Preventie van osteoporose bij vrouwen na 50 jaar

Osteoporose - verhoogde botfragiliteit, wat leidt tot hun frequente fracturen. Meestal wordt de ziekte geactiveerd op hoge leeftijd, maar de oorzaken ervan worden gevormd lang voordat de ouderdom begint. En alleen een tijdige preventie van osteoporose kan de ontwikkeling van de ziekte voorkomen en lange tijd gezonde botten behouden.

Gedurende het hele leven ondergaat het menselijk lichaam continue processen van vorming (osteogenese) en vernietiging (resorptie) van botweefsel: de jonge cellen vervangen de oude cellen en de oude sterven en vervallen. Normaal gesproken zijn deze processen in evenwicht: het volume van de nieuw gevormde botstof is gelijk aan het volume van de vernietigde. En als botresorptie prevaleert boven osteogenese, ontwikkelt zich osteoporose, waar helaas veel mensen alleen op letten als het te ver gaat. Daarom zijn preventieve maatregelen belangrijk, zowel op jonge als middelbare leeftijd, totdat de ziekte actief begon te stijgen ".

Bij vrouwen

Om deze ziekte te voorkomen, is het zelfs vanaf de jeugd noodzakelijk om een ​​aantal preventieve maatregelen in acht te nemen, die zullen worden besproken. Dus, wat zijn de regels:

- Regelmatige bezoeken aan de gynaecoloog. Elke vrouw moet haar menstruatiecyclus heel haar leven volgen en moet om de zes maanden naar de gynaecoloog gaan, zodat wanneer de menopauze optreedt, die vaak de oorzaak is van osteoporose, de arts de nodige preventieve maatregelen kan aanbevelen.

- Vereiste oefening. Fysieke activiteit en voldoende belasting van alle botten van het skelet is een van de belangrijkste en zeer effectieve methoden om osteoporose te voorkomen. Als een persoon een "sedentaire" baan had en een sedentaire levensstijl leidde, dan zou hij met de leeftijd ernaar moeten streven om zoveel mogelijk te bewegen. En, integendeel, als het beroep werd geassocieerd met zware fysieke arbeid, dan zou het skelet niet moeten worden geladen - rustige wandelingen verdienen de voorkeur. Maar zonder oefening, is het beter om je lichaam helemaal niet te verlaten.

- Leid een gezonde levensstijl. Predispositie voor osteoporose kan een abnormale levensstijl veroorzaken. Alcohol drinken, roken, te veel eten en het nemen van overmatige medicatie, vooral antibiotica, zonder recept van een arts is een zekere manier om osteoporose te krijgen. Maar als u jong bent om voor uw gezondheid te zorgen en een gezonde levensstijl te leiden, dan kan de ziekte volledig worden vermeden.

- Neem meer calcium. Een voldoende hoeveelheid calcium en andere mineralen moet het hele leven aan het lichaam worden toegediend, met voedsel en in de vorm van een vitaminecomplex. Deze stoffen zijn eenvoudig noodzakelijk voor het opbouwen en onderhouden van de samenstelling van botweefsel, wat zal helpen osteoporose te voorkomen. Een voldoende hoeveelheid calcium zit in cottage cheese, zeevruchten, noten, maanzaad en andere producten.

- Handhaaf vitamine D-niveaus in het lichaam. Op jonge leeftijd wordt de benodigde hoeveelheid vitamine D geleverd door biosynthese, maar op oudere en oudere leeftijd is extra vitamine D nodig, waardoor het gehalte in het lichaam wordt genormaliseerd en calcium wordt geabsorbeerd.

Spondylose van de cervicale wervelkolom behandeling van folk remedies door verwijzing.

Calciumpreparaten

In moderne omstandigheden, voor de preventie en behandeling van osteoporose, worden calciumzouten het vaakst voorgeschreven, welke zijn:

- vertragen het verlies van botweefsel in botten van het skelet;

- vermindering van de kans op fracturen;

- een stabiliserend effect hebben op botmineralisatie.

Men moet niet vergeten dat het behandelingsproces alleen succesvol is als vitamine D wordt voorgeschreven samen met calciumsupplementen voor osteoporose - dit vermindert de kans op hypercalciëmie, omdat een andere dagelijkse dosis calcium nodig zal zijn om hetzelfde therapeutisch effect te bereiken. Daarnaast wordt rekening gehouden met het leeftijdsgebonden tekort aan vitamine D bij patiënten van de oudere leeftijdsgroep - deze zijn minder blootgesteld aan de zon, waarvan de ultraviolette stralen de synthese van deze stof in de huid stimuleren. Onder voorbehoud van de selectie van een adequate dosis medicijnen gedurende hun zeer lange tijd leidt dit niet tot de ontwikkeling van hypercalciëmie, hetgeen het gedrag van een dergelijke therapie kan beperken.

Na 50 jaar

Goede voeding is de eerste stap in de preventie van osteoporose:

- Eet meer voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium. U moet ten minste 700 mg calcium per dag krijgen voor profylaxe en 1200 mg als u al osteoporose heeft. Als je yoghurt eet, een handvol amandelen, een boterham met kaas en koolsalade, krijg je je dagelijkse calciuminname. Melk, ingeblikte zalm, spinazie, noten en zaden, tofu, gedroogd fruit is rijk aan calcium.

- Eiwit is ook belangrijk voor het lichaam, maar daarmee is het belangrijk om het niet te overdrijven. Overtollig eiwit verzadigt het lichaam met zuur, dat calcium verwijdert, waardoor de botten verzwakken. Het dieet moet in balans zijn: eet in kleine hoeveelheden vlees, vis, eieren, noten, zaden, vers fruit, groenten, brood, pasta, aardappelen, rijst. Dus je krijgt en eiwitten, en vetten en koolhydraten.

- Het wordt sterk aanbevolen om de hoeveelheid zout in voedsel te verminderen. Zoals we weten, versnelt zout het calciumverlies. Artsen adviseren om niet meer te eten dan 1 theelepel per dag, inclusief alle producten. Houd er rekening mee dat veel afgewerkte producten een hoog zoutgehalte hebben. Kaas, chips, ham, sauzen, pizza, verschillende soepen en puree bevatten 1,5 g zout per 100 g. Eet alleen gezond voedsel.

- Je moet voldoende vloeistof drinken, maar laat het vooral water en verdunde sappen zijn. Dranken zoals thee, koffie, verschillende frisdrank verminderen de hoeveelheid calcium in de botten. Alcohol moet ook in redelijke hoeveelheden worden geconsumeerd.

Gezonde levensstijl - de tweede stap in de preventie van osteoporose

- Degenen die roken moeten idealiter stoppen met hun gewoonte, of op zijn minst het aantal gerookte sigaretten verminderen om osteoporose niet te veroorzaken.

- Verplaats meer. Hoe actiever je bent, hoe sterker je botten zullen zijn. Lopen, rennen, meer fietsen, verschillende fysieke oefeningen doen, voor een totaal van minstens vijf uur per week.

- Besteed voldoende tijd in de zon, minstens 20 minuten meerdere keren per week. Op deze natuurlijke manier krijgen we vitamine D, die we calcium uit het lichaam moeten opnemen. Bovendien bevat deze vitamine vette vis, lever, ongeraffineerde plantaardige olie, eigeel en volle granen.

- Gezond gewicht - gezonde botten. Een te laag gewicht kan het risico op osteoporose verhogen. Met een sterke afname in gewicht vermindert het niveau van het hormoon oestrogeen dat de botten beschermt. Daarom moet u uw gewicht op de juiste manier verminderen, elke plotselinge verandering verergert de toestand van het skelet. Hoewel we er rekening mee moeten houden dat het overtollige kg ook een onevenredige belasting van onze wervelkolom en benen oplevert.

Op hoge leeftijd

Preventieve maatregelen tegen osteoporose, die door een arts moeten worden voorgeschreven, het risico op osteoporose verminderen, kunnen in twee groepen worden verdeeld:

een gezonde levensstijl handhaven met een volledige afwijzing van slechte gewoonten;
profylactische medicijnen nemen.

Als de eerste alinea min of meer duidelijk is, wordt u in de tweede alinea goed bedacht. Welke medicijnen zullen osteoporose op oudere leeftijd helpen voorkomen?

Calciumpreparaten, evenals vitamine D

Bedenk dat bij ouderen het eten van voedsel dat deze ingrediënten bevat mogelijk niet voldoende is. Probeer daarom in uw dagelijkse dieet het gebruik van de medicijnvorm van deze vitamines op te nemen.

De dagelijkse dosis calcium bij mensen ouder dan vijftig moet 1500 mg zijn. Als de diagnose osteoporose duidt op de aanwezigheid van een verwaarloosde vorm van de ziekte, moet de dosis misschien worden verhoogd, vooral als de medicijnen worden gebruikt om osteoporose bij ouderen te voorkomen. Het zelf doen is echter hoogst onwenselijk. Verwaarloos regelmatig bezoek aan uw arts.

Calcitonine. Het medicijn draagt ​​bij aan de onderdrukking van botresorptie. Vaak zijn deze geneesmiddelen beschikbaar in de vorm van injecties of neusspray. Als het risico op het ontwikkelen van de ziekte erg hoog is, veronachtzaam dan het gebruik ervan niet. Bovendien kan het medicijn een anesthetisch effect hebben in geval van fracturen veroorzaakt door osteoporose.

Middelen om de vorming van botweefsel te verbeteren. Deze omvatten producten die fluoride bevatten. In het geval van langdurige toediening, zijn ze behoorlijk in staat om de dichtheid van de wervels te vergroten. Deze medicijnen zijn echter moeilijk te verdragen, omdat ouderen zeer frequente aandoeningen van het maagdarmkanaal hebben.

Aldus is het voorkomen van osteoporose op hoge leeftijd een zeer belangrijk en noodzakelijk iets. Als u op adequate wijze aan uw ouderdom wilt voldoen, moet u serieus nadenken over hoe gezond en gezond uw levensstijl is en de nodige maatregelen nemen om osteoporose te voorkomen.

Onze gezondheid is het onschatbare geschenk van de natuur en onze hoofdtaak is niet lui zijn en alles doen om het zo lang mogelijk te houden.

Folk remedies

Osteoporose behandeling met folk remedies

● Mumiyo heeft een gunstig effect op het botweefsel. Voordat de bal van de mummie wordt genomen, moet de grootte van een luciferkop worden opgelost in 70 ml water.

Neem tweemaal daags ('s morgens en' s avonds) zo'n ballon 20 minuten voor de maaltijd. De loop van de volksbehandeling van osteoporose met het gebruik van mumiyo duurt 20 dagen; na een onderbreking van 5 tot 7 dagen kan de behandeling van osteoporose worden herhaald.

● Recepten voor het herstel van het calciumniveau met behulp van eierschalen zijn al lang bekend. Het is noodzakelijk om de schaal eerst uit de film te verwijderen, aan de kook te brengen en tot poeder te vermalen.

Neem het poeder op de punt van het mes en giet 2-3 druppels citroensap. Neem het eenmaal per dag in met water. Aangezien calcium 's avonds het best wordt opgenomen, verdient het de voorkeur om het poeder op dat moment in te nemen.

● Voor de preventie en behandeling van osteoporose is klei een onmisbare bron van silicium. Maak kleiwater uit elke klei. Roer een dessertlepel klei in 150 ml water en drink ⅓ kopje 2-3 keer per dag op een lege maag. De cursus duurt 3 weken, een week pauze en gaat door met de behandeling.

● Bij de behandeling van osteoporose wordt u geholpen door kompressen gemaakt van berklooptincturen met pijnstillende en ontstekingsremmende eigenschappen.

Het is noodzakelijk om de gedroogde berkenknoppen te kloppen, met alcohol of wodka in een verhouding van 1: 5 te gieten en zeven dagen aan te houden, waarbij regelmatig moet worden geschud. Daarna filteren en comprimeren op pijnlijke gewrichten, waardoor ze de hele nacht blijven liggen. De behandelingsduur is 1 maand.

● In de conclusie van het artikel geef ik informatie over de behandeling van osteoporose met moderne farmaceutische preparaten die uw arts kan voorschrijven. Deze middelen reguleren de uitwisseling van calcium in het lichaam en botweefsel:

1. Bonviva. Ze drinken het eenmaal per maand.

2. Miacalcic. Neem een ​​dagelijkse dosis van 200 IE

eten

Wat voor soort dieet moet worden gevolgd om de ontwikkeling van osteoporose en tijdens de behandeling te voorkomen?

Veel calcium in voedsel - een belofte van sterke botten Calcium is van groot belang bij het garanderen van een normale botdichtheid. Momenteel wordt de ontoereikende inname ervan beschouwd als een van de leidende factoren in de ontwikkeling van osteoporose. Oudere mensen per dag vereist van 1,0 tot 1,5 gram. calcium. Kinderen, afhankelijk van hun leeftijd, hebben 400 tot 1200 mg calcium per dag nodig. Volwassenen hebben minstens 1 g calcium per dag nodig en zwangere en zogende vrouwen hebben 1,2 - 1,5 nodig! Calcium wordt slecht geabsorbeerd uit het menselijke maagdarmkanaal en in veel opzichten hangt dit proces af van het zuurgehalte van het maagsap. Bij normale of hoge zuurgraad wordt ongeveer 30% van het inkomende calcium geabsorbeerd en bij lage zuurgraad wordt calcium bijna niet geabsorbeerd, daarom kunnen dergelijke mensen het voorschrijven van vloeibare doseringsvormen van calciumbereidingen of hun toediening door injectie vereisen.

Om de inname van calcium in het lichaam te verhogen, is het noodzakelijk voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan dit spoorelement. Calcium wordt het best geabsorbeerd in deze "natuurlijke" vorm. Veel calciumzouten bevatten zuivelproducten, roggebrood, noten, verse groenten en fruit, kruiden, vis. In een glas melk zit bijvoorbeeld 240 mg calcium, in 15 g brynza - 80 mg en in 100 g kwark - 150 mg. Als je echter voedsel eet dat calcium bevat, moet je een correctie aanbrengen voor het feit dat niet meer dan 1/3 uiteindelijk wordt opgenomen!

Andere mineralen en vitaminen voor sterke botten Om de opname van calcium uit voedsel te verbeteren, zijn ook andere elementen nodig, met name fosfor en magnesium. Magnesium reguleert niet alleen de opname van calcium uit de darmen, maar ook de opname door botweefsel.

Daarom speelt het bij de preventie en behandeling van osteoporose niet minder belangrijk dan calcium. Een volwassene heeft 4,0-4,5 mg magnesium per dag nodig voor elke kilogram lichaamsgewicht. In de menselijke darm wordt slechts een derde van het ingenomen magnesium geabsorbeerd. Om de opname door het lichaam te verbeteren, zijn enkele vitamines nodig (C, D, B6). Magnesium wordt gevonden in de volgende voedingsmiddelen: gierst, boekweit, havermout, zonnebloempitten, pinda's, bonen, kool, paprika, kaas, bananen. Het gebrek aan fosfor bij mensen is sindsdien uiterst zeldzaam het mineraal zit in voldoende hoeveelheden in vlees, lever, witte bonen, zuivelproducten, granen (haver, boekweit, gierst), eieren, zaden, noten. Om de botsterkte te verhogen, zijn ook vitamines (C, D), mangaan, zink, boor, selenium en koper belangrijk.

Koper wordt in een vrij kleine hoeveelheid in het menselijk lichaam gevonden. Maar dit sporenelement is belangrijk bij de preventie en behandeling van osteoporose. Bij gebrek aan koper begint het proces van demineralisatie van botweefsel, dat wil zeggen het uitwassen van calciumzouten ervan. Koper is betrokken bij de synthese van vrouwelijke geslachtshormonen, waarvan de vermindering in de periode na de menopauze de oorzaak is van osteoporose. Een dag voor een volwassene is voldoende om slechts 3,0 mg koper te krijgen. Ze is rijk aan zeevruchten, lever, vlees, cacao, kersen, druiven. Borium is uniek in zijn functies in het lichaam. Het reguleert niet alleen de metabole processen in het lichaam van fosfor, calcium en magnesium, maar verhoogt ook de productie van hormoon-oestrogenen, waardoor het een uitstekende verdediging biedt tegen de ontwikkeling van osteoporose. Borium vermindert het calciumverlies in urine met 50%. Bevat noten, bonen en groenten.

Preventiemaatregelen die het risico op osteoporose bij vrouwen verminderen

De intrede van een vrouw in de maturiteit en ouderdom hangt nauw samen met bepaalde ziekten, waaronder osteoporose. Extern manifesteren zich veranderingen in de vorm van verminderde groei en gewichtsverlies als gevolg van uitputting van botweefsel. Deze processen leiden tot karakteristieke fracturen van de wervelkolom, botten van het heupgewricht, pols. Alleen profylaxe is in staat om de ernstige gevolgen van osteoporose bij vrouwen (vooral na 50 jaar) te verminderen of te voorkomen, inclusief het gecombineerde effect van lichaamsbeweging, goede voeding en een actieve levensstijl.

Waarom zijn vrouwen meer onderhevig aan osteoporose dan mannen?

Het percentage mannen en vrouwen dat lijdt aan osteoporose is aanmerkelijk hoger voor de laatste. Dit komt door de natuurlijke processen van uitroeiing en vermindering van hormonale niveaus. De toename in de vorming van oestrogeen vindt plaats tijdens de puberteit, waardoor de massa van het botweefsel toeneemt. Reproductieve functie blijft actief tot 40 jaar, waarna er een daling van oestrogeenniveaus is.
De beginnende verzwakking van seksuele functie eindigt binnen 50-55 jaar, waarna er een scherpe daling is in het niveau van vrouwelijke geslachtshormonen (een teken - de beëindiging van maandelijkse cycli). Gedurende deze tijd verliest het botweefsel zijn natuurlijke dichtheid, wat resulteert in osteoporose. Na 60 jaar komt botverlies uit op 30 en soms op 50%. De snelheid van ziekteprogressie wordt, naast natuurlijke factoren, beïnvloed door andere factoren die verband houden met risicofactoren.

De meeste vrouwen zijn niet serieus met preventieve maatregelen. Dit komt door de asymptomatische periode van de eerste stadia van de ziekte. Een dergelijke onverschilligheid kan blijven bestaan ​​tot het late stadium, totdat een botbreuk optreedt.

Welke vrouwen lopen risico?

De ziekte treft niet alle mensen gelijk. Er zijn bepaalde risicofactoren waarvoor de kans op osteoporose groter is. Ze zijn:

  1. De periode van de menopauze, waarin sprake is van een afname van de secretie van oestrogeen, wat leidt tot een afname van de botmassa;
  2. Genetische aanleg. De kans om ziek te worden is groter voor iemand van wie de familie een femurfractuur of wervelkolom heeft gehad, evenals een verhoogde buiging op oudere leeftijd als gevolg van osteoporose;
  3. Kenmerken van de structuur van botten, waarbij de kans op ziek worden groter is bij personen met dunne botten of een relatief kleine lichaamsmassa;
  4. De hormonale factor waarin er een laag gehalte aan oestrogeen is. Het fenomeen kan worden veroorzaakt door een onregelmatig seksleven of een late start, onderdrukking of afwezigheid van de menstruatiecyclus of vroege menopauze (tot 40 jaar);
  5. Het effect van sommige medische medicijnen. Bepaalde remedies verhogen het risico op osteoporose. Deze omvatten anti-astma-steroïden, anti-epileptica, anticoagulantia, immunosuppressiva, geneesmiddelen die de productie van schildklierhormonen onderdrukken;
  6. Een voedingsfactor waarin om wat voor reden dan ook geen eetlust, chronische leverproblemen, malabsorptiesyndroom of ondervoeding voorkomen;
  7. De aanwezigheid van endocriene ziekten of stoornissen van metabole processen (hemochromatose, diabetes, thalassemie);
  8. De leeftijdfactor waarbij de kans op het ontwikkelen van de ziekte na 30 jaar toeneemt;
  9. Behorend tot een bepaald ras (onder blanke en Aziatische landen is de kans op het ontwikkelen van osteoporose groter);
  10. De aanwezigheid van bepaalde ziekten die het risico op osteoporose verhogen (verschillende soorten tumoren, reuma, langdurige immobilisatie);
  11. De geboorte van vier of meer kinderen;
  12. Sedentaire levensstijl;

Weet jij wat radiculitis echt is? In Rusland is deze ziekte een van de meest voorkomende. Zie ons gedeelte over radiculitis.

Lifestyle factoren:

  • De dagelijkse calciuminname is lager dan 300 mg;
  • Het gebrek aan opleiding en inname van vitamine D;
  • Overmatig gebruik van cafeïne;
  • De aanwezigheid van slechte gewoonten (roken, drinken).

Basismaatregelen om de ziekte te voorkomen.

Ziektepreventie moet ruim vóór het begin van de menopauze beginnen en de volgende maatregelen omvatten:

    1. Evenwichtige voeding. Het is de basis van preventieve maatregelen en houdt verband met de naleving van bepaalde regels die gericht zijn op:
      • Het gebruik van een voldoende aantal mineralen die fungeren als materialen voor de constructie van inert weefsel (calcium, ijzer, fosfor, magnesium, zink, enz.);
      • Het nemen van maatregelen voor de juiste opname van calcium en andere micro-elementen, hetgeen wordt gedaan door het werk van de darmen te volgen en het niveau van het hormoon D3 op het vereiste niveau te houden.
      • Het dieet moet zuivelproducten, eieren, lever, zeevruchten, sojabonen en verschillende soorten groenten bevatten.
    1. Sportieve activiteiten.
      • Regelmatige lichaamsbeweging vermindert de waarschijnlijkheid van een breuk in het begin van osteoporose als gevolg van de spanning van het bot ter plaatse van de uitgeoefende kracht en de verdichting van het botweefsel daar. Therapeutische gymnastiek wordt gebruikt bij de behandeling van osteoporose en is effectief tijdens profylaxe. Complexen van oefeningen gericht op het strekken en versterken van bepaalde spiergroepen dragen bij tot een toename in botdichtheid in verschillende delen van het skelet, waaronder de onderarm, grote spies en een deel van het dijbeen.
      • Een matige belasting, met een positief effect op de mineraaldichtheid van het skelet, belast de systemen en organen niet, waardoor de oefeningen zelfstandig kunnen worden uitgevoerd zonder medisch toezicht. De eerste positieve resultaten zijn merkbaar 3 maanden na het begin van de lessen, en de versterking van het bot wordt binnen een jaar bepaald.
    2. Periodieke diagnostiek, inclusief beoordeling van de algemene toestand van het lichaam en hormonale niveaus.

Na het begin van de menopauze worden periodieke metingen van densitometrie aan deze metingen toegevoegd om de botdichtheid te regelen. Dit zal helpen om de pathologische veranderingen in de botten in een vroeg stadium op te merken en de behandeling tijdig te starten.

Kijk naar ons gedeelte met de meest zachte oefeningen op verschillende delen van het lichaam die kunnen worden uitgevoerd als een inspanningsstress bij osteoporose.

Vitaminen en geneesmiddelen voor de preventie van osteoporose:

Niet in staat om de volledige behandeling te vervangen, maar heeft twee hoofdfuncties: het neemt deel aan immuunprocessen, waardoor slapende cellen veranderen in leukocyten en informatie over infecties behouden, en zorgt ook voor de normale botvorming als gevolg van deelname aan het calciummetabolisme.
Voor volwassenen is de dagelijkse inname 15 mcg., Na het bereiken van de leeftijd van 70 jaar, neemt dit percentage toe tot 20 mcg.
Voedingsmiddelen rijk aan vitamine D:

      • Vooral belangrijk zijn levertraan en levertraan, die nuttige vetzuren bevatten die helpen bij het reguleren van hormonale niveaus bij vrouwen;
      • Zeevis en zeevruchten;
      • Lever dieren en vogels;
      • Melk en zuivelproducten;
      • Eigeel.

Vitamine D-preparaten:

      • Wiganol, regulator van het fosfor-calciummetabolisme. Verbetert de opname van calcium in het spijsverteringskanaal en de reabsorptie van fosfor in de nier zorgt voor de normale werking van de bijschildklieren. Prijs van 205 tot 230 roebel.;
      • Vitasterol, Vitadol (ergocalciferol). Reguleert de uitwisseling van calcium en fosfor, hun opname in de darm en afzetting in botweefsel. Het wordt gebruikt bij de preventie van rachitis, convulsies, bottuberculose en osteoporose. Prijs Vitasterol van 30 tot 40 roebel., Vitadol van 290 tot 330 roebel;
      • Akvadetrim. Reguleert het calcium- en fosfaatmetabolisme. Het is een synthetisch analoog van D3, volledig identiek aan het natuurlijke, dat wordt gevormd onder de werking van ultraviolet. Prijs van 175 tot 210 roebel.;
      • Alpha D3. Dient als een regulator van calcium-fosfor metabolisme en een middel om het gebrek aan D3 te compenseren. Het verloop van het innemen van het medicijn vermindert bot- en spierpijn veroorzaakt door een schending van het metabolisme van calcium en fosfor. Prijs van 320 tot 860 roebel.;
      • Oksidevit. Synthetisch analoog B3, gesynthetiseerd in de nieren. Het voert de belangrijkste functies van vitamine D uit. Het reguleert het metabolisme van calcium en fosfor en verbetert de opname door de darmen en de omgekeerde absorptie door de nieren. Actiever dan vitamine D. Prijs van 275 tot 320 roebel.

Houd je nu je rug recht? Leer hoe verschillende spinale krommingen gevaarlijk kunnen zijn, hoe je ze moet behandelen, hoe je verslechtering van de reeds gebogen houding kunt voorkomen en welke oefeningen zullen helpen pijn kwijt te raken.


Het handhaven van een regelmatige aanvoer van dit micro-element is het belangrijkste aspect van preventieve maatregelen tegen osteoporose. Dit wordt bereikt door het dieet aan te passen en calciumsupplementen te nemen. De suppletie van dergelijke middelen moet beginnen op de leeftijd van 30, omdat botverlies op deze leeftijd begint. Een voldoende hoeveelheid binnenkomend calcium voorkomt botverlies en bij osteoporose wordt het omgekeerde proces van herstel van de normale botmassa waargenomen.

      • Voor vrouwen van 25 tot 50 jaar, evenals degenen die ouder zijn, maar hormonale substitutietherapie krijgen, moet 1 g calcium per dag worden ingenomen.
      • Voor vrouwen na 50 jaar is de consumptie 1,5 g per dag.
      • Voor mannen is het consumptieniveau na 25 jaar 1,5 g per dag.

Hoogcalorisch voedsel aanbevolen voor opname in het dieet:

      • Zuivelproducten. Vetvrije opties bevatten meer calcium;
      • Ingeblikte vis. Vanwege het gehalte aan zachte botten is de beste optie voor dierlijk calcium. Ingeblikte makreel, sardines en zalm zijn de rijkste aan spoorelementen;
      • Noten. De meesten onder hen zijn calcium in paranoten en amandelen;
      • Groene groenten. De verhouding calorieën en calcium is niet minder dan zuivelproducten. Sommige vruchten zijn ook rijk aan calcium (bananen, appels, citrusvruchten);
      • Sojaproducten (tofu, sojayoghurt en kaas en melk);
      • Geheel graanproducten.

Calciumhoudende preparaten:

      • Calcemin. Het wordt gebruikt bij de complexe behandeling van osteoporose, evenals een toevoeging aan voeding met een tekort aan calcium bij adolescenten en vrouwen tijdens zwangerschap en borstvoeding. Prijs afhankelijk van het pakket van 350 tot 910 roebel.
      • Vitrum Calcium + D3. Het medicijn om het gebrek aan calcium in het lichaam te compenseren en het calciummetabolisme aan te passen. Het wordt gebruikt voor de behandeling van osteoporose, maar ook voor patiënten met een hoge calciumbehoefte na verwondingen, tijdens zwangerschap en borstvoeding, en vrouwen tijdens de menopauze en op hoge leeftijd. Prijs van 300 tot 480 roebel.
      • Calcium D3 nycomed. Gecombineerd middel voor de regulatie van calcium-fosformetabolisme en het aanvullen van het gebrek aan calcium in het lichaam. Gebruikt bij de preventie van osteoporose en calciumgebrek. Prijs van 160 tot 395 roebel.
      • Lost calcium D3 op. Gecombineerd middel voor de regulatie van het metabolisme van fosfor en calcium. Verbetert de absorptie van calcium in de darm en de reabsorptie van fosfaat door de nieren, versnelt de remineralisatie van botweefsel. Prijs afhankelijk van de verpakking van 120 tot 390 roebel.
      • Kalmpjes - voedingssupplementen op basis van hematogeen. Het wordt gebruikt bij de behandeling en preventie van osteoporose. Prijs van 420 tot 570 roebel.

Heeft u vaak hoofdpijn? Een mogelijke oorzaak is cervicale osteochondrose, lees wat het is en hoe u kunt omgaan met frequente hoofdpijn.

Zuren zijn bestanddelen van vetten en kunnen alleen worden verkregen als voedsel of als onderdeel van levensmiddelenadditieven. Ze zijn sterke antioxidanten die het risico op ontsteking, tumoren en artritis in het lichaam verminderen. Ze maken deel uit van therapeutische diëten en dragen bij aan het verbeterde werk van de hersenen en het cardiovasculaire systeem. Ze nemen deel aan het werk van het menselijk hormoonsysteem, zijnde een bouwstof voor de productie van actieve stoffen, en daarom worden ze gebruikt bij de behandeling van allergie, osteoporose en premenstrueel syndroom.
Producten met een hoog gehalte aan Omega-3,6,9-zuren:

      • Levertraan en visolie;
      • Plantaardige olie;
      • walnoten;
      • Tonijnvis

Preparaten van Omega-3,6,9-zuren:

    • Visolie Metabolisch middel voor de normalisatie van metabole processen. Het bevat twee meervoudig onverzadigde zuren met lipidenverlagende, zwakke anti-aggregaat-, anti-oedeem- en immuunmodulerende effecten. De vitamine D in het preparaat helpt calcium te absorberen. De zuren ondersteunen zelf de gezondheid van de gewrichten en helpen bij het elimineren van de pijn veroorzaakt door een ontsteking. Ze zijn een bouwmateriaal voor de synthese van verschillende stoffen door het lichaam. De prijs van capsules van 60 tot 190 roebel.
    • Lijnzaadolie. Het bestaat uit palmitine-, olie- en andere meervoudig onverzadigde zuren die het gehalte aan schadelijke cholesterol, bloedplaatjesaggregatie en bloedeigenschappen verlagen. Bevorder de productie van prostaglandines, die ontstekingen verminderen. De vitamines A en D die een onderdeel zijn, verminderen de prikkelbaarheid van het zenuwstelsel, verhogen de ontvangst in weefsel van fosfor en calcium. De prijs van capsules van 33 tot 195 roebel.

Omega-6-zuren kunnen, in tegenstelling tot omega-3, schade toebrengen aan het lichaam als de consumptie wordt overschreden, waardoor ontsteking, acne en artritispijn kunnen ontstaan. In de voeding moet hun verhouding 4: 1 zijn met een hoog gehalte aan omega-3.

Gezien de hoge prevalentie van osteoporose bij vrouwen in de middelste en oudere leeftijdsgroepen, evenals de ernst van de ziekte, waarbij het lichaam geïmmobiliseerd kan blijven vanwege botbreuken, moet preventie van de ziekte na 30 jaar deel uitmaken van het leven. Deze maatregelen zullen het niet alleen mogelijk maken om de ouderdom in goede gezondheid te ontmoeten, maar ook om bijkomende ziekten te voorkomen die veel geld vergen en de kwaliteit van het leven verminderen.

Meer informatie over een andere botziekte, spondyloarthrosis.

Preventie van osteoporose bij vrouwen na 50 jaar

Waarom springen grootmoeders niet?

Om osteoporose te voorkomen, moet u zelf duidelijk maken wat dit fenomeen is: kwetsbaarheid en kwetsbaarheid van botten?

Als dit een onomkeerbaar proces is, moet je je leven lang accepteren en voorzichtig zijn? Of is het een ziekte die een persoon onbewust uit controle tijdens zijn leven mist?

Er is een mythe dat preventie en behandeling van osteoporose alleen nodig is voor vrouwen die al op hoge leeftijd zijn.

Natuurlijk, volgens de leeftijd van 60, heeft 25% van het zwakkere geslacht, volgens statistieken, ernstige vormen van deze ziekte. Op de leeftijd van 70 had bijna 50% van de vrouwen al gebroken benen of armen.

Naarmate de leeftijd vordert, worden botten broos en bestaat het risico dat je je arm of been verwondt wanneer een mislukte val goed is. De wintermaanden, opwindende maart, zijn een echte uitdaging voor gepensioneerden.

Soms verandert de gebruikelijke weg naar de winkel in het ijs in een uitputtende kracht en zenuwenmarathon.

Veel ouderen nemen de toverstaf voor het eerst in deze periode in hun handen. Met haar op een of andere manier veiliger!

Osteoporose wordt soms een vrouwelijke ziekte genoemd, wat niet zo ver van de waarheid af ligt. Mannen worden er ook ziek van, maar vrouwen worden vaker geconfronteerd met deze ziekte.

En als bij mannen de ziekte meestal na 50 jaar verschijnt, en in ernstige vormen komt het meestal nog later voor, dan is de ziekte bij vrouwen niet ongebruikelijk in de jeugd.

Allemaal vanwege de specificiteit van het hormonale systeem van vrouwen, in het bijzonder na de menopauze. Fluctuaties in de hormonale achtergrond zijn niet typerend voor mannen: ze zijn meestal stabieler. Daarentegen gedraagt ​​hormonaal gedrag zich bij vrouwen soms zelfs onvoorspelbaar en verandert het veel vaker en vaker.

Normaal en osteoporotisch bot

Soms treden veranderingen om bepaalde redenen op, soms sporadisch (wanneer de oorzaak niet kan worden vastgesteld). Predisponerende factoren zijn stofwisselingsstoornissen in het lichaam, die ook vaker voorkomen bij vrouwen

Oorzaken van osteoporose bij vrouwen

Osteoporose verwijst naar verhoogde botfragiliteit, die tot frequente fracturen kan leiden. Velen schenken geen aandacht aan de eerste tekenen van de manifestatie van deze ziekte en daarom is het actief bezig met het ontwikkelen en versterken van "zijn positie" in ons lichaam.

Risicofactoren voor de ontwikkeling van deze ziekte zijn:

  • calcium tekort,
  • genetische erfelijkheid,
  • sedentaire levensstijl
  • hormonale factor
  • slechte gewoonten
  • slechte voeding,
  • belastingen op gewrichten en botten,
  • tekenen van osteroporose.

De belangrijkste symptomen van osteoporose worden beschouwd:

De belangrijkste reden voor de ontwikkeling van osteoporose bij vrouwen is een verandering in hormonale niveaus, die optreedt tijdens de menopauze. De belangrijkste oorzaak van uitloging van calcium uit botten bij postmenopauzale vrouwen is een tekort aan oestrogeen.

In de meeste gevallen ontwikkelt zich osteoporose bij vrouwen in de leeftijd van veertig tot vijftig jaar. De factoren die de opkomst van deze ziekte veroorzaken zijn:

1. De erfelijke aanleg van een persoon voor osteoporose, evenals voor geslacht (vrouwen zijn vatbaarder voor deze ziekte).

2. Langdurig gebruik van bepaalde hormonale geneesmiddelen.

3. Vroegere artritis.

4. Acute calciumdeficiëntie, waardoor het botweefsel erg zacht en broos wordt.

5. Verschillende pathologieën van de schildklier, waardoor de aanmaak van hormonen verstoord is in het lichaam.

Symptomen van osteoporose bij vrouwen

Klinische tekenen van osteoporose bij vrouwen kunnen lange tijd nauwelijks merkbaar zijn en lijken op andere ziekten. Heel vaak wordt de diagnose al gesteld met een ernstige ontwikkeling van de ziekte, wanneer de patiënt blessures begint te krijgen onder milde omstandigheden (waarbij een gezond persoon niet gewond raakt).

Osteoporose bij vrouwen: behandeling

Het proces van uitloging van calcium uit de botten van het skelet aan wetenschappers en artsen van vandaag is volledig begrepen, dankzij dit werd het mogelijk om het effectief te behandelen.

Moderne medicijnen voor de behandeling van deze ziekte zijn zeer veel. Dit omvat het nemen van calcium met vitamine D, hormoonvervangingstherapie, het nemen van geneesmiddelen van Denosumab, het nemen van bisfosfonaten en het gebruik van een medicijn zoals Strontiumranelaat.

In dit artikel zullen we het hebben over de behandeling van postmenopauzale osteoporose, en in het algemeen zijn er veel oorzaken die deze ziekte veroorzaken en die niet gerelateerd zijn aan postmenopauze. En elke oorzaak heeft zijn eigen behandelmethoden.

Aangezien het grootste probleem de ontwikkeling van pathologische fracturen is, is het belangrijkste doel van de behandeling van postmenopauzale osteoporose het voorkomen van dergelijke fracturen.

Manieren om breuken te voorkomen kunnen zowel mechanisch als medicinaal zijn.

Mechanische fractuurpreventie

Mechanische methoden omvatten het gebruik van orthopedie, waarmee u de belasting op de juiste manier kunt verdelen over mensen met een hoog risico op pathologische fracturen, evenals een verbod op bepaalde soorten schoenen, met name schoenen met hakken of hoog platform, om vallen te voorkomen. Zulke simpele dingen - goede preventie van osteoporose bij vrouwen na 50 jaar

drugs

Als we het hebben over geneesmiddelen voor de behandeling van osteoporose, dan is het doel van het gebruik van deze geneesmiddelen enerzijds om het uitlogen van botweefsel van de botten van het skelet te vertragen of te stoppen, en ten tweede om de botdichtheid te verhogen.

Net als bij de behandeling van ernstige ziekten, en dit is een ernstige ziekte die gemakkelijk kan leiden tot de handicap van een persoon, zijn er verschillende therapielijnen waarbij geneesmiddelen worden gebruikt van zwakkere tot sterkere.

Helaas is het onmogelijk om osteoporose volledig te genezen, maar met een goed geselecteerde medicamenteuze behandeling kunnen ernstige schendingen van menselijk botweefsel aanzienlijk worden uitgesteld.

Behandeling voor osteoporose bij vrouwen wordt individueel geselecteerd, afhankelijk van de vorm, oorzaak en verwaarlozing van de ziekte.

Traditionele medicamenteuze therapie omvat het volgende:

1. Als de ziekte wordt veroorzaakt door stoornissen in het endocriene systeem van de patiënt, worden hormonale geneesmiddelen aan haar voorgeschreven. Ze zullen het proces van vernietiging van botweefsel vertragen en de conditie van de patiënt stabiliseren.

2. Oudere patiënten worden geneesmiddelen met een hoog calciumgehalte voorgeschreven.

3. Voor pijn kan worden voorgeschreven verschillende pijnstillers en pijnstillers in de vorm van tabletten.

Het is veel gemakkelijker om de ontwikkeling van osteoporose bij vrouwen te voorkomen dan om het te behandelen, daarom, om het voorkomen ervan te voorkomen, moet u de aanbevelingen van deze arts opvolgen:

1. Weiger slechte gewoonten (alcohol drinken, roken, drugs gebruiken).

Hoe osteoporose bij vrouwen boven de 40 te behandelen? Wat te nemen en welke methoden te gebruiken? Maak meteen een reservering dat zelfbehandeling thuis onaanvaardbaar en zelfs gevaarlijk is. Specifieke maatregelen van therapie worden geselecteerd door een arts, en nog vaker door een raad van artsen van verschillende specialisaties.

De volgende moderne behandelmethoden worden gebruikt:

  1. Behandeling met verschillende medicijnen. Medicijnen voor osteoporose worden gebruikt om de hormonale niveaus te verbeteren en gelijk te maken. Ook gebruikte hulpmiddelen die het tekort aan calcium en fosfor in het lichaam van de patiënt elimineren.
  2. Voedingaanpassing - voor osteoporose moet het dieet voedingsmiddelen bevatten die rijk zijn aan calcium en fosfor (gefermenteerde melk, veel fruit en groenten, kazen, mager vlees, noten, zeevruchten).
  3. Vitaminetherapie - vitamines van verschillende groepen worden voorgeschreven, maar de basis is vitamines van groep B (meer in detail over vitamines bij osteoporose zijn apart te lezen).
  4. Exercise. Gymnastiek met osteoporose is gericht op het verhogen van de sterkte van botweefsel en op het versterken van de metabolische processen in het lichaam.
  5. Als een symptomatische therapie kan worden toegewezen aan verschillende folk remedies. Folkbehandeling van osteoporose wordt geadviseerd, maar zeer zelden, en alleen als aanvulling op het hoofdschema.

Dieet voor osteoporose bij vrouwen

Het is bijna onmogelijk om osteoporose zonder dieet te genezen - de kans op terugval of trage osteopenie is extreem hoog. Daarom, om de ziekte te bestrijden, moet je het krachtsysteem aanpassen. De nadruk moet worden gelegd op voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamines, calcium en fosfor.

De patiënt heeft meer vitamine B en D nodig, die zijn opgenomen in kippeneieren, dierenlever, zeevis, zure room en boter. Voor een grote hoeveelheid calcium en plantaardige oestrogenen moet leunen op kaas en kwark, andere zuivelgerechten, sojaproducten en verse kruiden.

De effecten van langdurige osteoporose

Voor maximale verzadiging van het lichaam, specifiek met vitamine D, zou meer naar de zon moeten gaan. Het menselijke lichaam synthetiseert onafhankelijk de vereiste hoeveelheid vitamine D, maar alleen onder de conditie van normaal functioneren van het maagdarmkanaal en met frequent verblijf in het open zon.k menu

Preparaten voor osteoporose bij vrouwen

Je kunt de voortgang van de ziekte stoppen en deze alleen volledig genezen met medicatie. Als bij gematigde osteoporose de belangrijkste methoden zijn dieet en lichamelijke opvoeding, dan zijn bij gematigde tot ernstige vormen van de ziekte de belangrijkste behandelingsmethoden medicijnen.

Toegewezen aan vitaminecomplexen met het gehalte aan verschillende vitamines (verplichte vitamine D). Voor een betere verteerbaarheid zijn calciumsupplementen, bisfosfonaten vereist (suppletie met bisfosfonaten bij osteoporose kan afzonderlijk worden gelezen) en preparaten met fluorine.

Voor het analgetische effect (met frequente botpijn), is Calcitonine voorgeschreven. De tool heeft geen invloed op de ziekte zelf en wordt alleen gebruikt als symptomatische therapie. De behandeling kan lang duren (fluorideagentia worden bijvoorbeeld vaak voorgeschreven voor 2-3 jaar). Naar het menu ↑

Osteoporose behandeling met folk remedies (video)

Oefeningen voor osteoporose bij vrouwen

Een andere basis voor de behandeling van osteoporose en osteopenie bij vrouwen is lichaamsbeweging. Bij een gemiddeld en ernstig verloop van de ziekte worden de eenvoudigste soorten warming-up voorgeschreven. Zoals op één plaats lopen, niet-zware dumbbells optillen (1-2 kilogram), dagwandelingen in de zon.

Profylactische medicatie

Helaas zijn natuurlijke hulpbronnen alleen niet genoeg. Je zult ook verschillende medicijnen moeten nemen die gericht zijn op het versterken van het botweefsel en het stabiliseren van belangrijke processen in het lichaam.

Allereerst wordt aanbevolen om producten met calcium aan te schaffen. Onder deze medproduktov kan worden onderscheiden:

Folk remedies voor preventie

Aanhangers van alternatieve geneeswijzen zijn het versterken van botten met eierschalen. Verschillende afkooksels en infusies helpen ook om de ontwikkeling van broze botten te voorkomen.

Neem 1 eetlepel van elk kruid uit de lijst: Impatiens gras, paardenbloem wortels, calamus wortel, veld yrutoki, St. Janskruid, gemeenschappelijke koolzaad. Giet een glas heet gekookt water, gekoeld tot 60-70 graden gras.

Laat het een uur staan ​​en drink de hele dag door.

Osteoporose symptomen bij vrouwen

De eerstelijnsgeneesmiddelen omvatten bisfosfonaten en Strontiumranelaat. Ook in de medische praktijk omvat drugs Denosumaba. Hun actieve toegang tot de medische praktijk remt alleen hun relatief hoge prijs.

Laten we beginnen met bisfosfonaten - dit zijn analogen van natuurlijk gevormde pyrofosfaten. Bisfosfonaten worden opgenomen in de botmatrix, blijven daar een tijdje en onderdrukken botresorptie, waardoor de activiteit van osteoclasten wordt verminderd.

Omdat bisfosfonaten al heel lang worden gebruikt, zijn er medische statistieken verzameld. Ze suggereert dat het gebruik van bisfosfonaten een minimum aan bijwerkingen heeft, de medicijnen zelf worden goed verdragen, het is bewezen dat het de afbraak van botten remt en de kans op pathologische fracturen vermindert.

Momenteel worden verschillende generaties bisfosfonaten gebruikt in de medische praktijk. Bovendien kan de efficiëntie tussen generaties honderden keren verschillen.

Dit betekent niet dat het medicijn van de nieuwste generatie moet worden gebruikt. Welk soort medicijn een arts kiest, beslist op basis van de ernst van het probleem.

Vaak gebruikte medicijnen Aledronata en een medicijn zoals Bonviva. Bisfosfonaatpreparaten kunnen zowel in tabletvorm als als intraveneuze infusies worden gebruikt.

Door de voorbereidingen van nieuwe generaties kunnen ze veel minder vaak worden gebruikt, bijvoorbeeld eenmaal per drie maanden, eenmaal per jaar. Bijvoorbeeld zoledroninezuur. Deze geneesmiddelen hebben een hogere biologische beschikbaarheid en hun bijwerkingen zijn minder uitgesproken.

Strontium ranelat -dubbele actie

Een ander geneesmiddel dat wordt gebruikt in de eerste lijn van postmenopauzale osteoporose is Strontiumranelaat. Het wordt op dezelfde manier ingenomen als bisfosfonaten samen met calcium en vitamine D, maar het heeft een dubbel effect.

Aan de ene kant stimuleert het de vorming van nieuw botweefsel en aan de andere kant onderdrukt het de versnelde afbraak van botweefsel.

DENOSUMAB-preparaten - hoge biologische beschikbaarheid

Een ander medicijn dat ook in de eerste therapielijn wordt gebruikt, maar niet snel verkrijgbaar is vanwege de hoge prijs, is een geneesmiddel op basis van Denosumab. Verkocht onder de namen Prolia en Exjiva.

Dit is een nieuwe klasse geneesmiddelen die een veel hogere biologische beschikbaarheid hebben dan bisfosfonaten. Werk veel sneller dan bisfosfonaten.

Hun effectiviteit is niet minderwaardig en volgens sommige gegevens overtreft de efficiëntie van de bisphofonaten van de nieuwe generatie. Ze worden 1 tot 3 maanden lang subcutaan gevonden, afhankelijk van de ernst van osteoporose.

Ik wil opmerken dat de therapie met een van de beschreven geneesmiddelen altijd lang is - minstens 2-3 jaar, en vaak tot 5 jaar. En het moet noodzakelijk calcium opnemen samen met vitamine D, waardoor het kan worden opgenomen.

Folk remedies voor preventie

Matige lichaamsbeweging maakt het niet alleen mogelijk om ziekten van het ondersteunende systeem te behandelen, maar ook om ze te voorkomen. Het preventieve effect wordt bereikt door het feit dat op het punt waarop de belasting wordt gericht, er sprake is van een natuurlijke verdichting van het botweefsel.

Het is noodzakelijk om aandacht te besteden aan alle delen van je lichaam. Dit betekent dat om het gewenste sporteffect te verkrijgen, het noodzakelijk zal zijn om dergelijke manipulaties uit te voeren:

  • squats - 2-3 sets zijn genoeg voor 10-15 keer;
  • opheffende domoren of waterflessen (het hangt allemaal af van persoonlijke capaciteiten); zoals in het vorige geval, worden 2-3 benaderingen 10-15 keer uitgevoerd;
  • kantelen van het lichaam in verschillende richtingen - zodat u de ligamenten kunt strekken en uw benen kunt trainen (ze zullen worden belast om u in een staande positie te houden);
  • lunges - gemaakt voor zover mogelijk, met een ondiepe verzakking; Deze oefening wordt als een van de meest veelzijdige beschouwd, het zal de ligamenten van de voor- en achterkant van de dij rekken, evenals de spieren in deze gebieden trainen;
  • hijsokken is een ideale oefening voor het trainen van de kuitspieren en voor het verdikken van de grote en kleine tibia.

Van de genoemde complexen wordt aanbevolen dat ze 3-4 keer per week worden gedaan. Het is raadzaam om aan dergelijke sporten deel te nemen in de frisse lucht.

Ziekte is veel gemakkelijker te voorkomen dan later te behandelen. Moderne geneeskunde heeft verschillende effectieve manieren om osteoporose bij vrouwen te voorkomen.

  1. Vroege detectie en eliminatie van eventuele risicofactoren voor de ziekte.
  2. In de eerste 2 jaar na de menopauze is het raadzaam om oestrogenen te gebruiken.
  3. In de premenopauzale of postmenopauzale periode moet u de geplande densitometrie ondergaan.
  4. In de postmenopauzale periode moet je calciumsupplementen gebruiken en een dieet volgen met een hoog gehalte.
  5. Vaker om buiten en in de zon te zijn.
  6. Regelmatige oefening. Zelfs 20 minuten opladen per dag is genoeg voor een effectieve preventie van vele ziekten, niet alleen osteoporose.
  7. Weigering van slechte gewoonten: stop met roken en beperk het gebruik van alcohol en koffiedrank aanzienlijk.

Goede voeding - de basis van gezondheid

Veel mensen denken zelfs niet na over de rol die de consumptie van schadelijke producten speelt bij de manifestatie van ziekten. Een nog groter aantal mensen gelooft ten onrechte dat ze door het weigeren van een product waarvan het voordeel is bewezen, niets zullen verliezen.

Dit is echter niet het geval. Alleen als je alle noodzakelijke substanties krijgt, zal het lichaam sterk zijn en in staat om kwalen te weerstaan.

Dit geldt vooral voor oudere vrouwen die vatbaar zijn voor osteoporose. In feite is hun dieet niet veel anders dan het dieet van de meeste mensen, maar het moet noodzakelijkerwijs omvatten:

  • voedsel met een hoog calciumgehalte - het zorgt ervoor dat de botten hun kracht behouden; de dagelijkse inname van calcium moet 700 mg zijn; U kunt de vereiste concentratie krijgen als u elke dag noten, gedroogd fruit, spinazie, kool, amandelen en natuurlijke yoghurt eet;
  • producten die voldoende proteïne bevatten in de samenstelling - deze component is belangrijk voor het lichaam als geheel, maar de productie moet matig zijn (overmatige eiwitconcentratie zorgt ervoor dat calcium uit het lichaam wordt uitgescheiden); toegestaan ​​om de gemiddelde hoeveelheid vlees, eieren, vis, noten, rijst, aardappelen, verse groenten te consumeren;
  • water en verdunde sappen - ze helpen nuttige componenten sneller te verteren.

Zoals u weet, bevat elk dieet niet alleen een lijst met aanbevelingen, maar ook een lijst met beperkingen. Dieet voor de preventie van osteoporose is geen uitzondering. In het bijzonder zullen oudere vrouwen de consumptie moeten minimaliseren:

  • koolzuurhoudende dranken, thee, koffie en alcohol;
  • voedsel met een hoog zoutgehalte (dwz chips, sommige soorten kaas, sauzen, pizza, zoute soepen); Maximaal 1 theelepel zout per dag is toegestaan ​​(hoewel het voor een 100% effect beter is om te weigeren).

Osteoporose bij oudere vrouwen

Osteoporose is een ziekte waarbij de botstructuur losser en losser wordt. Dienovereenkomstig neemt de sterkte van botten af ​​en neemt het risico op breuken sterk toe. De postmenopauzale vrouwen zijn het meest vatbaar voor deze ziekte. Dit komt door een afname van hormoonspiegels na 40 jaar. Wat zijn de tekenen van osteoporose bij vrouwen na 50 jaar en welke behandeling is het meest effectief voor deze ziekte?

Factoren aantrekken

Op zichzelf kan leeftijd al als een vrij sterke oorzaak van osteoporose worden beschouwd. Maar er zijn factoren die bijdragen aan de verhoogde kans op een dergelijke schending van de botstructuur in het lichaam:

  • Roken. Roken leidt tot bedwelming van het lichaam, wat betekent dat bijna alle cellen en weefsels verstopt raken met brandende producten. Dit heeft een extreem negatieve invloed op het metabolisme in de botstructuren.
  • Gebrek aan calciuminname met voedsel. Een slecht dieet is een van de meest voorkomende oorzaken. Hoogcalorisch, heerlijk eten met een minimum aan vitamines en mineralen leidt tot uitputting van alle lichaamsweefsels. Liefde voor geraffineerde producten brengt de gezondheid niet ten goede.
  • Overmatig gebruik van koffie en thee. De liefde voor koffie en thee kan geen slechte gewoonten worden genoemd. Bovendien beschermen deze dranken volgens de meest recente gegevens het vasculaire systeem tegen vele pathologieën. Maar koffie en thee spoelen de broodnodige sporenelementen uit het lichaam. Overigens is het vooral schadelijk om tijdens het eten koffie en thee te drinken, vooral als het voedsel calciumrijk voedsel bevat dat iemand gebruikt om zijn botten te helpen. De actieve componenten van koffie en thee (in het bijzonder tannine) zijn geassocieerd met calcium en maken dit sporenelement ontoegankelijk voor assimilatie. Bovendien, thee en koffie - dranken die een diuretisch effect hebben, en deze kwaliteit heeft een negatief effect op de mineralenbalans.
  • Langdurig gebruik van anticoagulantia. Zulke medicijnen dragen bij aan het dunner worden van het bloed, maar tegelijkertijd wordt het tegenovergestelde effect waargenomen wanneer er een afname is in de accumulatie van voedingsstoffen en andere componenten in het bloed.
  • Lichamelijke inactiviteit. De botstructuur wordt onder belasting versterkt en bij afwezigheid neemt de bloedtoevoer af. De kwaliteit van beide botten en alle omliggende weefsels verslechtert.
  • Ziekten van metabole processen. Hypo- en hyperthyreoïdie zijn frequente satellieten en oorzaken van osteoporose. Overigens komen deze ziekten ook vaker voor bij oudere vrouwen.

En natuurlijk speelt erfelijkheid een belangrijke rol. Als de naaste verwanten werden gediagnosticeerd met deze ziekte, neemt de kans op het optreden ervan aanzienlijk toe.

Soorten osteoporose

Er zijn twee soorten ziekten. Conventioneel zijn ze verdeeld in primaire, secundaire. Primair is verdeeld in postmenopauzale en seniele osteoporose. Dit type komt het vaakst voor bij oudere vrouwen. Secundaire osteoporose begint tegen de achtergrond van andere ziekten als een complicatie.

Seniele osteoporose verschilt echter van postmenopauzaal omdat het zich ontwikkelt vanwege een gebrek aan calcium en een afname in verband met de synthese van nieuwe botweefselcellen. In het geval van postmenopauzale redenen speelt de ontwikkeling van osteoporose een rol bij het verminderen van de vorming van het vrouwelijke hormoon oestrogeen, dat ook een regulator is van het calciummetabolisme.

symptomen

De ziekte is extreem lang bijna asymptomatisch en daarom komen patiënten heel laat naar de dokter. Maar overleg met een specialist impliceert niet altijd een snelle uitspraak over een juiste diagnose. Dus osteoporose wordt heel vaak verward met osteochondrose of artrose, en het is van deze ziekten dat de therapie wordt voorgeschreven.

Symptomen die de moeite waard zijn om op te letten zijn:

  • afname in hoogte (ongeveer 3 cm);
  • statische (lange) pijn in de wervelkolom;
  • onvrijwillige verandering, loopstoornissen;
  • het optreden van pijn in de rug met plotselinge bewegingen;
  • bultvorming;
  • bukken;
  • algemene spierzwakte;
  • tandverlies.

Er zijn ook zwakkere signalen die te zien zijn bij een oudere vrouw:

  • vermoeidheid;
  • vroege vergrijzing;
  • nachtkrampen in de onderste ledematen;
  • vervorming, kromming van de nagelplaat;
  • parodontitis;
  • pijn en pijn in de gewrichten;
  • meteorologische afhankelijkheid.

diagnostiek

De meest gebruikte hardware-onderzoeksmethoden zijn radiografie en densitometrie, waarbij de eerste duidelijk verliest tot de tweede. Röntgenfoto's tonen veranderingen in de botten, wanneer de botstructuur al 25% van zijn norm is kwijtgeraakt. Densitometrie meet de dichtheid van weefsels en de verhouding van de minerale en organische componenten.

Hulp bij de diagnose en laboratoriumtests:

  • Bloedonderzoek De patiënt moet bloed doneren voor fosfor en calcium. Wanneer deze micro-elementen in het bloedplasma worden verlaagd, kan er sprake zijn van een soortgelijke overtreding in de botstructuren.
  • Bloedonderzoek voor bijschildkigen. Ze worden gesynthetiseerd in de schildklier, die ook verantwoordelijk is voor de uitwisseling van sporenelementen.
  • Analyse van vitamine D. Over het algemeen wordt deze analyse periodiek aanbevolen om bijna alle mensen te laten leven in gebieden met een klein aantal zonnige dagen per jaar. Vitamine D wordt in het lichaam gevormd wanneer de zon op de huid komt en reguleert het calciummetabolisme, dat wil zeggen dat het direct sporenelementen (calcium, fosfor) naar de botten stuurt.

Er is nog een andere studie die vrijwel zeker de toestand van de botstructuur aangeeft - een biopsie. Hiervoor wordt een kleine hoeveelheid botweefsel genomen (uit het ileum) en onderzocht.