7 effectieve methoden om osteoporose te voorkomen

De auteur van het artikel: Alina Yachnaya, een oncoloogchirurg, hoger medisch onderwijs met een graad in algemene geneeskunde.

Osteoporose - verhoogde botfragiliteit, wat leidt tot hun frequente fracturen. Meestal wordt de ziekte geactiveerd op hoge leeftijd, maar de oorzaken ervan worden gevormd lang voordat de ouderdom begint. En alleen een tijdige preventie van osteoporose kan de ontwikkeling van de ziekte voorkomen en lange tijd gezonde botten behouden.

Gedurende het hele leven ondergaat het menselijk lichaam continue processen van vorming (osteogenese) en vernietiging (resorptie) van botweefsel: de jonge cellen vervangen de oude cellen en de oude sterven en vervallen. Normaal gesproken zijn deze processen in evenwicht: het volume van de nieuw gevormde botstof is gelijk aan het volume van de vernietigde. En als botresorptie prevaleert boven osteogenese, ontwikkelt zich osteoporose, waar helaas veel mensen alleen op letten als het te ver gaat. Daarom zijn preventieve maatregelen belangrijk, zowel op jonge als middelbare leeftijd, totdat de ziekte actief begon te stijgen ".

Na 70 jaar is elke persoon vatbaar voor ouderdomgerelateerde osteoporose.

Wie loopt risico op osteoporose?

Een van de eerste preventiemaatregelen is het beoordelen van het risico op het ontwikkelen van de ziekte. Om dit te bereiken, moet je een aantal factoren overwegen: de constitutie, erfelijkheid, algemene gezondheid, levensstijl, voeding en het niveau van de belangrijkste hormonen in het lichaam (oestrogeen, calcitonine - schildklierhormoon en bijschildklierhormoon - parathyroïdhormoon).

De risicogroep omvat:

  • vrouwen met een zwakke constitutie - hun botmassa is constitutioneel niet hoog en wordt sneller verspild;
  • mensen die een hongerige jeugd hebben overleefd, omdat hun botten in de actieve groeifase geen voldoende voorraad mineralen hebben verzameld;
  • vrouwen die lijden aan oestrogeendeficiëntie;
  • vrouwen in de vroege menopauze - hun botresorptiestadium begint eerder;
  • mensen van beide geslachten die leven in omstandigheden van gebrek aan zonlicht (vitamine D-tekort in het lichaam);
  • degenen die stoffen gebruiken die calcium schenden of uitscheiden: bepaalde medicijnen (bijvoorbeeld synthetische corticosteroïden), koffie, alcohol, tabak, enz.;
  • vrouwen van wie de moeder leed aan osteoporose;
  • patiënten die lijden aan verminderde calciumabsorptie of overmatige verwijdering ervan uit het lichaam.

Als u niet tot een risicogroep behoort, betekent dit niet dat deze pathologie u niet bedreigt - alleen de kansen op de ontwikkeling ervan worden verminderd. Daarom is het voor iedereen wenselijk om deel te nemen aan de preventie van osteoporose.

In meer detail over de ziekte zelf, de oorzaken, gevolgen, enz., Spraken we in het artikel "Osteoporose van de botten".

Met verminderde botdichtheid kunnen wervelfracturen optreden, zelfs onder invloed van hun eigen lichaamsmassa.

1. Gezonde levensstijl

Ongeacht hoeveel hierover wordt gezegd, handhaving van de gezondheid is de belangrijkste preventieve maatstaf voor osteoporose, vanaf de kindertijd en de adolescentie, in een tijd waarin botten zoveel mogelijk minerale stoffen zouden moeten verzamelen. Goede voeding en afwijzing van slechte gewoonten kunnen u in de toekomst voor vele problemen behoeden. Dus zelfs kleine doses alcohol verminderen de osteosynthese (de vorming van nieuwe botweefselcellen) en verstoren de calciumabsorptie. Roken veroorzaakt een lange spasme van de haarvaten, waardoor de stroom van mineralen in de botten wordt voorkomen, vooral in de wervelkolom. Koffie helpt om calcium uit de botten te verwijderen en het via de nieren uit het lichaam te verwijderen.

2. Kracht

Preventie van osteoporose met een dieet is voornamelijk gebaseerd op calciuminname. Het gebrek aan voedsel tijdens de periode van actieve groei kan de toestand van de botten na vele jaren beïnvloeden.

Naast calcium moet het voedsel rijk zijn aan magnesium en fosfor, dat wil zeggen het complex van mineralen dat nodig is voor het voeden van botten, evenals vitamine D. Dit alles bevat gefermenteerde melkproducten (vooral verschillende soorten kaas), eigeel, lever, zeevis, verse groenten in overtollige hoeveelheden en ontkiemde granen. Granen, vooral soja, bevatten ook natuurlijk natuurlijk oestrogeen - een analogon van het vrouwelijke geslachtshormoon oestrogeen, dat botresorptie (vernietiging) voorkomt.

Niet alleen ziekten en slechte gewoonten kunnen interfereren met de normale opname van mineralen, maar ook vetarme diëten. Daarom riskeren meisjes en jonge vrouwen die omwille van de harmonie diëten, deze verraderlijke en ernstige ziekte in hun lichaam te laten.

Overtollig zout in voedsel kan bijdragen tot een betere uitloging van calcium uit de botten en de verwijdering ervan uit het lichaam met urine. Daarom, als osteoporose al "op je deur klopt", moet de hoeveelheid zout die geconsumeerd wordt strikt worden gecontroleerd.

3. Voorbereidingen

Als calciuminname uit voedsel de dagelijkse behoefte niet haalt, is het noodzakelijk om geneesmiddelen met licht verteerbare vormen van calciumzouten (gluconaat, lactaat en andere) in het dieet in te brengen. Aanvaarding van dergelijke remedies voor osteoporose is behandeling en preventie tegelijkertijd, omdat zonder een normale hoeveelheid mineralen het onmogelijk is om de botten te herstellen. Het is raadzaam om producten te kiezen die een gebalanceerd mineraalcomplex bevatten, waaronder kalium, fosfor en magnesium - de volledige set van substanties die de botten nodig hebben, zal hen de beste voeding geven.

Vrouwen in de menopauze worden producten getoond die oestrogeen - vrouwelijke geslachtshormonen bevatten. Geprefereerde medicijnen met fyto-oestrogenen - plantaardige analogen van oestrogeen, die in staat zijn om het tekort te compenseren zonder negatieve gevolgen.

Een veelbelovende richting van preventie is het gebruik van bisfosfonaten - geneesmiddelen die de activiteit van osteoclasten remmen (cellen die botweefsel vernietigen). Dergelijke hulpmiddelen zijn zeer effectief en gemakkelijk te gebruiken (sommige moeten slechts één keer per maand worden genomen).

Er zijn ook voedingssupplementen met plantaardige analogen van schildklier en bijschildklierhormonen, die een gunstig effect hebben op het calciummetabolisme. Aangezien deze geneesmiddelen geen geneesmiddelen zijn, is de dosis van de werkzame stof in hen lager dan die van de therapeutische stof en heeft deze geen bijwerkingen op het lichaam. Ze kunnen zonder recept worden ingenomen.

4. Lichamelijke opvoeding

Lichaamsbeweging helpt ook de botdichtheid te handhaven. Bovendien kan het zinloos zijn om tijd te besteden aan lichamelijke opvoeding nadat osteoporose zich heeft ontwikkeld - fysieke activiteit is nuttig voor preventie, omdat spierinactiviteit botdemineralisatie bevordert. Dus, bedrust gedurende 3-4 maanden verlaagt het volume van de botmassa met 10-15%. En regelmatige lichamelijke opvoeding voor dezelfde periode kan het verlies slechts met 1-2% compenseren.

Oefeningen voor de preventie van osteoporose moeten gematigd zijn. Het kunnen niet alleen sporttrainingen zijn, maar ook dansen, fitness, aerobics... Matige krachtoefeningen op simulators zijn handig. Het belangrijkste is dat fysieke activiteit regelmatig is, omdat als u uw gezondheid van tijd tot tijd geeft - het gewenste resultaat helemaal niet kan worden verkregen.

Een zeer effectieve preventieve maatregel zijn speciale therapeutische oefeningen voor osteoporose (zelfs als u er niet ziek van raakt).

5. Zonnebaden

Iedereen kent de voordelen van zonlicht, en als u in regio's woont waar weinig zon is, is het raadzaam om minstens één keer per jaar naar uw huid te gaan waar uw huid verzadigd kan zijn met zonlicht en vitamine D. Als dit niet mogelijk is, is er een alternatief - bruining onder ultraviolet kwarts lampen, maar met alle veiligheidsmaatregelen en zonder fanatisme.

6. Behandeling van chronische ziekten

Degenen die lijden aan pathologieën die leiden tot een schending van calciumopname of die de uitscheiding ervan verhogen, is het noodzakelijk om alle maatregelen te treffen om van deze ziekten af ​​te komen. Deze ziekten zijn aandoeningen van de hormonale status, sommige aandoeningen van de lever, de nieren en het maag-darmkanaal. Als het niet mogelijk is om volledig te herstellen, wordt vervangingstherapie met minerale preparaten voorgeschreven. Ook wordt vervangingstherapie voorgeschreven aan mensen die gedwongen worden om lang medicatie te nemen - calciumantagonisten *, bijvoorbeeld hormonen, fosfaten, fluoriden in grote doses.

* Antagonisten zijn stoffen die binden aan cellulaire receptoren en hun reactie op de natuurlijke signalen van het lichaam verminderen, lees hier meer over hen.

7. Medische controle

De foto toont de procedure van densitometrie.

Preventieve maatregelen gericht op het voorkomen van osteoporose zijn ongetwijfeld voor iedereen noodzakelijk. Maar voor diegenen die het risico lopen om deze ziekte te ontwikkelen, is regelmatig medisch toezicht van groot belang. Als het resultaat van densitometrie (een speciale röntgenmethode, die de botmineraaldichtheid meet) aangeeft dat de botten beginnen af ​​te vallen, zal de arts u vertellen hoe u osteoporose kunt voorkomen en een preventieve behandeling kunt voorschrijven. Vrouwen ouder dan 40 moeten eenmaal per jaar de conditie van de botten bepalen.

Preventie van osteoporose

Mechanisme voor de ontwikkeling van de ziekte

Twee onderling verbonden processen - osteogenese en resorptie - bestaan ​​voortdurend naast elkaar in het botweefsel. Het is een levende structuur die verantwoordelijk is voor de functies van het behouden en stroomlijnen van het menselijk lichaam.

Bot is een complex systeem van onderling verbonden en elkaar kruisende "stralen", waarvan de kracht en richting langdurige weerstand bieden tegen inspanning van buitenaf (het gewicht van spieren, inwendige organen, enz.).

Tijdens het hele leven verandert het volume van de lading voortdurend. Verhoogt het lichaamsgewicht, veranderingen in groei en aard van activiteit.

Al deze factoren zorgen ervoor dat de botten zich voortdurend aanpassen aan compleet nieuwe omstandigheden en tegelijkertijd hun stabiliteit behouden. "Balken" worden op één plaats vervormd en ontwikkelen zich in een andere.

Dit fenomeen wordt gekenmerkt door constantheid en wordt botremodellering genoemd.

Speciale cellen, osteoclasten, zijn verantwoordelijk voor degeneratieve processen. Ze bijten letterlijk in het botweefsel en beginnen het te vernietigen.

Voor de continue vorming van nieuwe "stralen" zijn osteoblasten verantwoordelijk. Elke keer dat ze een nieuw weefsel vormen, waar calciumzouten worden afgezet, zorgt het voor de sterkte van de hele structuur.

Oorzaken van ziekte

Met de leeftijd beginnen veranderingen in elk organisme dat de menselijke gezondheid niet op de gunstigste manier beïnvloedt. Een van deze veranderingen is de ontwikkeling van een onbalans tussen het proces van groei van nieuw botweefsel en de resorptie van het oude.

Dit betekent dat het nieuwe botweefsel minder en langzamer wordt gevormd en dat het oude meer en sneller wordt vernietigd. Dit is hoe osteoporose zich ontwikkelt, een ziekte die leidt tot een verhoogde breekbaarheid van de botten.

Daar kunnen verschillende redenen voor zijn:

  1. Bij vrouwen hormonale veranderingen tijdens de menopauze.
  2. Calciumgebrek als een van de belangrijkste macronutriënten, zorgt voor de nodige botdichtheid.
  3. Het gebruik van corticosteroïden gedurende een lange periode in doseringen van 7,5 mg per dag en hoger.
  4. Ziekten van de schildklier.
  5. Botentumoren.
  6. Zwakke lichamelijke ontwikkeling.
  7. Genetische aanleg.

Ondanks het feit dat osteoporose wijdverspreid is, wordt het vrij laat gediagnosticeerd in de regel voor fracturen op oudere leeftijd.

Omdat botten, net als elk ander weefsel van het lichaam, groeien, veranderen en instorten, hebben ze bouwmateriaal nodig. Calcium vervult de functie van stenen die de juiste botstructuur opbouwen.

In gevallen waarin het slecht wordt geabsorbeerd of wanneer het een tekort aan voedsel heeft, verandert de botstructuur - het wordt poreuzer en fragieler, minder duurzaam - ontwikkelt zich osteoporose.

Links gezond bot, rechter osteoporotisch bot

Deze macrocel in het lichaam is echter niet alleen vereist om een ​​sterk skelet te bouwen:

Wetenschappers hebben bewezen dat deze pathologie vaker voorkomt bij mensen van het Kaukasoïde en Mongoloid-ras, maar ook bij mensen met een fragiele lichaamsbouw, kritische hoogte en laag gewicht.

De redenen kunnen zijn:

De belangrijkste reden voor de ontwikkeling van deze ziekte is de onvermijdelijke veroudering van het lichaam. Over het hele leven wordt botweefsel slechts een paar keer bijgewerkt.

Jongeren werken veel sneller bij. De periode van ontwikkeling van botten valt op de leeftijd van 18 ongeveer 25 jaar.

Hierna volgt de volgende fase, die wordt gekenmerkt door het dunner worden van het botmateriaal.

Veranderingen die plaatsvinden op het hormonale niveau kunnen ook osteoporose veroorzaken. Bij vrouwen wordt deze ziekte meerdere malen vaker gediagnosticeerd dan bij mannen.

Een andere reden voor de ontwikkeling van het pathologische proces is het gebruik van medicijnen. In de meeste gevallen zijn dit geneesmiddelen die zijn gericht op het bestrijden van chronische ziekten.

Glucocorticosteroïden en anticonvulsiva hebben het grootste negatieve effect op botten.

Ernst van ziekte

De mate van osteoporose die in de medische praktijk wordt toegepast, stelt ons in staat om het pathologische proces, de ernst van het beloop en de juiste therapie voor te schrijven.

  1. De eerste graad wordt gekenmerkt door een consistente afname in botdichtheid. De foto toont meestal de gestreeptheid van de silhouetten van de wervels.
  2. De tweede graad wordt gekenmerkt door een schijnbare afname van de botdichtheid. Alle wervellichamen krijgen een specifieke tweevoudige vorm. De ziekte gaat gepaard met ernstig pijnongemak.
  3. Derde graad - uitgesproken osteoporose. Wat betekent dit? Tijdens de diagnose bleek een scherpe transparantie van de wervels. Anders wordt een dergelijk pathologisch proces beglazing genoemd.

Tekenen van osteoporose en zijn types

Osteoporose kan zelfs door uiterlijk worden beoordeeld. Lijdend aan dergelijke pathologie, worden mensen kleiner in groei door de afstand van de tussenwervelschijven en de afstand tussen de top van de vleugel van het iliacale bot en de onderste rand van de ribben te verkleinen. Ze hebben een slap aftreksel.

Welke symptomen duiden op een ziekte?

De ziekte wordt als systemisch beschouwd, veroorzaakt door een onbalans in de processen van voortplanting en vernietiging van calcium - verval heeft de overhand over herstel. Het wordt gekenmerkt door veranderingen die zich in de botten voordoen:

  • de vorming van weefselporositeit;
  • bloedtoevoer mislukking;
  • verminderde botmassa;
  • de dichtheid ervan verlagen;
  • verhoogde kwetsbaarheid;
  • krachtvermindering.

Osteoporose wordt als een verborgen pathologie beschouwd. Dit betekent dat het lange tijd asymptomatisch kan zijn.

Daarom is de diagnose vaak te laat. In de rol van het eerste teken is meestal een breuk.

De patiënt vraagt ​​om hulp van een arts, ondergaat het noodzakelijke onderzoek, door de resultaten waarvan hij leert over de pathologie.

Osteoporose - behandeling

Preventie van osteoporose moet al op jonge leeftijd worden aangepakt. Het is in de kindertijd en de adolescentie dat calcium wordt opgenomen en geaccumuleerd in het lichaam.

Geef daarom uw kinderen de raad om zoveel mogelijk melkzuurproducten, eieren, vlees, alles wat calcium bevat te consumeren en koolzuurhoudende dranken die het wassen te verwijderen.

Sta niet toe dat kinderen en vooral adolescenten langdurig op een computer zitten. Fysieke activiteit verbetert de bloedcirculatie en calciumabsorptie.

Natuurlijk, om niet zo'n staat te ontwikkelen, is het in de eerste plaats noodzakelijk om aandacht te schenken aan wat je eet. Op elke leeftijd is het belangrijk om goed te eten, voedsel moet rijk zijn aan vitamines en minerale zouten.

Bijzondere aandacht moet worden besteed aan het calcium evenwicht in het lichaam: het gebrek aan of overmaat aan calcium leidt, zo niet tot de ontwikkeling van osteoporose, zodat de afzetting van zouten op de gewrichtsoppervlakken en de ontwikkeling van atherosclerose bij patiënten in gevorderde leeftijd.

Bij vrouwen en mannen op de pensioengerechtigde leeftijd zou de dagelijkse behoefte aan calcium niet meer moeten zijn dan 1200-1500 mg. De verhouding van calcium en fluoride in voedsel moet 1: 1,5-2,0 zijn.

Wanneer de symptomen verschijnen, weten patiënten vaak niet welke arts osteoporose behandelt. In eerste instantie is het noodzakelijk om naar een afspraak met een traumatoloog of orthopedist te gaan, zij kunnen aanvullend overleg plegen met een reumatoloog, een endocrinoloog. De hoofdtaken die moeten worden aangepakt: correctie van calciummetabolisme, versterking van botweefsel. Pijnstilling van de gewrichten is even belangrijk. Hoe osteoporose behandelen? Vereist een geïntegreerde aanpak:

  • medicatie - tabletten en injecties;
  • therapeutische oefening;
  • dieet;
  • gebruik van vitamines;
  • fysiotherapie;
  • massage;
  • moddertherapie

Osteoporose medicijnen

Wanneer osteoporose bij een patiënt wordt gevonden, zullen zijn symptomen en behandeling worden bepaald en gecorrigeerd, rekening houdend met de mate van de laesie, de toestand van de botten. Medicijnen dragen bij aan het oplossen van verschillende problemen.

Het is mogelijk om osteoporose thuis te behandelen en de ernstige ontwikkeling van de ziekte te stoppen - in het ziekenhuis. Medicijnen beïnvloeden de onderliggende oorzaken en symptomen.

Aanbevolen geneesmiddelen voor osteoporose:

Met complexe behandeling van de ziekte met recepten met natuurlijke ingrediënten. Folkmedicijnen voor osteoporose helpen het calciummetabolisme te activeren.

Populair gebruik van de oplossingmama. De substantie ter grootte van een luciferkop wordt geroerd in 80 ml water.

De samenstelling wordt 's morgens,' s avonds - ongeveer 20 minuten vóór een maaltijd - ingenomen. Effectief met de symptomen van de ziekte ui afkooksel in dit recept:.

  • neem 2 koppen, niet schoon;
  • gesneden;
  • bak in plantaardige olie;
  • voeg een liter kokend water toe;
  • kook gedurende 15 minuten;
  • filteren;
  • drink 300 ml eenmaal daags.

Als u met deze verraderlijke ziekte te maken hebt gehad, is het het beste om contact op te nemen met een gespecialiseerd medisch centrum voor osteoporose. In dergelijke instellingen zijn ze niet alleen betrokken bij de behandeling, maar ook bij de actieve studie van de aandoening, de preventie ervan.

Osteoporose is een complex en veelzijdig probleem, de strijd waarmee verschillende specialisten (neurologen, endocrinologen, cardiologen) te maken hebben. Eén arts moet de rol van "dirigent" vervullen, dat wil zeggen, de tactiek van de therapie kiezen en beslissen welke extra specialisten bij de consultaties moeten worden betrokken.

In de regel vallen al deze verantwoordelijkheden op de schouders van de endocrinoloog.

Ziektetherapie is complex en lost tegelijkertijd verschillende taken op: het vergroten van de botmassa, het voorkomen van fracturen, het verminderen van pijn, het verschaffen van een motorische modus.

Allereerst schrijft de arts therapie voor voor de onderliggende ziekte die osteoporose veroorzaakte. Behandeling, medicijnen en recepten mogen niet worden genegeerd. Anders kan de hele loop van de therapie ineffectief zijn.

Ga vervolgens verder met de behandeling van osteoporose zelf. Op dit moment is de gecombineerde variant erg populair wanneer de arts vitamine D-preparaten ("Aquadetrim", "Vigantol"), calcium- en bisfosfonaatgroepen voorschrijft.

De eerste twee categorieën zijn gericht op een consistente toename van botweefsel als gevolg van een toename van calcium in het lichaam. Bisfosfonaten reageren op de onderdrukking van botresorptie.

Ze blokkeren het werk van osteoclasten, die verantwoordelijk zijn voor de geleidelijke vernietiging van weefsels. Bisfosfonaten vereisen langdurige toediening (tot 10 jaar).

Wat wordt er in de praktijk gebruikt bij het voorschrijven van medicijnen tegen osteoporose, medicijnen? De beste, veiligste en meest effectieve bisfosfonaten zijn Fosamax en Forosa. Deze geneesmiddelen moeten eenmaal per week worden ingenomen.

Goed gekozen therapie stelt u in staat om de botdichtheid in één jaar met ongeveer 10% te verhogen, waardoor de kans op breuken meerdere malen wordt verkleind.

Het is belangrijk op te merken dat dit een langetermijnbehandeling is, berekend voor maanden of jaren. Ga er niet van uit dat het twee tot drie maanden duren voordat een pil een positief resultaat oplevert.

Video: Osteoporose kuren

Als een persoon om de een of andere reden niet de noodzakelijke dagelijkse dosis calcium kan krijgen met het voedsel dat geconsumeerd wordt, kan hij beginnen met het opnemen van zeer opneembare calcium (gluconaat, lactaat, enz.).

). Dergelijke stoffen worden voorgeschreven als bij de behandeling van osteoporose op oudere leeftijd en tijdens de menopauze en als een preventieve maatregel.

De voorkeur geven aan geneesmiddelen die een uitgebalanceerd complex van mineralen bevatten.

Osteoporose behandeling met folk remedies

Hoe anders kan osteoporose worden overwonnen? Behandeling met traditionele methoden maakt het mogelijk de manifestatie van symptomen te verminderen. Een dergelijke therapie kan echter niet als enige echte behandelingsoptie worden gebruikt. Voordat het begint, moet u uw arts raadplegen.

Mogelijke complicaties

Complicaties van deze pathologie is de fragiliteit van botweefsel, wat leidt tot botbreuken, zelfs bij een lichte verwonding.

Maar de meest ernstige complicatie is een fractuur van de dijbeenhals. Op de leeftijd van 60 jaar en ouder komen dergelijke fracturen vaak voor.

Dergelijke fracturen leiden vaak tot invaliditeit en als er geen goede zorg is, kunnen doorligwonden voorkomen en sepsis ontstaan, wat soms tot de dood leidt.

De belangrijkste en tegelijkertijd de gevaarlijkste complicatie van de ziekte worden beschouwd als fracturen van de wervels en de femurhals. Vanwege dit laatste staat de ziekte momenteel op de vierde plaats onder de oorzaken van sterfte. Het is inferieur aan de palm van oncologie, diabetes en vasculaire pathologieën.

Preventie van osteoporose

In essentie kunnen alle preventieve maatregelen in twee groepen worden onderverdeeld:

  • De opname in het dieet van voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium;
  • Systematische toediening van calciumsupplementen.

Producten die osteoporose helpen voorkomen of die nuttig zijn bij de behandeling ervan:

  1. Dierlijke oorsprong (het best door het lichaam opgenomen) - cottage cheese, kaas, yoghurt, vlees, eigeel, zeevis - makreel, haring.
  2. Sojatofu-kaas, sojaproducten - yoghurt en peulen.
  3. Plantaardige oorsprong - spinazie, sesamzaad, amandelnoten. Ze bevatten een grote hoeveelheid calcium, die slecht wordt opgenomen in de afwezigheid van vitamine D.

Calciumrijke voedingsmiddelen die kunnen worden gebruikt voor het voorkomen en behandelen van osteoporose zijn vrij talrijk. Het probleem is dat maar weinig mensen een gezond dieet volgen, dus zelfs met een gevarieerd, maar onevenwichtig dieet, hebben veel mensen een tekort aan Ca in het lichaam.

Daarom moet u aandacht besteden aan de preventie van osteoporose met calciumsupplementen.

Preparaten voor de preventie en behandeling van osteoporose

Een paar decennia geleden was calciumgluconaat de meest populaire voorbereiding voor het versterken van botten en het voorkomen van osteoporose. De tool is vrij goedkoop en wordt verkocht in elke apotheek.

Moderne studies hebben aangetoond dat calcium extreem slecht wordt geabsorbeerd in de vorm van gluconaat en er zal geen echte verbetering zijn in de behandeling van osteoporose.

Artsen adviseren om meer moderne middelen te nemen, zowel voor de behandeling als voor de preventie van osteoporose. Ze hebben een aantal kenmerken:

  • Voor een betere opname omvatten ze onmiddellijk vitamine D - Osteomag, Calcium D3, Natekal, TEBA;
  • Reguleren calciummetabolisme - calcitonine (Miacalcic, Alostin);
  • Specifieke geneesmiddelen aangepast voor vrouwen tijdens de menopauze vervangen de ontbrekende hormonen die nodig zijn voor de absorptie van calcium.

Alle geneesmiddelen die worden gebruikt voor de preventie en behandeling van osteoporose van botten zijn verdeeld in drie voorwaardelijke groepen:

  1. Kan de botgroei versterken: met fluoride, anabole steroïden en androgenen. De massa botweefsel neemt bij de receptie toe, de dichtheid neemt toe, waardoor de symptomen van osteoporose verdwijnen.
  2. Vertraag het proces van afbraak van botweefsel - calciumzouten (fosfaten, citraten), calcitoninen. Deze groep wordt uitsluitend voorgeschreven voor de preventie van osteoporose van de botten.
  3. Gecombineerd - met beide stoffen die nodig zijn voor een betere absorptie van calcium bij osteoporose, en andere die het proces van botafbraak kunnen vertragen en hun groei kunnen verhogen.

Hoewel de meeste van deze geneesmiddelen zonder recept verkrijgbaar zijn bij elke apotheek, kunnen ze niet zelf worden toegediend! De behandeling moet worden voorgeschreven door een arts die osteoporose behandelt!

De eenvoudigste en veiligste methode om osteoporose te voorkomen is calciumcitrine. Hij is goed opgenomen en zal de botten sterk maken.

In andere gevallen moet u rekening houden met de contra-indicaties die mogelijk in de fondsen zitten die zijn voorgeschreven voor de behandeling van osteoporose van de botten:

  • Geneesmiddelen die de botgroei bevorderen, kunnen het beste niet worden ingenomen met de neiging tot steenvorming.
  • Bij het innemen van producten die hormonen bevatten, moet u regelmatig naar de gynaecoloog gaan.
  • In geval van overgevoeligheid voor de componenten van het geneesmiddel, is het beter om de toediening ervan te weigeren.
  • In aanwezigheid van kwaadaardige tumoren moet het gebruik van voedingssupplementen ter preventie van osteoporose met de oncoloog worden overeengekomen!
  • Hyperparathyreoïdie (een ziekte die wordt gekenmerkt door een verminderd calcium- en fosformetabolisme) en nierfalen - alle geneesmiddelen moeten voorzichtig worden gebruikt en alleen op advies van een arts.

Calciumpreparaten voor osteoporose kunnen niet gedachteloos worden genomen, zonder rekening te houden met de kenmerken van het lichaam en de conditie ervan, dus alleen een arts moet bepalen wie van hen zal werken!

Voor de behandeling en preventie van osteoporose van botten, is het noodzakelijk om aandacht te besteden aan de algemene verbetering van het lichaam, slechte gewoonten op te geven, gewend te raken aan regelmatige fysieke inspanning - als osteoporose al is gediagnosticeerd, dan zijn de minimale oefeningen voor oefentherapie nog steeds opgenomen in het behandelingsregime.

En idealiter moet u al vanaf de leeftijd van 10-14 jaar maatregelen nemen om osteoporose te voorkomen, inclusief de systematische toediening van calciumsupplementen.

Beste lezers, deel in de reacties, welke medicijnen voor de preventie van osteoporose gebruikt u?

    Met de leeftijd verstoort een persoon het proces van botweefselregeneratie, terwijl de botcellen ook aanzienlijk het vermogen verliezen om het calcium dat het lichaam binnendringt te absorberen. De redenen hiervoor kunnen zijn:

  • hormonale veranderingen;
  • inactieve levensstijl;
  • de aanwezigheid van slechte gewoonten;
  • langdurig gebruik van bepaalde medicijnen;
  • gebrek aan mineralen en vitamine D;
  • concomitante ziekten.
  • Oudere vrouwen moeten zich voorbereiden op een moeilijke periode van hun leven. Om problemen met gewrichten te voorkomen, - om de diagnose te stellen, om bloedonderzoek in het laboratorium uit te voeren. Van bijzonder belang is de preventie van osteoporose bij vrouwen na 50 jaar. Aanbevolen activiteiten:

    • een dieet rijk aan calcium;
    • loopt in de zon;
    • lichamelijke opvoeding - zwemmen, wandelen;
    • het nemen van vitamines, drugs;
    • weigering van koffie, roken, alcohol;
    • eliminatie van strenge diëten;
    • hormoonvervangingstherapie.

    Osteoporose is gemakkelijker te voorkomen dan te genezen. De preventie ervan omvat meerdere stappen tegelijkertijd.

    Allereerst moet je zorgen voor een uitgebalanceerd dieet. Het dieet moet rijk zijn aan voedingsmiddelen rijk aan calcium en vitamine D. Aan de andere kant is het noodzakelijk om het gebruik van koffie en sterke thee te verminderen.

    Gedoseerde fysieke inspanning helpt ook bij het voorkomen van gewrichtsontsteking. Correct gekozen oefeningen helpen de botstructuren te versterken.

    Osteoporose - wat is het, symptomen, preventie van osteoporose, vooral bij vrouwen

    Vandaag zullen we het hebben over osteoporose en de preventie daarvan.

    Na 35 jaar begint het gemiddelde organisme de hormoonaanvulling door geslachtshormonen te verzwakken (dit is vooral merkbaar bij vrouwen), het metabolisme vertraagt, er worden steeds minder celgroeibevorderende stoffen geproduceerd, calcium wordt slechter geabsorbeerd en chronische ziekten hopen zich op.

    Dit alles samen leidt tot osteoporose - een verdunning van de botstructuur. Op huishoudniveau worden de botten brozer en kwetsbaarder.

    Wat is osteoporose

    Osteoporose is een metabole skeletaandoening die gepaard gaat met een afname van de botmassa en een verhoogde breekbaarheid van de botten. Kennelijke gevoeligheid voor fracturen spontaan of met minimale verwonding.

    Adolescenten in de puberteit zijn het meest vatbaar voor osteoporose, vrouwen na de menopauze en seniele osteoporose ontwikkelt zich het vaakst na 65-70 jaar.

    Vaak leert een persoon dat hij al bij het begin van fracturen osteoporose heeft, wat enigszins laat is voor tijdige behandeling en preventie.

    Fracturen in deze pathologie komen voor in probleemgebieden (in de gewrichten van de onderarm, in het lichaam van de wervels, in feite de wervelkolom en de nek van het dijbeen).

    Diagnose van osteoporose

    Diagnose van osteoporose is gebaseerd op röntgenonderzoek en densitometrie - een onderzoek naar botdichtheid.

    Een kwantitatieve computertomografie, bloed- en urinetests om de niveaus van calcium en fosfor daarin te bepalen, zullen helpen bij de diagnose.

    Over calcium - het hoofdbestanddeel van gezonde botten

    Calcium wordt met voedsel aan het lichaam afgegeven. Als het minder wordt dan de dagelijkse behoefte, begint het lichaam automatisch het ontbrekende calcium uit de botten te halen - osteoporose ontwikkelt zich.

    Met het gebrek aan nieuwe calciuminname beginnen onze botten dit belangrijke element te verliezen met een snelheid van 1% per jaar. Het lijkt een beetje te zijn. Maar dit is alleen op het eerste gezicht. Laten we uitrekenen dat we op de leeftijd van 70 nog maar 2/3 van de botmassa hebben overgehouden - we drogen uit, worden oud en denken. Een lichte slag is genoeg voor onze oude mannen om een ​​heupom te breken. Ernstige toestand, waarna velen niet herstellen.

    Nu osteoporose aanzienlijk jonger, de eerste tekenen daarvan zijn al in X-ray studies van 30-jarigen. Ecologie van de grote steden, de obsessie met alcohol en roken, onevenwichtige voeding, gebrek aan lichaamsbeweging het hardst - dit alles leidt tot het feit dat in 45-50 jaar worden we als onze grootmoeders stevige 80.

    Oorzaken van osteoporose

    Ontstekingsziekten van gewrichten en botweefsel - artritis, bursitis, gecompliceerde fracturen, metabole ziekten, ziekten van het zenuwstelsel, bloedsomlooporganen - dienen als verzwarende factoren voor de versnelde ontwikkeling van osteoporose.

    Risicofactoren voor osteoporose omvatten:

    • langetermijnvoeders beperkt in de voeding van zuivelproducten en vis;
    • zwakke fysieke activiteit;
    • misbruik van alcohol, koffie en roken;
    • langdurig gebruik van bepaalde medicijnen;
    • menopauze.

    Symptomen van osteoporose van botten

    Het hele probleem van de ontwikkeling van deze skeletaandoening is dat het in de vroege stadia praktisch moeilijk te zien is.

    En alleen dan, wanneer de botten al actief calcium verliezen, beginnen de primaire tekenen van osteoporose te verschijnen:

    • botreactie op weersveranderingen - pijn, pijn, torsie, convulsies;
    • verhoogde vermoeidheid;
    • de verslechtering van de kwaliteit van de tanden, de ontwikkeling van parodontitis, tandplak;
    • vroeg grijs haar en zijn progressie over het gehele hoofd en andere delen van het lichaam;
    • Vaak worden problemen met de absorptie van calcium gecombineerd met pathologieën van de schildklier, en als gevolg daarvan, het optreden van hartkloppingen.

    Preventie van osteoporose is gebaseerd op het juiste dieet - u moet zoveel mogelijk proberen om voedingsmiddelen met een hoog calciumgehalte te gebruiken. Bijvoorbeeld: zuivelproducten, kazen, vis, groene bladeren van groenten.

    De beste calciumsupplementen voor osteoporose

    Als de dagelijkse behoefte aan calcium de voedselinname niet overlapt, wordt het aanbevolen om medicijnen te nemen - calciumgluconaat, calciumlactaat, gecombineerde geneesmiddelen met vitamine D - Calcium D3 Nycomed, Kaltsinova, Vitrum Osteomag, Calcium Advance, etc.

    Lichaamsbeweging stelt u in staat om de spieren te versterken, en dit versterkt op zijn beurt de structuur van het skelet.

    Snel wandelen is erg handig, je kunt Nordic Walking doen met stokjes voor betere stabiliteit, dansen en zwemmen.

    Wie behandelt osteoporose van de wervelkolom, gewrichten

    Het hangt allemaal af van de reden die de ontwikkeling van osteoporose veroorzaakte, maar meestal is het een traumatoloog-orthopedist, endocrinologen en reumatologen kunnen zich aansluiten bij de behandeling van osteoporose.

    Preventie van osteoporose

    • Meer beweging (20 minuten gymnastiek per dag kan de onvermijdelijke ouderdom en in het bijzonder osteoporose met 10-15 jaar uitstellen, omdat dankzij constante training de normale werking van het cardiovasculaire systeem, het metabolisme en de voeding van het botweefsel wordt gehandhaafd).
    • Voeding, rijk aan calcium, magnesium, zink, vitamine D (noodzakelijk voor een betere opname van calcium).
    • Een ernstige afname van het dieet van vet, cholesterolrijk voedsel, de overgang van het vleesbestanddeel naar de vis, zuivelgroente.
    • Meer frisse lucht (alleen in de aanwezigheid van de zon vormt natuurlijke vitamine D).
    • De beperking in het dieet van osteoporose inname van zout en suiker, evenals alcohol (suiker heeft calcium, mangaan, magnesium, fosfor nodig voor zijn opname, en als deze elementen niet in menselijke voeding zitten, zal suiker hun botten, lichaamscellen en alcohol extraheren, zal botvorming succesvol remmen Zout bevordert ook de uitloging van calcium uit onze botten).
    • Verbruik, hoewel duurder, maar gezuiverd van chloor en onzuiverheden van water van zware metalen. Chloor en zouten van zware metalen bezinken in onze gewrichten, korsten onze vaten, cementeren de wervelkolom.
    • Tijdige behandeling van chronische ziekten, omdat sommige ziekten een constante inname van calciumantagonisten, fosfaten, fluoriden, hormonen vereisen, die de calciumbalans in het lichaam aanzienlijk ondermijnen.

    Preventie van osteoporose bij vrouwen na 50 jaar, vooral dieet

    Vrouwen lijden 4 keer vaker aan osteoporose dan mannen. Daarom moeten ze hier speciale aandacht aan besteden. Dit is waarschijnlijk te wijten aan het feit dat vrouwen tijdens hun leven actiever calcium verliezen - tijdens de zwangerschap, tijdens het geven van borstvoeding, bij hormonale aandoeningen van de vrouwelijke geslachtsdelen en zelfs tijdens de menstruatie.

    Mensen van middelbare leeftijd en vrouwen tijdens de menopauze in het bijzonder, omdat zij niet langer oestrogenen (vrouwelijke hormonen) te beschermen moet worden geleverd met calcium aan de macht te verhogen tot 1 2 -1 5 c.

    Dieet voor osteoporose - voeding

    Calcium is voldoende in vis (sardines met botten, zalm), zeevruchten, melk en zuivelproducten, groente (wortels, selderij, kool, spinazie, broccoli, sla), in gedroogde abrikozen, amandelen, bonen, bonen, sojabonen, zaden sesam, pompoenpitten, exotisch fruit, passievrucht.

    Van de drankjes aanbevolen Afrikaanse thee Rooibos.

    Het eten van Himalayazout is een uitstekende preventie van osteoporose, omdat het helpt de botdichtheid te verhogen.

    Zorg ervoor dat dergelijk voedsel te combineren voor de preventie van osteoporose met een verblijf in de zon (tenminste 15 minuten per dag), produceert de zon vitamine D bevordert de botmineralisatie en regelt calcium en fosfor metabolisme.

    Folkmedicijnen voor osteoporose

    De meest populaire folk remedie voor osteoporose is gemalen eierschaal. Hiervoor moet je verse kip of kwarteleitjes (gewassen en gedroogd) in een vijzel tot poeder pellen.

    Drink 's morgens dagelijks in pap of kwark en strooi ze 1, 5 - 3 gram van dit poeder. Soms wordt in volksrecepten geadviseerd om een ​​paar druppels citroensap te blussen.

    Gymnastiek met osteoporose

    Het belangrijkste in gymnastiek voor osteoporose van botten is de dosering van de belasting en de beperking van krachtoefeningen in de beginfase van de training.

    Het vervangen van krachtoefeningen kan heel goed zijn (30-40 minuten) en matige danslessen (5-10 minuten per dag).

    We voegen flexibiliteitsoefeningen toe - we nemen rekoefeningen op basis van de kracht van yoga, qigong.

    Als er een mogelijkheid is om op simulators te oefenen, voegen we weerstandsoefeningen toe, dit is wanneer we het gewicht van een ander object overwinnen. Aanbevolen klassen drie keer per week, bij voorkeur op alle spiergroepen van de rug, de buik, ledematen.

    Preventie van osteoporose: hoe kan osteoporose bij vrouwen worden voorkomen?

    Auteur: Ekaterina Sibileva, laatst gewijzigd op 28-10-2018

    Osteoporose kan zich ontwikkelen als een onafhankelijke botweefselaandoening, veroorzaakt door gestoorde metabolische processen in het lichaam, en een symptoom van andere pathologische aandoeningen. Preventie van osteoporose omvat een reeks maatregelen gericht op het versterken van botweefsel en het elimineren van factoren die een afname in botdichtheid veroorzaken.

    Mechanisme voor de ontwikkeling van de ziekte

    Osteoporose is niet alleen een ziekte van het bewegingsapparaat. Verstoring van het metabolisme en metabolische processen worden ook waargenomen in het bindweefsel.

    Verhoogde botfragiliteit is een van de onaangename symptomen van de menopauze. De zoektocht naar een effectieve manier om disfunctie van botvorming te voorkomen, wordt een beslissende factor in de preventie van fracturen bij vrouwen ouder dan 45 jaar. Een heupfractuur is een van de meest ongewenste momenten bij vrouwen tijdens de menopauze: de jaarlijkse mortaliteit geassocieerd met osteoporose is 9% van de gediagnosticeerde pathologieën in de postmenopause en seniele leeftijd. Vanwege het latente verloop van de ziekte zijn veel vrouwen niet op de hoogte van het proces van botvernietiging en schrijven ze de verwondingen weg die ze voor een ongelukkige reeks omstandigheden hebben gekregen.

    Het is niet uitgesloten de afname in sterkte, dunner worden van de botten op vroege en middelbare leeftijd, wanneer het aantal trabeculae van sponzige en corticale substantie afneemt (idiopathisch type osteoporose). In de puberteit worden de meisjes waargenomen om hun houding, het uiterlijk van cervicale lordose en scoliose te veranderen. Het pijnsyndroom kan enkele dagen aanhouden en een chronisch recidiverende loop hebben. Tegelijkertijd hebben niet alleen de wervelkolom, maar ook de spijsverteringsorganen last van hypertonie van de spieren: dyspepsie is niet ongebruikelijk bij osteoporose.

    Osteoporose is van twee soorten:

    • primair - het uiterlijk is te wijten aan de natuurlijke fysiologische processen die optreden in een ouder wordend organisme;
    • secundair - een teken van gelijktijdig optredende systemische ziekten of de effecten van externe factoren (verwondingen, operaties).

    Wat veroorzaakt de verschijning van de ziekte?

    Onder de belangrijkste redenen die bijdragen tot de kwetsbaarheid van botweefsel, zijn er:

    • ras: vrouwen van het Kaukasische en Mongoloid ras zijn gevoeliger voor osteoporose;
    • geslacht: osteoporose bij vrouwen wordt driemaal vaker waargenomen dan bij mannen;
    • het risico op verminderde botvorming neemt op oudere leeftijd toe;
    • genetische factor;
    • laag lichaamsgewicht met hoge groei;
    • kenmerken van de anatomische structuur van de dijbeenhals (verlenging);
    • irrationeel gebruik van geneesmiddelen (antibiotica, synthetische hormonen, anticoagulantia, cytostatica, anticonvulsiva);
    • hormonale onevenwichtigheden geassocieerd met late menarche, vroege menopauze, onvruchtbaarheid;
    • onevenwichtige voeding, waardoor een tekort aan calcium, magnesium, vitamine D en andere essentiële elementen wordt veroorzaakt;
    • hoge fysieke activiteit;
    • ziekten van de bloedsomloop, spijsvertering, uitscheiding;
    • sedentaire levensstijl;
    • slechte gewoonten (gebruik van alcohol in toxische doses, roken);
    • infectieziekten (poliomyelitis, tuberculose);
    • endocriene ziekten (diabetes mellitus, thyreotoxicose, ziekte van Addison);
    • auto-immuunziekten (reumatoïde artritis, spondylitis ankylopoetica).

    Het onvermijdelijke fysiologische fenomeen of het begin van de ziekte?

    Tekenen van osteoporose bij vrouwen ouder dan 50 kunnen visueel worden opgespoord:

    • gegeneraliseerd pijnsyndroom, met een acuut of chronisch beloop;
    • een afname van de hoogte met 1 of meer centimeter als gevolg van een afname in de lengte van de wervelkolom, spierhypertonie;
    • verminderde botmassa;
    • bukken;
    • stijfheid van bewegingen;
    • cervicale lordose;
    • huidplooien op de zijvlakken van de buik;
    • frequente fracturen geassocieerd met niet-geslaagde lichaamswendingen;
    • pijn verergerd door gewichtheffen, verhoogde fysieke activiteit.

    Om de ware oorzaak van het verschijnen van pathologie te bepalen, is het noodzakelijk om een ​​uitgebreid onderzoek van het lichaam te ondergaan:

    • MRI en CT kunnen het verschijnen van osteoporose in een vroeg stadium detecteren vanwege het driedimensionale beeld;
    • Röntgenbotabsorptiometrie is een alternatief voor röntgenstraling, gericht op het onderzoeken van het axiale skelet;
    • lichamelijk onderzoek - auscultatie van de borstkas;
    • onderzoek van een bioptat bij verdenking op oncologie;
    • botresorptie, die de afbraak en afbraak van botweefsel bepaalt;
    • biochemisch bloedonderzoek (studie van calcium-fosformetabolisme en calciumregulerende hormonen).

    Preventie en behandeling van osteoporose bij vrouwen is alleen mogelijk na het bepalen van de ware oorzaak van de schending van het botvormingsproces.

    Het is onmogelijk om osteoporose volledig te genezen, maar om de verschijning ervan te voorkomen, de ernst van de symptomen in de menopauze en bij postmenopauzale ziekten te verminderen, is vrij waarschijnlijk.

    Bij menopauze pijnlijke gewrichten, hoe te behandelen | osteoporose

    Methoden voor de preventie van osteoporose

    Preventie van osteoporose in de menopauze is een effectieve manier om het menopauzale syndroom te voorkomen, namelijk het gebruik van niet-medicamenteuze methoden voor het corrigeren van de pathologische veranderingen in botweefsel.

    • Een uitgebalanceerd dieet, verrijkt met het nodige vitaminecomplex, voorkomt de vernietiging van botten. Dagelijkse consumptie van producten die calcium, kalium, magnesium, selenium, zink, boor, vitamine D bevatten, stelt ons in staat osteoporose te voorkomen. Deze omvatten: gefermenteerde melkproducten, harde kaas, boekweit, vis, eieren, rode kaviaar, groenten, fruit, peulvruchten, pompoenpitten, walnoten, amandelen, zeevruchten. Het overwicht van vet voedsel in het dieet verstoort de calciumopname.
    • Preventie van osteoporose bij vrouwen na 50 jaar geeft een aanvullende inleiding tot het dieet van vitamine D (Aquadetrim, Alpha D3, Ergocalciferol, visolie, lijnolie) voor normale calciuminname. Het gebruik van calcium in een in vet oplosbare vorm moet rationeel zijn om geen hypervitaminose te veroorzaken.
    • Medicijnen voor de behandeling van osteoporose in de vorm van synthetische hormonen (oestrogeen, calcitonine, bijschildklier, somatotropisch), bisfosfonaten, strontium, fluorzouten, waarvan is aangetoond dat ze de resorptieve processen in botten herstellen, hebben veel bijwerkingen. Neem ze zelf zonder de behandelende arts te raadplegen en directe getuigenissen zijn onaanvaardbaar.
    • De afname van de ovariële functie is een van de hoofdoorzaken van osteoporose. Het tekort aan oestrogeen in het vrouwelijk lichaam kan worden aangevuld met plantencomplexen die natuurlijke fyto-oestrogenen bevatten (Inoklim, Klimadinon, Klimaktoplan, Remens). Het gebruik ervan moet echter worden afgestemd met uw arts.
    • Osteoporose tijdens de menopauze kan worden voorkomen door slechte gewoonten (alcohol, sterke koffie, thee, augurken, gerookt vlees, conserveermiddelen, roken) op te geven of te minimaliseren. Ze zijn een trigger voor het verwijderen van calcium uit het lichaam.
    • In de loop der jaren moeten vrouwen een meer verantwoorde benadering van dieetontwerp nemen. Overgewicht verhoogt de belasting van de wervelkolom, de onderste ledematen en veroorzaakt breuken.
    • Tijdige behandeling van infectieuze en systemische ziekten vermindert de kans op osteoporose bij vrouwen van verschillende leeftijden.
    • Het handhaven van fysieke, sociale en seksuele activiteit is een even belangrijke factor bij het voorkomen van osteoporose. Haalbare oefening verbetert de metabole processen in het bewegingsapparaat, elimineert spasmen, zwellingen, pijn, ontspant de spieren van de rug, benen en andere delen van het lichaam. Je kunt dansen, zwemmen, therapeutische oefeningen doen, joggen.
    • De afwezigheid van stressvolle factoren, goede rust is een garantie voor een goede gezondheid. Als een vrouw medicijnen gebruikt die het niveau van schildklierhormonen (parafolliculair celhormoon) verlagen bij de behandeling van psycho-emotionele instabiliteit, neemt het risico op dunner wordende botten aanzienlijk toe.
    • Vrouwen die in de noordelijke regio's wonen, zouden meer tijd in de zonovergoten ruimte moeten doorbrengen om de lichaamseigen productie van vitamine D te garanderen.

    Massage voor osteoporose

    Een effectieve behandeling voor osteoporose bij vrouwen is massage. Regelmatige uitvoering van de massage versterkt het gespierde korset, activeert metabole processen in de weefsels, de bloedcirculatie, lymfatische drainage, elimineert (vermindert) het pijnsyndroom. Behandeling en preventie van deze ziekte omvat het gebruik van verschillende soorten massages:

    • traditioneel, uitgevoerd volgens het klassieke schema op elk deel van het lichaam in de vorm van licht palperende bewegingen;
    • reflex, een gericht effect op de lokalisatie van het ontstekingsproces;
    • Zweeds adviseerde om het ligamenteuze apparaat te herstellen met een zittende levensstijl, bedrust.

    Ondanks het feit dat massage door een persoon kan worden uitgevoerd, bij osteoporose, moeten de reflexpunten worden ervaren door een ervaren specialist die weet hoe de kracht van de bewegingen correct moet worden berekend om het kwetsbare botweefsel niet te beschadigen.

    Voorafgaand aan de massage, is het raadzaam om een ​​fysiotherapeut te raadplegen die de gewenste fysiotherapie, de techniek van uitvoering, de duur van de behandeling zal selecteren. Men moet niet vergeten dat de massage kan worden uitgevoerd na 3-4 maanden na de medicamenteuze behandeling van acute osteoporose in afwezigheid van contra-indicaties.

    Traditionele geneeskunde

    Traditionele behandelmethoden zijn een van de opties voor de preventie van osteoporose, die bijdragen tot de activatie van het immuunsysteem, het endocriene zenuwstelsel, de metabolische processen in het lichaam, de regeneratie van de aangetaste gebieden van bot- en spierweefsel.

    1. In het geval van botziekte, is het gebruik van kruidenafkooksel gemaakt van brandnetel en wilde roos effectief. 1 eetl. lepel droge grondstoffen gebrouwen in 250 ml water en toegediend gedurende 40 minuten. Het medicijn wordt tot 5-6 keer per dag in 50 ml ingenomen om de bloedcirculatie, lymfedrainage te verbeteren.
    2. Ontsteking verlichten en pijn verminderen helpt het medicijn gemaakt van slaapgras, geurig hout, Hypericum, paardenbloem wortels, in gelijke verhoudingen. 1 eetl. lepel grondstoffen gebrouwen in 250 ml water en toegediend gedurende 30 minuten. Neem 3 keer per dag en 1 el. lepel voor de maaltijd.
    3. Wanneer een schildklierdisfunctie optreedt, kan osteoporose worden voorkomen met behulp van een medicinaal extract dat is gemaakt van els kegels, Europese salie, oregano, calamus wortelstokken, genomen in een verhouding van 1: 2: 1: 2. Droge grondstoffen worden in een thermoskan geplaatst, giet kokend water en staan ​​2 uur lang aan. Neem 2 eetlepels. lepel 2-3 keer per dag voor de maaltijd.
    4. Evenzo bereidt het de infusie voor van dergelijke kruiden als alfalfa, sabelnik, smeerwortel en duizendknoop.
    5. Je kunt het gebrek aan vrouwelijke geslachtshormonen compenseren door wortelstokken van wilde yam te nemen. Ze bevatten natuurlijke fyto-oestrogenen die receptoren activeren die gevoelig zijn voor hun eigen hormonen. Om het medicijn te bereiden worden gemalen wortelstokken (1 eetlepel) gebrouwen in 500 ml water gedurende 5-7 minuten. Na volledige afkoeling wordt het middel 's morgens en' s avonds in 50 ml ingenomen. In het apotheeknetwerk kunt u de homeopathische remedie "Wild Yams" kopen. Dieetsupplement is opgenomen in het dieet en wordt genomen volgens het schema voorgeschreven door het kruidengeneesmiddel.
    6. Kruidenthee wordt niet alleen oraal ingenomen, maar ook in de vorm van kompressen, therapeutische baden. Bij frequente fracturen worden kompressen met een infusie van geranium, paardenstaart, jeneverbessen met veel silicium en calcium op het getroffen gebied aangebracht.
    7. De wilgenschors, budra, hop, motherwort hebben goede regenererende, ontstekingsremmende, pijnstillende eigenschappen. Bouillon van deze planten wordt toegevoegd aan een gewoon bad, waarvan de duur 15-20 minuten is. Hydrotherapie heeft een positief effect op de conditie van de bloedvaten, verbetert de bloedcirculatie in de weefsels.

    Het gebruik van traditionele medicijnen dient te geschieden na overleg met de behandelende arts of het kruidengeneesmiddel. Elke plant is een potentieel allergeen en met de individuele gevoeligheid van het lichaam kan het tegenovergestelde effect worden veroorzaakt.

    Tijdige diagnostiek gericht op het vinden van de ware oorzaak van osteoporose, een geïntegreerde benadering van de behandeling en preventie ervan voorkomt grootschalige schade aan botweefsel en frequente recidieven.

    Methoden voor de preventie van osteoporose

    Preventie van osteoporose kan de leeftijd van manifestatie van deze gevaarlijke ziekte uitstellen. Als je al op jonge leeftijd voor je eigen bewegingsapparaat gaat zorgen, dan kun je na 45 jaar zonder deze veel voorkomende pathologie. Zelfs elementaire preventieve maatregelen kunnen de kans op letsel aanzienlijk verminderen, ook bij mensen met een hoog risico. Osteoporose is zo'n ziekte die veel gemakkelijker te voorkomen is dan te genezen.

    Essentie van pathologie

    Osteoporose is een schending van de structuur van botweefsel, wat zich uit in hun toegenomen kwetsbaarheid. Als gevolg van deze pathologie neemt het risico op fracturen dramatisch toe, zelfs bij matige inspanning. Fysiologisch stopt het proces van osteogenese (de vorming van nieuwe botcellen) en resorptie (afsterven, vernietigen van oude cellen) nooit in het menselijk lichaam. Normaal gesproken vinden deze processen een balans en worden dode cellen vervangen door nieuwe.

    Om verschillende redenen is het evenwicht verstoord en begint resorptie te overheersen, wat leidt tot een geleidelijke degeneratie van botweefsel. Meestal wordt dit verschijnsel na 50 jaar bij veel mensen waargenomen, wat wordt verklaard door de natuurlijke veroudering van weefsels. In sommige omstandigheden kan osteoporose ontstaan ​​in jonge jaren. Dit wordt mogelijk gemaakt door de volgende factoren:

    • ongezond voedsel;
    • calciumgebrek en vitamines (vooral vitamine D) in het lichaam;
    • fysieke en psychische overbelasting;
    • schending van metabolische processen;
    • hormonale onbalans;
    • lichamelijke inactiviteit.

    Hormonale aandoeningen spelen een prominente rol bij het teweegbrengen van de ziekte. Deze omstandigheid verklaart waarom de menopauze een significante incidentie van deze ziekte veroorzaakt. Vooral het proces vindt plaats met het vroege begin van de menopauze - bij vrouwen na 40 jaar.

    Principes van ziektepreventie

    Het voorkomen van een ziekte is gericht op het voorkomen van het ontstaan ​​ervan en is daarom primair gericht op het elimineren van provocatieve oorzaken en het stimuleren van het lichaam om onafhankelijk de pathologie te bestrijden. Preventieve maatregelen moeten worden genomen door mensen met een hoog risico op het ontwikkelen van osteoporose:

    • een patiënt van fragiele lichaamsbouw, wiens botmassa achterblijft bij de norm, evenals een persoon na een gedwongen of kunstmatige hongersnood;
    • mensen van wie de jeugd werd doorgebracht in moeilijke omstandigheden met slechte voeding;
    • vrouwen in de menopauze of met oestrogeentekort;
    • met een lang verblijf in omstandigheden van gebrek aan zonlicht;
    • mensen die misbruik maken van alcohol, sterke koffie, rokers en gedurende lange tijd krachtige medicamenten gebruiken, in het bijzonder corticosteroïden;
    • in aanwezigheid van osteoporose bij naaste familieleden;
    • mensen met pathologieën die leiden tot afwijkingen in de opname of eliminatie van calcium.

    Calcium probleemoplossing

    De belangrijkste triggerfactor voor osteoporose is calciumgebrek, wat noodzakelijk is voor de vorming van botweefsel. Een gebrek aan calcium in het lichaam wordt gecreëerd met onjuiste voeding, schending van de absorptiewijze van het sporenelement en een tekort aan vitamine D.

    Het bieden van de preventie van osteoporose tijdens de menopauze bij vrouwen en mannen om de ontwikkeling van osteoporose op hoge leeftijd te voorkomen, is erop gebouwd om de benodigde hoeveelheid calcium in voedsel te voorzien. Zo'n preventieve maatregel is voor niemand overbodig. Het meest rationele gebruik van voedingsmiddelen verrijkt met calcium voor het slapen gaan, want botresorptie heeft een circadiaans ritme.

    Er moet op dergelijke nuttige producten worden gewezen:

    • zuivelproducten (melk, kwark, kaas);
    • gedroogde vruchten (gedroogde abrikozen, gedroogde pruimen);
    • noten;
    • peulvruchten;
    • groenten (broccoli, selderij, ui, spinazie);
    • ingeblikte of gedroogde vis.

    Bij het plannen van een dieet moet rekening worden gehouden met de dagelijkse behoefte van het lichaam aan calcium:

    • op de leeftijd van 24-26 jaar oud - 1100-1400 mg;
    • op de leeftijd van 26-35 jaar, 900-1050 mg;
    • zwangere en zogende vrouwen - 1800-1950 mg;
    • vrouwen in de menopauze - 1450-1550 mg;
    • vrouwen met oestrogeentekort en op het moment van gebruik van de juiste geneesmiddelen - 1000 mg;
    • Oudere mensen van 64-66 jaar oud - 1450-1600 mg.

    De behoefte aan calcium neemt toe in de aanwezigheid van bepaalde pathologieën:

    • reumatoïde artritis;
    • sarcoïdose;
    • leverziekte;
    • leukemie;
    • diabetes mellitus;
    • trillingsziekte.

    Naast calcium en zijn zouten heeft het lichaam ook andere sporenelementen (magnesium, koper, mangaan, fosfor) nodig voor normale regeneratie van het botweefsel. Bovendien is vitamine D vereist, die betrokken is bij de regulatie van weefselregeneratie, calciumabsorptie in de darm en de uitscheiding ervan door de nieren. Een compleet pakket van noodzakelijke elementen kan worden gevonden in dergelijke producten: gefermenteerde melkproducten, eigeel, lever, zeevruchten, verse groenten, granen (bij voorkeur ontkiemd).

    Van bijzonder belang is soja, dat natuurlijk oestrogeen bevat, wat erg belangrijk is bij het voorkomen van osteoporose bij vrouwen. Misbruik het zout niet, want Het bevordert actieve uitscheiding van calcium tijdens het plassen.

    Profylactica nemen

    Primaire en secundaire preventie van osteoporose wordt verzekerd door het gebruik van geneesmiddelen van het medicijntype. Ze moeten worden geconsumeerd na raadpleging van een arts en met een reëel risico op het ontwikkelen van de ziekte. Vooral belangrijk is de benoeming van medicijnen, tenzij de voeding niet het gewenste niveau van calcium en andere elementen kan bereiken. In het bijzonder worden de volgende remedies aanbevolen voor profylaxe:

    • vitamine D-supplementen die de calciumabsorptie verbeteren: Osteomag, Calcium D3, Natekal, TEBA;
    • calcitonine om het calciummetabolisme te stimuleren: Miacalcic, Alostin;
    • secundaire profylaxe vereist stimulerende middelen voor de regeneratie van weefsels: fluorbevattende preparaten, steroïden van het anabolische type, androgenen;
    • Menopauzale vrouwen worden oestrogeensupplementen voorgeschreven, bij voorkeur op basis van fyto-oestrogenen;
    • moderne erkende geneesmiddelen voor de onderdrukking van osteoclasten - bisfosfonaten;
    • het gebruik van voedingssupplementen op basis van fytohormonen die de functies van de schildklier en de bijschildklieren verbeteren.

    Calciumcitraat wordt beschouwd als een van de veiligste methoden om ziekten te voorkomen met behulp van medicijnen.

    Andere preventieve maatregelen

    Naast de overwogen maatregelen omvat de preventie van osteoporose het volgende:

    1. Gezonde levensstijl. In deze richting is het belangrijk om slechte gewoonten op te geven - roken en alcoholmisbruik. Er moet aan worden herinnerd dat zelfs een kleine dosis alcohol het calciummetabolisme schaadt. Daarnaast stimuleert sterke koffie het uitlogen van calcium uit botweefsel.
    2. Revitalisering van levensstijl. Lichamelijke activiteit, vooral in jonge jaren, helpt de botmassa te verhogen en de botstructuur te versterken. Bedrust daarentegen vermindert de botmassa aanzienlijk. Zo werd opgemerkt dat geforceerde rust gedurende 3,5-4 maanden dit cijfer met 12-14% kan verminderen. Regelmatige lichaamsbeweging en sport kunnen het in dezelfde periode met 1,5-2,5% verhogen. Voor de preventie van secundaire osteoporose is speciale fysiotherapie vereist.
    3. De zonnestralen. Door te zonnebaden kunt u vitamine D in het lichaam behouden, wat een gunstig effect heeft op de calciumabsorptie. In gebieden met een klein aantal zonnige dagen, is kunstmatige bruining onder een ultraviolette kwartslamp noodzakelijk.
    4. Tijdige behandeling van verschillende pathologieën. De grootste invloed op de ontwikkeling van osteoporose wordt veroorzaakt door ziekten van de lever, de nieren, het maagdarmkanaal en ziekten van de endocriene natuur. Adequate behandeling van ziekten is de sleutel tot gezonde botten. Bij langdurige therapie moet echter worden bedacht dat osteoporose vaak wordt veroorzaakt door medicatie. Bij langdurige inname van calciumantagonisten (hormonale middelen, fosfaten, fluoriden) is vervanging noodzakelijk om de calciumspiegel te herstellen.
    5. Permanente toestandmonitoring. Voor mensen met een hoog risico op osteoporose is regelmatige medische controle van botweefsel noodzakelijk. De meest populaire methode is densitometrie, d.w.z. een specifiek soort radiografie met het vermogen om de botmineraaldichtheid te beoordelen. Het is vooral belangrijk om dergelijke controle na 40-45 jaar door te geven aan vrouwen.

    Osteoporose treft vaak ouderen en vrouwen in de menopauze. Om de waarschijnlijkheid van een dergelijke pathologie te verminderen, moet men al op jonge leeftijd zijn toevlucht nemen tot preventieve maatregelen. Goede voeding en een actieve, gezonde levensstijl kunnen de duur van het behoud van gezond botweefsel aanzienlijk verlengen, wat de algemene toestand van het lichaam gunstig zal beïnvloeden.