Het strekken van de rugspieren is vrij vaak te vinden in de medische praktijk. Sport en huiselijk letsel vergezellen ons gedurende de hele levenscyclus. Hun aard en gevolgen zijn behoorlijk divers. Een speciale plaats in de classificatie van dergelijke verwondingen bezet spanningen van de spierspanning en de pezen. In de regel treden dergelijke complicaties op in de levensloop van ieder van ons in een of andere vorm.

Anatomie van de rugspieren en classificatie van hun verwondingen

De rug is het meest complexe en prominente object in de spierstructuur, omdat geen enkel ander deel van het menselijk korset zo'n aantal verschillende spieren en ligamenten heeft die ze vasthouden. Een groot aantal van hen en een andere oriëntatie hebben ertoe geleid dat we vaak pijn in de rug voelen.

Factoren voor het optreden van pijn kunnen veel zijn, maar de belangrijkste is het rekken van de rugspieren. Om de oorzaken van hun optreden te begrijpen, is het noodzakelijk om de spierstructuur in meer detail te begrijpen.

Een spier is een ketting van vezels onderling verbonden door een verbindende huls die een integrale structuur vormt. Spierweefsel zelf is vrij elastisch en kneedbaar, waardoor het kan rekken en samentrekken zonder zichtbare schade. Pezen zijn een heel andere zaak. Hun doel is om het spierweefsel te consolideren en te verbinden met het bot waarop ze zich bevinden. De structuur van de ligamenten verschilt van de structuur van de spieren. De ligamenten hebben een harde en dichte basis, dus de geringste belasting die erop wordt uitgeoefend, leidt tot letsel.

Afhankelijk van de mate van schade kan strekken worden onderverdeeld in de volgende ondersoorten:

• licht;
• medium;
• zwaar.

Gedetailleerde stretchanalyse

Lichte schade betekent een lichte pijn, die bijna geen effect heeft op het vermogen om bewegingen te maken. Ze heeft in de regel een zeurderig karakter en kan volledig onzichtbaar zijn. Dergelijke schade kan gepaard gaan met lichte zwelling en zwelling. Dit komt doordat bij een grote belasting het gespierde frame extreem uitgerekt is, dit proces gaat gepaard met het breken van een bepaald aantal vezels. Tegelijkertijd blijft de pees holistisch.

Blessures met matige ernst hebben meer uitgesproken symptomen. De pijn is acuut en gaat gepaard met zwelling van het beschadigde gebied. In sommige gevallen kan blauwe plekken of hematoom optreden. Bij trauma, vergezeld van vergelijkbare symptomen, is er een gedeeltelijke scheuring van de verbindende gewrichtsbanden. Dientengevolge worden bewegingen extreem problematisch en verspreiden ze zich met acute pijn in het beschadigde gebied.

Ernstige verwondingen worden gekenmerkt door een volledige scheiding van de pees. Dit is beladen met acute niet-verzakkende pijn en ernstige zwelling. Er is een mogelijkheid van de vorming van ernstige hematomen en gedeeltelijk blauw weefsel.

Oorzaken van spierletsel

Wat de rug betreft, deze kan voorwaardelijk worden onderverdeeld in letsels van de lumbale en bovenste verwondingen. In de regel treden de bovenstaande symptomen op in 80% van de gevallen in de lumbale regio. De redenen voor zo'n groot percentage zijn de volgende factoren en acties:

• slechte ontwikkeling van het spierstelsel;
• opheffen van overmatig zware voorwerpen;
• plotselinge bewegingen met last;
• shock of enige andere fysieke impact;
• sedentaire levensstijl.

Onderontwikkelde spieren zijn in de meeste gevallen de eerste oorzaak van letsel. Het strekken van de latissimus dorsi is de meest voorkomende van deze verwondingen. Zoals het door wetenschappers werd bewezen, ontwikkelen zich tijdens het trainen niet alleen spieren, maar worden ook pezen sterker. Als gevolg hiervan worden ze krachtiger en veerkrachtiger, wat op zichzelf scheuren voorkomt.

Zelfs getrainde pezen zijn echter niet bestand tegen overmatige belastingen. Daarom moet u uiterst voorzichtig zijn bij het optillen van grote massa's, alle bewegingen correct uitvoeren, omdat de oorzaken van verwonding tijdens het heffen kunnen liggen in de verkeerde gewichtsverdeling.

Soms kunnen zelfs kleine gewichten uitrekken veroorzaken.

Dit komt door plotselinge bewegingen, waarvoor ons spierstelsel geen tijd heeft om te herstructureren. Hetzelfde kan gebeuren bij vallen of slaan.

Je kunt veel praten over een zittende levensstijl, maar het is duidelijk dat een dergelijke houding ten opzichte van je gezondheid is beladen met de verschijning van verschillende ziekten van het lichaam.

Eerste hulp en complexe behandeling

De verschillende mate van beschadiging verschilt van elkaar in hun symptomen die een verschillende behandeling vereisen. Als het voor lichte verwondingen voldoende is om een ​​verwarmende zalf aan te brengen en dit zal voldoende zijn voor de regeneratie van de uitgerekte spier, en wanneer de pezen scheuren, is het nauwelijks mogelijk om van eenvoudige folkmethoden af ​​te komen. Behandeling van matige verwondingen omvat beperkende bewegingen en, indien mogelijk, het herstel van het gewonde gebied. Handige verwarmende zalven en elastische verbanden. De ernstigste verwonding, die de breuk van ligamenten impliceert, heeft behandeling door chirurgische interventie nodig. Omdat als de gedeeltelijk beschadigde ligamenten zich mogelijk vernieuwen, als alle voorschriften en aanbevelingen van de arts worden nageleefd en de pezen volledig loskomen van de basis van de spier of het bot, is er een dringende behoefte om de weefsels te verknopen. Alleen een dergelijke behandeling is gegarandeerd een positief resultaat.

Het is de moeite waard eraan te denken dat de beste optie voor elke vorm van verstuiking, vergezeld van de bovenstaande symptomen, is om gespecialiseerde hulp in te roepen en een arts te raadplegen.

Wat te doen als dergelijke verwondingen optreden? Eerste hulp bij elke vorm van stretching, vergezeld van het bijbehorende symptoom, bestaat uit de volgende acties:

1. Eerst moet je het probleemdeel uit de kleding halen en de plaats van de verwonding inspecteren.
2. Plak daarna iets kouds. Dit is nodig om de verspreiding van oedeem te voorkomen, die onder invloed van koude niet zal uitzetten, wat uiteindelijk zal leiden tot veel minder schade aan zachte weefsels.
3. De volgende fase van assistentie is de organisatie van een fixatiezwachtel en, uiteraard, een specialist raadplegen die de mate en aard van strekken zal bepalen.

De behandeling van verstuikingen van de rugspieren is een lang proces. Echter, met tijdig verstrekte eerste hulp en medisch advies, is het niet alleen mogelijk om van een dergelijke ziekte af te komen, maar er is ook een grote kans om volledig te herstellen en de gevolgen van een dergelijke verwonding in de toekomst niet te voelen. Voor de behandeling van lichte extensions is het voldoende om een ​​verwarmende zalf en een mild regime te gebruiken.

Ernstigere verwondingen vereisen een individuele behandeling onder toezicht van een arts, die een aantal maatregelen voorschrijft voor weefselregeneratie en herstel van al zijn functies.

1. Vasiliev A.N. Het spierstelsel van de mens. - M., 1998.
2. Sapin, R. R., Bilich, G.L. Human Anatomy: A Textbook in 3 Vol., 2007.
3. Shuvalov N.V. De structuur van de mens. - M.: Olma-press, 2000.

Hoe het uitrekken van de rugspieren zich manifesteert: symptomen en behandeling van schade aan een afzonderlijk deel van het spierweefsel

Onze rug bestaat uit vele elementen, waartussen een hechte relatie tot stand wordt gebracht. Met het verschijnen van pijn in dit gebied meteen heel moeilijk om de oorzaak van het probleem te bepalen. Dit kan zowel spinale pathologie zijn als schade aan de zachte weefsels, inclusief spierweefsel.

Een van de oorzaken van spinale pijn is spierbelasting. Dergelijke verwondingen kunnen zich niet alleen voordoen bij mensen met een zwak gespierd korset, waarvan het lichaam niet is voorbereid op inspanning. Het probleem kan ook bij sporters voorkomen als ze niet correct trainen of veel gewicht heffen.

Algemene informatie

Het strekken van de rugspieren is een beschadiging van een verzwakt spierweefsel of een gewricht van de pees en de spier. Als de spieren niet elastisch zijn, zijn ze gemakkelijk micro-gebroken. Vaker treedt dit probleem op bij onjuiste vermogensbelasting.

Spiervezels hebben de neiging om snel te herstellen vanwege het grote aantal bloedvaten dat er doorheen gaat. Dus de spieren krijgen voldoende glucose en zuurstof nodig voor regeneratie.

Erger nog, als je een verstuikte spierband krijgt. De zuurstoftoevoer naar bradytrofe spieren is bijna afwezig. En herstel van letsel kan enkele maanden duren.

Bij het verwonden van de spieren van de rug reflexief naburig spierweefsel verminderen. Dit leidt tot een toename van de symptomen van stretching, in het bijzonder pijn. Daarom is het noodzakelijk om de patiënt zo snel mogelijk te helpen.

De mate van uitrekken van de spinale spieren:

• Matig - er is een onuitgesproken pijnsyndroom dat de komende dagen overgaat.
• Gemiddeld - de pijn is scherp en regelmatig, wat toeneemt met de afname van de gewonde spier.
• Volledig breuk - pijnsyndroom is sterk uitgesproken, uitgerekte spierweefsels verliezen het vermogen om te samentrekken. Soms bloeden er bloed.

Leer de instructies voor het gebruik van de Honda Drink Collagen Drink voor verbeterde voeding van de wervelkolom en gewrichten.

Lees over de symptomen van cervicale spinale dysfunctie, evenals over de kenmerken van de pathologiebehandeling op dit adres.

redenen

De ruggemergspieren kunnen worden verwond door verhoogde spanning, als gevolg van belastingen waaraan het lichaam niet kan.

Het uitrekken van de rugspieren kan:

• harde fysieke arbeid;
• trainen in krachtsporten;
• hypodynamie, waarbij het spierlichaam zwakker wordt;
• scherp gewichtheffen;
• verwondingen tijdens een val of een beroerte;
• onjuiste aanpak van de behandeling van wervelkolompathologieën.

Symptomen van stretching

Het eerste teken van spiertraining is pijn op het gebied van letsel. Er is een gevoel dat iets verscheurd is. De amplitude van de bewegingen van een persoon is ernstig beperkt. In sommige gevallen is het erg moeilijk voor een patiënt om enige beweging te maken als gevolg van verhoogde pijn.

Binnen een paar minuten kan zwelling of blauwe plekken optreden op de plaats van het letsel. Dit is een bewijs dat de bloedvaten kapot gaan.

Typische symptomen van spinale spierbelasting:

• plotselinge pijn van verschillende intensiteit (afhankelijk van de mate van schade);
• verhoogde pijn bij het buigen en draaien, evenals bij palpatie;
• verbetering wanneer de patiënt rust;
• zwelling (met 2 en 3 graden uitrekken);
• blauwe plekken;
• kneuzingen.

Als de blessure ernstig genoeg is, kan de pijn tot enkele maanden aanhouden. Als spierkramp niet lang doorgaat, kan dit wijzen op de aanwezigheid van een opening in spiervezels.

Het uitrekken van de spieren kan het functioneren van andere organen en systemen beïnvloeden. De patiënt kan ervaren:

• misselijkheid en braken;
• temperatuurstijging;
• pijn in het urinaire proces;
• ongemak in de buik.

Effectieve behandelingen

De behandeling van het strekken van de wervelkolomspieren moet op verantwoorde wijze worden benaderd. Vaak met 1 graad van schade, als er geen ernstige pijn is, blijft de patiënt een normaal leven leiden. Dit kan gepaard gaan met een verergering van het pathologische proces. En in plaats van enkele weken behandeling, kan het maanden duren.

Het leidende principe van rek-therapie is de volledige rest van de patiënt. Jogging, lichamelijke opvoeding en gewichtheffen moeten worden uitgesloten. Maar langdurige immobilisatie is ook niet bevorderlijk voor een snel herstel. Daarom is het enige tijd beter om in de frisse lucht te zijn.

Eerste hulp

Als er een vermoeden van uitrekken bestaat, moet u zo snel mogelijk eerste hulp aan de patiënt verlenen. Allereerst, verminder de belasting op de rug. Leg de gewonde op een vlak, hard oppervlak.

Rekken is de ontwikkeling van het ontstekingsproces. Om het in de beginfase te stoppen, moet u zich hechten aan de getroffen plek. Het zal niet toestaan ​​dat ontstekingen zich verspreiden naar aangrenzende gebieden. Het is belangrijk om de huid niet te beschadigen, dus het is beter om koude door het weefseloppervlak aan te brengen. De duur van de procedure moet 30-40 minuten zijn. Bij ernstige pijn kunt u een pil pijnstillend maken met ketoprofenom.

Functies en behandelingsopties

Het gebruik van verkoudheid als ontstekingsremmer en decongestivum is geschikt voor de eerste 3-4 dagen na het letsel. Met uitgesproken langdurige spierpijn is het mogelijk om pijnstillers en NSAID's te gebruiken.

Effectieve medicijnen:

Spierspasmen worden gestopt door kortdurend gebruik van spierverslappers (Baclofen, Mydocalm, Baklosan, Sirdalud).

Een paar dagen na het strekken kan de behandeling worden aangevuld met het gebruik van verwarmende kompressen, zalven, fysiotherapie. Ze verbeteren de bloedcirculatie in het getroffen gebied, verhogen de aanmaak van endorfines.

Wat is nuttig om te zwemmen met osteochondrose van de cervicale wervelkolom en welke stijlen zijn het meest optimaal? We hebben het antwoord!

Instructies voor het gebruik van ketoprofen zalf om pijn in de rug en wervelkolom te verlichten zijn beschreven op deze pagina.

Ga naar http://vse-o-spine.com/bolezni/drugie/zashemlenie-nerva-v-spine.html en lees wat je moet doen als je een beknelde zenuw in je rug hebt en hoe je van pijn af kunt komen.

Zalf voor het strekken van de spieren:

Bij zwaar uitrekken is een speciaal ondersteunend korset nodig, dat het lichaam in een statische toestand houdt.

De procedures voor therapeutische massage en manuele therapie zijn zeer effectief voor het herstel van spierweefsel. Er is ook een reeks speciale oefeningen die de spieren op hun eigen manier zullen helpen versterken.

Bij langdurig pijnsyndroom wordt het spierstelsel zwakker en wordt de mobiliteit steeds beperkter. Bij afwezigheid van activiteit, de spieren atrofiëren, wordt de pijn nog sterker, omdat het moeilijker voor hen is om de wervelkolom vast te houden.

Handige aanbevelingen

Om uitrekken te voorkomen, moet u de eenvoudige richtlijnen volgen:

• Voordat u met het laden begint, moet u zich voorbereiden. Om de spieren op te warmen, doe je een warming-up.
• Grote zware dingen dragen niet alleen. Als de belasting in delen is verdeeld, is het beter om ze elk afzonderlijk over te dragen.
• Het is noodzakelijk om zware dingen naar behoren op te heffen. De rug moet recht zijn, de schouderbladen zijn zo vlak mogelijk. Dit minimaliseert het risico op verwonding van de ruggenmergspieren.

Breuk van de rugspieren: symptomen en hun behandeling

Een onderbreking in de geneeskunde wordt beschadiging van het zachte weefsel genoemd, die kan worden veroorzaakt door een kracht in de vorm van een plotselinge trek, waardoor hun anatomische integriteit wordt verstoord. De opening kan vol of gedeeltelijk zijn en daarom is deze geclassificeerd naar ernst:

• Gedeeltelijk scheuren - als u pijn voelt aan het einde van de spier, maar u kunt de ledemaat bewegen, en er is geen vervorming van de huid en bloeding. Dit wordt beschouwd als de gemakkelijkste verwonding.
• Matige strengheid - je voelt pijn die je beweging beperkt.
• Ernstig letsel - gekenmerkt door scherpe pijn, blauwe plekken en huidvervorming, het onvermogen om bewegingen te maken met een ledemaat. Hoogstwaarschijnlijk is dit een volledige scheiding van de pees van het bot.

Deze symptomen zijn ook kenmerkend voor breuk van de rugspieren.

Hoe eerste hulp verlenen voor een dergelijke blessure?

Het eerste ding is om de vrede van de spier te verzekeren, die werd verwond (in ons geval is het de rug). Met dergelijke schade moet fysieke activiteit worden geëlimineerd. Zodra je een pauze in je rugspieren hebt, gebruik dan koud.

Breng onmiddellijk ijs of een ander koud voorwerp aan op het geblesseerde gebied (gedurende 20 minuten of meer) en vervolgens om de 4 uur gedurende twee dagen. Het wordt afgeraden om ijs op de huid aan te brengen, het te beschermen met een handdoek, kleding of andere dingen.

Bevestig het beschadigde gedeelte van de achterkant. Als er blauwe plekken verschijnen, moet een elastisch verband op het beschadigde onderdeel worden aangebracht.

Gebruik indien nodig, na overleg met een specialist, medicijnen. Zoals pijnstillers en ontstekingsremmende medicijnen.

Als u symptomen heeft (vooral matig of ernstig), raadpleeg dan zo snel mogelijk een arts.

Als u bij het onderzoek van de specialist een van de soorten breuken hebt vastgesteld, dan is afhankelijk van hem de behandeling voorgeschreven. Overweeg alle mogelijke soorten scheuren in de weke delen van de rug en hun behandeling:

• Subcutaan vetweefsel wordt behandeld met rust-, koude- en hittebehandelingen.
• Fascia - als er een breuk is, is de normale werking van de spier verstoord, dan is een operatie mogelijk
• Pezen - operaties worden uitgevoerd tijdens welke de uiteinden van de pezen zijn verbonden.
• Zenuwen - zijn operatief gestikt.
• Vaartuigen - eerst worden ze vastgebonden, dan doen ze het opleggen van een vaathechting of plastic van het vat.
• Ligamenten - als het gat onvolledig is, kunnen massage, fysiotherapie, fysiotherapie en andere procedures worden voorgeschreven. Met zijn volledige breuk uitgevoerd chirurgie.

Je moet niet proberen zelf behandeld te worden om de mate van pathologie niet te verslechteren. Neem contact op met een professional om het probleem zo snel mogelijk te verhelpen.

Voorkomen van soortgelijke schade

Om de kans op dergelijke ernstige verwondingen te verkleinen, moet u enkele regels volgen:

1. Versterk je rugspieren. Lessen zijn geschikt voor bijna elke actieve sport. Een uitstekende keuze zou gymnastiek, gymnastieklessen zijn. Het is raadzaam om alles onder controle van een ervaren coach te doen.
2. Als u niet de mogelijkheid hebt om deel te nemen aan de sectie, doe dan oefeningen thuis. Kies geschikte oefeningen (plank, pull-ups, etc.).
3. Versterk niet alleen de rug, maar ook de pers. Het is ook belangrijk voor gezonde ruggen.
4. Als u een zittend beroep uitoefent (bijvoorbeeld op een computer), probeer dan om het uur elk uur op te staan ​​en doe een paar minuten een kleine oefening. Dit zal je helpen een beetje uit te rekken.
5. Vermijd slechte gewoonten. Zorg voor een gezonde en actieve levensstijl.

Als u zich aan deze regels houdt, hoeft u hoogstwaarschijnlijk niet voor dergelijke problemen te staan, zoals scheuren in de rugspieren. Je zult je goed voelen en vergeet lange tijd de weg naar de dokter!

Een selectie van mijn nuttige materialen over de gezondheid van de wervelkolom en gewrichten, die ik u aanbeveel om te bekijken:

Bekijk ook veel nuttige aanvullende materialen in mijn community's en accounts op sociale netwerken:

ontkenning

De informatie in de artikelen is uitsluitend bedoeld voor algemene informatie en mag niet worden gebruikt voor zelfdiagnose van gezondheidsproblemen of voor medische doeleinden. Dit artikel is geen vervanging voor medisch advies van een arts (neuroloog, therapeut). Raadpleeg eerst uw arts om precies de oorzaak van uw gezondheidsprobleem te weten.

De rugspieren strekken: symptomen en behandeling van letsel

De spieren van de rug worden beschouwd als een van de krachtigste spieren in het menselijk lichaam. Ze zijn bestand tegen zware belastingen.

Ze dragen ook een verscheidenheid aan functies, zoals het draaien van de romp, flexie-extensie, enz. Ze zijn echter net zo kwetsbaar als andere soorten spieren.

Overmatige belasting kan uitrekking van de rugspieren veroorzaken. Dit is een zeer onplezierig fenomeen, gepaard met pijn en moeilijkheden in het dagelijks leven van een persoon.

Dit is te wijten aan schade aan de vezels van de spieren of de verbinding van de pees en de spieren. In geval van een vertraagde behandeling kunnen complicaties optreden.

In dit artikel kunt u meer te weten komen over dit verschijnsel, over welke symptomen het bevat, hoe het wordt gediagnosticeerd en behandeld.

Wat is de rugspieren strekken

rugpijn symptomen en behandeling

Bij klinische sporttraumatologie betekent het strekken van de rugspieren een lichte verwonding van de spiervezels, die door hun gebrek aan voorbereiding en gebrek aan elasticiteit microscopische breuken op het moment van maximale fysieke spanning krijgen.

Dit kan het gevolg zijn van een overtreding van de regels voor krachttraining, gewichtheffen of langdurige statische stress.

In de regel passeren de gevolgen van verwonding zeer snel, zelfs zonder medische zorg. Dit komt door het hoge regeneratievermogen van spierweefsel. Er is een enorm aantal kleine bloedvaten. De spieren krijgen voldoende zuurstof en glucose. Met deze factoren kunt u snel spierweefsel herstellen.

Veel langer is het proces van revalidatie na het strekken van de ligamenten van de rugspieren. Ze behoren tot bradytrofe weefsels die constant lijden aan een tekort aan zuurstof, eiwitten en andere voedingsstoffen. Herstel van het ligamenteuze apparaat kan 7-8 maanden duren, afhankelijk van de ernst van het letsel.

Het gevaar van uitrekken van de rugspieren is geassocieerd met één belangrijke eigenschap van spierweefsel. Na verwonding, op de achtergrond van het pijnsyndroom, is er een reflexcontractie. Tijdens de maximale contractiele respons kunnen aangrenzende of gerelateerde spieren worden beschadigd. Daarom is het noodzakelijk om eerstehulpmaatregelen te nemen bij het geringste vermoeden van strekking van de rugspieren.

Het uitrekken van de rugspieren, waarvan de behandeling conservatief is, is de meest voorkomende oorzaak van pijn in dit deel van het lichaam. De reden voor het strekken van de rugspieren kan een zwak gespierd korset zijn.

Het kan ook een inactieve manier van leven beïnvloeden. Bovendien kunnen zwaar lichamelijk werk of gewichtheffen bijdragen aan het strekken van de spieren. Heel vaak leidt een scherpe draai van het spierlichaam zelfs tot scheuring van de spier. Daarom wordt aanbevolen een opwarmingsworkout uit te voeren vóór zware fysieke inspanning, waardoor het risico van uitrekken of breken van spieren wordt verminderd.

Omdat de spieren goed worden voorzien van bloed, genezen ze snel genoeg. Samen met rek kunnen spinale ligamenten ook worden beïnvloed door een wervelkolomletsel.

Maar de ligamenten worden in kleine hoeveelheden van bloed voorzien, dus hun genezing verloopt langzaam en duurt maximaal een jaar. Beide pathologieën verlopen op dezelfde manier en daarom is het bijna onmogelijk om te onderscheiden wat precies tot pijn heeft geleid. In de geneeskunde wordt deze ziekte "weke delen schade" genoemd.

In het achtergebied zijn er de volgende soorten spieren:

• Trapezium. Deze spieren maken het mogelijk om de armen, schouderbladen en schouders te bewegen.
• De breedste. Vorm het externe profiel van de rug, zijn verantwoordelijk voor de abstractie van de handen naar de zijkanten.
• Rhomboid. Bevind zich in dezelfde rij met de trapeziusspieren en voer dezelfde functies uit.
• Grote ronde.
• Spinal stijltangen. Ze zijn verantwoordelijk voor bewegingen in de lumbale regio.

Deze spieren zijn de grootste, maar er zijn ook kleine rugspieren.

De pathogenese van rugpijn met spierspanning.

Wanneer de spieren worden uitgerekt, treden micro-tranen op van spieren en ligamenten, wat gepaard gaat met zwelling, bloedingen en spasmen van beschadigde spieren. Het optreden van pijn wordt geassocieerd met compressie van de zenuwuiteinden met oedemateus weefsel en krampachtige spieren.

De ernst van de pijn kan variëren van mild tot zeer ernstig. Het opduiken van pijn leidt tot een beperking van fysieke activiteit, vooral verhoogde pijn doet zich voor bij het buigen naar de zijkant.

Dit komt door een beschermende spasme van de diepe rugspieren. Een veel voorkomend symptoom van het strekken van de rugspieren is het verschijnen van wallen en bloedingen in het lendegebied.

De zwaartekracht strekt zich uit

Volgens de ernst van het uitrekken van de wervelkolom spieren is verdeeld in:

1. 1 graad - matig. Pijn na het strekken is zwak. Meestal gaat het door een korte tijd.
2. 2 graden - gemiddeld. Op dit moment kunnen contractiele spasmen optreden die de persoon ongemak bezorgen.
3. 3 graden - een volledige pauze. Verlies van spiercontractiliteit In dit geval is er hevige pijn.

Veelvoorkomende oorzaken van lumbale spierschade

Lage rugpijn als gevolg van spierspasmen kan meestal worden veroorzaakt door elke vorm van beweging die een overmatige belasting van de onderrug veroorzaakt.

De meest voorkomende oorzaken zijn onder meer zwaar tillen, tillen tijdens draaien, plotselinge bewegingen of vallen.

Sportblessures zijn ook een veelvoorkomende oorzaak van het strekken van de rugspieren, vooral voor die sporten waarin er sprake is van draaien, elk type plotse schok of plotselinge bewegingen.

Manifestaties en symptomen

De eerste tekenen worden beschouwd als rugpijn. Een zwelling of lichte zwelling op de plaats van letsel kan ook worden waargenomen. Niet zelden vergezeld van het uiterlijk van hematomen.

De pijn kan tot ernstig worden, dit beperkt de functie van het bewegingsapparaat. Als kenmerkende symptomen worden waargenomen, wordt met verhoogde lichamelijke activiteit een verhoogde pijn waargenomen.

Opgemerkt moet worden dat na een rugletsel de spier niet meer zo elastisch is als voorheen, met het uiterlijk van kleine littekens.

Vaak, wanneer een wervelkolomletsel is gewond, namelijk als de ligamenten zijn beschadigd, kunnen kneuzingen worden opgemerkt in de lumbale regio. Als u merkt dat de beschadigde spier niet samentrekt, moet u niet aarzelen om contact op te nemen met een arts.

verschillen

Wanneer een man zijn rug trekt, vermoedt hij vaak de ontwikkeling van ernstige schade. Velen lopen onmiddellijk naar het ziekenhuis - om duur onderzoek te doen. Hierdoor wordt de behandeling vertraagd, waardoor het herstelproces vaak wordt vertraagd. Hoewel het mogelijk is om de uitrekking van de rugspieren te onderscheiden van een ernstige verwonding door uitwendige tekens:

• Hernia geeft onmiddellijk pijn, die wordt gekenmerkt door een hoge intensiteit. In tegenstelling tot rekken, is pijn niet gelokaliseerd in het getroffen gebied, maar geeft het aan de bil of het been. En ook wordt het niet waargenomen in rust, sterk stijgend met bewegingen, waardoor de hernia "tastbaarder" wordt dan gewoon rekken.
• In het geval van een fractuur van het wervellichaam treden pijn en stijfheid van bewegingen direct na het letsel op. Deze symptomen maken de fractuur vergelijkbaar, zo niet vanwege het mechanisme. Zulke schade komt zelden voor bij belasting, meestal als iemand valt.
• Osteochondrose heeft vergelijkbare symptomen, maar het optreden ervan is altijd geassocieerd met een lange en ongemakkelijke positie van het lichaam (bijvoorbeeld tijdens de slaap).
• De noodzaak om parallellen te trekken tussen deze pathologieën wordt veroorzaakt door verschillen in behandeling, die voor elke verwonding zijn eigen methoden omvat.

Eerstelijnszorg

Het is voor niemand een geheim dat, voor eventuele verwondingen, eerste hulp moet worden verleend vóór de komst van de arts. Wat kunt u aanvankelijk doen als u uw rugspieren stretcht?

Allereerst is elke fysieke activiteit uitgesloten, anders wordt de blessure verergerd. Rekken is een soort ontstekingsproces, dus het opleggen van verkoudheid is noodzakelijk. Dit zal de verspreiding van ontstekingen beperken.

Bij het bedekken van ijs wordt noodzakelijkerwijs een tissue-pad gebruikt, omdat direct contact van het ijs met de huid de huid kan beschadigen. De duur van deze procedure is van 30 tot 40 minuten. Je kunt niet afwijken van deze normen.

Als er een sterk pijnsyndroom is, zou een uitstekende optie een zalf zijn, die bedoeld is voor pijnverlichting. Het kan "Fastum-gel", "Finalgon", "Apizatron" en soortgelijke zalven zijn.

Ze hebben een pijnstillend en ontstekingsremmend effect, maar samen met dit en opwarming. Maar houd er rekening mee dat de zalf wordt aangebracht na ijsprocedures. Meteen kunt u pijnstillers drinken, zoals "Diclofenac."

Diagnostische maatregelen

Wanneer hij naar een arts verwijst, zal hij de oorzaken van een weke-delenletsel onderzoeken, naar klachten luisteren en op basis hiervan een eerste diagnose stellen. Van groot belang tijdens het onderzoek van de patiënt is een lichamelijk onderzoek, dat naast het onderzoek ook palpatie, percussie en het testen van peesreflexen omvat.

Om het vermoeden van een wervelfractuur weg te nemen, is een thoraxfoto vereist. Een nauwkeurige MRI kan een spinale MRI of een computertomografie (CT) -scan vereisen.

Bij het stellen van de diagnose is het van groot belang om de aard van de pijn te identificeren, aangezien het uitrekken van de ruggenmergspieren intercostale neuralgie, het radiculair syndroom en ontsteking van de zenuwen van de rug kan veroorzaken. Als het strekken van de rug niet gepaard gaat met zenuwbeschadiging, is de pijn gelokaliseerd in het lumbale gebied of op een andere plaats, en niet aan andere delen van het lichaam.

Als het rekken gepaard gaat met schade aan de zenuwstammen, kan de pijn worden toegebracht aan de lies, dij of bil. In dit geval zijn aanvullende onderzoeksmethoden belangrijk, zoals MRI, CT en radiografie.

Behandeling voor het strekken van de rugspieren

Helaas weet niet iedereen hoe de rugspieren moeten worden uitgerekt en daarom moeten mensen pijn verdragen, die lang genoeg kan duren voor dergelijke verwondingen.

Eerst en vooral, binnen 48 uur na het uitrekken, adviseren experts het toepassen van koude kompressen op het beschadigde gebied om zwelling te voorkomen en ontstekingen te verlichten. Opmerking: gedurende enkele minuten wordt met tussenpozen van een half uur koude aangebracht.

Na drie dagen wordt het pijnlijke spasme verwijderd met behulp van warmte (hete kompressen, baden, verwarmingskussentjes of verwarmende zalven van niet-steroïde aard). Ook worden pijnstillers en systemische NSAID's aanbevolen om pijn te verlichten.

Wanneer u dergelijke geneesmiddelen neemt, moet u echter letten op de beschikbare contra-indicaties.
Fysiotherapeutische procedures, massage en manuele therapie hebben zichzelf aanbevolen bij de behandeling van het strekken van de beenspieren.

Na pijnverlichting, tijdens de revalidatieperiode, is het noodzakelijk om de belasting op de rug tot een minimum te beperken, of volledig te elimineren.

Ondanks het feit dat het strekken van de rugspieren een nogal pijnlijke en onplezierige toestand is, heeft het in de regel geen serieuze behandeling nodig. Als een dergelijk trauma echter regelmatig terugkeert, kan dit serieuze problemen signaleren die een grondig diagnostisch onderzoek en adequate medische zorg vereisen.

Welke behandeling is voorgeschreven

Do not self-medicate! EHBO moet echter wel nodig zijn. Bij de geringste strekking of verdenking ervan, is het noodzakelijk om elke belasting op de rug te minimaliseren. Voor wat het is gedaan om de staat van letsel niet te verergeren.

U kunt ook een voldoende koud voorwerp gebruiken om de tumor te verwijderen, of op zijn minst verminderen. Bovendien voorkomt de kou de verspreiding van het ontstekingsproces.

IJsvoorwerpen kunnen het beste worden aangebracht door de stof om het huidintegument niet te beschadigen. De tijd van aanbrengen van ijs is van 20 tot 40 minuten. Binnen twee dagen moeten er om de vier uur ijspakkingen worden gemaakt.

Als er binnen een half uur na het ontvangen van een verwonding sprake is van een bloeding of blauwe plekken, moet een elastisch verband op de plaats van de verwonding worden aangebracht. Ook moet het beschadigde gebied een verheven positie krijgen. Zodat er geen toename van oedeem is.

Indien nodig, het gebruik van pijnstillers en medicijnen die het ontstekingsproces remmen.

Het belangrijkste principe van het al direct behandelen van een verstuiking is het verschaffen van volledige rust aan de patiënt. Het is noodzakelijk om de belasting van de rug, wandelen, joggen en andere actieve activiteiten te elimineren. Onthoud echter dat volledig onroerend goed een negatief effect heeft op het verloop van de behandeling. Hoe u ervoor kunt zorgen dat u tijd in de frisse lucht doorbrengt, moet door een arts worden geraadpleegd.

Nadat het ontstekingsproces is gestopt en er geen zwelling is, kunt u het bad bezoeken en een verwarmingskussen gebruiken.

In het algemeen kunnen dergelijke procedures uw behandeling volledig ondersteunen. Dergelijke procedures zijn in de regel niet lang en duren niet langer dan twee weken. Aan het einde van de loop van de behandeling, moet je je ook herinneren om je lichaam te rehabiliteren.

Gelukkig gaat dergelijke schade met de tijd voorbij, in de regel is het probleem gedurende 3-4 weken opgelost. Aangezien de bloedtoevoer in dit gebied goed is, zijn de noodzakelijke voedingsstoffen en eiwitten die nodig zijn voor genezing in voldoende hoeveelheden aanwezig, waardoor de hersteltijd wordt verkort.

Als de pijn aanzienlijk is, kan de arts de patiënt niet langer dan één of twee dagen volledige rust geven. Typische procedures voor eerste hulp bij dergelijke schade zijn:

1. Pijnstillers (bijvoorbeeld paracetamol), met als doel de overdracht van pijnsignalen naar de hersenen te onderbreken;
2. Ontstekingsremmende geneesmiddelen (zoals ibuprofen) om lokale ontsteking te verminderen, die de oorzaak is van pijn;
3. Spierverslappers die op korte termijn kunnen worden voorgeschreven om ernstige lage rugpijn te verlichten die gepaard gaat met spierspasmen.
4. Massage, die de bloedcirculatie in de onderrug kan helpen verbeteren (waardoor het herstelproces wordt versneld), spierspasmen wordt verminderd en de productie van endorfines wordt verhoogd (natuurlijke chemische verbindingen die als pijnstiller fungeren)
5. Manuele therapie Lichtmanipulaties uitgevoerd door een arts of specialist om de strakke rugspieren losser te maken.
6. IJs of koude kompressen. Het toepassen van elk type cold pack kan helpen om ontstekingen te verminderen, wat handig is om onmiddellijk na een blessure aan te brengen.
7. Warmte therapie. Het gebruik van warmte in het lendegebied is nuttig om de bloedstroom te stimuleren en het gewonde gebied te genezen.

Als de lumbale pijnperiode langer duurt dan twee weken, beginnen de spieren te verzwakken, omdat de pijn ervoor zorgt dat de meeste patiënten de activiteit beperken. Gebrek aan activiteit leidt tot spierafbraak en daaropvolgende verzwakking, wat op zijn beurt leidt tot verhoogde pijn, omdat de spieren minder in staat zijn om de wervelkolom vast te houden.

In de regel zullen mensen die een actieve levensstijl leiden en sporten beoefenen, minder snel last hebben van pijn in de onderrug als gevolg van spierspanning, omdat lichaamsbeweging het spierstelsel versterkt en het beter bestand maakt tegen beschadiging en verstuiking.

Er zijn drie soorten spieren die de wervelkolom ondersteunen:

• De extensoren (rug- en bilspieren)
• Flexors (buikspieren)
• Schuine buikspieren (laterale spieren)

Hoewel sommige van deze spieren worden gebruikt in het dagelijks leven, krijgen de meesten van hen geen voldoende lichaamsbeweging, en hebben ze de neiging om te verzwakken naarmate ze ouder worden als ze niet het doelwit zijn van beweging.

Een compleet oefenprogramma voor de onderrug moet bestaan ​​uit een combinatie van oefeningen.

Stretching voor de rug

Oefeningen om de extensoren van de wervelkolom te versterken. Aerobische oefening van lage intensiteit. En tot slot zal een regelmatig, duurzaam programma met striemen op de hamstrings helpen om de trauma's van de rugspieren te verminderen en te voorkomen.

De spieren van de hamstring (de biceps van de dij, de semitendinosus en de halve membraan spieren) passeren langs de achterkant van de dij en onder de knie. De spasticiteit en stijfheid van de hamstringspieren leiden tot een afvlakking van de normale buiging van de taille.

De spasticiteit van deze spieren begrenst de beweging van de spieren in het bekkengebied, die de onderrug kunnen belasten. Regelmatig strekken kan deze spieren geleidelijk verlengen en de belasting op de lumbale wervelkolom verminderen.

Zelfstudiemethoden

1. Oefening 1. Oefening wordt uitgevoerd op een positie op de rug, terwijl de armen zich achter het hoofd bevinden. Nu buigen we terug en houden deze positie maximaal 8 seconden in stand. De taak moet 10 keer worden herhaald.
2. Oefening 2. De patiënt ligt op zijn buik, de ellebogen bevinden zich onder de kin. Breng vervolgens op zijn beurt de rechte benen naar de hoogst mogelijke hoogte, til vervolgens beide benen op en houd ze tien seconden rechtop.
3. Oefening 3. Neem een ​​rugligging, leg de handen op zijn hoofd en til het heupgewricht voorzichtig op en houd het maximaal 8 seconden vast. Oefening herhaal minstens tien keer.

U heeft dus kennis gemaakt met de algemene methoden om de rugspieren in een gezonde toestand te houden. Maar deze oefeningen kunnen u niet de blijvende betrouwbaarheid van de ruggemergspieren garanderen.

Veel atleten en atleten houden zich bijvoorbeeld bezig met professionele spierversteviging. Je moet echter niet naar atleten streven, omdat je gezonde spieren kunt behouden en basisaanbevelingen kunt houden.

Maar onthoud, als er toch vermoedens zijn van de manifestatie van de ziekte, zorg dan voor eerste hulp (zie details hierboven) en bel een specialist.

Hoe pijn te elimineren bij het uitrekken van de spieren. Pijnstilling voor verstuikte spieren

Behandeling van verstuikingen begint met pijnverlichting. Om de pijn te verlichten, kunt u een ijsbel aan het geblesseerde gebied hechten, of iets kouds bevroren groenten, ijsblokjes, natuurlijk, na het beschermen van de huid tegen overkoeling met een doek of handdoek.

Verschillende pijnstillers kunnen helpen pijn te verminderen, maar je kunt ze niet langdurig zonder pauze gebruiken. Als tijdens de week de pijn in de rug niet verdwijnt en u de verbetering van uw toestand niet voelt, moet u een arts raadplegen.

Bij de behandeling van lumbale verstuiking gebruikt:

• volledige rust voor de rug
• medicijnen voor spierspasmen
• rugmassage
• speciale oefeningen om de rugspieren te versterken

Bij het behandelen van het strekken van je rug, is motorische activiteit erg belangrijk, langdurige rust en bedrust kunnen je conditie nog verergeren.

In de toekomst is het mogelijk om verschillende verstevigingsriemen, niet-stijve korsetten en elastische verbanden te gebruiken om verstuikingen te voorkomen.

Ook zijn osteopaten behoorlijk succesvol in het behandelen van verstuikingen. Het beste analogon van de behandeling is het voorkomen van dergelijke aandoeningen. Preventie van verstuikingen is het vergroten van de flexibiliteit en het uithoudingsvermogen van de lumbale en andere delen van de rug.

Het is noodzakelijk om te onthouden over de voordelen van warming-up voor een sterke fysieke inspanning. Opwarmen kan spieruitrekking voorkomen, omdat het helpt om het lichaam op te warmen, de doorbloeding in organen en weefsels te verbeteren.

Het programma van fysiotherapie kan ook de conditie van de rugspieren verbeteren. Rehabilitatie en herstel vindt gewoonlijk plaats in 3 fasen.

1. Met ernstige pijnklachten - beperking van fysieke activiteit en pijnverlichting
2. Na het verminderen van pijnklachten, is enige oefening opgelost.
3. Volledig herstel van het volledige bewegingsbereik

Ze hebben zich bewezen in de behandeling van verstuikingen, zalven en gels voor atleten. Ze kunnen worden onderverdeeld in verwarmen en koelen.

Zalven met een verwarmend effect verhogen de doorlaatbaarheid van haarvaten, waardoor de bloedcirculatie toeneemt en de zwelling afneemt. Direct na het optreden van verwonding om een ​​dergelijke zalf echter in elk geval onmogelijk te maken, omdat ze al worden gebruikt na het verwijderen van pijn.

Ze kunnen ook worden gebruikt voor profylactische doeleinden, om de spieren op te warmen. Deze crèmes zijn echter niet geschikt voor de gevoelige huid, omdat ze brandwonden aan de huid kunnen veroorzaken.

Zalf met verkoelend effect. Het is raadzaam om ze onmiddellijk na een rugblessure toe te passen. Deze gels of zalven kunnen het beschadigde gebied verdoven en kalmeren. De zalf hoeft niet te worden ingewreven om de spieren niet nog meer te beschadigen. Gels hebben een betere absorbeerbaarheid en brengen sneller het gewenste effect dan zalven.

Gebruik bij chronische of chronische letsels geneesmiddelen die jodium en andere ontstekingsremmende bestanddelen bevatten.

Laadlimiet

Na een blessure is het noodzakelijk om de belasting van de beschadigde spier volledig te beperken gedurende een periode van 36-48 uur, afhankelijk van de ernst van het letsel.

In dit geval moet de gewonde ledemaat omhoog worden gehouden. Nadat deze tijd verstreken is, is een lichte belasting in kleine doses toegestaan.

Direct na het letsel is het noodzakelijk om een ​​elastisch verband aan te brengen - dit zal helpen de pijn te verminderen en de gewonde spier te ontspannen.

Het gebruik van ontstekingsremmende medicijnen voor het strekken van de spieren

Om het pijnsyndroom te verminderen, is het mogelijk om niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen van lokaal gebruik te gebruiken - diclofenac, ketoprofen, piroxicam en anderen. Ze zullen aseptische ontsteking onderdrukken die kan optreden in de beschadigde spier en pijn verminderen.

Ontstekingsremmende crèmes

Op de eerste dag na de blessure zal het aangewezen zijn lokale behandeling van verstuikingen met op collageen gebaseerde crèmes te starten - ze zullen niet alleen de pijn verlichten, maar ook het collageen in het lichaam in balans brengen, de conditie van beschadigde spieren, kraakbeen en pezen normaliseren.

Ontstekingsremmende zalven zijn relevant in geval van ernstige pijn en het optreden van oedeem. Ze elimineren de focus van ontstekingen veroorzaakt door spierspanning en ze zijn gebaseerd op piroxicam, ketoprofen of diclofenac.

Natuurlijk kunnen er opties zijn, maar het zijn deze stoffen die effectief zwelling en pijn het hoofd bieden. Houd daarom rekening met de volgende hulpmiddelen:

• Voltaren;
• Fastum-gel;
• Finalgel;
• Amelotex;
• Diklak;
• Diclofenac.

In het geval dat er sprake is van een sterke blauwe plekken, dan hebben zalven met opneembare stoffen de voorkeur. Deze kunnen zijn:

Als de blessure gering is, kunt u de zalven Traumeel en Arngel beperken. Het gebruik van geneesmiddelen voor officiële geneeskunde kan worden gecombineerd met de methoden van de traditionele geneeskunde. Behandeling met folk remedies maakt de toestand van de patiënt vaak veel gemakkelijker en draagt ​​bij aan het snel herstel van spierweefsel.

Opwarmen zalf

Zalven van deze groep zijn gebaseerd op bijen- of slangengif, maar kunnen peper of mosterd bevatten. Ze verbeteren perfect de bloedcirculatie, beïnvloeden de zenuwuiteinden positief en verwijden de huidvaten.

Je moet ze niet meteen na een blessure gebruiken, maar iets later zullen ze zeer effectief zijn. Vooral als je daaraan een lichte en verwarmende massage toevoegt. Voorbeelden van dergelijke medicijnen:

Verkoelende zalf

Zoals de naam al aangeeft, koelen de zalfjes van deze serie het gewonde gebied af en verlichten pijnlijke symptomen van het strekken van de spieren en ligamenten.

Ze kunnen direct na een blessure worden gebruikt. Als onderdeel van dergelijke zalven kunnen menthol en verschillende essentiële oliën worden waargenomen. Er zijn ook analgetica in aanwezig, dus de resorptie van het hematoom is pijnloos.

Verkrijgbaar in de vorm van een gel of aerosol voor uitwendig gebruik en zonder wrijving op de huid aangebracht. U kunt de volgende opties aanschaffen:

Zalf complexe actie

Complexe zalven hebben een breed scala aan effecten en lossen verschillende belangrijke taken tegelijk op: ze verlichten zwelling en pijn, behandelen ontstekingen, warmen op en verbeteren zelfs de bloedcirculatie, wat erg belangrijk is, bijvoorbeeld in het geval van voetletsel. Deze categorie omvat:

Andere lokale medicijnen

Aanvullende zalven worden gebruikt om een ​​persoon te beschermen tegen de ernstige gevolgen van verwonding en verkorting van de herstelperiode.

Ter voorkoming van stagnatie in de getroffen gebieden en het optreden van bloedstolsels kan heparinezalf worden gebruikt, die het bloed verdunt en een gunstig effect heeft op het ontstekingscentrum.

Dit hulpmiddel wordt echter alleen door een arts voorgeschreven, dus u moet geen amateur zijn. Tenslotte kunnen angioprotectors worden gebruikt die de wanden van bloedvaten versterken en de resorptie van hematomen bevorderen.

Regels voor het gebruik van therapeutische zalven

Natuurlijk, dat de beste keuze zalf wordt gemaakt door een arts, maar maak je klaar voor het feit dat je een paar tubes moet kopen. Het is belangrijk om rekening te houden met uw huidige toestand en mogelijke reacties op verschillende stoffen. Vooral voorzichtig met het gebruik van medicijnen moet je tijdens de zwangerschap zijn, omdat niet alle medicijnen veilig zijn voor de foetus.

Als een bezoek aan de dokter niet in uw plannen is opgenomen, kunt u ten minste een apotheek raadplegen. Daar heeft u de mogelijkheid om vragen aan de apotheker te stellen en de gebruiksaanwijzing te bekijken, waar de samenstelling van de zalf en contra-indicaties zijn aangegeven.

Alle zalven worden met zachte bewegingen in de huid van het geblesseerde gebied ingewreven om geen extra pijn te veroorzaken. Voordat de procedure wordt gestart, wordt aanbevolen om een ​​kleine hoeveelheid zalf op de huid aan te brengen en 10 minuten te wachten om ervoor te zorgen dat er geen allergische reacties zijn.

Onder de onplezierige symptomen kunnen jeuk, verbranding en roodheid worden waargenomen. In dit geval moet je dit medicijn opgeven en iets anders kopen. Het is ook de moeite waard eraan te denken dat je geen zalf op beschadigde delen van het lichaam kunt aanbrengen.

Wees voorzichtig in gevallen met kinderen, omdat ouders vaak het begin van allergieën missen, doorgaan met de behandeling en de toestand van het kind verergeren. In de regel duurt de behandeling van een week tot een maand en hangt af van de aard van uw verwonding, de mate van ernst en snelheid van herstel. Nadere informatie kan alleen door de behandelend arts na het onderzoek worden verstrekt.

Folk-behandelingen voor verstuikingen

We presenteren enkele recepten die volgens gebruikersfeedback het meest effectief zijn in een situatie zoals het strekken van de spieren. Behandeling met traditionele methoden is primair gericht op het verlichten van pijn en wordt alleen aanbevolen als aanvulling op de officiële geneeskunde.

1. Verhit het bier zodat het niet kookt, maar zet het in een steelpan op - tot ongeveer 50 graden. Vervolgens, in een warm biertje, een handdoek of een ander doek nat maken, uitwringen en royaal aan de ene kant besprenkelen met gemalen zwarte peper. Breng dezelfde kant gedurende 10 minuten op de huid aan. Herhaal dit nog 4 keer met tussenpozen van 20 minuten.
2. Hak uien in een vleesmolen, meng met suiker om een ​​pasteuze consistentie te creëren. Doe dit mengsel op een verband en breng het een uur aan op de zere plek. Kan om de andere dag worden herhaald.
3. As van druivenspruiten gemengd met olijfolie 1: 4 en verspreid de zere plekken met dit mengsel.
4. Voor een zere plek, maak een toepassing van blauwe klei (kan worden gekocht bij een apotheek), vooraf gemengd met water tot een consistentie van dikke zure room en gekoeld in de koelkast. Herhaal elke 3-4 uur.
5. Knollen gewone aardappelen. Neem voor de behandeling schone en geschilde aardappelen, rasp deze op een fijne rasp en gebruik de resulterende pap in de vorm van toepassingen.

Als het pijnsyndroom niet overgaat, kunt u het effect van de aardappel versterken, als u er ui en suiker aan toevoegt. Alle ingrediënten worden grondig gemengd tot ze glad zijn. Een dergelijke toepassing kan de hele nacht worden bewaard, nadat deze met een verband is gefixeerd.

Ondanks het feit dat rekken verwijst naar lichte en ongevaarlijke schade aan de rugspieren, mogen medische adviezen en professionele hulp niet worden verwaarloosd. Het meest waardevolle dat een persoon heeft, is tenslotte zijn gezondheid.

profylaxe

Verstuiking van het fenomeen van het wervel ligament is vrij frequent en is van bijzondere ernst. Het is echter beter om dergelijke situaties niet te ervaren.

Om te voorkomen dat lumbale verwonding optreedt, namelijk ligamentschade, is het noodzakelijk om zich aan bepaalde preventieve maatregelen te houden.

De meest optimale methoden om de ligamenten en spieren te beschermen tegen rekken worden geacht de flexibiliteit van het ruggenwervel te vergroten. Deze optie voorkomt de gevoeligheid van de ruggenmergspieren. Ook voorkomt hoge flexibiliteit het optreden van pijn in de rug.

Naast deze technieken zijn er bepaalde oefeningen die specifiek voor bepaalde omstandigheden zijn ontworpen.