Je rug doet pijn als je zit

Pijn in de onderrug wanneer zittend, komt voor bij mensen met verhoogde fysieke inspanning op de rug, met pathologieën en aandoeningen van de wervelkolom. Bovendien zijn patiënten die een sedentaire levensstijl leiden, onderhevig aan pijn. De symptomen kunnen verschillen: van brandende en brandende pijn tot de trekkracht van pijn en krampen. Zittende pijn komt voor, en als een persoon naar voren leunt, worden de tussenwervelschijven bekneld en het resultaat is pijn. Een van de redenen voor deze pijn kan osteochondrose zijn, die de schijven tussen de wervels dicht.

Oorzaken van pijn

De pijn kan optreden door vele factoren, maar als het begint bij het zitten, dan zijn het zeker de oorzaken:

  • Ziekten van de wervelkolom. Dit kan osteochondrose, hernia, spinale kromming zijn. Ook een factor in het optreden van pijn is uitsteeksel, artrose. Als de patiënt een van deze ziekten heeft en hij lange tijd aan een tafel of computer zit, zal de pijn verschijnen.
  • Spierspasmen door verminderde spierfunctie. Tijdens het zitten zijn de weefsels het meest gespannen en veroorzaken ze pijn.
  • Infecties met laesies van de wervelkolom in de lumbale regio.
  • Ontsteking van de bekkenorganen. In dit geval wordt de pijn gegeven aan het peritoneum en de onderrug.
  • Groot patiëntgewicht of slechte houding. Deze twee factoren dragen bij aan een ongelijke toename van de belasting van het lendegebied en veroorzaken ongemak tijdens het zitten.

Vaak is er pijn in de lumbale wanneer je lange tijd met lumbodynia zit. De aard van de pijn is pijnlijk en straalt uit naar de gluteale spieren en benen. Ongemak wordt verergerd door te zitten; wanneer iemand abrupt opstijgt; begint te lopen. De oorzaak van lumbodynie: hypothermie of een zware belasting bij het sporten. Het kan acuut of chronisch zijn. Als je op de interspinale ligamenten drukt of naar voren leunt, neemt de pijn toe. Als een persoon achterover leunt, gaat de pijn weg.

Een andere oorzaak van pijn kan coccygeale ziekte zijn. De pijn is gelokaliseerd in het staartbeen, geeft aan de buik, onderrug en dijen.

Vaak begint de oorzaak van pijn in de lumbale wervelkolom met een ontstekingsproces in de heupzenuw. Met een constant aangedraaide riem (riem) of zittend op een hard oppervlak, treedt acute pijn op. Ongemak ontstaat wanneer u achterin zit en met prostatitis. Onaangename symptomen zijn erger bij het zitten of plassen.

Soorten pijn

Artsen verdelen de aard van pijnsensaties in primaire en secundaire.

  • Primair zijn gerelateerd aan de wervels, de schijven tussen de wervels, nabijgelegen spieren, ligamenten. Dit zijn osteochondrose, spierspasmen onder zware belasting tijdens sporten, scoliose, verplaatsing van schijven, etc.
  • Secundaire zijn verwondingen van verschillende delen van de wervelkolom, neoplasmata, osteoporose, ziekten van inwendige organen, enz. Deze omvatten pathologieën van de nieren, bloedvaten, gynaecologische ziekten, prostatitis, neurologische ziekten.

diagnostiek

Vaak begint de patiënt, zich onwel te voelen, zelfmedicatie, legt opwarmcompressen of een verwarmingskussen op het aangetaste gebied, wrijft het in met alcohol wrijven en crèmes, en masseert. In zeldzame gevallen, met behulp van dergelijke maatregelen, kunt u tijdelijk pijn verlichten, maar meestal kan zelfmedicatie u pijn doen en kostbare tijd verliezen.

Als je rug pijn doet gedurende een lange periode, dan is dit een reden om een ​​arts te raadplegen die je zal onderzoeken en de oorzaak van de pijn begrijpt.

In eerste instantie moet een afspraak worden gemaakt met een arts om gastro-intestinale aandoeningen, gynaecologische aandoeningen, ontsteking van de gewrichtslag, spierweefsel, enz. Uit te sluiten. Na een visueel onderzoek en een gesprek met een patiënt zal de arts, indien nodig, een reeks laboratoriumtests uitvoeren om de oorzaken van ongemak te identificeren, een echoscopie en een MRI voorschrijven. Na het identificeren van de pathologie die de pijn veroorzaakte, zal de arts de behandeling voorschrijven.

Pijnbehandeling

De therapie, die de arts voorschrijft, is afhankelijk van de onderliggende oorzaak van de ziekte. In eenvoudige gevallen, bijvoorbeeld met myositis, volstaat het om meerdere verwarmende kompressen en applicaties met ontstekingsremmende zalven te maken om het resultaat te krijgen. Soms heb je alleen een massage of manuele therapie nodig.

In sommige gevallen wordt een nieuwe methode voor de behandeling van rugklachten toegepast, dit is structurele osteopathie. De arts werkt in op het spierweefsel en ligamenten in de buurt van de wervelkolom. Deze methode is geschikt voor de behandeling van mensen die niet gemasseerd dienen te worden (zwangere vrouwen, patiënten ouder dan 65 jaar).

Als er ernstige spinale pathologieën zijn, schrijft de arts medicijnen voor. Dit zijn pijnstillers, blokkade met novocaïne, spierverslappers. Artsen gebruiken medicijnen gericht op het verhogen van de bloedtoevoer naar de getroffen gebieden, ontstekingsremmende medicijnen, kalmerende middelen. Nadat de ontsteking in het getroffen gebied is verwijderd, wordt de hoge effectiviteit aangetoond door de behandeling met modder, een laser. Magnetische therapie, schokgolftherapie wordt gebruikt om patiënten te behandelen.

Preventieve maatregelen

Veel mensen leiden een inactieve levensstijl met lage mobiliteit, omdat het grootste deel van de werktijd die we op het werk doorbrengen, op kantoortafels en computers zit. In zo'n ritme is het moeilijker om de gezondheid van je wervelkolom te controleren. Maar om ervoor te zorgen dat de rug tijdens de vergadering niet ziek is, is het noodzakelijk om een ​​aantal preventieve regels te volgen.

  • Rust uw werkplek op de juiste manier uit. U hoeft geen zachte fauteuil te gebruiken om te zitten. De hoogte van de stoel moet correct zijn.
  • Slurp niet in en zit niet te grommen tijdens het zitten, de houding moet correct zijn. Juiste houding is niet alleen mooi, maar zelfs belasting op de wervelkolom.
  • Verander uw positie zodat uw rug niet verdooft en uw spieren van tijd tot tijd kunnen ontspannen.
  • Eenmaal in 60 minuten moet u opstaan ​​of opwarmen op een stoel.
  • Als je overdag veel zit, moet je elke ochtend 10-15 minuten turnen.
  • Loop gedurende de dag meer en maak een wandeling door de frisse lucht. Dit zal de stemming en spierspanning verhogen.
  • Na overleg met een arts moet u geneesmiddelen of voedingssupplementen kopen die het kraakbeenweefsel van de wervelkolom herstellen.
  • Breng uw voeding in evenwicht, neem vitaminen- en mineralencomplexen.
  • Voor de preventie van ziekten van de wervelkolom is het perfect zwemmen in het zwembad 2-3 keer per week.
  • Probeer slechte gewoonten op te geven: roken en alcohol.

Als je zit, is het moeilijk om de wervelkolom gezond te houden, maar het naleven van bepaalde regels zal het veel gemakkelijker maken.

  • We adviseren u om te lezen: welke arts moet u om rugpijn vragen?

Gemakkelijk opwarmen

Een reeks eenvoudige oefeningen helpt de lumbale gezondheid te behouden en geeft geen pijn en ongemak om in uw leven te breken.

  • We nemen een stoel met een lage rug, zetten onze handen op de achterkant van het hoofd. We vouwen de handen in het slot. Buig zachtjes en langzaam naar achteren zodat de achterkant van de stoel op de onderrug rust. We ademen in, buigen achteruit, wanneer we uitademen, maken we een voorwaartse buiging. Aantal benaderingen: 4.
  • We gaan rechtop zitten op een stoel. Zet je voeten uit elkaar. Breng daarna uw handen omhoog. Pak met uw linkerhand de rechterpols. Buig dan naar links en trek aan de rechterhand. We veranderen van handen en de kant waarin we leunen. Oefening wordt gedaan zonder opstaan ​​uit de stoel. In dit geval moet de persoon de spanning van de spieren van de armen en de taille voelen. Het aantal herhalingen: van 5 tot 10 aan elke kant.
  • De volgende oefening is om gescheiden handen te mengen terwijl je inademt en verdunt terwijl je uitademt. Uitgangspositie: zittend op een stoel zetten we beide handen voor ons neer. De vermindering en verdunning van handen zou met spanning moeten gebeuren.
  • Zit in het midden van de stoel, spreid de benen. Neem de linkerhand voor de linkerrand van de stoel. We zetten onze rechterhand op de linker dij. We strekken zich uit en draaien naar links. We houden een paar seconden in deze positie en belasten de spieren van de rug. We keren terug naar de oorspronkelijke positie. Verander de hand en de kant van de draai. Herhaal 10 keer.

Het verschijnen van pijn in de lumbale regio tijdens het zitten

De activiteit van de meeste mensen is om in een zittende positie te blijven. Het kwetsbare deel van de wervelkolom bevindt zich in het lendegebied. Hier is de grootste belasting geconcentreerd.

Als een persoon een zittende levensstijl heeft waarin hij lange tijd zit, ervaren de tussenwervelschijven een belasting van 150 kg. Als een persoon ook slungelig, dan is alle 200 kg.

De lage rug doet pijn als je zit, vanwege een schending van de werkfuncties van de wervelkolom en dystrofische processen.

Oorzaken van ongemak

Pijn in de lumbale regio is verdeeld in primaire en secundaire.

Primair optreden als gevolg van verstoring van de wervels, tussenwervelschijven en het omliggende weefsel.

Secundair - als gevolg van spinale letsels, met de ontwikkeling van infectieuze processen, met tumoren en ziekten van inwendige organen.

Als u een speciale orthopedische stoel koopt en een comfortabele tafel oppakt, kan de druk op het lendegedeelte niet volledig worden verminderd. Zitten in een stationaire toestand leidt tot verstoring van de bloedstroom naar de schijven.

Als je tijdens je werk aan de computer zit, doe je de oefeningen om de 30 minuten: buigen, hurken, rekken. Ga niet op een zachte stoel zitten.

Bij het bekijken van een tablet of het lezen van een e-boek, is het hoofd in een verlaagde staat, dit leidt tot pijn in de nek en onderrug.

Een ander probleem is schoenen. Onvoldoende fixatie van de benen en de vlakke zool leiden tot druk op de wervelkolom.

Als je rug doet pijn doet als je zit, kan de reden in veel gewicht liggen. Genoeg, zelfs enkele centimeters om het bekkengebied los te maken en ongemak te veroorzaken.

Naast deze oorzaken kan pijn optreden vanwege de volgende factoren:

  • uitrekken of scheuren van de spieren;
  • tussenwervelschijf verplaatsing;
  • wervelfractuur;
  • aandoeningen van het zenuwstelsel;
  • oncologische ziekten;
  • neoplasmata;
  • pathologie van de rug;
  • osteochondrose.

Mogelijke ziekten

De volgende omstandigheden kunnen de oorzaak zijn van pijn in de rug:

  1. Pijn in het staartbeen. Pathologie wordt gekenmerkt door hevige pijn die toeneemt met zitten en lopen.
  2. Ischias is een ontsteking van de heupzenuw die van de wervelkolom naar de onderste ledematen gaat. Op een harde stoel blijven zitten of een strakke riem dragen, veroorzaakt het optreden van pijn.
  3. Lumbodynia - treedt op na lichamelijke inspanning, lang verblijf in één positie, hypothermie.
  4. Lage rugpijn - signaleert de ontwikkeling van prostatitis. Versterkt door zitten en seksuele onthouding.
  5. Lumbale osteochondrose, die zich ontwikkelt tijdens zittend werk.
  6. Intervertebrale hernia, die verschillende aandoeningen van de wervelkolom veroorzaken.
  7. Uitsteeksel - uitsteeksel van de tussenwervelschijf.
  8. Nieuwe groei van het intervertebrale kanaal.
  9. Artritis.
  10. Spinale tuberculose.
  11. Ontsteking van de nieren.

Behandelmethoden

Als er pijn optreedt, raadpleeg dan uw arts. De diagnose wordt gesteld op basis van klinisch onderzoek, evenals het gebruik van moderne diagnostische methoden. De meest informatieve methode is magnetische resonantie beeldvorming.

Medische therapie hangt af van de oorzaak van de pijn. Soms om af en toe onaangename gewaarwordingen kwijt te raken, kunt u een paar verwarmende kompressen doen of een toevlucht nemen tot massagetherapie.

Structurele osteopathie wordt veel gebruikt voor de behandeling van rugpijn. Dit is een impact op de ligamenten en het spierweefsel in de buurt van de steunkolom. Deze methode is geschikt voor patiënten die geen massagetherapie mogen gebruiken. Dit zijn zwangere vrouwen, ouderen.

Voor spinale pathologieën schrijft de arts medicamenteuze therapie voor met pijnstillers, ontstekingsremmende en bloedstromingbevorderende middelen.

Na het verwijderen van het ontstekingsproces kunnen moddertherapie en lasertherapie worden toegepast. De loop van de behandeling omvat 10 tot 15 sessies. Acute pijn kan worden beheerd in 3 procedures. De therapie moet dagelijks worden uitgevoerd.

Hoe pijn verlichten

In de afwezigheid van pathologieën om te gaan met de pijn kan thuis zijn. Overweeg de basismanieren:

  1. Iemand heeft vrede nodig. Dit betekent niet dat het nodig is om te gaan liggen en enkele dagen door te brengen zonder in bed te hoeven gaan. Een lang verblijf in een liggende positie kan de conditie verergeren. Als je wilt gaan liggen, moet je op je rug gaan zitten en een paar kussens onder je knieën leggen.
  2. Het belangrijke punt - opwarmen. Licht draaien en strekken van het lichaam zal doen, als de oorzaak van de pijn een beknelde zenuw is. Oefening en gewichtheffen moeten worden vermeden.
  3. Als er op de eerste dag een blessure optreedt, moet er ijs worden aangebracht. Dit zal de ontwikkeling van het ontstekingsproces verminderen en pijn verlichten. Voor de procedure moet je een brok ijs in een plastic zak doen en een handdoek omwikkelen. Wacht 20 minuten.
  4. Rugpijn verlichten helpt in een warm bad.
  5. Applicatie van de applicator Lyapko. Dit zijn speciale rubberen platen met ingebouwde spikes waarop u 20-30 minuten moet liggen.
  6. Pijnlijke onderrug heeft warmte nodig. Het is belangrijk om een ​​warme deken of een wollen sjaal in te pakken. Aanvankelijk wordt de plaats van pijn aanbevolen om de verwarmende zalf te smeren.
  7. Ernstige pijn kan emotionele spanning opwekken. Het is nuttig om de technieken van meditatie en ontspanning onder de knie te krijgen.
  8. Ontlast de aandoening om pijnstillers te helpen: aspirine, ibuprofen, paracetamol.

Preventie richtlijnen

Voorkom lage rugpijn door de volgende methoden te gebruiken. Zithouding is het schadelijkst voor de wervelkolom.

Goede werkplaatskeuze:

  • de hoogte van de stoel moet zodanig zijn dat de knieën zich onder de heupen bevinden;
  • de zitdiepte is 2/3 van de lengte van de dij;
  • Een belangrijke voorwaarde is hoge rug en stijfheid.

Je moet rechtop zitten, leun niet achterover en leun niet naar voren. Probeer in elke positie van het lichaam je rug recht te houden.

Als je lang in een bepaalde positie blijft, doe dan gymnastiek. Steek je handen omhoog en strek, hang aan de horizontale balk, maak de hellingen.

Chondroprotectors, die een beschermend effect op kraakbeenweefsel hebben, zullen de ontwikkeling van dystrofische veranderingen helpen vertragen. Solliciteer per cursus, uitsluitend op doktersrecept.

Als u zich zorgen maakt over constant pijn in de onderrug, oefen dan dagelijks. Zwemmen is goed.

Waar zit rugpijn bij zitten?

Veel mensen hebben rugklachten tijdens het zitten. Het is van een andere aard, om te verschijnen vanwege verschillende factoren.

Inactiviteit wordt de belangrijkste oorzaak, maar sommige ziekten (en vrij ernstige) kunnen pijn veroorzaken.

Oorzaak van pijn - ziekte

Symptomatologie treedt op bij mensen met overgewicht. De belasting op de wervelschijven met lage mobiliteit is bijvoorbeeld gelijk aan 150 kg, met extra stelling - tot 200 kg. Bij obesitas nemen deze waarden significant toe, plus een verplaatsing van het bekkengebied, wat de negatieve gewaarwordingen verhoogt. Rugpijn in zittende positie kan ook enkele pathologieën veroorzaken:

  • oncologische ziekten;
  • zwangerschap met complicaties;
  • osteomyelitis;
  • prostatitis;
  • endometriose;
  • lage rugpijn;
  • lumbodynia;
  • fractuur van de wervelkolom;
  • arthritis;
  • CNS-stoornissen;
  • urolithiasis;
  • uitsteeksel;
  • intervertebrale hernia;
  • verschillende ziekten van de rug;
  • discitis;
  • spinale tuberculose;
  • ontsteking van de nieren;
  • cyste van de eierstokken;
  • tumoren, cysten.

De redenen voor het verschijnen van negatieve symptomen in de lage rug zijn ook spierletsel (tranen, verstuikingen).

De staartbeenpijn is meestal ernstig, hij wordt sterker tijdens het lopen of zitten. Symptomen doen zich ook voor bij ontsteking van de heupzenuw (ischias).

Soorten pijn

De pijn kan worden verdeeld in primaire en secundaire. In het eerste geval zijn de symptomen van invloed op de wervels, schijven, ligamenten of spieren. De belangrijkste oorzaken van deze pijn zijn zware belasting, osteochondrose, verplaatsing van de schijf, scoliose.

Secundaire symptomen verschijnen als gevolg van ruggenmergletsel, verschillende ziekten (gynaecologisch, nier, neurologisch), prostatitis, vasculaire pathologieën, infectieuze processen.

Sommigen hebben pijn in de onderrug als je heel lang zit en je rug wordt niet ondersteund. De kleinste belasting - in een horizontale positie. Ook kan de oorzaak een onnatuurlijke houding zijn. In beide gevallen verschijnen negatieve gevoelens geleidelijk, incrementeel. Soorten pijn:

  1. Bij osteochondropathie is pijn bilateraal.
  2. Symptoom eenzijdige gebeurt met osteochondrose.
  3. Plotselinge intense pijn kan duiden op een bloeding of een ruptuur van de aorta.
  4. Symptomen kunnen toenemen bij beweging. Als de pijn ernstiger is wanneer de persoon liegt en wanneer het lopen is verdwenen, kan dit duiden op spondyloarthropathie.
  5. Bij osteochondrose is de situatie tegengesteld. In een liggende positie is er geen pijn.
  6. Kankerziekten gaan gepaard met intense symptomen. De pijn blijft hangen, het kan dagen en nachten duren. Met andere pathologieën - alleen op één moment van de dag.

De pijn kan acuut of chronisch zijn, pijn doen, schieten, scherp zijn. Soms geeft het aan de benen of gluteale spieren. Soms gaan negatieve gevoelens weg bij het lopen, in sommige gevallen daarentegen nemen ze toe.

Diagnostische methoden

Als het pijnlijk is om te zitten, doet de lage rug pijn, maar het wordt niet geprovoceerd door fysieke inspanning of lange onbeweeglijkheid, dan kun je zelf geen diagnose stellen. De arts voert eerst een visueel onderzoek uit, palpatie, luistert naar de klachten van de patiënt.

Vervolgens kan een röntgen-, MRI- of CT-scan worden gegeven. Hiermee kunt u de conditie van de wervelkolom beoordelen en vele ziekten identificeren of elimineren. Afhankelijk van de aard van de pijn kan de patiënt worden gecontroleerd op de aanwezigheid van kankerpathologieën (bloed, urine wordt gegeven, biochemie wordt gedaan).

Wanneer een dokter bezoeken?

Een arts moet worden geraadpleegd als de lendenen in de zitpositie langdurig pijnlijk zijn, maar niet gedurende drie dagen of langer. Of als de symptomen zich naar het been begonnen te verspreiden.

Pijnbehandeling

Geneesmiddelen - Ibuprofen, Paracetamol zal helpen om de pijn te genezen. Tegelijkertijd benoemd:

  • ontstekingsremmende medicijnen;
  • medicijnen om de bloedcirculatie te verbeteren;
  • hondroprotektory;
  • spierverslappers.

Als de lendenen pijn doen, is het pijnlijk om voorover te buigen en te zitten, dan kan manuele therapie en massage helpen. Dergelijke methoden kunnen echter gecontra-indiceerd zijn bij ouderen en zwangere vrouwen. U kunt ook andere aanbevelingen gebruiken:

  1. Wanneer een zenuw wordt samengeknepen, is het nodig om op te warmen - het lichaam strekken, draaien, maar gewichten of zware oefeningen opheffen - vermijd het.
  2. Als de oorzaak letsel is, wordt ijs gedurende 20 minuten aangebracht op de gekneusde plaats (op de eerste dag).
  3. Het verlichten van rugpijn helpt een warm bad.
  4. Ga een half uur op de Lyapko-applicator liggen.
  5. Als pijn wordt veroorzaakt door stress, kunnen ontspanning en meditatie nuttig zijn.

Er is een klein aantal oefeningen dat helpt om te gaan met rugpijn (als het niet door ziekten wordt veroorzaakt en na lang op een stoel te hebben gezeten):

  1. Ga op de grond liggen, op de buik, rust op je armen en gooi het lichaam zo ver mogelijk terug. Oefening wordt 10 keer herhaald.
  2. Ga op 25 cm afstand van de muur staan, til je armen op, kijk ernaar en reik naar het verticale oppervlak met je borst en kin, in verschillende richtingen draaiend.
  3. Leun tegen de muur van de rechterkant, rechterhand achterover. Dan moet je het lichaam langzaam naar het draaien. Maak de positie een paar minuten vast en herhaal de oefening (voer verschillende keren uit).
  4. Hang een paar minuten op de horizontale balk of muurbalken.
  5. Liggend op je rug trek je je knieën. In dit geval moeten de voeten stevig tegen de vloer worden gedrukt. Knieën trekken afwisselend aan op de borst met een interval van 20 seconden.
  6. Ga op je rug liggen, schouderbladen stevig tegen het oppervlak. Buig je benen, knieën samen en in deze positie om ze naar links en rechts te kantelen. Bevestig in elke positie de poten gedurende 10 seconden.

In sommige gevallen kunt u de onderrug opwarmen. Het gebruik van dergelijke zalven kan echter alleen door een arts worden voorgeschreven. Anders kunt u de ontsteking alleen maar verhogen en de aandoening verergeren. Van de methoden van fysiotherapie zijn moddertoepassingen, laser- en magnetische therapie.

Hoe te slapen en zitten?

Als het optreden van pijn in de wervelkolom niet gepaard gaat met ziektes, betekent dit dat de symptomen zijn ontstaan ​​door de verkeerde levensstijl. Negatieve gevoelens kunnen bijvoorbeeld alleen maar toenemen na een lang verblijf in de "liggende" positie. In dit geval moet je gewoon op je rug liggen en kussens onder je knieën leggen.

Om te voorkomen dat je pijn in de onderrug krijgt als je op een stoel zit, moet je je rug recht houden en niet bukken. Het is raadzaam om een ​​stoel hard te kiezen.

Je kunt niet op een zachte matras slapen. Het moet van gemiddelde hardheid zijn. In plaats van kussens is het beter om orthopedische rollen te gebruiken. Hoe te zitten, zodat de lendenen geen pijn doen: u moet de positie vaker veranderen (bij voorkeur elk kwartier). Slaap beter op de rug - het is handig voor de wervelkolom.

Preventie richtlijnen

Zodat je na een lange vergadering de lendenen niet bezeerd hebt, moet je een actieve levensstijl leiden. Vooral bij zittend werk worden frequente kleine pauzes aanbevolen. Tijdens hen - buig, ploeter, draai het lichaam in verschillende richtingen.

Tassen worden niet aanbevolen in één hand. De belasting moet aan beide zijden gelijkmatig worden verdeeld.

Schoenen met hoge hakken die niet langer dan 2 uur worden gedragen. Daarna krijgen de benen een korte rustperiode. Het is raadzaam om de lendenspieren voortdurend te versterken. Dit helpt bij wandelen, skiën, yoga, zwemmen. Om te controleren of er een kromming van de wervelkolom is - ga regelmatig tegen de muur staan.

Normaal gesproken moeten de schouderbladen, billen en hielen het verticale oppervlak raken. Als er een lichte kromming is, kunt u deze verwijderen door 5 minuten aan de muur in de bovenstaande positie te staan. Je moet ook slechte gewoonten opgeven (drinken, roken). Voeding moet in balans zijn, alle noodzakelijke micronutriënten en vitamines bevatten.

Gerelateerde video's

Als pijn in de onderrug niet door een ziekte wordt veroorzaakt, dan kunnen ze vanzelf worden genezen en dan moet preventie worden geobserveerd. Wanneer pathologie de oorzaak wordt, moet de onderliggende ziekte genezen worden om de negatieve symptomen te elimineren.

Lage rugpijn na het zitten

Heeft je rugpijn tijdens langdurig zitten?

Rugpijn wordt steeds jonger

In de medische praktijk zijn er gevallen waarin patiënten klagen dat hun rug pijn doet bij het zitten. Eerder werden mensen ouder dan veertig door artsen behandeld met dergelijke symptomen.

Maar tot op heden zijn dergelijke klachten niet ongebruikelijk voor zeer jonge patiënten. Meestal is dit te wijten aan een sedentaire levensstijl. Tenslotte vervangen computers de wandelingen in de frisse lucht en kunnen ze zelfs met vrienden chatten.

Maar daarnaast zijn er nog andere redenen waarom de rug pijn doet bij het zitten. Laten we dit probleem van naderbij bekijken.

Oorzaken van pijn

"Als ik zit, doet mijn rug veel pijn." Zulke frasen zijn vaak te horen van mensen met een zittend beeld van werk.

Velen van hen beginnen met verschillende excuses te komen, zoals: teruggeblazen of verstuikte spieren in het lumbale gebied.

Maar de echte reden is heel anders. Laten we daarom eens kijken naar de belangrijkste irriterende factoren die bij zitten tot ernstige rugpijn leiden:

Bij langdurig zitten heeft de onderrug het meest te lijden.

  • Spinale aandoeningen, zoals osteochondrose, hernia tussen de wervels, osteoporose, scoliose, uitsteeksel of osteoartrose, worden meestal de reden voor rugpijn tijdens het zitten. Dit gebeurt wanneer een persoon die een van deze ziekten heeft lange tijd aan een tafel of computer zit.
  • Aandoeningen van spierweefsel. Vaak met spierkrampen, die de onderrug aantasten, is er hevige pijn in de onderrug. Tegelijkertijd zeggen patiënten: "de pijn wordt verergerd als ik ga zitten." Het is wanneer het spierweefsel meer gespannen zit, wat de opkomst van pijn veroorzaakt.
  • Besmettelijke ziekten die de wervelkolom in het lendegebied treffen, kunnen ook de rugpijn veroorzaken.
  • Ontstekingsprocessen in de bekkenorganen gaan vaak gepaard met buikpijn, uitstralend naar de onderrug.

Vaak, met een onjuiste houding of overgewicht, na een lange zitting, de rug lijdt, zoals de onderrug neemt op de meeste van de belasting, die ongemak veroorzaakt.

Diagnose en behandeling van rugpijn

De diagnosticus moet de oorzaken van rugpijn bepalen.

Wanneer er pijn in de rug is wanneer u zit, mag u in geen geval zelf medicinaal behandelen, dat wil zeggen, het beschadigde gebied wrijven of opwarmen. Dergelijke methoden kunnen de situatie immers alleen maar verergeren en tot ernstige complicaties leiden. Het is het beste om hulp in te winnen bij specialisten die nauwkeurig kunnen diagnosticeren en de juiste behandeling voorschrijven.

Voor de diagnose van aandoeningen waarbij de rug pijn doet, gebruikt u röntgenstraling, ultrageluid, berekende of magnetische resonantie beeldvorming van de wervelkolom.

Nadat alle oorzaken van pijn zijn vastgesteld, bepalen artsen de behandelmethoden. Dankzij de moderne technologie en de nieuwste apparatuur om veel ziekten van de wervelkolom te elimineren kan veel sneller.

Maar daarnaast kan het gewenste resultaat worden verkregen met behulp van structurele osteopathie. Tijdens de procedure herstelt een specialist met speciale bewegingen de wervelkolom en elimineert rugpijn.

Een integraal onderdeel van de eliminatie van rugpijn is medicatie. Hiervoor kunnen pijnstillers en ontstekingsremmers, spierverslappers en geneesmiddelen die de bloedsomloop in de wervelkolom verbeteren, worden voorgeschreven. Na de eliminatie van ernstige pijn in het lumbale gebied worden fysiotherapeutische methoden gebruikt, waaronder massages, magnetische therapie, laser- en modderbehandelingen, evenals shockgolftherapie.

Hoe pijn te voorkomen?

Tegenwoordig, wanneer het grootste deel van het werk op een computer wordt gedaan, is het veel moeilijker om pijn tijdens het zitten te voorkomen. Maar er zijn nog steeds basisregels waaraan je moet voldoen, je kunt veel ziekten vermijden.

Hoe zit je achter de computer

  • Correct geselecteerde werkplek (exclusief gestoffeerde meubels, stel de juiste hoogte van de stoel in).
  • Probeer zelfs tijdens het werk hun houding te controleren.
  • Blijf niet lang in dezelfde positie.
  • Opwarmen elk uur.
  • Na overleg met uw arts kunt u speciale preparaten nemen die het kraakbeenweefsel in de wervelkolom ondersteunen.
  • Doe dagelijkse ochtendoefeningen.
  • Breng meer tijd door in de frisse lucht.
  • Weg met slechte gewoonten.
  • Eet goed en vul je lichaam aan met vitaminen.
  • Zwemmen is ook een effectieve methode om spinale aandoeningen te voorkomen.

Natuurlijk, als je een sedentair beeld hebt van werk, is het erg moeilijk om verschillende problemen met de wervelkolom te vermijden. Maar in elk geval helpen deze regels het risico van voorkomen te minimaliseren.

Nou, als je de ziekte niet kunt voorkomen, ga dan niet zelfmedicijnen gebruiken. Het is beter om een ​​arts te raadplegen voor gekwalificeerde hulp.

Tenslotte geloven velen dat het wegwerken van rugpijn mogelijk is met behulp van volksrecepten. Van kruidencompressen kan pijn een tijdje weg zijn, maar de hoofdoorzaak van het pijnsyndroom zal niet worden geëlimineerd.

Pijn in de onderrug bij zitten, inademen, staan

Het is niet overdreven om te zeggen dat pijn in de onderrug bij zitten, inademen, opstaan, een destructief effect heeft op iemands leven.
Meestal signaleert deze malaise schade aan de schijf. Dit defect hoeft niet noodzakelijkerwijs plaats te vinden in geval van een blessure (bijvoorbeeld wanneer een persoon is uitgegleden), maar is het resultaat van een lange sedentaire levensstijl.

Ziek in de onderrug bij zitten, inademen, oprijzen kunnen allemaal verschillende manieren hebben. De pijn varieert van onaangename sensaties tot aanvallen die zelfs voor een fysiek sterke man moeilijk te verdragen zijn. In dit geval is het beter om dringend een arts te raadplegen, hoewel niet zelfs met hevige pijn, maar als er enige twijfel bestaat over de oorzaak van het feit dat de rug in de lage rug pijn doet. ontmoeting met de dokter doet geen pijn.

Een van de meest voorkomende oorzaken van rugpijn tijdens het lopen is 'eenmalige' overmatige activiteit (een persoon die al lang was vergeten welke vorm de bal opeens besloot voetbal te spelen: een dame van 100 kilo die binnen één uur wilde afvallen, met alle efficiëntie, geoefende fitness, enz..) Spieren en ligamenten van zo'n initiatief altijd
gewond en, in de regel, de achterkant van de lenden doet pijn. De behandeling is hier een ding - rust. Over een paar dagen gaat alles voorbij.

Lumbale pijn bij het kantelen van het hoofd kan leiden tot zitten op banken en fauteuils, waarvan de ontwerpers alleen dachten aan de uiterlijke schoonheid van het meubilair, en niet aan het gezond houden van de onderrug van gebruikers.

Rugpijn doet zich helaas voor tijdens het lopen en spelen met kinderen. Omdat kinderen flexibeler en flexibeler zijn, willen ze hetzelfde van gamepartners. Spring op de rug van volwassenen, gedwongen om te buigen en als resultaat pijn.

Pijn in de onderrug na oefening verschijnt bij mensen met een zwakke pers. Over het algemeen geldt voor alle monotone bewegingen die al lang aan de gang zijn, en het is in deze geest dat elke training plaatsvindt, het gewicht van het bovenlichaam wordt overgebracht naar de onderste ledematen en onderrug. Onbalans of zwakte van de buikspieren leidt tot het feit dat het bovenlichaam onnatuurlijk naar voren leunt, of naar achteren leunt, wat een sterke onderrugspanning en daaropvolgende pijn veroorzaakt.

Om dit te voorkomen, is het noodzakelijk om de buikspieren en de billen te versterken. Oefeningen met last voor mensen met een zere lende zijn niet geschikt, een uitweg - klassen op de simulator # 171; Verta # 187;. Deze simulator is goed omdat je door slechte gewoontes op te geven en ermee begint te trainen, de spieren van de onderrug en buikspieren en billen gemakkelijk kunt versterken en pijn in de wervelkolom kunt verwijderen. Degenen die al bezig zijn met de simulator # 171; Verta # 187; zijn er zeker van dat ze de juiste beslissing hebben genomen.

Heel vaak klagen patiënten dat ze pijn hebben in de lenden na het lopen. In de regel is dit een teken van spondylolisthesis. # 8212; geeft aan wanneer een van de wervels naar achteren of naar voren schuift, waardoor er een duidelijke instabiliteit van de wervelkolom ontstaat. Als de ziekte niet ernstig is, voelt de persoon pas pijn na een lange wandeling, maar in ernstige gevallen is de functie van beweging volledig verstoord en loopt de patiënt niet, maar "sleept" zijn benen. De pijn neemt toe bij het afdalen en lopen op de trap. Reliëf komt alleen in een horizontale positie met benen gebogen op de knieën.

En in dit geval (zoals in de vorige), alleen klassen op de simulator # 171; Verta # 187; in staat om de situatie recht te zetten - omdat, na een gespierd korset met behulp van trainingen te hebben versterkt, een persoon de belasting van de zieke wervels verwijdert, waardoor de wervelkolom wordt ontlast. Het resultaat hoeft niet lang te wachten.

Gerelateerde publicaties:

Lage rugpijn

Wat veroorzaakt lage rugpijn en wat kan worden gedaan? Waarom heb je, zelfs na een korte zit, rugpijn? We zullen proberen deze en andere vragen te beantwoorden.

Een ERVAREN vertebrologist zal onmiddellijk de oorzaken van rugpijn bepalen. Als u 30-40 jaar oud bent, zijn de pijnlijke gevoelens hoogstwaarschijnlijk geassocieerd met leeftijdgerelateerde veranderingen in de wervelkolom. Tussenwervelschijven verliezen hun elasticiteit door de jaren heen. Het afplatten van de schijven als gevolg van hun droging leidt tot de convergentie van aangrenzende wervels. Natuurlijk beginnen de gewrichten overbelastingen te ervaren, en de belasting van de diepe spieren van de rug is daarom groter, maar voordat ze allemaal - de schijven, de gewrichten en de spieren - hun harde werk gelijk verdeelden. Nu moeten de spieren werken met grote overbelastingen, waardoor het lichaam in de juiste positie blijft, snel moe worden, moe worden, pijn beginnen te doen. Soms raken ze verkrampt door overwerk. Daarom, nauwelijks voelend de pijn in de rug, verander de positie van het lichaam, loop, beweeg rond. Dan wordt de lading vermoeide spieren herverdeeld aan degenen die eerder hadden uitgerust. Ze zijn vol kracht, ze zullen gaan werken en de rugpijn zal verdwijnen of op zijn minst afnemen.

Osteochondrose - dit is de diagnose die de arts zal stellen aan een patiënt die klaagt over onverwachte rugpijn als de patiënt het derde dozijn heeft gepasseerd. Bij een tiener vermoedt de arts veranderingen in het ligamenteuze apparaat.

Doe je gemakkelijk splitten? Kun je gemakkelijk je handen achter je rug binden? Heeft u een natuurlijke gave van flexibiliteit? Het is heel mooi, maar verraderlijk geschenk! Immers, de ligamenten zijn verantwoordelijk voor de juiste positie van de wervels wanneer de wervelkolom beweegt. Ze zijn de ondersteuning en ondersteuning van de wervelkolom. Als de ligamenten te zacht zijn en daarom de wervelkolom niet voldoende ondersteunen, worden alle andere ondersteunende structuren gedwongen om in de noodmodus te werken. Wat gebeurt er bijvoorbeeld als in een brigade van 10 personen 3 zichzelf een lange rookpauze zullen bezorgen? Dit is het! En als het vijf is?

Daarom kan vermoeidheid van de rug, spasmen in vermoeide spieren en als gevolg daarvan rugpijn met een korte zit al in de puberteit verschijnen.

Natuurlijk zijn er vele andere oorzaken of combinaties daarvan die rugpijn veroorzaken wanneer je staat of zit. Bijvoorbeeld, de verschillende richting van de articulaire fissuren in de linker en rechter gewrichten die de wervels verbinden, spinallose, niet-spleet van de wervelboog # 8230; Je weet nooit wat anders! Wat kan in dit verband worden aanbevolen?

Behandeling voor rugpijn

Het is effectief genoeg behandeling met een gewone tennisbal # 8230; Als u het correct gebruikt, kunt u de gezondheid van uw onderrug verbeteren. Neem dus een gewone tennisbal. Ga op de grond liggen en plaats een bal onder je rug. Rij er nu op. Je zou geen pijn moeten ervaren. Probeer de meest pijnlijke gebieden te omzeilen, door de rug iets omhoog te brengen. Maar de processus spinosus van de wervels in de buurt van de pijnpunten - de botten op de rug gevoeld - vermalen zo zorgvuldig mogelijk. Zo maak je met behulp van een bal een zeer nuttige massage van de wervelkolom. De procedure duurt ongeveer 5 minuten, maar dit is voldoende.

Massage met een gewone tennisbal is zeer effectief. Als u het correct gebruikt, kunt u uw gezondheid verbeteren en pijn in de wervelkolom en onderrug verminderen.

Schaam je niet als je je na de eerste sessie niet beter voelt. In eerste instantie kan de pijn echter zelfs sterker worden. Maar meestal verdwijnt of daalt de volgende dag. Na oefeningen met een bal is het handig om aan een dwarsbalk te hangen. Als er geen dwarsbalk in het huis is - het maakt niet uit: de kast zal het vervangen. Pak de bovenste rand vast, buig je benen, til ze niet van de vloer, maar steun er niet op. En hang, hoeveel zullen er staan.

Herhaal deze oefeningen om de andere dag gedurende twee weken. Al snel merk je een duidelijke verbetering in het werk van de wervelkolom, vooral in de lumbale regio. De bottom line is dat je de spasmen van de spieren van de rug elimineert, de gebieden grenzend aan de meest pijnlijke delen van de wervelkolom met de bal spoelt, en bijdraagt ​​aan een zekere stretching.

Je hebt geen aangrenzende gebieden, de hele lendenpartij is even pijnlijk? Nou, het is duidelijk dat dingen te ver zijn gegaan. Lessen met een tennisbal en een kast moeten 3-4 dagen worden uitgesteld. Tenminste. Zijn rug is overbelast, hij heeft een goede rust nodig, waar mogelijk bedrustend. Er is geen mogelijkheid? Het is natuurlijk triest, maar soms is zelfs een paar dagen volledige rust voor veel niet-toegestane luxe. Maar in deze situatie is er geen reden tot wanhoop. Het is noodzakelijk om een ​​orthopedisch product aan te schaffen, een zogenaamde gewichtheffengordel. Deze brede lederen riem, strak om de lumbale wervelkolom, vergemakkelijkt het werk van spieren en ligamenten, waardoor de belasting op de tussenwervelschijven en gewrichten wordt verminderd. Als je een riem draagt, zul je met een actieve levensstijl de ruggengraat rust geven.

De riem van de gewichtheffer kan zelf worden gemaakt van een dicht materiaal. Op het einde, kunt u gebruiken voor dit doel, zelfs een gewone plaat, vouwde het in meerdere lagen. Wikkel het strak om de taille, pak het bovenste gedeelte van het bekken vast en maak de uiteinden vast. Het blijkt een vrij acceptabele orthopedische fixator te zijn.

Degenen die lijden aan maagzweren en eroderende gastritis of andere aandoeningen van het maag-darmkanaal, is het beter om diclofenac-tabletten te vervangen door zalven en gels met een ontstekingsremmend effect.

Maar! Zelfs als je tijd maakt voor een complete rust met bedrust, een orthopedische riem zoekt of maakt, moet je nog steeds 2-3 keer per dag ontstekingsremmende medicijnen nemen: diclofenac, voltaren, indometacine # 8230; Degenen die lijden aan een maagzweer, erosieve gastritis of andere aandoeningen van het maag-darmkanaal, deze geneesmiddelen moeten met uiterste voorzichtigheid worden gebruikt. En het is beter om tabletten met zalven te vervangen door ontstekingsremmende effecten, bijvoorbeeld indomethacine, butadieen, hydrocartison. Of gels, zoals diclofenac-gel. Zalven en gels moeten 's ochtends en' s avonds worden aangebracht met een dunne laag op de zieke delen van de wervelkolom en bedekt met wollen stoffen.

Of u kunt gewone mosterdpleisters gebruiken. Vraag iemand om je rugspieren aan te raken. Om dit te doen, moet je op je buik liggen en zoveel mogelijk ontspannen. Een gespannen spier geeft zichzelf snel weg: het voelt dicht aan en is pijnlijk als het wordt aangeraakt. Er moet een gewone farmaceutische mosterdpleister op worden gezet. Na 15-20 minuten verwarmt en ontspant de spier, de pijn neemt af.

Ga door met de behandeling voor een week. Hoogstwaarschijnlijk zult u zich gedurende deze tijd beter voelen. En als dat niet het geval is, is aanvullend onderzoek vereist, wat betekent dat er enkele ernstige veranderingen in de wervelkolom hebben plaatsgevonden. Ga naar de dokter - de beste manier om een ​​ervaren wervelkolom te krijgen. Kennis en ervaring is iets geweldigs!

De lende pijn doen als ik zit - de schuld van zittend werk?

In onze tijd van lichamelijke inactiviteit en een sedentaire levensstijl is rugpijn een veel voorkomende klacht. Er zijn veel redenen voor deze ziekte.

De meeste mensen hebben de neiging om zelf een diagnose te stellen - "opgeblazen" of "osteochondrose". Daarna volgt de behandeling - opwarmen van de taille, rugmassage. Dergelijke activiteiten kunnen feitelijk een afname van de pijn veroorzaken, maar kunnen alleen het pathologische proces schaden en verergeren. Na een dergelijke behandeling wordt de situatie vaak alleen maar verergerd.

Invloed van een zittende levensstijl op de wervelkolom

De structuur van de ruggengraat, al zijn bochten gevormd in het proces van evolutie, toen de belangrijkste bezigheid van de mens de jacht naar een mammoet was. Lang zittend werk veroorzaakt een schending van de goede werking van de wervelkolom en het optreden van dystrofische processen in zijn lumbale regio. Een persoon voelt dit of dat soort rugpijn wanneer pijnreceptoren dit signaleren.

Oorzaken van pijn

Om de juiste behandeling te kiezen, is het noodzakelijk om de factor die ongemak veroorzaakt nauwkeurig te bepalen. Pijn van langdurig zitten kan het gevolg zijn van de ontwikkeling van de volgende ziekten:

  • Osteochondrose - degeneratieve-dystrofische veranderingen in het kraakbeen- en botweefsel;
  • Artrose - wanneer intervertebrale gewrichten worden aangetast;
  • Scoliose - laterale kromming van de wervelkolom;
  • Osteoporose is een metabole stoornis in het botweefsel;
  • Verplaatsing van de wervelschijven;
  • Hernia tussenwervelschijf.

Wat moet ik doen om onderzocht te worden?

Bij pijn in de onderrug van welke aard dan ook, is het noodzakelijk om een ​​arts te raadplegen. Ten eerste is het het beste om een ​​afspraak te maken met een therapeut om ziekten van inwendige organen uit te sluiten. Oorzaken van rugpijn kunnen mogelijk niet worden beïnvloed door langdurig zitten. De therapeut moet de volgende ziekten uitsluiten:

  • Ziekten van de nieren, gastro-intestinale tractus, vrouwelijke geslachtsorganen, prostaat;
  • Ruggenmergpathologie - arachnoiditis, epiduritis, tumoren en abcessen in het gebied van het ruggenmerg;
  • Pathologische processen in de heupgewrichten;
  • Metastasen naar de wervelkolom als gevolg van de ontwikkeling van het kankerproces in verschillende organen;
  • Infectieuze processen in de wervelkolom en de bekkenbodem;
  • Inflammatoire niet-infectieuze processen van de wervelkolom en gewrichten - artritis, sacroiliitis.

Voor een nauwkeurige diagnose gebruiken artsen na een gedetailleerd onderzoek:

  • X-ray onderzoek;
  • Magnetische resonantie beeldvorming;
  • Echografie van de wervelkolom.

Na het uitsluiten van de bovengenoemde ziekten, kan worden aangenomen dat de rugpijn daadwerkelijk wordt geassocieerd met langdurig zitten. Dan moet je spijt hebben dat je je niet op tijd bij de sportafdeling hebt aangemeld, het zwembad niet hebt bezocht of 's morgens niet rennen.

Na het onderzoek zal de therapeut u doorverwijzen naar een neuropatholoog of orthopedist om de diagnose te verduidelijken.

Behandelplan

Momenteel zijn er veel nieuwe methoden beschikbaar voor artsen om de wervelkolom te genezen en u te verlichten van rugpijn. De behandeling hangt af van de oorzaak van de pijn en het stadium van de ziekte. Soms is het voldoende om alleen een rugmassage te gebruiken, manuele therapie.

Er is een nieuwe techniek - structurele osteopathie. Dit is een techniek van handmatige actie op de spieren en ligamenten langs de wervelkolom. Het wordt gebruikt bij de behandeling van diegenen die gecontra-indiceerd zijn, zelfs voor massage, bijvoorbeeld voor zwangere vrouwen, ouderen.

In het geval van uitgesproken pathologische processen van de wervelkolom, is eerder medicamenteuze behandeling toegepast. De pijn neemt af na het gebruik van pijnstillers, na de benoeming van novocaine blokkades. Ze gebruiken spierverslappers (spierverslappers), ontstekingsremmende middelen, bloedsomloop, kalmerende middelen (kalmerende middelen).

Na het verwijderen van het ontstekingsproces zijn effectief: magnetische therapie, shock wave therapie, laserbehandeling, moddertherapie.

Preventie van nieuwe exacerbaties


Om pijn in de onderrug tijdens het zitten te voorkomen, moet je deze regels volgen:

  1. Zitten is de minst nuttige positie voor de wervelkolom;
  2. Het is noodzakelijk om de juiste werkplek te kiezen. Als je kunt zeggen: "Ik zit heel comfortabel" - het betekent dat het je gelukt is.

- De hoogte van de stoel moet zodanig zijn dat de knieën zich onder de heupen bevinden;
- de diepte van de stoel zou idealiter tweederde van de lengte van de dij moeten zijn;
- hoge rug is wenselijk voor de stoel;
- als u lange tijd zit, moet u te zacht meubilair vermijden.

  1. Als je zit, moet je proberen niet naar voren te leunen en niet achterover te leunen;
  2. Probeer te zitten en te lopen met je rug recht;
  3. Zo veel mogelijk opwarmen met een lang verblijf in één positie;
  4. Om de ontwikkeling van dystrofische veranderingen in de wervelkolom te vertragen, wordt het aanbevolen om chondroprotectors te nemen - speciale preparaten die een beschermend effect hebben op kraakbeenweefsel. Ze worden gebruikt door cursussen die zijn voorgeschreven door een arts;
  5. Het meest effectief voor het voorkomen van rugklachten zijn regelmatige lichaamsbeweging en sport. Zwemmen is vooral effectief.

Met zittend werk en een zittende levensstijl, zult u onvermijdelijk problemen met de wervelkolom ervaren. Als dit gebeurt, moet u niet zelf mediceren en mag u het bezoek aan de arts niet uitstellen.

Probeer uw werkplek bij langdurig zitten zo comfortabel mogelijk uit te rusten, vaker op te warmen. En het beste van alles is aanmelden voor een zwembad of andere sportafdeling na het werk.

Waarom doet de lendenen pijn als je zit?

Pijn in de onderrug kan om verschillende redenen verschijnen.

Dit kan te wijten zijn aan een zittende levensstijl en aandoeningen aan de wervelkolom en een te zware belasting van de wervelkolom.

De pijn kan van een andere aard zijn: het kan acuut zijn en branderig of pijn doen en trekken.

Welke symptomen ik niet in u zou manifesteren, is het niet waard om de behandeling aan de arts uit te stellen.

Tijdige detectie van pathologieën en behandeling kan het optreden van complicaties in de toekomst voorkomen, dus je moet je gevoelens zorgvuldig behandelen.

Oorzaken van pijn in de onderrug bij zitten

Het verschijnen van pijn in de onderrug tijdens het zitten kan door veel factoren worden veroorzaakt. Allereerst kan pijn in de onderrug wijzen op de aanwezigheid van pathologieën.

ziekte

Het spectrum van spinale aandoeningen die lage rugpijn kunnen veroorzaken, is vrij breed. Conditionele pijn is verdeeld in primaire en secundaire.

Primair omvatten al die pathologieën die direct verband houden met de wervels, tussenwervelschijven, de spieren die hen omringen, evenals ligamenten en pezen. De secundaire pijn is geassocieerd met letsels van het ruggenmerg, evenals met tumoren of infectieziekten.

Vaker zijn alle oorzaken van pijn:

Verschillende degeneratieve veranderingen en spinale krommingen veroorzaken rugpijn

  • Besmettelijke ziekten die de wervelkolom beïnvloeden;
  • Ontsteking van de bekkenorganen;
  • Hypothermie of overbelasting (lumbodynie);
  • Staartbeenziekte;
  • cystitis;
  • prostatitis;
  • Ontsteking van de heupzenuw;
  • Spierkrampen veroorzaakt door de aanwezigheid van pathologie of overbelasting.

Ontstekingsprocessen in de bekkenorganen zijn vaak de oorzaken van pijn bij zowel vrouwen als mannen.

Andere redenen

Naast allerlei soorten pathologieën die rugpijn kunnen veroorzaken, zijn er nog een aantal andere factoren die ongemak in de rug kunnen veroorzaken.

Deze omvatten:

  • Gevolgen van spinale of spierblessures;
  • Sedentaire (sedentaire) levensstijl;
  • Onjuiste voeding;
  • Schadelijke gewoonten (roken, vaak alcohol of psychotrope drugs);
  • Hormonale aandoeningen;
  • Beriberi en gebrek aan mineralen;
  • Stress en neurose;
  • Sluipen van slaap en rust;
  • Langdurige training zonder goede rust;
  • Constant gewichtheffen;
  • Hormoontherapie.

Verwante symptomen en aard van pijn

De aard van rugpijn, evenals enkele bijbehorende symptomen kunnen helpen bij het identificeren van de oorzaak van ongemak.

Eliminatie van rugklachten tijdens de vergadering

Rugpijn elimineren is alleen mogelijk nadat een diagnose is gesteld. Na het achterhalen van de oorzaak van de pijn kan de specialist de juiste behandeling voorschrijven.

Medicamenteuze behandeling

Als een patiënt voortdurend klaagt over ondraaglijke pijn in het sacrum, kan een aantal pijnstillers worden voorgeschreven om pijn en spanning te helpen verlichten voor verdere therapie.

Medicamenteuze behandeling - de belangrijkste methode om rugpijn te elimineren Meestal worden pijnstillers voorgeschreven aan patiënten met ernstige rugpijn, zoals:

Deze geneesmiddelen worden intramusculair toegediend aan de patiënt in het gebied met zieke spieren. De verdovende eigenschappen van deze medicijnen helpen om pijn te stoppen, spasmen te verlichten en spierzwelling.

Naast pijnstillers, zal de specialist spierverslappers (medicijnen die helpen bij het verlichten van krampen en spanning) voorschrijven. Deze geneesmiddelen zullen het ontspannende effect versterken, waardoor de "weg" wordt geopend voor verdere conservatieve behandeling.

Het is belangrijk! Elk van deze geneesmiddelen bestaat in een andere vorm. Het is verboden om zelf drugs te gebruiken, omdat iedereen een hele reeks contra-indicaties en bijwerkingen heeft. Alleen de behandelende arts kan deze geneesmiddelen voorschrijven, onder strikte controle waarvan ze moeten worden gebruikt.

massage

Een van de meest effectieve manieren om rugpijn en heiligbeen kwijt te raken, is massage. Massage kan ontstekingen verlichten, spierspanning verminderen en de doorbloeding verbeteren.

Maar de techniek moet zo zacht mogelijk zijn: alle bewegingen moeten soepel zijn, alleen kneden of tappen zijn zelden toegestaan. De duur van een sessie mag niet langer zijn dan 10 minuten.

Effectieve massagetechnieken voor rugpijn zijn:

  • strelen;
  • malen;
  • persen;
  • Kneden (zelden).

De technicus selecteert een specialist voor u op basis van de gegevens van uw ziektebeeld en de kenmerken van de ziekte.

Het is belangrijk! Merk op dat alleen de behandelende arts een massage kan voorschrijven. Sessies mogen alleen door een ervaren meester worden uitgevoerd, zelfmassage kan leiden tot letsel aan de wervelkolom en de situatie verergeren, dus experimenteer op geen enkele manier!

Video: "Oorzaken van rugpijn"

Fysiotherapie

Met alle moderne medische ontwikkelingen blijft medische gymnastiek een van de meest effectieve manieren om spinale aandoeningen en pijn in spieren en gewrichten te bestrijden. Het belangrijkste in dit geval is om het niet te overdrijven, en ook om een ​​geschikte reeks oefeningen met uw arts te kiezen. Om exacerbaties of accidentele verwondingen te voorkomen, is het raadzaam om het complex eerst onder toezicht van een specialist uit te voeren.

Een reeks oefeningen wordt altijd strikt individueel geselecteerd op basis van een specifiek klinisch beeld en de kenmerken van elke patiënt afzonderlijk.

Hier volgen bijvoorbeeld enkele algemene oefeningen die meestal door specialisten worden voorgeschreven:

  1. Ga op je rug liggen, buig je benen op de knieën en druk tegen je borst. Grijp je knieën met je handen, alsof je ze omhelst, en blijf 5-10 seconden in deze houding hangen. Zorg ervoor dat de taille stevig op de grond is gedrukt. Laat vervolgens je benen zakken naar de beginpositie. Oefening moet 8-10 keer worden herhaald;
  2. Ga op je rug liggen, buig één been naar de knie en druk het ook naar je borst, zoals in oefening 1. Grijp het been met je handen en blijf in deze positie gedurende 5-10 seconden. Keer dan terug naar de startpositie. Herhaal de oefening met het andere been. Herhaal 8-10 keer;
  3. Hurk, kniel neer op de grond. Buig je rug en laat je hoofd zakken. Begin nu langzaam te verzakken als een kat. Oefening moet 8-10 keer worden herhaald.

Het is belangrijk! Tijdens de periode van exacerbatie en acute pijn is het ten strengste verboden om lichaamsbeweging te doen, evenals om scherpe bewegingen en bochten te maken.

Een orthopedische stoel kiezen

Voor die patiënten die niet kunnen weigeren om te zitten, is er een speciale manier om de houding te corrigeren. We hebben het hier over een orthopedische stoel - een speciaal apparaat waarmee je de juiste houding kunt handhaven tijdens hard werken aan tafel of computer.

Een stoel voor houdingcorrectie stelt de drager in staat om de natuurlijke positie van de rug (de juiste positie van de rug) zonder enige moeite te handhaven. De speciale vorm van de rugleuning en de zitting, evenals een speciale kussensteun voor de knieën, brengen de ruggengraat tijdens het zitten in een lijn.

Door deze ongebruikelijke vorm van ontlasting wordt het stresspunt overgedragen van de tussenwervelschijven naar de thoracale wervelkolom en wordt een groot deel van de belasting verschoven van de lendenen naar de onderste ledematen.

Om uw orthopedische stoel naar behoren te laten werken, moet u hem goed afstellen en een aantal gebruiksregels volgen:

  • Het is belangrijk om gelijkmatig op de toppen van de sciatic botten aan beide zijden te leunen;
  • Het heiligbeen moet naar binnen worden getrokken, zodat de inwendige organen zich op dezelfde as bevinden als de wervelkolom;
  • Beweeg de schouders en de zijkanten van de taille terug om de rugspieren te ontspannen;
  • Houd je hoofd recht gelijk met je wervelkolom;
  • Pas de orthopedische stoel voorzichtig zodanig aan dat alle onderdelen tegen de rondingen van de wervelkolom rusten.

Besteed aandacht aan het zitten op een stoel tijdens het werken op de computer.

Het is raadzaam om op te staan ​​en op te warmen na elk uur dat u op de stoel hebt doorgebracht: loop bijvoorbeeld door de kamer.

Folk behandeling

Niet alleen conservatieve methoden kunnen pijn in de lumbale regio verlichten. Eeuwenlang hebben volksrecepten de mensen gered van voortdurende pijn in de rug.

Hier zijn enkele voorbeelden van effectieve manieren om met pijn in het heiligbeen om te gaan:

  • Rasp zwarte radijs (of mierikswortel). Vermeng grondmassa met een kleine hoeveelheid zure room (om brandwonden op de huid te voorkomen). Breng het mengsel aan op de onderrug, bedek het met polyethyleen en pak het in met een wollen sjaal of een sjaal. Zo'n kompres moet de hele nacht bewaard worden;
  • Meng in een verhouding van 1: 1 water en droge mosterd tot een crème. Smeer de resulterende mengsellende, dek af met een servet of katoenen doek, wikkel een warme doek. Houd de lotion niet langer dan 5 minuten, want het risico op brandwonden is hoog. Na het verwijderen van de verbanden, wast u het zere gedeelte met warm water en smeert u het in met babymelk. Het is het beste om een ​​vergelijkbare procedure uit te voeren voor het slapengaan;
  • Droge klisblaadjes moeten worden gebroeid met kokend water. Breng de resulterende pap aan op het pijnlijke gebied en wikkel het in met een warme doek. Bewaar het kompres ongeveer 1 uur.

conclusie

Pijn in het sacrum en de onderrug zijn symptomen die de aanwezigheid van spinale pathologieën of andere ernstige ziekten kunnen aangeven. Daarom moet bij de eerste symptomen een specialist worden geraadpleegd en de oorzaak van pijn vaststellen. Pas nadat een diagnose is gesteld, kan de arts een behandelingscursus voorschrijven die u kan behoeden voor onplezierige gevoelens achterin.

Het moet ook enkele belangrijke punten herinneren die verband houden met de behandeling van pijn in de onderrug:

  • Pijn kan van een andere aard zijn. Ze kunnen ook gepaard gaan met extra symptomen die u zullen helpen de ware oorzaak van aanhoudende lumbale pijn te achterhalen;
  • Om rugklachten te stoppen, is er een hele reeks therapeutische methoden, waaronder medicamenteuze behandeling, massage, fysiotherapie, fysiotherapie en populaire recepten. Conservatieve maatregelen kunnen alleen door uw arts worden voorgeschreven, omdat zelfbehandeling kan leiden tot een verslechtering van de conditie of letsel;
  • Als u een verslechtering voelt na het starten met sporten, massage of het nemen van medicijnen, moet u de behandeling onmiddellijk stopzetten en contact opnemen met uw arts die u zal helpen om uw therapeutische loop te corrigeren;
  • Zorg ervoor dat u uw werkplek goed organiseert. Speciaal ontworpen voor het corrigeren van de houding. Orthopedische stoelen helpen u uw rug gezond te houden en overbelasten uw wervelkolom niet tijdens het werken aan een tafel of computer.