Techniek van rugmassage omvat een reeks acties, de volgorde van uitvoering, die radicaal kan verschillen.

Er zijn veel soorten intensieve manipulaties in de wereld, scholen voor trainingsspecialisten worden op elk gebied geopend.

De techniek van oosterse blootstelling, inclusief het eerste punt, leert bijvoorbeeld tot tien jaar en verbetert al hun levens.

Speciaal opgeleide mensen kunnen zich bezighouden met unieke vormen van lichaamswerk, maar het leren basistechnieken leren is voor iedereen beschikbaar.

Klassieke rugmassage volgens haar naam bestaat uit 4 - 5 recepties, elk met zijn eigen types. Voordat u begint massage te leren, moet u zich vertrouwd maken met de basisregels van massage.

Elke beginnende masseur moet dit weten.

De hoofdlijnen van intense actie op de lagere rug gaan van het centrum naar de periferie, het kraaggebied wordt van de nek naar de schouders gewerkt, zonder de subclaviumknopen te begrijpen. De acties van de studie van de back start vanaf de bodem, geleidelijk omhoog verplaatsen. De enige uitzonderingen zijn patiënten met hypertensie. In dit geval werkt u van boven naar beneden.

De patiënt moet zo ontspannen mogelijk zijn.

Intensiteit van acties evenredig met de pijngrens gemasseerd, met nadruk op spiertonus. Een sterke pijnsensatie zorgt ervoor dat het spierweefsel onvrijwillig krimpt. Klop zachtjes op de krampachtige plek en ga verder met een lagere belasting.

We eindigen elke receptie met aaien, we proberen geen pauzes te maken tussen de manipulaties.

School beginnende massagetherapeut - leer technieken

Bij het starten van een rugmassage waarvan de techniek in detail wordt beschreven, moet je eerst elke actie afzonderlijk zorgvuldig uitwerken, in een poging het tot een perfect einde te brengen. Je kunt oefenen met jezelf, familieleden.

De praktijk leert dat zelfs experts niet altijd alle soorten technieken gebruiken. Het belangrijkste is om de volgorde van acties, tijd te observeren. Zoals hierboven vermeld, eindigt elke techniek, we aaien, om de zenuwuiteinden te kalmeren en door te gaan naar de volgende fase.

De basistechnieken omvatten het volgende:

Het is erg belangrijk om de volgorde van acties te volgen, in dit algoritme, het lichaam bereidt zich voor op intensieve invloeden, zo ontspannen mogelijk voor diepe studie, is in rust na de laatste manipulaties.

Strelen - begin en einde

De klassieke rugmassage, de techniek van het uitvoeren van alle acties, begint altijd met aaien - manipulatie, de hand beweegt soepel door het lichaam, zonder de huid in plooien te vatten. Manipulatie van striemen beïnvloedt alleen de huid.

Stroking verbetert lymphobmen, kalmeert het neuromusculaire apparaat, verbetert het trofisme van de weefsels en zorgt voor een verdovend effect. Afhankelijk van het gebied waaraan wordt gewerkt, wordt strelen uitgevoerd met één of beide handen.

Beweging van handen kan parallel zijn, opeenvolgend, één hand vooruit, de andere inhaalslag.

De hoofdregel van strijken: handen gaan praktisch niet open van de huid.

Het strijken van het dorsale oppervlak wordt in de regel uitgevoerd met een open handpalm of vier vingers tegen elkaar gedrukt, en de grote steekt wijd uit.

In het geval van een zeer strakke huid is strijken toegestaan ​​om te produceren met de vuist of achterkant van de vingerkootjes van gebogen vingers.

Beweging tijdens het strijken kan zeer divers zijn;

• eenvoudig;
• in een spiraal;
• cirkelvormige;
• vosmiobraznye;
• lengterichting;
• kruisen.

Je kunt de soorten richtingen combineren, het belangrijkste om het hele gebied te strijken.

Alle handelingen worden langzaam uitgevoerd, 1 beweging in 2 seconden, de handen gaan praktisch niet open van het werkoppervlak. De intensiteit van de druk neemt geleidelijk toe en bereidt de huid voor op de volgende ontvangst.

Na het strelen kalmeerde de gemasseerde persoon volledig ontspannen.

Knijpen wordt aanbevolen, maar niet verplicht

In tegenstelling tot strelen werkt knijpen universeel. In dit geval het bindweefsel, de bovenste spierlaag.

Knijpen verhoogt de intensiteit van de lymfestroom, verwijdert oedemen, versnelt het metabolisme als gevolg van de bloedstroom.

Een algemene rugmassage na een blessure omvat noodzakelijkerwijs deze techniek, die bijdraagt ​​aan een sterkere opwarming van de spieren, wat een analgetisch effect garandeert.

Het belangrijkste kenmerk van knijpen is het verschil met andere methoden, wanneer de arm, of de ellepijprand van de palm of de basis, de duimknop, niet langs, maar over het spiergebied wordt geplaatst.

Bewegingen worden intensief uitgevoerd, door op te drukken, vooruit te gaan. Indien nodig kan de ene hand een andere zijn.

Er moet aandacht worden besteed aan de trage snelheid van knijpen, de intensiteit ervan, die bijdraagt ​​aan een goede lymfedrainage en de bloedvaten waarlangs de lymfe beweegt niet beschadigt.

In het gebied van botuitsteeksels kan de intensiteit van depressie worden verminderd.

Tijdens een ontspannende rugmassage is knijpen niet gedaan, maar onmiddellijk na het strelen, gaan we over tot wrijven.

Wrijven - zware bewegingen om de rug op te warmen

Zonder wrijven is het onmogelijk om een ​​klassieke rugmassage te maken. De techniek van wrijven verschilt van strelen. Het ritme van bewegingen neemt 2 keer toe. Tweede - 1 - 2 bewegingen. Handen tijdens het slijpen worden constant losgemaakt van de huid.

De intensiteit van het maalproces verhoogt de temperatuur van de huid en veroorzaakt daardoor een verhoogde bloedcirculatie, wat op zijn beurt zorgt voor zuurstofverzadiging van de weefsels.

Er zijn verschillende soorten wrijven, maar elk kan worden gedaan met de palm van de hand, de ulnaire rand van de hand, de pads van de vingers, de vingerkootjes van de half gebogen handpalmen en de vuisten.

Richtingen kunnen recht, spiraalvormig of zigzag zijn.

Veel voorkomende soorten wrijving zijn:

uitbroeden

Strelen verhoogt de beweeglijkheid en elasticiteit van de spieren, wat vooral belangrijk is als er littekens of zeehonden zijn.

Schaduw kan worden gedaan met één, twee tot drie vingers die zich in een kleine hoek bevinden op het oppervlak waarop wordt gewerkt. Vingers glijden niet over het oppervlak, maar bewegen de huid intensief met rechte bewegingen.

zachte hout

Zagen is een van de favoriete soorten massagetherapeuten tijdens het wrijven, wat een snel effect geeft van het verwarmen van de huid, een diepe uitwerking van de spieren. We plaatsen de ulnaire rand van de hand op een afstand van 1-1,5 centimeter van elkaar en bewegen ze snel op en neer.

schaven

Schaven is een uniek effect van wrijven, gebruikt in gevallen van psoriasis of eczeem, wanneer het nodig is om de getroffen plaatsen te passeren. Schaven is onmisbaar in de strijd tegen vetafzettingen. De techniek van rugmassage met schaven bestaat uit intensief drukken op de stof met halfgebogen vingers, door deze te verplaatsen, de arm recht te maken, deze van de huid te tillen.

Hark malen

Harkvormig wrijven is ideaal voor het masseren van intercostale ruimte. Om dit type te kunnen uitvoeren, moeten de vingers wijd uit elkaar worden geplaatst, met kussens op de huid worden geplaatst en intensief van de wervelkolom, langs de ribben, naar de maag worden verplaatst. De harkvormige beweging helpt pijn in intercostale neuralgie te verlichten.

Diepe training spieren zullen helpen kneden

Grijp de spieren vast met zijn handen en oefen druk uit, terwijl kneden, bloedtoevoer verbetert, lymfe-uitstroom, weefselverzadiging met zuurstof. Regelmatig kneden helpt de spieren te versterken.

Het woord "kneden" spreekt voor zich, in dit proces is het belangrijkste om goed te werken, om alle zegels te verwijderen.

In de wereldpraktijk wordt kneden op verschillende manieren gedaan:

Zorg ervoor dat de persoon voor het kneden een volledig ontspannen masseert, zijn huid na een gelijkmatige roodachtige kleur. Elk type kneden, of rollen, 1 tot 4, rollen, wordt uitgevoerd zonder plotselinge bewegingen, soepel bewegend van de ene beweging naar de andere.

Raak het gebied rond de wervelkolom niet aan als u de achterkant kneedt. Alle manipulaties worden uitgevoerd op een afstand van 1 - 1,5 centimeter van de processus spinosus.

Kneden in probleemgebieden mag geen hevige pijn veroorzaken.

Voor elke vorm van kneden moet je beginnen met actie 1 tot 4, wanneer vier vingers van je handpalm werken met de nadruk op de grote. In deze vorm is het gemakkelijk om pijnlijke punten te identificeren, waaraan verdere aandacht moet worden besteed.

Afwerkingsactie - vibratie

Alle rugmassalessen voor beginners en ervaren professionals eindigen met golfbewegingen. Door de mechanische golven van de huid worden de spieren elastisch, het zenuwstelsel kalmeert.

Een interessant feit van vibratie, met een zwakke impact, het lichaam is opgewonden, met een sterke - het kalmeert.

De eenvoudigste soorten trillingen zijn het intense kloppen op het dorsale oppervlak met open handpalmen, vuisten en het ulnaire oppervlak van de arm.

Na het hele algoritme van de massage van de rug te hebben bestudeerd, nadat de technieken op het kussen zijn getest, ga je veilig verder met werken.

Rugmassage thuis

Rugmassage thuis is een procedure die voor iedereen toegankelijk is, niet alleen curatief maar ook aangenaam. Vijfduizend jaar geleden begonnen genezers van het oude China massage te gebruiken, en tot nu toe is het een van de meest effectieve methoden van natuurlijke geneeskunde. Het is niet nodig om lange cursussen te volgen of altijd contact op te nemen met een professionele masseuse. Leren om de eenvoudigste massagetechnieken te doen, kan snel en met een minimum aan inspanning worden gedaan. Nauwe mensen zullen erg blij zijn met je nieuwe vaardigheden.

Algemene aanbevelingen

De hoofdregel, die in geen geval kan worden verbroken - de wervelkolom zelf kan niet worden gemasseerd. Niet wrijven en vooral niet duwen. Het gebied rond de wervelkolom moet worden gemasseerd, en niet de rand zelf. Knijp en gebruik kracht is ook niet de moeite waard op de rug in de nierstreek en tussen de schouderbladen. Alleen zachte, rustige bewegingen van de masseur zijn hier van belang.

Traditioneel omvat massage de volgende technieken: wrijven, kloppen, strelen, tintelen en kneden. De nek moet worden gewreven en gekneed met sterkere bewegingen dan de borstkas en lumbosacrale regio's. Het zijn de cervicale en armale regio die het meest gestrest zijn.

De gouden regel van een massagetherapeut is om te luisteren naar de gevoelens van een persoon die een medische procedure ondergaat. Het is noodzakelijk om een ​​massage te maken die zo comfortabel is voor de patiënt, met één voorwaarde: contra-indicaties mogen niet worden geschonden.

Wat is nuttige rugmassage?

• Het verbetert de bloedcirculatie, wat helpt bij het omgaan met cardiovasculaire problemen;
• Cellen en weefsels krijgen voedingsstoffen sneller;
• De spinale spieren van de ruggenmergspieren zijn verdwenen;
• Nieuwe haarvaten worden onthuld en cellen met zuurstof komen tot leven;
• Bloeddruk keert terug naar normaal;
• Verdwijnt stress en nerveuze spanning.

Wanneer u thuis een ruggemergmassage uitvoert, vergeet dan niet dat zelfs spaarzame technieken contra-indicaties kunnen hebben:

• Dermatologische infecties;
• Schimmelziekten;
• Vasculaire pathologie;
• trauma;
• Koorts of koorts;
• Blootstelling aan alcohol en andere drugs;
• Drukproblemen;
• Nier of leverfalen;
• Allergieën, zwelling;
• oncologie;
• Soa's.

Hoe te bereiden

Was voor het masseren uw handen grondig. De handpalmen moeten worden gesmeerd met een speciale olie, zodat deze goed over de huid van de patiënt glijdt. Breng de olie aan op je handen en wrijf ze een beetje op elkaar. Dit zorgt voor een aangename temperatuur voor de menselijke huid.

De patiënt moet een comfortabele houding innemen waarin hij volledig kan ontspannen. Er zijn twee populairste massage houdingen.

• Horizontaal, op de buik. De bovenste ledematen bevinden zich langs het lichaam en leggen de handpalmen naar boven. Ga opzij, beter - in de richting van een specialist. Het oppervlak is beter om een ​​vaste stof te kiezen. Spieren moeten zo ontspannen mogelijk zijn.
• De patiënt zit op een stoel naar achteren gericht. Breng een ontspannen houding op de rug aan en het hoofd rust op hen. Onder het hoofd kun je een kussen plaatsen om je comfortabeler te voelen.

De wervelkolom bestaat uit drie delen: cervicaal, thoracaal, lumbosacraal. De cervicaal begint aan de achterkant van het hoofd, eindigt bovenaan de schouderbladen. Thoracaal - van de schouderbladen tot de onderkant. Lumbosacraal - van de onderste ribben naar het stuitje. Elke techniek wordt eerst rond de riem gebruikt en gaat dan omhoog naar de nek. Zorg altijd voor speciale aandacht en zorg voor de cervicale sectie. Massage duurt meestal een half uur tot veertig minuten.

Een goede massagetherapeut moet altijd voelen wanneer zijn handen in een gezonde en op een min of meer problematisch gebied werken. Wees niet gealarmeerd als je aan het begin van de oefening je lichaam niet goed zult voelen - na verloop van tijd zal dit komen.

Welke technieken te gebruiken

Alle massagetechnieken moeten worden gemaakt, rekening houdend met de lymfestroom: van de lumbale regio naar de inguinal, van het onderste deel van de borst naar de oksels, van het bovenste deel van de borst naar de lymfeklieren boven het sleutelbeen.

streling

De sessie van bijna elke massage begint met strelen. Het moet de algemene stress van de spieren en zenuwuiteinden wegnemen en het lichaam voorbereiden op een sterker effect. Tijdens deze bewegingen houdt de specialist zijn handen op en neer de hele handpalm en in een cirkel rond de schouderbladen. Het is toegestaan ​​om zwakke, nauwelijks waarneembare bewegingen van onderaf te combineren met sterkere bewegingen van boven naar beneden. De zijvlakken masseren, handen alsof ze eromheen gewikkeld zijn. Het afronden van een sessie is ook de moeite waard aaien op je rug - het kalmeert de zenuwen en geeft het lichaam zijn normale toestand terug.

knijpen

Deze techniek wordt langzaam uitgevoerd en in de richting van de lymfestroom. De squeeze-functie is behoorlijk diep. Om het effect te vergroten, wordt knijpen met bezwijken toegepast - de ene palm wordt op de andere geplaatst en verwerkt op zijn beurt lang, en dan de breedste dorsale spieren.

wrijving

Begin vervolgens met het wrijven van de spieren van de rug. Bij het uitvoeren van de techniek gaan we van de zijkant naar het midden, naar de rand. De grootste aandacht wordt besteed aan de cervicale regio en schoudergordel. Tijdens de receptie verplaatsen we de huid en tasten we de spieren aan. Op de lange spieren beginnen te wrijven met het sacrale gebied. Ze bewegen zich in een halve cirkel en werken aan het gebied van de processus spinosus tot aan de nek. Als we het hoofd hebben bereikt, beginnen we op dezelfde manier om terug te keren naar het heiligbeen. Herhaal het proces vijf of zes keer.

De breedste spieren worden "gezaagd" met beide handpalmen, hun ulnaire oppervlak. We beginnen, zoals altijd, met de lumbale. Het is toegestaan ​​om de techniek uit te voeren met de vingers uit elkaar, dit maakt bewegingen zachter.

Zijkanten werken aan de radiale kant van de hand en bewegen van de bekkenbotten naar de oksels. Het gebied tussen de ribben bereiken, vanaf de ruggengraat naar de zijkant wrijven. Terwijl hij zijn handpalmen uitspreid, als met een hark, voeren we de openingen tussen de ribben sterk uit.

Met aandacht voor de binnenrand van de schouderbladen lag de gemasseerde hand achter zijn rug en zijn ellebogen naar beneden. Til tegelijkertijd de bovenkant van de schouder iets op en wrijf over de schouder. Tussen het scapulaire gebied en de wervelkolom is het beter om de zachtste optie om te wrijven toe te passen - alleen je vingers. Met behulp van wrijven verwijderen we op gezette tijden zoutophopingen, wallen en spierspasmen.

vollen

Dan strekken we met beide handpalmen onze ruggen uit, voor de rug passen we vloeiende bewegingen toe met onze handen van midden naar zij. Links en rechts, we masseerden apart en kneden aan elke kant. Om het effect te vergroten, kan de ene palm op de andere worden geplaatst. Begin met de lange spieren. U kunt op de volgende manieren kneden:

• Eén duim. Het drukt de spieren naar de botten en produceert cirkelvormige bewegingen;
• Twee handen. Het is noodzakelijk om één voor één te bewegen met duimen aan beide kanten van de rug;
• De kussens van alle vingers behalve de duim, maken cirkelvormige bewegingen;
• De vingerkootjes van de hele palm, bewegen ook in een cirkel.

Na het werken van lange spieren, gaat u naar de breedste. Verplaats van het darmbeen naar de oksels. Pak de spier vast, trek hem een ​​beetje uit en beweeg in deze positie, nogmaals, in een cirkel. Terwijl u de spieren van het scapulaire gebied buigt, plaatst u een arm onder het schoudergewricht en tilt u deze een beetje op. Kneed alle oppervlakken van het gewricht in een cirkel. De kneedtechniek verbetert de bloedcirculatie, helpt cellen en weefsels zich te ontdoen van geaccumuleerde stofwisselingsproducten.

Slamming en vibraties

We zullen de handpalmen activeren, klappen op de rug van de patiënt, zonder de botten en onbeschermde inwendige organen te beïnvloeden. Handen moeten op dit moment zijn om als veren te fungeren, snel, maar zonder pijn. Deze methode van rugmassage thuis wordt gedaan met uw vingertoppen. Ze bewegen in een cirkel van het lendegebied naar de nek. De receptie is gericht op het verlichten van spierspasmen en het normaliseren van het metabolisme. Verbetert de bloedcirculatie en spiercontractie.

Massage van het nek- en kraaggebied

Hoe maak je een bekwame massage op dit gebied? Een veel voorkomend probleem hierbij zijn zoutclusters. Als de patiënt een dergelijke diagnose kan krijgen, zullen we het volgende schema gebruiken: diep genoeg werken we aan het scapulaire gebied, ontwikkelen we de schoudergordel en nek. Elke impact begint met aaien. Vervolgens krachtig malen en kneden intensief. Een sessie afronden, we maken trillingen, we aaien.

Streelend handelen we met rechte, grijpende bewegingen dwars. Dan bewegen we in een cirkel en zigzaggen met de hele handpalm, de rand van de handpalm en de vingertoppen. Wrijven, "zagen" of de vingers schikken en het gewenste gebied "schrapen". Het is ook mogelijk om met vuisten te wrijven, druk uit te oefenen met de basis van de palm of duimen. Met grote zorg kunt u het gebied met uw ellebogen omlaag drukken.

• Zie ook: Klassieke rugmassage.

We gebruiken de knijptechniek met behulp van een handpalmrand. Het is nogal moeilijk om deze techniek uit te voeren in het gebied van de halsband vanwege het kleine gebied, daarom is het het meest geschikt om in te drukken met uw vingertoppen.

De schoudergordel is een van de meest problematische gebieden, dus de bewegingen moeten diep, maar niet gehaast en soepel zijn. Werk aan de spieren die direct aan de wervels zijn bevestigd. Nadat u het gebied volledig hebt bewerkt, voert u snelle trillingen uit - tikken. Alle trucs moeten vijf tot zeven keer achter elkaar worden gebruikt.

De conditie van het nek- en kraaggedeelte van de rug zal na drie of vier procedures verbeteren, zelfs als de patiënt de eerste twee keer wat ongemak heeft ondervonden. De mobiliteit van de rand neemt toe, het gevoel van zwaarte in de schouders verdwijnt, de slaap is genormaliseerd.

Het goed doen van rugmassage thuis is eenvoudig. Genoeg om de massageregels te volgen. Het is belangrijk om een ​​paar basispunten te kennen over hoe u een rugmassage correct kunt uitvoeren: de techniek is erg belangrijk, u moet verschillende massagetechnieken gebruiken en de basisprincipes begrijpen. Voor beginners is het niet moeilijk om een ​​massage te doen, volgens de eenvoudige regels.

Hoe een massage te doen

Een goede rugmassage is perfect als ontspanningsmiddel na een dag hard werken. Het is ook een van de manieren om een ​​aangename verrassing te maken voor een meisje of een man. Door thuis een rugmassage uit te voeren, kunt u de spieren ontspannen, het lichaam rustiger maken, de bloedsomloop verbeteren en de huid ook tonen.

Om een ​​massage thuis uit te voeren, kunt u een specifieke techniek gebruiken of elementen van meerdere gebruiken. Gebruik bijvoorbeeld de technieken van de klassieke rugmassage in combinatie met Thai, gebruik een aantal veilige medische technieken. Het is belangrijk om te begrijpen dat het niet de moeite waard is om zelf de rugmassage-therapie te doen. Om dit te doen, is het beter om te wenden tot een specialist die bekend is met de anatomie van het lichaam en de belangrijkste punten kent waarop u moet aandringen.

Indicaties voor de procedure

Leren om massage te doen zal voor bijna iedereen nuttig zijn. Er zijn echter gevallen waarin zelfs experts het gebruik van basistechnieken op zichzelf aanbevelen. Massage is een effectieve manier om het werk van sommige lichaamssystemen aan te passen. De belangrijkste eigenschappen omvatten de mogelijkheid van de procedure:

Onze lezers bevelen aan

Voor de preventie en behandeling van gewrichtsaandoeningen past onze vaste lezer de steeds populairdere methode van SECUNDAIRE behandeling toe die wordt aanbevolen door vooraanstaande Duitse en Israëlische orthopedisten. Na het zorgvuldig te hebben bekeken, hebben we besloten om het onder uw aandacht te brengen.

Massage helpt bij het wegwerken van hoofdpijn.

• verbeterde bloedsomloop stimuleert het hart;
• de versnelling van het metabolisme in weefsels leidt tot hun herstel en verjonging;
• zuurstof, aminozuren en voedingsstoffen komen actief in weefsels binnen;
• het werk van zuurstofbevattende cellen wordt geactiveerd.

Massage zorgt er bovendien voor dat u zich van hoofdpijn en oedeem bevrijdt, door de bloedcirculatie en de lymfe in het lichaam te verbeteren.

Het is erg belangrijk dat de bewegingen van de handen van de persoon die de rug masseert overeen komen met het volgende van de bloedstroom en de lymfeklieren vermijden, omdat een dergelijke massage alleen door een gekwalificeerde specialist kan worden gedaan.

De rugmassage-techniek omvat verschillende basisstappen. Er is een bepaald schema of algoritme dat nodig is om zich aan te houden, omdat het alleen mogelijk is om rug- en nekmassage correct uit te voeren door bepaalde regels te volgen.

1. In de voorbereidende fase kunt u de huid en spieren in de staat brengen waarin zij de aankomende techniek van rugmassage het beste kunnen waarnemen. Voor deze beweging wordt aaien gebruikt. Ze zijn gemaakt met de volledige palm van de ruggengraat opzij. Hierdoor kan het lichaam op een bepaalde manier afstemmen, zich voorbereiden op een massage, de huid verwarmen en voorbereiden op de volgende fase, waar intensievere bewegingen zullen worden gebruikt.
2. Verder omvat de klassieke massagetechniek actief wrijven. Het helpt om zich te ontdoen van zoutophopingen, verlicht de belangrijkste stress. Beweging moet zacht zijn, maar tegelijkertijd zeker. Het is noodzakelijk om voorzichtig de rug van de zijkanten naar de rug en rug te wrijven, speciale aandacht moet worden besteed aan de cervicale regio, omdat de spieren in dit gebied meestal bijzonder gespannen zijn.
3. Een eerder ontspannen organisme is klaar om vrij actieve bewegingen waar te nemen. Techniek houdt in het kneden van de spieren. Om dit te doen, wordt de huidplooi opgevangen en worden de armen van de ruggengraat naar de zijkanten verplaatst, die afzonderlijk worden uitgewerkt. Deze fase moet speciale aandacht krijgen, omdat het juist de mogelijkheid biedt om de bloedcirculatie te verbeteren en helpt om metabolische producten te verwijderen die zich ophopen in de weefsels op de rug.
4. Dit wordt gevolgd door een klopje, dat de huid tinten. Om dit te doen vouwt de palm zich met een lepel en veert zachtjes terug. Beweging moet behoorlijk scherp zijn, maar geen ongemak veroorzaken. Beginners moeten letten op het feit dat klappen in de buurt van de nieren, ruggengraat en schouders voorkomen moeten worden.
5. Vibratie wordt uitgevoerd met vingertoppen. Het is vooral belangrijk dat de taille in dit stadium wordt uitgewerkt. Daar vandaan moet er een cirkelvormige beweging zijn om naar de cervicale regio te stijgen.

Het is belangrijk om te onthouden dat de rugmassage van een man meer druk vereist.

Vervolgens wordt een reeks slagen gemaakt, wat duidelijk maakt dat de sessie voorbij is. Tijdens de sessie moet je communiceren om erachter te komen welke punten de klant dwarszitten en extra tijd te geven.

Er zijn enkele geheimen over hoe u een ontspannende rugmassage kunt maken met de ontspanningsprocedure voor het hele lichaam. Om dit te doen, moet je in de kamer waar de massage wordt gehouden, kaarsen, wierook of aromalamp met olie aansteken. Wel, ga lavendelolie. Verschillende massagecrèmes en -oliën worden ook gebruikt om niet alleen het glijden van de handen over de huid te vergemakkelijken, maar ook om de persoon te ontspannen met behulp van de geur.

Omdat het gemakkelijk is om je rug te masseren, kan het elke dag thuis worden gedaan, waardoor je geliefden, vrouw, man, vriend of vriendin blij worden.

• Een goede rugmassage omvat het uitvoeren van het op een harde en elastische ondergrond. Ideaal hiervoor is een speciale bank of medische tafel, maar thuis heeft u het moeilijkste bed nodig.
• Een persoon die wordt gemasseerd, zal een tijdje met de beeldzijde naar beneden liggen, dus een klein kussen en een schone lei zijn nodig.
• Het is belangrijk dat de handen schoon en warm zijn, om een ​​goede massage te maken zonder dat het niet werkt. Masserend op je rug hoef je de cliënt absoluut geen ongemak te bezorgen.
• Het is ook de moeite waard na te denken over het gemak van de specialist tijdens een rugmassage, de techniek brengt enige beweging rond de cliënt met zich mee. Daarom moet je vóór de sessie ervoor zorgen dat niets hem stoort.
• Vrijwel alle technici gebruiken speciale oliën om het glijden over de huid te vergemakkelijken.

Massage is een vrij sensuele procedure, dus het wordt vooral gewaardeerd door de tweede helft, vriend of vriendin. Met deze massage kun je dichterbij komen en meer subtiele emoties voelen. Wees niet bang om iets nieuws te proberen, want rugmassage kan net zo prettig zijn als het ontvangen ervan.

De belangrijkste regel voor beginners is om de eenvoudigste techniek te gebruiken die de gezondheid niet kan schaden. U moet geen medische technieken gebruiken zonder de juiste opleiding en kennis op het gebied van anatomie. Onjuist ingrijpen kan het lichaam beschadigen. Maar ontspannende technieken zijn geschikt voor iedereen, en het is gemakkelijk om ze te implementeren.

Vaak geconfronteerd met het probleem van pijn in de rug of gewrichten?

• Heb je een zittende levensstijl?
• Je kunt niet opscheppen over een koninklijke houding en proberen zijn buk onder de kleren te verbergen?
• Het lijkt je dat dit snel vanzelf voorbij zal gaan, maar de pijnen worden alleen maar erger...
• Veel manieren geprobeerd, maar niets helpt...
• En nu bent u klaar om te profiteren van elke gelegenheid die u een langverwacht gevoel van welzijn geeft!

Er is een effectieve remedie. Artsen adviseren >>!

Hoe een rugmassage te doen

Therapeutische rugmassage is een preventieve en therapeutische maatregel tegen osteochondrose, uitsteeksel, hernia en andere degeneratief-dystrofische processen in de tussenwervelschijven. Voor een massage voor rugklachten hoeft u geen lange trainingscursussen te volgen. Je kunt je geliefden behagen en behandelen door de eenvoudigste massagetechnieken te beheersen.

In het vak van een massagetherapeut ligt het belangrijkste bij het vermogen om de spieren te voelen en de sensaties van de patiënt te lezen. Alleen dan zullen sessies een ontspannend en genezend effect hebben.

Hoe massage te doen

Massage ontspant, verlicht stress en verbetert de gemoedstoestand. Een sessie met een goede rugmassage verbetert de bloedcirculatie in de spieren, die ze niet alleen versterkt, maar ook de metabole processen in de kraakbeenweefsels van tussenwervelschijven verbetert. En dit is de beste preventie van uitsteeksel en hernia. Massage helpt bij rugpijn, zelfs als je rug langdurig pijn doet.

Massage elimineert spierspasmen, die zullen helpen omgaan met chronische rugpijn. Door de versnelling van de bloedstroom wordt het cardiovasculaire systeem versterkt. Bloeddruk is gestabiliseerd.

Therapeutische massage van de rug is gebaseerd op het principe van beweging langs de paden van de bloedcirculatie en de lymfestroom. Rugmassettechnieken omvatten bewegingen van het lumbale gebied naar de lymfeklieren in de lies, van het borstgebied naar het axillaire, van het borstgebied naar het sleutelbeen. Bij het doen van alle soorten massage, moet u niet vergeten dat een massagetherapeut werkt met spieren, niet met botten. Noodzaak om de onderhuidse spieren uit te werken. En nog belangrijker - gebruik nooit de wervelkolom zelf. Werken met de wervelkolom is de specialiteit van een manueel therapeut, om het uit te voeren, zijn lange trainingssessies en speciaal onderwijs nodig.

Massage voorbereiding

Eerst moet je de behoefte van de patiënt op een hard oppervlak leggen. Alle massagekamers en salons zijn uitgerust met speciale massagetafels. Als je thuis een ruggemergmassage moet ondergaan, is het onwaarschijnlijk dat je een speciale massagetafel zult vinden. Daarom is het wenselijk om de moeilijkste plaats te kiezen. Als een optie - leg een deken op de vloer.

Was uw handen grondig voordat u masseert. Breng een speciale zalf of massageolie aan om je handen glad te maken. Wrijf licht in je handen om je handpalmen warm te houden en de eerste aanraking aangenaam te maken.

Denk bij het werken met een patiënt aan een van de hoofdregels voor massage - luister naar degene van wie u de rug behandelt. Als de patiënt ongemak ervaart, probeer dan te begrijpen waar de bron is. Als het probleem is dat u te hard op uw rug werkt, maakt u de beweging losser. Als de patiënt iets is gaan doen en niet weggaat nadat u bent gestopt met masseren, beëindigt u de sessie.

Klassieke techniek

De patiënt moet op zijn buik gaan liggen, zijn handen langs het lichaam leggen en ontspannen. Onder het hoofd kun je een dun, hard kussen leggen. Het is ook mogelijk om aan de zijkant te plaatsen, als liggend op de maag van de patiënt moeilijk is.

streling

Voordat je een therapeutische massage doet, wordt je rug altijd gestreeld. Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat alle bewegingen niet alleen de huid beïnvloeden, maar ook de spieren eronder. Voel je handen aan je huidspieren. Na algemeen strijken, beroerten, het soepel laten toenemen van de bewegingen. Verplaats van de lendenen naar de claviculaire regio en omgekeerd. Werk je hele rug zodat je je kunt voorbereiden op intensere en diepere technieken. Strijk op de zijkanten en buig ze gemakkelijk met je handpalmen.

knijpen

Knijpen ontvangen is als aaien, maar intenser. Leg de ene hand op de andere, maak bewegingen, alsof je de gemasseerde rug knijpt. In eerste instantie blootgesteld aan de spieren van de rug aan de zijkanten van de wervelkolom, ga dan naar de breedste. Dus we werken de hele achterkant uit.

wrijving

De wrijvingstechniek werkt nog dieper. We beginnen de lange spieren van de ruggengraat te wrijven, alsof we met beide handen langs de rand "zagen". We beginnen met het sacrale gebied, langzaam bereiken we de nek. Teruggaan naar het heiligbeen. Je kunt de techniek tot zeven keer uitvoeren, afhankelijk van de gevoelens van de patiënt. Zich tot de breedste keren, gebruik dan onmiddellijk beide handen. We beginnen onderaan - met de lumbale regio. Een meer goedaardige optie is dezelfde beweging, maar gemaakt met de pads van de vingers van een gespreide palm. Boca-patiënt werkt door de radiale zijde van de handpalm. Verhuizen van het bekken naar de oksels. Wrijf tussen de ribben van de rand in de zijkanten, vingers uit elkaar. Afwerking, wrijf de hele achterkant met zachte bewegingen. Voer een aantal cycli van lichte bewegingen uit.

vollen

Een wellness-rugmassage gaat door met kneden. Schik handen als volgt: de ene borstel naar de andere. We verwerken lange spieren, dan de breedste. Maar afhankelijk van de gevoeligheid van de patiënt en voor het oplossen van verschillende taken, wordt kneden op verschillende manieren gebruikt:

• Duim. Ze drukken de spieren naar het botweefsel eronder, beginnen in een cirkel van beneden naar boven te bewegen;
• De duimen van beide handen werken achtereenvolgens aan de ene kant en aan de andere kant;
• Op de achterkant rijden ze met vier vingers in een cirkel;
• Rijd alle vingers in een cirkel.

• We lezen ook: Techniek van rugmassage thuis.

Strek de spieren langs de wervelkolom uit, ga naar de breedste. We werken langs de lijnen, van het darmbeen tot de oksels. De spieren grijpen, lichtjes trekken en in een cirkel masseren.

Voltooiing van de procedure

Klop snel en gemakkelijk door het hele dorsale gebied. Je kunt haar palmpalm "hakken". Beweeg langs de lijnen van de spieren. Beëindig aaien. De standaardprocedure duurt ongeveer twintig minuten, waarvan er tien gewijd zijn aan kneden.

Massage van verschillende afdelingen

Typen rugmassage worden geclassificeerd op basis van het gebied waarnaar ze zijn gericht. De moderne massagetherapeuten zijn van mening dat het het meest effectief is om de hele rug door te werken en vervolgens door te gaan met het werken met specifieke afdelingen.

• Zie ook: Contra-indicaties voor rugmassage.

Werk met de lagere thoracale afdeling

Masseren van 7 tot 12 thoracale wervels. Alle bewegingen worden van boven naar beneden en van het midden naar de zijkanten uitgevoerd:

• strelen;
• knijpen;
• malen;
• kneden;
• We gebruiken de techniek van lichte slagen en klappen.

Het is voldoende om dit gebied gedurende vijf minuten te masseren. Als een therapeutische rugmassage wordt uitgevoerd, werk dan gedurende een kwartier op dit oppervlak. Houd er rekening mee dat de 11 en 12 wervels zich dicht bij de nieren bevinden, ze kunnen niet sterk worden beïnvloed, anders kan pijn optreden tijdens een rugmassage.

Masseer onder de spatel

Om wrijving toe te passen op de binnenste scapulaire zijden, plaatst u de hand gemasseerd op de onderrug en beweegt u uw ellebogen dichter naar de oppervlakte. Til met één hand de schouder licht op en wrijf deze met de andere hand. In het gebied tussen het scapuliergebied en de rand, wrijf met hoofdkussens van vingers. Terwijl je je schouderspieren buigt, plaats je een handpalm onder je schouder en til je deze iets omhoog. Vergeet de schouders niet - kneed aan alle kanten in een cirkel.

Studie van het halsbandgebied

Impacten in het nekgebied en van 1 tot 6 wervels van de borst zijn impliciet. Het is noodzakelijk om hier minder intensief te handelen dan op de lagere rug en het onderste thoracale gebied. Massage van de thoracale wervelkolom en nek zou meer goedaardig moeten zijn. Het is noodzakelijk om, zoals gebruikelijk, van het midden naar de zijkanten en van beneden naar boven te bewegen. Met een belangrijk voorbehoud: de massage van de cervicale wervelkolom wordt altijd van bovenaf uitgevoerd. We voeren standaardslagen uit, knijpen, malen en trillen (trillingen kunnen niet boven de zesde nekwervel worden gebruikt). Werk de massage van dit gebied af, schud de huid met je vingers en streel. Masseer het halsgebied een kwartier.

Lumbale massage

Om een ​​rugmassage in de lumbale te maken, hoeft u alleen maar vanuit het midden naar de zijkant te bewegen. Strelen, knijpen, wrijven en kneden. Vervolgens voeren we vibratie- en schoktechnieken uit. In de standaardversie duurt rugmassage in het lendegebied ongeveer vijf minuten. Voor therapeutische massage is het beter om twintig minuten door te brengen.

Door massaal rond de stuitbeen te masseren, kun je de spieren diep spoelen, maar als je naar het gebied gaat waar de interne organen zich bevinden, moet je voorzichtig zijn.

Contra

Er zijn veel goede dingen te zeggen over massage: het ontspant, versterkt de weefsels, versterkt de spieren. Maar zelfs als u goed weet hoe u uw rug moet masseren, let dan op de volgende contra-indicaties:

• Gewonde wervelkolom;
• Infectieuze en schimmel dermatologische ziekten;
• Cardiovasculaire pathologie;
• De acute periode van osteochondrose, uitsteeksel of hernia;
• Ontstekingsprocessen.

Techniek voor therapeutische rugmassage

Juiste houding, gezonde wervelkolom en rug - de basis voor de juiste locatie en het functioneren van de organen. De toestand van de wervelkolom beïnvloedt de bloedcirculatie en metabolische processen in het centrale zenuwstelsel, druk en hartslag. Ziekten van de rug leiden tot pathologische abnormaliteiten in het werk van de hoofdsystemen en organen, verslechtering van het bewegingsapparaat. Om het spierweefsel van de rug te herstellen en als profylaxe, schrijven artsen therapeutische massagesessies voor.

Het effect van rugmassage

De toestand van de patiënt kan worden beoordeeld aan de hand van de wervelkolom en de kracht van het spierkorset. Bij het verplaatsen neemt het musculoskeletale systeem de hoofdbelasting aan, en voor de gezondheid is het belangrijk dat deze belasting gelijkmatig wordt verdeeld. Ontstekingsprocessen, spierblokken, kraakbeenweefselaandoeningen, verminderde bloedcirculatie en andere processen veroorzaken verslechtering van de conditie van de rug.

Uitgebreide behandeling van de wervelkolom omvat het gebruik van speciale gymnastiek, medicijnen en een massage.

Een wellnessmassage wordt uitgevoerd voor het halsgedeelte, de thoracale wervelkolom, de lumbale, de sacrale zone.

De rug is een grote reflexogene zone, dus massage heeft een gunstig effect op het werk van alle inwendige organen. Er is niet alleen een verbetering in de beweging van bloed en lymfe, maar ook de stimulatie en toename van de tonus van weefsels. Na de rugmassage zijn er zulke positieve veranderingen als:

• Vermindering van pijnsyndromen;
• Het verminderen van de ernst van ontstekingsprocessen;
• Het verdwijnen van hoofdpijn, migraine, duizeligheid;
• Vrijgave van vernauwde zenuwuiteinden;
• Verbetering van de bloedcirculatie;
• Keer terug naar gezamenlijke mobiliteit;
• Herstelhouding;
• Versterking van het zenuwstelsel;
• Afname van nervositeit en manifestaties van emotionele vermoeidheid.

Therapeutische massage verbetert het immuunsysteem en verjongt het lichaam. Regelmatige sessies leiden tot een toename van de stevigheid en elasticiteit van de huid, een vermindering van vetophopingen in de rug en taille en een vermindering van zouten in de nek.

Het mechanisme van invloed op het lichaam

De effectiviteit van de massage wordt verklaard door drie factoren. De eerste is een reflex. Tijdens mechanische bewerking treden subcutane zenuwimpulsen op. Ze bereiken de hersenen en veroorzaken chemische reacties die de fysiologische processen in organen en weefsels reguleren. De respons kan zowel opwindend als ontspannend zijn - afhankelijk van de techniek en de wijze van blootstelling.

De tweede factor is humoristisch. Lokale mechanische actie leidt tot een verzwakking of versterking van de hormoonproductie. Dit leidt tot een toename van de intensiteit van metabole processen en een afname van ontsteking.

De mechanische factor is de verbetering van de lymfedrainage en huidaandoening, de eliminatie van stagnatie, het opbreken van onderhuidse vetophopingen.

Contra-indicaties en indicaties

Het uitvoeren van een therapeutische massage kan zowel een preventieve maatregel zijn om de ontwikkeling van ziekten van de rug en een medische procedure te voorkomen. Het wordt getoond bij:

• Regelmatige vermoeidheid;
• Langdurig zittend werk;
• Regelmatige fysieke vermoeidheid;
• Rug- en ruggenmergziekten;
• Angina pectoris;
• Hart- en vaatziekten;
• Herstel na een hartinfarct;
• Chronische gastritis;
• Aandoeningen van de dikke darm;
• bronchitis;
• Hoofdpijn en duizeligheid;
• Osteochondrose van de cervicale wervelkolom.

Een rugmassage kan door een arts worden voorgeschreven na een onderzoek en aanvullende tests voor:

• Verhoogde spiertonus van de rug;
• Uitsteeksels of hernia;
• Knijpende spinale zenuwen;
• Verwondingen.

Tijdens de herstelperiode na hartaanvallen, beroertes en angina pectoris, worden massagetechnieken geconcentreerd in de interscapulaire zone, evenals in het linker schouderblad en sleutelbeen, in het gebied van de 7e cervicale wervel.

• Exacerbatie van chronische ontstekingsprocessen;
• Verhoogde bloeddruk;
• Ernstige bedwelming;
• Sclerose van de hersenen;
• Verschillende psychische stoornissen;
• oncologie;
• Ziekten van het bloed en bloedingen;
• Endocriene ziekten;
• trombose;
• Mechanische aandoeningen van de huid.

Massage is verboden tijdens een intoxicatie. Tijdens de zwangerschap moet het eerste trimester voor de sessie uw arts raadplegen. In latere perioden wordt rugmassage niet aanbevolen.

Technieken en technieken

Hoe een rugmassage te doen: beheers de klassieke basistechnieken en gebruik speciale massageoliën. De belangrijkste technieken zijn aaien, kneden, wrijven, kloppen, tintelen.

Stroking is een glijdende beweging van de armen. De mate van druk wordt individueel gekozen, maar de verplaatsing van de huid onder de handpalmen is onaanvaardbaar. Slagen zijn verdeeld in vlak, omhullend, kamvormig, enz. Hun doel is om de spieren voor te bereiden op trainen en het verbeteren van de huidademhaling.

Bij wrijven beweegt de huid in de bewegingsrichting van de hand. Bewegingen zijn recht, cirkelvormig, kruisend, zaagend en spiraalvormig. Bij het masseren van de rug verbeteren deze technieken de doorbloeding en laten ze weefsel uit stagnatie.

Kneden - een set van druk, compressie en rollen. Als resultaat wordt de contractiele functie van spierweefsel verbeterd in het gebied aan de achterkant, worden de aponeurosen en fascia uitgerekt en wordt spanning verwijderd uit de rugspieren.

Trillingen - oscillerende bewegingen van de handpalmen, die zijn onderverdeeld in intermitterend en continu, stabiel en onstabiel. De klassieke massagetechniek omvat ook het strekken en masseren van de wervels en het trainen op acupunctuurpunten.

Het uitvoeren van massage

Massage in het lendegebied moet voorzichtig zijn, omdat er kans is op beschadiging van kleine spiervezels. Het is ook verboden om continu en verhoogde druk op de wervels uit te oefenen - dit kan leiden tot verplaatsing en knijpen. Massage wordt alleen in de richting van de spiervezels uitgevoerd.

Medische massage van de onderrug en rug wordt uitgevoerd op een speciale tafel, zodat de zelfmassageprocedure onmogelijk is.

Het masseren van je rug begint met strelen en wrijven. De bewegingsrichting loopt van de taille tot de nek, gelijktijdig vanaf twee zijden van de wervelkolom. De intensiteit en de diepte van beweging nemen geleidelijk toe. De handen tijdens het wrijven bewegen naar elkaar toe en stijgen naar de schouders. Er wordt aandacht besteed aan het gebied van de schouderbladen en de wervelkolom. Bij het kneden van de rug wordt de slagkracht verhoogd om dieper spierweefsel uit te werken. Begin met kneden met onderarmen. Na het gebruikelijke kneden ga je naar de rollende en zaagtechnieken, evenals naar trillende tikken.

Eerst worden de vlakken van de handpalmen door de hele rug bewerkt. Dan alleen de randen van de handpalmen - van de nek tot de schoudergewrichten, van de schouderbladen - tot de zijkanten, aan de zijkanten - tot de onderrug. Voor slapping gevolgd door tintelingen. Ze worden uitgevoerd door de huid met je vingers vast te pakken. De bewegingsrichting van de armen loopt van de lijn van de schouders tot de taille langs de ruglijn en zijkanten. Ze voltooien de receptie met synchrone druk met de duimen op de ruggengraat en stijgen van het staartbeen naar het cervicale gebied.

Tijdens het belichten worden de spieren in de delen van het lichaam die worden uitgewerkt verwarmd, wat leidt tot een verbetering van de bloedcirculatie. Aan het einde van de sessie worden zachte en matig diepe slagen aanbevolen.

Massage met cervicale osteochondrose

Deze techniek is mogelijk voor de procedure van zelfmassage, omdat deze wordt uitgevoerd vanuit een zittende of staande positie. Begin met studeren met een licht striemende achterkant van de nek. Beweging - van de haarlijn tot de schouders. Daarna gaan ze verder met diepere en intensere slagen met de zijkant van de palm tussen duim en wijsvinger. Wrijven gebeurt al over het gehele oppervlak van de handpalm, waarbij de achterkant van het hoofd en het oorgebied, het gehele achteroppervlak van de nek, wordt opgevangen. De voorkant van de nek is als laatste bewerkt: begin met strelen, dan - wrijven en kneden. De bewegingsrichting loopt van de kin tot het sleutelbeen. Bij osteochondrose van het cervicale gebied moeten alle armbewegingen soepel en zacht zijn, met een comfortabele en niet-pijnlijke invloed.

Er moet aan worden herinnerd dat de buitenzijde van de nek zonder kracht en alleen het gehele oppervlak van de palm is doorboord. Work edge - is verboden.

Hoe vaak toe te passen

Als de massage medisch is, bestaat de cursus uit 10-20 procedures. Het exacte aantal wordt bepaald door de behandelende arts en de sessies worden dagelijks uitgevoerd. Om het resultaat in het jaar te behouden moet het 2-4 gangen zijn. Preventieve massage kan elke 10-14 dagen worden bezocht.

Medische of medische rugmassage is geïndiceerd voor verschillende ziekten van inwendige organen, voor chronische vermoeidheid, sedentaire levensstijl en aandoeningen bij het functioneren van het bewegingsapparaat. Massagetechnieken activeren subcutane processen, verbeteren de beweging van bloed en lymfe, verhogen de spiertonus. Dit alles leidt tot een verbetering van de toestand van het lichaam, het wegwerken van de symptomen van depressie, het herstellen van de slaap. Tijdens het onderzoek worden de wervels en spieren aangetast, waardoor het mogelijk is om de mobiliteit van de rug te herstellen en pijnsyndromen te verlichten. Sessies kunnen niet alleen voor medicinale doeleinden worden bijgewoond: preventieve massage zal helpen om gespannen spieren te ontspannen, om te gaan met chronische vermoeidheid en om het immuunsysteem te versterken.

Stap voor stap instructies om de rug en nek goed te masseren

Massage is een populaire en aangename procedure die de gezondheid ten goede komt. Het is geen geheim dat veel professionele massagetechnieken worden gebruikt voor verschillende ziekten en voor de preventie ervan.

Moderne massage heeft vele soorten en technieken, heeft een positief effect op verschillende menselijke organen en weefsels. Maar de vraag is hoe je de rug en nek goed masseert?

• Snelle navigatie op het artikel:
• Rug- en nekmassage - voordelen
• Contra
• types
• Hoe een rug- en nekmassage te doen: tips
• Massage voor beginners
• Hoe doe je een rugmassage: stap voor stap
• Stadia van nekmassage
• Onafhankelijke nekmassage
• Kenmerken van baby massage
• beoordelingen

Rug- en nekmassage - voordeel en effectiviteit

De rug en nek zijn vrij kwetsbaar en vereisen speciale behandelingsgebieden van het lichaam. Masseer daarom deze gebieden het meest. Het wordt aanbevolen om alle mensen te maken, vooral degenen die een dergelijke aandoening hebben als osteochondrose.

Met het juiste gebruik van massage zijn de voordelen enorm:

• verlicht pijn tijdens knijpen van de wervels;
• perfect ontspannend en heeft een goed uitgesproken kalmerend effect;
• verlicht perfect vermoeidheid en helpt ontspannen na een dag hard werken;
• herstelt de elasticiteit van de huid en voorkomt vroegtijdige veroudering;
• elimineert de symptomen van spinale kromming, verwijdert overmatige spierspanning en voorkomt het verschijnen van migraine;
• verhoogt de immuniteit;
• verbetert de doorbloeding en helpt cellulitis te bestrijden;
• herstelt de toon van zwakke spieren;
• effectief in het bestrijden van zoutafzetting.

[box type = "info"] Cervicale massage is vooral handig voor mensen met zittend werk. Door het ontbreken van beweging van de nek tijdens de werkdag, zijn er pijnen in dit gebied en een crunch in de gewrichten. [/ Box]

Massage van de nek- en kraagzone ontspant de spieren, verlicht vermoeidheid en slapeloosheid, elimineert prikkelbaarheid en kalmeert. Verbetert de metabole processen en de bloedstroom. Geschikt als verstevigend middel tegen ziekten van de wervelkolom en zoutafzettingen.

Contra

Voordat u de rug en nek masseert, is het correct om vertrouwd te raken met de belangrijkste contra-indicaties voor deze procedures. Deze omvatten:

• bloeden en verwonding, open wonden;
• ernstige infectieziekten;
• lymfeklierontsteking;
• tuberculose;
• etterende infecties;
• schending van de bloedstolling;
• ernstige geestesziekte;
• brandwonden in de massageruimte;
• atherosclerose, tromboflebitis;
• seksueel overdraagbare aandoeningen;
• huidziekten, de aanwezigheid van moedervlekken, wratten, zweren, enz.

Soorten massage

Om de rug en nek goed te masseren, is het de moeite waard om uit te zoeken wat het doel van deze procedure is. Afhankelijk hiervan zijn er soorten rugmassage:

1. Curatief - gebruikt in de aanwezigheid van ziekten van de wervelkolom en het cardiovasculaire systeem, elimineert zwelling;
2. Ontspannen - de meest voorkomende vorm van massage. Verlicht spierspanning, verhoogt de bloedstroom, stimuleert het immuunsysteem van het lichaam en verbetert de huidconditie;
3. Reflex - heeft een uitgesproken analgetische eigenschap. Het wordt gebruikt om het werk van de interne organen te verbeteren met behulp van de massagetherapeut op speciale punten van de rug, die daarmee samenhangen.
4. Sport - voornamelijk ontworpen voor atleten. Gehouden na of voor de wedstrijd om spierspanningen te verlichten of vermoeidheid te verlichten. Verhoogt het uithoudingsvermogen en heeft het gewenste effect. Het gebeurt voorlopig, training en herstel.
5. Cosmetisch - anti-cellulitis, verbetert de huidconditie.

Soorten massage in het nekgebied:

1. Klassiek - inclusief standaard massagetechnieken: strelen, kneden, wrijven, knijpen, trillen;
2. Ontspannend - gebruikt om spierspasmen te verlichten;
3. Point - lokale effecten op de acupunctuurpunten in de nek, verantwoordelijk voor de interne organen;
4. Cosmetisch - wordt gebruikt om vetweefsel in de hals en de kraag te verwijderen, de conditie van de huid te verbeteren, de elasticiteit te herstellen;
5. Wellness of healing - gebruikt voor verschillende aandoeningen van de cervicale wervelkolom, zoutafzetting.

Hoe de rug en nek goed te masseren: tips en trucs

Ondanks de populariteit van deze procedure, weten niet veel mensen hoe ze de rug en nek goed moeten masseren. Er moet aan worden herinnerd dat het twee uur na een maaltijd wordt uitgevoerd. Uiterlijk één uur voor de massage mag je water drinken.

[box type = "succes"] De masseur moet zich grondig voorbereiden op de sessie:

• nagels moeten worden afgesneden;
• Maak van tevoren een schone handdoek en moisturizer voor massage;
• de kamer waar de sessie wordt uitgevoerd, en de handen van de masseur moeten warm zijn om de ontspanning van de persoon te verzekeren;
• rugmassage wordt uitgevoerd in een rugligging op een uitzonderlijk hard oppervlak. Idealiter zou een speciale massagetafel moeten worden gebruikt;
• moeten zorgen voor hygiëne. De procedure moet worden uitgevoerd met schone handen op een schone huid om de introductie van een infectie te voorkomen;
• Voor massage van zowel de rug als de nek, pas massageolie correct toe om de handen zachter te maken en hun glijden over de huid te vergemakkelijken. Het is noodzakelijk om het intensief tussen de handpalmen te wrijven zodat ze warmer worden;
• de sessie duurt meer dan een half uur, omdat de rug en nek de meest problematische gebieden zijn;
• armbeweging zou langs de bloedbaan moeten gaan;
• Het vermijden van lymfeklieren moet worden vermeden. [/ Doos]

Massage voor beginners

Veel mensen willen deze procedure zelf uitvoeren, maar weten niet hoe. Masseer de rug goed en de nek is gemakkelijk. Om een ​​bepaald resultaat te bereiken, volstaat het om de standaard massagetechniek te gebruiken. Het omvat technieken:

1. Streelde - meestal begint een sessie met deze beweging van de handen. Bereid op deze manier de huid voor op een actievere manier. Het strijken wordt uitgevoerd met de hele handpalm over het oppervlak van de rug over en langs, rond de schouderbladen. Lichte bewegingen moeten met intenser worden gecombineerd.
2. Wrijven - bewegingen worden gemaakt vanaf de zijkant van de rug naar het midden. Speciale aandacht wordt besteed aan het gebied van de schouders en nek. Deze techniek dient als een goed hulpmiddel in de strijd tegen zoutafzetting.
3. Kneden - legt de plooien van de huid vast met uw handen. Bewegingen worden uitgevoerd vanaf de rug naar de zijkanten van de rug. De receptie wordt beurtelings voor elk van zijn zijden gehouden. Het heeft een goed effect op de toestand van het hart en vasculaire systeem, verhoogt de bloedcirculatie.
4. Pats - worden uitgevoerd met twee handen uitsluitend op de spieren. Beweging is kort en veerkrachtig. De procedure moet niet pijnlijk zijn. Het bevordert een goede spiercontractie, verbetert de doorbloeding.
5. Trillingen - van de lumbale naar de nek, circulaire ritmische bewegingen worden uitgevoerd met de toppen van de vingers, die de geleidelijke ontspanning van de spieren bevordert.

Rugmassage moet worden afgewerkt met zachte druk. Ze kunnen het beste ritmisch worden uitgevoerd, waardoor de bewegingen van de handen op intensere en pijnlijke plaatsen worden benadrukt.

Massage van de nek- en kraagzone omvat ongeveer dezelfde technieken. Maar hun techniek heeft enkele verschillen:

Techniek van rugmassage

1. De massage begint met het strelen van het middelste deel van de nek en het halsgedeelte en gaat dan naar de zijkant. De hand van de massagetherapeut moet zo worden geplaatst dat in het midden van de nek het strelen wordt gedaan met de duim en de rest op de zijkanten. Beweging moet continu, langzaam en ritmisch zijn.
2. De volgende techniek wordt 'knijpen' genoemd. Zijn essentie is om een ​​zekere druk uit te oefenen op de cervicale regio. De borstel staat vanaf de zijkant van de haarlijn op de zijkant van de ruggengraat op de halslijn. De bewegingen worden uitgevoerd van boven naar beneden naar de schouder en de deltaspier.
3. Kneden is de langste ontvangst. Hier is het noodzakelijk om de spieren te vangen met palmen aan beide zijden van de wervelkolom. Dus om bewegingen naar achteren, dan naar het schoudergewricht te maken. Alle acties moeten langzaam en pijnloos worden uitgevoerd. Ze kunnen ook worden uitgevoerd met de toppen van de duimen, waarbij de spier in cirkelvormige bewegingen wordt gemasseerd.
4. Wrijven - de essentie bestaat uit energetisch rekken en verplaatsen van de huid. Deze techniek kan het best afwisselend met twee handen worden gedaan.
5. De vibratie wordt uitgevoerd door oscillerende bewegingen van het gehele oppervlak van de handpalmen of vingertoppen. De ontvangst kan met tussenpozen plaatsvinden of zonder de handen uit het lichaam te trekken.

Hoe een rugmassage te doen: een gefaseerde beschrijving

• Voorbereidende. Vóór de procedure moet je alles voorbereiden wat je nodig hebt en jezelf voorbereiden.
• Massage moet beginnen met een lichte streling van het lendegebied met een geleidelijke overgang naar de schouders. Alle bewegingen van deze fase moeten zacht zijn en voorbereiden op meer actie. De duur van de procedure is 15 minuten. Geleidelijk aan is het nodig om de drukkracht te verhogen. De rand van de handpalm om langs de ruggengraat te houden vanaf de taille tot aan de schouders. Wrijven oefent het hele oppervlak van de handpalm uit.
• Vervolgens moeten de handen naar de zijgebieden van de rug worden verplaatst en opwindende bewegingen van de armen van onderaf uitvoeren. Focus vervolgens op de schouders. Voer knedervormige en pijnloze cirkelvormige bewegingen uit.
• In dit stadium begint een intensere massage. Het is noodzakelijk om kleine vouwen van de huid vast te leggen, van onder naar boven, in een deel van de rug en vervolgens in de andere. Schouders moeten meer worden gemasseerd door puntdruk toe te passen. De procedure moet pijnloos zijn! Masseer je vuisten bovenrug goed, op korte afstand van de wervelkolom.
• Tot slot, verricht licht klappen met de handpalmen of vingertoppen.

Stadia van nekmassage

Hoe de nek en nek te masseren? Ten eerste moet de duur van deze procedure voor osteochondrose ongeveer 20 minuten zijn. Ten tweede kan masseren zowel in een liggende als in een zittende positie worden uitgevoerd.

• Na het voorbereiden van de sessie, helemaal aan het begin van de procedure, is het nodig om een ​​lichte streling van de nek uit te voeren.
• Verwarm vervolgens de laterale nekspieren door te wrijven en geleidelijk naar de schouderruimte te verplaatsen.
• Om de spieren in de nek en nek te kneden. De procedure wordt uitgevoerd door cirkelvormige bewegingen van de hele palm en duimen. Het moet meestal pijnloos zijn.

[box type = "warning"] Blootstelling van de wervelkolom moet worden vermeden. [/ doos]

• De sessie eindigt met lichte slagen en slagen.

Er zijn veel technieken om de cervicale wervelkolom te masseren. Het hangt allemaal af van de ernst van de ziekte en het type. Gewone massage wordt uitgevoerd, gebaseerd op de klassieke technieken die hierboven zijn beschreven.

Onafhankelijke nekmassage

Een rugmassage is altijd vereist door een andere persoon en een nekmassage is eenvoudig zelf te maken. Het belangrijkste is om alle aanbevelingen correct te volgen om ervoor te zorgen dat de procedure effectief is.

1. Om te beginnen is het handig om te gaan zitten, haar te verwijderen en je handpalmen te verwarmen met massageolie.
2. Laat de kin iets zakken en start de procedure met slagen van de haarlijn tot de schouderzone.
3. Volg vervolgens een cirkelvormige rotatiebeweging met de vingertoppen in de nek. Ze kunnen worden afgewisseld met intensere slagen.
4. Lichte tinteling van de huid langs de wervelkolom.
5. Breng de kin omhoog en strijk bewegingen uit in het gebied van het strottenhoofd.
6. Voer cirkelvormige bewegingen uit vanaf de onderkant van het sleutelbeen tot de kin met uw wijsvinger en duim. Maak aaiende bewegingen met de handpalmen en herhaal de procedure opnieuw. Deze fase kan van 5 tot 10 minuten zijn.
7. Om de procedure te voltooien, moet je het hele oppervlak van de palm zacht strijken.

Regelmatige zelfmassage van de nek helpt om lethargie en slappe spieren te voorkomen. Het toont, verlicht vermoeidheid en verbetert het welzijn.

Kenmerken van de babymassage

Sommige kinderen hebben vanaf de vroegste leeftijd een massage nodig, zowel op de rug als in de nek. Het is goed om het pijnloos te doen, om geen angst bij het kind te veroorzaken.

Babymassage is meestal genezend, tonifiërend en ontspannend. Ontspannen wordt gekenmerkt door een zachtere, kalme impact. Bij tonermassage worden alle basistechnieken intensiever gebruikt.

Thuis maken ze vaak de amusementsmassage voor kinderen, die wordt uitgevoerd onder een grappig rijm. Kinderen vinden het meestal leuk. Dit is zowel een spel als een handige procedure. Voorbeeld van een babymassage:

1. "Rails, rails, dwarsliggers, dwarsliggers" - afwisselend worden dwars- en lengtelijnen langs de rug getekend;
2. "Een verlate trein gaat" - om de toppen van de vingers van één hand langs de wervelkolom van onderaf vast te houden, en de trein na te bootsen. Beweging moet zacht zijn, aaien.
3. "Erwten brokkelen af ​​van de laatste wagen" - de hele achterkant wordt gemasseerd met punttips;
4. "Kippen kwamen gepikt" - zacht "pikken" met je vingertoppen op de rug;
5. "De ganzen kwamen knabbelen" - een lichte tinteling;
6. "De olifant is gekomen heeft betreden" - zacht aandrukken met zijn vuisten helemaal over zijn rug;
7. "Een kleine olifant liep achter hem aan" - snel chaotisch aandrukken met knokkels;
8. "Een eekhoorn kwam aanrennen en veegde alles met haar staart" - de laatste streling van de rug met haar handpalmen.

Leer hoe je de rug en nek meer dan ooit op elke leeftijd kunt masseren. Een juist gebruik ervan is van groot nut voor het lichaam, zal de spieren op de juiste toon brengen, vermoeidheid verlichten en verlichten van vele ziekten.

Hoe je de rug en nek kunt masseren, je kunt duidelijker leren van de trainingsvideo.