Aanbevelingen voor hernia van de lumbale wervelkolom

Een geïntegreerde benadering zal de gezondheid van de wervelkolom herstellen.

Onlangs verslechteerde mijn oude rugletsel - de wervel verschoof en zelfs oudere hernia's voelden zich. Bijna alsof je na die blessure voelt - het doet pijn om te gaan liggen, zitten, staan, lopen, en het been wordt weggenomen. De reden - het teveel aan lading (Thais boksen, yoga, kachalochka, joggen - een paar trainingen per dag), plus een actieve bergwandeling, waarbij je tijdens de afdaling moest springen.

In dit opzicht heb ik mijn oude actieplan gestructureerd om het lichaam te restaureren en er enkele nieuwe punten aan toe te voegen. Eigenlijk voor atleten en actieve mensen, gediagnosticeerd met hernia van de wervelkolom, osteochondrose, spondylosillose, voor iedereen die problemen heeft met tussenwervelschijven, die klaar is om te werken en tijd en energie in gezondheid steekt, en niet op de bank ligt in afwachting van een operatie. Er zijn nuances in het type hernia, op hun locatie - gedetailleerde aanbevelingen en contra-indicaties zullen u alleen door de behandelend arts worden verteld.

Uiteraard na de MRI-procedure. Allereerst moet je weten wat je precies hebt met je rug. Zelfs als je jezelf als absoluut gezond beschouwt in dit opzicht - neem de tijd om op een MRI te gaan, en ik verzeker je - je zult veel over jezelf leren. Ik zal mijn ervaring delen, misschien voeg je iets toe - ik zal je dankbaar zijn.

Dus allereerst de enquête. MRI, CT - dat zal de arts voorschrijven. Afhankelijk van de resultaten, zal de arts een diagnose stellen en op basis daarvan een complex van fysieke procedures, yogaoefeningen, krachtoefeningen, enz. Selecteren. Zelfs als u het onderzoek een jaar geleden hebt gedaan, moet u opnieuw gaan om de situatie te verduidelijken.

Stop met lijden, heb medelijden met jezelf en klagen bij anderen. Zelfmedelijden kost veel energie, vergroot soms je pijn - getest door je eigen ervaring. Beschouw pijn als een signaal van je lichaam dat om aandacht vraagt, en het behandelings- / herstelproces als een zoektocht of een reeks taken die moeten worden opgelost met een koude, nuchtere geest. Analyseer je externe omstandigheden - misschien neem je teveel aan jezelf, en moet er iets in het leven veranderen.
Zoek een gekwalificeerde lichaamswizard, een chiropractor, een osteopaat of een massagetherapeut (zoals aanbevolen door de arts) en voltooi de cursus. 10 behandelingen per dag zijn meestal voldoende om acute symptomen te verlichten.
Fysiotherapie - acupunctuur, elektroforese met caripazim (opnieuw, zoals aanbevolen door de arts). Ik kocht een thuiselektroforeseapparaat in de winkel met medische apparatuur voor zeer redelijke prijzen en deed de procedure zelf. Karipazim (papaja-extract) is ook te vinden in apotheken.
Kuznetsov's applicator - een weefsel met plastic "spikes" erop genaaid - is onmisbaar voor het verlichten van pijnsyndromen en het verbeteren van metabolische processen. Ik heb een applicator van groot formaat, 120 cm lang, van nek tot staartbeen, je kunt high worden. Ik leg een klein kussen of een zachte roller onder de onderrug om de studie van het probleemgebied te versterken. Meerdere keren per dag (altijd 's avonds voor het slapen gaan) - 20-30 minuten. Dus je kunt in slaap vallen als je diep ontspant.
Zwemmen, zwemmen en zwemmen. Voor het uitladen en trainen van het hele lichaam en de diepe spieren langs de wervelkolom. Kortom, op de rug, met glijden en strekken. Na het verwijderen van acute pijnklachten. Neem een of meerdere lessen van een bekwame instructeur die u een complex zal maken, op basis van uw diagnose (zoals een hernia en andere nuances).
Yoga - voor de gezondheid en het herstel van de wervelkolom zonder dat het ergens is. Voor het complex - ook voor een gekwalificeerde instructeur of yogatherapeut. Wees voorzichtig met vinyasa, afbuigingen en wendingen. Zorg er op de hellingen voor dat de maag naar de dijen is gedrukt en langs hen gespannen is. Verwaarloos uddiyana-bandhoi en, nauli en agnysara-kriya niet!
Kachalochka. Zonder dat kan het ook niet - hoe anders om de wervelkolom, zo niet sterke, sterke spieren te ondersteunen? En opnieuw - voor een competente trainer achter het complex voor het versterken van de rug, benen, buikspieren en kernspieren (zonder axiale belasting van de wervelkolom). Je kunt een afslankriem gebruiken, ze zijn nu vrij commercieel verkrijgbaar, in verschillende versies. Een van de basisoefeningen (en redelijk veilig, indien correct gedaan) om de spieren van de rug met hernia's te versterken is hyperextensie (er zijn drie soorten, de trainer zal u vertellen wie er voor u geschikt is). Een belangrijke nuance is om een onvolledige amplitude te gebruiken (slechts de helft naar beneden om te voorkomen dat de spieren van de lende overmatig worden uitgerekt), evenals een uitvoeringsvariant - 7-10 herhalingen met een merkbaar gewicht.
Bath. Dit Russische stoombad met bezems. Mmmmm. (sorry, afgeleid). Dus, een bad, wekelijks, indien mogelijk met bezems (in ieder geval jezelf rond de rug kloppen), om de bloedcirculatie, lymfestroom en metabolische processen in de kraakbeenweefsels en spieren rondom de wervelkolom te verbeteren. De meningen over het bad met hernia en rugklachten variëren, sommige artsen raden principieel geen bad aan. Niemand. Nooit. Hahaha. Ik ben tegen dergelijke categorische verbodsbepalingen - maar, natuurlijk, zou men voorzichtig moeten beginnen, al in de remissiestadium, met korte bezoeken, die de toestand observeren. Een belangrijke nuance - let op de warmte-uitwisseling, vermijd tocht en een sterke temperatuurdaling. Douche na het stoombad mag niet erg koud zijn, 35-38 graden optimaal. In de pauzes tussen uitstapjes naar het bad, thuis, kun je zoutbaden nemen. Bij kaarslicht met muziek
Vermogen. Als vegetariërs nog steeds kansen hebben (ik ben bijvoorbeeld nog steeds in leven en erg actief, zelfs na 25 jaar gebrek aan vlees in het dieet), dan twijfel ik sterk aan veganisten. Onze taak (niet lachen) is om de progressie van degeneratieve dystrofische processen in wervelstructuren te voorkomen. En hiervoor moet het rantsoen zo divers mogelijk zijn, inclusief cottage cheese, kaas, sesam, spinazie, gedroogd fruit, vis, plantaardige oliën en ghee (tot slot, meer in detail over het dieet dat je kunt googlen). Vermijd overmatige consumptie van augurken, gerookt vlees, ingeblikt voedsel - een teveel aan zout veroorzaakt zwelling. Pas op voor drinkregime - schoon drinkwater, zonder koolzuurhoudende en suikerhoudende dranken. En over het algemeen is het beter om een paar kilo per week kwijt te raken - dit is redelijk realistisch in een week en de belasting op de wervelkolom zal aanzienlijk afnemen.
Additieven. Himalaya-mummie - het belangrijkste herstelelement voor problemen met de gewrichten. Het is Nepali! Van de Indiaan op de huid kan er een onbekende vuilnis uit springen. Chondroprotectors, collageen en anderen - op aanbeveling van een arts of als een experiment. Deze dingen helpen me niet, mijn knieën doen pijn van collageen in het algemeen, maar veel mensen merken een positief effect op. U kunt de gelatine in de vorm van panakotta of gelei gebruiken. Zeer effectief en smakelijk (veganisten en vegetariërs sluiten hun ogen en stoppen hun oren).
Wijze van werken en rusten - wanneer mogelijk, vooral in de acute fase, gedurende de dag, probeer pauzes te nemen "om te gaan liggen" of "comfortabel te zitten" om de wervelkolom te ontlasten. 'S Nachts slaap ik op de vloer (en natuurlijk op het tapijt en de sprei). De meningen van artsen verschillen hieromtrent, maar mijn ervaring (ik slaap op een harde ondergrond sinds ik zes jaar oud was) bevestigt dat slaap op de vloer een positief effect heeft op de toestand van de wervelkolom en het zenuwstelsel, en vermindert het aantal uren slaap voor herstel.
De juiste schoenen. Wellcome dat orthopedische salon - in ieder geval de inlegzolen nemen, en idealiter - speciale schoenen of sneakers. Het maakt het leven gemakkelijker en vermindert pijn en spanning op de wervelkolom tijdens het lopen. Let ook op je gang - om op de hiel te floppen met al het gewicht is niet goed voor de wervelkolom.

* Dit artikel is geen medisch advies, raadpleeg uw arts voor gedetailleerd advies. Alle gezondheid, toon en snel herstel!

Contra-indicaties voor spinale hernia

Spinale hernia is een vrij veel voorkomende vorm van pathologie, waarbij er een breuk is van de vezelachtige ring rond de buitenste wervelschijf, waardoor het centrale deel naar de buitenrand verschuift.

Meestal wordt deze ziekte waargenomen in de lumbale wervelkolom vanwege de grootste blootstelling aan stress.

Met de progressie van deze ziekte begint de patiënt aan aanhoudende pijn te lijden. Het samenvoegen van de aandoening kan leiden tot handicaps.

Om complicaties te voorkomen, dient u de aanbevelingen van de behandelend arts zorgvuldig te volgen en de bestaande contra-indicaties strikt in gedachten te houden.

Alleen een zorgvuldige houding ten opzichte van iemands gezondheid en een bekwame benadering van therapie zal het toebrengen van nog grotere schade aan de ruggengraat, die is beschadigd, voorkomen.

Wat is spinale hernia?

Spinale hernia is de pathologie van het bewegingsapparaat van het menselijk lichaam. Het wordt gekenmerkt door de verplaatsing van de pulpus kern van de tussenwervelschijf, die leidt tot de breuk van de vezelige ring.

Meestal wordt intervertebrale hernia gediagnosticeerd in de lumbale wervelkolom.

Vermijding van een hernia moet bij een persoon optreden wanneer scherpe pijn optreedt tijdens het gewichtheffen, tijdens het lopen een scherpe draai maakt. Pijn treedt op omdat de substantie die zich buiten de tussenwervelruimte heeft verspreid, de zenuweinden begint te irriteren, waardoor de persoon gedwongen gefixeerd blijft zitten.

Met de ontwikkeling van deze pathologie mogelijke complicaties in de vorm van:

paraplegie (spierzwakte);
verlamming (verlies van mobiliteit) van de ledematen.

Dergelijke complicaties komen tot uiting in de latere stadia van de ontwikkeling van de ziekte en worden gekenmerkt door de penetratie van de kraakbeenschijf in het gebied van het wervelkanaal. In geavanceerde gevallen belemmert dit proces de volledige werking van de wervelkolom en het zenuwstelsel. Negatieve consequenties komen ook tot uiting in de vorm van schendingen van de ontlasting, urineren, gevoelloosheid van de organen van het urogenitale systeem.

Lokalisatie classificatie

Afhankelijk van de locatie van de substantie buiten de tussenwervelschijven, zijn er verschillende soorten pathologie: in de cervicale, lumbale en thoracale regio's.

Een hernia van de wervelkolom in de cervicale wervelkolom wordt beschouwd als de meest gevaarlijke voor een persoon als gevolg van de nabijheid van de vaten van de hersenen. Het is in deze zone dat de hoofdvertebrale ader zich bevindt, waarvan de functies zijn om bloed te verschaffen voor maximaal 20% van de weefsels van de hersenschors.

Met elke, zelfs geringe verplaatsing van de wervels, die kan worden waargenomen met een hernia, kan deze slagader gedeeltelijk of volledig worden geblokkeerd, wat een gevaarlijke schending van de bloedtoevoer naar de bloedvaten is.

pijn in de bovenste ledematen;
verlies van gevoel in de handen;
duizeligheid en migraine;
afname van algemene activiteit, slaapstoornissen, hersenonderzoek en bloedcirculatieprocessen daarin;
lethargie en zwakte;
frequente drukval in de vaten.

constante pijn;
verlies van gevoeligheid van individuele delen van de borstkas;
pijn in het gebied van de schouderbladen en daartussen;
pijn in het hart.

slechte gevoeligheid van de onderste ledematen, verminderde coördinatie van bewegingen;
pijn in de onderste ledematen, inclusief afzonderlijke vingers;
pijn in de liesstreek;
pijn in de onderrug, waar sprake is van een schending van de bloedtoevoer, spierspasmen, wat leidt tot een algemene stijfheid van bewegingen.

Afhankelijk van de grootte van de hernia, onderscheidt deze zich door het volume van de gedeponeerde substantie:

verzakking - van 6 tot 15 mm;
uitsteeksel - van 1 tot 3 mm;
Hernia - van 3 tot 6 mm.

Algemene beperkingen voor hernia van de wervelkolom

In het eerste stadium van de behandeling stelt de arts een doel vast om verdere ontwikkeling van het ontstekingsproces uit te sluiten en de ernst van het pijnlijke syndroom te verminderen. Daarom is een van de belangrijkste regels in deze periode de maximale beperking van bewegingen in het geval van acute aanvallen. Alleen dit zal helpen verdere verplaatsing van de wervelschijven te voorkomen.

Als de hernia zich in de acute fase bevindt, is het noodzakelijk om een sedentaire levensstijl te leiden. Om deze reden zijn de belangrijkste contra-indicaties voor deze aandoening:

weigering om actieve bewegingen te plegen;
een gezond dieet volgen en overschakelen naar het juiste dieet om het risico van overgewicht te voorkomen, waardoor de belasting van de wervelkolom toeneemt;
eliminatie van tocht en onderkoeling;
gebruik geen verwarmende zalven, vooral tijdens de acute fase van de pathologie;
om niet betrokken te raken bij zelfgemaakte behandelingen, volg zorgvuldig de aanbevelingen van de arts;
niet gebruiken zonder de benoeming van een specialistische krachtige medicijnen.

Bovendien moeten de volgende acties worden uitgesloten:

gewichten heffen en dragen, evenals een toename van andere belastingen op uw rug;
gewichtheffen op uitgestrekte armen;
lang blijven in de gebogen positie;
hellingen;
lang zittend op één plek;
rennen, springen, fietsen;
eventuele plotselinge bewegingen, bochten van de romp en het hoofd, vooral vanuit een hellende positie.

Het is het allerbeste dat hernia-beperkingen worden opgelegd onmiddellijk nadat de diagnose is verduidelijkt. Dit zal de toestand van de patiënt aanzienlijk verlichten en verdere progressie van de ziekte voorkomen.

Algemene absolute contra-indicaties

Een patiënt bij wie de diagnose hernia van de tussenwervelschijf is gesteld, moet de volgende handelingen vermijden, die een negatief effect kunnen hebben op hun welzijn en een versnelling van de ontwikkeling van de pathologie kunnen veroorzaken:

het opwarmen van de wervelkolom in de plaats van hernia-formatie, evenals het stomen, bijvoorbeeld in een bad of sauna - ondanks een lichte afname van pijn tijdens dergelijke procedures, zal de toestand van de pathologie in het algemeen alleen maar verslechteren;
vermijd hypothermie, tocht die spierspasmen kan veroorzaken;
wrijf of kneed de plaats van de hernia op geen enkele manier;
vermijd slagen;
Het is verboden om de verticale rek van de wervelkolom te versterken, bijvoorbeeld hangend aan een dwarsbalk, die door een verhoogde overbelasting van de spieren een omgekeerde reactie zal veroorzaken;
tijdens exacerbaties is massage verboden, wat weefseloedeem kan verhogen;
pijnstillers kunnen alleen worden gebruikt in gevallen van extreme noodzaak;
roken is uitermate niet aanbevolen voor patiënten die lijden aan hernia, vanwege de vernietiging van het kraakbeenweefsel van nicotine van de schijven als gevolg van een afname van de hoeveelheid zuurstof in het bloed en verslechtering van voeding tussen de wervels;
frequent gebruik van koffie beïnvloedt ook de bloedcirculatie in de weefsels;
obesitas verhoogt de belasting van de wervelkolom aanzienlijk, dus gewichtstoename is extreem gecontra-indiceerd;
het is noodzakelijk om situaties van conflicten en stress te vermijden, omdat depressie wordt niet het best weerspiegeld in de toestand van de spieren, waardoor spasmen en tederheid toenemen;
vrouwen moeten voorkomen dat ze hoge hakken dragen.

Beperkingen in fysieke activiteit en sport

Patiënten die lijden aan hernia van de wervelkolom, bij het uitvoeren van fysieke oefeningen, moeten de volgende regels in acht nemen: vermijd snelle, gehaaste bewegingen; Verhoog de belasting niet, zelfs met tekenen van verbetering.

Let op wat voor soort lichamelijke activiteit gecontra-indiceerd is bij hernia. De volgende beperkingen zijn ook noodzakelijk bij het beoefenen van fysieke cultuur:

strikes;
springen;
duwt achterin;
de torso draaien;
een sterke toename van de belasting van de wervelkolom;
scherpe bewegingen.

Onder sport moeten er beperkingen gelden voor de volgende soorten: bodybuilding, power squats, tractie en aanvallen, wedstrijden in rennen en springen.

Bij het beoefenen van andere sporten die door uw arts zijn toegestaan, is het noodzakelijk om de spieren voor te verwarmen en een speciaal korset te dragen.

In welk stadium kun je geen sport beoefenen

Over het algemeen geloven experts dat patiënten met de diagnose hernia van de tussenwervelschijven sporten kunnen doen. Het is belangrijk dat klassen uitsluitend in perioden van remissie worden uitgevoerd, op voorwaarde dat er geen geassocieerde pathologieën zijn in de geschiedenis van de patiënt, wat ook contra-indicaties kan zijn om te oefenen.

Bij het beoefenen van vergevingsgezinde sporten, zullen ze een gunstig effect hebben op het lichaam om de volgende redenen:

uniforme verdeling van belastingen op alle spiergroepen, met een mild trainingseffect op het getroffen gebied;
de bloedsomloop verbeteren en de metabole processen in de weefsels verbeteren, waardoor u de herstelprocessen in alle lichaamssystemen kunt starten;
ontspanning van spastische spieren van de rug bij het uitvoeren van langzame, rekoefeningen, concentratie van de ademhaling, waardoor terugkeer van de wervels naar hun oorspronkelijke positie mogelijk wordt;
de vorming van positieve mentale attitudes geassocieerd met, in de regel, het proces van het trainen van het spierstelsel.

Welke soorten hernia-oefeningen zijn gecontra-indiceerd

Bij het uitvoeren van een reeks oefeningen voor patiënten die lijden aan hernia van de wervelkolom, moeten de volgende soorten oefeningen worden vermeden:

diepe kanteling van het lichaam, waarvan de hoek meer dan 90% is;
draaien, vooral rond de centrale as van de wervelkolom;
bewegingen bij de uitvoering waarvan alleen de rugspieren zijn betrokken;
springelementen;
joggen en hoge been outs.

Video: "Tips van Koklyaev: wat te doen met een hernia van tussenwervelschijven?"

Gevolgen van sterke overbelasting met spinale hernia

Bij gebrek aan voldoende aandacht voor welzijn en sensaties in de rug veroorzaakt door irritatie van zenuwuiteinden met de progressie van hernia tussen de wervels, kan de toestand van de patiënt sterk verslechteren, met als gevolg dergelijke negatieve symptomen zoals:

gevoelloosheid;
verlamming van de ledematen, vooral de lagere;
pijnlijke krampen in de spieren van de benen en billen;
de progressie van andere geassocieerde pathologieën van de wervelkolom, bijvoorbeeld in de nederlaag van de lumbale wervelkolom, de ontwikkeling van radiculitis is niet uitgesloten;
verminderde werking van het zenuwstelsel.

Om te begrijpen wat de complicaties van het opbollen van de schijf kunnen veroorzaken, moet worden onderzocht voor welke gevoeligheidszone elk van de delen van de wervelkolom verantwoordelijk is.

Het feit dat de ontwikkeling van pathologie niet volgens het beste scenario plaatsvindt, zal worden aangegeven door het optreden van pijnlijke gewaarwordingen van een acuut, zeurend karakter, een staat van ongemak, moeilijkheden bij het proberen een draai te maken of het lichaam recht te maken.

conclusie

Hernia vorming in de wervelkolom is een nogal onaangename en gevaarlijke ziekte.

Hernia is de penetratie van de substantie van de wervelkolom in het gebied buiten de tussenwervelschijven. Door irritatie van de zenuwuiteinden kunnen zich pijnlijke gewaarwordingen voordoen, waarvan de aard vaak acuut en pijnlijk is. Tegelijkertijd ervaart een persoon een ongemakkelijke staat en beperkingen in motorische activiteit.

Spinale hernia onderscheidt zich door de locatie: het kan voorkomen in de cervicale, thoracale of lumbale regio.

Opwarmen en overkoelen, malen en kneden van het getroffen gebied is gecontraïndiceerd om de progressie van ontsteking te voorkomen.

Patiënten die aan deze ziekte lijden, moeten vermijden om gewichten te dragen, krachtsporten, snelle en plotselinge bewegingen, diepe bochten, torsie van het lichaam, springelementen en hardlopen.

Het complex van fysiotherapie, evenals beroepssporten kan worden opgelost, afhankelijk van de zorgvuldige houding van de persoon ten opzichte van zijn gezondheid en zorgvuldige monitoring van het welzijn. Ze laten je toe om de spieren te ontspannen die zijn bedekt door spasmen, verdelen gelijkmatig de fysieke belasting en versterken het gespierde korset.

Hoe te genezen hernia: gymnastiek, voeding, algemene aanbevelingen

Spinal hernia behandeling

Veel mensen hebben last van wervelhernia, maar het is verkeerd om dergelijke ziekten alleen met pillen te behandelen. Natuurlijk is het nemen van verschillende medicijnen een must, maar daarnaast moet men aandacht besteden aan iemands dieet en levensstijl.

Vertebrale hernia (uitsteeksel van de tussenwervelschijf) is een ziekte die optreedt tussen de beweegbare wervels.

Turnen met spinale hernia

In dit geval is het mogelijk om uw gezondheid te behouden en te verbeteren met behulp van fysiotherapie-oefeningen.

Het doel van fysiotherapie-oefeningen is om de rugspieren te versterken, daarom zal de belasting van de zieke wervels afnemen en zal de progressie van de ziekte stoppen.

Naast het versterken van de spieren moet je de spasmen verwijderen, die optreden als gevolg van een aangetaste wervelkolom tijdens exacerbatie van de ziekte. Ondanks het feit dat dit een verdedigende reactie van het organisme is, brengt het niets dan kwaad, omdat dit trofisch weefsel en een goede houding veroorzaakt.

In dergelijke gevallen wordt aanbevolen om therapeutische gymnastiek te beoefenen, massages te doen, maar alleen op aanbeveling van een arts. In zeer verwaarloosde situaties wordt een operatie voorgeschreven.

Als u therapeutische oefeningen aanraadt, moet deze in de eerste plaats gericht zijn op strekken, buigen en strekken van de wervelkolom. Alle therapeutische oefeningen moeten zorgvuldig worden uitgevoerd, zonder schokken, anders riskeer je jezelf nog meer te verwonden. Tijdens het turnen worden de spieren opgewarmd, de voeding rond de zieke ruggengraat verbeterd en dit heeft allemaal een gunstig effect op zijn gezondheid.

Als plotseling, om welke reden dan ook, medische gymnastiek je pijn doet, doe je de oefeningen waarschijnlijk verkeerd, of deze gymnastiek is niets voor jou. In dit geval is het onmogelijk om door te gaan. Over deze onaangename omstandigheid moet u uw behandelende arts informeren, die individuele oefeningen voor u moet kiezen of de tactiek van de behandeling radicaal moet veranderen.

Natuurlijk zijn beweging en lichamelijke opvoeding in wervellekken welkom, maar bij deze ziekte zullen niet alle sporten bij u passen. Daarom, in geval van een hernia, mag u in geen geval sporten beoefenen zoals:

Speerwerpen, gewichtheffen, springen, boksen.
Hockey, voetbal, volleybal, intens hardlopen.
Skiën met springen, tennis.

Als u dergelijke aanbevelingen negeert, verergert u alleen uw positie en schaadt u uw gezondheid, omdat tijdens dergelijke lessen de ruggengraat enorm wordt belast en u schokken en stoten aanvult, draagt u bij aan de verdere vernietiging van de wervelkolom.

Maar er zijn veel sporten die niet alleen toegestaan zijn, maar ook een zere rug behandelen. Hun lijst bevat:

Gemakkelijk joggen, zwemmen.
Langzaam skiën zonder springplanken.
Matig fietsen.
Oosterse gymnastiek.

Wat voor iemand geschikt is, betekent natuurlijk niet dat het voor jou geschikt is. Kies daarom een hobby, houd rekening met de kenmerken van je lichaam en de algemene gezondheidstoestand.

Als u na het ontwaken pijn in de rug voelt, kan dit betekenen dat uw slaappositie verkeerd is. Het wordt daarom aanbevolen om een goed kussen en een orthopedisch matras te nemen waarmee u rekening kunt houden met alle kenmerken van de wervelkolom van de patiënt.

De wervelkolom strekken

Om pijn te verlichten en de verwoesting van de wervelschijf te stoppen, wordt aangeraden de wervelkolom uit te rekken. Om dit te doen, moet je een speciale simulator bijwonen of het zelf kopen. Dankzij hem kun je de spasmen verwijderen die ontstaan door scherpe schokken en de wervelkolom positief beïnvloeden, waardoor vermoeidheid wordt verlicht.

Om zo'n indrukwekkend resultaat te bereiken, moet de oefening niet langer dan 5 minuten duren, dus deze simulator kan een echte vondst worden genoemd, vooral gezien het feit dat deze absoluut geen contra-indicaties heeft.

Als u niet in de gelegenheid bent, kunt u uitrekken op een gewone horizontale balk. Tegelijkertijd is het goed genoeg om de balk in de handen te wikkelen en een tijdje te hangen zodat alle klemmen in de zieke wervelkolom worden vrijgegeven. Als je handen moe zijn, kun je rustig op je voeten gaan staan, ontspannen en weer vasthouden.

Geneesmiddelen voor hernia van de wervelkolom

Om van de pijnlijke pijn in de wervelkolom af te komen en de conditie ervan aanzienlijk te verbeteren, zullen oefeningen en striae alleen al weinig zijn, vooral als je een ernstige zaak hebt. Daarom moet u beslist speciale medicijnen nemen die de conditie van de tussenwervelschijf van de patiënt helpen verbeteren.

Heel vaak, voor pijn, schrijven artsen pijnstillers voor, en het lijkt misschien dat ze helemaal niet kunnen worden gebruikt, omdat ze niet genezen. Maar dit is niet helemaal waar. Het is een feit dat na een scherpe ruk of het opheffen van de pijnlijke rug, het zich zeker in de vorm van pijn voelt, waardoor niet alleen pijnlijke spasmen optreden, maar ook een daaropvolgende ontsteking. En hier verlicht pijnstillers niet alleen de pijn, maar verlicht ze ook spasmen en ontstekingen, waardoor verslechtering wordt voorkomen.

Naast pijnstillers zijn er geneesmiddelen die de algehele conditie van de wervelkolom van de patiënt helpen te verbeteren en deze versterken en de destructieve processen vertragen die gepaard gaan met de verwonding die tot deze aandoening heeft geleid. Bijzonder belang in dergelijke geneesmiddelen wordt gegeven aan chondroprotectors. Dergelijke medicijnen worden niet alleen voorgeschreven voor spinale hernia, maar ook voor osteochondrose.

Voeding voor hernia van de wervelkolom

Er moet speciale aandacht worden besteed aan uw dieet. Het is natuurlijk niet nodig om speciale diëten te observeren, maar toch moet uw dieet enigszins verschillen van het gebruikelijke menu van een gezond persoon.

Er moet bijzondere aandacht worden besteed aan fruit en peulvruchten. Vergeet ook niet om noten, gedroogde vruchten en kruiden te eten. Zorg ervoor dat u zuivelproducten en verse kwark eet (ter compensatie van het gebrek aan calcium in het lichaam). Eet vis en andere zeevruchten, die veel magnesium en andere nuttige stoffen bevatten om de gezondheid van de wervelkolom te behouden. Maar van te vet en pittig voedsel moet worden opgegeven, omdat het ontstekingen in het lichaam kan veroorzaken.

Op advies van een arts is het handig om 1-2 keer per jaar een complex van vitaminen en sporenelementen te drinken. Het complex moet worden verrijkt met alle nuttige stoffen en zoveel mogelijk mineralen bevatten.

Algemene aanbevelingen voor hernia van de wervelkolom

Om de gezondheid van de wervelkolom te behouden, beperk je je aankopen, probeer jezelf niet te belasten met zware pakketten. Het is beter om twee keer naar de winkel te gaan in plaats van last te hebben van rugpijn en pijnstillers te drinken.

Probeer elk jaar op zee te ontspannen, want waterprocedures hebben een zeer positief effect op de wervelkolom en het water dat rijk is aan zeemineralen verwijdert perfect krampen en herstelt de structuur van de aangetaste tussenwervelschijf. Als u om een aantal redenen niet in de gelegenheid bent, moet u niet worden ontmoedigd. Iemand verbiedt u niet om een nuttig bad te nemen met zeezout, bovendien kunt u dergelijk zout in elke apotheekketen kopen. Om de wervelkolom te genezen, moet je 10 keer voor het slapengaan zoutbaden nemen, maar dan zonder onderbreking minstens een dag. Zo zal je ontstekingen en krampen verwijderen van de pijnlijke rug, en de wervelschijf zal het hele complex van ontbrekende stoffen ontvangen.

In plaats van conclusie

Volg alle aanbevelingen op en vergeet niet om therapeutische oefeningen uit te voeren. Dan zal je wervelkolom je minder en minder storend worden, de pijn zal geleidelijk verdwijnen en je zult na enige tijd eindelijk het gevoel krijgen dat je een gezond persoon bent. Het belangrijkste is dat u niet vergeet dat de wervelkolom uw hulp nodig heeft en dat u uw gezondheid systematisch moet onderhouden, ongeacht uw welzijn.

Vind je dit artikel leuk? Doe een goede daad - deel met vrienden op sociale netwerken: