Waarom er pijn in de onderrug is tijdens het lopen

Pijn in de rug wordt vaak verklaard door banale vermoeidheid en eerder een ongemakkelijke positie ingenomen. Maar wanneer de lage rug pijn doet tijdens het lopen of erna, leidt dit niet alleen tot overlast, maar ook tot gedeeltelijk verlies van eerdere activiteit. Er zijn veel redenen voor dergelijke manifestaties, dus zelfbehandeling zonder medeweten van een arts is ten strengste verboden.

Zodat een persoon geen gewelddadig verlangen heeft om het onaangename syndroom hier en nu kwijt te raken, is het noodzakelijk de oorzaken van pijn te bestuderen. Deze kunnen vrij gevaarlijke ziekten van de wervelkolom omvatten. Het ontbreken van een tijdige behandeling leidt tot een gedeeltelijke of volledige verlamming van de onderste ledematen.

Het volgende is informatie over pijn in de lumbale wervelkolom: de classificatie van pijn en de mogelijke ontwikkeling van ziekten - dit zou onafhankelijke acties moeten voorkomen zonder goed onderzoek.

redenen

Pijn in de onderrug tijdens het lopen of staan, zelfs als deze wordt veroorzaakt door een onjuist lange stand, kan de volgende redenen hebben:

  1. Ziekten van de wervelkolom. Een van de meest voorkomende is osteochondrose, die, afhankelijk van de ontwikkelingsindeling, pijn kan veroorzaken na een lange wandeling of tijdens het lopen.
  2. Eerdere fysieke activiteit. Het dragen van gewichten of sporten met momenteel ondraaglijke oefeningen veroorzaakt ook pijn in de lumbale regio. Ze verschijnen gewoon tijdens een wandeling, wanneer de wervels weer normaal zijn.
  3. Rugletsel. Vaak veroorzaakt een klap op de rug, die naar het bovenste gedeelte kwam, pijn in het lumbale gebied. Dit komt door de grotere belasting van de lumbale dan andere.
  4. Lange statische positie. Zittend of staand werk leidt tot compressie van de wortels van de tussenwervelschijven. Een dergelijke laesie manifesteert zich door een positiewijziging en het herstel van de wervels.
  5. Overgewicht of zwangerschap. Deze redenen worden verklaard door het toebrengen van "extra" belasting op de wervelkolom.
  6. Neuralgische stoornissen. Het kenmerkende knellen van de zenuwen tijdens de ontwikkeling van osteochondrose veroorzaakt pijn in het lendegebied tijdens beweging en verandering van positie.

Classificatie van pijn

Om een ​​arts uit te leggen bij het onderzoeken van hoe de lage rug pijn doet bij het bewegen, moet men de classificatie van pijnsyndroom bestuderen, waarbij slechts twee typen worden onderscheiden:

  1. Primaire pijn - verschijnt periodiek. Een dergelijk pijnsyndroom is geassocieerd met het begin van pathologische vernietiging van ligamenten, zenuwvezels of spieren in het lumbale gebied. Hier is het inherent aan het onderscheiden van bekende osteochondrose, waar het knellen van de zenuwwortels optreedt als gevolg van een langdurige statische positie of fysieke inspanning.De initiële pijn manifesteert zich periodiek en verdwijnt na het innemen van anesthesiemedicatie of het veranderen van de positie van het lichaam.
  2. Secundaire pijn - het manifesteert zich constant, gekenmerkt door pijnlijke of pulserende manifestatie. Geassocieerd met een ernstiger pathologie - letsel met daaropvolgende laesie van de wervelkolom, vernietigd door een vezelige ring en de vorming van een hernia, nierziekte en andere gevaren.

Secundaire pijn, in tegenstelling tot de primaire, kan niet worden geëlimineerd door pijnstillers te nemen. Als de pijn in het gebied van de rug telkens verschijnt als u lange tijd loopt, kunt u zelfstandig een test uitvoeren om de primaire of secundaire pijn te bepalen. Wanneer pijn optreedt tijdens een lange wandeling, volstaat het om te gaan zitten of uw schoenen uit te doen, vooral als het op hoge hakken is. Primaire pijn verdwijnt na een korte rustperiode, secundaire pijn niet. Dit zal de arts helpen om de aard van de pathologie voor verder onderzoek te bepalen.

diagnostiek

Om te bepalen waarom wanneer je terugloopt pijn doet in de lumbale regio, kun je na het doorgeven van een uitgebreide enquête onderscheid maken tussen:

  • primair onderzoek door een arts - bepaalt de lokalisatie van het pijnsyndroom en de oorzaak ervan;
  • X-ray - bepaalt de aanwezigheid van hernia, fracturen in de wervelkolom;
  • computertomografie - hiermee kunt u veranderingen in de botstructuren van de wervelkolom identificeren;
  • magnetische resonantie beeldvorming - bepaal de conditie en mogelijke schade aan zachte weefsels;
  • Echografie van de inwendige organen - helpt bij het elimineren van de bestralingspijn in de lumbale regio (bijvoorbeeld darmpathologieën of baarmoederaandoeningen bij vrouwen).

Eerste hulp

Als de pijn optreedt tijdens langdurige beweging, is het noodzakelijk om de volgende stappen uit te voeren:

  • ga zitten en ga beter liggen en rust;
  • als het niet beter wordt, kun je alle verdovende medicijnen drinken, krampstillend - je moet de instructies lezen, rekening houden met de aanwezigheid van contra-indicaties en dosering;
  • als de pijn niet weggaat, maar alleen maar intensiveert, bel dan onmiddellijk de ambulancebrigade.

Pijn in de onderrug tijdens lang of kort lopen kan optreden als gevolg van inwendige bloedingen. Er is vaak een geïsoleerde ruptuur van appendicitis of cysten van de eierstokken bij vrouwen. Neem onmiddellijk contact op met een arts om de kans op overlijden te verminderen als de pijn in rust toeneemt.

Rugpijn behandeling

Na het bepalen van de oorzaak van pijn na het lopen, worden zij genomen voor behandeling die door een arts wordt voorgeschreven. Dit zijn de volgende methoden:

  1. Medicamenteuze behandeling. Om te beginnen wordt het pijnsyndroom verwijderd, waarbij blokkers kunnen worden voorgeschreven in het geval van spinale pathologieën. Neem in de toekomst analgetica, hormonale of ontstekingsremmende medicijnen, chondroprotectors. Medicamenteuze therapie kan worden ingenomen door inname van geneesmiddelen in of in de vorm van injecties - intramusculair en intraveneus. De behandeltijd en de dosering zijn rechtstreeks afhankelijk van de ziekte en de omvang van de schade.
  2. Fysiotherapie behandeling. Fysiotherapie wordt gebruikt bij afwezigheid van het effect van het nemen van medicatie of voor een volledig herstel. Fysiotherapeutische procedures omvatten mignitotherapie, gemoduleerde stromingen en andere typen.
  3. Acupunctuur of manuele therapie. Deze procedures maken het herstellen van gedeeltelijk of volledig vernietigde tussenwervelschijven mogelijk, normaliseren de bloedcirculatie en verbeteren de waardevermindering van de wervels.
  4. Oefentherapie, yoga, sport. Deze methoden zijn ook van toepassing op de behandeling van de geïdentificeerde ziekte, maar alleen in het geval van spinale laesies. In andere gevallen zijn sport- en oefentherapie preventie van terugval en worden ze alleen bij volledig herstel gebruikt.

het voorkomen

De preventieve effecten van pijn in het lendegebied omvatten:

  • regelmatige lichaamsbeweging - eenvoudige ochtendoefeningen, die regelmatig worden uitgevoerd, zullen tijdens wandeltochten dergelijke problemen verlichten;
  • goede voeding en afwijzing van slechte gewoonten - dit voorkomt gewichtstoename en verhoogt de hoeveelheid geïnjecteerde vitamines en mineralen;
  • weigering om gewichten op te heffen - men moet niet beginnen met het heffen van gewichten als er geen ervaring mee is;
  • weigering van een lange statische positie - als er geen mogelijkheid is, volstaat het om de rug regelmatig te kneden tijdens het werk;
  • afwijzing van hakken - de aanbevolen hakhoogte voor schoenen is slechts 5 cm;
  • het kiezen van de juiste schoenen met orthopedische inlegzolen - het is belangrijk om de aanwezigheid van de projectie te controleren en de bocht van de voet te herhalen;
  • multivitaminencomplexen innemen - u moet extra vitamines nemen om de cellen van het lichaam te verzadigen bij het daaropvolgende herstel.
naar inhoud ↑

Thematische video

Pijn in de onderrug bij het lopen of staan ​​kan spontaan optreden. Daarom is het belangrijk om pijn te voorkomen, in plaats van dure medicijnen aan te schaffen om deze te elimineren.

Rugpijn tijdens en na het lopen

Loopt helpen met rugpijn?

Wandelen wordt beschouwd als een uitstekende preventie van rugklachten. Patiënten die klagen over rugpijn, raden aan om zo vaak mogelijk te lopen.

Uit de resultaten van onze enquête bleek echter dat slechts een klein aantal mensen (3,2%) met lopen helpt om pijn langdurig kwijt te raken. En slechts 11% van de respondenten mag tijdens het lopen niet klagen over pijn, maar na een wandeling komen de pijnlijke gevoelens snel weer terug.

Sommige respondenten spraken zich uit voor het feit dat wandelingen op geen enkele manier invloed hebben op de gezondheidstoestand (12,8%) of dat ze dubbelzinnig werken (11,2%). De overweldigende meerderheid getuigt echter: rugpijn neemt alleen maar toe tijdens of na een ongewoon lange wandeling - respectievelijk 30,9% en 17,4%.

Waarom veroorzaken dergelijke nuttige wandelingen een toename van pijn?

Pijn in de onderrug tijdens het lopen

Meestal gebeurt pijn in de onderrug - het is dit deel van de wervelkolom dat de grootste belasting oploopt als we staan ​​of lopen. Het optreden van pijn tijdens het lopen is geen reden tot paniek. Af en toe klaagt iedereen over ongemak tijdens de beweging.

Als een absoluut gezond persoon lange tijd op één plek blijft zonder op te staan, zal zijn rug pijn gaan doen.

De oorzaak van tijdelijk ongemak kan ook liggen in overmatige belasting of ziekte. Te actief nam de aanval op, hief een zware tas op, besloot de oude dagen te schudden en de bal te drijven - dit alles leidt tot microtrauma's van de spieren en ligamenten. In dit geval is het recept voor "ga lekker slapen en is alles voorbij" het meest effectief. Voor kleine verwondingen is rust de beste dokter.

Atleten kunnen klagen over pijn tijdens het lopen. Als je traint, trainingen bijwoont en niet stopt in de sportschool, geven pijnlijke sensaties aan dat je je buikspieren moet versterken. Bij zwakke buikspieren neemt de onderrug een dubbele belasting aan, waarvan het resultaat altijd pijn is.

Een ander ding, als de pijn tijdens het lopen - een constant fenomeen. In dit geval is het een symptoom van ziekten van verschillende ernst en niet altijd van de wervelkolom. Bepaal zelf wat er aan de hand is, het zal niet werken, je hebt de hulp van specialisten nodig. Dus, als je tijdens het lopen klaagt over rugpijn, zijn er verschillende factoren die de "boosdoener" kunnen zijn.

Oorzaken van pijn tijdens het lopen

  1. Nierziekte.
  2. Dystrofische stoornissen in spinale kraakbeen (osteochondrose).
  3. Ischias.
  4. Lumbale hernia.
  5. Spierontsteking.

De pijn kan van een andere aard zijn: zeuren, piercen, schieten. Het uiterlijk van "lumbago" in de rug - het meest storende symptoom. Het enige dat kan helpen in deze situatie is vrede. In rugligging neemt de pijn geleidelijk af. Als u uit de eerste hand weet wat de schietpijn in uw rug is, blijft dit alleen om fysieke inspanning te voorkomen en raadpleegt u een arts om de oorzaak van het probleem te bepalen en een behandeling voor te schrijven.

Bij een zwakke pijn moet je ook een diagnose ondergaan, maar in dit geval zullen zwemmende en therapeutische oefeningen met de nadruk op rekken je geen pijn doen. Matige lichaamsbeweging zal de rugspieren helpen versterken en de wervelkolom in de juiste positie ondersteunen. Als je rug doet pijn, niet alleen tijdens het lopen, maar ook als je staat, is er een groot risico dat je een onaangename diagnose krijgt: spinale stenose.

Bij stenose verdwijnt de pijn als je gaat zitten. Om te bepalen of er redenen zijn voor angst, moet u contact opnemen met een neuroloog en een computer- of magnetische resonantiebeeldvorming ondergaan. Dit biedt de mogelijkheid om veranderingen in de structuur van de wervelkolom te identificeren.

Lage rugpijn na het lopen

Pijn in de onderrug na het lopen is een veel meer storend symptoom dan klachten van ongemak tijdens het autorijden. In de meeste gevallen geeft dit aan dat er spondylolisthesis is. Deze medische term verwijst naar de instabiliteit van de wervelkolom: een van de schijven puilt naar achteren of naar voren ten opzichte van zijn "buren".

Als rugpijn pas na een lange wandeling verschijnt, had de ziekte geen tijd om ernstig te worden. Met een lange wandeling bedoelen we een afstand van meer dan 3 km. Maar als het vooruitzicht van een beetje lopen naar de rand van de rand leidt, en een afstand van een kilometer de limiet van mogelijkheden lijkt te zijn, is de spondylolisthesis al in een ernstige vorm overgegaan en vereist een spoedbehandeling.

In bijzonder geavanceerde gevallen kan spinale instabiliteit resulteren in een volledig onvermogen om de benen te bewegen. Om te controleren of de behuizing echt een uitpuilende wervel is, let op uw gevoelens terwijl u naar beneden of de trap oploopt. Als de pijn toeneemt, raadpleeg dan zo snel mogelijk een arts.

Wanneer wandelingen helpen

Lopen kan echt helpen met pijn, maar alleen als er geen ernstige ziekten zijn of als ze in remissie zijn. Als je zelf een zondaar kent als een sedentaire levensstijl, zal lopen je helpen om talloze problemen met de wervelkolom te voorkomen. Maar het is noodzakelijk om correct te lopen. Wat betekent dit?

De duur van de "healing" -wandeling hangt af van het niveau van uw fysieke fitheid. Het kan 20 minuten of meerdere uren duren. Het is belangrijk dat de beweging je vreugde was.

  1. Draag alleen comfortabele kleding en schoenen.
  2. Draag geen zware tassen en mappen met u mee - elke zwaarte doet pijn aan de ruggengraat.
  3. Loop in een comfortabel tempo voor je, maar houd een krachtige stap. Je adem mag niet verdwalen, maar laat het gangwerk energiek blijven.
  4. Wanneer u loopt, trekt u de buik in, recht u en ontspant u de schouders. Een gebogen gespannen rug is een sleutelfactor die spinale pijn veroorzaakt.
  5. Probeer elke dag of om de dag te lopen.
  6. Het kan geen kwaad om wandelingen te combineren met therapeutische oefeningen of een kleine workout.

Lopen verbetert de bloedcirculatie en versterkt de rugspieren. Het spiercorset speelt een belangrijke rol: de spieren houden de wervelschijven in de juiste positie. En als ze te zwak zijn om met deze taak om te gaan, zijn problemen onvermijdelijk. Besteed aandacht aan hoe je zit. Een lichte slapheid, een gewoonte om veel naar voren te leunen kan de oorzaak zijn van rugpijn na een wandeling.

Na een lange wandeling doet pijn lende

Naarmate de leeftijd vordert, vooral bij een onbehoorlijke, sedentaire levensstijl, of omgekeerd, bij overmatige inspanning, raakt de wervelkolom meer en meer gewond.

Vroeg of laat kan rugpijn optreden bij het lopen en staan. Dit alles wordt geassocieerd met degeneratieve en dystrofische veranderingen in de wervelkolom.

We zullen kijken naar de mogelijke oorzaken van het pijnsyndroom en bepalen wat er moet gebeuren om ervan af te komen.

Oorzaken van lumbale pijn

De lendenen kunnen in verschillende situaties worden gevoeld: het doet pijn tijdens het lopen, na langdurig zitten zonder van houding te veranderen, in de ochtend na het slapen. De aard van deze sensaties kan ook anders zijn.

Maar ze worden in de regel veroorzaakt door knijpen van de zenuwwortels, zwelling van de ligamenten, spanning van de spieren van het lumbosacrale gebied in de gebieden van zijn nerveuze gevoeligheid.

Primair pijnsyndroom is geassocieerd met de ontwikkeling van een pathologisch proces in de wervelkolom - dystrofische en functionele veranderingen in spieren, wervelgewrichten, tussenwervelschijven, pezen, ligamenten.

Het uitgebreide zenuwstelsel dat door de wervelkolom loopt, lijdt aan deze veranderingen, dus de onderrug doet vaak pijn tijdens het lopen.

Secundair pijnsyndroom kan te wijten zijn aan de volgende factoren:

  • rugletsel;
  • infectieziekten;
  • tumorprocessen.

Meestal doet de lendenpartij pijn tijdens of na een lange wandeling vanwege osteochondrose bij mensen van 30 tot 60 jaar. De pijn kan over de benen kruisen.

In dit geval is het moeilijk om te draaien, voorover te buigen. Misschien een gevoel van ernstige vermoeidheid van de rugspieren, hun gevoelloosheid of ongemak na het zitten in één positie. Als dit allemaal minstens enkele dagen aanhoudt, moet je naar de dokter gaan.

Acties met pijnsyndroom

Als je onderrug doet pijn doet, kun je het volgende doen:

  • beweeg indien mogelijk niet, je hebt volledige rust nodig - het is het beste om te gaan liggen;
  • je kunt de rug verdoven door kort koude toe te dienen (niet langer dan 10 minuten) of, omgekeerd, het lumbale gebied warm in te wikkelen;
  • met intense pijn kun je een analgeticum gebruiken dat momenteel beschikbaar is, een antispasmodicum;
  • Als de symptomen aanhouden en / of verergeren binnen een uur, neem dan contact op met een arts.

Natuurlijk, om ziekten van de wervelkolom van anderen te onderscheiden, ook gemanifesteerd door rugpijn tijdens het lopen, moet u contact opnemen met de juiste specialisten.

Het wordt aanbevolen om een ​​gastro-enteroloog, nefroloog, vrouwen-gynaecoloog, men-uroloog-androloog (vooral als de pijn in de onderbuik samenkomt) te raadplegen.

Na het horen van de klacht "Ik kan niet lopen", zal de arts de patiënt onderzoeken en tests voorschrijven. Hiermee kunt u de pathologie van de bekkenorganen, het maag-darmkanaal, uitsluiten.

Wanneer het gaat om een ​​chirurg, een vertebrologist en een neuroloog, zal diagnostiek, inclusief magnetische resonantie beeldvorming of röntgenonderzoek, bepalen of er pathologische veranderingen in de wervelkolom zijn.

Is er enig voordeel van lopen

De fysiologische (natuurlijke) beweging met matige spanning heeft ongetwijfeld een gunstig effect op de gezondheid van de wervelkolom. Maar lopen is ook noodzakelijk correct, en vooral - om de belasting te doseren, als rugpijn meestal optreedt tijdens lang lopen.

Dergelijke pijnen kunnen bijvoorbeeld in verband worden gebracht met zwakte van de rugspieren, die de wervelkolom niet goed kunnen ondersteunen met lang staande benen. Goed getolereerde oefeningen kunnen de spieren helpen versterken.

Als joggen meestal niet wordt aanbevolen voor patiënten met osteochondrose (vanwege de schokbelasting op de wervelkolom), dan is nordic walking in alle opzichten nuttig.

Het wordt ook Fins, Noors of Noord genoemd. Het onderscheidt zich door het gebruik van palen zoals skiën, en in eerste instantie waren het precies de skiërs die hun sportvorm niet wilden verliezen. De voordelen van deze eenvoudige vorm van fysieke activiteit:

  • minimalisatie van spinale spanning - met gelijktijdig werk van alle spieren van het lichaam;
  • herstel van de gewrichtsfunctie;
  • verminderen;
  • lagere bloedsuikerspiegel;
  • versterking van botweefsel;
  • normalisatie van het lichaamsgewicht;
  • immuniteit verhogen.

De Scandinavische manier van vervoer onderscheidt zich door een speciale techniek die kan worden geleerd van een ervaren instructeur - dit zal toelaten om het grootste effect van de klassen te bereiken, bovendien doet het geen pijn om onder begeleiding van een trainer te lopen.

Nadruk op de stick laat niet toe te buigen of te flapperen, zodat de spieren worden versterkt, de voeding van de tussenwervelschijf verbetert.

Bij regelmatige oefeningen (ongeveer 3 keer per week gedurende 3 maanden) neemt de lumbale hernia af en wordt de vernietiging van de tussenwervelschijf voorkomen.

Dus, na overleg met de arts en na te hebben besloten over de aanwijzingen voor medische en fysiotherapeutische behandeling, moet u de juiste fysieke inspanning kiezen.

Oefeningen zijn zeer effectief, die eerst worden uitgevoerd onder begeleiding van een oefentherapeutendokter en daarna onafhankelijk thuis.

De intensiteit en duur van de lessen worden aangepast aan de hand van de mogelijkheden van de patiënt en in overeenstemming met de verbetering van zijn toestand.

De lendenen doen geen pijn bij lang lopen als je speciale comfortabele schoenen draagt ​​- inclusief orthopedische schoenen.

Daarnaast kan de arts het gebruik van of, of andere ondersteunende methoden aanbevelen.

ontkenning

De informatie in de artikelen is uitsluitend bedoeld voor algemene informatie en mag niet worden gebruikt voor zelfdiagnose van gezondheidsproblemen of voor medische doeleinden. Dit artikel is geen vervanging voor medisch advies van een arts (neuroloog, therapeut). Raadpleeg eerst uw arts om precies de oorzaak van uw gezondheidsprobleem te weten.

Ik zal je erg dankbaar zijn als je op een van de knoppen klikt
en deel dit materiaal met je vrienden

Loopt helpen met rugpijn?

Wandelen wordt beschouwd als een uitstekende preventie van rugklachten. Patiënten die klagen over rugpijn, raden aan om zo vaak mogelijk te lopen.

Uit de resultaten van onze enquête bleek echter dat slechts een klein aantal mensen (3,2%) met lopen helpt om pijn langdurig kwijt te raken. En slechts 11% van de respondenten mag tijdens het lopen niet klagen over pijn, maar na een wandeling komen de pijnlijke gevoelens snel weer terug.

Sommige respondenten spraken zich uit voor het feit dat wandelingen op geen enkele manier invloed hebben op de gezondheidstoestand (12,8%) of dat ze dubbelzinnig werken (11,2%). De overweldigende meerderheid getuigt echter: rugpijn neemt alleen maar toe tijdens of na een ongewoon lange wandeling - respectievelijk 30,9% en 17,4%.

Waarom veroorzaken dergelijke nuttige wandelingen een toename van pijn?

Pijn in de onderrug tijdens het lopen

Meestal gebeurt pijn in de onderrug - het is dit deel van de wervelkolom dat de grootste belasting oploopt als we staan ​​of lopen. Het optreden van pijn tijdens het lopen is geen reden tot paniek. Af en toe klaagt iedereen over ongemak tijdens de beweging.

Als een absoluut gezond persoon lange tijd op één plek blijft zonder op te staan, zal zijn rug pijn gaan doen.

De oorzaak van tijdelijk ongemak kan ook liggen in overmatige belasting of ziekte. Te actief nam de aanval op, hief een zware tas op, besloot de oude dagen te schudden en de bal te drijven - dit alles leidt tot microtrauma's van de spieren en ligamenten. In dit geval is het recept voor "ga lekker slapen en is alles voorbij" het meest effectief. Voor kleine verwondingen is rust de beste dokter.

Atleten kunnen klagen over pijn tijdens het lopen. Als je traint, trainingen bijwoont en niet stopt in de sportschool, geven pijnlijke sensaties aan dat je je buikspieren moet versterken. Bij zwakke buikspieren neemt de onderrug een dubbele belasting aan, waarvan het resultaat altijd pijn is.

Een ander ding, als de pijn tijdens het lopen - een constant fenomeen. In dit geval is het een symptoom van ziekten van verschillende ernst en niet altijd van de wervelkolom. Bepaal zelf wat er aan de hand is, het zal niet werken, je hebt de hulp van specialisten nodig. Dus, als je tijdens het lopen klaagt over rugpijn, zijn er verschillende factoren die de "boosdoener" kunnen zijn.

Oorzaken van pijn tijdens het lopen

  1. Nierziekte.
  2. Dystrofische stoornissen in spinale kraakbeen (osteochondrose).
  3. Ischias.
  4. Lumbale hernia.
  5. Spierontsteking.

De pijn kan van een andere aard zijn: zeuren, piercen, schieten. Het uiterlijk van "lumbago" in de rug - het meest storende symptoom. Het enige dat kan helpen in deze situatie is vrede. In rugligging neemt de pijn geleidelijk af. Als u uit de eerste hand weet wat de schietpijn in uw rug is, blijft dit alleen om fysieke inspanning te voorkomen en raadpleegt u een arts om de oorzaak van het probleem te bepalen en een behandeling voor te schrijven.

Bij een zwakke pijn moet je ook een diagnose ondergaan, maar in dit geval zullen zwemmende en therapeutische oefeningen met de nadruk op rekken je geen pijn doen. Matige lichaamsbeweging zal de rugspieren helpen versterken en de wervelkolom in de juiste positie ondersteunen. Als je rug doet pijn, niet alleen tijdens het lopen, maar ook als je staat, is er een groot risico dat je een onaangename diagnose krijgt: spinale stenose.

Bij stenose verdwijnt de pijn als je gaat zitten. Om te bepalen of er redenen zijn voor angst, moet u contact opnemen met een neuroloog en een computer- of magnetische resonantiebeeldvorming ondergaan. Dit biedt de mogelijkheid om veranderingen in de structuur van de wervelkolom te identificeren.

Lage rugpijn na het lopen

Pijn in de onderrug na het lopen is een veel meer storend symptoom dan klachten van ongemak tijdens het autorijden. In de meeste gevallen geeft dit aan dat er spondylolisthesis is. Deze medische term verwijst naar de instabiliteit van de wervelkolom: een van de schijven puilt naar achteren of naar voren ten opzichte van zijn "buren".

Als rugpijn pas na een lange wandeling verschijnt, had de ziekte geen tijd om ernstig te worden. Met een lange wandeling bedoelen we een afstand van meer dan 3 km. Maar als het vooruitzicht van een beetje lopen naar de rand van de rand leidt, en een afstand van een kilometer de limiet van mogelijkheden lijkt te zijn, is de spondylolisthesis al in een ernstige vorm overgegaan en vereist een spoedbehandeling.

In bijzonder geavanceerde gevallen kan spinale instabiliteit resulteren in een volledig onvermogen om de benen te bewegen. Om te controleren of de behuizing echt een uitpuilende wervel is, let op uw gevoelens terwijl u naar beneden of de trap oploopt. Als de pijn toeneemt, raadpleeg dan zo snel mogelijk een arts.

Wanneer wandelingen helpen

Lopen kan echt helpen met pijn, maar alleen als er geen ernstige ziekten zijn of als ze in remissie zijn. Als je zelf een zondaar kent als een sedentaire levensstijl, zal lopen je helpen om talloze problemen met de wervelkolom te voorkomen. Maar het is noodzakelijk om correct te lopen. Wat betekent dit?

De duur van de "healing" -wandeling hangt af van het niveau van uw fysieke fitheid. Het kan 20 minuten of meerdere uren duren. Het is belangrijk dat de beweging je vreugde was.

  1. Draag alleen comfortabele kleding en schoenen.
  2. Draag geen zware tassen en mappen met u mee - elke zwaarte doet pijn aan de ruggengraat.
  3. Loop in een comfortabel tempo voor je, maar houd een krachtige stap. Je adem mag niet verdwalen, maar laat het gangwerk energiek blijven.
  4. Wanneer u loopt, trekt u de buik in, recht u en ontspant u de schouders. Een gebogen gespannen rug is een sleutelfactor die spinale pijn veroorzaakt.
  5. Probeer elke dag of om de dag te lopen.
  6. Het kan geen kwaad om wandelingen te combineren met therapeutische oefeningen of een kleine workout.

Lopen verbetert de bloedcirculatie en versterkt de rugspieren. Het spiercorset speelt een belangrijke rol: de spieren houden de wervelschijven in de juiste positie. En als ze te zwak zijn om met deze taak om te gaan, zijn problemen onvermijdelijk. Besteed aandacht aan hoe je zit. Een lichte slapheid, een gewoonte om veel naar voren te leunen kan de oorzaak zijn van rugpijn na een wandeling.

U kunt de stemresultaten bespreken en kennis maken met andere publicaties met betrekking tot wandelen op de forumsite

Medische centra, artsen

De man leeft, hij voelt zich goed. Het lijkt erop dat alles goed gaat. Maar plotseling ontstaat er een probleem - de lage rug doet pijn tijdens het lopen. Het lijkt waar deze aanval vandaan kwam. Leefde de juiste manier van leven, soms betrokken bij sport, maar hier...

En het wordt eng. Bijna iedereen heeft slechte gedachten. Laten we het over dit probleem hebben om ze een beetje te verdrijven.

Wat is het

Laten we beginnen met statistieken. Studies hebben aangetoond dat ongeveer negentig procent van de bevolking van het land last heeft van ongemak in de rug. Hieruit volgt dat rugpijn tijdens het lopen een veel voorkomende kwaal is. Soms raken mensen zelfs aan zo'n ongemak gewend en reageren daar niet lang op. Maar er komt altijd een moment waarop de pijn ondraaglijk wordt. U moet onmiddellijk naar de arts gaan. Het gebeurt dat de ziekte al een chronische vorm heeft gekregen, en het is bijna onmogelijk om ermee om te gaan.

Symptomen van deze ziekte kunnen optreden na een verkoudheid, een scherpe kanteling, het tillen van zware voorwerpen. Een andere reden die pijn doet aan de rug tijdens het lopen is lang verkeerd zitten aan de tafel (achterover leunen).

Waarom lijdt de onderrug gewoonlijk? Dit deel van de wervelkolom ondergaat vaak grote dagelijkse ladingen.

Laten we dit en nog veel meer dingen in meer detail bespreken.

Pijn classificatie

Volgens de structuur is de pijn scherp, schietend, pulserend, pijnlijk. Volgens zijn manifestatie, is het verdeeld in twee soorten:

  • Primary. De oorzaak van het optreden is een schending van de bloedtoevoer in de weefsels die de tussenwervelschijven verbinden. Dit leidt tot een verzwakking van de wervelkolom. Begin regelmatig pijn te lijken tijdens het lopen. Weinig mensen letten op dit symptoom, omdat het niet-permanent is. Een dergelijke houding tegenover onbehagen leidt op zijn beurt tot complicaties.
  • Secundair. De reden is mechanische schade aan weefsels of spieren, de ontwikkeling van een tumor en kwaadaardige tumoren. In dit geval doet de rug voortdurend pijn. Het is niet nodig om te aarzelen. Het moet zo snel mogelijk worden onderzocht.

Secundaire pijn kan nog steeds worden veroorzaakt door chronische prostatitis, endometrium, uterusmyoma, dysmenorroe, aandoeningen van de eierstokken en nieren, het zenuwstelsel en bloedvaten.

redenen

Factoren die bijdragen aan het optreden van rugklachten, een groot aantal. Meestal gaat dit probleem gepaard met spierspanning. Deze situatie doet zich voor bij overmatig werken. Dus waarom leent het lopen tijdens het lopen tenslotte? De oorzaken van dit probleem zijn onder meer:

  • Permanent gewichtheffen.
  • Een lange tijd in één positie zitten (staand, zittend).
  • Intensieve training of fysiek werk.
  • Overgewicht.

Deze redenen zijn de meest voorkomende.

De volgende groep factoren die pijn veroorzaakt:

  • hernia intervertebraal;
  • spinale kromming;
  • spinale stenose;
  • trauma;
  • lage rugpijn;
  • spondylolisthesis;
  • osteoporose.

Naast de bovengenoemde ziekten die het axiale skelet beïnvloeden, zijn er ziekten die gepaard gaan met ontstekingsprocessen die voorkomen in zachte weefsels of interne organen. In het tweede geval doet het lendenen pijn bij het langdurig lopen, omdat pijn wordt gereflecteerd door de primaire focus op de rug. Meestal gebeurt dit met nefritis, maagzweer, colitis, cholecystitis.

In de latere stadia van de zwangerschap maakt de lenden zich ook zorgen om de aanstaande moeder.

Nu meer over sommige ziekten.

Intervertebrale hernia

Tussen het wervellichaam bevindt zich een schijf, die bestaat uit een amorfe massa en een vezelige ring. Wanneer het wordt vernietigd, wordt de amorfe massa eruit geperst en vormt zich een heuvel op het lichaam van de schijf. Het beschadigt de zenuwen eromheen en het ruggenmerg. Dit alles leidt tot pijn.

Rugpijn in de onderrug doet meer pijn tijdens het lopen, omdat onder het gewicht van het gewicht de hernia nog meer wordt uitgeperst. Er zijn gevallen waarin een persoon helemaal niet kan lopen. De ziekte begint met een klein ongemak dat optreedt tijdens rennen en springen. In de loop van de tijd ontwikkelt het ongemak zich tot ondraaglijke pijn, wat kan worden voorkomen door tijdig contact op te nemen met een arts.

Wat is de behandeling?

  • Massage.
  • Ontvangst van medicijnen.
  • Het dragen van een korset.

Samen verbetert dit het trophisme van de wervelkolom, zijn voeding en het vermogen om kracht te genereren. Moeilijkheden bij de behandeling van de ziekte kunnen optreden tijdens de zwangerschap of veranderingen in de activiteit van het zenuwstelsel.

osteochondrose

Met een sterke proliferatie van kraakbeenweefsel rond de wervel en schijf ontstaat er een ziekte als osteochondrose. De elasticiteit van de schijven gaat verloren, het ruggenmerg en de wortels zijn beschadigd, wat bijdraagt ​​aan het verschijnen van pijnlijke gevoelens. Bovendien wordt de flexibiliteit van het ruggenmerg verminderd. Waarom doet in dit geval de lage rug pijn tijdens het lopen? Het pathologische proces ontwikkelt zich vrij snel. Dit wordt mogelijk gemaakt door slechte voeding, lage fysieke activiteit, obesitas. Als de ziekte een groot "territorium" heeft bedekt, beginnen de weefsels de zenuwuiteinden te beschadigen.

Afhankelijk van het groeigebied kan pijn in de rug ontstaan ​​wanneer het lichaam zich in een andere positie bevindt. Als het kraakbeen naar voren groeit, doet de hele lumbale plexus pijn. Soms kunnen mensen horen dat de taille en benen pijn doen tijdens het lopen. In dit geval kan worden gezegd dat kraakbeenweefsel naar achteren uitzet.

Hoe zich te ontdoen van pijn?

Als osteochondrose en intervertebrale hernia de oorzaak van pijn zijn, dan is het onmogelijk en onnodig om zonder de hulp van een arts te doen. Zelfmedicatie is schadelijk en onveilig.

Alleen een specialist kan een juiste diagnose stellen, de positie van de wortels hebben onderzocht en een behandeling voorschrijven. In de regel is het conservatief. Bij één en de tweede ziekte worden fysiotherapie-oefeningen voorgeschreven om de lichaamstoon en de conditie van verschillende spiergroepen te verbeteren.

Als de pijn sterk is, wordt lidocaïneblokkade uitgevoerd. Massage wordt gedaan om de bloedcirculatie te verbeteren. Het gelijktijdig gebruik ervan en geneesmiddelen verhoogt de effectiviteit van de behandeling.

Als het na het lopen van de rugpijn pijn doet, kunt u de toestand thuis als volgt verlichten:

· Niet meer dan tien minuten, verkoudheid vastmaken of, integendeel, de onderrug opwarmen en inwikkelen.

· Bij ernstige pijn kunt u een pijnstiller gebruiken;

· Als de pijn na een uur niet verdwijnt, raadpleeg dan een arts.

Wachten op het "wonder"

Een andere reden voor het ongemak in de rug tijdens het autorijden is zwangerschap. Gedurende deze periode werken alle organen van het vrouwelijk lichaam met een lading. Het kind groeit in de baarmoeder van de moeder, het zwaartepunt begint te verschuiven. De gewrichten van de dij en het sacrum ontspannen en bereiden zich voor op de bevalling. Een groeiende buik verandert de positie van de wervelkolom, de lendespieren worden strakker. Dat is de reden waarom de lage rug pijn doet tijdens het lopen tijdens de zwangerschap. Bijna elke vrouw ervaart dit.

Om te gaan met de pijn in deze periode zal een goede voeding helpen. Het menu moet een grote hoeveelheid calcium bevatten. Geef geen zuivelproducten op, eet magere vis, vlees. Vergeet noten en groenten niet.

Doe alles soepel en rustig, vermijd sterke fysieke inspanning. Zoek een reeks oefeningen voor zwangere vrouwen. Het zal de spieren van de buik en rug helpen versterken. De perfecte rust voor de onderrug is aqua-aerobics.

diagnostiek

Zoals je kunt zien, zijn er een groot aantal oorzaken van pijn in de onderrug. En wie van hen ongemak veroorzaakt, is onbekend. Dat is de reden waarom diagnostische maatregelen worden uitgevoerd. Alleen een aanvullend onderzoek zal de factoren bepalen die pijn veroorzaken.

Bij het bezoeken van een medische instelling, om de diagnose vast te stellen, schrijft de arts de volgende procedures voor:

· Voltooi bloedbeeld en urine;

· Bepaling van de biochemische samenstelling van bloed;

· Urine-analyse volgens Nichiporenko en Zemnitsky;

· Onderzoek naar uitwerpselen om de fysische en chemische samenstelling ervan te bepalen;

· Meting van de gastro-intestinale zuurgraad;

· Echoscopisch onderzoek van inwendige organen.

Pas na het ontcijferen van alle verkregen resultaten en het raadplegen van specialisten kunnen we praten over de oorzaken van rugpijn. Als de factor van hun uiterlijk pathologie is, begint de behandeling onmiddellijk.

behandeling

Na het vinden van het antwoord op de vraag waarom de lumbale regio pijn doet tijdens een lange wandeling, begint de behandeling.

De volgende methoden worden gebruikt:

Therapie met medicatie. Dankzij haar zijn pijn en ontsteking verminderd. Ontstekingsremmende niet-steroïde medicijnen worden voorgeschreven. Ook gebruikt zalf en gels. Voor chronische pijn worden blokkades toegepast.

Fysiotherapie (sinusoïdale gemoduleerde stromen en magnetische therapie). Het wordt gebruikt als medicijnen de toestand van de patiënt niet hebben helpen verbeteren.

Extra. Acupunctuur, yoga, oefentherapie, manuele therapie - toename van de spiertonus.

Het wordt ook aanbevolen om te slapen op een orthopedisch matras, draag riemen en korsetten.

En toch, als u vaak rugklachten ervaart tijdens het lopen, moet u niet zelf mediceren, maar een specialist bezoeken. Alleen hij kan je helpen.

Om ziekte te voorkomen, probeer goed te eten, te oefenen, recht te zitten, geen gewicht op te tillen zonder korset. Koop een orthopedisch matras en bezoek artsen minstens één keer per jaar.

Waarom kan pijn in de rug en de rug verminderen tijdens het lopen?

Rugpijn is een van de meest voorkomende klachten over het bezoeken van een arts. Dit symptoom is een zorg voor veel mensen. Vrijwel elke persoon kan hem op een of andere manier zijn hele leven tegenkomen. Voor sommigen manifesteert dit zich als onbeduidend en voorbijgaand ongemak, maar voor de meeste patiënten is dit een reden tot ernstige bezorgdheid. En het gaat vooral om de lendenen, omdat zij het is die wordt blootgesteld aan dagelijkse stress die niet evenredig is met die ervaren door andere delen van de wervelkolom.

Pijn in de lumbale regio kan verschillende mechanismen hebben. Meestal heeft men te maken met spierspanning, die ontstaat door hun overmatige werk. Bovendien irriteren de constante axiale druk op de wervelkolom en overdistensie receptoren in de ligamenten en andere structuren. Komt vaak voor en de compressie van de zenuwvezels, die op zich vrij pijnlijk is. We kunnen dus de volgende factoren vaststellen voor het optreden van onaangename gewaarwordingen in de onderrug, die zich voordoen tijdens het lopen:

  • Veelvuldig gewichtheffen.
  • Intens fysiek werk of training.
  • Lang blijven zitten of staan.
  • Overgewicht.

Dit zijn de meest voorkomende punten die bijdragen aan het ontstaan ​​van rugklachten. Sommigen van hen zijn de meeste mensen bekend - na verhoogde stress zal iedereen een gevoel van ongemak en vermoeidheid hebben, wat kan veranderen in lichte pijn. Maar met langdurige blootstelling aan een uitlokkende factor, moet u nadenken over de toestand van de wervelkolom, omdat de pathologie zich waarschijnlijk zal ontwikkelen:

  • Intervertebrale hernia.
  • Osteochondrose.
  • Spondylolisthesis.
  • Krommingen.
  • Osteoporose.
  • Spinale stenose.
  • Traumatisch letsel.

Naast ziekten van het axiale skelet, is het nodig om aandacht te schenken aan andere oorzaken van pijn. Ze kunnen worden geassocieerd met een ontsteking van de weke delen (myositis) of interne organen. In het laatste geval worden de pijnlijke gewaarwordingen weerspiegeld, van de primaire focus naar de achterkant. Dit gebeurt met nierziekte (nefritis) of maagdarmkanaal (maagzweer, cholecystitis, colitis). De lendenen en het sacrum hebben vaak last van vrouwen in de late zwangerschap.

Om goed te kunnen reageren op het optreden van pijn in de onderrug tijdens het lopen, is het noodzakelijk om de oorzaak vast te stellen. En dit kan niet worden gedaan zonder een medisch onderzoek.

Alle veranderingen in de normale toestand van het lichaam die zijn ontstaan ​​onder invloed van de bovengenoemde factoren, moeten als symptomen worden beschouwd. Het maakt niet uit of ze kortdurend of permanent zijn, zwak of intens, het is evenzeer onderworpen aan medische analyse.

Natuurlijk wordt pijn beschouwd als de belangrijkste manifestatie van pathologie. Het is het eerste signaal van overtredingen in het werk van bepaalde organen, systemen en weefsels. Als de patiënt zich zorgen maakt over de lendenen, moet u eerst de symptomen gedetailleerd omschrijven om maximale informatie over het ziektebeeld van de ziekte te verkrijgen. In de regel heeft pijn de volgende kenmerken:

  • Jammeren, naaien, trekken of schieten.
  • Na oefening, lopen, staan, zitten of zelfs rusten.
  • Gelokaliseerd in de rug van het niveau van de onderste ribben naar het heiligbeen.
  • Enkelzijdig of dubbelzijdig.

Maar dit is niet het enige symptoom - het ziektebeeld van veel ziekten is veel rijker. Afzonderlijke nosologische vormen hebben hun eigen kenmerken die de arts moeten kennen om de juiste conclusie te vormen.

Pijn in de rug, die optreedt na lopen of staan, vereist een differentiële diagnose, die een analyse van ziekten met vergelijkbare symptomen omvat.

Spinale aandoeningen

Rugklachten, waarvan velen de oorzaak zijn van de wervelkolom, wat gerechtvaardigd is. Pijn in een dergelijke ontwikkeling van gebeurtenissen kan het karakter van een lumbago (lumbago) hebben of pijnlijk en diep worden (lumbodynia). Wanneer de compressie van de wortels, die aanleiding geven tot de heupzenuw, wordt samengevoegd, dan praten ze over een ischias. In dit geval verliest de pijn zijn plaats en spreidt hij zich uit naar het been. Het neemt af in een liggende positie op een hard oppervlak, terwijl zitten of staan ​​sterker wordt.

Pathologie van de wervelkolom heeft een aanzienlijke invloed op het lopen van een persoon, zijn vermogen om huishoudelijke en professionele activiteiten uit te voeren. De normale configuratie van de lumbale wervelkolom verandert - fysiologische lordose vlakt af, compensatoire scoliose verschijnt. Reflexspierspanning is altijd aanwezig en palpatie van de paravertebrale punten is gevoelig of pijnlijk.

Wanneer de lage rug pijn doet tijdens het lopen, brengt dit aanzienlijk ongemak met zich mee, maar als neurologische stoornissen optreden, voelt de patiënt veel meer ongemak. Wanneer de pathologie van de wervelkolom kan worden verwacht dergelijke symptomen:

  • Verminderde gevoeligheid.
  • Gevoelloosheid, tintelingen, branden.
  • Verandering in peesreflexen.
  • Zwakte in de benen.

Het ergste is dat de progressie van bepaalde ziekten kan leiden tot volledige invaliditeit als gevolg van parese of verlamming van de onderste ledematen.

Als je rugpijn hebt, moet je eerst de wervelkolom onderzoeken, met uitzondering van overtredingen in de structuur.

Nierpathologie

Pijn in de onderrug tijdens het lopen kan ook patiënten met een nieraandoening storen. Meestal wordt dit waargenomen bij pyelone- of glomerulonefritis, urolithiasis. In tegenstelling tot de pathologie van de wervelkolom, zal het klinische beeld de volgende symptomen vertonen:

  • De aard van urine veranderen (kleur, transparantie, hoeveelheid).
  • Urinaire aandoeningen.
  • Temperatuurstijging.

Wanneer stenen na schudden of rennen afgaan, kan zich nierkoliek voordoen wanneer intense pijn zich langs de urineleider verspreidt. Tijdens de inspectie zal het symptoom van tikken (Pasternatsky) positief zijn.

Ziekten van het maagdarmkanaal

Als rugpijn geen duidelijk verband heeft met fysieke activiteit of wandelen, en verschijnen na fouten in het dieet, dan kunnen ziekten van het spijsverteringsstelsel worden aangenomen. De maag, galblaas of darmen kunnen lijden en het ongemak zal aan de rug worden overgedragen. Dan moet je aandacht besteden aan de volgende tekenen:

  • Verminderde eetlust.
  • Buik en brandend maagzuur.
  • Een smak van bitterheid in de mond.
  • Misselijkheid, braken.
  • Opzwellen, gerommel.
  • Constipatie of losse ontlasting.

Dergelijke symptomen zijn inbegrepen in het concept van dyspepsie, dat bijna elke pathologie van het maagdarmkanaal vergezelt.

Als palpatie de maag kwetst, teruggeeft en er dyspeptische stoornissen zijn, dan moet je nadenken over de pathologie van het spijsverteringsstelsel.

zwangerschap

Een andere reden waarom de lage rug pijn doet bij het lopen of staan ​​is zwangerschap. Dit komt door een verhoogde belasting van de wervelkolom, het rekken van de spieren en ligamenten van het bekken tijdens de groei van de foetus. In de regel zijn dergelijke veranderingen meer uitgesproken in het tweede en derde trimester en verdwijnen ze na de geboorte. Als rugpijn optreedt als gevolg van fysiologische processen, moet de aanstaande moeder zich geen zorgen maken.

diagnostiek

Om precies te zeggen waarom iemand rugpijn heeft, moet u de resultaten van aanvullende onderzoeken hebben. Een enkel medisch onderzoek is meestal niet voldoende. Patiënten moeten een aantal procedures ondergaan om de diagnose vast te stellen:

  • Algemene bloed- en urinetests.
  • Bloedbiochemie (creatinine, ureum, leverfunctietests, ontsteking, calciummetabolisme).
  • Urine-analyse volgens Zimnitsky, Nechiporenko.
  • Coprogram.
  • Maag pH-metrie.
  • Radiografie van de wervelkolom.
  • Echografie van de interne organen.
  • Gastroscopie.

Pas na een uitgebreid onderzoek en raadpleging van aanverwante specialisten kan een arts een eindconclusie vormen, die de oorzaak van de pijn erin weergeeft. Als dit het gevolg is van pathologie, dan is het noodzakelijk om onmiddellijk met de juiste behandeling te beginnen, wat de patiënt zal behoeden voor onaangename symptomen.

Lage rugpijn tijdens en na het lopen: waar houden ze verband mee?

Met de leeftijd, vooral bij een onbehoorlijke, sedentaire levensstijl, of omgekeerd, met overmatige inspanning, raakt de lumbosacrale wervelkolom steeds meer gewond.

Vroeg of laat kan rugpijn optreden bij het lopen en staan. Dit alles wordt geassocieerd met degeneratieve en dystrofische veranderingen in de wervelkolom.

We zullen kijken naar de mogelijke oorzaken van het pijnsyndroom en bepalen wat er moet gebeuren om ervan af te komen.

Oorzaken van lumbale pijn

De lendenen kunnen in verschillende situaties worden gevoeld: het doet pijn tijdens het lopen, na langdurig zitten zonder van houding te veranderen, in de ochtend na het slapen. De aard van deze sensaties kan ook anders zijn.

Maar ze worden in de regel veroorzaakt door knijpen van de zenuwwortels, zwelling van de ligamenten, spanning van de spieren van het lumbosacrale gebied in de gebieden van zijn nerveuze gevoeligheid.

Primair pijnsyndroom is geassocieerd met de ontwikkeling van een pathologisch proces in de wervelkolom - dystrofische en functionele veranderingen in spieren, wervelgewrichten, tussenwervelschijven, pezen, ligamenten.

Het uitgebreide zenuwstelsel dat door de wervelkolom loopt, lijdt aan deze veranderingen, dus de onderrug doet vaak pijn tijdens het lopen.

Secundair pijnsyndroom kan te wijten zijn aan de volgende factoren:

  • rugletsel;
  • infectieziekten;
  • tumorprocessen.

Meestal doet de lendenpartij pijn tijdens of na een lange wandeling vanwege osteochondrose bij mensen van 30 tot 60 jaar. Pijn kan verschuiven naar de billen. achterkant van de benen.

In dit geval is het moeilijk om te draaien, voorover te buigen. Misschien een gevoel van ernstige vermoeidheid van de rugspieren, hun gevoelloosheid of ongemak na het zitten in één positie. Als dit allemaal minstens enkele dagen aanhoudt, moet je naar de dokter gaan.

Acties met pijnsyndroom

Als je onderrug doet pijn doet, kun je het volgende doen:

  • beweeg indien mogelijk niet, je hebt volledige rust nodig - het is het beste om te gaan liggen;
  • je kunt de rug verdoven door kort koude toe te dienen (niet langer dan 10 minuten) of, omgekeerd, het lumbale gebied warm in te wikkelen;
  • met intense pijn kun je een analgeticum gebruiken dat momenteel beschikbaar is, een antispasmodicum;
  • Als de symptomen aanhouden en / of verergeren binnen een uur, neem dan contact op met een arts.

Natuurlijk, om ziekten van de wervelkolom van anderen te onderscheiden, ook gemanifesteerd door rugpijn tijdens het lopen, moet u contact opnemen met de juiste specialisten.

Het wordt aanbevolen om een ​​gastro-enteroloog, nefroloog, vrouwen-gynaecoloog, men-uroloog-androloog (vooral als de pijn in de onderbuik samenkomt) te raadplegen.

Na het horen van de klacht "Ik kan niet lopen", zal de arts de patiënt onderzoeken en tests voorschrijven. Hiermee kunt u de pathologie van de bekkenorganen, het maag-darmkanaal, uitsluiten.

Wanneer het gaat om een ​​chirurg, een vertebrologist en een neuroloog, zal diagnostiek, inclusief magnetische resonantie beeldvorming of röntgenonderzoek, bepalen of er pathologische veranderingen in de wervelkolom zijn.

Is er enig voordeel van lopen

De fysiologische (natuurlijke) beweging met matige spanning heeft ongetwijfeld een gunstig effect op de gezondheid van de wervelkolom. Maar lopen is ook noodzakelijk correct, en vooral - om de belasting te doseren, als rugpijn meestal optreedt tijdens lang lopen.

Dergelijke pijnen kunnen bijvoorbeeld in verband worden gebracht met zwakte van de rugspieren, die de wervelkolom niet goed kunnen ondersteunen met lang staande benen. Goed getolereerde oefeningen kunnen de spieren helpen versterken.

Als joggen meestal niet wordt aanbevolen voor patiënten met osteochondrose (vanwege de schokbelasting op de wervelkolom), dan is nordic walking in alle opzichten nuttig.

Het wordt ook Fins, Noors of Noord genoemd. Het onderscheidt zich door het gebruik van palen zoals skiën, en in eerste instantie waren het precies de skiërs die hun sportvorm niet wilden verliezen. De voordelen van deze eenvoudige vorm van fysieke activiteit:

  • minimalisatie van spinale spanning - met gelijktijdig werk van alle spieren van het lichaam;
  • herstel van de gewrichtsfunctie;
  • lumbale hernia reductie;
  • lagere bloedsuikerspiegel;
  • versterking van botweefsel;
  • normalisatie van het lichaamsgewicht;
  • immuniteit verhogen.

De Scandinavische manier van vervoer onderscheidt zich door een speciale techniek die kan worden geleerd van een ervaren instructeur - dit zal toelaten om het grootste effect van de klassen te bereiken, bovendien doet het geen pijn om onder begeleiding van een trainer te lopen.

Nadruk op de stick laat niet toe te buigen of te flapperen, zodat de spieren worden versterkt, de voeding van de tussenwervelschijf verbetert.

Bij regelmatige oefeningen (ongeveer 3 keer per week gedurende 3 maanden) neemt de lumbale hernia af en wordt de vernietiging van de tussenwervelschijf voorkomen.

Dus, na overleg met de arts en na te hebben besloten over de aanwijzingen voor medische en fysiotherapeutische behandeling, moet u de juiste fysieke inspanning kiezen.

Oefentherapie-oefeningen zijn zeer effectief. die in eerste instantie worden uitgevoerd onder begeleiding van een oefentherapeutisch arts, daarna onafhankelijk thuis.

De intensiteit en duur van de lessen worden aangepast aan de hand van de mogelijkheden van de patiënt en in overeenstemming met de verbetering van zijn toestand.

De lendenen doen geen pijn bij lang lopen als je speciale comfortabele schoenen draagt ​​- inclusief orthopedische schoenen.

Daarnaast kan de arts aanbevelen om een ​​verband of een verwarmingsriem te gebruiken. massage of manuele therapie en andere ondersteunende methoden.

Trouwens, nu kun je gratis mijn e-boeken en cursussen krijgen die je gezondheid en welzijn helpen verbeteren. Kies de materialen die u het meest interesseren:

Bovendien kunt u mijn gedrukte boek "Healthy Spine" in 2 weken bestellen. 86 belangrijkste oefeningen "in online boekwinkels

ontkenning

De informatie in de artikelen is uitsluitend bedoeld voor algemene informatie en mag niet worden gebruikt voor zelfdiagnose van gezondheidsproblemen of voor medische doeleinden. Dit artikel is geen vervanging voor medisch advies van een arts (neuroloog, therapeut). Raadpleeg eerst uw arts om precies de oorzaak van uw gezondheidsprobleem te weten.

Vind je het leuk? Bestudeer dan ook deze materialen:

Pijn in de onderrug tijdens het lopen

Negeer het ongemak dat je lange tijd ervaart, het is onmogelijk. In de meeste gevallen zijn het symptomen van een ernstige pathologie. Lage rugpijn na en tijdens het lopen is een van de waarschuwingssignalen die wijzen op mogelijk letsel, ontstekingen en ziekten. Daarom, als u denkt dat wanneer u pijn in de lumbale regio oploopt, moet u onmiddellijk uw arts raadplegen om onaangename symptomen te diagnosticeren en te elimineren. In ons artikel leert u hoe u rugklachten kunt verhelpen tijdens het lopen.

Er zijn veel oorzaken van lage rugpijn (onderrug). In veel gevallen zijn ze niet geassocieerd met ziekten, maar kunnen ze worden verklaard door trauma aan de zenuwvezels, krampachtige samentrekkingen van de rugspieren of ontstekingen. Immers, de functionaliteit van skeletspieren is volledig afhankelijk van de spinale zenuwen.

Vaak leidt langdurige of overmatige fysieke inspanning tot het feit dat een persoon klaagt dat de lendenen pijn doen bij het lopen en staan. Als gevolg hiervan ontwikkelt zich een persistente hypertonus van spiergroepen, is het moeilijk voor een persoon om te bewegen, naar voren te leunen.

De belangrijkste redenen voor het optreden van pijn in de rug en onderrug zijn:

  • Actieve fysieke activiteit;
  • Heffen, gewichten dragen;
  • Sportactiviteiten zonder warming-up / juiste training;
  • Gedurende lange tijd in een "gebogen" positie of in één positie zijn;
  • Groot lichaamsgewicht;
  • zwangerschap;
  • Knijpen in de zenuwwortel;
  • Spinale verwondingen;
  • Onjuiste houding;
  • onderkoeling;
  • Zwak gespierd korset, spierzwakte;
  • Verkoudheden, ontstekingsziekten en infectieziekten (tuberculose, reumatoïde artritis, syfilis).

Al deze oorzaken kunnen leiden tot schade aan de tussenwervelschijven, resulterend in een hernia, osteochondrose, ischias. Vaak is rugklachten na het lopen echter een van de symptomen van een ernstige ziekte. Ten eerste kan het ongemak niet worden uitgelicht, verschijnen voor een korte periode van tijd. Na verloop van tijd kunnen ze ondraaglijk worden, permanent, om ziekten te genezen, vergezeld van rugpijn tijdens het lopen, in welk geval het moeilijker wordt.

De ziekten die rugpijn veroorzaken na het lopen zijn:

  • Radiculitis is een van de meest voorkomende ziekten waarbij de hoogte van de wervelschijven afneemt, de wortel van het ruggenmerg knijpt, degeneratieve veranderingen optreden. Dientengevolge - een schending van de mechanische balans van de structuren van het wervelkanaal;
  • Vertebrale hernia druk op de zenuwuiteinden. Tijdens het lopen neemt de pijn in de onderrug alleen maar toe. Voor de behandeling is het nodig om een ​​reeks oefeningen voor hernia uit te voeren;
  • Spierspasmen beginnen als de belasting van de wervelkolom erg sterk is, evenals bij langdurig verblijf in een oncomfortabele houding. De spieren worden geperst, veroorzaken langdurige pijn, beperken de mobiliteit van de persoon;
  • Instabiliteit van de wervelkolom als gevolg van stoornissen van de wervelkolom wordt vaak gevonden bij vrouwen ouder dan 40 jaar. Het leidt langzaam tot obesitas, osteoporose - de vernietiging van botweefsel. Andere symptomen - vermoeidheid, verlangen om te liegen, het is moeilijk om bewegingen te maken;
  • Tumoren en ziekten van de bekkenorganen gaan gepaard met kreupelheid, krampen en onaangename gewaarwordingen in de onderrug. De meest ernstige pijn in de onderrug na het lopen en lange wandeling. Ongemak vermindert tijdens het zitten;
  • Smal ruggengraatskanaalsyndroom veroorzaakt overtreding van zenuweinden, er zijn constante rugpijn tijdens het lopen, staan, in rust. Onaangename gewaarwordingen zijn ook aanwezig in het bekkengebied, benen.

Classificatie van rugpijn tijdens het lopen

In de structuur kan pijn kloppen, snijden, schieten of pijn doen. Maar meestal is het verdeeld in twee soorten:

  • Primaire pijn in de onderrug bij het lopen verschijnt zelden, lijkt iets. In de regel veroorzaakt het een schending van de bloedtoevoer, morfologische veranderingen;
  • Secundaire rugpijn tijdens het lopen treedt op als gevolg van spinale letsels, infecties, tumoren, kwaadaardige tumoren, osteochondrose en verschillende mechanische schade. In dit geval doet de rug pijn bij constant lopen, misschien gevoelloosheid, bewegingsbeperking.

Behandeling van lage rugpijn tijdens het lopen

Als u rugpijn heeft tijdens het lopen, dient u zo snel mogelijk een arts te raadplegen voor diagnostische procedures en behandeling. Om de reden te achterhalen dat tijdens het lopen erg pijnlijk is, met behulp van MRI of CT. De eerste methode maakt het mogelijk de toestand van zachte weefsels en de tweede - overtredingen op het gebied van botstructuren te beoordelen. In sommige gevallen wordt echografie ook uitgevoerd om de inwendige organen te onderzoeken. Na de diagnose kan de arts precies zeggen waarom de lage rug pijn doet tijdens het lopen.

De volgende methoden worden gebruikt om lage rugpijn te behandelen bij langdurig lopen of staan:

  • Medicamenteuze therapie. Met zijn hulp, pijn, ontsteking worden verminderd. Het wordt uitgevoerd met behulp van niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen. In sommige gevallen worden pijnstillers, op hormonen gebaseerde geneesmiddelen voorgeschreven. Ibuprofen, naproxin wordt het meest gebruikt. Breng ook verschillende zalven aan, het verwarmende karakter van gels. Voor chronische lage rugpijn worden blokkades gebruikt in de vorm van injecties;
  • Fysiotherapie wordt gebruikt als de medicijnen binnen 4 weken na gebruik geen resultaten opleveren. Artsen schrijven vaak magnetische therapie, sinusoïdale gemoduleerde stromen voor;
  • Acupunctuur, manuele therapie, oefentherapie, yoga - aanvullende behandelmethoden gericht op het verbeteren van de spierspanning. Artsen raden ook aan te slapen op een orthopedisch matras met korsetten en riemen.

Ben je moe van gewrichtspijn?

Weg met pijn in de gewrichten en rug

Orthopedisten raden aan. Goedkope middelen voor gewrichten overtroffen in prestaties absoluut ALLE dure analogen met 2-3 keer. >>