De effectiviteit van de simulator voor het strekken van de wervelkolom

De simulator voor het strekken van de wervelkolom wordt elke dag meer en meer populair. Dit is te wijten aan het feit dat er meer gevallen van hernia tussen de wervels en alleen wervelkolomaandoeningen zijn. De reden, volgens deskundigen, is de sedentaire levensstijl die moderne mensen leiden. Als gevolg van dit regime worden de zachte weefsels van de wervelkolom slap en de tussenwervelschijven daarentegen hard en droog.

Indicaties voor uitrekken

Het strekken van de wervelkolom vindt plaats in de volgende gevallen:

  1. Schending van zenuwvezels tussen de wervels, maar de pijn verschijnt alleen in een bepaalde positie.
  2. Kromming van de wervelkolom veroorzaakt door lordose, kyfose of scoliose.
  3. Rekken wordt uitgevoerd in het kader van revalidatie na een fractuur of ruggenmergletsel.
  4. Intervertebrale hernia zonder sterke verplaatsing.

Contra-indicaties voor gebruik

De tractietafel, namelijk de zogenaamde inrichting voor het strekken van de wervelkolom, wordt gebruikt om een ​​verscheidenheid aan pathologieën van de wervelkolom te behandelen. Er zijn echter een aantal ziekten waarbij het gebruik van de kap buitengewoon gevaarlijk is en wordt niet aanbevolen:

  1. Acute rugpijn veroorzaakt door overtreding van zenuwuiteinden tussen de wervels.
  2. Ontsteking van de weke delen rond de wervelkolom.
  3. Intervertebrale hernia van verschillende vormen van ernst.
  4. Osteoporose.
  5. Het verschijnen van tumoren van goedaardige aard in het gebied van de wervelkolom.
  6. Bloedsomloopstoornissen in de zachte weefsels van de wervelkolom.
  7. Spondylitis veroorzaakt door tuberculose.
  8. Overgewicht, waardoor de wervelkolom zwaarder belast wordt.
  9. Het wordt niet aanbevolen om de methoden van rekken tijdens de zwangerschap te gebruiken.
  10. Psychische stoornissen.

Technologie trekken

Er zijn 2 technologieën voor spinale tractie - droog en onder water. Zowel in het een als het ander worden speciale tafels en apparaten gebruikt voor het strekken van de wervelkolom in verschillende vlakken: verticaal, horizontaal en gecombineerd. Een systeem van gewichten en contragewichten wordt gebruikt om het effect te verbeteren.

Al deze maatregelen zijn gericht op het vergroten van de afstand tussen de wervels en het verhogen van de tonus van de zachte weefsels rond de wervelkolom. Het verschil tussen de droge methode en de onderwatermethode is de zachtheid van de impact. De laatste strekt zacht en soepel de ruggengraat. Warm water heeft een therapeutisch effect tijdens de procedure.

De wervelkolom thuis strekken

Spinal-uitbreidingstafels zijn zo gebruiksvriendelijk dat ze thuis kunnen worden gebruikt. Men moet echter begrijpen dat in dit geval het effect waarschijnlijker preventief is, omdat zonder de hulp van een professional een ernstige ziekte niet kan worden behandeld.

Een onwetende persoon die alleen wil herstellen, kan zelfs met een speciale trekkrachtmachine, ernstige verwondingen oplopen.

Maar als een reeks oefeningen ontwikkeld door een arts en de patiënt een training onder zijn supervisie heeft ondergaan, zal een dergelijke behandeling zeker een positief effect hebben. Om de wervelkolom thuis uit te rekken, kunt u niet alleen de transpondertafel gebruiken, maar ook een horizontale balk, een Zweedse ladder en zelfs uw eigen bed.

Bijvoorbeeld enkele oefeningen:

  1. Het hoofdeinde van het bed moet 20-30 cm hoger worden geplaatst dan het voeteneind. Het is ongemakkelijk om in deze positie te slapen, dus je moet een zacht breed lint om het bovenste derde deel van het bed houden, zodat het het lichaam ondersteunt met de oksels. In deze positie is het nodig om 3-4 uur door te brengen, je kunt de hele nacht door.
  2. Aan een van de spijlen van de Zweedse trap is een 40 cm breed bord met aan één uiteinde haken bevestigd. Een persoon ligt op dit bord met zijn voeten naar beneden en brengt 3 tot 3 minuten 3 keer per dag door in deze positie. In de loop van de tijd kan de hoek worden vergroot.
  3. Normaal opgehangen aan de middelste greep van de dwarsbalk. Je moet proberen om zo te hangen gedurende 1 minuut. De horizontale balk moet laag zijn, zodat de voeten de vloer nauwelijks raken en als een persoon er van af sprong, was er geen drukverwonding aan de wervelkolom.
  4. Liggend op de vloer moet je de benen zo instellen dat de hielen de billen raken. Dit is de startpositie. Tijdens de uitademing moet je gaan zitten, je knieën met je handen vastklemmen en dan langzaam de startpositie innemen. Voor 1 benadering moet u 10-15 herhalingen doen. Het aantal benaderingen 3-4.

Inrichtingen voor het uitrekken van de wervelkolom kunnen verschillend zijn. Dit kan een hightech tafel zijn met een timer, bloeddrukmeter, verstelbare handgrepen en voetsteunen. Of het kan gewoon een hellend bord zijn met een beperkte hoekkeuze. Zo'n apparaat doet het vaak zelf.

Welk apparaat u ook kiest, ze hebben één doel: de belasting een tijdje uit de wervelkolom verwijderen. Daarbij bloed geven om de zachte weefsels te voeden met zuurstof, en de tussenwervelschijven met de nodige vloeistof.

Het gebruik van de tabel door sommige wetenschappers wordt als tijdelijk beschouwd. De tabellen blijven echter produceren en verkopen en er is al een statistiek van positieve feedback van gebruikers. Immers, de organismen van alle mensen zijn anders en hun metabolisme is ook anders. Een belangrijk feit - het placebo-effect werkt ook in dit geval. Al deze aspecten moeten worden overwogen bij het kiezen van een behandelingsmethode en dienovereenkomstig een tabel voor trakakar.

De wervelkolom thuis strekken

Sinds de oudheid, toen een persoon ontdekte pathologie van de rug geassocieerd met veranderingen in de structuur en het functioneren van de wervelkolom, corrigeerden chiropractors de positie door uit te rekken. De techniek van uitrekken is al vele eeuwen bekend en is in alle landen in de geneeskunde toegepast. Dankzij dit is er een mogelijkheid om de interdisk-afstand op een natuurlijke manier uit te breiden. Het resultaat is een decompressie van de zenuwen, die niet alleen de pijn vermindert, maar ook helpt bij het herstellen van de wervelstructuur, zelfs bij breuken met verplaatsing. Tegenwoordig wordt de tractie uitgevoerd door de hardwaremethode in een klinische omgeving. Maar er is een manier om het effect van het strekken van de wervelkolom te bereiken, zonder van huis te gaan. Om dit te doen, is het noodzakelijk om strikt gedefinieerde oefeningen regelmatig en correct uit te voeren.

Indicaties en contra-indicaties

Het uitrekken van de wervels is geen wondermiddel voor alle ziekten van de rug. Het is noodzakelijk om duidelijk te begrijpen dat strekken in sommige gevallen nuttig en noodzakelijk is, en in sommige gevallen is het gecontra-indiceerd. Op basis hiervan is het niet nodig om rekoefeningen te doen zonder de goedkeuring van de arts of zijn aanbeveling.

De tractie van de kliniek wordt uitgevoerd in de volgende gevallen, die elk een aantal reserveringen bevatten.

  1. Annulering van verplaatsing en dislocatie, eliminatie van veranderingen na fracturen. Maar na tractie worden de langwerpige wervels altijd gefixeerd in de bereikte modus. Anders heeft de procedure geen zin en is deze niet effectief.
  2. Met scoliose wordt de kap uitgevoerd samen met de rest van het medische complex, dat massage, gymnastische oefeningen, het dragen van een korset, zwemmen omvat. Alleen rekken kan een nog grotere kromming en letsel veroorzaken.
  3. Bij osteochondrose oefenen de meeste artsen geen tractie uit, met als argument dat zelfs een kleine impact op de wervels in deze situatie tot problemen in de schijven en op de schijven kan leiden.
  4. Hernia heeft tractie nodig, het draagt ​​er aan bij dat de patiënt complexe operaties weet te voorkomen en niet-invasief geneest.

Het is belangrijk! Bij elke pathologie van een wervelzone, is het noodzakelijk om de mate van extensie te regelen, omdat elk wervelsegment zijn eigen strekgrens heeft, waarvan het overschot een wervelletsel zal veroorzaken.

Elke fysieke actie om de spinale zones uit te rekken heeft bepaalde contra-indicaties. Ze moeten niet worden genegeerd, omdat het anders mogelijk is niet alleen de aanwezige ziekten te verergeren, maar ook nieuwe te krijgen.

  1. Tractie met bestaande artritis en gecompliceerde osteoporose is verboden.
  2. Het wordt niet aanbevolen als er een voorgeschiedenis is van hypertensieve afwijkingen of ziekten van het hart en de bloedvaten.
  3. Rekken met trombose is ten strengste verboden.
  4. Met zorg is het noodzakelijk om de rug te strekken tijdens de zwangerschap en tijdens de menstruatie.
  5. Patiënten met verkoudheden en virale ziekten in de actieve fase moeten ook strekken vermijden, vooral als ze gepaard gaan met koorts.

Raad. Het uitvoeren van oefeningen fysiotherapie, hoeft niet te overwerken, iets doen met kracht. Als de wervelkolom "niet buigt", oefen dan de oefening tot een comfortabele toegestane afbuighoek, en verhoog deze geleidelijk. Voor ongemak of zwakte, geef de oefening op.

De wervelkolom thuis strekken

De wervelkolom bestaat uit verschillende zones, waarvan de meest problematische de lumbale en cervicothoracale zijn. Dankzij hun stretching kunt u de bloedcirculatie verbeteren en metabolische processen normaliseren. Ook verbetert het de flexibiliteit van het skelet aanzienlijk en neemt de tussenwervelafstand toe. Spierspanning is verminderd, druk in holtes neemt af.

Er zijn verschillende benaderingen voor zelf-stretching die u thuis kunt toepassen.

trainer

De eerste en duurste - een speciale simulator. De rekprocedure is pijnloos en zelfs aangenaam. Het wordt gebruikt, zowel in de medische, als in de preventieve doeleinden. Het heeft verschillende modi, persoonlijke instellingen.

  • genezen en corrigeren van het gespierde korset;
  • verlicht spierspanning;
  • verhoog de toon;
  • ontspan het lumbale en cervicothoracale gebied;
  • verlichting van zenuwen;
  • herstel van de bloedsomloop;
  • herstel tussenwervelschijven;
  • pijn en vermoeidheid verlichten;
  • om een ​​houding te vormen;
  • een paar centimeter groeien.

Andere manieren

  1. Passief stretchen zal helpen om een ​​gewoon board of een hard bed te maken. Daarop moet je in de volgende positie liggen: aan de achterkant is het hoofd naar beneden gehangen. Rekken is te wijten aan het lichaamsgewicht. De methode is niet erg effectief, maar als het niet mogelijk is om anderen te gebruiken, is het heel acceptabel.

oefeningen

En de meest voorkomende, gemakkelijk toegankelijke en absoluut gratis manier om thuis de wervelkolom te strekken, is gymnastiekoefeningen te doen. Ze zijn verdeeld in groepen en complexen, afhankelijk van de ziekte van de wervelkolom en de lokalisatie ervan. Maar er zijn drie sets algemene preventieve en ondersteunende rekoefeningen die voor bijna iedereen worden aanbevolen (behalve de bovengenoemde contra-indicaties). Dit is een complex van de lumbale, thoracale en cervicale wervelkolom extensies.

Lumbale rek

  1. Vanuit een staande positie met de benen naast elkaar gepositioneerd zodat ertussenin een voet kon worden geplaatst - kantelend aan de voeten. Raak eerst de voeten met je handen aan, dan de vloer aan de buitenkant van de voeten en leg dan je handpalmen op de vloer. Benader 25 accounts. Voeten in de knieën buigen niet.

Als je meer wilt weten over hoe je oefeningen voor Bubnovsky thuis kunt doen, en meer te weten kunt komen over de volledige cursus + stretching, kun je een artikel hierover lezen op onze portal.

Borst strekken

  1. Sta, breid de instelling van de benen uit tot aan de schouderlijn, ontspan de romp. Til de armen voorzichtig op om de schouderlijn te bereiken, buig iets naar de ellebogen. Houd vooruit tot de verbinding van de duimen. Keer terug naar de oorspronkelijke positie. Terugnemen. Loopt soepel, ontspannen bovenlichaam, nek. Herhaal acht keer.
  2. In dezelfde positie, draai de palmen naar boven. Breng samen vooraan om kleine vingers aan te raken. Ga terug, neem je handen terug. Alle focus op de handpalmen. Woningen blijven ontspannen. Acht herhalingen. Draai vervolgens je handpalmen naar beneden en laat je armen voorzichtig zakken.

Video - Opwarmen

    Leun achterover. Benen uit elkaar. Armen gebogen bij de ellebogen. Het bovenlichaam rust op de armen. De schouders worden ingetrokken en naar beneden gericht. Er moet druk zijn in de schouderlijn, in alle thoracale gebieden en tussen de schouderbladen. De nek wordt ook getrokken, het hoofd strekt zich naar boven uit. Beweeg je hoofd van links naar rechts.

Nek strekken

  1. Zittend, ontspannen terug, til je hoofd op en gooi terug. Keer terug. Draai naar links. Terugkeren. Sla rechtsaf. Voer langzaam uit.
  2. Beschrijf het hoofd als gevolg van de spieren van de hals halve cirkel recht omhoog, dan links omhoog. Kantel je hoofd naar je borst.
  3. Beschrijf de halve cirkel van het hoofd naar beneden en vervolgens naar beneden. Herhaal alle drie oefeningen vijf benaderingen.
  4. Begin vanaf de vijfde keer, vergroot het bewegingsbereik en herhaal de oefeningen met een maximale amplitude van vijf andere benaderingen.

Video - De cervicale wervelkolom strekken

Ten allen tijde heeft het medicijn de ruggengraat geplaatst als het belangrijkste orgaan, de concentratie van kracht, de basis van het lichaam en de bewaarder van menselijke energie. Geef hem een ​​behoorlijke aandacht - de directe verantwoordelijkheid van de mens. Dat is de reden waarom het doen van rekoefeningen belangrijk en regelmatig is. Dan zullen ze baat hebben en gezondheid schenken.

Gezonde rug: de beste rekoefeningen

Ecologie van gezondheid. Fitness en sport: om het lichaam in verschillende richtingen vrij te kunnen draaien, moeten de schijven tussen de wervels elastisch zijn. Het is aan hen te danken dat bijna alle bewegingen van het lichaam worden gemaakt.

De ruggengraat van ons hele lichaam is de ruggengraat. Niet alleen de coördinatie en de mooie houding, maar ook de plasticiteit van bewegingen, het vermogen om vrij te bewegen en de gezondheid van inwendige organen zijn afhankelijk van zijn gezondheid.

Verbetering van de conditie van het gespierde frame van de wervels zal helpen bij het trainen van de rug en rug.

Wat maakt de wervelkolom flexibel?

Om het lichaam in verschillende richtingen vrij te kunnen draaien, moeten de schijven tussen de wervels elastisch zijn. Het is aan hen te danken dat bijna alle bewegingen van het lichaam worden gemaakt.

Bij kinderen is hun plasticiteit groter omdat op jonge leeftijd de ruimte tussen de wervels bijna 50% van de totale lengte van de rug beslaat, terwijl ze met geleidelijke volwassenheid wordt verminderd en bijgevolg de rugflexibiliteit verloren gaat.

Je kunt de plasticiteit van tussenwervelschijven zelfs thuis testen:

  • Het is voldoende om op een plat oppervlak te staan, voeten op schouderbreedte uit elkaar en probeer de kist met de kin te raken.

Als je een crunch hoort, is het tijd om de achterkant te strekken.

  • Ook een geweldige test zijn de hellingen.

In de normale toestand moet de persoon naar voren buigen om de tenen en aan de zijkant - de benen - vrij aan te raken.

Wat draagt ​​bij aan de ontwikkeling van de flexibiliteit van de wervels?

Meestal hebben degenen die regelmatig sporten of gewoon een actieve levensstijl leiden een flexibele en goed uitgerekte rug. En ze maken zich geen zorgen over hoe ze haar toestand kan verbeteren.

Maar de rest zou moeten weten hoe de flexibiliteit van de wervels goed moet worden ontwikkeld en bewaard.

  • Het strekken van de spieren wordt alleen verzorgd door regelmatige lichaamsbeweging. Dit kunnen benaderingen zijn samen met een trainer of 15 minuten per dag opladen. Het is belangrijk in deze kwestie constantheid te zijn.
  • Op kantoor of thuis is het erg gevaarlijk voor de wervelkolom om lange tijd in dezelfde positie te blijven. Daarom is het belangrijk om vaker op te staan ​​en een lichte workout te doen, nippend en draaiend in verschillende richtingen. Hiervoor is industriële gymnastiek ontwikkeld.
  • Bescherm uw rug tegen zware lasten, hef geen gewichten op, vermijd plotselinge bewegingen, verdeel het gewicht gelijkmatig over beide handen, enz.
  • Het constant dragen van zware bovenkleding of nauwsluitend heeft een negatieve invloed op de flexibiliteit van de wervels, enz.

Er moet aan worden herinnerd dat de ontwikkeling van flexibiliteit van de rug begint met de juiste voeding. Het is noodzakelijk om het dieet te verrijken met voedsel dat vitamine B, D en calcium bevat.

  • Het is erg handig om harde kazen, noten, zeevruchten, lever en gelei te eten.
  • Maar zoutverbruik is beter te verminderen.
  • Ook belangrijk is het adequate gebruik van water.

Ladingen voor verbeterde rugflexibiliteit

Het strekken van de wervelkolom is vooral belangrijk voor diegenen die een meestal sedentaire levensstijl leiden. In de loop van de tijd wordt het steeds moeilijker voor hen om regelmatige oefeningen te doen, en elke onbelangrijke werklast is moeilijk.

Om weer flexibel te worden, strek je je rug goed en begin je regelmatig te strekken.

Voor beginners is in dit geval een perfecte oefening op de lat.

  • Het volstaat om het vol te houden en het hele lichaam volledig te ontspannen. Dit vermindert de belasting van de wervelkolom en het is gemakkelijker om de verloren plasticiteit van de tussenwervelschijven te herstellen.
  • Het belangrijkste is om vrijuit te hangen, zonder het lichaam te belasten, om te voelen hoe de hele ruggengraat uitgerekt is.

Je moet dit constant doen en na een tijdje kun je andere oefeningen toevoegen om je rug te strekken.

Het wordt aanbevolen om een ​​speciale gymnastiek te doen, bijvoorbeeld om oefeningen uit te voeren voor de wervelkolom op fitball en belasting toe te voegen in de vorm van:

  • Zwemmen in het zwembad helpt om flexibiliteit te ontwikkelen en de belasting van de rugspieren te verminderen.
  • Wandelen in het park - om te ontspannen en het lichaam te versterken.
  • Oefeningen voor de wervelkolom - om flexibiliteit te ontwikkelen en spinale misvormingen te elimineren.
  • Pilates rugoefeningen - om de houding te verbeteren en te herstellen van blessures.

Elke voltooide oefening zal dichter bij het resultaat zijn. En als u regelmatig oefent, zult u zich na een paar weken beter voelen en zal uw wervelkolom flexibeler worden.

Verschillende populaire oefeningen

Gymnastiek voor de rug is nuttig, zelfs na krachttraining, het helpt om goed te ontspannen en het resultaat op te lossen.

Populaire oefeningen om de rug te rekken

1. Cat pose.

Het moet knielen en zijn handpalmen op de grond laten rusten. Bij het uitademen stijgt de wervelkolom op en strekt zich uit, het hoofd valt naar beneden. Terwijl hij inademt, buigt de rugleuning naar voren. Het is noodzakelijk om 10-15 benaderingen te maken. Tijdens de afbuiging is het belangrijk om de ademhaling te volgen en het hoofd alleen op te heffen tijdens het inademen. Dus, er is een zacht stuk van de bovenrug en onderrug, pijn in de nek.

2. Hondenhouding.

Een positie wordt ingenomen, zoals in de vorige, op een vlak oppervlak, waarbij de benen en handpalmen op de grond rusten. Het bekken moet omhoog worden gebracht, de benen en rug moeten recht worden gezet. De kin strekt zich uit naar de borst. Enkele minuten moeten terugkeren naar de oorspronkelijke positie.

3. Cobra pose.

Je moet comfortabel op de grond zitten, liggend op je buik. De ellebogen moeten licht gebogen zijn en moeten hun handen op het niveau van de oksels leggen. Met de nadruk op de borstkas, moet je een beetje opstaan. Op deze manier kunt u de voorkant van de rug voorzichtig strekken.

4. Kantel naar voren

Helpt strekken van nek tot staartbeen. Dit betreft ook het heupgebied. Het doen van de oefening is niet moeilijk, probeer gewoon om uw voeten te bereiken met uw vingertoppen gedurende 30 seconden.

Om te begrijpen hoe u de benaderingen correct kunt uitvoeren, kunt u de foto bekijken en andere oefeningen toevoegen door videozelfstudies te bestuderen. Zelfs reguliere squats zullen helpen om het gespierde korset van de rug te versterken.

Hoe het effect van werkgelegenheid te vergroten?

Om de oefeningen ter verbetering van de flexibiliteit van de rug effectiever te maken, kunt u de simulators gebruiken voor de rug voor het huis. Het is belangrijk om een ​​schaal te kiezen, de meest geschikte hiervoor, bijvoorbeeld een roller.

Er zijn nog enkele aanbevelingen die zowel mannen als vrouwen zullen helpen om het effect van elke training te verbeteren.

  • U hoeft het alleen in comfortabele kleding te doen, zodat de huid kan ademen en de beweging niet belemmerd wordt. Bijvoorbeeld in kleding voor Pilates.
  • Schoenen moeten volledig worden verlaten om de bloedstroom tijdens het sporten te verbeteren.
  • Oefeningen om de rug te strekken om beter te presteren op de mat of op speciaal beddengoed.
  • De oefening moet beginnen met het opwarmen van de spieren. Zelfs een kleine warming-up zal helpen om de lading perfect voor te bereiden en gemakkelijker over te dragen. Het kan ter plaatse springen, het lichaam draaien, squatten of iets anders.
  • Als u een simulator gebruikt om uw rug te strekken, moet u schokken of plotselinge bewegingen vermijden en moet het aantal herhalingen geleidelijk toenemen.
  • Het is noodzakelijk om een ​​week minstens vier keer te doen, terwijl de les zelf 15-20 minuten moet duren. Dit zal het mogelijk maken om een ​​goed resultaat te bereiken zonder een serieuze investering van tijd.

Simulator voor het versterken en strekken van de rugspieren

Helaas kan niet iedereen een gezonde rug, een zachte wervelkolom en een goede rek van het hele lichaam hebben. In deze business hangt veel af van hoe harmonieus een persoon zich ontwikkelt en aan zichzelf werkt. De rug wordt goed geholpen door fysiotherapie en speciale sportuitrusting. Dankzij constant werk worden de spieren versterkt en uitgerekt. Daardoor wordt preventie en soms behandeling van verschillende aandoeningen bereikt, en succesvolle en snelle rehabilitatie na verwondingen. Het is nuttig voor iedereen om te leren hoe een simulator nuttig is voor het versterken van de spieren van de rug, wat zijn mogelijkheden, typen en merken zijn.

Typen en functies

Terug en druk op simulators

Een populaire variatie van het projectiel voor het werken aan de buik en rug is een bank voor de pers. Hierop kun je veel oefeningen doen op verschillende delen van het lichaam. Er zijn rechte banken waarop het maximale aantal spieren is getraind. Gebogen, gericht op de laterale en lagere spieren, en universeel, waar het toegevoegde vermogen om met gewichten te werken.

Een moderne rugtrainer heeft verschillende modificaties en bijna alle modellen hebben de mogelijkheid om de kanteling van het projectiel aan te passen. Tegenwoordig zijn bijna alle fabrikanten bonafide, ze produceren ontwerpen met een praktisch frame van staal, een betrouwbare rug en comfortabele rollen voor het bevestigen van de poten. De simulator kan overal in het huis worden opgeslagen, omdat het een inklapmechanisme heeft.

Rug- en beensimulators

In de sportschool zijn er veel mogelijkheden om benen en rug te pompen. Het beste voor de achterkant zijn banken voor rechttrekken, het T-hals ontwerp en ieders favoriete bloktrainer. De rug is een uitgebreide meerlagige spierlaag die niet zo gemakkelijk te trainen is zonder speciale projectielen, dus mensen komen tot het feit dat het nodig is om met tractie-eenheden te werken.

Besteed speciale aandacht aan de benen. Om in reliëf gemaakte sportbenen te bouwen, is het noodzakelijk om het werk op de Gakkenshmidt-simulator (pezen, billen, kuiten, quadriceps), een speciale kalversimulator (nadruk op kalveren), een platformsimulator (gebruikt alle beenspieren, is veilig voor de rug), simulators voor het breken te beheersen. benen in knieën vanuit een liggende positie en zittend.

Simulators voor het strekken van de wervelkolom

Oefeningen op een stretching-simulator voor de rug voorkomen traumatische stretching van de wervelkolom, hebben een positief effect op de algehele gezondheid, genezen rugproblemen en versterken effectief het korset van spieren. Een treffend voorbeeld van een dergelijk projectiel voor gebruik in huis is de Air Nobius-simulator. Het ontwerp heeft verschillende bedieningsmodi en het bedieningspaneel is vrij beschikbaar, met een persoon die op de bank ligt.

Dankzij de rekkende werking van de simulator wordt de spanning van het ruggenmerg verlicht, wordt voorkomen dat zenuwuiteinden worden voorkomen, vindt een aangename ontspanning van de onderrug plaats, neemt de algemene toon toe en verbetert het welbevinden. De simulator helpt bij het herstellen van een dag hard werken, waardoor vermoeidheid snel wordt verlicht.

Therapeutische oefeningsapparatuur

Als je rugproblemen hebt met yoga en stretching, kun je het niet doen, in de meeste gevallen worden oefeningen getoond op simulators. Het is bekend dat veel mensen vandaag met succes osteochondrose behandelen en terugkeren naar het normale leven zonder pijn en buigen vanwege wervelsimulators. Ze voorkomen spinale kromming en hernia, versterken de ligamenten en spieren.

We raden u aan om naar de medische simulatorstoel te gaan, die als een orthopedische stoel werkt. Op deze prachtige stoel kun je zittend werk doen terwijl je in beweging bent. Op de stoel werken benen, bekken, terug. Er is nog een medische simulator BackPoint, die de flexibiliteit van de wervelkolom vergroot. En de laatste simulator. Gezonde rug - rekt sterk uit, verlicht stress, elimineert scoliose en osteochondrose.

Sportsimulators

Sportkrachttrainers ontworpen om terug te pompen, suggereren om met zware lasten te werken. De achterkant kan volledig worden gepompt op rechte, gebogen, multifunctionele, verstelbare energiebanken. Dergelijke projectielen zijn voor hyperextensie, bankdrukken en met rekken, met een negatieve helling. Ze worden uitgevoerd in de vorm van een Romeinse stoel, inversietafel, slinger- en roeisimulators, horizontale bar-systemen en krachtsystemen.

Goede sportschoenen voor de rug - dit is een grote en elastische fitball, gymnastische roller, vloerschijf. Om uw rug constant te laten werken, installeert u thuis een muurbeugel of parallelle stangen. Training om de vrouw terug prominent en mooi te maken, en mannen sterk en zo breed mogelijk.

Roller trainer

Een praktische en miniatuursimulator met meerdere rollen stretert zacht de rug, geeft een snel en langdurig effect van het verbeteren van de bloedcirculatie in en rond de wervelkolom. Thuislessen helpen om spanning, pijn en krampen te verlichten. Het aantal rollen in de simulator kan verschillen. Bij het kiezen van een ontwerp speelt de hoogte van een persoon een cruciale rol Het is goed als er spikes op de rollen zitten die het lichaam perfect masseren.

Soms wordt een roller trainer onderschat, vergetend dat hij dichte vetophopingen kan afbreken, helpt bij het afvallen, cellulitis niveaus, versterkt gewrichten, verlicht stress en helpt het lichaam te reinigen. Het is gemakkelijk om met een projectiel te werken, het verwarmt de spieren en voert vele andere taken uit, het vereist geen titanische inspanningen om dit te verkrijgen.

Bloktrainer

Degenen die hun rug willen versterken, moeten regelmatig oefenen op een bloksimulator, waarbij de trekkracht van het bovenblok naar de borst vanuit een zittende positie wordt uitgevoerd. Op dit beproefde projectiel kun je de latissimus dorsi flink oppompen en de schoudergordel, onderarm en biceps trainen. Het maximale effect op een bloksimulator kan worden bereikt als u op volledige amplitude werkt. Dat wil zeggen, je moet volledig bewegen om de breedste spieren te verminderen en te trekken - zowel aan de boven- als onderkant.

Er is een goede soort tractie - voor het hoofd, maar velen geloven dat de klassieke versie van de tractie naar de borst effectiever is. In een standaard variatie van stuwkracht op een bloksimulator, kun je maximale gewichten nemen, werken aan de beperkende amplitude en daardoor de spieren effectiever stimuleren. Merk ook op dat de stuwkracht achter het hoofd het risico op letsel aan de schouders met zich meebrengt.

Simulatorbank

Er zijn verschillende banken voor de rug - vlak, veelzijdig, verstelbaar, multifunctioneel, vouwbaar. De modernste aanpassingen hebben slimme meters in het ontwerp, waarbij de gebruiker het aantal benaderingen en herhalingen kan instellen, de rusttijd kan kiezen.

Handig, na herschikking van de rollen, kan de bank voor de rug worden omgezet in een simulator voor de buik. Een sterke pers is ook belangrijk voor de gezondheid en de juiste positie van de rug. Om de simulator voor jezelf aan te passen, kies je een bank met de mogelijkheid om de hellingshoek te veranderen, wat handig is en de effectiviteit van de oefeningen sterk kan beïnvloeden. Banken kunnen thuis en in de hal worden gebruikt, met plezier trainen mannen en vrouwen op hen.

Populaire modellen

Terug oké

Een goed projectiel met het eenvoudigste ontwerp onderscheidt zich door zijn extreem democratische prijs - tot 5000 roebel. Het belangrijkste voordeel van de Spina Ok-oefenmachine is een merkbare studie van de diepe rugspieren, wat op andere manieren moeilijk te doen is. Een medische stoel zal mensen die werken in zittend werk redden van destructieve lichamelijke inactiviteit, spinale kromming voorkomen en helpen bij het snel rehabiliteren na een ernstige ziekte.

Door de versterking van diepe spieren wordt de belasting op kwetsbare tussenwervelschijven onmiddellijk verwijderd en de houding gecorrigeerd. Na 3 maanden training merken gebruikers verbeterde slaap, pijnverlichting aan de achterkant, minder stress. Congestie in het bekkengebied verdwijnt, zicht en pijn worden verbeterd voordat de menstruatie, kracht en flexibiliteit van de wervelkolom worden ontwikkeld.

Drevmass

De ingenieuze en eenvoudige massage-trainer Drevmass heeft lessen nodig gedurende 5 minuten per dag. Effectieve dagelijkse massage is hetzelfde als professionele massage. Een alternatief voor een dergelijk projectiel is een yogastudio, een turnzaal, een bezoek aan een chiropractor, strekmachines. Dit alles is niet voor iedereen beschikbaar, dus de meest betaalbare optie blijft - om Drevomass te kopen.

De simulator voor de rug stelt de taak niet om de symptomen te verlichten, integendeel, het is gericht op het elimineren van de oorzaak van kwalen. Na een normale training wordt de wervelkolom echt uitgerekt, spieren worden versterkt, verbetert de bloedstroom en komen er bijkomende aandoeningen voor. Je hoeft alleen maar heen en weer te bewegen, op je rug te liggen en regelmatig video's op plaatsen te veranderen. De kosten van Drevmass variëren van 8000 tot 10.000 roebel, afhankelijk van het aantal werkitems.

Master spin

Innovatieve simulator Master spin is erg populair onder chauffeurs die veel reizen en gedwongen zijn statisch lang achter het stuur van een auto te blijven zitten. Ook zal de schaal nuttig zijn voor studenten en schoolkinderen. Het kost slechts 2400 roebel. De simulator is een van de beste in termen van het verbeteren van spierelasticiteit.

Het behandelings- en profylactische projectiel is zeer licht en compact, helpt de houding te verbeteren, verlicht onmiddellijk vermoeidheid en een ongemakkelijk gevoel van zwaarte in de rug, geneest de wervelkolom. Werk aan de Master-spinsimulator gebeurt rechtop en er zijn geen duidelijke tijdslimieten en dit is handig. En je kunt nog steeds in een horizontale positie staan. Het geribbelde oppervlak van de simulator produceert een aangename massage, het effect is vergelijkbaar met reflexologie.

hamer

Doordachte simulator Hummer is ontworpen om horizontale stuwkracht te bedrijven. De belangrijkste impact is op het middengedeelte van de rug. Vanwege de stabiele fixatie van het lichaam van de atleet is overbelasting van de rug uitgesloten. De grip kan worden gewijzigd met behulp van horizontale en verticale houders. Bij het veranderen van de zithoogte worden de boven-, onder- of middenlijn van de breedste spieren getraind. De Hummer veiligheidstrainer biedt werk met aanzienlijke gewichten zonder risico voor de gezondheid van uw rug, en u kunt er ook een oefening op doen in een staande positie. De laatste optie is het bouwen van een atletische figuur.

Horizontale hendelarm is in principe veilig, maar in geval van ernstige rugklachten kunt u zich niet bezighouden zonder een arts te raadplegen. We merken ook op dat het gevaarlijk is om sterk achteruit te wijken, om je armen volledig recht te trekken, pannenkoeken op de grond te raken, om je hoofd te draaien. De kosten van de simulator bedragen 50000 - 60000 roebel, daarom is het voordeliger om eraan te werken in de sportschool, in plaats van het voor thuis te kopen.

Flexyback

US MEDICA FlexyBack kost vanaf 2700 roebel. en heeft een kleine maat. Deze schaal is ideaal voor mensen met een zittende levensstijl. Bij het oefenen verdwijnt het gevoel van vermoeidheid onmiddellijk, de pijn en het branden van de onderrug worden verlicht en de ernst van de schoudergordel wordt verlicht. Compacte simulator bespaart tijd en geld, herstelt goed en rekt de ruggengraat uit.

Flexiback is geschikt voor mensen die hun slechte gewoonte niet kwijt kunnen raken tegen de achtergrond van een verkeerde houding. Daarnaast is er de mogelijkheid om dagelijks te oefenen. Installeer de steun in de auto op een stoel of werkstoel. De schaal maakt de wervelkolom ongelooflijk flexibel.

We hopen dat onze beoordeling u heeft geholpen de basiskwaliteiten van simulators voor de rug te begrijpen. Elke activiteit mag niet worden gestart voordat u een medisch advies hebt ontvangen. Houd je rug recht, wees gezond, mooi en succesvol.

Simulator voor wervelkolom strekken thuis

De wervelkolom thuis strekken

Zelfs in de oudheid kwamen artsen in verleiding om de ruggengraat uit te rekken in het geval van een pathologie erin. Vooral vaak werd deze procedure gebruikt voor fracturen en scoliose. echter, de methode van extractie (tractie) begon al snel te worden gebruikt voor osteochondrosis en hernia. Het extract kon worden bereikt door de afstand tussen de wervels te vergroten en de druk op de probleemschijf te verminderen, decompressie van de zenuw te veroorzaken en de pijn aanzienlijk te verminderen, wat onmiddellijk vertrouwen en liefde voor deze methode veroorzaakte. De houding ten opzichte van de tractie van artsen is echter zeer dubbelzinnig en tegenstrijdig, ondanks het feit dat het op grote schaal wordt toegepast, zowel door het gebruik van complexe uitlaatapparaten als door eenvoudige apparaten die het mogelijk maken om het thuis zelf te produceren.

Dus wat is het rekken van de wervelkolom en hoe het thuis te doen - is het gevaarlijk?

Ik behandel de rug en de wervelkolom al vele jaren. Ik kan met vertrouwen zeggen dat bijna elke rugkwaal altijd kan worden behandeld, zelfs in de diepste ouderdom.

Ons centrum was de eerste in Rusland die een gecertificeerde toegang tot de nieuwste behandeling voor rug- en gewrichtspijn ontving. Ik beken je toen ik voor het eerst over hem hoorde - ik lachte gewoon omdat ik niet geloofde in de effectiviteit ervan. Maar ik was verbaasd toen we de test voltooiden - 4 567 mensen waren volledig genezen van hun kwalen, dit is meer dan 94% van alle onderwerpen. 5,6% voelde significante verbeteringen en slechts 0,4% merkte geen verbeteringen.

Dit medicijn maakt het mogelijk in de kortst mogelijke tijd, letterlijk vanaf 4 dagen, om pijn in de rug en gewrichten te vergeten, en binnen een paar maanden om zelfs zeer complexe gevallen te genezen. Bovendien kan elke inwoner van de Russische Federatie en de GOS binnen het kader van het federale programma deze GRATIS ontvangen.

Uitlaatkracht op de simulator wordt ingesteld met behulp van de hoek van het bord

De wervelkolom thuis extraheren

In sommige gevallen is de kap van vitaal belang, in andere gevallen is het beter om het te weigeren - zo blijkt dat deze vraag niet ondubbelzinnig kan worden beantwoord.

  1. Voor letsels aan de wervelkolom wordt tractie uitgevoerd als een methode voor chirurgische interventie om verplaatsing veroorzaakt door breuken en dislocaties te elimineren, maar het gaat altijd gepaard met stabilisatie - fixatie van de wervels in een bepaalde positie na extensie.
  2. Bij scoliose is langdurig strekken gevaarlijk, omdat dit kan leiden tot complicaties en zelfs letsel. Scoliose wordt altijd behandeld in een complex waar, naast tractie, speciale gymnastiek en massage, het dragen van corrigerende korsetten en kragen
  3. Bij osteochondrose is een extract ongewenst: mechanisch effect op de wervelkolom is gevaarlijk, omdat het schade kan veroorzaken aan de reeds problematische schijven en wervels.
  4. Bij spinale hernia wordt tractie voorgeschreven als alternatief voor een operatie, vooral bij de behandeling van een hernia in de cervicale regio, maar de aanpak in dit geval moet uiterst voorzichtig zijn. Het punt is dat voor elke pathologie in verschillende delen van de wervelkolom een ​​limiet is aan de uitrekkende inspanning, die gevaarlijk is om te overschrijden

Het belangrijkste nadeel van de kap is het reversibele proces van de resultaten: de uitgerekte ruggengraat keert gemakkelijk terug naar zijn oorspronkelijke positie.

Probeer de gebogen elastische draad te strekken - het is de moeite waard om de uiteinden vrij te geven, omdat deze zijn oorspronkelijke vorm terugkrijgt. Iets soortgelijks gebeurt met de ruggengraat. In technologie wordt deze eigenschap het vormgeheugen van het materiaal genoemd. In het geval van de wervelkolom is trainen met zwakke spieren effectiever, daarom kan de wervelkolom de nieuwe positie niet lang vasthouden.

Na het afwegen van alle voor- en nadelen, kunnen we concluderen:

  • Terwijl je de wervelkolom strekt, is het beter om de specialist te vertrouwen en uit te voeren in de kliniek
  • Na de uitrekprocedure is het noodzakelijk om het effect te behouden door tijdelijk speciale orthopedische korsetten en kragen te dragen.
  • Het verankeringseffect wordt bereikt met behulp van fysiotherapie, ontworpen om de spieren te versterken, om geen regressie te veroorzaken

Maar toch, is het mogelijk om de ruggengraat thuis uit te rekken?

Wees voorzichtig!

Voordat ik verder lees, wil ik u waarschuwen. De meeste fondsen 'behandelen' de rug, die op tv adverteren en in apotheken verkopen - dit is een solide echtscheiding. In eerste instantie lijkt het erop dat de crème en de zalf helpen, maar in werkelijkheid verwijderen ze alleen de symptomen van de ziekte.

In eenvoudige woorden, u koopt de gebruikelijke verdoving en de ziekte blijft zich ontwikkelen tot een moeilijker stadium.

Gewrichtspijn kan een symptoom zijn van meer ernstige ziekten:

  • Moeilijkheden om te lopen;
  • Osteomyelitis - ontsteking van het bot;
  • Seps - bloedvergiftiging;
  • Overtreding van de bekkenorganen;
  • In ernstige gevallen, verlamming van de armen en benen.

Hoe te zijn? - je vraagt.

We bestudeerden een enorme hoeveelheid materialen en controleerden in de praktijk vooral de meeste hernia-behandelingen. Dus het bleek dat Hondrexil het enige medicijn is dat de symptomen niet verwijdert, maar echt een zere rug behandelt.

Dit medicijn wordt niet verkocht in apotheken en het is niet geadverteerd op tv en op internet, en volgens het federale programma kan elke inwoner van de Russische Federatie en het GOS het pakket Hondreksil GRATIS krijgen!

Zodat je niet denkt dat je wordt opgezogen door de volgende "wonderroom", zal ik niet beschrijven wat voor soort effectief medicijn het is. Als u geïnteresseerd bent, lees dan zelf alle informatie over Hondrexil. Hier is de link naar het artikel.

Ja, het is mogelijk en het is gebaseerd op het vermogen van onze wervelkolom om het gewicht van zijn eigen lichaam te ondersteunen.

Eenvoudig oefenmateriaal voor het strekken van de wervelkolom

De eenvoudigste simulator om de wervelkolom thuis uit te rekken, is een horizontale balk. Het kan worden vervangen door een dwarsbalk in de deuropening.

Met behulp van de horizontale balk kunt u:

  • Armhangers voor het strekken van de thoracale en lumbale regio's
  • Visa, verslaafd benen - voor de cervicale

De laatste oefening is het beste om een ​​ongetraind persoon niet te doen.

Simulator voor spinale stretching thuis Bestec Air Nobius

Een simulator kan een eenvoudig bord zijn dat op een gegeven helling kan worden gemonteerd op een gymnastiekmuur:

  • Hoe groter de hellingshoek, hoe groter de uitlaatkracht.
  • De ladder van het huis kan worden vervangen door twee of drie rails aan de muur.
  • Tijdens exacerbatie van osteochondrose of hernia kan de tractie worden gestart door de plaat op de onderste dwarsbalk te plaatsen en vervolgens geleidelijk op te heffen

Video: spinale tractie thuis.

Onze lezers schrijven

Welkom! Mijn naam is
Lyudmila Petrovna, ik wil mijn welwillendheid tegenover u en uw site uiten.

Eindelijk was ik in staat om rugpijn te verwijderen. Ik leid een actieve levensstijl, leef en geniet van elk moment!

Toen ik 45 was, begon mijn rug pijn te doen. Toen ik 58 werd, begonnen complicaties, deze vreselijke pijnen, je kunt je gewoon niet voorstellen hoe ik werd gekweld, alles was erg slecht.

Alles veranderde toen mijn dochter me een artikel op internet gaf. Geen idee hoe dankbaar ik haar ben. Dit artikel heeft me letterlijk uit bed getild. Geloof het niet, maar in slechts 2 weken heb ik mijn zere rug en gewrichten volledig genezen. De laatste jaren zijn veel verhuisd, in het voorjaar en de zomer ga ik elke dag naar het land, kweek ik tomaten en verkoop ik ze op de markt. Tantes vragen zich af hoe het mij lukt om het te doen, waar al mijn kracht en energie vandaan komen, ze zullen niet geloven dat ik 62 jaar oud ben.

Wie wil een lang en krachtig leven zonder pijn in de rug en gewrichten, duurt 5 minuten en lees dit artikel.

Droge en onderwater ruggengraat

De wervelkolom thuis strekken kan droog en onder water zijn.

  1. Onderwater vereist een zwembad en een speciale uitlaatinrichting en wordt gemaakt in de kliniek. Het kan zelfs worden gedaan met de aanwezigheid van pijn als gevolg van de eigenschappen van water om het pijneffect te verzachten.
  2. Droge afzuigkap kan zowel in de kliniek als thuis worden gemaakt.
    In de kliniek gebeurt dit op speciale uitlaattafels of banken:
  • verticaal met instelbare hoek en gebruik van het lichaamsgewicht
  • horizontaal met manueel uitrekken of met hangende lasten

Op dit moment worden ook comfortabele compacte uitlaat trainers geproduceerd voor gebruik thuis. Maar elk gebruik van dergelijke simulatoren is beter om te coördineren met uw arts.

Het is noodzakelijk om het rekken van de wervelkolom en rekoefeningen te onderscheiden.

Als de eerste geassocieerd is met bepaalde gevaren, is de tweede absoluut veilig.

Rekoefeningen zijn een geweldige manier om een ​​hernia te behandelen. Deze sportschool is altijd bij je, vereist geen speciale condities en de beschikbaarheid van speciale simulators, omdat de meeste oefeningen op de grond worden uitgevoerd.

Rekoefeningen zijn een effectieve veilige manier om een ​​hernia te behandelen

Verhalen van onze lezers

Geneigde thuis een zere rug. Het is 2 maanden geleden dat ik de rugpijn vergat. Oh, hoe ik vroeger leed, het was vreselijke pijn, de laatste tijd kon ik niet goed lopen. Hoe vaak ging ik naar de klinieken, maar er werden alleen dure tabletten en zalven voorgeschreven, waarvan helemaal geen nut was. En nu de 7e week is afgelopen, stoor ik mijn rug niet een beetje, ik ga in een dag naar mijn landhuis en ik ga 3 km van de bus, dus over het algemeen ga ik gemakkelijk! Allemaal dankzij dit artikel. Iedereen met rugpijn is een must-read!

Lees het volledige artikel >>>

Contra-indicaties voor de kap

Als u echter besluit om een ​​hernia met een uittreksel te behandelen, onthoud dan dat deze procedure absoluut onaanvaardbaar is voor dergelijke contra-indicaties:

  • Tumor en ontstekingsprocessen in de wervelkolom
  • De aanwezigheid van ernstige infectieziekten
  • osteoporose
  • Vroege postoperatieve periode
  • epilepsie
  • bloeden
  • 4 - 9 trimesters van de zwangerschap
  • Ernstige psychische stoornissen

Tot slot - een video met uitlaatoefeningen voor de wervelkolom:

Denis 08.23.2015 1:49

Dat is het dat de kap contra-indicaties heeft en vooral het gevaar om verkeerd te doen, daarom denk ik dat het gevaarlijk is om de kap te doen, zoals het echt zou moeten zijn, thuis. Ik heb gehoord dat veel mensen apparatuur voor zichzelf en thuistafels kopen. Nou ja, ik, hoewel ik geen hernia heb gehad, en osteochondrose werden behandeld met een kap in Axis klinieken, ze maakten een horizontale kap op de tafel special. Welnu, waarom zou zo'n grote tafel thuis zijn? Nou, daar gaat het niet om. Het belangrijkste is dat alles onder toezicht van een specialist moet worden gehouden, daarnaast moet eerst worden onderzocht.

Irina 08.24.2015 17:15

Uitrusting en tafels, dat is het natuurlijk ook. Als het toegestaan ​​is om het huis te extraheren, dan alleen met behulp van Evminov's bord of horizontale balken - onder zijn eigen gewicht. De horizontale balk meer contra-indicaties. Het bord van Evminov - http://zaspiny.ru/tovary/profilaktor-evminova.html

Hoe maak je een tafel om de wervelkolom met je eigen handen te strekken?

De behandelmethode genaamd tractie (extensie) wordt al sinds de oudheid gebruikt. Er werd aangenomen dat elk rugprobleem kan worden opgelost door de schijven opnieuw te positioneren.

Inrichtingen voor het strekken van de wervelkolom en tegenwoordig worden veel gebruikt, ondanks de ambigue houding van artsen tegenover dergelijke apparaten. Moderne artsen beweren dat het geen zin heeft om de schijven opnieuw in te stellen, omdat ze al de juiste positie innemen en het probleem ligt in de hernia die is verschenen.

De wervelkolom thuis strekken

Deze procedure is om de afstand tussen de wervels te vergroten. Dit vermindert de druk op de zenuwuiteinden. Deze methode van invloed op de wervelkolom zal u toestaan ​​om uzelf te verlichten van rugpijn, de doorbloeding te verbeteren en het metabolismeproces te activeren.

Gewoonlijk wordt de procedure uitgevoerd in de wanden van medische voorzieningen op een speciale simulator voor het strekken van de wervelkolom. Voordat u op deze manier met de behandeling begint, moet u een neuroloog raadplegen. Hij zal een individuele tractie-methode aanbevelen, geschikt voor een specifiek geval, rekening houdend met pathologische veranderingen in de wervelkolom.

Zelfbehandeling van het bewegingsapparaat kan gepaard gaan met het optreden van complicaties van een bestaande ziekte. In mildere vormen kan de arts tractie onder comfortabele omstandigheden thuis aanbevelen. Indicaties voor uitrekken:

  1. Ziekten van de wervelkolom veroorzaakt door knijpen zenuwuiteinden.
  2. Verschillende spinale misvormingen, zoals lordose, kyfose, scoliose.
  3. Rehabilitatie na rugletsel.

Hoe tractie thuis uit te voeren?

Tractie kan de conditie van de patiënt aanzienlijk verlichten in geval van fracturen, verplaatsing van de schijf, instabiliteit van de wervelkolom. Om deze procedure uit te voeren zonder gebruik te maken van speciale apparaten, moet u de volgende fysieke oefeningen uitvoeren:

  1. Ga op de grond liggen. Buig de benen naar de knie, met de hiel in de buurt van de billen. Handen strekken zich voor je uit. Terwijl je inademt, wikkel je je armen om je knieën en druk je je kin tegen je borst. Blijf een paar seconden in deze staat. Keer terug naar de oorspronkelijke positie. Maak minimaal 5 van dergelijke benaderingen.
  2. Word straight, zonder twijfel. Splits ze dan uit elkaar. Terwijl je inademt, reik je omhoog. Herhaal minstens 10 keer.
  3. Ga op een hard oppervlak liggen en strek je armen langs je romp. Uitademen, buig het linkerbeen bij de knie en trek het naar de maag. Doe 20 herhalingen afwisselend op elke etappe.

Een alternatief voor het medische apparaat waarmee de tractieprocedure wordt uitgevoerd, kan een horizontale balk zijn. Voor de implementatie van de extrusie moet je op de dwarsbalk hangen. In dit geval draait het licht met de benen en is body rocken effectief. Dergelijke bewegingen zijn alleen toegestaan ​​als dergelijke acties niet in tegenspraak zijn met de aanbevelingen van de arts en geen pijnlijke gevoelens veroorzaken.

Hoe maak je een tractiemachine met je eigen handen?

Om geen medische faciliteiten te bezoeken, maar om in een comfortabele thuisomgeving te worden getrokken, probeert u een speciaal apparaat te maken - een tractietafel. Deze zelfgemaakte simulator past bij mensen die het moeilijk vinden om aan de horizontale balk te hangen (vanwege de leeftijd of om andere redenen). Daarom kunt u een eenvoudig en gemakkelijk projectiel maken in de vorm van een tafel om uw rug met uw eigen handen te strekken. Tafel apparaat:

  1. Eerst moet je een glad, breed bord kiezen. Wikkel het in verschillende lagen van duurzame stof om overmatig slippen van het lichaam te voorkomen.
  2. De ene kant moet op een hoogte van minstens 130 cm worden bevestigd, terwijl tegelijkertijd een hoek van 45 graden tussen de vloer en het bord moet worden gevormd.
  3. Aan de bovenrand van de resulterende tafel moet u brede riemen vastmaken, ongeveer een halve meter lang.

Het gebruik van een loopband thuis is eenvoudig. Het is noodzakelijk om op zijn rug te liggen, een schouderriem om zijn handen te doen en het hele lichaam te ontspannen. De tractietafel, die met de hand wordt gemaakt, kan de gezondheid niet schaden als deze op de juiste manier wordt gebruikt. Als u zich met zo'n apparaat bezighoudt, kunt u zich ontdoen van vermoeidheid, hetzelfde uitrekken van alle delen van de wervelkolom bereiken, om de houding te verbeteren.

Je kunt ook een simulator voor het huis maken, waarbij je een gewoon bed met een harde matras lichtjes transformeert. Hiervoor moet je je eigen steken naaien, ongeveer anderhalve meter lang en ongeveer 7 cm breed. Stof voor hen is beter om te kiezen voor een dichte en tegelijkertijd aangenaam voor het lichaam. Het is noodzakelijk om het bed 40 graden omhoog te brengen vanaf de zijkant waar u met uw hoofd naar bed gaat. Bevestig de harnassen aan het hoofdeinde zodat ze onder de armen doorgaan en het lichaam kunnen vasthouden.

Contra-indicaties voor de procedure

Als u besluit de wervelkolomtractiemethode thuis op het apparaat te gebruiken, raadpleeg dan uw arts en lees de lijst met ziekten waarvoor de procedure niet wordt aanbevolen:

  • De ontwikkeling van instabiliteit in de wervelkolom.
  • Acute aandoeningen van het bewegingsapparaat.
  • Osteoporose.
  • Zwangerschap in het tweede en derde trimester.
  • Psychische stoornissen.
  • Het optreden van ontsteking in de wervelkolom.
  • Neoplasmata (goedaardig, kwaadaardig).
  • Overgewicht.
  • Periode na de operatie.

Tractie is geen wondermiddel voor alle ziekten van de rug. Het is beter om het te gebruiken in combinatie met andere behandelingsmethoden volgens de aanbevelingen van de arts. Als de specialist je in staat stelt om thuis spinale stretching te doen, begin dan met lessen. Het is niet nodig om dure simulators te kopen, maar door de wens uit te drukken, kunt u een kwaliteitsvervanging met uw eigen handen maken met minimale tijd en geld.

Nemen aan de simulator is beter te combineren met fysiotherapie. Op deze manier zul je in staat zijn om het gespierde korset te versterken en in een kortere tijd te herstellen. Om het al verkregen resultaat te consolideren, moet u een korset dragen.

Hoe pijn over gewrichten te vergeten?

  • Gezamenlijke pijnen beperken uw beweging en volledige leven...
  • U maakt zich zorgen over ongemak, crunch en systematische pijn...
  • Misschien heb je een heleboel drugs, crèmes en zalven geprobeerd...
  • Maar afgaand op het feit dat je deze regels leest, hebben ze je niet veel geholpen...

Maar de orthopedist Sergey Bubnovsky beweert dat er een echt effectief middel tegen gewrichtspijn bestaat! Lees meer >>

Simulatoren voor spinale stretching: kenmerken en werkingsprincipe

Rugpijn, die zich uitstrekt tot de lumbale regio en de cervicale regio, is een zeer veel voorkomend probleem waar specialisten hulp bij zoeken. Vanwege de sedentaire levensstijl kan dit soort problemen optreden bij mensen van zeer verschillende leeftijden. Het is echter altijd beter om ziekten te voorkomen. Gebruik hiervoor speciale apparatuur om de wervelkolom uit te rekken.

Waarom tractie met verticale ruggengraat?

Vertebrale stretching is een effectieve therapeutische methode voor de meest uiteenlopende pathologieën van de wervelkolom. Deze oplossing is gericht op het lossen van niet alleen kraakbeen, maar ook spierweefsel, dat stagneert bij het handhaven van een laagactieve levensstijl.

In de regel worden simulatoren voor het strekken van de wervelkolom gebruikt voor poliklinische therapie, waarvan de beoordelingen een extreem positief effect van de operatie aangeven. Als u wilt, kunt u zich echter beperken tot het gebruik van een zelfgemaakte apparaat om de rug te strekken.

Wat is het effect van oefeningsapparatuur voor het strekken van de wervelkolom?

Gespecialiseerde therapeutische apparaten om de wervels en onontwikkelde rugspieren te beïnvloeden, hebben een doordacht ontwerp. Regelmatige training op simulatoren maakt het mogelijk de elasticiteit en flexibiliteit van weefsels in probleemgebieden aanzienlijk te vergroten. Dit alles draagt ​​bij aan:

  • ontspanning van de wervelspieren en wervels bereiken;
  • snel herstel van het zenuwstelsel;
  • het versnellen van de verwijdering van metabole producten uit stilstaande weefsels;
  • algemene verbetering van de bloedsomloop;
  • eliminatie van ongemak in de rug.

Wie wordt aanbevolen in de sportschool?

Oefeningen voor het strekken van de wervelkolom hebben niet alleen een therapeutisch effect. Het gebruik ervan wordt gedaan door verschillende atleten die volledige belasting moeten ontvangen op de ongebruikte spieren van de rug. Met behulp van de apparaten van dit plan, tijdens het sporten, is het mogelijk om de coördinatie van bewegingen aanzienlijk te verbeteren, de houding te verbeteren en de benen enkele maanden langer te maken.

Mensen die na een rust geen opgewekt gevoel hebben, is het ook aan te raden om een ​​simulator te gebruiken om thuis de ruggengraat te strekken. Met klassen op dergelijke apparaten kun je sneller wakker worden. Dankzij de activering van een verbeterde bloedcirculatie worden hoofdpijn en spierspasmen geëlimineerd, die vaak na het slapen worden gevoeld.

Oefeningen voor het strekken van de wervelkolom zijn ideaal voor oudere mensen. Door het delicate effect op de inwendige organen worden de metabolische processen in het lichaam geactiveerd, waardoor het vermogen van het lichaam om het algemene welzijn te regenereren en te verbeteren, toeneemt.

Klassen op de horizontale balk

De eenvoudigste optie voor mensen met beperkte middelen is om oefeningen op de lat uit te voeren. U kunt de installatie van een conventionele metalen buis in de deuropening gebruiken. Een betaalbare oplossing is de aanschaf van een horizontale balk, die aan de muur is bevestigd.

Om de wervels te ontlasten, de spieren van de rug te versterken, ongemak en pijn te elimineren, wordt aanbevolen om meerdere keren per dag op de bar te hangen met afzonderlijke benaderingen die enkele minuten duren. Met regelmatige herhalingen manifesteert de techniek zich buitengewoon effectief.

Compliceren de lessen op de balk maakt de uitvoering van cirkelvormige bewegingen van het lichaam. Dergelijke trainingen bieden de mogelijkheid om de lumbale aanzienlijk te versterken en de wervelkolom uit te rekken.

Simulator FlexyBack

Een dergelijke simulator voor het strekken van de wervelkolom, waarvan een foto te zien is in dit materiaal, is een van de meest toegankelijke gespecialiseerde apparaten voor therapeutische behandeling van het gebied aan de achterkant. Het apparaat is gemaakt in de vorm van een gebogen roller met elastische pakking van hypoallergene vezels. Binnenin zit een duurzaam stalen frame.

Het ergonomische ontwerp van de simulator is geïmplementeerd in overeenstemming met de anatomische kromming van de wervelkolom. Vanwege zijn kleine formaat is FlexyBack een extreem mobiel apparaat.

Het is handig om de simulator niet alleen thuis, maar ook in de auto, op de werkplek te gebruiken. Om pijn in de rug te voorkomen, het slingeren en ongemak op het gebied van de tussenwervelschijven te elimineren, buigt u het apparaat eenvoudig tegen de achterkant van een stoel, stoel in een auto of een huisstoel.

Indien nodig wordt de behandeling van ziekten van de wervelsimulator op de vloer geplaatst. Het uitvoeren van niet-gehaaste breuken op het oppervlak van het apparaat maakt het mogelijk om de wervels op hun plaats te houden en de geperste rug volledig te ontspannen.

De simulator voor het strekken van de wervelkolom Bestec Air Nobius

De werking van het apparaat is gericht op het uitoefenen van een trekkracht op het kraakbeen van de wervels. Horizontaal rekken met behulp van de simulator maakt het mogelijk om de last van de sacrale, lumbale, vermoeide benen te verwijderen. Dit alles draagt ​​bij aan de eliminatie van pijn in de rug en stelt je in staat de vermogens van het lichaam te onthullen.

De oefenmachine voor het strekken van de ruggengraat van de Air Nobius heeft een systeem van regelaars waarmee u de parameters kunt afstemmen op de individuele behoeften van de gebruiker. Deze functie maakt het mogelijk om het effect van de impact van het apparaat op verschillende delen van de wervelkolom gelijkmatig te verdelen.

Hoe effectief is de simulator voor het strekken van de ruggengraat van de Air Nobius? Beoordelingen van gebruikers die regelmatig therapie gebruiken met het apparaat, geven een rechtzettende houding aan, vergemakkelijken het lopen, versterken spieren, verbeteren de elasticiteit van de huid.

Inversion-laarzen

De simulator wordt gepresenteerd in de vorm van steunen die op de enkels van de benen worden bevestigd. Deze laatste staan ​​op de horizontale balk. Liggend op de dwarsbalk in een hangende positie, krijgt de gebruiker de mogelijkheid om de wervels uit te lijnen en de overmatige belasting vanaf de achterkant te verlichten.

De werking van de inversiekschoenen maakt het mogelijk om de volgende resultaten te verkrijgen:

  • het strekken van de spieren en het kraakbeenachtige weefsel van de wervelkolom, hetgeen bijdraagt ​​aan de activering van de lichaamsgroei;
  • restauratie van de vroegere positie van eerder verplaatste inwendige organen;
  • preventie van spataderaandoeningen;
  • hersoxygenatie;
  • zich ontdoen van stressvolle omstandigheden;
  • versterkende ligamenten.

Zwaartekrachttafel

Simulatoren van deze soort worden uitgevoerd in de vorm van een hellend vlak waarop de gebruiker in een liggende positie wordt geplaatst. Het principe van werk is om het lichaam in verschillende hoeken te draaien. Om het effect van het strekken van de wervelkolom te creëren, neemt de gebruiker een positie ondersteboven.

Momenteel zijn er de volgende soorten zwaartekrachtstabellen:

  1. Mechanisch - tractie van de wervels wordt uitgevoerd onder de werking van de natuurlijke aantrekkingskracht. Verschillen in een betrouwbaar en eenvoudig ontwerp. De bediening vereist geen toegang tot de voeding.
  2. Elektrisch - stretching vindt plaats door beweging van structurele elementen onder invloed van een elektrische aandrijving. Gebruikt voor revalidatie na blessures en voor het organiseren van trainingen voor mensen met een handicap.

Tot slot

Ondanks de effectiviteit van simulators voor het strekken van de rug, is het de moeite waard om opnieuw een specialist te raadplegen alvorens over te gaan tot hun werking. Het onbekwame gebruik van verschillende apparaten heeft de meest negatieve gevolgen. Daarom is de meest redelijke optie voor het elimineren van chronische manifestaties therapie op poliklinische basis onder supervisie van een arts.

13 tekenen dat je de beste echtgenoot hebt Echtgenoten zijn echt geweldige mensen. Wat jammer dat goede echtgenoten niet in bomen groeien. Als je andere helft deze 13 dingen doet, dan kan dat met.

De 15 symptomen van kanker die vrouwen meestal negeren Veel tekenen van kanker lijken op de symptomen van andere ziekten of aandoeningen, dus worden ze vaak genegeerd. Besteed aandacht aan je lichaam. Als je het opmerkt.

Het blijkt dat soms zelfs de luidste glorie eindigt in mislukking, zoals het geval is met deze beroemdheden.

Charlie Gard stierf een week voor zijn eerste verjaardag Charlie Gard, een ongeneeslijk zieke baby waar de hele wereld het over heeft, stierf op 28 juli, een week voor zijn eerste verjaardag.

Deze 10 kleine dingen die een man altijd in een vrouw opmerkt, denkt u dat uw man niets weet van de vrouwelijke psychologie? Dat is het niet. Geen enkel kleinigheidje zal zich verbergen voor het uiterlijk van een liefhebbende partner. En hier zijn 10 dingen.

20 foto's van katten op het juiste moment gemaakt Katten zijn fantastische wezens en iedereen weet hiervan. En ze zijn ongelooflijk fotogeniek en weten altijd hoe ze op het juiste moment in de regels moeten zijn.

Bronnen: http://zaspiny.ru/uprazhneniya/vityazhka-doma.html, http://medotvet.com/drugie-zabolevaniya-pozvonochnika/kak-sdelat-stol-dlya-vytyazhki-pozvonochnika-svoimi-rukami.html http://fb.ru/article/243734/trenajeryi-dlya-rastyajki-pozvonochnika-harakteristiki-i-printsip-deystviya

Trek conclusies

We hebben een onderzoek uitgevoerd, een heleboel materialen onderzocht en, nog belangrijker, hebben we de meeste remedies voor de behandeling van de rug gecontroleerd. Het vonnis is:

Alle medicijnen gaven slechts een tijdelijk resultaat, zodra de behandeling werd gestopt - de pijn kwam onmiddellijk terug.

Remember! Er is GEEN ENKELE MIDDEL dat u zal helpen om uw rug te genezen als u geen complexe behandeling toepast: dieet, regime, oefening, enz.

Ouderwetse remedies voor rug- en gewrichtspijn, waar het hele internet vol van is, leverden ook geen resultaten op. Zoals later bleek, is dit allemaal een misleiding van marketeers die enorm veel geld verdienen aan het feit dat je geleid wordt door hun advertenties.

Het enige medicijn dat significant gaf
het resultaat is chondrexyl

U vraagt ​​zich af, waarom heeft iedereen die in een ogenblik aan rugklachten lijdt er niet vanaf?

Het antwoord is simpel, Hondreksil wordt niet verkocht in apotheken en wordt niet geadverteerd op internet. En als ze adverteren - dan is dit een NEP.

Er is goed nieuws, we zijn naar de fabrikanten gegaan en hebben een link met de officiële site van Hondreksil. Trouwens, fabrikanten proberen niet in het openbaar te profiteren van een zere rug of gewrichten, voor een promotie kan elke inwoner van de Russische Federatie en het GOS een pakket GRATIS GRATIS ontvangen!