Therapeutische gymnastiek in het uitsteeksel van de lumbale wervelkolom is een van de meest effectieve niet-medicamenteuze methoden om met de ziekte om te gaan.

Systematische training van het spierstelsel van de onderrug helpt:

• Versterk de spieren van de wervelkolom;
• Stimuleren en herstellen van de bloedsomloop naar de norm, innervatie van de lumbale regio, metabolische processen van minerale stoffen, vitamines;
• Verminder overgewicht.

Etiologie van de ziekte

Zonder dit probleem te kennen, is het niet mogelijk om een ​​gerichte impact op het aangedane gebied van de wervelkolom te hebben. Om de vijand te verslaan, moet je hem kennen.

Vertaald uit het Latijn betekent uitsteeksel "uitsteeksel". In feite is dit dezelfde hernia in het begin van de formatie.

De meest voorkomende oorzaak van uitsteeksel is osteochondrose. Hij is op zijn beurt het gevolg van:

• Erfelijke factoren;
• Endocriene pathologieën;
• Ongebalanceerde en onregelmatige voeding;
• Hypodynamische lendenbuizen tijdens het zitten (bijvoorbeeld de bestuurders, werknemers);
• Ontsteking van de gewrichten van reumatische aard;
• obesitas;
• Ouderdom.

Symptomen van de ziekte

• Pijn in de onderrug, die periodiek of permanent is (verergerd door het draaien van het lichaam, buigen, fysieke belasting van de wervelkolom);
• Lumbago ("lumbago") is een scherpe pijn, waardoor het immobiliseert om in één positie te stollen, soms enkele uren (elke poging om de situatie te veranderen, brengt ondraaglijke pijn);
• Bestraling van pijn in de onderste ledematen;
• Tintelingen of gevoelloosheid van de tenen en voeten;
• Pijn bij palpatie van de wervelkolom gebogen naar voren;
• Problemen met potentie en andere functies van de bekkenorganen.
• Spierzwakte van de lumbale wervelkolom.

In de overgrote meerderheid van de gevallen duiden al deze symptomen op compressie van de laterale vertakkingen van het ruggenmerg. Uitsteeksel kan latent evolueren en worden onthuld tijdens de diagnose van andere ziekten op de tomograaf, röntgenfoto, MRI.

Oefentherapie tijdens het uitsteken in de beginfase van zijn ontwikkeling geeft de meest positieve resultaten. In sommige gevallen is de ziekte volledig genezen. Hoe werkt fysiotherapie? Om dit te begrijpen, moet je kijken naar de oorsprong van de ziekte.

Het mechanisme van uitsteeksel

Dit komt door de verplaatsing van de tussenwervelschijven in de lumbale wervelkolom, verzwakt door elke pathologie, meestal door osteochondrose of verworven misvormingen, bijvoorbeeld scoliose. Hernia is gewoon het gevolg van een verandering in de vorm van de tussenwervelschijf. In het bijzonder is de kern ervan getransformeerd. Bij samenknijpen en gelijktijdige verplaatsing van de wervels strekt het zich uit van het midden naar de omtrek en steekt zijn meerlagige kraakbeenmembraan naar buiten.

Vervolgens komt dit:

• Het grezheobraznaya-deel van de kern bevindt zich buiten de anatomische inkepingen van de wervels, waardoor de kern niet verwond raakt;
• Met scherpe bochten en bochten van het lichaam staan ​​de vlakke oppervlakken van de wervels, die de uitsparingen omringen, in nauw contact en verdichten het uitsteeksel;
• De resulterende pijn is een teken van de verwonding.

Processen die zich later ontwikkelen, gaan verder volgens het gebruikelijke algoritme van elke ontsteking, die artsen in het Latijn figuratief beschrijven als rubor en tumor cum colores en dolores - roodheid en zwelling met koorts en pijn.

Oefeningen tijdens het uitsteken mogen niet eerder beginnen dan dat alle aangegeven tekenen van ontsteking zullen worden verlicht door conventionele medicamenteuze therapie.

Voorlopige aanbevelingen

1. Proefsessies beginnen zonder het gebruik van anesthetica. Het therapeutische effect moet alleen op een "pure" manier worden bereikt, uitsluitend op de interne energiereserves van het lichaam.
2. Maak geen plotselinge bewegingen, vooral niet in de beginfase van de training. De belasting zou geleidelijk moeten toenemen, terwijl u zich aan de klassen aanpast. Dit verzekert de schijven tegen onbedoeld letsel.
3. Regel de ademhaling volgens het ritme van de gymnastische taken.
4. Elke beweging verloopt langzaam en soepel. Elke pijn duidt op een overschot aan tempo. Vanaf ongeveer de tweede trainingsweek kan het aantal herhalingen in de oefeningen iets worden verhoogd. Aan het einde van de behandelingskuur moeten het tempo en het aantal herhalingen worden gemaximaliseerd.
5. Constante pijn bij het uitvoeren van een oefening is een goede reden om naar de dokter te gaan. Hij onderzoekt je en selecteert een andere, gelijkwaardige lichaamsbeweging.
6. Met exacerbaties van het ontstekingsproces in de onderrug, is het noodzakelijk om hem volledig van de therapeut te genezen en de oefeningen voort te zetten die al op de vloer of op de harde matras liggen.
7. Het verdient de voorkeur om het hele complex van oefentherapie in verschillende groepen oefeningen te verdelen en deze de hele dag door te verdelen.
8. Voor het begin van de lessen is een ontspannend, gespierd, warm bad nuttig.
9. Zich onthouden van drinkwater tijdens het sporten. Het belast spierweefsel en voorkomt de optimale spanning.
10. Kleding voor fysiotherapie moet ruim zijn, goed geventileerd en de lendestreek bedekken.
11. Oefeningen om te doen in de geventileerde ruimte met een constante stroom frisse lucht.

Gymnastiek met uitsteeksel, uitgevoerd in overeenstemming met al deze aanbevelingen, zal zeker helpen niet alleen om de ziekte te stoppen, maar ook om er volledig van af te geraken.

Oefentherapie voor de lumbale regio

Alle oefeningen voor de rug tijdens het uitsteeksel in de onderrug moeten worden opgenomen in de dagelijkse routine van elke week gedurende de gehele door de arts voorgeschreven behandelingscyclus.

Wees niet boos over de moeilijkheden die zich kunnen voordoen in de eerste fase. Regelmatige training zal zijn werk doen: de beurt van het gebruikelijke gemak in de uitvoering van oefentherapie zal komen. Improvisaties bij de selectie van fysieke bewegingen zijn niet relevant: ze bieden geen garantie tegen gevaarlijke pijnlijke sensaties die de ziekte kunnen verergeren en de behandeling kunnen vertragen.

De meest effectieve oefeningen voor lumbale uitsteeksels:

• "Vieren": Ga op uw knieën zitten (handen aan uw riem) en beweeg de kamer rond met uw rug gedurende 3 tot 5 minuten gebogen. Later, als de tijd verstrijkt, kan de tijd worden verhoogd.
• "Swing": Ga op je buik liggen, strek je benen en armen recht, til je ledematen op met de spanning van de buikspieren tot de maximaal mogelijke hoogte. Bevestig de positie gedurende 30-60 seconden en rol lichtjes op de buik heen en weer, en ontspan. Herhaal de oefening. 5 keer in de eerste fase van de training, tot 10 - in de daaropvolgende. Deze belasting is van toepassing op alle oefeningen van dit complex.
• "Druk op training": ga op uw rug liggen, strek uw ledematen uit "aan een touwtje", op het ritme van inademing, druk op de knop tot het uiterste. Houd ten hoogste de adem vast en stabiliseer de positie enkele seconden, terwijl u uitademt, keert u geleidelijk terug naar de beginpositie. En zo - van 10 tot 20 keer.
• "Healing Scissors": Ga op je rug liggen, strek je benen, til op, spreid naar de zijkanten (de pers moet gespannen zijn). Strek en spreid de benen, kruis ze afwisselend van achteren en van voren af ​​(10 - 20 herhalingen).

• "Scherp": de spanning van de spieren van de lumbale wervelkolom. Liggend op zijn rug strekken de benen zich uit, armen "in de naad". Draait naar rechts en links met fixatie in elke positie gedurende 30 seconden (het bekken en de ledematen zijn vast). Doe 10 - 20 keer.
• "Brug": ga op je rug liggen, rek je ledematen uit, rust op je hielen en schouders, ruk het bekken extreem van de vloer en houd de spanning van de onderrug op deze manier vast van 5 tot 15 seconden. Ontspan en herhaal de oefening op het startpunt tot 20 keer.
• "Barrière": een paar minuten op uw knieën kruipen, af en toe buigend uw rug, om uw hoofd niet te raken over denkbeeldige obstakels. In feite zijn dit gecompliceerde "Fours".

• "Rivalen": ga op je rug liggen, de benen gestrekt, de armen langs je heupen gespannen, buig je rechterbeen, breng je knie dichter naar je buik. Gebruik je linkerhand om op je rechterknie te rusten en probeer hem recht te maken zonder de knie te verplaatsen (de onderrug moet deze spanning gedurende minstens 10 seconden verdragen). Vervolgens wordt de oefening gedupliceerd met het linkerbeen en de rechterarm. Slechts 5 dubbele herhalingen.

Adjuvante therapie

Therapeutische oefeningen voor uitpuiling van tussenwervelschijven kunnen, indien nodig, worden aangevuld met andere procedures. Het gebruik van elk van hen moet worden overeengekomen met de arts.

Dit bereik omvat:

• Klassen op speciale simulatoren;
• massage;
• Manuele therapie;
• acupunctuur;
• Fysiotherapie (kwarts en ultraviolette straling);
• Hirudotherapie (bloedzuigers);
• Wateraerobics;
• Gedwongen spinale tractie.

Tractie wordt uitgevoerd in de droge (op de behandeltafel) of in de natte versie (in de pool). Als gevolg van dit soort fysieke inspanning ontspant het gespierde korset en kan het op de wervelkolom werken, de tussenwervelruimten toenemen en de schijven op hun plaats worden gezet (als ze zijn verplaatst).

Beroepen in het zwembad tijdens het uitsteeksel zijn bijzonder nuttig: het aquatisch milieu minimaliseert de belasting van het lendegebied. Als het mogelijk is, verdient het de voorkeur om de hele duur van de oefentherapie door te brengen.

Dit alles, in combinatie genomen, leidt tot normalisatie van de bloedcirculatie in de onderrug, verbetering van het metabolisme en pijnverlichting. En uiteindelijk - gedeeltelijk of volledig herstel.

In de meeste gevallen leidt medische gymnastiek met uitsteeksel van de lumbale wervelkolom tot een positief resultaat. Slechts enkelen onder de zieken, te laat om met de lessen te beginnen, wenden zich dan tot de chirurg. De conclusie kan maar één zijn - start de ziekte niet. Neem bij de eerste symptomen contact op met uw arts en start fysiotherapie!

Wat zijn noodzakelijke oefeningen in strijd met de houding?

Is het mogelijk om met scoliose op de horizontale balk te hangen?

Welke oefeningen voor zwangere vrouwen gebruiken voor een rug?

Therapeutische gymnastiek in de uitsteeksels van de lumbale wervelkolom - het beste complex

Spinaal uitsteeksel lijkt op een hernia, hoewel de schijf uitsteekt, is er geen opening in de vezelige ring. De ziekte treedt op wanneer de tussenwervelschijven hun structuur verliezen en als gevolg daarvan neemt hun lengte af, soms behoorlijk sterk. De vezelachtige schijf trekt vocht uit de omringende weefsels, en wanneer gedehydrateerd, verslechtert de structuur, nemen de elasticiteit en de hoogte af, barst het en wordt de fixatie van de wervels verbroken. Een goede therapeutische gymnastiek tijdens het uitsteeksel van de lumbale wervelkolom, in combinatie met de juiste voeding en andere therapeutische maatregelen, helpt een genezend effect te bereiken.

Uitsteeksel: oorzaken en symptomen

Osteochondrose wordt veroorzaakt door verslechtering van het botweefsel, wat vaak het gevolg is van ondervoeding, gevolgd door uitsteeksel, dat cervicaal, thoracaal of lumbaal kan zijn, en dan ontstaat er een hernia.

De ziekte gaat gepaard met pijn. De meest getroffen zijn atleten die vaak hun gezondheid vergeten bij het nastreven van resultaten. Het verhoogt ook het risico van uitpuiling met genetische aanleg, na de overdracht van verschillende infectieziekten en met ongelijke belasting van de rug (lordose, scoliose). In sommige gevallen is uitsteeksel het gevolg van ruggenmergletsel.

Schijfuitsteeksel draagt ​​bij aan de vernauwing van het wervelkanaal, de compressie van de zenuwwortels en zwelling en ontsteking van de aangrenzende weefsels. Tegelijkertijd veroorzaakt het een vrij ernstige pijn op het gebied van uitsteken van de schijf. Er is pijn langs de spinale zenuwen. Dit alles leidt tot een slechte coördinatie van bewegingen en een aanzienlijke afname van de spierkracht.

De ziekte gaat gepaard met inguinale gevoelloosheid en chronische pijn in de lumbale regio. Vaak migreert de pijn, geeft aan de benen, de persoon voelt zwakke spieren en hun gesmede bewegingen, tintelingen en verbranding zijn mogelijk in de armen en benen. Indien onbehandeld, kan de ziekte ernstige ontstekingsprocessen veroorzaken als gevolg van een afname van de diameter van het ruggenmerg. De diagnose wordt visueel uitgevoerd, door röntgenstraling, tomografie, myelografie.

De operatie wordt alleen als laatste redmiddel uitgevoerd. Oedeem en pijn kunnen worden verlicht door conservatieve behandeling. Verschillende procedures worden uitgevoerd, zoals laser- en vacuümtherapie, ontstekingsremmende geneesmiddelen, vitamines, spierverslappers. Fysiotherapie, fysieke impact in de vorm van rekken en fixatie van de wervelkolom, evenals speciale oefeningen tijdens het uitsteken van de lumbale wervelkolom worden getoond.

Oefening tijdens het uitsteeksel van de lumbale wervelkolom: de basisprincipes

Turnen met uitsteeksels van de lumbosacrale wervelkolom - een methode voor niet-medicamenteuze therapie van de ziekte, die is gebaseerd op speciale oefeningen. Je kunt het zowel thuis als in het ziekenhuis doen, maar in ieder geval is het belangrijk om alle adviezen van een specialist op te volgen en alle regels te volgen. Oefeningen zijn gericht op het strekken van de wervelkolom, het terugbrengen van de fysiologische correcte positie naar de tussenwervelschijven en het verbeteren van de algemene toestand van de patiënt.

Turnen is gebaseerd op de volgende principes:

• gerichte studie van bepaalde gebieden;
• normalisatie en stimulering van de bloedcirculatie van het weefsel;
• verbetering van metabole processen;
• versterking en training van spierweefsel.

De belangrijkste voorwaarde voor succes is de regelmaat van klassen en de volledigheid van het gehele complex.

De basisregels voor fysiotherapie zijn als volgt:

• Streef niet naar maximale belastingen, vooral in de beginfase.
• In eerste instantie wordt aanbevolen om te oefenen op een orthopedisch matras en voornamelijk oefeningen uit te voeren die op de rug liggen. In de toekomst is het beter om een ​​gymnastiekmat te gebruiken.
• Bij het uitvoeren van de oefeningen niet de pijn laten.
• Doe oefeningen met een pauze van 2-3 minuten om te ontspannen en de ademhaling te herstellen.
• Tijdens de les kunt u geen water en andere dranken drinken.
• Het is eerder aanbevolen om een ​​warm bad te nemen, wat zal helpen om te ontspannen.
• Na het voltooien van het complex, rust in ten minste een half uur in liggende positie.

Contra

Merk op dat in sommige gevallen gymnastiek tijdens het uitsteeksel van de lumbale wervelkolom het tegenovergestelde effect kan veroorzaken en schade aan het lichaam kan veroorzaken. Contra-indicaties voor de volgende oefeningen:

• verhoogde lichaamstemperatuur (meer dan 37);
• koortsachtige toestand;
• psychische stoornissen;
• infectieziekten;
• hoge bloeddruk.

Set van oefeningen

Oefeningen tijdens het uitsteken van de lumbale wervelkolomschijven worden gecombineerd tot complexen, die een aantal van hun kenmerken hebben. Het complex moet worden geselecteerd door een specialist, rekening houdend met het stadium van de ziekte en de algemene toestand van het lichaam, maar er is ook een standaardtechniek die geschikt is voor de meerderheid. Het bevat de volgende oefeningen:

• Ga in rugligging staan, plaats uw handen langs het lichaam, buig uw benen op de knieën. Breng het bekken omhoog, rustend op de schouderbladen, voeten en schouders. Bevestig de positie gedurende 3-5 seconden en keer dan terug naar het origineel. Herhaal de oefening 4-5 keer.
• Startpositie - op handen en voeten staan ​​met steun op de ellebogen en de knieën. Breng je arm en been omhoog, aan verschillende kanten en fixeer gedurende 3-5 seconden. Keer dan terug naar de startpositie. Herhaal 6-7 keer voor elke zijde.
• Ga op je buik liggen, leg je handen onder je kin. Til je hoofd, armen en borst op, zonder je benen en maag van het oppervlak te tillen. Houd 5-6 seconden vast. Het aantal cycli is drie.
• Plaats uw armen in liggende positie langs het lichaam. Hef je schouders en hoofd op en strek je handen uit naar de voeten. Haal diep adem, keer terug naar de beginpositie en adem uit. Herhaal vier keer.
• Uitgangspositie - liggend op zijn rug, benen gebogen, armen langs het lichaam. Span en ontspan je buikspieren. Herhaal de oefening 12-15 keer.
• Lig op je rug, strek je benen en plaats je armen langs je lichaam. Til je bovenlichaam op, houd je benen stil en houd 8-10 seconden vast. Ga voorzichtig terug naar de beginpositie. Herhaal de oefening 10-12 keer, neem een ​​pauze tussen herhalingen van 6-7 seconden.
• Uitgangspositie - liggend op je rug met de benen gebogen op de knieën. Strek je arm tot de knie, buig hem en til het been op met je arm. Doe hetzelfde voor het tweede been. Keer terug naar de beginpositie, herhaal 5-6 keer.

Ook voor de behandeling van uitsteeksel van tussenwervelschijven van de lumbale sectie, kan het volgende complex geïndiceerd zijn:

• De ruggengraat op de schijf uitrekken. U hebt een speciaal plat bord nodig, aan het einde waarvan de banden worden bevestigd met een lengte van 50 cm. In een horizontale positie komt het bord 1-1,2 meter boven de vloer. Uitgangspositie - liggend op je rug. Steek je handen in de riemen en zet je schouders vast, ontspan je spieren. Plaats een zacht kussen of kussen onder je knieën. Tractie gebeurt onder zijn eigen gewicht. Voer de procedure uit die u eenmaal per dag gedurende 10-20 minuten nodig heeft.
• Rekken met voorwaartse beweging. Ga op je buik liggen met een steun op het platform, waarvan de hoogte je knie bereikt. De schouders en het bekken moeten loshangen, de spieren moeten ontspannen. De verlengingstijd is 10-20 minuten.
• Naar de zijkant strekken. Uitgangspositie - liggend op zijn kant, met een zacht kussen of kussen op de onderrug. Draai het bovenste gedeelte van het lichaam iets naar achteren, het onderste deel - naar voren. Verleng gedurende 5-10 minuten.
• Uitgangshouding - op handen en voeten, leunend op handen en knieën. Handen moeten recht zijn. Zonder ze te buigen, beweeg op handen en voeten om als resultaat een afstand van minstens tien meter te lopen.
• Uitgangspositie - liggend op je rug. Zoveel mogelijk, trek rechte benen naar je lichaam en probeer tegelijkertijd je hoofd naar je borst te bereiken.

ACHTERGROND. Zwemmen is nuttig bij de lumbale uitsteeksels, vooral bij het kruipen en op de rug. Maar een schoolslag zwemmen met een dergelijke pathologie zal geen resultaat opleveren.

Goed uitgevoerde sets van oefeningen tijdens uitsteeksel helpen om de toestand van de patiënt aanzienlijk te verbeteren en onaangename symptomen te verlichten. Het is belangrijk om zich te houden aan alle aanbevelingen die een arts zullen geven. We bieden aan om een ​​video te bekijken over fysiotherapeutische oefeningen tijdens spinale uitsteeksels.

Oefening gymnastiek met uitsteeksel: effectieve oefeningen

Tegenwoordig wenden steeds meer mensen van boven de 30 zich tot een chirurg met pijnklachten in verschillende delen van de wervelkolom: nek, borst, onderrug. De pijnen zijn spastisch of aanhoudend, vergezeld door gevoelloosheid van de ledematen, de ontwikkeling van ontsteking in de spieren en een afname in gevoeligheid en knijpen van de zenuwwortels van de wervelkolom.

Meestal duidt malaise op de aanwezigheid van een uitsteeksel van tussenwervelschijven of hernia. Dit zijn twee verschillende stadia van het degeneratieve proces in de wervelkolom veroorzaakt door osteochondrose.

De ziekte kan worden genezen met behulp van complexe therapie, waaronder het nemen van antispasmodica en ontstekingsremmende medicijnen, het naleven van de juiste voeding en dagelijks regime, manuele therapie, en speciale oefeningen tijdens het uitsteeksel van de wervelkolom.

Hoe uitsteeksel wordt gevormd

Oorzaken van de ziekte scheiden congenitaal en verworven uit. De eerste zijn erfelijkheid en het effect ervan op de ontwikkeling van kwalen in het menselijk lichaam:

• genetische aanleg voor ziekten van het bewegingsapparaat;
• erfelijke ziekten van het endocriene systeem;
• onvoldoende spiertonus van de rug.

Verworven factoren die van invloed zijn op de degeneratieve processen van wervelschijven omvatten:

• gevorderde leeftijd;
• reumatische processen en weefselontsteking;
• lage rugpijn;
• lange belasting van de rugspieren en de wervelkolom in een statische positie (professionele problemen van kantoorpersoneel);
• slaap- en eetstoornissen;
• gebrek aan mineralen en vetzuren die nodig zijn voor het herstel van bot- en kraakbeenweefsel van organen;
• falen van het endocriene systeem (metabole processen worden verstoord);
• obesitas;
• overmatige belasting van de spieren van de kern en de wervelkolom (professionele sporters).

De vermelde uitsteeksel-morbiditeitsfactoren hangen af ​​van de mate van verwaarlozing van deze oorzaken.

symptomen

De moeilijkheid van het diagnosticeren van de ziekte ligt in het feit dat het uitsteeksel in 20% van de gevallen asymptomatisch is, om te bepalen of de aanwezigheid ervan wordt verkregen als een resultaat van de diagnose van andere ziekten: tijdens de passage van een echografie of MRI.

In 80% van de gevallen klagen patiënten over de volgende uitsteeksymptomen:

• pijn in de rug schieten, verergerd door bukken en fysieke inspanning;
• gevoelloosheid van de ledematen;
• afhankelijk van de locatie van het uitsteeksel, knijpen in de zenuwen de bloedsomloop verstoort, waardoor problemen ontstaan ​​met de inwendige organen van het kleine bekken en de buikholte;
• zwakte in spieren, onvermogen om normale fysieke activiteit te verduren.

Symptomatologie is niet-specifiek en kan duiden op de aanwezigheid van verschillende aandoeningen van de wervelkolom. Om de diagnose van uitsteeksel van tussenwervelschijven te bevestigen, is een uitgebreide analyse van verschillende analyses vereist.

Indicaties en contra-indicaties van therapeutische gymnastiek

Tijdens het uitsteeksel wordt de oefentherapie door de behandelend arts voorgeschreven na een volledig onderzoek van de patiënt en de beoordeling van zijn vermogen om de voorgeschreven oefeningen uit te voeren.

In andere gevallen, wanneer de diagnose wordt gesteld in het stadium van ontwikkeling of het chronische verloop van de ziekte, wordt gymnastiek uitgevoerd volgens de instructies van de chirurg en onder toezicht van een specialist. Bij het aanbevelen van LFC worden de volgende indicatoren in aanmerking genomen:

• plaats van uitsteeksel;
• psychologische problemen van de patiënt;
• stadium van de ziekte;
• leeftijd van de patiënt.

Therapeutische gymnastiek is ontworpen om kwalen in het lichaam van de patiënt te elimineren of te verminderen met behulp van:

• de bloedsomloop in de weefsels van organen verbeteren;
• elimineren knijpen van de zenuwwortels;
• tractie van verplaatste wervels;
• herstel van motorische activiteit;
• elimineer disk bias en alignering van de inhoud.

Bij het uitvoeren van oefeningen die zijn voorgeschreven door een arts, moet de patiënt de juiste techniek voor het uitvoeren van taken in acht nemen om de wervelkolom niet nog meer te beschadigen en niet om het uitsteeksel te verergeren.

De belangrijkste contra-indicaties voor klassen zijn:

• inflammatoire exacerbaties in de weefsels;
• overtreding van het cardiovasculaire systeem;
• infectieziekten;
• bloeden van inwendige organen.

Set van oefeningen

Oefentherapie tijdens het uitsteeksel van de lumbale, cervicale of thoracale regio is voorgeschreven om de normale gevoeligheid van de ledematen en de bloedcirculatie in de inwendige organen te herstellen, waarvan het werk is aangetast als gevolg van een tekort aan voedingsstoffen.

Dus, met behulp van fysiotherapie, verbetert de gezondheid van de patiënt aanzienlijk, omdat de behandelende arts een uniforme fysieke belasting voor alle delen van de wervelkolom voorschrijft, die de tonus van spiervezels kan verhogen, de bloedstroom en metabolisme in de cellen van weefsels kan verhogen.

Er zijn verschillende trainingsschema's, afhankelijk van de locatie van het uitsteeksel.

Lenden en Sacrum

Meestal wordt de behandelende arts geconfronteerd met een diagnose van de lumbale uitsteeksels. Oefeningen die aan de patiënt worden aanbevolen, kunnen alleen worden uitgevoerd als er geen ontsteking of complicaties zijn.

LFK tijdens uitsteeksel van de lumbale wervelkolom wordt uitgevoerd in de volgende volgorde:

1. Liggend op de rugleuning abstractie beurtelings opzij.
2. Liggend op je rug in een rustige positie, beoefent een persoon diafragmatische ademhaling (de borst blijft onbeweeglijk, ademhaling wordt uitgevoerd door de buik). Tijdens het inademen zet de buik zich uit, terwijl hij uitademt, trekt hij terug onder de ribbenkast.
3. Kantelt naar de zijkant. Je kunt je aan een muur of stoel vasthouden of staand of zittend gaan staan.
4. Op handen en voeten beweegt de patiënt zijn benen in bochten terug en opzij.
5. De patiënt staat op handen en voeten en voert hurkzit uit door de hielen aan te raken zonder zijn handpalmen van de grond te heffen.
6. De patiënt staat op handen en voeten en strekt zijn elleboog uit tot de knie van het andere been en omgekeerd.
7. Het been opheffen, kruis liggend op het kruis van het andere been, vanuit een positie op vier ledematen.

Elke oefening wordt 10 keer aan elke kant uitgevoerd, met 4 benaderingen (40 herhalingen van beweging voor elke zijde van het lichaam).

De cervicale wervelkolom lijdt bijna net zo vaak aan uitsteeksels als de lumbosacrale. Als de erectus van de onderrug een grote axiale belasting heeft, lijdt de cervicale rest aan de ziekte vanwege de extreme beweeglijkheid van de wervels.

Oefentherapie tijdens uitsteeksel van de cervicale wervelkolom (video-instructies zie hieronder) stelt u in staat pijn in de nekspieren te elimineren, hoofdpijn door spastische compressie van de zenuwen, plotselinge bloeddrukdalingen, de halswervels recht te maken.

Voordat de ingewikkelde gymnastiek voor de nek wordt uitgevoerd, moet de patiënt een massagebehandeling ondergaan, handmatige methoden om de wervelkolom uit te rekken, evenals een kuur met ontstekingsremmende medicijnen.

Oefeningen worden in de volgende volgorde uitgevoerd:

1. Omhoog en omlaag brengen van het bekken op de rug. De armen zijn evenwijdig aan het lichaam. Laat het scheuren van de messen niet van de vloer en verplaats het gewicht van het lichaam op de schouders. Het doel is een stuk in de cervicale regio.
2. Vanuit de vooroverliggende positie op de rug scheurt de patiënt de romp af en reikt met zijn handen naar de sokken en daalt vervolgens soepel naar achteren.
3. Liggend op de buik, wordt de boot oefening uitgevoerd - scheurt de voorkant van het lichaam van de vloer, handelend op de extensoren van de rug. De benen, de buik en het bekken blijven op de grond liggen. Handen kunnen voor je worden uitgestrekt of de kin ondersteunen.
4. Door op vier ledematen te staan, heft de patiënt afwisselend tegelijkertijd de tegenovergestelde arm en het andere been op en blijft deze een paar seconden in de definitieve positie.

Net als in het vorige complex van oefeningen, vereist de implementatie verschillende benaderingen (3-5) met 10-20 herhalingen in elke oefening.

Thoracale afdeling

Het moeilijkst te corrigeren uitsteeksel van de thoracale wervelkolom. Een effectief middel wordt beschouwd als een conservatieve methode - de werking van uitsteeksel van tussenwervelschijven. De operatie elimineert niet alleen pijn, maar vecht ook tegen de oorzaak van de ziekte.

Medicamenteuze therapie met ontstekingsremmende geneesmiddelen wordt gebruikt wanneer het pijnsyndroom extreem sterk is en de patiënt leed berokkent.

Therapeutische gymnastiek in uitsteeksel van de thorax omvat een aantal kenmerken. Het gebruik ervan is alleen mogelijk als aanvullende maatregel in het stadium van remissie van de ziekte of tijdens revalidatie na een operatie.

Hieronder volgt een reeks oefeningen voor uitsteeksel van de thoracale wervelkolom, waarmee u de pijn aanzienlijk kunt verminderen en de bloedtoevoer naar de inwendige organen van het peritoneum kunt verbeteren:

1. Vanuit een staande positie gaan de armen omhoog bij de uitademing, de romp met de armen gestrekt terug naar beneden en inhaleren, buig vervolgens naar voren met een kromming van de rug bij de uitademing.
2. Zittend op een stevig oppervlak kruist een man zijn handen achter zijn hoofd, terwijl hij inademt, strekt het lichaam zich naar achteren uit en laat zijn schouderbladen rusten op een stoel, keert terug naar zijn oorspronkelijke positie bij de uitgang.
3. Oefen kat op handen en voeten. Wanneer je inademt, wordt een backbend gemaakt, bij het uitademen is de rug afgerond.
4. Liggend op de buik voert de patiënt de cobra-oefening uit. De handpalmen zijn evenwijdig aan de schouders, de persoon probeert het bovenste deel van het lichaam van de vloer te scheuren met behulp van spanning in de rug en met palmen van de vloer te duwen. Het belangrijkste is - gooi je hoofd niet terug, knijp in de nek.
5. Oefening "boot". De man, liggend op zijn buik, scheurt het thoraxgebied en de benen van de vloer, waardoor een afbuiging in de rug ontstaat. Handen blijven gericht langs het lichaam.

Oefeningen moeten 8-10 keer worden uitgevoerd in 4 sets.

conclusie

Therapeutische gymnastiek kan helpen bij het wegwerken van pijn, het begeleiden van de patiënt tijdens de ontwikkeling van pathologisch uitsteeksel in de wervelkolom. En ook om de onvoldoende bloedcirculatie en voeding van inwendige organen te vergroten.

Oefeningen zijn een complex van bewegingen die van invloed zijn op het doelgedeelte van de wervelkolom, organen en spieren in de buurt ervan. Met zulke eenvoudige methoden kan een persoon zijn lichaam genezen en een gespierd korset versterken.

Een reeks oefeningen voor het uitsteeksel van de lumbale wervelkolom

Wanneer het uitsteeksel van de lumbale wervelkolom wordt onthuld, kunnen therapeutische gymnastiekoefeningen nog steeds de gezondheid herstellen, en niet leiden tot radicale behandelingsmethoden, omdat het uitsteeksel van de wervelschijven het beginstadium is van de gevaarlijkste ziekte. Deze mogelijkheid kan niet worden misbruikt, maar dit moet worden gedaan na overleg met een specialist en rekening houdend met de individuele kenmerken van het organisme.

Vanzelfsprekend, wanneer het uitsteeksel van de lumbale wervelkolom wordt gediagnosticeerd, kunnen de oefeningen van recreatieve gymnastiek niet als een panacee voor de ziekte worden beschouwd. Andere methoden voor conservatieve behandeling moeten niet worden afgewezen, vooral als de ziekte al voldoende tijd heeft gehad om zich te ontwikkelen. Sets van oefeningen worden echter doelbewust door experts ontwikkeld en er is alle reden om te hopen op het succes van hun toepassing.

Kenmerken van de ziekte

Uitsteeksel van de ruggengraat kan worden toegeschreven aan een van de complicaties van osteochondrose en wordt gepresenteerd als de eerste fase van de hernia van de tussenwervelschijven - een redelijk gevaarlijke wervelkolom.

Lumbaal uitsteeksel is een uitsteeksel van het lichaam van tussenwervelschijven voorbij de grenzen van de wervelkolom zonder de integriteit van het buitenste membraan van de annulus te verstoren. In dit geval behoudt de schaal, ondanks schade aan de binnenste weefsels van de ring, de gehele massa van de gelatineuze kern in de schijven, maar de ring zelf kan naar buiten komen, waardoor een uitsteeksel van 1-5 mm wordt gevormd.

Het uitstekende deel van de ring, dat in het kanaal van het ruggenmerg valt, leidt tot irritatie en compressie van de zenuwwortels en bloedvaten die daar passeren. Deze anomalie leidt tot het verschijnen van pijn.

Bovendien kan als gevolg van de vervorming de stabiliteit van een deel van de wervelkolom zelf worden verstoord. Verdere ontwikkeling van de ziekte kan vernietiging van de ringomhulling veroorzaken, wat onvermijdelijk tot hernia van de tussenwervelschijf zal leiden.

Oorzaken en symptomen van de ziekte

Vanwege de toegenomen belasting en hoge mobiliteit, wordt de lumbale wervelkolom meestal onderworpen aan uitsteeksels. De belangrijkste oorzaken van de ziekte:

• hypotensie levensstijl en langdurige stress van een statische aard wanneer het lichaam zit;
• abnormale houding en gang;
• zwakke ruggenmergspieren;
• trauma;
• overmatige beweging;
• leeftijd factor;
• andere aandoeningen van de wervelkolom (osteochondrose, scoliose, enz.).

Symptomen van het lumbale uitsteeksel hebben hun eigen kenmerken in verband met het lokalisatiegebied:

• constante pijn in de onderrug;
• stijfheid van bewegingen in de onderrug;
• tekenen van ischias;
• zwakte van de femorale en gastrocnemius-spieren;
• pijn of gevoelloosheid in de voeten en tenen;
• soms zijn er afwijkingen tijdens het urineren.

Afhankelijk van de projectie van de uitsteeksels, is de ziekte verdeeld in laterale, laterale laterale, posterieure en mediale uitsteeksels.

Principes van therapeutische gymnastiek

Therapeutische gymnastiek met lumbale uitsteeksels is een methode voor niet-medicamenteuze behandeling van de ziekte en is gebaseerd op een speciale reeks oefeningen. Dergelijke oefeningen kunnen zowel in een ziekenhuisomgeving als thuis worden uitgevoerd, maar volgens de aanbevelingen van de behandelende arts, rekening houdend met de individuele kenmerken van de patiënt. De belangrijkste taken die met behulp van gymnastische complexen zijn opgelost, zijn: het strekken van de wervelkolom, het terugbrengen van de tussenwervelschijven naar hun fysiologische plaats en algemene verbetering van de toestand van de patiënt.

De ontwikkelde oefeningen zijn gebaseerd op de volgende principes:

• gerichte belasting op bepaalde gebieden;
• normalisatie en stimulatie van weefselbloedvoorziening;
• stabilisatie van metabole processen;
• spierweefsel trainen en versterken.

De belangrijkste voorwaarde voor de effectiviteit van gymnastiek: de regelmaat van klassen en de volledigheid van de prestaties van het gehele aanbevolen complex.

Basisregels voor werkgelegenheid

Fysiotherapie omvat verschillende basisregels van algemene aard:

1. Je moet niet streven naar maximale belastingen, vooral in de beginfase van de training.
2. De eerste fase van gymnastiek wordt aangeraden om te worden uitgevoerd op een orthopedisch matras en om voornamelijk oefeningen uit te voeren vanaf een startpositie op de rug. In een later stadium is het beter om een ​​gymnastiekmat te gebruiken.
3. Wanneer het leiden van klassen verdraagt ​​geen pijn.
4. Tussen de oefeningen door is een rustpauze van 2-3 minuten om te rusten en de ademhaling te herstellen.
5. Gebruik geen water of dranken in het proces.
6. Voor de lessen moet een warm ontspannend bad worden genomen.
7. Nadat je de hele reeks oefeningen hebt gedaan, moet je minstens 0,5 uur in liggende positie rusten.
8. Ademen tijdens het doen van oefeningen moet rustig en zelfs beter zijn op het yogasysteem.

Contra-indicaties voor oefeningen

In bepaalde omstandigheden kunnen gymnastische activiteiten het tegenovergestelde effect hebben en het lichaam schaden, dus klassen moeten niet in dergelijke omstandigheden worden gehouden:

• koortsachtige toestand;
• hoge temperatuur (meer dan 37,5 º C);
• psychische stoornis;
• algemene slechte gezondheid (misselijkheid, duizeligheid, zwakte, enz.);
• hoofdpijn;
• manifestatie van infectieziekten;
• hoge bloeddruk.

Therapeutisch gymnastiekcomplex

Therapeutische oefeningen tijdens het uitsteken van de lumbale wervelkolom kunnen worden gecombineerd tot een gymnastisch of gymnastisch complex, dat enkele specifieke kenmerken heeft.

Oefeningen worden gedaan door een specialist en houden rekening met het stadium van de ziekte en de algemene toestand van de patiënt, maar we kunnen een standaardtechniek aanbevelen.

Therapeutisch sportcomplex. De volgende oefeningen worden vaak voorgeschreven als een therapeutisch oefencomplex:

1. Uitgangspositie (PI): rugligging, armen bevinden zich langs het lichaam, benen buigen op de knieën. Het bekken wordt opgetild met ondersteuning op de schouderbladen, schouders en voeten, de positie wordt gedurende 3-5 seconden vastgezet. Keer terug naar de PI. Het aantal herhalingen - 4-5.
2. PI: op handen en voeten met steun op de knieën en ellebogen. De arm en het been zijn verhoogd, 3-5 seconden van verschillende kanten geplaatst. Keer terug naar de PI. Het aantal herhalingen - 6-7.
3. PI: liggend op de buik, handen onder de kin. De borst, hoofd en armen zonder abstrahering van de ondersteuning van de buik en benen gedurende 5-6 seconden stijgen. Het aantal cycli - 3.
4. PI: liggende, armen langs het lichaam. De schouders en het hoofd worden opgetild, de armen worden uitgerekt naar de voeten. Diep ademhalen, terugkeren naar PI en uitademen. Het aantal herhalingen - 4.
5. PI: rugligging, armen langs het lichaam, benen gebogen. Een cyclus van spanning en ontspanning van de buikspieren. Het aantal herhalingen - 12-15.
6. PI: liggende, armen langs het lichaam, benen recht. De romp wordt opgeheven met de benen gedurende 8-10 sec. Langzame terugkeer naar PI. Het aantal oefeningen - 10-12 met een pauze tussen hen 6-7 s;
7. UI: rugliggend, benen gebogen op de knieën. De arm strekt zich uit tot aan de knie, het been wordt gebogen en opgetild met behulp van de arm. Hetzelfde gebeurt met het andere been. Keer terug naar de PI. Het aantal herhalingen - 5-6.

Gymnastiekcomplex

Als gymnastiekoefening wordt het volgende complex aanbevolen:

1. De ruggengraat op het bord strekken. Er wordt een plat bord gemaakt en riemen met een lengte van 0,5 m worden vanaf de kolf bevestigd. Het bord komt horizontaal omhoog met 1-1,2 m. PI: liggend op uw rug (u kunt op uw buik zitten), armen worden in de riemen getrokken met schouderfixatie, spieren ontspannen, een zacht kussen (kussen) wordt onder de knieën geplaatst. Tractie wordt geproduceerd door zijn eigen gewicht. Uitbreidingstijd - 10-20 minuten. Het wordt eenmaal per dag gehouden.
2. Rekken met voorwaartse beweging. PI: liggend op zijn buik met een steun op het platform, kniehoog. De schouders en het bekken hangen rustig aan het platform, de spieren ontspannen. Uitbreidingstijd - 10-20 minuten.
3. Rekken met de richting van de inspanning zijwaarts. PI: liggend op zijn kant, een zacht kussen (kussen) wordt onder de taille geplaatst, het bovenste gedeelte van het lichaam draait iets terug en het onderste gedeelte - naar voren. Uitbreidingstijd - 5-10 minuten.
4. PI: op handen en voeten met een steun op de knieën en handen, terwijl de armen recht zijn. Zonder handen te buigen, op handen en voeten bewegen op een afstand van ongeveer 10 m.
5. PI: liggende. Rechte benen worden zo veel mogelijk aangetrokken door het lichaam, terwijl tegelijkertijd met het hoofd een poging wordt gedaan om de borst te bereiken.

Wanneer lumbaal uitsteeksel wordt aanbevolen om actief deel te nemen aan het zwemmen. De beste manieren om de ziekte te behandelen: kruipen en zwemmen op de rug, tijdens het zwemmen schoolslag is ongepast.

Oefeningen voor uitsteeksel van de lumbale wervelkolom

De wervelkolom is de basis van het skelet: de wervelkolom is niet alleen bestand tegen de belasting van het menselijk lichaam, maar compenseert ook het effect van ongelijkmatige verdeling van de ernst met onjuiste houding, ongelijkmatig dragen van voorwerpen, tijdens het uitvoeren van moeilijke oefeningen.

Als gevolg van constante blootstelling aan de wervels kunnen pathologische processen in hun fysiologische structuur ontstaan.

Verworven ziekten geassocieerd met abnormale ontwikkeling van de wervelkolom, zijn meestal van chronische aard, omdat hun ontwikkeling gepaard gaat met destructieve processen van de wervelweefsels.

Deze processen kunnen zich vele jaren ontwikkelen, totdat ze de zenuwuiteinden, nabijgelegen zachte weefsels beïnvloeden en tot pijnsyndromen leiden.

De toename en toename van pijn in de wervelkolom duidt op de voortgang van pathologische processen die verplichte behandeling vereisen. Een van deze pathologieën is de uitstulping van de rugschijf. De ziekte kan met succes worden genezen, maar hiervoor moet u veel moeite doen.

Wat is uitsteken van de schijf

Het pathologische proces waarbij het uitsteeksel van de tussenwervelschijf optreedt als gevolg van de vernietiging van de tussenwervelschijven, steekt de kern uit de vezelige ring uit. Tegelijkertijd bewaarde de integriteit van het vezelige weefsel van de ring.

Het uitsteeksel van het gelatineuze weefsel kan voorkomen in verschillende delen van de wervel, vanaf verschillende zijden ervan. De kern kan verder gaan dan de vezelachtige basis en een categorie hebben volgens zijn grootte.

De uitsteekselcategorie omvat een uitsteeksel van de kern met niet meer dan 3 mm. Als vurig voorbij de ring meer gaat, dan behoort deze pathologie al tot de herniale formatie. Uitsteeksel kan in elk deel van de wervelkolom voorkomen, waardoor bijkomende symptomen optreden.

Uitsteeksel kan voorkomen in verschillende delen van de wervelkolom en wordt gekenmerkt door uitsteeksel van de schijf tot 3 mm.

Traditionele behandeling voor lumbale uitsteeksel

Behandeling van uitsteeksel van de tussenwervelschijf omvat meestal een reeks maatregelen die samen een positief effect hebben op het genezingsproces.

De traditionele methoden die worden gebruikt om het uitsteeksel van de lumbale tussenwervelschijf te behandelen omvatten:

• medicijnen nemen en andere externe medische producten (gels, zalven), intramusculaire geneesmiddelen gebruiken. Therapie omvat de eliminatie van pijn en de verwijdering van het ontstekingsproces in het pathologisch ontwikkelende gebied van de wervelkolom in de eerste fase van de therapie;
• natuurlijk fysiotherapie. Behandeling omvat behandeling met korte pulsen door elektroforese of een laser. De duur van de behandeling kan tot twee weken duren;
• therapeutische oefening. Het is een complex van oefeningen gericht op het versterken van de rugspieren langs de wervelkolom, hun ontspanning, stretching, het verbeteren van de elasticiteit van de wervelkolom;
• massage. Het is een van de effectieve methoden die de bloedtoevoer naar het zieke deel van de wervelkolom bevordert, waardoor de bloedtoevoer en -voeding worden verbeterd. In combinatie met een massage worden reflextherapiesessies soms gebruikt met behulp van acupunctuur.

Het is belangrijk! De effectiviteit van de behandeling van uitsteeksel van de lumbale wervelkolom is het gebruik van een complex van therapeutische maatregelen. Behandeling is aan te raden om de eerste stadia van de ziekte uit te voeren, dan zal de effectiviteit van de therapie veel hoger zijn. In het geval van uitstulping van grote maten (hernia), wordt meestal gebruik gemaakt van chirurgische behandeling.

Het gebruik van oefentherapie tijdens lumbale uitsteeksels

Therapeutische complex tijdens uitsteeksel is een onmisbaar stadium in de behandeling van de ziekte. Oefeningen dragen bij tot de normalisatie van metabole processen, het herstel van gewrichtsmobiliteit, evenals de eliminatie van spierspasmen en de eliminatie van uitsteeksel van de kern.

Het gebruik van oefeningen om de symptomen van uitpuiling te elimineren, wordt aanbevolen in het beginstadium van de ontwikkeling van de ziekte. Daarnaast wordt rekening gehouden met de leeftijd van de patiënt, de symptomen van de ziekte, de plaats van het pathologische proces.

Contra-indicaties voor het gebruik van therapeutische gymnastiek tijdens uitsteeksel

In de regel wordt gymnastiek voorgeschreven voor het chronische verloop van de wervelkolomaandoeningen Meestal worden oefeningen voorgeschreven voor het chronische verloop van de ziekte, wat gepaard gaat met een schending van de beweeglijkheid van de lumbale wervelkolom, evenals pijnsyndromen. Het is echter ten strengste verboden om therapeutische oefeningen uit te voeren in de aanwezigheid van een ontstekingsproces, evenals tijdens de periode van acute pijn.

Bovendien moet de arts voorafgaand aan de benoeming van oefeningen een onderzoek uitvoeren voor:

• schending van hartactiviteit;
• gebrek aan coördinatie van bewegingen;
• de aanwezigheid van gelijktijdige chronische ziekten.

Oefen niet in de aanwezigheid van infectieziekten, de aanwezigheid van bloedende inwendige organen, tijdens de zwangerschap en bij een temperatuur. Zorgvuldig en onder toezicht van een arts moet worden betrokken bij gymnastiek voor ouderen.

Video: "Een reeks oefeningen om rugpijn te elimineren"

Oefentherapie voor de behandeling van lumbale uitsteeksels: techniek en prestatiekenmerken

Voordat u oefeningen gaat doen om ruggengraatsuitsteeksel in de onderrug te elimineren, moet u een paar regels kennen voor het gebruik van deze therapiemethode:

• gebruik geen pijnstillers voor de gymnastiek;
• Maak uzelf vertrouwd met enkele van de regels voor het uitoefenen van fysiotherapie tijdens uitsteeksels in de onderrug oefeningen in de beginfase moeten worden uitgevoerd in een langzaam tempo, zonder schokken en plotselinge bewegingen;
• de ademhaling bij het uitvoeren van de oefeningen moet gelijk en diep zijn in overeenstemming met de vereisten van een specialist;
• als er pijn optreedt, vertraag of stop de oefening. Het tempo en het ritme van de klassen moeten geleidelijk van klas tot klas toenemen;
• een reeks oefeningen moet worden verdeeld in verschillende fasen die gedurende de dag moeten worden uitgevoerd met ongeveer gelijke intervallen;
• het wordt afgeraden om water te drinken tijdens de training: het helpt om het uitrekken van spierweefsel te verbeteren;
• er moet belangrijke aandacht aan kleding worden besteed: het mag beweging niet hinderen en ongemak bevorderen;
• oefening moet in een geventileerde ruimte zijn.

Het uitvoeren van oefeningen tijdens het uitsteeksel van de lumbale divisie zorgt voor dagelijkse lessen tijdens een door een specialist voorgeschreven cursus. Na eliminatie van de pathologie is een belangrijk punt gymnastiek voor de preventie en herhaling van de ziekte.

Het is belangrijk! Tijdens de oefentherapie is het onmogelijk om het complex zelfstandig aan te vullen met uw oefeningen of de belasting te verhogen zonder de arts te raadplegen. Zelfactiviteit kan niet alleen bijdragen aan het verschijnen van pijn, maar kan ook het genezingsproces negatief beïnvloeden.

De meest effectieve oefeningen in uitsteeksel van de lumbale wervelkolom zijn de elementen op de vloer, uitgevoerd in verschillende lichaamsposities.

De meest voorkomende en effectieve oefeningen zijn:

1. fours. Als je op je knieën zit en je handen in de onderrug vasthoudt, moet je een paar minuten lang traag op de grond bewegen, terwijl je je rug moet buigen. Ook zitten moet opstaan ​​en hurken, de hielen raken, terwijl de handen niet van de vloer kunnen worden gescheurd. In staande positie op handen en voeten is het mogelijk om de benen afwisselend meerdere keren omhoog te tillen;
2. liggend op zijn buik. Oefening "swing": til alle ledematen op tot de maximale hoogte en blijf in deze positie voor een minuut, met maximale belasting van de buikspieren. Herhaal dit tot vijf keer met een pauze. Bovendien kunt u uw kin op uw handen leggen (op de ellebogen op de vloer) en het bovenste deel van het lichaam een ​​paar minuten optillen. Dezelfde positie kan worden gebruikt wanneer u van de vloer in liggende positie omhoog duwt, zonder het buikgedeelte van de vloer te scheuren;
3. op je rug liggen. Trek de ledematen naar buiten, met ingehouden adem en pers pers, blijf in deze positie voor een paar seconden en ontspan dan. Het is handig om rechte benen omhoog te brengen, cirkels en andere elementen in de lucht te tekenen. De oefening "fiets" en "schaar" is ook nuttig om op te nemen in het complex van medische gymnastiek. Je kunt de oefening "brug" uitvoeren op basis van de hielen en schouders.

Nog enkele oefeningen nuttig voor de lumbale

Het hele complex van dagelijkse oefeningen moet niet alleen uit oefeningen in één positie bestaan: alle elementen moeten worden afgewisseld en op volgorde worden uitgevoerd, van eenvoudig tot complex. De duur van de therapie hangt af van de mate van uitpuilen van de pulpale kern, het vermogen van zijn ontwikkeling tot de plaats van de fysiologische locatie.

Video: "Oefencursus voor Lumbale Hernia"

conclusie

Uitsteeksel is dus een ernstige ziekte van de wervelkolom, die wordt gekenmerkt door uitsteeksel van de kern van de tussenwervelschijf zonder het fibreuze ringweefsel te beschadigen. Tussenwervelschijfuitsteeksel kan in elk deel van de wervelkolom voorkomen. Meestal komt de ziekte voor in de lumbale wervelkolom.

Behandeling van uitsteeksel moet op een alomvattende manier worden uitgevoerd, dit kan medicatie, massage, fysiotherapeutische activiteiten omvatten.

Een onmisbaar stadium in de behandeling van uitsteeksels is fysiotherapie. Oefening fysiotherapie tijdens uitsteeksel heeft contra-indicaties, maar in de meeste gevallen zijn speciale bewegingsvaardigheden niet vereist.

Het uitvoeren van oefeningen tijdens het uitsteeksel moet worden uitgevoerd onder toezicht van een arts die, in overeenstemming met de ernst van de pathologie, een complex van gymnastiekelementen voorschrijft.

De meest effectieve methoden van fysiotherapie zijn oefeningen op de grond in buikligging, op de rug, op de buik.

Behandeling van uitsteeksels hangt grotendeels af van de wens en het geduld: therapeutische oefeningen moeten regelmatig en dagelijks worden uitgevoerd. De duur van de therapie is te wijten aan een langzaam herstel, daarom, wanneer de diagnose van uitsteeksel van de tussenwervelschijf van de lumbale wervelkolom gericht moet zijn op langdurige behandeling.

Rug oefeningen voor uitsteeksel in de onderrug

Vandaag bieden we een artikel over het onderwerp: "Oefeningen voor de rug tijdens uitsteeksel in de onderrug." We hebben geprobeerd alles duidelijk en gedetailleerd te beschrijven. Als u vragen hebt, kunt u aan het einde van het artikel vragen.

Wanneer het uitsteeksel van de lumbale wervelkolom wordt onthuld, kunnen therapeutische gymnastiekoefeningen nog steeds de gezondheid herstellen, en niet leiden tot radicale behandelingsmethoden, omdat het uitsteeksel van de wervelschijven het beginstadium is van de gevaarlijkste ziekte. Deze mogelijkheid kan niet worden misbruikt, maar dit moet worden gedaan na overleg met een specialist en rekening houdend met de individuele kenmerken van het organisme.

Vanzelfsprekend, wanneer het uitsteeksel van de lumbale wervelkolom wordt gediagnosticeerd, kunnen de oefeningen van recreatieve gymnastiek niet als een panacee voor de ziekte worden beschouwd. Andere methoden voor conservatieve behandeling moeten niet worden afgewezen, vooral als de ziekte al voldoende tijd heeft gehad om zich te ontwikkelen. Sets van oefeningen worden echter doelbewust door experts ontwikkeld en er is alle reden om te hopen op het succes van hun toepassing.

Kenmerken van de ziekte

Uitsteeksel van de ruggengraat kan worden toegeschreven aan een van de complicaties van osteochondrose en wordt gepresenteerd als de eerste fase van de hernia van de tussenwervelschijven - een redelijk gevaarlijke wervelkolom.

Lumbaal uitsteeksel is een uitsteeksel van het lichaam van tussenwervelschijven voorbij de grenzen van de wervelkolom zonder de integriteit van het buitenste membraan van de annulus te verstoren. In dit geval behoudt de schaal, ondanks schade aan de binnenste weefsels van de ring, de gehele massa van de gelatineuze kern in de schijven, maar de ring zelf kan naar buiten komen, waardoor een uitsteeksel van 1-5 mm wordt gevormd.

Het uitstekende deel van de ring, dat in het kanaal van het ruggenmerg valt, leidt tot irritatie en compressie van de zenuwwortels en bloedvaten die daar passeren. Deze anomalie leidt tot het verschijnen van pijn.

Bovendien kan als gevolg van de vervorming de stabiliteit van een deel van de wervelkolom zelf worden verstoord. Verdere ontwikkeling van de ziekte kan vernietiging van de ringomhulling veroorzaken, wat onvermijdelijk tot hernia van de tussenwervelschijf zal leiden.

Oorzaken en symptomen van de ziekte

Vanwege de toegenomen belasting en hoge mobiliteit, wordt de lumbale wervelkolom meestal onderworpen aan uitsteeksels. De belangrijkste oorzaken van de ziekte:

• hypotensie levensstijl en langdurige stress van een statische aard wanneer het lichaam zit;
• abnormale houding en gang;
• zwakke ruggenmergspieren;
• trauma;
• overmatige beweging;
• leeftijd factor;
• andere aandoeningen van de wervelkolom (osteochondrose, scoliose, enz.).

Symptomen van het lumbale uitsteeksel hebben hun eigen kenmerken in verband met het lokalisatiegebied:

• constante pijn in de onderrug;
• stijfheid van bewegingen in de onderrug;
• tekenen van ischias;
• zwakte van de femorale en gastrocnemius-spieren;
• pijn of gevoelloosheid in de voeten en tenen;
• soms zijn er afwijkingen tijdens het urineren.

Afhankelijk van de projectie van de uitsteeksels, is de ziekte verdeeld in laterale, laterale laterale, posterieure en mediale uitsteeksels.

Principes van therapeutische gymnastiek

Therapeutische gymnastiek met lumbale uitsteeksels is een methode voor niet-medicamenteuze behandeling van de ziekte en is gebaseerd op een speciale reeks oefeningen. Dergelijke oefeningen kunnen zowel in een ziekenhuisomgeving als thuis worden uitgevoerd, maar volgens de aanbevelingen van de behandelende arts, rekening houdend met de individuele kenmerken van de patiënt. De belangrijkste taken die met behulp van gymnastische complexen zijn opgelost, zijn: het strekken van de wervelkolom, het terugbrengen van de tussenwervelschijven naar hun fysiologische plaats en algemene verbetering van de toestand van de patiënt.

De ontwikkelde oefeningen zijn gebaseerd op de volgende principes:

• gerichte belasting op bepaalde gebieden;
• normalisatie en stimulatie van weefselbloedvoorziening;
• stabilisatie van metabole processen;
• spierweefsel trainen en versterken.

De belangrijkste voorwaarde voor de effectiviteit van gymnastiek: de regelmaat van klassen en de volledigheid van de prestaties van het gehele aanbevolen complex.

Basisregels voor werkgelegenheid

Fysiotherapie omvat verschillende basisregels van algemene aard:

1. Je moet niet streven naar maximale belastingen, vooral in de beginfase van de training.
2. De eerste fase van gymnastiek wordt aangeraden om te worden uitgevoerd op een orthopedisch matras en om voornamelijk oefeningen uit te voeren vanaf een startpositie op de rug. In een later stadium is het beter om een ​​gymnastiekmat te gebruiken.
3. Wanneer het leiden van klassen verdraagt ​​geen pijn.
4. Tussen de oefeningen door is een rustpauze van 2-3 minuten om te rusten en de ademhaling te herstellen.
5. Gebruik geen water of dranken in het proces.
6. Voor de lessen moet een warm ontspannend bad worden genomen.
7. Nadat je de hele reeks oefeningen hebt gedaan, moet je minstens 0,5 uur in liggende positie rusten.
8. Ademen tijdens het doen van oefeningen moet rustig en zelfs beter zijn op het yogasysteem.

Contra-indicaties voor oefeningen

In bepaalde omstandigheden kunnen gymnastische activiteiten het tegenovergestelde effect hebben en het lichaam schaden, dus klassen moeten niet in dergelijke omstandigheden worden gehouden:

• koortsachtige toestand;
• hoge temperatuur (meer dan 37,5 º C);
• psychische stoornis;
• algemene slechte gezondheid (misselijkheid, duizeligheid, zwakte, enz.);
• hoofdpijn;
• manifestatie van infectieziekten;
• hoge bloeddruk.

Therapeutisch gymnastiekcomplex

Therapeutische oefeningen tijdens het uitsteken van de lumbale wervelkolom kunnen worden gecombineerd tot een gymnastisch of gymnastisch complex, dat enkele specifieke kenmerken heeft.

Oefeningen worden gedaan door een specialist en houden rekening met het stadium van de ziekte en de algemene toestand van de patiënt, maar we kunnen een standaardtechniek aanbevelen.

Therapeutisch sportcomplex. De volgende oefeningen worden vaak voorgeschreven als een therapeutisch oefencomplex:

1. Uitgangspositie (PI): rugligging, armen bevinden zich langs het lichaam, benen buigen op de knieën. Het bekken wordt opgetild met ondersteuning op de schouderbladen, schouders en voeten, de positie wordt gedurende 3-5 seconden vastgezet. Keer terug naar de PI. Het aantal herhalingen - 4-5.
2. PI: op handen en voeten met steun op de knieën en ellebogen. De arm en het been zijn verhoogd, 3-5 seconden van verschillende kanten geplaatst. Keer terug naar de PI. Het aantal herhalingen - 6-7.
3. PI: liggend op de buik, handen onder de kin. De borst, hoofd en armen zonder abstrahering van de ondersteuning van de buik en benen gedurende 5-6 seconden stijgen. Het aantal cycli - 3.
4. PI: liggende, armen langs het lichaam. De schouders en het hoofd worden opgetild, de armen worden uitgerekt naar de voeten. Diep ademhalen, terugkeren naar PI en uitademen. Het aantal herhalingen - 4.
5. PI: rugligging, armen langs het lichaam, benen gebogen. Een cyclus van spanning en ontspanning van de buikspieren. Het aantal herhalingen - 12-15.
6. PI: liggende, armen langs het lichaam, benen recht. De romp wordt opgeheven met de benen gedurende 8-10 sec. Langzame terugkeer naar PI. Het aantal oefeningen - 10-12 met een pauze tussen hen 6-7 s;
7. UI: rugliggend, benen gebogen op de knieën. De arm strekt zich uit tot aan de knie, het been wordt gebogen en opgetild met behulp van de arm. Hetzelfde gebeurt met het andere been. Keer terug naar de PI. Het aantal herhalingen - 5-6.

Als gymnastiekoefening wordt het volgende complex aanbevolen:

1. De ruggengraat op het bord strekken. Er wordt een plat bord gemaakt en riemen met een lengte van 0,5 m worden vanaf de kolf bevestigd. Het bord komt horizontaal omhoog met 1-1,2 m. PI: liggend op uw rug (u kunt op uw buik zitten), armen worden in de riemen getrokken met schouderfixatie, spieren ontspannen, een zacht kussen (kussen) wordt onder de knieën geplaatst. Tractie wordt geproduceerd door zijn eigen gewicht. Uitbreidingstijd - 10-20 minuten. Het wordt eenmaal per dag gehouden.
2. Rekken met voorwaartse beweging. PI: liggend op zijn buik met een steun op het platform, kniehoog. De schouders en het bekken hangen rustig aan het platform, de spieren ontspannen. Uitbreidingstijd - 10-20 minuten.
3. Rekken met de richting van de inspanning zijwaarts. PI: liggend op zijn kant, een zacht kussen (kussen) wordt onder de taille geplaatst, het bovenste gedeelte van het lichaam draait iets terug en het onderste gedeelte - naar voren. Uitbreidingstijd - 5-10 minuten.
4. PI: op handen en voeten met een steun op de knieën en handen, terwijl de armen recht zijn. Zonder handen te buigen, op handen en voeten bewegen op een afstand van ongeveer 10 m.
5. PI: liggende. Rechte benen worden zo veel mogelijk aangetrokken door het lichaam, terwijl tegelijkertijd met het hoofd een poging wordt gedaan om de borst te bereiken.

Wanneer lumbaal uitsteeksel wordt aanbevolen om actief deel te nemen aan het zwemmen. De beste manieren om de ziekte te behandelen: kruipen en zwemmen op de rug, tijdens het zwemmen schoolslag is ongepast.

• Lumbale uitsteeksel behandeling
• Gymnastiek met uitsteeksel van de lumbale wervelkolom

Het uitvoeren van oefentherapie tijdens het uitsteken van de lumbale wervelkolom helpt om het probleem van de verzakking van schijven uit de wervelkolom aan te pakken, maar zonder weefsels te verscheuren. Het versterkt het spierstelsel en voorkomt de ontwikkeling van complicaties.

Lumbale uitsteeksel behandeling

Dit probleem is een gevolg van:

• stofwisselingsstoornissen;
• infectieziekten;
• constante fysieke inspanning;
• scheve houding;
• stress en levensstijl keuzes.

In de meeste gevallen wordt uitsteekselbehandeling uitgevoerd zonder chirurgie, inclusief dergelijke maatregelen:

• Oefening therapie;
• acupunctuur;
• fysiotherapie;
• therapeutische massage;
• spinale tractie.

Pijnstilling wordt uitgevoerd door ontstekingsremmende medicijnen, acupunctuur.

De spinale tractie vergroot de afstand tussen de wervels, waardoor de druk op de tussenwervelschijf wordt verminderd en de toegang van de vloeistof tot het kraakbeenweefsel wordt verbeterd.

Massage en fysiotherapie stimuleren de bloedtoevoer naar de schijven.

Fysieke therapie tijdens uitsteeksel van de lumbale wervelkolom helpt om motorische functies te herstellen, pijn en zwelling te verlichten. Met behulp van fysieke oefeningen worden de rugspieren versterkt en neemt de beweeglijkheid van de gewrichten toe.

Oefening moet regelmatig worden gedaan: 3 keer per week onder toezicht van een arts. Oefentherapie dient niet te worden uitgevoerd bij infectieziekten.

Oefeningen in het geval van schijven moeten worden uitgevoerd in het kader van dergelijke regels:

• voor het opladen, neem een ​​warm bad zodat de spieren ontspannen;
• na lichamelijke activiteit moet je een half uur ontspannen liggen;
• oefeningen in het uitsteeksel van het lendegebied worden soepel en zorgvuldig uitgevoerd;
• de behandeling moet worden ontwikkeld door de behandelende arts, precies uitgevoerd zoals voorgeschreven;
• Er moet speciale aandacht worden besteed aan de ademhaling: het moet gelijkmatig en rustig zijn, zoals tijdens yoga.

Wandelen op handen en voeten helpt om de rug te versterken. Om dit te doen, ga op handen en knieën en buig je rug. In deze positie, omzeil je de hele kamer.

Tijdens het uitsteken van het lumbale gedeelte helpen zwem- en yogalessen goed.

Met deze belastingen worden de spieren zonder aanzienlijke belastingen in de juiste richting gevormd.

Terug naar de inhoudsopgave

Gymnastiek met uitsteeksel van de lumbale wervelkolom

Therapeutische oefening verlicht niet alleen pijn, maar versterkt ook de wervelkolom. De belangrijkste oefeningen voor spinale problemen in de lumbale regio zijn:

1. Lig op je rug, strek je armen langs het lichaam en buig je benen een beetje. Vervolgens moet je de buikspieren spannen, zodat ze stevig worden. Oefening om 10-15 keer uit te voeren. Een sterker effect van de oefening zal zijn als tijdens de spanning van de pers de uitgerekte benen naar rechts en links worden gedraaid.
2. Lig op je rug en strek je benen en armen langs je lichaam. Vervolgens moet je de romp heffen zodat de benen op de grond blijven. Het omhoogbrengen van het lichaam moet tot 10 seconden worden vertraagd en dan teruggaan naar de oorspronkelijke positie. Trek na 5-10 seconden de behuizing weer op. Deze oefening moet minstens 15 keer worden uitgevoerd.
3. Liggend op je rug buig je je knieën. Strek de rechterhand naar voren en plaats de linkerknie. Het is noodzakelijk om een ​​krachtinspanning uit te oefenen: de hand rust op de knie, terwijl de linkerknie buigt, in een poging om dicht bij het hoofd te komen. In een dergelijke spanning moeten de ledematen gedurende ten minste 10 seconden worden vastgehouden. Hierna moet u terugkeren naar de startpositie en 15 seconden rusten. Deze bewegingen presteren 5-10 keer.
4. Neem een ​​breed plat bord en ga er in volle groei op liggen. Het bord moet onder een hoek van 30º boven het vloeroppervlak worden geheven. Bevestig elastische bandjes met een lengte van 50 cm aan het bovenste uiteinde. Het is noodzakelijk om met de buik naar beneden te gaan liggen en uw handen door de banden te steken. Leg een kussen onder je knieën en ga ongeveer een minuut liggen. Na een pauze herhaalt u de oefening, wisselt u gedurende 15 minuten af. Deze oefening draagt ​​bij tot het rekken van de wervelkolom, het moet elke dag gedaan worden. Een maand later moet je de hoek van het bord veranderen: hoe hoger het bord, hoe groter de belasting op de rug.
5. Trek terug door naar voren te leunen. Om dit te doen, ga op zijn buik op een kruk, leg een kussen en buig voorover. Het lichaamsgewicht moet gelijkmatig worden verdeeld tussen het bovenste en onderste deel van het lichaam.
6. Als de pijn aan de rechterkant is, dan moet je op je linkerkant liggen en het hele lichaam eruit trekken. Als de pijn in de rechter- en linkerzijde is, voer dan eerst therapeutische oefeningen uit aan de ene kant en dan aan de andere kant.

Regelmatige lichaamsbeweging zoals voorgeschreven door een arts zal u helpen een rehabilitatiecursus gemakkelijk te voltooien en snel terug te keren naar een gezonde toestand.

Therapeutische gymnastiek tijdens uitsteeksel wordt voorgeschreven voor bijna alle vormen van de prolaps van de tussenwervelschijf in de beginfasen. Het helpt om het spierkorset rond de wervelkolom te versterken, wat de progressie van de pathologie voorkomt en bijdraagt ​​aan het herstel van de wervelkolom.

Speciale gymnastiek voor de wervelkolom op de bal tijdens uitsteeksel

Regels voor het uitvoeren van gymnastiek tijdens uitsteeksel

Therapeutische gymnastiek tijdens de training moet worden uitgevoerd volgens verschillende belangrijke regels:

• Het is beter om een ​​warm bad te nemen voor de training om het gespierde korset te ontspannen en het voor te bereiden op lichamelijke inspanning;
• Na het doen van de oefeningen, rust ongeveer 30 minuten voor de spieren om te rusten;
• Elke uitpuiloefening moet met voorzichtigheid worden uitgevoerd, omdat de spierstructuren tijdens het trainen zelfs nog meer kunnen worden beschadigd;
• Medische gymnastiek moet worden aangewezen door de behandelend arts. De patiënt moet alle aanbevelingen met de grootste zorg opvolgen;
• Om de elasticiteit van de spieren te bereiken bij het uitvoeren van oefeningen is alleen mogelijk als gevolg van lange en regelmatige oefeningen;
• Ademen tijdens fysiotherapie is beter volgens de principes van yoga (rustig en gelijkmatig), wat het therapeutisch effect van gymnastiek zal verbeteren.

Oefent fysiotherapie (oefentherapie) uit in het geval van prolaps van de spinale schijf

Oefening fysiotherapie tijdens uitsteeksels omvat een reeks oefeningen die worden uitgevoerd tijdens zitten, liggen en staan. Het veranderen van de positie van het lichaam is nodig om de verschillende spiergroepen te versterken die het korset van de wervelkolom fixeren.

De geschatte lijst van oefeningen voor uitsteeksel van de tussenwervelschijf in de cervicale regio:

1. Ga op je rug liggen en buig je knieën. Strek je armen langs je romp en til je bekken op. Maak de positie een paar seconden vast en ga naar beneden. Herhaal 3-5 keer;
2. Leun op je handen en knieën, op handen en voeten. Til tegelijkertijd je been en arm op met één hand omhoog. Zet de positie een paar minuten vast. Herhaal de oefening voor de andere kant. Het aantal herhalingen - 5-7;
3. Lig op je buik, til je kin, hoofd, borst en armen op, maar til je benen niet van de grond. Houd deze positie ongeveer 5 seconden vast. Herhaal 4 keer;
4. Lig op je rug, strek je armen langs je lichaam, strek je armen recht naar je benen toe. Adem in en keer terug naar de startpositie. Herhaal de oefening 3-4 keer;
5. Strek je armen langs je lichaam, buig een paar benen, liggend op zijn rug. Span de buikspieren aan, maar houd niet je adem in. Ontspan en herhaal de oefening 15 keer;
6. Til het bovenlichaam op, liggend op je rug. Houd de hele tijd je voeten op de grond. Blijf ongeveer 10 seconden in deze positie. Voer 10-15 herhalingen uit;
7. Breng in dezelfde positie uw linkerhand naar voren zodat de borstel zich op de rechterknie bevindt. Buig vervolgens uw rechterbeen zodat uw arm op uw knie rust. Laat je been niet in de buurt van je hoofd zitten. Voer 10 herhalingen uit en rust vervolgens 15 seconden. Herhaal de oefening voor de andere kant.

Deze gymnastiek versterkt de spieren van de cervicale en bovenste schoudergordel.

Opladen voor de lumbale wervelkolom

Therapeutische oefening voor de lumbale wervelkolom wordt voorgeschreven om pijn te verlichten en gunstige omstandigheden te creëren voor de regeneratie van de wervelkolom.

Voorbeeldige gymnastiek met uitsteeksels in de lumbale wervelkolom:

1. Neem een ​​breed, glad bord waarop je rechtop kunt liggen. Bevestig de bandjes 50 cm lang aan het ene uiteinde en plaats het bord zo dat het boveneinde zich op een hoogte van 130 cm van de vloer bevindt. Ga op het bord liggen met je maag en steek je handen in de riemen. Plaats een kussen onder je knieën. Verander de hoek van het bord en regel daarmee de belasting van de wervelkolom;
2. Lumbale tractie kan ook worden uitgevoerd met een helling naar voren. Voor het strekken moet op een steunbuik liggen. Een smalle ontlasting kan worden gebruikt als ondersteuning. Doe de tractie door naar voren te leunen. In dit geval moet het lichaamsgewicht worden verdeeld tussen de bovenste schoudergordel en de onderbuik;
3. Laterale tractie. Voor pijn aan de rechterkant, lig aan uw linkerzijde. Als pijn wordt waargenomen aan beide zijden van de wervelkolom, is het noodzakelijk eerst fysiotherapie uit te voeren aan de ene kant en vervolgens aan de andere kant. De bovenste torso kan naar voren worden gedraaid en de onderste torso naar achteren;
4. Ga vaak op handen en voeten. Sta in een staande houding op handen en voeten, trek je rug recht en ga door de hele kamer. In dit geval moet de rug recht zijn;
5. Ga op je rug liggen, strek je benen, trek je sokken naar je toe en raak je borstbeen aan met je kin. Als gevolg van de spanning van de nekspieren zal de wervelkolom uitrekken.

Met de prolaps van tussenwervelschijven in de cervicale en lumbale regio's, is het belangrijk om te gaan zwemmen. Het zal leiden tot een snellere vorming van het spierstelsel.

Ontspant de spieren van de yoga in de onderrug goed met de tajavasana-houding. Ze leert de wil om enkele spiergroepen te ontspannen en anderen te contracteren. Er kan echter een grote hoeveelheid tijd voorbijgaan om de methode van zelfregulatie onder de knie te krijgen, en de ziekte in deze kloof zal verder gaan. Traumatologen adviseren om yoga te gebruiken in combinatie met oefentherapie, om de pathologie niet te starten.

Yoga voor het uitsteeksel van de tussenwervelschijf in het thoracale gebied

Turnen met de verzakking van de tussenwervelschijf in het thoracale gebied vereist geen aanzienlijke inspanning. Integendeel, met deze pathologie wordt een complex van ontspannende oefeningen toegewezen. Het is beter om oefentherapie te combineren met yoga, dan kun je het proces van versterking van het spierstelsel van de rug aanzienlijk versnellen.

Geschat complex van medische gymnastiek voor de thoracale wervelkolom:

• Neem een ​​tajavasana-pose (ga op de grond zitten met je benen gebogen op de knieën). Leun rustig achterover voor een klein gevoel van pijn. Zet de positie een paar seconden vast en keer dan terug naar de beginpositie. Voer 5 herhalingen uit;
• Ga op handen en voeten staan, verplaats je been en arm naar één kant en houd de positie 5 seconden vast. Herhaal de gymnastiek aan de andere kant;
• Ga op je rug liggen en strek je armen langs het lichaam. Breng eerst je hoofd en schouders aan één kant omhoog en reik dan naar gestrekte benen aan de andere kant. Bij het uitvoeren van oefeningen, adem zoals yoga leert - rustig en gelijkmatig.

Concluderend merken we op dat uitsteeksel oefeningen precies zoals aanbevolen door de arts moeten worden uitgevoerd, omdat elke zorgeloze beweging zal leiden tot een complicatie van de pathologie.

Speciale oefeningen vormen de basis voor niet-medicamenteuze therapie. Artsen ontwikkelen complexen. Elke patiënt krijgt een individuele afspraak.

Voer bewegingen moeten direct onder begeleiding van een specialist. Hij zal rekening kunnen houden met de specifieke problemen van de patiënt en de belasting en oriëntatie van het complex tijdens de les aanpassen.

De taken van fysiotherapie bij de behandeling van uitsteeksels

De rand voor volledige gezondheid vereist een ontwikkeld gespierd frame. Het beschermt de rug tegen de mogelijke verplaatsing van de schijven van hun natuurlijke locatie.

Dit is de basis voor het voorkomen van problemen zoals osteochondrose, waarvan het pathologische gevolg uitsteeksel is.

Als de uitsteeksel al is opgetreden, pas dan speciale oefeningen toe die problemen oplossen:

• spinale stretching treedt op,
• schijven die zijn verschoven van de natuurlijke locatie, herstellen de juiste locatie;
• het welzijn van de patiënt verbeteren.

Basisregels bij het doen

Verschillende oefeningen van gezondheidscomplexen belasten bepaalde delen van de rug, doelbewust de bloedcirculatie in de weefsels verbeteren en het metabolisme normaliseren. Het ontwikkelt spieren en geneest schijven en wervels.

Bij pathologie wordt het opladen uitgevoerd volgens de regels:

• Beroep wordt uitgevoerd in een periode waarin acute pijn en ontsteking afnemen en het lichaam een ​​remissie-fase ingaat.
• Als de arts de payload toestaat.
• Een warm bad voor de gymnastiek zal de spieren helpen om een ​​oefening van hoge kwaliteit uit te voeren.
• Recuperatieve oefeningen beginnen met een klein aantal herhalingen van bewegingen in de eerste trainingsdagen.
• Je moet de oefening uitvoeren tot het begin van ongemak. Als u ongemak of pijn ervaart, stop dan dit effect.
• Om de wervelkolom niet te beschadigen, kan het begin van het complex het beste worden gedaan op een orthopedisch matras dat ligt.
• Tussen de oefeningen moet je pauzeren om te rusten.
• Na een tijd kunnen lessen worden gegeven op een gymnastiekmat.
• Tijdens inspanning is drinkwater gecontra-indiceerd.
• Gezondheidsklassen worden dagelijks uitgevoerd, waarbij de belasting wordt aangepast. Zorg ervoor dat ze haalbaar was.
• Het is noodzakelijk om de ademhaling te volgen bij het uitvoeren van bewegingen. Het wordt aanbevolen om zelfs maar te ademen.
• Het moet worden uitgesloten van de complexe ondraaglijke oefeningen.
• Aan het einde van de les moet je dertig minuten rusten in de buikligging.

Oefeningen tijdens uitsteeksel in de cervicale wervelkolom

1. Uitgevoerd in een staande positie, tot tien keer herhaald.
   • Buig hoofd naar de borst. Ze streven ernaar het bovenste deel van de kin aan te raken.
   • Dezelfde kin tegen de borst gedrukt. Vanuit deze positie draaien ze de nek soepel naar rechts en vervolgens naar links, waarbij ze telkens proberen terug te kijken over hun schouders.
   • Vingers verbinden "in slot" en sluiten de ellebogen. Kin rust op het "slot". Breng in deze positie de schouders zo hoog mogelijk omhoog. Het resultaat is spierspanning in de bovenste zone van het thoracale gebied en in het gebied van de halswervels.
   • Ga voor de muur staan. Zijn voorhoofd rust op haar en duwt naar beneden, bevroor gedurende vijftien seconden.
   • Ga terug naar de muur. De achterkant van zijn hoofd rust op de steun en druk erop, ook gedurende vijftien seconden in deze positie.
   • Afwisselend worden de ene kant aan de muur en de andere kant. Het hoofd wordt tegen de muur geleund en op de steun gedrukt, gedurende vijftien seconden ingevroren.
2. Uitgevoerd in buikligging, tot tien keer herhaald.
   • Ze liggen plat, hun handen zijn in de naden geplaatst. Het hoofd wordt gedraaid zodat het linker- of rechteroor op de grond wordt gedrukt.
   • Dezelfde actie, alleen de handen zijn zodanig dat je, door het hoofd te draaien, je oor beurtelings naar de ene of de andere palm draait met je oor.

Deze acties zullen helpen om de cervicale regio te ontspannen, onaangename symptomen te verlichten: gevoelloosheid in de ledematen en andere problemen.

Een eenvoudig complex voor de nek kan worden opgenomen in de oefeningen (uitgevoerd in de staande positie):

• hoofd gekanteld in verschillende richtingen
• verschillende hoofd bochten
• ze brengen palmen op het voorhoofd, de slapen en de achterkant van het hoofd en weerstaan ​​ze tegen het hoofd drukken.

borst

Het complex kan worden gebruikt voor thuisgebruik. Oefeningen zullen nuttig zijn voor ziekten van de rug, leidend tot stijfheid van beweging: osteochondrose en uitsteeksel.

1. Oefeningen worden gedaan terwijl je staat.
   • Armen worden gebogen in ellebogen, palmen worden op de schouders gelegd. Terwijl ze inademen, creëren de handpalmen druk op de schouders. Adem uit en stop de druk. Herhaal vijf keer.
   • Voeten samen, creëren spanning in hen. Handen houden ingedrukt. Bij het inademen, maak een stijging naar de armen naar de schouders. Op de uitademing, zonder twijfel. Herhaal de actie vier keer of totdat het comfortabel is.
   • Vingers verbinden achter het "slot". Duimen raken de ruggegraat. De ene hand probeert zich terug te trekken en de andere hand legt druk op de wervels. Herhaal drie keer met elke hand.
   • Plaats de handpalmen achter je rug zodat je duimen langs beide randen langs de rug liggen. Ze bewegen langs de wervel naar beneden (inhaleren), waardoor ze onder druk komen te staan. Voer vijf keer uit.
   • Verbind achter de vuisten. Bij het inademen maken ze een beweging langs de wervelkolom, een inspanning. Herhaal drie keer.
   • Handdoek wikkel het lichaam onder de borst en adem. Uitademen, proberen de handdoek dichterbij te trekken. En dus tien keer.
2. Oefeningen doen in een buikligging.
   • De assistent loopt de randen van de handpalmen langs de rug van de patiënt. De beweging wordt uitgevoerd met de inspanning van boven naar beneden.
   • Liggend op zijn rug, zijn handen achter zijn hoofd. In dit geval een roller onder zijn rug plaatsen. Gerold wervelkolom op de plaat gedurende de voortzetting van de borst gebied.

lumbaal

Voer een complex uit op een kleed dat op zijn rug ligt:

• Handen bij de naden, voeten op het nest gelegd, knieën gebogen. Druk een paar seconden op spanning. Ontspan vervolgens en trek aan de benen. Na een korte pauze herhaal je de actie tien keer.
• De startpositie wordt herhaald. De rechter palm wordt op de linkerknie geplaatst. Verder wordt de knie naar het hoofd getrokken, waarbij de voet van het draagbaar wordt opgetild. Handweerstand. Herhaal de actie na een korte pauze met de linker- en rechterpoot. Het totale aantal herhalingen is tien keer.
• De startpositie wordt herhaald. Zonder de liggende houding te veranderen, heffen ze langzaam de romp op. Keer langzaam terug naar de startpositie. Herhaal tien keer.

Voor deze zone worden zeer productieve oefeningen verkregen met behulp van hulpmiddelen. Het is handig om ze te gebruiken in de sportschool. Het complex voor therapeutische oefeningen wordt gekozen door de arts, rekening houdend met de individuele kenmerken van de ziekte van een bepaalde patiënt en andere contra-indicaties.

Gymnastiekcomplex om de rugspieren te versterken

De gezonde toestand van de rug is de jeugd, het vermogen om de flexibiliteit van het lichaam te behouden en de goede werking van de organen die door radiculaire zenuwen worden beheerst.

Gespierd korset - een van de belangrijke voorwaarden om de rug in goede conditie te houden.

Het is noodzakelijk om oefeningen te doen om de spieren van de rug te versterken met het oog op preventie.

Als u al osteochondrose of protrusie heeft, moet u onder toezicht van een arts staan ​​en voorzichtig zijn met het uitvoeren van speciale oefeningen.

• Je moet op je rug liggen. Handen uit elkaar. De sokken van de voeten worden naar het hoofd toe gericht en gespannen, en het hoofd wordt omhoog gebracht, waardoor spanning in de nek ontstaat. Bevroor gedurende drie seconden. Herhaal drie keer.
• Maak een "berk". Ondersteun het lichaam met de armen gebogen in de ellebogen, maak een rek op de schouderbladen. Bevroren gedurende dertig seconden. Na een korte pauze drie keer herhalen.
• Terug op het kussen liggen de handen onder het hoofd. Laat het afbuigingslichaam vijf seconden bevriezen. En dat acht keer.
• Vanuit de buikligging:
  • Armen staan ​​onder de borst. Rust op hen en til de romp op. De positie van de benen verandert niet.
  • Een afbuiging uitvoeren, benen en handen heffen. Ze verharden gedurende drie seconden en rusten. Je kunt het meerdere keren doen, als je je goed voelt.
• De patiënt staat rechtop, zijn handen bevinden zich achter in het "slot". Span je handen een paar seconden. Dan zijn ze ontspannen, verlaagd langs het lichaam. Herhaal vijf keer.
• Ga op een stoel zitten. Handen op het hoofd. Maak een achterwaartse buiging en sterf drie seconden lang. Herhaal, focus op welzijn.
• Liggend op je achterbenen buig je met hun voeten op de knieën tegen de vloer. Armen worden langs het lichaam geplaatst. Maak een achterboog, leunend op het hoofd en de voeten. Vertraagd in deze positie gedurende vijf seconden. Doe herhalingen, als je je goed voelt.
• De patiënt krijgt handen en voeten. De rug is recht, de handen richten zich op de dwarsbalk van de muur of op de stoel. Buig de wervelkolom langzaam en soepel naar beneden. Bevroren gedurende vijf seconden. Herhaal dit als het ongemak niet verschijnt.

Oefeningen in de sportschool

Apparaten en simulatoren verhogen het vermogen om payloads voor de rug te creëren tijdens het uitsteeksel. Het is noodzakelijk om de oefeningen met experts te coördineren.

stretching:

• Breng een gladde plaat aan op de muur en de vloer in een hoek van dertig graden. Daar bovenop bevestigde riemen, een halve meter lang. Handen worden doorgegeven aan het okselgebied en liggen op de buik van het bord. Hang het hele lichaam een ​​tijdje op en laat de rug uitstrekken. Onder de knieën kun je een zachte pad plaatsen.
• Ga terug naar de muurbalken. Bereik de bar met zijn handen, hang erop. Blijf in deze positie totdat het ongemak verschijnt. Het aantal keren hangt af van het welbevinden.
• Hetzelfde, maar tegelijkertijd produceren het buigen van de benen, het maken van een "hoek".
• Voer vis uit tegenover de muur. De benen buigen op de knieën en op de dwarsbalk, voeten ter hoogte van de billen.
• Dezelfde oefening, maar draai het bekken naar links en rechts.
• Ga op de buik liggen op de steun, kniehoog. Hang op. Het is noodzakelijk om een ​​zacht nest te maken.

In trainingsruimten worden tourniquets ook gebruikt voor speciale gymnastiek, banken, waar de mogelijkheid is om ledematen te repareren.

Therapeutische gymnastiek video complex tijdens uitsteeksel van de lumbale wervelkolom: