Scoliosepreventie

Als je vraagt, vanaf welke leeftijd moet de preventie van scoliose beginnen, dan is het juiste antwoord: vanaf het moment van geboorte. Het is een feit dat deze aandoening zich ontwikkelt van de kindertijd tot de adolescentie, en hoe eerder de ziektepreventie maatregelen worden geïnitieerd, hoe minder kans dat in de toekomst een persoon problemen zal krijgen met houdingsverstoring en daarmee samenhangende ziekten.

Preventie van scoliose bij kinderen - in de complexe taak van de ouders over de gezondheid van het kind zorg.

Wat zijn scoliose

Scoliose is een kromming van de wervelkolom vanwege de vervorming van de schijven. Normaal gesproken zou de rug een kleine hoek moeten maken - als je kijkt naar de anatomische verwijzingen met het beeld van menselijke botten, kun je het zelf zien. Echter, als de kromming groter is dan 5-10 graden of als er een verandering is naar rechts of links, dan zeggen ze over de ziekte.

Er zijn twee soorten veranderingen in houding, de preventie van scoliose geldt voor beide: het is lordose en kyfose. Die en anderen zijn aanwezig in de norm, alleen een toename in de mate van inclinatie in de een of andere richting zal als een anomalie worden beschouwd.

De eerste impliceert een kromming naar voren, de tweede, respectievelijk, terug. Beide aandoeningen, en dit zal in elk abstract worden aangegeven voor de preventie van scoliose, correctie vereisen.

Door hun oorsprong zijn postuurstoornissen verdeeld in de volgende subtypen:

Myopathische - oorzaak van de ziekte moet worden gezocht in de spieren;
Neurogene - preventie van scoliose bij kinderen van deze vorm impliceert regelmatige bezoeken niet alleen aan een osteopaat, maar ook aan een neuropatholoog;
Dysplastisch - geassocieerd met endocriene ziekten en aandoeningen van botontwikkeling;
Traumatisch - in de presentatie over de preventie van scoliose wordt aangegeven dat ze verschijnen als gevolg van rugletsel;
Idiopatisch - optreden "zelf".

Op basis van deze gegevens moet de preventie van scoliose bij kinderen van voorschoolse leeftijd en de preventie van scoliose bij schoolkinderen constant worden uitgevoerd, samen met geplande onderzoeken door een osteopaat.

Ouders moeten de houding van kinderen zorgvuldig in de gaten houden.

Bij het voorkomen van stoornissen in de houding en scoliose is het noodzakelijk om factoren en risicofactoren aan te duiden. Deze omvatten:

spierontwikkeling - van het banale gebrek aan beweging bij een kind tot spierdystrofie;
omdat ze vrouwelijk is, wordt aangenomen dat bij meisjes de ziekte vaker optreedt;
geboorteblessures van de botten;
gebrek aan calcium en andere vitamines;

Bij het samenvatten van meerdere factoren ontstaat er een ziekte en in sommige gevallen verschijnt de zogenaamde progressieve vorm van de ziekte. Het vereist bijzonder zorgvuldige observatie en onmiddellijke behandeling.

Oefening is uitermate belangrijk voor de preventie en correctie van niet-vrijgegeven vormen van de ziekte.

Oefeningen voor de preventie van scoliose omvatten complexen voor het corrigeren van de houding, het verbeteren van de spierspanning en het versterken van de spieren.

Een reeks oefeningen ter preventie van scoliose kan de volgende methoden omvatten om met de ziekte om te gaan:

De patiënt gaat op de vloer of op het harde oppervlak liggen. Het is vereist om de handen op de achterkant van het hoofd te scheiden en opnieuw te sluiten - tegelijkertijd moet de rug gelijk blijven. Deze oefening ter preventie van scoliose bij kinderen is effectief in de vroege stadia van de ontwikkeling van de ziekte of gewoon om de houding te verbeteren.
De benen worden uit elkaar gespreid en in rugligging omhoog gebracht. Net als in het eerste geval blijft de wervelkolom recht, de rug raakt de vloer. Zorg dat je hard speelt.
Lig op je rug, til je bekken op tot de maximaal mogelijke hoogte. Deze oefening beveelt Krasikova aan voor de preventie en behandeling van scoliose. Binnen een tot twee minuten moet je de positie vasthouden met de steun op de schoudergordel. Net als in de vorige gevallen wordt de even positie van de rug strikt gehandhaafd. Herhaal tot zes of zeven keer.
De patiënt ligt op zijn borst, handen op de rug in een knot. Heft alleen de borst naar de taille, in een poging om de benen recht en houding te houden. Herhaal tot zeven of tien keer, afhankelijk van fysieke fitheid.
In de vooroverliggende positie om de langwerpige en strikt rechte benen op hun beurt op te tillen. De armen zijn uitgetrokken bij de naden, de rug is recht gehouden.

Naast sportactiviteiten ter preventie van scoliose en flatfoot, is het noodzakelijk om de belasting te controleren. Dit is vooral belangrijk met betrekking tot kleine kinderen en jongere studenten.

Het is onmogelijk dat ze constant aan het bureau zaten, zorg ervoor dat je geeft om op te warmen na elke twintig minuten of een half uur les.

Een dieet voor kinderen met een verminderde lichaamshouding moet calciumrijke voedingsmiddelen bevatten - zuivel en melkzuur, eieren, vlees, zeevis. Groenten en fruit zijn gunstig omdat ze vitamines bevatten.

In de vroege stadia van het kind voorkomen van scoliose is niet een ernstig probleem. Ouders moeten veranderingen opmerken en tijdig actie ondernemen.

Schoolscoliose is NIET eng! ALS het weet en doet.

Vaak beginnen problemen met houding bij kinderen met schooljaren, wanneer de eerste lange-termijnbelastingen op de rug beginnen. Dit houdt in dat je een halve dag op een bureau zit en zware boekentassen draagt. Als we thuis kunnen bepalen hoe onze schoolkind zit, dan in de klas, kan dit niet worden gedaan. Ja, en leer, leer niet rechtop te zitten, in de vierde les raakt elk kind moe en leunt hij tegen het bureau. Dat wil zeggen, we kunnen veilig benadrukken dat het begin van het begin van de meerderheid van scoliotische krommingen ligt in de eerste en tweede klassen. Van wat dit probleem wordt genoemd - school scoliose.

Om scolioseziekten te begrijpen en te leren hoe hiermee om te gaan, hebben we niet via internet gezocht, maar zijn we meteen naar de geneeskunde gegaan. Meer specifiek, aan arts-orthopedisch en traumatoloog Ivan Chernyak. Een ervaren kinderarts wiens professionele specialisatie preventieve onderzoeken van kinderen zijn en chirurgische zorg verlenen voor vele afwijkingen in de ontwikkeling van het bewegingsapparaat.

Dus, wat moeten ouders weten om de gezondheid van de ruggengraat van een kind te behouden?

Orthopedisch en traumatoloog antwoorden:

Oorzaken van scoliose

In voorschoolse kinderen is het inderdaad zeer zeldzaam om gevallen van scoliose van posturale aandoeningen (met uitzondering van aangeboren afwijkingen) te diagnosticeren. En de reden ligt hier voor de hand: kleuters brengen het grootste deel van de dag actief door, rennen, springen... Wat kan niet gezegd worden over de oudere kinderen - ongeveer zes-zeven-jarigen, die abrupt naar het schoolleven gaan en naar haar statische zit-modus. En daartoe zijn de spieren die de rug van het kind stabiliseren helaas NIET ALTIJD KLAAR!

Vanaf hier kunnen de volgende oorzaken van scoliose bij kinderen in de leerplichtige leeftijd worden vastgesteld:

- Lang zittend aan het bureau. Het ding is dat de natuur, in tegenstelling tot andere levende wezens, de mens zo'n kenmerk van het bewegingsapparaat heeft gegeven - zoals een rechtop lopen. En voor een lange zithouding zijn we gewoon niet goed aangepast. Zelfs als je de hele dag precies probeert te zitten, kun je een kromming van houding krijgen. Het is voor kinderen moeilijk om hen een halve dag op een perfect nivellerende positie te laten zitten, vanwege hun fysiologie en activiteit.

- Onjuist ingerichte werkplek voor lessen en voor de computer.

- Onjuiste zithouding.

- Intensieve groei springt op de leeftijd van 5-7 jaar en 10-14.

Soorten houdingsvervorming

Houdingaandoeningen kunnen volgens de ontwikkeling ervan in twee totaal verschillende typen worden verdeeld. Dit is een scoliotische houding en scoliose zelf. Wat zijn de verschillen?

Scoliotische houding is een soort functionele toestand waarin de kromming van de wervelkolom niet wordt waargenomen, alleen asymmetrie is vastgelegd in de opstelling van de schouderbladen en schouderklieren. Maar met scoliose is er al een kromming van de wervelkolom en een aanhoudende overtreding in de houding. Scoliose is verdeeld in 4 graden. Rang 4 is het moeilijkst. Identificeren en identificeren van de omvang van de ziekte is alleen mogelijk wanneer onderzocht door een medisch specialist. Heb geen amateur nodig!

Hoe een overtreding van de houding van het kind niet te missen?

Het antwoord is ondubbelzinnig - een keer per jaar om het onderzoek van het kind door een orthopedist te ondergaan. Je kunt thuis diagnosticeren, maar niet iedereen slaagt. Ik zal het vertellen, je kunt het proberen. Hiervoor moet je het kind van achteren, van voren en van de zijkant onderzoeken. Ik denk dat het duidelijk is dat het kind tot de taille moet worden uitgekleed.

We vestigen de aandacht op het front: de lijn van de tepels (ze moeten op één lijn liggen, op het niveau van elkaar), op de lijn van de sleutelbeenderen (het moet horizontaal zijn). Terug naar: schoudergordels (ze moeten symmetrisch worden geplaatst), naar de schouderbladen (hun onderste hoeken moeten ook symmetrisch zijn en een horizontaal.), Naar de taille (de driehoeken, die zich tussen de taille en de arm bevinden, moeten symmetrisch zijn, op hetzelfde niveau ). Zijdelings: achterwaartse buiging (afbuiging in de borst moet gelijk zijn aan de afbuiging in het lendegebied).

Ja, en eenvoudig advies: ALS U hebt gemerkt dat het kind begon te flauwvallen, dan is dit al de eerste bel die naar de orthopedisch arts gaat om te achterhalen of er sprake is van een overtreding van de houding. Zij zullen u aanbevelingen doen en, indien nodig, een behandeling voorschrijven.

Hoe houding uit te lijnen?

Preventieve maatregelen zijn eenvoudig, maar zeer effectief:

De juiste werkplek van het kind, zo georganiseerd dat hij precies ging zitten, zijn benen op de grond stonden (en niet in de lucht hingen), zijn rug leunde tegen de leuning van de stoel. De afstand tot de tafel van de ogen van een kind is 35-40 cm. Met de verandering in de hoogte van het kind, veranderen we de hoogte van de stoel en de tafel.

CONTROLE hoe het kind zit. Hij zou PRECIES moeten zitten.

De aanwezigheid van een vaste stoel. Zonder wielen en spins.

Gezonde slaap. Op een orthopedisch elastische matras en geen hoog kussen.

De "juiste" rugzak met een stijve rug, niet overvol met boeken - met een gewicht van niet meer dan 20% van het gewicht van het kind. Draag op beide schouders, niet op één.

Sports. Het kind had alleen sportactiviteiten nodig. Vooral voor het versterken van de spieren van de rugzwemmen wordt aangeraden, minimaal 2 keer per week gedurende 45 minuten, in verschillende stijlen. Het is beter om te beginnen op de leeftijd van 5 jaar - voor de school en door te gaan gedurende de hele cursus.

Massage. Massage in scoliose bij kinderen van schoolgaande leeftijd - is een integraal onderdeel "event." Daarom doet het als preventief middel geen pijn. Algemene massagecursussen moeten twee keer per jaar worden gegeven, gedurende 6-7 sessies.

En natuurlijk - oefentherapie, een complex van gymnastische oefeningen, speciaal ontworpen voor de rugspieren. Aanbevelingen voor specifieke oefeningen geeft de arts-fysiotherapie.

Scoliosebehandeling bij schoolkinderen

Therapeutische tactieken worden door de arts alleen bepaald na röntgenonderzoek, wat de overtreding en de mate van misvorming van de wervelkolom laat zien. Als de index tot 20 graden is, is de behandeling vergelijkbaar met de behandeling van scoliotische houding. Als er meer dan 20 graden is, is een hard korset vereist (gemaakt van plastic voor elk afzonderlijk geval). Als meer dan 40 graden. - chirurgische ingreep is vereist.

BELANGRIJK! Bezoek regelmatig de orthopedist om de "toestand" van de scoliotische houding te controleren. Haar gezicht met scoliose is erg dun. Zonder een specialist ziet u niet het begin van de ontwikkeling van scoliose.

Actieve behandeling

Zoals we al zeiden, kan bij de behandeling van scoliose niet zonder gymnastieklessen worden gedaan, waardoor het gespierde korset wordt teruggebracht. Het zijn de spieren die niet toestaan dat de rug naar de zijkant buigt en buigt. Oefeningen zijn anders en helemaal niet moeilijk. We hebben ze al voorgeschreven. Ze moeten regelmatig worden uitgevoerd. Natuurlijk is het kind moeilijk om lang en correct gymnastiek te doen, dus doe je verstand aan. Schakel bijvoorbeeld de video met lessen op de computer in zodat het kind gewoon herhaalt. Of voeg een videosequentie toe van afbeeldingen: wanneer het kind de pers versterkt, zet u de foto van de zee, dolfijnen, aan alsof hij ermee zwemt. Of als je staande oefeningen voor de rug doet - zet de foto van de bergen aan, alsof hij de schatten van de Alpen beklimt.... Krijg een leuke en nuttige "game".

Maak verbinding met oefentherapie-uitstapjes naar het zwembad. Hier moet je voorzichtig zijn. Er zijn enkele uitzonderingen!

BELANGRIJK! Wanneer scoliose niet kan zwemmen kruipen op zijn rug, kan niet springen in het water. Je moet dit volgen! Daarom is het raadzaam om een gespecialiseerde coach in te huren om met een kind met scoliose te werken.

Goed voor lessen voor achteraf dansen (balzaal, klassiek), paardrijden, en zelfs zo'n grappige oefening als het dragen van een boek op je hoofd.

Wanneer scoliose wordt getoond om de lessen in rugligging, op de buik, te doen, plaats een pad onder de borst. Of staan. We controleren de rugzak van het kind - het moet niet overbelast worden.

En natuurlijk letten we op het bed van het kind. Bij scoliose moet een kind in de basisschoolleeftijd een hard orthopedisch matras hebben. We hebben er ook over geschreven. Lees ons artikel over matrassen voor scoliose.

Welke oefeningen kunnen niet worden gedaan met scoliose

De basis van conservatieve therapie voor scoliose is therapeutische gymnastiek. Oefeningen worden geselecteerd rekening houdend met de mate en vorm van de kromming, waardoor u probleemgebieden het effectiefst kunt beïnvloeden. Als u regelmatig oefent en tegelijkertijd strikt voldoet aan alle medische voorschriften, zal het resultaat niet lang duren. Maar om de ziekte het hoofd te bieden, moet men niet alleen weten wat nuttig is in de kromming, maar ook wat schadelijk kan zijn. Dit geldt met name voor lichamelijke activiteit: sommige soorten stress zijn absoluut gecontra-indiceerd voor mensen met rugklachten. Dus, welke oefeningen kunnen niet worden gedaan met scoliose, en wat zijn ze gevaarlijk?

Pathologie functies

Wanneer scoliose optreedt, wordt de wervelkolom afgebogen naar de rechter- of linkerzijde, gevolgd door torsie van de wervels. Dat wil zeggen, de rug is niet alleen gebogen, maar rond zijn as gedraaid. Dit leidt tot een verscheidenheid aan complicaties: verzwakking van de spieren, verplaatsing van de wervels, compressie van de zenuwvezels en bloedvaten, verslechtering van de inwendige organen. Elke externe invloed kan letsel veroorzaken, wat de positie van de patiënt verder bemoeilijkt.

De vervorming is sterker, de wervelkolom is kwetsbaarder. In totaal zijn er vier graden van scoliose, afhankelijk van de hoek van de kromming (volgens Cobb):

de eerste is maximaal 10 °;
de tweede is van 11 ° tot 25 °;
de derde is van 26 ° tot 50 °;
vierde - meer dan 50 °.

Het is belangrijk! Elke graad heeft zijn eigen beperkingen van fysieke activiteit, maar de vorm van de kromming en de lokalisatie ervan spelen hier geen grote rol. Maar veel hangt af van de snelheid van ontwikkeling van de ziekte: hoe sneller scoliose optreedt, de eerdere beperkingen moeten worden opgelegd om het mogelijke risico op letsel uit te sluiten.

Welke oefeningen zijn verboden

Met scoliose van welke graad dan ook, moet je kracht- en acrobatische oefeningen volledig elimineren. Scherpe bochten, schokken, salto's en gewichtheffen oefenen buitensporige belastingen uit op de zieke ruggengraat, waardoor een breuk van het wervellichaam, breuk van de vezelige ring in de schijf en knellen van de zenuw kan optreden.

De lijst met verboden oefeningen omvat:

springt (in lengte, in hoogte, op zijn plaats, en springt van een hoogte);
rotatie van het lichaam in een rechtopstaande positie;
brugoefeningen, tuimelende en draaiende bewegingen;
oefeningen met gewichten, halters, halters;
handstand en hoofdstand;
acrobatische oefeningen op ongelijke bars;
squats, vooral met weging;
snel rennen

Dit geldt ook voor de meeste teamspellen: voetbal, hockey, basketbal, tennis. Het is verboden om deel te nemen aan boksen, kunstschaatsen, snowboarden en andere sporten waarbij de wervelkolom wordt blootgesteld aan zware lasten. Een dergelijk verbod is volledig van toepassing op sportdansen, paardensport en fietsen.

Er zijn oefeningen waarvan de beperking afhangt van de mate van scoliose. Met de eerste graad kun je bijvoorbeeld rennen, met uitzondering van snelle races en lange cross-country races. In de tweede graad is hardlopen ook toegestaan, maar alleen voor korte afstanden en met een gematigde snelheid, de beste optie is joggen of on-site. Degenen gediagnosticeerd met graad 3 of 4 scoliose zijn ten strengste verboden om te rennen.

Gedeeltelijke beperking heeft betrekking op yoga. Asymmetrische oefeningen voor verdraaien of overdreven boogvorming van de wervelkolom en gewrichten zijn verboden voor elke graad van ziekte, maar rekoefeningen, integendeel, zijn welkom. Voordelen brengen ook oefeningen om de spieren van de rug- en schoudergordel, ontspanning, ademhalingsoefeningen te versterken. Toegegeven, hoe moeilijker de vorm van de ziekte, hoe meer yogabewegingen verboden zijn, bovendien moet je het doen onder toezicht van een specialist om jezelf niet te schaden.

Wat is er nog meer verboden bij het buigen

Naast de oefeningen zijn er een aantal verboden voor scoliose:

Je kunt ook niet zelf mediceren, vooral - om de methoden van alternatieve geneeskunde toe te passen. Het is onmogelijk om scoliose te genezen met behulp van kruidenafkooksels of wrijven, maar het is heel gemakkelijk om schade toe te brengen aan de gezondheid. Natuurlijk zijn er volksrecepten die de symptomen van de ziekte helpen verminderen en het herstel versnellen, maar ze kunnen alleen met toestemming van de arts worden gebruikt. Hetzelfde geldt voor medicijnen: alleen de behandelend specialist kan medicijnen nemen om de symptomen te elimineren, waarbij rekening wordt gehouden met de mate van pijn, de algemene toestand van het lichaam, de aanwezigheid van contra-indicaties.

Als u meer in detail wilt weten welke arts uw rug behandelt en ook de regels voor het kiezen van een specialist overweegt, kunt u een artikel hierover lezen op onze portal.

Oefenregels

Oefeningen voor scoliose doen ook weinig goed als ze niet correct worden uitgevoerd. Allereerst moet u weten dat het complex van oefeningen door de arts voor elke patiënt afzonderlijk na het onderzoek wordt gekozen. Niet-gedetecteerde complicaties en defecten kunnen de ontwikkeling van nieuwe pathologieën veroorzaken, dus klinische studies zijn noodzakelijk.

Je kunt het doen in de kantooroefentherapie en thuis - waar het handiger is voor iemand, maar het is de moeite waard om op te merken dat in het geval van een kromming van 3 graden het beter is om de oefeningen onder begeleiding van een specialist te doen. Dit voorkomt overbelasting van de spieren, het corrigeren van de belasting en het uitwerken van de meest problematische delen van de rug. Degenen die thuis gaan doen moeten zich vertrouwd maken met enkele belangrijke aanbevelingen:

Als je meer wilt weten over hoe je scoliose thuis kunt genezen, en een reeks effectieve oefeningen kunt overwegen, kun je een artikel hierover lezen op onze portal.

Parallel aan oefentherapie kun je zwemmen: er zijn speciale oefeningen in het water voor de behandeling van scoliose. Het water vermindert de belasting van de wervelkolom en activeert tegelijkertijd effectief alle spiergroepen, wat helpt het spierstelsel te versterken en de kromming te verminderen. Zwemmen in het zwembad is 2-3 maanden per week gedurende meerdere maanden aan te bevelen om een zichtbaar resultaat te krijgen.

Zoals u weet, is elke ziekte gemakkelijker te voorkomen dan te genezen, en dit geldt ook voor scoliose. Voorkoming van kromming vereist niet veel inspanning, het belangrijkste is om zo snel mogelijk te starten.

Als u meer in detail wilt weten hoe u scoliose in een vroeg stadium kunt identificeren en hoe u diagnosemethoden kunt overwegen, kunt u een artikel hierover lezen op onze portal.

Table. Fundamentele scoliosepreventiemaatregelen

Wat zijn de contra-indicaties voor scoliose

Scoliose is een van de meest voorkomende postaandoeningen. De ziekte ontwikkelt zich geleidelijk en heeft verschillende stadia. Bijna altijd zijn er bepaalde contra-indicaties voor scoliose, dus het is belangrijk voor de patiënt en geliefden om een goed begrip te hebben van wat niet moet worden gedaan met scoliose en wat mogelijk is. Het is een feit dat enige fysieke activiteit met scoliose nuttig is, terwijl andere integendeel bijdragen aan de ontwikkeling van pathologie.

Wat gebeurt er scoliose

De term scoliose betekent een verandering in de positie van de wervelbotten, waardoor ze naar rechts en links afwijken (dwz in het vlak van de rug). Tegelijkertijd worden, afhankelijk van de mate van ontwikkeling, 4 graden scoliose onderscheiden.

In de meeste gevallen hebben patiënten 1 en 2 graden. Vaak hechten ze geen belang aan kleine afwijkingen van de wervelboog en komen ze vrij laat naar de dokter. Gevallen 3 en 4 graden zijn uitgesproken, vergezeld van pijn in de rug en andere organen. Hij observeerde in niet meer dan 10% van alle situaties.

Algemene contra-indicaties

Ongeacht de ernst van de ziekte met scoliose, zijn de volgende verboden:

Het lichaam gedurende een half uur of langer in dezelfde positie houden. Het is noodzakelijk om de pose te veranderen, een lichte workout te doen en elke 1-2 uur te proberen om een kleine set oefeningen van 5 minuten uit te voeren om je rug te ontspannen.
Zwaartekracht in één hand. Het heeft de voorkeur om ladingen te dragen in een rugzak of tas die aan de achterkant kan worden opgehangen. De limieten van de ernst worden bepaald door een specialist - in andere gevallen zullen ze de hunne zijn.
Het uitvoeren van zwaar fysiek werk in verband met een constante belasting op de rug. Dergelijke aandoeningen kunnen niet alleen de houding aanzienlijk verslechteren, maar ook leiden tot de vorming van hernia's van de tussenwervelschijven, die meestal alleen door een operatie worden verwijderd.
Beroepen op horizontale balken en oefeningen waarbij de wervelkolom wordt uitgerekt, zijn ten strengste verboden.
Alle sportactiviteiten met zware lasten, plotselinge bewegingen, verwondingen, zijn volledig uitgesloten: salto's, sterke sprongen, boksen, hockey, gymnastiek en andere sporten.
De fitnesslessen worden noodzakelijkerwijs afgestemd met de arts: gewichtheffen, scherpe torsies van het lichaam kunnen de gezondheid van de rug nadelig beïnvloeden.

Scoliose en sporten: wat kan en kan niet

Het is onmogelijk om de vraag te beantwoorden of het mogelijk is om te sporten met scoliose. Elk geval is individueel, dus er zijn oefeningen die volledig gecontra-indiceerd zijn (bijvoorbeeld boksen, ritmische gymnastiek, andere soorten professionele beroepen). En er zijn oefeningen die geen pijn doen, zelfs als de diagnose: scoliose van 2 graden.

Daarom zal in het algemene geval de verhouding "sport en scoliotische ziekte" 3 opties hebben:

Oefeningen, sporten, die zich bezighouden met scoliose is onmogelijk.
Oefeningen voor scoliose, die beperkte contra-indicaties hebben: d.w.z. Je kunt ze strikt in bepaalde hoeveelheden behandelen.
Oefeningen voor scoliose, die helpen de afwijking te overwinnen en zelfs volledig te genezen, zodat ze kunnen worden beoefend.

Daarom zijn sport en scoliotische postuurstoornissen redelijk compatibele concepten.

Verboden sporten

Oefening, sport, zelfs in overtreding van houding kan en zou moeten zijn. Volg gewoon bepaalde regels en let beter op de belasting van uw rug. In veel gevallen is overleg met de arts vereist.

Hardlopen met scoliose

Als in de sport veel soorten activiteiten sterke bewegingen en het risico op letsel met zich meebrengen, hebben fysieke, therapeutische oefeningen een positief effect op de rug en het lichaam, zelfs als scoliose van graad 2 of meer geavanceerde vormen van pathologie worden gevonden.

Wat betreft rennen valt hij niet in de verboden oefeningen. De enige uitzondering is de vorm van de ziekte 3 en 4 graden.

Tegelijkertijd zijn er een aantal kenmerken van dit soort sporten:

hardlopen moet matig zijn, je rug mag niet moe worden; het verschijnen van pijnlijke pijn is een duidelijk signaal voor het einde van de oefening;
de duur van de sessie kan het beste worden afgesproken met de arts;
het is niet wenselijk om op asfalt te rijden - het is beter op speciale sportbanen of onverharde, aarden oppervlakken.

Daarom zal de vraag of het mogelijk is om te werken met houdingstoornissen vaak een positief antwoord krijgen (behalve voor de klassen 3 en 4).

Actieve sporten

Sport en scoliotische houding worden vaak incompatibel, omdat bijna alle sporten niet alleen te scherpe, actieve lichaamsomwentelingen met zich meebrengen, maar ook een constant risico op verwonding hebben, wat het verloop van de ziekte kan bemoeilijken.

Daarom zal het antwoord op de vraag, wat onmogelijk is met scoliose, een hele lijst zijn, die de meeste sporten zal krijgen:

boksen en gewichtheffen;
tennis is groot (tafeltennis kan worden beoefend met scoliose van 2 graden);
voetbal, hockey;
volleybal, basketbal;
paardensport (ze kunnen alleen met voorzichtigheid worden toegepast in het geval van de eerste fase van de ontwikkeling van pathologie);
professioneel fietsen.

Lessen kunst en sportgymnastiek

Het doen van ritmische gymnastiek of sporten in het geval van schendingen van de houding is erg gevaarlijk. De reden is dat de bewegingen vaak scherp en asymmetrisch zijn - de botten van de wervelkolom worden sterk beïnvloed, wat hun beweeglijkheid kan vergroten en kan leiden tot een nog grotere kromming. Daarom is het verboden om gymnastiek te doen met scoliose, acrobatiek en andere soortgelijke oefeningen.

Toegestane sport

Er zijn een aantal soorten oefeningen en sporten die worden toegestaan voor scoliose:

Zwemmen is de meest effectieve behandeling voor scoliose: een zachte belasting van het water, het vermogen om alle spiergroepen en gewrichten tegelijkertijd te gebruiken, om de wervelkolom te ontspannen, biedt een gunstig effect op dit soort activiteit, niet alleen op de rug, maar ook op het lichaam als geheel. Meestal ontwikkelt de arts een speciaal programma voor therapeutisch zwemmen en therapeutische aquarobics.
Kunst en stijldansen zullen niet alleen een grote invloed hebben op de schoonheid van de figuur, maar ook de wervelkolom de nodige flexibiliteit en flexibiliteit geven, dus dit soort activiteiten is toegestaan. De uitzondering wordt gemaakt door enkele actieve soorten moderne straatdansen die salto's, scherpe bochten, enz. Bieden.
Schaatsen is ook een toegestane oefening en het helpt de rugspieren te versterken, waardoor de belasting op de wervelkolom wordt verminderd. De uitzondering is schaatsen. kunstschaatsen, waarbij er een groot risico is op vallen en verwondingen.
Lopen skiën heeft ook een goed effect op de spieren van de rug en versterkt ze - hierdoor is het niet alleen mogelijk om een slechte houding te voorkomen, maar ook om de ziekte in een vroeg stadium met succes te genezen (graad 1).
Oefeningen fysiotherapie, speciaal ontworpen voor de behandeling of preventie van schendingen van de houding, zijn een van de belangrijkste middelen om de ziekte te bestrijden. Ze zijn ontwikkeld door de behandelende arts.

Contra-indicaties voor scoliose zijn daarom erg verschillend, om te weten te komen wat mogelijk is in geval van een houding-overschrijding, wat te doen in het geval van een ziekte van verschillende gradaties (inclusief genezing), en welke oefeningen niet kunnen worden gedaan in het geval van scoliose, moet u de situatie in detail met uw arts bespreken.

Algemene aanbevelingen voor de preventie van scoliose

Ondanks de ontwikkeling van de moderne geneeskunde, wordt een ziekte zoals scoliose in toenemende mate gediagnosticeerd. Schuld voor iedereen - een zittende levensstijl, een slechte houding in de kindertijd. Daarom wordt het probleem van de preventie van scoliose acuter.

Preventie - is een reeks maatregelen om het voorkomen van de ziekte te voorkomen.

Algemene aanbevelingen

Het is een vergissing te geloven dat preventie van scoliose alleen voor kinderen noodzakelijk is. Volwassenen hebben het ook nodig, omdat ze vanwege hun beroep voor lange tijd in dezelfde positie moeten zijn.

Er zijn algemene preventierichtlijnen voor mensen van alle leeftijden:

Leid een gezonde levensstijl.
Begin de ochtend met een kleine lading.
Vermijd verhoogde fysieke stress op de rug.
Breng een dagelijkse routine aan zodat de werkperioden worden afgewisseld met rustperiodes.
Eet goed. Het lichaam moet alle noodzakelijke vitamines en mineralen krijgen.
Vermijd verwondingen aan de wervelkolom.
Oefening om het gespierde korset te versterken. Vooral nuttig in dit opzicht is zwemmen.
Sta geen gewichtstoename toe. Omdat overgewicht zorgt voor een sterke belasting van de wervelkolom.
Op tijd om infectieziekten te behandelen, omdat velen complicaties aan het ruggenmerg geven.
Regelmatig wandelen in de frisse lucht, vooral bij zonnig weer, ter compensatie van vitamine D-tekort.
Tijdens de werkdag, als het beroep te lang zit, moet je elke 40 minuten een beetje opwarmen.
Kies een bed met een harde matras.
Neem indien mogelijk preventieve massagecursussen.

Preventie bij kinderen

Beginnen te vechten met scoliose bij kinderen zou meer tijdens de zwangerschap moeten zijn. Aanstaande moeders moeten speciale vitamines nemen om rachitis en andere aangeboren afwijkingen te voorkomen. Kinderartsen raden aan kinderen jonger dan een jaar massage te geven, ouders kunnen het zelf doen.

Orthopedisten geven de volgende basisaanbevelingen aan ouders van een baby:

Terwijl het kind niet zelfstandig weet te rollen, moet hij afwisselend aan de ene kant en dan aan de andere kant worden geplaatst.
Het is onmogelijk om een kind voortijdig in een kussen of wandelwagen te gaan zitten, totdat hij leert zijn rug recht te houden.

De wandelwagen moet vrij zijn zodat het kind er niet in een "kromme" positie in zit.
Kies een harde matras om te slapen.
Voer regelmatig met het kind een aantal fysieke oefeningen uit die worden aanbevolen door de arts.
Maak een wandeling met je baby in de frisse lucht.
Geef het kind zo nodig vitamine D, vooral in de winter.

Meestal verschijnt scoliose en vordert op school en voorschoolse jaren wanneer actieve groei van het skelet optreedt. Bovendien worden studenten gedwongen om veel tijd aan het bureau door te brengen en zware portefeuilles bij zich te dragen. Dit alles is niet de beste manier om de wervelkolom te beïnvloeden. Als het kind niet betrokken is bij sport, een zwak gespierd korset heeft, nemen de risico's op het ontwikkelen van scoliose aanzienlijk toe. Daarom is preventie van de ziekte gericht op het elimineren van provocerende factoren.

De hoofdtaken van ouders van schoolkinderen:

Volg de houding van de baby.
Kies het juiste meubilair voor de kinderkamer, in overeenstemming met de groei van de student.
Voor schoolboeken is het beter om een rugzak met een orthopedische rug te kiezen. Je kunt een tas niet in één hand of op één schouder dragen.
Schrijf het kind naar het sportgedeelte. Bij het kiezen van een sport moet je echter voorzichtig zijn, omdat sommige asymmetrische belastingen (tennis, barbell, het werpen van de kern) integendeel een kromming van de wervelkolom kunnen veroorzaken.
Volg het dieet van de student. Verschillende halffabrikaten bevatten fastfood gevaarlijke conserveermiddelen die de stofwisseling schenden. Bovendien draagt zo'n maaltijd bij aan de gewichtstoename.
Kleed het kind moet op het weer om onderkoeling te voorkomen. Frequente verkoudheden verminderen de immuniteit en leiden tot ernstige complicaties die de wervelkolom kunnen beïnvloeden.

Tijdens de periode van actieve groei en verhoogde schoolbelasting heeft het kind onvoldoende vitamines in het voedsel. Daarom moet je een vitamine-mineraalcomplex kiezen dat overeenkomt met de leeftijd. Een van de oorzaken van scoliose is platvoeten. Als het kind deze pathologie heeft, schrijft de arts speciale orthopedische inlegzolen en gymnastiek voor de voeten voor.

Het succes van preventieve maatregelen is afhankelijk van regelmaat en een geïntegreerde aanpak.

Preventie bij volwassenen

In de volwassenheid is spinale kromming meer dan waarschijnlijk, vooral gezien de moderne lichamelijke inactiviteit en een lang werkproces aan tafel. De basisprincipes voor het voorkomen van spinale kromming bij volwassenen zijn als volgt:

Volg de houding tijdens het werken. Rust de werkplek uit zodat de wervelkolom niet wordt belast.
Elke 40-50 minuten om een pauze te nemen: opstaan, opwarmen, een paar eenvoudige oefeningen doen.
Let op het gewicht. De gewrichten en de wervelkolom worden sterk beïnvloed door overgewicht.
Doe lichamelijke opvoeding. Dit zorgt ervoor dat de spieren in goede vorm blijven. De meest bruikbare sporten: zwemmen, gemakkelijk rennen, dansen. Krachttraining is niet verboden, het is alleen belangrijk om het juiste gewicht van de schelpen te kiezen.
Leer hoe je zware dingen kunt tillen. Je moet eerst gaan zitten, dan een zwaar ding optillen, de rug recht houden. In dit geval valt de hoofdbelasting op de spieren van de dij en niet op de wervelkolom.
Neem vitamines. Vitamine D-tekort, calcium heeft een negatieve invloed op de conditie van de botten, waardoor ze kwetsbaar worden.
Eet goed. Overtollige vette voedingsmiddelen en eenvoudige koolhydraten dragen bij tot gewichtstoename, verslechtering van metabolische processen in weefsels.
Verliezen moe terug geven. Het beste van alles is dat de wervelkolom rust in een plasstand op de rug of buik.

De belangrijkste methoden voor preventie

Alle bovengenoemde preventieve maatregelen zijn gericht op het voorkomen van scoliose. Als de ziekte al is gediagnosticeerd, worden deze methoden toegevoegd aan de methoden die de ontwikkeling van pathologische processen stoppen. Met andere woorden, om de overgang van de ziekte naar de gevorderde fase te voorkomen, worden de volgende preventiemethoden gebruikt:

Therapeutische gymnastiek. Het bestaat uit het uitvoeren van een speciaal complex dat de symmetrie van de rug herstelt. Oefeningen worden geselecteerd door de behandelende arts en worden uitgevoerd onder toezicht van een instructeur.
Fysiotherapie omvat elektroforese, echografie, fonoforese en andere procedures. Spinale behandeling wordt uitgevoerd met behulp van warmte, geluid, elektrische golven. Fysiotherapie verlicht ontstekingen, vermindert pijn, ontspant spieren. Voor profylaxe is het noodzakelijk om 2-3 cursussen per jaar te nemen
Massage. Therapeutische massage is de belangrijkste methode voor preventie van scoliose van 1 graad en hulp in 2-3 stadium. Met behulp van massage wordt de asymmetrie van de wervelkolom geëlimineerd, de rugspieren versterkt en de normale bloedtoevoer hersteld. Massage is op elke leeftijd toegestaan, zelfs baby's.

Handige video

Hieronder kunt u meer te weten komen over preventie bij kinderen.

Regels voor een gezonde wervelkolom

Een gezonde rug is de sleutel tot een lang leven. De regels voor een gezonde wervelkolom zijn heel eenvoudig. Helaas verwaarlozen veel mensen ze, dooming zichzelf tot leven met constante pijn. Om de gezondheid van de wervelkolom tot op hoge leeftijd te behouden, volstaat het om de volgende aanbevelingen te volgen:

Monitor voeding.
Doe lichamelijke opvoeding.
Observeer het regime van werk en rust.
Kies de juiste meubels om te slapen en te werken.

Zorg voor uw gezondheid is noodzakelijk voor het leven. Volgens artsen moet de ziekte inderdaad worden behandeld als dat nog niet het geval is.

Scoliose en zijn preventiemethoden

Als gevolg van een overtreding van de houding verandert de vorm van de wervelkolom. Dergelijke veranderingen in het lichaam verstoren niet alleen het uiterlijk van een persoon, maar kunnen ook behoorlijk ernstige ziekten van inwendige organen veroorzaken. Om dergelijke gevolgen te voorkomen, is het daarom vanaf de allereerste jeugd nodig om de houding te controleren en om te voorkomen dat scoliose optreedt.

De belangrijkste methoden voor preventie

Scoliosepreventie moet vanaf de kindertijd worden uitgevoerd

Preventie van scoliose maakt het mogelijk om verschillende pathologische processen in de wervelkolom te voorkomen. Daarom moeten dergelijke speciale procedures al op jonge leeftijd worden gestart. Het is immers tijdens de periode van intensieve groei en ontwikkeling van het kind dat de wervelkolom en de houding worden gevormd.

Verschillende methoden worden gebruikt voor het voorkomen van scoliose, maar de meest effectieve zijn:

therapeutische oefeningen;
massage;
fysiotherapie;
zwemmen.

Alle bovenstaande methoden worden vaak gebruikt om verschillende aandoeningen van de wervelkolom te behandelen. Dit is te wijten aan het feit dat dergelijke procedures de bloedcirculatie verbeteren, metabole processen in weefsels vaststellen, de mobiliteit van wervels herstellen en zoutneerslag op segmenten van de wervelkolom voorkomen.

Ook voor de preventie van scoliose bij schoolgaande kinderen, is het noodzakelijk om speciale aandacht te besteden aan hun houding in de klas. Omdat het systematische en langdurige verblijf in de verkeerde houding leidt tot een verandering in houding en verdere kromming van de wervelkolom.

massage

Massage is een effectieve methode voor het voorkomen van scoliose

Zo'n procedure als een massage wordt vanaf het allereerste begin van het leven van een persoon gebruikt. Immers, zelfs een klein kind moet dagelijks de benen, pennen en andere delen van het lichaam masseren. Maar wat is de effectiviteit van massage voor de preventie van scoliose?

Het belangrijkste kenmerk van de massage ter voorkoming van scoliose is de invloed van speciale bewegingen op de rugspieren. Tijdens de procedure wordt de symmetrie van het spierweefsel hersteld, de bloedcirculatie in de wervelkolom verbeterd en alle onplezierige sensaties geëlimineerd.

Rugmassage kan thuis worden gedaan, beginnend bij de nek en geleidelijk naar de onderrug. Eerst moet je je rugspieren voorbereiden op de procedure. Hiervoor worden strijkbewegingen uitgevoerd en kunt u verdergaan naar een dieper effect.

fysiotherapie

Fysiotherapeutische procedures zijn gericht op het opwarmen van de beschadigde delen van de rug en het herstellen van de juiste positie van de wervelkolom. Voor dit doel worden ultrasone behandeling, fonoforese, elektroforese en andere soorten procedures gebruikt.

Meestal wordt elektromyostimulatie van de spieren van de rug en de buik beschouwd als een effectieve methode voor het elimineren van de spinale kromming die is verschenen.

Het is vermeldenswaard dat de gewenste resultaten alleen kunnen worden bereikt met de systematische implementatie van deze procedures.

Therapeutische gymnastiek

Oefeningen ter preventie van scoliose

De meest effectieve methode voor de behandeling van scoliose, en voor de preventie ervan, is therapeutische gymnastiek. Het bevat een speciale reeks oefeningen die gericht zijn op het herstellen van de symmetrie van de rugspieren. Tijdens het trainen worden speciale technieken gebruikt om de laterale kromming van de wervelkolom te elimineren.

De belangrijkste voorbeelden van oefeningen ter preventie van scoliose:

Voer in staande positie cirkelvormige bewegingen uit met uw schouders. Vijf keer op een manier en dan op de andere.
Vergrendel je armen op je schouders zodat je ellebogen uit elkaar zijn. Maak daarna vijf cirkelvormige bewegingen met je ellebogen in de ene richting en dan in de andere.
Druk stevig tegen de muur en ga dan een stap naar voren, zonder de schouders en scapula af te nemen. Probeer daarna in deze positie te zitten en raak de vloer aan met je handen.
Oefening "fiets". Lig op de vloer, til je benen op en voer bewegingen uit, zoals tijdens het fietsen.
In dezelfde positie op de rug, til je je benen iets op en laat je cross-leg cross-overspringen terwijl je de romp optilt. Deze oefening moet ongeveer 30 seconden duren.
Breng in de staande positie slechts één arm omhoog, die zich aan de andere kant van de kromming bevindt, en trek deze voorzichtig omhoog, alsof u de juiste positie van de wervelkolom wilt herstellen.
Raak de wand precies aan aan de kant waarin de kromming wordt waargenomen. Een hand van de andere kant, til op en strek hem uit naar de muur.

Als er een onaangenaam gevoel is wanneer u probeert uw schouders recht te trekken of de juiste positie van de wervelkolom inneemt, moet u beginnen met gymnastiek. Het zal immers niet alleen de kromming van de wervelkolom elimineren, maar ook verdere ontwikkeling van de ziekte voorkomen.

Basisregels voor een gezonde wervelkolom

Lichaamsbeweging is de sleutel tot de gezondheid van de wervelkolom

De menselijke gezondheid is van veel factoren afhankelijk, maar de juiste manier van leven wordt als de belangrijkste beschouwd. Dit concept omvat goede voeding, fysieke activiteit, rondhangen in de frisse lucht en zelfs op tijd slapen.

Goede voeding is het proces van het eten van gezond voedsel. Dat wil zeggen, het menselijke dieet zou moeten bestaan uit groenten, fruit en andere producten die een groot aantal nuttige sporenelementen bevatten. Goede voeding zorgt immers voor een normaal metabolisme in het lichaam, wat het op zijn beurt mogelijk maakt om de anatomische structuur van de wervelkolom te behouden.

Preventie van scoliose bij kinderen begint met fysieke activiteit, die het gespierde korset versterkt en het mogelijk maakt om de juiste positie van de wervels te behouden. Bovendien wordt tijdens elke sportactiviteit de bloedcirculatie in het lichaam verbeterd, neemt de vitale energie toe en verbetert de algemene toestand van de persoon.

Opgemerkt moet worden dat ochtendoefeningen eenvoudigweg noodzakelijk zijn voor het kind. Ze geeft hem tenslotte de hele dag kracht en energie, wat zo noodzakelijk is voor het jongere lichaam.

Tijdig slapen is een garantie voor de menselijke gezondheid. Inderdaad, gedurende de dag, fysieke en emotionele stress van invloed op de algemene toestand van een persoon. Daarom is het voor het begin noodzakelijk om comfortabele omstandigheden voor de slaap te bieden. Deze regel houdt de keuze in van beddengoed - matras en kussen.

Voor een gezonde nachtrust, is het het beste om een orthopedisch matras te kiezen dat alle natuurlijke rondingen van de wervelkolom herhaalt en het in de juiste positie laat, zelfs tijdens de slaap. En let bij het kiezen van een kussen op de afmeting. Het moet niet te groot of juist klein zijn, zodat de nek niet buigt.

Scoliosepreventie omvat de regelmatige implementatie van alle bovenstaande regels. Immers, alleen een geïntegreerde aanpak biedt de mogelijkheid om positieve resultaten te behalen.

Scoliose: oorzaken, behandeling en preventie

Scoliose (van de Griekse "curve") is tegenwoordig een vrij veel voorkomende ziekte. Weinig mensen kunnen bogen op een perfect rechte wervelkolom en een correcte houding. Zowel volwassenen als kinderen lijden in meerdere of mindere mate aan kromming van de wervelkolom. Hoe gevaarlijk is scoliose? Waar kan het naartoe leiden? En het allerbelangrijkste: hoe kan dit worden voorkomen?

Scoliose - een aandoening die wordt gekenmerkt door kromming van de wervelkolom op alle vlakken: rechts, links, vooruit, achteruit; en ook rond al zijn assen. In deze staat is de wervelkolom als een gedraaide wijnstok. Meestal treedt scoliose op bij kinderen, het is vooral gevaarlijk als een dergelijke diagnose wordt gesteld aan kinderen van voorschoolse leeftijd, omdat scoliose snel vordert van 5 tot 7 jaar. Scoliose bij een tiener is niet zo gevaarlijk, omdat er hoop is dat de ziekte zich niet zal ontwikkelen.

Fig. Scoliose. De echte drug van 1894, gevestigd in het Berlijns medisch-historisch museum in de Charité-kliniek.

Artsen delen twee concepten: scoliose en scoliose. Met scoliose worden veranderingen in de wervels zelf waargenomen, waarvan de juiste vorm niet kan worden teruggegeven. En in het geval van scoliotische ziekte zijn er geen dergelijke veranderingen, er is alleen spier disharmonie: aan de ene kant van de wervelkolom zijn ze sterker en aan de andere kant zijn ze zwakker. Deze spieronbalans is de oorzaak van de laterale kromming van de wervelkolom. Door de rugspieren te versterken, kunt u zich dus ontdoen van gebreken in de houding. Onbehandelde scoliotische houding kan scoliose worden.

Oorzaken van scoliose:

- lang verblijf in een positie;

- ongemakkelijk en onjuist gekozen in overeenstemming met de groei van de bureaus en desks van het kind;

- gebrek aan lichaamsbeweging;

- gewichten dragen (vooral in één hand);

- ziekten van inwendige organen;

Voorlopers van scoliose

Fig. Rachitische skelet. De echte drug van 1900, gevestigd in het Berlijns medisch-historisch museum in de Charité-kliniek.

Rachitis - een ziekte die gepaard gaat met een gebrek aan vitamine D, dat wordt gevormd onder invloed van zonlicht, zodat kinderen die in de winter en herfst zijn geboren, gevaar lopen. Het ultraviolette spectrum van licht, onder invloed van welke vitamine D wordt gesynthetiseerd, dringt niet door vensterglas, dus wandelen met een kind op een ingeglaasd balkon / loggia is niet genoeg. Het kind heeft "levend" zonlicht nodig. Door gebrek aan vitamine D worden de botten zachter. De eerste tekenen van de ziekte zijn merkbaar na 2-3 maanden van het leven van het kind: hij wordt prikkelbaar, betraand, sliep niet goed, huivert van harde geluiden, zwaar zweet, kale plekken verschijnen op zijn hoofd.

Bij een onbehandelde ziekte, na zes maanden, worden de symptomen duidelijker: de achterkant van het hoofd wordt plat, de botten van de schedel worden soepel en zacht. De borst is vervormd, het wordt als een kippenborst of "schoenmaker's borst" (depressie in het midden), het bekken en de ledematen zijn gebogen; de persoon wordt meer prikkelbaar. De poten nemen een O-vorm (varus misvorming), de frontale en pariëtale terpen steken sterk uit op de schedel. Jonge kinderen met rachitis beginnen later te kruipen, zitten, staan, blijven achter in ontwikkeling, zij ontwikkelen vaak de verkeerde beet, cariës en schending van de houding. Herstellend, baby's voelen zich beter, kalmeren, huilen minder, maar skeletafwijkingen kunnen nog lang bestaan.

Vitamine D wordt gebruikt om rachitis te behandelen, maar alleen de arts bepaalt de dosering en duur van de behandeling. Naast de medicamenteuze behandeling is het belangrijk om de dag van het kind goed te organiseren: verharding, gymnastiek, massage. Een voldoende hoeveelheid voedsel rijk aan calcium, fosfor, vitamines en sporenelementen moet in de voeding worden opgenomen.

Een vroege en hoogwaardige behandeling bij sommige kinderen kan de ziekte het hoofd bieden.

Een andere belangrijke oorzaak van slunsen is platte voeten. Bij mensen met platte voeten wordt het zwaartepunt naar achteren verplaatst, waardoor de balans van het hele lichaam wordt verstoord. De man leunt onwillekeurig naar voren om niet te vallen en begint te slunderen. De meeste mensen hebben een statische vlakke voet, die zich ontwikkelt als gevolg van aangeboren zwakte van de ligamenten, erfelijke dunheid van het bot, onregelmatige gang, overgewicht. Verkeerde schoenen, misschien de hoofdoorzaak van een statische flatfoot. De mechanica van een normale stap is gebroken en de voet is vervormd als je schoenen draagt met een stiletto of een stijf platform. Professionele activiteiten (lang bestaande of gewichten dragend) kunnen ook platte voeten veroorzaken.

Behandeling van flatfoot wordt uitgevoerd door een orthopedist. De basis van de behandeling is een speciale dagelijkse gymnastiek, die wordt aangevuld door warme voetbaden, voetmassage en onderbeenmassage - om het spier-ligamenteuze apparaat te versterken.

Ideale schoenen - met een hakhoogte van 2-3 cm en met een dichte achtergrond. Het gebruik van de steunpoten van de inlegzolen, het opheffen van de afgevlakte voetboog en het verbeteren van het lager is handig. Wanneer flatfoot goed therapeutisch effect wordt gegeven door blootsvoets in de natuur te lopen, harden, zwemmen, fietsen. Koffers worden snel behandeld.

Heel vaak is scoliose een manifestatie van andere ziekten en aandoeningen, zoals: ziekten van de heupgewrichten, diffuse ziekten van het bindweefsel, verschillende lengte van de benen, hersenverlamming. Deze ziekten veranderen, vanwege hun eigenaardigheden, de belasting van de wervels, verspreiden deze verkeerd en veroorzaken hun vervorming, wat de kromming van de ruggengraat met zich meebrengt. Verschillende intra-uteriene ziekten leiden tot congenitale scoliose. De ontwikkeling van de ziekte kan worden veroorzaakt door geboortetrauma. Overgebracht op vroege leeftijd rachitis en allerlei soorten verwondingen zijn de oorzaken van een slechte houding (meestal als gevolg van spierzwakte). Op een hogere leeftijd verschijnt scoliose bij kinderen van wie de werkplek niet goed is georganiseerd en hen dwingt om voorover te gaan zitten. Spinale kromming kan ook bij volwassenen voorkomen als gevolg van langdurige asymmetrische belasting van de rugspieren.

5 hoofdgroepen van scoliose:

Scoliose van spieroorsprong. Slecht ontwikkelde spieren en ligamenten kunnen niet zorgen voor de normale ontwikkeling van de wervelkolom. Rachitische scoliose treedt bijvoorbeeld op als een resultaat van een dystrofisch proces in het neuromusculaire weefsel (samen met die in het skelet).
Scoliose van neurogene oorsprong vindt plaats met polio, spastische verlamming en radiculitis. Dit omvat ook scoliose als gevolg van degeneratieve veranderingen in de tussenwervelschijven.
Congenitale scoliose is het gevolg van een verstoorde botontwikkeling.
Scoliose veroorzaakt door ziekten op de borst: pleuraal empyeem, uitgebreide brandwonden, plastische chirurgie.
Scoliose, waarvan de oorzaken nog niet zijn onderzocht.

Afhankelijk van welk deel van de wervelkolom is gebogen, worden de volgende opties voor scoliose onderscheiden:

- "slungelig": een toename van de thoracale buiging in de bovenste delen met een rechte onderrug;

- "ronde rug": toename van de thoracale buiging door de thoracale wervelkolom;

- "concave rug": toegenomen buiging in het lendegebied;

- "rond-concave rug": een toename van de thoracale buiging met een toename van de lendenbuiging;

- "vlak-concave rug": vermindering van de flexie van de borst met normale of lichtelijk verhoogde lumbale flexie.

Ernst van scoliose

I graden scoliose: zijdelingse afwijking van de wervelkolom tot 10 graden en licht draaien (het is te zien op een röntgenfoto).

Scoliose van II graad: krommingshoek van 10-25 graden, uitgesproken draaiing van de wervelkolom (kan worden bepaald door de bult), de aanwezigheid van compenserende bochten (de wervelkolom is gebogen in de andere richting en wordt S-vormig). De röntgenfoto toont duidelijk de misvorming van de wervels.

Graad III scoliose: hoek van de kromming van 25-40 graden, ernstige misvorming van de wervels, de vorming van een grote bult. Op plaatsen met de grootste kromming verkrijgen de wervels een wigvormige vorm.

IV-graad scoliose: hoek van kromming 40-90 graden, misvorming van de figuur: achterste en voorste ribben, vervorming van het bekken en de borst, bioskoopscoliose van de thorax.

Risicogroepen:

- kinderen met een erfelijke aanleg voor scoliose;

- kinderen die veel muziek maken (vooral viool en accordeon dragen bij aan de kromming van de wervelkolom);

- snelgroeiend en dun;

- Kinderen van scholen en kleuterscholen met verhoogde belasting.

Hoe kun je controleren of jij of je geliefden scoliose hebben?

Keer je rug naar de muur of naar de deur. Als een persoon correct staat, vormt zijn rug een concave kromming in de nek en de taille (lendegebied), convex - in de borst en het bekken, raakt op deze plaatsen aan de muur. Er zijn openingen tussen de wervelkolom en de wand in de nek en het lumbale gebied, die gelijk zijn aan de dikte van de palm van het onderwerp. Als deze afstanden groter zijn, zijn er schendingen van de houding.
Zoek aan de basis van de nek een uitpuilende zevende halswervel. Neem gewicht op een touwtje (loodlijn) en kijk op deze vooruitstekende plek: komt de loodlijn precies langs de wervelkolom en verder tussen de billen door? Zo ja, dan is alles in orde. Als dat niet het geval is, is er scoliose.
Buig naar voren, kijk of een van de schouderbladen uitsteekt. Je kunt jezelf controleren met behulp van een spiegel: alle veranderingen in houding zijn duidelijk zichtbaar.

Scoliose (vooral III en IV graden) is gevaarlijk omdat het bijdraagt aan de verstoring van alle organen en systemen: het hart, de longen, de bloedcirculatie, de buikorganen, het zenuwstelsel lijden. Mensen met scoliose ontwikkelen eerder osteochondrose. Bovendien is scoliose een cosmetisch defect dat de menselijke psyche onder druk zet en een vol leven in de weg staat.

Scoliose kan gepaard gaan met lordose (ernstige naar voren buigen van de wervelkolom) of kyfose (achterover buigen), misvormingen van de schouderbladen, borstbeen en spieren. Kyphosis (bult) en lordose zijn wezenlijk verschillende ziekten, maar ze vergezellen elkaar vaak, want als kyfose zich ontwikkelt in één deel van de wervelkolom, dan komt lordose voor in een andere wervelkolom en vice versa.

Iemand heeft fysiologische lordose en kyfose: normaal is kleine kyfose aanwezig in het bovenste deel van de thoracale wervelkolom, in het heiligbeen en het stuitbeen. Lordosis wordt normaal gevonden in de onderste thoracale, lumbale en cervicale wervelkolom. De diepte van de fysiologische curven komt overeen met de dikte van de palm van een persoon.

Scoliose treedt meestal op in 6-7 jaar, wat gepaard gaat met een sterk toenemende belasting van de wervelkolom (het begin van de lessen op school). De tweede stimulus voor de ontwikkeling van scoliose wordt waargenomen bij 12-13 jaar oud - met intensieve groei. Met de leeftijd wordt de kromming van de wervelkolom alleen maar verergerd, de vervorming toeneemt, de wervelkolom draait om zijn as. Vervormingen kunnen slechts tot 14 jaar worden gecorrigeerd: de stronkzones van de wervels zijn nog niet gesloten. Daarna kan scoliose niet worden genezen, maar het is mogelijk om de menselijke conditie te stabiliseren en de vervorming van de wervels te vertragen met behulp van therapeutische oefeningen, massage en fysiotherapie. Het doel van deze methoden is de vorming van het zogenaamde spierkorset van de buikspieren, de rug-, rug-, nek- en schouderspieren. Het gespierde korset ondersteunt de wervelkolom in de juiste positie, waardoor de uitgesproken kromming wordt verminderd.

Het is onmogelijk om een complex van oefeningen uit te vinden om het gespierde korset te versterken, omdat sommige soorten oefeningen voor scoliose ten strengste verboden zijn (springen, gewichtheffen, rekoefeningen en flexibiliteit). Rekken met scoliose wordt afgeraden, omdat een persoon bovenal gezonde delen van de wervelkolom uitstrekt, die al erg mobiel zijn. Hierdoor ontwikkelt scoliose zich sneller, dus wanneer scoliose niet nodig is om aan de horizontale balken of op de wanden van de Zweed te hangen.

Goed gekozen oefeningen voor therapeutische gymnastiek moeten de spieren versterken en de loop van scoliose niet verergeren. Alle oefeningen worden langzaam en soepel uitgevoerd, met een minimale amplitude, en de wervelkolom moet bijna stationair zijn. Manuele therapie en massage helpen om de spierspanning te normaliseren, de beweeglijkheid van de gewrichten te verbeteren en de bloedsomloop te verbeteren. Tijdens hun uitvoering wordt de voeding van de weefsels verbeterd, en dit zorgt op zijn beurt voor versterking en intensievere ontwikkeling van spieren.

Met behulp van een korset kan je met kracht de ruggengraat de gewenste vorm geven. Het belangrijkste is dat het korset correct wordt geselecteerd en de interne organen niet uitknijpt. Maar het is niet nodig om betrokken te raken bij korsetten, omdat het constante kunstmatige onderhoud van de wervelkolom in de juiste positie bijdraagt tot inactiviteit en verzwakking van zijn eigen spieren, wat uiteindelijk scoliose verergert. Daarom, als je een korset draagt, dan niet voor lang, en nog beter om je eigen gespierde korset te maken. Manuele therapie kan helpen in de vroege stadia van scoliose, maar alleen als het wordt uitgevoerd door een ervaren specialist.

In het vroege stadium wordt kyfose (bult) behandeld met een speciale styling, waarbij de patiënt enige tijd in de meest correcte positie wordt geplaatst, waarbij de wervelkolom wordt ontladen.

De effectiviteit van de behandeling is afhankelijk van de mate van spinale misvorming. In de meeste gevallen zijn congenitale afwijkingen moeilijker te corrigeren. Oudere kinderen en volwassen patiënten moeten vaak opereren. Chirurgische correctie wordt uitgevoerd in stadium III en IV van scoliose. Tijdens de operatie wordt de wervelkolom gefixeerd met metalen staven, waarna de patiënt gedurende meerdere maanden een gipskorset draagt. Na de operatie neemt het volume van de longen niet toe, maar verbetert de bloedoxygenatie. In de toekomst wordt de mogelijkheid van het uitvoeren (en direct geleiden) van het opnieuw opblazen van de longen met behulp van apparaten die positieve en negatieve druk creëren tijdens de ademhaling overwogen.

Behandeling van scoliose is alleen effectief als u regelmatig de voorgeschreven oefeningen uitvoert, constant de juiste houding controleert, een rugmassage, redelijk wisselende klassen, activiteiten en actieve rust neemt en een orthopedisch chirurg raadpleegt. Daarnaast zijn consulten nodig gastro-enteroloog, neuropathologist, otolaryngologist en tandarts.

Vijanden van een mooie houding

Sleeper. Het is handig om op een hard bed te slapen, bij voorkeur op een positie op de buik of op de rug. Het kussen mag niet te groot en zacht zijn. De ideale optie is om orthopedische matrassen en kussens te gebruiken.

Kleding en schoenen. De ontwikkeling van scoliose wordt bevorderd door strakke kleding (overhemden), die de normale groei en ontwikkeling van de borst belemmert. Schadelijk om schoenen te dragen voor groei, verkrampt of ongemakkelijk. Onjuiste positie van de benen leidt tot platte voeten en tot een resultaat op lange termijn - kromming van de wervelkolom. Als een kind platte voeten of klompvoeten heeft, moet u deze ziekten onmiddellijk behandelen. Volwassenen met scoliose zijn ongewenst om schoenen met hoge hakken en stiletto te dragen.

Zakken. De veiligste weg naar scoliose is het dragen van een tas in één hand. Voor schoolkinderen, is het beter om rugzakken te kiezen met een stijve rug en brede bandjes. De rugzak moet qua maat bij elkaar passen. En voor volwassenen hebben rugzakken de voorkeur boven tassen.

De werkplek moet comfortabel en goed verlicht zijn. Een lange student past niet om op een lage stoel te zitten en op een laag bureau. Als het kind te kort is en de vloer niet bereikt (zittend aan de tafel), maak hem dan een standaard zodat de heup- en kniegewrichten in een rechte hoek worden gebogen. Dezelfde regels zijn van toepassing op het zitten op een computer. Het is heel belangrijk dat het meubilair geschikt is voor de student in de hoogte. Ontoereikende verlichting en verminderd zicht hebben een slecht effect op de houding, omdat in dit geval het kind voorover gebogen zit en zich voorover buigt over boeken en notitieboeken.

Voor kantoormedewerkers die 7-8 uur op het werk doorbrengen, is het belangrijk om de werkplek correct te organiseren, omdat zittend werk een enorme druk op de wervelkolom vormt. De hoogte van de tafel moet 2-3 cm hoger zijn dan de elleboog van de zittende hand, en de hoogte van de stoel mag de hoogte van het been niet overschrijden. Wanneer u aan een bureau werkt, moet u op beide ellebogen rusten, beide benen, en de rug moet de achterkant van de stoel raken, waarbij de lumbale curve behouden blijft. Er moet een vuist worden geplaatst tussen de borst en de rand van de tafel.

Dagregime moet rationeel zijn: sit-up werk moet worden afgewisseld met fysieke training. Schoolkinderen kunnen fysieke oefeningen doen. Kinderen die aan de computer werken, moeten om de 15-20 minuten een pauze nemen. Het zou handig zijn om het kind naar het sportgedeelte te schrijven. Kantoormedewerkers elke 45 minuten moeten een pauze van 5-10 minuten nemen en op dit moment een kleine gymnastiek doen om stijve spieren uit te rekken. Zeer nuttig voor zowel kinderen als volwassenen wandelen, wandelen, zwemmen.

Hoe gewichten op te heffen?

Probeer niets uit een schuine positie te tillen! Gebruik het principe van de krik, niet de kraan. Ga zitten en til de last op met een rechte rug, en nog beter - met behoud van lendenbuiging. Dit zou de spieren van de benen moeten werken, niet de wervelkolom. Houd de lading zo mogelijk tegen u aan zodat de belasting gelijkmatig wordt verdeeld langs de wervelkolom. Dezelfde regels moeten worden gevolgd bij het verlagen van de belasting. Als de last toch wordt opgetild vanwege de spieren van de rug, kan hun werk worden vergemakkelijkt door tegelijkertijd de benen te buigen. Het is zeer gevaarlijk om gewichten te heffen in een staat van fysieke vermoeidheid, wanneer de spieren niet de nodige bescherming van de wervelkolom bieden.

Houd je rug recht!

In de instituten van nobele meisjes moesten meisjes verschillende keren per dag lopen om een mooie houding te creëren, met een stok achter hun rug: de schouders rechtgetrokken, een mooie, trotse houding vastgesteld. De standaard van de juiste houding: het hoofd is iets verhoogd, de schouders zijn gedraaid, de schouderbladen steken niet uit, de achterlijn loopt niet verder dan de borstlijn. Deze houding kan worden ontwikkeld door speciale oefeningen die de spieren van de armen, benen, rug, buik en nek versterken.

Oefeningen om de rugspieren te versterken

De beginpositie (ip) - liggend op zijn buik. Til je hoofd en schouders op, pak je handen tegen je achterhoofd en spreid je ellebogen naar de zijkanten.
ip - hetzelfde, handen opzij. Afwisselend en gelijktijdig heffen de benen gestrekt, niet het optillen van het bekken van de vloer.

Oefeningen om de buikspieren te versterken

ip - liggend op zijn rug, armen langs het lichaam, onderrug tegen de grond gedrukt. Kantel afwisselend en gelijktijdig de gestrekte benen.
ip - hetzelfde. We maken een soepele overgang naar een zittende positie, terwijl we de juiste houding behouden.

Oefeningen om de laterale spieren van het lichaam te versterken

ip - liggend aan de rechterkant, de rechterarm is uitgestrekt, de linkerarm is langs het lichaam geplaatst. Til de linker voet op en laat deze zakken. Doe dezelfde oefening aan de linkerkant.
ip - hetzelfde, de rechterhand is uitgestrekt, de linker palm rust op de vloer. Breng beide gestrekte benen langzaam omhoog en omlaag. Doe dezelfde oefening aan je linkerkant. Tegelijkertijd moeten bewegingen soepel en ritmisch zijn (één beweging wordt binnen 2-3 seconden uitgevoerd).

Oefeningen voor het vormen van een juiste houding

Leun strak tegen de muur, met de rug recht, schouders iets uit elkaar, kin verhoogd (juiste houding). Ga dan 2 stappen naar voren, ga zitten, sta op. Neem de correcte lichaamshouding opnieuw aan.
ip - liggend op je rug. Hoofd, romp, benen bevinden zich op dezelfde lijn, met de handen tegen de romp gedrukt. Til het hoofd en de schouders op, fixeer de positie van het lichaam, kom langzaam terug van de SP
Oefening met een last op het hoofd (een zak zand of een dik boek): squat, loop met de juiste houding, en stap ook over obstakels.

Ochtendgymnastiek

Oefeningen kunnen het beste worden gedaan op de vloer of op het bed.

1) Draai uw knieën afwisselend vast aan de borstkas, klem de benen met zijn handen en trek tegelijkertijd de sok naar u toe.

2) Voer de oefening "fiets" gedurende een minuut uit. Als het moeilijk is om tegelijkertijd met beide voeten te werken, werk dan om de beurt. Sok trek aan jezelf.

3) I. p. - liggend op zijn rug, met de armen op zijn achterhoofd geklemd, benen opgetild in een hoek van 90 graden. Breng het lichaam zo hoog mogelijk omhoog, probeer de linkerknie aan te raken met je rechterelleboog, laat jezelf zakken. Probeer vervolgens de linkerelleboog van de rechterknie aan te raken. Herhaal de oefening 10 keer aan elke kant. Tijdens deze oefening werken de rugspieren en de schuine standen.

4) Lig op je rug, buig je knieën, rust op je achterhoofd en ellebogen, hef je bekken op, span je billen. Houd deze positie een paar seconden vast en zink naar de grond.

5) Een variatie op dezelfde oefening: til het bekken op, houd je knieën zoveel mogelijk uit elkaar en duw krachtig tegen elkaar. Als je moe bent, verlaag je het bekken, neem je rust en herhaal je de oefening.

1) Draai de ene of de andere knie beurtelings aan de andere hand vast.

2) "Kitty". Buig je rug en strek je ruggengraat op, buig dan goed terug. Herhaal meerdere keren.

3) Strek en til je linkerbeen op hetzelfde moment op als je rechterhand. Keer terug naar de startpositie. Strek dan en til uw rechterbeen op met uw linkerhand. Herhaal de oefening verschillende keren.

Houd constant in de gaten hoe je staat, loopt, zit. Sta meerdere keren per dag, leunend tegen de muur. Probeer bij deze oefening de schouders te maximaliseren door de schouderbladen, billen en hielen aan te raken. Oefening duur 3-4 minuten. Loop dan door de kamer, maar blijf je houding volgen. Alle oefeningen gericht op het versterken van de spieren moeten symmetrisch op beide helften van het lichaam worden uitgevoerd, de belasting moet van boven naar beneden worden verdeeld met hun geleidelijke toename.

Als het ligamentapparaat zwak is, zijn de volgende oefeningen verboden: rekstokoefeningen, gewichtheffen, basketbal, hockey, voetbal. Met andere woorden, alle "asymmetrische" sporten, waarin alle fysieke activiteit aan één kant van het lichaam valt, zijn verboden.

Wanneer u bijvoorbeeld lange tijd op de bank zit bij de TV, verander dan de positie van de benen, hoofd, beweeg het kussen, bevries niet in één positie.

Om de spierfunctie te verbeteren, is het nuttig om natuurlijke vitaminen en mineralen, sporenelementen (vitamines van groep B, calcium, silicium, zink en andere) te nemen.