De methode van professor Bubnovsky met behulp van een eenvoudig en handig schema zal snel en zonder problemen cervicale osteochondrose genezen. Deze techniek kan worden gebruikt voor de behandeling en preventie van ziekten van de wervelkolom. Neem zijn eenvoudige recepten aan en wees gezond!

De inhoud

Behandeling van cervicale osteochondrose volgens Bubnovsky

Een veelbelovende richting in de behandeling van cervicale osteochondrose is het gebruik van de ontwikkelingen van professor Bubnovsky, wiens kinesitherapie-techniek is gericht op het behandelen van de wervelkolom met een beweging.

Professor Bubnovsky en zijn instrumenten voor de behandeling van patiënten

Het complex van door hem ontwikkelde oefeningen helpt om het werk van het skelet en het gespierde frame te herstellen. Door de belasting van de spieren tegelijkertijd kunt u de normale werking ervan herstellen en de achteruitgang van de wervels helpen stoppen.

Afhankelijk van de fysieke conditie van de patiënt, de lokalisatie van het pijnsyndroom, de aard ervan en de mate van morbiditeit, wordt een speciale reeks oefeningen ontwikkeld. Het Bubnovsky-systeem houdt geen gebruik van medicijnen of chirurgie in, alle oefeningen worden uitgevoerd op het apparaat.

Volgens de ontwikkelde methode wordt eerst het getroffen gebied bepaald, de conditie van de spieren beoordeeld en vervolgens de selectie van oefeningen die door de patiënt in een bepaald stadium van de behandeling moeten worden uitgevoerd.

We adviseren u om te lezen wat u moet doen met symptomen van cervicale osteochondrose op onze portal.

De video toont gymnastiek voor de nek van Bubnovsky.

De oefeningstool is een speciale simulator die spierspasmen verlicht en het gespierde korset versterkt, de misvormingen van de wervels herstelt en pijn verlicht.

Het is belangrijk! Oefeningen op de simulator Bubnovsky kan niet alleen met osteochondrose worden uitgevoerd, maar ook in het geval van problemen met tussenwervelschijven en de detectie van artritis.

De methode van kinesitherapie volgens Bubnovsky omvat massages, cryotherapie en gewrichtsgymnastiek.

Behandeling volgens Bubnovsky - het wegwerken van cervicale osteochondrose met behulp van gymnastiek

Behandeling van cervicale osteochondrose met behulp van gymnastiek volgens Bubnovsky omvat de volgende oefeningen:

• hoofd draait in verschillende richtingen;
• hoofd vooruit en achteruit beweging;
• het hoofd draaien terwijl de handpalmen eroverheen komen;
• wanneer u het hoofd naar rechts draait, plaatst u de rechterhand op de linkerschouder en houdt u deze 30 seconden vast;
• het hoofd omlaag brengen tot volledig contact met de borst;
• de nek naar voren en naar voren trekken en dan naar de zijkant kantelen;
• het opheffen van de schoudergewrichten tot het maximum;
• hoofd naar de zijkant draaiende met het vasthouden van de nekspieren met twee handen;
• Om je spieren te strekken, op de grond te gaan zitten, je knieën te buigen en je hoofd op hen te leggen. Wacht ongeveer een minuut.

We raden aan om zelfmassage voor cervicale osteochondrose te lezen om de techniek onder de knie te krijgen en deze behandelmethode te leren.

Gymnastiek voor de nek - eenvoudig en snel

Behandeling van cervicale osteochondrose met krachtoefeningen volgens Bubnovsky

Krachttraining is nodig om pijn en spasmen te verlichten, de bloedcirculatie te verbeteren. Het complex van dergelijke activiteiten omvat:

• aanhalen en aan de bar hangen;
• het gebruik van een expander om zijn handen achter het hoofd te strekken;
• het spannen van de vaste expander in een zittende positie;
• het maken van bewegingen expander, zoals bij het zagen van hout.

Krachtoefeningen met een uitbreiding

Het is belangrijk! Als u de Bubnovsky-techniek voor de behandeling van cervicale osteochondrose alleen wilt gebruiken, moet u hierover met deskundigen overleggen.

Deze eenvoudige oefeningen helpen u om cervicale osteochondrose kwijt te raken en de implementatie ervan duurt maximaal 30 minuten per dag. Dus houd je houding in de gaten, zorg ervoor, doe fysiotherapie, leid een correcte levensstijl en wees gezond!

Complexe beste oefeningen Bubnovsky thuis

In de eeuw van geavanceerde computertechnologie en geneeskunde worden we steeds zieker door osteochondrose en andere aandoeningen van de wervelkolom. Als zo'n 20-30 jaar geleden mensen van 55-60 jaar aan vergelijkbare ziekten werden blootgesteld, lijden nu bijna elke 2 mensen aan deze aandoening.

Als u zich lange tijd zorgen maakt over pijn in de wervelkolom, is het mogelijk om uzelf te helpen zonder een operatie. Onlangs wenden mensen zich steeds meer tot oefeningen volgens de methode van Dr. Bubnovsky.

MS Bubnovsky als een arts en revalidant

Sergej Mikhailovich Bubnovsky is een nogal interessante persoon. Tijdens de passage van de militaire dienst in het Sovjetleger raakte een ernstig ongeluk, waarna hij gedwongen werd om op krukken te gaan voor een lange tijd. Alle behandelingsmethoden die door hem zijn ontwikkeld, eerst en vooral op zichzelf getest, en daarna heeft hij mensen geholpen.

Hoewel hij nog steeds student was aan een medische universiteit, richtten de jonge Bubnovsky mensen op wiens kansen op redding extreem klein waren. Het gezondheidsbevorderende systeem van Sergei Mikhailovich omvat het herstel van de organen van het bewegingsapparaat en de behandeling van het hart, de maag, het zenuwstelsel en het urogenitaal stelsel. De dokter heeft veel nuttige boeken over dit onderwerp geschreven.

De meeste methoden zijn gebaseerd op kinesitherapie - een redelijk moderne beweging in de geneeskunde. Het doel van deze therapie is om de gewrichten, ligamenten en het ruggenmerg zonder chirurgie te behandelen, waarbij alleen de interne reserves van het lichaam worden gebruikt. Het werk van het Bubnovsky revalidatiecentrum is gebaseerd op deze methode.

De basisprincipes van de methoden van behandeling en revalidatie Bubnovsky

Om de techniek te laten werken, moeten beginners aan een aantal belangrijke voorwaarden voldoen:

• Leer de juiste ademhaling.
• Naleving van oefentechnieken.
• Ken de volgorde van de oefeningen en houd u er strikt aan.
• Het gebruik van aanvullende therapeutische maatregelen (massage, zwembad, enz.).
• Ontkenning van medicatie.

Voordelen van het gebruik van herstellende gymnastiek Bubnovsky:

• De juiste belasting van alle spieren van de wervelkolom en de lading van levendigheid en goed humeur.
• Adequate toevoer van zuurstof aan alle organen, gewrichten en ligamenten in het lichaam als gevolg van de versnelling van herstelprocessen.
• Verhoogde gezamenlijke mobiliteit, verbeterd uiterlijk.
• De meeste oefeningen vereisen geen specifieke sportuitrusting, dus ze kunnen thuis worden uitgevoerd.

De volgende lijst met oefeningen, ontwikkeld door Bubnovsky, heeft tot doel snel de wervelkolom te herstellen en spierspasmen te verlichten die pijn veroorzaken. Deze oefeningen helpen ook de waarschijnlijkheid van een hernia onder de tussenwervels te verminderen.

Turnen van Dr. Bubnovsky met pijn in de rugpijn

Turnen, ontwikkeld door de arts, hebben een positief effect op de zieke wervelkolom en versterken ook de spieren die het ondersteunen.

Het hieronder beschreven complex van oefeningen elimineert niet alleen pijn, maar voorkomt ook dat het verder voorkomt:

Opwarmen:

• Ga op handen en voeten staan ​​en concentreer je op de knieën en handpalmen. In deze positie is het nodig om heel langzaam door de kamer te bewegen totdat de pijn in de wervelkolom begint af te nemen.
• Voordat u begint, is het raadzaam om uw knieën met een verband te wikkelen, tijdens de uitvoering van deze oefening, moet u diep ademen.
• Stappen moeten soepel en uitgerekt worden uitgevoerd. Bij het vooruitgaan van het linkerbeen - moet de rechterhand ook naar voren gaan en omgekeerd.

Hierna volgt een reeks oefeningen die helpt bij het wegnemen van de zenuwen in het gebied van de tussenwervelschijven, en die ook kan worden gebruikt om de rek tussen de tussenwervelschijven van het thoracale gebied te verbeteren:

1. De positie van het lichaam om te nemen zoals in de bovenstaande oefening. Bij een diepe uitademing voorzichtig buigen, uitademen - buig in de tegenovergestelde richting. Herhaal ongeveer 20 keer. Met de manifestatie van acute pijn, is het noodzakelijk om het aantal herhalingen van de oefening terug te brengen tot 15.
2. De positie die eerder is beschreven. Ga op handen en voeten en probeer zoveel mogelijk het lichaam naar voren te brengen. Buigen in de rug tijdens het uitvoeren van deze oefening is onmogelijk. Deze oefening wordt ook gebruikt voor het strekken van de wervelkolom.
3. Adembenemend diep - armen gebogen bij de ellebogen, bij uitademing - zachtjes lager. De volgende inademing - zachtjes opstaan, uitademen - strek je armen en laat jezelf langzaam op de voet zakken, probeer de spieren in het lendegebied te strekken. Het is noodzakelijk om de oefening zo vaak mogelijk te herhalen.
4. Liggend op je rug, plaats je je armen langs je lichaam. Adem diep in, adem uit om het bekkendeel van het lichaam van de vloer te scheuren. Probeer een halve brug te maken. Bij het inademen brengt u het lichaam langzaam terug naar zijn oorspronkelijke positie. De oefening moet 15 keer soepel worden uitgevoerd.

Turnen Bubnovsky met osteochondrose

Eerst moet je de juiste diagnose stellen, wat een ervaren specialist zal helpen.

De hieronder beschreven oefeningen verlichten pijnlijke spasmen van de wervelkolom, waardoor de cervicale wervels mobieler worden:

1. Tegenover de spiegel worden de armen neergelaten en ontspannen. Ga een paar seconden naar beneden, ga dan omhoog en keert dan terug naar zijn oorspronkelijke positie. Je moet proberen zijn kin naar de borst te reiken. Run 15 keer.
2. Ga naar de spiegel toe, zoals hierboven beschreven, draai het hoofd naar links en naar rechts en blijf 10 seconden aan elke kant hangen. Oefening om uit te voeren tot je je moe voelt.
3. Voer hoofdomkeringen uit, zo ver mogelijk aan beide zijden van het hoofd, wordt gedurende 10 seconden vertraagd. Voer langzaam 10 keer uit.
4. Ga op de stoel zitten, houd je rug recht, je hoofd kijkt vooruit. Strek langzaam je armen en trek ze terug, terwijl je je hoofd achterover leunt. Oefening 10 keer herhaald.

Turnen met hernia tussen de wervels

Met de juiste oefeningstechniek zullen de verplaatste tussenwervelschijven naar hun plaats terugkeren en zal de hernia in de loop van de tijd beginnen af ​​te nemen totdat deze geheel verdwijnt:

1. Zittend op de vloer of in een stoel, met de hulp van expanders om tractiebewegingen te maken. De oefening moet ongeveer 25 keer worden herhaald.
2. Als de expanders aan de bovenkant zijn bevestigd, kan het verlangen naar de borst of kin worden gedaan, als dat beneden is, dan naar de knieën of naar de borst.
3. Zittend op de grond, strek je benen. Haal diep adem en als je uitademt, sluit je je tenen. Deze oefening moet 20 keer worden herhaald.
4. Ga op je rug liggen en probeer rechte benen achter je hoofd te krijgen. Probeer in de toekomst de tenen van de vloer aan te raken. Oefening ongeveer 20 keer herhaald.
5. Ga op je rug liggen. Ontspan je rugspieren. Adem diep in op de uitademing om te groeperen (probeer de benen en de romp te heffen, dan moet je je ellebogen en knieën bij elkaar brengen). Voer 10-20 keer uit.
6. Ga op zijn zij liggen. Hand, die onder het lichaam (op de vloer) ligt om zich op de vloer te concentreren. Haal diep adem. Terwijl je uitademt, draai je je knieën naar je borst. Voor elke kant moet de oefening ongeveer 20 keer worden uitgevoerd.

Turnen met spinale scoliose

Voor het uitvoeren van gymnastiek is een verplichte consultatie met een specialist noodzakelijk.

Als u deze reeks oefeningen in de juiste techniek uitvoert, zal de pijn in de wervelkolom die door scoliose wordt veroorzaakt, worden geëlimineerd, de toon van de spieren die de wervelkolom ondersteunen zal worden verhoogd:

1. Knielen, buig je ellebogen. Hoofd kijkt vooruit. Haal diep adem, terwijl je uitademt, beweeg je lichaamsgewicht langzaam op je hielen en buig je naar voren. Het is noodzakelijk om deze oefening 20 keer te herhalen.
2. De positie van het lichaam is hetzelfde als hierboven beschreven. Knieën samen, laat het bekken langzaam naar links zakken en vervolgens naar rechts met de verdere terugkeer van het lichaam naar zijn oorspronkelijke positie.
3. Kniel neer, buig de onderrug terwijl je diep ademhaalt en je hoofd opheft. Bij het uitademen laat je de kop zakken en breng je het lichaam langzaam terug naar zijn oorspronkelijke positie. Ren tot 20 keer. Gedurende de oefening van deze oefening in de wervelkolom mag geen pijn optreden.
4. Push-ups van de vloer. Liggend op de vloer, focus op je knieën (geen volledige push-ups). In deze lichaamshouding is het noodzakelijk om flexie en extensie van de armen uit te voeren. Voer 25 keer uit in 3 sets.

Gymnastiek Bubnovsky voor de nek

Oefeningen voor de cervicale. Deze oefeningen zijn universeel voor mensen van elke leeftijd. Naast het therapeutische effect worden gebruikt voor preventie.

Behandeling van de cervicale wervelkolom is meer dan drie maanden:

1. In een zittende positie op een stoel tractiebewegingen uitvoeren, na verschillende benaderingen overgaan tot push-ups. Als de klassieke buiging van de extensie van de armen in de vooroverliggende positie moeilijk is, moet je naar onvolledige push-ups gaan (met de nadruk op de knieën). Voer de oefening uit, hoeveel kracht.
2. Plaats je hand op de muur, knie en scheenbeen om je te concentreren op een hoge bank. Met een vrije hand met een expander, maak bewegingen van en naar jezelf. Oefening werkt door de spieren van de nek en de wervelkolom. In plaats van een uitbreiding, kunt u een halter gebruiken en deze op en neer tillen.
3. Liggend op de vloer buigen benen op de knieën en positioneren ze iets bredere schouders. Halters op rechte armen moeten naar het hoofd worden gebracht en dan terugkeren naar de oorspronkelijke positie. Voer de oefening 10-15 keer uit.
4. Zittend op een bankje houden we een halter in één hand. Hef het boven je hoofd op een rechte arm en een back-up, buig de arm naar de elleboog. Til vervolgens op en begin opnieuw. Oefening herhaal niet meer dan 20 keer voor elke hand.

Gymnastiek Bubnovsky voor kniegewrichten

De gepresenteerde reeks oefeningen Bubnovsky, verbetert het werk van het gehele bewegingsapparaat, versterkt spieren en verbetert de bloedcirculatie:

1. Maal het ijs, wikkel het in een doek en bind het op je knieën. Kniel zachtjes en loop zoveel mogelijk. In het begin zal het erg pijnlijk en moeilijk zijn, maar de pijn zal geleidelijk verdwijnen. Voor de eerste keer is het genoeg om 2 stappen te nemen, daarna moeten de stappen elke dag worden verhoogd.
2. Zittend op de vloer met uitgestrekte benen, probeer de sok te omhelzen en naar je toe te trekken. Oefening strekt de kniegewrichten uit en voedt de weefsels met zuurstof.
3. De benen staan ​​breder dan de schouders, houden de handen vast voor steun, hurken met een platte rug. Je knieën moeten in een hoek van 90 graden staan. Squats moeten bij elke nadering worden verhoogd, waarbij ze geleidelijk oplopen tot 100.
4. Knielende handen naar voren uitgestrekt. Tijdens de uitademing moet je voorzichtig tussen de voeten zakken. Voer de oefening moet 30 keer zijn.

Gymnastiek op de simulator Bubnovsky (MTB)

De Bubnovsky-simulator (hierna MTB) is gemaakt om de musculoskeletale functie van de wervelkolom en gewrichten te herstellen. Hiermee kunt u de wervelkolom strekken en het gespierde frame versterken.

Het gebruik van MTB is effectief bij dergelijke ziekten:

• lage rugpijn;
• knieziekte;
• ziekten van het urogenitaal stelsel;
• revalidatieperiode na hartaanvallen, beroertes.

Enkele oefeningen op MTB:

• Zittend op de grond, zet je voeten tegen de muur, klem je de simulatorhendel vast met je handen. Hef je armen terwijl je naar voren leunt. Als het goed wordt gedaan, zal de rug gestrekt zijn, de rug zal doorhangen, de schouderbladen zullen convergeren.
• Ga op de grond zitten, houd de simulatorhendel vast met uw handen, trek de hendel naar u toe en buig uw ellebogen.
• Zittend met je rug naar de simulator, met een pijnlijke hand, houd je het handvat vast en til je het zo veel mogelijk op.

Complexe oefeningen Bubnovsky op de gymnastiekbal

Oefeningen op fitball helpen om alle spieren van de wervelkolom uit te werken, waardoor ze aanzienlijk worden versterkt:

• Liggend op de bal, moet de nadruk op de borst gaan liggen, met voeten op de muur. Als je inademt, til je je bovenlichaam op, terwijl je uitademt, lager. Herhaal de oefening, hoeveel kracht.
• Liggend op de bal, draai je je hoofd in verschillende richtingen en probeer je de voeten te zien.
• De bal met je handen inpakken, knielen, proberen op te trekken, de rug niet laden.

Oefening voor de wervelkolom met behulp van expanders

Tegenwoordig zijn expanders een universeel projectiel, dat in bijna elk huis beschikbaar is en tegelijkertijd heel weinig ruimte in beslag neemt. Maar weinigen weten dat ze oorspronkelijk zijn ontwikkeld voor restauratiedoeleinden.

Je kunt zo'n simulator kopen in elke sportwinkel. Momenteel zijn Smartelastic-uitbreidingen erg populair. In de winkels van sportartikelen is dit bedrijf behoorlijk populair en gewild.

Een reeks oefeningen om uit te rekken met een expander stelt u in staat om de spieren van de rug te ontwikkelen:

1. Houd de uitbreiding stevig in uw handen. Reik erin en buig dan voorzichtig in een hoek van 90 graden. Keer terug naar de oorspronkelijke positie. Herhaal dit 20 keer, waardoor het aantal herhalingen verder toeneemt.
2. Zittend op een stoel, maken we de uitbreiding aan de onderkant van de benen. Dan beginnen we het zelf te trekken. Moet trekken, hoeveel kracht. Benaderingen voor elke patiënt worden individueel geselecteerd.
3. De uitbreiding is strak op de muur bevestigd. Ga naast de muur staan, houd de uiteinden stevig in de hand. Trek de expander langzaam naar de borst, de rug tijdens het uitvoeren van de oefening moet recht zijn, de benen iets verder uit elkaar dan de schouders. Voer verschillende benaderingen 5-6 keer uit.

Hersteloefeningen voor wervelfracturen

Na de eerste positieve resultaten kan de patiënt naar huistraining gaan.

Alle oefeningen worden uitgevoerd in strikt voorgeschreven dosering:

1. Liggend op je rug, met je handen op een vaste stabiele steun. De rubberen expander moet op één poot worden bevestigd. Laat het been voorzichtig met de expander op de grond zakken totdat het de hiel raakt. Oefening moet 15-20 keer worden herhaald voor elke etappe.
2. Alles is hetzelfde zoals beschreven in de oefening hierboven, alleen de twee benen zijn bevestigd met een tape. Oefening gebeurt 5-6 keer voor 2-3 benaderingen.
3. Liggend op zijn borst met zijn voeten om tegen de grond te rusten, is één been gefixeerd met een expander. Begrijp het been vloeiend en buig het naar het kniegewricht. Oefening voor elk been om 20 keer uit te voeren.
4. Wandelen op handen en voeten in grote passen. Het is noodzakelijk om zo langzaam te bewegen en het is noodzakelijk om zo veel mogelijk stappen te ondernemen. Trainingsduur van 5 - 30 minuten.
5. Om op een hoge bank op de buik te gaan liggen en vast te houden aan de rand, moeten de benen onder het niveau van de bank worden neergelaten, licht gebogen op de knieën. Neem om beurten de benen op, terwijl u diep ademhaalt en uitademt. Voer 10-20 keer uit, 2-3 benaderingen.

Opladen voor ouderen

Alle hieronder beschreven oefeningen moeten worden uitgevoerd in een geventileerde ruimte:

1. Push-ups vanaf elk groot oppervlak (tafel, stoel, muur, etc.). Helpt de spieren van de wervelkolom te versterken. Oefening om 5-6 keer uit te voeren.
2. Houd de deurknop vast, hurk zachtjes. De voeten moeten een hoek van 90 graden bereiken. Vergeet bij het uitvoeren van een complex niet om je houding aan te nemen en diep te ademen. Herhaal 5-10 keer, 2-3 benaderingen.
3. Lig op de bank, armen achter je hoofd, voer een soepele verhoging van de benen uit in een hoek van 90 graden, en vergeet niet goed te ademen. Voer 5-10 keer uit voor 2 sets.

conclusie

Absoluut gezond en gelukkig persoon kan op elke leeftijd zijn. Het volstaat alleen om je dieet te volgen, en ook wat tijd te besteden aan gymnastiek. De techniek ontwikkeld door Dr. Bubnovsky, geweldig voor het genezen van de wervelkolom op elke leeftijd.

Oefeningen Sergei Bubnovsky met osteochondrose

Dr. Bubnovsky is een beroemde professor die een methode heeft ontwikkeld om de toestand van patiënten met gewrichtsaandoeningen te verbeteren. Behandeling van osteochondrose volgens de methode van Bubnovsky is gebaseerd op de uitvoering van speciale oefeningen, zowel thuis als in gespecialiseerde sportscholen. De basis van het medische complex zijn de principes van kinesitherapie, dat wil zeggen, de behandeling van beweging.

Wat is de essentie van de techniek?

Het belangrijkste doel is om het lichaam in beweging te zetten, om de bloedcirculatie te verbeteren, omdat bij osteochondrose alle spieren van de rug beperkt zijn. De Bubnovsky-techniek is afhankelijk van procedures voor ademhalen, diëten en water. Spinale osteochondrose veroorzaakt ernstige pijn bij een persoon. Mensen die sedentair zijn hebben het grootste risico om deze ziekte te ontwikkelen, dus je moet beginnen met bewegen en dagelijkse oefeningen doen. Kenmerken van de methode:

• Afhankelijk van de mogelijkheden van het menselijk lichaam, wordt een individueel complex geselecteerd.
• De meest onbeweeglijke spieren worden geactiveerd en versterkt.
• Tijdens de behandeling worden speciale oefeningen voor ademhaling, massage en cryotherapie gebruikt.

Het gebruik van oefentherapie voor Bubnovsky met osteochondrose

Medisch complex Bubnovsky:

• bevordert de regeneratie en versterking van spierweefsel;
• helpt bij lumbale osteochondrose, cervicaal en thoracaal, nuttig voor de rug;
• normaliseert het metabolisme en de bloedstroom;
• verwijdert stijfheid in bewegingen;
• elimineert pijn, spanning.

Alle oefeningen zijn eenvoudig, er is geen risico op spierbeschadiging of letsel.

Nadelen van opladen

De nadelen van dit medische complex zijn:

• Voor een goed resultaat moet je de diensten van sportscholen gebruiken die niet alle mensen zich kunnen veroorloven.
• Het is noodzakelijk om de oefeningen elke dag te doen.
• Het moet strikt volgen het dieet en alle instructies van de arts.

Belangrijkste indicaties

Bubnovsky-oefeningen voor de behandeling van osteochondrose worden voorgeschreven voor dergelijke pathologische aandoeningen:

• pijn in de nek, hoofd;
• crunching bij het draaien van het hoofd;
• misselijkheid;
• gebrek aan lucht;
• drukvallen;
• zicht problemen;
• duizeligheid.

Tegen de achtergrond van de ziekte treden degeneratieve veranderingen in de wervelkolom op.

De initiële fase van osteochondrose is chondrose, in dit stadium vinden kleine veranderingen plaats in de weefsels rond de wervels, de schijven worden dunner en de structurele elementen van het ruggenmerg worden beschadigd. De ziekte treedt op met onjuist dieet en overmatige belasting. Bij chondrose komt lichte pijn voor, met bewegingen in sommige delen is er geen karakteristieke crunch. De ziekte is bijna onopgemerkt, dus mensen negeren het vaak. Met de progressie van chondrose, gaat de ziekte in osteochondrose en beïnvloedt alle weefsels rondom de wervels, dus als er pathologische symptomen zijn, zou je thuis moeten oefenen om de ontwikkeling van de ziekte te voorkomen.

Basisoefeningen

Behandeling van cervicale osteochondrose volgens Bubnovsky omvat een heel complex, waarvoor het nodig is om op te warmen, om zo maximaal mogelijk te profiteren van training en stretch. Volgens deze techniek worden de spieren verwarmd door push-ups van de vloer, vrouwen voeren een lichtere versie uit - vanaf hun knieën. Het lichaam wordt gelijkmatig vastgehouden en de armen worden gebogen in de ellebogen, vallen om in te ademen en stijgen terwijl je uitademt. Volg deze regels om oefeningen voor nek en rug uit te voeren:

• Turnen van Bubnovsky presteerden op een lege maag, maar je moet veel vocht drinken.
• Alle nekoefeningen worden uitgevoerd terwijl u op een stoel met een vlakke rug zit.
• Elke oefening zou 15 seconden moeten duren.
• Scherpe en snelle bewegingen zijn uitgesloten, alleen soepel en langzaam.
• Bij het uitvoeren aan de ene kant, vóór de tweede terugkeer naar de oorspronkelijke positie.
• Na het sporten moet je een koude douche nemen en minstens een uur rusten.

Wellness-complex

Neck Oefeningen

Gymnastiek met osteochondrose van de cervicale wervelkolom is vooral gericht op de terugkeer van gewrichtsmobiliteit. Cervicale osteochondrose treedt op vanwege de vervorming en vernietiging van de wervels. Het belangrijkste in de behandeling van ziekten van deze afdeling is fysiotherapie. Het is noodzakelijk om de beweging van de gewrichten terug te brengen, waarbij langdurig gebruik van technologie merkbaar resultaat zal zijn. Voor de behandeling van de cervicale wervelkolom ontwikkelde speciale therapeutische oefeningen:

• Reik naar de okselkin.
• Draai je hoofd helemaal naar links en rechts.
• Probeer de schouder aan te raken met je oor.
• De handpalmen worden verbonden en opgeheven boven het hoofd, waarbij het hoofd wordt omgekeerd.
• Trek je hoofd omhoog, terwijl de kin naar de nek is gericht, en dan de kin om omhoog te trekken zonder zijn hoofd terug te gooien.

Oefeningen voor het thoracale gebied

Gymnastiek met cervicothoracale osteochondrose wordt volgens Bubnovsky uitgevoerd op speciale simulatoren, ontwikkeld door de professor zelf. Om thuis te oefenen, kun je een speciaal apparaat kopen - een uitbreiding, het helpt om thuis de fysiotherapie voor de thoracale wervelkolom het meest effectief uit te voeren. Oefeningen bij osteochondrose in de borst zijn:

• Stel de schouderbladen samen en blijf hangen, spreid dan uw armen naar de zijkanten en diagonaal (links, rechts - omlaag), wissel afwisselend links en rechts.
• Steek uw handen omhoog en naar achteren. De kin strekt zich naar voren uit en voelt hoe het cervico-thoracale gebied verstijft.
• Laat je linkerhandpalm op de rechterschouder rusten en til de linkerschouder op terwijl je op zijn kin drukt.
• Laat de schouders op en neer zakken.

Lumbale behandeling

Bij osteochondrose van de lumbale wervelkolom is de Bubnovsky-techniek het meest effectief, gericht op het versterken van de spieren en het herstel van de mobiliteit in de onderrug, waarbij onaangename sensaties en stijfheid worden weggenomen. Oefeningen zijn eenvoudig en pijnloos, dus u moet niet wachten op een snel resultaat, het effect verschijnt geleidelijk. Turnen wordt als volgt uitgevoerd:

• Je moet je handen strekken, naar voren kin.
• Als je op handen en voeten staat, is het goed om je rug te buigen en er omheen te draaien.
• Voer cirkelvormige bewegingen van het lichaam uit en houd zijn handen op de taille.
• Ga op de grond liggen, handen achter het hoofd. Buig je knieën naar de borst en lager.

Krachtoefeningen

Ze worden uitgevoerd op een speciale simulator ontwikkeld door Sergey Bubnovsky voor patiënten met osteochondrose, onder begeleiding van een trainer. De arts selecteert individueel een reeks oefeningen voor de persoon en bewaakt de toestand van de patiënt. Oefening wordt geleidelijk aangepast en oefeningen worden gewijzigd. Fysiotherapie kan thuis worden uitgevoerd. Huizen mogen doen:

• push-ups;
• rotatie van de hand;
• oefeningen met een bal en elastiekjes.

Turnen Bubnovsky met cervicale osteochondrose wordt officieel erkend als een integraal onderdeel van de behandeling van de ziekte. Als u oefeningen combineert met goede voeding en therapeutische massage, kunt u een uitstekend effect bereiken en operaties vermijden.

Oefeningen voor complicaties

Wanneer exacerbatie van osteochondrose lijkt uitsteeksel. Dit is een complicatie waarbij de tussenwervelschijf verder reikt dan de wervel. Tijdens uitsteeksels wordt de zenuw beschadigd, wat ernstige schietpijn en irritatie op bepaalde posities van het menselijk lichaam veroorzaakt. De ziekte wordt als intermediair beschouwd tussen de hernia tussen de wervels en osteochondrose. Ontwikkelde een speciale complexe oefentherapie tijdens het uitsteeksel:

• Ga op de buik liggen. Tegelijkertijd til je je benen en armen op met je hoofd, blijf in deze positie.
• Ga op je rug liggen, buig je benen een beetje. De rechterhand op de linkerknie en probeer de onderste ledemaat op te heffen, terwijl hij zijn hand rust.
• Staand op handen en voeten, om tegelijkertijd zowel de linkerarm als het rechterbeen op te heffen en omgekeerd.

Contra

Therapeutische oefeningen van Sergei Bubnovsky worden niet gebruikt bij gewrichtsprocessen, ernstige duizeligheid, oncologie, verwondingen (breuken, ligamentscheuren), maar ook onmiddellijk na de operatie. Ten eerste heb je tijd nodig om te herstellen, want gymnastiek bevat veel verschillende oefeningen, waaronder krachtoefeningen, die schade kunnen toebrengen aan een verzwakt lichaam. Voordat de Bubnovsky-techniek wordt gebruikt, is het noodzakelijk om alle indicaties en contra-indicaties te onderzoeken om osteochondrose niet te verergeren.

Oefeningen van professor Bubnovsky bij cervicale osteochondrose

Osteochondrose van de cervicale wervelkolom is nu vrij gebruikelijk. De mens begint te kwellen.

Osteochondrose van de cervicale wervelkolom is nu vrij gebruikelijk.

Hoofdpijn en zwaar gevoel in de nek beginnen iemand te kwellen, zijn rug doet vaak pijn, soms verdwijnt zijn stem en heesheid verschijnt.

Er zijn problemen met het functioneren van de schoudergordel, voortdurend voelbaar zwakte.

Het gehoor kan verslechteren of er kan zelfs oorsuizen optreden.

Dankzij de methode van Bubnovsky kan pijn in de nek echter worden genezen.

Voordelen van gymnastiek Bubnovsky dat je van osteochondrose kunt afkomen zonder dure medicijnen te gebruiken, chemicaliën waarvan alle een negatieve invloed hebben op het lichaam.

Bovendien verbetert lichaamsbeweging de algemene toestand van patiënten, versterkt spieren.

Het uitvoeren van dagelijkse complexe oefeningen Bubnovsky, pijn in de nek gaat zelfs met acute aanvallen van osteochondrose.

Zoals Sergey Bubnovsky zelf verklaart, botten kunnen geen pijn doen, pijnlijke sensaties komen voor in spieren.

Vanzelfsprekend omvat de Bubnovsky-methode meestal de opstelling van persoonlijke programma's voor de behandeling van osteochondrose, maar we zullen proberen elf basisoefeningen te identificeren.

Turnen wordt aangeraden om te doen voor een spiegel, zodat je je bewegingen beter kunt besturen.

Bubnovsky oefenplan voor osteochondrose

cervicale wervelkolom

1. Wrijf in de eerste oefening met de vingertoppen van de achterkant van het hoofd en de achterkant van de nek. Met circulaire niet-sterke persing kneden we het voorhoofd en het tijdelijke gebied, oren.

2. Oefening kantel je hoofd naar voren. De houding moet soepel blijven en proberen de borst naar de borst te bereiken om de uitrekking van de posterieure spiergroepen van de halsbandzone te voelen.

Herhaal 10-12 keer.

3. Draai het hoofd opzij. Deze oefening wordt soepel uitgevoerd, met de kop gestopt in de oorspronkelijke positie. We draaien ons hoofd zo veel mogelijk naar rechts (houd het 5 seconden vast), dan ook naar links met een vertraging van 5 seconden.

Herhaal 7-10 benaderingen.

4. Kantel het hoofd opzij. Soepel, zonder plotselinge bewegingen, laten we het hoofd naar links en naar rechts kantelen, zodat u de spieren in de halsboordzone kunt strekken.

We maken 7-10 herhalingen.

5. Hoofdbeweging naar voren. Deze oefening is gericht op het rekken van de cervico-thoracale wervelkolom. Maximale kin omhoog en vooruit, met een vertraging van 5 seconden.

Herhaal 7-10 keer.

6. We fixeren de handen in het "slot", vangen achter de handen in en voeren met ons hoofd langzame bochten naar voren (met een vertraging van 5 seconden).

Oefening wordt ook 7-10 keer herhaald.

7. Nu moeten we onze handen in een "slot" vastzetten, maar net achter onze rug strekken we onze armen naar beneden en naar achteren. We verkleinen de schouderbladen en strekken de kin op en neer.

Doe 7-10 herhalingen.

8. We fixeren de handen in het "slot", strekken naar voren achter de handen, maximaal rond de rug. Blijf op het eindpunt 5 seconden hangen.

Herhaal 7-10 benaderingen.

9. We sluiten handen samen in een "slot", palmen voor ons, en strekken onze handen afwisselend naar rechts en naar links (met een vertraging van 5 seconden voor maximale stretching).

Oefening 7-10 keer doen.

10. Deze oefening wordt uitgevoerd zittend op een stoel. De rechterhand moet op de linkerknie worden geplaatst en de linkerhand om de achterkant van de stoel vast te houden.

Vervolgens krullen we maximaal 5 seconden naar links. Vervolgens keren we door de beginpositie in de tegenovergestelde richting (nu bevindt de linkerhand zich op de rechterknie, de rechterhand bevindt zich achter de rug van de stoel).

Doe 5-7 herhalingen.

11. De schouders opheffen. Het is noodzakelijk om de schouders zoveel mogelijk op en neer te bewegen - 10-12 keer. Vervolgens cirkelvormige bewegingen van de schouders heen en weer met een maximale amplitude - 10-12 herhalingen.

De oefeningen van Bubnovsky worden voltooid in osteochondrose van de cervicale regio door de bovenste ledematen te schudden. gepubliceerd door econet.ru. Als je vragen hebt over dit onderwerp, vraag ze dan aan de experts en lezers van ons project hier.

Gymnastiek voor de nek van Bubnovsky

Materialen zijn verkennend van aard. Vergeet niet dat zelfbehandeling levensbedreigend is, neem dan contact op met uw arts voor advies over het gebruik van eventuele medicijnen en behandelingsmethoden.

Hoe osteochondrose te behandelen: oefent Bubnovsky thuis

Waarom mijn rug pijn doet, mijn handen gevoelloos worden. Osteochondrose van de cervicale en lumbale wervelkolom

Steeds vaker zoeken mensen met rugpijn, zowel jong als oud, geen pillen en patches, maar oefeningen voor de wervelkolom. In het geval van acute rugpijn, zal deze reeks oefeningen van Bubnovsky je helpen om je activiteit te verbeteren en terug te keren. En wat kan er gedaan worden om osteochondrose te behandelen? In dit geval heeft Dr. Bubnovsky een afzonderlijke gymnastiek, die ook thuis kan worden gedaan.

Op mijn bureau staat een hele berg brieven, en veel auteurs van deze brieven klagen over hetzelfde probleem. Het gaat over rugpijn, en de naam van dit probleem is osteochondrose. Het enige verschil is dat bij sommige mensen osteochondrose voorkomt in de lumbale regio, in andere - in de cervicothoracale, in de derde. Kan ik zonder rugpijn pijn kwijt raken?

Om te beginnen wil ik zeggen dat osteochondrose geen ziekte is, maar een vergelding voor misverstanden en onwetendheid over het eigen organisme. Dit is mijn diepe overtuiging.

Verrassend genoeg beschouwen veel mensen die bij mij aankomen bij de receptie zichzelf als gezond en als pijn - een ongeluk. Ze leggen uit dat ze iets heftigs hebben opgetild, tevergeefs gebogen hebben, scherp zijn omgedraaid. En ze vragen: "Doe iets zodat alles meteen gaat."

Behandeling van osteochondrose

Het gebeurt niet! Om van rugpijn af te komen, moet je lang en hard werken. Ik denk, en mijn vele jaren van medische praktijk bevestigen dat osteochondrose geen ziekte is, maar een manier van leven. Kies: om behandeld te worden voor zelfvernietiging, de ene pil in de andere te veranderen, in korsetten te slepen en perifere zenuwen te blokkeren, of uw gezondheid te herstellen, alles wat hierboven is genoemd op te geven?

Ik zeg vaak tegen mijn patiënten: "Het lichaam zal verpletteren als ze zich niet inlaten." Dit betekent dat een persoon die zijn spieren niet uitoefent, bijdraagt ​​aan hun atrofie. Als gevolg daarvan trekken spieren in volume samen, en samen met hen worden zowel bloedvaten als zenuwen die door de spieren passeren samengedrukt, waardoor de bloedstroom en de voeding van de gewrichten verslechteren. Zo ziet een persoon er vrij normaal uit, maar van binnen lijkt hij te zijn aangetrokken, en niet alleen de ruggengraat, maar ook het hele lichaam lijdt.

Als de wervelkolomverbindingen "geroest" zijn en de diepe spieren verharden, verdwijnt het uithoudingsvermogen, worden kracht en flexibiliteit verloren. In zo'n situatie kan een persoon soms zelfs geen schoenveters om zijn schoenen knopen, want als hij buigt, doorboort de pijn hem. De patiënt gaat naar de dokter, hij wordt gediagnosticeerd met osteochondrose en dan volgens het bekende plan: pillen, fysiotherapie, een korset.

Oorzaken van osteochondrose

In moderne medische literatuur is osteochondrose een ziekte waarbij verschillende dystrofische processen plaatsvinden, waardoor wervels en tussenwervelschijven worden aangetast en het dieet wordt verbroken, waarvoor willekeurige spieren verantwoordelijk zijn. Als ten minste één spier niet langer zijn functies uitvoert, verschijnt er een "gat" waarin de ziekte doorsijpelt. Maar een afzonderlijke spier neemt niet atrofie op - verschillende spieren, verschillende 'harten' die de voeding van verschillende organen en weefsels tegelijkertijd atrofiëren.

Dit is een chronisch proces dat ongemerkt door mensen begint en lang duurt. Daarom, als het beeld dystrofische veranderingen van de wervels en schijven vertoont, dat wil zeggen osteochondrose, zijn er andere aandoeningen in het lichaam op hetzelfde moment - dit kunnen hoofdpijn, gevoelloosheid van de vingers, verhoogde intracraniale druk, aritmie, lage rugpijn, problemen met bronchiën en een aantal andere zijn kwalen.

Met andere woorden, osteochondrose of wervelkolomaandoening is geen enkele ziekte, maar een indicator van iemands houding ten opzichte van zijn eigen spieren.

Ik behandel vaak de problemen van acute rugpijn - zo acuut dat de patiënt eenvoudig niet in staat is om aan iets anders te denken, maar de foto's van zijn ruggengraat laten geen pathologische veranderingen zien. Omgekeerd zijn er foto's van voornamelijk oudere mensen die geen enkel heel segment van de wervelkolom hebben, maar tegelijkertijd zijn er geen rugklachten. Waar komt deze paradox vandaan?

Het antwoord is simpel. Een persoon klagen over algemene zwakte en het feit dat zijn "benen niet lopen", maar op hetzelfde moment doet hij nog steeds de best mogelijke gymnastiek! Nogmaals wil ik je eraan herinneren dat spieren op elke leeftijd en vanuit elke staat worden hersteld, maar ze moeten de noodzakelijke voorwaarden hiervoor creëren - dat wil zeggen, fysieke oefeningen uitvoeren die de "pompfunctie" van de spieren herstellen. Als gevolg van het regelmatig uitoefenen van dergelijke oefeningen, worden de bloedvaten en haarvaten die het bloed transporteren hersteld, wat betekent dat de voeding van de spieren verbetert en de ontsteking wordt verlicht.

Houd van jezelf, je lichaam, je spieren en gewrichten en leer ervoor te zorgen, en niet alleen om ze meedogenloos te exploiteren. Dan - eenvoudige, maar effectieve oefeningen die zullen helpen omgaan met osteochondrose.

Gymnastiek met osteochondrose

1. Ga op je rug liggen, pak het been gebogen naar de knie en druk het naar je borst, terwijl je je knie probeert aan te raken met je kin. Verander je been en ga verder met de oefening.

1. Zeer nuttige oefeningen voor de strekspieren van de wervelkolom - de zogenaamde paravertebrale spieren. Uitgangshouding: liggend op de balbuik hangt het lichaam naar voren. Trek bij het uitademen de romp evenwijdig aan de vloer omhoog en keer terug naar de oorspronkelijke positie. Maak 10-15 herhalingen.

Een andere variant van deze oefening is het opheffen van de benen vanaf de startpositie, liggend op de bal met de maag.

Veel lezers klagen over osteochondrose van de cervicale wervelkolom en uitsteken van de schijven. Bovendien verdoofde vingers, verhoogde intracraniale druk. In dit geval "schrijf ik" twee recepten voor hen uit - dit zijn twee oefeningen: push-ups en pull-ups.

Als de oefening in het begin moeilijk zal zijn, kunnen de benen op de knieën worden gebogen.

1. Push-up wisselend met pull-up. Om pull-ups uit te voeren, installeert u een horizontale balk in de deuropening - bevestig de stick ter hoogte van uw opgeheven handen. Pak de horizontale balk vast met uw handen en probeer het bovenste deel van het lichaam strakker te maken. Wees niet ontmoedigd als er meteen iets gebeurt - misschien kun je in het begin maar een beetje boven de vloer uitsteken. Blijf regelmatig aanhalen - in de loop van de tijd zul je merken dat je hoger en hoger begint te komen en bijna de stick raakt met je kin.

Ik adviseer je om alle bovenstaande oefeningen zorgvuldig uit te voeren, zonder te haasten, en voel elke werkende spier. Het aantal herhalingen moet geleidelijk worden verhoogd. Probeer ook minstens anderhalve tot twee uur dagelijks te lopen.

Sergey Bubnovsky doctor in de medische wetenschappen, professor

Basis 10 oefeningen voor gewrichts- en wervelkolomgezondheid van professor Bubnovsky

Professor Bubnovsky: de belangrijkste 10 oefeningen - miljoenen Russen hebben gehoord over deze methode voor de behandeling van ziekten van de wervelkolom. Deze arts heeft gedurende 30 jaar van zijn medische praktijk geen enkel recept geschreven en heeft zijn patiënten geen enkele pil voorgeschreven. En tegelijkertijd zette hij duizenden hopeloos zieke mensen op aan wie officiële medicatie alleen medicatie of een operatiebehandeling kon aanbieden. Hoe heeft Dr. Bubnovsky zulke verbazingwekkende resultaten weten te bereiken? Wat zijn de tips en 10 oefeningen van Sergej Mikhailovich en wat is gymnastiek voor de gewrichten van Dr. Bubnovsky?

Nieuwe behandeling

Zelfs toen hij in het leger diende, raakte de auteur zelf in een vreselijk ongeluk: de bestuurder viel in slaap achter het stuur en botste tegen een andere auto aan, en de artsen moesten uiteindelijk zijn passagier letterlijk stuk voor stuk ophalen. Het toekomstige wetenschappelijke licht kon zo gehandicapt zijn gebleven als de patiënt zijn eigen gezondheid niet had opgenomen. Bubnovsky ging het medische instituut binnen en tijdens zijn studies begon hij zijn eigen systeem van herstel van de gezondheid te creëren.

Later zal hij het kinesitherapie noemen. Letterlijk betekent dit bewegingstherapie. Dankzij deze unieke techniek, zullen niet alleen Bubnovsky zelf, maar ook duizenden van zijn volgelingen van krukken af. Het stelt ons in staat ziekten te verslaan die velen ongeneeslijk lijken: artrose en andere gezamenlijke pathologieën, osteochondrose, scoliose, spinale hernia. En laat het officiële medicijn erop staan ​​dat patiënten met deze ziekten voor zichzelf moeten zorgen en elke belasting op hun rug moeten vermijden, de auteur van een unieke therapie is zeker van het tegenovergestelde: fysieke activiteit en beweging genezen ziekten.

Oefeningen voor de voet

Patiënten Professor Bubnovsky houdt meestal van herhalen: de botten kunnen geen pijn doen, en pijn in de rug en gewrichten treden op als gevolg van de aangetaste spieren en zenuwen. De voeding van de wervelkolom, die bestaat uit de bot-kraakbeenbasis, opnieuw, ze bieden - diepe spieren. Bovendien weet niet iedereen dat de toestand van de belangrijkste pijler van ons lichaam in grote mate afhankelijk is van de gewrichten van de onderste ledematen, die de rol van een afschrijvingssysteem spelen. Daarom is het belangrijk om 's morgens oefeningen te doen, niet alleen op de wervelkolom, maar ook op de gewrichten van de benen. Een verzwakte en slecht getrainde voet kan leiden tot pijn, niet alleen in de wervelkolom, maar ook tot hoofdpijn. Per slot van rekening zijn er op de voet punten geassocieerd met de hersenen.

Hier zijn de oefeningen voor de voet, ontwikkeld door professor Sergei Bubnovsky:

1. Verplaats de voet met de klok mee en er tegenaan. Pas op voor de duimen.
2. Ga op je rug liggen, armen en benen gestrekt. Trek aan de grote teen en buig hem dan naar jezelf - alles maximaal. Vooruit en achteruit - herhaal 10 keer.
3. Afwisselend om de grote tenen te verminderen en ze zo ver mogelijk naar de zijkanten te verspreiden. Probeer ze bij het mixen op het oppervlak van het bed te leggen.
4. Knijp in de vingers van de voeten en maximaliseer ze ook.
5. Dit is een oefening voor de gewrichten, allereerst de knieën: om de knieën in bochten te buigen en te ontbinden, terwijl de zolen over het bed worden geschoven. Wanneer u het been met de hiel buigt, raakt u de billen aan.

Turnen voor de wervelkolom

In zijn klinieken in heel Rusland voor de behandeling van de wervelkolom, stelt de arts voor om een ​​speciaal MBT-apparaat te gebruiken: de multifunctionele Bubnovsky-simulator. De dokter heeft het zelf ontwikkeld. Oefeningen met MBT kunnen pijn verlichten, de conditie van de gewrichten verbeteren, diepe spieren trainen. Vertebrale hernia neemt geleidelijk af.

Lees hier meer over de wervelkolomoefeningen van Bubnovsky.

Gewoonlijk wordt voor elke patiënt een reeks oefeningen (niet alleen tien basis-, maar ook extra oefeningen) individueel ontwikkeld. Thuiskantoor kan worden vervangen door een uitbreiding. Maar er zijn tips en 10 oefeningen van Sergei Mikhailovich Bubnovsky, die kan worden uitgevoerd zonder extra apparaten. Zij waren het die meer bekendheid verwierven en hielpen de gezondheid van duizenden mensen in het hele land te herstellen. Hier zijn deze 10 oefeningen Bubnovsky:

1. Ga op de grond zitten, maak de benen recht, leun op de grond. Steek vervolgens uw handen op en kijk als op de billen. Dan de benen van de vloer, en blijf op de billen lopen.
2. Ga op de grond zitten, voeten, in een half gebogen staat en leun op zijn handen. Breng het been 20 keer omhoog en dan hetzelfde op het rechte been. Doe dezelfde oefening voor het tweede been.
3. Benen buigen. Strek je linkerbeen, draai de sok opzij en begin aan jezelf te trekken. Scheur je linkervoet af van de vloer en begin met het maken van kleine liften. En zo op 20 keer een voet.
4. Strek je benen recht voor je uit. Voer afwisselend kleine stijgingen van ongeveer 45 ° op elke poot uit. En zo verder 5 keer.
5. Buig je benen voor je. Breng het rechter rechte been omhoog en neem het opzij. Tegelijkertijd, neem het linkerbeen gebogen aan de knie naar links. Maak 8 herhalingen voor elk.
6. Buig je benen op de knieën, leun op de handen. Trek eerst naar jezelf toe, laat je rug zo dicht mogelijk bij de grond zakken. Buig de armen en stel tegelijkertijd de opgetrokken benen recht. Doe 15 herhalingen.
7. Ga op de grond liggen, benen gebogen op de knieën. Een hand om onder het hoofd te zetten, de tweede strekt zich uit. Buig je been naar het hoofd en de knie met de andere hand. Strek het been en strek het rechte been uit naar de andere arm. Doe 15 keer op één been.
8. Ga op de vloer liggen, leg je handen onder je achterhoofd, buig je knieën, draai ze naar rechts. Om de bovenrug en het hoofd te laten stijgen. Herhaal de oefening 15 keer.
9. Ga op de grond liggen, hef je armen recht boven je hoofd. Breng tegelijkertijd armen en benen omhoog en breng ze samen. Herhaal 20 keer.

De tips en 10 oefeningen van Sergei Mikhailovich Bubnovsky helpen de conditie van de wervelkolom aanzienlijk te verbeteren. Een gymnastiek voor de gewrichten van Dr. Bubnovsky zorgt niet alleen voor de preventie van artrose en osteochondrose, maar draagt ​​ook bij aan het herstel van de patiënt.

Osteochondrose is geen zin! SM Bubnovsky

We presenteren lezers het boek van Dr. Bubnovsky "Osteochondrosis - not a sentence!". Sergej Mikhailovich Bubnovsky - een arts, een man die zichzelf oprichtte na een zwaar auto-ongeluk, de auteur van de kinesitherapie-techniek - bewegingstherapie. Er zijn veel medische centra Bubnovsky in Rusland en buiten het land. Adviezen van artsen en patiënten over de methode van Bubnovsky zijn verschillend. Een groot aantal patiënten dankzij het gebruik ervan. Tegelijkertijd zijn er negatieve recensies. We weten niet of de negatieve effecten verband houden met het ontbreken van kinesitherapie, de kwalificaties van artsen in de Bubnovsky-centra in het veld of een niet-serieuze benadering van de behandeling van de patiënt zelf. Daarom raden we het boek aan voor kennismaking in de sectie "Alternatieve geneeskunde". De voordelen van het gebruik van kinesitherapie in een bepaald geval moeten worden geraadpleegd door een arts.

De auteur was geïnteresseerd in de auteur van deze regels door het feit dat hij vanaf de eerste woorden hem dwingt verantwoordelijkheid te nemen voor de ontwikkelde osteochondrose en de gevolgen ervan voor zichzelf, en niet de schuld te geven aan de samenloop van omstandigheden, het niveau van geneeskunde, erfelijkheid of iets anders. Informatie helpt je na te denken over je sedentaire levensstijl, luiheid in de zorg voor je gezondheid. Het boek presenteert oefeningen in osteochondrose met foto's van hun implementatie.

"Spinale osteochondrose is geen ziekte. Dit is een straf voor een lelijke houding tegenover je lichaam - de Tempel van de Heilige Geest! "S.M. Bubnovsky

Inhoudsopgave

In plaats van het voorwoord

De complexiteit van de behandeling van osteochondrose ligt niet in de methode van de arts, maar in de psychologie van de patiënt. Technieken kunnen anders zijn, psychologie is één: "Ik ben niet schuldig aan mijn ziektes!"

Het heersende aantal mensen met allerlei soorten pijn (bijvoorbeeld in de wervelkolom, in de gewrichten, in het hart, bekkenpijn) suggereert dat dit een ziekte is. Dat wil zeggen, ze zouden zogenaamd onder invloed zijn van externe factoren op hun lichaam die niet afhankelijk zijn van hun gedrag, wil en levensstijl. Daarom moet de arts ze behandelen. Ja, en artsen in de overgrote meerderheid beschouwen hetzelfde. Dit wordt onderwezen door de theorie van de geneeskunde, die verschillende onwettige, dat wil zeggen, niet verwant met de werkelijkheid, zinnen gebruikt.

We hebben bijvoorbeeld de diagnose "overtreding van de zenuwwortel", hoewel het in feite bewezen is dat de wortels niet worden aangetast tijdens osteochondrose en de zenuwen geen pijn doen, omdat ze geen pijnreceptoren hebben.

We zeggen: "zoutafzetting" in jicht, in plaats van te zeggen: "voetspieratrofie";

"Coronaire hartziekte" (CHD). Het feit dat de ischemie waar is, maar het feit dat de ziekte, en niet de levensstijl die leidde tot de nederlaag van de bloedvaten... het waard is om apart te praten;

"Ontsteking van de aanhangsels" of "ontsteking van de prostaat" wordt om de een of andere reden geassocieerd met hypothermie, en niet met congestie in de spieren van het perineum en het bekken. Er zijn veel van dergelijke voorbeelden.

Het is mogelijk om al geruime tijd met deze zogenaamde ziektes samen te leven, hoewel de gezondheidstoestand in de regel langzaam maar zeker verslechtert.

Een echte ziekte is een toestand van een organisme dat in crisis verkeert, niet door zijn eigen wil, maar door het samenvallen van omstandigheden. Bijvoorbeeld virale hepatitis, infectieuze myocarditis, vergiftiging, trauma, kankerproblemen en andere ziekten.

Wat betreft chronische aandoeningen van de wervelkolom, gewrichten en bloedvaten - dit is de prijs die wordt betaald voor oneigenlijk gebruik van het lichaam of, zoals ze nu zeggen, voor een verkeerde levensstijl.

Volgens de doctrine van I.P. Pavlov, de beroemde Russische fysioloog, het menselijk lichaam is een machine die zichzelf reguleert, zichzelf herstelt en zelfs zichzelf verbetert.

Voor deze machine (het menselijk lichaam) en voor elke andere is zorg, preventie en preventie nodig, in dit geval - hygiëne. Als er geen zorg is, zullen vroeg of laat reparaties nodig zijn. Als de tijd van kleine reparaties wordt gemist, is een grote nodig, die, met betrekking tot het menselijk lichaam, vooral met moeite en geduld wordt geassocieerd. En dit zou een specialist moeten zijn. Helaas willen de meesten van ons niet werken en de schuld geven voor alles. Als de wervelkolom en de gewrichten op de leeftijd van 60-70 jaar oud 10-12 dagen niet zijn genezen, is de arts natuurlijk schuldig.

Aan de ene kant begrijp je dat een dergelijke psychologie niet kan worden gecorrigeerd, dus is het de moeite waard om boos te worden vanwege een elementair misverstand over de reden van je aandoening.

Maar aan de andere kant raak je altijd boos vanwege de irritatie van ongeduldige patiënten. Ik vraag de patiënt, kennelijk in het diepst van zijn hart, die twijfelt aan de noodzaak van behandeling: "Wil je leven?" - "Ja!" - "Vind je jezelf leuk of voel je je goed?"

Zij lacht. Nu is alles hem duidelijk.

Een organisme is een groot systeem met zijn eigen subsystemen - de hersenen, het hart, de longen, de lever, de nieren, de wervelkolom, de vaten, de organen van het bekken. Subsystemen hebben relatieve autonomie en het falen van een van deze systemen kan niet meteen het hele systeem uitschakelen, omdat organen van andere subsystemen te hulp schieten. En het bestaan ​​van het hele systeem kan lang genoeg duren.

Ter illustratie kunnen we die klinische gevallen noemen waarin verschillende specialisten tegelijkertijd een patiënt leiden. Cardiologen diagnosticeren soms verschillende ziektes: ischemische hartziekte, cardiosclerose na het infarct, verschillende soorten aritmieën en hypertensie.

Gastro-enterologen en proctologen stellen hun diagnose: gastroduodenitis, colitis, darmzweren, constipatie, aambeien en spleet in het rectum.

Neuropathologen of arthrologen plaatsen vervormende osteochondrose, Schmorl's hernia en dislocatie van de tussenwervelschijf voor dezelfde patiënt.

Elk van deze specialisten schrijft zijn eigen medicijnen voor. Ik telde op de een of andere manier 15 namen van medicijnen toegewezen aan een patiënt. Het resultaat van deze behandeling is echter de verslechtering van de algemene toestand van de patiënt als gevolg van de onverenigbaarheid van de ingenomen medicijnen. Daarom is het bij de behandeling van dergelijke patiënten noodzakelijk om een ​​enkel systeemvormend orgaan te kiezen, door te regelen dat u het hele lichaamssysteem recht kunt maken.

Zo'n enkel systeemvormend orgaan is natuurlijk spierweefsel, afhankelijk van de toestand en het functioneren waarvan al de bovengenoemde organen afhankelijk zijn. Maar dit orgaan, dat 60% van het menselijk lichaam uitmaakt, wordt helemaal niet door symptomatische medicijnen in aanmerking genomen. De beroemde Amerikaanse arts en onderzoeker Herbert Shelton schrijft in zijn werk 'Natuurlijke hygiëne': 'De geneeskunde verborg zich zo veilig in' officiële onwetendheid 'dat ze blind is voor eenvoudige waarheden die een redelijk persoon kan bevatten. Hygiëne moet het hele drugssysteem volledig vernietigen en mensen een systeem van lichaams- en geestzorg geven, gebaseerd op de wetten van de natuur. Het is te betreuren dat mensen overlijden aan schending van elementaire wetten, wanneer zelfs een eenvoudige kennis ervan niet alleen zou voorkomen dat ze voedsel worden voor regenwormen, maar hun leven mooi en betekenisvol zou maken. "

In dit boek wil ik veel vragen beantwoorden over "onbegrijpelijke" ziekten waar ik al vele jaren naar luister van mijn patiënten. Laat ze het een, twee of drie keer lezen. Pijnlijk ongewone informatie erin. Het is niet gemakkelijk om het onmiddellijk waar te nemen.

Deel I Osteochondrose - de derde positie

Rugpijn komt veel voor in het leven van ieder van ons. Honderden medische en paramedische studies zijn gewijd aan dit probleem, maar artsen en wetenschappers zijn nog steeds niet in staat om tot één enkel standpunt te komen over de ware oorsprong van deze pijnen. Ze worden geassocieerd met knijpen en ontsteking van de spinale zenuwen of wortels, hypothermie of tocht, ongemakkelijke bewegingen of zware lichamelijke inspanning, virale of infectieziekten, enzovoort. Alleen op basis van de diagnose moet de arts de juiste behandeling voorschrijven. Hier ligt de hond begraven! Wat te benoemen, als het veel redenen heeft, en ze allemaal voorwaardelijk zijn? Blijkbaar is er dus geen enkel standpunt over een bepaald medicijn of behandelingsmethode. Hier zijn de meest voorkomende diagnoses die artsen hebben voor rugpijn: spondyloarthrosis, spondylose, fixatie van hyperostose, wigvormige wervels, gespleten bogen, overgangswervels, wervel hemangioom, variaties in de breedte van het wervelkanaal, kraakbeenacralisatie, lichte asymmetrie van de helften van de bogen. Deze diagnoses zijn in de regel gebaseerd op de conclusies van radiologen.

Andere schrijven de verschijning van rugpijn met een voldoende grote bindweefsel systeem direct gerelateerd aan de wervelkolom. Pijn ontstaat juist paravertebrale zachte weefsels, welke spieren, pezen, ligamenten, fascia bevatten. Waarom zacht? Omdat deze weefsels bestaan ​​voornamelijk uit water, en hun staat van röntgenfoto's niets is onmogelijk om te weten. In dergelijke gevallen is de diagnoses tentoongesteld door artsen in het verklaren van pijn in de rug zijn als volgt: weke delen reuma, gespierd reuma, reumatische spierpijn, myositis, fasciitis, myofasciitis, fibrose, fibropatichesky syndroom miopatoz, fibromiofastsit, tendinosis, miotendinoz, tendinitis, miotendinit...

Maar dit boek is gewijd aan osteochondrose.

Wat is de positie van de artsen die verwijst naar deze medische term?

En naar de eerste en de tweede en naar de derde. En wat is de derde positie?

De afgelopen jaren begon ik, dankzij mijn eigen medische praktijk en het hele onderzoek naar de oorzaken van rugpijn, naar deze derde positie te neigen. Hoewel mijn uitleg niet echt in de puur medische wereld past.

Osteochondrose is geen ziekte. Dit is de prijs die wordt betaald voor misverstanden en onwetendheid over je eigen lichaam. Wat houdt deze definitie in? Naar de geneeskunde? Naar de filosofie? Naar religie?

Sinds ik de fysieke structuur van een persoon begon te bestuderen, begon ik na te denken over de ziel. Wie zijn wij? Waarom hebben wij, gecreëerd "naar het beeld en de gelijkenis van Hem", last van osteochondrose en kunnen geen rugpijn verdragen zonder pillen!

Het aantal pijnmedicijnen voor rugpijn neemt toe, het aantal voorschriften voor de traditionele geneeskunde neemt toe. Blijkbaar, omdat de meeste verlichting op korte termijn van rugpijn door de meeste experts als een remedie voor osteochondrose werd beschouwd. En hoewel er later recidieven ontstaan ​​en mensen die ze ervaren, verschillende soorten korsetten moeten aantrekken en de aanbevelingen van artsen moeten volgen om lichamelijke activiteit te beperken, begon deze benadering van zaken om de een of andere reden bij de meerderheid te passen. Maar wil je niet voor altijd van deze pijn af?

Mijn praktijk, en vooral wanneer ik met oudere mensen werk, bewijst: iedereen heeft een verlangen. Hoe meer iemand leeft, hoe meer hij wil leven zonder de kwaliteit van leven te verminderen. Tabletten kunnen de pijn slechts een tijdje overstemmen. Bovendien komt er een tijd dat de pillen niet langer helpen, hoewel hun aantal groeit. Ik wil leven! Maar hoe? Ik herinner me een van mijn patiënten, 82 jaar oud, die naar mij werd gebracht, omdat hij zich onafhankelijk met veel moeite voortbewoog. Een voormalig professionele skiëratleet vertelde me lang over zijn leven. Ik heb hem gerustgesteld en geprobeerd een programma te kiezen voor ten minste een gedeeltelijk herstel, inclusief oefeningen op speciale simulators. Helaas, hij kon er geen van maken. Verdrietig vraagt ​​hij me: "Waarom gebeurde dit? Waarom ben ik zo zwak? "-" Omdat je geen spieren meer hebt. " - "Maar ik ben een atleet! Professionele skiër! Waarom zijn mijn spieren verdwenen? "-" Omdat je lang geleden bent gestopt met skiën. " Hij huilde. Hij begreep dit mijn diagnose. Mijn derde positie.

Illusies van gezondheid

De meeste mensen hebben illusies over hun gezondheid.

Hoe dit te begrijpen? In de regel beschouwt de patiënt die met pijn in de rug naar de receptie komt zichzelf als behoorlijk gezond en pijn - een ongeluk, pech. Verklaart hen door iets zwaars op te tillen, te leunen, scherp te draaien, enzovoort. Zoals, als je deze ongelukkige zet niet had gemaakt, zou er niets gebeurd zijn. Maar hij verrichtte deze en andere bewegingen en alles ging goed...

Om de een of andere reden denken ze er niet over na... Ze schrijven af ​​voor de zaak.

Ze vragen: "Draai, prik, doe iets, dokter, zodat alles in orde komt. Ik ben niet schuldig, gewoon zonder succes omgedraaid. '

"Ben je al lang," vraag ik de patiënt, "kwam je aan de bar? En op de ongelijke bars? Wat was je gewicht op 16? En nu? "

Een man met rugpijn, die dat jaar was vergeten toen hij in staat was om zichzelf op te trekken en uit te wringen, en sindsdien 20-30 kg van het lichaam waaraan een lichaam is gehecht, aan zijn rug hing, was hij opeens verbaasd dat zijn rug vastzat nadat hij erover gebogen had om de veters vast te maken... Het was op dat moment dat zijn gezondheid eindigde, maar hij begrijpt dit nog steeds niet. Er waren tenslotte geen valpartijen vanaf een hoogte, hij kreeg geen vuistslagen tijdens een sportwedstrijd, raakte niet betrokken bij een auto-ongeluk... Dus is alles meteen afgelopen ?! En daarom kan hij de ware oorzaak van rugpijn niet begrijpen, alleen de beruchte veters herinneren. Mijn vriend Anatoly Yanovsky luisterde ooit naar mijn filosofie over slechte gezondheid en zei: "Het is vreselijk om te denken dat ons hele leven een ongemakkelijke beweging is." Weet je, ik moest het met hem eens zijn.

Wat moet je begrijpen om objectief voor jezelf te worden?

De eerste. De meeste mensen geloven oprecht dat ze gezondheid willen, een glas wodka of een glas wijn aan tafel willen brengen bij de held van de dag, in plaats van een jubileum te vieren in de sportschool!

De meeste mensen hebben illusies over hun gezondheid.

Let op: het overweldigende aantal televisieprogramma's gewijd aan geneeskunde en... gezondheid worden gehouden in medische kantoren, in ziekenhuizen, en ongebruikelijke wondermiddelen of "effectieve" operaties worden geadverteerd. Deze programma's vinden niet plaats in stadions, in parken, in bossen en velden, waar sprake is van frisse lucht, veel zon en groen. Waar je wilt glimlachen, rennen, bloemen verzamelen, de natuur bewonderen. Nee, ze zeggen over gezondheid in medische kantoren. Heb je ooit gedacht dat het woord "ziekenhuis" komt van het woord "pijn, ziekte". In het ziekenhuis zijn zieke mensen. Er zijn veel van hen in dit kleine gebied, en ze praten allemaal over hun ziekten, en ze slikken allemaal pillen en 'hangen' aan droppers. Daarom kunnen ze niet over gezondheid praten. Ik heb geen enkele gezonde of echt herstelde persoon gezien die na de behandeling het ziekenhuis verliet. Ik zag de overlevenden...

De tweede. De meerderheid gelooft dat de gezondheid van de bevolking van een land afhangt van het vermogen om een ​​hartoperatie uit te voeren voor iedereen die het nodig heeft. En niet van het opvoeden van gezonde kinderen! Ik ben niet tegen kransslagader bypass graft (CABG) op de vaten van het hart, als het leven redt en het verlengt. Deze methoden moeten natuurlijk worden verbeterd, alleen al omdat de bevolking niet schuldig is aan hun ziekten. Ze waren zo opgevoed. Maar wanneer ze deze operaties van hoge tribunes verklaren als een prioriteit in de bescherming van de gezondheid, word ik bang. Dergelijke operaties moeten eerder worden toegeschreven aan de bescherming van "slechte gezondheid" of de uitbreiding van een ongezonde levensstijl. Geen enkele staat zal een lang en welvarend bestaan ​​van zijn mensen bereiken als het er niet om geeft gezonde kinderen groot te brengen. Maar wat heeft het voor zin om te praten over een gezonde levensstijl, als het systeem geen specialisten op het gebied van gezondheidseducatie opleidt. Ik ken geen enkele medische universiteit waar een afdeling 'gezonde levensstijl' zou bestaan. Er zijn afdelingen fysiotherapie, adaptieve lichamelijke opvoeding. Maar dat is alles niet. De regels voor de studie van een gezonde levensstijl, juvenologie moeten worden bestudeerd door een afzonderlijke discipline, hebben hun eigen afdelingen, instituten en televisieprogramma's. Overleg met medisch specialisten in een gezonde levensstijl moet plaatsvinden in vrouwenklinieken, in kraamklinieken, kinderdagverblijven, kleuterscholen en natuurlijk in scholen.

Maar vandaag is het een utopie.

En je vraagt, waar kwam rugpijn vandaan?

Derde. Om te beginnen zal ik nog een voorbeeld geven.

Rijden over de brug over de Moskou-rivier. Vorst is 22 °. De rivier de Moskou is aan het roken. Het bevriest niet, en de "Nezamerzayka" (niet-bevriezende wasmachine) in mijn auto bijna bevroor. Alles is duidelijk. We ademen hete lucht, meer bepaald, stank. En we merken dit niet en denken er zelfs niet over na! Ben je eraan gewend? Of zo opgevoed? Waar zijn milieudeskundigen? Iemands huisjes slopen, "niet daar" gebouwd? En hoe zit het met de miljoenen die door de stinkende rivier de Moskva rijden en de walgelijke lucht inademen! Wie heeft het over de gevaren van roken? Van een rokende persoon kun je weggaan... En hoe kun je weggaan van de beschadigde ecologie van de stad? Ga de stad uit? Misschien is dit de uitweg. En de verstedelijkte mensheid zal hier eerder of later toe komen als het in staat is om te overleven in de stad en ten minste gedeeltelijk zijn gezondheid te behouden. We moeten er voortdurend over nadenken en actie ondernemen om tenminste hun kinderen, hun genenpool, te redden.

"En wat is de osteochondrose?" - u vraagt. Ik zal antwoorden. Dit is mijn derde positie.

Osteochondrose is geen ziekte, het is een manier van leven. De taak van elke persoon is om zijn eigen pad te kiezen. Worden behandeld voor zelfvernietiging, een pil voor een pil veranderen? Of hun gezondheid herstellen door ze in de steek te laten?

Gezondheid is werk!

Werk is geduld!

Geduld is lijden!

Lijden is reinigen!

Reiniging is gezondheid!

En geen enkel item uit dit algoritme voor gezondheidsherstel kan worden weggegooid.

Anatomie van osteochondrose

De wervelkolom is de as van het lichaam, het is het frame van het huis. Het huis heeft een fundering, het huis heeft een dak, maar je kunt niet in het huis wonen als er geen ramen, stromend water en warmte zijn. Waarom wordt in alle medische bronnen de wervelkolom beschouwd als niet in overeenstemming met de toestand van de spieren, ligamenten, zenuwen, vaten, waardoor de activiteit ervan wordt uitgevoerd?

De wervelkolom is niet alleen wervels en schijven. Dit zijn spieren en ligamenten en vaten en zenuwen.

In feite is de wervelkolom niet alleen wervels en schijven. Dit zijn spieren en ligamenten en vaten en zenuwen. Het centrale zenuwstelsel dat door de wervelkolom (ruggenmerg) gaat, bestuurt de wervelkolom door de spieren. Er zijn er veel. Anatomisten hebben ongeveer 700 alleen ongepaard (en dit telt de gezichtsspieren van het gezicht niet mee). Waarom zo'n nummer, als iemand zelfs met zwaar lichamelijk werk ongeveer 40% van zijn nummer gebruikt? Het is heel eenvoudig! Via hen wordt het lichaam bestuurd - botten, gewrichten en verschillende organen. Ja, en ook orgels. Hart, lever, milt, nieren... Yoga toonde ooit asana's, die chakra's beheersen, en via hen organen. Nu is yoga weer helemaal in de mode. Het enige dat mensen die na 40 jaar beginnen met yoga beoefenen niet begrijpen, is dat in India, hatha yoga wordt bestudeerd vanaf de kindertijd en ergens tot 26. Dan begint yoga te gaan zitten, dat is meditatie. Dit werd mij verteld door een beroemde Indiase meester, die op dat moment 75 jaar oud was, en ik hielp hem bij het wegwerken van rugpijn door speciaal voor India te worden uitgenodigd.

Hoe kun je de ruggengraat herstellen, als je geen rekening houdt met zijn anatomie en fysiologie? Tablets? Het korset aanspannen? Perifere zenuwblokkers? Misschien is het makkelijker om in een kist te liggen! Ook een soort korset... Waarom jezelf zo martelen? Immers, al deze zogenaamde healing (algemeen aanvaarde) methoden doden spieren zonder ze te gebruiken. En samen met deze spieren verzwakt door niet-handelen, is de verbinding tussen de periferie van het lichaam en het centrale zenuwstelsel verbroken. Als de tablet de controle over het lichaam vervangt en daarom het bewustzijn vervangt, dan wordt als gevolg daarvan de Geest vernietigd.

Klopt dat niet? Ik kan een lijst maken met de belangrijkste methoden om spieren te "vernietigen":

- niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's);

- fysiotherapeutische technieken (laser, fonoforese, echografie, schokgolftherapie);

- middelen voor balneotherapie (verschillende soorten baden, Charcot's douche, moddertherapie, caripazim, enz.);

- Uitbreidingen (droog en water);

- Massages, acupunctuur, apitherapie, hirudotherapie, cauterisatie met sigaren;

- en natuurlijk belastingbeperking (oefentherapie telt niet mee).

Wat zijn de ladingen hier! Alles wat er van het lichaam overblijft, draai het in een korset.

Ik ben er zeker van dat een redelijk persoon, vooral van de werkende leeftijd, het liefst alle korsetten draagt, maar om de een of andere reden met plezier kleden ze zich en slikken braaf pillen totdat hij een maagzweer of een allergie voor drugs krijgt.

Is dit de reden waarom een ​​patiënt met rugpijn naar de dokter kwam?

Persoonlijk vind ik het zinloos om korsetten voor rugpijn te gebruiken. Stel je voor dat een telegraafpaal uit je wind bukt of om een ​​andere reden achter het raam, en je, in plaats van een inspanning te doen en het terug te brengen naar een verticale staat, het terug te spoelen met plakband. Ongeveer hetzelfde effect heeft een korset, dat in principe niet kan uitlijnen met de wervelkolom, gelegen in het midden van het lichaam, maar de spieren samendrukt en bijdraagt ​​aan hun atrofie - het kan. Het dragen van een korset is vergelijkbaar met een bundel op de arm, waardoor de bloedcirculatie wordt gestopt met intraveneuze injecties. Het korset, dat zelfs voor een korte tijd wordt gebruikt, draagt ​​bij aan de verzakking van de inwendige organen, vermindert de darmmotiliteit, verslechtert de nierfunctie en vermindert de bloedcirculatie in de bekkenorganen.

De andere hierboven genoemde remedies hebben alleen betrekking op afleidende therapie. Het heeft niet geholpen, probeer een ander. En zo tot in het oneindige, zolang de patiënt genoeg geduld, geld en... gezondheid heeft.

Waarom geeft dit soort behandeling bij de diagnose van "osteochondrose" doorgaans niet het gewenste effect, dat wil zeggen, het herstel van de volwaardige arbeidscapaciteit? Vanuit mijn oogpunt moet de behandeling van osteochondrose alleen worden voorgeschreven na een functioneel onderzoek van de patiënt, en niet na radiologische of tomografische beelden. Als we alle spieren van het lichaam en alle gewrichten diagnostiseren, kunnen we interessante patronen identificeren die verband houden met rugpijn, maar niet gerelateerd zijn aan de rug. Als voorbeeld zou ik de eerste medische geschiedenis willen aanhalen, die nogal gewoon is in zijn essentie, zo niet voor het lijden van deze patiënt gedurende 4 jaar.

Eerste case geschiedenis

Klachten tegen pijn in de lumbale wervelkolom

De belangrijkste diagnose: gemeenschappelijke osteochondrose van de wervelkolom.

Voorgeschreven behandeling: NSAID's,

acupunctuur, massage - geen effecten. Tijdens de behandeling onderging ze een operatie om een ​​ovariumcyste te verwijderen.

We hebben een diagnose gedaan waarover ik hierboven schreef, met als resultaat dat het volgende werd onthuld: de spieren van de onderste ledematen zijn rigide (stijf, kort en missen de noodzakelijke elasticiteit). Bovendien, sterk geatrofieerd. De patiënt was bijvoorbeeld niet in staat, liggend op haar rug, haar been recht te trekken, haar voet vast te houden en een reeks tests uit te voeren op de sterkte van individuele spieren. Ik moet zeggen dat dit nogal belangrijke indicatoren zijn voor de functionele mogelijkheden van het bewegingsapparaat. Het is een feit dat het gehele vasculaire systeem van het menselijk lichaam zich in de spieren bevindt dat het transport van al het bloed en de lymfe naar de bestemming vergemakkelijkt (hersenen, hart, inwendige organen, tussenwervelschijven en gewrichten). Spieren zijn pompen, zonder welke een volledige bloedcirculatie onmogelijk is. Ze moeten niet alleen worden gezien als anatomische weefsels die de motorische functie van botten en gewrichten vervullen, zoals de meeste artsen die osteochondrose vertegenwoordigen, vertegenwoordigen. En vooral als een informatie- en transportsysteem.

Het is een feit dat het gehele vasculaire systeem van het menselijk lichaam zich in de spieren bevindt dat het transport van al het bloed en de lymfe naar de bestemming vergemakkelijkt (hersenen, hart, inwendige organen, tussenwervelschijven en gewrichten).

Voordat we naar het Kinesiotherapiecentrum kwamen, behandelde onze patiënte meer dan 4 jaar rugpijn met medicijnen, fysiotherapie, rust en niet alleen niet het gewenste resultaat, maar onderging ze ook een operatie aan de bekkenbodemorganen (eierstokcyste), waarvan de bloedcirculatie volledig afhankelijk is van de lendespieren. wervelkolom. De diagnose van deze spieren vóór de operatie aan de eierstokken werd niet uitgevoerd. Jammer...

Tijdens mijn aanzienlijke leven in de geneeskunde heb ik veel gevallen van zelfherstel van het lichaam gezien van ovariumcysten, baarmoederfibroïden bij vrouwen, prostatitis en prostaatadenomen bij mannen bij de behandeling van de wervelkolom met een diagnose van lumbale osteochondrose met kinesitherapie of therapie met de juiste beweging.

Bij de behandeling van de patiënt in kwestie hebben we ons specifiek gericht op stijfheid en zwakte van de spieren van de onderste ledematen. Zonder simulators is het onmogelijk om te doen!

Nu gaat ze alleen naar de sportschool en heeft ze geen medische hulp meer nodig. Ze begreep haar zwakke zones en herstelde ze met behulp van simulatoren.

Tweede case geschiedenis

Klachten over pijn in de lumbale wervelkolom, gevoelloosheid en parese van de linkervoet (slaande voet).

De duur van de acute toestand is 3 maanden.

Diagnose: osteochondrose van de wervelkolom met hernias MTD (mineur - B.S.).

Behandeling: blokkade, pillen, acupunctuur, massage, fysiotherapie (alles zoals gewoonlijk - B.S.) - zonder effect.

We voerden een functionele diagnose van het spierstelsel uit, die allemaal hetzelfde onthulde: overbelasting van de spieren van de lendesteun en het gebrek aan elasticiteit in de spieren van de onderste ledematen. Tests op simulators onthulden zwakte van individuele spieren en slechte mobiliteit van de gewrichten van het lichaam.

Ik moet zeggen dat we de functionele status van het spierstelsel testen op een speciale krachtdecompressietrainer MTB1-4 "href =" http://coollib.com/b/165954/read#n1 "> [1].

Ik zou willen opmerken dat deze patiënt een operatie aan de hartvaten (stenting) en verwijdering van een deel van de linker meniscus had ondergaan voordat hij contact opnam met ons centrum.

Dit alles bemoeilijkte de behandeling, omdat veel van de oefeningen die we aanvankelijk niet konden toewijzen.

De nadruk in de behandeling van de rug werd gelegd om de sterkte en elasticiteit van de spieren van de benen te herstellen, evenals om de spanning van de spieren van de rug te elimineren. Deze aanpak van de behandeling liet niet alleen de normale bloedcirculatie in de lumbale rug herstellen, maar ook de gevoeligheid en de toon in de linkervoet.

Deze patiënt leerde ook zijn lichaam te begrijpen, zijn zwakke plekken en begon later zelfstandig te studeren, wat van preventieve aard was.

Ik zal de kenmerken van onze behandeling in een apart hoofdstuk beschrijven. Nu vestig ik uw aandacht op de algemene patronen van het functioneren van het bewegingsapparaat, die echter niet in aanmerking worden genomen bij de behandeling van rugpijn in de normale praktijk. We integreren deze patronen in een algemeen concept van spierfalen. Ik citeer gevalgeschiedenissen van verschillende mensen met één doel, zodat de aandachtige lezer een parallel kan trekken met elk van deze verhalen.

De derde casusgeschiedenis.

Klachten over lumbale pijn, die zich uitstrekt tot aan het rechterbeen en die 'letterlijk afvallen'. Duur over 6 maanden.

Voordat ze contact opnam met ons centrum, nam ze in dergelijke gevallen de gebruikelijke behandeling aan: intramusculaire injecties, manuele therapie, droogrekken en laserfysiotherapie.

Geen effect. Als gevolg hiervan ontving ik een "medicijnziekte" van het maag-darmkanaal en depressie.

En in dit geval werden alle spieren van het lichaam onderzocht. Alle dezelfde "zwakke" zones van het lichaam manifesteerden zich: overmatige stress van de paravertebrale spieren van de thoracale en lumbale wervelkolom en het gebrek aan elasticiteit in de dijspieren. Testen op simulatoren bevestigde de zwakte van individuele spieren die in dergelijke gevallen bijna verplicht was. Over het algemeen was ik verrast dat ze sommige oefeningen op simulators kon uitvoeren. Voor 12 sessies werk op simulatoren, ging de patiënt aan de beterende hand. Haar vreugde kende geen grenzen. Immers, voordat ze in het algemeen verboden was om zoiets te doen en integendeel rust voorgeschreven.

Bij deze gelegenheid zal ik een dergelijk geval vertellen. Een vriend van me, een beroemde dokter, een professor, een neurochirurg, sprak me aan met het verzoek hem te helpen bij het wegwerken van rugpijn. Hij had overgewicht en pijn in verband hiermee. Wetend dat ik speciale simulators gebruik, besloot hij tegelijkertijd af te vallen. Na 12 sessies ging de pijn weg en nam hij geen enkele pil. Ik hoorde zijn verbaasde vraag: "Wat doe je nog steeds?" Deze hooggekwalificeerde arts kon niet begrijpen dat je pijn kunt verwijderen zonder pillen met behulp van simulators, die voor hem alleen verband hielden met sporten, dat wil zeggen met lasten die artsen meestal niet mogen gebruiken. Het is des te moeilijker om een ​​dergelijke behandelingsbenadering te begrijpen door een chirurg, die gewend is om alle problemen operatief op te lossen. En dan - zonder pillen, operaties en ziekenhuis? Dit is een voorbeeld. Veel van mijn kameraden, waaronder chirurgen, sturen hun vrienden met rugpijn naar me omdat ze zelf kinesitherapie hebben doorgemaakt. Artsen in de overgrote meerderheid geloven niet in de mogelijkheden van het organisme zelf, omdat ze ze niet bestuderen. Ze vechten met het lichaam en nemen het niet als een metgezel. Ziekte wordt aan de mens gegeven om te zuiveren en te lijden (pijn) om de noodzaak ervan te begrijpen. Waarom in je lichaam leven, zoals in een greppel, pillen afvuren voor pijn? Is het zo primitief?

Ziekte wordt aan de mens gegeven om te zuiveren en te lijden (pijn) om de noodzaak ervan te begrijpen.

Waarom in je lichaam leven, zoals in een greppel, pillen afvuren voor pijn?

Toen ik eenmaal naar huis ging, of liever gezegd, kon ik nauwelijks bewegen, zwaar leunend op een stok. En plotseling wilde ik bidden. Ik wist niet hoe ik het moest doen. Ik vroeg God gewoon om me te helpen herstellen. Nee nee! Ik vroeg het niet! Ik wendde me tot hem, omdat ik dicht bij een diepe depressie was en niet geloofde dat ik van deze problemen af ​​kon komen. Maar er gebeurde iets nadat ik me tot God had gekeerd... Nee. Geen wonder van herstel. Verscheen net nieuwe krachten! Hoewel, misschien is dit een wonder.

Vele jaren zijn verstreken. Ik loste mijn problemen op. Er waren operaties, waarvan sommige vermeden hadden kunnen worden als ik de wetten kinesitherapie kende. Maar ik was altijd tegen medicatie. Ik deed het. Het blijkt en jij. Maar in één geval. Als je van jezelf houdt, van je lichaam, je spieren en gewrichten. Leer hoe je voor ze moet zorgen, en niet alleen meedogenloos ze kunt uitbuiten. Bovendien is bediening niet alleen werk. Het negeert ook de wetten van het lichaam waarin je Geest leeft, die een schone, goed verzorgde tempel wil hebben! Daarom is de belangrijkste taak van dit boek niet alleen om te vertellen over de nieuwe methode van pijnverlichting - kinesitherapie, maar, en dit is het belangrijkste, om u te laten nadenken over het belangrijkste - over gezondheid, zonder dat al het andere zinloos is.

Houd van jezelf, je lichaam, je spieren en gewrichten. Leer om voor ze te zorgen.

Dit is de laatste patiënt (het derde geval). Ik vroeg hoe lang geleden ze voor het laatst in de gymzaal of het zwembad serieus aan het turnen was geweest. Hij glimlachte. Waarom? Ze is zwaarder dan cosmetische tassen nooit opgeheven. Je kunt het tenslotte zonder stellen. "Maar aan de andere kant," probeerde ik haar te dwingen te reflecteren ", als er spieren zijn die iets moeten doen, maar niet doen wat er met hen gebeurt?" - "Atrofie". Alles lijkt correct te zijn, alleen is het nodig om deze processen van spieratrofie beter te begrijpen. Immers, dit is een langzaam lichaam dat sterft in een levend lichaam, helaas vaak met pijn en schade aan andere organen - de eierstokken, baarmoeder, borstklieren, hersenen. Ik benadruk: atrofie van de spieren van een levend lichaam. Op de leeftijd van iets meer dan 40... Wil je het proberen? Of voelen? Ga naar de apotheek...

Wat is osteochondrose - een ziekte van de wervelkolom of een deel van de algemene ziekte van het menselijk lichaam? "Het lichaam zal verpletteren als het niet wordt beoefend", zeg ik vaak tegen de zieken.

Dit betekent dat een persoon die zijn spieren niet uitoefent, bijdraagt ​​aan hun verzwakking (atrofie). Spieren, atrofiëren, worden in volume gecomprimeerd. Dit betekent dat zowel de bloedvaten als de zenuwen die door deze spieren gaan samentrekken, de bloedstroom en voeding van de gewrichten en organen verminderen. Het blijkt dat een persoon die er vrij normaal uitziet, binnenin wordt samengedrukt, strakker. En daardoor lijdt niet alleen de ruggengraat, maar lijdt ook het hele lichaam. Het is al bewezen dat een enkele spier en zelfs een groep spieren, bijvoorbeeld flexoren, zonder extensoren niet kunnen werken. Opeenvolgende spiercontractie om te buigen of omhoog te trekken, werd anatomische treinen genoemd. Maar de trein is niet alleen een seriële verbinding van auto's, het is ook de inhoud van auto's (tanks), die wordt afgeleverd op de bestemming. Als de trein heel langzaam rijdt, en zelfs met grote stops, kan de inhoud van de auto's kwaliteit verliezen, de rails roesten. Op dezelfde manier draagt ​​het regelmatig uitvoeren van oefeningen, en zelfs in kleine hoeveelheden, ertoe bij dat osteophyten op de wervelkolom worden afgezet en de tussenwervelschijven en gewrichten van het lichaam uitdrogen. Osteochondrose is een soort roest van de wervelkolom en gewrichten, die zich tijdens het leven ophopen door gebrek aan beweging, spanning en rekken.

Uiterlijk ziet een persoon met zich ontwikkelende osteochondrose er gezond uit, hoewel hij zich niet kan bukken om met zijn handen de vloer te bereiken. De gewrichten van de wervelkolom "roesten", en zijn diepe spieren verhardden. In één woord - het spierfalen, verscheen soms na 22 jaar. Kracht, uithoudingsvermogen, flexibiliteit gaan weg en een persoon beschouwt het verlies van deze functies als de norm. Maar als je plotseling moet bukken en zelfs een paar keer, is een bezoek aan de dokter onvermijdelijk. En dan het plan - pillen, fysiotherapie, een korset.

Trouwens, rugpijn komt nog vaker voor bij sporters. En dit is in de aanwezigheid van uitstekend ontwikkelde spieren, regelmatige training van uw lichaam en jeugd. Dit is het volgende hoofdstuk van ons boek.

Osteochondrose en sport

Ik moet vaak professionele atleten adviseren: "Dokter, waarom heb ik osteochondrose? Ik sport, en de spieren zijn goed... "-" Verwar niet de uitbuiting van je lichaam, dat in sport soms onvergelijkbaar is met de mogelijkheden van het lichaam, met de juiste preventie na zo'n overmatig gebruik. "

Zoals de praktijk laat zien, zijn trainingssessies altijd alleen gericht op het bereiken van de gewenste sportresultaten, en de teamartsen geven alleen eerste hulp of sturen atleten naar behandeling bij apotheken in geval van ziekte of letsel. De coach, die het programma maakt, overlegt niet met de dokter, houdt geen rekening met de mogelijkheden van het organisme van zijn afdelingen. Win - nou, win niet - pak een vervanger. Maar zelfs een arts kan de patiënt soms niet helpen, omdat hij zelf de wetten van de invloed van het spierstelsel op de menselijke gezondheid niet kent. Artsen bestuderen gewoonlijk de formulering van geneesmiddelen voor de behandeling van acute en chronische aandoeningen. Misschien zelfs massagetherapeuten - en dan meer goed thuis in deze materie. Het is niet verrassend dat veel atleten met een grote fysieke component vaak last hebben van acute rugpijn.

Dit geldt trouwens voor liefhebbers van marathonlopen en voor toeristen, en voor degenen die yoga beoefenen, fitness, dat wil zeggen voor iedereen die voor zichzelf probeert te zorgen, maar zij kennen de wetten van de juiste werking van het lichaam niet. Dit wordt zelfs niet bijgeschaafd tot fitnessinstructeurs in sportacademies. Osteochondrose is niet zozeer een ziekte als een gebrek aan geletterdheid in zaken van een gezonde levensstijl.

Dat is de reden waarom kinesitherapie nu zo belangrijk is - de wetenschap van genezing door beweging, waarvan het belangrijkste principe is: "Goede beweging geneest, verkeerde beweging - verlammend." Als we in de reeds beschreven casuïstiek rekening hielden met spierinsufficiëntie, dan is een overmatige hoeveelheid spieren, overbelast, overbelast en slecht onder controle in zo'n toestand, kenmerkend voor atleten. Ze beïnvloeden het vermogen van een atleet om een ​​beweging uit te voeren die hij zijn hele leven heeft getraind, en nu voelt hij pijn wanneer hij probeert het te maken. Dit kan 'sporto-osteochondrose' of de '4 x 4'-regel worden genoemd.

Regel "4 x 4"

Ik introduceerde deze regel in mijn praktijk nadat ik het geluk had om met het Kamaz Master-team te werken aan een off-road rally, in het bijzonder over de rally Parijs-Dakar. Je hoefde niet te rijden op sportauto's aangepast aan de weg? In deze auto's is alles overmatig versterkt: veiligheidsbogen, ophangingen, schokdempers, carrosserie - alleen zodat ze niet uit elkaar vallen op deze sporen. Ze worden SUV's "4 x 4" genoemd. Gewone oversteekplaatsen zijn alleen uitgerust voor rijden op verharde wegen. Ze worden "SUV's" genoemd. De werking van dergelijke machines vereist geen versterking van het lichaam, zoals SUV's.

Alle atleten zijn dus 4x4 SUV's.

Hun musculoskeletale systeem (ODA) staat onder enorme druk en vereist daarom dezelfde enorme herstelinspanningen.

Als de overgang een preventieve inspectie (APK) vereist na elke 15.000 km, dan is dit een off-road voertuig - na elke fase van een off-road rally. Voel je het verschil?

Atleten zijn ervan overtuigd dat als ze goed ontwikkelde spieren hebben en ze bestand zijn tegen enorme belastingen, ziekten die samenhangen met spierfalen, zoals osteochondrose, dat niet kunnen zijn. Maar atleten vergeten dat ze "off-road voertuigen" zijn en ze moeten preventie uitvoeren tijdens de exploitatie van hun lichaam na elke training, en niet 2-3 keer per week, zoals mensen ver van sporten.

Atleten zijn ervan overtuigd dat als ze goed ontwikkelde spieren hebben en ze bestand zijn tegen enorme belastingen, ziekten die samenhangen met spierfalen, zoals osteochondrose, dat niet kunnen zijn.

Toegegeven, atleten herstellen en behandelen gemakkelijk met kinesitherapie. Ze zijn gemotiveerd tot een actieve behandeling en zelfs na ernstige verwondingen tijdens trainingssessies of tijdens wedstrijden, dromen ze ervan terug te keren naar de sport, zodat ze kunnen werken en geduldig kunnen zijn in alle aanbevelingen van de kinesitherapeut. Sportmensen behoren niet tot de typische categorie patiënten, die ik in drie woorden typeer: lui, laf en zwak.

Behandelprogramma's voor "SUV's" en harder en harder. We moeten ze leren omgaan met de pijn die ontstaat tijdens beweging, en soms om ze langer te behandelen, omdat ze zich in extreme gevallen wenden, omdat ze het lange tijd alleen proberen te doen met de gebruikelijke methoden.

Als ik ze onderzoek voor pijn in de lumbale wervelkolom, vind ik bij atleten in de regel krachtige, maar volledig verstopte houten spieren. Tegelijkertijd hebben sporters een normale mobiliteit van de wervelkolom zelf en voldoende flexibiliteit. Als je ze vergelijkt met degenen die ver van de sport af zijn. Merk op dat atleten individuele superversterkte programma's moesten maken om de spastische zones van overtrainde spieren te bereiken. En super-inspanning is een kans om lasten te verdragen dat zelfs deze getrainde mensen overdrive leken. Maar het resultaat van geduld en werk zijn nieuwe sportieve prestaties en het vermogen om gezond te zijn tijdens het spelen van een grote sport.

Maar terug naar de problemen van de geschiedenis van de ziekte "SUV" - mensen ver van de sport. Het is moeilijker met hen...

Vierde geschiedenis:

Kovalkovsky VA, 61 jaar oud.

Klachten over acute lumbale pijn gedurende 4 maanden, geven aan het rechterbeen. Moeilijkheid om te kantelen na het zitten.

De belangrijkste diagnose: gemeenschappelijke osteochondrose met symptomen van osteoporose.

Sterk gereduceerde hoogte MTD L5-S1.

Van de geassocieerde ziekten kan worden opgemerkt prostaatadenoom, drugsallergieën, onstabiele bloeddruk.

Eerder als gewoonlijk behandeld: medicijnen, blokkade en zelfs oefentherapie.

We diagnosticeerden diepe spieren en gewrichtsbanden, niet alleen van de wervelkolom, maar ook van de onderste ledematen. Tegen de achtergrond van de kromming van de lumbale wervelkolom werd (opnieuw) een overspanning van de spieren van de thoracale en lumbale wervelkolom en opnieuw de zwakte van de benen (testresultaat) onthuld.

Door ons te concentreren op het behandelen van deze patiënt primair op het herstellen van de kracht en elasticiteit van de spieren van de onderste ledematen, hebben we het gewenste resultaat bereikt. De patiënt ging aan de beterende hand, omdat er geen andere problemen waren die verband hielden met deze ziekte.

De vraag rijst onwillekeurig: "Waarom stoppen mensen om voor zichzelf te zorgen?" Ouderdom? Maar 60 jaar is niet het tijdperk van ouderdom. Fysiologen zeggen dat iemand die zijn gezondheid bewaakt, op 65-jarige leeftijd de maximale kracht bereikt. In ons geval stopte de patiënt simpelweg met turnen, dat wil zeggen, om voor zichzelf te zorgen... Of hij nam ontslag: "60 jaar is de tijd van ziekte", benadrukken de artsen.

Ter referentie: grote spieren (waaronder beenspieren) verliezen bij afwezigheid van krachttraining hun volume al met maximaal 30% in 4 dagen onbeweeglijkheid.

Toen ik als hoofdarts van het psycho-neurologische internaat voor ouderen werkte, begreep ik: ouderdom is alleen verschrikkelijk als de persoon zich er niet op voorbereidt. Het was toen dat een 35-jarige arts, aforisme werd geboren: "Het leven is verloren door iemand die zich niet heeft voorbereid op de ouderdom. En ouderdom is geen leeftijd, maar verlies van spierweefsel dat na 30 jaar begint. "

Dit is eng, omdat mensen die in een halfwaardetijd van hun lichaam leven willen leven, maar niets hebben om mee te leven. En ze zijn zich hier niet langer van bewust. Velen hebben tientallen jaren geleden, vol met verschillende evenementen. Ze worden gerespecteerd en vereerd. Ze gaven zichzelf aan werk, familie, vergaten te zorgen voor hun eigen lichaam, het uit te stellen voor hun pensioen, voor ouderdom. En toen het moment van pensionering aanbrak, bleek dat het onmogelijk was om in zo'n uitgeput lichaam te leven. Hij heeft de vuilnis achtergelaten. In die tijd was ik nog niet klaar om de vrijheid te nemen dergelijke mensen radicaal te adviseren om uit dergelijke situaties te komen, ik had niet genoeg ervaring en observaties van het leven. Nu, vele jaren later, ben ik klaar om recepten te geven, maar zoals de praktijk laat zien, zal niet iedereen die ze nodig heeft ze kunnen gebruiken. En allemaal om dezelfde reden. "Het is te laat om zuinig te zijn als je op de bodem blijft, en wat overblijft is het ergste." Seneca (oude Romeinse filosoof).

Fysiologen zeggen dat iemand die zijn gezondheid bewaakt, op 65-jarige leeftijd de maximale kracht bereikt.

Wetteloosheid van niet-handelen, of de wetten van osteochondrose

Hindoes zeggen: "In zijn jeugd besteedt een man zijn gezondheid om geld te verdienen, en geeft op zijn oude dag geld uit om gezondheid te kopen; maar nog niemand is geslaagd. "

Om de vijand te verslaan, moet je de wetten kennen die hem begeleiden. Een van de waarheden van de geneeskunde: "Medica mente, non medicamentis" ("Behandel met de geest, niet met medicijnen").

Gedurende mijn professionele medische leven heb ik de mogelijkheden van het menselijk lichaam bestudeerd, of beter gezegd, hoe de gezondheid te herstellen na ernstige ziekten en verwondingen. Op deze manier zijn we erin geslaagd om veel interessante dingen te ontdekken. Deze ontdekkingen hebben me in het bijzonder geholpen om mijn fysieke kwalen aan te kunnen. Ik noemde deze ontdekkingen de wetten van osteochondrose.

So. Wet... ten tweede:

Osteochondrose is niet alleen een chronische ziekte van de wervelkolom, maar ook van iemands zelfbewustzijn, dat gevuld was met angsten, depressies en verlies van richtlijnen in het leven:

Deze wet volgt uit de eerste wet:

Spinale osteochondrose is geen ziekte. Deze straf voor de lelijke houding ten opzichte van je lichaam - de Tempel van de Heilige Geest!

Er zijn geen identieke ziekten, er zijn identieke diagnoses. Wanneer ik met mijn patiënten werk, probeer ik stencils te vermijden. Ja, er zijn algemene wetten van het lichaam, maar per slot van rekening is elke persoon uniek en leeft in zijn eigen levensritme, bewust gekozen om zijn eigen doelen te bereiken. Maar waar het bewustzijn is, is er het onbewuste. Aan deze tweede toeschrijf ik niet de paranormale mogelijkheden van de mens, maar het onvermogen om de noodzaak te realiseren om de interne orde te handhaven. Artsen noemen het homeostase. Een persoon denkt niet na over waarom, naarmate hij ouder wordt, zijn lichaamsgrootte toeneemt, hoeveel bloed de grote bloedsomloop moet passeren, waarom heeft hij 700 spieren nodig, 400 gewrichten, honderden kilometers bloedvaten en haarvaten, etc. Dit komt van van geboorte. Tot een bepaalde periode, dit is een gegeven van boven, en ontwikkelt zich vanzelf, zonder enige inspanning. Maar deze "freebie" eindigt met 23-24 jaar wanneer een persoon anatomisch en fysiologisch rijpt. Als hij tot nu toe niet ernstig ziek was, dan is de gemiddelde persoon er in de regel zeker van dat wat 'is gegroeid' in dezelfde staat zal blijven zonder inspanningen te leveren voor de rest van zijn leven. Hij heeft niets meer nodig van het lichaam. Maar illusies eindigen zodra een persoon volwassen wordt, en dan blijkt dat er een onverwachte staat van vermoeidheid is, die een overbelasting veroorzaakt. En tegen de achtergrond van overspanning verschijnen ziekten en angsten. Een persoon die gewend is "niet aan zijn innerlijk leven te denken" beschouwt deze ziekten als een ongeluk, omdat er geen ernstige verwondingen of ziektes zijn en hij naar een dokter rent. Hij is eraan gewend dat iemand erover nadenkt en geeft een klaar antwoord over hoe hij uit de "verkeerde" toestand kan komen. Artsen kunnen worden begrepen: ze hebben er veel van en er is weinig tijd voor de patiënt. En ze volgen het eenvoudige pad van snelle anesthesie en kalmeren deze patiënt. Dus stuur het naar de apotheek. Meestal helpt het voor de eerste keer. Maar na verloop van tijd ontstaan ​​er weer problemen. En, in de regel, in een meer ernstige manifestatie. Maar hij loopt koppig langs dezelfde route: de dokter - de apotheek - opnieuw de dokter... De cirkel sloot.

Dan vervalt het lichaam en de persoonlijkheid, of een poging om een ​​andere weg naar herstel te vinden. Welke Woord van mond of internet. Patiënten noemen ons, kinesitherapeuten, de laatste hoop.

Moderne kinesitherapie is een methode voor de behandeling van acute en chronische aandoeningen van het bewegingsapparaat of het bewegingsapparaat met behulp van speciale simulatoren (MTB1-4), waarmee verzwakte of juist overbelaste spieren in de decompressiemodus kunnen worden geactiveerd, dat wil zeggen, zonder axiale belasting van de gewrichten en de wervelkolom. En diafragmatische ademhaling, die patiënten worden geleerd, maakt het mogelijk om de intrathoracale en intra-abdominale druk te verlichten, waardoor de veneuze circulatie en de lymfatische circulatie worden hersteld. Kinesitherapeuten gaan uit van het onweerlegbare feit dat het zwakke werk van de spieren van het lichaam, waarbinnen alle vaat- en zenuwbanen van het menselijk lichaam passeren, niet toestaat dat het bloed vrij, volledig en met voldoende snelheid door de grote (en dienovereenkomstige kleine) bloedsomloop wordt getransporteerd. Dit leidt tot het overweldigende aantal chronische ziekten die hierboven zijn opgesomd, dat wil zeggen ondervoeding (trofisch), vasoconstrictie (ischemie) en zuurstofgebrek (hypoxie). Restauratie van normale spieren en helpt om de patiënt te verlichten van rugpijn, pijn op de borst, normale intracraniale druk herstellen, enz., Enz. Maar de grootste moeilijkheid is dat alleen de patiënt kan werken om de verzwakte spieren te laten werken. En het is moeilijk voor hem, hij weet niet hoe, of zelfs gewoon luiheid. De medicijnen onderdrukten zijn wil. En in dergelijke gevallen komt de arts-kinesitherapeut te hulp, waardoor een individueel programma van acties op de simulatoren wordt gecreëerd, die het mogelijk maken om die spieren op te nemen die nog steeds in het werk zitten om aderlijk bloed van beneden naar boven te pompen. Vervolgens degenen die in staat waren om te herstellen in de modus van activering van de patiënt. En, ten slotte, al diegenen die hebben geholpen om de hele bloedsomloop met dezelfde snelheid en volume te lanceren. Dag in, dag uit, spier voor spier, vat voor schip. Moeilijk, lang, maar betrouwbaar!

Werk in deze cirkel van bloedcirculatie moet niet worden onderbroken, integendeel, het is noodzakelijk om momentum te krijgen, dag na dag, jaar na jaar. Alleen zij die erin geslaagd zijn uit de afgrond van de ziekte te komen, kunnen het echt waarderen, voelden een nieuwe kwaliteit van leven die doorging en echt mooi is!

Het is noodzakelijk om te begrijpen dat deze 700 spieren worden gemaakt om een ​​persoon te leren zijn lichaam te beheersen; kilometers bloedvaten en capillairen, die in deze spieren liggen, zijn nodig voor bloed om het lichaam te voeden; en de ziel - om dit alles te voelen en te verbeteren. Maar een persoon beweegt door traagheid, iemand stuurt hem altijd en lost zijn problemen op. Het moment kwam echter toen hij te horen kreeg: "Genoeg. Nu mezelf. " Maar hij weet niet hoe... De artsen hebben gespeend, en ontstekingsremmende en kalmerende medicijnen hebben het vermogen om de spieren te beheersen vernietigd. Hij krijgt het laatste advies en de laatste resolutie van deze artsen: "Wat wil je ?! Age! Het is tijd om ziek te worden! "Hij is het hiermee eens en zou blij zijn om ziek te worden, maar te verduren tot het einde van zijn leven zonder te lijden en overmatige inspanningen.

Maar plotseling opent zich een andere waarheid van het leven: "Je moet je lichaam dragen, het in de ruimte bewegen, ten minste om de apotheek te bereiken. En daarvoor heb je spieren nodig, waar hij niet aan gewend was, je hebt een sterke ruggengraat en gewrichten nodig, die goede voeding nodig hebben, afkomstig van het bloed dat door de bloedvaten stroomt. En deze cirkel is gesloten. Dientengevolge, hulpeloosheid, angst, depressie en... het leven dat zich voortzet in dit onbeheersbare lichaam.

In de moderne medische literatuur is osteochondrose een ziekte waarbij verschillende dystrofische processen optreden, wat resulteert in wervels en tussenwervelschijven. Ik herinner eraan dat dystrofie een eetstoornis is waarvoor willekeurige spieren verantwoordelijk zijn. Als er maar één spier uitvalt (atrofie), verschijnt er een "gat" waarin de ziekte doorsijpelt. Maar een enkele spier, als er geen directe verwonding is, atrofieert niet. Verschillende spieren, verschillende 'harten' die voeding naar verschillende organen en weefsels brengen, atrophyeren tegelijk. Dit proces is chronisch. Het begint onmerkbaar voor de persoon, zoals veel spieren elkaar overlappen, en zich uitstrekken in de tijd. Daarom, wanneer dystrofische veranderingen van de wervels en schijven, dat wil zeggen osteochondrose, zichtbaar zijn op de radiografie, worden ook andere stoornissen opgemerkt. Als u bijvoorbeeld veranderingen in de cervicale wervelkolom ziet, vergezeld van pijn in de nek, gaat dit in de regel gepaard met hoofdpijn en duizeligheid, gevoelloosheid van de vingers, depressie, verhoogde intracraniale druk enzovoort. Als er dystrofische veranderingen zijn in de thoracale wervelkolom, kan naast de pijn tussen de schouderbladen ook myocardischemie met symptomen van aritmie of angina optreden, problemen met de longen of bronchiën, enz. bij mannen, ontsteking van de aanhangsels bij vrouwen, nieraandoeningen en andere kwalen.

Op de leeftijd van 36-40 jaar heeft iemand die het behoud van deze zevenhonderd spieren niet volgt, de eerste tekenen van coronaire hartziekte. Op dezelfde leeftijd zijn er nog geen grove veranderingen in de structuur van de wervelkolom, behalve dat veranderingen in individuele tussenwervelschijven, vaak uitsteeksels of hernia's genoemd. En in de regel worden op dezelfde leeftijd hoofdpijn, prostatitis, bloeddrukstoornissen gevoeld. Afhankelijk van het getroffen gebied. Verder nog meer.

Op 50-jarige leeftijd is er 40% van het spierweefsel verloren, in ruil waarvoor overgewicht en een krachtige vetlaag verschijnen. In de regel zijn mensen op deze leeftijd niet meer in staat om zichzelf op te trekken, uit te duwen of op enige afstand te rennen, dat wil zeggen om te voldoen aan de normen van een gezond persoon. Röntgenfoto's of tomogrammen van mensen op deze leeftijd vertonen grove spinale misvormingen, dat wil zeggen vervormende osteochondrose (hernia, osteophyten, verplaatsing van wervels, samentrekking van het wervelkanaal, enz.). Onstabiele bloeddruk verandert in resistente hypertensie. Sternum pijnen opgemerkt op 35-jarige leeftijd worden omgezet in chronische ischemische hartziekte en zo verder.

Mensen met rugklachten op deze leeftijd worden, naast ontstekingsremmende middelen die rugpijn verlichten, gedwongen om cardiovasculaire geneesmiddelen, kalmerende middelen, spierontspanners en andere medicinale 'kwaden' in te nemen, waardoor uiteindelijk de wil (bewustzijn) wordt vernietigd en de spieratrofie wordt versneld. In plaats van zich af te vragen waarom dit allemaal is gebeurd en gebeurt, blijven ze zich vergiftigen en zich overgeven aan de verdovende bedwelming van medicijnen.

Het lijkt me duidelijk waarom op de leeftijd van 60 jaar iemand geen leven heeft?

Waarom verandert zijn leven in een donutgat?

En toch blijft hij voortleven.

En wat het meest interessant is, is dat hij wil leven zonder de kwaliteit van het leven te verliezen, wat, zoals hij zich herinnert, 30 jaar oud was! Ze vertelt graag wat voor soort atleet hij was of hoe slank ze was. Maar hij wil zichzelf vandaag niet herkennen en zijn schuld erkennen, des te meer.

Osteochondrose of wervelkolomziekte is dus in feite geen enkele ziekte, maar een aanduiding van iemands houding ten opzichte van zijn eigen spieren.

Van dit alles volgt de derde wet.

Osteochondrose is geen ziekte. Dit is de levensstijl van een persoon.

Dus wanneer begint osteochondrose te "gillen" over zijn bestaan? Het hangt van vele redenen af! En een van de belangrijkste is lichamelijke opvoeding, of beter gezegd, de afwezigheid ervan. Wie doet het? Ja, niemand! Geen service meer! Eerder al waren er lessen lichamelijke opvoeding op school. Maar het was eerder. Zelfs de president van de Russische Federatie erkende dat deze lessen lichamelijke opvoeding lang in diskrediet zijn gebracht door het onderwijssysteem zelf. Ze kunnen niet worden geannuleerd, maar in deze vorm achterlaten is absurd.

Iedereen kent de slogan: "Gezonde levensstijl!" Maar is er zo'n specialiteit op elke universiteit? Je kunt dit onderwerp aan fans geven, het is niet voor niets dat voormalige atleten nu verschillende sportafdelingen creëren. Dit is op zijn minst iets tegen de achtergrond van het algemene uitsterven van de gezondheid van het land!

Ik en mijn collega's in de kinesitherapie hebben deelgenomen aan het oplossen van zo'n belangrijk probleem. We hebben een dergelijk programma voor kinderen gemaakt. De president wordt geïnformeerd. Maar de versie van ontoereikende lichamelijke opvoeding als oorzaak van osteochondrose is nog steeds aanwezig. Laten we praten over deze pathologie vanuit een andere hoek.

Leeftijd, zoals u begrijpt, maakt niet uit, sinds de juveniele (jeugd) osteochondrose verscheen, die, zoals de praktijk laat zien, het minst wordt gediagnosticeerd met röntgenfoto's of MRI-scans. Ik heb vaak te maken met acute rugpijn, waarbij de patiënt niet op de muur klimt, maar de foto's van zijn ruggengraat weerspiegelen geen pathologische veranderingen. Omgekeerd zijn er natuurlijk foto's bij ouderen, wanneer er geen enkel heel segment van de wervelkolom is, maar deze patiënt houdt zich bezig met gymnastiek en klaagt niet over rugpijn. Luid eerder klachten van algemene zwakte, zoals zwakke benen. Gelukkig is een van de belangrijkste verschijnselen van het menselijk lichaam dat spieren herstellen op elke leeftijd, uit elke staat, als ze de noodzakelijke voorwaarden scheppen.

Herbert Shelton, de grootste Amerikaanse specialist op dit gebied, noemde dit fenomeen 'samentrekking - ontspanning'. Met andere woorden, bij het uitvoeren van fysieke oefeningen die de "pompfunctie" van de spieren herstellen, herstellen deze hun eigenschappen. De vaten worden hersteld, de haarvaten transporteren het bloed (en dus voedsel), de ontsteking wordt verwijderd, de atrofie wordt geëlimineerd, problemen die gepaard gaan met osteochondrose worden geëlimineerd.

Deel II Commentaar op recepten voor osteochondrose

Ik moet vaak naar verschillende doelgroepen gaan, waaronder op televisie, radio; deelnemen aan presentaties van nieuwe kinesitherapiecentra; ontmoet vrienden, kennissen. En overal, ook na een kort gesprek, vragen ze me om recepten voor het oplossen van problemen met de wervelkolom of gewrichten. Er zijn in de regel geen speciale simulators "href =" http://coollib.com/b/165954/read#n2 "> [2], en daarom moet je alles gebruiken dat voorhanden is - tafels, stoelen, bedden, ballen, gymnastiekstokken, handmatige simulators, enz. Ik kan zeggen dat dit soort oefening, wanneer goed uitgevoerd, niet minder effectief is dan oefeningen die worden uitgevoerd op speciale simulatoren, omdat het menselijk lichaam zelf een multifunctionele simulator is, omdat elke mechanische simulator beweging imiteert menselijke gewrichten De complexiteit van dergelijke extern n Opgroeien en, zo lijkt het iemand, frivole oefeningen is het vermogen om het gewicht van je eigen lichaam te beheersen.

En meer. Een eenvoudige oefening is niet primitief. Vanuit mijn oogpunt is de meest primitieve medische behandeling voor rugpijn het schrijven van een recept voor medicijnen... Dus de dokter geeft toe dat hij het opgaf, niet wist wat te doen. Laat de farmacoloog voor hem denken...

Osteochondrose Recepten

Voorwaardelijk patiëntnummer 1

Diagnose: vaak voorkomende deformatie van osteochondrose, dat wil zeggen de aanwezigheid van uitsteeksels en hernia's van tussenwervelschijven.

Kliniek: pijn in de lumbale wervelkolom met uitzaaiing naar de benen (gevoelloosheid, branden, uitdraaien).

Gelijktijdig: mogelijke ischemische hartziekte, overgewicht, spataderen, hypertensie, prostaatadenoom of baarmoederfibromen, die geen contra-indicatie vormen voor de voorgestelde oefeningen.

Leeftijd: 40-60 jaar oud. Lichamelijke verwaarlozing. Maar... ik wil leven.

Behandeling eerder: rugpijnstabletten worden niet meer verwijderd. Ze bieden een wervelkolomoperatie, maar er zijn geen garanties... Waar te beginnen?

Recept nummer 1 "Caterpillar"

IP (oorspronkelijke positie): liggend op zijn rug bij het bed "href =" http://coollib.com/b/165954/read#n3 "> [3], benen zijn gebogen op de knieën, voeten rusten tegen de rand van het bed. onder het bed bewegen (zie foto 1 a, b).

Duw de benen van de rand van het bed af totdat de benen volledig zijn uitgeschoven. Als je tegelijkertijd pijn voelt in de spieren van de benen wanneer je ze rechttrekt, wees dan niet bang. Dit is slechts een reactie op uitrekken.

Wanneer je van de rand van het bed weg duwt, adem je uit. Beweeg vervolgens de schouderbladen en het bekken, niet opkomend en zonder uzelf te helpen met uw handen, ga opnieuw naar de bank (bed) en druk weer af. Voer deze bewegingen uit tot 20 herhalingen in één reeks. U kunt zelfs een brandend gevoel voelen in de spieren van de benen (dijen) en in de spieren van de rug. Dit is een teken dat de oefening kan worden voltooid. Probeer elke keer het aantal series te verhogen, zodat het gewenste resultaat wordt bereikt. Overigens is artritis van de gewrichten van de onderste ledematen geen contra-indicatie voor deze oefening.

Recept nummer 2 "halve kamer"

IP: hetzelfde. Maar in plaats van weg te duwen van het bed, is het noodzakelijk om het bekken omhoog te brengen, in een poging om de spieren van de benen en rug te belasten en te ontspannen bij het dalen in I.P. (zie foto 2 a, b). In tegenstelling tot de gebruikelijke "halve brug", uitgevoerd op de vloer, met behulp van het bed, wordt de maximale amplitude van het lichaam bereikt. Namelijk, grote amplitudes onderscheiden gymnastiek zonder simulators van gymnastiek op simulatoren.

De moeilijkheid van deze oefening ligt in het feit dat het elke dag nodig is om van het bed af te bewegen tot de ondersteuning op het bed alleen door de hielen wordt uitgevoerd (zie foto 2 v, d).

Waarschuwing! Elke oefening moet gepaard gaan met een actieve "ha-a" uitademing, dat wil zeggen, door een wijd open mond in de fase van maximale stress, om de intracraniale en intra-abdominale druk te verminderen!

Recept nummer 3 "Zakmes"

IP: staande in de deuropening. Handen om de deurstijlen op te nemen (zie foto 3 a, b).

Voeten grenzen aan de vloer. Kan blootsvoets zijn als de vloer parket is. (Let op! Tapijten, sporen op de grond horen niet!) Langzaam (als je uitademt!) Trek het bekken naar achteren, terwijl je je handen op de scholen houdt. Ga bij het eindpunt 3-5 seconden staan, totdat je voelt dat de (pijnlijke) spieren van de achterkant van de benen en de hele rug strekken, en dan langzaam (weer bij de uitademing! De inademing automatisch tussen de uitademingen) teruggaat naar I.P. (hand in hand op de scholen, benen recht, het zwaartepunt van het lichaam op uw handen!).

Na verschillende herhalingen (maximaal 5), wordt de handgreep lager, nog lager, en worden de bewegingen met de bekkenrug herhaald.

De moeilijkheid van deze oefening ligt in het feit dat bij elke herhaling het lichaam meer en meer buigt. Het belangrijkste ding - haast je niet om op te geven! (Zie foto 3 binnen.)

Deze oefeningen bereiken het volledig uitrekken en versterken van de spieren van de lumbale wervelkolom, evenals het herstellen van de elasticiteit van de spieren van de achterkant van de benen, wat een voorwaarde is voor het herstellen van de normale bloedcirculatie langs de achterkant van het lichaam.

Wanneer een patiënt de arts vertelt dat zijn zenuw is geknepen of geklemd, reageren de fysiologen heel kort: "Zenuwen doen geen pijn. Ze hebben geen pijnreceptoren. "

Wat doet pijn in dat geval? Alleen de weefsels met pijnreceptoren "href =" http://coollib.com/b/165954/read#n4 "> [4] doen pijn, de meeste bevatten spieren, ligamenten en pezen.

En opnieuw deze spieren. Maar ze vormen 40-60% van het lichaam. Zij zijn het die niet alleen het hart helpen om bloed door de vaten te transporteren, de functies van kleine harten uitvoeren, ze zijn ook verantwoordelijk voor elk deel van het lichaam. En als dezelfde spiergroep krampachtig is, verwijderen de zenuwen, met hun uiteinden, deze informatie van de pijnreceptoren van de spieren en zenden ze over naar het centrale zenuwstelsel (via het ruggenmerg naar het hoofd). Daar wordt de informatie ontcijferd en langs dezelfde zenuwbanen wordt de spier zo bevolen om de spasmen te verlichten, en daarmee het oedeem, wat in feite de ware oorzaak van de pijn is.

Ik zal een eenvoudig voorbeeld geven. Je leunde tevergeefs en... ging achteraan! Wat doe je in de eerste seconden, vaak onbewust? Met één hand je rug vasthouden, de andere als steun gebruiken, proberen recht te zetten. Na aldus de eerste therapeutische actie te hebben gemaakt, dat wil zeggen beweging. Hoe recht te maken? Tot het einde of helemaal niet? Het maakt niet uit. In deze eerste seconden slik je de pil niet door. Dit is pas later, als u niet verder kunt gaan. En probeer nu, met spierspasmen, STRETCHE hen. Verder, volgens de wet van de fysiologie, moet je het systeem van correcte bewegingen gebruiken, dat wil zeggen, kinesitherapie. Maar je kent de regels niet en daarom ben je in eerste instantie bang voor pijn! Je begrijpt nog niet dat dit een signaal is van het lichaam over verwaarlozing of, omgekeerd, spiervermoeidheid in de pijnzone en bel "03", stuur het naar de apotheek en ga verder met de hulp van medicijnen om een ​​ongezonde levensstijl te verlengen. U vraagt ​​later aan bij de kinesitherapeut, wanneer de medicijnen niet langer helpen en de pijn intensiveert, omdat de spieren atrofiëren tijdens immobilisatie. Er zijn er veel, en ze sterven, ze doen pijn! Bij ouderen zie ik vaak op röntgenfoto's de volledige afwezigheid van gezonde wervels en schijven, maar er is geen pijn, omdat alle spieren zijn verdwenen, er is niets te doen. Het is waar dat deze oude mannen lopen, voorovergebogen in kleine stappen. 'S Nachts vaak en... voor zichzelf. Zou je willen? Ik denk dat het antwoord duidelijk is.

Daarom citeer ik als een oefenrecept, waarna je de pijn in die delen van het lichaam waar het pijnsignaal uitkomt, maar niet meteen kwijt raakt.

Overweeg een andere klinische casus.

Voorwaardelijk patiëntnummer 2

Diagnose: osteochondrose van de thoracale wervelkolom. Schmorl knobbeltjes.

Kliniek: pijn in het interscapulaire gebied met bestraling (spreiding) in de armen (zwakte) of zijoppervlakken van het lichaam (ribgebied).

Gelijktijdig gebruik: normale lichaamsbouw, onstabiele bloeddruk (hypertensie van graad II). Chronische bronchitis of bronchiale astma is mogelijk.

Leeftijd: 42-60 jaar.

Behandeling eerder (met uitzondering van bronchodilatatoren en antihypertensiva): blokkade, fysiotherapie, manuele therapie - zonder effect.

Een poging om drugs te selecteren - zonder significant effect.

Er is een verlangen om de aanpak van herstel fundamenteel te veranderen.

Recept nummer 4 "diepe pushups"

Nabij het bed op armlengte staan ​​twee stoelen op schouderbreedte uit elkaar of iets breder. De benen liggen volledig (tot aan het bekken) op het bed, de handen rusten op de stoelen van de stoelen, de ellebogen zijn gebogen (zie foto 4 a, b). Langzaam (uit de uitademing) wring je uit de stoelen van de stoelen (maak je armen volledig recht), waarbij je je rug omdraait met het wiel. Om dit te doen, moeten de handen rusten op de stoelstoelen strikt loodrecht op hun oppervlak. Een beetje adem. Laat dan langzaam het bovenlichaam (thoracale wervelkolom) tussen de stoelen (maximaal) zakken bij de uitademing. In dit geval moeten de bladen convergeren. Het is noodzakelijk om de schoudergewrichten en spieren van de borstkas te trainen. De moeilijkheid van deze oefening ligt in het feit dat telkens wanneer de stoelen verder en verder van het bed worden geduwd, zolang de voeten alleen door de voet worden ondersteund (zie foto 4c, d).

Het aantal herhalingen van één reeks van 5 tot 10. Het is beter om de reeks (van 3 tot 10) te vergroten dan het aantal herhalingen in één reeks.

Recept nummer 5 "Pull-over"

IP: liggend over het bed, zodat het hoofd helemaal op de rand ligt. De benen worden ofwel recht gemaakt of gebogen op de knieën. Handen omhoog, loodrecht op het oppervlak van het bed (zie foto 5 a, b). In de handen van een halter (van 2 tot 8 kg) of een ander zwaar object (bijvoorbeeld een verwarmingskussen gevuld met water). Laat je handen langzaam achter je hoofd zakken (bij de uitademing) en probeer ze onder het hoofd te laten zakken. Tegelijkertijd wordt de thoracale wervelkolom maximaal uitgerekt. En net zo langzaam als je uitademt, steek je je handen omhoog naar de startpositie. Er vindt een ademhaling plaats tussen deze twee bewegingen. Het gewicht van de gewichten kan geleidelijk worden verhoogd. De complexiteit van de oefening kan worden verbeterd door het gewicht van halters te vergroten. Het aantal herhalingen in een reeks van 10 tot 15.

Recept nummer 6 "Butterfly"

IP: liggend op de rand van het bed, langs, op de rug. De ene hand houdt de rand vast, in de andere kant is een recht, loodrecht bed een halter van 2 tot 5-8 kg. Laat de arm zakken met de halters naar de zijkant onder het bed op de uitademing en til hem vervolgens op naar de oorspronkelijke positie. Tegelijkertijd wordt de helft van de borst uitgerekt tot het maximum (zie foto 6 a, b). Herhaal met de andere hand.

De complexiteit van deze oefening kan worden verbeterd door de armen tegelijkertijd naar de zijkanten te spreiden - naar beneden en weer omhoog, terwijl je een kussen of een grote bal onder je rug kunt leggen (zie foto 6c, d).

Dankzij deze oefeningen (4-6) verbetert de bloedcirculatie dramatisch, en daarmee de microcirculatie in de diepe spieren van de thoracale wervelkolom, die spasmen verlicht en pijn elimineert. Omdat dit deel van de wervelkolom het meest inactief is, kost het veel geduld om het uit te werken. Het gebruik van deze oefeningen om dit doel te bereiken is veel gemakkelijker dan door push-ups vanuit de vloer. Hoewel ik de voorkeur geef aan push-ups, zoals door ze te maken, kun je wedstrijden organiseren. Ik plaatste bijvoorbeeld voor mezelf records in push-ups van de vloer: 100 keer per minuut en 1250 keer in 30 minuten. Maar toen ik deze mijn eigen records plaatste, kwam ik "uit" van mijn fysieke schil...

Voorwaardelijk patiëntnummer 3

Diagnose: osteochondrose van de cervicale wervelkolom, uitsteeksel van de MT4 C4 - C6.

Kliniek: gevoelloosheid van vingers,

Gelijktijdig: IRR (vegetatieve dystonie), hypotensie, hoge intracraniale druk, duizeligheid, chronisch vermoeidheidssyndroom.

Leeftijd: 40-68 jaar (± 5 jaar).

Gewicht: gemiddeld of, in tegendeel, asthenische lichaamsbouw.

Lijd meer dan 6-8 jaar.

Eerder behandeling: pijnstillers en ontstekingsremmende tabletten, zetpillen, vasculaire geneesmiddelen, manuele therapie, acupunctuur - zonder effect, vooral met betrekking tot gevoelloosheid van de vingers en hypotrofie van de duimpliers.

Het wegwerken van deze problemen is geen gemakkelijke taak. Mijn recepten zijn twee oefeningen: een balk omhoogtrekken en op evenwijdige staven drukken. Maar deze oefeningen in de juiste hoeveelheid om gymnasten of soldaten te voeren. En wat het meest interessant is, ze hebben deze ziekten niet, en het is alleen zo dat als iemand deze oefeningen periodiek uitvoert, hij zulke problemen niet kan hebben. Dit suggereert dat de rol van de bovenste ledematen in de behandeling van deze specifieke pathologie naar voren komt. Vooral bij vrouwen.

Maar, zoals de praktijk laat zien, kunnen patiënten met osteochondrose van de cervicale wervelkolom deze oefeningen niet correct en zelfs in de vereiste hoeveelheid uitvoeren.

Waarmee moeten ze worden vervangen? Ik kan aanbieden.

Recept nummer 7 "Aanscherping in de deuropening"

Ik ontmoet vaak in sportwinkels een soort horizontale balk, die in de deuropening van de kamerdeur in een raam is geïnstalleerd.

Om te beginnen kan een dergelijke horizontale balk worden geïnstalleerd op de hoogte van opgeheven handen, als u op de vloer in de deuropening ligt. Raak deze horizontale thuisbalk aan met de vingertoppen.

IP: Het lichaam ligt volledig op de vloer. Pak de horizontale balk vast met je handen en trek het bovenste gedeelte van het lichaam omhoog totdat de borst de horizontale balk raakt (terwijl je uitademt) en laat hem zakken in I.P. (optie A) (zie foto 7 a, b).

Wanneer je handen sterker worden (en je moet om de andere dag opstaan), kun je de horizontale balk iets hoger maken en je benen (benen - hakken) op een stoel zetten. Bij aandraaien in deze positie wordt maximale uitrekking van de bovenste wervelkolom bereikt (optie B) (zie foto 7c, d).

Recept nummer 8 "Push-ups op de ongelijke balken"

IP: zitten tussen de stoelen. Handen gebogen bij de ellebogen en rusten tegen de randen van de stoelen. Voeten op de vloer. Terwijl je uitademt, maak je je armen recht, duw je weg van de stoelen en keer je terug naar I.P. (optie A) (zie foto 8 a, b).

De effectiviteit van deze oefening zal toenemen als u een stoel onder uw voeten zet. Eerst onder de benen en dan onder de hielen.

Optie B (zie foto 8 c, d).

Wissel deze oefening af met pull-ups in de deuropening. Trek bijvoorbeeld op van maandag - woensdag - vrijdag, uitwring op dinsdag - donderdag - zaterdag.

En nog een tip. Om de motivatie te creëren om deze oefeningen regelmatig uit te voeren, moet je een dagboek krijgen, waarin elke dag het aantal series oefeningen wordt aangegeven. Het aantal herhalingen in dit geval moet hetzelfde zijn (10-15-20). De laatste kolom geeft het aantal herhalingen in één sessie aan. Het wordt.

Alle oefeningen worden het beste uitgevoerd op de muziek.

Dat wil zeggen dat het totale aantal herhalingen toeneemt: het aantal reeksen of het aantal herhalingen in de serie.

Oefeningen op het bed (na het slapen gaan)

Ik raad een reeks oefeningen op het bed aan, waarvan ik er veel zelf aan doe. Ze zijn "pezig" van aard, omdat ik niet graag uit bed spring en naar de keuken ren. Daarom, als ik wakker word, doe ik nog steeds deze oefeningen onder de deken gedurende 5 tot 10 minuten (terwijl ik tegelijkertijd nadenk over de aankomende gevallen), inclusief lokale bloedcirculatie, die een nacht lang stagneert in de gewrichten en de wervelkolom. In hoofdstuk 1 heb ik mijn houding ten opzichte van osteochondrose al uitgesproken (zonder een laatste claim op de waarheid) en in dit opzicht ben ik van mening dat deze staat van verwaarlozing of overmatig gebruik niet alleen op de wervelkolom, maar ook op alle gewrichten van toepassing is. Veel van mijn recepten kunnen niet alleen betrekking hebben op de eigenlijke wervelkolom, aangezien het vanuit mijn oogpunt onmogelijk is om een ​​persoon te verlichten van rugpijn zonder de bovenste of onderste ledematen te beïnvloeden.

Uit de praktijk blijkt dat de wervelkolom niet alleen afhangt van de toestand van zijn diepe spieren, die directe voeding verschaffen aan de bot- en kraakbeenbasis, maar ook van de toestand van de belangrijkste hoofdgewrichten, waaronder het noodzakelijk is om de gewrichten van de onderste ledematen, die een dempingsysteem zijn, te onderscheiden.

Uit de praktijk blijkt dat de wervelkolom niet alleen afhangt van de toestand van zijn diepe spieren, die directe voeding verschaffen aan de bot- en kraakbeenbasis, maar ook van de toestand van de belangrijkste hoofdgewrichten, waaronder het noodzakelijk is om de gewrichten van de onderste ledematen, die een dempingsysteem zijn, te onderscheiden. En de voet, samen met het enkelgewricht, is misschien de belangrijkste plaats in het uitvoeren van deze missie. De voet + enkel heeft 27 botten, hetzelfde aantal spieren en 109 ligamenten (iets minder dan dat van de hand). Maar dit is precies wat de behoefte aan zorgvuldige verzorging van de voet onderstreept, omdat de mobiliteit bijna hetzelfde moet zijn als die van de hand. Bovendien is het de voet die het gewicht van het lichaam draagt ​​en daarom grondig wordt versterkt. Vandaar de namen van de belangrijkste spieren: 4 overlangse boog van de voet, 1 dwarsboog van de voet. Het woord 'kluis' wordt geassocieerd met een zeer krachtige ondersteuning, bijvoorbeeld een brug over een rivier of een boog van een gebouw met meerdere verdiepingen.

Orthopedische inlegzolen zijn nodig voor een misvormde of onrijpe voet, maar als ze worden voorgeschreven voor mensen met gezonde voetgewrichten, maar zwakke spieren en ligamenten, noem ik dit een prothese voor een functie die leidt tot verdere atrofie van deze functie.

En wat we in de praktijk zien: platte voeten (longitudinaal transversaal), orthopedische inlegzolen, naar links en rechts uitgeschreven door de "beste vriend" van de gewrichten - de orthopedisch chirurg. Ja, natuurlijk moeten schoenen comfortabel en goed zijn, dus de beste voorbeelden zijn vrij duur. Maar zijn ze duurder dan een gezonde voet? En daarom, als een orthopedist zegt dat een orthopedische binnenzool je zal behoeden voor problemen in plaats van een reeks oefeningen voor de voet, denkt hij het minst aan haar gezondheid. Ik begrijp dat orthopedische inlegzolen nodig zijn voor een misvormde of onderontwikkelde voet, maar wanneer ze worden voorgeschreven voor mensen met gezonde voetgewrichten, maar zwakke spieren en ligamenten - dit is wat ik een prothese noem voor een functie die leidt tot verdere atrofie van deze functie. Maar onder andere omstandigheden kan het worden hersteld. Daarom hecht ik zoveel belang aan oefeningen voor de voet.

En voor ons onderwerp is het belangrijk, omdat een zwakke voet noodzakelijkerwijs niet alleen leidt tot pijn in de lumbale wervelkolom, maar ook tot hoofdpijn. Toen ik dol was op acupressuur, verloor ik mijn vrienden en familieleden vaak van hoofdpijn door de vingerkootjes van de tenen te masseren, die corresponderende BAT's (biologisch actieve punten) hebben. In de voet, onder andere, beginnen alle stijgende meridianen, waarop specialisten in acupunctuur werken.

Deze oefeningen kunnen ook voorbereidend zijn om door te gaan naar de belangrijkste die in het vorige hoofdstuk zijn beschreven, omdat het niet altijd mogelijk is, met name voor acute rugklachten, om de aanbevolen therapeutische oefeningen uit te voeren.

Bij het uitvoeren van alle rekoefeningen moet veel aandacht worden besteed aan het uitademen. We moeten ademen zodat je, voorwaardelijk, in de volgende kamer hoort. En om op de juiste manier te ademen (uitademen), kijk naar de buikspieren, die bij uitademing naar binnen getrokken moeten worden, naar de wervelkolom toe.

Ik raad dit programma aan om te beginnen met de enkelgewrichten, omdat het na de slaap is dat ze de maximale stagnatie van bloed voelen.

Voet stop

Aanwijzingen: vlakke voeten; jicht; voet sporen; artritis van het enkelgewricht; na een blessure of een operatie aan de hiel (achillespees); spataderen; zwelling van het enkelgewricht (lymfostase); migraine

Oefening nummer 1 "afstoting voet"

IP: liggend op je rug, zijn je handen vrij. De benen zijn recht. Trek afwisselend aan de grote teen (tot het maximaal mogelijke rechttrekken van de achterste voet) en buig deze naar u toe, waardoor u een hieltrekkende beweging maakt. Vooruit - achteruit. Samen en afwisselend.

Dit en alle daaropvolgende oefeningen om 15-20 herhalingen uit te voeren naar het gevoel van warmte in de werkende gewrichten. Dit gevoel moet worden bereikt bij het uitvoeren van alle oefeningen op de gewrichten. Vaak hoor je bij het uitvoeren van deze oefeningen het knelpunt, let er niet op.

Oefening nummer 2 "Conciërges"

IP: hetzelfde. Voeten op schouderbreedte uit elkaar. Draai uw duimen af ​​en spreid zo veel mogelijk. Probeer tijdens het mixen je grote tenen op het oppervlak van de matras te leggen. Tijdens het fokken is het hele been verdraaid. Doe de oefening langzaam. 15-20 herhalingen.

Oefening nummer 3 "Rotaties"

IP: hetzelfde. Draai de voet met de klok mee en tegen, afwisselend. Kijk alleen voor de grote tenen. Zij zijn het die cirkels proberen te tekenen. 15-20 herhalingen.

Oefening nummer 4 "Fist"

IP: hetzelfde. Knijp de tenen zo dicht mogelijk samen, alsof je een appel ermee wilt pakken, en spreid je vingers zo ver mogelijk uit door de voetzool uit te rekken. 15-20 herhalingen.

Let op: soms tijdens het uitvoeren van deze oefeningen kan er kramp in de kuitspieren zijn. Wees niet bang. Masseer deze spieren, zelfs als het pijn doet. Je bent op de goede weg.

Andere oefeningen kunnen met deze vier komen.

Kniegewricht

Oefening nummer 5 "Glijdende hakken"

(Zie foto 9 a, b, c)

Indicaties: artrose van het kniegewricht, toestand na letsel van het kniegewricht

IP: liggend op je rug. Buig en buig de benen van de kniegewrichten afwisselend door de zolen over het bed te schuiven. Probeer tijdens het buigen de bil met je hiel aan te raken (je kunt zelfs jezelf helpen met je hand, hoewel dij-convulsies mogelijk zijn), 15-20 herhalingen.

Heupgewricht

Oefening nummer 6 "Wheels of the train"

Indicaties: coxarthrosis, aseptische necrose van het hoofd van het heupgewricht, pijn in de onderrug (BHFS)

IP: hetzelfde. Anders verleng je het rechte been met de hak naar voren totdat het bekken naar beneden beweegt aan de zijkant van het gestrekte been. Handen kunnen het hoofdeinde vasthouden.

Oefening nummer 7 "Knie tot de knie"

Indicaties: coxarthrosis, aseptische necrose van het hoofd van het heupgewricht, pijn in de onderrug (BHFS)

IP: rugliggend, benen op schouderbreedte gebogen op de knieën. Handen iets uit elkaar aan de zijkanten, handpalmen naar beneden. Plaats het gebogen been beurtelings op het bed (linkerknie tot rechtervoet, rechterknie naar links) gedurende 15-20 herhalingen.

Oefening nummer 8 "Halve ring"

Indicaties: aambeien, rectale fissuren, obstipatie, verzakking van het bekkenorgaan

IP: liggende, benen gebogen op de knieën, knieën samen. De voeten raken elkaar. Handen zijn gratis. Tijdens de uitademing (oefening is vrij moeilijk), probeer het bekken zo hoog mogelijk omhoog te brengen en vergeet niet de gluteusspieren 15-20 keer te comprimeren. Een soort halve brug.

Oefening nummer 9 "De knie aanspannen"

Indicaties: rugpijn

IP: liggende. Grijp het been gebogen naar de knie en druk het naar je borst, til je rug op van het bed terwijl je de knie probeert aan te raken met je kin. Been veranderen. Misschien een gevoel van pijn in de lumbale en thoracale regio's.

Voor de buikspieren

Oefening nummer 10 "Absorberen van de buik"

Indicaties: weglating van inwendige organen, aambeien, rectale fissuren, obstipatie.

IP: rugliggend, benen gebogen op de knieën. Zolen op het bed. De hand (rechts of links) ligt op de buik met de handpalm. Adem tijdens het inademen, terwijl je uitademt, de maag in (zodat de palm naar beneden valt). Licht ademhouden. De ademhaling komt vanzelf terug. Probeer bij het terugtrekken van de buik "op te trekken" en de endeldarm. 20-30 herhalingen.

De belangrijkste voorwaarde voor het doen van de oefeningen is om ze langzaam, bedachtzaam te doen, elke werkende spier te voelen en geleidelijk het aantal herhalingen te vergroten.

Zelfs degenen onder u die de bovenstaande indicaties niet hebben, zullen zich veel beter voelen nadat ze deze oefeningen regelmatig beginnen uit te voeren.

Deel III Uit het leven van lezers

Veel lezers, kijkend naar de casusgeschiedenissen beschreven in het boek, zullen zeggen: "Wel, ik heb een veel gecompliceerdere ziekte dan die hier beschreven."

Maar als ze mijn opmerkingen een beetje zorgvuldiger lezen, zullen ze merken dat het analyseren van de diagnostische gegevens, de nadruk in het maken van het behandelingsprogramma dat ik doe, ligt op de individuele kenmerken van elke patiënt. De mens is een deel van de natuur, de natuur is altijd uniek in zijn schoonheid. Er zijn geen identieke bomen, rivieren en bergen. Niettemin zijn er altijd en overal wetten, volgens welke het leven bestaat. Wanneer deze wetten worden overtreden, treden er rampen op. (Een voorbeeld hiervan is de huidige staat van ecologie.)

En als de natuur 'ziek wordt', zal deze zichzelf herstellen. Maar als iemand tussenkomt en iets in de natuur begint te "repareren", wacht dan op een fiasco! Interventie in de natuurwetten om dit te veranderen vernietigt de laatste. Er zijn veel voorbeelden - bestraling, pesticiden, klonen, chemische wapens.

Dus waarom is Homo sapiens - een redelijke man - zo onredelijk over zijn organisme, dat hetzelfde fenomeen heeft als de natuur, een fenomeen van zelfregulering? Hij maakt er deel van uit! In het overweldigende aantal chronische ziektes is het voldoende om natuurlijke omstandigheden te creëren voor het lichaam om zich van deze ziekten te ontdoen, en het zal het alleen aanpakken.

Osteochondrose is een aandoening van het bewegingsapparaat of het bewegingsapparaat. Verbied een persoon om te bewegen, zet een korset op hem, "vergiftigt" zijn zenuwstelsel, signaleert over pijn, pijnstillers, en hij zal snel gehandicapt raken.

Laten we ons echter richten op de brieven die ik in grote getale ontvang als auteur van een andere benadering van de behandeling van osteochondrose. Deze brieven zijn documentaire bevestigingen van de mogelijkheid mijn aanbevelingen per correspondentie te gebruiken. Natuurlijk hebben we wilskracht, vertrouwen en consistentie nodig bij de uitvoering ervan.

Er zijn brieven en degenen die mijn aanbevelingen niet konden gebruiken vanwege ernstige verwaarlozing van de ziekte. Ik citeer deze brieven zodat de 'onvolwassen' staten zich kunnen voorstellen wat ze in de toekomst verwachten met een passieve houding tegenover hun gezondheid.

Eerste brief

Lyubov Ivanovna U., 56 jaar oud.

Hallo, beste Sergey Mikhailovich!

Ik doe een beroep op u met een verzoek om aanbevelingen te doen voor de behandeling van mijn ziekte.

Ik ben sinds 1990 een invalide van de 2e groep. Ik heb last van ernstige duizeligheid, ernstige hoofdpijn, zwakte. Neurologen stellen vast: "Dyscirculatory encephalopathy, vestibulopathy. Osteochondrose van de cervicale wervelkolom - verkleining van C4 - C5, instabiliteit van de C4 - C5 wervels, verminderde bloedcirculatie in het wervelbekken. Hypertensie 2e graad. "

Als de druk 150/100 en hoger is, dan is het al slecht. En nu, gedurende 2-3 maanden, wordt de druk op 100/70 of zelfs lager gehouden, en dan stijgt het weer. Er was een hartritmestoornis, het hart leek te bevriezen, op het moment dat de 7-9 vervaagde.

Sinds maart van dit jaar is de eetlust sterk verdwenen, is hij afgevallen en is een alarmerende en depressieve toestand verschenen. Ze werd behandeld op de afdeling neurose - er kwamen geen medicijnen meer voor de bloedvaten, angst en angst kwamen terug (ze werden behandeld met amitriptyline).

De conclusie van een neurochirurg - de offset M-echo nee. Er zijn geen indirecte tekenen van hydrocephalus. Algemene bloedonderzoeken zijn normaal. Er werd een sterke zwakte toegevoegd.

Sergey Mikhailovich, omdat ik fysiek niet naar een van je centra kan komen, vraag ik je om me enkele aanbevelingen (oefeningen) per e-mail te geven, want ik was helemaal wanhopig...

Bij voorbaat dank! Tot ziens!

Uit deze casusgeschiedenis blijkt dat de patiënt een typische versie van osteochondrose van de cervicale wervelkolom heeft, waardoor twee dominanten van lichaamsvernietiging zich hebben ontwikkeld:

1) cardiovasculaire ziekte, die niet alleen aritmie omvat, maar ook hypertensie, verminderde bloedcirculatie in de cervicale wervelkolom en in de hersenen (vertebrobasilaire insufficiëntie); dyscirculatory encephalopathy, dat is een afname in mentale activiteit; vestibulopathie (gebrek aan coördinatie); hypotensie (verminderde hartactiviteit);

2) spierfalen, wat de instabiliteit van de wervels, zwakte, slechte eetlust, depressie en angst verklaart.

Tegelijkertijd brachten onafhankelijke diagnoses (MRI, echocardiogram, echografie) geen ernstige organische veranderingen aan het licht. Het meest trieste was dat drie verschillende artsen deze patiënt begonnen te behandelen - een neuropatholoog, een cardioloog, een psychiater, die elk een eigen behandelconcept hadden. Als gevolg hiervan werd een ondenkbare hoeveelheid medicijnen voorgeschreven die, in wisselwerking met elkaar, een sterk negatief effect had. De patiënt is pas 56 jaar oud... Ondanks de diagnose van encefalopathie, heeft ze geen interesse in het leven verloren, wat resulteerde in deze brief...

Zoals uit de brief blijkt, onderging ze geen fysieke correctie (oefentherapie, hydro-thermo-balneotherapie), maar vertrouwde ze volledig op de algemeen aanvaarde symptomatische therapie, waardoor het lichaam volledig uit balans was. Wat ermee te doen, weet niemand.

Naar mijn mening is het noodzakelijk om één enkele strategische lijn te kiezen bij het benoemen van een behandelingsprogramma dat correctie van het cardiovasculaire systeem zou omvatten, versterking van het bewegingsapparaat, en ook zelfvertrouwen zou geven. Omdat het spierstelsel, waarvan de mogelijkheden in het eerste deel van het boek werden genoemd, al deze systemen verenigt (cardiovasculair, hormonaal, bot-musculair), zou ik een behandelstrategie ontwikkelen om spiervermindering weg te nemen. Dit wordt ingegeven door de volgende overwegingen:

1) correcte oefeningen die regelmatig worden uitgevoerd en in voldoende hoeveelheden, ontworpen voor ritmische ademhaling, bijdragen aan het herstel van de vasculaire gladde spiertonus, die de normalisatie van het juiste ritme van het hart, het volume en de snelheid van de bloedstroom beïnvloedt, terwijl de belasting van het myocardium (hartspier) wordt verminderd;

2) correct geselecteerde en regelmatig uitgevoerde oefeningen activeren en normaliseren het sympatho-bijniersysteem, d.w.z. ze verhogen het effect van de hormonen van vreugde, verminderen angst en depressie;

3) als resultaat van regelmatig uitgevoerde oefeningen, wordt de sterkte en elasticiteit van het spier-ligamenteuze apparaat hersteld en wordt instabiliteit van de wervels geëlimineerd. Bij regelmatig bewegen verdwijnt ook de zwakte, worden de eetlust en het lichaamsgewicht hersteld;

4) en ten slotte, omdat al deze oefeningen, voorgeschreven door de kinesitherapeut, door de patiënt zelf worden uitgevoerd, dan is ze uiteindelijk bevrijd van angst, omdat er een zekerheid is dat jouw herstel in jouw handen ligt;

5) aangezien al deze symptomen van de ziekte direct verband houden met osteochondrose, kunt u specifieke oefeningen in het tweede deel van het boek opnemen. Lees zorgvuldig alle aanbevelingen die worden gegeven bij het uitvoeren van deze oefeningen.

Er zijn brieven en mensen die naar me toe komen met de hoop dat ze van de cardiovasculaire pathologie afkomen, hoewel ik mezelf niet als cardioloog positioneer. Maar omdat ik al jarenlang betrokken was bij osteochondrose, wat vaak gepaard ging met een schending van de hartactiviteit, moest ik de problemen van hartpatiënten analyseren.

Tweede brief

Alla N., 70 jaar oud.

Beste Sergej Mikhailovich!

Ik heb je artikel in een dagboek gelezen en besloten om je een brief te schrijven in de hoop een antwoord te krijgen op enkele vragen. Zodat alles min of meer duidelijk is, zal ik mijn diagnose schrijven: bradycardie, ischemische hartziekte, hypertensie, paroxismale atriale fibrillatie. Ze konden de hartritmestoornissen nergens aankunnen, zelfs niet in het hartcentrum, om nog maar te zwijgen van het districtsziekenhuis. In het cardiologisch centrum werd na verschillende behandelingskuren driemaal een raad verzameld. Ze hebben een besluit genomen om me te sturen om hightech medische zorg te bieden aan het federale centrum. Twee operaties werden onmiddellijk uitgevoerd (12.02.07): percutane transluminale coronaire angioplastie van de voorste interventriculaire arterie met stentimplantatie. De volgende ochtend was er een ernstige aanval van aritmie. Na elke aanval werd het als een dode vlieg.

17 december 2007. Er werden nog twee operaties uitgevoerd: implantatie van een tweekamerpacemaker (VS) en radiofrequentie-ablatie van een atrioventriculaire junctie, angioplastie door de inguinale ader.

Op de een of andere manier begon ik tot leven te komen, maar op 12 juni brak ik mijn been: ik loop met het Ilizarov-apparaat voor de derde maand. Zoals mijn vriend zegt: "Het blijft alleen maar om vast te houden."

(Vervolgens beschrijft de patiënt onsuccesvolle omzwervingen voor lokale cardiologen.) Aan de problemen met het hart worden problemen met de wervelkolom en de gewrichten toegevoegd, wat niet benadrukt wordt - B.S.)

Maar ik wil eruit klauteren. Ik ben op zoek naar voorbeelden die vergelijkbaar zijn met mijn situatie. Ik heb er nog nergens over gelezen. Nu ben ik 70 jaar oud, ik kan niet voor mezelf opkomen.

Deze brief, en ik ontvang er veel van, illustreert de nutteloosheid van symptomatische behandeling. Deze benadering zorgt ervoor dat ik een patiënt associeer met een proefkonijn. Zoals uit de brief blijkt, zijn er een groot aantal "cardiologische gedachte" -methoden. Maar zoals de praktijk laat zien, zal geen enkele overlevende het licht aan het einde van de tunnel zien na dergelijke manipulaties. Kortom, wat verwart de eliminatie van pijn met het herstel van de gezondheid. Waarom gebeurt dit in de cardiologie? Feit is dat ze vrij recent nog slechts vier algemeen geaccepteerde vormen van CHD beschouwden:

1) rust angina en spanning;

2) onstabiele angina;

3) acuut coronair syndroom;

4) hartinfarct.

Op dit moment, op basis van gegevens verkregen uit pathofysiologische studies, verklaren deze algemeen aanvaarde vormen niet langer alle hartafwijkingen.

De eliminatie van pijnsyndroom wordt verward met het herstel van de gezondheid.

Het moderne begrip van "nieuwe ischemische syndromen" is geformuleerd:

5) bedwelmd myocardium;

6) winterslaap - slaapmyocard;

8) preconditionering - het tweede beschermingsvenster.

Maar dat is niet alles. L.H. Opie (bekende Zuid-Afrikaanse wetenschapper) op een werkvergadering van de International Society of Cardiology in Kaapstad onder auspiciën van de Council for Molecular and Cellular Cardiology (1996) benadrukte: "Gezien de diversiteit van manifestaties van ischemisch syndroom, de onvoorspelbaarheid van de ontwikkeling en het functioneren van de collaterale circulatie in het myocardium tijdens circulatoire arrestatie in de coronaire regio, we kunnen aannemen dat het onmogelijk is om zelfs twee identieke patiënten te bestaan ​​bij wie de pathofysiologie en de klinische behandeling van de ziekte absol zouden zijn. zijn hetzelfde. Zelfs bij één patiënt kunnen verschillende mechanismen van "ischemische syndromen" worden gecombineerd.

Dit is de situatie. Cardiologie met zijn nauw-lokale benadering van cardiale activiteit is al lang aan een doodlopende weg. De woorden "onmogelijkheid", "onvoorspelbaarheid" benadrukken alleen de hele tragedie van de situatie. Als ze één hartpatiënt kunnen helpen, en dan maar één keer, dan heeft de ander nieuwe dure medicijnen en tests nodig voor een soortgelijke ischemische aanval.

Ik kan zeggen dat vanwege deze benadering van dit probleem, en gezien het feit dat patiënten dure geneesmiddelen kunnen aanschaffen, het aantal ouderen dat niet in staat is zichzelf te dienen, elke dag groter wordt. Toegegeven, dit geldt voor Europa en Amerika. Onze mensen sterven veel eerder. Maar als de patiënt om advies van de praktijk vraagt, kan ik het volgende voorbeeld geven.

Uittreksel uit de casusgeschiedenis

ELIZABETH STEPANOVNA B.

Geboortedatum 02.08.1929

Datum van opname: 03.12.2007

Datum van ontslag: 12/15/2007

Diagnose: ischemische hartziekte, angina pectoris, atriale extrasystole, paroxismale atriale fibrillatie, atriale tachycardie.

Gelijktijdige ziekten: hypertensie II Art. - risico van III Art., Dorsopathie van de lumbale wervelkolom.

Dyscirculatory encephalopathy Art II, compensatie.

Chronische cholecystitis. Cyste van de linker nier.

Multinodulaire struma, euthyroidie. Endometriaal hyperplastisch proces.

Spinale osteochondrose, osteoporose, polyosteoartrose, astheno-depressief syndroom. (Let op: dit is slechts een uittreksel uit de medische geschiedenis en geen woordenboek met medische termen.) Hoe te leven met een dergelijke diagnose? Lees verder - B.S.)

Klachten: periodiek drukpijn in het hart, fluctuaties in bloeddruk tot 200/85 mm Hg. v.; tegen de avond, zware nek, kortademigheid bij het beklimmen van de trap naar de 2e verdieping, periodieke onderbrekingen in het werk van het hart, pijn in het rechter lumbale gebied uitstraalt naar het rechterbeen.

Medische geschiedenis van de ziekte: ongeveer 10 jaar hypertensieve aandoening met een maximale bloeddruk van 180/80 mm Hg. Art. In de afgelopen jaren zijn er pijn in het hart, beats, vernauwd. Op het elektrocardiogram van 31 augustus 2007 werd paroxysma van atriale fibrillatie geregistreerd.

Verslechtering van de gezondheid sinds september te midden van een stressvolle situatie, begonnen de bloeddrukcijfers te stijgen tot 200/90 mmHg. Kunst, zwaar gevoel in de nek, pijn in de lumbale wervelkolom. Geraadpleegd door een neuroloog.

Diagnose: lumbosacrale dorsopathie.

De waarde van deze zaak ligt voor mij in het feit dat Elizaveta Stepanovna zelf een huisarts is die de Grote Patriottische Oorlog heeft doorlopen. Haar medische geschiedenis beschrijft ongeveer hetzelfde pad dat Alla Ivanovna passeerde, maar als een arts, die de essentie van coronaire hartziekte begrijpt, weigerde ze een hartoperatie. Ze was lange tijd niet in staat om met mij af te spreken, omdat de centrumbeheerders dachten dat ze op die leeftijd en met zo'n diagnose onze aanbevelingen niet kon waarmaken in het centrum waar ze werd behandeld met speciale simulators. Maar ze las mijn artikel over het omgaan met coronaire hartziekten. Mijn argumenten tegen haar, als arts, leken overtuigend en ze begon met het implementeren van mijn recepten. Wat kwam er van, een beetje later. En nu, met haar vriendelijke toestemming, zal ik een voorbeeld geven van haar medische geschiedenis. Ze bezorgde me haar 'Diary of Survival', waarin ze de oefeningen die ze deed beschrijft, uit dit artikel, dag in dag uit.

Er zijn maar weinig van dergelijke mensen die capabel genoeg zijn om het einde van hun acties te bereiken, om de kracht in zichzelf te vinden en op een fundamenteel andere manier te gaan.

Hun bedoeling is om de snelheid en het volume van de bloedstroom in een grote cirkel van bloedcirculatie te herstellen en achtereenvolgens oefeningen te doen op de eerste, tweede en derde verdieping van het lichaam. Toen ze naar me toekwam en uitweg uit de ziekte vertelde, en vooral omdat ze zich zorgen maakte over hoge druk en hoofdpijn, was ik opgetogen. Waarom bewonderd? Ja, want er zijn maar weinig van zulke mensen die in staat zijn om, na het einde van hun acties te hebben bereikt, de kracht in zichzelf te vinden en op een fundamenteel andere manier te gaan. We lezen haar dagboek. Ze kon eerst de squat 5 keer uitvoeren (1e verdieping van het lichaam), terwijl ze de tafel vasthield; afwisselend til je je been, liggend op je rug (2e verdieping van het lichaam) - 4 keer; push-ups van de tafel (3e verdieping van het lichaam) - 8 keer, uitgaven 25 minuten. Natuurlijk, na deze eerste onafhankelijke studies, ontwikkelde ze pijn in haar benen en spierkrampen, maar ze wreef over haar benen met een handdoek ondergedompeld in koud water (nogmaals, op mijn advies). Dag in dag uit voerde ze deze en andere (achterlijke) oefeningen uit.

Ik merkte dat Elizaveta Stepanovna, geleidelijk het aantal herhalingen van elke oefening deed toenemen, na 5 maanden geen pijn meer had. In de zomer begon ik de bedden in de datsja te graven, waarna de pijn terugkeerde. Na twee weken begon ik de oefeningen weer langzaam te doen, na een tijdje deed ik het 20 keer (2 keer 10 keer), hurkte ik 50 keer (5 keer 10 keer), draaide mijn "fiets" 20 keer met elke voet. Met moeite begon ze oefeningen te doen op de buikspieren - "schaar" (10 keer). Van tijd tot tijd werd ze gedwongen pijnstillers en medicijnen op het hart te gebruiken, maar in zeer beperkte hoeveelheden. Tegen de 8e maand is het aantal herhalingen van elke oefening aanzienlijk toegenomen. Toen ik een ambulance moest bellen, kreeg ze magnesiumoxide en werd hoge druk verwijderd (210). Ze weigerde ziekenhuisopname, maar deed het niet gedurende twee dagen na deze oefening. Op de derde dag na een hypertensieve crisis, begon ze opnieuw met het uitvoeren van een oefenprogramma en in hetzelfde volume. Ze geloofde die hypertensieve crisis niet - de gevolgen van gymnastiek.

Misschien weersomstandigheden, magnetische stormen beïnvloed... Misschien sliepen ze slecht of werden nerveus... Maar hypertensieve crises kwamen niet terug en het aantal herhalingen van elke oefening nam toe.

Hypertensieve crises worden niet langer herhaald en het aantal herhalingen van elke oefening neemt toe.

Even later, is zijn programma verdeeld in 2 delen ( 's morgens -' s avonds) en na 9 maanden, begon 90 sit-ups (9 tijden 10), 150 push-ups uit te voeren (van de tafel 15 keer tot 10), doet strekoefeningen spieren in de ochtend goot koud water. Hetzelfde programma werd 's avonds uitgevoerd. Ik verloor hoofdpijn en druk, ik neem geen medicijnen, nu in ons centrum werk ik aan simulators. Bovendien voert het zulke oefeningen uit dat zelfs veel jongere patiënten, die dergelijke ziekten niet hebben, er niet van kunnen dromen.

Let op: ze kunnen niet dromen, niet omdat ze niet kunnen presteren, maar omdat ze na 60 jaar bang zijn voor elke (zoals ze denken), die de voorkeur geven aan cardiopreparaties.

(Ik vestig uw aandacht op het feit dat Elizabeth Stepanovna haar hele leven werd vergezeld door rugpijn - osteochondrose.)

Ik zal nog een voorbeeld geven uit het medische leven, dat kenmerkend is voor de zinloosheid van de behandeling van osteochondrose in een ziekenhuisbed.

Derde brief

Beste Sergej Mikhailovich!

Ik schrijf je vanuit Oekraïne, Kiev. Lidia R., 71 jaar. Ik werd uit het ziekenhuis ontslagen om te sterven. Ze hebben nog een behandeling voor me: ruggengraatoperaties in de cervicale regio. En er worden geen garanties gegeven. Mijn benen waren gevoelloos. Al 13 jaar. Het begon met vingers en kwam naar de lumbosacrale. Kippenvel is al hoger gekropen. Verdoofde gevoelloosheid van de blaas, voel de drang niet. Voeten door de jaren heen nooit meer losgelaten. De druk stijgt - het hoofd doet geen pijn, maar de aftakeling van de benen begint, de vaten vernauwen zich en de benen lijken voortdurend vastgeklemd te worden. Vooral 's nachts, niet alleen niet slapen, maar ook rustig liggen (je moet oefeningen doen, lopen). Ik beweeg nauwelijks met de toverstaf. Kom naar je centrum is niet in staat om. Daarom bid ik om hulp. Ik bleef volkomen hulpeloos. Help! Ik lees al je artikelen, doe wat oefeningen. Alleen dit jaar bepaalde de MRI-diagnose de belangrijkste oorzaak van mijn probleem - osteochondrose (mijn hele rug tot het staartbeen doet pijn).

Ik smeek het je. Er is maar één hoop voor jou.

De patiënt is 71 jaar oud. Ik benadruk haar leeftijd. Haar toestand is minder kritisch, maar ze wil echt leven. En opnieuw, zoals in veel andere gevallen, wendt de patiënt zich tot mij nadat het lichaam vergiftigd is door pillen en geen beweging. Paradoxaal genoeg, maar waar! In deze toestand begint iemand de rol van de beweging in zijn leven te beseffen. En 13 jaar geleden (in 58 jaar), toen het begon te verkleumde vingers gaan, en pijn in de rug niet te stoppen, ze niet denken dat het tijd is om te beginnen met het doen gymnastiek (ze kon een aanzienlijke hoeveelheid oefeningen die de normale bloedcirculatie zou herstellen uit te voeren en innervatie). Ze zette alles uit tot later, ze geloofde de pillen. Ten slotte kwam het besef helaas vrij laat ("niet in staat om naar het centrum te komen"). Ik kan het ook niet alleen, hoewel ik erom vraag. Ik herhaal, ze is 71 jaar oud. Ze wil leven zonder pijn.

Hier is een verhaal. Maar als voor sommigen deze situatie hopeloos lijkt, dan heeft het voor anderen een mobiliserend effect. Ik zal een van deze gevallen geven.

Vierde letter

Grigory Semenovich N., 78 jaar oud.

Hallo, Sergey Mikhailovich!

Ik ben erg blij dat ik je boek heb gelezen. Ongeveer 25 jaar geleden schreven therapeuten me over het medisch dossier: "Ischemische hartziekte, hartfalen, aritmie..."

In het hartgebied voelde ik constant onaangename symptomen. Ze adviseerden tegen fysieke inspanning. Ik luisterde naar de artsen, maar luisterde niet en besloot de belasting te verhogen. En nu, ongeveer 15 jaar lang, ben ik betrokken geweest bij de tuin van 8 hectare. Men bouwde een huis, een schuur, men cultiveert al het land. Ik merkte dat ik me beter voelde. In de winter heb ik speciaal voor mezelf een aantal fysieke oefeningen ontwikkeld en doe ik constant twee of drie keer per week.

Hij probeerde geen pillen te gebruiken, behalve in zeldzame gevallen (validol).

Maar sinds de zomer van 2008 maakt de prostaat me steeds meer zorgen. Ik ben al 78 jaar oud. En artsen zeggen dat ze machteloos zijn - leeftijd.

En hier is een boek met uw advies. En vanaf maart begon hij therapeutische oefeningen te doen voor prostatitis: push-ups vanuit de rugleuning van een stoel, squats aan de deur, 'schaar', zijn benen omhoog liggend en hier 'halve ploegen' toegevoegd. Het begon allemaal in een rij van 30 (push-ups, squats, etc.), elk drie benaderingen. Maar vandaag heb ik vakantie. Ik wrong 100 keer uit (50 + 30 + 20); "Schaar" voor 30 per been; "Half-ploeg" - 60 keer (20 + 20 + 20); spinale spieren - 60 keer (20 + 20 + 20). Ik denk dat dat niet de limiet is. Ik voel me intuïtief, na verloop van tijd zal ik meer doen. Het belangrijkste is dat niets pijn doet. Na het sporten, een koude douche nemen - 15 minuten. Ik kleed me zonder te vegen (behalve het hoofd), ik droog gedurende 30 minuten, heb een licht ontbijt en ga naar de winkel. Volgend jaar zal ik opnieuw in de tuin verloofd zijn, en toch dacht ik een jaar geleden eraan dit bedrijf te verlaten.

Voor alles wat u, Sergei Mikhailovich, goed doet voor alle mensen, heel erg bedankt en hartelijk dank. Goede gezondheid, succes op het werk, welzijn! Wees blij! Goddank dat er zulke mensen op aarde zijn. Gelukkig nieuwjaar!

Ik was het bijna vergeten. De pijn in het schaamdeel stopte, mijn hart kalmeerde. Nogmaals bedankt!

Hoe angsten te overwinnen?

Het meest verschrikkelijke in het leven van een rationeel persoon is de onmogelijkheid van volledige beweging, als het lichaam normaal is. Je lijkt te leven en niet te leven. Met zo'n fysieke conditie zijn geen pillen en wondermiddelen in staat om het lichaam te herstellen. Bloed is een voedingsbodem voor alle organen en weefsels. Het beweegt van orgaan naar orgaan of van het hart naar alle delen van het lichaam via de vaten. De vaten bevinden zich in de spieren, dit zijn pompen die bloed pompen en de wet van "samentrekking - ontspanning" volgen. En hoe beter ze zijn, de spieren doen het, hoe beter de bloedsomloop werkt, wat betekent dat de weefsels en organen beter worden gevoed. Het probleem van de meeste mensen is dat hun spieren in de loop van de jaren niet meer werken vanwege de luiheid van hun eigenaars of (vaker) vanwege het gebrek aan inzicht in de rol van spierarbeid. En samen met de spieren verliezen we de bloedvaten die erin zitten. Als ik de patiënt bij de receptie vraag, hoelang heeft hij eraan getrokken of uitgeperst, en in reactie lees ik verrassing in mijn ogen, zeggen ze, dit is ermee, ik benadruk onmiddellijk dat dit geen loze vraag is. Hij analyseert alleen de zones van zijn spierfalen, zelfs zonder klachten te horen. Ik kan hem met grote precisie vertellen over veel van zijn gezondheidsproblemen. Het helpt om een ​​individueel programma met therapeutische acties te creëren. Het is eenvoudig en niet gemakkelijk. Eenvoudig, als je de wetten van de vitale activiteit van het lichaam kent en weet hoe je het moet beheersen. Niet alleen omdat met de implementatie van deze aanbevelingen, elke keer dat de toestand van het lichaam van de patiënt verandert, en elke keer dat het actieprogramma moet veranderen. Het is noodzakelijk om rekening te houden met zowel de fysieke staat van het lichaam, de manier van leven, als de toestand van de psyche.

Hier zijn enkele van mijn aanbevelingen.

1. Ik weet niet adviseren direct afzien van de medicijnen die u neemt een lange tijd om cardiovasculaire exacerbaties te voorkomen, hoewel hun ontvangst drastisch kan worden verminderd en alleen op de dagen tussen de therapeutische en recreatieve activiteiten verricht wanneer verbeterde adaptieve reactie van het organisme, dat wil zeggen, er zijn pijnlijke sensaties achter het borstbeen, die eerder werden verwijderd door medicatie.

2. Om de angst geassocieerd met een verhoging van de bloeddruk te verlichten, raad ik aan het te controleren vóór de les en 5-10 minuten na voltooiing.

3. NSAID's (niet-steroïdale ontstekingsremmende geneesmiddelen) werd aanbevolen onmiddellijk verlaten, bijv. K. Ze verstoren neuromusculaire regelgeving en langdurig gebruik van zelfregulering van het lichaam wordt uitgeschakeld, waardoor de persoon kwetsbaar voor pijnreactie. Hoewel het lichaam na de eerste, zelfs klein qua volume, letterlijk zal breken. Dit zijn reacties van het spierstelsel. Spieren zijn ontstoken, omdat ze niet in staat zijn om het eerste volume bloed dat ze na een lange pauze passeerden te pompen.

Verwijder pijn in het lichaam met cryotherapie, waarvan de meest effectieve een ijsbad is (met een kop gedurende 5 seconden); of wrijf het lichaam in met een handdoek bevochtigd met koud water en veeg dan droog.

Of, ten slotte, neem een ​​contrastdouche volgens de regel: koud - heet - koud water. Wrijf vervolgens het lichaam met een harde handdoek droog.

En onthoud: het wonder is onszelf, gecreëerd naar het beeld van Hem, en geen drugs, uitgevonden door farmacologen.

Alles zit in ons. En we moeten proberen onszelf te begrijpen, te studeren en een gevoel van angst te stoppen.

Deel IV 10 typische fouten bij het zelfstandig doen van therapeutische oefeningen

1. Nooit "gooi jezelf op" om alle oefeningen tegelijk uit te voeren. Feit is dat op de eerste dag heel veel, zelfs verzwakte mensen een vrij groot aantal verschillende oefeningen kunnen uitvoeren. Maar de volgende dag zullen de meeste van hen niet kunnen bewegen zonder pijn. Mogelijke toename van de lichaamstemperatuur.

2. Vergeet dat je eens atletisch en gezond was. Vandaag heb je ziektes en behandel je jezelf als een kind dat moet leren lopen.

3. Raadpleeg, nadat u bent begonnen met het uitvoeren van therapeutische oefeningen, uw arts niet, die uw werkbelasting heeft verboden en raadde aan een korset te dragen.

4. Je hebt lange tijd geen krachtoefeningen gedaan. Je spieren zijn vergeten hoe het moet. Ze zullen absoluut ziek zijn. Misschien moeilijk. Zelfs vóór de krampen. Ga er niet vanuit dat dit verslechtering van uw toestand of verergering van ziekten is. Daarom, als je wilt stoppen met de oefeningen, "rust" of "wachten", is het beter om helemaal niet te beginnen. En pijnlijke reacties - niet meer dan aanpassing, verslaving.

5. Als je doorgaat met het doen van de oefeningen, ga je om met pijn.

Om ze sneller te laten werken, raad ik aan het lichaam te wrijven met een handdoek in koud water gedrenkt. Het is natuurlijk beter om een ​​koude douche of een koud bad te nemen (5-10 seconden). Maar verwarm het lichaam niet! (Heet bad, fysiotherapie of warme douche.)

6. Je kunt niet meteen de gebruikelijke medicijnen verlaten die de druk verminderen. Slechts een dag van oefening, verminder deze doses, geleidelijk, onder controle van de pols.

7. Vermijd een droge mond. Tussen de oefeningen, drink vaker water, bij de keel. Niet meer!

8. Neem niet mee naar het gezelschap van je vriend, buur of familielid. Verlaat deze tijd alleen voor jezelf. Het is alleen van u en alleen voor u. Ik waardeer het!

9. Je zult "goede" dagen hebben. Er zal "slecht" zijn. Zich niet goed voelen is geen reden om het opgezette programma niet uit te voeren. Neem in extreme gevallen een pil of verminder het aantal herhalingen, maar mis de les niet.

10. Klaag niet over uw gezondheid. Baal altijd jezelf voor het overwinnen van je eigen zwakte na het doen van de oefeningen.

Bodemvloeren

Zodat de oefeningen niet eentonig en eentonig voor je lijken, stel ik voor om ze op de vloeren uit te voeren, waarin ik het hele lichaam voorwaardelijk heb verdeeld. Elke verdieping wordt vertegenwoordigd door 10 oefeningen, voor elke klas kun je er drie kiezen en de een na de ander uitvoeren.

De eerste verdieping wordt vertegenwoordigd door de onderste ledematen en een bassin. Zijn belangrijkste functie, de referentie niet meegerekend, is het transport van veneus bloed naar het rechter atrium. Je hebt gemerkt dat de staat van de spieren van de onderste ledematen, of beter gezegd, hun atrofie, niet alleen leidt tot osteochondrose, maar ook - aandacht! - Ischemische hartziekte. De resterende ziektes die geassocieerd zijn met spierzwakte van de onderste ledematen worden beschreven in de beschrijving van elke oefening.

De tweede verdieping - het middelste deel van het lichaam - wordt vertegenwoordigd door de spieren van de lumbale en buikspieren. De spieren van deze vloer moeten de bloedstroom oppikken die van de eerste verdieping komt. En het diafragma, de belangrijkste veneuze pomp, helpt hierbij. De belangrijkste ziekten die zich ontwikkelen als gevolg van de spierverslapping van deze vloer van het lichaam zijn aandoeningen van de lumbale wervelkolom, evenals ziekten van het maagdarmkanaal en het urogenitaal stelsel.

De derde verdieping wordt vertegenwoordigd door een riem van de bovenste ledematen, de borstspieren en de spieren van de bovenrug. Het helpt het linker ventrikel om bloed in de aorta te gooien, waardoor het risico op het ontwikkelen van hypertensie wordt verminderd. Door actief de snelheid van de bloedstroom in de longcirculatie te beïnvloeden, voorkomt het daarmee de opkomst en ontwikkeling van aandoeningen van de luchtwegen (bronchitis, astma, enz.) En het centrale zenuwstelsel.

De recepten die in dit boek worden aanbevolen, zijn gebaseerd op mijn meer dan 25 jaar praktijkervaring, volg ze precies zoals ze worden gegeven.

Bedenk dat de spieren die betrokken zijn bij deze oefeningen zeker pijn zullen doen. Meer of minder is individueel en hangt af van het aantal uitgevoerde bewegingen.

De eerste en belangrijkste oefening is correcte diafragmatische ademhaling.

Herhaal dit om dit te doen elke keer voordat u het programma start. Het zal toestaan ​​om het bloed door de vaten te verspreiden, de energie van het lichaam aan te zetten en de pijn weg te nemen die het begin van de sessie verstoort.

"Diafragmatische ademhaling"

IP: liggende. De benen liggen op schouderbreedte uit elkaar en gebogen op de knieën, voeten op de grond. De rechter (of linker) palm ligt in het midden van de buik. Adem de mond wijd open en adem "ha-a!" De handpalm "valt" tegelijkertijd in de maag. Inademen door de neus keert automatisch terug, net zo hard als de behoefte zich voordoet, zonder inspanning en uitbreiding van de borstkas. Kunstmatige ademhaling houdt niet op. 10-20 herhalingen.

Trouwens. Deze oefening kan de maag aanspannen, als je het 2 keer doet - 's ochtends en' s avonds, op een lege maag, 50 herhalingen. Voordat u begint met diafragmatische ademhaling, is het raadzaam om een ​​glas water te drinken in kleine slokjes.

1e verdieping (onderste ledemaat gordel)

Jicht, type II diabetes, tromboflebitis, artrose van de gewrichten van de onderste ledematen

Oefening nummer 1 "Heffen op de tenen"

Indicaties: jicht, sporen, artritis, diabetes mellitus type II, spataderen, flatfoot, coronaire hartziekte.

IP: op de rand van de trede staan ​​(dikke staaf - 20 cm). Steun alleen op de teen. Heel - vrij. Hand gehouden op de reling of tegen de tafel (in het geval van een bar). De maximale uitstrekking van de voet omhoog en de hiel omlaag brengen (uitademing voor elke beweging). Mogelijk barst in het gewricht en pijn in de voet. Laat dat je niet storen. Na verloop van tijd zal alles verdwijnen. 10-20 herhalingen in één benadering.

Oefening nummer 2 "Squat op de hielen"

Indicaties: artritis van de knie- en enkelgewrichten.

IP: knielend. Handen kunnen op de stoelen leunen. Laat het bekken langzaam op de hielen zakken (bij de uitademing). Pijn in de knie, de enkel en de voorkant van de dij kunnen verschijnen. Probeer het te overwinnen. Voor de verzekering kun je een roller onder je knieën leggen, geleidelijk aan de hoogte verminderen, totdat je het bekken volledig op je hielen laat zakken (bij de uitademing). 10-20 herhalingen.

Oefening nummer 3 "squats met ondersteuning"

Indicaties: artritis van de kniegewrichten, hypertensie, ischemische hartziekte, osteochondrose

IP: staan ​​bij de stoel. Voeten op schouderbreedte uit elkaar. Houd de achterkant van de stoel vast met uw handen. Zwaai langzaam in de hoogst mogelijke hoek. Tijdens de uitademing, ga zitten en adem uit om op te staan. Val de eerste zes maanden niet onder de 90 ° (heup parallel aan de vloer). 10-20 herhalingen.

Oefening nummer 4 "Fiets"

Indicaties: artritis van de kniegewrichten, hypertensie, ischemische hartziekte, osteochondrose

IP: liggende. Handen naar de zijkanten, handpalmen naar beneden. Draai je voeten naar voren en buig ze op de knieën. 10-20 herhalingen elk.

Oefening nummer 5 "Het bekken draaien"

(Zie foto 16 a, b, c)

Indicaties: artritis van de kniegewrichten, hypertensie, ischemische hartziekte, osteochondrose

IP: liggende. Benen samen, gebogen op de knieën, voeten op de grond, armen uit elkaar. Laat de benen ook naar rechts en links zakken totdat deze de grond raken.

Oefening nummer 6 "De dij spannen

(Zie foto 17 a, b, c, d)

Indicaties: artritis van de kniegewrichten, hypertensie, ischemische hartziekte, osteochondrose

IP: liggende. Been gebogen op de knie. Expander om over het midden van de voet te gooien en de handgrepen vast te houden. Buig het been in het kniegewricht volledig, ondanks de pijn in de spieren onder de knie (bij de uitademing), houd je ellebogen op de grond. Elke keer dat u de handgrepen van de uitbreiding dichter bij de schouders houdt. Wissel rechter- en linkervoet af. Zorg ervoor dat de extensie pijnloos wordt. Voer dagelijks uit. Het is wenselijk in de ochtend en in de avond voor 10-20 herhalingen met een expander en 1-2 keer de voet vasthouden met de hand.

Oefening nummer 7 "Triangle zittend"

Indicaties: artritis van de kniegewrichten, hypertensie, ischemische hartziekte, osteochondrose

IP: zittend op de vloer. Eén been is recht, de andere voet rust tegen de dij. Neem de rechtervoet met je rechterhand en leun naar voren (op de uitademing), en reageer niet op pijn in het lendegebied en onder de knie. Aanvankelijk kan het been licht gebogen zijn bij de knie, maar probeer het bij de volgende herhalingen recht te trekken. Sla dan de voet met beide handen vast en ga op de dij liggen. Houd 3-5 seconden ingedrukt.

Oefening nummer 8 "Zakmes"

Indicaties: artritis van de kniegewrichten, hypertensie, ischemische hartziekte, osteochondrose

IP: zittend op de vloer. Beide benen rechtgetrokken of licht gebogen op de knieën. Pak de randen van de voeten vast met uw handen en probeer naar voren te leunen. Ten eerste kunnen de benen lichtjes gebogen zijn op de knieën en probeer ze dan recht te trekken. Houd 3-5 seconden ingedrukt.

Oefening nummer 9 "Voetmassage"

Indicaties: jicht, artritis

IP: zittend op een stoel. Leg het linker (rechter) beenscheenbeen op de dij van het andere been. Om uw handen rond de tenen van de voet te wikkelen, liggend op de dij, en het enkelgewricht en de gewrichten van de tenen te draaien: gewrichtsmassage. Afwisselend.

Oefening nummer 10 "Massage van de gewrichten van de benen"

Indicaties: artritis van de gewrichten van de onderste ledematen

IP: hetzelfde. Maak met de handpalmen de meest cirkelvormige bewegingen rond de heup- en kniegewrichten, druk met palmen op het buitenoppervlak van de gewrichten. Massage om met de klok mee en tegen de klok in te doen (10-20 herhalingen). Wrijf pijnlijke punten (spieren) vooral voorzichtig.

Het is beter om 's ochtends oefeningen te doen na een koude (contrasterende) douche, na 1-2 glazen groen (kruidenthee) te hebben gedronken.

2e verdieping (spieren van de lumbale en buikspieren)

Lumbago, uterus myoma, prostaatadenoom, urolithiasis, prikkelbare darmsyndroom

Oefening nummer 1. "Druk op nummer 4"

(Zie foto 22 a, b, c)

Indicaties: osteochondrose van de lumbale wervelkolom

IP: liggende. Benen gebogen op de knieën. Afwisselend knieën ellebogen (rechter knie - linker elleboog, en vice versa), dan - met twee knieën samen. 20 herhalingen.

Oefening nummer 2.

I.P.: ga liggen op de fitbalbuik, de benen hangen aan de vloer:

(Zie foto 23 a, b, c)

Indicaties: osteochondrose van de lumbale wervelkolom

Probeer tijdens het uitademen de benen boven het niveau van de bal te heffen, de nadruk ligt op het maken van de handen op de grond. Verzwakte mensen heffen hun benen afwisselend op. 10-20 herhalingen elk.

Indicaties: cellulitis, artrose van de heupgewrichten

Hef de romp op de bal, zo hoog mogelijk. Handen uit elkaar. Til je knieën niet van de grond.

Oefening nummer 3 "Push-ups op de bal (fitball)"

(Zie foto 25 a, b, c, d)

Indicaties: thoracale en lumbale osteochondrose

Neem een ​​kleine fitball (opblaasbare bal). Lig op de bal, handen om tegen de grond te rusten. Push-ups op de bal. Bij elke les neemt de afhankelijkheid van de bal af, en probeert uiteindelijk om alleen op de enkelgewrichten te rusten.

Oefening nummer 4 "half track"

(Zie foto 26 a, b, c, d)

Indicaties: osteochondrose van de lumbale wervelkolom, prostatitis, verzakking van de inwendige organen, ontsteking van de appendages, hypertensie

Aan het bed of op de bal (zie deel 2, recept nummer 2).

Oefening nummer 5 "Lager drukken"

Indicaties: osteochondrose van de lumbale wervelkolom, hypertensie, artrose van de onderste ledematen

IP: liggend op je rug, de benen een kleine fitball (bal), til hem met je voeten op 90 °. Verzwakte mensen kunnen hun vaste steun vasthouden.

Oefening nummer 6 "Flugel"

Indicaties: osteochondrose van de lumbale wervelkolom

IP: liggende, gespreide armen. De benen zijn gebogen op de knieën en 90 ° verhoogd naar de grond. Laat de benen naar rechts en links zakken tot de buitenkant van de dij de vloer raakt.

Oefening nummer 7 "Hef je knieën in de nek"

Indicaties: osteochondrose van de lumbale wervelkolom met hernia's

IP: Vis op de balk. Hef de knieën tot aan de kin of tot de taille bij de uitademing. De opties zijn: hef rechte benen op in een hoek van 90 °, hef rechte benen op zodat de benen de dwarsbalk raken.

Oefening nummer 8 "Bovenste druk"

Indicaties: osteochondrose, nierprolaps - nephroptosis

IP: liggend op zijn rug, benen gefixeerd onder de bank of onder de kast en gebogen op de knieën. Strek je armen voor je borst. Bij het uitademen, til de romp op tot de aanraking van gebogen benen.

Oefening nummer 9 "Roll vooruit - achteruit"

Indicaties: osteochondrose, verzakking van inwendige organen.

IP: Terug op de bal liggen. Handen uit elkaar, hoofd achterover geworpen. Rolling, beginnend vanaf de vloer met zijn voeten, terugkerend naar I.P.

Oefening nummer 10 "Halve hond"

(Zie foto 32 a, b, c)

Indicaties: osteochondrose, verzakking van inwendige organen.

IP: knielend, knieën op schouderbreedte uit elkaar, armen naar voren uitgestrekt tot de borst de grond raakt ("goede hond"). Keer dan terug naar I.P., ga op handen en knieën, over zijn rug gebogen, - "evil cat".

3e verdieping (gordel, borstspieren en bovenrugspieren)

Hypertensie, beroerte, parkinsonisme

Indicaties: osteochondrose, hypertensie, ischemische hartziekte, bronchiale astma, chronische bronchitis, parkinsonisme

1-5. "Pushups": van de muur; van de tafel; van de vloer (op schoot); op de bal (moeilijke oefening) (zie foto 33 a, b);

van de stoelen en tussen de stoelen, poten op de grond (zie foto 34 a, b, c) (ondersteboven).

6. "Pull-over" (zie deel 2, recept nummer 5).

7. "Vlinder". (zie deel 2, recept nummer 6).

8-9. "Push-ups op de balken", het geleidelijk verhogen van de diepte van push-ups (zie deel 2, receptnummer 8) (zie foto 35 a, b).

10. "Optrekken" op de horizontale balk naar de borst (zie deel 2, recept nummer 7) (zie foto 36 a, b).

Alle oefeningen worden uitgevoerd in 5 tot 10 herhalingen in één reeks.

Deel V

Het lijkt erop dat alles duidelijk is? In geen geval. Het zou te gemakkelijk zijn om alles te verminderen om te oefenen. Er zijn twee andere risicofactoren die niet worden geëlimineerd, waardoor het moeilijk is om niet alleen een gezonde wervelkolom terug te vinden, maar ook de gezondheid in het algemeen, en deze factoren zijn onder andere voeding, het drinken van water en daarmee gepaard gaande negatieve emoties. Besteed veel aandacht aan hen! Maar onthoud - dit zijn slechts formules. Ze kunnen worden aangepast (bijvoorbeeld de tekst van de stemming voor slaap), maar het is hoogst onwenselijk om ze te negeren.

Laten we het hebben over voeding

Dieet en osteochondrose

Mensen vragen me vaak waarom ik in mijn boeken niet let op goede voeding. Blijkbaar ben ik een zeer stedelijke persoon en bovendien een workaholic. En zulke mensen eten extreem onregelmatig en vaak verkeerd.

Nadat ik dergelijke wetenschap als voedingsleer heb bestudeerd en na vrij lang op allerlei soorten diëten te hebben gezeten (ik heb zelfs mijn eigen record van minus 36 kg gedurende 3 maanden, dat is 12 kg per maand), kwam ik tot de conclusie: tot niets, behalve neurose (slaapstoornissen, geïrriteerdheid, chronisch vermoeidheidssyndroom, enz.) en osteochondrose, met al zijn manifestaties beschreven in dit boek, kan niet resulteren in diëten. Ik beschouw de ideale (maar moeilijk te implementeren) formule van A.P. Tsjechov: "Ik stond hongerig op van de tafel, het betekent - ik at. Ik stond op van de tafel gevoed, het betekent - teveel eten. En als ik te veel eet, het opstaan ​​van de tafel, betekent dit dat ik vergiftigd ben geraakt, "en ik probeer het te volgen.

Mijn vriend Vladimir Abramov heeft me in deze kwestie gerustgesteld, zeggen ze, in een gezond lichaam - een gezond gewicht. Veel hangt natuurlijk af van levensstijl. Ik ben een sportief persoon. Daarom, wanneer er een mogelijkheid is om op ski's te lopen, in het zand te joggen, te zwemmen of op ruw terrein te lopen, gebruik ik het en pas ik gemakkelijk mijn gewicht aan zonder de kwaliteit van het lichaam te verliezen (krachtuithoudingsvermogen en elasticiteit van de gewrichten). En in het algemeen geloof ik dat om kwalitatief te verliezen, dat wil zeggen, zonder verlies van spieren, je alleen combinaties van verschillende aërobe oefeningen, krachtoefeningen en stretching (spieruitrekkingen) kunt gebruiken tegen de achtergrond van een uitgebalanceerd dieet.

Aan aërobe oefening, die hiertoe kan bijdragen, schrijf ik:

eenvoudig lopen van minimaal 2 uur met een snelheid van 6-8 km per uur (een uur is voldoende voor langlaufen);

joggen 20-30 minuten. pulse tot 140-145 slagen per minuut;

wandelen op ski's (langlaufen) niet minder dan 3-5 km;

zwemmen (zonder te stoppen) minimaal 1,5-2 km op het maximaal mogelijke tempo voor u.

Het dieet zelf (behalve voor diabetici en mensen die de galblaas hebben verwijderd) is schadelijk vanuit mijn oogpunt, omdat spieren die de snelle energie hebben die nodig is om de activiteit van het lichaam in stand te houden, eerst naar de haard van het lichaam gaan, en alleen dan - vetweefsel, wat een back-up is, dat wil zeggen, trage energie.

Met deze benadering voor het creëren van een ideaal figuur verschijnen dystrofische ziekten (osteochondrose, artrose) en ischemische ziekten geassocieerd met vasculaire insufficiëntie. Daarom is het nodig om op de juiste manier af te vallen, omdat ondervoeding ook bijdraagt ​​aan het ontstaan ​​van osteochondrose.

Ik behandel medisch vasten als een medicijn. Alleen in speciale gevallen en zoals voorgeschreven door een arts.

Principes van een uitgebalanceerd dieet, die Dr. Bubnovsky volgt:

1) eet natuurlijke producten die niet zijn verwerkt (fruit, groenten, noten, eieren, granen, volle granen, vis, gevogelte, konijn, melk, kaas, kwark);

2) producten in blik weigeren;

3) om gerechten te bereiden die 2-3 verschillende ingrediënten bevatten ("Eten is eenvoudig - je zult honderd worden").

4) vermijd suiker en zout, vervang ze door specerijen, pittige smaakmakers, sauzen; zout kan bijvoorbeeld worden vervangen door citroensap of sojasaus en geraffineerde suiker kan worden vervangen door rietsuiker, honing, zoet fruit, chocolade;

5) Vermijd alcohol, vooral tijdens het eten. Wijn en water, samen met voedsel gebruikt, hopen zich op in het spijsverteringskanaal (gastro-intestinaal stelsel) en lossen de enzymen op die vrijkomen bij de afbraak van voedsel. Daarom leidt de consumptie van thee direct na het eten tot obesitas en indigestie van gegeten voedsel. Als toetje is het beter om een ​​watermeloen of ander fruit te nemen, zoals appels;

6) sluit cafeïne uit het dieet uit als afrodisiacum. Het is een feit dat we vaak opwinding verwarren met opgewektheid. Een paar uur na de koffie verschijnen zwakte, prikkelbaarheid, hoofdpijn. Dit is een stimulerend en zelfs narcotisch medicijn (hoewel koffieliefhebbers het niet met me eens zullen zijn).

Daarnaast is het noodzakelijk om het juiste drinkregime in acht te nemen, dat wil zeggen, drink minstens 3 liter water (12 glazen) per dag. Ik drink bijvoorbeeld liever 's morgens veel water, vóór gymnastiek ("binnendouche"), direct erna, vóór het bad, vóór een maaltijd, of 1,5 - 2 uur na een maaltijd. Moet veel drinken. We bestaan ​​uit water en hoe vaker we het veranderen, hoe beter het lichaam.

Ik herken geen ingeblikte sappen in zakken, verschillende koolzuurhoudende dranken (Coca-Cola, Pepsi-Cola, enzovoort).

Het beste water is bronwater of een put die je kent. En mensen die lijden aan gewrichtsaandoeningen en osteochondrose, deze regel moet strikt worden nageleefd.

Dus, zonder een fundamentele verandering in levensstijl, die leidde tot overgewicht en, dienovereenkomstig, tot osteochondrose, het volgen van alleen modieuze diëten, om de gewenste resultaten in lichaamscorrectie te bereiken, is het vanuit mijn oogpunt onmogelijk.

En meer. Mensen vragen me vaak hoe te eten op een kinesitherapy-dag. Ik antwoord.

30-40 minuten na de machtsklassen wordt het zogenaamde "eiwitvenster" geopend, met andere woorden, er verschijnt een wrede eetlust. Ik raad aan om eiwitrijk voedsel (zuivel, vis, vleesgerechten) te nemen, maar eet niet teveel. In geval van weigering van eiwitrijk voedsel, zal geen vetweefsel, maar spierweefsel de energie die in de oefening wordt gebruikt, herstellen. En in plaats van het lichaam te herstellen naar normaal, kun je zijn atrofie bereiken. Als na de les koolhydraatvoedsel wordt ingenomen, wordt in plaats van spierweefsel vet gevormd dat zo graag af wil vallen.

Diet S.M. Bubnovskaya

ONTBIJT EN DINER

Pap: boekweit, gierst, gerolde haver, rijst.

1/2 kopje ontbijtgranen voor 2 kopjes water. Giet kokend water, kook op het vuur gedurende 4-5 minuten voor het koken van water. Geen zout!

+ ui, gebakken in plantaardige olie tot geel of sojasaus (in plaats van zout)

+ elke groente (bij voorkeur vers, kan enigszins worden bewaterd met plantaardige olie): kool, bieten, komkommer, tomaat, wortel.

Magere kwark met jam of honing, niet-vette melk (1,5% vet), u kunt zwart grof brood snijden.

Groentesoep (van bevroren groenten), gekookte vis met een laag vetgehalte (kabeljauw, ijs, snoek) + eventuele garnering van granen of groenten.

Kipfilet + eventuele garnering van granen of groenten.

Maaltijden in 5-6 uur.

Drink veel vloeistoffen - minstens 4 liter per dag.

Tussen maaltijden door, drink water of ongezoete thee.

Een keer per week gedurende 24 uur op het water.

Dagelijks: 2 uur stevig wandelen of 500 squats.

Moeilijke taak, maar uitvoerbaar! Tegelijkertijd zul je in staat zijn om je wil te testen! Veel succes!

Stem af op gezondheid. Hoe dit te bereiken?

Van groot belang voor een persoon die lijdt aan osteochondrose, heeft een goede nachtrust. Als een persoon niet genoeg slaap krijgt, slaapt in fragmenten of helemaal niet kan slapen, zal het extreem moeilijk zijn om rugklachten weg te nemen.

Het is een feit dat tijdens de slaap het lichaam zich moet ontspannen, de spieren of spieren moe worden na de dag dat er grote lichamelijke inspanning is geweest, en dat ze zich 's ochtends moeten ontspannen en hun prestaties hervinden. Slechte of rusteloze slaap belemmert dit. Als de spieren niet konden rusten, ontspannen en zich ontdoen van gifstoffen, voelt de persoon na de slaap overweldigd, niet in staat om zelfs eenvoudige oefeningen uit te voeren.

Als een persoon niet genoeg slaap krijgt, slaapt in fragmenten of helemaal niet kan slapen, zal het extreem moeilijk zijn om rugklachten weg te nemen.

Natuurlijk, om hem te zeggen: "Denk niet aan het slechte, denk aan het goede", wat betekent niets te zeggen. Hoe zich te ontdoen van het negatieve, als slechte gedachten kruipen in het hoofd en letterlijk de persoon van binnenuit opeten? Ik geef een recept als psychotherapeut, want vanuit mijn oogpunt is alles in het menselijk lichaam, inclusief mentale energie, onderhevig aan training. Ik zal meer zeggen, als je het pad neemt om negatieve emoties te beheren, zul je veel meer bereiken in het leven dan je verwacht.

Dit recept kan in een notitieblok worden geschreven en voor het slapengaan luid worden voorgelezen. Nu zijn er geen problemen met de voicerecorder en hoofdtelefoon, u kunt een van deze providers gebruiken of het geheugen volledig vertrouwen.

Dus, voor mensen die lijden aan slapeloosheid, stel ik de volgende formule van zelf-afstemming voor een gezonde slaap voor.

Ik heb slaap nodig.

Nu zal ik in slaap vallen. Ik val in slaap, ik val in slaap.

Slaap zal mijn zenuwstelsel versterken en me helpen omgaan met mijn werk.

Ik denk niet aan de zaken en gebeurtenissen van de dag.

Ik ben volkomen kalm. Ik val in slaap steeds strakker.

One. Twee. Op rekening 20 val ik in slaap.

De oogleden beginnen zwaar te worden. Drie. Four.

Ik voel me meer en meer slaperig. Vijf. Zes.

Ik zal nu in slaap vallen. Seven. Acht.

Oogleden goed gesloten.

Een dutje grijpt me steeds meer vast. Nine. Tien.

Slaap meer en meer omhelst me.

Elf. Twaalf. Ik word pas wakker in... uur.

Dertien, veertien. Na zo'n goede nachtrust, voel ik me krachtig en efficiënt.

Vijftien. Zestien. Mijn gedachten beginnen in de war te raken.

Het wordt moeilijk voor mij om te tellen.

Ik slaap al. Negentien! Twintig! - Ik slaap!

Deze formule moet dagelijks worden herhaald. En als het voor de eerste keer niet effectief is, wordt het na dagelijkse herhalingen noodzakelijkerwijs geïmplementeerd. En in de toekomst heb je gewoon geen tijd om tot 20 te tellen. Je hoeft alleen maar hardnekkig na te denken over de inhoud van de formule van automatische suggestie en deze letterlijk in jezelf te absorberen.

conclusie

Ik hoop dat u, beste lezer, en vooral degenen onder u die de artsen ervan overtuigd hebben dat zij de ziekte alleen maar kunnen kwijtraken door het innemen van pillen, nog steeds de mening van de arts willen leren kennen die een ander, direct tegenovergesteld standpunt heeft ten aanzien van de behandeling van ernstige chronische ziekten, en vooral osteochondrose en chronische ischemische hartziekte. Dit advies past niet zozeer in het kader van algemeen aanvaarde begrippen dat het misschien niet meteen wordt waargenomen. Bovendien, kijkend naar de programma's over gezondheid, zie je op de schermen van je televisies de betrouwbare gezichten van artsen. Deze mensen in witte jassen informeren u over de nieuwe prestaties van de geneeskunde - medicijnen gemaakt door nanotechnologists, nieuwe werkwijzen en dergelijke. Deze informatie van "goede" artsen-tv-presentatoren is totaal, het geeft geen kans om een ​​andere mening te geven.

Maar ik zou graag zien dat elk van hen myofasciale diagnostiek uitvoert, de mobiliteit van hun wervelkolom en gewrichten controleert, ervoor zorgt dat hun gezondheid in goede staat verkeert, en breng ze naar de kinesitherapie kamer...

Maak daarom geen snelle conclusies. Dit boek is een informatieschok. Het kan zelfs een tijdje worden uitgesteld en lees dan opnieuw, langzaam, van het "recept" naar het "recept". Begin deze "recepten" toe te passen, maar verwacht geen onmiddellijke resultaten. Weet je nog hoe lang je ziek bent geweest, hoeveel je de drugs hebt gedronken.

Het leven begint wanneer de gezondheid eindigt... Wat bedoel ik daarmee?

Wanneer een persoon gezond is - het leven loopt snel, onopgemerkt. 10, 20, 30, 40 jaar - als één dag. Maar het is nodig om ziek en zelfs hard te worden - ze begint plotseling en langzaam te slepen. Hier zijn uw leeftijdsgenoten van dezelfde leeftijd. Je telt al je jaren. Dan maanden, dagen. Toen schemerde het leven alleen in korte tussenpozen tussen pillen of injecties. Jij leeft je leven.

Leven we om ziek te zijn?

In de jeugd dromen we van een aftandse ouderdom en het leven "voor onszelf"?

Denken we in 50 jaar dat we ooit uit onze binnenkomst zullen komen en na een paar momenten vergeten waar het is?

Is er iemand die bereid is een helder leven te leiden, maar te sterven "na een lange, langdurige ziekte" ergens in de leeftijd van 62 jaar (het cijfer is willekeurig, geeft gewoon het begin van de pensioengerechtigde leeftijd weer)?

Ik denk niet na over deze uitkomst. En tevergeefs...

Je moet altijd denken! En vooral over uw gezondheid!

Persoonlijk ondersteun ik de positie van voorbereiding op de ouderdom, de laatste levensperiode. Er is zo'n parabel:

Op een dag kwam een ​​oude boer tot God en zei:

- Misschien jij en God, misschien heb je deze wereld geschapen, maar ik zeg je dit: je bent geen boer. Je kent niet eens de basis van de landbouw. Je moet nog steeds leren.

- En wat adviseer je? - God vroeg.

- Geef me een jaar en laat alles gaan zoals ik wil. Je zult zien wat er gebeurt. Er zal geen armoede of ellende zijn! - reageerde de boer.

God stemde toe en één jaar werd aan de ploeger toegekend. Natuurlijk vroeg hij alleen om ideale omstandigheden: geen stormen, orkanen, hitte, regen, niet de minste bedreiging voor de oogst. In dit jaar was alles volgens zijn regels, alles tot in het kleinste detail. Toen hij de zon wilde, scheen de zon, wanneer hij regen nodig had, het was stromende regen, en net zoveel tijd als de ploeger nodig had. Alles was goed, de boer kon zich niet verheugen. En tarwe is hoog gegroeid!

Maar toen de oogst begon, waren er geen granen in de oren. De boer was in wanhoop.

- Wat is er gebeurd? Wat was er aan de hand? Hij wendde zich tot God.

- Het ding is dat er geen confrontatie was - conflicten, strijd, doorzettingsvermogen. Je vermeed problemen, dus de tarwe was onvruchtbaar. Het gevecht is noodzakelijk. Stormen, onweersbuien en bliksem zijn nuttig - ze schudden de ziel van tarwe en gieten het met energie en kracht. Dit is het principe van een gezond leven.

Ik wens dat je je weg naar gezondheid vindt! Maar zonder hun eigen inspanningen kan de ziekte niet worden overwonnen. Ik vertel je alleen de eerste stappen in de tegenovergestelde richting van de ziekte. Ga zelf maar verder.

Bijlage 1 Woordenboek

Aanpassing is een fenomeen of een aangeboren eigenschap van biologische systemen die het aanpassingsvermogen van een organisme aan nieuwe bestaansvoorwaarden en functioneren ervoor garandeert.

Anabolisme is een reeks processen voor de synthese van hoogmoleculaire stoffen in het lichaam (eiwitten, peptiden, vetten, enz.) Uit eenvoudiger verbindingen.

Ankylosing is de samensmelting van gewrichtsvlakken.

Atrofie is een afname van het volume van een orgaan of weefsel ten opzichte van de aanvankelijk normale waarde. In essentie is dit geen atrofie, maar hypotrofie.

BJFS - pijn in de onderrug.

Neurogene pijn - vaak slecht gelokaliseerd en gepaard gaand met een overtreding van de gevoeligheid.

Psychogene pijn (bij afwezigheid van een organische laesie), dat wil zeggen pijn geprojecteerd door emotionele factoren: waanideeën, hallucinaties, hypochondrie, vaak chronisch.

Somatogene pijn - somatogene pijnsyndromen worden gekenmerkt door het verschijnen van zones met constante pijn en / of verhoogde pijngevoeligheid op de plaats van verwonding. Na verloop van tijd kan het gebied met verhoogde pijngevoeligheid zich uitbreiden en gezond weefsel omvatten.

Homeostase is het vermogen om de constantheid van de kenmerken van de interne omgeving van het lichaam (bloed, lymfe, enz.) En de stabiliteit van zijn functies (thermoregulatie, ademhaling, bloedsomloop, enz.) Onder veranderende omgevingscondities te handhaven.

Hernia - uitsteeksel van een orgaan of een deel ervan door de gaten in de anatomische structuren onder de huid of in de holte. Bijvoorbeeld miocele (spierhernia), navelbreuk, hernia van de witte lijn van de buik, enz.

Degeneratie is een wedergeboorte in de richting van vereenvoudiging of omgekeerde ontwikkeling van de functies, processen, structuur van organen of weefsels. In de geneeskunde wordt het vaak gebruikt als synoniem voor de termen "degradatie", "dystrofie".

Diagnose - een kort medisch rapport over de aard van de ziekte en de toestand van de patiënt.

Diafragmatische ademhaling is de belangrijkste vorm van ademhalingsgymnastiek bij het werken aan simulatoren van welke richting dan ook, waardoor u intra-abdominale druk verlicht, pijn voorkomt bij het bewegen met een therapeutisch of sportief doel.

Tussenwervelschijven (MTD) zijn kraakbeenachtige structuren met een complexe structuur die aangrenzende wervels verbinden en die voor 84% uit water bestaan.

Dystrofie (dystropie, ac) is een aandoening in de voeding van weefsels, die leidt tot hun kwalitatieve verandering en ontwikkelingsachterstand.

Diffusie - (van Lat Diffusio - spreiding, verspreiding) wederzijdse penetratie van contactstoffen in elkaar door thermische beweging van deeltjes van een stof.

Immuniteit - het vermogen van het lichaam om een ​​constante interne omgeving te handhaven, immuniteit te creëren voor infectieuze en niet-infectieuze agentia (antigenen) die het lichaam van buitenaf binnendringen, neutraliseren en verwijderen van vreemde stoffen en agentia, afbraakproducten tijdens infectieuze-inflammatoire, tumor- en andere pathologische processen.

Het immuunsysteem - de totaliteit van cellen, weefsels en organen die een organisme vormen - zorgt voor de algemene weerstand van het lichaam en dientengevolge voor de effectiviteit van de behandeling van verschillende ziekten. Overtreding I. is een van de belangrijkste factoren die bijdragen aan het optreden van pathologische aandoeningen. Met name een te hoog niveau van immuunreacties is de hoofdoorzaak van allergieën, immunodeficiëntie (verlaagde niveaus van I., vooraf genetisch bepaald of als gevolg van blootstelling aan ioniserende straling, chemicaliën, infectieuze agentia, vooral HIV-infectie, tumorprocessen en et al.).

Coronaire hartziekte (CHD) - meerdere manifestaties van hartziekte (aritmie) als gevolg van onvoldoende bloedtoevoer naar de hartspier. De kern van CHD is een vernauwing van het lumen van de kransslagaderen van het hart met atherosclerotische plaques.

Ischemie is een afname van de zuurstoftoevoer naar het weefsel.

Cardiosclerose (cardiosclerose) - myocardiale induratie als gevolg van overmatige ontwikkeling van bindweefsel.

Katabolisme - een set van biochemische transformaties in het lichaam, bestaande uit de omzetting van complexe stoffen in eenvoudiger substanties.

Cyste - (van cysta (Latijn) of cystis (Grieks) - blaas) - een pathologische holte, waarvan de wand wordt gevormd door vezelig weefsel. De pathologische holten zijn voornamelijk abcessen, cysten en hernia's.

Compensatie - lat., Evenwicht tussen de actie van krachten; wederzijdse terugbetaling van verplichtingen. Biologisch: 1) de reactie van het lichaam op schade (of andere aantasting van vitale activiteit), waarbij niet-aangetaste organen en systemen de functie van vernietigde structuren overnemen door compenserende hyperfunctie of de kwalitatieve verandering ervan.

Cryotherapie is een gedoseerd effect van lage temperatuur op het lichaam of zijn deel om pijn te verlichten of te voorkomen door niet-medicamenteuze methoden.

Behandeling - procedures die door een arts zijn voorgeschreven om het vermogen van de patiënt om te werken te herstellen zonder verschillende beperkingen en verboden.

Ligamentosis is een dystrofische verandering van het ligament, bestaande uit het vervangen van het ligament nabij de bevestiging ervan aan het bot door fibreus kraakbeen, dat vervolgens wordt verkalkt en vervolgens wordt vervangen door bot. Radiografisch gemanifesteerde calcificatie of ossificatie van het ligament nabij het bot. Het kan klinisch gepaard gaan met pijn en gevoeligheid tijdens beweging of bandspanning.

Manuele therapie (uit het Latijn.) Manus - hand (hand).

Metabolisme (uit het Grieks, Metabole - verandering, transformatie) - in de meest voorkomende zin - metabolisme en energie.

Myocyten zijn spiercellen.

Neuropathologie (neuropathologie) is een klinische afdeling gewijd aan ziekten van het zenuwstelsel en de behandelingsmethoden.

Het musculoskeletale systeem (ODA) is een botspiersysteem, een enkel complex bestaande uit botten, gewrichten, ligamenten, spieren en hun nerveuze formaties die ondersteuning bieden voor het lichaam en de beweging van een persoon of dier in de ruimte, evenals de beweging van individuele delen van het lichaam en de organen (hoofd, ledematen, etc.).

Osteoporose (osteoporose) is een afname in botdichtheid als gevolg van een afname van de hoeveelheid botweefsel of onvoldoende mineralisatie van botweefsel. De oorzaken van O. kunnen zijn leeftijd gerelateerde veranderingen, metabole stoornissen, langdurige immobilisatie (bijvoorbeeld voor botbreuken), hormoontherapie, het ontbreken van regelmatige krachttraining.

Orthopedie (orthopaedia) is een afdeling klinische geneeskunde die zich toelegt op het corrigeren van defecten en misvormingen van het bewegingsapparaat.

Osteosclerose (osteosclerose) - botafdichtingen.

Osteochondrose (osteochondrose) is een dystrofisch proces in bot- en kraakbeenweefsels.

Parternary Gymics (SG) is een systeem van fysieke oefeningen waarmee je de volledige bewegingsvrijheid van de wervelkolom en gewrichten kunt behouden zonder gebruik te maken van revalidatiesimulators vanaf de beginpositie op de vloer, tapijt en het elimineren van verticale axiale en springende belastingen.

Pathologie (pathologie) - 1) een sectie geneeskunde gewijd aan de wetten die het voorkomen van ziekteprocessen beheersen; 2) afwijking van de norm.

PDS (spinale segment) - bestaat uit twee wervels, een tussenwervelschijf en 20 myofasciale componenten (ligamenten, spieren, fascia).

Jicht (podagra) is een ziekte die wordt gekenmerkt door de afzetting van urinezuurzouten in weefsels met de ontwikkeling van inflammatoire en destructieve veranderingen daarin.

Preventie (profylaxix, is, Grieks, Prophylatto - protect) - preventie van ziekten.

Regeneratie in de biologie - het herstel van de verloren of beschadigde organen en weefsels van het lichaam, evenals het herstel van het hele organisme van zijn kant. De rivier wordt waargenomen in natuurlijke omstandigheden en kan ook experimenteel worden veroorzaakt.

Regeneratie in de geneeskunde. Er zijn fysiologische, reparatieve en pathologische R. Bij letsels en andere pathologische aandoeningen die gepaard gaan met massaceldood, wordt weefselherstel uitgevoerd door reparatieve (regeneratieve) R. Als in het proces van reparative R. het verloren deel wordt vervangen door gelijkwaardig, gespecialiseerd weefsel, zeggen ze R. (restitutie); als niet-gespecialiseerd bindweefsel groeit op de plaats van het defect, een onvolledige R. (substitutie, of genezing door littekens).

Een symptoom is een enkel symptoom van een ziekte of een pathologische aandoening. Er zijn subjectieve S., reflectieve gevoelens van de patiënt en objectieve S., die tijdens het onderzoek kunnen worden geïdentificeerd, inclusief het gebruik van instrumentele en (of) laboratoriummethoden. S.'s eliminatie of vermindering van de ernst ervan is soms (maar lang niet altijd) een teken van de effectiviteit van de gekozen medicamenteuze therapie. Behandeling gericht op het onderdrukken van een bepaalde S. of hun combinatie wordt symptomatisch genoemd. Symptomatische behandeling is de meest voorkomende aanpak in de geneeskunde. Het wordt gedwongen in veel noodsituaties, met ernstige en ongeneeslijke ziekten, maar vooral vaak wanneer niet-specifieke S. voorkomen in verschillende pathologische aandoeningen (bijvoorbeeld hoofdpijn, koorts, hoest, etc.).

Sclerose (sclerose uit het Grieks, Skleros - vast, dicht) - "verzegeling", "verharding".

Spondylose is een van de vormen van lokale dystrofische spinale laesies. De ziekte manifesteert zich door osteogenese onder het voorste longitudinale ligament, waarvan de specificiteit ligt in het feit dat het resulterende bot zich rond de tussenwervelschijf schaart. Ossificatie begint op de plaats van scheiding van het voorste longitudinale ligament van het wervellichaam. Het proces is beperkt tot één, zelden twee segmenten.

Spondylopathie (spondylopathie) is een algemene naam voor een degeneratieve spinale ziekte.

Het mediastinum is een anatomisch geïsoleerd deel van de borstholte, gescheiden van de andere elementen door het diafragma, het borstvlies, het borstbeen, de ribben. In S. zijn de trachea, slokdarm, het hart, een aantal grote bloedvaten, lymfeklieren en kanalen, vele zenuwen, etc. gelokaliseerd.

Stenose (stenose van het Grieks Stenos - smal) - vernauwing.

Bewegingsangst met pijn in een ODA is de psychologische toestand van een persoon, gedicteerd door een gebrek aan kennis van de fysiologie van pijn.

Tendinose is een dystrofische verandering in de pees van een spier, die tot uiting komt in de vervanging van het peesweefsel op de plaats van de binding aan het bot door fibreus kraakbeen, dat eerst wordt verkalkt en vervolgens wordt vervangen door bot.

Therapie (therapie (lat.) - behandeling + methode.

Revalidatiesimulator - een systeem van blokken en hefbomen gefixeerd op een gemeenschappelijk frame om de microcirculatie in de zachte weefsels van het menselijk lichaam te herstellen.

Fibrose is een pathologische proliferatie van de vezelachtige component van het bindweefsel van verschillende organen als gevolg van traumatische schade aan de bindweefsels, inflammatoire, infectieuze en allergische en andere processen met verlies van elasticiteit en elasticiteit van deze weefsels (spieren, ligamenten, pezen).

Fysioloog (fysioloog) - een specialist op het gebied van fysiologische wetenschap van de natuurlijke levensprocessen in het lichaam.

Het fixeren van hyperostose (synchrone ziekte van Bechterew, de ziekte van Forestier, vaststelling van ligamentose - zie) is een veel voorkomende botvorming onder het voorste longitudinale ligament van de wervelkolom, die optreedt op oudere leeftijd.

Chondrosis is een dystrofische verandering van kraakbeen, meestal articulair of intervertebraal, de uitputting ervan, verlies van turgor, vervanging van hyalien kraakbeen door fibreus, vezelig weefsel, calcificatie en ossificatie van de laag grenzend aan het bot. Chondrosis wordt altijd voorafgegaan door osteochondrose.

Ectomie (ectomie) - knippen, verwijderen.

(I) MRI - nucleaire magnetische resonantie beeldvorming, een type onderzoek van de toestand van inwendige organen en weefsels.

Over de auteur

Bubnovsky Sergey Mikhailovich - MD, professor, auteur van fundamenteel nieuwe niet-chirurgische methoden voor de behandeling van de wervelkolom en gewrichten, de maker van de nieuwste richting in de geneeskunde - kinesitherapie, wanneer de patiënt zelf zijn eigen kracht regisseert om te herstellen. En dit alles dankzij interne reserves en begrip van de toestand van uw lichaam. Het unieke van de methode wordt bevestigd door tien octrooien voor uitvinding op het gebied van geneeskunde.

Dr. Bubnovsky heeft verschillende medische specialiteiten, hij wijdde zijn leven aan de studie van alternatieve geneeskunde. Langdurige medische praktijk heeft hem in staat gesteld regels te ontwikkelen, waaronder u een zeer gezonde en krachtige persoon kunt blijven tot op zeer hoge leeftijd. De door hem ontwikkelde methode maakt het mogelijk om pijnlijke symptomen aan te pakken zonder het gebruik van medicijnen, zelfs in een toestand van extreme verwaarlozing van het lichaam.

Als de belangrijkste behandelingsmethode, gebruikt Sergei Mikhailovich KINESITERAPIE - behandeling met de juiste beweging met behulp van speciale behandelings- en revalidatiesimulators. De arts stelt een klassenprogramma samen, maar de patiënt zelf is de hoofdrolspeler in het behandelingsproces.

De methode van Bubnovsky gaat niet alleen over het behandelen van ziekten van het bewegingsapparaat, maar ook over het kwijtraken van drugsverslaving bij ischemische hartaandoeningen, hypertensie, bronchiale astma, diabetes en de behandeling van bekkenbodemziekten - prostatitis, adnexitis en een aantal andere.

Momenteel is Dr. Bubnovsky de voorzitter van de regionale openbare stichting voor de bevordering van functionele gezondheidsherstel en fysieke rehabilitatie van de gezondheid van burgers. Ecology. Sport". Hij leidt het Centrum voor Fysieke Kinesitherapie in Moskou en meer dan 80 regionale centra zijn geopend onder zijn leiding.

Elke persoon die een aanvraag indient bij het Centrum, ontwikkelt een individueel behandelingsprogramma waarvan de uitvoering de pijn verlicht en de volwaardige werkcapaciteit herstelt. Alleen zo'n uitkomst kan als een echt herstel worden beschouwd! Je gezondheid ligt in jouw handen!

De coördinaten van het Kinesitherapy Center van Dr. Bubnovsky in Moskou:

Adres: 107113, Moskou, 4e Luchevaya Prosek, Sokolniki Training and Educational Complex, Pavilion No. 5, (metrostation Sokolniki)

Tel./Fax: (495) 988-09-84

Aankondiging van het volgende boek in de serie

Hernia van de wervelkolom - geen zin!

Wat is een hernia in de wervelkolom?

Hoe verschijnt er een hernia in de wervelkolom?

Waarom worden simulators gebruikt als therapeutische middelen?

Heb ik een korset nodig voor rugpijn?

Waar komt de pijn vandaan als de hernia niet de schuld is?

Hoe zich te ontdoen van rugpijn zonder medicatie? Hoe ze te weigeren?

Hoe acute rugpijn zonder pillen te overwinnen?

Wat te doen bij verergering van rugklachten?

Wat is de juiste beweging?

Hoe de angst voor beweging te overwinnen?

Hoe hernia zonder medicijnen te behandelen?

KINESITHERAPIE IN EIGEN APPARTEMENT!

De beste tot nu toe

is de Bubnovsky-simulator - MTB 1-4

Bij juist gebruik vervangt het bijna de sportschool, terwijl het een minimum aan ruimte in beslag neemt. Het aangewezen gebied voor de installatie is 55x71 cm aan de muur (MTB-1).

MTB (2-4) vereist meer ruimte, maar kan effectief en volledig worden aangepast voor thuisgebruik.

Hoe meer standen, hoe meer trainingsopties, maar één standaard (MTB-1) helpt bij de behandeling of preventie van rugpijn of gewrichtspijn.

Kleur kan bij het interieur passen, waardoor het organisch kan worden gecombineerd met het ontwerp van elke kamer.

Het belangrijkste voordeel is het decompressie-effect, dat wil zeggen, de opname van de spieren en ligamenten van de wervelkolom en gewrichten zonder axiale belasting op hun kraakbeenachtige "kussens". Hiermee kunt u therapeutische bewegingen maken en ouderen, en zelfs kinderen na 7 jaar, om de mobiliteit te herstellen en pijn te verlichten zonder medicatie.

Bovendien simuleert de simulator het anti-zwaartekracht-effect, waardoor de gangbaarheid in de vaten van de onderste extremiteiten wordt hersteld, het cardiovasculaire systeem (preventie van coronaire hartziekte) en de circulatie van hersenvaten (preventie van beroertes, herstel van hersenletsel en operaties) wordt verbeterd.

Over de overname

contact per telefoon:

+7 (903) 510-50-40, +7 (495) 641-81-86,