Het Evminov-bord (een andere naam is de Evminov-profilactor) stelt je in staat om de wervelkolom soepel te strekken en de spierspanning te vergroten. De simulator kan worden gebruikt tijdens de revalidatieperiode na traumatische en chirurgische effecten.

Wat is het

Het bord van Evminova is meestal gemaakt van grenen hout. Het heeft een zekere flexibiliteit en is goed geschikt voor specifiek therapeutisch rekken van de rug. Meestal suggereert het de mogelijkheid van aanpassing aan de lengte van een persoon. Daarnaast worden hier acht pennen vastgelegd - allemaal met verschillende doeleinden. Soms worden een extra meter hoogte, een lus voor speciale bewegingen en een mat geïnstalleerd. Je kunt de hoek van het bord aanpassen om de stretch sterker of soepeler te maken.

Meestal wordt een pre-reactor geïnstalleerd tegen een muur of een Zweedse muur. Zorg dat het bord stevig is bevestigd en het gewicht van het menselijk lichaam ondersteunt. U wijzigt het hellingsniveau, afhankelijk van de huidige taken en de toestand van de patiënten.

Voordelen van het bord van Evminov - het is niet traumatisch, het is eenvoudig te installeren en te gebruiken, afhankelijk van zijn doelen. Met behulp van een elementair schema, kunt u een Evminov-profilactor met uw eigen handen maken. Maar het is noodzakelijk om het alleen toe te passen nadat u bekend bent met de mening van uw behandelende neuroloog. Oefeningen op het bord hebben een aantal contra-indicaties. Zelfs oefentherapie voor ziekten van de rug moet onder controle van artsen zijn.

Hoe het werkt

Met Evminov Board kun je oefeningen doen voor de wervelkolom in een spaarmodus. U kunt deze simulator in verschillende posities gebruiken. Meestal ligt de patiënt met zijn gezicht naar beneden of naar boven, terwijl hij de handvatten vasthoudt. Tegelijkertijd is het hoofd hoger dan de benen, maar soms, bijvoorbeeld tijdens het strekken met hernia's, moet de kop op de bodem liggen. Glisson's oogje wordt gebruikt om de nek te strekken. Maar om het toe te passen is het alleen toegestaan ​​in aanwezigheid van een ervaren instructeur in oefentherapie.

Neurologen bevelen de profilactor van Evminov aan als de patiënt wordt gemarteld door herniale formaties, spinale krommingen en osteochondrose.

Ook kan een indicatie atrofie zijn van de ruggenmergspieren, gewrichtsaandoening, uitsteeksel van tussenwervelschijven. Er wordt een trainer gebruikt, ook tijdens de revalidatieperiode na de operatie. De positieve effecten van oefenen met het Evminov-bord kunnen de volgende zijn:

• De eliminatie van pijn;
• De vrijlating van tussenwervelschijven van de druk van de wervels;
• Behandeling van verstrengeld zenuwwortelsyndroom;
• De terugkeer van de normale rondingen van de wervelkolom;
• De toon van de spieren van de rug verhogen;
• Aangepaste gewrichtsvoegen.

oefeningen

Op het bord voerde Evminova oefeningen uit voor de wervelkolom. Ze kunnen worden onderverdeeld in drie typen, afhankelijk van de taken:

• Zachte therapeutische oefeningen;
• Rehabilitatieklassen;
• Intensieve training voor preventie.

zacht

Zachte oefeningen zijn nodig om drukdalingen te normaliseren, spinale spieren van de ruggemergspieren te verminderen, de bloedsomloop te verbeteren. De hoek moet klein zijn om de wervelkolom niet te veel te beïnvloeden. Therapeutische oefeningen in een zachte versie worden als volgt aangeboden:

• We gaan op onze rug liggen, trekken onze tenen naar ons toe en keren dan soepel terug naar de fysiologische positie;
• Buig de benen bij het kniegewricht en verplaats vervolgens de knieën opzij en naar achteren, zonder de positie van de voeten te veranderen;
• Zonder van houding te veranderen, strekken we onze knieën naar de borst en keren deze vervolgens weer zachtjes terug. Eerst wordt de oefening uitgevoerd met de linker en vervolgens met de rechtervoet;
• Dan doen we dezelfde beweging, alleen de benen werken synchroon.

preventieve

Als de revalidatieperiode verstrijkt, neemt de intensiteit van de klassen enigszins toe, evenals de hoek waaronder de profilactor zich bevindt. De taak is om de rug te strekken en de positie van de rug te corrigeren. Voer haar hulpacties uit zoals:

• We gaan op de buik liggen. Houd het lichaam in een stabiele positie met de zijhandgrepen van de simulator. Start de voeten vloeiend naar het gluteale gebied tot het maximum. We houden vijf tot tien seconden op het maximale punt van spanning, komen zachtjes terug;
• We draaien op onze rug en houden de hendels omhoog, zonder onze houding te veranderen, en heffen onze benen in een rechte hoek op.
• Zonder de houding aan te passen, buigt u de benen achtereenvolgens naar het kniegewricht om ze aan te raken aan de borststreek;
• Buig nu de benen en leid ze weg, zonder de knieën te openen, dan naar links en dan naar rechts;
• We wisselen van positie - je moet de voeten achter de handvatten fixeren en de kop onder de benen laten zakken. Tegelijkertijd kijken we omhoog. Trek voorzichtig naar de bovenkant van het borstgebied en de schoudergordel en houd de palm op de achterkant van je hoofd.

intensief

In de trainingsmodus worden bewegingen als intensiever verondersteld. Intensieve belastingen zijn nodig wanneer de acute periode van de ziekte of revalidatie na de operatie is geëindigd. Maar we moeten niet vergeten dat de degeneratieve-dystrofische veranderingen in kraakbeen en hun complicaties niet zonder een spoor overgaan. Er is altijd het gevaar van een terugval en als preventieve maatregel voor de rug is het trainingsregime op het bestuur van Evminov zeer geschikt:

• We voeren dezelfde bewegingen uit die geschikt zijn voor revalidatie, maar de hoek neemt toe tot tachtig;
• We gaan op onze rug liggen, heffen de onderste ledematen synchroon op en houden vijf tot tien seconden vast;
• We draaien de maag aan, heffen onze benen een beetje op en voeren soepele optrekkingen uit;
• Nu gaan we op onze rug liggen, maar het hoofd is onder de benen. Breng het lichaam naar boven en verwijder het vervolgens terug.

Contra

Helaas zijn er veel obstakels bij de behandeling van de wervelkolom. Je kunt een Evminov-bord met je eigen handen maken, dit is de eenvoudigste simulator. En hoewel het bord over het algemeen veilig is, zijn er contra-indicaties voor het gebruik ervan:

• Oncologische aandoeningen (terwijl ze veel bewegen, lopen patiënten het risico om de vorming van metastasen te versnellen);
• Osteoporose (bij deze ziekte worden de botten breekbaar en neemt de kans op een breuk sterk toe, wat dan moeilijk zal zijn om te groeien);
• Hartaandoeningen, waarbij lichamelijke activiteit gecontraïndiceerd is;
• De acute periode van een ziekte van de wervelkolom;
• De eerste periode van revalidatie na verwonding of operatie;
• Besmettelijke infecties van de wervels.

Wat zijn noodzakelijke oefeningen in strijd met de houding?

Evminova profilaktor gebruiksaanwijzing

Evminova Profilaktor is een orthopedische simulator, een apparaat om te oefenen volgens de Evminov-methode, een houten paneel uitgerust met beweegbare handgrepen op twee niveaus.

De Evminova-profilator kan onder een hoek van 8 o tot 90 o op de muur worden geïnstalleerd, evenals onder een negatieve hoek van -25 o, afhankelijk van het type uitgevoerde oefeningen. Touwverankering en de elasticiteit van het vlak zelf zorgen voor de nodige demping voor de wervelkolom tijdens het sporten. Beweegbare hendels bewegen zich gemakkelijk over het hele vlak en worden vastgezet op een niveau dat overeenkomt met de groei van de student, waardoor het universeel is voor volwassenen en kinderen.

De "Glisson-lus", bedoeld voor de behandeling van osteochondrose en de preventie van ziekten van de cervicale wervelkolom, maakt deel uit van het basispakket van Evminov Profylaxis.

Het materiaal van de fabricage van het profylactische paneel - natuurlijke den, speelt een belangrijke rol bij het leveren van de noodzakelijke waardevermindering bij het uitvoeren van oefeningen volgens de Evminov-methode.

De onderhoudsslede is gemaakt van een lichte en duurzame aluminiumlegering en is verplaatsbaar, dat wil zeggen dat deze over het gehele onderhoudspaneel kan bewegen en op de juiste plaats kan worden bevestigd. Hiermee kunt u het werkvlak van het profylactische middel aanpassen aan de groei van de persoon die erbij betrokken is.

Simulator Evminova-bord voor oefeningen

Evminov's board is een speciaal apparaat dat is ontworpen om de wervelkolom te herstellen en gewrichtsaandoeningen te voorkomen. De simulator is geschikt voor mensen van alle leeftijden en wordt in veel sportcomplexen gebruikt. Het is toegestaan ​​om het apparaat thuis te gebruiken.

Universaliteit van fysiotherapie volgens Evminov

De Evminov-techniek is erop gericht om het functioneren in een horizontale positie te vergemakkelijken. Tussenwervelschijven hebben geen onafhankelijke bloedtoevoer. De toevoer van voedingsstoffen vindt plaats via de wervels, die in de buurt liggen. Wanneer deformaties van de gewrichten optreden, worden compressie van de schijven en stopzetting van de bloedtoevoer waargenomen. Om het te herstellen, moet je de tussenwervelruimte oprekken. Tegen de achtergrond van pathologische veranderingen treedt osteochondrose op.

Trainen op het behandelbord tijdens dagelijkse oefeningen bevordert de stroom van voedingsstoffen en water in het kraakbeenweefsel. Hierdoor stijgen de parameters van de wervelkolom. De resultaten zijn gemakkelijk te controleren door de lichaamshoogte voor en na de les te meten.

Het profylactische middel van Evminov triggert het zelfherstellende mechanisme van de spinale structuren en behandelt verschillende ziekten met een rug. Het werkingsprincipe op het apparaat is gebaseerd op het functioneren van diep verzwakte spieren. Door te trainen op dergelijke apparatuur kunt u de wervelkolom gezond houden en beschermen tegen verwondingen. oefeningen:

• maak een gespierd korset;
• metabolische processen verbeteren;
• herstel de natuurlijke structuur van tussenwervelschijven;
• pijn verlichten en de innervatie van de interne organen normaliseren.

Het bord van Evminov is voorgeschreven voor hernia's van tussenwervelingen, evenals:

• pijnsyndroom in de rug;
• verschillende stadia van osteochondrose;
• verergerde chronische radiculitis;
• spondylitis ankylopoetica;
• scoliose;
• kyfose;
• intercostale neuralgie;
• schijf offset;
• ongemak in de lumbale regio.

Het voordeel van het profylactische is dat het thuis kan worden geïnstalleerd, en niet alleen in revalidatiecentra.

Hoe werkt het apparaat en de resultaten van de sportschool

Evminova's profilator is een constructie in de vorm van een breed bord met een nadruk en een dwarsbalk. Het is mogelijk om de hellingshoek aan te passen. De simulator wordt gebruikt om het gespierde frame van de rug te versterken. Het apparaat behandelt effectief aandoeningen als osteochondrose, scoliose en wervelkolom.

Het complex van oefeningen dat op het bord wordt gebruikt, is gebaseerd op het uitvoeren van bewegingen met een kleine amplitude, onder een hoek van 20 ° ten opzichte van de vloer. Met deze positie kunt u de spieren van het lichaam ontladen, wat leidt tot de uitbreiding van de tussenwervelruimten waar de schijven zich bevinden.

Oefeningen worden voor elke patiënt afzonderlijk geselecteerd, na overleg met een specialist.

Op de Evminova-apotheek kunt u gymnastiekoefeningen doen met een minimale krachtsinspanning. Fysieke cultuur beschadigt de wervels niet en belast de spieren niet. Er zijn oefeningen die schadelijk kunnen zijn. Een fysiotherapeut moet u hierover waarschuwen.

Krijtbordlessen in revalidatiecentra zijn ontworpen voor patiënten die bij elkaar zijn geplaatst. Dit is nodig om het juiste ladingsniveau te selecteren. Bij het uitvoeren van oefeningen, moet men zich houden aan een zacht motorisch regime, 2 gymnastische complexen oefenen, die de arts zal aanbevelen. Training duurt maximaal een half uur. Je kunt doen van 3 tot 6 herhalingen per dag. Voer alle manipulaties moet soepel en langzaam zijn. Het verloop van gymnastiek wordt aangesteld voor 2-12 maanden. Voor degenen die niet weten hoe met het apparaat te werken, is er een speciale instructie voor het bord. Het toont de toegestane belastingen, geschikte oefeningen en voorzorgsmaatregelen.

De resultaten van het werk aan de apotheek van Evminov zullen na 2-3 sessies merkbaar zijn. Oefeningen voor de rug verlichten pijn, elimineren spierspasmen en verdelen gelijkmatig de belasting op de schijven tussen de wervels. Dergelijke gymnastiek versterkt de ligamenten en spieren, traint de wervelkolom zodat deze de dagelijks op het lichaam uitgeoefende krachten kan weerstaan. Oefeningen zijn ook nodig om de wervelkolom in stand te houden. Dit vertraagt ​​het verouderingsproces van de gewrichten.

Na systematische oefeningen op het bord, ontvangt de patiënt:

• gezonde houding;
• strak figuur;
• geen rugpijn;
• normale werking van de interne organen.

Na de oefeningen op het bord zijn vermoeidheid en spanning, die zich de hele dag hebben opgehoopt. Om een ​​positief resultaat te bereiken, moet u 15-20 minuten per dag doen.

Wanneer kan het apparaat niet worden gebruikt?

Er zijn situaties waarin het gebruik van vermogensbelastingen op het Evminov-bord verboden is. Dergelijke oefeningen zijn gecontra-indiceerd bij hemorragische beroerte, grove schendingen van de werking van het PZS en het centrale zenuwstelsel, multiple sclerose, ataxie. Het complex van oefentherapie volgens de Evminov-methode is niet toegestaan ​​als de patiënt acute somatische en infectieziekten, kanker en longembolie en longinsufficiëntie heeft.

Er zijn andere contra-indicaties voor de praktijk. Turnen kan niet worden uitgevoerd met:

• wervelfracturen (als er 4 maanden zijn verstreken sinds de verwonding);
• open en gesloten hoofdletsel;
• Alzheimer, Parkinson;
• oncologie;
• psychische stoornissen (neurose, schizofrenie);
• navelstreng, inguinale en cerebrale hernia;
• epileptische aanvallen;
• verhoogde lichaamstemperatuur;
• alcohol en andere intoxicaties;
• van zwangerschap.

Ook is het onmogelijk om te werken aan de Evminov-preventer bij myasthenie, myocardiaal infarct, acute aandoeningen van de cerebrale circulatie.

Als je oefent op deze simulator, kun je je rugconditie verbeteren, pijn wegnemen en spieren aanspannen.

Evminova profylactische behandeling - preventie of behandeling?

Onder de vele complexe, stationaire type simulatoren, die we in overvloed in de sportscholen zien, is er een die onopvallend en vrij eenvoudig lijkt. Maar het is deze eenvoud en boeit. Het gaat over het bestuur van Evminov. De volledige bevoegde naam van deze simulator is de profilactor van Evminov.

Evminov's profilator en zijn universele functies

De naam van dit apparaat voor de wervelkolom heeft al zijn hoofddoelstelling: preventie.

Met behulp van eenvoudige oefeningen die op dit bord worden uitgevoerd, is het mogelijk om de ontwikkeling van veranderingen van het degeneratief-dystrofische type in de wervelkolom te voorkomen:

Evminova's profilaktor wordt ook gebruikt om pathologieën van dit type te behandelen:

• tussenwervelschijfpathologie (uitsteeksels, hernia's)
• articulaire dysplasie (met scoliotische misvormingen)
• spierfunctiestoornissen (atrofie van sommige spieren en overbelasting van anderen)

Pas de simulator toe en ten behoeve van revalidatie en restauratie:

• na een acute periode van ziekte
• na een wervelkolomoperatie

Het gebruik van het Evminov-profylactische middel voor therapeutische doeleinden zonder de diagnose te verifiëren kan schadelijk zijn, geen voordeel. Voordat je begint met een reeks oefeningen, moet je een ruggenprikarts bezoeken.

Dat wil zeggen, als je radiculitis hebt (pijn in de rug van een onbegrijpelijke oorzaak), haast je dan niet om op het bord te klimmen, maar ga eerst naar de specialisten.

Contra-indicaties voor het gebruik van profylactische

Het is onmogelijk om betrokken te zijn bij een simulator, als er:

• Ruggenmergletsel
• osteomyelitis
• Bot tuberculose
• Oncologische formaties in de wervelkolom
• Ernstige cardiovasculaire aandoeningen
• Aneurysma van het hart en de aorta
• osteoporose
• Exacerbaties van chronische ziekten
• Psychische stoornissen

Waarom hou je van het bord Evminova

Video: Beoordelingen van patiënten op het bord van Evminov:

Simulator Evminova heeft terecht meerdere reviews van mensen goedgekeurd om de volgende redenen:

1. Het is eenvoudig in ontwerp (je kunt het zelfs zelf maken)
2. Het heeft een relatief lage prijs.
3. Het is de veiligste van alle soorten simulatoren, waarvan sommige meer lijken op installaties voor het trainen van astronauten, en niet voor de behandeling van patiënten.
4. De profilator is uitgerust met een Glisson-lus, waardoor deze kan worden gebruikt om de cervicale wervelkolom uit te pakken en om cervicale osteochondrose en hernia te behandelen

Waarschuwing! Zonder diagnostiek door een orthopedist is het onmogelijk om een ​​onafhankelijke beslissing te nemen over de nektractie met behulp van de Glisson-lus!

Evminov's profilaktor combineert alle mogelijkheden die individueel worden geboden door fysiotherapie en stretching.

Dus, het gebruik van Evminov-preventer maakt het mogelijk

1. Herstel de stabiliteit van het spier-ligamenteuze apparaat (eliminatie van spierasymmetrie)
2. Wervelplaatspositionering uitvoeren (gewrichten verplaatst tijdens scoliose)
3. Met behulp van tractie (uitlaat) methoden om de afstand tussen de wervels te vergroten

Hoe is de kap op de simulator

Dankzij de tractie-eigenschappen kan de simulator met succes worden gebruikt voor uitlaatgassen. Zelfs als je tijdens de acute periode van de ziekte 20 tot 30 minuten aan boord blijft, kan de pijn verminderen of zelfs verdwijnen.

Hood optreedt als gevolg van de volgende factoren:

• installatie van de simulator in een instelbare hoek, beginnend vanuit een kleine hoek en geleidelijk oplopend
• rekoefeningen met lage amplitude, gevolgd door een toename van de overspanning
• isometrische (statische) oefening
• schommelen op het bord (het is gemaakt van speciaal flexibel materiaal)

De video hieronder zal meer in detail vertellen:

• over wat is Evminova profilactor
• over het principe van zijn werk
• toon de eenvoudigste oefeningen

Video: Hoe de profilactor van Evminov werkt

Hoe is revalidatie op de Evminova-preventer?

Oefeningen zijn opgedeeld in drie categorieën volgens de periode van ziekte:

In overeenstemming met de periode wordt het oefeningsregime gekozen:

Oefeningen op de preventer worden uitgevoerd in verschillende combinaties van posities en richtingen:

• Op de rug en buik
• Hoofd op en neer

Plaat installatie hoek

• 8 - 90 ̊
• negatieve hoek:
  van 90 tot -25 ̊

Door de kaart onder een negatieve hoek te installeren, kan deze worden gebruikt

• oefeningen in de positie van "ophangen"
• de implementatie van de kap met behulp van lus Glisson

Materiaal en uitrusting van de Evminov-simulator

1. Het bord is gemaakt van natuurlijk hout, grenen
2. Behalve de Glisson-lus bevat de onderhoudskit ook: 8 handgrepen (4 grote en 4 kleine), Rug, Groeimeter, Aanpassingskabel
3. De profilactor zelf is uitgerust met een beweegbare slede, die op het bordpaneel kan worden geïnstalleerd en bevestigd, en zich aanpast aan de hoogte van de patiënt

Installatie van preventer

Raad van Evminova aanbevolen om aan de muur te monteren, of boven de deur.

De bevestiging gebeurt met behulp van een verstelkabel, die aan een uiteinde wordt bevestigd door een haak die eerder in de plug is geschroefd.

De steun moet veilig zijn en bestand zijn tegen het gewicht van het lichaam samen met de simulator.

Het andere uiteinde van de kabel is uitgerust met een haak, waarmee de hoogte van het bord wordt aangepast.

Video: thuis een simulator installeren

Therapeutische oefeningen op de apotheek van Evminova

Zachte modus

De trainingsmodus moet licht of isometrisch zijn.

Het bord ligt op een lichte helling.

Oefening om de iliopsoas-spier te ontspannen:

• We trekken sokken aan onszelf, we verminderen en spreiden onze voeten
• Anders, buig de benen naar het kniegewricht, terwijl de voet - op het bord of op de grond
• Laat eerst een knie naar de borstkas, dan beide knieën
• Heeft zijn knieën opzij gelegd en keert dan terug naar de uitgangspositie

• we spannen buikspieren, de onderrug wordt tegen het bord gedrukt
• zonder de onderrug van het oppervlak van de dispensary te scheuren, tegelijkertijd proberen we te buigen in de lumbale regio

Oefeningen worden gecombineerd met uitademing.

Bijkomende voordelen van dergelijke oefeningen:

Ze normaliseren de bloeddruk en hartslag.

Herstelperiode

In de herstelperiode zijn de oefeningen dynamischer.

De hoek van het bord kan worden vergroot.

• Rechte beenliften met hold
• Draaien met de benen naar links en rechts gebogen op de knieën
• De knieën in het gezicht vastmaken, enz.

Aan het einde kun je paravertebrale (richtende spieren) verbinden:

1. In de "head-down" positie, liggend op het bord met je rug, ingegraven in de dwarsbalk van de simulator, til je het bovenste deel van het lichaam op (handen zijn verbonden aan de achterkant van het hoofd)
2. Liggend op de buik, worden de benen afwisselend opgetild

Het is erg belangrijk om een ​​toename van lumbale lordose te voorkomen, dus de oefening is beter gedaan op een zodanige manier dat het lumbale gebied boven de borst ligt: ​​dat wil zeggen dat de torso ondersteboven moet worden gericht.

Dynamische oefeningen aan het einde van de herstelperiode kunnen worden uitgevoerd op een zwaaiende plank.

Trainingsmodus

In de trainingsperiode zijn de oefeningen complex en dynamisch.

Plaat gemonteerd hellend van 60 tot 80

In de sportschool zijn meer krachttechnieken toegevoegd.

Video: een reeks oefeningen voor de rug op het bord van Evminov

Naast preventieve, therapeutische en revalidatie-eigenschappen kan de profylaxe ook voor andere doeleinden worden gebruikt:

• Om de groei te vergroten
• Om de spieren te ontspannen na verhoogde stress

De Evminov-simulator houdt erg van atleten: het is erg goed om te ontspannen na zware trainingen en wedstrijden.

Hoe het te doen en hoe je op het bord komt en er vanaf gaat, dit is de volgende video:

Video: oefeningen voor ontspanning en herstel

Evminova Profilaktor - een effectieve simulator voor de behandeling van ziekten van de wervelkolom

Met het verwerven van de vaardigheid van rechtop lopen heeft de mensheid veel problemen gekregen met het handhaven van de gezondheid van de ruggengraat - de belangrijkste pijler van het hele menselijke lichaam. En dit is niet verrassend! De wervelkolom bevindt zich in een rechtopstaande positie en staat onder enorme druk.

Dit feit kan, in aanwezigheid van een aantal extra voorwaarden, leiden tot de ontwikkeling van pathologische spinale misvorming, wat de levenskwaliteit van een persoon aanzienlijk zal verminderen. Vandaar de behoefte aan constante 'zorg voor de wervelkolom', namelijk het controleren van de houding en dagelijkse ochtendoefeningen. Oefeningen om gezond weer gezond te blijven presteren op een speciaal projectiel - bord van Evminova.

Evminova-simulator: alles is ingenieus eenvoudig!

Het bord van Evminova is een apparaat bedoeld voor de behandeling en preventie van ziekten van de wervelkolom. Maar in de moderne sportschool, waar steeds meer simulators lijken op de prestaties van robotica, zul je zo'n ontwerp niet vinden. En dit ontwerp is vrij eenvoudig en tegelijkertijd uniek.

Evminova's profilikator is een sectionele plaat gemaakt van natuurlijk hout (grenen), uitgerust met vier verstelbare handgrepen, een aluminium houder en een lus voor het strekken van de wervelkolom ("Glisson lus"). Dit apparaat is verplaatsbaar aan de muur bevestigd, met de mogelijkheid om de hoek van het projectiel van 8 tot 90 graden te veranderen, en tot een negatieve hoek van 25 graden. Het board heeft een bepaald niveau van stijfheid, schokabsorptie en wrijvingskracht, waardoor het comfortabel is om eraan deel te nemen.

Het principe van de preventer

De basis van de klassen op de dispensary is een techniek ontwikkeld door V.V. Evminov, volgens welke de oefeningen worden uitgevoerd in de buikligging op een plank die schuin op de vloer staat. In deze positie wordt de ruggengraat uitgerekt, een toename van de tussenwervelruimte optreedt, die de belasting van de tussenwervelschijven verwijdert, de zenuwuiteinden bevrijdt, het spierframe van de rug ontspant.

Het trainen van de diepe spieren van de wervelkolom verbetert het trophisme van de inhoud van de wervel, wat leidt tot activatie van metabole processen, weefselregeneratie en herstel van de functies van de wervelkolom als geheel.

Indicaties en contra-indicaties voor training op de simulator

Indicaties voor de implementatie van het gymnastiekcomplex op het Evminov-bord:

• behandeling van spinale aandoeningen: osteochondrose, scoliotische spinale kromming, hernia tussen de wervels, radiculitis, rugpijn, spondylitis ankylopoetica (chronische systemische aandoening van de gewrichten);
• revalidatie van de wervelkolom om de bovengenoemde ziekten te voorkomen;
• toename van de groei en correctie van een cijfer;
• in de sportgeneeskunde - ontspanning van sporters na zware belasting.

Zoals voor elke behandelingsmethode, zijn er ook contra-indicaties voor klassen in de apotheek:

• hemorragische beroerte, epileptische aanvallen, multiple sclerose, encefalomyelitis, de ziekte van Parkinson, de ziekte van Alzheimer, verlamming, diepe parese en andere uitgesproken vormen van laesies van het centrale en perifere zenuwstelsel;
• oncologische ziekten;
• somatische en infectieziekten (inclusief tuberculose) in de acute fase, evenals enkele chronische ziekten (chronische, berekende cholecystitis, urolithiasis);
• de aanwezigheid van het syndroom van longeninsufficiëntie II-IIA en III;
• verse (tot 4 maanden) fracturen van de wervelkolom, schedel, hoofdtrauma in de acute periode;
• snel progressieve osteoporose;
• netvliesloslating, glaucoom;
• psychische stoornissen.

Een reeks oefeningen op het bord

Basisregels voor het uitvoeren van oefeningen op de Evminov-simulator:

1. Voorafgaand aan de les, is het noodzakelijk om de betrouwbaarheid van het monteren van het bord op de muur, de juistheid van de ingestelde hoek, te controleren.
2. Klassen moeten worden uitgevoerd tegen de achtergrond van een normale gezondheid.
3. Door oefeningen te doen, moet u zich concentreren op interne sensaties. En in het geval van het minste ongemak, moet de oefening worden gestopt of de intensiteit ervan worden verminderd.
4. Het is noodzakelijk om te bewegen tijdens het soepel uitvoeren van gymnastiek, zonder scherpe schokken. Deze regel is van toepassing op plaatsing op het projectiel en opheffing ervan.
5. Het is wenselijk dat een arts een reeks oefeningen voor training heeft gekozen, rekening houdend met de kenmerken van het organisme en het beloop van de ziekte.

Het complex van oefeningen voor de verbetering van de wervelkolom, volgens de methode van Evminov, bestaat uit twee niveaus - initiaal (algemene gezondheid) en kracht (vorming van een gespierd korset).

In de beginfase worden oefeningen uitgevoerd gericht op het strekken van de wervelkolom, waardoor de rugspieren op een toon worden gebracht. Deze oefeningen zijn vrij eenvoudig uit te voeren.

We herstellen de prestaties van uw wervelkolom:

• we liggen op het bord met onze rug, benen naar beneden, armen gebogen;
• we strekken de voeten omhoog en draaien afwisselend de tenen van beide benen naar links en rechts (we voeren 20 keer uit);
• we trekken aan de sokken van onze voeten, tillen onze hoofden op en kijken naar de sokken (we voeren 20 keer);
• we buigen een been in het kniegewricht en bewegen het opzij, hetzelfde met het andere been (we voeren 10 keer uit voor elk been);
• we nemen beide zijden afwisselend naar de zijkanten, gebogen naar de kniegewrichten (we voeren 10 keer);
• trek naar de borst beide benen gebogen naar de kniegewrichten (10 keer uitgevoerd);
• doe de schaaroefening met je voeten (30 keer);
• doe de kick-up oefening "Bicycle" (30 keer).

Na een korte rust, ga je verder met de tweede oefening:

• we gaan op het bord liggen met onze rug, benen omlaag, armen gebogen;
• we beginnen het lichaam naar beneden te schuiven, de armen langzaam uit te lijnen, tijdens het glijden is het nodig om het staartbeen stevig tegen het projectiel te drukken en het bekken en de knieën omhoog te brengen;
• na een volledige verlenging van de armen ontspannen we en heffen we onze benen één voor één op, waarbij ze eerder hun knieën gebogen hebben;
• we keren terug naar de beginpositie, tegelijkertijd trekken we onszelf samen met onze handen en duwen we af van de steun met onze voeten, om de belasting op de wervelkolom gelijkmatig te verdelen;
• geef op, ontspan.

Het aantal herhalingen - 3 keer.

Voer de volgende oefening uit:

• we liggen op het bord met onze rug, benen naar beneden, armen gebogen;
• we beginnen het lichaam naar beneden te schuiven, waarbij de armen langzaam worden uitgelijnd, terwijl het bekken langzaam verschuift naar verschillende kanten van het bord;
• na een volledige rek van de armen, ontspan en neem de startpositie in.

Het aantal herhalingen - 3 keer.

En tot slot kunt u de volgende oefening uitvoeren:

• we gaan op het bord liggen met een buik, voeten naar beneden, onze handen vasthoudend;
• buig één been naar de knie, draai, kijk ernaar, hetzelfde met het andere been;
• buig beide benen, gooi zijn hoofd terug;
• ontspan, rust.

Het aantal herhalingen - 3 keer.

Opgemerkt moet worden dat de behandeling van ziekten van de wervelkolom een ​​geïntegreerde aanpak zou moeten zijn. En naast de lessen op de apotheek, moet u ook andere doktersafspraken maken (kuren met fysiotherapie, zwemmen, massage en andere).

Je kunt ook video's bekijken met de beste oefeningen om te oefenen op het bord van Evminov.

Consumentenopinie

Na het bestuderen van de beoordelingen op het internet, kunnen we vol vertrouwen zeggen dat het Evminov-bord een uitstekende simulator is voor de behandeling van ziekten van de wervelkolom.

Rugpijn begon te storen, zelfs bij het studeren aan het instituut. Het kwam erop neer dat ze niet kon zitten en een film in de bioscoop kon kijken. Mijn rug deed zoveel pijn. En toen besloot ik beslist om te handelen en mijn rug te genezen! Op internet leerde ik over de Evminov-preventer. Ik las de recensies en besloot om te kopen. Verloofd dagelijks. En het was niet moeilijk voor mij. Omdat op het bord de pijn in de rug grotendeels verlicht was en na enkele maanden van lessen helemaal verdwenen was.

Natalia, 31, accountant

Door de aard van de activiteit beweeg ik een beetje en ik ben veel achter het stuur. Een paar jaar geleden greep hij zijn rug stevig vast, wendde zich tot een arts, die oefentherapie voorschreef. In de lessen voor de eerste keer en zag Evilinov, de instructeur, eraan gewerkt onder begeleiding van een instructeur. Terug voelt beter. Op aanraden van dezelfde arts kocht ze haar naar huis. Ik probeer regelmatig het huis te betrekken. Rugpijn teruggetrokken!

Dmitry, 39 jaar oud, buschauffeur

Mijn dochter is 9 jaar oud. Gediagnosticeerd met kyphoscoliosis. Verloofd individueel met een instructeur op het bord Evminova. Effectieve gymnastiek met een goede belasting. Het resultaat is al merkbaar. De dochter begon haar gladder te houden.

Lyudmila, 38 jaar oud, huisvrouw

Hoeveel kost het?

Inderdaad, Evminova profilaktor kan en moet thuis worden gebruikt voor dagelijkse oefeningen. In gevolg, naast functionaliteit en eenvoud, heeft deze simulator nog een ander voordeel: kleine afmetingen.

U kunt het Evminov-bord in verschillende configuraties kopen:

• standaardset - 8700 roebel: profilactor, set voor bevestiging aan de muur, productpaspoort;
• Versterkte versie - 9100 roebel: Glisson bord, lus, zachte bescherming op de leuningen, een set voor bevestiging aan de muur, productpaspoort;
• Speciale orderprijs - 9400 roebel, indien nodig, individuele productie (met een persoon boven de 1,92 m en een gewicht van meer dan 110 kg).

Vergeet na de aankoop niet om het te installeren op de meest prominente plek in het appartement, om niet te vergeten om minstens een paar minuten per dag te geven aan je rug, en in het bijzonder aan de wervelkolom. Immers, de functionele toestand van het hele organisme is er voor 80% afhankelijk van.

Effectieve reeks oefeningen met het Evminov-bord

Bij de behandeling van hernia van wervels en andere aandoeningen van de wervelkolom is de Profinova-profilactor zeer effectief. Extern is het een bord met handgrepen. Dit is een zeer duurzaam, maar verplaatsbaar ontwerp, dus de oefeningen erop vereisen naleving van veiligheidsvoorschriften.

Het aantal en type spieroefeningen voorgeschreven door de arts-vertebrologist na onderzoek van de patiënt. De eerste oefeningen worden aanbevolen om te worden uitgevoerd in de aanwezigheid van een instructeur voor oefentherapie. Je kunt in geen geval een oefening doen die aan andere mensen is toegewezen, zelfs als je dezelfde diagnose hebt. Elke oefening wordt door de arts op individuele wijze ontwikkeld.

Het bord van Evminov met zijn eigen handen kan thuis worden gemaakt.

Aanbevelingen en contra-indicaties

Indicaties voor het gebruik van Evminova-kaarten zijn:

• aandoeningen van de wervelkolom, zoals osteochondrose en hernia tussen de wervels, ischias;
• initiële vormen van scoliose en verschillende houdingsgebreken;
• correctie van uitgesproken defecten van de figuur;
• gewichtsvermindering;
• verwijdering van pijn in de rug en vermoeidheid in de lumbale regio;
• een gespierd korset maken;
• toename in hoogte op elke leeftijd.

Naast de indicaties voor gebruik, zijn er een aantal contra-indicaties voor klassen op de Evminov-apotheek. Onder hen zijn:

• hemorragische beroerte;
• verlamming;
• diepe inkepingen op het lichaam;
• encefalitis;
• tuberculose;
• cholecystitis;
• nierstenen;
• netvliesloslating;
• aneurysma;
• Alzheimer en Parkinson;
• kanker en uitzaaiingen;
• acute osteoporose;
• schizofrenie en andere psychische aandoeningen;
• navelstreng en inguinale hernia;
• epilepsie.

Contra-indicaties van het tijdelijke type zijn toename van lichaamstemperatuur, bedwelming, zwangerschap, borstvoeding, hypertensie, evenals exacerbaties van chronische ziekten. Onder de contra-indicaties is het vermelden waard de beroerte die minder dan 12 maanden geleden optrad.

Nadat u de indicaties en contra-indicaties voor het gebruik van het bord van Evminov hebt behandeld, kunt u veilig doorgaan met lessen. Het is erg handig dat u de dispensary kunt gebruiken na een arts te hebben geraadpleegd, zelfs thuis.

Lessen bij de apotheek

Controleer voor het begin van de oefeningen voortdurend of het bord stevig is bevestigd. Zorg ervoor dat de profilactor niet tegen de muur wrijft. Om blessures vóór de les te voorkomen, moet je leren hoe je op het bord moet zitten en opstaan. In het proces van medische therapie, houd je aan de volgende regels:

1. Alle oefeningen op de dispensary worden strikt in rugligging uitgevoerd.
2. Het bord moet stevig op de ruggengraat blijven zitten, maar tegelijkertijd mag uw houding geen ongemak en pijn veroorzaken.
3. De lessen moeten langzaam worden uitgevoerd, zonder gedachteloze schokken en plotselinge bewegingen.
4. De hoek van het bord moet worden gewijzigd vóór het begin van de lessen.
5. De cervicale wervelkolom moet met de grootste zorg worden ontwikkeld, omdat elke gedachteloze beweging uw welzijn kan schaden.
6. Als er een verergering van de ziekte is, oefen dan met het optillen van de benen en het draaien van het lichaam is ten strengste verboden.
7. Pas het recept van de arts niet aan, ook niet als u het gevoel heeft dat u sterker in staat bent om krachttraining uit te voeren.
8. De duur van de lessen in de beginfase is ongeveer 5-10 minuten. Overdag zijn minimaal 3 benaderingen vereist.

De lessen op de apotheek hebben verschillende stadia, waaronder:

• herstel;
• verstevigende;
• ondersteunt.

De essentie van de eerste fase is het verlichten van exacerbatie en spierspasmen. Dankzij een complex van hersteloefeningen worden de rugspieren voorbereid op de juiste verdeling van de belasting op de tussenwervelschijven en de vervanging van hun dieet.

In het stadium van versterking wordt speciale aandacht besteed aan de oefening die gericht is op het ontwikkelen van de spieren en ligamenten die de wervelkolom vasthouden.

Het doel van de ondersteunende fase wordt beschouwd als de langdurige bewaring van de functionaliteit van de wervelkolom en de stabiliteit ervan voor dagelijkse belastingen.

De details van de techniek

De behandelmethode van aandoeningen van de wervelkolom Evminova wordt al decennia gebruikt. Het is goedgekeurd door het ministerie van Volksgezondheid van het land en wordt beschouwd als een van de meest effectieve fysiotherapieprogramma's voor de revalidatie en preventie van ziekten van het menselijk bewegingsapparaat. Een kenmerk van deze techniek is dat het in korte tijd aandoeningen van de wervelkolom kan genezen, ongeacht de leeftijd van de patiënt.

De juiste combinatie van oefeningen volgens de Evminov-techniek met medicamenteuze behandeling kan patiënten binnen een paar maanden op de been brengen. Volgens statistische gegevens, 90% van de mensen die het bord hebben getest voor het oefenen volgens het bovenstaande schema voor hun eigen ervaring tonen verbetering in de algemene toestand van hun lichaam.

De facilitator van Evminov is de ideale oplossing voor mensen die hun ruggengraat gezond willen houden en zelfs zonder hulp op hoge leeftijd willen bewegen.

Het profylactische effect van Evminova is gewoon gezond zijn

Evminov's profilator is een apparaat voor het trainen en versterken van de rugspieren, vrij eenvoudig in gebruik, maar met goede resultaten. Onder de verscheidenheid van moderne simulators, kijkt de profilactor bescheiden en lijkt ongecompliceerd. Naar de mening van patiënten die het gebruikten, voldoet de uitvinding echter volledig aan de stelling dat alles ingenieus eenvoudig is.

Hoe heeft de uitvinding

De profilactor Het bord van Evminova is uitgevonden door de directeur van het wervelkolom- en recreatiecentrum van de stad Kiev Vyacheslav Vladimirovich Evminov. De arts voor fysiotherapie en de geëerde coach van Oekraïne weten uit de eerste hand over rugklachten - hij heeft het zelf ervaren. Het sportleven, gepaard gaand met veelvuldige verwondingen, leidde tot de pathologie van de wervelkolom, waardoor het voortdurende verblijf in een grote sport in twijfel werd getrokken. De wens om gezond te zijn heeft geleid tot de creatie van een eenvoudige simulator, die bijdraagt ​​aan het gedoseerd lossen van de ruggenmergspieren, evenals aangepast om de oefeningen uit te voeren.

De essentie van het ingenieuze apparaat

Beschouw het bord dat is afgebeeld in de eerste illustratie. Het is gemaakt van natuurlijke grenen, in staat om het gewicht van het menselijk lichaam te weerstaan ​​met een marge, en is absoluut veilig. Dat komt nu met de kit en verandert een eenvoudige vlakke grenen plank in een simulator:

1. Glisson-lus - een speciaal apparaat om het hoofd te ondersteunen. Vereist voor training, herstel van de cervicale regio.
2. Aanpassingskabel - met zijn hulp wordt de simulator in de gewenste positie gefixeerd, de hellingshoek wordt gemeten.
3. Het mobiele rijtuig met handvatten dat dient voor het uitvoeren van verschillende oefeningen. Het kan op de juiste positie worden bevestigd en aangepast aan uw lengte.
4. Instructies voor gebruik met de tafelselectie van de gewenste hellingshoek.

Hoe je een bord installeert voor de behandeling van de wervelkolom, vertelt de video die we aanbieden. Als huiswerk niet bij je past, ga dan naar de sportschool, waar dispensaria van tevoren zijn geïnstalleerd.

Preventie en behandeling

De trainingsmethode op de simulator is onderverdeeld in 2 hoofdgebieden: preventief en therapeutisch.

• Preventieve oefeningen worden getoond aan gezonde mensen die gevoelig zijn voor rug- en ruggengraat als gevolg van lichamelijke inactiviteit, overgewicht en hoge lichamelijke inspanning.
• Therapeutische oefeningen zijn bedoeld voor patiënten met osteochondrose, uitsteeksels, hernia's, scoliose, enzovoort. Dit omvat ook het gebruik van het bord ten behoeve van de revalidatie van de wervelkolom na een operatie of fracturen.

Bij het uitvoeren van bijvoorbeeld oefeningen voor hernia tussen de wervels in Evminov's dispensarium, moet u duidelijk zijn over het toegestane niveau van druk dat de arts van tevoren bepaalt. Daarom moet u, voordat u met een simulator begint, een arts bezoeken. Dezelfde regel moet worden gevolgd als rugpijn optreedt om een ​​onbekende reden. Eerst - de diagnose, na - oefening.

Als je de simulator preventief gebruikt, doe het dan zoals je de oefeningen op de vloer zou doen.

Pijn en knaging in de rug en gewrichten na verloop van tijd kan leiden tot ernstige gevolgen - lokale of volledige beperking van bewegingen in het gewricht en de wervelkolom, tot invaliditeit. Mensen die hebben geleerd van bittere ervaring gebruiken een natuurlijke remedie aanbevolen door orthopedist Bubnovsky om gewrichten te genezen. Lees meer »

Unieke functie

Omdat je je op het bord van Evminov begeeft, combineer je het strekken van de wervelkolom met oefening. Zonder een simulator kun je één ding doen - stretchoefeningen of gymnastiek. Je zult het ermee eens zijn dat als je intensief hebt opgewarmd, geoefend en de tractie is uitgesteld tot de finale van de training, het onwaarschijnlijk is dat je het volledig en efficiënt zult voltooien.
Hetzelfde zal gebeuren als je je gaat strekken zonder warming-up - de sterkte zal niet genoeg zijn voor corrigerende gymnastiek. Met de profilator kunt u presteren, waarbij u lasten combineert - oefeningen voor de onderrug met gelijktijdig rekken van de thoraxsectie, strekken van de gehele wervelkolom met oefeningen voor de onderste ledematen, enzovoort.

Gegarandeerde resultaten

Als u geen contra-indicaties heeft voor training op de simulator. Met systematisch gebruik minstens 3-4 keer per week gedurende 10-20 minuten, bent u gegarandeerd:

Heb je ooit constante rug- en gewrichtspijn gehad? Afgaande op het feit dat u dit artikel leest, kent u al persoonlijk osteochondrose, artrose en artritis. Je hebt vast wel een stel medicijnen, crèmes, zalven, injecties, doktoren geprobeerd en blijkbaar heeft niets van het bovenstaande je niet geholpen. En er is een verklaring voor: het is gewoon niet rendabel voor apothekers om een ​​werkinstrument te verkopen, omdat ze klanten zullen verliezen. Lees meer »

• Gebrek aan vertrouwde rugpijn.
• De stabiliteit van de spieren en ligamenten. Bij regelmatige training van de profylactische spier zal asymmetrie verdwijnen.
• Houdingcorrectie. Als een tiener bijvoorbeeld scoliose van 1 graad heeft, kan deze gemakkelijk worden geëlimineerd door regelmatig op het bord te studeren.
• Verhoogde afstand tussen de wervels, die was verminderd als gevolg van dystrofische veranderingen.

Tractie helpt bij exacerbatie van chronische pathologieën. Soms wordt de aanval verwijderd na een interval van 20 minuten. De profiler in dit geval is een vondst. Het heeft tractie-eigenschappen en je kunt het ook in de "juiste" hoek voor je plaatsen, waardoor de belasting wordt verdeeld. De hoek die u hebt ingesteld op de tafel, die is gekoppeld aan de instructie. De meest gebruikte installatiehoeken zijn 30, 45 en 70 graden.
Voor de preventie van exacerbaties van osteochondrose moet gemiddeld worden gehandeld, voor de preventie en behandeling van hernia en uitsteeksels - spaarzaam.

Is het mogelijk of niet?

U kunt niet doen als u acute infectieziekten of chronische gedecompenseerde pathologie heeft. Geestelijke afwijkingen, alcoholintoxicatie, kankerpathologieën, aneurysmata zijn ook contra-indicaties voor de praktijk. Niet aan te raden om zich in te laten met trombose en tijdens een hypertensieve crisis.
Als er een chronische pathologie is, maar zich in een fase van stabiele remissie bevindt, zijn spaarzame en isometrische oefeningen toegestaan. Dynamische en intensieve lessen zijn alleen geschikt voor gezonde mensen en worden preventief uitgevoerd.

Hoe te leren?

Het bord van Evminov is erg populair, dus je kunt de regels leren voor het doen van oefeningen zonder je huis te verlaten, door video's van internet te bekijken. We bieden preventieve trainingsvideo's. Het is beter om het behandelingsprogramma in de gymnastiekzaal uit te voeren, precies in uw kliniek.

Evminova profylactische behandeling - preventie of behandeling?

Vandaag bieden we een artikel over het onderwerp: "Evizzov's profylactische middel - preventie of behandeling?". We hebben geprobeerd alles duidelijk en gedetailleerd te beschrijven. Als u vragen hebt, kunt u aan het einde van het artikel vragen.

Onder de vele complexe, stationaire type simulatoren, die we in overvloed in de sportscholen zien, is er een die onopvallend en vrij eenvoudig lijkt. Maar het is deze eenvoud en boeit. Het gaat over het bestuur van Evminov. De volledige bevoegde naam van deze simulator is de profilactor van Evminov.

Evminov's profilator en zijn universele functies

De naam van dit apparaat voor de wervelkolom heeft al zijn hoofddoelstelling: preventie.

Met behulp van eenvoudige oefeningen die op dit bord worden uitgevoerd, is het mogelijk om de ontwikkeling van veranderingen van het degeneratief-dystrofische type in de wervelkolom te voorkomen:

• osteochondrose
• scoliose
• Hernia-schijven

Evminova's profilaktor wordt ook gebruikt om pathologieën van dit type te behandelen:

• tussenwervelschijfpathologie (uitsteeksels, hernia's)
• articulaire dysplasie (met scoliotische misvormingen)
• spierfunctiestoornissen (atrofie van sommige spieren en overbelasting van anderen)

Pas de simulator toe en ten behoeve van revalidatie en restauratie:

• na een acute periode van ziekte
• na een wervelkolomoperatie

Het is belangrijk:

Het gebruik van het Evminov-profylactische middel voor therapeutische doeleinden zonder de diagnose te verifiëren kan schadelijk zijn, geen voordeel. Voordat je begint met een reeks oefeningen, moet je een ruggenprikarts bezoeken.

Dat wil zeggen, als je radiculitis hebt (pijn in de rug van een onbegrijpelijke oorzaak), haast je dan niet om op het bord te klimmen, maar ga eerst naar de specialisten.

Contra-indicaties voor het gebruik van profylactische

Het is onmogelijk om betrokken te zijn bij een simulator, als er:

• Ruggenmergletsel
• osteomyelitis
• Bot tuberculose
• Oncologische formaties in de wervelkolom
• Ernstige cardiovasculaire aandoeningen
• Aneurysma van het hart en de aorta
• osteoporose
• Exacerbaties van chronische ziekten
• Psychische stoornissen

Waarom hou je van het bord Evminova

Video: Beoordelingen van patiënten op het bord van Evminov:

Simulator Evminova heeft terecht meerdere reviews van mensen goedgekeurd om de volgende redenen:

1. Het is eenvoudig in ontwerp (je kunt het zelfs zelf maken)
2. Het heeft een relatief lage prijs.
3. Het is de veiligste van alle soorten simulatoren, waarvan sommige meer lijken op installaties voor het trainen van astronauten, en niet voor de behandeling van patiënten.
4. De profilator is uitgerust met een Glisson-lus, waardoor deze kan worden gebruikt om de cervicale wervelkolom uit te pakken en om cervicale osteochondrose en hernia te behandelen

Waarschuwing! Zonder diagnostiek door een orthopedist is het onmogelijk om een ​​onafhankelijke beslissing te nemen over de nektractie met behulp van de Glisson-lus!

Evminov's profilaktor combineert alle mogelijkheden die individueel worden geboden door fysiotherapie en stretching.

Dus, het gebruik van Evminov-preventer maakt het mogelijk

1. Herstel de stabiliteit van het spier-ligamenteuze apparaat (eliminatie van spierasymmetrie)
2. Wervelplaatspositionering uitvoeren (gewrichten verplaatst tijdens scoliose)
3. Met behulp van tractie (uitlaat) methoden om de afstand tussen de wervels te vergroten

Hoe is de kap op de simulator

Dankzij de tractie-eigenschappen kan de simulator met succes worden gebruikt voor uitlaatgassen. Zelfs als je tijdens de acute periode van de ziekte 20 tot 30 minuten aan boord blijft, kan de pijn verminderen of zelfs verdwijnen.

Hood optreedt als gevolg van de volgende factoren:

• installatie van de simulator in een instelbare hoek, beginnend vanuit een kleine hoek en geleidelijk oplopend
• rekoefeningen met lage amplitude, gevolgd door een toename van de overspanning
• isometrische (statische) oefening
• schommelen op het bord (het is gemaakt van speciaal flexibel materiaal)

De video hieronder zal meer in detail vertellen:

• over wat is Evminova profilactor
• over het principe van zijn werk
• toon de eenvoudigste oefeningen

Video: Hoe de profilactor van Evminov werkt

Hoe is revalidatie op de Evminova-preventer?

Oefeningen zijn opgedeeld in drie categorieën volgens de periode van ziekte:

In overeenstemming met de periode wordt het oefeningsregime gekozen:

• zacht
• Herstel (tussentijds)
• opleiding

Oefeningen op de preventer worden uitgevoerd in verschillende combinaties van posities en richtingen:

• Op de rug en buik
• Hoofd op en neer

Plaat installatie hoek

• 8 - 90 ̊
• negatieve hoek:
  van 90 tot -25 ̊

Door de kaart onder een negatieve hoek te installeren, kan deze worden gebruikt

• oefeningen in de positie van "ophangen"
• de implementatie van de kap met behulp van lus Glisson

Materiaal en uitrusting van de Evminov-simulator

1. Het bord is gemaakt van natuurlijk hout, grenen
2. Behalve de Glisson-lus bevat de onderhoudskit ook: 8 handgrepen (4 grote en 4 kleine), Rug, Groeimeter, Aanpassingskabel
3. De profilactor zelf is uitgerust met een beweegbare slede, die op het bordpaneel kan worden geïnstalleerd en bevestigd, en zich aanpast aan de hoogte van de patiënt

Installatie van preventer

Raad van Evminova aanbevolen om aan de muur te monteren, of boven de deur.

De bevestiging gebeurt met behulp van een verstelkabel, die aan een uiteinde wordt bevestigd door een haak die eerder in de plug is geschroefd.

De steun moet veilig zijn en bestand zijn tegen het gewicht van het lichaam samen met de simulator.

Het andere uiteinde van de kabel is uitgerust met een haak, waarmee de hoogte van het bord wordt aangepast.

Video: thuis een simulator installeren

Therapeutische oefeningen op de apotheek van Evminova

Zachte modus

De trainingsmodus moet licht of isometrisch zijn.

Het bord ligt op een lichte helling.

Oefening om de iliopsoas-spier te ontspannen:

• We trekken sokken aan onszelf, we verminderen en spreiden onze voeten
• Anders, buig de benen naar het kniegewricht, terwijl de voet - op het bord of op de grond
• Laat eerst een knie naar de borstkas, dan beide knieën
• Heeft zijn knieën opzij gelegd en keert dan terug naar de uitgangspositie

• we spannen buikspieren, de onderrug wordt tegen het bord gedrukt
• zonder de onderrug van het oppervlak van de dispensary te scheuren, tegelijkertijd proberen we te buigen in de lumbale regio

Oefeningen worden gecombineerd met uitademing.

Bijkomende voordelen van dergelijke oefeningen:

Ze normaliseren de bloeddruk en hartslag.

Herstelperiode

In de herstelperiode zijn de oefeningen dynamischer.

De hoek van het bord kan worden vergroot.

• Rechte beenliften met hold
• Draaien met de benen naar links en rechts gebogen op de knieën
• De knieën in het gezicht vastmaken, enz.

Aan het einde kun je paravertebrale (richtende spieren) verbinden:

1. In de "head-down" positie, liggend op het bord met je rug, ingegraven in de dwarsbalk van de simulator, til je het bovenste deel van het lichaam op (handen zijn verbonden aan de achterkant van het hoofd)
2. Liggend op de buik, worden de benen afwisselend opgetild

Het is erg belangrijk om een ​​toename van lumbale lordose te voorkomen, dus de oefening is beter gedaan op een zodanige manier dat het lumbale gebied boven de borst ligt: ​​dat wil zeggen dat de torso ondersteboven moet worden gericht.

Dynamische oefeningen aan het einde van de herstelperiode kunnen worden uitgevoerd op een zwaaiende plank.

Trainingsmodus

In de trainingsperiode zijn de oefeningen complex en dynamisch.

Plaat gemonteerd hellend van 60 tot 80

In de sportschool zijn meer krachttechnieken toegevoegd.

Video: een reeks oefeningen voor de rug op het bord van Evminov

Naast preventieve, therapeutische en revalidatie-eigenschappen kan de profylaxe ook voor andere doeleinden worden gebruikt:

• Om de groei te vergroten
• Om de spieren te ontspannen na verhoogde stress

De Evminov-simulator houdt erg van atleten: het is erg goed om te ontspannen na zware trainingen en wedstrijden.

Hoe het te doen en hoe je op het bord komt en er vanaf gaat, dit is de volgende video:

Video: oefeningen voor ontspanning en herstel

Bij de behandeling van hernia van wervels en andere aandoeningen van de wervelkolom is de Profinova-profilactor zeer effectief. Extern is het een bord met handgrepen. Dit is een zeer duurzaam, maar verplaatsbaar ontwerp, dus de oefeningen erop vereisen naleving van veiligheidsvoorschriften.

Het aantal en type spieroefeningen voorgeschreven door de arts-vertebrologist na onderzoek van de patiënt. De eerste oefeningen worden aanbevolen om te worden uitgevoerd in de aanwezigheid van een instructeur voor oefentherapie. Je kunt in geen geval een oefening doen die aan andere mensen is toegewezen, zelfs als je dezelfde diagnose hebt. Elke oefening wordt door de arts op individuele wijze ontwikkeld.

Aanbevelingen en contra-indicaties

Indicaties voor het gebruik van Evminova-kaarten zijn:

• aandoeningen van de wervelkolom, zoals osteochondrose en hernia tussen de wervels, ischias;
• initiële vormen van scoliose en verschillende houdingsgebreken;
• correctie van uitgesproken defecten van de figuur;
• gewichtsvermindering;
• verwijdering van pijn in de rug en vermoeidheid in de lumbale regio;
• een gespierd korset maken;
• toename in hoogte op elke leeftijd.

Naast de indicaties voor gebruik, zijn er een aantal contra-indicaties voor klassen op de Evminov-apotheek. Onder hen zijn:

• hemorragische beroerte;
• verlamming;
• diepe inkepingen op het lichaam;
• encefalitis;
• tuberculose;
• cholecystitis;
• nierstenen;
• netvliesloslating;
• aneurysma;
• Alzheimer en Parkinson;
• kanker en uitzaaiingen;
• acute osteoporose;
• schizofrenie en andere psychische aandoeningen;
• navelstreng en inguinale hernia;
• epilepsie.

Contra-indicaties van het tijdelijke type zijn toename van lichaamstemperatuur, bedwelming, zwangerschap, borstvoeding, hypertensie, evenals exacerbaties van chronische ziekten. Onder de contra-indicaties is het vermelden waard de beroerte die minder dan 12 maanden geleden optrad.

Nadat u de indicaties en contra-indicaties voor het gebruik van het bord van Evminov hebt behandeld, kunt u veilig doorgaan met lessen. Het is erg handig dat u de dispensary kunt gebruiken na een arts te hebben geraadpleegd, zelfs thuis.

Lessen bij de apotheek

Controleer voor het begin van de oefeningen voortdurend of het bord stevig is bevestigd. Zorg ervoor dat de profilactor niet tegen de muur wrijft. Om blessures vóór de les te voorkomen, moet je leren hoe je op het bord moet zitten en opstaan. In het proces van medische therapie, houd je aan de volgende regels:

1. Alle oefeningen op de dispensary worden strikt in rugligging uitgevoerd.
2. Het bord moet stevig op de ruggengraat blijven zitten, maar tegelijkertijd mag uw houding geen ongemak en pijn veroorzaken.
3. De lessen moeten langzaam worden uitgevoerd, zonder gedachteloze schokken en plotselinge bewegingen.
4. De hoek van het bord moet worden gewijzigd vóór het begin van de lessen.
5. De cervicale wervelkolom moet met de grootste zorg worden ontwikkeld, omdat elke gedachteloze beweging uw welzijn kan schaden.
6. Als er een verergering van de ziekte is, oefen dan met het optillen van de benen en het draaien van het lichaam is ten strengste verboden.
7. Pas het recept van de arts niet aan, ook niet als u het gevoel heeft dat u sterker in staat bent om krachttraining uit te voeren.
8. De duur van de lessen in de beginfase is ongeveer 5-10 minuten. Overdag zijn minimaal 3 benaderingen vereist.

De lessen op de apotheek hebben verschillende stadia, waaronder:

• herstel;
• verstevigende;
• ondersteunt.

De essentie van de eerste fase is het verlichten van exacerbatie en spierspasmen. Dankzij een complex van hersteloefeningen worden de rugspieren voorbereid op de juiste verdeling van de belasting op de tussenwervelschijven en de vervanging van hun dieet.

In het stadium van versterking wordt speciale aandacht besteed aan de oefening die gericht is op het ontwikkelen van de spieren en ligamenten die de wervelkolom vasthouden.

Het doel van de ondersteunende fase wordt beschouwd als de langdurige bewaring van de functionaliteit van de wervelkolom en de stabiliteit ervan voor dagelijkse belastingen.

De details van de techniek

De behandelmethode van aandoeningen van de wervelkolom Evminova wordt al decennia gebruikt. Het is goedgekeurd door het ministerie van Volksgezondheid van het land en wordt beschouwd als een van de meest effectieve fysiotherapieprogramma's voor de revalidatie en preventie van ziekten van het menselijk bewegingsapparaat. Een kenmerk van deze techniek is dat het in korte tijd aandoeningen van de wervelkolom kan genezen, ongeacht de leeftijd van de patiënt.

De juiste combinatie van oefeningen volgens de Evminov-techniek met medicamenteuze behandeling kan patiënten binnen een paar maanden op de been brengen. Volgens statistische gegevens, 90% van de mensen die het bord hebben getest voor het oefenen volgens het bovenstaande schema voor hun eigen ervaring tonen verbetering in de algemene toestand van hun lichaam.

De facilitator van Evminov is de ideale oplossing voor mensen die hun ruggengraat gezond willen houden en zelfs zonder hulp op hoge leeftijd willen bewegen.

Ziekten van de wervelkolom verslechtering aanzienlijk de kwaliteit van het menselijk leven. Zoals u weet, is fysiotherapie een van de belangrijkste componenten van de behandeling van dergelijke ziekten. Het doel van de Evminov-methode, goedgekeurd door het ministerie van Volksgezondheid van Oekraïne, is om het proces van zelfgenezing van de wervelkolomstructuren op gang te brengen, met als gevolg dat patiënten met osteochondrose, radiculitis, postaandoeningen en andere soortgelijke aandoeningen hun toestand kunnen verbeteren zonder operaties en het nemen van medicijnen. Wat is de Evminova-techniek?

Evminova-techniek - behandelingsprincipes en apparatuur

De Evminov-methode is gebaseerd op de ontwikkeling van korte rugspieren onder de oppervlakkige spieren. Voor behandeling volgens deze methode wordt een speciaal apparaat, de Evminov-profilactor, gebruikt. Met behulp van dit apparaat wordt een gedoseerde uitrekking van de wervelkolom en training van korte rugspieren uitgevoerd. Als resultaat van sessies van 15-20 minuten op de simulator:

• versterkt het gespierde korset;
• de structuur van tussenwervelschijven is normaal;
• de innervatie van de interne organen keert terug naar normaal;
• pijn neemt af en verdwijnt.

Kinesitherapie met het gebruik van Evminova profylactisch combineert de elementen:

• tractie therapie;
• fysiotherapie oefeningen;
• posturale gymnastiek;
• postisometrische ontspanning.

Een reeks oefeningen op het profylactische materiaal helpt bij het ontladen van de wervelkolom, het verminderen van de intradiscale druk, het versterken van diepe rugspieren en het verminderen van pijn.

In welke ziekten is de methode van Evminov geïndiceerd en gecontra-indiceerd?

De methode van Evminov die preventief met dezelfde naam gebruikt, is geïndiceerd als de volgende problemen en ziekten aanwezig zijn:

• houding stoornissen;
• lage rugpijn;
• intervertebrale hernia;
• spondylitis ankylopoetica;
• intercostale neuralgie;
• rugpijn, etc.

Het gebruik van de Evminov-methode is onmogelijk in het bijzijn van de volgende problemen:

• kwaadaardige tumoren met uitzaaiingen naar de wervelkolom;
• hartritmestoornissen;
• aorta en hart aneurysmata;
• ruggenmergscheur (volledig of gedeeltelijk);
• tuberculose of etterende osteomyelitis van de wervellichamen;
• hypertensie of osteoporose graad 3;
• intoxicatie;
• hartaanvallen;
• zwangerschap;
• circulatiestoornissen van de hersenen;
• myasthenia gravis;
• arteriële hypertensie;
• intoxicatie;
• lichaamstemperatuur boven 37,5 graden.

In ieder geval is het voor het starten van lessen met de Evminov-methode noodzakelijk om een ​​arts te raadplegen - hij zal wijzen op mogelijke contra-indicaties.

De effectiviteit van de Evminova-techniek bij spinaal herstel

Het is vermeldenswaard dat de cursus van klassen wordt geselecteerd en aangepast door specialisten van Evminov-centra. Op basis van de toestand van de patiënt worden de installatiehoek van het profylactische en de oefeningen geselecteerd, die regelmatig moeten worden uitgevoerd.

De Evminov-methode bestaat uit drie fasen:

1. De herstelfase - het wegwerken van spierspasmen, het elimineren van pijn, het verbeteren van de voeding van tussenwervelschijven.
2. Stadium van versterking - training van spieren en ligamenten die de wervelkolom ondersteunen.
3. Stadium van ondersteuning - het constante onderhoud van de normale toestand van de wervelkolom.

Ook kan een speciaal Evminov-apparaat worden gebruikt als een profylaxe voor rugaandoeningen en elementaire stressverlichting na een zware dag. Tijdens een overwegend rollende levensstijl doet zo'n profylaxe geen pijn.

Estet-portal.com beschouwt het als zijn plicht om te waarschuwen: ondanks de beloften van een volledige genezing van ziekten van de wervelkolom dankzij de Evminov-methode, zijn er nogal wat negatieve recensies op internet. Dus klagen mensen vaak over lage efficiëntie, frequente verwondingen en achteruitgang na de lessen bij Evminov disposer.

Zodra de vertegenwoordigers van het menselijk ras van de houding op handen en voeten in het proces van evolutie verhuisde naar de verticale positie, begon hun ruggengraat te worden onderworpen aan extra ernstige ladingen. Volgens de oude genezers, uitgedrukt in verhandelingen, is de rechtop lopende man net zo jong en gezond als zijn ruggengraat - de ruggengraat - flexibel is. Maar de snelle ontwikkeling van de beschaving, samen met comfort, bracht de moderne homo sapiens hypodynamie, die negatieve veranderingen in de fysiologische rondingen van het lichaam veroorzaakt door zijn lage beweeglijkheid en sedentaire levensstijl. De vervorming van de wervels op de achtergrond van deze veranderingen verstoort de normale toestand van de hoofdsteun van het menselijk lichaam. Ongeveer 90 procent van de mensen die op onze planeet leven, lijden aan osteochondrose, wat een van de vijf meest voorkomende ziekten van de wereldbevolking is. De unieke hometrainer, het Evminov-bord, helpt niet alleen om de misvorming kwijt te raken en de wervelkolom uit te rekken, maar ook om de spieren te ondersteunen die het ondersteunen, en om te voorkomen dat er nog meer verschrikkelijke aandoeningen van het bewegingsapparaat ontstaan ​​- radiculitis, scoliose en andere posturale aandoeningen (lordose of kyfose).

Voor wie is de corrector van Evminov bedoeld?

Duizenden mensen van wie het werk wordt geassocieerd met langdurig zitten (op de computer, elk apparaat of naaimachine), evenals degenen die voortdurend ernstige druk uitoefenen op het bewegingsapparaat, worden terecht de Evminov-sporter genoemd als een effectief middel om de gezondheid van de rug te herstellen en veel mensen te voorkomen ziekten. Kinderen en adolescenten die kraakbeen en botweefsel blijven ontwikkelen, kunnen een beetje opgroeien als ze regelmatig strekken en oefeningen doen op het bord van Evminov. Mensen die de 45-jarige grens overschrijden, moeten speciale aandacht besteden aan deze sportuitrusting. Naarmate de leeftijd vordert, neemt de flexibiliteit van de wervelkolom af, verliezen de rugspieren elasticiteit, treedt er hernia tussen de wervels op en worden de schijven verplaatst. Dientengevolge zijn er hevige pijnen die mensen veel lichamelijk en geestelijk lijden veroorzaken. Bord voor rug Evminova kan een betrouwbare assistent zijn in de strijd tegen pathologieën van de wervelkolom, als het gebruik ervan is goedgekeurd door uw arts. Ook wordt de wonderprofylaxe aanbevolen voor mensen die lijden aan obesitas, mensen met een gewicht van bijna 100 kg of meer. Bij patiënten met vergelijkbaar gewicht kunnen oefeningen op een horizontale balk, zijstangen, hardlopen of springen rugletsel van overmatige belastingen veroorzaken, terwijl een orthopedische trainer - Evminova-bord - regelmatige oefeningen in een spaarmodus mogelijk maakt, de wervelkolom ondersteunt en de belasting vermindert. Met hetzelfde doel - een zachte, delicate rugtraining - kan het worden gebruikt door patiënten tijdens de revalidatieperiode na de operatie, in overleg met de arts.

Wie heeft deze nuttige profilaktor gemaakt?

De president van het centrum voor wervelkolom en gezondheid van de stad Kiev Vyacheslav Vladimirovich Evminov is de auteur van het unieke ontwerp van het preventieve bord en de medische techniek om veel ziekten van de wervelkolom kwijt te raken. De doeltreffendheid van de behandelingsmethoden wordt bevestigd door talrijke wetenschappelijke studies van het ministerie van Volksgezondheid van Oekraïne. De basis van de techniek is het trainen en versterken van de rugspieren met maximale ontlasting van de wervelkolom. Vandaag de dag is de geëerde trainer van Oekraïne V.V. Evminov algemeen bekend in binnen- en buitenland, de originelen van zijn uitvinding, die in detail zijn beschreven op de officiële website van zijn organisatie, zijn te vinden in het Olympia Medical Center in Simferopol, het Alfa-RET onderzoeks- en ontwikkelingscentrum in Lipetsk, de regionale Odessa Spine herstel- en rehabilitatiecentrum, evenals in vele andere gezondheidscentra in de GOS- en niet-GOS-landen: Rusland en Polen, Georgië en Estland, Hongarije, Portugal, Kazachstan en Oezbekistan.

Kenmerken van de corrector en methoden

De originele profilaktor "Evminov Board" wordt geassembleerd en aan elkaar gelijmd van latten van acht houtsoorten volgens een speciale, wetenschappelijk onderbouwde technologie. Dit zorgt voor voldoende vervorming van het bord en zijn zachte afschrijving - de belangrijkste voorwaarde voor de veiligheid en effectiviteit van training op dit projectiel. Op de website van het Evminov Center kunt u ook kennis maken met de studieprogramma's, met contra-indicaties, evenals met de regels volgens dewelke de oefeningen voor het Evminov-bord worden uitgevoerd.

Corrector met uw eigen handen maken!

Opgemerkt moet worden dat Evminov's industriële preventieve middelen effectieve omhulsels zijn, maar ze zijn niet voor elke portemonnee ontworpen. Daarom denken velen erover na hoe ze het Evminov-bord zelf moeten maken. Tegelijkertijd kunt u besparen op dure materialen, maar toch moet het werkoppervlak van de plaat voldoende stijfheid hebben, glad zijn, matig glijden en geen vocht opnemen.

materialen

Ten eerste heeft u dennenhout nodig, dat gemakkelijk te koop is in de bouwmarkt. De afmetingen zijn 50x50x3000. Het wordt vaak ruw verkocht, bedoeld voor ruw werk op een bouwplaats. Vervolgens is het noodzakelijk om het met een cirkelzaag in twee verschillende stukken te zagen: de eerste moet gelijk zijn aan of iets groter zijn dan de hoogte van een persoon, de tweede moet ongeveer 270 mm zijn. Ten tweede kan een gemakkelijk werkoppervlak worden verkregen door de aanschaf van een spaanplaat (spaanplaat) met een breedte van 260 mm, en de lengte komt overeen met de groei. Men zal echter snel moeten zijn om niet te veel te betalen voor een hele plaat in de vorm van een plaat. Ze zijn vaak aanwezig in de verkoop. Je kunt stukjes gebruiken, ze stevig aan elkaar lijmen of aan de deuren van de oude kast van spaanplaat. Zo'n oppervlak absorbeert geen vocht, glijdt zwakjes, het is glad en veilig. Rand kan worden geplakt met decoratieve tape. Ten derde zullen stekken voor schoppen (of schoffels) nodig zijn voor dwarsbalken. Men zou van zachte houtsoorten moeten zijn met een lengte van 1 m met een diameter van niet meer dan 40 mm, de tweede - 1,5 m, maar met een diameter van 30 mm, gemaakt van eiken of beukenhout (harder hout). Vervolgens moet je een bord voorbereiden op de treden, evenals de randen van het rijtuig en de trappen. Perfect passend esdoornbord 200x900 mm.

Hardware en bevestigingsmiddelen

Vervolgens moeten we monteren: montagerail, verbonden (2000x40x2 mm) en hardware - bout 70 bij 8 mm, staaf 600 bij 8 mm, sluitringen, moeren. In de originele simulator is het werkbord opgehangen aan een supersterke kabel. Het reeds geproduceerde Evminov-bord met zijn eigen handen (tekening zie hieronder) is gemonteerd op een lange ketting van drie meter lang. Ze zal het apparaat stevig vastmaken en de mogelijkheid bieden om de hoogte aan te passen. De basis van het bord is de beste plaats om de klemhaken te bevestigen. We hebben ook een brandende (gegalvaniseerde) karabijn, gedraaide dilatatieplug, 50-mm schroeven, dik rubber voor de dwarsbalk, die zich dicht bij de basis van het bord moet bevinden. Ze moet deze dwarsbalk en de slede en de steunbalk bekleden - met een dikke stof die geen vouwen vormt. Zal niet kraken onder het gewicht van het lichaam gevoeld, geweldig materiaal.

Hoe maak je een corrector voor de achterkant

Het bord van Evminov, waarvan de afmetingen hieronder in de tekening worden getoond, wordt gedaan met bekwame handen en met een creatieve benadering. We malen de schop van een schep met de afmeting van 60 cm. We wrijven over de dwarsbalk met rubber (het laatste deel), snijden stukjes uit het materiaal. Met de priem in rubber maken we kleine gaatjes, hier doorheen nagelen we kleine anjers. Ga vervolgens verder met het hout: snij de lengte van de dwarsbalk en vermaal tot een gladde staat. Met behulp van de snijkanten van de uiteinden, maken we een doorgaand gat en maken we jumpers. In de tekening is te zien dat de kettingbevestiging zich aan de achterkant van de staaf bevindt die met een doek moet worden omwikkeld. We repareren het met een nietmachine. Maak op het oppervlak van de spaanplaat onder de ketting een halfrond gat. We schuiven de schakels in en bevestigen het lageroppervlak met schroeven aan een houten staaf. In het plafond monteren we een duurzame haak. Hierop vangen we een karabijn, we binden een ketting, waarvan het onderste uiteinde het bord in een hoek van 20 graden fixeert. De wagen bestaat uit een plank, gesneden in een paar fragmenten - 320 en 200 mm. Onder de basis gebruiken we een korte staaf, die 270 mm lang is, maak een paar doorlopende gaten voor 2 staafjes van 0,8 cm lang. Om ze te verbinden, moet je een groef maken aan de uiteinden en dan de bouten op de lijm plaatsen en de moeren stevig aandraaien. Bevestig de slede op de spijkers aan de uiteinden aan de dwarsbalk. Het onderste deel van de wagen moet vrij zijn om te lopen en zodat het niet naar beneden kan glijden, bevestig het langs de totale lengte van de balk met een montagerail.

Kantelhoek

Voor beginners kunnen oefeningen op het Evminov-bord worden uitgevoerd met een kantelhoek van niet meer dan 15-20 graden. Maar je moet zeker weten dat er geen contra-indicaties zijn. Bij sterke pijn (vooral de aanwezigheid van hernia) is zelfbehandeling gevaarlijk! In perioden van remissie, als de arts dit toestaat, kunt u met de kleinste lading beginnen. Zelfs met het lichte ongemak dat het bord van Evminov je brengt, moeten de oefeningen onmiddellijk worden gestopt!

Doorzettingsvermogen, geduld en regelmatige trainingen

Nadat we op het bord met onze rug hebben gezeten, hangen we aan de lat, trekken we onze benen naar beneden en concentreren we ons op het strekken van de ruggengraat. Hoek - niet meer dan 20 graden, herhalingen - niet meer dan 2-3. Door in dezelfde positie te blijven, laten we onze benen langs beide kanten van het bord zakken en strekken we de ruggengraat in twee. We draaien op onze maag, laten onze handpalmen rusten op de bank, spannen de spieren van het onderbeen en trekken onze kin naar de borst, proberen het aan te raken. Deze oefening helpt om de kromming van de wervelkolom te elimineren. Liggend op je rug, terwijl je de lat vasthoudt, draaien we onze benen en wiegen afwisselend in verschillende richtingen. De draaihoek van de wervelkolom op hetzelfde moment - niet meer dan 20 graden!

conclusie

De methode van Evminov, hoe goed die ook is, is geen wondermiddel voor alle ziekten van de 'pijler van het leven', en het is niet de enige behandelingsmethode. Maar in combinatie met medische observatie, procedures, klassieke oefentherapie, massage en regelmatige oefeningen, zal zeer binnenkort de kwaliteit van leven en gezondheid merkbaar verbeteren. En voor mensen die alleen hypodynamie en kleine postuurstoornissen hebben, zal het bord van Evminov jarenlang een betrouwbare preventer van vele ziekten zijn!