Velen zijn geïnteresseerd in de vraag of het mogelijk is om er volledig vanaf te komen door op een horizontale balk met een hernia van de wervelkolom te hangen. In medische kringen is er tot op heden geen consensus over dit onderwerp. Het moet zorgvuldig worden bepaald, het is nuttig of schadelijk om oefeningen te doen op de bar met de aangegeven ziekte.

Het mechanisme van vorming en oorzaken van hernia onder de wervels

Onlangs zijn aandoeningen van de wervelkolom, met name hernia van de tussenwervelschijven, buitengewoon vaak voorgekomen bij mensen van elke leeftijd.

De menselijke wervelkolom heeft een vrij complexe structuur. Het bestaat uit een bepaald aantal wervels, onderling verbonden door speciale schokdempers - tussenwervelschijven, in het midden daarvan zijn pulposale kernen omringd door vezelige ringen.

Om een ​​of andere reden wordt de kern door de beschadigde of verzwakte zone van de annulus in het wervelkanaal geperst. Dus intervertebrale hernia wordt gevormd. De ernst van de ziekte en de kracht van de symptomen zijn direct afhankelijk van de omvang van de hernia en de impact op de nabijgelegen spinale zenuwen.

Veel voorkomende oorzaken van hernia hernia worden beschouwd als:

• onjuiste verdeling van de lading tijdens het zitten, heffen van gewichten;
• verschillende rugletsels;
• operatieve ingrepen;
• osteochondrose en andere aandoeningen van de wervelkolom;
• obesitas;
• aangeboren pathologie.

Factoren die bijdragen aan de ontwikkeling van de ziekte zijn:

• inactieve levensstijl;
• slechte gewoonten;
• gevorderde leeftijd;
• overmatige oefening.

Het belangrijkste symptoom van deze pathologie wordt beschouwd als acute indringende pijn in de rug, in staat om aan veel inwendige organen en onderste ledematen te geven. De verwaarloosde vorm van de ziekte kan een persoon tot een handicap leiden door gedeeltelijke of volledige immobilisatie.

Langdurige en complexe behandeling van dergelijke ziekten omvat, naast medicamenteuze therapie of chirurgie, speciale fysieke oefeningen gericht op het herstel van de wervelkolom.

Sommige experts hebben een actieve positieve trend opgemerkt bij het gebruik van een horizontale balk met hernia van de wervelkolom.

Aanbevelingen bij het oefenen op de horizontale balk met hernia van de wervelkolom

Bij intervertebrale hernia's, die zich recent hebben gevormd en klein zijn, is het noodzakelijk om een ​​effectieve fysiotherapiebehandelingstherapie te beschouwen, met name oefeningen op een horizontale balk.

Zelfs een eenvoudige oefening - hangend aan de bar - zal de patiënt met de aangegeven pathologie in staat stellen om de paravertebrale spieren en ligamenten uit te rekken, de druk in de schijf aanzienlijk te verminderen, de bloedcirculatie in het beschadigde gebied te verbeteren. Als gevolg hiervan zullen pijn, spasmen, spanning en zwelling worden verwijderd. Oefening zal de rug van de patiënt rekken tot 4 mm, de hernia van de wervel verwijderen of aanzienlijk verminderen.

Regelmatige oefeningen op de horizontale balk bovendien:

• de spieren van de rug versterken;
• de elasticiteit van de wervelkolom vergroten;
• verwijderd van de voegen van zoutafzettingen.

Een van de onmisbare voorwaarden voor de juiste uitvoering van het aanhalen op de horizontale balk is de toestemming van de behandelende arts, verkregen na een grondig diagnostisch onderzoek van de wervelkolom van de patiënt.

Het beladingsniveau moet worden bepaald door een specialist. Het is heel belangrijk dat de uniforme verdeling over de hele rug wordt geregeld. Anders zal het verhogen van de druk op het beschadigde gebied van de rug de positie van de patiënt verergeren. De volgende negatieve factoren zijn contra-indicaties voor het uitvoeren van medische lessen in het geval van hernia-ruggengraat:

• een periode van acute ziekte met acute pijn;
• goedaardige en kwaadaardige tumoren;
• obesitas;
• hartfalen;
• verlamming van de onderste en bovenste ledematen;
• osteoporose;
• psychische stoornissen, etc.

Het is verboden om aan de bar te hangen bij patiënten met misvormende spondylose, in strijd met peesreflexen, met verhoogde mobiliteit van de wervelkolom.

Belangrijke aanbevelingen van specialisten bij het uitvoeren van oefeningen op een horizontale balk met spinale hernia's zijn:

1. Oefening alleen onder begeleiding van een ervaren arts.
2. Het gebruik van dit projectiel is mogelijk (met toestemming van de arts) alleen voor kleine hernia's van de lumbale en thoracale wervelkolom.
3. Vasthouden tijdens het oefenen van soepele, niet-scherpe bewegingen.
4. Verbod op afstap van een schaal.
5. De beëindiging van het dienstverband bij het optreden van pijnlijke gevoelens.

Onder deze pathologie is het ten strengste verboden om op een horizontale balk te oefenen zonder de toestemming van een specialist.

Regels voor de oefening op de rekstok met intervertebrale hernia

Nadat u van de behandelend arts toestemming en zorgvuldige informatie hebt ontvangen, kunt u beginnen met het uitvoeren van oefeningen aan de bar.

Trainen kan het best gebeuren in de open lucht of in een grote ruimte met een airconditioner. Sportkleding moet worden gekozen uit natuurlijke stoffen, goed absorberen zweet, geen beperkende bewegingen.

De regels voor het doen van oefeningen op de horizontale balk met spinale hernia's zijn eenvoudig:

1. Voordat u de basisoefeningen uitvoert om een ​​warming-up van 10 minuten te houden.
2. Uitgangspositie - grijp uw handen op de breedte van de schouders van de horizontale balk, en de poten moeten vrij hangen zonder de grond te raken.
3. Alle basiselementen van het laden voeren diep adem, en de beginpositie - tijdens de uitademing.
4. De belangrijkste oefeningen voor deze pathologie moeten als normaal worden beschouwd, met lichte schommelingen van het lichaam, het opheffen van de onderste ledematen, gebogen op de knieën.
5. Voor ongetrainde patiënten mag de duur van de lessen niet langer zijn dan 1 minuut.
6. Trek de horizontale balk 2 keer per dag omhoog.

In bijzonder moeilijke gevallen kan de arts aanbevelen om dergelijke lessen op een zachte manier uit te voeren, op een speciale horizontale balk in het water.

Conclusie over het onderwerp

De horizontale balk kan dus alleen met toestemming van de behandelend arts een betrouwbare assistent zijn in de strijd tegen hernia's van de tussenwervelschijven.

Horizontale balk voor spinale hernia: hoe goed op te trekken in elk stadium van de ziekte

Horizontale balk wordt vaak gebruikt om de wervelkolom te behandelen.

Het versterkt tenslotte tijdens de sessie het grootste deel van de rugspieren, die in staat zijn om de wervelkolom in de gewenste positie te houden.

Er zijn veel oefeningen, maar om het meest effectief te bepalen, moet je eerst een onderzoek door een specialist ondergaan.

Dit wordt verklaard door het feit dat training op de bar tijdens een hernia zijn eigen kenmerken en nuances van de oefeningen heeft.

De horizontale balk wordt meestal aanbevolen in de beginfase van de ziekte, maar wordt onmiddellijk geannuleerd als de pathologie begint te vorderen.

Spinale voordelen

Oefening wordt altijd aanbevolen door artsen tijdens de herstelperiode na de behandeling of operatie. In het geval van spinale aandoeningen verschillen oefeningen op een rekstok van effectiviteit.

Deze sportuitrusting wordt vaak gebruikt tijdens revalidatie:

• Regelmatig op de dwarsbalk hangen bij spinale pathologie normaliseert snel de toestand van de vaten en botten. Dit komt door het feit dat de wervelkolom eerst wordt uitgerekt en vervolgens wordt samengedrukt. Herhalingen van dergelijke cycli versterken de spieren en verbeteren de bloedcirculatie.
• Met een hernia op de bar trekken verbetert de flexibiliteit van alle delen van de wervelkolom.
• Het verbeteren van de bloedstroom helpt de botten en weefsels om te herstellen van een hernia.
• Bovendien versnellen oefeningen op de bar de uitscheiding van zouten uit de gewrichten en de botstructuur.

Wat gebeurt er wanneer ik aan de bar hang? De wervelkolom begint uit te rekken zolang de ligamenten dit toelaten. De rek is ongeveer 3 mm. Overigens wordt hetzelfde effect waargenomen na het slapen, wanneer de wervelkolom zich ontspant.

Bij het ophangen aan de horizontale balk, treedt een effect op dat vergelijkbaar is met slaap: uitrekken van de thoracale en lumbale regio's.

De thoracale en lumbale gebieden strekken zich lineair uit, maar in het cervicale gebied neemt de druk toe. Daarom geloven sommige artsen dat het met een cervicale hernia beter is om niet aan de bar te werken. Maar andere therapeuten ontkennen deze mening.

Hernia klassen

De horizontale balk is aangewezen als de ziekte matig is: de hernia is klein en de zenuwknopen worden er niet door gecomprimeerd. Maar als er veel hernia is en deze zijn groot, dan is het beter om het niet te riskeren. Zelfs je kunt niet zomaar aan de bar hangen zonder toestemming van een arts.

Oefeningen op de horizontale balk zijn gecontra-indiceerd bij patiënten bij wie de pathologie duidelijk tot uitdrukking is gebracht en al meer dan een jaar aanhoudt.

Er zijn belangrijke contra-indicaties:

• De aanwezigheid van een scherp pijnsyndroom, dat het gevorderde stadium van de ziekte aangeeft.
• Ontstekingsprocessen worden waargenomen in de wervelkolom. Door belastingen nemen ze toe, dus deze toestand wordt als eerste geëlimineerd.
• Sequestratie, dat wil zeggen, de laatste fase van een hernia. Tegelijkertijd is elke fysieke activiteit verboden.
• Beroepen op de bar zijn verboden in de periode van hernia-verergering, die ongeveer 4 dagen duurt.

Engage in de horizontale balk is gecontra-indiceerd voor grote en afgezakte hernia's

De haalbaarheid van een training aan de bar is moeilijk te beoordelen, het is noodzakelijk om een ​​arts te raadplegen.

Er zijn ook verboden oefeningen met hernia van de wervelkolom:

• Axiale of roterende belastingen mogen niet worden toegestaan, dat wil zeggen dat draaien op de horizontale balk moet worden vermeden.
• Voer in geen geval complexe elementen uit (verschillende "uitgangen" of "zon"). Ze zijn over het algemeen onaanvaardbaar om te doen met spinale aandoeningen, niet alleen tijdens uitsteeksels of hernia.
• Verboden snelle oefeningen met scherpe bewegingen.

Hernia is meestal een complicatie van osteochondrose, en met deze pathologie is het noodzakelijk om heel voorzichtig uit te rekken. Nadat u hebt besloten om zelfstandig te studeren op een horizontale balk, moet u de belasting strikt controleren, anders worden er problemen toegevoegd.

Het is noodzakelijk om de volgende nuances in overweging te nemen:

• Voor een hernia van de borst is het beter om niet zelfstandig te trainen, je hebt een dokterscontrole nodig.
• Bij een hernia van de cervicale wervelkolom kunnen duizeligheid en frequente hoofdpijn optreden.
• Bij mensen met lumbale hernia kan onafhankelijke training de stimulatie van hernia-vorming met bijna 1,5 keer versterken.

Dit mag niet worden vergeten als de trainingen plaatsvinden zonder de controle van een specialist.

Video: "De voordelen en schade van spinale tractie"

Algemene regels voor hernia-klassen

Bij het oefenen op een horizontale balk, is het noodzakelijk om bepaalde veiligheidsmaatregelen in acht te nemen, die niet mogen worden verwaarloosd, anders zijn onaangename gevolgen mogelijk.

1. Alle bewegingen moeten soepel worden uitgevoerd. Dit geldt ook voor pull-ups.
2. In de aanwezigheid van het minste ongemak, moet je een pauze nemen in de training en dan moet de belasting worden verminderd.
3. Het is raadzaam om het systematisch te doen, en bij voorkeur twee keer per dag.
4. Natuurlijk beter trainen op straat. Mogelijk en binnenshuis, maar met goede ventilatie.
5. De duur van de eerste lessen mag niet langer zijn dan één minuut. Belastingstijging alleen na toestemming van de arts.
6. De horizontale balk mag niet erg hoog zijn (iets hoger dan de lengte van een persoon). De dwarsbalk bereiken moet met een bank zijn en niet in een sprong.
7. Het is gevaarlijk om van de horizontale balk af te springen, want op het moment van landen is er een sterke compressie, waarbij de wervelkolom wordt samengedrukt. In de aanwezigheid van een hernia is het mogelijk dat de zenuwen worden geknepen en uitsteeksel kan een hernia worden.

Startoefeningen op de bar kunnen worden uitgevoerd na zorgvuldig onderzoek van de wervelkolom, aangezien elk probleem (niet alleen een hernia) ernstige gevolgen kan hebben.

Oefeningen en techniek

Besteed aandacht aan welke spiergroepen betrokken zijn bij oefeningen aan de horizontale balk Veel mensen geloven dat meer oefening het herstel zal versnellen. Maar dit standpunt is onjuist, omdat er een grote kans is op nog grotere verplaatsing van de schijven tijdens intensieve studies. In dit geval is het mogelijk om de hernia te knijpen, wat de gezondheid van de patiënt sterk zal verslechteren.

Oefeningen moeten worden uitgevoerd volgens het schema en het aantal benaderingen dat aan de instructeurs is toegewezen. De horizontale balk wordt gebruikt om de volgende soorten oefeningen uit te voeren:

• Voeten raken de vloer niet aan.
• Poluvis, dat wil zeggen, de benen komen niet van de grond.
• Langzame pull-up, waarmee u de spieren van de rug kunt ontwikkelen en krampen kunt verlichten.

Elke belasting met een hernia zou geen pijn of versterking moeten veroorzaken. Begin met het doen van oefeningen op de bar moet heel voorzichtig zijn, voortdurend luisteren naar de reactie van het lichaam. Na verloop van tijd moeten trainingen een gewoonte worden. Doet het beter in één keer en niet meer dan 20 minuten.

Veel patiënten hebben hernia weggewerkt met eenvoudige oefeningen aan de bar. Zelfs een gewone Vis op de balk kan verschillende pathologieën van de wervelkolom elimineren.

Verplicht complex voor mensen die lijden aan hernia van de tussenwervel:

• Als je met een brede grip hangt, beweeg je de benen vijf tot zeven keer in verschillende richtingen in verschillende richtingen. Ga vervolgens naar de grond zonder af te springen, maar met behulp van een standaard. Rust gedurende 5 minuten, liggend op de vloer.
• Hang op de dwarsbalk en buig je knieën. Bewegingen worden zorgvuldig en met een minimale amplitude uitgevoerd. Ga dan naar beneden en rust.
• In de hang kantelt het hoofd met de afbuiging van de romp.
• Het samenvoegen van de benen, maakt het lichaam draaien. Trek tegelijkertijd aan de sokken.
• In de benen cirkelen benen.
• Om de benen aan de maag aan te spannen.

Het complex zal niet veel tijd kosten, maar het effect zal zeker komen. Deze oefeningen zullen merkbare opluchting brengen, en samen kunnen andere soorten therapie over het algemeen hernia verlichten.

Horizontale balk voor nekhernia

Hernia op deze afdeling manifesteert zich door acute of trekkende pijn in de achterkant van het hoofd en zwakte in de bovenste ledematen. Om de symptomen te verlichten en het voedende proces van de spierweefsels te verbeteren, wordt het aangeraden om het beschadigde deel van de wervelkolom door fysieke inspanning te ontwikkelen.

De techniek is elementair en kan thuis alleen worden uitgevoerd. De spieren in de nek worden geassocieerd met de ruggenmergspieren, dus oefeningen met een belasting op de wervelkolom hebben een positief effect op de voeding van de hersenvaten.

Als er problemen zijn met het omhoog trekken, dan kun je hulpmiddelen gebruiken Een van de nuttige simulatoren voor cervicale hernia is een gewone horizontale balk. Er zijn veel manieren om het te gebruiken, omdat niet iedereen het aankan of zonder een extra stop hangt.

Oudere patiënten of in aanwezigheid van overgewicht, de bar kan worden aangepast voor andere oefeningen. Elastiekjes of speciale expanders zijn aan de dwarsbalk bevestigd. In een zittende positie, apparaten vast aan de borst of achter het hoofd. Voer eerst 5 keer uit en vervolgens kan het aantal benaderingen worden verhoogd.

Wanneer een hernia van de cervicale wervelkolom om aan de bar te hangen of omhoog te trekken voorzichtig moet zijn. Dergelijke oefeningen hebben geen therapeutisch effect, maar stijfheid en pijn worden snel verwijderd.

De nekspieren zijn goed ontwikkeld door de pull-ups op de horizontale balk. Begin beter met 3 oefeningen. Kinesitherapeuten hebben een specifieke techniek ontwikkeld in de aanwezigheid van een nekhernia.

Het biedt de volgende oefeningen:

• Voor de dwarsbalk moet u een directe greep nemen en de afstand tussen de handen is niet meer dan de breedte van de schouders.
• Trek omhoog moet soepel zijn, vermijd swingende en scherpe schokken.
• De lift is gedaan tijdens het inhaleren, de schouderbladen komen naar beneden en de borst raakt de dwarsbalk.
• Het is noodzakelijk om naar beneden te gaan tijdens de uitademing, de armen zijn volledig uitgestrekt.
• Omhoog en omlaag trekken is nodig, waarbij dezelfde tijdsintervallen worden gecombineerd.

Met deze hernia zijn cirkelrotaties en verschillende bochten van het hoofd verboden.

Hernia in de thoracale en horizontale balk

Behandeling van de borsthernia met dwarsstangoefeningen wordt bemoeilijkt door de statische aard van deze sectie. Oefening moet bijzonder voorzichtig zijn, omdat u de inwendige organen, niet alleen de wervelkolom, kunt schaden. Eenvoudige visco's op de horizontale balk herstellen soms de fysiologische balans van het beschadigde segment. Het belangrijkste is om een ​​gematigd tempo te observeren om geen verergering van de symptomen te veroorzaken.

Video: "Hoe te hangen aan de bar tijdens een wervellum hernia"

Beroepen op een horizontale balk bij lumbale hernia

Dit gedeelte van de wervelkolom is erg kwetsbaar, omdat het een groot aantal belastingen heeft. Kortom, hernia treedt op in de 4e en 5e wervel, evenals in de grens sacrale regio.

Wanneer hernia in de lumbale wervelkolom wordt meestal gebruikt.Wanneer de lumbale hernia, vegen bewegingen zijn verboden, moet zelfs opwarmen voordat oefening op de horizontale balk langzaam en soepel worden gedaan. Het is alleen nodig voor het opwarmen van de spieren. Na een warming-up is het raadzaam op de grond te liggen en te ontspannen.

In het geval van een hernia van de lumbale wervelkolom, is een volledige ophanging niet gedaan, omdat wanneer de schijven worden vervormd, hoge druk optreedt en deze kan worden samengekneld met ernstige gevolgen.

Meestal gebruikte polouis. Een persoon bevindt zich gedurende maximaal één minuut in deze positie. Het is noodzakelijk om 4 benaderingen te maken. Als de pijn niet verschijnt, kun je het lichaam langzaam slingeren of de benen draaien, maar met een kleine amplitude.

De patiënt is verplicht om hun gevoelens te controleren. Als het ongemak zich voordoet, zelfs bij een stationaire zweeftekst, moet de oefening worden gestopt en pijn aan de arts melden.

conclusie

Er is een goede manier om de aandoening zelf te verlichten in de aanwezigheid van een hernia. Dit zijn oefeningen op de horizontale balk, die de ruimte tussen de wervels vergroten. Ongeacht of er een hernia is of een persoon is volledig gezond, de wervelkolom heeft een stretch nodig (bij voorkeur dagelijks). In de aanwezigheid van een hernia tussen de wervels, moet een horizontale staaf een deel worden van het latere leven van de patiënt. Je kunt maar een paar keer per dag 40 seconden aan de bar hangen. Na een korte tijd zal de gezondheidstoestand aanzienlijk verbeteren en zal het pijnsyndroom niet worden verstoord.