De auteur van het artikel: Alina Yachnaya, een oncoloogchirurg, hoger medisch onderwijs met een graad in algemene geneeskunde.

Osteoporose - verhoogde botfragiliteit, wat leidt tot hun frequente fracturen. Meestal wordt de ziekte geactiveerd op hoge leeftijd, maar de oorzaken ervan worden gevormd lang voordat de ouderdom begint. En alleen een tijdige preventie van osteoporose kan de ontwikkeling van de ziekte voorkomen en lange tijd gezonde botten behouden.

Gedurende het hele leven ondergaat het menselijk lichaam continue processen van vorming (osteogenese) en vernietiging (resorptie) van botweefsel: de jonge cellen vervangen de oude cellen en de oude sterven en vervallen. Normaal gesproken zijn deze processen in evenwicht: het volume van de nieuw gevormde botstof is gelijk aan het volume van de vernietigde. En als botresorptie prevaleert boven osteogenese, ontwikkelt zich osteoporose, waar helaas veel mensen alleen op letten als het te ver gaat. Daarom zijn preventieve maatregelen belangrijk, zowel op jonge als middelbare leeftijd, totdat de ziekte actief begon te stijgen ".

Na 70 jaar is elke persoon vatbaar voor ouderdomgerelateerde osteoporose.

Wie loopt risico op osteoporose?

Een van de eerste preventiemaatregelen is het beoordelen van het risico op het ontwikkelen van de ziekte. Om dit te bereiken, moet je een aantal factoren overwegen: de constitutie, erfelijkheid, algemene gezondheid, levensstijl, voeding en het niveau van de belangrijkste hormonen in het lichaam (oestrogeen, calcitonine - schildklierhormoon en bijschildklierhormoon - parathyroïdhormoon).

De risicogroep omvat:

• vrouwen met een zwakke constitutie - hun botmassa is constitutioneel niet hoog en wordt sneller verspild;
• mensen die een hongerige jeugd hebben overleefd, omdat hun botten in de actieve groeifase geen voldoende voorraad mineralen hebben verzameld;
• vrouwen die lijden aan oestrogeendeficiëntie;
• vrouwen in de vroege menopauze - hun botresorptiestadium begint eerder;
• mensen van beide geslachten die leven in omstandigheden van gebrek aan zonlicht (vitamine D-tekort in het lichaam);
• degenen die stoffen gebruiken die calcium schenden of uitscheiden: bepaalde medicijnen (bijvoorbeeld synthetische corticosteroïden), koffie, alcohol, tabak, enz.;
• vrouwen van wie de moeder leed aan osteoporose;
• patiënten die lijden aan verminderde calciumabsorptie of overmatige verwijdering ervan uit het lichaam.

Als u niet tot een risicogroep behoort, betekent dit niet dat deze pathologie u niet bedreigt - alleen de kansen op de ontwikkeling ervan worden verminderd. Daarom is het voor iedereen wenselijk om deel te nemen aan de preventie van osteoporose.

In meer detail over de ziekte zelf, de oorzaken, gevolgen, enz., Spraken we in het artikel "Osteoporose van de botten".

Met verminderde botdichtheid kunnen wervelfracturen optreden, zelfs onder invloed van hun eigen lichaamsmassa.

1. Gezonde levensstijl

Ongeacht hoeveel hierover wordt gezegd, handhaving van de gezondheid is de belangrijkste preventieve maatstaf voor osteoporose, vanaf de kindertijd en de adolescentie, in een tijd waarin botten zoveel mogelijk minerale stoffen zouden moeten verzamelen. Goede voeding en afwijzing van slechte gewoonten kunnen u in de toekomst voor vele problemen behoeden. Dus zelfs kleine doses alcohol verminderen de osteosynthese (de vorming van nieuwe botweefselcellen) en verstoren de calciumabsorptie. Roken veroorzaakt een lange spasme van de haarvaten, waardoor de stroom van mineralen in de botten wordt voorkomen, vooral in de wervelkolom. Koffie helpt om calcium uit de botten te verwijderen en het via de nieren uit het lichaam te verwijderen.

2. Kracht

Preventie van osteoporose met een dieet is voornamelijk gebaseerd op calciuminname. Het gebrek aan voedsel tijdens de periode van actieve groei kan de toestand van de botten na vele jaren beïnvloeden.

Naast calcium moet het voedsel rijk zijn aan magnesium en fosfor, dat wil zeggen het complex van mineralen dat nodig is voor het voeden van botten, evenals vitamine D. Dit alles bevat gefermenteerde melkproducten (vooral verschillende soorten kaas), eigeel, lever, zeevis, verse groenten in overtollige hoeveelheden en ontkiemde granen. Granen, vooral soja, bevatten ook natuurlijk natuurlijk oestrogeen - een analogon van het vrouwelijke geslachtshormoon oestrogeen, dat botresorptie (vernietiging) voorkomt.

Niet alleen ziekten en slechte gewoonten kunnen interfereren met de normale opname van mineralen, maar ook vetarme diëten. Daarom riskeren meisjes en jonge vrouwen die omwille van de harmonie diëten, deze verraderlijke en ernstige ziekte in hun lichaam te laten.

Overtollig zout in voedsel kan bijdragen tot een betere uitloging van calcium uit de botten en de verwijdering ervan uit het lichaam met urine. Daarom, als osteoporose al "op je deur klopt", moet de hoeveelheid zout die geconsumeerd wordt strikt worden gecontroleerd.

3. Voorbereidingen

Als calciuminname uit voedsel de dagelijkse behoefte niet haalt, is het noodzakelijk om geneesmiddelen met licht verteerbare vormen van calciumzouten (gluconaat, lactaat en andere) in het dieet in te brengen. Aanvaarding van dergelijke remedies voor osteoporose is behandeling en preventie tegelijkertijd, omdat zonder een normale hoeveelheid mineralen het onmogelijk is om de botten te herstellen. Het is raadzaam om producten te kiezen die een gebalanceerd mineraalcomplex bevatten, waaronder kalium, fosfor en magnesium - de volledige set van substanties die de botten nodig hebben, zal hen de beste voeding geven.

Vrouwen in de menopauze worden producten getoond die oestrogeen - vrouwelijke geslachtshormonen bevatten. Geprefereerde medicijnen met fyto-oestrogenen - plantaardige analogen van oestrogeen, die in staat zijn om het tekort te compenseren zonder negatieve gevolgen.

Een veelbelovende richting van preventie is het gebruik van bisfosfonaten - geneesmiddelen die de activiteit van osteoclasten remmen (cellen die botweefsel vernietigen). Dergelijke hulpmiddelen zijn zeer effectief en gemakkelijk te gebruiken (sommige moeten slechts één keer per maand worden genomen).

Er zijn ook voedingssupplementen met plantaardige analogen van schildklier en bijschildklierhormonen, die een gunstig effect hebben op het calciummetabolisme. Aangezien deze geneesmiddelen geen geneesmiddelen zijn, is de dosis van de werkzame stof in hen lager dan die van de therapeutische stof en heeft deze geen bijwerkingen op het lichaam. Ze kunnen zonder recept worden ingenomen.

4. Lichamelijke opvoeding

Lichaamsbeweging helpt ook de botdichtheid te handhaven. Bovendien kan het zinloos zijn om tijd te besteden aan lichamelijke opvoeding nadat osteoporose zich heeft ontwikkeld - fysieke activiteit is nuttig voor preventie, omdat spierinactiviteit botdemineralisatie bevordert. Dus, bedrust gedurende 3-4 maanden verlaagt het volume van de botmassa met 10-15%. En regelmatige lichamelijke opvoeding voor dezelfde periode kan het verlies slechts met 1-2% compenseren.

Oefeningen voor de preventie van osteoporose moeten gematigd zijn. Het kunnen niet alleen sporttrainingen zijn, maar ook dansen, fitness, aerobics... Matige krachtoefeningen op simulators zijn handig. Het belangrijkste is dat fysieke activiteit regelmatig is, omdat als u uw gezondheid van tijd tot tijd geeft - het gewenste resultaat helemaal niet kan worden verkregen.

Een zeer effectieve preventieve maatregel zijn speciale therapeutische oefeningen voor osteoporose (zelfs als u er niet ziek van raakt).

5. Zonnebaden

Iedereen kent de voordelen van zonlicht, en als u in regio's woont waar weinig zon is, is het raadzaam om minstens één keer per jaar naar uw huid te gaan waar uw huid verzadigd kan zijn met zonlicht en vitamine D. Als dit niet mogelijk is, is er een alternatief - bruining onder ultraviolet kwarts lampen, maar met alle veiligheidsmaatregelen en zonder fanatisme.

6. Behandeling van chronische ziekten

Degenen die lijden aan pathologieën die leiden tot een schending van calciumopname of die de uitscheiding ervan verhogen, is het noodzakelijk om alle maatregelen te treffen om van deze ziekten af ​​te komen. Deze ziekten zijn aandoeningen van de hormonale status, sommige aandoeningen van de lever, de nieren en het maag-darmkanaal. Als het niet mogelijk is om volledig te herstellen, wordt vervangingstherapie met minerale preparaten voorgeschreven. Ook wordt vervangingstherapie voorgeschreven aan mensen die gedwongen worden om lang medicatie te nemen - calciumantagonisten *, bijvoorbeeld hormonen, fosfaten, fluoriden in grote doses.

* Antagonisten zijn stoffen die binden aan cellulaire receptoren en hun reactie op de natuurlijke signalen van het lichaam verminderen, lees hier meer over hen.

7. Medische controle

De foto toont de procedure van densitometrie.

Preventieve maatregelen gericht op het voorkomen van osteoporose zijn ongetwijfeld voor iedereen noodzakelijk. Maar voor diegenen die het risico lopen om deze ziekte te ontwikkelen, is regelmatig medisch toezicht van groot belang. Als het resultaat van densitometrie (een speciale röntgenmethode, die de botmineraaldichtheid meet) aangeeft dat de botten beginnen af ​​te vallen, zal de arts u vertellen hoe u osteoporose kunt voorkomen en een preventieve behandeling kunt voorschrijven. Vrouwen ouder dan 40 moeten eenmaal per jaar de conditie van de botten bepalen.

Preventie van osteoporose bij ouderen

Osteoporose is een metabole skeletaandoening die wordt gekenmerkt door een lage botmassa en verminderde botmicroarchitectuur met als gevolg een toename van de breekbaarheid van het bot en de vatbaarheid voor breuken.

Osteoporose treft 5-10% van de bevolking. Bij vrouwen in de leeftijd van 50-60 jaar komt osteoporose voor in 6-8%, in de leeftijd van 70-80 jaar - in 20%, meer dan 80 jaar - in meer dan 50%.

In de afgelopen jaren is er een aanzienlijke toename van heupfracturen bij ouderen en seniele leeftijd. Momenteel is osteoporose een belangrijk sociaaleconomisch probleem. Volgens de WHO staat osteoporose op de 4e plaats in de frequentie van doodsoorzaken en invaliditeit.

Bij ouderen en seniele ouderdom, primaire (postmenopauzale en seniele) osteoporose heerst, secundaire osteoporose optreedt, veroorzaakt door verschillende somatische ziekten of iatrogene interventies. Volgens VL. Sated (2004), van alle gevallen van secundaire osteoporose, komt osteoporose het meest voor bij obstructieve longziekten (vooral wanneer het wordt behandeld met corticosteroïdgeneesmiddelen) en bij aandoeningen van het maagdarmkanaal met malabsorptiesyndroom.

Secundaire osteoporose is een symptoom van de onderliggende ziekte of een complicatie van medicamenteuze behandeling.

Etiologie en pathogenese.

Het optreden van osteoporose wordt bevorderd door roken, hypodynamie, onvoldoende calciuminname uit voedsel, een laag lichaamsgewicht (minder dan 57 kg), overmatige consumptie van alcohol en koffie, langdurige inname van glucocorticoïde steroïden, diuretica, anticoagulantia.

Seniele osteoporose ontwikkelt zich bij vrouwen en mannen ouder dan 75 jaar.

Bot bij verouderen wordt veroorzaakt door een overwicht van botresorptie over de actualisering, leeftijdsgerelateerde afname van de calciumabsorptie in de darmen, vertragen van de omzetting van vitamine D tot zijn actieve metaboliet (calcitriol), evenals verhoogde afscheiding van parathyroïde hormoon van feedback-tsipu reactie op lagere niveaus van calcium in bloed.

Versterking van osteoporose bij ouderen en seniele leeftijd kan een familiale predispositie; hypodynamie en langdurige immobilisatie; slechte voeding (gebrek of overmaat aan eiwitten, calcium, vitamine, blootstelling aan geneesmiddel D); middelen (corticosteroïden, immunosuppressiva, aluminiumbevattende antacida, schildklierhormonen); ziekten van de lever en het maagdarmkanaal, leidend tot het syndroom van calciumabsorptie in de darm; gewrichtsaandoeningen (reumatoïde artritis, vervorming van osteoartrose).

Klinisch beeld.

Osteoporose treedt op zonder duidelijke klinische manifestaties. De meest voorkomende tekenen van osteoporose zijn verminderde botmassa en mineraalgehalte in botweefsel. Subjectieve manifestaties van seniele osteoporose vóór fracturen zijn mild. Gegeneraliseerde botpijn is zeldzaam.

Palpatie van de processus spinosus van de wervels kan pijnlijk zijn. Statische pijnen in de wervelkolom die langer dan 30 minuten aanhoudt, kunnen optreden, rugpijn met plotselinge bewegingen, vaker na snel opstaan, en in rusttoestand verdwijnt de pijn.

Er is een verminderde groei van meer dan 3 cm, vroege vergrijzing, toegenomen broze nagels, verlies van tanden, algemene spierzwakte, vermoeidheid, loopstoornissen. Een afname in botdichtheid wordt gedetecteerd door densitometrie.

Osteoporose komt klinisch tot uiting door fracturen van de wervels, polsbotten, opperarmbeenderen, scheenbeenderen en dijbenen. Meer dan 20.000 wervelfracturen, ongeveer 60.000 fracturen van de bovenste ledematen en meer dan 40.000 fracturen van de onderste ledematen worden jaarlijks in Wit-Rusland geregistreerd.

Ongeveer 3/4 van deze fracturen is het gevolg van osteoporose. Klinische manifestaties van seniele osteoporose zijn niet-traumatische en ontoereikende schade aan botbreuken op oudere leeftijd. Fracturen bij osteoporose worden meestal geassocieerd met een lichte verwonding - op de grond vallen, vallen op één arm, als gevolg van het optillen van de last met de rug gebogen. De meest karakteristieke fracturen voor seniele osteoporose zijn breuken van het proximale femur, compressiefracturen van de wervels met de vorming van uitgesproken kyfose van de thoracale wervelkolom - de "seniele bult". Met fracturen bij ouderen en seniele leeftijd verhoogt het risico op nadelige gevolgen en sterfte door verschillende complicaties.

Diagnose.

Voor de diagnose van osteoporose zijn anamnese en objectieve onderzoeksgegevens van groot belang, radiografie, computertomografie en ultrasone diagnostiek worden veel gebruikt. Radiografische manifestaties van osteoporose kunnen afwezig zijn met botverlies tot 30%, tenzij er fracturen optreden. Momenteel is de meest betrouwbare methode voor de diagnose van osteoporose botdensitometrie (röntgenstraling en echografie).

Het kan worden gebruikt om botdensiteit en botverlies te schatten met een nauwkeurigheid van 2-6% in de vroege stadia van osteoporose. Laboratoriumdiagnostiek maakt het mogelijk de activiteit te bepalen van de enzymen van osteoblasten en osteoclasten en het niveau van hormonen die het mineraalmetabolisme reguleren.

Behandeling en zorg.

Het is noodzakelijk om te houden aan een uitgebalanceerd dieet rijk aan calcium. Voedsel moet ten minste 1,5 g elementair calcium per dag bevatten. Dit wordt bereikt door voedingsmiddelen in het dieet op te nemen die een grote hoeveelheid calcium bevatten: zuivelproducten (melk, kwark, kaas), gedroogde vruchten, noten, groenten (kool, selderij, uien, olijven) en vis. Calciumpreparaten worden voorgeschreven: eenvoudige calciumzouten (calciumgluconaat, calciumlactaat, calciumglycerofosfaat), calciumcomplexen met vitamine D³ (calcium-D³-mic); calciumcomplexen met vitamine D³ en micro-elementen (calcemin). Vitamine D draagt ​​bij tot de verbetering van de calciumabsorptie in de darmen De consumptie van vitamine D met voedsel moet 200 IE per dag bedragen.

Ongeveer 10% van vitamine D wordt gevormd in de huid tijdens blootstelling aan de zon. Naarmate de straling van de evenaar toeneemt, zorgt de blootstelling aan de zon gedurende een kortere tijd voor de vorming van vitamine D in de huid: op de breedtegraad van Minsk zorgt de bestraling door de zon voor de vorming van de vitamine van april tot augustus. Met de leeftijd neemt de opname van vitamine D in de darm en de synthese in de huid af. Medicamenteuze behandeling van osteoporose wordt uitgevoerd door geneesmiddelen die botresorptie onderdrukken - oestrogenen (proginova, divina, climonorm), calcitonine (calcitran, calcitoran), bisfosfonaten (alendronam, risedronom, zoledronaat); preparaten die calcium, vitamine D³ en micro-elementen bevatten (calcemin, calcemin-vooruitgang); geneesmiddelen die de vorming van botweefsel stimuleren (strontium ranelat, anabole steroïden).

Preventie.

Bij de vorming van botmassa zijn genetische factoren en levensstijl van groot belang. Aangenomen wordt dat bij vrouwen, vooral tijdens de menopauze, de botdichtheid rechtstreeks afhangt van de massa vetweefsel, wat gepaard gaat met de vorming van oestrogeen in vetweefsel.

Bij mannen is door de invloed van testosteron een directe link gelegd tussen spiermassa en botdichtheid. Er is ook vastgesteld dat mechanische belasting de botmassa verhoogt door osteoblasten te stimuleren en osteoclasten te remmen. Regelmatige lichaamsbeweging leidt tot een duidelijke toename van de botmassa.

Om verwondingen en valpartijen te voorkomen, moeten voorwerpen die beweging belemmeren, uit het appartement worden verwijderd, een reling worden geïnstalleerd en nachtverlichting worden geboden. In de winter is het noodzakelijk om sneeuw tijdig te verwijderen, draag schoenen die goed passen bij een niet-gladde zool.

Preventie van osteoporose: hoe botfragiliteit op oudere leeftijd te voorkomen

Osteoporose is een skeletpathologie, vergezeld van structurele veranderingen in botweefsel. Botten verliezen kracht, worden kwetsbaarder. De ziekte is vaak asymptomatisch: de persoon heeft geen pijn in de gewrichten, het bewegingsbereik is niet beperkt. Osteoporose wordt gevonden in de diagnose van moeilijk te behandelen fracturen. Bij de behandeling van pathologie worden verschillende groepen geneesmiddelen gebruikt: bisfosfonaten, hormonen, vitamine D, calcitonine. Geneesmiddelen hebben een aantal contra-indicaties, hebben uitgesproken bijwerkingen. Daarom besteden artsen speciale aandacht aan het voorkomen van osteoporose. Versterkt de wervelkolom en gewrichten helpt bij het matigen van fysieke activiteit, massage, uitgebalanceerd dieet, goed drinkregime.

Risicogroep

Belangrijk om te weten! Artsen zijn in shock: "Er is een effectief en betaalbaar middel tegen gewrichtspijn." Lees meer.

Het grootste gevaar van osteoporose is de mogelijkheid van botbreuken met kleine belastingen, bijvoorbeeld bij een val. Als de ziekte al is opgetreden, zal de uitwisseling van calcium en vitamine D niet helpen. Het is noodzakelijk om de oorzaak ervan te achterhalen, de verdere progressie van botresorptie (vernietiging) te stoppen. Osteoporose wordt vaak een gevolg van andere pathologieën:

• oncologie;
• hepatitis;
• ernstige aandoeningen van de lever, urinewegorganen;
• reumatoïde artritis.

Ze gaan gepaard met een slechte opname van calcium. Ondanks het hoge gehalte aan sporenelementen in het lichaam, worden de botten geleidelijk dunner. Pas na het verwijderen van de onderliggende ziekte verdwijnt osteoporose. De risicogroep omvat bijna alle vrouwen in de periode van de menopauze. Tijdens de natuurlijke menopauze neemt de productie van geslachtshormonen af, waardoor de calciumabsorptie wordt verstoord. Voor de behandeling van osteoporose bij patiënten wordt hormoonvervangingstherapie gebruikt en profylaxe is een aanvulling op calcium- en vitamine D-geneesmiddelen.

Maar niet altijd veroorzaakt de verhoogde kwetsbaarheid van de botten chronische ziekten. Slechte gewoonten, onevenwichtige voeding kan osteoporose veroorzaken. Wat wordt een trigger voor frequente en moeilijk te genezen fracturen:

• roken;
• alcoholmisbruik;
• gebrek aan calcium in voedsel;
• het nemen van farmacologische geneesmiddelen zonder recept van een arts;
• lage motoriek.

Het omgaan met de eerste tekenen van osteoporose zal de tijdige eliminatie van deze precipiterende factoren van de gebruikelijke manier van leven helpen. Artsen adviseren dat u vanaf de vroege kinderjaren betrokken bent bij het voorkomen van de ziekte. Een dergelijk advies in het geval van osteoporose is het meest relevant. Pathologie wordt meestal gediagnosticeerd bij vrouwen tijdens de menopauze, maar kleine kinderen hebben er ook last van. Vitamine D-tekort leidt tot een slechte calciumabsorptie en de ontwikkeling van rachitis. Want deze ziekte wordt gekenmerkt door het dunner worden en kromming van de botten van het skelet.

De basisprincipes van de behandeling

Het belangrijkste doel van osteoporose therapie is het verminderen van botverlies, het stimuleren van de biochemische processen van het herstel. Een geïntegreerde benadering van de behandeling van de ziekte met behulp van oestrogenen, androgenen, gestagenen, vitamine D, bisfosfonaten, Calcitonine wordt toegepast. De arts schrijft geneesmiddelen voor die hormonen bevatten, rekening houdend met vele factoren. Dit is het geslacht, de leeftijd van de patiënt, de aanwezigheid van andere pathologieën in de geschiedenis, individuele gevoeligheid voor de ingrediënten. Bij het kiezen van geneesmiddelen voor vrouwen in de menopauze is het belangrijk dat ze een baarmoeder heeft, de fase van de natuurlijke menopauze. Hormonale medicijnen worden niet voorgeschreven aan patiënten met de volgende ziekten:

• ernstige nierziekte;
• trombo-embolie;
• acute tromboflebitis;
• baarmoeder bloeden;
• ernstige diabetes mellitus;
• goedaardige en kwaadaardige gezwellen in de organen van het vrouwelijke voortplantingssysteem.

Tijdens hormoonvervangingstherapie houden patiënten nauwlettend de bloeddruk in de gaten. Oncocytologische onderzoeken worden ook een normale procedure. Echografie diagnose van het bekken en mammografie worden jaarlijks uitgevoerd. Als de patiënt contra-indicaties voor hormoontherapie heeft, wordt calcitonine gebruikt voor de behandeling van osteoporose. Door zijn beloop in de loop kan het verlies van botmassa vertragen, waardoor de calciumstroom in het botweefsel toeneemt. Verdovingsactiviteit is ook kenmerkend voor de bereiding, versnelling van botbindingsprocessen na een fractuur.

Vaak worden bisfosfonaten eerste keus medicijnen. Hun gebruik helpt het dunner worden van de botten te vertragen. En vitamine D bevordert de absorptie van fosfor, activeert de productie van chondrocyten en de vorming van botweefsel. Om de calciumreserves in het lichaam aan te vullen, kunnen patiënten Calcium D3 Nicomed, Natekal, calciumcitraat + magnesium (ortocalcium) preparaten worden voorgeschreven.

Complexe multivitaminen zijn opgenomen in het therapeutisch schema van een patiënt met osteoporose om de afweer van het lichaam te versterken. Dergelijke middelen omvatten Centrum, Complivit, Supradin, Multitabs, Selmevit. Ze hebben een tonisch effect, verhogen de functionele activiteit van alle systemen van vitale activiteit.

Preventieve maatregelen

Behandeling en preventie van osteoporose worden gelijktijdig uitgevoerd. De effectiviteit van de therapie neemt aanzienlijk toe tegen de achtergrond van een uitgebalanceerd dieet en een vastgesteld drinkregime. En matige fysieke activiteit draagt ​​bij aan de snelle eliminatie van metabolieten van geneesmiddelen, waardoor hun toxische effecten worden verminderd. Het is nooit te laat om preventieve maatregelen te nemen. Maar veranderingen in een gewoon beeld zijn noodzakelijk bij het verschijnen van de eerste verontrustende symptomen. Deze verslechtering van de houding, overvloedig haarverlies, afschilfering van de nagelplaat, frequente tandheelkundige pathologie. Pijn in de gewrichten tijdens een abrupte verandering in het weer wordt ook een van de tekenen van de vernietiging van botweefsel.

7 belangrijke maatregelen om osteoporose te voorkomen

Geen wonder dat osteoporose 'stille ziekte' wordt genoemd.

De meeste mensen weten niet dat ze osteoporose hebben totdat hun botten zo fragiel worden dat ze beginnen te breken.

Het scenario van de ontwikkeling van de ziekte doet schrikken, toch? Botten zijn tenslotte de steun en ondersteuning van het hele lichaam.

Om de effecten van osteoporose bij ouderen te begrijpen en de ontwikkeling ervan te voorkomen, is het nuttig om iets meer te leren over botten.

Botstructuur

De botten bestaan ​​uit een eiwit genaamd collageen, dat hun basisstructuur vormt. Daarom drinken sommige mensen collageen-supplementen of drinken ze bouillon om gezonde gewrichten en botten te behouden.

In de botten zit calciumfosfaat, dat verantwoordelijk is voor hun sterkte en kracht. 99% van het totale calcium in het lichaam wordt gevonden in botten en tanden.

Osteoporose treedt op wanneer de conditie van de botten verslechtert en ze hun kracht verliezen die is afgeleid van calciumfosfaat.

Dit is gevaarlijk en osteoporose, omdat het kan leiden tot ernstig botverlies, waardoor de botten in die mate verzwakken dat ze zelfs bij de geringste niezen of hoesten kunnen beginnen te barsten of breken.

Volwassen vrouwen behoren tot de hogere risicogroepen en zij zijn degenen die het grootste risico lopen op osteoporose vanwege de dunheid van hun botten. Dit wordt verergerd door het feit dat in de eerste paar jaar na het begin van de menopauze hun botmassa snel begint te verdwijnen.

Deze ziekte kan echter iedereen overnemen.

Wat kan anders de ontwikkeling van deze ziekte beïnvloeden:

• Hormoon-onbalans;
• Genetische aanleg;
• dunheid;
• Amenorroe (afwezigheid van kritieke dagen);
• Vitamine D-tekort;
• Calcium tekort;
• Inactieve levensstijl;
• Sommige medicijnen;
• roken;
• Alcoholmisbruik;
• Schildklierproblemen.

De meeste van deze problemen, zoals roken, amenorroe en dun zijn, hebben een directe invloed op de oestrogeenspiegels. Verstoring van de hormonale achtergrond vermindert de hoeveelheid calcium die wordt geabsorbeerd door de botten, wat leidt tot een afname van de botdichtheid.

Gelukkig zijn er effectieve methoden om osteoporose te voorkomen, wat de ontwikkeling ervan na 60 jaar zal helpen voorkomen.

Methoden voor de preventie van osteoporose

1. Trainen met de last

Het beste wat je kunt doen voor de gezondheid van de botten en de algemene gezondheid, is om wekelijks gewichtstraining te doen.

Een dergelijke training moet bestaan ​​uit oefeningen die spiercontractie veroorzaken, werken aan het overwinnen van weerstand. Het kunnen oefeningen zijn met halters, een expander of een energiesimulator.

Waarom is krachttraining belangrijk voor de preventie van osteoporose bij mannen?

Vanwege de belasting die optreedt tijdens trainingen met de last, passen de botten zich aan, waardoor hun dichtheid en kracht toenemen.

Weerstandstraining helpt bij het opbouwen van nieuw botweefsel. Zulke oefeningen ontwikkelen coördinatie en een gevoel van evenwicht, dat vallen en botbreuken verder kan voorkomen.

Studies bevestigen het verband tussen weerstandstraining en botmineraaldichtheid, vooral als het een weerstandstraining met hoge intensiteit betreft.

Om het meeste uit deze training te halen, raad ik aan meer gewicht, kortere herhalingen en kortere pauzes te gebruiken. Deze aanpak maakt training nog effectiever.

2. Goede voeding

Hoeveel berichten over gewichtsverlies krijg je elke dag? Het zou me niet verbazen als je nu een van deze diëten ervaart met je eigen ervaring.

Al deze extreme crashdiëten en -reiniging kunnen en zullen helpen om af te vallen, maar zullen geen enkel voordeel voor uw gezondheid opleveren, en zelfs meer voor de botten.

Het is bewezen dat de risicogroep mensen omvat met buitensporige dunheid.

Betekent dit dat een dun persoon op een dag met dit probleem zal worden geconfronteerd? Natuurlijk niet. Maar als u de gewenste vorm van ongezonde of folkremedies bereikt, neemt het risico aanzienlijk toe.

Een laag gewicht kan leiden tot een onbalans van hormonen. Lage oestrogeenspiegels bij vrouwen kunnen in het bijzonder leiden tot amenorroe of gebrek aan kritieke dagen.

Lage oestrogeenspiegels leiden tot een lage botdichtheid, wat kan bijdragen aan de ontwikkeling van osteoporose.

In plaats van het volgen van een dieet dat is gericht op het afvallen, let dan op goed en gezond voedsel. Richt u op het tellen van voedingsstoffen, niet op calorieën, en zorg ervoor dat uw dieet evenwichtig en gevarieerd is.

3. Krijg voldoende calcium

Preventie van osteoporose op oudere leeftijd zou een van de eerste en noodzakelijke maatregelen moeten zijn. We weten allemaal dat calcium belangrijk is voor de sterkte van botten, dus de voltooiing van calciumgebrek moet afkomstig zijn van het dieet of supplementen.

De calciuminname voor volwassenen moet 1000 mg per dag zijn en vrouwen ouder dan 50 hebben 1200 mg nodig.

Op dit moment maak je mentaal een glas melk leeg in de hoop dat dit genoeg is om te voldoen aan de behoefte van het lichaam aan calcium, maar er zijn veel andere niet-zuivelbronnen van dit mineraal die je zeker wel zult waarderen.

Ingeblikte vis met stenen (sardines of zalm) kan je een dagelijkse hoeveelheid calcium geven, evenals amandelen en bladgroenten.

Ik zou aanraden om de hoeveelheid calcium uit het dieet een paar dagen op te nemen, vul dan gewoon de gaten in met gezonde bronnen van dit mineraal, zodat je botten altijd gezond en sterk zijn.

4. Vergeet vitamine D-supplementen niet.

Als je niet het geluk hebt om in de tropen te leven, waar de zon het hele jaar schijnt, dan heb je waarschijnlijk een tekort aan vitamine D.

Net als calcium is vitamine D van vitaal belang voor het behoud van gezonde en sterke botten naarmate u ouder wordt.

De belangrijkste bron van vitamine D is de zon voor de mens. Onze huid produceert deze "zonnevitamine" onder invloed van de zonnestralen, die de calciumabsorptie versnelt en de gezondheid van de botten van het skelet verbetert.

Het is echter niet altijd mogelijk om er genoeg van te krijgen.

Mensen met een lichte huid moeten slechts 15 minuten per dag zonnebaden om te voldoen aan de behoefte van het lichaam aan vitamine D. Mensen met een donkere huid zijn iets gecompliceerder. Ze zullen veel meer tijd nodig hebben, omdat melanine vaak concurreert met dezelfde stof die verantwoordelijk is voor de productie van vitamine D in de huid.

In de winter of als gevolg van overwerk kan een persoon niet altijd voldoende hoeveelheden van deze vitamine verkrijgen.

En hoewel vitamine D in voedsel aanwezig is, is het behoorlijk moeilijk om er genoeg van te krijgen.

Dat is de reden waarom de preventie en behandeling van osteoporose als gevolg van vitamine D-tekort effectiever is door het nemen van supplementen die gemaakt zijn van hele voedingsmiddelen.

Bij het kopen van supplementen, kies Vitamine D3, niet D2, want deze vorm van suppletie maakt het gemakkelijker om in zijn actieve vorm te veranderen en effectiever.

5. Verminder de inname van natrium

Er zijn tal van redenen waarom een ​​persoon de totale hoeveelheid verbruikt natrium zou moeten controleren.

Veel is niet altijd goed, deze zin is relevant voor natrium. Overmatige consumptie ervan beïnvloedt de bloeddruk, veroorzaakt een opgeblazen gevoel en vochtretentie in het lichaam.

Wist u dat natrium een ​​cruciale rol kan spelen in de ontwikkeling van osteoporose?

Overmaat natrium verwijdert calcium uit de botten, de laatste wordt uitgescheiden in de urine. Simpel gezegd, wanneer natrium uit het lichaam wordt verwijderd, is er naast calcium ook nog natrium nodig.

Al uw inspanningen om de calciuminname te verhogen zullen tevergeefs zijn, zolang er veel natrium in het dieet zit.

Je denkt waarschijnlijk dat zout de schuld is, maar dat is niet helemaal waar. Een persoon krijgt meer natrium uit bewerkte voedingsmiddelen, kant-en-klare gerechten, restaurantvoeding, die veel lege calorieën, vet en natrium bevat om de smaak te verbeteren, maar geen gezondheid.

Weigeren van verpakte en bewerkte voedingsmiddelen, in plaats daarvan kiezen voor hele en verse producten.

Spice up your food met een verscheidenheid aan kruiden, niet zout. Bij het kopen van ingeblikte producten, lees zorgvuldig de etiketten.

6. Doe aan yoga

Na het hard trainen met de last wil je iets eenvoudigs en leuks doen. Voor deze doeleinden, geweldige yoga.

Yoga verlicht stress, verhoogt de flexibiliteit van het lichaam en ontwikkelt een gevoel van evenwicht, waardoor de kans op blessures en fracturen tot een minimum wordt beperkt.

Bovendien zijn er aanwijzingen dat alleen al het beoefenen van yoga gedurende 12 minuten per dag de botdichtheid kan verhogen en hun structuur kan verbeteren.

Als je net nieuw bent in de wereld van yoga, probeer dan mijn 5 minuten durende yogatraining. Het kost niet veel tijd, eenvoudig, je kunt thuis optreden, je hebt geen speciale apparatuur nodig en het is voor iedereen geschikt.

7. Zorg voor een gezonde levensstijl

Kijk opnieuw naar de lijst met risicofactoren voor osteoporose en je zult zien dat er verschillende factoren zijn die verband houden met levensstijl.

Ten eerste wordt roken geassocieerd met een afname van de botdichtheid. Hoewel het nog steeds niet duidelijk is dat dit rechtstreeks verband houdt met roken, of met andere factoren samen, zoals slechte voeding of alcoholmisbruik, is stoppen met roken de beste optie voor uw gezondheid.

Sommige onderzoekers beweren dat een kleine hoeveelheid alcohol gunstig kan zijn voor gezonde botten, maar mag niet worden misbruikt. Het is bewezen dat 30 gram of meer alcohol per dag de botdichtheid verlaagt.

Leid een gezonde levensstijl. Oefen regelmatig, eet gezond en uitgebalanceerd voedsel, stop met roken en drink minder alcohol om de gezondheid van uw botten te verbeteren. Dit is wat je kunt doen. Dit is de zogenaamde primaire preventie van osteoporose.

Versterk nu uw botten voor de toekomst.

In de toekomst zullen er geen frequente botbreuken en botproblemen zijn. Neem nu een paar stappen en je zal dit probleem in de toekomst elimineren, met behoud van de gezondheid en kracht van de botten.

Voor het voorkomen van osteoporose, let op je voeding, doe aan lichamelijke activiteit en leid een gezonde levensstijl.

Behandeling van osteoporose bij oudere vrouwen

Met de leeftijd treden veranderingen op in het lichaam van vrouwen, die gezondheidsproblemen veroorzaken en de kwaliteit van leven aanzienlijk verminderen. Een van de ziekten die vooral voorkomt bij het vrijen, is osteoporose of een afname van de botdichtheid. In gevorderde gevallen kan het leiden tot invaliditeit, daarom vereist tijdige diagnose en therapie. Hoe de symptomen van osteoporose herkennen en de pathologie kwijtraken?

Oorzaken van osteoporose bij oudere vrouwen

De hormonale achtergrond van een vrouw is niet alleen verantwoordelijk voor de voortplantingsfunctie, maar ook voor andere processen in het lichaam, in het bijzonder voor metabole processen en botweefselvernieuwing. Oestrogeen, een van de belangrijkste vrouwelijke hormonen, voorkomt de uitloging van calcium uit de botten en samen met een afname van de productie begint het weefsel actief dit element te verliezen, waardoor de dichtheid ervan afneemt. De botten worden broos en broos, het risico op fracturen neemt toe en de regeneratie daarentegen vertraagt, waardoor zelfs kleine verwondingen ernstige gevolgen kunnen hebben. Deze aandoening wordt seniele osteoporose genoemd en is een frequente metgezel van oudere vrouwen.

De factoren die bijdragen aan de ontwikkeling van osteoporose zijn genetische aanleg, lichamelijke inactiviteit, ongezond eetpatroon, het nemen van bepaalde medicijnen en bijkomende ziekten.

Ter referentie: bij vrouwen na 60 komt osteoporose voor in 6-8% van de gevallen, na 70 - in 20%, na 80 - in elke tweede vertegenwoordiger van het schone geslacht.

Symptomen van osteoporose

De afname in botdichtheid treedt geleidelijk op en in het begin kan de ziekte asymptomatisch zijn en de eerste tekenen verschijnen alleen wanneer het pathologische proces ver genoeg gaat. Osteoporose bij oudere vrouwen komt tot uiting door de volgende symptomen:

• verminderde activiteit, moeite met bewegen;
• gevoel van zwaarte, zelfs met aanzienlijke fysieke inspanning (bijvoorbeeld bij het traplopen);
• vermoeidheid;
• terugkerende pijn in verschillende delen van de wervelkolom en gewrichten;

Soms lijken de verschijnselen van pathologie in de vroege stadia op osteochondrose, artrose of een langdurige koudeziekte en kan alleen een arts in dit geval een nauwkeurige diagnose stellen.

Als u meer wilt weten over de behandeling van osteoporose van de wervelkolom, en over het behandelen van symptomen en alternatieve behandelmethoden, kunt u een artikel hierover lezen op onze portal.

Met welke arts contact opnemen?

Als u de ontwikkeling van osteoporose vermoedt, moet u contact opnemen met een orthopedist of osteopaat en een uitgebreide diagnose ondergaan.

Om de ziekte te identificeren, verzamelt de arts een voorgeschiedenis en klachten van de patiënt en stuurt deze vervolgens naar een uitgebreid onderzoek, dat laboratorium- en instrumentele diagnostische methoden omvat.

1. Radiografie van de wervelkolom. Uitgevoerd om veranderingen en schade aan de wervelkolom te identificeren.
2. Densitometrie. Een van de meest informatieve manieren om osteoporose te diagnosticeren, wat het mogelijk maakt om de dichtheid van botweefsel en de reductie ervan te bepalen met behulp van röntgen- of ultrageluidapparatuur.
3. Bloedonderzoek. Als een pathologie wordt vermoed, worden tests uitgevoerd voor schildklier- en eierstokhormonen, calcium, fosfor en andere stoffen.

Daarnaast moeten vrouwen met symptomen van osteoporose mogelijk een gynaecoloog, een endocrinoloog en een vertebrologist raadplegen.

Let op: densitometrie is röntgenstralen, computertomografie of echografie, en de procedure die wordt uitgevoerd met een echografie- of CT-apparaat wordt als nauwkeuriger en informatief beschouwd (röntgendichtheidsmeters overschatten soms de waarden, wat leidt tot onjuiste diagnose en behandeling).

Hoe osteoporose behandelen?

Osteoporose therapie op oudere leeftijd moet zo snel mogelijk worden gestart, omdat deze pathologie uiteindelijk leidt tot spontane fracturen, verlies van arbeidsvermogen en invaliditeit.

De doelstellingen van de behandeling van osteoporose bij patiënten van middelbare leeftijd zijn als volgt:

• het minimaliseren van botverlies;
• activering van metabole processen in botweefsel;
• behoud van spierspanning;
• eliminatie van pijn, krampen en andere tekenen van de ziekte;
• herstel van de normale werking van het motorsysteem.

In de vroege stadia van de ziekte wordt de behandeling uitgevoerd met behulp van speciale voeding en therapeutische gymnastiek, maar als het pathologische proces te ver is gegaan, hebben de patiënten medische behandeling nodig. Bij de behandeling van osteoporose worden verschillende categorieën geneesmiddelen gebruikt: bisfosfonaten, geneesmiddelen die calcium en fluor bevatten, vitamines van groep D, hormonen, middelen voor symptomatische behandeling. De keuze van geneesmiddelen en het therapeutisch regime moet zorgvuldig worden uitgevoerd, rekening houdend met de leeftijd en de bijbehorende ziekten van de patiënt.

Belangrijk: indien onbehandeld, kan een afname in botdichtheid een aantal ernstige gevolgen met zich meebrengen, waaronder een heupfractuur - een vaak voorkomende verwonding bij ouderen, wat vaak leidt tot verlies van mobiliteit en invaliditeit.

bisfosfonaten

Bisfosfonaten zijn geneesmiddelen die qua structuur vergelijkbaar zijn met de elementen van het menselijk lichaam. Het principe van hun werking is als volgt: ze zijn ingebed in botweefsel en interfereren met de activiteit van cellen die bijdragen aan het uitlogen van calcium. Deze geneesmiddelen zijn onderverdeeld in twee categorieën: stikstofbevattende en stikstofvrije geneesmiddelen, die van elkaar verschillen door het werkingsprincipe.

Stikstofhoudende bisfosfonaten

Aminobisfosfonaten of geneesmiddelen met een stikstofgehalte worden beschouwd als effectiever dan stikstofvrije geneesmiddelen, maar hebben een vrij groot aantal contra-indicaties en hebben een nadelig effect op het lichaam.

Preventie van osteoporose bij ouderen

Waarom zijn vrouwen meer onderhevig aan osteoporose dan mannen?

Het percentage mannen en vrouwen dat lijdt aan osteoporose is aanmerkelijk hoger voor de laatste. Dit komt door de natuurlijke processen van uitroeiing en vermindering van hormonale niveaus.

De toename in de vorming van oestrogeen vindt plaats tijdens de puberteit, waardoor de massa van het botweefsel toeneemt. Reproductieve functie blijft actief tot 40 jaar, waarna er een daling van oestrogeenniveaus is.

De beginnende verzwakking van seksuele functie eindigt binnen 50-55 jaar, waarna er een scherpe daling is in het niveau van vrouwelijke geslachtshormonen (een teken - de beëindiging van maandelijkse cycli).

Gedurende deze tijd verliest het botweefsel zijn natuurlijke dichtheid, wat resulteert in osteoporose. Na 60 jaar komt botverlies uit op 30 en soms op 50%.

De snelheid van ziekteprogressie wordt, naast natuurlijke factoren, beïnvloed door andere factoren die verband houden met risicofactoren.

De meeste vrouwen zijn niet serieus met preventieve maatregelen. Dit komt door de asymptomatische periode van de eerste stadia van de ziekte. Een dergelijke onverschilligheid kan blijven bestaan ​​tot het late stadium, totdat een botbreuk optreedt.

De belangrijkste oorzaken van de ontwikkeling van de ziekte bij vrouwen

Alvorens de behandeling van osteoporose bij oudere vrouwen te overwegen, is het de moeite waard om kennis te maken met de belangrijkste oorzaken van de ontwikkeling van deze ziekte. In feite zijn er een groot aantal risicofactoren die meestal verdeeld zijn in verschillende hoofdgroepen:

• Als we het hebben over vrouwelijke osteoporose, dan is het ten eerste de moeite waard om de climax te noemen. Feit is dat er tijdens de menopauze een aanhoudende daling van oestrogeen is, en deze hormonen zijn erg belangrijk voor het normale calciummetabolisme in het lichaam. In de regel beginnen problemen met de sterkte van botten na 50 jaar te verschijnen.
• Osteoporose die zich na 70 jaar ontwikkelt, wordt "seniel" genoemd en wordt niet alleen geassocieerd met een afname van de hoeveelheid hormonen, maar ook met leeftijdsgebonden veranderingen in het metabolisme.
• Secundaire osteoporose kan worden geassocieerd met het nemen van bepaalde medicijnen. Hij ontwikkelt zich ook tegen de achtergrond van andere ziekten, waaronder nierfalen, endocriene laesies.
• Risicofactoren zijn onder meer ongepaste levensstijl, onevenwichtige voeding, strikte diëten, roken, misbruik van alcohol en cafeïne, drugsverslaving, enz.

De kenmerken van osteoporose op oudere leeftijd is het asymptomatische verloop van de ziekte. Het wordt meestal gemanifesteerd in verwondingen en andere verwondingen.

Osteoporose: symptomen bij vrouwen

Helaas gaan de beginstadia van de ziekte zelden gepaard met enkele ernstige tekenen van verslechtering van het welbevinden. Er zijn echter enkele veranderingen waarneembaar. Dus wat zijn de tekenen van osteoporose?

Symptomen bij vrouwen zijn ongemak en stijfheid bij bewegen, pijn in de gewrichten. Soms klagen patiënten over hevige pijn in de onderrug en rug, vooral als ze een lange tijd op de been moeten zijn of in een ongemakkelijk bed moeten slapen.

Het valt op dat de groei van een patiënt met osteoporose met 1,5-3 centimeter is afgenomen, en dit is al een ernstige reden om naar een arts te gaan.

Het allereerste dat u zelf kunt doen voordat u naar een arts gaat, is door uw lengte te meten en te onthouden hoe hij tussen de 20 en 30 jaar oud was. Als de groei minimaal 2-3 cm is, is dit al een 'baken' en moet je verder worden onderzocht.

Dit betekent natuurlijk niet dat osteoporose precies is. Een nauwkeurige diagnose kan alleen worden gemaakt door een arts nadat hij een kleine lijst met onderzoeken heeft onderzocht, geïnterviewd en voorgeschreven.

Osteoporose wordt voorafgegaan door osteopenie - een matige afname in botdichtheid, waarbij het risico op fracturen matig is. Maar dat is hij! En hoger dan degenen die geen problemen hebben met het bottenstelsel. In ieder geval is osteoporose beter te voorkomen dan te behandelen. Wat zijn de symptomen van osteoporose en osteopenie? Welke testen en onderzoeken kunnen door een arts worden voorgeschreven?

Moderne diagnostische methoden

Voor de definitieve diagnose is het belangrijk om informatieve onderzoeksmethoden te gebruiken. In combinatie met een zorgvuldig verzamelde geschiedenis, onderzoek, fysieke onderzoeksmethoden en kenmerkende symptomen, kunt u het volledige klinische beeld van de ziekte zien.

De belangrijkste diagnostische methoden kunnen worden overwogen: bestraling, biochemisch en histologisch.

Ray Techniques

Densitometrie van het centrale skelet is de belangrijkste methode voor de diagnose van osteoporose. Het beoordelen van de 2 hoofdindicatoren (botmineraalbestanddeel en botmineraaldichtheid) kan het risico op fracturen betrouwbaar beoordelen.

Dual-energy X-ray absorptiometrie komt het meest voor.

Als u een verslechtering van de gezondheid of een gering vermoeden van osteoporose heeft, dient u een arts te raadplegen. Eerst zal de specialist een algemeen onderzoek uitvoeren en anamnese verzamelen.

Voor een juiste diagnose zijn nog enkele aanvullende onderzoeken nodig. In het bijzonder wordt vrouwen aangeraden om een ​​test op geslachtshormonen uit te voeren.

Je moet ook de kenmerken van calciummetabolisme in het lichaam achterhalen.

Tegenwoordig is de meest nauwkeurige diagnostische methode botdensitometrie. Dit is een relatief nieuwe procedure waarmee u de aanwezigheid van de ziekte in een vroeg stadium kunt bepalen.

De essentie van de techniek ligt in het ultrasone onderzoek van de botten, en tijdens de procedure is het mogelijk om zelfs een minimale afname in botdichtheid (ongeveer 5%) te bepalen.

Het röntgenonderzoek is ook informatief, hoewel het alleen veranderingen toestaat als de botsterkte met 15% of meer is afgenomen.

Osteoporose behandeling

De Wereldgezondheidsorganisatie heeft behandelingsregimes voor deze ziekte ontwikkeld en aanbevolen. Geneesmiddelen die een patiënt kunnen genezen, worden gevormd in 4 groepen farmacologische middelen: bisfosfonaten, strontiumzouten, hormoonvervangende stoffen, selectieve modulatoren van oestrogeenreceptoren.

bisfosfonaten

De groep van dergelijke geneesmiddelen kan worden toegeschreven aan geneesmiddelen voor het starten van de therapie van patiënten met osteoporose. Ze versterken de anabole activiteit van de osteo-articulaire apparatuur en voorkomen pathologische vernietiging als gevolg van de actie op osteoclasten. De voorbereidingen van de bisfosfonaatgroep omvatten:

• alendronaat (oorspronkelijk geneesmiddel FOSAMAX);
• ibandronat (Bonviva);
• zoledroninezuur (Aklast);
• risedronat (Actonel).

Medicamenteuze behandeling is vooral gericht op het elimineren van het tekort aan vitaminen, calcium en andere mineralen. Dat is de reden waarom patiënten eerst calciumsupplementen in tabletten voorgeschreven krijgen, evenals een vitamine D3-oplossing, die in combinatie moet worden ingenomen.

Geneesmiddelen - bisfosfonaten dragen bij aan het herstel van de normale botmassa. Als we het hebben over osteoporose geassocieerd met de menopauze, worden patiënten hormonale medicatie voorgeschreven, met name oestrogeen, evenals het hormoon calcitonine, dat de calciumstroom in het botweefsel vanuit het bloed stimuleert.

Nu weet je al wat osteoporose, behandeling, medicijnen en andere behandelmethoden voor de ziekte zijn. Kan de traditionele geneeskunde de patiënt helpen? Natuurlijk is er een zeer indrukwekkende lijst van huismiddeltjes.

Sommige genezers bevelen bijvoorbeeld elke dag aan om een ​​halve theelepel gebroken eierdopjes te nemen, geblust met een kleine hoeveelheid citroensap - dit zal calciumgebrek helpen voorkomen.

De ontvangst van de afkooksels van paardenstaart heeft een goed effect op de gezondheid (giet 100 g gras met een liter melk, breng aan de kook en laat het brouwen, neem een ​​glas drie keer per dag). Niettemin moet worden begrepen dat deze hulpmiddelen alleen kunnen worden gebruikt met toestemming van de arts.

Hypertensie, atherosclerose, ziekten van het spijsverteringsstelsel en andere chronische pathologieën moeten in aanmerking worden genomen - zowel in termen van het verhogen van het risico op traumatische situaties (als gevolg van duizeligheid), als in termen van verstoring van de absorptie van geneesmiddelen door osteoporose en hun interactie met andere geneesmiddelen.

Ook bij oudere patiënten die slaappillen en neuroleptica (geneesmiddelen voor de behandeling van psychische stoornissen) om welke reden dan ook gebruiken, moet u de noodzaak van hun gebruik heroverwegen, omdat de geneesmiddelen in deze groep de aandacht verminderen en het risico op letsel vergroten.

Het doel van osteoporosebehandeling is om de vernietiging van het bot te stoppen en het te herstellen. De behandeling omvat de eerder beschreven profylactische maatregelen en medicamenteuze behandeling.

Om te begrijpen waarvoor deze of andere medicijnen zijn bedoeld, moet u weten hoe zij handelen. Bedenk dat bij osteoporose botvernietigingsprocessen de overhand hebben op de restauratie.

Eén groep geneesmiddelen voor de behandeling van osteoporose is antiresorptieve geneesmiddelen. Bij de behandeling van deze groep geneesmiddelen wordt de vernietiging van het bot gestopt. De restauratie van het bot gaat ook, maar niet ten koste van het medicijn, maar fysiologisch ("werk" van ons lichaam).

Anabole middelen - bouw een nieuw bot, herstel het. Bij het nemen van dergelijke medicijnen worden de processen van botvernietiging niet vertraagd, maar de processen van botweefselherstel hebben de overhand.

Het gebruik van beide groepen geneesmiddelen leidt uiteindelijk tot een afname van de vernietiging van het bot en het herstel van de structuur en kracht.

• Welk medicijn ook door de arts wordt voorgeschreven, de medicamenteuze behandeling van osteoporose is lang, minimaal 5-6 jaar.

Dit is buitengewoon belangrijk, omdat bij een onregelmatige inname van geneesmiddelen of korte therapieën het effect van de behandeling tot nul wordt teruggebracht.

Het effect van osteoporose behandeling is bemoedigend! Volgens talrijke onderzoeken bij grote groepen patiënten nam de frequentie van wervelfracturen na drie jaar behandeling met antiresorptieve groepsmedicijnen af ​​met 47% en de femurhals met 51%. Wanneer behandeld met anabole geneesmiddelen, volgens controlegegevens, na 18 maanden, nam het risico op wervelfracturen af ​​met 65% en dat van andere botten met 53%. Geen slecht resultaat, toch?

Methoden voor de behandeling van osteoporose worden geselecteerd op basis van de aard van de ziekte. Als de ziekte verscheen als gevolg van een andere ziekte, verwijder dan de oorzaak. Dit kan een correctie van het cardiovasculaire systeem of immuunziekten zijn.

Medicamenteuze behandeling van patiënten met osteoporose

Bij de behandeling van osteoporose bij vrouwen van oudere en seniele leeftijd, hebben de volgende zes groepen geneesmiddelen het best zichzelf aanbevolen:

(als de tafel niet volledig zichtbaar is - schuif deze naar rechts)

Om botverlies bij osteoporose te voorkomen, wordt Miacalcium voorgeschreven in de vorm van een neusspray. Neem het mee met calcium en vitamine D

Maar oestrogeenbevattende geneesmiddelen, die veel worden gebruikt voor de behandeling van vrouwen met postmenopauzale osteoporose (45-55 jaar oud), voor oudere en oude patiënten, hoewel effectief, komen minder vaak voor vanwege hun bijwerkingen (drukverhoging, risico op bloedstolsels, kanker borstkanker, angst voor herhaling van uteriene bloedingen).

Als oestrogeen nog steeds wordt voorgeschreven, heeft het de voorkeur om tibolon te gebruiken (het heeft een minimaal risico op terugkerende uteriene bloedingen).

Wat kan thuis worden gedaan?

De principes van behandeling van osteoporose folk remedies zijn vergelijkbaar met traditionele geneeskunde. De belangrijkste taak is om de afbraak van botweefsel te verminderen en de ontwikkeling van fracturen bij oudere patiënten te voorkomen. Gebruik voor deze doeleinden:

• Eishell van waaruit poeder wordt bereid. Het moet 2-3 gram worden ingenomen in de ochtend tijdens de maaltijd.
• Mummy-oplossing. De bal, ter grootte van een luciferkop, wordt opgelost in gekookt water en gedurende 20 dagen 2 keer per dag ingenomen.
• Infusies zijn gemaakt van walnootbladeren, berkknoppen, paardenstaart, dille en peterselie.
• Maak thuis een mengsel van zuivelproducten, voeg calciumzouten toe en neem 100 ml per dag.

Rationele voeding, fysieke activiteit, medicijnen, traditionele geneeskunde - dit alles kan de progressie van botverlies voorkomen en osteoporose genezen.

Preventie van osteoporose

Meteen zullen we je teleurstellen, een universele manier om jezelf tegen deze kwaal te beschermen is nog niet uitgevonden. Slechts één uitweg - een gezonde levensstijl leiden, waarmee we bedoelen: goede voeding, de afwezigheid van slechte gewoonten, sporten enzovoort. Maar eerst dingen eerst.

Goede voeding

In de regel wordt osteoporose op oudere leeftijd tot op zekere hoogte bij praktisch iedereen gediagnosticeerd. Deze verklaring is geen onbetwistbare waarheid, maar statistieken tonen een groot percentage van de identificatie van deze ziekte bij ouderen.

De belangrijkste preventie van osteoporose op oudere leeftijd is gericht op het voorkomen van vallen en, dientengevolge, het optreden van fracturen.

Om dit te doen, moet u het appartement naar behoren inrichten: verwijder dingen die kunnen worden gevangen en vallen, verwijder draden en tapijten. Het kan logisch zijn om een ​​wandelstok te kopen die u helpt bij het verplaatsen en handhaven van uw balans.

Artsen raden deze mensen aan om minstens 4 uur per week haalbare wandelingen te maken.

Bijzondere aandacht moet worden besteed aan de behandeling van ziekten die het calciumniveau beïnvloeden, evenals aan ziekten die de gevoeligheid van de zenuwen verminderen, zoals reumatoïde artritis.

Misbruik het gebruik van kalmerende middelen en kalmerende middelen niet.

We hopen dat deze eenvoudige richtlijnen je helpen toekomstige gezondheidsproblemen te voorkomen. Pas goed op jezelf!

Helaas bestaan ​​er geen medicijnen die een persoon permanent kunnen beschermen tegen de ontwikkeling van deze ziekte. Dus wat is de preventie van osteoporose bij vrouwen? Hier, net als bij de behandeling, hebben we een geïntegreerde aanpak nodig.

Na 35-40 jaar worden vrouwen geadviseerd om hun gezondheid zorgvuldig te controleren. Met name een goede, gebalanceerde voeding is een belangrijk onderdeel van preventie.

Het is heel belangrijk dat het lichaam een ​​voldoende hoeveelheid niet alleen calcium, maar ook vitamines van groep D krijgt, omdat alleen zij de absorptie van het mineraal garanderen en de normale structuur van botweefsel ondersteunen.

Preventie van osteoporose bij vrouwen omvat matige lichaamsbeweging. Dit betekent niet dat je het lichaam moet uitputten - het wordt aanbevolen om deel te nemen aan uitvoerbare fysieke arbeid en speciale gymnastiek om de spiertonus te behouden.

Tijdens de menopauze en daarna moeten vrouwen hormoontherapie ondergaan als dat nodig is. Geef geen medicijnen op die worden aanbevolen door de arts.

En natuurlijk, twee keer per jaar moet u een gepland preventief medisch onderzoek ondergaan. Vergeet niet dat het veel gemakkelijker is om een ​​ziekte te behandelen als deze in een vroeg ontwikkelingsstadium werd gediagnosticeerd.

Het goede nieuws is dat de preventie van osteoporose geen speciale financiële kosten vereist en voor iedereen toegankelijk is. Het is alleen noodzakelijk om in gedachten te houden dat preventieve maatregelen uitvoerig moeten worden uitgevoerd, en alleen dan kan een goed resultaat worden bereikt.

Let op het feit dat preventie niet alleen moet worden uitgevoerd in gevallen waarin sprake is van osteopenie, of als het botsysteem nog steeds in goede staat verkeert.

Als osteoporose al aanwezig is, moeten alle richtlijnen voor preventie ook worden gevolgd. Behandeling van osteoporose is preventie + medicamenteuze behandeling.

Maar daarover later meer.

Het is bewezen dat dagelijkse lichaamsbeweging en de inname van calcium en vitamine D vertragen, en overmatig alcoholenthousiasme (met een snelheid van meer dan 30 ml pure alcohol per dag), roken en een laag lichaamsgewicht versnellen de vernietiging van botten.

Dus, voor de preventie van osteoporose, heb je nodig:

• Verhoog de inname van voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium (indien nodig calciumtabletten).
• Vitamine D-opname (blootstelling aan de zon, voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D, vitamine D in oplossing).
• Adequate lichaamsbeweging (wandelen, nordic walking, gymnastiek).
• Stoppen met roken, matig alcoholgebruik (maximaal 2 glazen per dag).
• Koffielimiet (maximaal 2 kopjes per dag).
• Behoud normaal lichaamsgewicht.
• Eet meer groenten en fruit (meer dan 500 g per dag).
• Vermijd vallen.

Laten we deze aanbevelingen in meer detail bekijken.

Calciuminname tarieven

Voor vrouwen voor de menopauze en mannen jonger dan 65 jaar - 1000 mg / dag.

Voor vrouwen na de menopauze en mannen ouder dan 65 jaar - 1500 mg / dag.

Hoe kunnen we schatten hoeveel calcium we per dag consumeren met voedsel? De berekening kan als volgt worden uitgevoerd. Registreer overdag alle geconsumeerde zuivel- en zuivelproducten, met vermelding van hun hoeveelheid, en bereken op basis van de onderstaande tabel de dagelijkse calciuminname voor elke dag van de week.

Kefir 3,2% vet

Yoghurt 0,5% vet

Zure room 20% vet

U dronk bijvoorbeeld een glas melk, een glas kefir, at 200 g kwark en 2 plakjes Russische kaas (ongeveer 40 gram). In totaal krijgen we: 121 * 2,5 + 120 * 2,5 + 120 * 2 + 35 = 877 mg. Voor dit bedrag moet u het getal 350 toevoegen - calcium, verkregen uit andere voedingsmiddelen. Als een resultaat hebben we 1227 mg. Voor jonge vrouwen en mannen is deze hoeveelheid calcium per dag voldoende, en het is noodzakelijk voor vrouwen in de menopauze en mannen ouder dan 65 om de hoeveelheid calciumproducten in de voeding te verhogen, of, als dit niet mogelijk is (vanwege smaakvoorkeuren, andere dieetaanbevelingen, enz.), Neem calciumtabletten. In de meeste gevallen volstaat het om een ​​of twee pillen per dag in te nemen. Er zijn echter contra-indicaties voor de behandeling met calciumtabletten (bijvoorbeeld verhoogd calciumgehalte in het bloed, hyperparathyreoïdie). Daarom moet de inname van calcium worden gecoördineerd met de endocrinoloog (reumatoloog).

Vitamine D inname tarieven

Wanneer je op straat bent.

• Probeer de ijskoude delen van de weg te omzeilen, loop langs de zandpaden.
• Draag stabiele schoenen met een lage hak en een antislipzool.
• Als de weg nat is, is het beter om door het gras te gaan.
• Als je het moeilijk vindt om alleen te lopen, gebruik dan een stok.
• Stokken, wandelaars moeten stabiel zijn, met brede benen.

• Alle tapijten of vloerkleden moeten een antislipvoet hebben of aan de vloer zijn bevestigd.
• Thuis is het beter om in antislip-slippers te lopen.
• Behoud orde, extra items op de vloer, gebogen hoeken van het tapijt / linoleum kunnen een val veroorzaken.
• Voor losse draden, kunnen koorden worden gevangen, ze moeten worden verwijderd.
• Doe een rubberen mat in de keuken naast de kachel en gootsteen.
• Verlichting in de kamer moet goed zijn.
• Rubberen mat in de douche is ook nodig.
• Rubberen pads op zuignappen in de badkamer helpen om vallen te voorkomen.
• De vloeren in de douche moeten droog zijn.

Alle medicijnen die slaperigheid, duizeligheid en zwakte veroorzaken, kunnen een val veroorzaken. Neem contact op met uw arts om deze te vervangen door veiligere alternatieven.

Als u problemen met het gezichtsvermogen heeft, gebruik dan een bril / lenzen.

Bij osteoporose is regelmatige lichaamsbeweging een duidelijk voordeel. En het is nodig om de belasting op de botten te herverdelen en de processen van botvorming te stimuleren.

Bij een actieve persoon zijn alle botten, spieren en gewrichten betrokken bij het bewegingsproces. Bloedvoorziening wordt door het hele lichaam verspreid, de botten krijgen het noodzakelijke "voedsel".

Een persoon wordt 'flexibeler', fysiek veerkrachtiger. Versterkt het cardiovasculaire systeem.

De mobiliteit neemt toe, de coördinatie verbetert. Het is noodzakelijk als een aërobe belasting (waarbij energie wordt aangevuld met ingeademde zuurstof) en kracht (voor de "groei" van spierweefsel dat het botsysteem "ondersteunt").

Aërobe oefening is wandelen, "Fins wandelen" met skistokken, zwemmen. Het wordt aanbevolen om in een comfortabel gemiddeld tempo te lopen. De duur van de lading is 20-40 minuten, 2 keer per dag. Aërobe oefening verhoogt voornamelijk de botsterkte.

Krachtbelastingen ter voorkoming van osteoporose zijn gymnastiek. Let op de belangrijke punten.

• Het belangrijkste is regelmaat. Dagelijkse lessen van 5 minuten brengen je meer voordeel dan een half uur per week.
• Je kunt niet trainen en pijn overwinnen. Maar spiervermoeidheid is natuurlijk. Als je pijn voelt, verminder je fysieke inspanning of de amplitude van beweging.
• Elke oefening moet 2-3 keer worden uitgevoerd met tussenpozen van 15 seconden, waarbij het aantal benaderingen zo mogelijk geleidelijk wordt verhoogd.
• Resultaten worden met de tijd tastbaar, niet onmiddellijk.
• Adem gelijkmatig zonder uw adem in te houden.
• Bij het trainen tijdens het staan, voor stabiliteit, kunt u de rugleuning van een stoel vasthouden of tegen een muur leunen.
• Oefeningen moeten worden uitgevoerd in comfortabele, niet-flodderige kleding, antislip-resistente schoenen.

Voorbeelden van oefeningen voor osteoporose:

• Eén been naar de borst. In liggende positie, draai de knie gebogen been naar de borst. Het tweede been wordt evenwijdig aan de vloer uitgerekt. Houd 5-10 seconden vast. Been veranderen. Herhaal 2 tot 10 keer.
• De rug strekken. Uitgangspositie - op schoot zitten. Buig de kist naar de vloer met de armen zo diep mogelijk uitgetrokken. Houd 5-10 seconden vast. Herhaal 2-10 keer.
• Liggend op de buik, armen gebogen aan de ellebogen, evenwijdig aan de vloer. Zeef de kofferbak. Breng de armen en het bovenlichaam licht omhoog. Beweeg het lichaam langzaam naar rechts en links en ontspan. Pul 2-10 keer.
• Liggend op je rug. Benen gebogen op de knieën. Voeten schouderbreedte. Breng de heupen en het bekken langzaam omhoog. Span de buikspieren en billen aan. Herhaal 5-10 keer.
• Lig op je rug, strek je benen, druk je onderrug op de grond. Til een poot 10-15 cm van de grond, trek de sok naar jezelf toe. Houd 10-15 seconden vast. 2-5 herhalingen per voet.
• Liggend op je rug til je de scapula boven de vloer terwijl je inademt. Houd 3-7 seconden vast. Uitademen - terugkeer naar beginpositie. Rust gedurende 10 seconden. Herhaal 3-8 keer.
• Ga rechtop staan ​​aan de achterkant van de stoel. De rechterhand bevindt zich op de achterkant van de stoel. De linkerhand is naar voren uitgestrekt, het linkerbeen is terug naar de teen verplaatst. Zwaai een ontspannen been. Herhaal 3-8 keer. Dezelfde kant.
• Liggend op je rug, trek je je knieën naar je buik, druk je op, sluit je je armen. Houd 10-15 seconden vast. Rust gedurende 10 seconden. Herhaal 2-5 keer.
• Oefening "kat". Sta op handen en voeten, hef uw hoofd op en buig uw rug naar beneden. Houd 5-10 seconden vast. Buig dan de achterkant "bult", met zijn hoofd naar beneden op hetzelfde moment. Houd 5-10 seconden vast. Herhaal 3-10 keer.

Dagelijkse activiteit. Wat je moet weten

Dieet voor osteoporose

Behandeling van osteoporose bij oudere vrouwen omvat noodzakelijkerwijs goede voeding. De essentie van dieettherapie is om het lichaam te voorzien van stoffen die nodig zijn voor het opbouwen van normaal botweefsel.

Aanbevelingen voor alle patiënten

Dagelijks gebruik van minstens één van de producten rijk aan calcium en vitamine D: kaas, kwark, zure room, kefir en andere vloeibare zuivelproducten (ryazhenka, yoghurt), vis (inclusief zee, vette variëteiten), eieren, greens, broccoli, pompoen wortelen.

Het is wenselijk om het aandeel voedingsmiddelen dat fosfor bevat te verhogen, wat ook nodig is voor de opbouw van sterk botweefsel: pluimvee, rundvlees, lever en noten.

Let op: fosfor, dat gelijktijdig met calcium wordt geleverd, schendt de absorptie van de laatste, daarom is het noodzakelijk voedingsmiddelen met een overheersend gehalte aan calcium of fosfor in verschillende maaltijden te scheiden. Vlees mag bijvoorbeeld niet worden gegeten samen met gefermenteerde melkdranken.

De menu's zijn verrijkt met vitamines en mineralen die worden aangetroffen in verse groenten, fruit en sappen - met een algemeen versterkingsdoel.

Beperking of uitsluiting van producten die de calciumabsorptie remmen of de versnelde verwijdering ervan bevorderen. Deze zijn: sterk cafeïnehoudende dranken (koffie, thee, cola), koolzuurhoudende dranken, vaste vetten (margarine, varkensvlees, schapenvlees vet), zout en zoute voedingsmiddelen, ingeblikt voedsel, augurken, gerookte vleeswaren, worst.

Voor osteoporose moeten vrouwen ouder dan 50 jaar minstens 1000 mg calcium per dag gebruiken. Klik op de foto om te vergroten