Als een persoon wordt gediagnosticeerd met osteoporose, is de taak van de arts niet alleen om een ​​adequate behandeling te kiezen, maar ook om het dieet van de patiënt te normaliseren voor calcium van hoge kwaliteit in het lichaam.

Daarom wordt er veel aandacht besteed aan het dieet, waardoor je de aanvoer van calcium kunt aanvullen. Dit voorkomt complicaties en negatieve gevolgen. Het artikel zal uitzoeken wat je moet eten als je ziek wordt.

In het kort over osteoporose

Mensen na 40-50 jaar zijn vatbaar voor osteoporose. De ziekte wordt voornamelijk waargenomen bij vrouwen met menopauze als gevolg van hormonale stoornissen, maar het kan ook bij mannen worden vastgesteld.

Tijdens de ziekte vindt uitloging van calcium uit het lichaam en de botten plaats en wordt de absorptie verminderd. Als gevolg van calciumgebrek neemt de botdichtheid af, worden ze fragiel en broos. De patiënt klaagt over pijn in de gewrichten of botten, pijn in de wervelkolom. Er treden structurele veranderingen op in het botsysteem en zelfs kleine verwondingen of blauwe plekken kunnen tot ernstige breuken en scheuren leiden.

Er wordt speciale aandacht besteed aan de juiste voeding: het menu bevat producten met een hoog gehalte aan essentiële elementen. En hun bereiding moet worden onderworpen aan minimale hittebehandeling om alle sporenelementen en voedingsstoffen in de maximale hoeveelheid te bewaren. Zoek vervolgens uit welke voedingsmiddelen moeten worden gegeten met osteoporose.

Handige producten

De belangrijkste plaats in het dieet voor osteoporose wordt ingenomen door producten die calcium bevatten. Dit zijn voornamelijk zuivelproducten. Als u calcium met melk moet vullen, moet u het met het minste vetgehalte kiezen, omdat vet de opname van calcium in het lichaam vertraagt.

Kaas wordt aanbevolen om te kiezen voor gezouten. De voorkeur gaat uit naar:

Van groenten in het dieet moet je invoeren:

• bonen;
• erwten;
• peper rood en geel;
• courgette;
• wortelen;
• pompoen;
• broccoli;
• elke greens.

Het wordt aanbevolen om in te stappen in de ingeblikte sardine en tonijn.

Calcium wordt volledig in het skelet opgenomen, het wordt aanbevolen om voedingsmiddelen met een grote hoeveelheid magnesium te gebruiken. Het is de moeite waard aandacht te schenken aan:

• bloemkool en witte kool;
• boekweitgrutten;
• havermout;
• Pshenko;
• bananen;
• pompoen.

Het dieet moet voedingsmiddelen bevatten die fosfor bevatten. Het helpt ook het skeletstelsel te versterken. In grote hoeveelheden is het vervat in de volgende producten:

• in noten;
• in graanbrood;
• in kippeneieren;
• in de lever;
• in rund- en varkensvlees.

Koper is belangrijk voor het botsysteem. Daarom wordt aanbevolen om:

• veel rozijnen;
• zoete kersen en kersen;
• zware room;
• boekweit;
• olijf- en plantaardige olie.

Het belang wordt gespeeld door borium. Het wordt het meest gevonden in wortelen, peren, druiven en groenten.

Een belangrijk spoorelement is zink. Ze zijn rijk aan:

• granen;
• havermout;
• pompoenpitten;
• allerlei soorten noten;
• vis en zeevruchten.

Vitamine D3 helpt het lichaam calcium te absorberen. Daarom moeten de volgende voedingsmiddelen in de voeding worden opgenomen:

• vette variëteiten van zeevis;
• zwarte kaviaar;
• kabeljauw lever;
• kip dooier;
• visolie;
• sojamelk;
• ghee.

Calciumdieet

De essentie van de techniek ligt in het gebruik van voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium en in het minimale gebruik van voedsel, waardoor kwalitatieve assimilatie wordt voorkomen. Dieet compenseert het tekort aan calcium en verwijdert negatieve symptomen als het tekortschiet.

De belangrijkste voordelen van het dieet zijn:

• cholesterol in het bloed verlagen;
• het wegwerken van krampen in de kuitspieren;
• verbetering van cellulair metabolisme;
• normalisatie van bloedstolling;
• verbetering van de bijnieren, schildklier, pancreas.

Basisregels van het dieet

Het menu moet bevatten:

• gefermenteerde melkproducten;
• vette vis;
• schaal-en schelpdieren;
• groenten;
• moeren.

Verboden producten

We vermelden wat je niet kunt eten met osteoporose:

• Zout en koffie veroorzaken frequent urineren, waarbij calcium samen met urine uit het lichaam wordt afgescheiden. Daarom moeten ze worden uitgesloten van het dieet.
• Eet niet ingeblikt, gebeitst en gebeitst.
• Calciumabsorptie schendt vetten: margarine, smeer, reuzel.
• Het is verboden om snoep, suiker, chocolade, cacao te gebruiken.
• Minimaliseer het gebruik van ghee.
• Het is noodzakelijk om crackers, chips en fastfood te laten.
• Verwar worstjes, worstjes en worstjes volledig.

Menu voor de week

Omdat osteoporose een groot aantal producten mag consumeren, is het gemakkelijk om een ​​ruw menu voor de week te maken. Het belangrijkste om op te letten in het dagmenu bevat voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium en vitamine D3.

maandag

• melksoep met rijstgrutten, gedroogde vruchtencompote;
• gebakken appels, kefir;
• koolsoep met verse kool met champignons, groentesalade, gekookte kip, sap;
• yoghurt;
• ryazhenka of yoghurt, koolrolletjes.

dinsdag

• havermout, sinaasappelsap;
• rozijnenbraadpan;
• noedelsoep, salade met Adyghe-kaas, brood;
• elke salade met vers fruit, yoghurt;
• gevuld courgettevlees, groene thee.

woensdag

• boekweit pap;
• yoghurt, thee;
• borsch met kalfsvlees, aardappelpuree met gekookte vis;
• stoofpotje met kip, afkooksel van kruiden;
• cheesecakes met zure room.

donderdag

• sandwich, compote;
• fruitsalade met fetakaas;
• soep met champignons, salade van rode biet, groene thee;
• kefir met broodje;
• aardappelpuree met gestoomde groenten, kus.

vrijdag

• omelet, appels, ryazhenka;
• havermout, afkooksel met meidoorn;
• vissoep, gebakken aardappelen, compote;
• kaasbraadpan, kruidenthee;
• wrongelmassa.

zaterdag

• een klein broodje met kefir;
• rijst pap, vruchtensap;
• soep met rundvlees, stoofpot, thee;
• pannenkoeken met kwark;
• Gevuld met vlees en groenten peper, compote.

zondag

• maïspap, thee met melk;
• sinaasappelen;
• erwtensoep, brood, stomende kotelet;
• kwark braadpan met zure room, rozenbottelthee.

Handige video

In de video vertelt Malysheva over eten.

Als u zich aan een dieet houdt, is het belangrijk om alle producten te stoven, aan te koken of te stomen. Het wordt niet aanbevolen om te gaan frituren. Hoe minder voedsel wordt verwerkt, hoe gemakkelijker het door het lichaam wordt opgenomen. Dieet en een goede levensstijl moeten gedurende lange tijd worden nageleefd, omdat een grote hoeveelheid tijd nodig is om de benodigde hoeveelheid calcium te herstellen.

Dieet voor osteoporose

In het geval dat grote hoeveelheden calcium uit de botten worden gewassen en het lichaam wordt aangetast of de absorptie ervan wordt belemmerd, spreken ze van osteoporose.

Osteoporose is een verraderlijke ziekte die wordt gekenmerkt door een lage botdichtheid, waardoor de laatste fragiel en broos wordt. Vooral vaak treedt dit probleem op bij postmenopauzale vrouwen, hoewel mannen lijden aan osteoporose.

De basisprincipes van voeding

Het belangrijkste doel van het dieet voor osteoporose is om het lichaam te voorzien van de dagelijkse behoefte aan calcium, wat helpt om de botten te versterken. Maar naast calcium moet de voeding van patiënten met osteoporose ook een aantal andere sporenelementen en vitamines bevatten. Aan de ene kant nemen ze ook deel aan de vorming en versterking van botten, zoals calcium, en aan de andere kant, zonder hen is volledige absorptie van calcium door het lichaam onmogelijk.

Aanbevolen dagelijkse inname van calcium:

• kinderen (11-18 jaar oud) - 1200 mg;
• premenopauzale vrouwen - 800 mg;
• postmenopauzale vrouwen - 1500 mg;
• mannen (ouder dan 18 jaar) - 800 mg.

Daarnaast zijn andere sporenelementen nodig:

• magnesium - 400-800 mg;
• fosfor 800-1000 mg;
• koper - 3 mg.

Evenals vitamines: vitamine D (400 IU), C, A, K, groep B en foliumzuur.

Vermogen modus

Het dieet is normaal, 4 keer per dag. De enige regel die voldoet aan alle diëten, ontbijt, lunch en diner, moet tegelijkertijd zijn.

Voedselverwerking en temperatuurregeling

Voor culinaire verwerking van voedsel zijn er geen beperkingen, evenals voor de temperatuur van voedsel dat wordt geserveerd.

Lichamelijke activiteit

Om calcium beter in het lichaam te laten opnemen, is oefening noodzakelijk. Lichamelijke activiteit zou niet van belang moeten zijn, eerder normale gymnastiek in de ochtend.

eiwitten

Het eiwitgehalte in het dagelijkse dieet mag niet hoger zijn dan 100-150 gram, wat vergelijkbaar is met de Pevsner-tabel (nr. 15).

Deze hoeveelheid eiwitten overbelast het spijsverteringskanaal niet en interfereert met fermentatie, wat bijdraagt ​​tot de ontwikkeling van pathogene microflora en de remming van normale darmbacteriën. En met hun gebrek aan calcium en andere sporenelementen zal het slecht door het lichaam worden opgenomen.

Slechte gewoonten

Het is beter om te weigeren roken en alcohol, vooral in de aanwezigheid van reeds bestaande osteoporose.

Blijf in de frisse lucht

Het is bekend dat vitamine D wordt geproduceerd onder invloed van zonlicht in het lichaam, maar als bruinen relevant is voor jonge mensen, mogen ouderen niet zonnebaden. Genoeg om elke dag een half uur onder de donkere zon door te lopen.

Aanbevolen producten

De eerste op de lijst van aanbevolen voedingsmiddelen in het dieet voor osteoporose zijn die die grote hoeveelheden calcium bevatten.

Veel calcium wordt gevonden in melk en zuivelproducten, vooral zuur. Houd er rekening mee dat melk mag worden afgeroomd, omdat vetten de opname van calcium belemmeren. Het wordt ook aanbevolen om dagelijks kaas te eten. Kazen in grote hoeveelheden bevatten echter zout en conserveermiddelen, waardoor de waarde ervan afneemt. Daarom moet de voorkeur worden gegeven aan zelfgemaakte kazen en licht gezouten zijn (bijvoorbeeld Adygei, Russisch, Poshekhonsky).

Calcium zit ook in groenten. Het is nuttig om broccoli, wortels, pompoen, sesam en sesamzaad, sla, om het even welke greens, groene bonen en erwten, paprika's en courgette te eten.

Aanbevolen voor osteoporose en ingeblikte vis, die ook rijk is aan calcium (tonijn, sardines).

Naast calciumproducten verdient voedsel dat rijk is aan magnesium de voorkeur. Magnesium zorgt ervoor dat calcium wordt opgenomen in de darmen en vervolgens in de botten. Magnesium is niet alleen opgenomen in de samenstelling van botweefsel, maar ook in de samenstelling van tandglazuur. Producten verrijkt met magnesium zijn zonnebloempitten en pompoen, gierst, bananen, kool, boekweithavermout en vele anderen.

Het is nodig voor het versterken van botten en fosfor, dat ook is opgenomen in de samenstelling van het tandglazuur, evenals in de samenstelling van de botten. Daarom moeten voedingsmiddelen die rijk zijn aan fosfor worden opgenomen in de voeding voor osteoporose. Deze omvatten vlees van pluimvee, vers rundvlees, kalfsvlees, lever (zowel varkensvlees als rundvlees), eiwit, noten en graanbrood.

Koper is ook nodig om botten te versterken. Dit sporenelement is betrokken bij botvorming, eiwitmetabolisme en de vorming van kraakbeen. Veel koper zit in boekweit, noten, zonnebloem- en olijfolie, krabben en rivierkreeften. Kers, cacao, rozijnen en room onderscheiden zich ook door een hoog kopergehalte.

Borium is een ander belangrijk spoorelement. Het is borium dat de assimilatie van vitamine D bevordert, en het neemt ook actief deel aan de vorming van botweefsel en de normale opname en absorptie van calcium, fosfor en magnesium hangt ervan af.

Een van de oorzaken van osteoporose kan een tekort aan borium zijn. Daarom is het noodzakelijk voedingsmiddelen die rijk zijn aan deze microcel in voeding op te nemen. Deze omvatten fruit en groenten. Borium is rijk aan wortelen, peren, druiven, perziken, kersen, kool, bieten, noten en verschillende peulvruchten.

We mogen zo'n spoorelement als zink niet vergeten. Zink is ook betrokken bij het metabolisme van stoffen in botweefsel. Het gebruik van voedsel dat rijk is aan calcium, schendt echter de absorptie van zink. Daarom is het, samen met calciumbevattende producten, noodzakelijk zink-bevattende producten te gebruiken: havermout, pinda's, tarwe- en gierstgries, verschillende noten, zeevruchten, pompoen (vooral zonnebloempitten).

Vergeet vitamines niet. Vitamine D3 speelt een zeer belangrijke rol bij de opname van calcium door het lichaam. Deze vitamine verhoogt de opname van calcium met ongeveer 70%. Naast ultraviolette stralen, onder de werking waarvan vitamine D3 wordt gevormd in het lichaam, wordt het ook in sommige voedingsmiddelen aangetroffen. Vetvariëteiten van vis (zalm, heilbot, kabeljauw, tonijn en sardines), lever van zeevis (het is de moeite waard te herinneren aan de delicatesse "kabeljauwlever"), zwarte kaviaar, visolie, eigeel, ghee, kaas. Vitamine D3 samen met calcium wordt ook gevonden in kruidenproducten: soja- en rijstmelk, ontbijtgranen, brood.

Naast vitamine D3 heeft het lichaam vitamine C, A, K en groep B, vooral B, nodig in de strijd tegen osteoporose, vooral B. Ze nemen ook deel aan de absorptie van calcium en de penetratie ervan in het botweefsel. Producten die deze vitamines bevatten, voornamelijk van plantaardige oorsprong.

Deze omvatten:

• witte kool;
• citrusvruchten;
• Bulgaarse peper;
• zwarte bes;
• duindoorn;
• tomaten;
• wortelen;
• aardbeien;
• papaya;
• ananas;
• bananen;
• peulvruchten;
• boekweit;
• haver;
• bladgroenten en zo.

Een van de opties om het dieet voor osteoporose te variëren, is de Walker-methode. Om de botten te versterken en minder broos te maken, wordt aanbevolen om elke 6 maanden gedurende 4-6 weken per dag een halve liter vers bereid sap van selderij, wortels en rapen te gebruiken in een verhouding van 1: 1: 1.

Oudere mensen die lijden aan osteoporose moeten de voorkeur geven aan een dieet met veel kruidenproducten. Melkvoeding wordt niet aanbevolen voor hen, ten eerste, met de leeftijd, melk wordt slechter geabsorbeerd in het lichaam, en ten tweede, als onderdeel van zuivelproducten, veel vet, en bijgevolg cholesterol, wat de ontwikkeling van atherosclerose veroorzaakt.

Verboden producten

Primair met osteoporose is eetbaar zout verboden. Verlaat het is erg moeilijk, maar het is noodzakelijk om het verbruik te verminderen. Natriumchloride draagt ​​bij tot meer urineren, en naast urine wordt naast natriumchloride ook calcium uitgescheiden. Worsten, ham, pizza, frieten, hotdogs en diepvriesproducten moeten worden weggegooid. Je moet geen ingeblikte soepen en producten eten, vooral augurken en marinades. Het is de moeite waard om de sappen uit de pakjes te vergeten, in dit geval zullen vers bereide sappen veel nuttiger zijn.

Alcohol en roken interfereren met calciumabsorptie, dus stop met drinken. Koffie verbetert de diurese (uitscheiding van urine in een bepaalde periode) en bevordert de uitscheiding van calcium, het kan niet meer dan één kopje per dag drinken. Je moet ook de vuurvaste vetten (lam, reuzel), die de opname van calcium schenden, vergeten.

Bovendien zijn zoete koolzuurhoudende dranken met cafeïne (Coca-Cola en andere frisdrank) ook schadelijk bij osteoporose.

Margarine, spreads en mayonaise bevatten geharde vetten die calcium binden en ervoor zorgen dat het niet in de darm wordt opgenomen.

De behoefte aan een dieet

Dieet voor osteoporose heeft niet alleen een therapeutisch effect, maar ook een preventief effect. Het is vooral belangrijk om dit dieet te volgen voor mensen ouder dan 50, met name vrouwen.

Bij gebrek aan calcium in het lichaam worden de botten zo kwetsbaar dat een ongemakkelijke beweging of rotatie een breuk kan veroorzaken. Bovendien bevat het dieet voor osteoporose veel plantaardig voedsel dat rijk is aan vitamines. Vitaminen A, C, groep B hebben antioxiderende eigenschappen, verbeteren het uiterlijk, maken de huid soepel en glad, sterke nagels en glanzend haar.

Gevolgen van het niet volgen van het dieet

Het niet volgen van het dieet voor osteoporose dreigt met verschillende complicaties van deze ziekte. Allereerst zijn dit breuken niet alleen van de perifere botten, maar ook van de wervelkolom. Bij een breuk beschadigen de wervels de zenuwwortels, wat leidt tot onbeweeglijkheid en invaliditeit van een persoon.

Osteoporose beïnvloedt ook de conditie van de wervelkolom. Een persoon als in hoogte afneemt, wordt lager en verliest jaarlijks 2-4 cm lengte.

De houding verandert ook, wervelkolom krommingen (thoracale kyfose) worden gevormd, die niet alleen niet esthetisch, maar ook van invloed op de toestand van de inwendige organen als gevolg van zenuwinbreuk.

Voeding voor osteoporose van de wervelkolom bij vrouwen na 50 jaar

Goede voeding bij osteoporose vermindert het risico van uitloging van calcium uit het lichaam. Door op dieet te zijn, kunt u het botsysteem versterken, de weerstand tegen fysieke inspanning vergroten en fracturen voorkomen, zelfs bij lichte verwondingen. Vrouwen worden vaker ziek dan mannen. De volgende factoren dragen bij aan de ontwikkeling van osteoporose:

• hormonale medicijnen;
• vitamine D-tekort;
• verhoogde schildklierfunctie.

De ziekte kruipt onopgemerkt omhoog en veranderingen in de structuur van het botweefsel worden alleen gedetecteerd door röntgenonderzoek.

Dieettherapie na 50 jaar

Gezondheid versterken, jeugd verlengen, schoonheid bewaren met behulp van een goed dieet. Voeding voor osteoporose bij vrouwen compenseert het tekort aan calcium in het lichaam, dat de sterkte van botten en gewrichten waarborgt.

De patiënt ontvangt ongeveer 1,5 g actief aardalkalimetaal per dag. Het geheim van gezondheid schuilt in het feit dat voedsel een complete set vitamines, mineralen, sporenelementen moet bevatten. De basis van een volwaardig dieet bestaat uit groenten en fruit, rijk aan vitamines van groep B.

Het moet in het menu gerechten uit volle granen bevatten. In dit geval krijgt het lichaam alle benodigde substanties met voedsel. Correct dieet en wandelingen in de frisse lucht verbeteren de opname van calcium in het lichaam. Het beperken van zout beïnvloedt de oestrogeenspiegels in het bloed en voorkomt osteoporose. Het verminderen van de inname van dierlijke eiwitten met voedsel voorkomt intoxicatie.

Calcium speelt een belangrijke rol bij het botmetabolisme, daarom is een voldoende hoeveelheid dierlijke en plantaardige producten opgenomen in het dieet.

Het dagmenu met een hoog gehalte aan micro-elementen

Om het lichaam van essentiële voedingsstoffen te voorzien, moet je een aantal regels volgen:

• groenten toevoegen aan het dieet (groen en wit);
• drink natuurlijke sappen;
• bak pap van hele granen;
• consumeer plantaardige olie.

Verse zuivelproducten moeten worden opgenomen in de dagelijkse voeding. In 1 theelepel. magere melkpoeder bevat 50 mg calcium, daarom is het beter om een ​​droog product toe te voegen aan dranken, bijgerechten, soepen. Dieet voor osteoporose van de wervelkolom houdt in het eten van havermout met een kleine hoeveelheid gedroogde pruimen en sesamzaadjes voor het ontbijt. Voor de lunch is het nuttig om een ​​portie bonensoep met een grof meelbroodje te eten. Bloemkool, gestoomd, wordt geserveerd als bijgerecht voor de gebakken kippenborst.

Het is noodzakelijk om magere kwark, cacao in melk en bananen in het dagrantsoen op te nemen. Patiënten die problemen hebben met het bewegingsapparaat, is het nuttig om vette gebakken vis te eten met een portie aardappelpuree, een salade van bladgroenten en tomaten voor het avondeten. 'S Nachts wordt het aanbevolen om een ​​glas niet-vette kefir te drinken.

Uitgebalanceerde voeding bij osteoporose van de wervelkolom stelt u in staat de stofwisseling te verbeteren en complicaties te voorkomen.

Goed dieet om de botten intact te houden

Voorkom de progressie van de ziekte door een dieet te gebruiken dat breuken voorkomt. De volgende producten helpen om jong en gezond lang te blijven:

• harde kaas;
• cottage cheese 5% vet;
• kaas;
• zeewier;
• parelgort;
• vette vis;
• wit kippenvlees.

Het is noodzakelijk om aan het afgewerkte gerecht een poeder van gedroogde en gebroken eierschalen toe te voegen dat bestaat uit calciumcarbonaat. Gedroogde vis, roze zalm of ingeblikte tonijn in hun eigen sap, sardines met botten, natuurlijke yoghurt, harde Zwitserse kaas verbeteren de conditie van vaten en botten. Kruidenproducten voorkomen het optreden van calciumgebrek in het lichaam.

Mannen en vrouwen worden aanbevolen om gerechten te bereiden van tahoe, bonen, kool, pompoen, droog fruit, groene olijven. Elke dag bevat het menu kefir, ryazhenka, verschillende walnoten, appels, een portie verse koolsalade. De gerechten met gelatine zijn perfect verteerd:

Nuttig graanbrood, boekweit, rundvlees, met PP-vitaminen en groep B.

Oneetbaar menu

De volgende producten hebben een negatief effect op calciumopname in de darm:

Koolzuurhoudende dranken helpen een belangrijk spoorelement uit het lichaam weg te spoelen. Zout en voedseladditieven die worsten en worsten vormen, verminderen de absorptie ervan.

Spinazie, bietenbladeren, rapen en mosterd beïnvloeden het metabolisme en dragen bij tot de overgang van een belangrijk sporenelement in een onoplosbare verbinding. In dit geval wordt calcium praktisch niet geabsorbeerd door de patiënt. Een vrouw die koffie misbruikt, verhoogt de uitscheiding van calcium in de urine met 2 tot 3 mg.

Suiker, wit brood, rijst, pasta en gebak bakken verminderen het gehalte aan sporenelementen verschillende keren. De groei van de patiënt is verminderd. Passie voor verschillende diëten leidt tot gewichtsverlies, gebrek aan calcium en vitamine D, de ontwikkeling van osteoporose. Langdurig vasten en schadelijk voedsel veroorzaken klachten van gewrichtsongemakken, loopstoornissen en kreupelheid.

Impact van onevenwichtige voeding op de ontwikkeling van de ziekte

Ondervoeding kan een echte test voor het lichaam zijn. Als de patiënt slecht eet, zijn er tekenen van stofwisselingsstoornissen, gewichtstoename, pijn in het heiligbeen, ongemak in de rugspieren.

Beloof niets goeds aan een vrouw na 50 jaar van een sterke afname in lichaamsgewicht of langdurig vasten. Overmatige calorieën leiden tot gewichtstoename, het uiterlijk van vet op de buik, dijen, billen. Oestrogeendeficiëntie en onevenwichtige voeding zijn de belangrijkste factoren bij de ontwikkeling van osteoporose bij vrouwen.

Vaak worden gezonde voedingsmiddelen vervangen door voedsel dat conserveermiddelen, stabilisatoren en kleurstoffen bevat. Een slecht calciummetabolisme wordt vaak veroorzaakt door de ontwikkeling van de volgende ziekten:

• nierpathologie;
• pancreatitis;
• kwaadaardige tumor;
• beriberi.

Onvoldoende inname van biologisch actieve stoffen veroorzaakt het optreden van een ernstige vorm van osteoporose, vergezeld van een hoge gevoeligheid van de wervels voor compressie en ernstige pijn.

Hoe calciumabsorptie te garanderen

Als u veel aandacht besteedt aan de juiste voeding bij osteoporose, moet u ook zorgen voor inname van voldoende magnesium, deel te nemen aan het metabolisme. Een belangrijk sporenelement gevonden in bananen, groene bladgroenten, walnootpitten, garnalen, karper, kabeljauw.

Het is noodzakelijk om in de dieetgerechten van mager rundvlees, soja, linzen, omdat Vitamine B6 beïnvloedt het transport van magnesium naar de cellen. Voor vrouwen ouder dan 50 is de dagelijkse inname van vitamine D 800 IE. Gestoomde makreel of zalm bevatten de vereiste hoeveelheid biologisch werkzame stof in 100 g van het eindproduct. Als gevolg van het toepassen van een calciumdieet voor osteoporose, is het risico op fracturen verminderd.

Genoeg foliumzuurbevattende voedingsmiddelen moeten in de voeding worden opgenomen. Alle groene bladgroenten, bananen, bonen en kool zijn rijk aan vitamines die bijdragen aan de vorming van botweefsel. Calcium wordt volledig geabsorbeerd als er voldoende zink in het lichaam komt. Pompoen- en zonnebloempitten, knolselderij, bonen en erwten bevatten een voldoende hoeveelheid van een belangrijk spoorelement.

Waardevolle gezonde voeding

Vrouwen die lijden aan osteoporose, nemen visolie met omega-3-vetzuren. Op cellulair niveau blokkeert het receptoren die botverlies bevorderen. In dit opzicht moet de patiënt voortdurend aandacht besteden aan de preventie van osteoporose - een dieet voor osteoporose is een belangrijke stap in de behandeling van de ziekte.

De ontvangst van visolie in de winter verbetert niet alleen de conditie van het botweefsel. Het medicijn is heilzaam bij hartaandoeningen, astma, pijn in de gewrichten. Levertraan bevat 1300 IE vitamine D in 1 eetl. l. en is het optimale medium voor de absorptie van in vet oplosbare vitamine.

U mag echter geen enkelvoudige dosis verhogen voor mensen met een verhoogd cholesterolniveau (hoger dan 6,2 mmol / l) en triglyceriden (meer dan 1,93 mmol / l) in het bloed. Als een patiënt een mineraalcomplex neemt, mag het geen vitamine A en D bevatten, omdat het onderdeel is van visolie en een overdosis gevaarlijk is voor de gezondheid. U mag het middel niet gebruiken voor cholelithiasis en ernstige hartproblemen, pancreatitis en nefritis. In geval van een overdosis vitamine D zijn zwakte, misselijkheid, braken, flauwvallen, slechte eetlust mogelijk. Meer ernstige complicaties - verminderde nierfunctie, zenuwstelsel, veranderingen in botweefsel.

Als u tekenen van osteoporose vindt, moet u naar een arts gaan. De patiënt moet zich ervan bewust zijn dat goede voeding de overwinning op de sluipende ziekte garandeert.

Wat voor soort dieet moet een vrouw hebben voor osteoporose?

Therapeutisch dieet voor osteoporose bij vrouwen - is dit een andere mythe, of is het echt mogelijk om osteoporose te genezen met de hulp van juist geselecteerde producten? Het zal zich richten op leeftijdsgerelateerde osteoporose, die niet wordt geassocieerd met ernstige endocriene of andere pathologieën van metabole stoornissen, maar eerder een gevolg is van de algemene verslechtering van het lichaam.

Osteoporose - oorzaken en symptomen

Osteoporose is een verslechtering van de gezondheid, geworteld in stofwisselingsstoornissen, waardoor calcium wordt geabsorbeerd in onvoldoende hoeveelheden, wat uiteindelijk het skelet verzwakt, waardoor het fragiel en broos wordt.

Om dit te voorkomen, is het noodzakelijk om meer aandacht te besteden aan afwijkingen van een normale gezondheidstoestand, zonder te tellen dat wanneer een vrouw ouder is dan veertig, de verhoogde druk of verminderde mobiliteit in de juiste volgorde is. Nee! En als symptomen zoals:

• De rug verdooft snel in een stationaire toestand;
• Er zijn niet uitgelokte zwervende pijnen in de botten en de wervelkolom;
• Na de slaap is er hevige pijn in het gebied van de schouderbladen en de onderrug;
• Er verschijnt een slungel, de wervelkolom is gebogen en vormt zo de zogenaamde weduwe.

Het is noodzakelijk om zo snel mogelijk na te denken en een gerontoloog te raadplegen.

Voeding voor osteoporose

Naast de behandeling en procedures die door de arts worden voorgeschreven, moet er rekening mee worden gehouden dat voeding bij osteoporose bij ouderen selectiever en bewuster moet zijn. Helaas, als de botten al kracht hebben verloren, zal geen dieet dat rijk is aan calcium en vitamines de tijd niet terugdraaien en zal het hun kwaliteit niet herstellen. Maar om het proces te vertragen of op te schorten valt redelijk binnen de kracht van elke vrouw.

Welke producten te gebruiken voor osteoporose

We zullen Amerika niet openen als we zeggen dat vet en zout schadelijk zijn, en groenten en vis nuttig zijn. Deze eenvoudige regels zijn geldig voor bijna elke persoon, zelfs jong en gezond. En om zelf te bepalen welke producten u moet eten met osteoporose, moet u niet zozeer weten dat het product als geheel nuttig of schadelijk is, maar ook de aanwezigheid van sporenelementen en vitaminen die nodig zijn voor het skelet en het spierstelsel voor een goede werking:

Calcium is een van de belangrijkste elementen in de behandeling van osteoporose. Calcium komt het maagdarmkanaal binnen van gefermenteerde melkproducten, kazen, zeevis en verse vis, pompoen, wortels, peper, courgette, sesam, broccoli, salades, groene erwten en snijbonen.

Vitamine D is nodig voor de volledige opname van calcium. In zonnige gebieden is het voldoende om elke dag ongeveer een half uur te zonnebaden om de juiste hoeveelheid vitamine D te produceren en inwoners van bewolkte gebieden moeten de tekortkomingen van dit element invullen, waaronder in het dieet: tonijn, heilbot, sardines, zalm, kabeljauw en lever, kaviaar, visolie, ei dooiers, kazen, gesmolten boter, brood, ontbijtgranen.

Magnesium - samen met vitamine D is betrokken bij de absorptie van calcium, als de geleider in het botweefsel. Het neemt een belangrijke plaats in in de structuur van botweefsel en tandglazuur. Amandelpitten bevatten veel magnesium, maar het is te vinden in andere producten: pompoen- en zonnebloempitten, kool, bananen, boekweit, havermout, gierst.

Fosfor is ook betrokken bij het proces van versterking van de botten, gewrichtsbanden en tandglazuur. De leiders van het fosforgehalte zijn pompoenpitten, iets minder dan het in maanzaad, en dan gaan ze in aflopende volgorde: sojabonen, zonnebloempitten, sesam, cashewnoten, steurkaviaar, pijnboompitten, walnoten, kazen, havermout, bonen, pistachenoten, eigeel, amandelen, boekweit, erwten, lever, tonijn.

Koper is een ander element dat nodig is voor de vorming van gezond botweefsel. Ze is betrokken bij metabole processen die de botten elasticiteit en elasticiteit geven, is verantwoordelijk voor de absorptie van eiwitten en de synthese van kraakbeenweefsels. De rijkste van koper: kabeljauw en koolvis, enkele komkommerrassen, spinazie, cacao, sesam, runder- en varkenslever, hazelnoten, rozenbottel, zonnebloem, rozijnen en kersen.

Zink - evenals alle bovengenoemde stoffen zijn actief betrokken bij de metabolische processen van botweefsel. Zink is aanwezig in: oesters, gist, sesam, pompoenpitten, kippenharten, pinda's, cacaopoeder, lever, rundtong, rundvlees, kazen, pijnboompitten, hersenen en dooiers.

Borium is een soort grijze kardinaal in de familie van micro-elementen. Borium zelf is een bestanddeel van bot-, kraakbeen- en spierweefsel, maar reguleert daarnaast de juiste assimilatie van andere micronutriënten: fosfor, calcium, magnesium en vitamine D. Het is boriumgebrek dat soms de belangrijkste oorzaak is van osteoporose, waaronder de ernstigste vormen van osteoporose van het wervelkolom- en heupgewricht en de femurhals.

Vitaminen die de opname van calcium beïnvloeden worden vaker aangetroffen in planten: kool, zwarte bes, sinaasappels, duindoorn, aardbeien, wortels, tomaten, bonen, erwten, boekweit, havermout, groene salades en vele anderen.

Kenmerken van interacties met micronutriënten

Het is niet voldoende om het gehalte aan stoffen in elk product uit het hoofd te leren, we moeten ook leren hoe we ze op de juiste manier kunnen combineren. Sommige stoffen die het lichaam binnendringen beginnen te concurreren, waardoor het gunstige effect van elkaar wordt verminderd, terwijl andere, omgekeerd, interageren, het algehele resultaat verbeteren.

Concurrenten zijn onder meer:

1. Calcium is ijzer;
2. Calcium - Zink;
3. IJzer - zink;
4. Vitamine B12 - Vitamine B1;
5. Vitamine B12 - vitaminecomplexen.

• Selenium - Vitamine E;
• Vitamine B6 - magnesium;
• Vitamine D3 - calcium;
• Vitamine A is ijzer.

De voordelen van fysieke activiteit

Niet alleen goede voeding draagt ​​bij aan de preventie en behandeling van osteoporose. Goede praktijken zullen de gewoonte zijn van dagelijkse oefeningen. Met de leeftijd stopt het lichaam met het produceren van anabole hormonen, waaronder groeihormonen en geslachtshormonen.

Deze geheimen zijn erg belangrijk voor het gezond houden van de spieren en het skelet, ze zorgen voor de opname en opname van micronutriënten in de weefsels van het lichaam. Op oudere leeftijd kunt u de productie van dergelijke hormonen echter verhogen door fysieke oefeningen te doen.

Tijdens de oefening sturen organen een verzoek naar de hersenen om anabole hormonen te produceren en deze worden in grotere hoeveelheden door de endocriene klieren geproduceerd.

Dieetmenu voor osteoporose

Als je een beetje moeite en fantasie doet, kun je van de verscheidenheid aan producten die worden aanbevolen voor voeding bij osteoporose bij vrouwen, veel smakelijke en gezonde gerechten bereiden. Het voorgestelde menu is ontworpen voor een week van 5 maaltijden per dag met een interval van 3-4 uur.

maandag

1. Melk noodle soep, yoghurt;
2. Champignonsoep op kip, compote;
3. Koolrolletjes met rundvlees, bessencocktail;
4. Kwark braadpan met fruit, zure melk;
5. Bakken met sesam, sinaasappelsap.

dinsdag

1. Rijstpap met melk, thee;
2. Noedelsoep, Griekse salade, brood;
3. Fruitsalade met yoghurt;
4. Gevulde courgette, wortelsalade met noten en kruiden, thee;
5. Cheesecakes met rozijnen en appels.

woensdag

1. Gierstpap met gedroogd fruit;
2. Vleessoep, aardappelpuree, compote;
3. Fruityoghurt;
4. Kipstoofpot met groenten, sinaasappel, kruideninfusie;
5. Thee en kaas sandwich.

donderdag

1. Gefermenteerd melkproduct en broodje met zemelen;
2. Soep met champignons, vinaigrette, rozenbottelthee met honing;
3. Plantaardige salade met kwark;
4. Een erwtengerecht met sardines en groene salade, gelei;
5. Groene thee met kaas en brood.

vrijdag

1. Omelet met thee, appel;
2. Bietensalade, oor van vette vis;
3. Kwark braadpan, compote;
4. Asperges met kaas, groene salade, gelei;
5. Yoghurt met granaatappel.

zaterdag

1. Bagel met gebakken melk;
2. Groentesoep, gestoomde kotelet, karkadethee;
3. Vruchtensap met koekjes;
4. Gekookte tong, groene erwten, rozenbottelthee met honing;
5. Gegrilde pompoen met zure room.

zondag

1. Boekweitpap met kefir;
2. Tomatensoep met bonen, gegrilde vis, compote;
3. Grapefruit met ryazhenka;
4. Bloemkool onder een kaaskorst met knoflook en zure room, gelei;
5. Volkorenbrood met auberginekaviaar, thee.

Een ander nuttig recept voor het genezen van desserts van voedingsdeskundigen: kwark, gekiemde tarwe, amandelnoten, pompoenpitten, rozijnen en honing. Mix in een blender, serveer met bessen en fruit.

Dit is slechts een van de opties. De keuze van producten is genoeg om jezelf dagelijks te verwennen met kleine culinaire hoogtepunten. Door dit te doen, volgens een paar eenvoudige regels:

• Gekookte en gebakken producten zijn gezonder dan gefrituurde;
• Combinatie van groenten met vlees is gezonder dan met granen;
• Als het product eetbaar rauw is, is 5 minuten hittebehandeling voldoende.

Om de botten te versterken volgens de Walker-methode, wordt het aangeraden om elke zes maanden gedurende een maand in gelijke hoeveelheden een kuur met vers geperst sap van rapen, selderij en wortels te drinken. Je moet dagelijks 0,5 liter sap consumeren, verdeeld in 4-5 recepties per dag.

bevindingen

Zoals altijd concludeerden we dat er geen "magische pil" is voor osteoporose. Maar de magische eigenschappen waarmee ze genereus gewone producten schenkt, stellen mensen in staat om succesvol om te gaan met deze ernstige ziekte. De combinatie van medicamenteuze behandeling met een goed dieet en lichaamsbeweging zal u toelaten om jong en fysiek actief te blijven voor een lange tijd.

Dieet voor osteoporose

Beschrijving geldig vanaf 03/05/2017

• Werkzaamheid: therapeutisch effect, hoog rendement
• Voorwaarden: 1-3 maanden
• Kosten van producten: 2180 - 2260 roebel per week

Algemene regels

Dieet voor osteoporose van de wervelkolom is gebaseerd op de volgende principes:

• Het dieet moet voedingsmiddelen bevatten die de dagelijkse calciuminname in het menselijk lichaam bepalen, rekening houdend met de leeftijd, het geslacht en de conditie van het botapparaat. Gemiddeld vraag naar calcium varieert van 800-1100 mg / dag, op hetzelfde tijdstip, voor postmenopauzale vrouwen (niet ontvangen oestrogenen) en ouderen (ouder dan 65 jaar), de noodzaak vergroot tot 1.500 mg / dag.
• Verplichte opname in het dieet voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D (600 IU / dag), A, groep B, K, C, foliumzuur en sporenelementen (zink, magnesium, koper).
• In het dieet is het belangrijk om te voldoen aan de hoeveelheid dierlijke eiwitten. Met hun overmatige inhoud (meer dan 100-150 g) zijn calciumabsorptieprocessen verstoord, omdat de fermentatieprocessen in de darm worden geactiveerd.
• Uitsluiting van het dieet of het minimaliseren van het gebruik van producten die het proces van absorptie van calcium in de darm schenden.
• Voldoende vrije vloeistofinname (1,5 - 2,0 liter per dag).
• Het type culinaire behandeling van producten is niet zo belangrijk, maar het is aan te bevelen om minstens 50% van de dagelijkse hoeveelheid verse groenten / fruit of in de vorm van verse sappen te gebruiken.
• Dieet - fractioneel (4-5 keer per dag).
• Uitsluiting van het dieet dat alcohol bevat en het minimaliseren van het gebruik van zout.

Toegestane producten

Voedingsmiddelen die grote hoeveelheden calcium bevatten, zijn onder andere:

• zuivelproducten, het heeft echter de voorkeur zuivelproducten te gebruiken met een laag vetgehalte (kefir 1%, yoghurt, ryazhenka, magere zure room, kaas zonder conserveermiddelen, kwark 0,5%) omdat vetten het proces van calciumabsorptie vertragen;
• brood (rogge / tarwe en volkoren);
• witte vis (sardine, tonijn, snoekbaars, forel) en zeevruchten (garnalen, mosselen, inktvis, octopus);
• vlees: mager varkensvlees, kalfsvlees, gekookte kip;
• groenten, fruit en kruiden, zowel vers als verwerkt (peper, wortel, broccoli, courgette, bonen, courgette, olijven, groene erwten, pompoen, abrikozen, sinaasappels, dadels, groene sla, peterselie, dille), zaden, noten en bessen (pistachenoten, sesam, gedroogde abrikozen, hazelnoten en walnoten, maanzaad, frambozen, amandelen).

Voedingsmiddelen rijk aan calcium

Goede voeding wordt ook geboden door de opname in de voeding:

• Producten die vitamine D bevatten: eigeel, viskuit, vette vis (heilbot, zalm, tonijn), boter.
• Voedingsmiddelen met veel magnesium: alle soorten noten, bananen, zeekool, kalfsvlees, ontbijtgranen, groene bladgroenten, peulvruchten, havermout, boekweit.
• Zinkhoudende producten: haring, gierst, haver, selderij (wortel en blaadjes), pompoen- en zonnebloempitten, zeevruchten, peulvruchten.
• Voedingsmiddelen rijk aan vitamine A, B, C en K: citrusvruchten (sinaasappels, grapefruits, citroenen), sla, zwarte bessen, bramen, wilde roos, boekweit, kool, bananen, wortels, haver, peulvruchten, plantaardige oliën.

Toegestane productentabel

Groenten en greens

fruit

bessen

Noten en gedroogde vruchten

Granen en granen

Bakkerijproducten

Zuivelproducten

Kaas en kwark

Vleesproducten

De vogel

Vis en zeevruchten

Oliën en vetten

* gegevens zijn per 100 g product

Volledig of gedeeltelijk beperkte producten

Dieet voor osteoporose is niet alleen gebaseerd op de opname in het dieet van voedingsmiddelen die veel calcium bevatten, maar ook op de uitsluiting van producten die de uitscheiding van calcium uit het lichaam verhogen en de absorptie ervan verstoren. Deze producten omvatten:

• vuurvaste dieren en gevriesdroogde vetten (lamsvet, spek, margarine, mayonaise), worstjes, snoep, koffie en cafeïnehoudende dranken, chocolade en cacao;
• vet vlees, sauzen, ingeblikt, gebeitst en gezouten voedsel;
• plantaardige ongeraffineerde oliën, snacks (gezouten crackers, chips), zout, bakken;
• alcoholische en koolzuurhoudende dranken;
• ghee;
• producten met een hoog gehalte aan oxaalzuur (rabarber, zuring), evenals het gebruik van keukenzout is beperkt tot 5 g / dag.

Tabel met geblokkeerde producten

Groenten en greens

banketbakkerij

cakes

Grondstoffen en smaakmakers

Zuivelproducten

Vleesproducten

Meats

Vis en zeevruchten

Oliën en vetten

Alcoholische dranken

Niet-alcoholische dranken

* gegevens zijn per 100 g product

species

Dieetvoeding voor osteoporose door N. Walker

Norman Walker, een van de grondleggers van de saptherapie, bood zijn cursus van therapeutische voeding voor osteoporose aan, gebaseerd op 21-30 dagen cycli tweemaal per jaar, waarbij, tegen een uitgebalanceerd dieet, wordt aanbevolen dat patiënten elke dag 0,5 liter vers sap van selderij, wortels en rapen nemen. in gelijke verhoudingen.

getuigenis

Calciumdieet is geïndiceerd bij primaire / secundaire osteoporose, onvoldoende calcium in het lichaam en vitamine D-hypovitaminose, op hoge leeftijd (na 65 jaar), in de menopauze, met familiegeschiedenis, fragiliteit van botten en neiging tot fracturen (aanwezigheid van fracturen in de anamnese)., tijdens de zwangerschap, in aandoeningen van het maag-darmkanaal en gewrichten, hypoparathyroïdie, psoriasis, met endocriene ziekten, spazmofilii, hoge fysieke en psychologische stress.

Menu (voedingsmodus)

Hier is een voorbeeldmenu voor meerdere dagen:

Voorbeeld 1

• tarwebrood met zemelen;
• sprot;
• 1 magere kaas;
• komkommer;
• thee

• hartige yoghurt met rozijnen

• broccoli-roomsoep met brood;
• gekookte kippenborst;
• plantaardige salade, gekruid met ongeraffineerde olijfolie;
• vruchtensap

• een glas sinaasappelsap;
• broodje kaas

• havermout;
• magere kwark;
• hard gekookt ei;
• thee

Voorbeeld 2

• boekweitpap met vlees;
• plantaardige koolbroodjes;
• wortelsap

• yoghurt;
• gedroogde abrikozen (gedroogde pruimen);
• sesamzaadjes - 1 theelepel

• bonen soep;
• kipfilet met aardappelen;
• tarwebloem broodje;
• yoghurt;
• een appel

• tomatensap

• gekookte vis met groenten;
• boekweit pap;
• gemalen noten (hazelnoten, walnoten) - 1 eetlepel;
• bouillon heupen

Voorbeeld 3

• bloemkool en squash braadpan met uien;
• havermout;
• kefir

• gedroogde vruchten (gedroogde abrikozen, rozijnen, pruimen);
• thee

• champignonsoep met noedels;
• bietensalade met pruimen;
• oor met roggebrood;
• koolbroodjes met kip en rijst;
• wortelsap

• rozenbottelsap met ontbijtgranenbroodje

• salade van tomaten, bladgroenten en komkommers met tofu-kaas en olijven;
• gebakken zeevis met groenten;
• sinaasappelsap

Contra

Verhoogd calcium (hypercalciurie) en vitamine D in het lichaam, immobilisatie met osteoporose of ledemaatfracturen, nierfalen.

Voors en tegens

• Fysiologisch compleet, gemakkelijk te verdragen, toegankelijk om uit te voeren.
• Hiermee kunt u het calciumgehalte in het lichaam normaliseren, de algehele conditie verbeteren en de ontwikkeling van negatieve effecten voorkomen.
• Niet duur, producten zijn het hele jaar door verkrijgbaar.

• Vereist compliance op de lange termijn door personen die een onvoldoende hoeveelheid calcium in het lichaam hebben gevonden, evenals in aanwezigheid van risicofactoren.
• Beschikbaarheid van culinaire vaardigheden en kennis.

tips

osteoporose behandeling effectiever zal zijn bij het combineren van dieet met lichamelijke activiteit, waarvan de intensiteit is strikt individueel gekozen, rekening houdend met leeftijd, gezondheidstoestand, comorbiditeit, beroep.

Vitamine D wordt actief geproduceerd onder invloed van ultraviolette straling bij het lopen op een zonnige dag of bij een bezoek aan een solarium, dus mis niet de kans om een ​​wandeling in de frisse lucht te maken.

Houd een actieve levensstijl. De ontwikkeling van calcium tekort in het lichaam draagt ​​een inactieve of sedentaire levensstijl, zoals immobilisatie vermindert de opname van calcium in het maagdarmkanaal en, indien mogelijk, te vermijden stressvolle omstandigheden.

Controleer het calciumgehalte in drinkwater (minder dan 8 mg / l wordt als laag beschouwd). Chlorering van water verhoogt het tekort.

Opmerkingen voedingsdeskundigen

Het wordt aanbevolen om parallel aan het dieet calciummedicijnen of voedingssupplementen te nemen. De dosering van dergelijke geneesmiddelen en de wijze van hun ontvangst wordt door de arts geselecteerd.

De behoefte aan calcium neemt toe met de leeftijd, naarmate de mate van uitloging toeneemt, en het assimilatieproces verslechtert. De staat van calciumdeficiëntie wordt waargenomen bij de overgrote meerderheid van patiënten ouder dan 60 jaar. Daarom kan een calciumdieet fungeren als een profylactisch middel.

Dieetcorrectie van post-menopauzale osteoporose verschilt niet van het eerder beschreven dieet. Zelfs een goede voeding bij de behandeling van osteoporose bij vrouwen tijdens de menopauze maakt het echter niet altijd mogelijk de toestand te corrigeren die gepaard gaat met een tekort aan oestrogeen en hormoonsubstitutietherapie is noodzakelijk.
Speciale aandacht verdient de overmatige consumptie van alcohol en cafeïnehoudende dranken, die de processen van botvorming sterk beïnvloeden.

Laat u niet meeslepen door tafelzout, vooral oudere patiënten en personen die mogelijk gevoelig zijn voor broosheid van de botten. Moge je eten altijd onder zout zijn.

Een aantal geneesmiddelen (hormonaal, diuretisch, laxerend, anticonvulsief, adsorbentia, antacida, tetracycline) kunnen verbindingen vormen met calcium die praktisch niet worden opgenomen in de darm. Raadpleeg uw arts bij uw langdurige afspraak.

In de kindertijd, tijdens de zwangerschap en borstvoeding, tijdens professionele sporten en hoge lichamelijke inspanning, met een scherp gewichtsverlies, is een voldoende hoeveelheid calcium in het lichaam van vitaal belang en in deze gevallen is correctie van de voeding vereist.

In gevallen van vroege menopauze, onvoldoende lichaamsgewicht, lage testosteron- of oestrogeenspiegels, met lange perioden van immobilisatie, gebruik van corticosteroïden, met spondyloartritis, reumatoïde artritis, wordt het aanbevolen densitometrie te ondergaan om de botmineraaldichtheid nauwkeurig te bepalen.

Feedback en resultaten

Een goed getimed calciumdieet vermijdt een aantal gezondheidsproblemen en is in het bijzonder uiterst effectief voor osteoporose van de botten en voor de wervelkolom. Patiëntenrecensies over haar meestal positief:

• "... Uit de lucht struikelde hij en brak zijn been. De dokter zei dat dit leeftijdsgerelateerde osteoporose is (ik ben 59 jaar oud). Voorgeschreven behandeling en een speciaal dieet voor osteoporose. En hoewel het been in een maand samen is gegroeid, zal het dieet voor de rest van de tijd moeten worden bewaard ";
• "... De pijn in de lumbale regio en de sacrale wervelkolom rust niet. Toen intensiveerden ze, werd het moeilijk om te lopen, veranderde de houding. Hij wendde zich tot de kliniek en nam een ​​foto. Osteoporose van de wervelkolom. Voorgeschreven behandeling, inclusief calciumdieet. Na 3 maanden verbeterde de toestand enigszins, maar de behandeling zou lang zijn ";
• "... Mijn moeder heeft hele fragiele botten. Migreerde verschillende fracturen. Daarom besloot ik, haar dochter, met het oog op profylaxe om periodiek op een dieetvoeding met een hoog calciumgehalte te zitten. Ik wil ook op hoge leeftijd niet lijden. '

Prijs van het dieet

Op basis van de kosten van de producten die deel uitmaken van het dieet, werd een gemiddelde berekening gemaakt voor de drie bovenstaande dieetvoorbeelden. De resulterende kosten van voedsel voor de week varieert van 2180-2260 roebel.