Techniek van rugmassage omvat een reeks acties, de volgorde van uitvoering, die radicaal kan verschillen.

Er zijn veel soorten intensieve manipulaties in de wereld, scholen voor trainingsspecialisten worden op elk gebied geopend.

De techniek van oosterse blootstelling, inclusief het eerste punt, leert bijvoorbeeld tot tien jaar en verbetert al hun levens.

Speciaal opgeleide mensen kunnen zich bezighouden met unieke vormen van lichaamswerk, maar het leren basistechnieken leren is voor iedereen beschikbaar.

Klassieke rugmassage volgens haar naam bestaat uit 4 - 5 recepties, elk met zijn eigen types. Voordat u begint massage te leren, moet u zich vertrouwd maken met de basisregels van massage.

Elke beginnende masseur moet dit weten.

De hoofdlijnen van intense actie op de lagere rug gaan van het centrum naar de periferie, het kraaggebied wordt van de nek naar de schouders gewerkt, zonder de subclaviumknopen te begrijpen. De acties van de studie van de back start vanaf de bodem, geleidelijk omhoog verplaatsen. De enige uitzonderingen zijn patiënten met hypertensie. In dit geval werkt u van boven naar beneden.

De patiënt moet zo ontspannen mogelijk zijn.

Intensiteit van acties evenredig met de pijngrens gemasseerd, met nadruk op spiertonus. Een sterke pijnsensatie zorgt ervoor dat het spierweefsel onvrijwillig krimpt. Klop zachtjes op de krampachtige plek en ga verder met een lagere belasting.

We eindigen elke receptie met aaien, we proberen geen pauzes te maken tussen de manipulaties.

School beginnende massagetherapeut - leer technieken

Bij het starten van een rugmassage waarvan de techniek in detail wordt beschreven, moet je eerst elke actie afzonderlijk zorgvuldig uitwerken, in een poging het tot een perfect einde te brengen. Je kunt oefenen met jezelf, familieleden.

De praktijk leert dat zelfs experts niet altijd alle soorten technieken gebruiken. Het belangrijkste is om de volgorde van acties, tijd te observeren. Zoals hierboven vermeld, eindigt elke techniek, we aaien, om de zenuwuiteinden te kalmeren en door te gaan naar de volgende fase.

De basistechnieken omvatten het volgende:

Het is erg belangrijk om de volgorde van acties te volgen, in dit algoritme, het lichaam bereidt zich voor op intensieve invloeden, zo ontspannen mogelijk voor diepe studie, is in rust na de laatste manipulaties.

Strelen - begin en einde

De klassieke rugmassage, de techniek van het uitvoeren van alle acties, begint altijd met aaien - manipulatie, de hand beweegt soepel door het lichaam, zonder de huid in plooien te vatten. Manipulatie van striemen beïnvloedt alleen de huid.

Stroking verbetert lymphobmen, kalmeert het neuromusculaire apparaat, verbetert het trofisme van de weefsels en zorgt voor een verdovend effect. Afhankelijk van het gebied waaraan wordt gewerkt, wordt strelen uitgevoerd met één of beide handen.

Beweging van handen kan parallel zijn, opeenvolgend, één hand vooruit, de andere inhaalslag.

De hoofdregel van strijken: handen gaan praktisch niet open van de huid.

Het strijken van het dorsale oppervlak wordt in de regel uitgevoerd met een open handpalm of vier vingers tegen elkaar gedrukt, en de grote steekt wijd uit.

In het geval van een zeer strakke huid is strijken toegestaan ​​om te produceren met de vuist of achterkant van de vingerkootjes van gebogen vingers.

Beweging tijdens het strijken kan zeer divers zijn;

• eenvoudig;
• in een spiraal;
• cirkelvormige;
• vosmiobraznye;
• lengterichting;
• kruisen.

Je kunt de soorten richtingen combineren, het belangrijkste om het hele gebied te strijken.

Alle handelingen worden langzaam uitgevoerd, 1 beweging in 2 seconden, de handen gaan praktisch niet open van het werkoppervlak. De intensiteit van de druk neemt geleidelijk toe en bereidt de huid voor op de volgende ontvangst.

Na het strelen kalmeerde de gemasseerde persoon volledig ontspannen.

Knijpen wordt aanbevolen, maar niet verplicht

In tegenstelling tot strelen werkt knijpen universeel. In dit geval het bindweefsel, de bovenste spierlaag.

Knijpen verhoogt de intensiteit van de lymfestroom, verwijdert oedemen, versnelt het metabolisme als gevolg van de bloedstroom.

Een algemene rugmassage na een blessure omvat noodzakelijkerwijs deze techniek, die bijdraagt ​​aan een sterkere opwarming van de spieren, wat een analgetisch effect garandeert.

Het belangrijkste kenmerk van knijpen is het verschil met andere methoden, wanneer de arm, of de ellepijprand van de palm of de basis, de duimknop, niet langs, maar over het spiergebied wordt geplaatst.

Bewegingen worden intensief uitgevoerd, door op te drukken, vooruit te gaan. Indien nodig kan de ene hand een andere zijn.

Er moet aandacht worden besteed aan de trage snelheid van knijpen, de intensiteit ervan, die bijdraagt ​​aan een goede lymfedrainage en de bloedvaten waarlangs de lymfe beweegt niet beschadigt.

In het gebied van botuitsteeksels kan de intensiteit van depressie worden verminderd.

Tijdens een ontspannende rugmassage is knijpen niet gedaan, maar onmiddellijk na het strelen, gaan we over tot wrijven.

Wrijven - zware bewegingen om de rug op te warmen

Zonder wrijven is het onmogelijk om een ​​klassieke rugmassage te maken. De techniek van wrijven verschilt van strelen. Het ritme van bewegingen neemt 2 keer toe. Tweede - 1 - 2 bewegingen. Handen tijdens het slijpen worden constant losgemaakt van de huid.

De intensiteit van het maalproces verhoogt de temperatuur van de huid en veroorzaakt daardoor een verhoogde bloedcirculatie, wat op zijn beurt zorgt voor zuurstofverzadiging van de weefsels.

Er zijn verschillende soorten wrijven, maar elk kan worden gedaan met de palm van de hand, de ulnaire rand van de hand, de pads van de vingers, de vingerkootjes van de half gebogen handpalmen en de vuisten.

Richtingen kunnen recht, spiraalvormig of zigzag zijn.

Veel voorkomende soorten wrijving zijn:

uitbroeden

Strelen verhoogt de beweeglijkheid en elasticiteit van de spieren, wat vooral belangrijk is als er littekens of zeehonden zijn.

Schaduw kan worden gedaan met één, twee tot drie vingers die zich in een kleine hoek bevinden op het oppervlak waarop wordt gewerkt. Vingers glijden niet over het oppervlak, maar bewegen de huid intensief met rechte bewegingen.

zachte hout

Zagen is een van de favoriete soorten massagetherapeuten tijdens het wrijven, wat een snel effect geeft van het verwarmen van de huid, een diepe uitwerking van de spieren. We plaatsen de ulnaire rand van de hand op een afstand van 1-1,5 centimeter van elkaar en bewegen ze snel op en neer.

schaven

Schaven is een uniek effect van wrijven, gebruikt in gevallen van psoriasis of eczeem, wanneer het nodig is om de getroffen plaatsen te passeren. Schaven is onmisbaar in de strijd tegen vetafzettingen. De techniek van rugmassage met schaven bestaat uit intensief drukken op de stof met halfgebogen vingers, door deze te verplaatsen, de arm recht te maken, deze van de huid te tillen.

Hark malen

Harkvormig wrijven is ideaal voor het masseren van intercostale ruimte. Om dit type te kunnen uitvoeren, moeten de vingers wijd uit elkaar worden geplaatst, met kussens op de huid worden geplaatst en intensief van de wervelkolom, langs de ribben, naar de maag worden verplaatst. De harkvormige beweging helpt pijn in intercostale neuralgie te verlichten.

Diepe training spieren zullen helpen kneden

Grijp de spieren vast met zijn handen en oefen druk uit, terwijl kneden, bloedtoevoer verbetert, lymfe-uitstroom, weefselverzadiging met zuurstof. Regelmatig kneden helpt de spieren te versterken.

Het woord "kneden" spreekt voor zich, in dit proces is het belangrijkste om goed te werken, om alle zegels te verwijderen.

In de wereldpraktijk wordt kneden op verschillende manieren gedaan:

Zorg ervoor dat de persoon voor het kneden een volledig ontspannen masseert, zijn huid na een gelijkmatige roodachtige kleur. Elk type kneden, of rollen, 1 tot 4, rollen, wordt uitgevoerd zonder plotselinge bewegingen, soepel bewegend van de ene beweging naar de andere.

Raak het gebied rond de wervelkolom niet aan als u de achterkant kneedt. Alle manipulaties worden uitgevoerd op een afstand van 1 - 1,5 centimeter van de processus spinosus.

Kneden in probleemgebieden mag geen hevige pijn veroorzaken.

Voor elke vorm van kneden moet je beginnen met actie 1 tot 4, wanneer vier vingers van je handpalm werken met de nadruk op de grote. In deze vorm is het gemakkelijk om pijnlijke punten te identificeren, waaraan verdere aandacht moet worden besteed.

Afwerkingsactie - vibratie

Alle rugmassalessen voor beginners en ervaren professionals eindigen met golfbewegingen. Door de mechanische golven van de huid worden de spieren elastisch, het zenuwstelsel kalmeert.

Een interessant feit van vibratie, met een zwakke impact, het lichaam is opgewonden, met een sterke - het kalmeert.

De eenvoudigste soorten trillingen zijn het intense kloppen op het dorsale oppervlak met open handpalmen, vuisten en het ulnaire oppervlak van de arm.

Na het hele algoritme van de massage van de rug te hebben bestudeerd, nadat de technieken op het kussen zijn getest, ga je veilig verder met werken.

Techniek van therapeutische en ontspannende rugmassage

Een bepaalde impact op het menselijk lichaam zorgt ervoor dat je een onvergetelijke ervaring kunt meebrengen, een positief effect op de gezondheid. Sommige ziekten worden tijdens de massage behandeld.

Mensen in verschillende mate ervoeren de sensaties van massage, omdat het kan worden uitgevoerd door een gewoon persoon of een specialist die een speciale training heeft ondergaan.

Niet alle soorten effecten op het lichaam kunnen echter worden toegeschreven aan massage. Dus wat is massage en hoe is het?

Wat is massage?

Massage is een reflexmechanisch effect op menselijke weefsels en organen, dat uit de handen van een persoon of een speciaal apparaat komt. Het kan worden uitgevoerd met behulp van speciale massage, geurige en aromatische oliën.

De volgende reflex-mechanische actie kan worden onderscheiden:

Massageoliën zijn een speciale mix, waarbij de creatie rekening houdt met de specifieke kenmerken van de impact. Ze kunnen het proces vergemakkelijken door wrijving te verminderen, en indien nodig een verwarmend effect hebben.

Het effect is te wijten aan externe irritatie, die wordt waargenomen door de receptoren van de spieren en huid, reflexpunten. Alle signalen worden verzonden naar het centrale zenuwstelsel.

Tegelijkertijd kunnen, afhankelijk van de kenmerken van de massage, de volgende soorten effecten optreden:

1. Stimuleren en verbeteren van de tonus van het centrale zenuwstelsel.
2. Kalmerend en kalmerend effect, wat een positief effect heeft op de doorgang van alle fysiologische processen.

Wanneer is een rugmassage nodig?

Rugmassage kan een aangenaam en uiterst heilzaam effect worden genoemd, waardoor u kunt ontspannen na een zware dag, pijn kunt kwijtraken enzovoort. Het is de moeite waard te onthouden dat de juiste en goede rust - de sleutel tot effectief werk.

Het is moeilijk om iemand te vinden voor wie we geen rugmassage nodig hebben. Het moderne ritme van het leven bepaalt dat de mobiliteit van veel mensen aanzienlijk wordt verminderd: reizen met de auto, werken op kantoor, 's avonds voor een tv of computer.

Het resultaat van lage mobiliteit is pijn in de rug, hoofdpijn, overgewicht. Lage mobiliteit bepaalt de ontwikkeling van verschillende ziekten, bijvoorbeeld osteochondrose.

Rugmassage van hoge kwaliteit stelt u in staat om:

1. Herstel de bloedcirculatie.
2. Stimulatie van het metabolisme verhogen.
3. Ontspan de spanning in de spieren.
4. Weg met de constante pijn.

Het is de moeite waard te onthouden dat alleen reguliere cursussen een complex effect op het lichaam kunnen hebben.

Slechts een paar massages kunnen lokale pijn verminderen en gezondheidsproblemen voor een korte tijd oplossen.

Maar periodieke kwaliteitsmassage verbetert de kwaliteit van leven aanzienlijk.

Een belangrijk punt is dat veel ziekten alleen met de massage kunnen worden genezen in de beginfase van hun ontwikkeling.

Daarom is het nodig om tijdig een arts te raadplegen voor hulp, omdat met de progressie van de ziekte geneesmiddelen moeten worden toegepast.

U kunt een groep mensen selecteren voor wie periodieke rugmassage een voorwaarde kan worden genoemd voor het behoud van de gezondheid.

Het omvat:

1. Kantoormedewerkers brengen veel tijd door in een stationaire staat. Overtredingen van de aanbevelingen over de organisatie van de werkplek, onjuiste houding tijdens het werk en andere redenen leiden ertoe dat de wervelkolom en de rugspieren zwaar beladen zijn. Het resultaat hiervan is de pijn die is opgetreden, die alleen kan worden verlicht met een massage.
2. Studenten tijdens de periode van actieve groei kunnen ook professionele massagecursussen volgen. Dit komt doordat tijdens de periode van actieve groei een skelet wordt gevormd en een lage activiteit, een onjuiste houding aan de tafel kan leiden tot ernstige gevolgen, die alleen kunnen worden gecorrigeerd door een doktersrecept.
3. Studenten die veel tijd besteden aan studieboeken kunnen ook speciale massagecursussen volgen. In dit geval maakt de beoogde impact het mogelijk de spanning te verminderen die ontstaat door een lang verblijf aan de tafel.
4. Frequente truckers met een inactieve levensstijl worden frequente bezoekers van de massagesalon.
5. Mensen met overgewicht kunnen de effectiviteit van het proces van gewichtstoename door middel van massage verhogen, omdat het betreffende effect de stofwisseling in het lichaam aanzienlijk kan verhogen.

Daarom moet u voorzichtig zijn bij het kiezen van het type massage.

Verhalen van onze lezers!
"Ik heb mijn pijn genezen in mijn eentje. Het is 2 maanden geleden dat ik mijn rugpijn verloor. Oh, hoe ik vroeger leed, mijn rug en knieën deden pijn, ik kon echt niet normaal lopen. Hoe vaak ging ik naar poliklinieken, maar daar alleen dure tabletten en zalven werden voorgeschreven, waarvan er helemaal geen gebruik was.

En nu is de 7e week voorbij, omdat de achterste gewrichten niet gestoord zijn, op een dag ga ik naar de Dacha en loop ik 3 km van de bus, dus ik ga gemakkelijk! Allemaal dankzij dit artikel. Iedereen met rugpijn is een must-read! "

Effectieve massage regels

Er zijn verschillende regels voor de massage, waarvan de uitvoering de efficiëntie van de procedure aanzienlijk zal verbeteren.

Om te beginnen is het vermeldenswaard dat de specialist de gehele rug conditioneel moet verdelen in drie hoofdzones:

1. Het kraaggedeelte, dat begint aan de basis van de schedel en doorloopt naar de schouderbladen.
2. Het centrale deel begint vanaf de rand van de messen en eindigt in de zone van het onderste deel van de ribben.
3. Het lendegedeelte begint vanaf de onderkant van de ribben en eindigt bij de staartbeenlijn.

Een belangrijke stap die veel beginnende massagetherapeuten missen, is de voorbereiding van de patiënt.

Voorbereiding bestaat uit twee hoofdfasen:

1. Selectie kiezen.
2. Back-voorbereiding voor impact.

De keuze van de houding wordt uitgevoerd rekening houdend met het feit dat voor een rugmassage de patiënt twee hoofdpunten kan kiezen:

1. Liggen op de buik komt het meest voor, omdat de therapeut volledige toegang heeft tot het hele lichaam. Masseren, in dit geval, strekt de handen langs zijn lichaam uit en plaatst de handpalmen naar boven. Het hoofd wordt op zijn kant gedraaid, tenzij een speciale massagetafel wordt gebruikt.
2. Zittend op een stoel. In dit geval kijkt de persoon naar de achterkant van de stoel, als de rug hard is, kunt u een kussen plaatsen.

De eerste positie is effectiever, omdat de patiënt de meest correcte positie inneemt. Gezondheidsproblemen kunnen ertoe leiden dat de ruggengraat tijdens de massage in een zittende houding verdraaid raakt.

Voorbereiding van de terug naar de procedure moet ook een bepaalde tijd worden gegeven.

De aanbevelingen voor de voorbereiding van de rug omvatten:

1. Rechte bewegingen worden uitgevoerd met zachte, enigszins drukkende bewegingen.
2. De huid wordt verpletterd door de uitvoering van rechtlijnige of cirkelvormige bewegingen.
3. Een beweging die op zagen lijkt, wordt uitgevoerd. Deze beweging wordt uitgevoerd door de rand van de palm in de longitudinale en transversale richting van de rug.

Ook, om een ​​effectieve massage uit te voeren, moet aandacht worden besteed aan enkele aanbevelingen die direct betrekking hebben op het hoofdgedeelte van de procedure.

Deze aanbevelingen omvatten:

1. Bij het uitvoeren van de procedure is het belangrijk om ervoor te zorgen dat alle bewegingen beginnen in het lendegebied en soepel in het nekgebied gaan.
2. Als de patiënt pijnlijke gevoelens in bepaalde delen van de rug voelt, moet er speciale aandacht aan worden besteed: deze worden zorgvuldiger ontwikkeld, de bewegingen moeten vloeiend zijn.

Meestal is de duur van één sessie ongeveer 40 minuten. Deze tijd is voldoende om basispunten te ontwikkelen en de spieren te versterken.

Regelmatige massage-experts raden aan dat je een of twee keer per maand vasthoudt. Medicamenten worden alleen uitgevoerd wanneer voorgeschreven door een arts, omdat ze zowel positieve als negatieve effecten kunnen hebben.

De belangrijkste soorten rugmassage

Er zijn twee hoofdtypen rugmassage:

Op zijn beurt is het medicijn verdeeld in de volgende soorten:

1. Zweeds of klassiek is vaker te vinden dan andere. Dit is te wijten aan het feit dat het geschikt is voor een patiënt van bijna elke leeftijd, geen contra-indicaties heeft, het bereik van ziektes waarin het wordt uitgevoerd is erg groot. Daarom is er veel vraag naar klassieke massage, het wordt uitgevoerd door vele experts.
2. Het puntentype kan worden gekenmerkt door het feit dat de massagetherapeut een effect heeft op bepaalde reflexpunten op de rug. Deze punten beïnvloeden de interne organen.
3. Vibratie is ook wijdverspreid, omdat het kan worden uitgevoerd met een speciaal apparaat. Er is een enorm aantal apparaten dat kan worden gebruikt voor de implementatie van vibratiemassage.
4. Hydromassage is recent populair geworden, het hoort bij het hardwaretype, omdat het een effect heeft op de rug van de massagetherapeut op zijn rug en een straal water uit de douche.
5. Vacuümtype omvat het gebruik van speciale medische blikken. Hun gebruik verhoogt de bloedcirculatie aanzienlijk.
6. Sporten wordt vaak uitgevoerd voordat bepaalde oefeningen worden uitgevoerd, als warming-up voor aankomende wedstrijden.
7. Therapeutisch type bij de detectie van pathologieën van de wervelkolom. In elk geval wordt het uitgevoerd door een gekwalificeerde specialist, die op basis van de uitgevoerde onderzoeken de verkregen beelden selecteert, het type en impactgebied, langlopend en periodiek.

Ontspannende massage heeft bijna geen variaties, omdat het alleen wordt uitgevoerd om vermoeidheid te verlichten en depressie te verlichten.

Pijn en een knelpunt in de rug kunnen na verloop van tijd tot ernstige gevolgen leiden: lokale of volledige beperking van bewegingen, zelfs invaliditeit.

Mensen die van bittere ervaringen hebben geleerd, gebruiken natuurlijke remedies die worden aanbevolen door orthopedisten om hun ruggen en gewrichten te genezen.

Basismassagetechnieken

Er zijn verschillende basistechnieken die combineren en wijzigen om een ​​effect op de rug te hebben.

Deze omvatten:

1. Strelen. Deze techniek wordt meestal gebruikt aan het begin van de massage en eindigt ermee. Het moet met beide handen worden gedaan. Het effect is ontspanning.
2. Wrijven gebeurt met palmen, zigzagbeweging. Loopt van de lumbale naar de schouders. De receptie wordt gebruikt om de bloedcirculatie in de weefsels aanzienlijk te verbeteren.
3. Kneden is een impact die enigszins lijkt op de vorige. Wanneer het wordt uitgevoerd, rust de ene hand op de andere, wat de drukkracht enorm verhoogt. Deze oefening heeft een sterk effect op de rug, vooral op de spieren.
4. Pats voeren snelle slagen van de handen op het lichaam uit. Een soortgelijk effect heeft een plaats-irriterend effect op het weefsel van de rug.
5. Trillen is een snel en krachtig schudden van het lichaam. De masseur heeft een effect met de middelste en wijsvinger op het lichaam van de patiënt.

De bovenstaande technieken worden gecombineerd om een ​​uitgebreid effect op de rug te bieden.

Techniek van rugmassage

Elke soort massage wordt uitgevoerd volgens zijn unieke techniek. Daarom kan een massagetherapeut zijn vaardigheden altijd verbeteren, nieuwe, effectievere manieren vinden om zijn rug te beïnvloeden.

De volgende hoofdsoorten massage worden onderscheiden:

1. Nizhnegrudnogo departement.
2. Divisie onder de schouderbladen.
3. Kraag gebied.
4. Lumbale regio.

De techniek van het uitvoeren van massage in dit gebied is als volgt:

1. Om te beginnen wordt een warming-up uitgevoerd door de spieren en huid te verwarmen door te aaien.
2. Het snijden wordt ongeveer driemaal in elke richting van de schouders naar de schedelbasis uitgevoerd. Druk niet hard. Dit is te wijten aan het feit dat deze zone meer vatbaar is voor blootstelling dan de rest.
3. Knijpen met de vingertoppen. De beweging in de richting van de bladen naar de basis. Herhaal deze oefening zou 3 keer moeten zijn.
4. Inpalmen van de schouders naar de basis van de schedel. De partijen zouden elkaar moeten afwisselen, voor elke uitgevoerde 5 herhalingen.
5. Dot kneden met de duimen. De oefening wordt uitgevoerd met de omtrek van de palmen van de handpalmen, met duimen langs de ruggengraat. De procedure wordt 3 keer herhaald.

Het einde is aaien.

Massage onder de spatel wordt als volgt uitgevoerd:

1. Begin de opname met streken.
2. De laatste fase van het kneden van het gebied strijkt in de richting van de okselknopen.
3. Alle soorten wrijving worden uitgevoerd, passieve beweging met spieruitrekking.
4. De subscapularis spier wordt uitgewerkt.
5. De voltooiing van de procedure vindt ook plaats door te aaien.

Het lendegebied kan veel problemen veroorzaken als u de bijbehorende massage niet uitvoert.

De belangrijkste punten van de techniek van de implementatie ervan zijn:

1. Een kleine massageoefening van de gluteusspier wordt uitgevoerd om het lumbale gedeelte voor te bereiden.
2. Afwisselend overleven, strelen en schudden van de impactzone.
3. Een belangrijke stap kan de impact van de toppen van de vuisten worden genoemd. Deze fase wordt ook afgewisseld met schudden en strelen.

Tijdens het uitvoeren van de procedure kunt u verschillende soorten wrijving uitvoeren, die ook de spieren van de lumbale wervelkolom beïnvloeden.

Massage van het onderste thoraxgebied wordt als volgt uitgevoerd:

1. Lopend strelen.
2. De volgende stap is knijpen.
3. Knijpen kan worden afgewisseld met wrijven.
4. Makkelijk in het kneden malen.
5. Het grootste deel van de procedure bestaat uit alternerende schud- en percussietechnieken.

Bij het uitvoeren van een ontspanningsprocedure, wordt aanbevolen om ongeveer 5 minuten aan elk gebied toe te wijzen. Als de impact therapeutisch van aard is, kan de duur ongeveer 15 minuten zijn.

conclusie

Rugmassage wordt de afgelopen decennia uitgevoerd. Statistieken tonen aan dat slechts 5% van de mensen met rugklachten regelmatig een specialist bezoekt.

Alleen een specialist die de juiste training heeft gevolgd en veel ervaring heeft met het uitvoeren van het betreffende werk, kan een zelfherstellende massage uitvoeren. Een ontspannende vorm van blootstelling kan worden gedaan door bijna elke persoon die de basistechnieken heeft geleerd.

Pijn en een knelpunt in de rug kunnen na verloop van tijd tot ernstige gevolgen leiden: lokale of volledige beperking van bewegingen, zelfs invaliditeit.

Mensen die van bittere ervaringen hebben geleerd, gebruiken natuurlijke remedies die worden aanbevolen door orthopedisten om hun ruggen en gewrichten te genezen.

Hoe een rugmassage te doen

Therapeutische rugmassage is een preventieve en therapeutische maatregel tegen osteochondrose, uitsteeksel, hernia en andere degeneratief-dystrofische processen in de tussenwervelschijven. Voor een massage voor rugklachten hoeft u geen lange trainingscursussen te volgen. Je kunt je geliefden behagen en behandelen door de eenvoudigste massagetechnieken te beheersen.

In het vak van een massagetherapeut ligt het belangrijkste bij het vermogen om de spieren te voelen en de sensaties van de patiënt te lezen. Alleen dan zullen sessies een ontspannend en genezend effect hebben.

Hoe massage te doen

Massage ontspant, verlicht stress en verbetert de gemoedstoestand. Een sessie met een goede rugmassage verbetert de bloedcirculatie in de spieren, die ze niet alleen versterkt, maar ook de metabole processen in de kraakbeenweefsels van tussenwervelschijven verbetert. En dit is de beste preventie van uitsteeksel en hernia. Massage helpt bij rugpijn, zelfs als je rug langdurig pijn doet.

Massage elimineert spierspasmen, die zullen helpen omgaan met chronische rugpijn. Door de versnelling van de bloedstroom wordt het cardiovasculaire systeem versterkt. Bloeddruk is gestabiliseerd.

Therapeutische massage van de rug is gebaseerd op het principe van beweging langs de paden van de bloedcirculatie en de lymfestroom. Rugmassettechnieken omvatten bewegingen van het lumbale gebied naar de lymfeklieren in de lies, van het borstgebied naar het axillaire, van het borstgebied naar het sleutelbeen. Bij het doen van alle soorten massage, moet u niet vergeten dat een massagetherapeut werkt met spieren, niet met botten. Noodzaak om de onderhuidse spieren uit te werken. En nog belangrijker - gebruik nooit de wervelkolom zelf. Werken met de wervelkolom is de specialiteit van een manueel therapeut, om het uit te voeren, zijn lange trainingssessies en speciaal onderwijs nodig.

Massage voorbereiding

Eerst moet je de behoefte van de patiënt op een hard oppervlak leggen. Alle massagekamers en salons zijn uitgerust met speciale massagetafels. Als je thuis een ruggemergmassage moet ondergaan, is het onwaarschijnlijk dat je een speciale massagetafel zult vinden. Daarom is het wenselijk om de moeilijkste plaats te kiezen. Als een optie - leg een deken op de vloer.

Was uw handen grondig voordat u masseert. Breng een speciale zalf of massageolie aan om je handen glad te maken. Wrijf licht in je handen om je handpalmen warm te houden en de eerste aanraking aangenaam te maken.

Denk bij het werken met een patiënt aan een van de hoofdregels voor massage - luister naar degene van wie u de rug behandelt. Als de patiënt ongemak ervaart, probeer dan te begrijpen waar de bron is. Als het probleem is dat u te hard op uw rug werkt, maakt u de beweging losser. Als de patiënt iets is gaan doen en niet weggaat nadat u bent gestopt met masseren, beëindigt u de sessie.

Klassieke techniek

De patiënt moet op zijn buik gaan liggen, zijn handen langs het lichaam leggen en ontspannen. Onder het hoofd kun je een dun, hard kussen leggen. Het is ook mogelijk om aan de zijkant te plaatsen, als liggend op de maag van de patiënt moeilijk is.

streling

Voordat je een therapeutische massage doet, wordt je rug altijd gestreeld. Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat alle bewegingen niet alleen de huid beïnvloeden, maar ook de spieren eronder. Voel je handen aan je huidspieren. Na algemeen strijken, beroerten, het soepel laten toenemen van de bewegingen. Verplaats van de lendenen naar de claviculaire regio en omgekeerd. Werk je hele rug zodat je je kunt voorbereiden op intensere en diepere technieken. Strijk op de zijkanten en buig ze gemakkelijk met je handpalmen.

knijpen

Knijpen ontvangen is als aaien, maar intenser. Leg de ene hand op de andere, maak bewegingen, alsof je de gemasseerde rug knijpt. In eerste instantie blootgesteld aan de spieren van de rug aan de zijkanten van de wervelkolom, ga dan naar de breedste. Dus we werken de hele achterkant uit.

wrijving

De wrijvingstechniek werkt nog dieper. We beginnen de lange spieren van de ruggengraat te wrijven, alsof we met beide handen langs de rand "zagen". We beginnen met het sacrale gebied, langzaam bereiken we de nek. Teruggaan naar het heiligbeen. Je kunt de techniek tot zeven keer uitvoeren, afhankelijk van de gevoelens van de patiënt. Zich tot de breedste keren, gebruik dan onmiddellijk beide handen. We beginnen onderaan - met de lumbale regio. Een meer goedaardige optie is dezelfde beweging, maar gemaakt met de pads van de vingers van een gespreide palm. Boca-patiënt werkt door de radiale zijde van de handpalm. Verhuizen van het bekken naar de oksels. Wrijf tussen de ribben van de rand in de zijkanten, vingers uit elkaar. Afwerking, wrijf de hele achterkant met zachte bewegingen. Voer een aantal cycli van lichte bewegingen uit.

vollen

Een wellness-rugmassage gaat door met kneden. Schik handen als volgt: de ene borstel naar de andere. We verwerken lange spieren, dan de breedste. Maar afhankelijk van de gevoeligheid van de patiënt en voor het oplossen van verschillende taken, wordt kneden op verschillende manieren gebruikt:

• Duim. Ze drukken de spieren naar het botweefsel eronder, beginnen in een cirkel van beneden naar boven te bewegen;
• De duimen van beide handen werken achtereenvolgens aan de ene kant en aan de andere kant;
• Op de achterkant rijden ze met vier vingers in een cirkel;
• Rijd alle vingers in een cirkel.

• We lezen ook: Techniek van rugmassage thuis.

Strek de spieren langs de wervelkolom uit, ga naar de breedste. We werken langs de lijnen, van het darmbeen tot de oksels. De spieren grijpen, lichtjes trekken en in een cirkel masseren.

Voltooiing van de procedure

Klop snel en gemakkelijk door het hele dorsale gebied. Je kunt haar palmpalm "hakken". Beweeg langs de lijnen van de spieren. Beëindig aaien. De standaardprocedure duurt ongeveer twintig minuten, waarvan er tien gewijd zijn aan kneden.

Massage van verschillende afdelingen

Typen rugmassage worden geclassificeerd op basis van het gebied waarnaar ze zijn gericht. De moderne massagetherapeuten zijn van mening dat het het meest effectief is om de hele rug door te werken en vervolgens door te gaan met het werken met specifieke afdelingen.

• Zie ook: Contra-indicaties voor rugmassage.

Werk met de lagere thoracale afdeling

Masseren van 7 tot 12 thoracale wervels. Alle bewegingen worden van boven naar beneden en van het midden naar de zijkanten uitgevoerd:

• strelen;
• knijpen;
• malen;
• kneden;
• We gebruiken de techniek van lichte slagen en klappen.

Het is voldoende om dit gebied gedurende vijf minuten te masseren. Als een therapeutische rugmassage wordt uitgevoerd, werk dan gedurende een kwartier op dit oppervlak. Houd er rekening mee dat de 11 en 12 wervels zich dicht bij de nieren bevinden, ze kunnen niet sterk worden beïnvloed, anders kan pijn optreden tijdens een rugmassage.

Masseer onder de spatel

Om wrijving toe te passen op de binnenste scapulaire zijden, plaatst u de hand gemasseerd op de onderrug en beweegt u uw ellebogen dichter naar de oppervlakte. Til met één hand de schouder licht op en wrijf deze met de andere hand. In het gebied tussen het scapuliergebied en de rand, wrijf met hoofdkussens van vingers. Terwijl je je schouderspieren buigt, plaats je een handpalm onder je schouder en til je deze iets omhoog. Vergeet de schouders niet - kneed aan alle kanten in een cirkel.

Studie van het halsbandgebied

Impacten in het nekgebied en van 1 tot 6 wervels van de borst zijn impliciet. Het is noodzakelijk om hier minder intensief te handelen dan op de lagere rug en het onderste thoracale gebied. Massage van de thoracale wervelkolom en nek zou meer goedaardig moeten zijn. Het is noodzakelijk om, zoals gebruikelijk, van het midden naar de zijkanten en van beneden naar boven te bewegen. Met een belangrijk voorbehoud: de massage van de cervicale wervelkolom wordt altijd van bovenaf uitgevoerd. We voeren standaardslagen uit, knijpen, malen en trillen (trillingen kunnen niet boven de zesde nekwervel worden gebruikt). Werk de massage van dit gebied af, schud de huid met je vingers en streel. Masseer het halsgebied een kwartier.

Lumbale massage

Om een ​​rugmassage in de lumbale te maken, hoeft u alleen maar vanuit het midden naar de zijkant te bewegen. Strelen, knijpen, wrijven en kneden. Vervolgens voeren we vibratie- en schoktechnieken uit. In de standaardversie duurt rugmassage in het lendegebied ongeveer vijf minuten. Voor therapeutische massage is het beter om twintig minuten door te brengen.

Door massaal rond de stuitbeen te masseren, kun je de spieren diep spoelen, maar als je naar het gebied gaat waar de interne organen zich bevinden, moet je voorzichtig zijn.

Contra

Er zijn veel goede dingen te zeggen over massage: het ontspant, versterkt de weefsels, versterkt de spieren. Maar zelfs als u goed weet hoe u uw rug moet masseren, let dan op de volgende contra-indicaties:

• Gewonde wervelkolom;
• Infectieuze en schimmel dermatologische ziekten;
• Cardiovasculaire pathologie;
• De acute periode van osteochondrose, uitsteeksel of hernia;
• Ontstekingsprocessen.

Techniek voor therapeutische rugmassage

Juiste houding, gezonde wervelkolom en rug - de basis voor de juiste locatie en het functioneren van de organen. De toestand van de wervelkolom beïnvloedt de bloedcirculatie en metabolische processen in het centrale zenuwstelsel, druk en hartslag. Ziekten van de rug leiden tot pathologische abnormaliteiten in het werk van de hoofdsystemen en organen, verslechtering van het bewegingsapparaat. Om het spierweefsel van de rug te herstellen en als profylaxe, schrijven artsen therapeutische massagesessies voor.

Het effect van rugmassage

De toestand van de patiënt kan worden beoordeeld aan de hand van de wervelkolom en de kracht van het spierkorset. Bij het verplaatsen neemt het musculoskeletale systeem de hoofdbelasting aan, en voor de gezondheid is het belangrijk dat deze belasting gelijkmatig wordt verdeeld. Ontstekingsprocessen, spierblokken, kraakbeenweefselaandoeningen, verminderde bloedcirculatie en andere processen veroorzaken verslechtering van de conditie van de rug.

Uitgebreide behandeling van de wervelkolom omvat het gebruik van speciale gymnastiek, medicijnen en een massage.

Een wellnessmassage wordt uitgevoerd voor het halsgedeelte, de thoracale wervelkolom, de lumbale, de sacrale zone.

De rug is een grote reflexogene zone, dus massage heeft een gunstig effect op het werk van alle inwendige organen. Er is niet alleen een verbetering in de beweging van bloed en lymfe, maar ook de stimulatie en toename van de tonus van weefsels. Na de rugmassage zijn er zulke positieve veranderingen als:

• Vermindering van pijnsyndromen;
• Het verminderen van de ernst van ontstekingsprocessen;
• Het verdwijnen van hoofdpijn, migraine, duizeligheid;
• Vrijgave van vernauwde zenuwuiteinden;
• Verbetering van de bloedcirculatie;
• Keer terug naar gezamenlijke mobiliteit;
• Herstelhouding;
• Versterking van het zenuwstelsel;
• Afname van nervositeit en manifestaties van emotionele vermoeidheid.

Therapeutische massage verbetert het immuunsysteem en verjongt het lichaam. Regelmatige sessies leiden tot een toename van de stevigheid en elasticiteit van de huid, een vermindering van vetophopingen in de rug en taille en een vermindering van zouten in de nek.

Het mechanisme van invloed op het lichaam

De effectiviteit van de massage wordt verklaard door drie factoren. De eerste is een reflex. Tijdens mechanische bewerking treden subcutane zenuwimpulsen op. Ze bereiken de hersenen en veroorzaken chemische reacties die de fysiologische processen in organen en weefsels reguleren. De respons kan zowel opwindend als ontspannend zijn - afhankelijk van de techniek en de wijze van blootstelling.

De tweede factor is humoristisch. Lokale mechanische actie leidt tot een verzwakking of versterking van de hormoonproductie. Dit leidt tot een toename van de intensiteit van metabole processen en een afname van ontsteking.

De mechanische factor is de verbetering van de lymfedrainage en huidaandoening, de eliminatie van stagnatie, het opbreken van onderhuidse vetophopingen.

Contra-indicaties en indicaties

Het uitvoeren van een therapeutische massage kan zowel een preventieve maatregel zijn om de ontwikkeling van ziekten van de rug en een medische procedure te voorkomen. Het wordt getoond bij:

• Regelmatige vermoeidheid;
• Langdurig zittend werk;
• Regelmatige fysieke vermoeidheid;
• Rug- en ruggenmergziekten;
• Angina pectoris;
• Hart- en vaatziekten;
• Herstel na een hartinfarct;
• Chronische gastritis;
• Aandoeningen van de dikke darm;
• bronchitis;
• Hoofdpijn en duizeligheid;
• Osteochondrose van de cervicale wervelkolom.

Een rugmassage kan door een arts worden voorgeschreven na een onderzoek en aanvullende tests voor:

• Verhoogde spiertonus van de rug;
• Uitsteeksels of hernia;
• Knijpende spinale zenuwen;
• Verwondingen.

Tijdens de herstelperiode na hartaanvallen, beroertes en angina pectoris, worden massagetechnieken geconcentreerd in de interscapulaire zone, evenals in het linker schouderblad en sleutelbeen, in het gebied van de 7e cervicale wervel.

• Exacerbatie van chronische ontstekingsprocessen;
• Verhoogde bloeddruk;
• Ernstige bedwelming;
• Sclerose van de hersenen;
• Verschillende psychische stoornissen;
• oncologie;
• Ziekten van het bloed en bloedingen;
• Endocriene ziekten;
• trombose;
• Mechanische aandoeningen van de huid.

Massage is verboden tijdens een intoxicatie. Tijdens de zwangerschap moet het eerste trimester voor de sessie uw arts raadplegen. In latere perioden wordt rugmassage niet aanbevolen.

Technieken en technieken

Hoe een rugmassage te doen: beheers de klassieke basistechnieken en gebruik speciale massageoliën. De belangrijkste technieken zijn aaien, kneden, wrijven, kloppen, tintelen.

Stroking is een glijdende beweging van de armen. De mate van druk wordt individueel gekozen, maar de verplaatsing van de huid onder de handpalmen is onaanvaardbaar. Slagen zijn verdeeld in vlak, omhullend, kamvormig, enz. Hun doel is om de spieren voor te bereiden op trainen en het verbeteren van de huidademhaling.

Bij wrijven beweegt de huid in de bewegingsrichting van de hand. Bewegingen zijn recht, cirkelvormig, kruisend, zaagend en spiraalvormig. Bij het masseren van de rug verbeteren deze technieken de doorbloeding en laten ze weefsel uit stagnatie.

Kneden - een set van druk, compressie en rollen. Als resultaat wordt de contractiele functie van spierweefsel verbeterd in het gebied aan de achterkant, worden de aponeurosen en fascia uitgerekt en wordt spanning verwijderd uit de rugspieren.

Trillingen - oscillerende bewegingen van de handpalmen, die zijn onderverdeeld in intermitterend en continu, stabiel en onstabiel. De klassieke massagetechniek omvat ook het strekken en masseren van de wervels en het trainen op acupunctuurpunten.

Het uitvoeren van massage

Massage in het lendegebied moet voorzichtig zijn, omdat er kans is op beschadiging van kleine spiervezels. Het is ook verboden om continu en verhoogde druk op de wervels uit te oefenen - dit kan leiden tot verplaatsing en knijpen. Massage wordt alleen in de richting van de spiervezels uitgevoerd.

Medische massage van de onderrug en rug wordt uitgevoerd op een speciale tafel, zodat de zelfmassageprocedure onmogelijk is.

Het masseren van je rug begint met strelen en wrijven. De bewegingsrichting loopt van de taille tot de nek, gelijktijdig vanaf twee zijden van de wervelkolom. De intensiteit en de diepte van beweging nemen geleidelijk toe. De handen tijdens het wrijven bewegen naar elkaar toe en stijgen naar de schouders. Er wordt aandacht besteed aan het gebied van de schouderbladen en de wervelkolom. Bij het kneden van de rug wordt de slagkracht verhoogd om dieper spierweefsel uit te werken. Begin met kneden met onderarmen. Na het gebruikelijke kneden ga je naar de rollende en zaagtechnieken, evenals naar trillende tikken.

Eerst worden de vlakken van de handpalmen door de hele rug bewerkt. Dan alleen de randen van de handpalmen - van de nek tot de schoudergewrichten, van de schouderbladen - tot de zijkanten, aan de zijkanten - tot de onderrug. Voor slapping gevolgd door tintelingen. Ze worden uitgevoerd door de huid met je vingers vast te pakken. De bewegingsrichting van de armen loopt van de lijn van de schouders tot de taille langs de ruglijn en zijkanten. Ze voltooien de receptie met synchrone druk met de duimen op de ruggengraat en stijgen van het staartbeen naar het cervicale gebied.

Tijdens het belichten worden de spieren in de delen van het lichaam die worden uitgewerkt verwarmd, wat leidt tot een verbetering van de bloedcirculatie. Aan het einde van de sessie worden zachte en matig diepe slagen aanbevolen.

Massage met cervicale osteochondrose

Deze techniek is mogelijk voor de procedure van zelfmassage, omdat deze wordt uitgevoerd vanuit een zittende of staande positie. Begin met studeren met een licht striemende achterkant van de nek. Beweging - van de haarlijn tot de schouders. Daarna gaan ze verder met diepere en intensere slagen met de zijkant van de palm tussen duim en wijsvinger. Wrijven gebeurt al over het gehele oppervlak van de handpalm, waarbij de achterkant van het hoofd en het oorgebied, het gehele achteroppervlak van de nek, wordt opgevangen. De voorkant van de nek is als laatste bewerkt: begin met strelen, dan - wrijven en kneden. De bewegingsrichting loopt van de kin tot het sleutelbeen. Bij osteochondrose van het cervicale gebied moeten alle armbewegingen soepel en zacht zijn, met een comfortabele en niet-pijnlijke invloed.

Er moet aan worden herinnerd dat de buitenzijde van de nek zonder kracht en alleen het gehele oppervlak van de palm is doorboord. Work edge - is verboden.

Hoe vaak toe te passen

Als de massage medisch is, bestaat de cursus uit 10-20 procedures. Het exacte aantal wordt bepaald door de behandelende arts en de sessies worden dagelijks uitgevoerd. Om het resultaat in het jaar te behouden moet het 2-4 gangen zijn. Preventieve massage kan elke 10-14 dagen worden bezocht.

Medische of medische rugmassage is geïndiceerd voor verschillende ziekten van inwendige organen, voor chronische vermoeidheid, sedentaire levensstijl en aandoeningen bij het functioneren van het bewegingsapparaat. Massagetechnieken activeren subcutane processen, verbeteren de beweging van bloed en lymfe, verhogen de spiertonus. Dit alles leidt tot een verbetering van de toestand van het lichaam, het wegwerken van de symptomen van depressie, het herstellen van de slaap. Tijdens het onderzoek worden de wervels en spieren aangetast, waardoor het mogelijk is om de mobiliteit van de rug te herstellen en pijnsyndromen te verlichten. Sessies kunnen niet alleen voor medicinale doeleinden worden bijgewoond: preventieve massage zal helpen om gespannen spieren te ontspannen, om te gaan met chronische vermoeidheid en om het immuunsysteem te versterken.

Stap voor stap instructies om de rug en nek goed te masseren

Massage is een populaire en aangename procedure die de gezondheid ten goede komt. Het is geen geheim dat veel professionele massagetechnieken worden gebruikt voor verschillende ziekten en voor de preventie ervan.

Moderne massage heeft vele soorten en technieken, heeft een positief effect op verschillende menselijke organen en weefsels. Maar de vraag is hoe je de rug en nek goed masseert?

• Snelle navigatie op het artikel:
• Rug- en nekmassage - voordelen
• Contra
• types
• Hoe een rug- en nekmassage te doen: tips
• Massage voor beginners
• Hoe doe je een rugmassage: stap voor stap
• Stadia van nekmassage
• Onafhankelijke nekmassage
• Kenmerken van baby massage
• beoordelingen

Rug- en nekmassage - voordeel en effectiviteit

De rug en nek zijn vrij kwetsbaar en vereisen speciale behandelingsgebieden van het lichaam. Masseer daarom deze gebieden het meest. Het wordt aanbevolen om alle mensen te maken, vooral degenen die een dergelijke aandoening hebben als osteochondrose.

Met het juiste gebruik van massage zijn de voordelen enorm:

• verlicht pijn tijdens knijpen van de wervels;
• perfect ontspannend en heeft een goed uitgesproken kalmerend effect;
• verlicht perfect vermoeidheid en helpt ontspannen na een dag hard werken;
• herstelt de elasticiteit van de huid en voorkomt vroegtijdige veroudering;
• elimineert de symptomen van spinale kromming, verwijdert overmatige spierspanning en voorkomt het verschijnen van migraine;
• verhoogt de immuniteit;
• verbetert de doorbloeding en helpt cellulitis te bestrijden;
• herstelt de toon van zwakke spieren;
• effectief in het bestrijden van zoutafzetting.

[box type = "info"] Cervicale massage is vooral handig voor mensen met zittend werk. Door het ontbreken van beweging van de nek tijdens de werkdag, zijn er pijnen in dit gebied en een crunch in de gewrichten. [/ Box]

Massage van de nek- en kraagzone ontspant de spieren, verlicht vermoeidheid en slapeloosheid, elimineert prikkelbaarheid en kalmeert. Verbetert de metabole processen en de bloedstroom. Geschikt als verstevigend middel tegen ziekten van de wervelkolom en zoutafzettingen.

Contra

Voordat u de rug en nek masseert, is het correct om vertrouwd te raken met de belangrijkste contra-indicaties voor deze procedures. Deze omvatten:

• bloeden en verwonding, open wonden;
• ernstige infectieziekten;
• lymfeklierontsteking;
• tuberculose;
• etterende infecties;
• schending van de bloedstolling;
• ernstige geestesziekte;
• brandwonden in de massageruimte;
• atherosclerose, tromboflebitis;
• seksueel overdraagbare aandoeningen;
• huidziekten, de aanwezigheid van moedervlekken, wratten, zweren, enz.

Soorten massage

Om de rug en nek goed te masseren, is het de moeite waard om uit te zoeken wat het doel van deze procedure is. Afhankelijk hiervan zijn er soorten rugmassage:

1. Curatief - gebruikt in de aanwezigheid van ziekten van de wervelkolom en het cardiovasculaire systeem, elimineert zwelling;
2. Ontspannen - de meest voorkomende vorm van massage. Verlicht spierspanning, verhoogt de bloedstroom, stimuleert het immuunsysteem van het lichaam en verbetert de huidconditie;
3. Reflex - heeft een uitgesproken analgetische eigenschap. Het wordt gebruikt om het werk van de interne organen te verbeteren met behulp van de massagetherapeut op speciale punten van de rug, die daarmee samenhangen.
4. Sport - voornamelijk ontworpen voor atleten. Gehouden na of voor de wedstrijd om spierspanningen te verlichten of vermoeidheid te verlichten. Verhoogt het uithoudingsvermogen en heeft het gewenste effect. Het gebeurt voorlopig, training en herstel.
5. Cosmetisch - anti-cellulitis, verbetert de huidconditie.

Soorten massage in het nekgebied:

1. Klassiek - inclusief standaard massagetechnieken: strelen, kneden, wrijven, knijpen, trillen;
2. Ontspannend - gebruikt om spierspasmen te verlichten;
3. Point - lokale effecten op de acupunctuurpunten in de nek, verantwoordelijk voor de interne organen;
4. Cosmetisch - wordt gebruikt om vetweefsel in de hals en de kraag te verwijderen, de conditie van de huid te verbeteren, de elasticiteit te herstellen;
5. Wellness of healing - gebruikt voor verschillende aandoeningen van de cervicale wervelkolom, zoutafzetting.

Hoe de rug en nek goed te masseren: tips en trucs

Ondanks de populariteit van deze procedure, weten niet veel mensen hoe ze de rug en nek goed moeten masseren. Er moet aan worden herinnerd dat het twee uur na een maaltijd wordt uitgevoerd. Uiterlijk één uur voor de massage mag je water drinken.

[box type = "succes"] De masseur moet zich grondig voorbereiden op de sessie:

• nagels moeten worden afgesneden;
• Maak van tevoren een schone handdoek en moisturizer voor massage;
• de kamer waar de sessie wordt uitgevoerd, en de handen van de masseur moeten warm zijn om de ontspanning van de persoon te verzekeren;
• rugmassage wordt uitgevoerd in een rugligging op een uitzonderlijk hard oppervlak. Idealiter zou een speciale massagetafel moeten worden gebruikt;
• moeten zorgen voor hygiëne. De procedure moet worden uitgevoerd met schone handen op een schone huid om de introductie van een infectie te voorkomen;
• Voor massage van zowel de rug als de nek, pas massageolie correct toe om de handen zachter te maken en hun glijden over de huid te vergemakkelijken. Het is noodzakelijk om het intensief tussen de handpalmen te wrijven zodat ze warmer worden;
• de sessie duurt meer dan een half uur, omdat de rug en nek de meest problematische gebieden zijn;
• armbeweging zou langs de bloedbaan moeten gaan;
• Het vermijden van lymfeklieren moet worden vermeden. [/ Doos]

Massage voor beginners

Veel mensen willen deze procedure zelf uitvoeren, maar weten niet hoe. Masseer de rug goed en de nek is gemakkelijk. Om een ​​bepaald resultaat te bereiken, volstaat het om de standaard massagetechniek te gebruiken. Het omvat technieken:

1. Streelde - meestal begint een sessie met deze beweging van de handen. Bereid op deze manier de huid voor op een actievere manier. Het strijken wordt uitgevoerd met de hele handpalm over het oppervlak van de rug over en langs, rond de schouderbladen. Lichte bewegingen moeten met intenser worden gecombineerd.
2. Wrijven - bewegingen worden gemaakt vanaf de zijkant van de rug naar het midden. Speciale aandacht wordt besteed aan het gebied van de schouders en nek. Deze techniek dient als een goed hulpmiddel in de strijd tegen zoutafzetting.
3. Kneden - legt de plooien van de huid vast met uw handen. Bewegingen worden uitgevoerd vanaf de rug naar de zijkanten van de rug. De receptie wordt beurtelings voor elk van zijn zijden gehouden. Het heeft een goed effect op de toestand van het hart en vasculaire systeem, verhoogt de bloedcirculatie.
4. Pats - worden uitgevoerd met twee handen uitsluitend op de spieren. Beweging is kort en veerkrachtig. De procedure moet niet pijnlijk zijn. Het bevordert een goede spiercontractie, verbetert de doorbloeding.
5. Trillingen - van de lumbale naar de nek, circulaire ritmische bewegingen worden uitgevoerd met de toppen van de vingers, die de geleidelijke ontspanning van de spieren bevordert.

Rugmassage moet worden afgewerkt met zachte druk. Ze kunnen het beste ritmisch worden uitgevoerd, waardoor de bewegingen van de handen op intensere en pijnlijke plaatsen worden benadrukt.

Massage van de nek- en kraagzone omvat ongeveer dezelfde technieken. Maar hun techniek heeft enkele verschillen:

Techniek van rugmassage

1. De massage begint met het strelen van het middelste deel van de nek en het halsgedeelte en gaat dan naar de zijkant. De hand van de massagetherapeut moet zo worden geplaatst dat in het midden van de nek het strelen wordt gedaan met de duim en de rest op de zijkanten. Beweging moet continu, langzaam en ritmisch zijn.
2. De volgende techniek wordt 'knijpen' genoemd. Zijn essentie is om een ​​zekere druk uit te oefenen op de cervicale regio. De borstel staat vanaf de zijkant van de haarlijn op de zijkant van de ruggengraat op de halslijn. De bewegingen worden uitgevoerd van boven naar beneden naar de schouder en de deltaspier.
3. Kneden is de langste ontvangst. Hier is het noodzakelijk om de spieren te vangen met palmen aan beide zijden van de wervelkolom. Dus om bewegingen naar achteren, dan naar het schoudergewricht te maken. Alle acties moeten langzaam en pijnloos worden uitgevoerd. Ze kunnen ook worden uitgevoerd met de toppen van de duimen, waarbij de spier in cirkelvormige bewegingen wordt gemasseerd.
4. Wrijven - de essentie bestaat uit energetisch rekken en verplaatsen van de huid. Deze techniek kan het best afwisselend met twee handen worden gedaan.
5. De vibratie wordt uitgevoerd door oscillerende bewegingen van het gehele oppervlak van de handpalmen of vingertoppen. De ontvangst kan met tussenpozen plaatsvinden of zonder de handen uit het lichaam te trekken.

Hoe een rugmassage te doen: een gefaseerde beschrijving

• Voorbereidende. Vóór de procedure moet je alles voorbereiden wat je nodig hebt en jezelf voorbereiden.
• Massage moet beginnen met een lichte streling van het lendegebied met een geleidelijke overgang naar de schouders. Alle bewegingen van deze fase moeten zacht zijn en voorbereiden op meer actie. De duur van de procedure is 15 minuten. Geleidelijk aan is het nodig om de drukkracht te verhogen. De rand van de handpalm om langs de ruggengraat te houden vanaf de taille tot aan de schouders. Wrijven oefent het hele oppervlak van de handpalm uit.
• Vervolgens moeten de handen naar de zijgebieden van de rug worden verplaatst en opwindende bewegingen van de armen van onderaf uitvoeren. Focus vervolgens op de schouders. Voer knedervormige en pijnloze cirkelvormige bewegingen uit.
• In dit stadium begint een intensere massage. Het is noodzakelijk om kleine vouwen van de huid vast te leggen, van onder naar boven, in een deel van de rug en vervolgens in de andere. Schouders moeten meer worden gemasseerd door puntdruk toe te passen. De procedure moet pijnloos zijn! Masseer je vuisten bovenrug goed, op korte afstand van de wervelkolom.
• Tot slot, verricht licht klappen met de handpalmen of vingertoppen.

Stadia van nekmassage

Hoe de nek en nek te masseren? Ten eerste moet de duur van deze procedure voor osteochondrose ongeveer 20 minuten zijn. Ten tweede kan masseren zowel in een liggende als in een zittende positie worden uitgevoerd.

• Na het voorbereiden van de sessie, helemaal aan het begin van de procedure, is het nodig om een ​​lichte streling van de nek uit te voeren.
• Verwarm vervolgens de laterale nekspieren door te wrijven en geleidelijk naar de schouderruimte te verplaatsen.
• Om de spieren in de nek en nek te kneden. De procedure wordt uitgevoerd door cirkelvormige bewegingen van de hele palm en duimen. Het moet meestal pijnloos zijn.

[box type = "warning"] Blootstelling van de wervelkolom moet worden vermeden. [/ doos]

• De sessie eindigt met lichte slagen en slagen.

Er zijn veel technieken om de cervicale wervelkolom te masseren. Het hangt allemaal af van de ernst van de ziekte en het type. Gewone massage wordt uitgevoerd, gebaseerd op de klassieke technieken die hierboven zijn beschreven.

Onafhankelijke nekmassage

Een rugmassage is altijd vereist door een andere persoon en een nekmassage is eenvoudig zelf te maken. Het belangrijkste is om alle aanbevelingen correct te volgen om ervoor te zorgen dat de procedure effectief is.

1. Om te beginnen is het handig om te gaan zitten, haar te verwijderen en je handpalmen te verwarmen met massageolie.
2. Laat de kin iets zakken en start de procedure met slagen van de haarlijn tot de schouderzone.
3. Volg vervolgens een cirkelvormige rotatiebeweging met de vingertoppen in de nek. Ze kunnen worden afgewisseld met intensere slagen.
4. Lichte tinteling van de huid langs de wervelkolom.
5. Breng de kin omhoog en strijk bewegingen uit in het gebied van het strottenhoofd.
6. Voer cirkelvormige bewegingen uit vanaf de onderkant van het sleutelbeen tot de kin met uw wijsvinger en duim. Maak aaiende bewegingen met de handpalmen en herhaal de procedure opnieuw. Deze fase kan van 5 tot 10 minuten zijn.
7. Om de procedure te voltooien, moet je het hele oppervlak van de palm zacht strijken.

Regelmatige zelfmassage van de nek helpt om lethargie en slappe spieren te voorkomen. Het toont, verlicht vermoeidheid en verbetert het welzijn.

Kenmerken van de babymassage

Sommige kinderen hebben vanaf de vroegste leeftijd een massage nodig, zowel op de rug als in de nek. Het is goed om het pijnloos te doen, om geen angst bij het kind te veroorzaken.

Babymassage is meestal genezend, tonifiërend en ontspannend. Ontspannen wordt gekenmerkt door een zachtere, kalme impact. Bij tonermassage worden alle basistechnieken intensiever gebruikt.

Thuis maken ze vaak de amusementsmassage voor kinderen, die wordt uitgevoerd onder een grappig rijm. Kinderen vinden het meestal leuk. Dit is zowel een spel als een handige procedure. Voorbeeld van een babymassage:

1. "Rails, rails, dwarsliggers, dwarsliggers" - afwisselend worden dwars- en lengtelijnen langs de rug getekend;
2. "Een verlate trein gaat" - om de toppen van de vingers van één hand langs de wervelkolom van onderaf vast te houden, en de trein na te bootsen. Beweging moet zacht zijn, aaien.
3. "Erwten brokkelen af ​​van de laatste wagen" - de hele achterkant wordt gemasseerd met punttips;
4. "Kippen kwamen gepikt" - zacht "pikken" met je vingertoppen op de rug;
5. "De ganzen kwamen knabbelen" - een lichte tinteling;
6. "De olifant is gekomen heeft betreden" - zacht aandrukken met zijn vuisten helemaal over zijn rug;
7. "Een kleine olifant liep achter hem aan" - snel chaotisch aandrukken met knokkels;
8. "Een eekhoorn kwam aanrennen en veegde alles met haar staart" - de laatste streling van de rug met haar handpalmen.

Leer hoe je de rug en nek meer dan ooit op elke leeftijd kunt masseren. Een juist gebruik ervan is van groot nut voor het lichaam, zal de spieren op de juiste toon brengen, vermoeidheid verlichten en verlichten van vele ziekten.

Hoe je de rug en nek kunt masseren, je kunt duidelijker leren van de trainingsvideo.