Rugpijn na de bevalling vaak geplaagd vrouwen. Je moet je ogen niet sluiten voor dit probleem, gezien het feit dat de onaangename symptomen verdwijnen. Na de geboorte is rugpijn behandelbaar en te voorkomen. Pijnlijke sensaties in de lumbale regio zullen echt voorbij gaan met vreienei, als er geen pathologieën zijn. Maar als symptomen zoals koorts worden waargenomen, begint het pijn te doen tijdens het plassen, raadpleeg dan een arts.
redenen
Lage rugpijn is rechtstreeks afhankelijk van de toon van het spierweefsel van de buik. Per slot van rekening ervaart ze tijdens de zwangerschap sterke belastingen, sterk uitgerekt en worden de lendespieren korter. Deze vervormingen leiden ertoe dat na de bevalling een holte in de taille verschijnt en de buik naar voren beweegt. Daarom veroorzaken zware belastingen en plotselinge bewegingen lage rugpijn.
Spinale misvorming tijdens de zwangerschap
Ervaar stress tijdens de zwangerschap, hebben de vrouwelijke wervels ondergaan dramatische veranderingen. De groeiende baarmoeder dwong hen om de hele tijd achteruit te buigen, waardoor verstoringen in de lumbosacrale en thoracale gebieden van de rand werden veroorzaakt. Het verplaatsen van het kind van rechts naar links veranderde de verdeling van de belasting op de wervelkolom aanzienlijk. En dit ondanks het feit dat vanaf het moment van conceptie tot de geboorte, het kraakbeen groter en zachter wordt.
De ongewone opstelling van het lichaam veroorzaakt knijpen van tussenwervelschijven en chronische spierspasmen.
Naast spiertonus worden pijnveranderingen ook beïnvloed door een verandering in de hormonale achtergrond, die de vervorming van het bewegingsapparaat beïnvloedt. De gezondheid van de wervelkolom vóór de zwangerschap bepaalt ook de ontwikkeling van pijn. In het geval van een verdraaide, pijnlijke rug, kunnen deze symptomen na de geboorte alleen maar sterker worden.
Rugpijn na de bevalling door een groot aantal veranderingen in het lichaam van de toekomstige moeder. Een groeiend kind verplaatst eenvoudig de interne organen van hun normale positie. Na de geboorte keren ze terug naar hun plaatsen, maar dit proces laat de gevolgen achter. De nieren, die zich meestal op het lumbaal-iliacale spierweefsel bevinden, kunnen tijdens de dracht naar beneden vallen of ronddraaien, wat na de zwangerschap een bron van doffe pijn kan zijn. Deze sensaties kunnen worden doorgegeven aan de onderste ledematen en liesstreek.
Moeilijke arbeid en belasting
De rugpijn na de bevalling doet ook pijn omdat de bekkenspieren uitgerekt zijn ten tijde van de geboorte van het kind. Na de bevalling doet de rug vaker pijn bij vrouwen die geen speciale oefeningen hebben gedaan en daarom niet fysiek klaar zijn voor een bevalling. Trainen tijdens de zwangerschap helpt de pijn van de postpartumperiode te verminderen.
Geboorletsels zijn een andere bron van pijn. Ernstige arbeid verandert de positie van de wervels van de lumbale wervelkolom en heupgewrichten.
Dit probleem is meer vatbaar voor moeders met overgewicht en degenen die prenatale gymnastiek hebben verwaarloosd. Nog een wortelpijn-syndroom - sterke belasting na de geboorte van de baby. Pasgeboren zorg, slapeloze nachten, huishoudelijk werk - dit alles heeft een onaangenaam effect op de wervelkolom, al gewond tijdens de zwangerschap en de bevalling.
Wat te doen
Vraag bij een ernstige aanval eerst de dokter. Luister in afwachting naar je lichaam en vertel de symptomen - is het tintelend of verdoofd? Is de pijn duidelijk gelokaliseerd of wijdverspreid in het hele achtergebied? Is de temperatuur hoger, geeft de pijn in de onderste extremiteiten dan af? Is er taal op de tong?
Als de pijn acuut is of bijna nooit verdwijnt, hebt u een consult bij een neuroloog nodig die begrijpt of er redenen zijn voor ernstige rugklachten, of er brandpunten zijn van ontsteking, knijpen tussen de tussenwervelschijven.
Deze eenvoudige oefeningen kunnen omgaan met pijn. Als je ze uitvoert, moet je de spieren tijdens de uitademing ontspannen en de inhalatie opdringen.
- Ga met je rug tegen de muur staan, leun erop, til je been een beetje op, buig je naar het kniegewricht. De stijging wordt gedurende 20 seconden uitgevoerd, rust hetzelfde. Herhaal 15 keer.
- Als het pijn doet aan de rechterkant, buig dan naar links en omgekeerd. Laterale hellingen helpen bij het verwijderen van overmatige stress van de spieren. Buig naar beneden, blijf in deze positie gedurende 20 seconden, rust voor hetzelfde bedrag. Herhaal 15 keer.
- Wanneer je rug na de bevalling ernstig pijn doet, sta dan rechtop. Duimen palmen in het sacrale gebied. Buig de wervelkolom met een eenmalige druk van de vingers. Inademen, we zitten nu 10 seconden in deze positie. We ontspannen de wervelkolomspieren en soepel, maar buigen terug naar het maximum. De vingers vertrekken tegelijkertijd in dezelfde positie, maar niet benauwend. Oefening duurt ongeveer 7 seconden. Herhaal 5 keer.
Geneesmiddelen en massages
Als het pijnsyndroom optreedt als gevolg van divergerende botten, hebt u mogelijk de hulp van een competente chiropractor nodig. Beoordelingen van gewone massage spreken in dit geval van zijn nutteloosheid. Vergeet niet om toestemming van de behandelende arts te ontvangen voor manuele therapie!
Pijn, duidelijk gelokaliseerd in de nierstreek, kan worden verlicht door diuretica in te nemen. Pijn werd ondraaglijk? U kunt pijnstillers gebruiken - paracetamol, diclofenac. Bij het nuttigen van medicijnen na de bevalling, moet u eerst toestemming vragen aan de arts!
Niet wetend waarom de onderrug pijn doet na de bevalling, is het ten strengste verboden om de onderrug te verwarmen, gebruik warme compressen of zalven.
het voorkomen
Om niet te zoeken naar het antwoord op de vraag waarom rugpijn na de bevalling, profylaxe, verantwoord omgaan met je lichaam en de veranderingen ervan. Zes maanden na de geboorte, vermijd hard werken en stress. Anders riskeer je te voorkomen dat de spieren herstellen. Houd het lichaamsgewicht onder controle voor, tijdens en na de dracht. Onnodige kilo's zullen de belasting verhogen.
Verwaar gymnastiek niet, maar behandel het zorgvuldig. Oefeningen moeten soepel en regelmatig zijn, maar niet intens en moeilijk. 'S Ochtends opladen is een geweldige optie. Beweeg soepel, niet alleen tijdens de lessen, maar ook in het dagelijks leven. Als je wakker wordt, sta dan niet abrupt op - ga op je zij liggen, buig je benen naar het kniegewricht, laat je armen op het bed rusten en ga op de rand van het bed zitten.
Let op je lichaamspositie tijdens het voeden. Allereerst moet de houding comfortabel zijn. Ga op een stoel zitten, plaats je benen op een verhoogd platform, beweeg je hoofd een beetje naar achteren. De gemakkelijkste manier om de baby in een horizontale positie aan de zijkant te voeden. Slaap op een harde matras, vooral als de pijn al heeft gevoeld.
Werken rond het huis, gewichten opheffen, gewoon gaan zitten en je rug rechtmaken. Met behulp van een stofzuiger, leg je je handen op je been, om het gewicht dat de wervelkolom houdt te verminderen. Kies een kinderwagen of een kinderwagen zorgvuldig, deze moet voor u persoonlijk handig zijn. Door deze eenvoudige richtlijnen te volgen, vergeet je dat de wervelkolom pijn doet na de bevalling.
Trekt de onderrug bij 39 weken zwangerschap, wat te doen?
4 redenen en 4 manieren om rugpijn na de bevalling te behandelen
Na de bevalling zijn de rug en de lendenen pijnlijk - is dit normaal? Wat kan er gedaan worden om het lijden te verminderen? - De juiste diagnose, de hulp van een massagetherapeut, het fitnesscomplex en het competente gedrag van de vrouw zelf garanderen een snel herstel van de gezondheid en overwinning op de pijn.
Nog een probleem is vaak toegevoegd aan de problemen van een vrouw na de bevalling: een ander probleem: de rug en de lendenen hebben grote pijn. Dit overschaduwt de vreugde van het moederschap elke tweede vrouw. Begrijpen waarom het pijn doet, hoe je van deze pijn afkomt - het is niet alleen nuttig voor moeders die borstvoeding geven. Liefhebbende vaders en geliefden kunnen een vrouw helpen om snel weer gezond te worden.
Rugpijn na de bevalling: is het normaal?
Als een vrouw pijn had vóór de zwangerschap: tussen de schouderbladen, in het lumbale gebied, dan zouden ze alleen maar intensiveren. Osteochondrose, uitsteeksels, hernia's, scoliose en posturale vervorming na de bevalling nemen snel toe als gevolg van fysieke en nerveuze overbelastingen, calciumgebrek, enz.
Correcte diagnose en raadpleging van specialisten in dit geval zijn noodzakelijk en zelfbehandeling is gevaarlijk. Maar zelfs voor een gezonde wervelkolom, zwangerschap en bevalling zijn een grote last, en herstel is uitgerekt voor vele maanden.
Na de bevalling kan rugpijn verergeren omdat de wervelkolom onder enorme stress staat.
Zwangerschap en bevalling - Stress voor de wervelkolom
Tijdens de zwangerschap verandert de natuur het lichaam van een vrouw in een klooster voor een kind. Het lichaam van de moeder wordt tot op zekere hoogte opgeofferd, veranderingen daarin worden de oorzaak van pijnsyndromen.
- Hormonale veranderingen. Om het voor het kind gemakkelijker te maken om door het geboortekanaal te gaan, worden de botten, het kraakbeen en de gewrichten van de moeder verzacht door de actie van progesteron. Dit hormoon komt in grote hoeveelheden vrij in het bloed, lumbale verliest in de eerste plaats, waardoor pijn het vaakst voorkomt.
- Verandering in houding. Tijdens de zwangerschap verandert de houding van de vrouw en verandert de buik in het zwaartepunt. Om een groeiende buik te houden, wordt de vrouw gedwongen achteruit te buigen. De cervicale, borstspier- en lendenspieren zijn overbelast, en dit is de reden waarom de rugpijn. De buikspieren zijn uitgerekt en de lumbale en bekkenbodemspieren korten en trekken samen. Arbeidssamentrekkingen verergeren hen en de onderkant van de rug na de bevalling wordt een zwak punt bij elk kantel- en hefgewicht. De 'spelende' baby op de laatste dag van de zwangerschap wordt ofwel rechts of links in de baarmoeder geplaatst en de wervelkolom vervormt. Als dit leidt tot knijpen van de zenuwwortels (ischias), treedt een ondraaglijke pijn op.
- De interne organen van de moeder, de nieren, bijvoorbeeld, worden opzij geschoven door de groeiende foetus. Terugbrengen naar hun plaats gaat gepaard met het terugtrekken van pijn, plaatsmaken voor het been.
- Tribale pogingen en matchmaking. Om de weeën te verlichten, wordt epidurale anesthesie gebruikt: tijdens de bevalling wordt het onderlichaam verdoofd. De slordige bewegingen van een vrouw tijdens de weeën, buitensporig sterke pogingen zijn oorzaken van verwondingen die een vrouw niet meer voelt en verergert. Verplaatsing van de wervels en gewrichten, knijpen van de zenuwen, breuk van de ligamenten van de lumbale wervelkolom maken zich voelbaar wanneer het verdovingsmiddel stopt met werken.
Als je rug pijn doet in het gebied van de schouderbladen, kunnen dergelijke oorzaken het veroorzaken:
- spasme van de spieren van de rug, overgebleven van zwangerschap.
- aandoeningen van de wervelkolom: scoliose, osteochondrose van het thoracale gebied, enz. - 40% van alle gevallen;
- interne ziekten: hart, longen, maag als gevolg van stress, verkoudheid, ongezond voedsel;
- neuralgie - ontsteking van de zenuwwortels; het verschilt van acuut hartzeer door zijn pijnlijke temperament en duur.
Hoe behandel je je rug zonder pillen
Wanneer een probleem voor het eerst wordt ontdekt: "de lendenen zijn pijnlijk, wat moet ik doen?", De hand reikt onmiddellijk naar levensreddende pillen. Maar ze zijn in de periode van borstvoeding, het redden van de moeder, kan het kind schaden, zelfs de zalf moet voorzichtig worden toegepast. Met uitzondering van pillen hebben vrouwen dit soort hulp.
Om te gaan met rugpijn en de ruggengraat te herstellen, kunt u een cursus met therapeutische massage gebruiken
Zalf. Gezaghebbende bronnen (naslagwerken van T. Hale en E-LACTANCIA, American Academy of Pediatrics) maken het gebruik van Ibuprofen en Finish zalf in deze moeilijke tijd voor moeders mogelijk.
Table. Welke zalf voor rugpijn kan worden toegepast tijdens borstvoeding
Pijn in de rug en rug na de bevalling: oorzaken en aanbevelingen voor de behandeling
Vaak na de bevalling klagen vrouwen over onaangename gewaarwordingen in de rug, gekenmerkt door acute of zeurende pijn. De redenen hiervoor kunnen verschillende factoren zijn die de jonge moeder vergezellen tijdens de zwangerschap, de bevalling en daarna.
redenen
Pijn in de rug is direct afhankelijk van de toestand van de buikspieren. Gedurende de gehele periode van vruchtbaarheid, divergeren ze naar de zijkanten, strekken zich uit en strekken zich uit, wat leidt tot verkorting van de lendenspieren. Hun modificatie leidt tot de vorming van een "holle" in de lumbale regio en uitsteeksel van de buik. Dientengevolge is er bij het heffen van gewichten, buigen en hurken een sterke pijn in de onderrug.
Tijdens de zwangerschap heeft de houding van een vrouw aanzienlijke veranderingen ondergaan. De groeiende buik "dwong" haar om voortdurend achterover te leunen en bukte zich in de lumbale en thoracale wervelkolom. Nadat de groeiende foetus zich op de rechter- of linkerkant van de baarmoeder had gevestigd, begon de vrouw merkbaar te permitteren. En tijdens de zwangerschap verzachten en zwellen alle kraakbeenverbindingen. Een abnormale lichaamspositie resulteert in het knijpen van de tussenwervelzenuwen en de vorming van systematische spierspasmen, leidend tot de vorming van pijn in de rug.
Het uitrekken van de bekkenbundels, die optreedt tijdens de bevalling, kan bijdragen aan de vorming van rugpijn. Het geboortekanaal is erg smal en op het moment dat de foetus er doorheen gaat, wordt het sterk uitgerekt, wat tot deze gevolgen leidt.
Volgens de statistieken lijden die vrouwen die niet fysiek voorbereid waren op de bevalling, dat wil zeggen niet betrokken waren bij speciale gymnastiek, voornamelijk aan uitgesproken ongemak in de rug. Dit betekent niet dat degenen die zich voorbereidden op de aanstaande bevalling tijdens de zwangerschap geen rugpijn ervaarden. Nee. Eenvoudig, het is niet zo uitgesproken als in het eerste geval.
Echter, niet alleen de fysieke training van vrouwen beïnvloedt de aanwezigheid van pijn in de rug. Hier is een verandering in de hormonale achtergrond van groot belang, wat leidt tot een metamorfose van ligamenten en gewrichten.
Bovendien wordt de aard van de pijn beïnvloed door de conditie van de wervelkolom vóór de zwangerschap. Als hij een kromming had en de vrouw op dat moment al pijn voelde, dan kan deze pijn na de geboorte alleen maar toenemen.
Geboorteblessures kunnen pijn in de rug veroorzaken. Onder het meestal verstaan de verplaatsing van de wervels van de sacro-lumbale wervelkolom en heupgewrichten. Kortom, dit probleem maakt vrouwen met meer gewicht ongerust en degenen die onvoorbereid de arbeidsmarkt betraden.
Tijdens de zwangerschap lijdt het lichaam van de vrouw aan aanzienlijke veranderingen. De groeiende foetus "haalt eenvoudigweg de interne organen uit hun" legitieme "plaats. Na de bevalling worden ze op hun plaats, maar dit proces kan geen spoor volgen. De nieren, die zich tijdens de zwangerschap op de lumbaal-iliacale buikspier bevinden, kunnen bijvoorbeeld afnemen of omkeren, wat leidt tot de vorming van doffe rugpijn na de bevalling. Deze pijn kan geven - in het been of in het kruisgebied.
Het lichaam van de vrouw wordt onafhankelijk voorbereid op de aankomende bevalling: de heupen en schaambeenderen worden uit elkaar bewogen, het staartbeen beweegt naar achteren. Natuurlijk gebeuren dergelijke processen niet zomaar. En gedurende de gehele postpartumperiode kan een vrouw worden gestoord door pijn in zowel het perineale gebied als in de rug.
En natuurlijk is het onmogelijk om niet te zeggen over de enorme ladingen die het vrouwelijk lichaam ervaart na de bevalling. De zorg voor een kind kost tijd en moeite. Er is praktisch geen tijd voor rust, de constante aanwezigheid op de benen en het veelvuldig dragen van de baby in uw armen, geven een grote belasting aan de wervelkolom, die al "geleden" is tijdens zwangerschap en bevalling.
Wat te doen
Ongeacht welk karakter rugpijn heeft, moet u contact opnemen met een specialist en hem over uw symptomen vertellen. De arts moet u doorverwijzen naar een MRI om ervoor te zorgen dat er geen of intervertebrale hernia is. Indien nodig kan een arts een echografie van de inwendige organen, röntgenfoto's en andere onderzoeken voorschrijven. Als de rugpijn wordt veroorzaakt door de afvoer van het stuitbeen of andere botten, dan zal de dokter hoogstwaarschijnlijk een verwijzing naar een chiropractor voorschrijven.
In de regel worden fysiotherapie en fysiotherapeutische procedures gebruikt om pijn in de rug te elimineren die na de bevalling verscheen. In zeldzame gevallen, toevlucht tot medische behandeling. Het verlicht pijn effectiever, maar vereist het stoppen met borstvoeding, omdat de meeste componenten die deel uitmaken van geneesmiddelen verboden zijn voor gebruik tijdens het geven van borstvoeding.
Als je rug pijn doet na de bevalling, kun je de pijn zelf verlichten door deze richtlijnen te volgen:
- Probeer gedurende zes maanden na de bevalling fysieke inspanningen te vermijden, omdat tijdens deze periode de spieren erg kwetsbaar zijn. Als je familieleden en vrienden hebt die de mogelijkheid hebben om je te helpen met huishoudelijke taken, vraag dan om hun hulp. Tijdens de periode van herstel van het lichaam na de bevalling, moet een vrouw meer uitrusten;
- Elke dag moet je gymnastiek doen voor postpartumherstel, waarbij je de belasting geleidelijk verhoogt. Om verschillende complicaties te voorkomen, is het noodzakelijk om de dokter te vragen een sportschool te gebruiken voor gymnastiek;
- bij het zorgen voor een kind is het belangrijkste om de belasting zodanig te verdelen dat deze geen overmatige belasting van de lendestreek en rug veroorzaakt. Alle accessoires (bad, pelinische tafel, kinderbed, enz.) Moeten op een voor u geschikt niveau worden geplaatst, zodat u niet voorover hoeft te buigen;
- om een uniforme belasting op de wervel te verdelen wanneer je een kind draagt, moet je een draagdoek gebruiken;
- als je iets van de vloer moet tillen, buig je niet, het is beter om te gaan zitten, terwijl je ervoor zorgt dat de positie van de rug recht is. Dus de hele lading gaat niet naar de achterkant, maar naar de benen;
- vermijd bukken indien nodig en kniel dan neer;
- terwijl je borstvoeding geeft, vind handige manieren om dit te doen. Je lichaam moet niet belasten;
- als er geen contra-indicaties zijn voor het dragen van een postpartumverband of een gespierd korset, verwaarloos ze dan niet;
- terwijl het kind slaapt, probeer het lichaam de spanning te laten verlichten en de rug te laten rusten;
- je kunt alleen op een harde matras slapen;
- als er extra kilo's zijn, moeten ze worden gedumpt, omdat ze ook het musculoskeletaal systeem zwaar belasten, waardoor pijn niet alleen in de rug, maar ook in de benen kan optreden. Probeer tijdens het geven van borstvoeding geleidelijk af te vallen, het caloriegehalte van het dagmenu mag niet hoger zijn dan 2000 - 2500 kcal.
Bedenk dat de beste manier om rugpijn kwijt te raken, is om je lichaam van tevoren voor te bereiden op de aanstaande geboorte. Doe mee met gymnastiek, houd je houding in de gaten!
Oorzaken van rugpijn na de bevalling
De postpartumperiode wordt gekenmerkt door gezondheidsproblemen bij meer dan de helft van de vrouwen die zijn bevallen. Een van de meest opwindende van velen - rugpijn na de bevalling. De pijn wordt gevoeld in de lumbale wervelkolom, schouderbladen.
Pijn duurt erg lang, soms passeer je een paar maanden niet. Ze zijn licht, snel voorbij, of andersom, sterk genoeg om ongemak te creëren. De redenen kunnen heel anders zijn. Daarom is professioneel advies zo belangrijk.
Mogelijke oorzaken
Deskundigen identificeren de volgende groep van de meest voorkomende factoren.
- Tijdens de zwangerschap, het verkrijgen van overgewicht.
- Intra-uteriene groei van het kind leidt tot het uitrekken van de spieren. Tijdens het voeden van een baby beginnen de interne organen uit elkaar te gaan, waardoor er ruimte ontstaat voor de foetus. Ligamenten die de interne organen vasthouden, ervaren een sterke spanning. De meeste van deze ligamenten zijn bevestigd aan de wervels, wat bijdraagt aan het optreden van pijn in de wervelkolom.
- Tijdens de zwangerschap zijn de lendenspieren aanzienlijk korter. Na - de gespannen toestand van de spieren blijft, wat pijnlijke sensaties veroorzaakt bij het opheffen van een kind of gewichten, evenals met lichte buigen of hurken.
- Intervertebrale hernia - nieuw gevormd of verergerd na de bevalling.
- De actieve verplaatsing van inwendige organen, die de neiging hebben terug te keren naar hun vroegere locatie, is verantwoordelijk voor de reden waarom de rug pijn doet na de bevalling. Meestal zijn de nieren schuldig, die draaien of vallen, dan doffe rugpijn veroorzaken, plaatsmakend voor het been of perineum.
- De divergentie van de botten voor de bevalling en in het proces. Een dergelijke discrepantie dient als een bescherming voor het kind tegen mogelijk geboorteblessures, maar de rug van de moeder begint pijn te doen.
- Hormonale veranderingen. De verhoogde hoeveelheid progesteron verzacht kraakbeen, gewrichten, helpt zich aan te passen aan de veranderingen die zich voordoen in het lichaam van de vrouw. De wervels beginnen te 'zakken' en spannen de zenuwwortels vast.
- Geboorte verwondingen. Dergelijke gevallen omvatten verplaatsing van de gewrichten.
- Verandering in houding.
- Als er problemen zijn met de maag of longen, heeft de vrouw pijnlijke gevoelens in het gebied van de schouderbladen.
Bijna al deze oorzaken gaan weg met het herstel van de fysieke conditie en gezondheid van een vrouw. De herstelperiode is individueel en is afhankelijk van de kenmerken van het lichaam van een jonge moeder.
Waar te gaan voor hulp
Er zijn gevallen waarin de pijn nergens verdwijnt, maar alleen maar toeneemt. Do not self-medicate om uw eigen gezondheid niet te schaden. Na 7 - 10 dagen na de bevalling moet de jonge moeder naar de dokter, waar het nodig is om de aanwezigheid van pijnlijke symptomen in de rug te melden.
De arts schrijft een onderzoek voor om de oorzaak te achterhalen en stuurt deze naar de juiste specialist: een orthopedist, een manueel therapeut. Een MRI-scan wordt uitgevoerd om de aanwezigheid of afwezigheid van hernia tussen de wervels te controleren. Soms vereisen diagnostische resultaten echografie en radiografie.
Op basis van de verkregen resultaten diagnosticeert een specialist de oorzaak van pijn in de rug van een vrouw na de bevalling, schrijft een behandelingskuur voor en doet aanbevelingen voor herstel.
Als de vrouw een keizersnede had, zou het eerste bezoek aan de gynaecoloog moeten zijn. Na het onderzoeken en horen van klachten, geeft de arts aanwijzingen aan een neuroloog, uroloog.
Na de resultaten van het onderzoek met deze specialisten wordt indien nodig een orthopedisch onderzoek gepland. Als de pijn in het ruggenmerg gepaard gaat met koorts, is een interne ontsteking waarschijnlijk.
Oplossingen voor het probleem
Er zijn verschillende beproefde methoden voor het oplossen van problemen met rugpijn. Deze omvatten.
- Medicamenteuze behandeling. Dit omvat niet alleen het gebruik van pijnstillers, maar ook complexen van sporenelementen met een hoog gehalte aan calcium, evenals vitaminecomplexen. Aanvaarding van een medicijn is strikt voorgeschreven door een arts.
- Manuele therapie Een eenvoudige massage kan de symptomen verlichten, maar zal geen genezend effect hebben.
Indicaties voor de richting naar de manueeltherapeut zijn.
- Hoofdpijn veroorzaakt door osteochondrose.
- Verergering van chronische pijn in het lendegebied, met gevoelloosheid in de voet, het onderbeen en de dij.
- Beperkte beweging in elk deel van de wervelkolom.
- Ongemak en pijn onder de schouderbladen.
Opgemerkt moet worden dat moeders die borstvoeding geven tijdens borstvoeding zijn gecontra-indiceerd bij alle behandelmethoden. Het geneesmiddel dat de moeder door de melk krijgt, komt het lichaam van het kind binnen en kan schadelijk zijn voor de gezondheid. Dat is de reden waarom borstvoedinggevende moeders gebruik maken van:
- therapeutische oefeningen;
- fysiotherapie;
- acupunctuur;
- ontstekingsremmende zalven worden alleen lokaal en in een korte loop gebruikt;
- vrouwen wiens baby's flesvoeding krijgen, kunnen pijnstillers gebruiken, opnamen maken, maar alleen op advies van een arts.
Wanneer de rug na een keizersnede de eerste paar dagen pijn doet, wordt dit als normaal beschouwd en moet de vrouw zich niet al te veel zorgen maken. Direct na de operatie als gevolg van anesthesie heeft de vrouw mogelijk niet het gevoel dat ze pijn had. Aangezien het effect van anesthesie plaatsvindt, kunnen de onderbuik en het lumbale gebied zeer pijnlijk zijn. Na de operatie kan een vrouw de incisie pijnlijk pulseren.
De duur van de behandeling en de methoden worden gekozen door de behandelende arts. Het is niet aan te raden om jezelf te behandelen. Alleen een specialist kan correct bepalen wat de oorzaak is van rugpijn, en een behandelingskuur voorschrijven.
Therapeutische gymnastiek
Aan de oefeningen voor het herstel van de pers moet je een paar bewegingen toevoegen die de rugspieren helpen te herstellen, om de pijnlijke symptomen te verwijderen.
- Druk je rug tegen de muur. De achterkant van het hoofd, de schouders en de billen moeten in nauw contact met de muur zijn. Ga een paar minuten staan. Om meerdere keren per dag te doen.
- Leg de benen op schouderbreedte. Eén palm ligt op de bovenkant van de maag, de andere op de taille. Meerdere malen om de spieren van de taille te belasten, in een poging ze mentaal recht te trekken. Doe 3 - 5 keer. 2 - 3 sets per dag. Spieren trainen langzaam, haasten zich niet.
- Ga rechtop staan. Om te slunderen Leg je handen naar voren. Chin raakte de borst aan. Maak in deze positie uitademing. Bij het inademen - hef het hoofd, rechtop, armen naar achteren. Voer verschillende keren drie benaderingen uit.
Een goede hulp bij corrigerende gymnastiek zal zijn om de juiste houding van een vrouw te herstellen. Je moet op je hoede letten, niet verslappen.
Volksgeneeskunde
Als de rug van een vrouw veel pijn doet na de bevalling, kunt u traditionele recepten gebruiken. Met behulp van folk remedies, kunt u de aanvallen van pijn verwijderen of verlichten. Goed bewezen.
- Kruideninfusies, bijvoorbeeld Hypericum-infusie. Voor het bereiden van de infusie wordt 2 eetl. l. gedroogde bladeren. Giet 0,5 liter kokend water. Geïnfundeerd 6 - 7 uur. Breng 2 keer per dag een glas aan. Moeders die borstvoeding geven, gebruiken infusies wordt niet aanbevolen.
- Compressen, wrijven.
- Wolproducten. Er zijn speciale riemen, jassen, die niet alleen de rug verwarmen, maar ook een lichte massage maken.
het voorkomen
Voor degenen die een keizersnede hebben gedaan, is de eerste 2 - 3 maanden elke training gecontra-indiceerd. Het verminderen van pijn of het voorkomen ervan is voldoende om enkele aanbevelingen te volgen.
- Deel de last van de zorg voor een baby met een man en naaste familieleden. Zorg voor jezelf en je eigen gezondheid.
- Neem de eerste 5 tot 6 maanden geen gewichten op. Vaak wil ze de baby kalmeren, de moeder heeft een paar uur lang een kind in haar armen, wat vaak een scherpe rugpijn veroorzaakt.
- Het algemene advies dat artsen geven aan alle moeders is om hun gewicht te controleren. Het toevoegen van extra ponden zal het probleem alleen maar verergeren.
- Wanneer u toestemming van de arts krijgt, moet u corrigerende gymnastiek doen, waardoor u sneller kunt herstellen. Zware of intense lichamelijke inspanning wordt niet aanbevolen. De eerste keer dat je een positief effect krijgt, is om regelmatig lichte, eenvoudige elementen te maken.
- Neem een comfortabele, comfortabele houding aan voordat je de baby gaat voeren. Tijdens het voeden moet de rug rusten. Veel vrouwen geven de voorkeur aan het voeden van baby's die op de bank liggen.
- Breng 's nachts, tijdens de slaap, een klein kussen of kussen onder je knieën.
- Slaap op een harde matras.
- Pas uw veranderende tafel, wandelwagen, kinderbedje aan uw lengte aan.
- Leun niet scherp achter gevallen voorwerpen. Til de dingen langzaam op door te hurken terwijl je je rug rechthoudt.
Het opvolgen van alle aanbevelingen van de arts zal helpen om de pijn weg te nemen en de fysieke conditie te herstellen.
Rugpijn na de bevalling
De herstelperiode na de geboorte van een kind voor elke vrouw duurt en gaat op verschillende manieren over. Deze tijd is niet altijd alleen gevuld met aangename en vreugdevolle sensaties - sommige pas gemaakte moeders ervaren pijn in de buik of borst en in de rug. Negeer het uiterlijk van dit soort fysieke kwalen zou niet moeten zijn. Het is noodzakelijk om de oorzaken van spinale pijn te achterhalen en tijdig maatregelen te nemen om deze te elimineren.
Oorzaken van rugpijn
De duur, intensiteit en lokalisatie van rugpijn hangt van veel factoren af en het optreden van pijn treedt om de volgende redenen op:
- Fysiologische lichaamsvoorbereiding voor de bevalling. Met het begin van de zwangerschap verzachten hormonale veranderingen in het vrouwelijk lichaam - onder invloed van progesteron, ligamenten en kraakbeenweefsels, wat bijdraagt aan de divergentie van de bekkenbotten en de kanteling van het stuitbeen tijdens het natuurlijke proces. In dit geval worden de dorsale wervels verplaatst en kunnen de zenuwuiteinden samenknijpen. Tijdens het herstel na de bevalling kan een vrouw pijn ervaren.
- Gewichtstoename tijdens de zwangerschap. Tijdens het dragen van een baby krijgt een vrouw tot 15 kg (in sommige gevallen veel meer), de spieren van de buikstreek en rug strekken zich uit, en ook de houding verandert, wat leidt tot extra belasting van de wervelkolom en rugpijn. Na de geboorte van een kind is er een aanzienlijke hoeveelheid tijd nodig voor spierherstel en tijdens dit proces kan een vrouw rugpijn voelen. Als de zwangere, in afwachting van het nageslacht, geen pijn ervaart, dan is dit geen garantie voor zijn afwezigheid tijdens de postpartumperiode.
- Obstipatie na de bevalling. Als gevolg van een verstoring van de darmen, kan een vrouw rugpijn ervaren.
- De positie van interne organen tijdens de zwangerschap veranderen. In het groeiproces van de foetus 'verspreiden' de buikorganen zich in verschillende richtingen (de nieren kunnen bijvoorbeeld naar beneden vallen), wat leidt tot rugpijn na de bevalling.
- Geboorte verwondingen. Tijdens natuurlijke bevalling, knijpen van de bloedvaten, verplaatsing van de wervels of knijpen van de schijven kan optreden, wat in de postpartumperiode leidt tot rugpijn.
- De aanwezigheid van osteochondrose of scoliose, evenals intervertebrale hernia in de pre-zwangerschapstijd. Na de geboorte van een kind kan de manifestatie van deze ziekten zelfs nog meer uitgesproken zijn - de pijn verschijnt wanneer de positie van het lichaam in de rug- en schouderbladen verandert.
- Intercostale neuralgie. De oorzaak van deze ziekte is nerveuze stress of hypothermie, wat ook bijdraagt aan het optreden van spinale pijn.
- Het ontstekingsproces in de bekkenorganen. Bijvoorbeeld endometritis na operatieve bevalling.
- Ziekten van het urinestelsel. De meest voorkomende is pyelonefritis, waarbij pijn in de rug in de onderrug verschijnt.
- Overmatige oefening. Bij de geboorte van een baby heeft een vrouw veel gevallen die verband houden met fysieke activiteit, waardoor de rugspieren vaak worden overbelast, wat tot pijn leidt.
Al deze oorzaken van rugpijn zijn karakteristiek, zowel na natuurlijke bevalling als na kunstmatige. Maar na een keizersnede kunnen verklevingen in het bekken optreden, wat leidt tot spanning in de ligamenten en weefsels, wat een gevoel van pijn in de rug veroorzaakt enige tijd na de bevalling (3-4 weken later).
De pijn kan op elk deel van de rug worden gelokaliseerd.
Pijn na epidurale anesthesie
Epidurale anesthesie wordt gebruikt om organen in het bekken te verdoven. Een injectie wordt geïntroduceerd in het ruggengraatgebied. Tijdens deze procedure wordt de overdracht van pijnimpulsen naar de hersenen geblokkeerd. In dit geval is de vrouw bij bewustzijn en niet verstoken van mobiliteit. Epidurale anesthesie wordt gebruikt voor een langdurig arbeidsproces, hoge baarmoedertint, lage pijngrens bij de parturiënde vrouw en meerlingzwangerschappen. De werking van dit soort anesthesie duurt alleen tijdens contracties en cervicale dilatatie - pogingen worden gedaan zonder anesthesie.
Het effect van epidurale anesthesie kan pijn in verschillende delen van de rug zijn en om verschillende redenen:
- irritatie door de injectie, de vorming van pus als gevolg van infectie bij de injectie - pijn verschijnt op de injectieplaats;
- naald die de aderplexus raakt, intervertebrale ligamenten en zenuwvezels begraaft - de plaats van pijn is de onderrug;
- trauma van het heiligbeen, de aanwezigheid van urineweginfecties, het optreden van complicaties tijdens de bevalling, knijpen van zenuwuiteinden - pijn is gelokaliseerd in het gebied van het heiligbeen.
Behandeling van dit soort pijn wordt voorgeschreven door een arts, na het bepalen van de oorzaak van het begin.
Met de juiste manipulatie door een ervaren specialist verschijnt rugpijn niet of verdwijnt in korte tijd zonder tussenkomst van buitenaf.
Pijn na spinale anesthesie
Spinal (spinale) anesthesie in de verloskunde wordt gebruikt voor een keizersnede. Na injectie van het medicijn in het wervelkanaal blijft de vrouw bij bewustzijn, maar voelt het onderste deel van het lichaam niet.
Een van de oorzaken van pijn na spinale anesthesie kan irritatie op de injectieplaats zijn - de naald wordt diep ingebracht en doorboort de harde schaal van het ruggenmerg. In dit geval is de pijn kortdurend en onscherp, overgaat in 1-2 dagen zonder tussenkomst. Maar met purulente ontsteking op de injectieplaats, die het gevolg is van een infectie, is de door de arts voorgeschreven behandeling noodzakelijk.
Een andere mogelijke oorzaak van pijn in de rug kan een hematoom zijn dat verschijnt wanneer anesthesie wordt toegediend, waardoor verstuikingen en spasmen van de ruggenmergspieren ontstaan.
De aanwezigheid van een wervel hernia kan ook pijn veroorzaken na spinale anesthesie, het gebruik hiervan is niet verboden bij deze ziekte.
Vaak wordt het optreden van pijn na spinale anesthesie verklaard door de zelf-suggestie van een vrouw, omdat deze moeilijke vorm van anesthesie angsten en twijfels veroorzaakt.
Video: waarom doet pijn pijn na de bevalling
Behandeling van pijn in de rug
U kunt beginnen met het elimineren van pijn in de rug alleen na het bepalen van de oorzaken en het voorschrijven van de behandeling door een gekwalificeerde specialist. In eerste instantie moet u contact opnemen met de therapeut, die indien nodig een onderzoek van een zeer gespecialiseerde arts plant: een neuroloog, een traumaspecialist, een gynaecoloog, een gastro-enteroloog en anderen.
Het wordt afgeraden om zichzelf los te laten of deel te nemen aan zelfbehandeling in geval van pijnsyndroom van de rug, omdat dit kan leiden tot een verslechtering van de gezondheidstoestand van de vrouw.
Interventie is niet vereist voor pijnsensatie, die van korte duur en mild van aard is - bijvoorbeeld irritatie van het weefsel van de injectie tijdens anesthesie. In andere gevallen vereist het optreden van pijn de goedkeuring van maatregelen die bijdragen aan de eliminatie ervan.
De duur van de herstelperiode voor elke vrouw is verschillend en hangt af van de fysiologische kenmerken van het organisme - het kan van enkele dagen tot enkele maanden duren (in zeldzame gevallen tot meerdere jaren).
Omdat in de postpartumperiode het gebruik van medicijnen beperkt is vanwege borstvoeding, het externe gebruik van zalven, het uitvoeren van massagecursussen en het uitvoeren van speciale oefeningen worden gebruikt in de strijd tegen spinale pijn.
massage
Een bezoek aan de massagekamer heeft een gunstig effect op het welzijn van vrouwen als geheel, helpt bij het versnellen van spierversterking en gewrichtsverzorging en verbetert ook het proces van metabolisme en bloedcirculatie.
Rugmassage kan worden uitgevoerd 3 weken na vaginale bevalling, of 2-3 maanden na keizersnede (met genezing van de hechtdraad) zonder contra-indicaties:
- koorts;
- bloeden;
- verergering van chronische en de opkomst van nieuwe ziekten;
- ontsteking in het lichaam van een vrouw.
Massage helpt om zich te ontdoen van stretching en slapheid van de huid, vetophopingen in de onderrug en zijkanten, verlicht pijnsyndromen bij scoliose en osteochondrose.
Massagecursus vermindert pijn in de rug
Tijdens het geven van borstvoeding mag het gebruik van geneesmiddelen voor uitwendig gebruik voor rugpijn alleen plaatsvinden na het raadplegen van een arts.
Waarom doet de rug pijn na de bevalling en hoe kan deze aandoening worden voorkomen?
Heel vaak beginnen vrouwen na de bevalling te klagen over pijn met lokalisatie in de rug, vooral in het lumbale gebied, hoewel ongemak kan optreden langs de wervelkolom of in de nek.
Omdat ze een bepaald ongemak ervaren door het optreden van dergelijke pijnen, zijn vrouwen geïnteresseerd in hoelang deze aandoening aanhoudt na de bevalling, wat de oorzaak is en hoe deze symptomen kunnen worden weggenomen.
Waarom verschijnt rugpijn na de bevalling?
Voordat de oorzaken van rugpijn in de postpartumperiode worden bepaald, moet worden gezegd dat de bevalling op zich een ernstige belasting wordt, een soort stress, hoewel wordt aangenomen dat de bevalling een fysiologisch proces is voor het vrouwelijk lichaam.
Waarom doet je rug na de geboorte pijn? Er zijn veel redenen voor deze aandoening. Onder hen zijn de volgende etiologische factoren:
- vervorming van de buikspieren, die worden verlengd en aanzienlijk worden uitgerekt. We mogen niet vergeten dat tijdens de ontwikkeling van de zwangerschap de baarmoeder aanzienlijk toeneemt tot 34 cm. Veranderingen in de buikspieren veroorzaken overeenkomstige misvormingen van de spieren van de onderrug, die korter en veel gespannender worden om de balans van het lichaam voorwaarts te houden. Dat is de reden waarom de meeste vrouwen rugpijn ervaren wanneer ze het lichaam naar voren buigen, terwijl ze hurken of zelfs kleine lasten opheffen, zelfs tijdens de zwangerschap of onmiddellijk na de bevalling, wat het vermogen van een jonge moeder beperkt;
- De tweede belangrijke etiologische factor die de ontwikkeling van rugpijn na de bevalling bepaalt, kan tijdens de geboorte van een kind een stuk van de bekkenspieren worden genoemd.
Het moet gezegd worden dat pijn in de lumbale regio in sommige gevallen een klinisch beeld kan hebben van acute ischias en optreedt als gevolg van ontsteking van de zenuwwortels van de spinale zenuwen, die meestal wordt waargenomen bij veranderingen in de wervels zelf, evenals met beschadiging van de tussenwervelschijven vóór de zwangerschap.
Helaas kunnen degeneratieve dystrofische veranderingen in het weefsel van tussenwervelschijven nu ook worden gedetecteerd bij patiënten die amper de leeftijd van 20 jaar hebben bereikt.
Het is verboden om zelf medicatie te drinken, omdat een aanzienlijke hoeveelheid medicatie in de melk en bijgevolg in het lichaam van het kind kan terechtkomen.
Een andere belangrijke reden voor het optreden van pijn in de rug kan de verplaatsing van inwendige organen of sommige van hun ziekten worden genoemd.
Dus als de rugpijn in het thoracale gebied is gelokaliseerd, kan de oorzaak een constante spanning van het middenrif zijn, die na de bevalling nog enige tijd aanhoudt, evenals schade aan de spijsverteringsorganen en de pancreas, dus moet u een arts raadplegen.
En in dit artikel zul je ontdekken of zwangere vrouwen naar het bad kunnen gaan.
Uitgangspunten voor het bepalen van de oorzaken van rugpijn
Er moet worden gezegd dat pijn in de rug moet worden opgespoord met de deelname van een neuroloog en een therapeut, evenals een nefroloog en een gynaecoloog, omdat rugpijn het gevolg kan zijn van ziekten van de urineleiders, baarmoeder of de aanhangsels ervan.
Als de arts vaststelt dat de hernia van de tussenwervelschijven de oorzaak kan zijn van het pijnsyndroom, is het raadzaam om beeldvorming door middel van magnetische resonantie uit te voeren, waardoor u gelaagde beelden kunt verkrijgen en een informatieve en volledig veilige diagnostische methode is.
Als je een pathologie van interne organen vermoedt, die zich manifesteert in rugpijn, worden veel meer diagnostische technieken gebruikt.
Methoden voor het elimineren van pijn in de postpartumperiode
Vrouwen die onlangs een kind hebben gekregen, moeten onthouden dat harde lichamelijke arbeid voor hen gecontra-indiceerd is, terwijl de spieren in de rug en de buik zwak blijven tijdens de eerste 6 maanden na de bevalling.
Dat is de reden waarom de meeste artsen het feit afkeuren dat de jonge moeder onmiddellijk na de bevalling toevlucht neemt tot fysieke stress om de oude figuur te herstellen.
In het geval van rugpijn is het voldoende dat vrouwen een paar eenvoudige regels volgen om snel en effectief van dit onaangename symptoom af te komen:
- doe dagelijkse gymnastiek, die noodzakelijkerwijs squats moet omvatten. Er moet aandacht worden besteed aan de juiste uitvoering ervan - de rug moet recht zijn, je moet alleen zonder de handen opstaan met de spieren van de onderste ledematen;
- pas de hoogte van de wieg van de baby, de voederstoel of het bad zo aan dat de rug van uw baby niet overbelast wordt als hij voor de baby zorgt;
- als je de baby heel lang op je handen moet dragen - gebruik een sling of een kangaroo-rugzak en je moet alleen hoogwaardige modellen kiezen die de rugspieren ondersteunen;
- kies een comfortabele houding om te eten, u kunt kussens gebruiken voor dit doel, het belangrijkste is dat het comfortabel is voor u en de baby;
- Probeer je gewicht na de bevalling te beheersen, want die extra kilo's verhogen alleen de belasting van je rug en veroorzaken de ontwikkeling van nog intensere rugpijn.
Als rugpijn wordt geassocieerd met kromming van de wervelkolom, moet u zich houden aan de zachte motormodus, speciale fysieke oefeningen doen en een zacht korset of postpartumverband dragen, wat niet wordt aanbevolen gedurende lange tijd, omdat anders de rugspieren zwak worden en niet in staat zijn om hun functie uit te voeren natuurlijk "korset".
Vrouwen in de postpartumperiode moeten scherpe bochten (knikken) van de wervelkolom vermijden. Dus je moet een tas of een kind optillen door te hurken, niet in de rug buigen. Om uw houding te verbeteren en de spieren van uw rug maximaal te ontspannen, is het handig om rustig over straat te lopen of in het zwembad te zwemmen.
Er moet aan worden herinnerd dat rugpijn een teken kan zijn van angst-depressieve aandoeningen die zich in een latente vorm voordoen, daarom moeten de diagnose en behandeling van dit symptoom complex zijn, ongeacht de oorzaken.
Je moet op je hoede zijn voor alle medicijnen die traditioneel worden gebruikt om rugpijn (zalven, wrijven) te elimineren - bijna elke remedie, zelfs homeopathisch, kan door de huid worden opgenomen, de systemische circulatie binnendringen, in de moedermelk worden vrijgegeven en het lichaam van de baby beïnvloeden.
Alle medicijnen voor moeders die borstvoeding geven, moeten worden voorgeschreven door een gekwalificeerde arts die de voor- en nadelen van de voorgeschreven behandeling kan beoordelen en, indien nodig, aan de jonge moeder kan vertellen welke medicijnen geschikt zijn voor voeding en waarvoor u een tijdelijke weigering van voeren en pompen nodig hebt.
En dit artikel gaat over de voordelen van druiven tijdens de zwangerschap.
30 redenen waarom rug en lumbale pijn na de bevalling en wat te doen
P over statistieken elke tweede vrouw na de bevalling lijkt na jaren terug pijn in de rug te hebben. Je moet letten op pijn in de wervelkolom en moet niet worden beschouwd als een normaal verschijnsel na de zwangerschap.
De natuur legde vast dat het hele proces van het dragen van een baby pijnloos moet zijn. Tijdens de zwangerschap is het organisme van de mama volledig opnieuw opgebouwd, zodat hij een baby kan baren en kan baren. Het botsysteem en de hormonen worden aangetast, wat de toestand van de wervelkolom en de rugspieren kan beïnvloeden. Ook herbouwde de buikspieren, die ook de conditie van de lage rugspieren beïnvloedt. Uiteraard zullen lichaamsbeweging, laadlimiet en massage helpen om de oorzaken van ongemak snel te elimineren, maar in sommige gevallen is behandeling vereist.
Als er pijn in de onderrug is en dit gepaard gaat met hoge koorts, pijn of een branderig gevoel tijdens het urineren - raadpleeg dan onmiddellijk een arts.
Het is erg belangrijk om de oorzaak van rugpijn na de bevalling te elimineren. Als dit niet gebeurt, kan vocht zich ophopen in het lichaam, wat leidt tot een toename van het gewicht van de vrouw. Het kan ook een dergelijk fenomeen ontwikkelen als lactostase - stagnatie van melk, en dit gaat gepaard met pijn, evenals postpartumdepressie als gevolg van de inbreuk op de zenuwwortels in de wervels.
Lactostasis - melkstagnatie
Pijn in de onderrug kan de ontwikkeling van ziekten van inwendige organen beïnvloeden: eierstokken, baarmoeder, gastro-intestinale tractus, hart.
We zullen in detail praten over alle oorzaken van pijn in de rug na het proces van de bevalling en hoe het te genezen.
Oorzaken van pijn
Hoe je rug en gewrichten voor altijd te genezen?
Geëerde Chinese orthopedist:
"Verrassend genoeg zijn de meeste mensen klaar om elke zalf en shots voor osteoartritis, artritis, osteochondrose en rugpijn toe te passen, zonder na te denken over bijwerkingen.De meeste van deze hulpmiddelen hebben veel contra-indicaties en zijn verslavend na een paar dagen gebruik. Maar er is een echt alternatief - een natuurlijke remedie die de oorzaak van pijn in de gewrichten en ruggen aantast.Lees meer >>>
Een vrouw na de bevalling, het lichaam binnen zes maanden of meer begint terug te keren in omgekeerde volgorde. Spieren en het skeletstelsel worden hersteld, het niveau van hormonen, met name progesteron, verandert, wat leidt tot een afname van de elasticiteit in het kraakbeenweefsel. Dit alles kan gepaard gaan met rugpijn.
Herstel van het lichaam na de bevalling
Het belangrijkste is om te begrijpen of een pijnlijke sensatie in de rug wordt veroorzaakt door een ziekte of alleen gewone fysiologische veranderingen.
Natuurlijke oorzaken
Onze lezers schrijven
Onderwerp: Genezen gewrichten en terug in 15 dagen!
Van: Maria N. ([email protected])
Aan: Beheer Spinolog.com
Welkom! Mijn naam is Maria Ivanovna. Ik wil u en uw website bedanken. Eindelijk kon ik de pijn in mijn rug en gewrichten volledig kwijt. Nu ben ik vol energie, niets doet me pijn, wat me erg gelukkig maakt.
En hier is mijn verhaal. Bij 43 had ik hevige rugpijn en de pijn in de gewrichten bond letterlijk mijn armen en benen. En een jaar later verschenen er complicaties in de vorm van constante pijnlijke rugpijn en constante stijfheid van bewegingen in de aangetaste gewrichten. De pijn stond me letterlijk niet toe om normaal te bestaan. Een beroep op artsen, dronken pillen, geprikkelde injecties, besmeurde zalf. Het hielp slechts voor een korte periode van tijd.
Ik heb alles veranderd toen een vriend me gaf om een artikel op internet te lezen. Ik kan me niet voorstellen hoe dankbaar ik ben voor haar. Dit artikel maakte me letterlijk een ander persoon. Geloof het niet, maar in 15 dagen heb ik mijn zere rug en gewrichten volledig genezen. Al 1,5 jaar lang leef ik een vol leven, ik herinner me niet hoe de pijn me gek maakte. Ik bracht veel tijd door in het land en raakte ook betrokken bij sport. Iedereen is verrast wat me is overkomen. Ik ben wederom geboren.
Wie wil een lang en gelukkig leven zonder pijn in de rug en gewrichten, neem 5 minuten en lees dit artikel. Ga naar artikel >>>
Deze oorzaken worden begrepen als het proces waarbij het lichaam van een vrouw in zijn natuurlijke staat wordt hersteld, wat gepaard kan gaan met verschillende staten. Fysiologische redenen die pijn in de onderrug en rug na de zwangerschap kunnen veroorzaken:
- De terugkeer van spieren en ligamenten naar de omgekeerde toestand, die zijn verbonden aan de wervels.
- Het verkleinen van de lengte van de onderrugspieren door spanning in de buikspieren. Na de geboorte zijn de lendenspieren onder spanning en daarom is er pijn in de onderrug nadat de baby is geboren. Dit is vooral merkbaar bij buigen, gewichtheffen, squats.
- Snelle gewichtsverandering. Overgewicht draagt ook bij aan het optreden van pijn in de rug en onderrug. Aangezien een gemiddelde zwangere vrouw in slechts 9 maanden tot 13 kg wint, begint de wervelkolom extra stress te ervaren. In de regel wordt het gewicht na de bevalling verminderd en de ruggengraat wordt hetzelfde en de pijn verdwijnt.
Gewicht bereikt tijdens de zwangerschap - Constante, sterke bochten, bijvoorbeeld bij het baden of het inbakeren van een baby, hebben ook invloed op de pijn in het heiligbeen en de onderrug.
- Tijdens het arbeidsproces bevinden sommige organen van het lichaam zich in de verkeerde positie, bijvoorbeeld de nieren. Na de bevalling moeten ze terugkeren naar hun vroegere plaats. In dit proces kunnen doffe pijnen in de lage rug verschijnen, die opgaan in het been of in het kruisgebied.
- Onhandige plek om te slapen. Het is in dit geval wenselijk om een orthopedische matras te krijgen.
- De spieren van het bekken uitrekken tijdens de bevalling. Als een zwangere vrouw geen speciale gymnastiek heeft gedaan en haar lichaam niet heeft voorbereid op de geboorte van een kind, kan ze pijn ervaren door verstuiking en bekkenspieren. Beroepen met speciale gymnastiek kunnen de verschijning van pijnsyndromen na de bevalling aanzienlijk verminderen.
- De positie van de botten in de prenatale periode veranderen zodat de baby bij de geboorte niet gewond raakt.
- Overtreding van de houding en het zwaartepunt van het lichaam. De toekomstige moeder houdt haar tegen en leunt achterover. Daarom lijkt het erop dat zwangere vrouwen van buitenaf lopen met een belangrijke gang. Dit leidt tot buitensporige spierspanning in de rug en een toename van de belasting van de onderrug, waar pijn optreedt. De houdbaarheid wordt 30 tot 60 dagen na de bevalling hersteld.
Spinale veranderingen tijdens de zwangerschap - Constipatie, die vaak voorkomt bij zwangere vrouwen. Wanneer de ontlasting normaliseert, verdwijnt de pijn.
Constipatie tijdens zwangerschap - Verander hormonale niveaus. Speciaal vrouwelijk hormoon - progesteron veroorzaakt spieren en botten in een verzachte staat. Tegen deze achtergrond kunnen de wervels doorbuigen en de zenuwuiteinden samenknijpen. Dit kan tot pijn leiden.
- Contracties tijdens de bevalling. Om pijn te verminderen, gebruiken artsen epidurale anesthesie. Het onderlichaam van een zwangere vrouw wordt minder gevoelig voor pijn. Wanneer het effect van het geneesmiddel wordt beëindigd, kan er sprake zijn van zeer hevige rugpijn.
- Geboorte trauma. Wanneer een kind door het geboortekanaal naar buiten gaat, kan hij de wervels, gewrichten, botten of knijpbloedvaten verplaatsen om soms pijn te veroorzaken.
- Hypodynamie - een sedentaire levensstijl. Om pijn in de onderrug te voorkomen, moeten tijdens en na de zwangerschap zwemmen en yoga worden beoefend.
Welke ziekten rug en lendenen kunnen veroorzaken
- Scoliose, lordose, kyfose. Als een zwangere vrouw problemen heeft met de houding voor de zwangerschap, buigt ze nog meer als ze een foetus draagt. Na de bevalling probeert het lichaam terug te keren naar zijn normale toestand, en dit gaat soms weg met rugpijn.
Scoliose, lordose, kyfose - Het optreden van hernia's tussen de wervels tijdens de zwangerschap. In de regel lijkt het erop dat de zwangere vrouw een scheur of aanleg voor een dergelijke ziekte heeft.
Intervertebrale hernia - Thoracale osteochondrose. Het manifesteert zich met een toename van de borstomvang. Tegelijkertijd bevindt de achterkant van de plaats waar de beha is bevestigd zich tussen de schouderbladen. Ook kan pijn tussen de schouderbladen optreden bij ziekten van de longen en de maag.
- Intercostale neuralgie. Deze ziekte kan optreden als gevolg van nerveuze spanning, stress of hypothermie.
- Platvoet. Dit is de gebruikelijke tijdelijke reactie van het lichaam op verhoogd lichaamsgewicht tijdens de zwangerschap. Daarom verhoogt als gevolg van flatfoot de belasting op de onderrug. Helaas kunnen sommige meisjes na de bevalling het gewicht niet terugdraaien naar de omgekeerde toestand, en daarom is de platte voet meer uitgesproken.
Soorten platte voeten - Osteochondrose. Meer dan 75% van de gevallen van rug- en rugpijn zijn geassocieerd met deze specifieke ziekte. Osteochondrose kan elke afdeling treffen: lumbaal, lumbosacraal, cervicaal, thoracaal.
- Ziekten van de alvleesklier. De aard van de pijn - gordelroos, het wordt gevoeld onder de ribben. Abdominale uitzetting, misselijkheid en braken komen ook voor.
- Nierziekte. Pijn in urolithiasis en acute pyelonefritis kan achterin worden gegeven. Tegelijkertijd kan er een verhoogde lichaamstemperatuur, intoxicatie van het lichaam zijn. Symptomen verschijnen onverwacht. Ziekten worden verergerd tijdens de zwangerschap en na de bevalling. De verzakking van een vrouw kan bij een vrouw voorkomen door plotseling gewichtsverlies of letsel tijdens de bevalling.
urolithiasis - Myositis is een ontsteking van de spieren van de rug. De ziekte begint zich zeer snel te ontwikkelen, vooral als u een infectie krijgt of als u gewoon te koud wordt. Tegelijkertijd zijn er pijn in de onderrug bij het buigen en draaien van het lichaam en zijn er problemen met plassen.
- Oncologische pathologie.
- Ontstekingsprocessen in het bekken. De pijn is gelokaliseerd in het sacrale gebied. Tegelijkertijd kan er afscheiding zijn met een onaangename geur, toename van de lichaamstemperatuur, misselijkheid, zwakte in het lichaam, trekken aan de onderbuik.
- Symfysiopathie of symfysiolyse. Dit is de breuk van de symphysis bij de geboorte. Pijn kan optreden in het heiligbeen en de schaamstreek. Pijnlijke gevoelens verschijnen onmiddellijk na de geboorte van het kind en kunnen langer dan een maand aanhouden.
- Verschillende ziekten van het rectum - aambeien, anale fissuur, enz. Ziekten worden verergerd tijdens de zwangerschap en kunnen pijn veroorzaken vooral in het heiligbeen.
- Ziekten van het urogenitaal stelsel. De meest voorkomende ziekte is cystitis, die weer kan optreden vanwege de lage immuniteit van de zwangere vrouw. Ontstekingen in de blaas kunnen na een keizersnede een katheterisatie veroorzaken. Pijn komt voor in de blaas en het sacrum.
cystitis - Naakte zenuw in de wervelkolom. Dit kan gebeuren als gevolg van moeilijke bevalling. Dit kan gevoelloosheid of tintelingen in de onderste ledematen veroorzaken. Het is moeilijk voor een zwangere vrouw om gewoon te lopen of te klimmen. Als je luid praat, niest, hoest, wordt de pijn sterker.
- Appendicitis of cholecystitis. Pijn bij deze ziekten wordt weerspiegeld in de onderrug. De symptomen die gepaard gaan met deze ziekten zijn misselijkheid en doffe pijn aan de rechterkant.
- Pancreatitis. De pijn op hetzelfde moment rond. Misselijkheid en obstipatie zijn ook mogelijk.
pancreatitis
Welke arts moet contact opnemen
Als een vrouw na de bevalling klaagt over rug- en rugpijn, neem dan contact op met de volgende specialisten:
- therapeut;
- osteopaat;
- gynaecoloog;
- manueel therapeut. Zijn hulp zal het meest effectief zijn bij het verplaatsen van de wervels of het coccygeale gebied;
- neuroloog. Hij zal controleren of er problemen zijn met de wervelkolom, ontsteking, knijpen in de spieren. Er is een kans dat hij het dragen van een postpartumverband of -corset aanbeveelt. Als een hernia onder de wervels wordt vermoed, zal de arts verwijzen naar een MRI-scan die veilig is voor de zwangerschap.
Na overleg met een arts hebt u mogelijk de volgende diagnosemethoden nodig:
- algemene bloed- of urinetest;
- Echografie - een echografisch onderzoek van de bekkenorganen of andere probleemgebieden;
- röntgenfoto van de wervelkolom;
Echografie van de bekkenorganen - computertomografie (CT);
- MRI - magnetische resonantie beeldvorming;
- röntgenonderzoek van de longen.
Na het bestuderen van de verkregen gegevens, kan de arts de juiste diagnose stellen.
Als de arts geen abnormaliteiten op een MRI laat zien, is de reden waarschijnlijk gelegen in ziekten van de inwendige organen. Ze kunnen worden geïdentificeerd door middel van echografie.
Een week na de geboorte van het kind moet de jonge moeder zich inschrijven voor de prenatale kliniek. Als ernstige rugpijn optreedt, moet de vrouw haar symptomen aan de arts vertellen.
Wat te doen met plotselinge pijn
Als u onverwachte rugpijn ervaart en als u de exacte oorzaak niet weet, kunt u het beste een arts bij u thuis bellen. Bij het wachten op een arts, ontdek de volgende symptomen:
- Wat voor soort pijn - op één plek of gordelroos de hele onderrug?
- Is de pijn in de benen of andere delen van het lichaam?
- Is er gevoelloosheid of tintelingen?
- Het is noodzakelijk om de temperatuur van je lichaam te meten.
- Kijk naar de taal - is er een overval?
Als u de exacte oorzaak van rugpijn kent, neem dan Ketoprofen of Ibuprofen (een niet-steroïde anti-inflammatoir middel).
Neem voor pijn in de nieren eenmaal Canephron N. Dit is een goed diureticum dat zwelling zal elimineren en giftige stoffen uit het lichaam zal verwijderen.
Bevestig de spieren van de onderrug in één positie met een speciaal korset of verband.
Medicamenteuze behandeling
"Artsen verbergen de waarheid!"
Zelfs "verwaarloosde" osteochondrose, artritis, arthrosis kan thuis worden genezen, zonder operaties en ziekenhuizen. Vergeet 2-3 keer per dag niet.
Analgetica. Ze worden na de geboorte door vrouwen ingenomen om hun vroegere levensstijl te behouden. Dit zijn de volgende high-speed medicijnen voor rugpijn:
Spierverslappers. Dit type medicatie verlicht spasmen in de wervelspieren.
- Mydocalm;
- Sirdalud.
Sirdalud en Mydocalm
Antibacteriële middelen. Ze worden gebruikt om ontstekingen in het bekkengebied te verlichten, bijvoorbeeld cystitis.
- ciprofloxacine;
- Ekotsifol;
- ofloxacine;
- nolitsin;
nolitsin - furagin;
- amoxicilline;
- Clavulaanzuur.
Calcium en vitamine D3-preparaten. Dit type medicatie is nodig voor de jonge mummie, omdat ze alle nuttige stoffen aan het kind geeft door middel van melk. Dit kan resulteren in osteoporose. Daarom is het noodzakelijk om geneesmiddelen te gebruiken die calcium en vitamine D3 bevatten, evenals voedingsmiddelen die deze elementen bevatten.
- osteogenon;
- Alpha D3-Teva;
- Calcium-D3 Nycomed;
- Vitrum Osteomag;
Vitrum Osteomag - Calcemin;
Chondroprotectors. Deze medicijnen zijn nodig om kraakbeen te herstellen en de vernietiging ervan te voorkomen. Ze kunnen ook worden gebruikt voor profylaxe om herhaling van de ziekte te voorkomen.
- Alflutop;
Alflutop - Don;
- Teraflex;
- arthritis;
- Rumalon;
- struktum;
- Artradol;
- hondroksid;
- Doel T;
- Traumel S.
Vitaminecomplexen. In de regel zijn dit vitamines van groep A, D, C, E. Ze zijn nodig om de toestand van zenuwimpulsen in het lichaam en postpartumherstel te verbeteren. Draag bij aan het verminderen van pijn.
- Milgamma compositum. Er zijn ampullen en tablets.
Milgamma compositum
Zalf. Alleen sommige soorten zalven mogen tijdens de borstvoeding worden gebruikt. Dit is:
Manuele therapie
Een chiropractor kan helpen als een vrouw problemen heeft met spieren, ligamenten, zenuwuiteinden en het skelet. Zeer goede manuele therapie zal helpen als er pijn in de onderrug en in het gebied van de schouderbladen is.
Regisseert naar de sessies van handmatige therapie kan alleen de therapeut, zo niet contra-indicaties. De manuele therapie-arts zal de gewrichten en wervels op hun plaats plaatsen om de beknelde zenuwwortels te verwijderen. Indicaties voor manuele therapie:
- verminderde mobiliteit van de wervelkolom;
- acute rugpijn, zich uitstrekkend tot de benen of het bekken, of resulterend in gevoelloosheid in de ledematen;
- hoofdpijn;
- ongemak in de schouderbladen;
- afgifte van gestrande zenuwen met neuralgie of radiculitis;
- duizeligheid.
Bovendien kunt u andere methoden voor alternatieve behandeling gebruiken:
- hirudotherapie - behandeling met medische bloedzuigers;
Hirudotherapy - reflexologie (acupunctuur) - effecten op biologisch actieve punten met dunne naalden;
- andere methoden voor fysiotherapeutische behandeling.
massage
Deze procedure bestaat uit het kneden van de zachte weefsels van de rug. Het starten van een massage moet slechts 14 dagen na de bevalling worden gestart.
Wat is het voordeel van therapeutische massage?
- Verbetering van de bloedcirculatie in de weefsels, spieren en gewrichten.
- Normalisatie van spierspanning en ligamenteuze apparatuur.
- Sneller herstel van de gezondheid van vrouwen na zwangerschap en bevalling.
- Verwijdering van ontsteking en spierspasmen.
Als er geen tijd of geld is, kan Kuznetsov-applicator heel goed helpen.
Volksgeneeskunde
Er zijn veel populaire behandelingen voor rug- en rugpijn na de bevalling. Elk recept heeft zijn eigen actie - pijn, spasmen worden geëlimineerd, de bloedsomloop verbetert.
Infusie van Hypericum
Deze plant vermindert pijn als gevolg van nerveuze spanning, overwerk of gebrek aan slaap, en heeft ook antidepressieve eigenschappen. Hypericum-infuusrecept:
- Neem twee eetlepels gedroogde bladeren van Hypericum;
- stop ze in een bak en vul ze met 0,5 liter heet water;
- Laat de bladeren ten minste 7 uur op een donkere plaats intrekken;
- Neem 2 keer per dag een afkooksel, één glas.
Wolproducten
Het effect van wollen dingen - verwarmen en masseren. Wanneer de rug is bedekt, neemt de bloedcirculatie toe, wordt pijn geëlimineerd en ontsteking verlicht. Er zijn veel verschillende producten, zoals riemen, jassen, sjaals, enz.
Wollen opwarmriem
Het is belangrijk! Als het niet bekend is waarom de rug en lendenen na de bevalling pijn doen, is het ten strengste verboden om het te verwarmen met zalven, kompressen en andere middelen.
Genezing comprimeert
Dit is een zeer populair middel tegen rugpijn. Ze verwarmen niet alleen de pijnlijke plek, maar hebben ook andere effecten op het lichaam.
Kruidenkompres
- Kook St. Janskruid, kamille, tijm in gelijke verhoudingen;
- vul de planten met warm water en laat de oplossing infuseren;
- bevochtig de doek met een oplossing en breng het aan op de zere plek.
Mosterdpoeder comprimeert
- neem mosterdpoeder of gewoon mosterdpleister;
- breng een kompres aan op het pijnlijke gebied;
- peperpleister kan worden gebruikt in plaats van mosterdpleister.
Pepper patch-toepassing
wrijven
Goed wrijven in het getroffen gebied kan werken. Wrijvingsrecept:
- bereid 60 ml valeriaan tinctuur, 75 druppels jodium en een beetje hete peper;
- laat de oplossing twee dagen trekken op een donkere plaats;
- Hierna wrijf je over dit pijnlijke gebied met deze oplossing.
Thuisbehandeling
Als rugpijn niet door ziekte is opgetreden, moet u onmiddellijk na de bevalling een orthopedisch korset dragen om de spieren te verlichten en de houding te verbeteren.
Handige tips:
- Fysieke belasting van het lichaam is alleen toegestaan met het advies van een arts. Maar in de eerste 6 maanden na de geboorte moet elke lichamelijke activiteit beperkt zijn, omdat de spieren zwak en gewond zijn. Als u dit advies negeert, kunnen de gevolgen van zwangerschap de rest van uw leven beïnvloeden.
- Fysiotherapie is toegestaan, tenzij goedgekeurd door de behandelend arts. De belasting moet geleidelijk worden verhoogd.
- Zorgen voor een kind mag geen spanning veroorzaken in het lendegebied. De wieg en de commode moeten op een comfortabel niveau worden geplaatst om spanning in de rug te voorkomen. Dragen is verboden, inclusief dat van een kind. Als dit niet werkt, moet je een tilband gebruiken.
Van tafel veranderen - Voor rugpijn na de bevalling, buig zo weinig mogelijk. De hellingen kunnen worden vervangen door gewone squats, waarin de rug plat moet zijn. In dit geval valt de lading op de benen, niet op de rug.
- Je zou een comfortabele houding moeten vinden om de baby te voeden. Op momenten van borstvoeding moet de rug ontspannen zijn. U kunt een kussen gebruiken, op zijn voeten gaan staan. Het is de moeite waard om te proberen de baby te voeden die op zijn kant ligt.
Lekker borstvoeding geven - Gebruik bij het schoonmaken van het appartement altijd een dweil en houd de juiste houding aan.
- Draag een verband of korset wanneer uw arts dit toestaat.
- Slaap alleen op een harde matras.
- Zoek een dieet of een andere manier om gewicht te verminderen. Het is erg belangrijk dat het gewicht terugkeert naar zijn vroegere vorm.
Terug oefeningen
Verminder pijn, versterk de spieren om fysiotherapie te helpen. Het moet worden uitgevoerd tijdens alle zwangerschappen, maar ook na de bevalling.
De eerste oefening na de bevalling
Al op dag 3 na de geboorte van het kind, kunt u beginnen met het uitvoeren van een reeks oefeningen.
- Uitgangspositie - liggend. Til het bekken voorzichtig 15 cm op en laat het voorzichtig naar achteren zakken. Herhaal 10-15 keer.
- Voer dezelfde positie uit. Buig je knieën en laat ze zachtjes naar links en rechts zakken. Voeten en rug mogen niet van de vloer komen. Herhaal 10-15 keer.
- Ga op je rug liggen, armen gespreid in verschillende richtingen. Til langzaam het bovenste deel van het lichaam op, terwijl je je ellebogen naar elkaar verkleint. Til het hoofd niet van de vloer. Herhaal 10-15 keer.
- Ga minstens 10 minuten op je rug liggen. Dit moet elke dag worden gedaan om de houding te verbeteren en de spieren van de rug te ontspannen.
Oefeningen na de bevalling
Enige tijd na de bevalling, voeg de volgende oefeningen toe:
- Zet een stoel op de vloer, twee handen steunen op zijn rug. De benen moeten recht zijn, schouderbreedte uit elkaar. Plaats in deze houding een handpalm voor het lendegedeelte en de andere op de buik. Probeer de spieren van de lendenen aan te spannen, denkend dat ze recht zijn.
- Ga naar de muur, ga ertegenaan. Alleen de achterkant van het hoofd, de schouders en de billen mogen de muur raken. In deze positie moet je 2-3 minuten stil blijven staan.
- De oorspronkelijke positie van het lichaam staat. Armen en schouders wijzen naar beneden, probeer je borstkas te raken met je kin. In dit geval is het noodzakelijk om uit te ademen, en bij het inademen om terug te keren naar zijn oorspronkelijke positie, maar de wijzers om terug te keren. Herhaal 10-15 keer.
Volledige loop van oefening
De volgende oefeningen helpen bij rugpijn en rugpijn. Bij het uitvoeren van deze oefeningen is het nodig om de spieren te ontspannen tijdens het uitademen en te belasten tijdens het inademen.
- Ga met je rug tegen de muur staan. Leun een beetje achterover op de muur. Til je linkerbeen omhoog en buig het naar de knie. Blijf 15-20 seconden in deze positie staan. Houd vervolgens 20 seconden rust en herhaal de oefening met het rechterbeen. Herhaal 15-20 keer.
- Als de lendenen pijn doen aan de rechterkant, moet je een zijwaartse kanteling uitvoeren met je lichaam naar links. Je moet minimaal 15-20 seconden in deze positie blijven en dan 20 seconden rusten. Als de lendenen links pijn doen, steun dan naar rechts. Dit type oefening verlicht spierspanning. Herhaal 15-20 keer.
- Positie - staand. Leg je duimen op het heiligbeen. Het is noodzakelijk om de wervelkolom te buigen tijdens het inhaleren en tegelijkertijd de vingers op de wervelkolom in te drukken. Blijf 10-12 seconden in deze positie staan. Probeer vervolgens je rugspieren te ontspannen en zoveel mogelijk terug te buigen. We verwijderen de vingers niet van het heiligbeen, maar we drukken ook niet op. Blijf 5-7 seconden stilstaan. Herhaal de hele oefening 5 keer.
- Ga naar de tafel, leg je bovenlichaam erop, de bekkenbotten moeten op de tafel rusten. Het is noodzakelijk om te ontspannen, benen moeten in een half gebogen staat zijn. Haal diep adem met je maag, tel tot 5, en houd dan je adem in. Dan moet je langzaam uitademen. Herhaal de oefening met 8-10 keer ademhalen en verwijder vervolgens langzaam de romp van de tafel. Deze oefening verlicht spanning en spasmen in de lumbale regio.
- Ga voorzichtig op handen en voeten staan. Benen spreiden maximaal uit elkaar. De armen moeten loodrecht op het lichaam worden neergelaten. Houd je rug recht. Spieren in het lichaam zijn ontspannen, hoofd naar beneden gekeerd. Haal diep adem in je buik en adem langzaam uit. Bij het uitademen moeten de billen erg gespannen zijn en moet de navel door de wervelkolom worden aangetrokken. In deze positie bevriezen gedurende 5 seconden. Herhaal 10 keer.
Handige tips:
- Alle bewegingen tijdens het sporten moeten soepel en nauwkeurig zijn.
- Haal geen trainingen uit.
- Het is het beste om 's ochtends oefeningen te doen.
- Na het slapen kan je niet abrupt uit bed komen. Ga eerst op je zij liggen, buig je benen op de knieën, leg je handen op het bed en ga langzaam zitten.
Video - een reeks oefeningen die helpt bij pijn na de bevalling
Fitball Oefeningen
Een set oefeningen met fitball mag 2 maanden na de bevalling. Met behulp van dergelijke oefeningen wordt het gespierde korset goed versterkt en worden de spieren die voor evenwicht zorgen hersteld.
- Uitgangspositie - ga liggen op de fitball-maag, heupen rusten op de zijkant van de bal. De kop moet naar beneden worden gekanteld, de rug moet zo veel mogelijk worden afgerond, waarbij de rugspieren worden uitgerekt.
- Terwijl je inademt, gebruik je je handen om het lichaam recht te trekken, het hoofd moet naar beneden kijken. Voel de spieren, span ze in. Billen moeten ontspannen zijn. Blijf enkele seconden in deze positie staan. Bij het uitademen keert u terug naar de beginpositie.
- Oefening moet 10 keer per 2 dagen worden uitgevoerd. Er zijn ook meer complexe soorten fitball-oefeningen die in de loop van de tijd moeten worden uitgevoerd.
Fitball Oefeningen
Pilates
Pilates zijn speciale oefeningen, ideaal voor revalidatie. Nette en soepele actie gericht op het versterken van de spieren en het verbeteren van de houding zonder zware fysieke inspanning. Deze oefeningen helpen vrouwen goed na de bevalling:
- elimineren spierkrampen en pijnsyndromen;
- het spierstelsel versterken;
- gewicht verminderen;
- de houding verbeteren.
Wanneer kan ik pilates doen?
- Als een vrouw rugklachten heeft en dergelijke onderzoeken worden aanbevolen door een neuroloog.
- Met ernstige en scherpe pijnen, kun je Pilates niet doen.
- De eerste lessen moeten worden gegeven met een coach. Wanneer u technologie beheerst, kunt u het zelf doen.
- Pilates doen moet regelmatig gebeuren - 3 keer per week. Het effect van de oefeningen verschijnt pas na 2 maanden.
Wat niet te doen
- Als de oorzaak van de pijn niet is vastgesteld, is het verboden smeerwondjes in te smeren.
- Zonder de toestemming van de behandelende arts om de wervels in de wervelkolom te corrigeren.
- Neem pijnstillers voor pijn in de onderrug van een onbekende aard.
het voorkomen
Om de kans op lage rugklachten na de bevalling te verkleinen, moet u de volgende handige tips in acht nemen:
- Neem geen deel aan zware lichamelijke inspanning in de eerste zes maanden na de geboorte. Het is noodzakelijk voor de spieren van de rug en de buik om te herstellen. Met extra belasting kan pijn veroorzaken.
- Blijf op de hoogte van je gewicht. Met een hoog gewicht op de wervelkolom is er een sterke belasting, terwijl het lichaam buitengewoon moeilijk te herstellen is van de bevalling. Eet goed!
- Kies een positie die bij u past wanneer u uw baby voedt. De meeste vrouwen kiezen een zijpositie. Als het handig is om in een zittende houding te eten, ga dan op een hoge stoel zitten met een rugleuning, je kunt een kleine standaard onder je voeten plaatsen. Er zijn ook speciale kussens om te voeden. Ze verwijderen de lading van de rug met een lange voeding van hun kruimels.
Voedingskussen - Slaap niet op zachte matrassen. Krijg betere orthopedische matrassen. Als je constant op een zacht oppervlak slaapt, zullen de spieren zich altijd in een ontspannen toestand bevinden, wat zal leiden tot een schending van de wervelkolom en rugklachten kunnen erger worden.
- Regelmatig deelnemen aan medische gymnastiek voor de wervelkolom. U kunt het doen wanneer uw arts u toestaat. Oefeningen moeten de buikspieren en de onderrug versterken. Het belangrijkste ding om constant te doen, en niet om jezelf uit te putten met zeldzame en zware ladingen. Gebruik therapeutische oefeningen om je voor te bereiden op de bevalling.
- Vermijd indien mogelijk verschillende plotselinge bewegingen.
- Gewichtheffen mag alleen op gestrekte armen.
- Als u het appartement schoonmaakt met een stofzuiger, probeer dan uw hand op uw voet te laten rusten. Dit zal de belasting op uw rug verminderen.
- Kies de juiste kinderwagen. De belangrijkste voorwaarde is dat het handvat van de wandelwagen boven de taille van de vrouw moet zijn. De handigste draagtas is een sling of sling-sjaal.
Dit type draagtas kan op verschillende manieren worden opgewonden en het belast de rug van een vrouw zachtjes. Wanneer u een tilband kiest, richt u dan zo dat het hoofd van de baby zich op het niveau van de borst bevindt, zodat u hem op zijn hoofd kunt zoenen.
Kinderwagen
Postpartum Bandage
Echte patiëntenbeoordelingen
Stop jezelf voor de gek te houden
Alvorens verder te lezen, zal ik je één vraag stellen: ben je nog steeds op zoek naar een magisch hulpmiddel of product dat het ruggenmerg van de ruggengraat of de "geteste" grootmoedertool de eerste keer kan herstellen, of hoop je het "weg te blazen"?
Ik haast me om je teleur te stellen: het is bijna onmogelijk om de gewrichten en de wervelkolom te herstellen in het vergevorderde stadium van de ziekte! Hoe sneller de behandeling begint, hoe groter de kans dat u niet voor altijd wordt uitgeschakeld!
Sommigen kalmeren de pijn met ontstekingsremmende en pijnstillende pillen en zalven van reclame, maar de gewrichten genezen nooit. Marketeers verdienen gewoon veel geld aan de naïviteit van gewone mensen.
De enige remedie die op de een of andere manier helpt, wordt niet verkocht in apotheken, en het wordt niet geadverteerd op internet.
Zodat u niet denkt dat u met het volgende "wondermiddel voor alle ziekten" wordt gesnoven, zal ik niet beschrijven wat voor een effectieve medicijn dit is. Als u geïnteresseerd bent, kunt u alle informatie erover lezen. Hier is de link naar het artikel.
Olga, 35 jaar oud
Een manueel therapeut heeft me geholpen. Ik heb enkele veranderingen in het bekken gehad onmiddellijk na de bevalling. De dokter zei dat veel vrouwen in de postpartumperiode zulke problemen hebben met de rug en het kleine bekken, omdat er een overmatige belasting is, die te vergelijken is met het lossen van de kolenwagen. De man van de hand corrigeert perfect de verplaatsing van gewrichten en wervels, het belangrijkste is om een gekwalificeerde specialist te vinden.
Vera, 26 jaar oud
Voor rugpijn na de bevalling maakte ik een afspraak met een neuropatholoog. Ik kreeg Milgamma-compositum voorgeschreven. Ik heb constante rugpijn en het is dit medicijn dat me altijd helpt. Ze worden geproduceerd in de vorm van injecties en tabletten.
Alexandra, 21
Ik werd uitgevoerd tijdens de epidurale periode. De artsen zeiden dat na epidurale anesthesie er vergelijkbare bijwerkingen zijn en dat rugpijn in 6-8 maanden vanzelf zal verdwijnen. Met deze pijn kunnen pijnstillers niet helpen. Na een paar maanden na de geboorte neemt de pijn af en gaat deze volledig over. Deze pijn is te wijten aan schade aan het ruggenmerg tijdens de ruggenprik.
Valentina, 27 jaar oud
Toen ik pijn had in de rug na de bevalling, ging ik naar de dokter. Ik kreeg Milgamma-injecties voorgeschreven en na 10 injecties dronk ik dezelfde pillen een maand lang. Milgamma kan samen met andere geneesmiddelen worden ingenomen, zoals Movalis of Artrozan. 2 weken na het begin van de behandeling had ik bijna pijn. Tegelijkertijd was ik nog steeds bezig met medische oefeningen en droeg ik een ondersteunend korset.
Maria, 19 jaar oud
Toen mijn onderrug ziek werd tijdens de vruchtbaarheid en na de bevalling, vond ik de oefeningen van Paul Bragg voor de rug. Ik begon ze geleidelijk te doen, maar elke dag opnieuw. Over het algemeen kon ik ze aanvankelijk niet doen, mijn spieren zijn zo zwak. Maar na verloop van tijd verhardden de rugspieren, verdwenen de rugpijn. Tot nu toe voer ik af en toe deze oefeningen uit om mijn houding te verbeteren.
Olesya, 26 jaar oud
Als het staartbeen pijn doet of de lenden na de bevalling, dan zal yoga helpen. Meteen na de geboorte kun je zonder veel moeite verschillende afbuigingen en bewegingen maken. Alle meisjes die met de kinderen op de speelplaats met me liepen, deden pijn, maar ik had er geen.
Natuurlijk zijn dit alleen subjectieve beoordelingen en in ieder geval moet u een arts bezoeken. Plotseling een ziekte vinden waarin je geen yoga of andere oefeningen kunt doen.
Het belangrijkste om het uiterlijk van rugklachten te voorkomen, is om therapeutische oefeningen te doen lang voor het begin van de zwangerschap.
Het belangrijkste is niet om de pijn te verdragen, maar om alles te doen om het te elimineren. Overbelast jezelf niet met lichamelijke inspanning, aarzel niet om hulp te vragen aan je geliefden en vrienden. Zegene jou!
Het verhaal van onze lezers. Brief aan de redactie!
Zeer slecht achterin. Ik kwam naar het ziekenhuis, ze deden een MRI, ze zeiden: "Je hebt 4 graden van osteochondrose. Maak je klaar voor een operatie. " Ik viel daar bijna flauw! Wat een puinhoop! Welke operatie, ik ben slechts 38? Het blijkt dat op deze leeftijd osteochondrose 4 graden kan worden verdiend.
Maar het begon allemaal met de gebruikelijke rugpijn, die toen chronisch werd, pijnlijk, waarna een hernia van de lumbale wervelkolom werd gevormd! Ze bemoeide zich met slaap en lopen. Ik weigerde de operatie omdat ik bang was voor anesthesie: plotseling viel ik in slaap en werd ik niet meer wakker. Ik heb ook hartproblemen, als gevolg daarvan kreeg ik een stel nutteloze medicijnen toegewezen en toen ik terugkwam, haalden de artsen eenvoudig hun schouders op, en dat is wat je wilt, de operatie moet worden gedaan.
Een paar maanden geleden, op internet, kwam ik een artikel tegen dat me letterlijk redde. Ik heb mijn gezondheid hervonden en de pijn is weg! Ik ben zo dankbaar voor het lot, de gelegenheid die me naar dit artikel leidde! Eindelijk, mijn ruggengraat is gezond, en dat allemaal dankzij dit artikel! Iedereen die pijn heeft in de rug - lees VERPLICHT! Nu GEEN PIJN, slaap normaal, ga en werk in het land.