Gymnastiek Butrimova met cervicale osteochondrose - een van de bekendste en beste technieken om onplezierige symptomen in de nek te elimineren. Al een groot aantal patiënten had tijd om het succesvolle werk van een professionele specialist te evalueren.

De arts heeft bijna zijn hele leven gewijd aan de studie en zorgvuldige selectie van de beste, meest effectieve gymnastiektechnieken om een ​​dergelijke gevaarlijke en negatieve ziekte als osteochondrose te elimineren.

Vladimir Aleksandrovich Butrimov is in de Russische Federatie en in het buitenland bekend als instructeur in therapeutische gymnastiek.

De arts is ook een psychotherapeut en een qiguntherapeut. In 2005 ontving hij een certificaat van de cursus "Reflexotherapie" in het wetenschappelijke centrum van de restauratieve geneeskunde en de balneologie. Gedurende zijn hele leven bestudeerde de arts oosterse vechtpraktijken, taekwondo, meditatie, wushu, Tao-yin yansheng gun en Tai Chi-chang. Hij is de maker van de club 'Health Qigong' en 'School of Survival'.

Dankzij de techniek van Dr. Butrimov waren veel patiënten in staat om de noodzakelijke resultaten veel sneller te verkrijgen dan patiënten die conventionele medische behandelingen gebruikten. De arts is gespecialiseerd in zowel de behandeling als het herstel van de functies van de wervelkolom. Maar het is vermeldenswaard dat de ontwikkelde technologieën gericht zijn op uitgebreide rehabilitatie en herstel van het gehele menselijke lichaam. De arts heeft deze methoden al dertig jaar ontwikkeld. Gedurende deze periode was hij in staat om allerlei technologieën te bestuderen om de wervelkolom te herstellen.

Wat is de impact van deze sportschool?

Na de eerste procedures, beginnen de patiënten verbeteringen te ervaren. Er is een afname van pijn.

Zowel de pijnlijke, tintelende en omringende ondraaglijke pijn verdwijnen.

Gelijktijdig met het verstrijken van de cursus, moet u de eenvoudige regels volgen:

• Weigering van slechte gewoonten en alcohol;
• Blijf minimaal twee uur in de frisse lucht;
• Een specifiek slaappatroon dat minstens acht uur duurt;
• Oefeningen na het ontwaken;
• Weigering van zelfbehandeling en het nemen van medicijnen.

De voordelen en nadelen van de ontwikkelde technologie

De helende technologie kan met succes een groot aantal tekenen van de ziekte elimineren die niet met behulp van een medicijn of chirurgische methode konden worden geëlimineerd. De voordelen van gymnastiek zijn als volgt:

• Het gebeurt versterken van de spieren;
• Alle problemen in verband met de luchtwegen worden geëlimineerd, omdat de bloedsomloop tijdens de cursus wordt hersteld;
• Verbetert de prestaties van de hersenen. Elke vorm van hoofdpijn verdwijnt, als het nodige niveau van mentale activiteit terugkeert;
• De patiënt heeft geen last meer van zenuwinzinkingen en apathie. Slechte gedachten en nervositeit worden geëlimineerd. Stemming verbetert.

Het kwaad van therapeutische gymnastiek komt alleen tot uiting bij zelfbehandeling van patiënten zonder therapietrouw.

Het is vermeldenswaard dat volgens Dr. Butrimov het belangrijkste criterium bij de behandeling van osteochondrose de volledige ontspanning van een persoon is.

De genezingscursus vereist volledige ontspanning van de nekspieren. In deze toestand kan de patiënt de gewenste resultaten bereiken. Bij zelfbehandeling kent de persoon niet alle subtiliteiten van de overgang van therapie. Daarom kun je in plaats van een genezend effect je eigen lichaam schaden. Versterking van een pijnsyndroom, verslechtering van de algemene toestand kan optreden.

getuigenis

Een methodische cursus moet worden uitgevoerd door mensen die lijden aan pijnsensaties van de ziekte. Meestal wordt revalidatieapparatuur aanbevolen voor patiënten met de volgende symptomen:

• Pijn in het cervicale gebied, uitgebreid tot de schouders, rug en ribben;
• Gevoel van ongemak en stijfheid van de rug bij het verplaatsen of optillen van gewichten;
• Gevoel van gevoelloosheid en verlies van gevoeligheid van de cervicale regio;
• Manifestatie van koude rillingen;
• Ontwikkeling van spierspasmen;
• Frequente hoofdpijn en duizeligheid;
• Manifestatie van spier-hypotensie;
• Sensation van verhoogde vermoeide ogen, evenals algemene voorwaarde.

Contra

Genezende gymnastiek-technieken worden alleen voorgeschreven aan die patiënten die de volledige loop van pijnverlichting met medicatie hebben voltooid.

Het elimineren van pijn in de cervicale regio, is toegestaan ​​om door te gaan naar de reeds ontwikkelde gymnastiektechnologie van Dr. Butrimov.

• De implementatie van de techniek in de acute fase van de ziekte;
• De aanwezigheid van een uitgesproken pijnsyndroom;
• De aanwezigheid van een tumor;
• Een nieuwe vorm geven aan de cervicale regio als gevolg van oncologie;
• Het gebruik van speciale apparaten die de wervels van de cervicale wervelkolom strekken;
• Zelfmedicatie.

Voorbereiding voor implementatie

Een uitgebreide behandeling die degeneratieve dystrofische veranderingen van de ruggengraat en het cervicale gebied helpt elimineren, wordt meestal aangevuld met helingoefeningen voor genezing. Ze helpen de bloedsomloop te normaliseren, om de anatomisch correcte positie van de wervels te herstellen, om stijfheid te elimineren en om het benodigde bereik van bewegingen eenvoudig terug te brengen.

Ter voorbereiding op de uitvoering moet:

• Raadpleeg een professional;
• Pijnsyndroom met medicatie elimineren;
• Ontspan het lichaam volledig;
• Doe een nekflexibiliteitstest;
• Begin de oefeningen soepel en geleidelijk te doen.

Nek flexibiliteitstest

Voor patiënten die niet het volledige klinische beeld van hun ziekte kennen, heeft de professionele meester een speciale set testbewegingen ontwikkeld. Met behulp van hen zal de patiënt in staat zijn om de mate van zijn bereidheid te bepalen voor het begin van de implementatie van een uitgebreide methodologie voor de eliminatie van osteochondrose.

Het is noodzakelijk om dergelijke manipulaties langzaam, soepel uit te voeren, zonder plotselinge bewegingen en gespannen spieren.

1. Hoofd naar voren gekanteld. In dit geval moet de kin de borst raken.
2. Voer vervolgens de tilt terug uit. Maar tegelijkertijd moet de romp onveranderd blijven. Tijdens het uitvoeren van de oefening wordt de blik gericht op het plafond.
3. Ga dan naar de hellingen van het hoofd naar de rechter schouder. Het bovenoppervlak van het rechter oor moet op enkele parallellen met het onderste oppervlak van het linkeroor zijn. Deze oefening wordt uitgevoerd in de tegenovergestelde richting.
4. Teken op de brug van de neus een kleine markering op de muur. De houding moet recht blijven. De patiënt draait 90 ° naar links terwijl hij zijn hoofd naar de muur draait. In dit geval moet de punt van de neus strikt tegenover het merkteken op de muur zijn. Dezelfde manipulaties worden herhaald in de tegenovergestelde richting.

Als na het uitvoeren van de test voor flexibiliteit geen problemen zijn gerezen, betekent dit dat er geen osteochondrose is.

Als op het moment van de uitvoering er ongemak was, maar de oefeningen tot het einde waren voltooid, dan is de cervicale regio in goede staat, maar u moet beter voor uw gezondheid zorgen.

Als slechts de helft van de test is geslaagd, wijst dit op onvoldoende nekflexibiliteit. Moet maatregelen nemen om de ziekte te elimineren.

Als de pijn die tijdens de uitvoering ontstond het einde van de flexibiliteitstest niet toeliet, duidt dit op de ontwikkeling van osteochondrose. In dit geval is het ten strengste verboden om uit te stellen met naar de dokter te gaan.

executie

1. Chin moet naar voren worden getrokken. Daarna wordt het teruggetrokken, sterk persen in de nek, zo dicht mogelijk bij de wervelkolom.
2. Het hoofd wordt naar de linkerschouder gedraaid en strekt het hele hoofd uit tot de knobbel van het schoudergewricht. Tegelijkertijd kunt u uw voorhoofd of kin niet apart strekken.
3. Hoofd naar de borst gekanteld, tegelijkertijd kin langs de kin. Vervolgens wordt de beweging zoals deze verder "stroomt" in de richting van de navel. Zonder onderbreking moet het hoofd omhoog worden gebracht tot aan het plafond. Het gezicht moet zo ver mogelijk naar boven worden getrokken, waarbij de sterke kanteling van de hoofdrug wordt vermeden.
4. Het hoofd draait zich om en kijkt over zijn schouder. Het is verboden om je hoofd omhoog of omlaag te kantelen. In dit geval moet de wervelkolom recht blijven.
5. Bij 30-40 ° kop schuin naar voren evenwijdig aan de vloer. In dezelfde positie, draait u het hoofd in de richting van de schouders. Kijk naar het plafond.
6. Afwisselend hoofd schuin naar de schouders. Schouders moeten het oor raken. Maar het is verboden om het hoofd naar voren te strekken. De oefening moet parallel lopen met de schouderlijn, maar niet naar de schouder.
7. Hoofd moet recht worden gehouden. Kijk naar voren. Chin voert cirkelvormige bewegingen uit, die een denkbeeldige cirkel vertegenwoordigen. Hoofd verboden om voorover of achterover te kantelen. Circulaire manipulaties zouden alleen de kin moeten uitvoeren. Het vlak van een denkbeeldige cirkel moet evenwijdig aan de vloer zijn.
8. Kop 20-30 ° achterover. Draai het afwisselend naar de schouders. In deze weergave moet worden gericht op de vloer achter de schouder.
9. Hoofd gekanteld naar de borst, richt de kin zelfs iets lager. In deze positie is het noodzakelijk om de boog te kin nen. Daarna wordt het hoofd opgetild naar de schouders. Wanneer de kop is gekanteld, moet de kroon naar voren worden getrokken. In dit geval mag de bovenkant niet naar de schouder worden gericht, maar parallel daarmee. Daarna gaat het hoofd rechtop staan.

Na het voltooien van de gymnastiekoefeningen worden de laatste twee aanbevelingen samen gecombineerd.

Kop beschrijf een halve cirkel vooraan. Maar tegelijkertijd is het gooien van het hoofd verboden. Tegelijkertijd wordt het hoofd naar de schouders gekanteld, waarbij het hoofd naar voren wordt geslagen. Laat vervolgens het hoofd voorzichtig op de borst zakken door te rollen. Kin naar de maag gekanteld. Pas daarna heffen ze hun hoofd op en beschrijven de boog over de borst.

Bekijk de video met de meest volledige beschrijving van de apparatuur.

beoordelingen

95% positieve beoordelingen. Mensen merken hoge efficiëntie, verbetering van de algemene toestand en het functioneren van de organen. Dit elimineert depressie, slapeloosheid en slecht humeur.

Oefeningen voor de cervicale wervelkolom van Dr. Butrimov - video, oefeningen, besprekingen

In het Oosten worden oefeningen veel gebruikt, niet alleen om een ​​goede fysieke vorm te behouden, maar ook om verschillende ziekten te bestrijden.

Daoyin Complex met Wushu en Qigong-elementen

Vandaag is Dao Yin Association in ons land. De oprichter was dr. V. Butrimov. Qigun Butrimova is een systeem van lessen gericht op het bevorderen van de gezondheid, het voorkomen en behandelen van veel voorkomende ziekten.

Complex Butrimova - de wijsheid van oosterse gymnastiek tegen rugpijn

Er is bijvoorbeeld een apart Butrimov-complex om cervicale osteochondrose en de exacerbaties ervan te voorkomen. Gymnastiek Butrimova met cervicale osteochondrose omvat oefeningen die doelbewust de ligamenten en spieren die zich hier bevinden versterken. Het helpt bij het vormen van een soort korset dat de wervelkolom zachtjes ondersteunt, waardoor de verplaatsing van individuele wervels wordt voorkomen.

Tijdens het uitvoeren van deze oefeningen wordt de voeding van de tussenwervelschijven, die passief het grootste deel van de voedingsstoffen ontvangen, verbeterd door diffusie van de omringende spieren. Hoe actiever de bloedstroom in de spieren, hoe meer voedingsstoffen de schijf binnendringt. Veel deskundigen op het gebied van neurologie, reumatologie en orthopedie houden vast aan de opvatting dat hypodynamie en lage motorische activiteit van de nekspieren in het bijzonder de hoofdoorzaak is van de destructieve processen en ontstekingen in deze afdeling.

Daarnaast helpt turnen voor de nek van Butrimov, waarvan we de video onder uw aandacht brengen, om spierspasmen te verlichten. Overmatige belasting van de nekspieren is een veel voorkomend probleem bij kantoormedewerkers, kassiers en actieve computergebruikers.

Gymnastiek helpt om de voeding van tussenwervelschijven te verbeteren, de doorbloeding te verbeteren en spierspasmen te verlichten.

Dr. Butrimov - nekgymnastiek:

Butrim gymnastiek voor de nek (video):

Dr. Butrimov speciaal complex voor de wervelkolom:

Een speciaal spinaal complex ontwikkeld door Dr. Butrimov. Maar het is natuurlijk nuttig voor diegenen die niet onverschillig staan ​​tegenover hun eigen gezondheid, en in het bijzonder voor diegenen die de voorwaarden hebben voor de ontwikkeling van cervicale osteochondrose.

Doctor Butrimov wervelkolom (deel 1):

Doctor Butrimov-wervelkolom (deel 2):

Oefeningen voor de cervicale wervelkolom отзывы:

Ik, als een persoon met een zere rug, zijn allemaal erg geïnteresseerd. Ik zal het proberen! De dokter zei dat alleen gewone gymnastiek zou helpen in mijn geval. (Alevita)

Gymnastics Butrimova: normaliseert de bloedsomloop en herstelt de juiste positie van de wervels van de nek

Ecologie van gezondheid: voor de behandeling van de meest effectieve methode is therapeutische gymnastiek. Het helpt de bloedcirculatie te normaliseren.

Oefeningen voor degenen die veel tijd op de computer doorbrengen. Ze kunnen direct op de werkplek worden uitgevoerd - in plaats van een pauze voor een rookonderbreking. Gezondheid zal op alle 200% besparen.

Osteochondrose van de cervicale wervelkolom is een vrij ernstige ziekte waarbij er sprake is van een verschuiving of vervorming van de wervels in de wervelkolom. Er zijn veel vitale bloedvaten en zenuwvezels in de nek die nauw verbonden zijn met het menselijk ruggenmerg.

Het is de cervicale wervelkolom die de grootste activiteit heeft en dagelijks wordt blootgesteld aan sterke fysieke inspanning, omdat het constant in een rechtopstaande positie verkeert. Daarom beginnen de wervels in de nek met de leeftijd te verschuiven of vervormen, waardoor osteochondrose ontstaat.

Voor de behandeling is de meest effectieve methode therapeutische gymnastiek. Het helpt de bloedcirculatie in de cervicale wervelkolom te normaliseren en de juiste positie van de wervels te herstellen.

Maar er moet aan herinnerd worden dat de onafhankelijke oefening van de oefeningen zonder de toestemming van een specialist en de behandelend arts de situatie alleen maar kan verergeren.

Doctor Vladimir Alexandrovich Butrimov wijdde vele jaren aan de studie en selectie van de meest effectieve bewegingen voor de behandeling van osteochondrose met behulp van gymnastiek. Hij is niet alleen een gymnastiekleraar, maar een psychotherapeut, een reflexoloog en een qiguntherapeut.

Al meer dan dertig jaar bestudeerde Butrimov verschillende technieken voor het herstel van de wervelkolom, terwijl hij zijn eigen reeks oefeningen ontwikkelde om het spinale spiergestel te versterken.

Deze methode van Qigong verscheen als resultaat van vele jaren van praktisch onderzoek, een methode voor het behandelen van ziekten van de cervicale wervelkolom en heeft, na wijd verspreid te zijn, zijn effectiviteit bewezen.

Betrokkenheid moet minstens twee keer per dag zijn: 's ochtends en' s avonds. Als je de oefeningen vaker doet, zal het resultaat beter zijn, vooral als je aan het bureau werkt.

Qigong-oefeningen trainen de spieren van de nek en ontwikkelen de gewrichten van de cervicale wervelkolom. De belangrijkste regel die Dr. Butrimov als verplicht beschouwt bij de behandeling van cervicale osteochondrose is volledige ontspanning. Medische gymnastiek voor deze ziekte vereist de ontspanning van de spieren van de nek, alleen de conditie van een persoon zal helpen om de gewenste resultaten te bereiken.

Deze video maakt deel uit van een speciaal programma om de wervelkolom te verbeteren. gepubliceerd door econet.ru

Zet LIKE, deel met VRIENDEN!

Er moet aan worden herinnerd dat de onafhankelijke oefening zonder de toestemming van een specialist en de behandelende arts de situatie alleen maar kan verergeren.

Gymnastiek Butrimova met cervicale osteochondrosis

Tijdens de behandeling van bijna alle gewrichtsaandoeningen is fysiotherapie aanwezig, die het fysieke uithoudingsvermogen van het lichaam ondersteunt, de mobiliteit verhoogt en het welzijn van de mens verbetert. Daarom zullen we hierna in detail praten over de gymnastiek van Butrimov met cervicale osteochondrose en de kenmerken van de uitvoering ervan.

De essentie van turnen Butrimova en voordelen

De gymnastiek van Dr. Butrimov is een speciaal ontwikkelde techniek voor spinaal herstel, spierversterking en eliminatie van osteochondrosissymptomen.

Help. Butrimov V.A. - Een specialist op het gebied van reflextherapie, Qigong-therapie, psychotherapie.

Een reeks oefeningen in osteochondrose van de cervicale wervelkolom volgens Butrimov was het resultaat van vele jaren van onderzoek van deze specifieke praktijken en technieken.

Ontwikkelde gymnastiek heeft de volgende voordelen:

• verbetert de hersenfunctie;
• elimineert hoofdpijn;
• normaliseert de bloedtoevoer en voeding van de hersenen;
• elimineert pijn en ongemak in de nek;
• normaliseert de bloedcirculatie in het getroffen gebied;
• elimineert slaapproblemen, prikkelbaarheid;
• versterkt het spierkorset.

Tegelijkertijd is het specifieke kenmerk van gymnastiek dat de patiënt oefeningen moet uitvoeren in omstandigheden van maximale ontspanning en rust, die het beste resultaat zullen verzekeren.

Een ander belangrijk punt is de techniek van het doen van de oefeningen. Alle bewegingen moeten soepel, langzaam, met een grote amplitude worden uitgevoerd en mogen geen pijn veroorzaken.

getuigenis

Er wordt aangetoond dat deze reeks oefeningen niet alleen met osteochondrose wordt uitgevoerd, maar met veel pathologieën van de wervelkolom.

Help. Oefeningen zijn niet in staat om volledig van de ziekte af te komen, maar kunnen de toestand van de patiënt aanzienlijk verlichten, waardoor de pijnlijke symptomen worden geëlimineerd.

Het uitvoeren van oefentherapie zal een positief resultaat hebben in de volgende omstandigheden:

1. Ziekten van de cervicothoracale wervelkolom - spondylose, spondylolisthesis.
2. Intervertebrale hernia van de cervicale wervelkolom.
3. Spondylitis ankylopoetica
4. Scoliose 1 en 2 stadia.
5. Spierspasmen.
6. Pijn en ongemak na langdurige inspanning (sedentair of monotoon werk).
7. Ontsteking van de spieren.
8. Irritatie of knijpen van zenuweinden.
9. Rugletsel.

Ook zullen lessen helpen het spierstelsel te versterken, de manifestaties van depressie, slaapstoornissen en hoofdpijn te elimineren.

Contra

Oefeningen Butrimova voor de cervicale wervelkolom heeft een aantal contra-indicaties voor.

Het is belangrijk! U moet eerst uw arts raadplegen over de geschiktheid van de techniek.

Het is verboden om gymnastiek uit te voeren in aanwezigheid van de volgende ziekten en omstandigheden:

• bloeden, in die kracht en niet massaal;
• intens pijnsyndroom;
• ernstige osteochondrose;
• laatste fase scoliose;
• infectieziekten;
• recente dwarslaesies;
• lokale ontstekingsprocessen;
• periode van exacerbatie van chronische ziekte;
• chronische ziekten van het cardiovasculaire systeem;
• de aanwezigheid van de Kimmerle anomalie;
• de aanwezigheid van een tumor in het nekgebied.

Je kunt deze oefeningen ook niet doen zonder de mogelijkheid van zelfontplooiing.

Medische complexe oefeningen

Ontwikkeld door een gespecialiseerd complex bestaat uit eenvoudige oefeningen.

Help. Bij het uitvoeren van gymnastiek is het noodzakelijk om ervoor te zorgen dat de schouders onbeweeglijk zijn en er geen ongemak is, pijn.

Verder wordt in een schematisch overzicht het speciale complex van Dr. Butrimov voor de cervicale wervelkolom gepresenteerd.

Complexe gymnastiekoefeningen Butrimova

Gymnastiek Butrimova is ideaal voor mensen die lijden aan degeneratieve dystrofische aandoeningen van de wervelkolom. Bovendien is een dergelijke gymnastiek ook geschikt voor het voorkomen van de vreselijke complicaties van langdurige statische stress bij het werken in een zittende positie.

Met behulp van de oefeningen van dit gymnastische complex kun je de wervelkolom in lijn brengen, de bloedsomloop in de rugweefsels verbeteren en spierspasmen verlichten. Gymnastiek Butrimova gehouden in een spaarzame modus, dus het is van toepassing op de cervicale wervelkolom (bijvoorbeeld, met osteochondrose).

Kort over de auteur

Dr. Butrimov Vladimir Alexandrovich is de president van de Taoist Practice Association voor het lichaam en de geest van Tao Yin in de Russische Federatie. Vladimir Alexandrovich heeft een medische opleiding in de richting van reflexotherapie, psychotherapie en Qigong-therapie.

Dr. Butrimov heeft de zesde Duan Yin Yansheng Gong (systeem om Chinese gymnastiek te verbeteren). Ondanks de actieve training van mensen in dit gezondheidssysteem, is Dr. Butrimov nog steeds bezig met psychotherapie.

Dr. Butrimov beoefent oosterse beoefenaars al ongeveer 35 jaar, en de laatste 25 jaar heeft hij specifiek de medische en recreatieve gebieden van Chinese gymnastiek beoefend (qigong, tai chi en meditatie). Dit therapeutische en gezondheidssysteem heeft zijn doeltreffendheid bewezen in wetenschappelijk onderzoek en wordt aanbevolen voor gebruik door artsen.

Dokter Butrimov voert zijn consulten niet alleen uit bij de receptie ter plaatse, maar ook via skype-conferenties, die iedereen kan bijwonen na een afspraak te hebben gemaakt op de officiële website van de arts.

Beschrijving en basisprincipes van de methode

Het belangrijkste principe van gymnastiek Butrimova - impact door zachte fysieke oefeningen op de wervelkolom en spieren van het lichaam als geheel. Bovendien is een zeer belangrijk onderdeel van dit gymnastieksysteem psychotherapie, gericht op het verlichten van chronische stress, die de oorzaak is van vele ernstige ziekten.

Bij blootstelling aan de wervels, spieren, ligamenten en zenuwknopen van de rug, is het mogelijk om indrukwekkende resultaten te bereiken bij de behandeling van verschillende ziekten, en niet alleen het bewegingsapparaat. En dat is niet verrassend, want achterin zitten alle belangrijke zenuwen die het werk van interne organen beheersen.

Een enorm voordeel van gymnastiek Butrimova is de lage toegangsdrempel. Vrijwel elke persoon kan erbij betrokken zijn, zelfs als hij geen fysieke voorbereiding heeft. Bovendien wordt het zelfs aanbevolen voor mensen met lichamelijke inactiviteit en detraining (spierzwakte).

Butrimova's gymnastiek is ontworpen voor alle ruggengraatsecties, maar we zullen alleen het afzonderlijke subtype beschouwen - de Butrimov-reeks oefeningen voor de cervicale wervelkolom.

Voor welke ziekten is het nuttig?

Gymnastiek volgens Butrimov is perfect voor de behandeling van bijna alle degeneratief-dystrofische ziekten van de wervelkolom. Een belangrijke nuance: het is mogelijk om gymnastische oefeningen voor dergelijke ziekten alleen tijdens hun remissie uit te voeren (dat wil zeggen zonder exacerbaties).

Meest nuttig om gymnastiek Butrimova met de volgende ziekten van de rug te gebruiken:

1. Cervicale, lumbale en thoracale osteochondrose.
2. Scoliose van de eerste of tweede graad.
3. Ongecompliceerd en met een eerste stadium van pathologische kyfose en lordose.
4. Ongecompliceerd en met een kleine hernia van tussenwervelschijven.
5. Chronische overspanning van de wervelkolom, die gepaard gaat met matige pijn (bijvoorbeeld de staat van langdurig zitten aan de computer, kou in de rug, enz.).
6. Lichte rugletsels zonder zacht weefsel of splinterschade aan de interne structuren van de rug te pletten.

Welke ziekten zijn gecontra-indiceerd?

Helaas kan niet iedereen turnen van Butrimov uitvoeren.

Er is een lijst van absolute contra-indicaties, namelijk:

• exacerbatie van chronische osteochondrose;
• ernstige pijn in de rug (zelfs als het kan worden verminderd met behulp van medicijnen);
• eventuele oncologische aandoeningen van de wervelkolom en weke delen van de rug;
• het ontbreken van medische raadpleging vóór het begin van de gymnastiek van Butrusov (artsen moeten beoordelen in hoeverre het lichaam gereed is voor dergelijke oefeningen);
• het verbod van artsen op elke oefening die druk op de wervelkolom uitoefent;
• revalidatieperiode na een operatie aan de wervelkolom.

Het wordt niet aanbevolen om deze verboden te schenden, omdat het mogelijk is om de situatie aanzienlijk te verslechteren. In sommige gevallen kunnen beperkingen worden opgeheven door de behandelend arts als hij bekend is met de gymnastiek van Butrimov en is van mening dat het specifiek in uw geval is, zelfs als er contra-indicaties zijn, het kan worden gebruikt.

Oefeningen Butrimova voor de nek (video)

Raadpleeg je een dokter?

Ondanks het nut en de vergelijkende veiligheid van gymnastiek Butrimov, is overleg met een arts voor gebruik noodzakelijk. Het is noodzakelijk om een ​​chirurg, orthopedist of traumatoloog te raadplegen, maar in sommige gevallen is het voldoende om een ​​huisarts te raadplegen.

De behoefte aan overleg houdt verband met het feit dat dit gymnastieksysteem universeel is en ontworpen voor de massa. Het is vrij duidelijk dat in dit verband de individuele eigenaardigheden van het organisme van afzonderlijke individuen niet worden geëvalueerd, het systeem zelf is ontworpen voor een "gemiddelde persoon".

Daarom kunnen in sommige gevallen zelfs elementaire oefeningen uit het Butrimov gymnastiekcomplex bij een persoon ernstige complicaties veroorzaken. Het doel van het consult met de arts is om de fysiologische kenmerken van het organisme uit te sluiten, wat een belemmering kan vormen in de uitvoering van de oefentherapie van Butrimov.

Complex testen

Complexe oefeningen testen Butrimova is ontworpen om de flexibiliteit van de nek en de mogelijkheden van het individu bij de implementatie van het hoofdtraject fysiotherapie te bepalen. Volledige testpassage - de nek bevindt zich in uitstekende conditie, gedeeltelijk - in goede staat, maar als u de helft of meer van de deegelementen niet kunt maken, is de hals in zeer slechte staat.

Het testcomplex zelf is als volgt:

1. Als je je hoofd naar voren hebt gekanteld, probeer je je borst dicht bij je kin te raken.
2. Ga rechtop staan ​​en houd de romp rechtop. Probeer omhoog te kijken, kantel je hoofd achterover.
3. Buig je hoofd naar de linker- of rechterschouder. De bovenrand van het linker- of rechteroor (afhankelijk van waar u uw hoofd hebt gekanteld) moet uiteindelijk op dezelfde lijn (verticaal) liggen als de onderkant van het andere oor.
4. Teken precies op het niveau van je neus een markering op de muur en draai het vervolgens naar rechts of naar links. Beweeg daarna langzaam je hoofd naar het merkteken. In het geval dat het label zich recht voor je neus bevindt, is het resultaat uitstekend.

Als uw nek in slechte staat verkeert - wees niet ontmoedigd, kan een reeks oefeningen nog steeds worden uitgevoerd, maar in een zeer spaarzame modus en met een geleidelijke toename van de complexiteit van de uitgevoerde gymnastiekelementen.

Preventief complex

Het profylactische gymnastiekcomplex van Butrimov omvat de implementatie van vrij eenvoudige en bekende oefeningen voor de preventie van ziekten van de cervicale wervelkolom.

Voor effectieve preventie volstaat het om de volgende oefeningen uit te voeren:

• doe de gebruikelijke kantelingen van het hoofd in verschillende richtingen, zonder te proberen het hoofd met de schouder aan te raken (15 tilts aan elke kant zijn voldoende);
• volg het hoofd naar beneden en probeer de kist met de kin te bereiken (je hoeft er niet stevig tegenaan te knuffelen!); 20 bochten zijn genoeg;
• Stel het hoofd zoveel mogelijk naar voren en schuif het dan zo veel mogelijk terug (genoeg 15 keer);
• draai je hoofd naar de linkerschouder en daarna de langzame kanteling van het hoofd naar beneden (10 keer is genoeg), herhaal dan de oefening, maar vanaf de andere kant.

Medisch complex

Het basiscomplex van therapeutische gymnastiek van Butrimov voor de nek heeft slechts vijf oefeningen die langzaam moeten worden uitgevoerd (het is gemakkelijker dan eenvoudig om de nek te verwonden tijdens plotselinge bewegingen!).

Deze vijf oefeningen zijn:

1. Buig je hoofd naar de linkerschouder en strek (zonder je hoofd op te heffen!) In de tegenovergestelde richting en herhaal dan de oefeningen, maar op de andere schouder.
2. Voer cirkelvormige bewegingen van het hoofd uit, terwijl u tegelijkertijd naar de rechterschouder zakt en het hoofd naar de linkerschouder cirkelt.
3. Voer de vorige oefening uit, maar in de andere richting. Tegelijkertijd waken over de schouders, mogen ze niet opheffen of weerstaan ​​met cirkelvormige bewegingen van het hoofd.
4. Buig je hoofd naar rechts en probeer tegelijkertijd over je schouder naar de vloer te kijken. Buig eerst naar rechts en dan naar links.
5. Buig je hoofd naar de linkerkant en probeer tegelijkertijd zo hoog mogelijk de bovenkant van je hoofd te bereiken. Na het doen van 10-15 kantelingen, doe je de oefeningen van de andere kant.

Gymnastiek voor de nek van Dr. Butrimov: beoordelingen van aanvragen

Cervicale wervels zijn de kleinste en worden vaak onderworpen aan uitputting en verschillende aandoeningen van het bewegingsapparaat.

Het probleem zit niet alleen hierin, maar ook in de innige opstelling van het hoofd.

Men hoeft pas cervicale osteochondrose te krijgen, omdat er metgezellen zijn: migraine, duizeligheid en dergelijke.

Deze symptomen doen zich voor als gevolg van het vastklemmen van bloedvaten en zenuwen.

Als u echter zachte en bewezen technieken gebruikt, zoals de methode van Butrimov, wordt het heel goed mogelijk om de nek te herstellen zonder het gebruik van schadelijke medicijnen en andere niet erg aangename methoden.

Wie is Dr. Butrimov

Vladimir Alexandrovich Butrimov begon de cultuur en kennis van het Oosten in 1979 te bestuderen. Dan, evenals vele vertegenwoordigers van de jongere generatie Butrimov raakte geïnteresseerd in oosterse vechtsporten, in het bijzonder taekwondo. Vijf jaar later wordt hij een leraar.

Dr. Butrimov heeft uitgebreide ervaring en kennis op het gebied van traditionele geneeskunde en het oosten

Verder is een loopbaan en professioneel pad een stapsgewijze stapeling van een grote variëteit aan kennis, gaande van training op de medische faculteit tot het studeren van fyto- en reflexotherapie en het beoefenen van psychotherapie. Dankzij een dergelijke uitgebreide beheersing van het onderwerp, wordt Vladimir Alexandrovich een specialist in qigong, medische en therapeutische praktijken.

Het interessegebied van deze specialist is inderdaad veelzijdig, maar in het algemeen gaat het om praktische vaardigheden, ervaring en diepgaande kennis op het gebied van het handhaven van een harmonieus menselijk bestaan ​​in deze wereld, waarbij een optimale gezondheid en competente zelfverbetering voor elk individueel mens wordt gehandhaafd.

De essentie van de methodologie van Dr. Butrimov: voor- en nadelen

Hoewel Vladimir Aleksandrovich een hogere medische opleiding heeft, hebben de behandelingsmethoden niet alleen veel te maken met de moderne geneeskunde, maar ook met de klassieke oosterse medische praktijken.

In deze periode is de methode gebaseerd op het actieve gebruik van de richting van Daoin Yansheng-geweer - een relatief nieuwe tak van Qigong, die voornamelijk gezondheidstechnieken omvat.

Over het algemeen hebben we het over de praktijken van Tai Chi en Qigong, in het bijzonder, het gebruik van de therapeutische en therapeutische effecten van deze praktijken. Veel lezers hebben tv-spots of iets dergelijks gezien over gemeten gymnastiek die de Chinezen 's morgens in parken oefenen, anderen weten uit de eerste hand over Qigong en hebben zelfs zelf geoefend. Deze complexen van oefeningen en bewegingen omvatten concentratie op bepaalde delen van het lichaam, werken met interne energie.

De Butrim-methode is gebaseerd op de richting van Daoin Yansheng Gong

Bovendien omvatten de standaard Butrimov-methoden ook:

• dieet correctieprogramma's;
• werken met de geest en houding ten opzichte van de ziekte;
• meditatie.

De techniek is op de lange termijn complex en effectiever. Immers, zoals u weet, zijn de wortels van de ziekte niet alleen in een soort van virus of fysiologische factor, maar in de afwezigheid van harmonie en zelfs niet alleen in het lichaam, maar ook in het bestaan ​​(relatie met de wereld en anderen, gewoonten en dergelijke) van een individu.

Uit de voor de hand liggende voordelen van deze houding ten opzichte van de behandeling moet worden opgemerkt:

• geen bijwerkingen - het gebruik van natuurlijke producten, minimalisering van medicijnen (alleen natuurlijke) zachte werkingsmethoden, geleidelijke en competente behandeling - deze en andere componenten van het therapeutische proces geven alleen een positieve reactie en geven geen bijwerkingen die kunnen worden waargenomen tijdens de behandeling met chemische drugs of andere methoden moderne geneeskunde;
• hoog rendement - bij de meeste opties biedt een complexe behandeling, die bovendien de psychologische component beïnvloedt en de houding van de patiënt corrigeert, een effectiever en langduriger effect, in de toekomst kan de patiënt zijn eigen gezondheid beter in de gaten houden en de harmonie in stand houden.

De nadelen zijn misschien de moeilijkheid van het toepassen van de methode in verwaarloosde situaties. Als er bijvoorbeeld sprake is van een significante spinale kromming of osteochondrose, kan dit een chirurgische behandeling vereisen. Hier zijn de zachte methoden van oosterse geneeskunde praktisch niet toepasbaar.

Hoe eerder de behandeling volgens Butrimov begint, hoe beter. En in het algemeen (uiteraard) moeten kwalen niet voorbij het vroege stadium worden uitgevoerd.

Indicaties en contra-indicaties voor het gebruik van gymnastiek Butrimova voor de hals

De meest voorkomende indicatie voor het gebruik van deze gymnastiek is cervicale osteochondrose en aandoeningen die in combinatie met dergelijke verschijnen. Daarnaast is gymnastiek een uitstekende preventieve methode waarmee je ziekten van de nekwervels kunt voorkomen.

De belangrijkste indicatie voor het gebruik van gymnastiek is cervicale osteochondrose.

Om te bepalen of het nodig is om gymnastiek te gebruiken is niet moeilijk, zelfs zonder een enquête, want dit is genoeg van een aantal symptomen:

• frequente duizeligheid en hoofdpijn;
• nekspierspasmen, pijn in het gebied;
• regelmatige vermoeidheid, verminderde concentratie;
• de aanwezigheid van duidelijke krommingen en hernia's in de cervicale regio;
• schade aan dit gebied.

Tegelijkertijd moet men gevoelig luisteren naar het eigen organisme, als tijdens het uitvoeren van gymnastiek er aanzienlijk ongemak is en ergens is er een beperking van bewegingen, dan moet men alleen bewegingen uitvoeren in de beschikbare amplitude. Ook, met spinale kwaliteiten van 3-4 graden, gymnastiek is geen therapeutische methode en is zelfs gecontra-indiceerd.

Video: "Het totale complex van oefeningen voor de wervelkolom"

Gymnastiek Butrimova met osteochondrose van de cervicale wervelkolom

Het herstelproces na spinale pathologieën duurt lang. Oefeningen gericht op het normaliseren van de wervels en spieren vereisen zorgvuldige, correcte prestaties - scherpe en onbehaarde bewegingen zijn verboden. Daarom zou een uitstekende keuze zijn gymnastiek Butrimova met cervicale osteochondrose - het zal niet alleen de toestand van het lichaam op orde brengen, maar zal ook een preventieve maatregel worden.

Heeft u osteochondrose: een test voor flexibiliteit

Butrimov, een bekende specialist in reflexologie, heeft niet alleen een reeks oefeningen gemaakt, maar ook een test voor flexibiliteit, waarmee je kunt bepalen of je slachtoffer bent geworden van osteochondrose. Als u de voorgestelde acties met gemak uitvoert, hebt u geen pathologie. Raadpleeg anders onmiddellijk een arts - de destructieve processen kunnen al zijn begonnen.

1. Schud zachtjes je hoofd naar voren, volg de kanteling. Chin raakt de borst zacht aan.
2. Bewaar op dezelfde manier je hoofd voorzichtig zonder je lichaam te bewegen (het zit rechtop, je rug is gelijk).
3. Buig je hoofd naar links of naar rechts. De rand van het oor van de zijde die u hebt gekozen, moet in lijn liggen met de onderkant van de andere.

Het is belangrijk! Moeilijkheden in de test voor flexibiliteit spreken niet over de ontwikkeling van pathologie van de wervelkolom. Het is mogelijk dat u alleen mobiliteitsproblemen hebt. In dit geval zal de specialist ook de Butrimov-oefeningen aanbevelen.

De voordelen van oefeningen Butrimova

Therapeutische gymnastiek verwijdert met succes de meeste tekenen van osteochondrose, die niet door medische en chirurgische methoden kunnen worden verslagen. De voordelen van lichaamsbeweging zijn als volgt:

• de hersenfunctie verbetert, het normale niveau van mentale activiteit terugkeert, hoofdpijn verdwijnt;
• de bloedsomloop wordt hersteld, ademhalingsproblemen verdwijnen;
• de patiënt vergeet apathie, zenuwinzinkingen. Hij is niet langer bezorgd over depressie, slecht humeur en prikkelbaarheid;
• spieren versterken.

Het laatste punt is vooral belangrijk. Allereerst lijdt een persoon met een slecht ontwikkeld spierstelsel aan cervicale osteochondrose. De nek moet ook sterker worden gemaakt, moeilijker om problemen in de toekomst te voorkomen.

Turnen functies

Butrimov zelf vormde het belangrijkste verschil tussen zijn eigen uitrusting en de anderen - de patiënt moet volledig ontspannen. Oefeningen worden uitgevoerd in rusttoestand en diepe interne ontspanning. Hierdoor wordt het beste resultaat bereikt.

De volgende kenmerken werden ook opgemerkt:

• bewegingen zijn vloeiend, met een grote amplitude. Ze worden onlosmakelijk uitgevoerd en stromen langzaam van de een naar de ander. Het einde van elke oefening is het begin van de volgende;
• de patiënt moet stoppen als hij pijn voelt. Onaangename gewaarwordingen mogen niet ontstaan ​​- de actie vindt bewust plaats precies op het moment dat zich moeilijkheden voordoen, om deze reactie niet op te lossen;
• de nek beweegt in verschillende richtingen tegelijk - op een driedimensionale manier.

Deze belangrijke kleine dingen maken gymnastiek Butrimov het meest waardevolle hulpmiddel voor herstel, populair bij veel patiënten in alle landen van de wereld.

Contra

Therapeutische oefeningen hebben hun eigen contra-indicaties. De patiënt moet zichzelf vertrouwd maken met zijn lijst voordat hij gaat turnen. In dergelijke gevallen is het verboden:

• tijdens exacerbatie van de pathologie van de wervelkolom (osteochondrose, uitsteeksel, hernia);
• in de aanwezigheid van een tumor in de nek;
• zelfbehandeling U moet overleggen met uw arts, met hem bespreken de mogelijkheid van herstel met behulp van gymnastiek Butrimov.

Oefeningen worden alleen uitgevoerd als met een specialist is afgesproken. Vergeet niet dat een eenmalige uitvoering niet betekent een garantie voor volledig herstel. Het is noodzakelijk om een ​​gezonde levensstijl te behouden, maar niet om de wervelkolom te veel te belasten.

Het is belangrijk! Turnen Butrimova wordt alleen uitgevoerd na het verwijderen van de belangrijkste pijnklachten. Het negeren van deze regel, een van de belangrijkste, brengt de kans op terugval en chirurgische interventie met zich mee, waarna de spinale mobiliteit vaak verloren gaat.

Cervicale osteochondrose-oefeningen

De bewegingen worden gemeten, voorzichtig, met maximale precisie. Eerst moet je het resultaat niet achterna - gewoon de oefeningen heel goed doen. Hiervoor hebt u mogelijk de hulp van een arts nodig, onder toezicht waarvan de eerste trainingen worden gehouden.

1. Buig je hoofd naar de linkerschouder, een beetje blijven hangen in deze positie. Herhaal vervolgens de actie voor de rechterschouder soepel.
2. De voorwaartse en achterwaartse hellingen zijn met zorg uitgevoerd om de toch al kwetsbare wervels niet te beschadigen. De kin moet de borst raken.
3. De bochten naar rechts en links worden voorzichtig uitgevoerd, waarbij de spieren zachtjes worden uitgerekt. Pas op voor plotselinge bewegingen.
4. Kantel je hoofd naar voren en maak dan langzaam een ​​cirkelvormige bocht naar rechts. Na verschillende herhalingen van richting veranderen.
5. Stel je een punt op de muur voor, het zogenaamde label. Het moet op het niveau van de mond of neus zijn. Als het moeilijk voor te stellen is - teken op een stuk papier en plak dan met plakband. De essentie van de oefening is als volgt: je moet zijwaarts naar de muur draaien en dan je hoofd soepel naar het punt draaien.
6. Besteed aandacht aan het plafond, terwijl je ronde bochten naar rechts maakt (links). Het is wenselijk om een ​​blik van een denkbeeldig punt erboven niet af te scheuren.

Het complex van therapeutische oefeningen eindigt met een dergelijke actie: strek je rug, leg je handpalmen op je schouders. Strek je nek op en laat je handen je schouders neerhalen. Buig de wervelkolom niet! Vermijd in de eerste tijden sterke spanning, omdat de spieren nog niet volledig zijn versterkt.

De actie van gymnastiek Butrimova ongelooflijk effectief, maar het is niet magisch - het resultaat verschijnt niet onmiddellijk. Er ligt een lange baan in het verschiet, die niet alleen bestaat uit het doen van de oefeningen, maar ook uit intrinsieke motivatie, het stellen van de juiste doelen en het beoordelen van het dieet. Probeer bewegingen correct te maken, niet overhaasten, om de wervels en uzelf niet te beschadigen.

Gymnastiek van dokter Butrimov met cervicale osteochondrose

Cervicale osteochondrose is in feite een progressieve dystrofie van tussenwervelschijven en het kraakbeen dat ze verbindt.

De grootste moeilijkheid met dit type weefsel bij alle mensen is dat het kraakbeen niet direct bloed krijgt via het systeem van bloedvaten.

Daarom vindt de voeding en regeneratie plaats op een ander principe - niet zoals in alle andere weefsels van het lichaam.

Hoe begint de degeneratie van de tussenwervelschijven?

Tijdens de periode van belasting van de wervelkolom en / of andere gewrichten naderen de botten die hun delen vormen elkaar, ze beginnen druk uit te oefenen op het kraakbeen dat zich tussen hen bevindt.

Het absorbeert deze druk, maar tegelijkertijd wordt de vloeistof daar uit de vezels geperst.

Zodra de druk verzwakt, strekken de elastische vezels zich uit en gedragen ze zich als een pomp, waarbij opnieuw al het geëxtrudeerde vocht wordt opgenomen.

En omdat voedingsstoffen alleen in het kraakbeen kunnen komen wanneer dit, om het zo te zeggen, de natuurlijke pomp werkt, de lymfe uit de omringende bloedvaten trekt, moet het voorwaarden scheppen voor ontspanning, niet voor compressie.

Dit is niet zo eenvoudig, omdat meestal de terugkeer van de gewrichten en gewrichten naar een normale houding in rust wordt gehinderd door overmatige tonus of zelfs een spasme van de omringende spieren.

Bovendien kan het complexe kraakbeenvoedingssysteem met de leeftijd falen, naarmate de vaten verouderen.

Dientengevolge wordt eerst de uitwisseling van vloeistof in het kraakbeen verstoord en na het wissen bij belasting begint het de snelheid van herstel te "inhalen".

Wat veroorzaakt vertebrale degeneratie

Met dit mechanisme van veroudering van tussenwervelschijven moet onze nek voor altijd jong blijven - in de letterlijke zin van het woord.

Immers, als we alleen een juk of een juk om onze nek niet dragen, is de enige last die zijn wervels en schijven hun hele leven houden een schedel met al zijn organen / weefsels.

Hun totale gewicht is niet groter dan 5 kg - niets voor een gezonde tussenwervelschijf. Maar het probleem ligt niet bij het gewicht van de schedel.

Bloed- en lymfevaten, waaruit de "pomp" van kraakbeen tijdens het rechttrekken voedingsstoffen selecteert, passeren de omringende spieren.

En de spieren van de schoudergordel worden voortdurend blootgesteld aan stress, want als we geen boodschappentassen met hun hulp dragen, houden we onze armen op gewicht.

Dat is de reden waarom het geheim van osteochondrose van het cervicale gebied ligt in de chronische spasmen van de nekspieren. En het geheim van het wegwerken van hem is in hun ontspanning en herstel van de bloedsomloop.

Medische warming-upcomplexen voor nekspieren

Er moet gezegd worden dat er vrij veel van hen zijn in de wereld, en in dit opzicht was het Dr. Butrimov die geen ontdekking deed - hij plaatste gewoon vakkundig accenten.

De gymnastiek van Dr. Butrimov met cervicale osteochondrose bevat geen ongebruikelijke bewegingen, vereist en verbiedt zelfs geen fysieke inspanningen in zijn prestaties, impliceert geen abrupte bewegingen of uitgevoerd in een abnormaal brede amplitude.

In dit geval maakt het opladen met osteochondrose van de cervicale sectie van dokter Butrimov het mogelijk de manifestaties van de ziekte binnen 2-3 maanden te verminderen.

Het is het beste om jezelf vertrouwd te maken met de oefeningen van cervicale osteochondrose in de video, maar ze zijn echt heel eenvoudig, zodat ze gemakkelijk in woorden kunnen worden beschreven.

Ze moeten alleen tijdens het staan ​​worden uitgevoerd, met hun armen langs het lichaam en voorzichtig oppassen dat ze hun schouders niet optillen wanneer ze hun hoofd bewegen.

Bovendien moet je alleen die bewegingen uit de gymnastiek kiezen die geen pijn in de nek veroorzaken, duizeligheid en ander ongemak.

1. Trek de kin naar voren, trek hem dan terug en druk hem in de nek, zo dicht mogelijk bij de wervelkolom.
2. Draai je hoofd naar de linker- of rechterschouder en strek je hele hoofd uit (niet apart met je kin of voorhoofd!) Naar de knobbel van het schoudergewricht.
3. Met uw hoofd naar uw borst leunen en uw kin enigszins strekken - alsof u ze verder wilt 'draineren', in de richting van de buik. Breng dan onmiddellijk, zonder pauze, je hoofd omhoog naar het plafond. Grijp ook naar hem uit en vermijd een sterke kanteling van de hoofdrug.
4. Draai je hoofd achteruit en kijk over je schouder. Het mag niet omhoog of omlaag worden gekanteld - de wervelkolom in het cervicale gebied moet vlak blijven.
5. Kantel het hoofd naar voren, maar niet naar de borstkas zelf, maar naar de lijn evenwijdig aan de vloer (30-40 °). Voer vervolgens vanuit deze positie verschillende beurten uit met het hoofd in de richting van de rechter en linker schouders, terwijl u probeert naar het plafond te kijken.
6. Kantel het hoofd afwisselend naar de linker- en rechterschouder. Het is niet nodig om ernaar te streven om de schouder met het oor aan te raken wanneer deze is gekanteld, maar u moet de bovenkant van uw hoofd naar voren trekken (dat wil zeggen parallel aan de schouderlijn, en niet naar beneden!).
7. Houd je hoofd recht en kijk voor je uit, houd je kin rond de omtrek van een denkbeeldige plaat. Het mag niet voorover of achterover worden gekanteld - cirkelvormige bewegingen zouden alleen de kin moeten beschrijven, en het vlak van deze "plaat" zou volledig evenwijdig aan de vloer moeten zijn.
8. Laat het hoofd iets naar achteren hellen (zoals we gewoonlijk doen, met een arrogante of statige uitstraling), draai het dan naar de rechter- of linkerschouder en probeer naar de vloer achter die schouder te kijken.
9. Leun je hoofd naar je borst en schuif je kin er lichtjes op. Beschrijf vanuit deze positie de kin op de borstboog en til het hoofd op aan de rechter- of linkerschouder. Op het moment dat het hoofd er gewoon naartoe wordt gekanteld, moet je je hoofd naar voren strekken (niet naar de schouder, maar evenwijdig aan het!). Richt dan je hoofd. Herhaal vervolgens de helling naar de borstkas en til het hoofd opnieuw op in de boog, alleen naar de andere schouder.

Aan het einde van de gymnastiek moet je de laatste twee oefeningen combineren, waarbij je de halve cirkel beschrijft met je hoofd ervoor, zonder je hoofd achterover te kantelen.

Om dit te doen kantelt u uw hoofd vanuit een rechte positie met uw oor naar uw rechter- of linkerschouder, trekt u op dit moment naar voren met uw hoofd, laat u het vervolgens zachtjes met een rol op uw borst zakken, trekt u uw kin naar beneden tot u uw hoofd optilt en beschrijft de boog langs haar borst. naar de tegenovergestelde schouder.

Een selectie van mijn nuttige materialen over de gezondheid van de wervelkolom en gewrichten, die ik u aanbeveel om te bekijken:

Bekijk ook veel nuttige aanvullende materialen in mijn community's en accounts op sociale netwerken:

ontkenning

De informatie in de artikelen is uitsluitend bedoeld voor algemene informatie en mag niet worden gebruikt voor zelfdiagnose van gezondheidsproblemen of voor medische doeleinden. Dit artikel is geen vervanging voor medisch advies van een arts (neuroloog, therapeut). Raadpleeg eerst uw arts om precies de oorzaak van uw gezondheidsprobleem te weten.

Oefeningen bij cervicale osteochondrose van Dr. Butrimov

Wie heeft er nooit nekpijn gehad? Een vrij algemeen verschijnsel vandaag, omdat we in de meeste gevallen de hele dag op de werkvloer zitten, maar we zijn gymnastiek helemaal vergeten. We merken een probleem op wanneer het ons niet langer vrede en een normaal bestaan ​​geeft. Gymnastiek met pijn in de nek is een zeer voorzichtig en net iets, omdat een ongemakkelijke beweging met medicijnen moet worden behandeld. De oefeningen van Butrimov bij cervicale osteochondrose zijn effectief en efficiënt. Dat is de reden waarom ze worden gekozen door de meerderheid van de patiënten die met een dergelijk probleem worden geconfronteerd.

Kenmerken van de behandeling

Gymnastiek voor de cervicale moet zorgvuldig en geduldig worden uitgevoerd. Sterker nog, in de gevorderde fase van cervicale osteochondrose kan ongemakkelijke of onzorgvuldige beweging leiden tot de verschijning van het wervelarteriesyndroom. En dit brengt duizeligheid, hevige hoofdpijn, slechte coördinatie van bewegingen en zelfs een val met zich mee. Gymnastiek Butrimova - een van de beste complexen, omdat het prestaties en implementatiegemak combineert.

Cervicale osteochondrose veroorzaakt aandoeningen:

• Bloedcirculatie in de hersenen en zuurstofgebrek.
• Vasculaire dystonie.
• Slapeloosheid, depressieve en apathische toestand, paniekaanvallen.

Een reeks lessen Butrimov verschilt daarin dat het geen mechanische oefeningen zijn die je elke dag moet leren en uitvoeren. Om taken echt productief te laten zijn, hebt u het volgende nodig:

• Dompel jezelf onder in de uitvoering van een bepaalde taak. Je zou je cervicale regio moeten voelen, waar het zich bevindt, wat precies pijn doet.
• Alle oefeningen worden soepel uitgevoerd, het bewegingsbereik is breed. Het einde van een oefening wordt het begin van een andere, zodat ze niet op plaatsen kunnen worden herschikt, niet volgens de aanbevelingen.
• Oefeningen mogen geen ongemak veroorzaken, pijn in de nek kan niet worden overwonnen om deze oefeningen te doen. Alles moet worden gedaan totdat dit ongemak optreedt, maar ga dan niet verder, om uw lichaam niet te schaden.
• Alle bewegingen vanuit het complex zijn driedimensionaal, dat wil zeggen dat ze in verschillende vlakken worden uitgevoerd.

Goed of slecht?

Elke gymnastiek, ook als deze perfect en uniek is, kan zowel de persoon ten goede komen als schade berokkenen. Daarom moet je, voordat je je gaat bezighouden, een grondige diagnose ondergaan door een arts en pas na zijn toestemming om naar een of ander complex te gaan.

Dr. Butrimov waarschuwt dat voordat de oefeningen worden gestart:

• Een persoon moet het gevoel hebben dat hij de oefening kan starten en beëindigen. Als er een gebrek aan vertrouwen is in je mogelijkheden, is het beter om deze taak een tijdje te verlaten.
• In het begin kan oefening lichte duizeligheid veroorzaken, maar het is niet gevaarlijk. Tegen de avond zullen alle symptomen verdwijnen.
• Ook bij het uitvoeren van een complex, kan een crunch of klikken in de halswervels worden waargenomen, dit is ook een normaal verschijnsel.
• Zorg ervoor dat je tijdens de uitvoering van het complex ervoor zorgt dat de schouders onbeweeglijk blijven. Motorische activiteit moet alleen worden waargenomen in de nek, hoofd, kin.

Zoals je kunt zien, is het complex niet zo eenvoudig uit te voeren als het lijkt. Daarom, om uzelf niet te schaden en de ontwikkeling van osteochondrose niet verder te starten, moet u luisteren naar alle aanbevelingen van specialisten.

Indicaties voor

Opladen (zelfs als er geen problemen zijn met de wervelkolom) is nodig en wordt aan iedereen getoond. Daarom adviseert Dr. Butrimov om zijn complex niet alleen voor medicinale doeleinden, maar ook als preventieve uit te voeren.

Als er lichamelijke verstoringen zijn, zijn de indicaties voor het uitvoeren van gymnastiek:

1. Blauwe plekken, verwondingen van de wervelkolom.
2. Osteochondrose van de cervicale wervelkolom.
3. Pijn met langdurige stress op de cervicale regio.
4. Beknelde zenuwen.
5. Myositis, dat is een ontstekingsproces in de spieren.
6. Spierspasmen.

Contra

Ondanks het feit dat iedereen wordt aanbevolen om gymnastiek te doen, heeft het complex contra-indicaties, waaronder:

• Acute ontstekingsprocessen - radiculitis, spit.
• Wervelfractuur, vooral als het ruggenmerg is beschadigd.
• Bloedingen en bloeden in de wervels.
• Acute ademhalings- en ontstekingsziekten - griep, keelpijn, rubella, meningitis, waterpokken en andere.
• Ziekten van het hart en de bloedvaten in het chronische stadium - hartaanval, hypertensie, ischemische aanvallen, angina pectoris en andere.
• Gelanceerd osteochondrose, wat gecompliceerd is door compressie van de wervelslagader.

Complexe oefentherapie

Butrimov wijdde vele jaren aan het perfectioneren van dit complex en er een te maken dat iedereen vertrouwd maakte met cervicale osteochondrose. Een reeks oefeningen helpt bij het ontwikkelen van de spieren van de nek en ruggengraat. U moet het twee keer per dag uitvoeren, waarna het verwachte resultaat verschijnt.

Grondbeginselen van het complex:

1. Beweging soepel, netjes, niet gehaast.
2. Train niet tijdens pijn en ongemak.
3. Oefeningen vloeien soepel van de ene naar de andere.
4. De schouders en het lichaam zijn vastgesteld op het moment van uitvoering.

Overweeg daarom een ​​reeks oefeningen van Dr. Butrimov voor cervicale osteochondrose:

• Trek de kin voorzichtig naar voren en trek hem terug. Er mag geen spanning in het gezicht en de kin zitten.
• Draai je hoofd zachtjes naar rechts en naar links en probeer naar de schouders te reiken.
• Buig je hoofd naar voren en naar achteren. Als je voorover buigt, raak je de borstkinnen aan. Voer de oefening zorgvuldig uit.
• Draai je hoofd opnieuw in verschillende richtingen.
• Buig je hoofd naar beneden en draai haar vanuit deze positie voorzichtig naar rechts. Doe hetzelfde aan de linkerkant.
• Trek de kin in, trek uit en voer cirkelvormige bewegingen uit van de linkerschouder naar rechts. Herhaal de andere kant op.

Dit is een veelvoorkomende reeks oefeningen, die niet alleen therapeutisch, maar ook preventief is. Nauwkeuriger gerichte taken worden rechtstreeks door de arts zelf gegeven nadat alle diagnostische onderzoeken zijn doorlopen.

Video "Een reeks oefeningen voor de cervix"

Uit deze video leer je over een speciale reeks oefeningen van Dr. Butrimov.