Preventie van osteochondrose

Preventie van spinale osteochondrose is voornamelijk een beweging. Lopen, gymnastiek, sporten, eenvoudige oefeningen ter preventie van osteochondrose. Dus je versterkt de spieren van de rug en verwijdert de belasting van de tussenwervelschijven. De oorzaak van het probleem van osteochondrose is dat mensen zich in het dagelijks leven niet goed verplaatsen, waardoor ze grote belastingen op de wervelkolom krijgen. Verkeerde stand en gewichtheffen. Ze zitten en laden hun rug voor een lange tijd, vooral de cervicale regio. Ze lopen schoenen met hoge hakken en dragen tassen op één schouder.

Daarom moet de moderne mens zijn houding en bewegingstechniek volgen. En trouwens, eet goed, slaap in een bed van gemiddelde hardheid en drink voldoende water. Deze preventieve maatregelen in het complex zullen het mogelijk maken om een dergelijke pathologie als osteochondrose te vermijden.

In de cervicale regio

Volg de eenvoudige regels om cervicale osteochondrose te voorkomen:

Controleer het lichaamsgewicht. Overmatige kilogrammen overbelasten de wervels en creëren het risico op osteochondrose;
Probeer meer te zwemmen, in het zwembad of in de natuurlijke vijver. In water verlaat de last de nek, de kop wordt vastgehouden door water. Zo vermijdt u spierspasmen en versterkt u de spieren van de nek. Gelijktijdig vindt stretching plaats, de beste preventie voor cervicale osteochondrose - omdat de afstand tussen de wervels toeneemt en ze stoppen met het persen van de tussenwervelschijven;
Als u op een computer werkt, bent u lang niet in dezelfde positie. Aldus worden stagnatieprocessen en overmatige stress gevormd. Verander van tijd tot tijd je houding, kneed de nek;
Het is onaanvaardbaar om de tas constant aan dezelfde kant te dragen. En over het algemeen zijn tassen met één riem schadelijk - maar als je ze draagt, probeer dan op zijn minst soms de schouder te wisselen. Als u slechts een lange tijd over één schouder beweegt, vergroot u het risico op het ontwikkelen van osteochondrose van de cervicale wervelkolom.

In het thoracale gebied

Om de ontwikkeling van osteochondrose van de thoracale wervelkolom te voorkomen, probeer meer te bewegen en gymnastiek te doen. Dit is de beste preventie, waarbij osteochondrose je niet inhaalt. U kunt dus uw rugspieren sterk houden en de constante compressie van de tussenwervelschijven wegwerken.

Zelfs oefeningen in de ochtend en op straat lopen zullen de spieren sterker maken, ontstekingen voorkomen en het kraakbeenweefsel elastisch houden.

Als u wilt dat uw wervelkolom gezond en vrij van osteochondrose is, moet u de belasting ervan verminderen. En de belangrijkste bron van belasting is onze gebruikelijke acties. Sinds de kindertijd zijn de meesten van ons gewend om de meest gewone bewegingen op ongepaste wijze uit te voeren. We overbelasten onze rug wanneer we gaan staan of liggen, zitten of lopen.

Daarom is de belangrijkste graadmeter voor preventie het opnieuw leren leren verplaatsen:

Als je lange tijd moet blijven staan, moet je van de ene naar de andere voet gaan. Als je ondersteuning kunt vinden in de vorm van een lean;
Zit niet lang in dezelfde houding. Eenmaal in dertig minuten opstaan, een beetje lopen, terugtrekken. Kies bij het werken op een computer de positie waarin de wervelkolom het beste op de rug van een stoel of stoel kan rusten. De houding moet soepel zijn. Druk uw voeten op een hard oppervlak om de belasting van de rest van het lichaam te verminderen;
Als je je bezighoudt met atletiekoefeningen, sta dan geen plotselinge bewegingen van het hele lichaam toe. Luister naar de instructies van de instructeur, kneed de gewrichten goed voordat je gaat trainen. Kies comfortabele schoenen met schokdempers;
Als u gewichtheffen doet, of gewoon iets heftigs in het dagelijks leven moet tillen, volg dan altijd de juiste techniek. Ga zitten, neem het voorwerp zo dicht mogelijk bij de borst, strek je rug en stijg op. Om op straat te dragen, pak je een tas op wielen;
Geef hoge hakken op, draag ze in ieder geval niet de hele tijd.

In de lumbale regio

De lendenen is een zeer beweeglijke en vaak getraumatiseerde wervelkolom. Houd het warm, laat je niet aan tocht blootstellen. Ze kunnen ontsteking en irritatie van de zenuwen veroorzaken. Preventie van lumbale osteochondrose suggereert dat je probeert om plotselinge bewegingen te voorkomen. En volg ook de regels van het heffen van gewichten.

Verander je houding vaker, verplaats meer, bekijk je houding.

Leun helemaal niet. Bijvoorbeeld, bij het wassen van uw vloer, hurken in plaats van leunen. Kies keukenmeubilair op basis van uw eigen hoogte, zodat u niet voortdurend hoeft te bukken tijdens het afwassen of snijden van voedsel.

oefeningen

Preventie van cervicale osteochondrose omvat eenvoudige oefeningen:

Buig je armen naar de ellebogen, plaats je handpalmen op je schouders. Draai de nek voorzichtig;
Borstels vast op de achterkant van het hoofd. Adem in, leid ellebogen achter je rug en adem uit, duw ze naar voren;
Haal diep adem met je neus, adem uit met je mond.

We werken op het borstgebied;

Leun maximaal op de rugleuning van de werkstoel en strek het uit met een kracht, waarbij je je handen zo veel mogelijk terughoudt;
Steek je handen naar de top, klap. We tillen op inademen, ontspannen, uitademen;
Strek je armen langs de lengte van je lichaam, til op en ontspan je schouders weer;
Trek met een kracht de schouderbladen naar elkaar toe, wacht een paar seconden op deze positie en ontspan vervolgens.

Complex voor lage ruggezondheid:

Sta en leun met uw handpalmen op het tafelblad, draai de torso afwisselend in verschillende richtingen;
Als je de steun verwijdert, maar blijft staan, buig je je lichaam naar links en rechts;
Ga zitten. Trek je handen naar de top, even, maar schud ze intensief. Sluit vervolgens de borstels door ze op uw schoot te leggen;
Nadat je het gevoel hebt gekregen van een volledig ontspannen ruggengraat, begin je diep adem te halen.

Werkplek en bed

Een groot percentage van de bevolking werkt tegenwoordig intellectueel, op kantoor en op de computer. Maar zittend werk is "dun ijs", als je erover struikelt, kun je gemakkelijk osteochondrose krijgen. Een onjuist gekozen bureaustoel waarin u acht uur per dag zit, kan een zeer negatief effect hebben op de gezondheid van kraakbeenweefsel. Het is raadzaam om een stoel met een gecontroleerde vorm te kiezen. Je kunt het zo aanpassen dat het de anatomische rondingen van je rug herhaalt. En in deze positie is de belasting minimaal.

Om osteochondrose te voorkomen, zet u een voet onder uw voeten. Tegelijkertijd moeten de kniegewrichten boven de heup uitsteken. Als je constant achter het stuur zit, leg dan een kussen onder het lendegebied. Stoelen in de auto moeten altijd uitgerust zijn met hoofdsteunen.

Na een lange tijd zitten, sta op en rust uit, rek je uit - een dergelijke mate van preventie zal helpen bij het voorkomen van osteochondrose.

Profylactische massage

Massage is de oudste techniek voor de behandeling en preventie van ziekten van de rug. Tot nu toe is het moeilijk om te overschatten. Als er een risico op osteochondrose bestaat, is preventie niet compleet zonder een massage:

Bloedsomloop verbetert, metabolische processen in de tussenwervelschijven stabiliseren;
Spierkrampen verdwijnen;
De spinale spieren worden sterker, waardoor de extra belasting van de schijven wordt verwijderd;
De ontwikkeling van ontstekingsprocessen is niet toegestaan;
Verhoogt de prestaties van het organisme als geheel.

rantsoen

Om de ontwikkeling van osteochondrose te voorkomen, hoeft u geen specifiek dieet te volgen, maar u moet wel luisteren naar de algemene aanbevelingen van artsen.

Eet minder zout - overtollig zout schaadt de bloedcirculatie en metabolische processen. Bovendien nemen de opeenhopingen van ongewenst zout in de wervelkolom toe. Al deze momenten kunnen degeneratieve dystrofische processen in de kraakbeen- en botweefsels van de rug veroorzaken, leidend tot osteochondrose van de wervelkolom.

Het is wenselijk om het gebruik van zoet, gearomatiseerd voedsel, fabriekskleurstoffen en conserveringsmiddelen te verminderen. Veel pittig eten is ook onaanvaardbaar.

De bouillon van de botten, vooral de beenderpoten, bevatten stoffen die het herstel van kraakbeenweefsel versnellen. Dit is nuttig als een preventieve maatregel tegen osteochondrose. Om het risico op osteochondrose te verminderen, volstaat het om goed te eten - om een balans te bereiken tussen eiwitten, koolhydraten, vetten en andere voedingsstoffen in het dieet. In de herfst en de lente mist het lichaam vitamines. Het is noodzakelijk om jezelf te ondersteunen door vitaminen en mineralencomplexen te nemen.

Adaptogenov gebruik

Adaptogenen zijn die stoffen die de weerstand van het lichaam tegen ziekte versterken. Dit wordt bereikt door het verbeteren van metabole processen, het versterken van het zenuwstelsel, het stabiliseren van hormonale niveaus. Als een persoon een grote hoeveelheid van dergelijke stoffen gebruikt, neemt het risico op het ontwikkelen van spinale osteochondrose af.

Adaptogenen zijn te vinden in veel planten die worden gebruikt in de traditionele geneeskunde. We bieden u twee recepten:

Meng een glas zwarte radijs met ongezoete honing, twee glazen wodka en 1 eetl. zout. Neem een theelepel in de avond. Als osteochondrose je al heeft ingehaald, kan dit mengsel ook als zalf worden gebruikt;
1 eetl. droge duizendblad erop aandringen in een beker kokend water gedurende een uur. Drink 1 eetl. in de avond.

Ook nuttig zullen gewei zijn maral in de vorm van baden of tincturen.

Drinken modus

Preventie in geval van gevaar voor spinale osteochondrose omvat ook het gebruik van de vereiste hoeveelheid water. Als u minder drinkt dan u nodig heeft, kunnen de tussenwervelschijven beginnen te drogen. Tijdens dit proces houden ze op elastisch te zijn en beginnen ze te vervormen. Het is noodzakelijk om minstens anderhalf te drinken, het is beter - er is geen twee liter zuiver water. Als er extra kilo's zijn, moet het tarief worden verhoogd. In het zomerseizoen of tijdens het sporten, moet je ook meer dan normaal drinken.

Behandeling van osteochondrose en ziektepreventie

Inhoud van het artikel

Behandeling van osteochondrose en ziektepreventie
Hoe het additief "Gelakan Darling" voor honden te gebruiken
Hoe te zwemmen met osteochondrose

Osteochondrose komt om verschillende redenen voor, waaronder de volgende:

Ziekten van het endocriene systeem, die leidden tot een verstoord calcium-fosformetabolisme.
Obesitas. Als het lichaamsgewicht wordt verhoogd, neemt de kans op osteochondrose toe.
Sedentaire levensstijl, of een sterke belasting van de wervelkolom.
Bloedsomloopstoornissen. Dientengevolge voeden de spieren en de tussenwervelschijven zich niet met zuurstof.

Bij de behandeling van osteochondrose is de leeftijd van de patiënt van groot belang. Bij oudere mensen leiden veranderingen in leeftijd in botweefsel tot de ontwikkeling van de ziekte. Bij adolescenten treedt osteochondrose op als gevolg van letsel of overmatige stress. De oorzaak van de ziekte bij mensen in de werkende leeftijd is de statische houding die de werknemers aannemen tijdens de werkdag.

De belangrijkste symptomen van de ziekte

Cervicale osteochondrose leidt tot invaliditeit, dus de behandeling moet beginnen bij het eerste optreden van ongemak.

Veel mensen hebben vaak een pijnlijke nek. Hier zijn belangrijke bloedvaten, dus de verplaatsing van de wervels, de groei van botweefsel leidt tot veranderingen in de vasculaire permeabiliteit. De persoon begint te klagen over aanhoudende hoofdpijn en ernstige vermoeidheid.

Personen die lijden aan osteochondrose, moeten rekening houden met nog een 1 punt. Het idee is dat de nekwervels dichter bij elkaar passen, maar in andere delen van de wervelkolom is de afstand tussen hen groter. Daarom zal de cervicale osteochondrose, zelfs bij een lichte toename van de belasting, zich al manifesteren door spierspanning en pijn. Het kan de zenuw beknellen. In dit geval is er hevige pijn of "rugpijn". De oorzaak van het ongemak kan een hernia zijn, dus als u uw vermogen om te werken verliest, moet u een arts raadplegen.

Cervicale osteochondrose gaat gepaard met een afname van de gevoeligheid van de huid. Misschien verdoofdheid van de tong, zijn zwelling. Met een mislukte wending van het hoofd is er een gevoel van "doorgeschoten" De aandoening ontstaat plotseling. Complicatie van osteochondrose is artrose van de gewrichten.

Er zijn veel aanvullende symptomen. Bij mensen met een zwak spierstelsel komt vooral osteochondrose voor. Patiënten klagen over hoofdpijn, "lekken" van de nek. Als je achter een computer of tv zit, worden de symptomen erger, de nek lijkt vol te zitten. Patiënten vertellen artsen over de pijn die aan de linkerhand geeft en klagen ook over knijpen in de borstkas. Symptomen lijken op die welke optreden bij angina pectoris, dus therapeuten verwijzen patiënten door voor een consult bij een cardioloog.

Osteochondrose van het thoracale gebied is stijfheid, pijn. De symptomen varieerden. Vaak wordt de patiënt gediagnosticeerd met vegetatieve-vasculaire dystonie. Maar in feite is het noodzakelijk om hartziekten uit te sluiten en dan met de behandeling van osteochondrose te beginnen.

Omdat het thoracale gebied niet erg mobiel is vanwege de kleine afstand tussen de wervels, is de kans op verplaatsing als gevolg van de belasting minimaal.

Lijdend aan cervicale en thoracale osteochondrose kan een persoon niet alleen klagen over hoofdpijn, maar ook tegen aanvallen van duizeligheid, tinnitus. Heel vaak voordat de ogen verschijnen "kippenvel" of "bliksem", verstoorde coördinatie van bewegingen. Mogelijke zwelling van de spieren van de nek. In dit gedeelte van de wervelkolom worden zenuwen gekneld, ontstaat pijn en voelen de vingers gevoelloos. Het is noodzakelijk om de behandeling bij de eerste tekenen te beginnen, waarna het proces van vernietiging van tussenwervelschijven wordt gestopt.

Hoe is de diagnose

De symptomen zijn uiteenlopend, dus alleen een arts kan de ziekte diagnosticeren. Hij zal een effectieve behandeling voor osteochondrose selecteren.

Op basis van één onderzoek is het moeilijk om een diagnose te stellen, dus artsen handelen als volgt:

Ondervraag de patiënt, analyseer klachten.
Raadpleging van een cardioloog, waardoor angina en andere hartaandoeningen kunnen worden uitgesloten.
Andere professionals bezoeken. Bij osteochondrose kan bijvoorbeeld pijn worden overgebracht op de nier. In dit geval heeft u een nefroloog voor consultatie nodig.
Röntgenonderzoek, bijvoorbeeld een foto van de cervicale en thoracale wervelkolom. In sommige gevallen zal de arts een verwijzing voor een MRI of echoscopie geven.

Zonder ziekten die vergelijkbare symptomen hebben, kunnen we zeggen dat de patiënt lijdt aan osteochondrose.

Röntgenonderzoek is de meest toegankelijke studie. De arts ziet op de foto de afstand tussen de wervels, de dystrofie van de wervelschijf. Op de röntgenfoto zijn botuitgroei te zien, gelegen aan de randen van de wervel, de verplaatsing van de wervels ten opzichte van elkaar. In het laatste geval kunnen we praten over hun instabiliteit, het compliceert verder osteochondrose.

Het is vermeldenswaard dat osteochondrose de wervelkolom over een grote afstand beïnvloedt, dus de veranderingen kunnen niet alleen in de cervicale, maar ook in de lumbale regio zijn. De arts moet hernia van de tussenwervelschijf uitsluiten. Magnetische resonantie beeldvorming zal herniale veranderingen zien.

Hoe wordt de behandeling uitgevoerd

Thuis, als u pijn in de nek ervaart, kunt u verwarmende zalven krijgen, maar dit kan geen volledige behandeling van osteochondrose worden genoemd. Het is noodzakelijk om een arts te raadplegen die de patiënt zal onderzoeken en de geschikte behandelingsoptie zal selecteren.

De behandeling moet uitgebreid zijn. Het juiste programma omvat medicatie en fysiotherapie. Effectief van invloed op fysiotherapeutische methoden en massagebehandelingen. Acupunctuur is nuttig, maar de behandeling moet worden uitgevoerd door een ervaren manueel therapeut.

Therapie is gericht op het elimineren van pijn, zodat pijnstillers en niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen kunnen worden gebruikt. Daarnaast kunnen artsen steroïde hormonen voorschrijven. De medicijnen worden gebruikt in tabletten, in ernstige gevallen worden injecties voorgeschreven. Goed effect geeft zalven en kompressen.

Pijnstilling zal niet genezen, dus het is belangrijk om het immuunsysteem te versterken. De arts zal vitamine-complexen of immunostimulantia voorschrijven. Afhankelijk van de ernst van de ziekte, kunnen middelen die de regeneratie van kraakbeen bevorderen, worden voorgeschreven. Als een aandoening van de hersencirculatie wordt gediagnosticeerd, worden geschikte medicijnen gebruikt. In depressieve en angsttoestanden worden patiënten geholpen door sedativa te nemen, waarvan sommige alleen op recept worden vrijgegeven.

Bij de behandeling van osteochondrose is therapeutische gymnastiek nuttig, het is gericht op het ontspannen van gespannen spieren. Als gevolg van klassen wordt de bloedcirculatie van weefsels hersteld, de intervertebrale ruimten groter, de eerder afgeknepen zenuwen worden vrijgegeven.

Het is nuttig om te werken aan het versterken van de spieren. Turnen moeten beginnen met een warming-up, alleen dan om de spieren van de bovenste ledematen te trainen. Daarna kun je naar de schoudergordel, borst gaan. De patiënt voert de oefeningen staand of zittend uit. Als hij klaagt over duizeligheid, is het beter om de oefeningen zittend uit te voeren. Het is belangrijk dat er tijdens de training geen ernstige pijn is.

In het geval van cervicothoracale osteochondrose worden grote spiergroepen aangetast. Massage zal de spanning helpen verlichten. Eerst kneedt de masseur de spieren van de handen, werkt op de schoudergordel, gaat naar de rug en borst. Alleen dan werkt hij aan de nekspieren.

De nek wordt gemasseerd, beginnend met het gezonde deel en vervolgens overgebracht naar de kant waar de pijnbron zich bevindt. Het is verboden om de mediaanlijn, die een projectie van de wervelkolom is, te beïnvloeden. De masseur drukt de punten in die zich aan de zijkanten van de nekwervels bevinden. Tijdens exacerbatie van osteochondrose is massage verboden. Het wordt gebruikt in doses voor hypertensie. Het is verboden om te masseren voor angina, tuberculose, na een beroerte of als er wonden op de huid zijn.

Manuele therapie is nuttig als aanvulling op acupunctuur, het is een uitstekende pijnstiller en versterkt spieren. Procedures moeten worden uitgevoerd door een ervaren specialist, want met de nek moet je voorzichtig werken.

Wat is de preventie van osteochondrose

Als we het hebben over preventieve methoden, kunt u het volgende vermelden:

actieve levensstijl;
het is noodzakelijk om grote fysieke belastingen uit te sluiten;
regelmatige lichaamsbeweging.

Zittend werk veroorzaakt osteochondrose, dus overdag moet je een aantal oefeningen doen. Scherpe bewegingen kunnen niet worden gedaan, het is beter om ze te vervangen door soepeler. Makkelijk rennen is handig. U kunt zich aanmelden voor een krachtige douche, hydromassage.

Als je met sporten bezig bent, kun je geen gewichten heffen. Dus je kunt de ligamenten van de wervelkolom beschadigen. De belastingstoename moet geleidelijk zijn.

Met de hierboven genoemde methoden kunt u het vernietigingsproces van de wervelschijven stoppen of vertragen. U moet begrijpen dat de wervelschijf niet zijn bloedsomloop heeft. Om voeding te krijgen, moeten er ladingen op de wervelkolom worden geplaatst. Door te oefenen, kunt u de bloedcirculatie in de weefsels rond de schijf normaliseren.

De behandeling van osteochondrose eindigt niet bij de inname van medicijnen. Yoga met osteochondrose stelt je in staat om snel de bloedsomloop te herstellen. Asanas zijn erg behulpzaam. Dit zijn vloeiende bewegingen, tijdens de uitvoering waarvan er geen schokken zijn. De belasting is matig, dus asanas hebben een gunstig effect op de wervelkolom.

Door yoga te doen, kun je snel het gespierde korset versterken. Oefeningen verlichten de spanning in de rug, vergroten de flexibiliteit. Yoga moet systematisch worden gedaan, dan zal de gezondheid verbeteren, de immuniteit zal toenemen. Spasmen verdwijnen, patiënten zullen opgelucht voelen.

Er zijn beperkingen waarmee rekening moet worden gehouden bij het verergeren van osteochondrose. Gedurende deze periode is het verboden om de wervelkolom te belasten, dus het is beter om de asana's uit te stellen.

Osteochondrose - wat het is, oorzaken, symptomen, behandeling en preventie. Hoe spinale osteochondrose te behandelen?

Onder osteochondrose verwijst naar het dystrofische proces in de tussenwervelschijven. De wervelkolom wordt samengedrukt en verplettert de schijven die zich tussen de wervels bevinden. Na verloop van tijd verliezen ze hun elasticiteit en nu worden de zenuwuiteinden van het ruggenmerg ook vastgeklemd.

Zoals elke andere aandoening, moet osteochondrose worden behandeld onder toezicht van een arts. Verder zullen we in detail beschrijven wat de ziekte is, waarom het voorkomt en welke symptomen kenmerkend zijn voor het.

Wat is osteochondrose?

Osteochondrosis is een ziekte van de wervelkolom, een kenmerkend kenmerk hiervan is een degeneratief-dystrofische laesie van de tussenwervelschijven en vervolgens van de wervelweefsels zelf.

Dystrofische veranderingen in de schijf leiden tot een verzwakking van de buitenste vezelachtige ring. Daarom hebben patiënten met osteochondrose vaak ernstige complicaties zoals uitsteeksels (uitpuilen van een deel van de schijf) en wervelhernia (hangende pulpaankern van de schijf in het wervelkanaal).

Volgens de resultaten van medisch onderzoek, ondervindt elke tweede persoon na 30 jaar rugproblemen. In 70% van de gevallen is de oorzaak van pijn in de wervelkolom osteochondrose, wat een neurologische aandoening is die het ligamenteuze apparaat van de wervelkolom beïnvloedt.

Net als elke andere aandoening kan osteochondrose niet vanzelf ontstaan, zonder enige reden, op zijn rug slaan met acute pijn. De eerste tekenen van spinale osteochondrose verschijnen niet onmiddellijk, geleidelijk.

Afhankelijk van de plaats van het optreden van pijn, worden drie soorten osteochondrose onderscheiden:

De cervicale wervelkolom;
Thoracic;
Lumbale wervelkolom

Het is belangrijk! De belangrijkste complicaties van osteochondrose zijn uitsteeksel van de tussenwervelschijven, Schmorl's hernia, spinale ankylose, overtreding van de spinale zenuwwortels en bloedvaten.

redenen

Volgens veel deskundigen die deze ziekte hebben bestudeerd, is de belangrijkste oorzaak van osteochondrose een onjuist verdeelde belasting van de wervelkolom. Dientengevolge treedt bij patiënten die zich direct op plaatsen bevinden die onder excessieve fysieke druk staan, een verandering in de structuur van kraakbeenweefsels op.

Oorzaken van osteochondrose:

Erfelijke aanleg voor de ziekte.
De aanwezigheid van ziekten van het endocriene systeem - stofwisselingsstoornissen.
Ontwikkeling van orthopedische ziekten, bijvoorbeeld platvoeten, kromming van een peiling, ziekten van een bewegingsapparaat.
Een verscheidenheid aan verwondingen, wervelletsels.
Leefstijl: gebrek aan activiteit, slecht dieet met een overwicht van fast food en ongezond voedsel.
De aanwezigheid van overgewicht.
Slechte gewoonten - roken, alcoholisme.
Stress, overwerk.
Zwangerschap.

In de meeste gevallen zijn de oorzaken van osteochondrose geassocieerd met de professionele activiteit van een persoon. De risicogroep omvat de volgende professionele categorieën:

accountant;
kassiers;
IT-medewerkers;
kantoorpersoneel;
professionele atleten;
voertuigbestuurders.

Er wordt echter opgemerkt dat de tekenen van osteochondrose veel vaker voorkomen bij vrouwen dan bij het sterkere geslacht.

Stadia van ontwikkeling

De ontwikkeling van osteochondrose vindt plaats in 4 geselecteerde stadia (graden):

Osteochondrose fase 1

Het wordt gekenmerkt door het begin van het pathologische proces in de pulpale kern van de tussenwervelschijf - de uitdroging ervan treedt op (dehydratie) en vervolgens neemt de schijfhoogte af. Tegelijkertijd beginnen scheuren in de vezelige ring te verschijnen. In dit stadium voelt de patiënt gewoonlijk geen veranderingen. Ongemak kan optreden wanneer een zithouding ongewoon is voor een persoon, of actief opladen.

Fase 2

In de tweede fase van osteochondrose leidt de voortzetting van degeneratieve veranderingen tot uitzetting van de schijf. De scheuren tussen de wervels worden verminderd, de vezelachtige capsule wordt vernietigd. Als gevolg hiervan worden de wortels van de spinale zenuwen overtreden, wat de verschijning van puntpijn veroorzaakt, waarvan de intensiteit toeneemt met buigen, draaien en andere bewegingen. Misschien het uiterlijk van zwakte, verminderde prestaties.

Fase 3 osteochondrose

Het wordt gekenmerkt door het kraakbeen tussen de schijven te wissen, het dunner worden van het weefsel is duidelijk merkbaar als u een röntgenopname maakt. Symptomen van osteochondrose zijn uitgesproken, zijn intens en de pijnaanval komt niet over en alleen krachtige pijnstillers kunnen deze verwijderen.

Fase 4

De vierde fase is de meest complexe neurologische stoornissen in het wervelsysteem, uitgedrukt in gedeeltelijke of volledige beperking van gewrichtsmobiliteit. In deze diagnostische toestand worden botgroei (osteofyten) gevormd op de plaats van de wervelgewrichten, die microtrauma veroorzaken aan de zenuwtakken en aangrenzende segmenten van de wervelkolom.

In de meeste gevallen veroorzaken de symptomen van osteochondrose van klasse 4 geen pijn en ongemak, omdat de gewrichten versteend raken.

Symptomen van osteochondrose bij volwassenen

Osteochondrose is een degeneratieve-dystrofische verandering (vernietiging) van het botweefsel van de wervelkolom, gewrichtskraakbeen, gewrichtsbanden en tussenwervelschijven. Met het verloop van de ziekte wordt de pathologische mobiliteit van de wervelkolom gevormd, waarbij zachte weefsels, zenuwvezels en bloedvaten in de buurt van de laesie worden aangetast - dit is hoe pijn ontstaat.

De belangrijkste symptomen van osteochondrose:

pijn in de rug, nek, onderrug, schouders en zelfs de ribben;
ongemak, stijfheid van de rug met wat bewegingen, iets optillen;
gevoelloosheid van de ledematen (handen en / of benen);
gevoel van pijn in armen en benen, koude rillingen;
spierspasmen;
verstoring van de geslachtsorganen;
hoofdpijn, duizeligheid;
pijn in het hart;
schending van gevoeligheid;
spierhypotonie;
vermoeidheid, soms oog.

Overmatige lichamelijke inspanning, overwerk, overmatig koelen, verwondingen, lichaamsbevingen en de gevolgen van trillingen kunnen bijdragen aan het ontstaan van acute symptomen.

Hoofdpijn.
Heel vaak komen ongemak en een overtreding van de gevoeligheid in de buurt van de schoudergordel en de armen samen met de hoofdpijn.
Duizeligheid, misselijkheid, oorsuizen.
Wanneer de stroomtoevoer van het optische apparaat wordt onderbroken, kunnen de vliegen vóór de ogen of de verminderde gezichtsscherpte worden waargenomen.
Een plotseling verlies van bewustzijn komt vaker voor bij oudere mensen.

Pijn in het hart, ribben, borst, buik.
Beperkte ademhaling, gevoel van zwaarte in de borst.
Pijn onder de schouderbladen.
Gastro-intestinale stoornissen: opgezette buik, aanval op pancreatitis, diarree.
Gevoelloosheid van de ledematen.
Gevoel van zwakte in benen en armen.
Het gevoel van "kruipende kippenvel" door het lichaam.
Vernauwing van de borst.

Doffe of pijnlijke pijn in de onderrug, wat vaak resulteert in het linker- of rechterbeen.
Rugpijn achterin.
Tintelingen in de benen.

complicaties

Degeneratieve processen die van invloed zijn op het eerste wat tussenwervelschijven betreft, leiden tot een afname van hun dichtheid, het verlies van hun dempingsfuncties. Het gevolg van dergelijke veranderingen is overmatige beweeglijkheid van de wervelkolom, die de facetgewrichten, spieren en gewrichtsbanden beïnvloedt.

De paravertebrale structuren die betrokken zijn bij de destructieve processen veroorzaken compressie (knijpen) van het ruggenmerg en de zenuwuiteinden ervan. Als gevolg hiervan voelt de patiënt met osteochondrose pijn, die gepaard gaat met dergelijke symptomen en ziekten:

ernstige hoofdpijn, migraine;
verminderde gezichtsscherpte;
gedeeltelijk gehoorverlies;
radiculopathie (ischias);
autonome dysfunctie (IRR);
disfunctie van het urogenitale systeem;
ischias (compressie van de heupzenuw);
intervertebrale hernia;
spondiloartroz;
lumbago, lumbodynia;
osteophytosis, spondylosis;
spinale stenose.

Het ergste van alles is dat je, naast osteochondrose, andere ziektes begint te krijgen. Het is een feit dat de neurovasculaire bundel is beschadigd, de bloedtoevoer is aangetast en als gevolg daarvan de ziekte van het hele organisme.

Exacerbatie van osteochondrose

In het voorjaar treedt er vaker een verergering van de lagere delen van de wervelkolom op en in de winter wordt het thoracale deel acuter. Een exacerbatie kan te wijten zijn aan veranderingen in het weer, stress, fysieke inspanning. Tijdens exacerbatie van de ziekte voorgeschreven pijnstillers, lokale zalven, geneesmiddelen die zwelling en spierspasmen verlichten. Gebruik diuretica voor sterk oedeem, maar tegelijkertijd moet u geneesmiddelen van natrium en kalium gebruiken.

diagnostiek

De diagnose van osteochondrose is gebaseerd op de volgende methoden:

Het nemen van een geschiedenis is om de klachten van de patiënt te onderzoeken en om het tijdstip van voorkomen, de oorzaken, de duur, de kenmerken van de ziekte te bepalen.
Fysiologisch onderzoek:
- diagnostiek van de lichaamspositie, gang, bereik van patiëntbewegingen;
- onderzoekt de huid om gebieden van roodheid, peeling, uitslag te detecteren;
- pijnlijke plekken worden gepalpeerd om de lokale temperatuur, de aanwezigheid van oedeem, spierspasmen, zeehonden te bepalen;
- percussie wordt uitgevoerd met een vinger of een speciale hamer om de pijnbestralingslocatie te detecteren;
- prikken met de naald helpt om de pijngevoeligheid te bepalen.

Instrumentele methoden voor de diagnose van osteochondrose:

Röntgendiagnostiek speelt een sleutelrol in deze ziekte. Conventionele radiografie onthult tekenen van de ziekte zoals vernauwing van de opening tussen de wervels.
Magnetic resonance imaging (MRI) is een onderzoeksmethode die een nauwkeurige diagnose van de processen in het ruggenmerggebied mogelijk maakt. Met zijn hulp is het in het bijzonder mogelijk om de aanwezigheid van de Grymizhievertebrale schijf en de lokalisatie ervan te bepalen.
Computertomografie (CT) is qua diagnostische mogelijkheden dichtbij MRI. Het nadeel van CT is de aanwezigheid van blootstelling aan straling tijdens het onderzoek.

Hoe spinale osteochondrose te behandelen?

Er is geen specifieke en de enige juiste methode voor de behandeling van osteochondrose - dit proces houdt onder alle omstandigheden een alomvattende aanpak in. Als de arts het tegenovergestelde beweert, moet u nadenken over zijn beroepskwalificaties en nadenken over het vinden van een andere specialist.

Het geïntegreerde programma omvat traditioneel de volgende componenten:

fysiotherapie methoden van blootstelling;
speciale oefeningen en massages;
methoden van manuele therapie;
medicamenteuze behandeling;
reflexologie, elektroforese, enz.;
tractie.

Aanbevelingen voor de behandeling van osteochondrose thuis:

De afwijzing van slechte gewoonten en de geleidelijke overgang naar het verwerven van goede gewoonten. Roken, alcohol leidt tot spasmen van de reeds ingesloten vasculaire spinale aderen.
Dieet - de weigering van vet- en cholesterolbevattende producten: eieren, bouillons, huiden van vogels en varkens.
Beperk het verbruik van sterke koffie en thee, schakel geleidelijk over naar kruidenthee en verse sappen.
Kies de juiste matras en kussen om te slapen, bij voorkeur orthopedisch.
Herstel van de normale bloedcirculatie in de vermoeide spieren en schijven door middel van massage, zelfmassage, een complex van fysiotherapie, compressen, wrijven en het nemen van kruideninfusies en alcoholtincturen van kruiden.

Osteochondrose medicijnen

Specialisten, in de behandeling van deze categorie patiënten, schrijven medicijnen voor met de volgende eigenschappen: ze verwijderen ontstekingsprocessen, herstellen de functie van het bewegingsapparaat, stimuleren de regeneratie van weefsels van tussenwervelschijven en kraakbeen, voorkomen progressie van osteochondrose.

diclofenac,
ibuprofen,
reopirin,
Piroxicam.

De actie is gericht op het verminderen van het ontstekingsproces in de wervelkolom en het verlichten van pijn.

vitamine C,
mexidol
vitamines van groep B (Neyrorubin, Neurovitan, Neurobeks, enz.)

Trental,
Teonikol,
aktovegin,
nicotinezuur.

Teraflex,
hondroksid,
Struktum.

Het effect van dergelijke geneesmiddelen is gericht op de regulatie van metabolische processen in het lichaam en de snelle regeneratie van het kraakbeen van de wervelkolom.

"Diclofenac", "Voltaraen" - verdoof en verlicht ontstekingen, verlicht zwelling.
Milgama is een vitamine B-complex.
"Ketorolac", "Ketonal" - elimineert zwelling, pijn, ontsteking.
"Mydocalm" - vermindert pijn, verlicht spierspasmen.
Chondroprotectors omvatten "Don", "Alflutop".

"Fastum-gel".
"Snelle gel".
"Ketoprofen".
"Diclofenac".
"Dolobene".
"Finalgon".
"Kapsikam".
"Nikofluks".
"Chondroxide".
Homeopathische zalf.
Massage zalf.

Behandeling van osteochondrose volgt de traditionele manier om veel aandoeningen van het bewegingsapparaat te behandelen: NSAID's worden voorgeschreven om het ontstekingsproces in de weefsels te elimineren, chondroprotectors om het niveau van synoviale vloeistof en corticosteroïden te herstellen, als de eerste twee soorten medicijnen niet effectief waren.

massage

Om van osteochondrose af te komen, dient u verschillende therapeutische procedures toe te passen, inclusief massage. Het heeft veel nuttige eigenschappen - spiertonus wordt verwijderd, de bloedstroom in de wervelkolom wordt gestimuleerd, de tussenwervelschijven worden sterker.

Manuele therapie voor osteochondrose

Manuele therapie elimineert de acute pijn, helpt om de houding te herstellen. Een van de meest gebruikte methoden is viscerale therapie. Tijdens de implementatie wordt een kwalitatief onderzoek naar de gewrichten uitgevoerd, worden de bloedcirculatieprocessen verbeterd en de immuniteit versterkt. Hiermee kunt u de exacerbatie van verschillende chronische aandoeningen voorkomen.

Oefentherapie - fysiotherapie

Fysiotherapie of oefentherapie voor osteochondrose is erg belangrijk. Speciale oefeningen om de rugspieren te versterken dragen dus bij aan de vorming van het spierstelsel, wat op zijn beurt zorgt voor een gelijkmatige verdeling van de belasting van de wervelkolom. Bovendien worden dankzij regelmatige oefeningen, de bloedcirculatie en de voeding van weefsels, inclusief tussenwervelschijven, de patiënt een juiste houding ontwikkeld en neemt de hoeveelheid beweging in de wervelkolom toe.

Om fysiotherapie en gymnastiek het verwachte effect te geven, moet u zich aan de volgende regels houden:

Oefeningen met osteochondrose moeten regelmatig worden uitgevoerd.
Alle bewegingen moeten soepel en langzaam verlopen.
De ademhaling moet soepel verlopen.
Let op je hartslag.
In het geval van ongemak en pijn in de spieren en de wervelkolom, is het noodzakelijk om de amplitude en intensiteit van bewegingen te verminderen.
Gymnastiek en lichamelijke opvoeding kunnen op elk moment van de dag worden beoefend.
Kies comfortabele kleding gemaakt van natuurlijke stof voor therapeutische oefeningen en fysieke oefeningen.
Voordat u begint aan medische gymnastiek en lichamelijke opvoeding, moet u uw arts raadplegen.

fysiotherapie

Helpt om effectief om te gaan met de pijnlijke manifestaties in de lokalisatie van het pathologische proces. Er zijn veel soorten fysiotherapie-effecten. Meestal nemen ze het gebruik van magnetische therapie, ultrasone therapie, evenals de effecten van laagfrequente stromen.

De effecten van fysieke procedures kunnen als volgt zijn:

normalisatie van het metabolisme in de getroffen gebieden;
de weerstand van het lichaam vergroten;
pijnverlichting;
verbetering van de microcirculatie in de wervelkolom en paravertebrale weefsels;
verwijdering van oedeem;
vermindering van het ontstekingsproces;
verbeterde spinale mobiliteit.

Rehabilitatiebehandeling

Het is mogelijk om de gezondheid te herstellen na osteochondrose, het belangrijkste is om alle aanbevelingen van de arts te volgen en een revalidatiebehandeling te ondergaan. Deze optie wordt alleen gebruikt in geval van remissie van de ziekte, wanneer er geen ernstige pijn in de rug is. Niet aanbevolen voor exacerbaties. De behandeling van osteochondrose wordt op verschillende manieren uitgevoerd:

Therapeutische oefening.
Sauna, onderwater hydromassage, zwembadlessen.
Werk met een psycholoog.
Naleving van de energiemodus, vermogenscorrectie.
Laserbehandeling.
Manuele therapie
Het gebruik van modder.
Magnetotherapie, elektroforese.
Massage.

dieet

De doelstellingen van het dieet voor osteochondrose omvatten:

normalisatie van metabolische processen;
preventie van zoutafzettingen in de wervelkolom;
herstel van de beschadigde kraakbeenstructuur;
versterking van de ligamenten van de tussenwervelschijven;
gewichtsverlies en obesitaspreventie. Het is bekend dat overgewicht de belasting van de wervelkolom verhoogt en de ontwikkeling van osteochondrose veroorzaakt, dus obesitas wordt vaak gediagnosticeerd bij patiënten met deze ziekte.

Dieetvoeding moet worden gekozen door de behandelende arts, afhankelijk van de aanwezigheid / afwezigheid van bijkomende ziekten. Er is geen enkel dieet voor osteochondrose.

De basis van therapeutische voeding voor cervicale en lumbale osteochondrose voor patiënten met een normaal lichaamsgewicht kan Pevzner Diet No. 15 zijn, dat alle noodzakelijke macronutriënten, mineralen en een verhoogde hoeveelheid vet / in water oplosbare vitamines en koolhydraten bevat. De energiewaarde van het dieet op het niveau van 2600-2700 kcal (85-90 g eiwitten, 90-95 g vet en 350 - 400 g koolhydraten).

Het dieetmenu voor osteochondrose moet niet-calorisch, uitgebalanceerd, met een verrijkte vitamine- en mineralen-samenstelling zijn. Het is raadzaam om voedsel dat is gekookt in een dubbele ketel, ongeveer 6 keer per dag en in kleine porties te eten.

Welke producten zouden in het menu moeten worden opgenomen:

zuivelproducten (volle melk en zuivelproducten);
plantaardige gerechten, groenten. Bijzondere nadruk moet worden gelegd op kool, komkommers, radijs, selderij, bieten;
vruchten- en bessengerechten, waaronder jellies en vruchtenmoes;
plantaardige oliën;
vetarm vlees;
aspic, geglaceerd vlees;
donkere broden, droge koekjes, muffins;
eieren;
noten, zaden, sesamzaad;
granen;
zeevruchten (vis, garnalen, zeekool, mosselen);
stil water.

In het dieet moet een dieet voor osteochondrose van de wervelkolom worden uitgesloten:

vet geconcentreerde bouillons,
vet rood vlees
vuurvaste dierlijke vetten, vogel (eendengans),
koffie en cafeïnehoudende dranken (sterke thee, chocolade).

De consumptie van suikerhoudend voedsel en alcoholische dranken is beperkt.

Behandeling van osteochondrose met folkremedies

Voordat u folkremedies thuis gebruikt, moet u uw arts raadplegen, want Er kunnen individuele contra-indicaties zijn.

Radijs. Meng 300 ml radijs, 200 g honing en 100 ml wodka. Wrijf de achterkant van het mengsel. Deze folk remedie helpt ook bij radiculitis en reuma.
Bebak de knoflook fijn en bevestig hem in de avond vóór het naar bed gaan op de zere plek gedurende 5-7 minuten, vermijd brandwonden. Daarna moet je zonnebloemolie in de zere plek wrijven en een warme bandage aanbrengen.
Zalf op basis van weegbree en salie met osteochondrose. Om deze helende zalf voor te bereiden, moet je 40 gram vaseline, 50 milliliter plantaardige olie en 2 eetlepels gemalen salieblaadjes en weegbree mengen. Het resulterende mengsel wordt aangebracht op de zere plek en wrijf in lichte strijkbewegingen. Na het wrijven van je rug moet je een warme wollen doek wikkelen.
Rustgevende bijeenkomst. Het is noodzakelijk om 2 eetlepels calendula, zoethout en munt te mengen met een eetlepel duizendblad, giet het mengsel met een liter kokend water en laat het 12 uur brouwen. Vervolgens wordt de gefilterde infusie drie keer per dag genomen voor een derde kopje gedurende de loop van de behandeling.
We verwarmen onze armen, nek en schouders onder een warme douche. Na een snelle afvegen - we smeren deze gebieden met honing en lijm de palm met een scherpe scheuring van de huid. We doen dit totdat de palm stopt met kleven. Rol dan jezelf een laken, druk het papier samen en een warme sjaal. Ga naar bed. Afwassen in de ochtend.
Blad mierikswortel. Neem een vel mierikswortel en damp het in met kokend water. Draai het blad naar binnen en bevestig het aan het getroffen gebied. Wikkel eroverheen en ga liggen. In de ochtend zult u voelen dat de pijn is afgenomen.

het voorkomen

Als u zich tijdig bezighoudt met het voorkomen van osteochondrose, is de behandeling mogelijk niet nodig. De vraag moet uitvoerig worden benaderd:

beperking van het gewichtheffen (minder dan 10 kg);
Draag ladingen alleen symmetrisch (verdeling van de massa in beide handen);
volg je dieet, houd je aan een speciaal dieet;
eenvoudige fysieke oefeningen uitvoeren gericht op het versterken van de wervelkolom, spieren en gewrichten;
regelmatig zwemmen;
probeer niet lang in dezelfde positie te zitten;
neem biologisch actieve supplementen die mucopolysacchariden bevatten (deze elementen maken deel uit van kraakbeenweefsel).
Als u sedentair werk doet, neem dan regelmatig een pauze. Steek om de anderhalf uur van de tafel en voer eenvoudige oefeningen uit om de spanning in de nek- en rugspieren te verlichten.

Osteochondrose, zoals elke andere ziekte van de wervelkolom, vereist onmiddellijke behandeling. Bij het eerste teken moet je een orthopedist raadplegen. Zegene jou!

Osteochondrose is een veel voorkomende pathologie, die gepaard gaat met pijn en een persoon ernstig ongemak bezorgt. Jammer genoeg helpt de behandeling van deze ziekte niet altijd volledig om zich van zijn manifestaties te ontdoen, daarom is het zo belangrijk om aan zijn preventie te doen.

Oorzaken van osteochondrose

Alle oorzaken van de ontwikkeling van deze ziekte kunnen worden onderverdeeld in groepen - intern en extern. De eerste groep omvat schendingen van de vorming van intra-uteriene wervels, genetische factoren, leeftijdsgerelateerde veranderingen.

De belangrijkste externe oorzaak van osteochondrose is de verkeerde belasting van de wervelkolom. In deze situatie treedt op plaatsen van overmatige druk een verandering in de structuur van kraakbeenweefsel op.

De belangrijkste risicofactoren voor osteochondrose zijn:

Sedentaire levensstijl.
Gedurende een lange periode in een gedwongen positie blijven.
Traumatisch letsel aan de rug.
Scoliose, kyfose en andere pathologieën van de rug.
Constant dragen van gewichten.
Overgewicht.
Slechte gewoonten - overmatig drinken, roken.
Platvoet.
Stofwisselingsstoornissen, hormonale pathologieën.
Genetische aanleg.
Slecht kwaliteitskussen of matras.

Preventie methoden

Preventie van osteochondrose kan een persoon redden van vele onaangename manifestaties van deze ziekte. Om de maatregelen gericht op het voorkomen van de ontwikkeling van pathologie om het gewenste resultaat te bereiken, moeten ze uitgebreid zijn.

Organisatie-, werk- en rusttijden op de werkplek

Eerst moet je de organisatie van je werkplek doen. Veel mensen verwaarlozen deze eenvoudige oefening die hen met problemen met de wervelkolom bedreigt.

Goede organisatie van de werkplek

Het is erg belangrijk dat de tafel een bepaalde hoogte heeft - ongeveer 70 cm. De stoel moet opgeklapt zijn, uitgerust met armsteunen en een comfortabele rugleuning. Voetsteun moet ook worden verstrekt: deze moet op de vloer worden geplaatst. Het is belangrijk dat het toetsenbord zich onder de ellebogen bevindt en dat de hoek tussen de onderarm en de schouder bot moet zijn - ongeveer 120 graden. De monitor moet zo worden geplaatst dat de ogen naar de bovenrand kijken.

Dergelijke strikte parameters houden verband met het feit dat de toestand van de spieren van de nek- en schoudergordel een direct effect heeft op de wervelkolom. Daarom is preventie van cervicale osteochondrose eenvoudig onmogelijk als de schouders voortdurend gespannen zijn.

Het is erg belangrijk om uw rug recht te houden tijdens het werken op de computer. Bovendien moet je elke dertig tot veertig minuten pauze nemen om een beetje te lopen en op te warmen. Met een lang verblijf in één positie, zwelt de nek vaak op, zodat u een speciale gymnastiek kunt doen, wat ook een effectief middel is om osteochondrose van de cervicale regio te voorkomen.

Het is belangrijk om te leren rechtdoor te lopen. Tijdens de beweging moet de rug gestrekt worden, de schouders gestrekt, het hoofd hoog. Het is erg belangrijk dat het lopen soepel en veerkrachtig is.

Als het mogelijk is, kun je als rust een horizontale positie innemen, uitgerekt tot een touwtje. Hierna kunt u verschillende oefeningen uitvoeren om het spierstelsel van de rug te versterken. In extreme gevallen kunt u eenvoudig tegen de muurbillen, schouderbladen en de achterkant van het hoofd trekken - hierdoor kunt u de wervelkolom rechttrekken.

Juiste slaap

Gedurende de dag hebben de tussenwervelschijven een volledige lichaamsbelasting. Alleen 's nachts is het mogelijk om volledig te ontspannen en een vrije positie te nemen. Daarom is de preventie van spinale osteochondrose het organiseren van het juiste slaappatroon.

Orthopedisch hoofdkussen zal helpen bij het bestrijden van osteochondrose

Hiertoe moet u deze regels volgen:

De bodem van het bed moet vlak en stevig zijn. Het is beter om niet te slapen op hangmatten, babybedjes of opblaasbare matrassen.
De matras moet een goede elasticiteit en een gemiddelde mate van stijfheid hebben. Dankzij dit is het mogelijk om de fysiologische krommingen van de wervelkolom in een natuurlijke positie te houden. Fans van gezonde slaap passen orthopedische matrassen die helpen de ontspanning van de spieren van het hele lichaam te maximaliseren en de mate van irritatie van zenuwvezels te verminderen.
Het kussen moet klein en rechthoekig van vorm zijn. Het is erg belangrijk dat het een matige hardheid heeft. Tegenwoordig zijn er ook orthopedische kussens die van optimale grootte, hardheid en hoogte zijn. Ze helpen pijn in de nek te elimineren en zijn een uitstekende methode voor de preventie en behandeling van cervicale osteochondrose.

voeding

Ongebalanceerde voeding is een van de factoren bij de ontwikkeling van osteochondrose. Daarom moeten snoepjes, zout voedsel, wit brood en vet voedsel worden vermeden om deze pathologie te voorkomen. Witte geraffineerde suiker is echter een bijzonder gevaar, omdat dit product calcium uit de botten wegspoelt.

Het is noodzakelijk om voedingsmiddelen te gebruiken die veel vitamine C, PP, E, B3 bevatten - dit is wat de hoge elasticiteit van kraakbeenweefsel garandeert. Het is erg belangrijk om zoveel mogelijk magere zuivelproducten te eten - kefir, yoghurt, kwark.

Lichamelijke activiteit

Natuurlijk, behandeling en preventie van osteochondrose vereisen fysieke activiteit van een persoon - lange wandelingen, joggen, systematische oefeningen in de sportschool en zwemmen helpen perfect.

Een van de meest effectieve activiteiten is recreatief wandelen. Tijdens het lopen zijn de belangrijkste spiergroepen betrokken, neemt het energieverbruik toe, verbetert het functioneren van de ademhalingsorganen en verbetert het hart.

Zwemmen wordt actief gebruikt voor de behandeling en preventie van osteochondrose - dit komt door het feit dat water helpt de spieren te ontspannen en het bewegingsbereik van de gewrichten te vergroten.

Fysiotherapie

Met behulp van oefentherapie kunt u het spiercorset en het ligamentapparaat versterken. Dat is de reden waarom fysiotherapie actief wordt gebruikt om osteochondrose te voorkomen. Er moet rekening worden gehouden met het feit dat alle oefeningen die deel uitmaken van het fysiotherapiecomplex, behoorlijk fysiologisch zijn, dus tijdens de uitvoering van de oefeningen werken de spieren niet overmatig.

Preventie van lumbale osteochondrose omvat de volgende oefeningen:

Sta op, plaats je handen op je heupen. Beweeg bewegingen van het bekken heen en weer. Doe 10 herhalingen in beide richtingen.
Ga op je knieën zitten, terwijl de armen naar voren moeten trekken. Ga liggen als een pennemes. Maak 15-20 herhalingen.
Ga op je rug liggen en druk je benen tegen je borst, nadat je ze op de knieën hebt gebogen.

Om cervicale osteochondrose te voorkomen, kunt u de volgende oefeningen uitvoeren:

Ga aan de ene kant liggen, hef het hoofd op en houd het vast, te tellen tot 5. Maak 4-6 herhalingen.
Ga op je buik liggen en leg je handen op je achterhoofd. Til geleidelijk het hoofd op en de handen moeten weerstand bieden. Doe 3-5 keer.
Ga op je rug liggen, leg je hoofd op een hard kussen. Voer 5-6 ritmische druk uit op de hoofd van het kussen. Elke herhaling zou 5 s moeten duren.

Nuttige oefeningen voor de wervelkolom

Massage en zelfmassage

Massage is een zeer effectief middel om deze ziekte te voorkomen. Door deze procedure is het mogelijk om de spierspanning te verhogen en tezelfdertijd overmatige spierspanning te elimineren. Massage speelt een belangrijke rol bij het voorkomen van borstosteochondrose.

Meestal wordt deze procedure uitgevoerd door cursussen. Tussen de procedures door kan de toestand van de spieren worden onderhouden door zelfmassage. Er moet rekening worden gehouden met het feit dat een dergelijke sessie ongeveer tien tot vijftien minuten duurt.

Om het optreden van osteochondrose te voorkomen, moet u actief deelnemen aan de preventie van deze ziekte. Om dit te doen, is het belangrijk om op competente wijze werk- en rustomstandigheden te organiseren, fysieke oefeningen te doen en te masseren. Door een geïntegreerde aanpak kunt u voorkomen dat deze onaangename ziekte optreedt.