7 effectieve methoden om osteoporose te voorkomen

De auteur van het artikel: Alina Yachnaya, een oncoloogchirurg, hoger medisch onderwijs met een graad in algemene geneeskunde.

Osteoporose - verhoogde botfragiliteit, wat leidt tot hun frequente fracturen. Meestal wordt de ziekte geactiveerd op hoge leeftijd, maar de oorzaken ervan worden gevormd lang voordat de ouderdom begint. En alleen een tijdige preventie van osteoporose kan de ontwikkeling van de ziekte voorkomen en lange tijd gezonde botten behouden.

Gedurende het hele leven ondergaat het menselijk lichaam continue processen van vorming (osteogenese) en vernietiging (resorptie) van botweefsel: de jonge cellen vervangen de oude cellen en de oude sterven en vervallen. Normaal gesproken zijn deze processen in evenwicht: het volume van de nieuw gevormde botstof is gelijk aan het volume van de vernietigde. En als botresorptie prevaleert boven osteogenese, ontwikkelt zich osteoporose, waar helaas veel mensen alleen op letten als het te ver gaat. Daarom zijn preventieve maatregelen belangrijk, zowel op jonge als middelbare leeftijd, totdat de ziekte actief begon te stijgen ".

Na 70 jaar is elke persoon vatbaar voor ouderdomgerelateerde osteoporose.

Wie loopt risico op osteoporose?

Een van de eerste preventiemaatregelen is het beoordelen van het risico op het ontwikkelen van de ziekte. Om dit te bereiken, moet je een aantal factoren overwegen: de constitutie, erfelijkheid, algemene gezondheid, levensstijl, voeding en het niveau van de belangrijkste hormonen in het lichaam (oestrogeen, calcitonine - schildklierhormoon en bijschildklierhormoon - parathyroïdhormoon).

De risicogroep omvat:

  • vrouwen met een zwakke constitutie - hun botmassa is constitutioneel niet hoog en wordt sneller verspild;
  • mensen die een hongerige jeugd hebben overleefd, omdat hun botten in de actieve groeifase geen voldoende voorraad mineralen hebben verzameld;
  • vrouwen die lijden aan oestrogeendeficiëntie;
  • vrouwen in de vroege menopauze - hun botresorptiestadium begint eerder;
  • mensen van beide geslachten die leven in omstandigheden van gebrek aan zonlicht (vitamine D-tekort in het lichaam);
  • degenen die stoffen gebruiken die calcium schenden of uitscheiden: bepaalde medicijnen (bijvoorbeeld synthetische corticosteroïden), koffie, alcohol, tabak, enz.;
  • vrouwen van wie de moeder leed aan osteoporose;
  • patiënten die lijden aan verminderde calciumabsorptie of overmatige verwijdering ervan uit het lichaam.

Als u niet tot een risicogroep behoort, betekent dit niet dat deze pathologie u niet bedreigt - alleen de kansen op de ontwikkeling ervan worden verminderd. Daarom is het voor iedereen wenselijk om deel te nemen aan de preventie van osteoporose.

In meer detail over de ziekte zelf, de oorzaken, gevolgen, enz., Spraken we in het artikel "Osteoporose van de botten".

Met verminderde botdichtheid kunnen wervelfracturen optreden, zelfs onder invloed van hun eigen lichaamsmassa.

1. Gezonde levensstijl

Ongeacht hoeveel hierover wordt gezegd, handhaving van de gezondheid is de belangrijkste preventieve maatstaf voor osteoporose, vanaf de kindertijd en de adolescentie, in een tijd waarin botten zoveel mogelijk minerale stoffen zouden moeten verzamelen. Goede voeding en afwijzing van slechte gewoonten kunnen u in de toekomst voor vele problemen behoeden. Dus zelfs kleine doses alcohol verminderen de osteosynthese (de vorming van nieuwe botweefselcellen) en verstoren de calciumabsorptie. Roken veroorzaakt een lange spasme van de haarvaten, waardoor de stroom van mineralen in de botten wordt voorkomen, vooral in de wervelkolom. Koffie helpt om calcium uit de botten te verwijderen en het via de nieren uit het lichaam te verwijderen.

2. Kracht

Preventie van osteoporose met een dieet is voornamelijk gebaseerd op calciuminname. Het gebrek aan voedsel tijdens de periode van actieve groei kan de toestand van de botten na vele jaren beïnvloeden.

Naast calcium moet het voedsel rijk zijn aan magnesium en fosfor, dat wil zeggen het complex van mineralen dat nodig is voor het voeden van botten, evenals vitamine D. Dit alles bevat gefermenteerde melkproducten (vooral verschillende soorten kaas), eigeel, lever, zeevis, verse groenten in overtollige hoeveelheden en ontkiemde granen. Granen, vooral soja, bevatten ook natuurlijk natuurlijk oestrogeen - een analogon van het vrouwelijke geslachtshormoon oestrogeen, dat botresorptie (vernietiging) voorkomt.

Niet alleen ziekten en slechte gewoonten kunnen interfereren met de normale opname van mineralen, maar ook vetarme diëten. Daarom riskeren meisjes en jonge vrouwen die omwille van de harmonie diëten, deze verraderlijke en ernstige ziekte in hun lichaam te laten.

Overtollig zout in voedsel kan bijdragen tot een betere uitloging van calcium uit de botten en de verwijdering ervan uit het lichaam met urine. Daarom, als osteoporose al "op je deur klopt", moet de hoeveelheid zout die geconsumeerd wordt strikt worden gecontroleerd.

3. Voorbereidingen

Als calciuminname uit voedsel de dagelijkse behoefte niet haalt, is het noodzakelijk om geneesmiddelen met licht verteerbare vormen van calciumzouten (gluconaat, lactaat en andere) in het dieet in te brengen. Aanvaarding van dergelijke remedies voor osteoporose is behandeling en preventie tegelijkertijd, omdat zonder een normale hoeveelheid mineralen het onmogelijk is om de botten te herstellen. Het is raadzaam om producten te kiezen die een gebalanceerd mineraalcomplex bevatten, waaronder kalium, fosfor en magnesium - de volledige set van substanties die de botten nodig hebben, zal hen de beste voeding geven.

Vrouwen in de menopauze worden producten getoond die oestrogeen - vrouwelijke geslachtshormonen bevatten. Geprefereerde medicijnen met fyto-oestrogenen - plantaardige analogen van oestrogeen, die in staat zijn om het tekort te compenseren zonder negatieve gevolgen.

Een veelbelovende richting van preventie is het gebruik van bisfosfonaten - geneesmiddelen die de activiteit van osteoclasten remmen (cellen die botweefsel vernietigen). Dergelijke hulpmiddelen zijn zeer effectief en gemakkelijk te gebruiken (sommige moeten slechts één keer per maand worden genomen).

Er zijn ook voedingssupplementen met plantaardige analogen van schildklier en bijschildklierhormonen, die een gunstig effect hebben op het calciummetabolisme. Aangezien deze geneesmiddelen geen geneesmiddelen zijn, is de dosis van de werkzame stof in hen lager dan die van de therapeutische stof en heeft deze geen bijwerkingen op het lichaam. Ze kunnen zonder recept worden ingenomen.

4. Lichamelijke opvoeding

Lichaamsbeweging helpt ook de botdichtheid te handhaven. Bovendien kan het zinloos zijn om tijd te besteden aan lichamelijke opvoeding nadat osteoporose zich heeft ontwikkeld - fysieke activiteit is nuttig voor preventie, omdat spierinactiviteit botdemineralisatie bevordert. Dus, bedrust gedurende 3-4 maanden verlaagt het volume van de botmassa met 10-15%. En regelmatige lichamelijke opvoeding voor dezelfde periode kan het verlies slechts met 1-2% compenseren.

Oefeningen voor de preventie van osteoporose moeten gematigd zijn. Het kunnen niet alleen sporttrainingen zijn, maar ook dansen, fitness, aerobics... Matige krachtoefeningen op simulators zijn handig. Het belangrijkste is dat fysieke activiteit regelmatig is, omdat als u uw gezondheid van tijd tot tijd geeft - het gewenste resultaat helemaal niet kan worden verkregen.

Een zeer effectieve preventieve maatregel zijn speciale therapeutische oefeningen voor osteoporose (zelfs als u er niet ziek van raakt).

5. Zonnebaden

Iedereen kent de voordelen van zonlicht, en als u in regio's woont waar weinig zon is, is het raadzaam om minstens één keer per jaar naar uw huid te gaan waar uw huid verzadigd kan zijn met zonlicht en vitamine D. Als dit niet mogelijk is, is er een alternatief - bruining onder ultraviolet kwarts lampen, maar met alle veiligheidsmaatregelen en zonder fanatisme.

6. Behandeling van chronische ziekten

Degenen die lijden aan pathologieën die leiden tot een schending van calciumopname of die de uitscheiding ervan verhogen, is het noodzakelijk om alle maatregelen te treffen om van deze ziekten af ​​te komen. Deze ziekten zijn aandoeningen van de hormonale status, sommige aandoeningen van de lever, de nieren en het maag-darmkanaal. Als het niet mogelijk is om volledig te herstellen, wordt vervangingstherapie met minerale preparaten voorgeschreven. Ook wordt vervangingstherapie voorgeschreven aan mensen die gedwongen worden om lang medicatie te nemen - calciumantagonisten *, bijvoorbeeld hormonen, fosfaten, fluoriden in grote doses.

* Antagonisten zijn stoffen die binden aan cellulaire receptoren en hun reactie op de natuurlijke signalen van het lichaam verminderen, lees hier meer over hen.

7. Medische controle

De foto toont de procedure van densitometrie.

Preventieve maatregelen gericht op het voorkomen van osteoporose zijn ongetwijfeld voor iedereen noodzakelijk. Maar voor diegenen die het risico lopen om deze ziekte te ontwikkelen, is regelmatig medisch toezicht van groot belang. Als het resultaat van densitometrie (een speciale röntgenmethode, die de botmineraaldichtheid meet) aangeeft dat de botten beginnen af ​​te vallen, zal de arts u vertellen hoe u osteoporose kunt voorkomen en een preventieve behandeling kunt voorschrijven. Vrouwen ouder dan 40 moeten eenmaal per jaar de conditie van de botten bepalen.

7 belangrijke maatregelen om osteoporose te voorkomen

Geen wonder dat osteoporose 'stille ziekte' wordt genoemd.

De meeste mensen weten niet dat ze osteoporose hebben totdat hun botten zo fragiel worden dat ze beginnen te breken.

Het scenario van de ontwikkeling van de ziekte doet schrikken, toch? Botten zijn tenslotte de steun en ondersteuning van het hele lichaam.

Om de effecten van osteoporose bij ouderen te begrijpen en de ontwikkeling ervan te voorkomen, is het nuttig om iets meer te leren over botten.

Botstructuur

De botten bestaan ​​uit een eiwit genaamd collageen, dat hun basisstructuur vormt. Daarom drinken sommige mensen collageen-supplementen of drinken ze bouillon om gezonde gewrichten en botten te behouden.

In de botten zit calciumfosfaat, dat verantwoordelijk is voor hun sterkte en kracht. 99% van het totale calcium in het lichaam wordt gevonden in botten en tanden.

Osteoporose treedt op wanneer de conditie van de botten verslechtert en ze hun kracht verliezen die is afgeleid van calciumfosfaat.

Dit is gevaarlijk en osteoporose, omdat het kan leiden tot ernstig botverlies, waardoor de botten in die mate verzwakken dat ze zelfs bij de geringste niezen of hoesten kunnen beginnen te barsten of breken.

Volwassen vrouwen behoren tot de hogere risicogroepen en zij zijn degenen die het grootste risico lopen op osteoporose vanwege de dunheid van hun botten. Dit wordt verergerd door het feit dat in de eerste paar jaar na het begin van de menopauze hun botmassa snel begint te verdwijnen.

Deze ziekte kan echter iedereen overnemen.

Wat kan anders de ontwikkeling van deze ziekte beïnvloeden:

  • Hormoon-onbalans;
  • Genetische aanleg;
  • dunheid;
  • Amenorroe (afwezigheid van kritieke dagen);
  • Vitamine D-tekort;
  • Calcium tekort;
  • Inactieve levensstijl;
  • Sommige medicijnen;
  • roken;
  • Alcoholmisbruik;
  • Schildklierproblemen.

De meeste van deze problemen, zoals roken, amenorroe en dun zijn, hebben een directe invloed op de oestrogeenspiegels. Verstoring van de hormonale achtergrond vermindert de hoeveelheid calcium die wordt geabsorbeerd door de botten, wat leidt tot een afname van de botdichtheid.

Gelukkig zijn er effectieve methoden om osteoporose te voorkomen, wat de ontwikkeling ervan na 60 jaar zal helpen voorkomen.

Methoden voor de preventie van osteoporose

1. Trainen met de last

Het beste wat je kunt doen voor de gezondheid van de botten en de algemene gezondheid, is om wekelijks gewichtstraining te doen.

Een dergelijke training moet bestaan ​​uit oefeningen die spiercontractie veroorzaken, werken aan het overwinnen van weerstand. Het kunnen oefeningen zijn met halters, een expander of een energiesimulator.

Waarom is krachttraining belangrijk voor de preventie van osteoporose bij mannen?

Vanwege de belasting die optreedt tijdens trainingen met de last, passen de botten zich aan, waardoor hun dichtheid en kracht toenemen.

Weerstandstraining helpt bij het opbouwen van nieuw botweefsel. Zulke oefeningen ontwikkelen coördinatie en een gevoel van evenwicht, dat vallen en botbreuken verder kan voorkomen.

Studies bevestigen het verband tussen weerstandstraining en botmineraaldichtheid, vooral als het een weerstandstraining met hoge intensiteit betreft.

Om het meeste uit deze training te halen, raad ik aan meer gewicht, kortere herhalingen en kortere pauzes te gebruiken. Deze aanpak maakt training nog effectiever.

2. Goede voeding

Hoeveel berichten over gewichtsverlies krijg je elke dag? Het zou me niet verbazen als je nu een van deze diëten ervaart met je eigen ervaring.

Al deze extreme crashdiëten en -reiniging kunnen en zullen helpen om af te vallen, maar zullen geen enkel voordeel voor uw gezondheid opleveren, en zelfs meer voor de botten.

Het is bewezen dat de risicogroep mensen omvat met buitensporige dunheid.

Betekent dit dat een dun persoon op een dag met dit probleem zal worden geconfronteerd? Natuurlijk niet. Maar als u de gewenste vorm van ongezonde of folkremedies bereikt, neemt het risico aanzienlijk toe.

Een laag gewicht kan leiden tot een onbalans van hormonen. Lage oestrogeenspiegels bij vrouwen kunnen in het bijzonder leiden tot amenorroe of gebrek aan kritieke dagen.

Lage oestrogeenspiegels leiden tot een lage botdichtheid, wat kan bijdragen aan de ontwikkeling van osteoporose.

In plaats van het volgen van een dieet dat is gericht op het afvallen, let dan op goed en gezond voedsel. Richt u op het tellen van voedingsstoffen, niet op calorieën, en zorg ervoor dat uw dieet evenwichtig en gevarieerd is.

3. Krijg voldoende calcium

Preventie van osteoporose op oudere leeftijd zou een van de eerste en noodzakelijke maatregelen moeten zijn. We weten allemaal dat calcium belangrijk is voor de sterkte van botten, dus de voltooiing van calciumgebrek moet afkomstig zijn van het dieet of supplementen.

De calciuminname voor volwassenen moet 1000 mg per dag zijn en vrouwen ouder dan 50 hebben 1200 mg nodig.

Op dit moment maak je mentaal een glas melk leeg in de hoop dat dit genoeg is om te voldoen aan de behoefte van het lichaam aan calcium, maar er zijn veel andere niet-zuivelbronnen van dit mineraal die je zeker wel zult waarderen.

Ingeblikte vis met stenen (sardines of zalm) kan je een dagelijkse hoeveelheid calcium geven, evenals amandelen en bladgroenten.

Ik zou aanraden om de hoeveelheid calcium uit het dieet een paar dagen op te nemen, vul dan gewoon de gaten in met gezonde bronnen van dit mineraal, zodat je botten altijd gezond en sterk zijn.

4. Vergeet vitamine D-supplementen niet.

Als je niet het geluk hebt om in de tropen te leven, waar de zon het hele jaar schijnt, dan heb je waarschijnlijk een tekort aan vitamine D.

Net als calcium is vitamine D van vitaal belang voor het behoud van gezonde en sterke botten naarmate u ouder wordt.

De belangrijkste bron van vitamine D is de zon voor de mens. Onze huid produceert deze "zonnevitamine" onder invloed van de zonnestralen, die de calciumabsorptie versnelt en de gezondheid van de botten van het skelet verbetert.

Het is echter niet altijd mogelijk om er genoeg van te krijgen.

Mensen met een lichte huid moeten slechts 15 minuten per dag zonnebaden om te voldoen aan de behoefte van het lichaam aan vitamine D. Mensen met een donkere huid zijn iets gecompliceerder. Ze zullen veel meer tijd nodig hebben, omdat melanine vaak concurreert met dezelfde stof die verantwoordelijk is voor de productie van vitamine D in de huid.

In de winter of als gevolg van overwerk kan een persoon niet altijd voldoende hoeveelheden van deze vitamine verkrijgen.

En hoewel vitamine D in voedsel aanwezig is, is het behoorlijk moeilijk om er genoeg van te krijgen.

Dat is de reden waarom de preventie en behandeling van osteoporose als gevolg van vitamine D-tekort effectiever is door het nemen van supplementen die gemaakt zijn van hele voedingsmiddelen.

Bij het kopen van supplementen, kies Vitamine D3, niet D2, want deze vorm van suppletie maakt het gemakkelijker om in zijn actieve vorm te veranderen en effectiever.

5. Verminder de inname van natrium

Er zijn tal van redenen waarom een ​​persoon de totale hoeveelheid verbruikt natrium zou moeten controleren.

Veel is niet altijd goed, deze zin is relevant voor natrium. Overmatige consumptie ervan beïnvloedt de bloeddruk, veroorzaakt een opgeblazen gevoel en vochtretentie in het lichaam.

Wist u dat natrium een ​​cruciale rol kan spelen in de ontwikkeling van osteoporose?

Overmaat natrium verwijdert calcium uit de botten, de laatste wordt uitgescheiden in de urine. Simpel gezegd, wanneer natrium uit het lichaam wordt verwijderd, is er naast calcium ook nog natrium nodig.

Al uw inspanningen om de calciuminname te verhogen zullen tevergeefs zijn, zolang er veel natrium in het dieet zit.

Je denkt waarschijnlijk dat zout de schuld is, maar dat is niet helemaal waar. Een persoon krijgt meer natrium uit bewerkte voedingsmiddelen, kant-en-klare gerechten, restaurantvoeding, die veel lege calorieën, vet en natrium bevat om de smaak te verbeteren, maar geen gezondheid.

Weigeren van verpakte en bewerkte voedingsmiddelen, in plaats daarvan kiezen voor hele en verse producten.

Spice up your food met een verscheidenheid aan kruiden, niet zout. Bij het kopen van ingeblikte producten, lees zorgvuldig de etiketten.

6. Doe aan yoga

Na het hard trainen met de last wil je iets eenvoudigs en leuks doen. Voor deze doeleinden, geweldige yoga.

Yoga verlicht stress, verhoogt de flexibiliteit van het lichaam en ontwikkelt een gevoel van evenwicht, waardoor de kans op blessures en fracturen tot een minimum wordt beperkt.

Bovendien zijn er aanwijzingen dat alleen al het beoefenen van yoga gedurende 12 minuten per dag de botdichtheid kan verhogen en hun structuur kan verbeteren.

Als je net nieuw bent in de wereld van yoga, probeer dan mijn 5 minuten durende yogatraining. Het kost niet veel tijd, eenvoudig, je kunt thuis optreden, je hebt geen speciale apparatuur nodig en het is voor iedereen geschikt.

7. Zorg voor een gezonde levensstijl

Kijk opnieuw naar de lijst met risicofactoren voor osteoporose en je zult zien dat er verschillende factoren zijn die verband houden met levensstijl.

Ten eerste wordt roken geassocieerd met een afname van de botdichtheid. Hoewel het nog steeds niet duidelijk is dat dit rechtstreeks verband houdt met roken, of met andere factoren samen, zoals slechte voeding of alcoholmisbruik, is stoppen met roken de beste optie voor uw gezondheid.

Sommige onderzoekers beweren dat een kleine hoeveelheid alcohol gunstig kan zijn voor gezonde botten, maar mag niet worden misbruikt. Het is bewezen dat 30 gram of meer alcohol per dag de botdichtheid verlaagt.

Leid een gezonde levensstijl. Oefen regelmatig, eet gezond en uitgebalanceerd voedsel, stop met roken en drink minder alcohol om de gezondheid van uw botten te verbeteren. Dit is wat je kunt doen. Dit is de zogenaamde primaire preventie van osteoporose.

Versterk nu uw botten voor de toekomst.

In de toekomst zullen er geen frequente botbreuken en botproblemen zijn. Neem nu een paar stappen en je zal dit probleem in de toekomst elimineren, met behoud van de gezondheid en kracht van de botten.

Voor het voorkomen van osteoporose, let op je voeding, doe aan lichamelijke activiteit en leid een gezonde levensstijl.

Preventie van osteoporose: hoe kan osteoporose bij vrouwen worden voorkomen?

Auteur: Ekaterina Sibileva, laatst gewijzigd op 28-10-2018

Osteoporose kan zich ontwikkelen als een onafhankelijke botweefselaandoening, veroorzaakt door gestoorde metabolische processen in het lichaam, en een symptoom van andere pathologische aandoeningen. Preventie van osteoporose omvat een reeks maatregelen gericht op het versterken van botweefsel en het elimineren van factoren die een afname in botdichtheid veroorzaken.

Mechanisme voor de ontwikkeling van de ziekte

Osteoporose is niet alleen een ziekte van het bewegingsapparaat. Verstoring van het metabolisme en metabolische processen worden ook waargenomen in het bindweefsel.

Verhoogde botfragiliteit is een van de onaangename symptomen van de menopauze. De zoektocht naar een effectieve manier om disfunctie van botvorming te voorkomen, wordt een beslissende factor in de preventie van fracturen bij vrouwen ouder dan 45 jaar. Een heupfractuur is een van de meest ongewenste momenten bij vrouwen tijdens de menopauze: de jaarlijkse mortaliteit geassocieerd met osteoporose is 9% van de gediagnosticeerde pathologieën in de postmenopause en seniele leeftijd. Vanwege het latente verloop van de ziekte zijn veel vrouwen niet op de hoogte van het proces van botvernietiging en schrijven ze de verwondingen weg die ze voor een ongelukkige reeks omstandigheden hebben gekregen.

Het is niet uitgesloten de afname in sterkte, dunner worden van de botten op vroege en middelbare leeftijd, wanneer het aantal trabeculae van sponzige en corticale substantie afneemt (idiopathisch type osteoporose). In de puberteit worden de meisjes waargenomen om hun houding, het uiterlijk van cervicale lordose en scoliose te veranderen. Het pijnsyndroom kan enkele dagen aanhouden en een chronisch recidiverende loop hebben. Tegelijkertijd hebben niet alleen de wervelkolom, maar ook de spijsverteringsorganen last van hypertonie van de spieren: dyspepsie is niet ongebruikelijk bij osteoporose.

Osteoporose is van twee soorten:

  • primair - het uiterlijk is te wijten aan de natuurlijke fysiologische processen die optreden in een ouder wordend organisme;
  • secundair - een teken van gelijktijdig optredende systemische ziekten of de effecten van externe factoren (verwondingen, operaties).

Wat veroorzaakt de verschijning van de ziekte?

Onder de belangrijkste redenen die bijdragen tot de kwetsbaarheid van botweefsel, zijn er:

  • ras: vrouwen van het Kaukasische en Mongoloid ras zijn gevoeliger voor osteoporose;
  • geslacht: osteoporose bij vrouwen wordt driemaal vaker waargenomen dan bij mannen;
  • het risico op verminderde botvorming neemt op oudere leeftijd toe;
  • genetische factor;
  • laag lichaamsgewicht met hoge groei;
  • kenmerken van de anatomische structuur van de dijbeenhals (verlenging);
  • irrationeel gebruik van geneesmiddelen (antibiotica, synthetische hormonen, anticoagulantia, cytostatica, anticonvulsiva);
  • hormonale onevenwichtigheden geassocieerd met late menarche, vroege menopauze, onvruchtbaarheid;
  • onevenwichtige voeding, waardoor een tekort aan calcium, magnesium, vitamine D en andere essentiële elementen wordt veroorzaakt;
  • hoge fysieke activiteit;
  • ziekten van de bloedsomloop, spijsvertering, uitscheiding;
  • sedentaire levensstijl;
  • slechte gewoonten (gebruik van alcohol in toxische doses, roken);
  • infectieziekten (poliomyelitis, tuberculose);
  • endocriene ziekten (diabetes mellitus, thyreotoxicose, ziekte van Addison);
  • auto-immuunziekten (reumatoïde artritis, spondylitis ankylopoetica).

Het onvermijdelijke fysiologische fenomeen of het begin van de ziekte?

Tekenen van osteoporose bij vrouwen ouder dan 50 kunnen visueel worden opgespoord:

  • gegeneraliseerd pijnsyndroom, met een acuut of chronisch beloop;
  • een afname van de hoogte met 1 of meer centimeter als gevolg van een afname in de lengte van de wervelkolom, spierhypertonie;
  • verminderde botmassa;
  • bukken;
  • stijfheid van bewegingen;
  • cervicale lordose;
  • huidplooien op de zijvlakken van de buik;
  • frequente fracturen geassocieerd met niet-geslaagde lichaamswendingen;
  • pijn verergerd door gewichtheffen, verhoogde fysieke activiteit.

Om de ware oorzaak van het verschijnen van pathologie te bepalen, is het noodzakelijk om een ​​uitgebreid onderzoek van het lichaam te ondergaan:

  • MRI en CT kunnen het verschijnen van osteoporose in een vroeg stadium detecteren vanwege het driedimensionale beeld;
  • Röntgenbotabsorptiometrie is een alternatief voor röntgenstraling, gericht op het onderzoeken van het axiale skelet;
  • lichamelijk onderzoek - auscultatie van de borstkas;
  • onderzoek van een bioptat bij verdenking op oncologie;
  • botresorptie, die de afbraak en afbraak van botweefsel bepaalt;
  • biochemisch bloedonderzoek (studie van calcium-fosformetabolisme en calciumregulerende hormonen).

Preventie en behandeling van osteoporose bij vrouwen is alleen mogelijk na het bepalen van de ware oorzaak van de schending van het botvormingsproces.

Het is onmogelijk om osteoporose volledig te genezen, maar om de verschijning ervan te voorkomen, de ernst van de symptomen in de menopauze en bij postmenopauzale ziekten te verminderen, is vrij waarschijnlijk.

Bij menopauze pijnlijke gewrichten, hoe te behandelen | osteoporose

Methoden voor de preventie van osteoporose

Preventie van osteoporose in de menopauze is een effectieve manier om het menopauzale syndroom te voorkomen, namelijk het gebruik van niet-medicamenteuze methoden voor het corrigeren van de pathologische veranderingen in botweefsel.

  • Een uitgebalanceerd dieet, verrijkt met het nodige vitaminecomplex, voorkomt de vernietiging van botten. Dagelijkse consumptie van producten die calcium, kalium, magnesium, selenium, zink, boor, vitamine D bevatten, stelt ons in staat osteoporose te voorkomen. Deze omvatten: gefermenteerde melkproducten, harde kaas, boekweit, vis, eieren, rode kaviaar, groenten, fruit, peulvruchten, pompoenpitten, walnoten, amandelen, zeevruchten. Het overwicht van vet voedsel in het dieet verstoort de calciumopname.
  • Preventie van osteoporose bij vrouwen na 50 jaar geeft een aanvullende inleiding tot het dieet van vitamine D (Aquadetrim, Alpha D3, Ergocalciferol, visolie, lijnolie) voor normale calciuminname. Het gebruik van calcium in een in vet oplosbare vorm moet rationeel zijn om geen hypervitaminose te veroorzaken.
  • Medicijnen voor de behandeling van osteoporose in de vorm van synthetische hormonen (oestrogeen, calcitonine, bijschildklier, somatotropisch), bisfosfonaten, strontium, fluorzouten, waarvan is aangetoond dat ze de resorptieve processen in botten herstellen, hebben veel bijwerkingen. Neem ze zelf zonder de behandelende arts te raadplegen en directe getuigenissen zijn onaanvaardbaar.
  • De afname van de ovariële functie is een van de hoofdoorzaken van osteoporose. Het tekort aan oestrogeen in het vrouwelijk lichaam kan worden aangevuld met plantencomplexen die natuurlijke fyto-oestrogenen bevatten (Inoklim, Klimadinon, Klimaktoplan, Remens). Het gebruik ervan moet echter worden afgestemd met uw arts.
  • Osteoporose tijdens de menopauze kan worden voorkomen door slechte gewoonten (alcohol, sterke koffie, thee, augurken, gerookt vlees, conserveermiddelen, roken) op te geven of te minimaliseren. Ze zijn een trigger voor het verwijderen van calcium uit het lichaam.
  • In de loop der jaren moeten vrouwen een meer verantwoorde benadering van dieetontwerp nemen. Overgewicht verhoogt de belasting van de wervelkolom, de onderste ledematen en veroorzaakt breuken.
  • Tijdige behandeling van infectieuze en systemische ziekten vermindert de kans op osteoporose bij vrouwen van verschillende leeftijden.
  • Het handhaven van fysieke, sociale en seksuele activiteit is een even belangrijke factor bij het voorkomen van osteoporose. Haalbare oefening verbetert de metabole processen in het bewegingsapparaat, elimineert spasmen, zwellingen, pijn, ontspant de spieren van de rug, benen en andere delen van het lichaam. Je kunt dansen, zwemmen, therapeutische oefeningen doen, joggen.
  • De afwezigheid van stressvolle factoren, goede rust is een garantie voor een goede gezondheid. Als een vrouw medicijnen gebruikt die het niveau van schildklierhormonen (parafolliculair celhormoon) verlagen bij de behandeling van psycho-emotionele instabiliteit, neemt het risico op dunner wordende botten aanzienlijk toe.
  • Vrouwen die in de noordelijke regio's wonen, zouden meer tijd in de zonovergoten ruimte moeten doorbrengen om de lichaamseigen productie van vitamine D te garanderen.

Massage voor osteoporose

Een effectieve behandeling voor osteoporose bij vrouwen is massage. Regelmatige uitvoering van de massage versterkt het gespierde korset, activeert metabole processen in de weefsels, de bloedcirculatie, lymfatische drainage, elimineert (vermindert) het pijnsyndroom. Behandeling en preventie van deze ziekte omvat het gebruik van verschillende soorten massages:

  • traditioneel, uitgevoerd volgens het klassieke schema op elk deel van het lichaam in de vorm van licht palperende bewegingen;
  • reflex, een gericht effect op de lokalisatie van het ontstekingsproces;
  • Zweeds adviseerde om het ligamenteuze apparaat te herstellen met een zittende levensstijl, bedrust.

Ondanks het feit dat massage door een persoon kan worden uitgevoerd, bij osteoporose, moeten de reflexpunten worden ervaren door een ervaren specialist die weet hoe de kracht van de bewegingen correct moet worden berekend om het kwetsbare botweefsel niet te beschadigen.

Voorafgaand aan de massage, is het raadzaam om een ​​fysiotherapeut te raadplegen die de gewenste fysiotherapie, de techniek van uitvoering, de duur van de behandeling zal selecteren. Men moet niet vergeten dat de massage kan worden uitgevoerd na 3-4 maanden na de medicamenteuze behandeling van acute osteoporose in afwezigheid van contra-indicaties.

Traditionele geneeskunde

Traditionele behandelmethoden zijn een van de opties voor de preventie van osteoporose, die bijdragen tot de activatie van het immuunsysteem, het endocriene zenuwstelsel, de metabolische processen in het lichaam, de regeneratie van de aangetaste gebieden van bot- en spierweefsel.

  1. In het geval van botziekte, is het gebruik van kruidenafkooksel gemaakt van brandnetel en wilde roos effectief. 1 eetl. lepel droge grondstoffen gebrouwen in 250 ml water en toegediend gedurende 40 minuten. Het medicijn wordt tot 5-6 keer per dag in 50 ml ingenomen om de bloedcirculatie, lymfedrainage te verbeteren.
  2. Ontsteking verlichten en pijn verminderen helpt het medicijn gemaakt van slaapgras, geurig hout, Hypericum, paardenbloem wortels, in gelijke verhoudingen. 1 eetl. lepel grondstoffen gebrouwen in 250 ml water en toegediend gedurende 30 minuten. Neem 3 keer per dag en 1 el. lepel voor de maaltijd.
  3. Wanneer een schildklierdisfunctie optreedt, kan osteoporose worden voorkomen met behulp van een medicinaal extract dat is gemaakt van els kegels, Europese salie, oregano, calamus wortelstokken, genomen in een verhouding van 1: 2: 1: 2. Droge grondstoffen worden in een thermoskan geplaatst, giet kokend water en staan ​​2 uur lang aan. Neem 2 eetlepels. lepel 2-3 keer per dag voor de maaltijd.
  4. Evenzo bereidt het de infusie voor van dergelijke kruiden als alfalfa, sabelnik, smeerwortel en duizendknoop.
  5. Je kunt het gebrek aan vrouwelijke geslachtshormonen compenseren door wortelstokken van wilde yam te nemen. Ze bevatten natuurlijke fyto-oestrogenen die receptoren activeren die gevoelig zijn voor hun eigen hormonen. Om het medicijn te bereiden worden gemalen wortelstokken (1 eetlepel) gebrouwen in 500 ml water gedurende 5-7 minuten. Na volledige afkoeling wordt het middel 's morgens en' s avonds in 50 ml ingenomen. In het apotheeknetwerk kunt u de homeopathische remedie "Wild Yams" kopen. Dieetsupplement is opgenomen in het dieet en wordt genomen volgens het schema voorgeschreven door het kruidengeneesmiddel.
  6. Kruidenthee wordt niet alleen oraal ingenomen, maar ook in de vorm van kompressen, therapeutische baden. Bij frequente fracturen worden kompressen met een infusie van geranium, paardenstaart, jeneverbessen met veel silicium en calcium op het getroffen gebied aangebracht.
  7. De wilgenschors, budra, hop, motherwort hebben goede regenererende, ontstekingsremmende, pijnstillende eigenschappen. Bouillon van deze planten wordt toegevoegd aan een gewoon bad, waarvan de duur 15-20 minuten is. Hydrotherapie heeft een positief effect op de conditie van de bloedvaten, verbetert de bloedcirculatie in de weefsels.

Het gebruik van traditionele medicijnen dient te geschieden na overleg met de behandelende arts of het kruidengeneesmiddel. Elke plant is een potentieel allergeen en met de individuele gevoeligheid van het lichaam kan het tegenovergestelde effect worden veroorzaakt.

Tijdige diagnostiek gericht op het vinden van de ware oorzaak van osteoporose, een geïntegreerde benadering van de behandeling en preventie ervan voorkomt grootschalige schade aan botweefsel en frequente recidieven.

Hoe osteoporose te voorkomen - maatregelen die voor iedereen beschikbaar zijn

Veel mensen willen weten hoe ze osteoporose kunnen voorkomen en blijven een normaal leven leiden op oudere leeftijd, zonder angst voor fracturen. Deze vraag is zeer relevant, omdat osteoporose niet volledig is genezen, bovendien neemt het aantal mensen met osteoporose elk jaar toe.

In de meeste gevallen is dit te wijten aan een sedentaire levensstijl, slechte voeding en goede vitamines en voedingsstoffen, evenals de aanwezigheid van slechte gewoonten. Preventie van osteoporose, iedereen kan vandaag doen. In dit artikel zullen we uitleggen hoe we osteoporose kunnen voorkomen en een vol leven kunnen leiden, ondanks de leeftijd.

Een paar tips over het voorkomen van osteoporose

Wat is osteoporose? Dit is een gebrek aan calcium, en vanwege het dunner worden van de botstructuur, het verminderen van de kracht en het verhogen van het risico op fracturen, waarna de botten langer en moeilijker herstellen. Dus de belangrijkste preventie van osteoporose bij zowel vrouwen als mannen is om calcium in het lichaam te vervangen en het uitwassen ervan te voorkomen.

Dit is interessant:

Het vermijden van osteoporose helpt:

Goede voeding is de sleutel tot gezondheid

Goed samengesteld dieet. Negeer voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium niet, terwijl rationeel producten worden geselecteerd. De dagelijkse inname van calcium zit bijvoorbeeld in een liter melk, maar het is onwaarschijnlijk dat iemand dagelijks deze hoeveelheid melk drinkt. Verrijk daarom uw dieet met kaas, het is zeer rijk aan calcium, kwark, yoghurt, zuivelproducten. Maar kies voor vetarm voedsel. De zwakte van het botweefsel wordt ook geassocieerd met een tekort aan vitamine D. Vette vis, runderlever en champignons helpen bij het aanvullen van de reserves. Maar koffieliefhebbers zullen niet gemakkelijk zijn, een grote hoeveelheid calcium wordt uit het lichaam weggespoeld, als iemand dagelijks 2 kopjes koffie drinkt. Als je deze gewoonte weigert, kun je dat niet, en dan het drankje verdunnen met melk.

Weigering van slechte gewoonten

Preventie van osteoporose is de afwijzing van slechte gewoonten. Rokers en mensen die vaak tussen de 2-3 porties alcohol per dag consumeren, zijn vatbaar voor deze ziekte. Bovendien verminderen slechte gewoonten de immuniteit.

Dit is interessant:

Lichamelijke activiteit voorkomt altijd osteoporose.

Lichamelijke activiteit zal osteoporose helpen voorkomen. Dit kan zijn als een dagelijkse oefening, en lessen in de sportschool, fietsen, hardlopen, wandelen of yoga. Maar om een ​​goed effect te bereiken, moet je elke dag minstens 30 minuten sporten. Het zijn atletische belastingen die botten helpen versterken en botweefsel minder poreus en uniform maken. Vooral op hoge leeftijd wordt fysieke belasting aanbevolen voor mensen van wie de lichamelijke activiteit in hun jeugd is verminderd. En integendeel, als je in je hele leven bezig bent geweest met zwaar lichamelijk werk, dan is het beter om spaarzame oefeningen te kiezen, zonder grote gewichten te gebruiken.

Een bezoek aan een gynaecoloog helpt osteoporose bij vrouwen voorkomen.

Vrouwen van meer dan 40 jaar oud moeten extra voorzichtig zijn: om osteoporose te voorkomen, kan de cyclusmonitoring en gynaecoloogbezoeken elke 6 maanden helpen. Zo leert een vrouw over de eerste symptomen van een naderende menopauze, een aandoening die vaak de ontwikkeling van osteoporose veroorzaakt. De arts zal u helpen bij het kiezen van een complex van voedingssupplementen of geneesmiddelen die het negatieve effect van de menopauze verminderen. Aldus zal de preventie van osteoporose worden uitgevoerd.

Vitamine D-inname als een profylaxe voor osteoporose bij mannen

Mannen ouder dan 50 jaar oud worden vaak voorgeschreven supplementen met calcium en vitamine D voorgeschreven. Met name als uit tests is gebleken dat ze een tekort aan het lichaam hebben.

Dit is interessant:

En natuurlijk is het voorkomen van osteoporose respect voor je lichaam. Het wordt vrouwen afgeraden hoge, onstabiele hakken te dragen. Ook moeten vrouwen en mannen, om osteoporose te voorkomen, regelmatig worden onderzocht om de ontwikkeling van chronische vormen van de ziekte te voorkomen.

De beste preventie van osteoporose is matige fysieke activiteit en het vermijden van slechte gewoonten.

Osteoporose - symptomen bij vrouwen. Hoe pathologische fracturen te vermijden?

Osteoporose - de symptomen bij vrouwen zijn vaak zo weinig indrukwekkend dat de gevaarlijke diagnose van de patiënt pas na de fractuur wordt gevonden. De ziekte kan echter in een vroeg stadium worden voorkomen of gestopt. Hoe osteoporose te herkennen - symptomen en indirecte tekenen van sluipende pathologie. Hoe pathologische fracturen te voorkomen, volgens statistieken, die meer levens claimen van Europeanen dan oncologie (met uitzondering van longkanker).

Wat veroorzaakt osteoporose bij vrouwen?

Vrouwelijke osteoporose onderscheiden als een specifiek type van deze ziekte maakt het mogelijk dat het bij vrouwen rechtstreeks verband houdt met het werk van de seksuele en endocriene systemen. Met de komst van de menopauze begint de hormonale aanpassing, en een scherpe daling van het niveau van geslachtshormonen werkt als een trigger om de botmassa te verminderen.

Bij mannen ontwikkelt de androgeendeficiëntie zich geleidelijk en treft gewoonlijk het skeletstelsel in de regio van 60 jaar, terwijl vrouwen dit probleem sinds 40 ervaren. verband met de hormonale status veroorzaakt het feit dat osteoporose bij vrouwen 4 keer vaker wordt vastgesteld dan bij mannen.

Je moet weten hoe lastig osteoporose is - symptomen bij vrouwen kunnen in het geheim vele jaren duren. Aangezien de menopauze automatisch een vrouw in gevaar brengt voor osteoporose, moet u bijzonder waakzaam zijn bij het controleren van uw gezondheid en het minimaliseren van dit risico. Uitsluiting of verzwakking van de invloed van onderstaande factoren vermindert het risico op osteoporose en fracturen aanzienlijk.

Factoren van verhoogd risico op osteoporose bij vrouwen:

  • laat begin van menstruatie en vroege menopauze, onregelmatige cyclus, amenorroe, onvruchtbaarheid, externe eierstokken en baarmoeder, meer dan 3 volwassen zwangerschappen en kinderen die borstvoeding hebben gekregen;
  • alcohol en nicotine-intoxicatie, koffie;
  • genetische aanleg;
  • langdurig gebruik van glucocorticoïden, antitrombose, hormonale, anti-epileptica en antibiotica uit de tetracycline-groep;
  • lichaamskenmerken: vanaf de geboorte kwetsbare botten; grote hoogte en / of gewicht, waardoor de belasting op het bewegingsapparaat toeneemt;
  • stijfheid;
  • sport overbelasting, vooral met onvoldoende inname van alle voedingsstoffen die nodig zijn voor het lichaam;
  • Ondervoeding, het volgen van strenge diëten, gebrek aan mineralen en vitamine D;
  • aandoeningen van de gastro-intestinale tractus, nieren, lever en systemische pathologieën (diabetes, lupus erythematosus, reumatoïde artritis, enz.).

Osteoporose - symptomen bij vrouwen en indirecte tekenen:

  • periodieke pijn van een jankend karakter, pijn in de wervelkolom, botten van de ledematen, gewrichten, vooral met een lang verblijf in een bepaalde houding of een verandering van helder, warm weer tot nat en koud;
  • verhoogd verlies, trage groei, voortijdig grijs haar, gespleten haarpunten en dof haar;
  • broos, slecht groeiend, splijtende spijkers;
  • gebroken, rotte tanden, parodontitis, parodontitis;
  • slechte gezondheid, vermoeidheid, verminderde prestaties, zwakte in de spieren (duid een verslechtering van de stofwisseling aan, inclusief mineraal);
  • gastrocnemius-convulsies, meestal 's nachts voorkomend (veroorzaakt door een tekort aan Ca en Mg, vitamine D);
  • kromming van de houding;
  • onzekere wandeling, slap, gevoel van zwakte in de benen;
  • vermindering van de groei in verhouding tot wat werd waargenomen in zijn jeugd, met 1 cm (als gevolg van verlies van botmassa, kan de lengte van een persoon met 15 cm afnemen!);
  • fracturen van de ledematen, vooral herhaald en veroorzaakt door lichte verwondingen;
  • osteoartritis, osteoartritis, osteochondrose en andere pathologieën van het bewegingsapparaat zijn markers van verstoord calcium-fosformetabolisme).

Hoe stop je osteoporose bij vrouwen?

Omdat veranderingen in het skeletstelsel leeftijdgerelateerd zijn, is 100% herstel na postmenopauzale osteoporose onmogelijk, vooral op oudere leeftijd. Het is echter mogelijk om osteoporose significant te stoppen - de symptomen bij vrouwen en de oorzaak van de ziekte kunnen worden gecorrigeerd. En de meest productieve manier is de impact op het endocriene systeem, een toename van het niveau van geslachtshormonen vereist voor osteosynthese (osteogenese).

Hormoonvervangingstherapie (GST), hoewel het snelle resultaten geeft, veel negatieve bijwerkingen heeft, en ook de natuurlijke productie van hormonen volledig onderdrukt.

De oplossing voor de moeilijke taak was de oprichting van het medicijn Osteomed. Samen met calciumcitraat (het meest verteerbare zout van Ca) bevat het een apiproduct - het drone-broed homogenaat. Het homogenaat is een natuurlijke anabole component met gonadotroop, d.w.z. het stimuleren van de functie van de geslachtsklieren, actie. Het compenseert niet alleen het gebrek aan hormonen, zoals standaard HRT, maar beïnvloedt de centrale (hypofyse) mechanismen van hormoonproductie, terwijl het geen bijwerkingen heeft, wat door eeuwen is bewezen. applicatie-ervaring van dit bijenproduct in de traditionele geneeskunde van de hele landen van het Oosten.

Door de geboorte van nieuwe botcellen, wordt calcium een ​​veelgevraagde stof in botweefsel en nestelt zich niet in de nieren, zachte weefsels, op de wanden van bloedvaten, zoals wanneer andere calciumbevattende middelen worden ingenomen. Osteomed minimaliseert het risico op hypercalciëmie en calcificatie.

Daarom kunt u het veilig toepassen bij het begin van de menopauze, wanneer osteoporose sluipt - de symptomen bij vrouwen verschijnen niet altijd meteen, maar is het de moeite waard om te wachten? Immers, problemen met tanden, nagels, haar en de meest verschrikkelijke - verlies van botmassa vroeg of laat optreden bij de overgrote meerderheid van de vrouwen boven de 40. Veiliger preventie en therapie met osteoprotector

Preventie van osteoporose: voedingscorrectie, beweging, medicatie

Onze site wordt gesponsord door het Barvikha-pension voor ouderen.
Regelmatig onderzoek door een arts. 24-uurs zorg (24/7), ervaren en gekwalificeerd personeel, 6 maaltijden per dag, uitgeruste ruimte voor ouderen. Georganiseerde vrije tijd, psycholoog dagelijks. Euroformat. Slechts 7 km van de ringweg van Moskou. Vanaf 1800 roebel / dag (alles inbegrepen).
Telefoon: +7 (495) 230-12-37

Je weet dat hoe ouder een persoon is, des te groter is zijn kans om een ​​fractuur te krijgen bij de geringste impact? En niet altijd kan het geval eindigen met een gebroken onderarm of hand. Soms leidt osteoporose - het is de schuldige van een dergelijke kwetsbaarheid van botten bij ouderen - tot een botbreuk in de dijbeenhals, waardoor een persoon rugligging krijgt en levensbedreigende complicaties kan veroorzaken. Gelukkig kunnen dergelijke gevaren worden voorkomen als de preventie van osteoporose zo snel mogelijk wordt ondernomen. We zullen erover praten.

Osteoporose is een chronisch proces, voornamelijk veroorzaakt door onvoldoende calciuminname in het botweefsel. Het leidt tot een verandering in de structuur van alle botten, met als gevolg dat ze poreus worden en gemakkelijk kunnen breken. Het zijn de fracturen en complicaties die daaruit voortkomen, zoals doorligwonden, congestieve pneumonie, trombo-embolie en bloedinfectie, en zet osteoporose op de derde plaats in sterfte.

Het gevaarlijkste is dat de ziekte asymptomatisch is. Als je wacht op enkele tekenen die wijzen op een verandering in de structuur van de botten, kun je alleen wachten op een "vreemde", op het eerste gezicht, breuk: veroorzaakt door een lichte slag, tijdens het springen of door de beurt van het been. Daarom moet de preventie van osteoporose onmiddellijk worden gestart, zodra u contact opneemt met uw ouders.

Wiens osteoporose meer bedreigt

De verandering in de structuur van de botten, het uiterlijk van hun porositeit bij de meeste vrouwen begint op de leeftijd van 45, wanneer de eerste tekenen van de menopauze verschijnen. Bij mannen beginnen deze processen iets later.

Alle mensen zijn vatbaar voor osteoporose, maar in deze categorieën van personen kan de ziekte beginnen vóór de leeftijd van 40 jaar en een ernstige loop hebben. Dit is:

  • fragiele vrouwen: ze onderscheiden zich door een kleine hoeveelheid botmassa. Sinds na 45 jaar verliezen vrouwen ongeveer 1 kg botweefsel per jaar, het is duidelijk dat de 'reserves' van dergelijke vrouwen sneller opraken;
  • vrouwenrokers: door een slechte gewoonte zijn de oestrogeenvoorraden in het lichaam uitgeput. Dit hormoon beschermt namelijk de botten tegen vernietiging;
  • vrouwen en mannen die alcohol misbruiken. Deze laatste schendt de opname van vitamine D, die op zijn beurt verantwoordelijk is voor de opname van calcium uit voedsel in het bloed. Dit is de manier waarop calcium in de botten kan komen;
  • mensen die vetten hebben uitgesloten van voedsel, met name dieren. Het compliceert ook de absorptie van vitamine D en bijgevolg de verbetering van botmineralisatie;
  • vrouwen die in stress leven. Constante nerveuze spanning beïnvloedt het werk van de endocriene organen, als gevolg daarvan beginnen de eierstokken minder oestrogenen te produceren;
  • dames waarvan de menopauze begon vóór 45;
  • mensen die leven in omstandigheden van onvoldoende inname van zonlicht, waarvan het ultraviolette deel de productie van vitamine D in de huid stimuleert;
  • ouderen, die in hun jeugd in de periode van actieve groei een onvoldoende hoeveelheid minerale stoffen ontvingen;
  • degenen van wie de familie leed aan osteoporose;
  • oudere vrouwen en mannen die een sedentaire levensstijl leiden;
  • met schildklieraandoeningen, bijschildklieren, diabetes mellitus.

Als uw ouders in deze categorieën vallen, moeten zij zo snel mogelijk beginnen met het voorkomen van osteoporose.

Wat te doen om osteoporose te voorkomen

Voor een ouder familielid om osteoporotische fracturen te vermijden, en daarmee andere gevaarlijke complicaties (longontsteking, decubitus, longembolie en beroerte), is preventie van osteoporose nodig. Het bestaat uit 8 punten, die we in detail bespreken.

Identificeer mogelijke oorzaken

Het eerste dat u voor uw oudere ouder moet doen, is hem te helpen een medisch onderzoek te ondergaan. Dus je moet weten:

  • Hoe ziet de mineraalbalans eruit? Om dit te doen, worden de bloedspiegels van calcium, fosfor en magnesium bepaald. Elke specialist kan richting geven voor analyse, maar het is het beste om een ​​endocrinoloog of een therapeut te bezoeken;
  • de staat van botvernietiging - per definitie, deoxypyridinoline in urine en C-terminale peptiden in het bloed;
  • de staat van botvorming - door het niveau van osteocalcine in het bloed te analyseren;
  • of hij lijdt aan diabetes, inclusief zijn verborgen vormen. Om dit te doen, niet alleen om het glucosegehalte te bepalen, maar ook om een ​​test uit te voeren voor glucosetolerantie. Deze tests worden voorgeschreven door de endocrinoloog;
  • hoe de bijschildklieren werken. Voor deze endocrinoloog regelt bloeddonatie op het niveau van parathyroid hormoon;
  • de vrouw - in welke toestand is de functie van de eierstokken. Dit wordt verduidelijkt door de concentratie van oestrogeen, progesteron en testosteron te bepalen, die, als de vrouw nog steeds menstrueert, 3-5 dagen van de cyclus opgeeft. Deze tests worden voorgeschreven door de endocrinoloog, hij beveelt ook aan om een ​​gynaecoloog te bezoeken en een echografie van de bekkenorganen uit te voeren om er absoluut zeker van te zijn dat de vrouw geen kanker heeft;
  • schildklierfunctie. Hiervoor wordt bloed gedoneerd om de hormonen TSH (schildklierstimulerend hormoon) en T4 (thyroxine), calcitonine;
  • de toestand van de darmen, die betrokken is bij de opname van zowel vitamine D als calcium. Om dit te doen, moet je een gastro-enteroloog bezoeken, die op basis van een gesprek met een bejaarde persoon over de aard van zijn dieet en de toestand van fysiologische functies, het nodige onderzoek zal voorschrijven.

Volgens deze studies zal de endocrinoloog een behandeling voorschrijven als iets afwijkt van de norm. Zonder dit zouden alle andere maatregelen: lichaamsbeweging, dieet, gebruik van calciumtabletten - niet effectief genoeg zijn.

Deze studie is pijnloos, vereist geen speciale voorbereiding, behalve het stopzetten van het gebruik van calciumpreparaten (over hen - hieronder) en calciumrijke producten (over hen, ook, praten) een dag voor de test. Wat voor soort densitometrie is nodig: echografie, röntgenstraling, computerresonantie of magnetische resonantie, zeggen een endocrinoloog of therapeut.

Verandering van levensstijl

Het omvat dergelijke aspecten:

  1. Verhoog de wandeltijd in de frisse lucht (minimaal 15 minuten per dag). Dus de huid verhoogt de productie van zijn eigen vitamine D, die helpt calcium te absorberen. Bovendien verbetert actief lopen de bloedcirculatie in de onderste extremiteiten als geheel, inclusief de scheenbeen- en dijbeenbotten.
  2. Jaarlijks onderzoek van de gynaecoloog (ondanks de afwezigheid van menstruatie), de therapeut en de tandarts, ondergaan fluorografie. Het zal dus mogelijk zijn om de behandeling van vele ziekten op tijd te detecteren en te starten en daarom de accumulatie in het lichaam van toxische stoffen die een negatief effect hebben op de inwendige organen te voorkomen.
  3. Uitroeiing van slechte gewoonten. Als u dus stopt met het innemen van alcohol, stopt het toxische effect op osteoblastcellen die botweefsel aanmaken en herstelt u de opname van vitamine D in de darm. De gewoonte om te roken kwijtraken: 1) zal de inname van nicotine en cadmium, giftig voor de botten in het lichaam, stoppen 2) de spasmen van bloedvaten elimineren, zodat de interne organen, inclusief de endocriene klieren, beter gaan eten.
  4. De beëindiging van monodiet of diëten zonder vet, inclusief dierlijke oorsprong, waardoor vetoplosbare vitamine D niet wordt opgenomen.Bovendien leidt het verlies van grote hoeveelheden vetweefsel, wat een soort endocriene klier is, bij vrouwen tot een verlaging van de oestrogeenspiegels.
  5. De gewoonte om te zitten elimineren
  6. Eliminatie van zwaar tillen of traumatische fysieke inspanning. Dergelijke effecten leiden tot de versnelling van de ontwikkeling van degeneratieve processen in de botten van de wervelkolom: osteochondrose, osteoartrose. Op hun achtergrond ontwikkelt osteoporose actiever.

Vermogen correctie

Om osteoporose te voorkomen, kunnen ook voedingsgewoonten veranderen. Er is geen grote ontbering van een bejaarde persoon voorzien: hij hoeft maar een paar regels te volgen die niet alleen de conditie van zijn botten verbeteren, maar ook van het organisme als geheel.

De basisregel is om het lichaam te voorzien van de benodigde hoeveelheid calcium. Het is dit element dat wordt gebruikt door osteoblastcellen om ons botweefsel te vernieuwen, en de deficiëntie ervan beïnvloedt de sterkte van botten.

Dus, je moet het lichaam de benodigde hoeveelheid calcium krijgen: