardoor de druk op de beknelde zenuw en de rugpijn van de nek dramatisch toeneemt - een scherpe pijn.

Verschillende aandoeningen van de wervelkolom (osteochondrose, hernia), evenals verwondingen van de nekspieren verergeren de ontwikkeling van spierspanning en compressie van de spinale zenuwen in de nek tijdens de slaap aanzienlijk. Omgekeerd kan een verkeerde houding in een droom de ontwikkeling van osteochondrose veroorzaken.

Wat te doen als je nek na het slapen pijn doet?

Bij pijn in de nek na het slapen, is het raadzaam om geen plotselinge bewegingen te maken, een groot deel van de nek te wrijven met een verwarmende zalf en deze te bedekken om warm te blijven. Een nekmassage door een chiropractor kan pijn snel verlichten. Je kunt tenminste een zelfhals doen. Al deze maatregelen zijn gericht op spierontspanning en het loslaten van beknelde zenuwen. Meestal verdwijnt de pijn in de nek in 1-5 dagen.

Frequente pijn in de nek na de slaap kan symptomen zijn van osteochondrose en u moet een arts raadplegen.

Voor profylaxe moet u leren de nekspieren te ontspannen, de houding te behouden (wat overeenkomt met de ontspannen nekstand), de werkplek goed te organiseren, nekoefeningen te doen tijdens pauzes, de juiste houding tijdens de slaap te observeren en een geschikt kussen voor uw nek te kiezen.

De juiste positie van de nek tijdens de slaap

Optimaal voor de meeste mensen is de pose "aan de kant". De nek moet in een rechte lijn liggen met de wervelkolom (in de natuurlijke positie). Het mag niet doorbuigen of buigen, dus het kussen moet vrij hard zijn en op de hoogte van de schouder passen. In ieder geval mag de schouder niet op het kussen liggen.

Als je al pijn in de nek hebt, is het beter om aan de pijnlijke kant te liggen - terwijl de tussenwervelafstanden groter worden en de wortel niet zo veel wordt samengedrukt.

Je kunt op je rug slapen. Maar dan moet het kussen laag genoeg zijn zodat de nek niet naar boven buigt.

De meest schadelijke pose voor een nek in een droom ligt op een maag. Wanneer u op uw buik ligt, wordt het hoofd meestal opzij gedraaid en tegelijkertijd worden sommige gewrichten van het bovenste deel van de nek maximaal uitgestraald. Een dergelijke positie oefent de grootste druk uit op het aangrenzende zachte weefsel.

Nekpijn na het slapen

Een persoon moet uitgerust en vol energie wakker worden, maar er zijn gevallen waarin hij bij het ontwaken ongemak begint te ervaren in de bovenste wervelkolom en soms pijn.

'S Morgens doet de nek vaak pijn vanwege de ongelijke verdeling van de belasting van de wervelkolom en spieren. Het kan echter pijn in de nek (cervicalgie) veroorzaken voor elke ziekte die langdurige behandeling vereist.

Als u na het ontwaken pijn ervaart, moet u onmiddellijk naar het ziekenhuis gaan en een uitgebreid onderzoek ondergaan.

De nek is een zeer kwetsbaar deel van het lichaam, binnenin zijn vitale organen. Zelfmedicatie, onjuiste massage kan de toestand van de patiënt aanzienlijk verslechteren.

Het is noodzakelijk om de oorzaak van de pijn op tijd te vinden en de behandeling te starten, zodat er later geen complicaties optreden.

redenen

Overweeg de belangrijkste oorzaken van pijn in de nek na het ontwaken.

Mogelijke ziekten

Vaak kunnen de oorzaken van pijn na het slapen verschillende ziekten zijn die er misschien niet direct mee te maken hebben. Prompt de arts juiste diagnose kan intensiteit van pijn, hun lokalisatie, evenals de vorm van pijn.

Hieronder staat een lijst met de meest voorkomende oorzaken van nekpijn na het slapen.

  • SARS, evenals andere acute luchtwegaandoeningen. Bij deze ziekten doet het in de regel niet alleen pijn aan de keel, maar ook aan de zijkant van de nek, waar de lymfeklieren zich bevinden. De pijn wordt vooral verergerd bij het ontwaken;
  • Ziekten van het spijsverteringskanaal (reflux, gastritis), die leiden tot permanente irritatie van de keel en slokdarm, gladde spierspasmen. Ontsteking kan zich ook verspreiden naar de zachte weefsels van de cervicale regio;
  • Atroz of artritis. Deze ziekten beïnvloeden de gewrichten, tussenwervelschijven, inclusief die in de cervicale regio. Wanneer de staat van verwaarlozing verstoord is, is de houding verstoord, is de mobiliteit beperkt, pijn verschijnt niet alleen 's morgens, maar blijft ook gedurende de dag bestaan;
  • Intervertebrale hernia. Het kan niet alleen voorkomen in de lumbale of thoracale, maar ook in de cervicale. In de regel is de pijn puntvormig, met een duidelijke lokalisatie op het gebied van de laesie van de wervel. Heel vaak is een hernia te zien met het blote oog;
  • Angina of een hartaanval. Tijdens een hartaanval kan een acute pijn in de borst aan de voorkant van de nek geven. Tegelijkertijd zijn er piepende ademhaling, tekenen van zuurstofgebrek en moeite met ademhalen;
  • Lymfadenitis. Ontsteking, evenals een toename van de submandibulaire / cervicale lymfeklieren, gaat gepaard met pijn in de nek. De ziekte heeft een niet-infectieuze of infectieuze aard;
  • Infectieziekten. De veroorzakers van infectieziekten: tuberculose, chlamydia, syfilis en anderen kunnen zich snel door het lymfe / bloed door het hele lichaam verspreiden en de tussenwervelschijven aantasten, waardoor ze omkeerbare veranderingen veroorzaken;
  • Oncology. Sommige soorten kanker kunnen tal van metastasen produceren die organen in het hele lichaam aantasten. Bij kanker kan niet alleen de nek pijn doen, maar ook de rug, er zijn algemene tekenen van vergiftiging;
  • De meest voorkomende oorzaak van pijn in de nek na de slaap kan osteochondrose zijn - een ziekte waarbij niet alleen kraakbeenweefsel wordt aangetast, maar ook een verandering in de structuur van het kraakbeen. Helaas wordt deze ziekte elk jaar jonger.

Andere redenen

Gelukkig is de meest voorkomende reden waarom nekpijn optreedt na het slapen een ongemakkelijke lichaamshouding. Een zachte matras, een ongemakkelijke houding tijdens de slaap, een verkeerd gekozen kussen in grootte en lengte kan pijn in de nek veroorzaken.

De meest voorkomende oorzaak van pijn in het cervicale gebied is de onjuiste positie van het hoofd tijdens de slaap.

De meeste mensen zijn 's ochtends zo gewend aan het ongemak dat ze het als de norm beschouwen. In geen geval mag zo'n pijn worden getolereerd, aangezien de oorzaak kan een verminderde bloedcirculatie zijn als gevolg van een onjuiste positie van de nek. Deze aandoening kan uiteindelijk leiden tot degeneratieve processen, zuurstofgebrek en ook hypertensie.

Meestal veroorzaakt de pijn in de ochtend spierspasmen, die kunnen optreden als gevolg van redenen zoals:

  • Lang verblijf in dezelfde houding;
  • Schade aan de nekspieren tijdens inspanning;
  • Spasme van het strottenhoofd met een sterke hoest.

Vasculaire spasmen met verminderde bloedcirculatie kunnen vaak worden waargenomen bij zware rokers. In de meeste gevallen doet de nek pijn 's morgens en na het nemen van alcohol in grote doses.

In de regel verandert iemand gedurende het slaapproces meerdere keren in de nacht van houding. Onder invloed van chemicaliën treedt volledige ontspanning van de spieren op en slaapt een persoon, alsof hij wordt gedood, waardoor de nek en het lichaam gevoelloos worden en in de ochtend pijn gaan doen.

Video: "Wat te doen met nekpijn na het slapen?"

symptomatologie

Symptomen voor ziekten kunnen enigszins verschillen:

  • Bij een hernia of osteochondrose verspreidt de pijn zich naar het achterhoofdgedeelte, één / twee handen. Gevoeligheid in de hand wordt sterk verminderd, verstoringen verschijnen tijdens beweging, die soms verlamming kan worden.
  • Gezien de aard van de pijn en de lokalisatie ervan, is het mogelijk om de oorzaak van de verwonding nauwkeurig te bepalen.C Cervicale letsels kunnen worden gekenmerkt door de aanwezigheid van hematomen, spierstijfheid en ernstige pijn in de nek. Als een persoon neurologische aandoeningen heeft, kan dit duiden op een dwarslaesie.
  • Cervicale myelopathie wordt gekenmerkt door het optreden van pijn, spastische parese van de onderste ledematen, parese van de arm. Wanneer u probeert uw hoofd te kantelen, verschijnt er een gevoel van elektrische ontlading dat over uw rug loopt.
  • Polymyalgie wordt gekenmerkt door het optreden van trekpijn in de nek, die met beweging kan toenemen. Het is voor een zieke moeilijk om zijn armen op te steken, 's ochtends uit bed te komen en zelfs vlak achter zijn armen. De pijn kan 's nachts toenemen, wat slaapstoornissen veroorzaakt. Ondanks het feit dat de persoon klaagt over hevige pijn, blijft de mobiliteit van de spieren bestaan.
  • Bij lymfadenitis van de cervicale lymfeklieren is er sprake van een aanzienlijke toename van de lichaamstemperatuur, pijn bij aanraking en algemene kwalen. Soms kan roodheid op de plaats van verwonding worden waargenomen.

Pijnverlichting

Om 's ochtends pijn te verlichten, kan het medicatie zijn, met behulp van traditionele geneeskunde, oefentherapie of massage. Laten we naar elk van deze methoden kijken.

Wat moet ik doen als mijn nek na het slapen pijn doet?

De pijn die na een nachtrust in de nek verschijnt, is een bewijs van een stoornis die de zenuwweefsel-, spier- en botstructuur beïnvloedt. De oorzaken van haar uitdagende omvatten vele factoren, van een ongemakkelijke positie tijdens de slaap tot ziekten zoals osteochondrose, spondylolisthesis, verschillende infecties, problemen met de bloedtoevoer, zelfs oncologie.

Pijn in de nek in de ochtend brengt ongemak voor veel mensen, ongeacht leeftijd, geslacht of gezondheidstoestand. Ze zijn onderworpen aan mannen en vrouwen, vooral tijdens de zwangerschap.

Ze kunnen zowel een volwassene als een kind lastig vallen. De oplossing voor dit probleem moet bij de arts worden gezocht. Alleen hij kan bepalen waarom zijn nek pijn doet na de slaap en, indien nodig, een behandeling voorschrijven.

Waarom doet het pijn?

Meestal kan de nek in de ochtend pijn doen om de volgende redenen.

Onjuiste lichaamshouding tijdens nachtrust

Het is een van de meest voorkomende oorzaken van pijn in de achterkant van het hoofd, nek, schoudergordel en rug.

Onhandige houding veroorzaakt ongelijke verdeling van de belasting op de wervels en nekspieren, wat leidt tot een gespannen toestand van de spieren, compressie van de wervelslagaders, knijpen in de zenuwuiteinden. In dit opzicht is er zwelling in de weefsels en ernstige pijn na het ontwaken. Het heeft de neiging om te verergeren wanneer het hoofd draait.

osteochondrose

In deze chronische degeneratief-dystrofische ziekte die de wervelkolom treft, is er sprake van een uitdunning van de tussenwervelschijven, verplaatsing van de wervels, compressie van bloedvaten en zenuwuiteinden. Vooral ernstige pijn in de nek van mensen die aan deze ziekte lijden, manifesteert zich als gevolg van een ongemakkelijke houding tijdens de nachtrust en langdurige stress op de spieren tijdens het werken op de computer.

spondylolisthesis

We hebben het over de verplaatsing van de bovenliggende wervel, die leidde tot osteochondrose of een andere degeneratieve aandoening die de wervelkolom aantastte. Deze aandoening veroorzaakt het optreden van chronische pijn in de nek, die 's ochtends sterker wordt.

osteophyten

Deze term in de geneeskunde is van toepassing op de toestand geassocieerd met de pathologische groei van botweefsel in het gebied van de rand. Het is de oorzaak van verminderde mobiliteit in de cervicale regio. Het resultaat is een bewegingsbeperking en het optreden van pijn na de slaap.

Alle bovengenoemde gevallen gaan gepaard met saaie en onuitgesproken pijn in de nek die verschijnt in de ochtend na het ontwaken. Het levert in de regel tijdelijk ongemak op en bemoeit zich niet te veel met de gebruikelijke manier van leven.

Als de nek in de ochtend pijn begint te krijgen van acuut, intens, zelfs niet om het hoofd van pijn te keren, dan is dat het geval bij de aanvallen, cervicalgia of lumbago genoemd. Ze worden om verschillende redenen veroorzaakt, maar meestal hebben we het over het knijpen van de zenuwvezels, myositis of het strekken van de nekspieren en ligamenten.

Diagnose en behandeling

Om de redenen te achterhalen waarom de nek pijn doet na het slapen, moet u een arts raadplegen. Dit moet onmiddellijk worden gedaan met een veel voorkomend probleem. Alleen een specialist kan een juiste diagnose stellen van de ziekte die pijn veroorzaakte in de cervicale wervelkolom en adequate therapie voorschrijven. Het zoeken naar medische hulp vereist pijn die regelmatig is.

De diagnose omvat de noodzaak van een verplicht neurologisch onderzoek. Therapie vereist een probleem veroorzaakt door veranderingen van een degeneratief-dystrofische aard, die de wervelkolom beïnvloeden. Het is onmogelijk om de oplossing ervan uit te stellen, omdat het risico op ernstige ziekten van het bewegingsapparaat of inwendige organen groot is.

Nadat de patiënt alle noodzakelijke onderzoeken heeft voltooid, inclusief een bloedtest en tomografie, stelt de arts hem een ​​diagnose en schrijft hij de behandeling voor:

  1. Spinale pathologieën vereisen het nemen van medicatie en een kuur fysiotherapie. Geneesmiddelen voorgeschreven in dit geval, verschillende ontstekingsremmende en pijnstillende eigenschappen. Ze zijn ontworpen om zwelling in de zachte weefsels te elimineren, om pijn in de nek te verwijderen. Onder de fysiotherapeutische methoden die worden gebruikt voor de behandeling, therapeutische massage, oefentherapie, manuele therapie, acupunctuur kan worden onderscheiden. Ze zijn allemaal gericht op het verbeteren van de bloedcirculatie en het herstellen van metabolische processen in het lichaam van de patiënt.
  2. In het geval van een oncologische aandoening, worden pijnstillers voorgeschreven door de arts om pijn in de nek van de patiënt te elimineren.

Wanneer de oorzaak van pijnlijke gewaarwordingen een abnormale lichaamspositie is op het moment dat iemand slaapt, of overmatige spierbelasting, kunt u de situatie zelf corrigeren met:

Naleving van het orthopedisch regime

Het kussen moet comfortabel zitten, zodat er 's morgens geen pijn in de achterkant van het hoofd en de nek is. Het niveau van het vinden van de rand en het hoofd moet ongeveer hetzelfde zijn. Noch de wervelkolom, noch het hoofd zouden moeten hangen of buigen, en een onnatuurlijke positie innemen.

Wanneer het kussen niet succesvol wordt opgepakt, worden de slagaders en bloedvaten uitgeperst Het leidt tot hun knijpen, het uiterlijk van wallen. Tegelijkertijd is er een verstoorde bloedtoevoer naar de weefsels, wat leidt tot wervelaandoeningen.

Als de patiënt orthopedische slaapaccessoires niet kan vervangen, moet hij stoppen met het gebruik van het hoge kussen en het zachte matras en op een harde basis slapen, bijvoorbeeld op de vloer. Slaap moet uitsluitend plaatsvinden in de rugligging van het lichaam aan de achterkant of zijkant.

oefeningen

Speciale gymnastiek - als het pijnsyndroom wordt veroorzaakt door een overbelasting van het cervicale spierstelsel tijdens het werk, dan zal een speciale reeks oefeningen helpen om de situatie te corrigeren. Om de normale bloedcirculatie te herstellen en de spieren te ontspannen, moet u elk uur onderbrekingen in het werkproces opnemen en oefeningen uitvoeren.

massage

Massage - het van achteren masseren van het nek- en kraaggebied kan spierspanning en -pijn verlichten, waaronder hoofdpijn.

Lichaamspositie en houding

Correcte lichaamspositie tijdens het werk - door de juiste houding aan te houden, kunt u zich ontdoen van spierspanning en pijn in de nek. Als je de houding niet kunt volgen, is er een reden om na te denken over het verkrijgen van een korset of riem.

Modellen van het moderne monster zijn bijna niet merkbaar onder de bovenkleding, ze zijn comfortabel en effectief. Orthopedisten wordt geadviseerd geen ongemakkelijke schoenen te dragen.

Thuisbehandeling

Wat moet ik doen als ik me zorgen maak over de pijn in de nek na het slapen? Als er geen pathologieën en ernstige chronische ziektes zijn, kunt u deze methoden gebruiken om de pijn die zich 's ochtends voordoet snel te elimineren:

  1. Vergeet niet dat het hoofd van een volwassene ongeveer 9 kilogram weegt, dus nekspieren moeten rusten. In zijn vrije tijd, duurt het langer om op het juiste kussen te liggen.
  2. Om ongemak te voorkomen, kunt u ijskompressen gebruiken. Dit is belangrijk: het bevestigen van ijsblokjes aan gebieden waar het pijn doet, kan het probleem verergeren. Als de pijn toeneemt, moet het ijs worden verwijderd.
  3. De linker- en rechterkant van de nek kunnen zachtjes afzonderlijk worden gemasseerd zonder scherpe bewegingen te maken.
  4. Om de conditie te verlichten, kunt u een kompres maken door een warme, natte badstofhanddoek op het probleemgebied van het lichaam te leggen. De stof kan gemakkelijk worden verwarmd met behulp van een magnetron. Een dergelijke manipulatie verbetert de bloedcirculatie. Het kompres is het meest effectief in de vorm van krampachtige pijn. Het is verboden om deze techniek toe te passen bij verhoogde temperaturen. Als de procedure verergert, wordt deze gestopt.
  5. Om pijnverlichting zo snel mogelijk te versnellen, neemt u aspirine, acetaminofen of ibuprofen. Alvorens de medicatie in te nemen, is het niet overbodig om de instructies zorgvuldig te lezen.
  6. Verwijdering van pijn met behulp van speciale therapeutische zalven. Ze verwarmen, herstellen de bloedstroom en voeden de weefsels. Gel, balsem en zalf kunnen een analgetisch of verkoelend effect hebben, ontstekingen verlichten. Deze fondsen kunnen bij elke apotheek worden gekocht, maar voordat u dit doet, moet u uw arts raadplegen. Hij zal je vertellen hoe je de nek moet zalven als ze pijn begint te doen.
  7. Om pijn in de nek op te vangen, kunt u de spieren strekken. Vóór dit is het aanbevolen om een ​​warme douche te nemen of op te warmen met een kompres.

Een complex van gymnastische oefeningen zal het probleem helpen oplossen:

  1. Draai je hoofd langzaam naar links. Maak een lichte spanning in de kin, onder de onderkaak. Sta stil gedurende 20 seconden en breng dan langzaam je hoofd terug naar de startpositie. Herhaal de oefening met de rechterkant.
  2. Buig je hoofd en probeer de linkerschouder links te raken. Houd deze positie 20 seconden vast en herhaal alles aan de rechterkant.
  3. Buig je hoofd naar voren en probeer de borstkin aan te raken. Ontspan je schouders wanneer je dit doet. Houd de positie 20 seconden vast en herhaal.
  4. Lig op je rug, buig je knieën. Onder het hoofd en de nek moet een kussen voor ondersteuning zijn. Probeer zachtjes naar voren te knikken, alsof je ja wilt zeggen. Houd 10 seconden vast en ontspan. De oefening moet 10 keer worden herhaald.

Als er na de nacht een gevoel van pijn in de nek was, moet u niet vertragen met een verwijzing naar een specialist. De arts zal bepalen met wie het verbonden is en of u zich hierover zorgen hoeft te maken. Tijdige therapie zal snel helpen, waardoor de patiënt weer volledig wordt.

De belangrijkste oorzaken van nekpijn na het slapen

Een persoon moet uitgerust uitgerust wakker worden, maar er zijn gevallen dat na het ontwaken in het bovenste deel van de wervelkolom er onaangename gewaarwordingen en soms hevige pijn zijn. 'S Ochtends doet de nek vaak pijn vanwege de ongelijke verdeling van de belasting van de spieren en de wervelkolom. Maar provoceren cervicalgia (pijn in de nek) kan verschillende ziekten die behoefte hebben aan langdurige behandeling. Als pijn na slaap voortdurend optreedt, moet u contact opnemen met de kliniek met diagnostische apparatuur.

De nek is een zeer fragiel en kwetsbaar deel van het lichaam, binnenin zijn vitale organen. Zelfbehandeling, pijnverlichting met medicijnen, ongepaste massage kan de patiënt schaden. Het is noodzakelijk om de oorzaak van pijn onmiddellijk te identificeren en de ontwikkeling van complicaties te voorkomen.

Niet-pathologische oorzaken van cervicalie in de ochtend

In de verkeerde houding verkeren de spieren in een spanningsstadium, wat bijdraagt ​​aan de compressie van de wervels en de zenuwen samenknijpt met de tussenwervelschijven. Gecomprimeerde zenuwuiteinden signaleren het ruggenmerg, dat een commando stuurt om de halswervels aan te spannen om de geblesseerde plaats te beschermen. Als gevolg daarvan spannen de spieren zich nog meer op, waardoor de bloedvaten en spinale zenuwen worden samengedrukt. Er ontwikkelt zich een weefseloedeem, dat na het ontwaken een brandende pijn in het nek- en nekgebied veroorzaakt. Een kleine lading en een warme douche zullen de spieren ontspannen, pijn verlichten.

Een goed georganiseerde slaapplaats zal helpen voorkomen dat de cervicale zenuw tijdens de slaap wordt afgekneld. Biedt een comfortabele positie in de mate van een stijf kussen met een hoogte van 6-9 cm. Het is noodzakelijk dat de wervels op een vlak oppervlak staan. Om dit te doen, kunt u een roller onder de nek kopen. Het zal vooral nuttig zijn bij osteochondrose van de cervicale en vertebrale afdelingen.

Als, ondanks de genomen maatregelen, de pijn aanhoudt en toeneemt bij het draaien van het hoofd, niezen, hoesten, moet je naar het ziekenhuis gaan. Pijn wijst op afwijkingen van de cervicale wervelkolom.

Pathologische oorzaken van nekpijn na slaap

De provocateurs van cervicalgie zijn verschillende ziekten, neoplasmata en verwondingen. De pijn kan intens of zwak zijn, een pulserende tinteling hebben en doorschieten.
Wanneer pijn vaak wordt waargenomen:

  • zwelt onder de huid;
  • beperkte beweging;
  • temperatuurstijging;
  • gevoelloosheid in de nek;
  • spierspanning;
  • tintelingen in handen en vingers;
  • afname van spierkracht in de armen.

Pijn kan zich uitbreiden naar het cervico-occipitale gebied, geven aan de handen, schouders, hoofd of schouderbladen. Om de oorzaken van pijn in de nek te bepalen, worden de spieren onderzocht, na onderzoek voorschrijven ze MRI, echografie, radiografie van de cervicale regio met functionele testen.
Deskundigen identificeren verschillende ziektes waarin na het slapen, met moeite draaien en pijnlijke nek.

Ischias van de cervicale wervelkolom

Overcooling van het lichaam, overtreding van de spinale zenuwen, inflammatoire laesie van de wervelkolom, infectieuze factoren veroorzaken ontsteking van de zenuwwortel (cervicale radiculitis). De ziekte manifesteert zich door acute pijn in het cervico-occipitale gebied, een stijging van de temperatuur. De ontwikkeling van ischias draagt ​​bij aan de actie waarbij de nekspieren gespannen zijn, te zwaar. Om de ziekte te voorkomen, is het noodzakelijk om het regime van werk en rust te observeren, op harde matrassen te slapen, ontstekingsprocessen in het lichaam tijdig te behandelen.

Cervicale osteochondrose

Als gevolg van schendingen van het mineraalmetabolisme, zware fysieke inspanning en letsel aan de wervelkolom, zijn er hoge belastingen op de halswervels. Als de ziekte niet wordt behandeld, treden er degeneratieve veranderingen op in de tussenwervelschijven en gewrichten van het cervicale gebied. Wanneer de zenuw wordt samengeknepen, is er een scherpe schietpijn, tintelingen in de handen. Door compressie van de wervelslagader is de bloedsomloop verstoord. Pijn in de nek en het hoofd komt voor na een lang verblijf in een ongemakkelijke houding tijdens de slaap of op het werk.

Vaak vragen patiënten: "Wat moet ik doen als mijn nek wordt samengeknepen?" Ibuprofen verlicht de pijn. Maar cervicale osteochondrose wordt alleen onder medisch toezicht behandeld. Wanneer de pathologie begint in de tussenwervelschijven, beginnen degeneratieve processen en ontstaan ​​hernia's. Niet minder gevaarlijk gevolg van osteochondrose is compressie van de wervelslagaders die het bloed naar de hersenen leiden.

Overtreding van de bloedtoevoer bemoeilijkt het werk van de ademhalings- en cardiovasculaire systemen, gezichtsorganen en gehoor. Je kunt de frequente pijn in de nek en hoofd 's morgens niet negeren. De specialist selecteert de medicamenteuze behandeling, indien nodig, massage, acupunctuur, oefentherapie voorschrijven. De patiënt moet een comfortabele slaaphouding kiezen. Artsen adviseren slapen op een semi-rigide matras in een positie op de rug. Om de bloedtoevoer in het cervicale orthopedisch benodigde kussen met een roller te normaliseren.

Myositis van de spieren van het cervicale segment

Griep, chronische tonsillitis, tocht, constante spierspanning kan leiden tot spierontsteking. Pijn en motorische stoornissen komen vaak 's morgens voor en nemen toe met draaien en buigen van het hoofd. Een licht zwellend en tintelend gevoel verschijnt in het spiergebied.

Een scherpe pijn in nek en hoofd, die zich uitstrekt tot aan de schouders en schouderbladen, treedt op wanneer de zenuw wordt samengeknepen door compressie van de zenuwwortels. Als de nek sterk wordt afgekneld, wordt het aanbevolen om de pijn te stoppen met Nimid of Diclofenac voordat u naar de kliniek gaat. Opwarmende en ontstekingsremmende zalf Kapsikam, Menovazin verlicht pijn en zwelling.

Om de nek 's ochtends geen pijn te doen, heeft chronische myositis:

  • slaap op een orthopedisch matras;
  • hypothermie vermijden;
  • niet lang in een positie;
  • houd je spieren gestemd met speciale oefeningen.

spondylolisthesis

De wervels van de cervicale wervelkolom worden ten opzichte van elkaar verschoven vanwege de splijting van de wervelbogen, tegen de achtergrond van fracturen en dislocaties die zijn verkregen tijdens de kindertijd, geboortewonden, veranderingen in de leeftijd en osteochondrose. De nek is zeer pijnlijk na het slapen, bij langdurig verblijf op één plaats is er vermoeidheid door aandoeningen van de bloedsomloop.

In de periode van exacerbatie, om pijn te verminderen en te voorkomen, moet je een zachte houding kiezen om te slapen. Het wordt aanbevolen om aan de zijkant te slapen met half gebogen benen of op de rug met gebogen benen en een kleine roller onder de knieën. De rechte positie op de rug verhoogt de belasting van de spieren en de tussenwervelschijven. Slaap vereist een vlak bed met een matras van gemiddelde hardheid en een speciaal orthopedisch kussen met een roller die de wervels fixeert.

spondylosis

Na het dunner worden van de tussenwervelschijven, vormen botgroei van osteofyten aan de randen van de wervels in de vorm van stekels of knobbels. In het beginstadium treedt ongemak op na het ontwaken. Met de ontwikkeling van de ziekte beginnen de gezwellen druk uit te oefenen op de zenuwbundels en de persoon ervaart hevige pijn. In de toekomst is er stijfheid, gevoelloosheid of tintelingen in de handen. Om te voorkomen dat spondylose een chronische vorm aanneemt en geen complicaties veroorzaakt, is het noodzakelijk om naar een gezondheidscentrum te gaan als er 's morgens regelmatig pijn in de nek verschijnt.

Nekmigraine

Schade aan kraakbeenweefsel, de gevolgen van verwondingen van de cervicale wervelkolom, aangeboren afwijkingen van de wervels veroorzaken irritatie van de zenuwuiteinden. Als een resultaat, als gevolg van spierspasmen, wordt de bloedtoevoer naar de hersenen langs de wervelslagaders verstoord, kwellen en kloppende pijnen in het cervico-occipitale deel, die kunnen toenemen na het slapen op de rug met een sterk naar boven gebogen hoofd. Als 's morgens de nek en het hoofd pijn doen, om onomkeerbare vernauwing van de vaatwanden te voorkomen, moet u onmiddellijk hulp zoeken.

Elke stoornis in de bloedsomloop leidt 's ochtends tot ongemak in de cervicale regio. Pijnsensaties zijn een soort signaal om naar een gezondheidscentrum te gaan.

Vegetatieve disfunctie

Met vegetatieve-vasculaire dystonie, samen met verschillende symptomen (flauwvallen, duizeligheid, aritmie, misselijkheid, zweten), zijn er pulserende of drukkende pijnen in het hoofd en de nek na het ontwaken. Ochtendaanvallen van verschillende intensiteit en duur gaan gepaard met verdonkering in de ogen, frequente hartslagen. Aanvallen van VSD komen voor op de achtergrond van stress, overwerk, systematisch gebrek aan slaap. Allereerst is het noodzakelijk om het mentale evenwicht en de normale slaap te herstellen.

Stress en emotionele spanning

Met constante ervaringen, problemen, negatieve emoties in de cervicale wervelkolom, krampachtige spiercontractie optreedt. De mens leeft vanuit instincten, vastgelegd door de natuur. Wanneer er een gevaar is, een onaangename situatie, valt het hoofd onvrijwillig binnen, waardoor de nekspieren zich spannender maken en de bloedcirculatie verslechtert. Een persoon verkeert in een zodanige toestand dat hij kalmeert. De nek en hoofd doen pijn na het slapen, wanneer een persoon niet kan ontspannen en zijn eigen problemen naar bed brengt.

Wat te doen als je nek 's ochtends pijn doet

Bij normale cervicalgie is het noodzakelijk om uit te zoeken waarom dit voorkomt. Zelfbehandeling zal slechts een tijdje verlichting bieden voor onaangename symptomen. Er zijn veel manieren om pijn kwijt te raken, ontstekingen te elimineren, de bloedcirculatie te verbeteren. De arts zal pijnstillers, medische of chirurgische behandelingen, fysiotherapie voorschrijven en een kuur met fysiotherapie aanbevelen. Om pijn in de ochtend in de regio van de cervicale wervelkolom te verlichten en te voorkomen, kiest u een kussen dat de natuurlijke ronding van de nek ondersteunt.

9 nuttige oefeningen en een tip als je nek na het slapen pijn doet

Vaak ervaren we nekpijn tijdens het werken op een computer. Maar wat te doen als de nek na de slaap pijn doet? Het lijkt erop dat ons lichaam 's nachts rust had moeten hebben, maar de pijn in de nek veroorzaakt een gevoel van ongemak, vermoeidheid en wat gebrokenheid. Daar zijn twee redenen voor: overbelasting en een zware belasting van de nek, evenals een abnormale lichaamshouding tijdens de slaap.

Als je na het slapen een pijnlijke nek hebt, zullen oefeningen uit de Chinese geneeskunde helpen om de situatie te corrigeren. Als je ze 's morgens uitvoert als een sportschool, verlicht je de spanning in de nek, ontspan je en versterk je de spieren, die je ook zullen bevrijden van plotselinge hoofdpijn als ze je overkomen.

9 nuttige oefeningen en een tip als je nek na het slapen pijn doet

Tip: Ga naar bed in de juiste positie van het lichaam.

Laten we eerst de positie van je lichaam tijdens de slaap behandelen. Dit is de meest voorkomende reden waarom je nek pijn doet nadat je 's morgens wakker bent geworden. In de meeste gevallen doet de nek pijn na het slapen als we in de verkeerde positie slapen. Onjuiste houding van het lichaam tijdens de slaap wordt beschouwd als een houding op de buik. De beste lichaamshouding tijdens de slaap, die ervoor zorgt dat je geen pijn in de nek hebt na het slapen, slaap op je rug of zijkant, met een goed gekozen orthopedisch kussen. Probeer de gewoonte om goed te slapen te ontwikkelen en, misschien, door je lichaamshouding tijdens de slaap te veranderen, kun je je levensstijl veranderen. Geen wonder dat ze zeggen dat tussen haakjes een persoon slaapt, je veel over hem kunt vertellen.

Wat moet ik doen als mijn nek pijn doet? Tips en trucs

Neck Oefeningen:

1. Ga op een stoel zitten, houd je hoofd en rug recht. Adem diep in, druk met palmen op het voorhoofd en span de nekspieren aan, waardoor weerstand ontstaat zodat het hoofd niet achterover leunt. Houd 5-7 seconden spanning terwijl je ophoudt. Adem uit, haal je handpalmen eruit en ontspan 10 seconden lang volledig, waarbij je je hoofd vrij op je borst laat vallen. Herhaal de oefening 5 keer.

2. Adem in en druk op de achterkant van je hoofd met je handen gesloten in het slot. Span de nekspieren aan en zorg voor weerstand zodat het hoofd niet naar beneden valt. Houd de adem in en blijf 5-7 seconden in deze positie. Laat je armen zakken terwijl je uitademt en ontspan gedurende 10 seconden. Herhaal 5 keer.

3. Adem in en druk met je linkerhand op de tempel, creëer weerstand gedurende 5-7 seconden. Na het uitademen ontspant u de spieren van de nek en schouders zo veel mogelijk en rust u 10 seconden uit. Doe het dan met je rechterhand. Herhaal de oefening 5 keer met elke hand.

4. Laat het hoofd nu heen en weer kantelen, herhaal dit 5 keer. Buig je hoofd achterover, bedek de nek met de handpalmen, de ogen kijken omhoog. Druk je handpalmen in de nek, creëer weerstand, houd je adem in en blijf in de positie van 5-7 seconden. Adem uit en til je hoofd op naar de startpositie en ontspan gedurende 10 seconden.

Wat moet ik doen als mijn ogen pijn doen bij het werken op een computer?

5. Buig je hoofd naar voren en druk met de handpalmen in de nek, geleidelijk aan toegevend aan druk. Adem in en laat zoveel mogelijk een hoofd op de borst zakken, druk een kin op een nek en laat een naar beneden gericht gezicht zakken. Houd 5-7 seconden vast en adem uit. Keer terug naar de beginpositie en ontspan.

6. Adem in en draai langzaam je hoofd naar links, draai je nekspieren aan. Probeer je blik in de richting van reizen voort te zetten. Houd de spanning op de ademhaling gedurende 5-7 seconden. Adem uit en keer terug naar de uitgangspositie, ontspan je spieren gedurende 10 seconden. Herhaal de oefening 5 keer voor elke zijde.

7. Leg je hoofd op je borst en ontspan je nek. Voer de beweging van de slinger uit, raak het sleutelbeen aan met de kin, en verhoog geleidelijk de amplitude van de beweging. Herhaal de oefening 10 keer.

7 rare gezondheidstips die werken

8. Kantel je hoofd naar achteren en ontspan je gezichtsspieren en nek zoveel mogelijk. Voer de beweging van de slinger uit door de achterkant van de schouders aan te raken, waardoor ook de amplitude van de beweging geleidelijk toeneemt. Herhaal de oefening 10 keer.

9. Ontspan en laat de schouders zakken. Adem een ​​beetje in en reik zo ver mogelijk met de kroon naar boven, waardoor de halswervels worden uitgerekt. Draai tegelijkertijd je hoofd zachtjes naar links en naar rechts. Keer terug naar de uitgangspositie en ontspan de nekspieren. Herhaal de oefening 5 keer.

Ontwikkel een positieve gewoonte om goed te slapen, doe 's ochtends en' s avonds Chinese gymnastiek, en je zult altijd vergeten dat je nek pijn doet nadat je geslapen hebt of na het werk.

Nekpijn na het slapen

De meeste moderne mensen, vooral jonge mensen, leven en werken in omstandigheden van constante tijdsdruk. Er is een catastrofaal gebrek aan tijd voor rust, en een dergelijk probleem als pijn in de nek na de slaap verstoort dagplannen en geeft veel overlast.

Wat zou de oorzaak kunnen zijn, en hoe te begrijpen hoe ernstig het is? Een aandoening waarbij de nek pijn doet na het slapen, wordt cervicalgie genoemd en kan worden veroorzaakt door een verscheidenheid aan factoren en ziekten - van ongemakkelijke houding tot degeneratieve schade aan de wervels en neoplasma's.

Fysiologische oorzaken

De meest voorkomende reden voor het hebben van een pijnlijke nek in de ochtend is een ongemakkelijke houding tijdens de nachtrust. Te zachte of juist een harde matras, een hoog kussen of het gebruik van psychotrope stoffen kan hieraan bijdragen.

De nek doet pijn 's ochtends door een gebrek aan zuurstof door een slechte bloedsomloop. Als er geen maatregelen worden genomen om de situatie te verhelpen, en dag na dag wakker worden met een gevoel van stijfheid in de cervicale regio, kunnen degeneratieve-dystrofische veranderingen in de wervelkolom beginnen.

Spasmen van spieren of bloedvaten dragen bij aan:

  • langdurig zitten in één positie;
  • een scherpe draai van het hoofd;
  • nekbelasting tijdens inspanning, tijdens atletische training;
  • ernstige hoest, waarbij er sprake is van een spasme van het strottenhoofd en de kauwspieren;
  • inname van slaappillen of alcohol in de avond, waardoor een persoon zelden zijn positie in een droom verandert.

Met spierspanning bevinden de wervels zich in een geperste positie en worden de zenuwuiteinden in het cervicale gebied samengedrukt. De samengedrukte zenuwen sturen op hun beurt impulsen naar het ruggenmerg en de spieren spannen zich nog meer aan. De compressie neemt toe, terwijl de vaten en spinale zenuwen worden aangetast. Dientengevolge zwellen zachte weefsels en treedt pijn op, hetgeen bijzonder acuut is na het ontwaken en veranderen van houdingen.

Om de situatie te corrigeren, moet je het bed goed indelen. Je kunt een orthopedisch kussen of een roller onder de nek kopen. Het belangrijkste criterium voor het kiezen van dit accessoire is de grootte en hoogte, ze moeten overeenkomen met het lichaam van de persoon. De hoogte van het orthopedische kussen moet gelijk zijn aan de breedte van de schouder vanaf de bovenkant van de humerus tot aan de basis van de nek. In dit geval is de tolerantie in de ene of andere richting niet meer dan 2 cm.

Bij het kiezen van een orthopedisch hoofdkussen is het noodzakelijk er rekening mee te houden dat voor degenen die graag op hun rug slapen, een product met lagere hoogte en stijfheid geschikt is. Een laag en zacht kussen wordt aanbevolen voor degenen die liever op hun buik slapen. Mensen die voornamelijk op hun zij slapen, zullen het meest comfortabel zijn met de middelste optie - een kussen van gemiddelde lengte en zachtheid.

Er moet aan worden herinnerd dat hoe zachter de matras, hoe meer hij onder het gewicht van het lichaam buigt en hoe lager het kussen is vereist. In combinatie met een harde matras zou een kussen hoger moeten gaan.

Ziekten - provocateurs

Als de oorzaak van pijn in de spieren van de nek in elke pathologie ligt, kunnen er andere symptomen zijn:

  • stijfheid, beperkte beweging;
  • spierspanning;
  • zich zwak voelen in handen;
  • tintelingen in de bovenste ledematen, ook in het gebied van handen en vingers;
  • koorts;
  • gevoelloosheid in het occipitale gebied.

Afhankelijk van waarom de nek na het slapen pijn doet, kan de pijn anders zijn: sterk of zwak, kloppend of doorschietend, comprimerend of stekend. Bovendien kan pijn zich verspreiden, geven aan de schouders en armen, rug en hoofd.

Om de ware oorzaak van pijn in de nek te bepalen, is het noodzakelijk om een ​​onderzoek te ondergaan, inclusief echografie, MRI, röntgenstralen. In sommige gevallen worden studies uitgevoerd met behulp van zogenaamde functionele testen. Op deze manier ontdekken ze dat er een mogelijk conflict is tussen de wervels en de vaten.

Cervicale osteochondrose

Bij osteochondrose beginnen de tussenwervelschijven die als een schokdemper werken te degenereren tot verbeend weefsel. Zenuwuiteinden en bloedvaten zijn betrokken bij het proces en er is voelbaar ongemak en pijn.

Een opvallend kenmerk van deze pathologie is het plotselinge optreden van aanvallen, wanneer de nek pijn doet na het slapen of als gevolg van een plotselinge beweging. De patiënt hecht niet lang belang aan een dergelijk symptoom, omdat de pijn vanzelf wegvalt of het eenvoudigweg met pijnstillende middelen of zalf wordt verwijderd.

Het is nogal moeilijk om osteochondrose te diagnosticeren, omdat enerzijds de symptomen niet altijd duidelijk zijn en anderzijds de patiënten helemaal niet klagen over het adres. Bijvoorbeeld, met duizeligheid en hoofdpijn, hoge bloeddruk naar de therapeut, en met de bestaande symptomen van het hart - naar de cardioloog.

Osteochondrose kan zich op verschillende manieren manifesteren, sommige patiënten klagen over gevoelloosheid van de tong en pijn in het tandvlees, hoewel er geen gebitsproblemen zijn.

Het is noodzakelijk om osteochondrose te behandelen, omdat pijn en ongemak tijdens bewegingen in de toekomst de kwaliteit van leven aanzienlijk verminderen, het werk van de gewrichten verergert en de persoon vroegtijdig ouder wordt.

myositis

Ontsteking van de nekspieren of myositis begint plotseling. Een persoon wordt 's morgens wakker met een scherpe pijn in zijn nek, het is onmogelijk om zijn hoofd te draaien of te kantelen. De meest waarschijnlijke oorzaak van myositis is hypothermie of verblijf in een tocht, evenals een lang verblijf in een ongemakkelijke houding, ook tijdens de slaap.

Scherpe en schokkende pijn veroorzaakt overtreding van de zenuwwortels als gevolg van compressie van spierweefsel. Spierspasmen irriteren de zenuwuiteinden en ze raken ontstoken en veroorzaken veel pijn.

Bij chronische myositis stopt de pijn helemaal niet, maar daalt hij alleen maar. De toestand wordt 's ochtends verergerd, na lichamelijke inspanning, vergezeld van verkoudheid. Trage myositis herinnert zichzelf, zelfs na een niet erg lang verblijf in een ongemakkelijke positie.

spondylosis

Elke wervel heeft een lichaam en twee bogen - bovenste en onderste. De bogen vormen een gat - het wervelkanaal met het ruggenmerg erin. Want de articulatie van de wervels onderling en de bevestiging van spieren en ligamenten zijn de processus spinosus.

De vernietiging van de wervels of hun individuele componenten, de vorming van botgroei aan de randen van de wervels, die bijdragen aan beschadiging van de tussenwervelschijven, is de oorzaak van een ziekte zoals spondylose.

In de vroege stadia manifesteert spondylose zich voornamelijk in de ochtendpijn direct na het ontwaken. Verdere ontwikkeling van de ziekte leidt tot knijpen van de zenuwbundels, wat een sterk pijnsyndroom veroorzaakt.

Symptomen van spondylose zijn ook duizeligheid, wazig zicht, stijfheid en gevoelloosheid van de bovenste ledematen. Om de progressie van de ziekte en complicaties te voorkomen, is het noodzakelijk om een ​​arts te raadplegen.

spondylolisthesis

De verplaatsing van de wervels ten opzichte van elkaar wordt spondylolisthesis genoemd, die op zijn beurt is verdeeld in anterolisthesis (voorwaartse verplaatsing van de wervel) en retolisthesis (achterwaartse verplaatsing).

De reden voor dergelijke schade kan letsel of fysieke arbeid zijn die verband houdt met gewichtheffen, evenals aan leeftijd gerelateerde veranderingen en erfelijke afwijkingen.

Met spondylolisthesis kan de nek ziek worden na het slapen of gedurende een lange tijd in dezelfde houding blijven liggen. Vanaf het moment van verplaatsing van de wervels tot de eerste symptomen verschijnen, duurt het vaak lang, daarom is het niet altijd mogelijk om de ziekte op tijd te diagnosticeren.

Vanwege de sterke en constante compressie van de tussenwervelschijf kan barsten, en een hernia. Maar in de meeste gevallen is de verplaatsing van de wervels niet groter dan 15%, dus de behandeling is meestal conservatief.

In de periode van exacerbatie om pijn te verminderen, is het aan te bevelen om op je zij of op je rug te slapen, terwijl de benen gebogen moeten zijn. In positie op de rug onder de knieën, kunt u een roller of een klein kussen plaatsen. Dus de belasting van de wervelkolom en spieren zal minder zijn.

Nekmigraine

Wervelair syndroom, ook bekend als cervicale migraine, treedt op als gevolg van stoornissen in de bloedsomloop en manifesteert zich door spasmen en pijn bij het veranderen van lichaamshouding en hoofdbewegingen.

Als gevolg van vaataandoeningen zijn spinale problemen of letsel aan de cervicale wervelkolom, zenuwuiteinden en vertebrale slagaders geïrriteerd. Dit veroorzaakt spierspasmen en vernauwing van het lumen in de bloedvaten. Dit is hoe een nekmigraine begint.

Met een tijdige behandeling voor de arts kan de ziekte volledig worden genezen, hebben de loopstadia een minder gunstige prognose, maar zijn er middelen om de aanvallen te verlichten.

Ischias cervicale wervelkolom

Schade aan de uiteinden van de spinale zenuwen als gevolg van aangeboren afwijkingen, verwondingen, osteochondrosis en een hernia, wordt radiculitis genoemd. Door de ontsteking van de zenuwen ontstaat een scherpe pijn in de nek en nek, voornamelijk in de zittende en staande positie.

De behandeling van ischias is gericht op het stoppen van het ontstekingsproces dat pijn veroorzaakt en het verbeteren van de bloedtoevoer in het beschadigde gebied.

Algemene behandelprincipes

Wat als pijn in de ochtend regelmatig verschijnt en niet overgaat? Om te achterhalen waarom je moet worden onderzocht. Eerst zal de arts een lichamelijk onderzoek uitvoeren en de tekenen die buiten de nek aanwezig zijn evalueren - of er sprake is van zwelling, zwelling, roodheid, enz.

Afhankelijk van de voorlopige diagnose, wordt de patiënt naar het onderzoek gestuurd:

  • algemene en biochemische bloedtest;
  • X-ray in twee projecties;
  • MRI of CT;
  • neuromyography.

Differentiële diagnose wordt uitgevoerd met cardiovasculaire aandoeningen, gastro-intestinale en endocriene pathologieën. In dit geval kan een elektrocardiogram, endoscopie, fluoroscopie en echografie van de schildklier worden voorgeschreven. Het kan nodig zijn om nauwe specialisten te raadplegen - een vertebrologist, een neuroloog, een reumatoloog, een orthopedist, een chirurg.

Geneesmiddelen voor ziekten van het bewegingsapparaat worden geselecteerd op basis van de ernst van de symptomen en omvatten de volgende typen:

  • niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (Diclofenac, Ksefokam);
  • spierverslappers (Mydocalm, Sibazon);
  • chondroprotectors (Artra, Dona);
  • vitaminecomplexen (Milgamma, Neyromaks).

In bepaalde gevallen, wanneer het pijnsyndroom niet erg uitgesproken is, worden plaatselijke medicatie voorgeschreven - zalven, crèmes en gels. Met acute symptomen wordt paravertebrale blokkade met Novocain en glucocorticosteroïden gemaakt.

Medicamenteuze behandeling is gericht op het verlichten van acute symptomen, waarna revalidatieactiviteiten worden uitgevoerd - fysiotherapie, therapeutische oefeningen en massage.

Voor nekpijn die zich 's ochtends voordoet, moet u eerst de slaapaccessoires vervangen en ze overeenkomstig de aanbevelingen in dit artikel selecteren. Het is mogelijk dat een droom aan de andere kant, het juiste kussen een kalme ochtenduren zal geven zonder pijn en ongemak. Als niets helpt, en je elke ochtend het ongemak moet verduren en lange tijd moet blijven lopen, moet je zeker de dokter bezoeken en een behandeling ondergaan. Zegene jou!