Welkom! Ik ben 18 jaar oud. Gediagnosticeerd: mediane tussenvertebrale schijf L5-S1 uitsteeksel. Een neuroloog voorgeschreven chondrolon-stekende, en de tweede benoemd ook intramusculair, plus een semi-rigide korset en oefentherapie. De rug doet nu helemaal geen pijn. Ik ging naar de dokter omdat er 2 keer pijn was. Die uitsteeksel. Ik begon met oefentherapie - mijn rug doet pijn, het is gestopt - het doet geen pijn. Vertel me eens, is het mogelijk om uitpuiling te genezen en hoe? Pijn opnieuw, nogmaals, nee. Een ander probleem is dat ik studeer in een gemilitariseerde instelling, dat wil zeggen, we hebben niet alleen lichamelijke opvoeding, maar fysieke training met de bestudering van verschillende methoden van hand-tot-hand-gevechten. Dit is ingewikkelder. Geef alsnog aanbevelingen over fysieke training.

Valeria, Vladivostok, Rusland, 18 jaar oud

Pluzhnik Elena

Meester - instructeur LFK

Ottopedo antwoord:

Het is nutteloos om mechanisch knijpen van de schijf te behandelen met medicijnen, die uitsteekt en drukt op de zenuw, en nog meer om een ​​kunstmatig korset te dragen waaronder de spieren atrofiëren. Het korset kan worden gedragen tijdens lichamelijke opvoeding om de belasting te verminderen en het risico op complicaties van het probleem te verkleinen. Uitsteeksel is de pre-shear-status van een schijf die in een hernia terechtkomt als u niet de juiste maatregelen neemt! Als een rugpijn pijn doet na een oefentherapie, betekent dit dat er verkeerde oefeningen in zitten, zult u het ermee eens zijn dat oefeningsoefeningen anders zijn, onjuiste oefening kan u pijn doen en het probleem verergeren. Niet alle makers van oefentherapiecomplexen kennen biomechanica in de juiste hoeveelheid, dus het maakt je erger als je bijvoorbeeld de beruchte 'kat' maakt. of andere oefeningen die de gewrichten van de wervelkolom aantrekken en zo beschadigen. Wanneer een mechanische schending van de integriteit van de structurele elementen van de wervelkolom mogelijk is, is het eenvoudig noodzakelijk om alleen veilige en technisch correcte LYING-oefeningen te doen, bij volledige ontlasting van de wervelkolom. Ik ben al meer dan 30 jaar professioneel bezig met correctie van de wervelkolom, ik raad je aan om eenvoudige en veilige oefeningen te doen. LIGGEN, ze worden weergegeven op mijn website onder het kopje "Trainingen", je moet op mijn foto klikken en naar de pagina van de consultant gaan. Je wervelkolom heeft geen betrouwbaar spierstelsel, dus valt het ineen. maar er is een traumatische lading ongewapende strijd. Als je de wervelkolom niet herstelt, zal het uitsteeksel in een hernia terechtkomen en als je goede oefeningen doet, kun je een gespierd korset vormen dan de druk op de geperste schijven verminderen, wat betekent dat je de vorm van de schijven volledig kunt herstellen en zonder problemen kunt leven. Ik hoop dat je het begrijpt: je hebt een leven lang nodig, en je tanden poetsen, en zorgen voor je ruggengraat, die je op zo'n jonge leeftijd wist te vernietigen, en wat er 30, 40 jaar oud zal zijn. en er zal lijden aan rugpijn.

Met vriendelijke groet, Pluzhnik Elena.

Verduidelijk vraag 0

Gerelateerde problemen

Lage rugpijn verspreidt zich naar het been

Hallo, eerst deed de lenden mij pijn, en na een paar maanden deed de lendenpartij geen pijn, maar de rechterlende →

Mikhail, Kirovsk, Rusland, 20 jaar

Is het mogelijk om scoliose van 1 graad te genezen?

Hallo Ik ben 16 jaar oud, kan ik scoliose van 1 graad genezen? Moet bij het doen van oefeningen pijn optreden?

Hadzhiurad, Kizlyar, 16 jaar

Kan de wervelkolom zonder medicatie worden genezen?

Hallo Mijn onderrug doet pijn en geeft me over. Echo gemaakt van de nieren - de norm. Ze zeiden waarschijnlijk de ruggengraat. →

Altyn, Kazachstan, 31 jaar

Kan ik de wervelkolom herstellen met osteochondrose?

Hallo Op CT kreeg ik een conclusie. Osteochondrose van C5-C7 Tn1-Tn3 wervels, met ongelijke anterieure en →

Zarema, Rusland, Kaspiysk, 41

Wat te doen als je dochter uitpuilende ribben heeft?

Goede middag, Elena! Mijn dochter is 14 jaar oud, uitpuilende ribben. Welke oefeningen zou je aanbevelen? Zal het korset helpen? →

Kan ik de pijn verdragen met oefentherapie?

Therapeutische fysieke training is een reeks speciale oefeningen die zijn ontworpen om aandoeningen van het bewegingsapparaat te corrigeren. Als het gemakkelijker is om te zeggen, dan is dit een training die een persoon helpt verloren mobiliteit terug te winnen of spierkracht en uithoudingsvermogen te verbeteren.

Deze oefeningen hebben veel meer functies die bijdragen aan een snel herstel. Klassen verbeteren bijvoorbeeld de bloedtoevoer naar geknepen wervels. Dus hernia's en uitsteeksels gaan sneller voorbij, kneuzingen verdwijnen en het wervelweefsel wordt hersteld.

Als de toegang tot bloed verbetert, ontvangt het getroffen gebied ook meer voedingsstoffen uit de vitaminen, mineralen en sporenelementen die beschadigd weefsel opbouwen en repareren.

Veel patiënten, die zo snel mogelijk van de diagnose af willen, beginnen intensief te trainen waardoor verschillende onplezierige sensaties ontstaan ​​waardoor de vraag rijst: "Is het mogelijk pijn te verduren tijdens oefentherapie?" In dit artikel zullen we proberen het redelijk te beantwoorden.

Pijn met inspanningstolerantie of niet?

Bij het doen van fysiotherapie in ons lichaam, zijn er veel processen. Hij herstelt, heelt, hoe is pijn daarmee verbonden? In welke gevallen kan ze zeggen dat alles goed gaat, en wanneer is dit een teken dat je dringend naar de dokter moet rennen?

Allereerst moet je de aard van pijn in oefentherapie verduidelijken. Hoe is ze en is het de moeite waard om bang voor te zijn?

Laten we ons een persoon van ongeveer 40 jaar voorstellen, hij werd gediagnosticeerd en hij leerde over de behandeling van osteochondrose met behulp van oefentherapie. En hoeveel nieuwkomers de hele cursus intensief voorlas op de computer met behulp van een tijdschriftuitdraai of een soort van videocursus. Is er een kans dat deze patiënt geen pijn zal ervaren?

Absoluut niet. Als je de laatste keer dat je druk bezig was met intensieve belasting nog steeds op school zat en plotseling intensief aan het werk ging voor een uur stretchen, zul je waarschijnlijk niet de meest aangename gevoelens ervaren. Bovendien is de kans groot dat na deze bezetting een exacerbatie van osteochondrose zal optreden.

Als je spieren pijn doen na een training, dan is dit normaal. Bovendien is het zelfs goed. Dit betekent dat complexe processen van melkzuurafbraak, vernietiging en spieropbouw plaatsvinden in de spieren.

Daarom is zo'n frivole pijn heel goed mogelijk en noodzakelijk om te verduren.

Maar als je knarspartijen hebt, waren er scherpe gevechten in de rug, heupgewricht, stop maar. Per slot van rekening wijst pijn erop dat het lichaam heeft gefaald.

Welke pijn tijdens oefentherapie kan niet worden getolereerd?

• Scherpe ernstige pijn in de rug en gewrichten, wat kan duiden op een exacerbatie van een chronische ziekte. Bijvoorbeeld rugpijn, beknelde zenuw.
• Aanduiding van trauma's (dislocatie, subluxatie van het gewricht, verstuikingen en spieren).
• Hoofdpijn die kan optreden bij het indrukken van de zenuwuiteinden in de nek.

Hoe het voorkomen van pijn tijdens oefentherapie te voorkomen?

De belangrijkste regels voor fysiotherapie zijn de geleidelijke toename van de belasting en de haalbaarheid ervan.

Als je geen instructeur hebt, volg dan de cursussen van de arts Alexandra Bonina. Hier kun je een complex van lichamelijke opvoeding kiezen voor je diagnose en trainingsniveau.

Complicaties bij de behandeling van rugpijn

Spinale behandeling kan snel en soepel worden uitgevoerd, maar soms brengt het een nieuwe golf van problemen met zich mee: er verschijnen complicaties. Nieuwe pijn in de rug en gewrichten, rugpijn, ontsteking, spierbelasting - dit alles is opgenomen in de "gentleman's set" van een gecompliceerde reeks van rugaandoeningen. We hebben een enquête onder lezers van onze site uitgevoerd en ontdekten: manuele therapie is de absolute leider in het aantal complicaties bij de conservatieve behandeling van de wervelkolom. 21% van de respondenten klaagde over complicaties na een manuele therapie. 11% en 9% van de klachten zijn onderling verdeeld door therapeutische fysieke training en stretching. Osteopathie, acupunctuur, fysiotherapie en moddertherapie worden zelden bijkomende problemen. Waarom zijn dergelijke bewezen en betrouwbare methoden voor het omgaan met rugklachten, zoals tractie, oefentherapie en manuele therapie, problemen?

Meer dan 1.100 mensen namen deel aan de stemming.

Wat is gevaarlijke manuele therapie

Manuele therapie is niet voor niets uitgegroeid tot een leider in het aantal bijwerkingen. Al was het maar omdat verre van alle artsen die aanbieden om hun rug te behandelen met deze methode, kunnen bogen op hoge kwalificaties. Fouten van de arts in dit geval zijn kostbaar voor patiënten. Door het aantal charlatans in het beroep, wordt manuele therapie alleen ingehaald door niet-traditionele methoden voor het behandelen van potentie. Hoe vergis je je niet met de keuze van een dokter?

Het is beter om contact op te nemen met een chiropractor, zo niet in overheidsinstellingen, dan op zijn minst in grote instituten en centra. Vraag gerust naar de dokter: hoe lang heeft hij gewerkt, waar heeft hij gestudeerd, enz. Dit is een absoluut normale procedure: u loopt het risico en wilt garanties hebben dat u echt over een gekwalificeerde specialist beschikt. Neem geen contact op met therapeuten die u de gouden bergen beloven. Geen enkele behandelmethode geeft 100% van de resultaten, de mogelijkheden van manuele therapie zijn beperkt tot een beperkt ziektebeeld. Als een dokter je belooft te genezen, bijvoorbeeld van multiple sclerose, dan is voor jou precies een charlatan. Probeer niet "zonder toestemming" naar manueel therapeuten te gaan. Raadpleeg, voordat u dit doet, uw arts: een neuroloog of een chirurg.

De meest voorkomende complicaties van manuele therapie zijn de volgende problemen, aangezien de frequentie van gevallen afneemt:

1. Verhoogde pijn. Na een korte pauze neemt de pijn toe. Dit is te wijten aan het feit dat de therapeut excessieve kracht heeft toegepast op je toch al pijnlijke rug, de spieren niet ontspannen en uitgerekt zijn.
2. Spierspasmen. Het is het resultaat van te snelle acties van de arts. De patiënt was geagiteerd, de spieren waren gespannen; het lichaam was niet klaar voor de procedures. Alle methoden van manuele therapie dienen alleen te worden uitgevoerd met volledige ontspanning van de patiënt.
3. Verstuiking. De reden is hetzelfde: te veel kracht toegepast, procedures uit te voeren met strakke spieren.
4. Blokkades, instabiliteit, wervelfracturen - de gevolgen van frequente onbekeken herhalingen van manipulaties.
5. Bloedsomloopstoornissen treden op in het geval dat u verborgen bent voor de arts pathologie of vaatziekte.

Contra-indicaties voor manuele therapie

Oudere leeftijd met een hoge graad van verval. Als het beklimmen van de trap lang geleden een pijnlijke beproeving is geworden, en je bent het al vergeten toen je de laatste keer dat je gemakkelijk boog om veters te strikken en behandeld te worden met behulp van manuele therapie, niet het beste idee is.

Acuut stadium van de ziekte, acute periode van letsel, periode van exacerbatie van chronische ziekte. In het acute stadium van een ziekte, moet je zo min mogelijk bewegen, compressen aanbrengen op de zere plek en medicijnen nemen. Manuele therapie is niet ontworpen om "luid te schreeuwen" van de pijn van patiënten. Ze wordt alleen in het stadium van remissie behandeld.

Ontstekingsprocessen in het lichaam. Het kan een enigszins verhoogde temperatuur, een ontstoken gewricht of een spier zijn. Doorgaans treedt ontsteking op net in de periode van exacerbatie, maar dit is helemaal niet nodig. Manuele therapie zal het probleem alleen maar verergeren en zal veel bijdragen aan de verspreiding van ontstekingen door het hele lichaam.

Afwijkingen van de wervelkolom, botten, schedel. Alle schema's van manuele therapie komen van een bepaalde structuur van de wervelkolom. Elke afwijking van de norm dreigt de inspanningen van de arts teniet te doen en extra leed bij de patiënt te brengen.

Vasculaire pathologieën, trauma's van de schedel, systemische ziekten, kwaadaardige tumoren, chronische ziekten. U bent verplicht om de arts op de hoogte te stellen van al uw kwalen, zelfs als u vindt dat ze niet relevant zijn. Bij veel chronische aandoeningen is manuele therapie categorisch gecontraïndiceerd. Het wordt zelfs niet aanbevolen aan mensen die aan hypertensie lijden. Als de arts geen interesse toont in uw medische geschiedenis en geen aanvullende vragen stelt, is dit een andere reden om aan zijn kwalificaties te twijfelen. Idealiter zou het geen kwaad om de dokter al decennia lang een medische kaart te tonen die de staat van uw gezondheid weergeeft.

Therapeutische fysieke training: overdrijf het niet!

Er is iets gemeen tussen de drie genoemde methoden: mechanische actie op de wervelkolom. In twee gevallen heeft het een arts. Door zich bezig te houden met oefentherapie, veroorzaakt de patiënt zelf dat de wervelkolom zich uitrekt. Tijdens het proces verandert de afstand tussen de schijven, er stroomt bloed naar het getroffen gebied, op de een of andere manier worden de rugspieren die de wervels in een bepaalde positie houden geactiveerd. De lijst met door ons gegeven processen draagt ​​bij aan een snel herstel, maar is tegelijkertijd 'riskant' en schept de kans op een nieuwe uitbraak van pijn of spierbreuk. Hoe complicaties te voorkomen bij het doen van fysiotherapie?

1. Voordat u doorgaat met de procedures, moet u ervoor zorgen dat u geen contra-indicaties heeft.
2. Ouderdom is geen contra-indicatie, maar een factor die het risico op complicaties verhoogt. U kunt op de leeftijd van 70 beginnen met fysiotherapie, maar dit moet met uiterste voorzichtigheid worden gedaan, de voorgeschreven belasting moet tot een minimum worden beperkt. Mensen ouder dan 67 jaar, die niet kunnen bogen op benijdenswaardige gezondheid, zijn riskant om zelfs met een massage te worden behandeld.
3. Nooit worden behandeld op het principe: meer, verder, sterker. Fysiotherapie is geen sport. U hoeft geen Olympische resultaten te behalen, om deel te nemen vóór het verlies van de pols. Precies het tegenovergestelde. Jouw taak is om goed naar je lichaam te luisteren, niet meer te bewegen dan je denkt te kunnen. De spieren in het proces mogen geen pijn doen, de kop mag niet draaien. Zelfs als de instructies zeggen om 10 keer aan lichaamsbeweging te doen, moet je de instructies niet blindelings volgen.
4. Noch manuele therapie, noch tractie, noch oefentherapie moet worden gebruikt in de acute fase van de ziekte - in dit geval zijn bijwerkingen gegarandeerd. Ze zijn ook ten strengste verboden in de aanwezigheid van ontstekingen in het lichaam, waaronder ontsteking van spieren en gewrichten.

Contra-indicaties voor oefentherapie - hetzelfde als voor manuele therapie, maar met enkele toevoegingen. Het doen van oefeningen is gecontra-indiceerd voor diegenen die stoornissen in de bloedsomloop hebben, hartfalen, problemen met de bloedvaten in de hersenen, aritmie.

Idealiter zou je oefentherapie moeten doen onder toezicht van een arts. De specialist helpt u bij het kiezen van de optimale belasting, controleert de correcte uitvoering van de oefeningen. De meest voorkomende oorzaak van complicaties na oefentherapie is het overmatige enthousiasme van de patiënt. Mensen vinden instructies op het internet en beginnen actief te oefenen, het doen van de oefeningen klopt niet helemaal. Tijdens het proces moet u uw aandoening zorgvuldig controleren. De regel is elementair: oefening mag geen pijn veroorzaken. De belasting moet worden afgewisseld met rust. Beter om minder te doen dan meer. Elke oefening wordt soepel uitgevoerd, zonder schokken.

Als tijdens de oefening oefening, een scherpe pijn ontstond - dit is een signaal aan het feit dat gymnastiek onmiddellijk moet worden gestopt. Pijn kan wijzen op uitrekken van de spieren of ligamenten. Theoretisch is het mogelijk om spieren te breken met oefentherapie, maar dit gebeurt zelden. Na een paar sessies ervaren de meeste patiënten een zeurende of pijnlijke rugpijn, die erger lijkt te zijn geworden. Dit is een normaal verschijnsel - voordat het herstel begint, kunnen de symptomen enigszins toenemen. Hoe verschilt deze pijn van complicaties? Het heeft geen duidelijke lokalisatie, is nogal pijnlijk van aard. Complicaties worden aangegeven door scherpe of terugkerende rugpijn, het optreden van verdikking of oedeem langs de wervelkolom.

Complicaties na spinale tractie

Tractie van de wervelkolom betekent dat de dokter aan uw rug een lange of korte termijn hunkering zal hechten. Je kunt zelf tractie simuleren door aan de bar te hangen. Onder zijn eigen lichaamsgewicht zal de wervelkolom een ​​beetje uitrekken. Volgens dit principe werken alle tractiewerkzaamheden zonder uitzondering. Tractie wordt veel gebruikt bij blessures en fracturen, maar de effectiviteit ervan bij degeneratieve aandoeningen van de wervelkolom veroorzaakt een verhit debat onder specialisten. Er zijn verschillende problemen met deze techniek.

Microcracks en microscheuren. Tractie bevordert het verschijnen van kleine spiertranen en scheuren. Fissuren zijn voorlopers van een toekomstige spinale hernia. Behandeling met deze techniek in de toekomst loopt het risico van het ontwikkelen van een hernia tussen de wervels.

Na verloop van tijd keren de wervels terug naar hun plaats. Tractie houdt van adviseren, bijvoorbeeld bij het uitpuilen of verplaatsen van schijven. Maar de praktijk leert dat de schijven die met deze methode op de plaats zijn ingesteld, uiteindelijk toch terugkeren naar hun oorspronkelijke "verkeerde" positie. En de pijn komt terug, soms nog erger, omdat de gewrichten gewond raken tijdens het behandelingsproces.

Tractie en manuele therapie alleen kunnen geen langdurig effect hebben, ze zijn slechts onderdeel van een uitgebreide behandeling. Wilt u de wervelschijven voor altijd fixeren of van de slappe plaats af? Kies een geschikte loop van oefentherapie met een specialist. Externe mechanische actie bevordert de decompressie van de zenuwen, maar versterkt niet de rugspieren of de gewrichten. Bovendien is er zoiets als individuele intolerantie voor uitrekken. Complicaties na het uitrekken veroorzaken de volgende factoren:

1. De procedures werden uitgevoerd in aanwezigheid van contra-indicaties.
2. De procedures werden uitgevoerd in afwezigheid van indicaties voor de procedure (osteochondrose zelf is geen onmisbare indicatie voor uitrekken).
3. Verkeerde keuze van lading.
4. Overtreding van de patiëntmodus van de procedure.
5. Overtreding van het beveiligingsregime na het voltooien van procedures.

De conclusie suggereert: om complicaties te voorkomen, moet je de instructies van de arts strikt opvolgen. Anders wordt de lijst met complicaties die we hebben gegeven voor manuele therapie actueel voor u.

Wat te doen

Wat moet worden gedaan aan patiënten die al last hebben gehad van manuele therapie of een andere behandeling van de wervelkolom? Om te beginnen - herhaal de pijnlijke ervaring niet. Als manuele therapie of oefentherapie complicaties gaf, betekent dit dat het in de toekomst nodig zal zijn om de therapeut of een complex van medische oefeningen te veranderen.

In de meeste gevallen zijn dit uitbraken van pijn, spierspasmen of microtrauma's van de spieren. Bij acute pijn en verstuikingen zijn actieve acties gecontra-indiceerd. Je moet gaan liggen, een pijnstiller nemen, een koud kompres maken. Neem zo snel mogelijk contact op met uw arts (bijvoorbeeld een neuropatholoog, een chirurg of een traumaspecialist). Misschien moet u röntgenfoto's maken of andere tests laten uitvoeren - dit is ter beoordeling van de specialist. Het is niet nodig om de procedures die tot complicaties hebben geleid, te herhalen. Dit betekent niet dat in de toekomst manuele therapie of fysiotherapie voor u is gecontra-indiceerd. Maar het is noodzakelijk om de aanpak van de behandeling te veranderen: ten eerste om de complicaties zelf te elimineren.

Vermijd overmatige fysieke inspanning en nerveuze schokken. Probeer te kalmeren en af ​​te stemmen op herstel. Stress, depressie, depressie - significante factoren die bijdragen aan het optreden van complicaties en bijwerkingen.

Turnen voor de rug om te helpen omgaan met pijn

Bijna iedereen kent de uitdrukking 'gymnastiek voor de rug'. In het verleden, in de USSR, begon het hele land de dag met fysieke oefeningen, versterkende verhardingsprocedures. Op het werk uitgevoerd industriële gymnastiek. Vandaag is deze traditie praktisch verdwenen. Een sedentaire levensstijl, hypodynamie, spierzwakte, het aantal aangeboren en verworven spinale pathologieën rangschikt statistisch gezien op gelijke voet met de oncologie. Traditionele gymnastiek om de spieren van de rug te versterken, voor de toon van het bewegingsapparaat is een van de manieren om uit deze situatie te komen.

Een beetje geschiedenis

De eerste elementen van therapeutische gymnastiek werden beschreven en in de praktijk gebracht in het oude China. De technieken van ontspanning en massage werden onderwezen in kloosterdokters. Vele eeuwen zijn sindsdien verstreken, maar de relevantie van fysiotherapeutische oefeningen verdwijnt niet. Aan het begin van de 19e eeuw werd het 'Zweedse systeem' geïntroduceerd in het medische hulpsysteem, dat werd aangevuld door de nationale fysische cultuurspecialist PF Lesgavft. In de USSR en tot op de dag van vandaag zijn er ruimtes voor therapeutische fysieke training (fysiotherapie-oefeningen) op de afdelingen revalidatie en fysiotherapie. Deze richting bevordert niet alleen revalidatie, maar ook medische procedures, is een extra hulpmiddel bij de behandeling van problemen met de wervelkolom.

Bij welke symptomen of ziekten wordt oefentherapie voorgeschreven voor de rug

Het lijkt erop dat als je rug pijn doet, dan is de beste remedie rust en medicamenteuze behandeling. Niet veel mensen denken dat alle problemen ontstaan ​​om redenen die verband houden met factoren zoals:

• dystrofie van het spierstelsel door het ontbreken van de juiste belasting;
• gebrek aan gezonde leefgewoonten: overgewicht, misbruik, metabole stoornissen;
• congenitale dysplasie van wervelgewrichten en als gevolg van spinale kromming (scoliose);
• leeftijdsgerelateerde metabole processen die samenhangen met het verlies van kraakbeenweefsel;
• sedentaire levensstijl vanwege professionele taken;
• spierdystrofische verschijnselen veroorzaakt door diëten.

Je kunt veel factoren noemen. De belangrijkste reden voor het voorschrijven van een reeks oefeningen is geassocieerd met terugkerende pijn in elk deel van de wervelkolom: cervicaal, thoracaal of lumbaal. Boldersyndroom is een signaal dat er problemen zijn die onmiddellijk moeten worden aangepakt.

Turnen: wie kan het doen

Voordat u begint met gymnastiek voor rugklachten, moet u een specialist raadplegen: een neuroloog, een therapeut of een orthopedist. Pas na een volledig onderzoek van de oorzaken van pijn, hun locatie, kenmerken van de cursus, kunt u contact opnemen met de arts oefentherapie over de benoeming van een reeks oefeningen. Het moet voldoen aan:

BELANGRIJK OM TE WETEN! Echt effectieve remedie tegen PAIN IN THE JOINTS and SPINE, aanbevolen door vooraanstaande orthopedisten en reumatologen van Rusland! Lees verder.

• diagnose, bijvoorbeeld "osteochondrose van de thoracale wervelkolom", "radiculopathie";
• leeftijd van de patiënt;
• concomitante ziekten, indien aanwezig.

De belangrijkste waarschuwing is dat gymnastiek niet kan worden gedaan in het geval van acute pijn. Ze kan een 'provocateur' worden en het pijnsyndroom versterken.

Waarom zou ik contact opnemen met een fysiotherapeutspecialist?

Veel van onze landgenoten houden ervan om onafhankelijk behandeld te worden. Natuurlijk, na het lezen van informatie over de rol van gymnastiek in de behandeling van spinale pijn, kunt u informatie vinden in tijdschriften, in kranten over gezondheid, op internet. Het is beter als het wordt gedaan door een arts of een verpleegkundige voor fysiotherapie. In dit geval gegarandeerd:

• het complex is correct gekozen;
• in de hal voor oefentherapie zullen de basistechnieken worden onderwezen;
• gedurende 5 sessies, kun je de implementatieregels leren en de bewegingen thuis herhalen;
• Je conditie tijdens de sportschool zal worden opgevolgd door de medische staf.

Specialist in oefentherapie heeft een speciale training gekregen in revalidatie, revalidatiegeneeskunde en beschikt over alle benodigde informatie over de juiste toepassing van oefeningen.

Wat zijn de resultaten van gymnastiek voor de rug?

Therapeutische gymnastiek voor de rug is voorgeschreven om het spierstelsel te versterken, dit is het hoofddoel. Bij het uitvoeren van gymnastische oefeningen, zal een positief effect worden bereikt als gevolg van dergelijke factoren:

• spiermassa;
• spiertraining voor ontspanning;
• tonische spanning als gevolg van pijnsyndroom zal verdwijnen;
• wervelgewrichten en omliggende weefsels zullen worden verrijkt met zuurstof, de bloedstroom en de bloedsomloop zullen toenemen;
• het volume van nuttige innervatie zal toenemen;
• pijnsyndroom zal steeds minder voorkomen;
• juiste houding, gang;
• eenmaal beginnen als een behandeling, kun je het je hele leven doen voor preventie;
• er zal kracht en kracht zijn, de houding tegenover activiteit en positieve stemming zal veranderen.

Enkele regels voor het doen van de oefeningen:

1. Doe gymnastiek in de ochtend.
2. Mis het niet één keer.
3. Als blijkt dat een dag wordt gemist, moet de volgende worden voldaan.
4. Spieren hebben een constante belasting nodig. Ze werken alleen correct als ze werken.
5. Wees niet bang voor spierpijn na het turnen. Dit is een signaal dat ze zich beginnen te ontwikkelen.
6. Om pijn te verminderen, kunt u een warm ontspannend bad nemen. Maar vergeet de ladingen categorisch onaanvaardbaar.
7. Voor elke wervelkolom is er een speciaal complex. Daarnaast kunt u ondersteuningsacties uitvoeren.
8. Als er acute pijn is, moet je onmiddellijk stoppen. Verleng pas nadat de pijn is gestopt.
9. Het is onaanvaardbaar om zonder genot te doen.
10. Na het sporten, neem een ​​douche.

Gewicht positieve effecten. Het blijft alleen om een ​​specialist te contacteren voor hulp.

Het is niet nodig om gewrichten met pillen te behandelen!

Heb je ooit onaangenaam gewrichtsongemakken, vervelende rugpijn? Te oordelen naar het feit dat u dit artikel leest - u of uw geliefden worden geconfronteerd met dit probleem. En u weet uit de eerste hand wat het is:

• onvermogen om gemakkelijk en comfortabel te bewegen;
• ongemak bij het klimmen en dalen van trappen;
• onaangenaam knarsen, niet klikken op wil;
• pijn tijdens of na het sporten;
• ontsteking van de gewrichten en zwelling;
• onredelijke en soms ondraaglijke pijn in de gewrichten.

Je hebt vast wel een heleboel medicijnen, crèmes, zalven, injecties, doktoren, onderzoeken geprobeerd en blijkbaar heeft niets van het bovenstaande je niet geholpen. En er is een verklaring voor: het is gewoon niet rendabel voor apothekers om een ​​werkinstrument te verkopen, omdat ze klanten zullen verliezen! Precies daarover spraken de leidende reumatologen en orthopedisten van Rusland gezamenlijk, en presenteerden een effectief middel tegen pijn, dat al lang bekend is bij de mensen, dat echt heelt, niet alleen pijn verlicht! Lees een interview met een beroemde professor.

LFK met lage rugpijn

Therapeutische oefening voor rugpijn

In de regel wordt lumbale pijn veroorzaakt door ziekten van het bewegingsapparaat, waarvan de meest voorkomende lumbosacrale radiculitis is. Deze pathologische aandoening ontwikkelt zich in de meeste gevallen als gevolg van degeneratieve dystrofische processen in de tussenwervelschijven, wat leidt tot lumbale osteochondrose. Vanwege de verplaatsing en dunner worden van de kraakbeenlaag van de schijven, knijpen en reactieve ontsteking van de spinale zenuwen optreedt. Er is intense pijn, verergerd door beweging en fysieke inspanning.

Basisvereisten

Om deze pijn te elimineren, wordt het hele arsenaal aan beschikbare middelen gebruikt - medicijnen, fysieke procedures, massage, manuele therapie. Samen met deze therapeutische methoden is gymnastiek voor rugpijn een essentieel element, anders zal de behandeling niet effectief zijn. Het uitvoeren van aanbevolen fysieke oefeningen draagt ​​bij aan zulke positieve effecten als:

• Pijnverlichting
• Versterking van de spier van de onderrug
• De uitbreiding van de tussenwervelruimtes, het loslaten van verstrikte zenuwen
• Verhoogde bloedtoevoer en metabolisme in de wervels, kraakbeen, zenuwen en spieren van de lumbale regio.

Oefening is een redelijk krachtig wapen in de behandeling van bepaalde aandoeningen van de wervelkolom. Met onbekwaam gebruik, zal medische gymnastiek voor lage rugpijn in plaats van hulp tot de versterking van deze zelfde pijnen leiden. Om dit te voorkomen, moet u voldoen aan de volgende vereisten:

• Alle bewegingen moeten vloeiend zijn, schokken, scherpe aanvallen zijn onaanvaardbaar.
• De bewegingsruimte moet ruim en goed geventileerd zijn en gratis kleding gemaakt van natuurlijke stoffen.
• De oefening wordt uitgevoerd tijdens het inademen en de beginpositie wordt ingenomen tijdens de uitademing.
• Elk element wordt aanvankelijk niet meer dan 10 keer uitgevoerd en vervolgens kunnen de duur, frequentie en amplitude van de belastingen worden verhoogd.
• Als u pijn en andere negatieve symptomen ervaart (hoofdpijn, misselijkheid, algemene zwakte), moet de oefening worden gestopt.

Soorten oefeningen

Pijnbestrijding oefeningen voor rugpijn kunnen worden uitgevoerd in elke positie - liggen, zitten, staan. Alle oefeningen in de ene of andere graad zijn gericht op het strekken en versterken van de spieren. De belasting op de tussenwervelschijven moet echter worden vermeden. De eenvoudigste manier om uit te rekken is om op de dwarsbalk te hangen zonder krachtelementen. Tegelijkertijd wordt de wervelkolom passief onder de werking van zijn eigen gewicht uitgerekt langs de as, de uitzetting van de ruimten tussen de wervels en de vrijlating van gestrande zenuwen.

Verre van iedereen kan aan de bar hangen, vooral als de patiënt een vrouw of een man van hoge leeftijd is. In dit geval, als je rug pijn doet, kun je oefenen door in knie-lange positie te lopen of, eenvoudig, op handen en voeten. Vanuit fysiologisch oogpunt is de knie-melkzuurpositie het meest goedaardig voor de wervelkolom. Dieren die op vier poten bewegen, worden immers niet ziek met radiculitis of osteochondrose, ze bewegen geen schijven. Deze en vele andere ziekten zijn het 'voorrecht' van een persoon, zijn betaling voor rechtop lopen. Wandelen op handen en voeten moet gepaard gaan met een backbend en de juiste afwisseling van diepe ademhalingen en uitademingen. De tijdsduur van de belasting is in dit geval niet meer dan 20 minuten.

Tijdens oefeningen van lage rugpijn, die in een staande positie worden gehouden, kunt u een optimale gebalanceerde belasting creëren voor de spieren van de rug, heupen, buikspieren en billen. In dit geval rust de patiënt in een rechtopstaande positie met zijn rug en heiligbeen op een hard oppervlak, bijvoorbeeld op een muur. Bij het inademen wordt een been gebogen in de juiste hoek bij de knie en in het heupgewricht. Over 10 seconden een dergelijke positie wordt uitademing gemaakt en neemt de startpositie in. Oefeningen voor elke ledemaat worden tot 10 keer gedaan. Vervolgens kan de lading worden versterkt door een gewicht van 1 tot 1,5 kg op een verhoogd dijbeen te plaatsen. Het is ten strengste verboden om een ​​recht (niet gebogen bij de knie) been op te heffen.

Meestal worden oefeningen voor lage rugpijn uitgevoerd in de buikligging op een plat, hard oppervlak met armen uitgestrekt langs het lichaam en de benen uit elkaar gespreid. Aanvankelijk hield de patiënt zijn hoofd iets omhoog, spande de buikspieren in en probeerde met de handen de knieën te bereiken, maar raakte ze niet. De duur van elke inspanning is niet meer dan 10 seconden. Vervolgens wordt, zonder de beginpositie te veranderen, het hoofd opgetild, het bekken opgetild, de benen en het bekken naar de zijkanten gedraaid en de knieën naar de ribbenkast getrokken. Elk element wordt niet meer dan 10 keer gedaan.

Wanneer u op een stoel met een hoge rug zit, moet u de ruggengraat buigen in het lendegebied, met uw rug tegen de leuning van de stoel. Na een reeks van dergelijke afbuigingen volgt een korte rustperiode, waarna de oefening wordt herhaald. Zittend op de vloer, knieën breed gefokt en de billen worden tussen de voeten geplaatst. Buig in deze positie de romp naar voren, houd je rug recht. Hef de billen boven de vloer en houd deze positie een paar seconden vast. De oefening wordt 5-6 keer herhaald.

Beperkingen en contra-indicaties

Helaas zijn osteochondrose en radiculitis verreweg de enige oorzaken van lumbale pijn. En daarom is therapeutische gymnastiek, in sommige gevallen effectief, nutteloos en zelfs gecontra-indiceerd bij anderen. Je kunt niet oefenen voor pijn in de rug vanwege omstandigheden als:

• zwangerschap
• tuberculose
• Maligne neoplasmata
• Exacerbatie van ziekten van het maagdarmkanaal
• Rugletsel
• Nierziekte
• Als rugpijn het opgeeft.

Bovendien wordt de therapeutische gymnast niet aanbevolen voor algemene uitputting, hoge bloeddruk, hartfalen en diabetes, bloedingsneiging.

Fysiotherapie klassen - een verleidelijk iets. Ze kunnen immers thuis worden uitgevoerd, zonder dat daarvoor speciale dure apparatuur nodig is. Ja, en de patiënt van de uitgevoerde oefeningen krijgt esthetisch plezier en krijgt vertrouwen in genezing. Maar om niet in de val te lopen en uzelf geen letsel toe te brengen, moet u zeker een arts raadplegen. De arts zal het nodige onderzoek voorschrijven. Deze onderzoeken moeten worden doorgegeven om de oorzaak van lumbale pijn te achterhalen.

Oefeningen voor rugklachten, hun types en uitvoeringsregels

Medische gymnastiek voor rugpijn is zeer effectief en wordt de beste aanvulling op de traditionele behandeling - medicijnen en procedures.

Aan het einde van de behandeling is het ontworpen om de wervelkolom constant in optimale conditie te houden: het gespierde frame versterken, de openingen tussen de wervels vergroten, de bloedcirculatie verhogen.

Dit is een echte hymne voor een gezonde levensstijl die je zelf zult uitvoeren. De enige voorwaarde: de oefeningen moeten individueel worden geselecteerd en de techniek van de implementatie moet correct zijn.

Laadtips

In de gymnastiek is het belangrijk om naar het lichaam te luisteren, nauwkeurig de aanbevelingen van de arts te volgen en niet te haasten. In zo'n ernstige zaak als de behandeling van rugpijn, is het beter om gedoe te vermijden. De prioriteit is de kwaliteit van de uitvoering van bewegingen en uw veiligheid. En nu een paar tips.

• Als het te moeilijk is. Er zijn begrippen als "herhalingen" en "benaderingen". Herhalingen is het bedrag van één uitgevoerde beweging. Aanpak - hoe vaak moet je deze reeks bewegingen maken. Stel dat je tien herhalingen hebt gedaan - dit is een benadering. Als een tweede benadering wordt voorgeschreven, moet deze na een pauze worden gestart, dat wil zeggen, rust en doe opnieuw tien herhalingen. U kunt het aantal benaderingen verminderen, maar alleen als het moeilijk voor u is om de oefening te doen. Het aantal toegewezen herhalingen kan niet worden verminderd.
• Als het te gemakkelijk is. Hetzelfde advies: verander het aantal herhalingen niet, want het is optimaal voor de correctie van de rugspieren. Maar u kunt gewichten toevoegen met behulp van bijvoorbeeld halters, evenals gewichten en rubberen bandages. Dit is belangrijk omdat de belasting tijdens de training gevoeld moet worden.
• Voor oefeningen liggend. Als het moeilijk is om het lichaam bijvoorbeeld op de grond te verplaatsen, moet u het lichaam niet extra omhoog brengen, d.w.z. maak extra bewegingen. Om het lichaam goed te laten glippen, kunt u een stuk cellofaan, tafelzeil leggen.

Het kan op verschillende dagen anders zijn: soms is het gemakkelijk om te doen, soms is het heel moeilijk. Het hangt allemaal af van de algemene toestand van het lichaam. Als u zich ongemakkelijk voelt, wordt aangeraden om de belasting te verminderen.

Oefeningstypen

Gymnastiek voor de onderrug wordt uitgevoerd in de buikligging, staand of zittend, gericht op het versterken van de spieren en het strekken van de rug. De belasting op de tussenwervelschijven neemt juist af door uit te rekken: compressie-effecten (rennen, springen) moeten worden vermeden.

Simpele oefeningen

• Vis. De eenvoudigste manier om de wervelkolom uit te rekken, is om op een dwarsbalk te hangen als de spanning te wijten is aan het eigen gewicht. Oefening is onaanvaardbaar voor ernstige pijn.
• Wandelen op handen en voeten (dwz in de positie van de knie-elleboog), met een rug en diep ademhalen, niet langer dan 20 minuten.
• Benen opheffen. In de staande positie kunt u de belasting van de rugspieren, buikspieren, heupen, billen optimaal verdelen. De rug en het heiligbeen leunen tegen de muur. Het is noodzakelijk om het been gebogen op de knie en heupgewricht (niet recht!) Op te heffen, en houd gedurende 10 seconden.
• Zittend op een stoel met de rug. Buig in de lumbale, schouders rusten op de achterkant van de stoel. Maak een paar bochten, ontspan en herhaal de oefening.
• Liggend op je rug. Hef het hoofd, span de buikspieren, probeer de knieën met de handen aan te raken. Houd niet langer dan 10 seconden vast.

Systeem V. Dikul

Mensen in verschillende landen van de wereld zijn bezig met het versterken van het bewegingsapparaat en het lichaam te helen volgens de methode van Dr. Valentin Dikul.

Zodra hij, een gehandicapte persoon, die door artsen als hopeloos wordt beschouwd, niet alleen weer op de been kan komen, maar ook veel andere mensen kan helpen die aan verschillende rugklachten lijden, tot hernia van de tussenwervelschijven.

Deze gymnastiek kan worden gestart met de eenvoudigste oefeningen: ze bereiden de spieren voor op het werk, verbeteren geleidelijk de bloedtoevoer naar de lendestreek.

Beweging kan worden uitgevoerd met een speciale weging of zonder hen, eerst één nadering, en vervolgens binnen drie tot drie minuten met een rust ertussen.

In de uitgangspositie moet je ademen, terwijl je de oefening uitvoert - uitademen, de vertraging in de meest geabstraheerde - gedurende 3 seconden. Oefeningen worden aan elke kant 8 keer herhaald - dit wordt als één benadering beschouwd.

Een paar voorbeelden zijn voor een rugligging.

1. Draai voorzichtig de linker dij naar rechts zo ver als je kunt. Schouders en bovenlichaam scheuren de vloer niet af.
2. De benen liggen op schouderbreedte uit elkaar. Draai het lichaam langzaam naar rechts, scheur de linkerschouder van de vloer - het bekken is stationair.
3. Voeten afgevlakt, sokken aan, handpalm op de vloer. Beweeg beide benen naar de linkerkant en doe de spieren van de zijkant.
4. Benen uit elkaar, schouderbreedte uit elkaar. Zonder de romp van de vloer te nemen, buig je het lichaam zo veel mogelijk naar links, het bekken en de benen bewegen niet.

Noodzaak om deel te nemen aan een ruime en goed geventileerde ruimte. Kleding voor klassen moet de voorkeur hebben, vrij van natuurlijke stoffen.

Het is noodzakelijk om bewegingen soepel te maken, zonder schokken, met een uniforme snelheid, elk is niet meer dan tien keer. Nadat u gewend bent geraakt aan de belasting van de wervelkolom, kunt u de duur van de lessen verlengen.

De sleutel tot succes is regelmaat. Het wordt aanbevolen om gemiddeld om de andere dag te oefenen, tenminste drie keer per week, maar afhankelijk van de ernst kunnen trainingsproblemen dagelijks (1-3 keer per dag) zijn.

Contra-indicaties en mogelijke beperkingen

Alle onderdelen van gymnastiek moeten door een arts worden geselecteerd, omdat in één geval de oefeningen een indrukwekkend gezondheidseffect kunnen hebben, terwijl ze in de andere volledig gecontra-indiceerd zijn.

Je kunt geen oefeningen doen voor rugpijn bij dergelijke ziekten en aandoeningen:

• hoge koorts;
• duizeligheid;
• rugletsel;
• nierziekte;
• gastro-intestinale ziekten in de acute fase;
• hoge bloeddruk;
• hartfalen;
• diabetes mellitus;
• bloedingsneiging;
• tuberculose;
• oncologische ziekten;
• zwangerschap.

Sommige van deze ziekten en aandoeningen veroorzaken ook lumbale pijn. Daarom is het belangrijk om een ​​volledig onderzoek te ondergaan voordat een bepaald aantal oefeningen is toegewezen (anders wordt het niet aanbevolen).

De meest voorkomende fout is om naar de dokter te gaan als rugpijn moeilijk te verdragen is. Tijdige medische zorg bespaart u tijd, moeite, verbetert de kwaliteit van leven en gymnastiek voor de onderrug is een betrouwbare versterking van uw herstel.

Vind je het leuk? Bestudeer dan ook deze materialen:

Gymnastiek voor rugpijn

• Belangrijkste vereisten voor klassen
• Welke oefeningen zullen doen?

Gymnastiek voor rugpijn wordt beschouwd als een van de methoden waarmee u verloren functies kunt herstellen en pijn bij het bewegen kunt verminderen. Bovendien helpt oefening om de spieren van de lumbale regio te versterken, de bloedtoevoer naar dit gebied te versterken en de beknelde zenuwen los te laten.

Belangrijkste vereisten voor klassen

Bij gymnastiek kun je van pijn afkomen, beweging normaliseren, maar op voorwaarde dat de oefening correct wordt uitgevoerd. Het belangrijkste principe van een dergelijke gebeurtenis is # 8211; Doe jezelf geen kwaad, anders zal de persoon, in plaats van te profiteren van de oefeningen, niet alleen zijn tijd doorbrengen, maar zichzelf nog meer schade toebrengen.

Elementen van gymnastiek moeten soepel worden uitgevoerd, scherpe bewegingen zijn nutteloos. Er moet voldoende bewegingsruimte zijn in de kamer, het wordt aanbevolen om de kamer te ventileren voor de les. Wat kleren betreft, het mag beweging niet hinderen, men moet materiaal van natuurlijke stoffen nemen om het lichaam te laten ademen.

Ademhaling neemt een belangrijke plaats in. Bij het uitvoeren van een element moet men inhaleren, bij het terugkeren naar de uitgangspositie moet men uitademen. Laad jezelf niet in de eerste dagen, de belasting zou geleidelijk moeten toenemen. In eerste instantie zijn 10 herhalingen van één element van het complex voldoende. Als tijdens de lessen sprake is van sterke vermoeidheid, duizeligheid, hoofdpijn en lichamelijke pijn, misselijkheid, moet de procedure worden gestopt.

Een belangrijke plaats wordt ingenomen door contra-indicaties, omdat niet al deze gebeurtenis geschikt is om gezondheidsredenen. Het heeft geen zin om te proberen pijn in de rug te elimineren tijdens zwangerschap en ruggenmergletsel, in dit geval zijn er andere oefeningen. In aanwezigheid van tuberculose, nieraandoeningen, kwaadaardige tumoren, met exacerbaties van ziekten geassocieerd met het maagdarmkanaal, zijn beroepen ten strengste verboden. Een vergelijkbare situatie, als rugpijn geeft, bijvoorbeeld in het been.

Gymnastiek met pijn in de lumbale wervelkolom is ook gecontra-indiceerd wanneer het lichaam is uitgeput, als er een hoge bloeddruk is. Stel jezelf niet bloot aan stress en diabetes of hartfalen.

Terug naar de inhoudsopgave

Welke oefeningen zullen doen?

Turnen kan vanuit elke positie worden gedaan. De meeste basisoefeningen zijn gericht op het rekken van bepaalde spiergroepen. Deze oefeningen versterken de meest problematische gebieden.

U moet echter niet terugvallen op belastingen op de wervelkolom, met name op tussenwervelschijven.

De eenvoudigste oefening is de gebruikelijke ophanging aan een horizontale balk, dwarsbalk of vergelijkbare inventaris. Zoals opgemerkt, wordt het gebruik van gewichten en gewichten niet aanbevolen. Het werkingsprincipe van deze oefening is eenvoudig: onder het gewicht van zijn eigen gewicht wordt de wervelkolom verlengd, de ruimte tussen de wervels vergroot, waardoor de beknelde zenuwuiteinden worden vrijgegeven.

Het is echter vermeldenswaard dat deze oefening, voor alle eenvoud, niet voor iedereen geschikt is. Een aparte categorie bestaat uit oudere mensen, die meestal problemen hebben met de lendenen. In dit geval is er een alternatief voor de horizontale balk # 8211; wandelen op handen en voeten. Deze methode wordt beschouwd als de meest zachte voor de wervelkolom in termen van de belasting erop.

De oefening is niet moeilijk, integendeel, het is niet nodig om aan complexe eisen te voldoen en ze na te leven, iedereen kan ze gemakkelijk aan. Als je op handen en voeten loopt, moet je een boog achterhouden, er wordt veel aandacht besteed aan de ademhaling. Het moet worden afgewisseld, haal diep adem en uitademingen. De totale duur van de lading is ongeveer 20 minuten per dag, dit is voldoende.

Dus gymnastiek doen voor pijn in de lumbale regio is niet moeilijk en thuis. Goede oefening, naleving van de basisvereisten # 8211; Dit alles zal de pijn wegnemen en het lumbale werk normaliseren. Het is belangrijk om de zaak serieus te nemen, dan zal het resultaat niet lang op zich laten wachten.

Hernia in de rug, na oefentherapie teruggebracht pijn in het been

Valeria:

7 jaar geleden werd ik gediagnosticeerd met een hernia L4-L5 en L5-S1. Ze was heel sterk in het been, onderging medische, fysiotherapeutische behandeling, oefentherapie, twee kuren met schokgolftherapie. De pijn in het been ging weg, slechts af en toe begon de rug pijn te doen, maar het is niet zo pijnlijk als de pijn in het been. Ik deed een paar jaar niets, slechts een paar keer per week in gymnastiek gedurende 15 minuten, ik had onlangs een sterke rug en liet me gaan, maar ik besloot opnieuw naar oefentherapie te gaan en na verschillende lessen had ik pijn in mijn been. Moet ik lessen blijven volgen?

Doctor's Answer:

Als pijn optreedt tijdens het sporten, moet de oefening worden gestopt en moet een neuroloog worden onderzocht door een arts met een follow-up MRI van de lumbale wervelkolom. Na het verduidelijken van de situatie in je wervelkolom zal duidelijk zijn wat er moet gebeuren.

Hoofd van het Medisch Centrum Dr. Zinchuk

Fysiotherapie voor rugpijn

Fysiotherapie voor rugpijn

Behandeling en preventie van rugpijn is onmogelijk zonder dat de patiënt speciale fysieke oefeningen doet, die worden voorgeschreven na onderzoek van de conditie van spieren, ligamenten, fascia en gewrichten. Bij het onderzoeken van patiënten met dorsalgie, is het raadzaam om handmatige en neuro-orthopedische technieken (curvimetrie, hoekhoek, myotonometrie, tensoalgemetrie), osteopathische diagnostische technieken te gebruiken. Dit laatste omvat het onderzoeken van de patiënt in verschillende posities van het lichaam, het onderzoeken van de huid, het onderzoeken van de posturele spierspanning, palpatie van myofasciale structuren en diagnostische tests voor verschillende gewrichten.

Handmatig testen kunt u de aard, de ernst en de plaats pathobiomechanical veranderingen in het bewegingsapparaat, de identificatie van abnormale of gespannen ontspanning van de spieren te bepalen, zoals elke biomechanische overtreding leidt tot veranderingen in de statische component van bewegingspatronen. Samen met deze bepaalde actieve en latente triggerpoints wordt de wervelkolom als één enkele keten biokinematic schatting van de mate van verplaatsingsbeperkingen en morbiditeit in drie onderling loodrechte vlakken: sagittaal, horizontaal en frontaal, alsmede bilaterale symmetrie structuren.

De posities van de kop ten opzichte van de wervelkolom en de wervelkolom ten opzichte van het bekken worden beoordeeld. Taz een hoofdgebied van het bewegingsapparaat en heeft een aantal biomechanische eigenschappen: twee naamloze botten, die bestaan ​​uit drie gefuseerde botten (iliac, schaamhaar en ischiadicum) en ongepaarde bot - heiligbeen; ze vormen allemaal de volgende gewrichten tussen hen: het sacro-iliacale, het lumbosacrale, het sacrococcygeale, de schaamfusie (symphysis) en het heupgewricht.

Het ligamenteuze apparaat van het bekken wordt voorgesteld door de sacrale hobbelige, sacrale, spinale, sacro-iliacale, sacro-lumbale en inguinale ligamenten. De complexiteit van de structuur van het bekken en de verscheidenheid aan complexe en gecombineerde bewegingen die tussen gewrichten optreden, dragen bij aan het ontstaan ​​van een aantal disfuncties, waarvan de belangrijkste het schaam, sacraal en naamloos zijn.

Geïdentificeerde pathobiomechanische aandoeningen worden opgehelderd in het proces van palpatie, studies van actieve en passieve bewegingen, isometrische spierspanning, testen van ontspannen en verkorte spieren, studies van gewrichtsspel. Onderzoek naar de sterkte en rekbaarheid van spieren kan worden uitgevoerd met behulp van een functionele spiertest (zie §2.3.2). Met de testresultaten kunt u de oefeningen kiezen die nodig zijn om de geïdentificeerde wijzigingen te corrigeren (zie hoofdstuk 4).

Samen met handmatige tests wordt momenteel informatie verkregen over de toestand van het bewegingsapparaat met behulp van röntgenonderzoek, computer, magnetische resonantie beeldvorming, echografie en elektroneuromyografie.

Met behulp van röntgendiagnostiek wordt de toestand van het pathologische substraat bestudeerd, differentiële diagnose gesteld tussen dystrofische en andere ziekten van de wervelkolom, anomalieën en individuele kenmerken van het botgewrichtssysteem.

Om dergelijke biomechanische aandoeningen van de wervelkolom op te helderen als de stabiliteit van de PDS, de verplaatsing van de wervels ten opzichte van elkaar, de conditie van de ligamenten, wordt functionele spondylografie gebruikt in extreme posities van flexie en extensie.

Bij de diagnose van compressiesyndromen van gecompliceerde osteochondrose worden contrastradiografische methoden gebruikt: myelografie, epidurografie, discografie.

Met behulp van computer tomografie betrouwbare gegevens van de ernst en de aard van het letsel van de ruggengraat, ruggenmerg toestand en de omliggende structuren in tumoren te verkrijgen, trauma, de ernst van het uitsteeksel en de hernia, de plaats en oriëntatie, ligamentaire apparaat van de staat en het spierstelsel beoordelen, meet de diameter van het wervelkanaal channel.

MRI maakt het mogelijk om het contrast van het beeld, wat belangrijk is voor een duidelijke differentiatie van weke delen en ter vermijding van blootstelling aan straling en toediening van contrastmiddelen spinale stenose, sequesters, veranderingen in de gele ligament, tussenwervelgewrichten en schijven, ruggenmergletsel, zacht weefsel te identificeren en botten van ledematen. De meest betrouwbare diagnostische tekens worden gedetecteerd met een combinatie van CT, waarbij de botstructuren duidelijker van elkaar worden onderscheiden, en MRI, wat een betere visualisatie van weke delen mogelijk maakt.

Echografie gebruikt bij de diagnose van afwijkingen en destructieve veranderingen wervels veranderingen in pulposus kern, de annulus fibrosus van de tussenwervelschijven, de bepaling van het uitsteeksel schijven staat radiculaire kokers identificeren spinale stenose, alsook voor het bepalen hypotrofie, atrofie en fibrose van spierveranderingen, wat belangrijk bij de diagnose van myofasciaal pijnsyndroom. Op basis van de analyse van de resultaten van het onderzoek wordt een programma voor revalidatiebehandeling samengesteld, dat onder meer fysiotherapie (kinesitherapie) omvat.

Het belangrijkste doel van kinesitherapie is om pijn te verminderen, spieronbalans, houdingstoornissen te elimineren en het normale motorische stereotype te herstellen.

Oefentherapie wordt voorgeschreven aan personen na een acute periode van de ziekte of in het geval van een chronische (vooral recidiverende) loop. Haar benoeming is van groot belang, vooral voor patiënten bij wie kinesitherapie de enige behandelmethode is. Deze omvatten die patiënten die geen pijn alleen hebben, evenals spinale disfunctie; pijn treedt op tijdens fysieke inspanning als gevolg van ontregeling van spieractiviteit (schending van houding, spieronbalans), wat kan worden beschouwd als een overwerkende pijn. Bijvoorbeeld pijn in het sacrale gebied met slappe spieren van de buikwand en lumbale hyperlordose, hoofdpijn met spanning van de bovenste fixatie van de schoudergordel en ontspanning van de lagere fixatie van de scapula.

Tot preventieve maatregelen behoren gedragstherapie (houding, veilige beweging), gewichtsverlies, regelmatige oefentherapie. Contra-indicaties zijn hart en cardiovasculaire insufficiëntie van III graad.

Het fysiotherapieprogramma wordt in drie fasen uitgevoerd.

De doelstellingen van de eerste fase zijn het verminderen van pijn, het verminderen van spierhypertonie, het elimineren van spieronbalans en het vergroten van de amplitude van bewegingen. Oefeningen in lichtgewicht startposities worden gebruikt: ontspanning, post-isometrische spierontspanning, ademhalingsoefeningen, huid- en myofasciale ontspanning, massage.

In deze periode is het erg belangrijk om het principe van geleidelijke toename van lichamelijke activiteit in acht te nemen.

Voorbeelden van oefeningen aanbevolen in de eerste periode

1. I.p. - liggend op zijn rug, onder het hoofd een klein kussen, een roller onder de kniegewrichten, één hand op de borst, de andere op de buik. Sluit uw ogen en voer abdominale (diafragmatische) ademhaling uit in het gebruikelijke ritme (inademing - de buikwand stijgt op, uitademt - trekt in), met een geleidelijke verdieping van de inhalatie en verlenging van de uitademing. Adem in en adem uit door de neus. Herhaal 5-7 keer.

2. I.p. - hetzelfde. Borst ademen (alleen de ribbenkast stijgt en expandeert als je inademt). Herhaal 5-6 keer.

3. I.p. - hetzelfde. Gemengde ademhaling (tijdens inademing zet de borstkas uit en de buikwand stijgt). Herhaal 5-6 keer.

Bij het uitvoeren van de oefeningen 1-3 tijdens het uitademen, is het noodzakelijk om de rug sterker tegen de steun aan te drukken. Adem door de neus in het gebruikelijke ritme.

4. I.p. - hetzelfde. Inhaleer, span de onderarmen van de handen, bal de handen in een vuist. Houd spanning 5-8 seconden vast. Uitademen, ontspan gedurende 5-8 seconden. Herhaal 10-12 keer.

5. I.p. - hetzelfde. Span de billen en de onderbuik aan - inhaleer. Houd spanning 5-8 seconden vast. Uitademen, ontspan gedurende 5-8 seconden. Herhaal 10-12 keer.

6. I.p. - hetzelfde. Inhalatie, rek de heupen, billen, onderbuik, voeten, en richt ze naar u toe. Houd spanning 5-8 seconden vast. Uitademen, ontspan gedurende 5-8 seconden. Herhaal 10-12 keer.

7. I.p. - hetzelfde. Bij het inademen, druk de onderarmen van de handen, knijp de handen in een vuist, dijen, billen, onderbuik, voeten, richt ze naar u toe. Houd spanning 5-8 seconden vast. Uitademen, ontspan gedurende 5-8 seconden. Herhaal 10-12 keer.

8. I.p. - hetzelfde. Terwijl u inademt, sluit u uw ogen goed, knijpt u stevig in uw lippen en ontspant u uw gezichtsspieren. Houd spanning 5-8 seconden vast. Uitademen, ontspan gedurende 5-8 seconden. Herhaal 10-12 keer.

9. I.p. - hetzelfde. Inademen, rek alle spieren van de ledematen, buik en gezicht. Houd spanning 5-8 seconden vast. Uitademen, ontspan gedurende 5-8 seconden. Herhaal 6-10 keer.

10. I.p. - hetzelfde. Adem in, til langzaam je armen op, adem uit, ontspan. Probeer bij elke uitademing meer en meer de spieren van de ledematen, de romp en het gezicht te ontspannen en druk je rug naar de ondersteuning op de voet. Herhaal 6-8 keer. Adem door de neus.

Het doel van oefeningen 1-10 is om te leren om ademhaling te combineren met beweging, om onderscheid te maken tussen sensaties van ontspannen en gespannen spieren.

11. I.p. - hetzelfde. "Tilt" van het bekken terug - inhaleer, keer terug naar de SP Uitademen, de buikspieren spannen (vooral in de onderbuik), knijpen en lichtjes de billen optillen, alsof ze draaien. Herhaal 5-6 keer. Voer daarna de oefening uit en verhoog de billen hoger. Herhaal 5-6 keer. Binnen 3-5 dagen, beginnend met de eerste beweging en het herhalen van de daaropvolgende, verhoog je het bekken in elke reeks hoger en hoger, tot de volledige scheiding van de taille van de steun. Verder moet deze oefening worden geleerd om uit te voeren in I. p. staand en zittend.

12. I.p. - hetzelfde. Uitademen, draai een, en dan de tweede knie naar de maag, druk op de onderrug naar de ondersteuning. Herhaal 6-10 keer met elke poot.

13. I.p. - hetzelfde. Uitademen, trek een knie omhoog in de richting van de borstkas, vervolgens naar de rechter- en linkerschouder. Inademing, keer terug naar de SP Herhaal 6-10 keer.

14. I.p. - hetzelfde. Tijdens uitademen, draai je knieën naar de borst (naar het voorhoofd), terwijl je het hoofd optilt. Zwaai in de richting van het bekken naar de schouders. Keer terug naar ip - inhaleer. Herhaal 6-10 keer.

Na het beheersen van oefeningen 1-14 en het ontbreken van pijn bij het uitvoeren ervan, is het raadzaam om oefeningen toe te voegen om te ontspannen en andere spieren te strekken, waarvan de veranderingen tijdens het testen aan het licht zijn gekomen.