Een patiënt met een diagnose van cervicale osteochondrose kan de behandeling aanzienlijk versnellen en snel en effectief van de pijn afkomen als ze aan een aantal aanbevelingen voldoet:

1. Als er een vermoeden van osteochondrose van de cervicale wervelkolom bestaat, is het noodzakelijk om een ​​specialist te raadplegen en een röntgenfoto te maken. Zelfbehandeling en het uitstellen van het bezoek aan de arts kan leiden tot verlies van mobiliteit en zelfs invaliditeit. Hoe sneller u de behandeling correct start, hoe beter.
2. In het dagelijks leven moet je plotselinge bewegingen, overbelasting van de nek, een lang verblijf in één positie op één plaats voorkomen.
3. Het is noodzakelijk om medicatie, fysiotherapie en fysiotherapie te combineren om verdere ontwikkeling van de ziekte te voorkomen. Het belangrijkste is om een ​​sterk gespierd korset te vormen.
4. Bij cervicale osteochondrose is een goede slaap belangrijk: de matras moet matig hard zijn en het kussen orthopedisch. De wervelkolom mag tijdens het slapen niet doorhangen.
5. In het geval van cervicale osteochondrose is revalidatie in sanatorium- en resortomstandigheden een zeer handige manier om snel te herstellen: de voorwaarden van het sanatorium maken het mogelijk om therapeutische ingrepen en massages te doen onder toezicht van artsen, evenals om fysiotherapie op één plek te doen, en ook om voortdurend in recreatieve omstandigheden te zijn.
6. Als je overgewicht hebt, moet je het verliezen met een dieet, omdat deze extra belasting op de wervelkolom het verloop van de ziekte alleen maar verergert.
7. Als u een roker bent, moet deze gewoonte worden opgegeven. Roken veroorzaakt niet direct osteochondrose, maar het is bewezen dat deze ziekte sneller verloopt bij rokers, dat hernia sneller groeit, ze zijn groter in volume.
8. Je moet meer tijd besteden aan zelfdiscipline: probeer je dag te schilderen en het plan te volgen. Mis geen massage of fysiotherapie, neem regelmatig alle voorgeschreven medicijnen, vergeet niet om een ​​controle-röntgenfoto te maken.
9. Probeer niet in paniek te raken als je pijn voelt, je bent meer in de ether, probeer positieve emoties te zoeken. Patiënten met cervicale osteochondrose ervaren vaak verslechtering juist vanwege hun psychische toestand.

Zwemmen is van invloed op alle spiergroepen, inclusief de spieren in de nek, waardoor het bewegingsapparaat sterker wordt.

Yoga is in essentie dezelfde reeks therapeutische oefeningen die de spieren en het skelet helpen versterken.

Acupunctuur is geen traditionele oosterse geneeskunde die werkt op de acupunctuurpunten die verantwoordelijk zijn voor de gezondheid van het cervicale gebied.

Hirudotherapie - behandeling met bloedzuigers draagt ​​bij aan de expansie van bloedvaten, het oplossen van bloedstolsels en het versterken van de wanden van bloedvaten, wat helpt bij het wegnemen van zenuwuiteinden in de nek.

Injecties worden met slechts één doel gedaan - om pijn te verlichten, maar ze genezen de ziekte zelf niet. Na de injecties is het noodzakelijk om cursussen fysiotherapie te ondergaan.

Medicamenteuze behandeling kan ogenblikkelijk pijn verlichten en ontstekingen stoppen, maar de ziekte zelf kan niet met pillen worden genezen.

Manuele therapie verlicht spierspanning, verbetert de bloedcirculatie en helpt bij het vrijmaken van ingesloten zenuweinden.

Fysiotherapie voor cervicale osteochondrose versterkt het musculoskeletale lichaam. Maar het is erg belangrijk om de oefeningen correct te doen, zodat je jezelf niet nog meer pijn kunt doen.

Massage als verplichte therapie wordt voorgeschreven door bijna alle artsen. Massage stimuleert de bloedcirculatie, versterkt de spieren en geeft de vroegere mobiliteit terug.

HOME

PLOTS

BETALINGSDIENSTEN

ROFOMS

Zoeken naar informatie op de site:

Onze kliniek heeft een open en functionerend zelfregistratiesysteem voor de receptie.

DEPARTEMENTEN

Filiaal №1

Filiaalnummer 2

Tak №3

Tak №4

Afdeling Endocrinologie

Neurologische afdeling

Gezondheidscentrum

INFORMATIE

De volgorde van verwijzing naar diagnostische centra en regionale medische organisaties, naar federale medische centra voor het ontvangen van hightech medische zorg

Algemene regels ter voorbereiding van de studie Volgende

Vacatures MBUZ GP1 nodigt specialisten uit om meer te werken

Aanbevelingen voor osteochondrose van de lumbale wervelkolom

GYMNASTIEK VOOR DE LENZEN VAN DE STREEP

Deze aanbevelingen zijn ontwikkeld door prof. N. Shostak, N. Pravdyuk, afdeling Facultaire Therapie, Russische Staats Medische Universiteit

1. Liggend op je rug, armen langs het lichaam, benen licht gebogen. Span de buikspieren aan, zonder je adem in te houden en niet te spannen, zodat ze stevig worden, leg je hand op je buik voor controle. Herhaal 10-15 keer.

2. Liggend op zijn rug, armen langs het lichaam, benen uitgestrekt. Breng het bovenlichaam omhoog en houd de benen de hele tijd op de vloer. Houd deze positie 10 seconden vast en keer langzaam terug naar de beginpositie. Ontspan 5-10 s. Herhaal 10-15 keer.

3. Liggend op je rug, benen gebogen. Leg de rechterhand op de linkerknie. Trek de knie met kracht naar de kop (terwijl hij tegelijkertijd zijn hand op hem rust en hem niet toelaat) gedurende 10 s. Ontspan 10-15 met liggend op je rug en ontspan de spieren van de armen, romp en benen. Herhaal in elke richting 5-10 keer.

4. Liggend op je rug, armen op de grond, benen licht gebogen. Plaats beide benen op de grond rechts van het lichaam, en draai tegelijkertijd het hoofd en de bovenste torso naar links. Blijf 5 sec in deze positie en maak kleine "swingende" bochten. Dan hetzelfde in de andere richting. Herhaal 10 keer.

5. Kniel voor de steun, leg je hoofd en handen erop. Buig je rug zo veel mogelijk omhoog. Blijf een paar seconden in deze positie en buig dan zo veel mogelijk terug. Herhaal 5-10 keer, en vermijd rugpijn.

6. Zoals in Oefening 5 of op handen en voeten staan. Buig eerst je rug naar rechts en vervolgens naar links. Buig zoveel mogelijk, maar vermijd pijn. Herhaal 5-10 keer. Voer langzaam uit en beheer je bewegingen en sensaties. Een dergelijke controle is ook nuttig in het dagelijks leven, bijvoorbeeld tijdens het lopen.

7. Ga voor een open deur staan ​​die met een wig is bevestigd, pak de bovenrand vast met uw handen (sta indien nodig op een stoel of stoel). Buig je knieën, hang op rechte armen. Blijf minimaal 1 minuut in deze positie en rust vervolgens 10 minuten. Doe de oefening 2-3 keer per dag.

8. Hang op de dwarsbalk. Draai de romp voorzichtig naar rechts en naar links, probeer niet de nek, schouders en rug te belasten - het lichaam moet zo ontspannen mogelijk zijn. Positief "ophangen" 1-3 minuten. Het wordt aanbevolen om meerdere keren per dag te presteren.

9. Liggend op de buik, rechte armen en benen iets uit elkaar. Breng het been zo hoog mogelijk omhoog en houd het 5-10 seconden in deze positie, laat het vervolgens zakken. Herhaal elke voet.

Principes van preventie van exacerbatie van osteochondrose.

1. Om overkoeling uit te sluiten, blijf in vochtig en op tocht.

2. Zorg ervoor dat u deelneemt aan fysiotherapie. Versterk geleidelijk de spieren van de rug en de buikspieren die de wervelkolom ondersteunen.

3. Eet niet teveel, wordt niet dik, verhoog de belasting van de wervelkolom niet.

4. Zoek een vaste voet voor het hoofd, de romp, armen en benen met een lange staande houding.

5. Lange verticale belasting (staand) vereist het noodzakelijke lossen (liggen). Ga niet voor een lange tijd (meer dan 1-2 uur) op hoge hakken.

6. Ga altijd zo recht mogelijk met je rug zitten.

7. Na het zitten, elke 10-15 minuten, verander je van positie, beweeg je je armen en benen, regelmatig leun je achterover, rek je uit, sta je elk uur op en loop je.

8. Slaap alleen op een hard bed.

9. Ga voorzichtig uit bed, leun vaak op je handen.

10. Til geen grote lasten (meer dan 3-5 kg) op, vooral bij schokkerige bewegingen. Draag de lading niet in één hand.

11. Zorg ervoor dat u bij het heffen van een last probeert uw benen te buigen, niet uw rug.

Tips en trucs voor osteochondrose

Hoofdstuk 14. VOORKOMEN VAN BEWEGING SCHENDINGEN DOOR LICHT DOOR LFK

U weet waarschijnlijk wat ik wil zeggen, maar ik zal niettemin de gedrags- en leefregels moeten herhalen om artritis en osteochondrose te voorkomen.

Hoe zit je met ziekten van het bewegingsapparaat?

• vermijd te zacht meubilair - het is niet voor jou. Om niet teveel op de wervelkolom te drukken, moet het lichaam worden ondersteund door de zitbeenknobbels, en dit is alleen mogelijk op harde stoelen.
• Aan het meubilair waarop u lange tijd moet zitten, worden de volgende eisen gesteld:
• de hoogte van de stoel, de stoel moet overeenkomen met de lengte van het been - het is noodzakelijk dat het been tegen de grond rust. Voor mensen met een klein postuur is het aan te bevelen een bank onder hun voeten te vervangen.
• maximale diepte ongeveer 2/3 van de lengte van de heupen.
• onder de tafel moet voldoende ruimte zijn voor de benen, zodat ze niet sterk hoeven te buigen.
• als je heel lang moet zitten, probeer dan ongeveer elke 15 tot 20 minuten. een beetje opwarmen, verander de positie van de benen.
• zorg ervoor dat de rug strak tegen de achterkant van de stoel zit.
• Ga rechtop zitten, laat je hoofd niet te veel buigen en buig je torso niet om je lichaamsspieren niet te belasten
• als je door bezetting dagelijks lang moet lezen, plaats dan een apparaat op de tafel (muziekstandaard) dat het boek op voldoende hoogte en schuin op de tafel steunt, zodat je het bovenlichaam niet naar voren hoeft te kantelen.
• Probeer zonder spanning aan het stuur van een auto te zitten. Het is belangrijk dat de rug goede ondersteuning heeft. Om dit te doen, plaatst u tussen de onderrug en de achterkant van de stoel een dun kussen, dat de lendenplooi houdt. Houd je hoofd recht. Na een paar uur rijden, stap uit de auto en doe basis gymnastische oefeningen: bochten, bochten, squats - 8-10 keer per stuk.
• voor het tv-scherm zit niet en lig niet lang in een pose. Verander het regelmatig, sta op tot porazmyatsya. We zaten voor 1-1,5 uur, leunden achterover in een stoel of stoel, ontspanden je spieren, haal een paar keer diep adem.

Hoe stand te houden bij chronische osteochondrose:

Wanneer iemand lang blijft staan, staat de wervelkolom onder aanzienlijke stress, vooral in de lendestreek.

• verander je positie elke 10-15 min., terwijl je vertrouwt op het ene of het andere been, dit vermindert de belasting van de wervelkolom.
• indien mogelijk, loop ter plaatse, beweeg.
• buig van tijd tot tijd terug, strek je armen omhoog, haal diep adem. Dit kan vermoeidheid enigszins verlichten van de spieren van de schoudergordel, nek, nek, rug.
• als u afwassen, kleding strijkt, plaats dan afwisselend het ene of het andere been op een krukje of een la. Lijdend aan osteochondrose is het beter om te zitten of de strijkplank te plaatsen, zodat u niet hoeft te bukken.
• bij het schoonmaken van het appartement, werken met een stofzuiger, probeer ook niet te bukken, het is beter om de slang te verlengen met extra buizen. Reinigen onder het bed, ga op een knie onder de tafel staan.
• om een ​​voorwerp van de vloer te heffen, te hurken of te buigen, uw knieën te buigen en met uw hand op een stoel of tafel te leunen. Dus je overbelast de lumbale wervelkolom niet.

Hoe u gewichten correct optilt en verplaatst:

Een van de hoofdoorzaken van exacerbatie van artritis, osteochondrose en, in het bijzonder, exacerbatie van deze ziekten (bijvoorbeeld de vorming van hernia's van de tussenwervelschijf), met name in het lumbosacrale gebied - het optillen en overbrengen van gewichten. Scherpe, onverwachte pijn in de onderrug treedt op in gevallen waarbij gewichten abrupt worden opgetild, schokken en vervolgens een zwaar voorwerp opzij wordt gezet, waarbij tegelijkertijd de romp wordt rondgedraaid.

• Draag geen zware last in één hand, vooral niet op grote afstand, om de rug niet te overbelasten, verdeel het gewicht en draag het in beide handen. Het is onaanvaardbaar om zwaar te zijn, te buigen en te buigen (achterover leunen).
• in het algemeen is het ongewenst dat een patiënt met osteochondrose gewichten van meer dan 15 kg opheft en draagt. Wij adviseren u om een ​​trolley of tas met wielen te kopen.
• voor het dragen van gewichten over aanzienlijke afstanden is een rugzak met brede schouderbanden erg handig. Het gewicht van een volledige rugzak wordt verdeeld over het gewicht van de wervelkolom en de handen blijven vrij.
• maar als je iets heftigs moet optillen, volg dan deze regels:
• draag, als u een gewichthefferriem draagt ​​of een brede riem;
• hurken neer op je hurken, terwijl de rug recht moet zijn, nek rechtgetrokken;
• grijpen met beide handen zwaartekracht, stijgen zonder je rug te buigen.

Hoe te liegen:

Slaap is niet beter op een zacht bed, maar niet op de planken. Het bed moet semi-rigide zijn zodat het lichaam, wanneer de persoon op de rug ligt, fysiologische curven behoudt (cervicale lordose, thoracale kyfose en lumbale lordose). Hiervoor:

• over de gehele breedte van het bed of de sofa, plaats een schild en op schuimrubber 5-8 cm dik. Bedek het met een wollen deken en leg een laken.
• bij het teruggeven van pijn aan het been, kun je een kussen van het tapijt onder het kniegewricht leggen - dit vermindert de rek van de heupzenuw en verlicht pijn in het been.

Wanneer je rug pijn doet, slapen veel patiënten op hun buik. Zodat de lendenen niet veel doorhangen, wat nog meer pijn veroorzaakt, plaats een klein kussen onder de buik.

Liefhebbers van slaap aan hun kant, je kunt slapen, de ene voet op de andere zetten, en de hand - onder het hoofd.

Het is erg moeilijk om 's ochtends uit bed te komen voor patiënten met acute manifestaties van osteochondrose. Doe dit:

• doe eerst enkele eenvoudige oefeningen met je armen en benen;
• als je dan op je rug slaapt, doe je je buik aan;
• zet een voet op de grond;
• steunend op dit been en armen, breng je je lichaamsgewicht over naar je knie en sta je geleidelijk op, zonder enige plotselinge bewegingen te maken.

En nog een tip. Degenen die van het bad houden, bij voorkeur droge stoom (sauna), en tijdens de exacerbatie en uit de sauna zullen moeten worden verlaten.

Nu wil ik u een reeks oefeningen geven voor de preventie van osteochondrose (en artritis). Dat wil zeggen, zelfs als je tonsillitis, gastritis of helemaal niets hebt (slecht), dan helpen de onderstaande oefeningen je nog steeds om je vorm, musculoskeletale en andere vorm te behouden. In volgorde:

1. Uitgangshouding: staand, handen aan de riem. Hef de rechterschouder op. Zet het neer. Doe hetzelfde met je linkerschouder.

2. Uitgangshouding: staand, handen aan de riem. Voer cirkelvormige bewegingen uit met de rechterschouder en dan links. Hoofd naar schouder kantelt niet. Alle bewegingen doen het vlot.

3. Uitgangshouding: staand, handen aan de riem. Draai je ellebogen naar voren. Terug rond. Kin op zijn borst. Voel een lichte druk op de rugspieren.

4. Uitgangshouding: geknield en handpalmen. Chin tegen de borst gedrukt. Rondom terug: strek je rug omhoog en buig.

5. Uitgangshouding: op de rug liggen. Hef je knieën op naar je borst. Buig je hoofd op je knieën. Houd deze positie een paar seconden vast. Ontspan dan. Herhaal 10 keer.

6. Uitgangshouding: liggend op de buik, handen achter, vingers verbonden met het slot. Til het hoofd op en trek de schouders van de vloer en trek de handen naar de voeten. Houd deze positie een paar seconden vast. Om te ontspannen

7. Uitgangshouding: liggend op de buik, armen onder de dijen, knieën recht, voeten verbonden. Scheur de benen van de vloer en probeer ze zo hoog mogelijk op te tillen. Houd deze positie op twee tellen vast en laat de benen zakken.

Osteochondrose van de lumbale wervelkolom

LH in remissie zou gericht moeten zijn op het trainen en versterken van de spieren van de buik, rug, billen en lange heupextensoren. Een toename in de kracht en de toon van de buikspieren leidt tot een toename van de intra-abdominale druk, waardoor sommige van de krachten die op de onderste tussenwervelschijven werken, worden overgebracht naar de onderkant van het bekken en het diafragma. Dit mechanisme kan de druk op de tussenwervelschijf L verminderen₅ - S₁ ongeveer 30%. Een ander gevolg van de toename van de spierkracht in de buik is de stabilisatie van de wervelkolom, die op zichzelf geen stabiele structuur is. In het lumbale gebied wordt de wervelkolom ondersteund achter de gelijkrichter van de romp, in het anterolaterale deel van de lendespier en vooraan - door de intra-abdominale druk die wordt veroorzaakt door de spanning van de buikspieren. Hoe sterker deze spieren, hoe groter de krachten die de lumbosacrale wervelkolom stabiliseren. Versterking van deze spieren moet voornamelijk worden uitgevoerd door hun isometrische contractie. Isotone oefeningen in remissie zijn alleen toegestaan ​​in de oorspronkelijke positie.

De volgende kleine reeks oefeningen is een uitstekende preventie van osteochondrose van de lumbale wervelkolom. Zet het aan in je ochtendgymnastiek en doe het dagelijks. Het kost niet veel tijd, maar het levert grote voordelen op: het zorgt ervoor dat je ruggengraat flexibel blijft en stijgt tot op hoge leeftijd.

1. Vis of half visis gedurende 70 sec. op de dwarsbalk, die over de deur kan worden genageld.
2. ip - staande handen op de heupen. Kantelt naar voren, naar achteren, rechts, links. Herhaal 10 keer in elke richting.
3. ip - staand, handen op de heupen. Beweging bekken naar voren, naar achteren. Herhaal 10 keer in elke richting.
4. ip - Knielend, nadruk rechte handen op de vloer. Vouw als een pennemes en keer terug naar de beginpositie. Herhaal 15 - 20 keer.
5. ip - liggend op een buik, benadrukt de gebogen handen in een vloer. Strek je armen, knijp uit de vloer zonder je benen op te heffen. Herhaal 10 tot 15 keer.
6. ip - Knielend, nadruk rechte handen op de vloer. Maximaliseer uw back-up, ga terug naar I. p. Herhaal 10 tot 15 keer.
7. ip - liggend op je rug. Knijp gebogen knieën in de borst. Herhaal 10 tot 15 keer.

Preventie van schendingen van de houding tijdens langdurig zitten is uiterst noodzakelijk en bestaat uit de volgende regels:

• stil zitten voor niet langer dan 20 minuten;
• probeer zo vaak mogelijk op te staan. De minimale duur van zo'n "onderbreking" is 10 seconden.
• zitten, waarbij de positie van de benen zo vaak mogelijk wordt veranderd: voeten naar voren, terug, zet ze in de buurt, dan, andersom, los op, etc.
• probeer zo ver mogelijk alleen maar "correct" te gaan zitten: ga op de rand van de stoel zitten, zodat je knieën precies haaks gebogen zijn, maak je rug perfect recht en, als je kunt, haal je een deel van de last van de ruggengraat, met je ellebogen op de armleuningen
• regelmatig speciale wellness-oefeningen doen:

1) hang en span uw knieën aan uw borst. Voer het maximum aantal keren uit

2) neem een ​​knielende en uitgestrekte armen op de grond.

Probeer tegelijkertijd zoveel mogelijk uw rug te buigen en vervolgens zo veel mogelijk naar beneden te buigen.

Ochtendgymnastiek, fitnesstraining, actieve recreatie - het minimum dat nodig is voor elke persoon en bestaat uit wandelen, hardlopen, gymnastiek en zwemmen.

Naast versterkende oefeningen, wellness, zijn er veel speciale dingen, bijvoorbeeld om de buikspieren, de borstkas te versterken en de houding te verbeteren. Deze oefeningen maken het mogelijk om de tekortkomingen van de figuur enigszins te corrigeren, zodat je je lichaam beter kunt beheersen. Je kunt ze op elk moment uitvoeren:

• samen met een ochtendoefeningcomplex en tijdens een wellnessworkshop;
• tijdens de lunchpauze;
• tijdens een zondagswandeling buiten de stad.

Het succes hangt af van de duur en regelmaat van de lessen.

Een goede houding maakt ons niet alleen aantrekkelijker, maar draagt ​​ook in grote mate bij tot het normale functioneren van alle organen en lichaamssystemen, is de preventie van scoliose.

De volgende oefeningen zullen de rugspieren aanzienlijk versterken en het lichaam in de juiste positie houden:

1) I.p. - staand, handen achter het hoofd. Trek met een kracht je armen naar de zijkant, armen omhoog, buig voorover Bevries gedurende 2-4 seconden en keer terug naar de SP Herhaal 6-10 keer. Ademen is willekeurig.

2) I. p. - staand en vasthoudend achter een gymnastiekstok (het bovenste uiteinde wordt tegen het hoofd gedrukt, het onderste - aan het bekken). Ga zitten, ga terug naar I. p. Buig voorover, keer terug naar de SP en uiteindelijk leun naar rechts en dan naar links. Elke beweging om 8-12 keer uit te voeren.

3) I. p. - liggend op zijn buik. Leun op je armen en buig, zonder je heupen van de grond te heffen. Blijf 3-5 seconden in deze positie staan ​​en keer dan terug naar de SP

4) I. p. - een stap van de muur staan. Raak de muur met uw handen aan, buig terug, steek uw armen omhoog en keer terug naar de SP Herhaal 5-8 keer. Sta tegen de muur en druk hem aan met de achterkant van je hoofd, schouderbladen, billen en hielen. Verplaats dan van de muur en probeer deze lichaamspositie zo lang mogelijk te houden. Als u regelmatig zittend werkt, drukt u op uw rug en naar beneden in de achterkant van de stoel, en als u een hoge hoofdsteun hebt, duwt u uw hoofd ertegen.

En tot slot: waar je ook bent, vergeet niet je houding te beheersen.

Naast recreatieve training, moeten lessen lichamelijke opvoeding ook training omvatten in de basisbeginselen van psycho-regulatie, verharding en massage, evenals bekwame zelfcontrole en regulier medisch toezicht. Alleen een geïntegreerde benadering van de problemen van massale lichamelijke opvoeding kan de effectiviteit van klassen garanderen voor de fundamentele verbetering van uw gezondheid.

Aanbevelingen voor cervicale osteochondrose

Voor de behandeling van gewrichten gebruiken onze lezers met succes Artrade. Gezien de populariteit van deze tool, hebben we besloten om het onder uw aandacht te brengen.
Lees hier meer...

Cervicale osteochondrose wordt bij veel mensen vastgesteld. Het ontwikkelt zich snel in mensen met een zittende levensstijl. De belangrijkste behandelingsmiddelen zijn oefeningen voor cervicale osteochondrose. Gymnastiek moet zo snel mogelijk worden gestart, omdat de ziekte uiteindelijk levensbedreigend kan worden.

Wat is cervicale osteochondrose

Osteochondrose in de nek kan een veel voorkomende ziekte worden genoemd. Bovendien kunnen de symptomen van de ziekte verschillen: duizeligheid, gevoelloosheid van de handen en tong, pijn van het hart. Dit alles wordt waargenomen als gevolg van het knijpen van de zenuwuiteinden van het ruggenmerg, wat een negatief effect heeft op de werking van de inwendige organen. Veel mensen schenken echter geen aandacht aan deze kwaal. Maar in de beginfase van zijn ontwikkeling kan het worden geëlimineerd met behulp van speciaal geselecteerde oefentherapie. In sommige gevallen kunnen isometrische oefeningen die het gemakkelijkst uit te voeren zijn, betrokken zijn.

Waarom hebben we oefentherapie nodig?

Oefeningen bij osteochondrose van de cervicale wervelkolom zijn vooral effectief in de beginfase van de ontwikkeling van de ziekte. Over het algemeen ontstaat de ziekte als gevolg van spinale kromming. Als de ziekte zich net begint te ontwikkelen, kunnen sommige misvormingen van de wervelkolom worden voorkomen door het dragen van een speciaal orthopedisch korset. En met behulp van speciale fysieke oefeningen, kunt u nekspieren ontwikkelen, de doorbloeding verbeteren, pijnsymptomen verminderen.

Maar gymnastiek is onwaarschijnlijk om te helpen als osteochondrose al te sterk ontwikkeld is. In dit geval kan de patiënt ondraaglijke pijn voelen. Het is beter om contact op te nemen met de arts die de behandeling voorschrijft. Het is meestal gebaseerd op niet-steroïde medicijnen die worden gecombineerd met manuele therapie. Pas na het voltooien van deze activiteiten kunnen we doorgaan met de oefeningen.

Welk complex wordt toegewezen aan de patiënt hangt af van het gebied waarin de hoofdlaesie zich bevindt.

Als osteochondrosis al een hernia is geworden, moet de arts ook rekening houden met dit moment bij het kiezen van een complex voor zijn patiënt.

In de milde vorm van de ziekte wordt aanbevolen om aan te melden voor zwemmen, yoga, in de sportschool. Maar het is noodzakelijk om er rekening mee te houden dat oefeningen voor de nek alleen effectief zijn als ze dagelijks en systematisch worden uitgevoerd.

Hoe het laden te doen

Voordat u begint met het uitvoeren van fysiotherapie voor de wervelkolom, moet u enkele belangrijke regels onthouden. Als ze worden gevolgd, zullen oefeningen voor cervicale osteochondrose en instabiliteit niet alleen dienen om pijn te verminderen, maar ook een volwaardig element van behandeling worden. Deze regels omvatten:

• Oefening zou moeten zijn wanneer er een mogelijkheid is. Dat wil zeggen, doe ze niet alleen 's morgens of' s avonds. Hoe meer hoe beter. Dit geldt vooral voor kantoormedewerkers die de meeste druk uitoefenen op de wervelkolom. Bovendien kost zo'n lading niet meer dan 10 minuten, en je kunt het zelfs zittend doen.
• Elke ochtend en avond moet je een complex in een staande positie uitvoeren. Hierdoor zal de hele wervelkolom worden gelost.
• Onmiddellijk na het verschijnen van pijn in de nek, moet u 10-20 beurten of kantelingen van het hoofd uitvoeren.
• Na het opladen, wordt het aangeraden om een ​​eenvoudige zelfmassage van de nek te maken.
• Het is wenselijk dat het complex oefeningen omvat, niet alleen voor de nek, maar ook voor de schouders.

Bij langdurig werk in een zittende positie moet u minstens één keer per uur opstaan. Als u niet in de gelegenheid bent, moet u op zijn minst een beetje wrijven over de nek.

Eenvoudige nekgymnastiek

Als je elke dag eenvoudige fysieke oefeningen voor preventie doet, zal dit de mogelijkheid om cervicale osteochondrose te ontwikkelen zelfs bij een zittende levensstijl volledig elimineren. Voor dit doel wordt het aanbevolen om isometrische oefeningen uit te voeren. Dergelijke complexen hebben meestal een lage amplitude van beweging. Ze hebben niet veel tijd nodig en zijn erg eenvoudig in uitvoering:

1. Leg je hand op je voorhoofd en probeer het gedurende 10 seconden in het voorhoofd te "duwen". In dit geval moeten de nekspieren goed voelbaar zijn. Leg dan je hand op je achterhoofd en herhaal hetzelfde. Herhaal de oefening zou drie keer moeten zijn.
2. Bij het uitvoeren van deze oefening moeten de handen op de slapen worden geplaatst. Probeer de hals eerst naar de rechterkant te drukken en vervolgens naar links. De druk moet minstens 10 seconden duren. De oefening wordt 3-4 keer herhaald.
3. Kantel je hoofd achterover. Probeer nu elk oor aan de schouders te raken. Je moet het 5 keer doen voor elk oor.
4. Het is noodzakelijk om de schouders uit te lijnen, de kop moet recht zijn. Nu zou je links en rechts moeten gaan draaien. De amplitude van de bocht moet zo hoog mogelijk zijn. Je moet de oefening vijf keer herhalen in elke richting.
5. Het is noodzakelijk om rotatiebewegingen van de kop in elke richting 5 keer uit te voeren.

Dit complex is populair vanwege het feit dat het in elke positie kan worden uitgevoerd. Bovendien is het heel eenvoudig en effectief. Isometrische oefeningen komen vaak voor omdat ze zowel thuis als op het werk kunnen worden gedaan.

Moeilijkere oefeningen

Dit complex zal een effectief effect hebben op alle delen van de wervelkolom, niet alleen op de nek. Het bestaat uit verschillende oefeningen die vanuit verschillende posities worden uitgevoerd:

• I. P. - op de grond liggen. De linkerhand is op de buik, de rechterhand is op de borst. Het is noodzakelijk om langzame ademhalingen en uitademingen te doen. Tegelijkertijd moet het lichaam zo ontspannen mogelijk zijn.
• I.P. - liggend op zijn buik. Handen moeten tegen de grond rusten, waarna je de romp en het hoofd op moet heffen en ze moet belasten. Deze lichaamspositie moet ongeveer een minuut worden aangehouden. En dan moet je soepel terugkeren naar de primaire positie. Het wordt 3-4 keer uitgevoerd.
• Om op de buik te liggen strekken de armen zich langs het lichaam uit. Draai je hoofd naar rechts en druk je oor tegen de grond. Herhaal hetzelfde in de andere richting. Herhaal 5-6 keer.
• Ga op de grond zitten, druk zijn handen op zijn voorhoofd en oefen de maximale mogelijke druk op hem uit. Voer de oefening uit bij de uitademing. Het wordt 5-6 keer herhaald.

Dit complex is toegankelijk voor mensen van absoluut elke leeftijd. Bovendien kunnen sommige oefeningen niet alleen in de sportschool worden uitgevoerd, maar ook thuis, op het werk, enzovoort.

Oefeningen met een stok

Vreemd genoeg kan een gymnastiekcomplex met een stok zeer effectief zijn bij cervicale osteochondrose. Bovendien kunt u zowel een speciale als een gewone houten stok gebruiken. Het is belangrijk dat het ideaal even is, omdat het tot op zekere hoogte bepaalt wat het effect op de rug zal zijn. Oefeningen met een gymnastiekstok mogen een arts benoemen. Maar je kunt ze voor jezelf en voor jezelf ophalen. Wij bieden u een complex bestaande uit 5 oefeningen:

1. Het is noodzakelijk om rechtop te staan, de stok in uw handen te houden en uw handen op schouderbreedte te plaatsen. Circulaire bewegingen moeten worden uitgevoerd met een stok voor de borst in wijzerzin en ertegen. Je moet 5-6 keer herhalen.
2. Handen moeten de uiteinden van de stok pakken. Het is nodig om het op te tillen, adem te halen, naar beneden te laten zakken - uitademen. Voer 5-10 herhalingen uit.
3. Neem een ​​stok in de gebogen armen, plaats deze ter hoogte van de nek. Trek de handen vervolgens naar voren en achteren om ze aan hem te trekken. Een dergelijke oefening moet 6 keer in een gemiddeld tempo worden uitgevoerd.
4. De startpositie is hetzelfde, gewoon op de rug plakken. Het is noodzakelijk om de torso van links naar rechts te draaien en in dezelfde positie te houden. Herhaalt 3 keer.
5. Om een ​​stok neer te laten, om de handen op de breedte van de schouders te houden. Buig, breng de stok naar voren. Sta op - laat de stick zakken. Herhaal 3 keer.

Dit complex zal niet alleen nuttig zijn voor osteochondrose van de nek. Dus het wordt toegepast voor de behandeling van scoliose. Hiermee kun je gemakkelijk elke overtreding van de houding corrigeren.

Tips van Dr. Bubnovsky

Bubnovsky werkt in verschillende richtingen. Alle mensen die zijn aanbevelingen gebruiken, noteren hun effectiviteit. Het advies van Dr. Bubnovsky met betrekking tot de wervelkolom is beperkt tot het verminderen van de kans op het ontwikkelen van ziekten. Dat wil zeggen, hij besteedt meer aandacht aan preventie dan aan behandeling. Dus, hij zegt dat je een actieve levensstijl moet leiden, goed moet eten, elke dag oefeningen moet doen.

De meeste aanbevelingen van Dr. Bubnovsky zijn gewijd aan mensen die in een kantoor werken. Ze moeten een sedentaire levensstijl leiden, die de toestand van de wervelkolom beïnvloedt. In dit geval moet u ten minste één keer per uur een pauze nemen, een paar minuten opstaan ​​om de belasting op uw rug te verminderen. Als je deze tips volgt, zal de pijn van de wervelkolom voor hen niet verschrikkelijk zijn.

Opladen is dus de beste manier om de wervelkolom te behandelen. Als u het systematisch uitvoert, zult u na de ouderdom nauwelijks rugproblemen hebben. Vergeet niet dat niet alleen lachen het leven verlengt, maar ook sport.

Osteochondrose is een complexe dystrofische aandoening in het kraakbeenweefsel van de gewrichten. Meestal beïnvloedt de ziekte de tussenwervelschijven. Afhankelijk van welk deel van de osteochondrose van de wervelkolom optreedt, wordt cervicale, thoracale en lumbosacrale osteochondrose geïsoleerd.

In de regel ontwikkelt osteochondrosis bij ouderen, maar er zijn uitzonderingen. Om deze ziekte te voorkomen en te behandelen, raden artsen ten zeerste aan om speciale oefeningen voor osteochondrose uit te voeren, waardoor de spieren worden versterkt en de wervelkolom gedeeltelijk wordt verlicht.

Algemene aanbevelingen en implementatieregels

Tijdens een exacerbatie van de ziekte, adviseren deskundigen patiënten om op een harde matras te slapen. Het is aan te raden om een ​​klein kussen of een roller onder de knieën te plaatsen, dit zal spierspasmen verlichten.

Stressvermindering en slaaptoestand tijdens de exacerbatiestadium maakt het mogelijk om de processen van littekenvorming van misvormingen van het fibreuze weefsel te starten. Dit kan bijdragen aan de langdurige verlichting en het staken van rugpijn.

Opladen met osteochondrose is een van de meest effectieve manieren om te herstellen. Artsen schrijven een speciale reeks oefeningen voor aan patiënten die zich al in een vroeg stadium van de ziekte bevinden, om de rugspieren te ontspannen en irritatie te verlichten van de zenuwuiteinden die intervertebraal kraakbeen beïnvloeden.

Tijdens de periode van exacerbatie van de spinale ziekte, is het verboden om dergelijke oefeningen uit te voeren, die zorgen voor buiging en onbuigzaamheid van het lichaam. In dit geval kan de patiënt sterke pijn voelen, omdat de zenuwuiteinden worden gecomprimeerd.

Integendeel, oefeningen die zorgen voor het rechttrekken van de wervelkolom langs de eigen as, helpen de conditie van de patiënt te stabiliseren. In deze toestand neemt de afstand tussen de tussenwervelschijven toe, wat de spanning van de bloedvaten en zenuwuiteinden in het probleemgebied verlicht.

Cervicale osteochondrose is het meest voorkomende type ziekte. De volgende oefeningen zijn effectief voor de preventie en behandeling ervan:

• Oefening kan worden uitgevoerd staan ​​of zittend op een stoel met een rechte rug. Het is noodzakelijk om de kop voorzichtig in één richting te draaien totdat deze stopt. Keer terug naar de startpositie en draai je hoofd in de tegenovergestelde richting. Herhaal meerdere keren.
• Moet je hoofd achterover kantelen. Rek je linkeroor uit naar de linkerschouder en dan het rechteroor naar rechts.
• Kin op de borst. Neem de tijd, vermijd plotselinge bewegingen.

Opladen tegen osteochondrose in de cervicale wervelkolom kan en moet zelfs niet alleen 's ochtends, maar ook de hele dag door worden gedaan. Dankzij dit is het mogelijk om de algemene toestand in korte tijd te stabiliseren en pijn in de nek kwijt te raken.

Thoracale afdeling

Voor de preventie van borstosteochondrose is het altijd nodig om de juiste houding te controleren en de borstspieren in goede conditie te houden. Tijdens het lopen moet je rug recht worden gehouden, schouders worden rechtgetrokken.

Maar zelfs tijdens de behandeling is het niet te laat om rechtdoor te gaan en te oefenen, het versnelt zelfs het herstelproces.
De meest effectieve oefeningen bij osteochondrose op de borst zijn:

1. Het is noodzakelijk om op een stoel te zitten met een lage rechte rug, waar de schouderbladen op kunnen leunen (dit is erg belangrijk). Buig geleidelijk het bovenlichaam en kijk terug. Meerdere keren uitgevoerd.
2. Ga op een stoel zitten, plaats je handen tussen je dijen. Buig bij het inademen eerst het lichaam naar rechts, adem uit en keer terug naar de startpositie, kantel dan naar links en ga weer rechtop zitten.
3. Een zeer eenvoudige oefening: buig in de borst wanneer je inademt en uitademt terwijl je uitademt, in een poging gelijkmatig te ademen.

Lumbosacraal gebied

In het geval van een lumbale wervelkolomaandoening, wordt aanbevolen om alleen te oefenen op uw zij, rug en buik. In deze positie is de wervelkolom volledig ontlast en neemt de intradiscale druk aanzienlijk af.

Bij lumbale pijn kunt u de volgende oefeningen doen:

• Oefening "kat". Het is noodzakelijk om op handen en voeten te staan ​​en de rug soepel te buigen en er vervolgens omheen te draaien. Doe 10 herhalingen.
• Je moet op je rug liggen, buig je knieën, steek je handen achter je hoofd. Breng het bekken voorzichtig omhoog totdat de heupen en de romp een rechte lijn vormen, en vervolgens lager.
• Effectief met osteochondrose van de lumbale wervelkolom die de oefening "fiets" uitvoert. Het moet langzaam en zorgvuldig worden gedaan.

Als u pijn voelt op de probleemafdeling tijdens het uitvoeren van een oefening, moet u de oefening stoppen en uw arts raadplegen. Het belangrijkste ding - geen plotselinge bewegingen en schokken, alleen trage en soepele uitvoering.

Waarom veroorzaakt osteochondrose ruis in het oor en hoe kan dit worden opgelost?

Een van de symptomen van cervicale osteochondrose is lawaai, piepgeluid en soms pijn in de oren. In dit geval gaat de ruis van de patiënt gepaard met overgevoeligheid voor geluiden. Chronische ruis wordt een trage marteling voor een patiënt met osteochondrose. Zulke mensen kunnen niet volledig ontspannen, ze worden prikkelbaar, verminderde prestaties. Heel vaak ervaren mensen die aan deze onaangename symptomen lijden een depressie.

Tinnitus kan om andere redenen worden geprovoceerd:

• Overtredingen van de gehoorzenuw als gevolg van hoofdletsel.
• Atherosclerose van cerebrale vaten (geluid veroorzaakt pulserende bloedstroom).
• Neurosis, overwerk, uitputting.
• Acute virale infecties.
• Ontstekingsziekten.

Daarom is het noodzakelijk om voorafgaand aan de behandeling van osteochondrose een onderzoek te ondergaan en de echte reden te achterhalen.

De oorzaak van tinnitus

Tinnitus bij osteochondrose treedt op als gevolg van verslechtering van de bloedcirculatie. Cervicale wervels zijn zeer mobiel en hebben een grote belasting. Daarom is slijtage van tussenwervelschijven in het cervicale gebied sneller.

Bij degeneratieve veranderingen van de halswervels verschijnen pijnlijke spierafdichtingen. Misvormde tussenwervelschijven knijpen bloedvaten (slagader, ader) en de sympathieke zenuw die door de lumen van de cervicale wervelkolom loopt. De bloedvaten leveren bloed aan het vestibulaire apparaat en het binnenoor. Wanneer er een afwijking in de cervicale wervelkolom is, versmallen de bloedvaten.

Compressie van de neurovasculaire bundel leidt tot verstoring van de arteriële bloedtoevoer naar de hersenen en veneuze congestie. Er treden atherosclerotische symptomen op. Zenuwcellen die verantwoordelijk zijn voor het gehoor ontvangen onvoldoende signalen van de hersenen. Hierdoor zenden ze continu hun eigen signalen uit in hetzelfde ritme. Ruis ontstaat uit deze processen.

Naast tinnitus kan de patiënt het volgende voelen:

• duizeligheid
• Vaak verhoogde bloeddruk
• Visusstoornis (sluier, muggen)
• Pijn in de nek, nek, slapen
• Geheugenbeschadiging
• Slaapstoornissen

Na het stoppen van hoofdpijn herstelt de patiënt vaak het gehoor en het zicht, en het geluid en de tinnitus verdwijnen.

Oorzaken van Tinnitus

Ruis in het oor met osteochondrose kan gepaard gaan met rinkelend geluid (tinnitus), wat ook een bijkomend symptoom van de ziekte is. Vaak wordt de jingle gecombineerd met een knal en een geroezemoes. Het wordt als normaal beschouwd als het gerinkel in het oor tijdelijk van voorbijgaande aard is (fysiologisch rinkelen). Als het bellen constant is, spreekt het van slechthorendheid of verminderde transmissie van zenuwimpulsen naar de hersenen.

Naast de osteochondrose van de cervicale wervelkolom kunnen dergelijke redenen ook tinnitus veroorzaken:

• Harde geluiden.
• Otosclerose.
• Misbruik van nicotine, cafeïne, energiedranken.
• ARI.
• Gebruik van sommige antibiotica en aspirine.
• Hoofd- en oorverwondingen.
• Ziekten van het hart en de bloedvaten.
• Diabetes, nierziekte.

In het geval van cervicale osteochondrose wordt het rinkelen gecombineerd met duizeligheid. In tegenstelling tot andere ziekten die vergezeld gaan van vergelijkbare symptomen (atherosclerose, ontstekingsziekten van het oor) met osteochondrose verschijnen:

Voor de behandeling van gewrichten gebruiken onze lezers met succes Artrade. Gezien de populariteit van deze tool, hebben we besloten om het onder uw aandacht te brengen.
Lees hier meer...

• nekpijn;
• "Sterren" in de ogen;
• wazig zicht in de schemering;
• prikkelbaarheid;
• pijn in slapen en achterhoofd.

Al deze symptomen worden verergerd door hoofdbewegingen. Oorpijn kan optreden in de ochtend na een nachtrust.

Behandeling en preventie van tinnitus bij osteochondrose

Vóór de behandeling worden de staat van de gehoororganen en de aanwezigheid van ziekten die ruis, piepen en oorpijn kunnen veroorzaken gecontroleerd. Als de oorzaak van de ruis osteochondrose van de cervicale wervelkolom is, wordt de juiste therapie voorgeschreven, waaronder:

• Medicamenteuze behandeling.
• Massage.
• Oefentherapie.
• Fysiotherapie.

Om tinnitus bij cervicale osteochondrose te voorkomen, wordt aangeraden het nekgedeelte, nek en hoofd te masseren en een reeks oefeningen uit te voeren die gericht zijn op het herstellen van de mobiliteit van de halswervels, het strekken en versterken van de nekspieren.

Experts raden aan om in elke vrije tijd zelfhals te doen. Vooral als de professionele activiteit van een persoon hem dwingt om het grootste deel van de tijd in een zittende houding te zitten. Zelfmassage wordt uitgevoerd met twee handen van de basis naar het hoofd. Als je op de gespannen en pijnlijke spieren drukt, moet je cirkelvormige bewegingen maken. Dergelijke eenvoudige massagebewegingen verbeteren de bloedcirculatie.

Er is een eenvoudige oefening die tinnitus helpt voorkomen. Het is noodzakelijk om een ​​potlood in de tanden te presenteren en figuren van 0 tot 10 langzaam in de lucht weer te geven.

Slechts 2-3 keer per dag van deze zelfmassage en lichaamsbeweging kan de conditie verbeteren, spierspanning verminderen, onaangename symptomen en pijn voorkomen.

Categorie: Cervical

Cervicale osteochondrose is een degeneratief-dystrofisch proces dat direct in de cervicale wervelkolom plaatsvindt. Het beïnvloedt de tussenwervelschijven, kraakbeenweefsel, en gaat ook gepaard met verschillende symptomen en syndromen. Als de ziekte eerder mensen treft, meestal boven de gemiddelde leeftijd, is het nu aanzienlijk "jonger".

In het gedeelte over het probleem van de osteochondrose van de cervicale wervelkolom kunt u meer te weten komen over de oorzaken van deze pathologie, de kenmerkende symptomen en over de manier waarop de ziekte zich in verschillende stadia ontwikkelt.

De hoofdingen van de site zijn ook gewijd aan de lichte en ernstige gevolgen van cervicale osteochondrose. Op de site kunt u lezen over de mogelijkheden van hun preventie. De artikelen beschrijven verschillende soorten therapie, variërend van de algemeen aanvaarde conservatieve en eindigend met de nieuwste fysiotherapietechnieken.

Wat heel belangrijk is, na het beschrijven van elk type behandeling, zijn er beoordelingen van echte mensen die praten over hoe effectief deze of gene therapie kan zijn.

Spaarvarken van kennis

vers:

Hoe zandige grond te ontwikkelen

Vleesbraadpan met Paddestoelen en Kaas

Hoe Amerikanen groenten in blik blikten

Record navigatie

Aanbevelingen van de huisarts voor osteochondrose

Zwemmen neemt een belangrijke plaats in in elk complex van recreatieve lichamelijke opvoeding. Het is zeer effectief voor de preventie van osteochondrose. Zwemmen is ook acceptabel als een remedie tegen osteochondrose die al is ontstaan, maar natuurlijk niet tijdens een exacerbatie van de ziekte, alleen als er geen klachten zijn van pijn in de wervelkolom en ledematen. Het is noodzakelijk om te zwemmen in het overdekte zwembad, waar het water wordt verwarmd, er geen tocht en andere omstandigheden voor koeling zijn. Voordat u gaat zwemmen moet u in het water doen, terwijl u de leuning van het zwembad vasthoudt, enkele lichamelijke oefeningen, zoals: vliegwielbewegingen van de benen, beenabductie, cirkelvormige bewegingen met een rechte poot, squats.

Bij spinale osteochondrose is zwemmen handig omdat bekend is dat water het lichaamsgewicht vermindert, bewegingen moeiteloos worden uitgevoerd, spieren niet overbelast raken, stijfheid verdwijnt en de amplitude van bewegingen in gewrichten toeneemt. Zwemmen op de rug is het meest effectief. Het is een feit dat bij het zwemmen op de rug in het meest mobiele deel van de wervelkolom (in de cervicale en lumbale regio's) optimale omstandigheden worden gecreëerd: met ontspanning van de spieren (en met name de spieren van de rug en nek), evenals een afname van de buigingen van de wervelkolom, neemt de belasting op de tussenwervelschijven af, de intervallen tussen de wervels nemen toe en de compressie van de zenuwwortels op de plaatsen van hun uitgang van het wervelkanaal is geëlimineerd.

Spinale osteochondrose (op elke afdeling) is onverenigbaar met worstelen, oefeningen met een barbell, halters en gewichten, springen van een springplank (op ski's of in water), schaatsen, paardrijden, auto- en motorsport, met oefeningen uitgevoerd door bijten (vooral bij het slingeren), in visums en stops op gymnastiekuitrusting (te paard, dwarsbalk, ongelijke bars), evenals met oefeningen met een paal, werpen (schijf, kern, granaten, hamer), met aerobics.

En nog een zeer belangrijke waarschuwing. Bij fysieke oefeningen in alle vormen - of het nu gaat om ochtendhygiënische gymnastiek, therapeutische gymnastiek onder begeleiding van een instructeur of individuele zelfstudie - moet er rekening mee worden gehouden dat bij het verminderen van de buikspieren (tijdens het trainen om de buikspieren te versterken) de ileo-lumbale spieren en hoofddelen reflexmatig gespannen zijn welke (meer - lumbale spieren) beginnen bij de transversale processen en het lichaam van de 12e borstwervel en alle lendenwervels. Daarom heeft elke spanning van deze spieren van nature de neiging de wervel naar voren te bewegen. Gezonde tussenwervelschijven verzetten zich met succes tegen deze last, maar de degeneratief gemodificeerde schijf kan de wervel niet op zijn plaats houden. Het resultaat is een verplaatsing van de wervel, de zogenaamde spondylolistosis.

In verband met het voorgaande moeten patiënten met osteochondrose volledig worden uitgesloten van de complexen van therapeutische gymnastiek (of ten minste sterk beperkte) oefeningen voor de buikspieren. Om dezelfde reden worden aan het begin van het verloop van fysieke therapieoefeningen fysieke oefeningen gehouden in verbandverbanden of een korset.
Degenen die hebben ervaren wat osteochondrose is, weten ze goed: in de acute en subacute periodes van de ontwikkeling van de ziekte, niet alleen om op te staan ​​en te lopen - het is onmogelijk om te keren. Hier is het natuurlijk niet om te oefenen.
Hoe pijn te verwijderen? Ten eerste is het noodzakelijk om een ​​dergelijke houding aan te nemen dat de spieren van de rug, lumbale en cervicale wervelkolom zo ontspannen mogelijk zijn; Dit betekent simpelweg op je rug of op je buik liggen.

Als u op uw rug ligt, buig dan uw knieën en heupgewrichten en plaats ze op een hoog kussen (bijvoorbeeld op een opgerolde deken), zodat uw voeten het bed niet raken (benen van de benen moeten ontspannen blijven hangen). Onder de onderrug moet je een klein zacht kussen plaatsen - zodat het lendegebied er precies in past. Het hoofdeinde van het bed vanaf het niveau van de messen moet enigszins (comfortabel) omhoog staan. Het ontspannen van de spieren van de rug, lumbale en gluteale gebieden, evenals de spieren van de onderste extremiteiten verlicht niet alleen pijn, maar draagt ​​ook bij aan de geleidelijke eliminatie van het ontstekingsproces, de resorptie van oedeem.

En creëert zelfs de voorwaarden voor littekens en scheuren in de vezelige ring van tussenwervelschijven, waardoor de intra-scale druk met de helft wordt verminderd. Maar natuurlijk alleen in het geval van het naleven van volledige rust - immers, actieve bewegingen met ledematen en torso in de acute periode verwonden significant de degeneratieve schijf en verhogen de irritatie van de zenuwwortel. Als er een afbuiging in de cervicale wervelkolom is, moet er ook een roller op deze plaats worden geplaatst (bijvoorbeeld van een opgerolde handdoek).

De buikligging (fig. 23) moet ook op een bepaalde manier worden georganiseerd, waarvoor twee kussens en een dicht kussen nodig zijn. Eén kussen - bovendien moet het behoorlijk taai zijn - moet zodanig worden geplaatst dat de bovenrand zich op het niveau van de darmbeenderen en de navelstreng bevindt. Het tweede hoofdkussen wordt onder het hoofd en de bovenborst geplaatst - naar de tepellijn. Het doel van een dergelijke opstelling van het kussen is om de buik enigszins op te hangen. Onder het achteroppervlak van de enkelgewrichten is het noodzakelijk om een ​​kussen (opgerolde zomerdeken) te leggen zodat de benen bij de kniegewrichten ontspannen en halfgebogen zijn (onder een hoek van 145-150 °).
Dit alles is natuurlijk slechts een algemeen schema.

De patiënt zelf moet comfortabel rusten, zodat de pijn geleidelijk verdwijnt. Liggen op de buik is handig voor het wrijven van pijnstillers: apothe-troon, finalgon, nicoflex en andere anesthetische zalven. Na wrijven is het nodig om wol op het geraspte naakte lichaam op te leggen (bij voorkeur een sjaal of een sjaal van groot breiwerk, jongleerachtig) en vastgespeld met een elastisch verband. Om dit te doen, ga op handen en voeten (op de knieën en armen gestrekt, palmen moeten tegelijkertijd op de schouder gewrichten zijn). Til omhoog moet tegelijkertijd het been bij de knie- en heupgewrichten buigen en het achteroppervlak van de voet op de roller rusten. (Na pribintovki-wol kunt u ook een warm verwarmingskussen aanbrengen.)

Toevoegen: leren langzaam en voorzichtig een pose op handen en voeten te nemen is ook nodig omdat het "door haar heen" is dat de patiënt indien nodig uit bed moet en terug naar bed gaat. Opgestaan ​​uit een pose op handen en voeten, is het nodig om een ​​been dat minder last heeft van pijnsyndroom uit een bed te laten zakken en dan, zonder een ziek been te buigen, om uit een bed te laten zakken, gewichtloos te worden en op een vloer te zetten. Wanneer u naar bed gaat, moet u het zere been in de knie- en heupgewrichten buigen en uw armen strekken, op handen en voeten op bed staan ​​(fig. 24) en dan zachtjes op uw buik liggen.

Een goed therapeutisch effect wordt geleverd door het nieuwe paar massagesysteem dat is ontwikkeld in het consultatieve spinale centrum van het Moskouse Klinisch Ziekenhuis nr. 6. Het pijnsyndroom wordt verwijderd door een dergelijke massage vanaf de eerste procedure (en niet alleen met acute osteochondrose, maar ook met discogene radiculitis en een schijf die eruit is gevallen; de schijf is ingesteld om te masseren door zich met de handen te strekken - de zogenaamde manuele therapie). Dit is wat een paarmassage is: twee masseurs synchroon, met behulp van dezelfde technieken, masseer de rug, nekgebied, nek, beide armen, onderrug, beide billen en beide benen.

Onder invloed van een gepaarde massage, verbetert de lymfe en de bloedcirculatie ook, verdwijnt de zwelling (vooral in de lumbale en sacrale gebieden), ontspant de spierspanning, wordt de pijnloze mobiliteit van de wervelkolom hersteld tijdens veranderingen van lichaamspositie en tijdens het lopen.
Wonder, toch? Pas echter op om het aan de lezer aan te bevelen. Stoommassage, en zelfs tijdens de exacerbatie van de ziekte, kan alleen worden gedaan door specialisten en alleen onder toezicht van artsen.
. Artsen hebben sinds de oudheid een gebod: "Do not damage!". Op basis hiervan beperken we ons tot informatie over de paarmassage en vermijden we aanbevelingen hierover. Hetzelfde echter, zoals met betrekking tot een dergelijke effectieve methode voor de behandeling van osteochondrose, als ruggenmergrek.

Tractie wordt alleen uitgevoerd in de praktijkkliniek voor oefentherapie of in de medisch-sportkliniek onder toezicht van een arts of een instructeur voor oefentherapie. Deze eis lijkt noodzakelijk om specifiek te bepalen, en hier is waarom. Bij osteochondrose van de cervicale wervelkolom wordt de tractie uitgevoerd met behulp van een speciale Glisson-lus tijdens het zitten (het beste van alles in het zwembad). Het is erg belangrijk om niet alleen de behoefte aan rekken (door röntgenfoto's en het algemene klinische beeld) te bepalen, maar ook de duur van de procedure (hoeveel minuten om te trekken).

Sommige patiënten kopen of naaien zelf een lus van Glisson en trekken thuis zoveel als ze willen. Ondertussen is ongecontroleerd rekken beladen met uitrekken van het ligamenteuze apparaat, uitsteeksel of zelfs verzakking van tussenwervelschijven. De spinale tractie in de thoracale en lumbale wervelkolom mag ook alleen worden uitgevoerd onder toezicht van een arts (waarmee wordt aangegeven hoeveel minuten u moet trekken, in welke positie, hoeveel keer per week, enz.). Kort gezegd, willekeurig uitgevoerde extensies leiden niet tot het goede.
. Op een dag klaagde een circusartiest (turner) bij het adviescentrum over alle groeipijnen in de wervelkolom. En de achtergrond was zo. Bij de eerste klachten kreeg hij een röntgenfoto en ontdekte osteochondrose van de lumbale wervelkolom. "Het is iets alledaags," besloot hij, "ik zal mezelf behandelen." Ik ging naar de bibliotheek, las enkele van de populaire publicaties en begon, zoals hij het zei, "een wig uit te schakelen" - de ruggengraat uitrekken. "Dokter," klaagde hij, "dat deed ik net! Ik hang ongeveer twee uur per dag, 40-50 minuten ondersteboven. Het helpt niet! " Geen wonder, "antwoordden ze." Je zou verrast moeten zijn dat je helemaal kunt lopen, ook al is het met een stok, erg kreupel. "