Een van de meest effectieve behandelingen voor scoliose, in de beginfase van de ziekte, is oefentherapie (therapeutische fysieke training). Het corrigeren van de kromming van de wervelkolom met een aantal fysieke oefeningen kan in het geval van verworven scoliose zijn, wanneer de ziekte het gevolg was van een lang verblijf van het lichaam in de verkeerde positie. Bij het diagnosticeren van congenitale scoliose veroorzaakt door de abnormale ontwikkeling van organen en structuren van het lichaam, moet men op zijn hoede zijn voor dit soort behandeling, na eerst een consult van een arts te hebben ontvangen. In sommige situaties kan lichamelijke opvoeding volledig gecontra-indiceerd zijn.

Specialisten beschouwen fysiotherapie in scoliose als een prioritaire behandelingsmethode, die kan worden aangevuld met massageprocedures, fysiotherapie en het dragen van een orthopedisch korset. De effectiviteit van lichamelijke opvoeding hangt grotendeels af van:

• type scoliose
• krommingsvormen (C, S of Z)
• de mate van de ziekte (er zijn er 4)
• de leeftijd van de patiënt

Met 1 en 2 graden van ziekte, kunnen significante verbeteringen en volledig herstel worden verwacht, met graden 3 en 4, kan oefening niet het gewenste effect brengen. De scoliotische boogcomponent van meer dan 50 graden wordt meestal behandeld met chirurgische methoden. Scoliose wordt gekenmerkt door S-vorm, het heeft twee bogen (Z - 3 bogen) en daarom zijn voor de correctie speciale oefeningen nodig, die afwijken van de standaard oefeningen. In de periode van actieve ontwikkeling van het kind, op de leeftijd van 10-15 jaar, is het veel gemakkelijker om de kromming te corrigeren, omdat de vorming van het lichaam nog niet volledig is voltooid, maar dit betekent niet dat ouderen de mogelijkheden van fysiotherapeutische oefeningen moeten onderschatten. Veel hangt af van de persoon zelf, zijn vastberadenheid, wilskracht en een sterke geest van herstel.

De belangrijkste doelen van oefentherapie

Er zijn vijf hoofddoelen die door fysiotherapie voor scoliose worden nagestreefd:

1. Elimineer onbalansen in spieren en ligamenten.
2. Verwijder overmatige stress op de wervelkolom.
3. Juiste houding.
4. Versterk het spierstelsel van de rug.
5. Om een ​​algemeen effect op de gezondheid van het lichaam te hebben.

Regels voor het gebruik van oefentherapie voor scoliose

Zoals de meeste behandelingsmethoden, voorziet oefentherapie in de implementatie van bepaalde regels, waarvan het naleven de patiënt in staat zal stellen het maximale effect te bereiken van lessen lichamelijke opvoeding, en zichzelf te beschermen tegen ongewenste gevolgen en verwondingen. De volgende regels moeten bekend zijn bij iedereen die serieus heeft besloten om te beginnen met het beoefenen van therapeutische oefeningen:

• Maak voordat je gaat sporten een warming-up om je spieren en ligamenten op te warmen en uit te rekken.
• Oefeningen moeten in een langzaam tempo worden uitgevoerd. Het is niet nodig om plotselinge bewegingen te maken, sprongen uit te voeren en verschillende elementen van acrobatiek.
• Overmatige lichaamsbeweging moet worden uitgesloten, daarom is het gebruik van halters en halters niet toegestaan.
• Oefentherapie moet worden uitgevoerd zoals voorgeschreven door een arts die alle informatie heeft over uw type scoliose en de meest geschikte oefeningen kan selecteren.

Een reeks oefeningen voor scoliose

Het complex van oefentherapie voor scoliose bestaat uit warming-up, basisoefeningen en het laatste deel. Alle voorgestelde oefeningen zijn eenvoudig en symmetrisch. Om fysiotherapie thuis uit te voeren, zijn dergelijke oefeningen het meest geschikt, omdat ze minder effect hebben op de vervormde ruggengraat, wat het risico op letsel vermindert als ze niet correct worden uitgevoerd. Asymmetrische soorten oefeningen kunnen een groter therapeutisch effect hebben, maar ze moeten uitsluitend door de behandelend arts worden gekozen.

Opwarmen

Elke oefening moet 5-10 keer worden uitgevoerd:

1. Leun uw rug tegen een muur of een vlak verticaal oppervlak, zodat uw hielen, kuitspieren en billen erop rusten. Trek je rug recht en geef je houding een anatomisch correcte positie. Ga een paar stappen naar voren en houd je houding in de juiste positie. Adem rustig, zonder vertragingen.
2. Uitgangspositie - staand, armen langs het lichaam, benen op schouderbreedte uit elkaar. We beginnen squats te doen, terwijl we onze armen naar voren strekken en onze rug recht houden. Voer de oefening langzaam uit, terwijl u inademt, inademt, optilt, uitademt.
3. Zet je voeten op schouderbreedte uit elkaar, armen vrij. Adem in ten koste van "1" en hef tegelijkertijd beide handen naar boven, bij 2 maak omhoog en ten koste van "3" - adem uit en leg je handen op dit moment. Probeer tijdens de oefening uw rug recht te houden.
4. Leg je benen op schouderbreedte uit elkaar, armen vrij om langs het lichaam te laten zakken, strek je rug recht. Maak 4 cirkelvormige bewegingen met de schouders eerst terug en dan 4 van dezelfde voorwaartse beweging.
5. Trek in staande positie het been dat zo ver mogelijk naar de knie is gebogen omhoog en houd een paar seconden een dergelijke houding aan, en ga dan terug naar de uitgangspositie. Op dezelfde manier maken we bewegingen met het andere been. Herhaal stap 5 keer met elke poot.

Basale symmetrische oefeningen

1. Ga op je rug liggen, til je benen op boven de grond (ongeveer 30-40 graden) en ga door met het uitvoeren van bewegingen die het werk van een schaar nabootsen. Oefening in horizontale en verticale vlakken. Voer 4 benaderingen uit (2 voor elk vliegtuig). Duur 1 nadering - 30 seconden. (Fig. №1)
2. Uitgangspositie - op handen en voeten. Zonder te strekken, ga op de hielen zitten met de billen en laat je handpalmen op de grond rusten. Gebruik je handen om je torso te bewegen, eerst links, dan rechts. Beweeg langzaam en blijf een paar seconden op elke positie. Voer 10 van dergelijke bewegingen uit (5 in elke richting). (Fig. №2)
3. Ga op handen en voeten staan ​​(kniel op de grond, buig naar voren en leg je handen op de grond). Benen en armen moeten op schouderbreedte uit elkaar staan. Begin in deze positie je rug omhoog te buigen, en omgekeerd, buig naar beneden. Doe de oefening in een langzaam tempo. Het aantal benaderingen - 5. (Fig. № 3)
4. Neem een ​​hard kussen, leg op de grond en ga op haar buik liggen. Leg je handen achter de achterkant in het slot. Begin het lichaam op te tillen tot de hoogst mogelijke hoogte, maar overbelast de wervelkolom niet. Je lendespieren moeten hierbij betrokken zijn. Maak 10 van dergelijke upgrades. (fig. №4)
5. In een staande positie, leg je benen op schouderbreedte uit elkaar. Handen moeten zich in een vrije positie langs het lichaam bevinden. Verschuif de schouderbladen en houd ze ongeveer 5 seconden in deze positie (gebruik de spieren van het thoracale gedeelte van de rug hiervoor) en keer dan terug naar de startpositie. Herhaal de stappen 10 keer beschreven. (Fig. №5)
6. Ga op handen en voeten. Evenwijdig aan de vloer, strek je je linkerhand naar voren en je rechterbeen naar achteren. Houd deze positie een paar seconden vast in deze positie en wijzig de positie door respectievelijk de rechterarm naar voren en linkerbeen naar achteren te bewegen. De oefening moet 10 keer worden herhaald. (Fig. № 6)
7. Ga op je rug liggen, buig je knieën en druk ze op elkaar, armen moeten gescheiden zijn aan de zijkanten, loodrecht op het lichaam. Draai nu je hoofd naar de linkerkant en buig je knieën naar rechts, verander dan van richting (hoofd - naar rechts, knieën - naar links). De oefening omvat de nek- en lendespieren, je moet het 7 keer uitvoeren. (Fig. №7)
8. Ga op je zij liggen, de kant waar een kromming is. In de taille moet je een zachte roller of een klein kussen plaatsen. Buig de knie aan de bovenkant en laat de onderkant rechtop staan. Breng je bovenarm omhoog, hang hem boven je hoofd, pak de onderkant van de nek vast met je lagere hand. Houd deze positie 10 seconden aan, ga dan op je rug liggen en ontspan. Herhaal blijven 5 keer in deze positie. (Fig. №8)

Laatste deel

• Zit op een gymnastiekmat of zacht tapijt. Buig je knieën en knijp in hun handen. Ga in die positie op je rug liggen en begin van de nek naar de sacrale ruggengraat en terug te rollen. Zo'n massage heeft een positief effect op de spieren en ligamenten van de rug. Herhaal stappen niet meer dan 8 keer.
• Uitgangspositie - staand, handen vasthouden in het slot achter de rug. We beginnen 30 seconden op hakken te lopen.
• Sta in staande houding met je armen omhoog, ga op onze tenen staan ​​en loop ongeveer 30 seconden.
• We lopen ter plaatse, terwijl we proberen de heupen zo hoog mogelijk omhoog te brengen. Duur - 30 seconden.
• Ontspan en herstel de ademhaling. We heffen onze handen op en nemen tegelijkertijd een diepe zucht, wachten een paar seconden, laten langzaam onze handen zakken en produceren een uitademing.

Neem na het voltooien van de lessen 10-15 minuten rust. De bovenstaande complexe oefentherapie moet elke dag worden uitgevoerd. De effectiviteit van training zal direct afhangen van de regelmaat van hun gedrag en de juistheid van de oefeningen.

Preventieve maatregelen

Een belangrijke toevoeging aan oefentherapie zullen preventieve maatregelen zijn om de verdere progressie van de ziekte te helpen stoppen. Allereerst moet je proberen om een ​​actieve levensstijl te houden, om deel te nemen aan niet-traumatische sporten. De ideale keuze is zwemmen, dat wordt gebruikt voor de preventie en behandeling van vele aandoeningen van de wervelkolom. Zwemmen kunt u ontspannen, het gespierde korset van de rug versterken en de coördinatie van bewegingen verbeteren. Fietsen en skiën zullen ook nuttig zijn, maar alleen met matige activiteit. Bij de preventie zijn er een aantal aanbevelingen om de asymmetrische belasting van de rugspieren te vermijden, waardoor de ruggengraat in de anatomisch correcte positie blijft. Markeer de belangrijkste van hen:

1. Ga altijd rechtop zitten, buig niet onnodig de romp en kantel uw hoofd zoveel mogelijk naar voren.
2. De hoogte van stoelen en stoelen moet worden gekozen langs de lengte van het been, dus als u zit, moet uw been niet hangen, maar rusten tegen de vloer.
3. Als je veel tijd in zittende houding doorbrengt, is het aan te raden om elke 20 minuten op te staan ​​en zo mogelijk een beetje op te warmen.
4. Overdag doe je af en toe een trage rugwaartse buiging, dit verlicht de spanning van de rugspieren.
5. Als je lang moet staan, probeer dan afwisselend eerst op één en vervolgens op het andere been te leunen. Verander van positie om de 10 minuten, het vermindert de belasting van de wervelkolom.
6. Draag de zwaartekracht niet in één hand, verdubbel de belasting altijd gelijkmatig over beide handen.
7. Voor ontspanning, gebruik een bed met een matras van gemiddelde hardheid, kies een klein kussen, zodat de nek in lijn is met de rest van de wervelkolom.

Ten slotte zou ik willen opmerken dat je niet zelfstandig een complex van oefentherapie voor jezelf moet ontwikkelen, en complexe asymmetrische oefeningen moet toepassen zonder coördinatie met een gekwalificeerde arts. Vergeet niet dat dergelijke acties de situatie alleen maar kunnen verergeren, tot complicaties kunnen leiden en de ontwikkeling van de ziekte kunnen versnellen.

Oefentherapie voor scoliose bij kinderen

Bijna elke derde kind heeft nu rugklachten en de kleinste patiënten hebben een gemiddelde leeftijd van 5 jaar. Heel vaak missen ouders de eerste tekenen van scoliose en gaan naar de dokter wanneer de kromming merkbaar vordert. Ondertussen is tijdige diagnose een zeer belangrijke voorwaarde voor een succesvolle behandeling van de ziekte, en hoe kleiner de leeftijd van het kind, hoe gemakkelijker zijn botten kunnen worden aangepast. Het medische proces is gebaseerd op het gebruik van speciale oefeningen en oefentherapie voor scoliose bij kinderen heeft zijn eigen kenmerken.

Wat is het verschil tussen oefentherapie voor kinderen?

Therapeutische oefening heeft een positief effect op scoliose van de eerste en tweede graad. In een meer verwaarloosde staat zal het corrigeren van de kromming met alleen oefeningen niet werken, en zelfs een complexe behandeling garandeert geen honderd procent resultaat.

LFK voert verschillende taken tegelijkertijd uit:

• vermindert de belasting van de wervelkolom en verdeelt deze gelijkmatig over het hele lichaam;
• herstelt het gespierde korset;
• versterkt ligamenten;
• corrigeert de houding;
• normaliseert de bloedsomloop en ademhalingsfuncties;
• stopt de progressie van de ziekte;
• verbetert de algemene toestand.

Met reguliere lessen kunt u de ruggengraat geleidelijk in een normale toestand brengen en nieuwe misvormingen voorkomen.

Maar als adolescenten dergelijke activiteiten op meer of minder verantwoorde wijze behandelen, raken kinderen, met name kleuters, snel moe van standaard oefeningen, wat de kwaliteit van gymnastiek en de effectiviteit ervan beïnvloedt. Om deze reden houdt de arts bij het kiezen van een complex van oefentherapie voor een bepaalde patiënt niet alleen rekening met de individuele kenmerken van het organisme, maar ook met de leeftijd van het kind.

Voor kleuters moet de reeks oefeningen op een speelse manier worden gegeven, met groepsoefeningen, bijvoorbeeld met ouders of leeftijdsgenoten in de ruimte voor oefentherapie bij voorkeur. Alle oefeningen moeten zo eenvoudig mogelijk zijn en de duur van een sessie mag niet langer zijn dan 15 minuten. Muzikale begeleiding is welkom - het is interessanter voor het kind om deel te nemen, hij toont meer activiteit.

Voor oudere kinderen wordt de duur van de lessen verhoogd tot 20-30 minuten, eenvoudige oefeningen worden afgewisseld met complexere. Om het kind zijn houding onafhankelijk te laten corrigeren, wordt aanbevolen om een ​​grote spiegel in de trainingsruimte te installeren. De ruimte moet goed worden geventileerd en de temperatuur van de lucht tijdens de les mag de 20 graden niet overschrijden.

Leer hoe u de oefeningen uit ons nieuwe artikel - "Exercise Physics for Scoliosis Grade 2" - goed kunt uitvoeren.

Contra-indicaties om te oefenen

In sommige situaties kunnen fysiotherapie-oefeningen de conditie van het kind verergeren, dus zorg ervoor dat er geen contra-indicaties zijn voordat u aan een activiteit begint. Deze omvatten:

• acute ontstekingsprocessen in het lichaam;
• exacerbatie van chronische ziekten;
• snelle progressie van scoliose;
• pijn in de wervelkolom of ledematen;
• hoge koorts;
• aangeboren afwijkingen van het cardiovasculaire systeem.

Gezondheidsproblemen worden niet altijd duidelijk en veel ouders raden zelfs niet eens aan de aanwezigheid van bepaalde kwalen bij een kind. Daarom is het noodzakelijk om fysiotherapie voor te schrijven en een specifiek type oefening voor de behandelende arts te selecteren, en pas na een volledig onderzoek van de patiënt. In de toekomst moet u regelmatig een onderzoek ondergaan, zodat de arts het behandelingsproces kan volgen en, indien nodig, aanpassingen kan aanbrengen.

Tijdens de lessen moet je de aangewezen oefeningen volgen en geen overmatige activiteit vertonen. Er zijn bepaalde acties die gecontraïndiceerd zijn in scoliose:

• springt en scherpe lichaamsschokken;
• acrobatische elementen - brug, handstand, salto's boven het hoofd, enzovoort;
• lang verblijf in een positie;
• sterke bochten van de wervelkolom en draait naar de zijkanten;
• gewichtheffen.

Met 1 en 2 graden scoliose kunnen kinderen zich niet bezighouden met gymnastiek, dansen, actieve sporten, hardloopoefeningen zijn toegestaan ​​binnen redelijke limieten.

Krommeldiagnose

De tekenen van scoliose zijn redelijk karakteristiek en het is helemaal niet moeilijk om ze zelf te identificeren. Vraag het kind eerst om gelijkmatig te worden en leg zijn handen langs het lichaam. Kijk naar de achterkant: in de normale toestand is de wervelkolom recht en bevindt deze zich precies in het midden, hebben de schouderbladen dezelfde vorm en bevinden ze zich op gelijke afstand van de wervelkolom, terwijl de schouders op één lijn liggen. Vraag het kind vervolgens om naar voren te buigen: de wervels moeten toch allemaal opvallen en de rug moet symmetrisch blijven.

Als de ene kant van de rug meer bol is, de schouderbladen een andere vorm hebben of onder verschillende hoeken zijn geplaatst, heeft de wervelkolom een ​​gebogen vorm - dit zijn duidelijke symptomen van kromming. Als er tenminste één van hen is gevonden, moet het kind naar de orthopedist worden gebracht voor een meer gedetailleerd onderzoek. De arts bepaalt de mate van kromming en kiest de meest optimale behandelmethode, inclusief een reeks oefeningen.

Eenvoudige complexe oefentherapie

Voor oefeningen moet je een vloermat, gymnastiekstok en fitball maken, de kamer ventileren. Het is erg belangrijk dat het uniform en het schoeisel voor de lessen comfortabel zijn, "ademen", niet interfereren met bewegingen en niets persen. Je kunt niet beginnen met sporten op een volle maag: de voedselinname moet niet minder dan anderhalf uur eerder zijn.

Alle klassen beginnen met een warming-up. Kinderen moeten sokken zijn, hun handen in verschillende richtingen bewegen, nippen en buigen, de spieren goed opwarmen. Voor het uitladen is de wervelkolom handig om op handen en voeten te bewegen: kinderen kunnen worden gevraagd om dieren af ​​te beelden, bijvoorbeeld een kat of een hond. Na een warming-up kun je doorgaan naar het hoofdcomplex.

Help oefentherapie voor scoliose

Scoliose is een misvorming van de wervelkolom rechts of links. Meestal komt deze ziekte voor bij kinderen of adolescenten. Volgens studies is scoliose van verschillende gradaties te vinden bij 75% van de wereldbevolking. En vaak lijden meisjes aan deze ziekte, die is verbonden met de structurele kenmerken van het vrouwelijk lichaam.

Als u geen pogingen tot behandeling onderneemt, kan dit een schending van de volwaardige prestaties en interne organen veroorzaken. Om deze ziekte te genezen, ontwikkelen wetenschappers van jaar tot jaar medicijnen en nieuwe behandelmethoden. Ondanks het gekozen systeem van medicamenteuze behandeling voor elke persoon die scoliose heeft, moet fysiotherapie voor scoliose worden gekozen, of liever, een reeks noodzakelijke oefeningen, die gebaseerd zijn op de mate en ernst van het beloop van de ziekte.

Hoe ontwikkelt scoliose zich?

In de regel hangt het ontwikkelingsstadium van deze ziekte rechtstreeks af van de hellingshoek van de wervelkolom ten opzichte van de verticale as:

1. De eerste fase is bijna onzichtbaar voor onze ogen, omdat de hellingshoek van de wervelkolom niet meer dan 10 ° bedraagt. Gewoonlijk beschouwen gekwalificeerde specialisten deze graad als een variant van de norm en als behandeling wordt oefentherapie voorgeschreven voor scoliose.
2. De tweede fase wordt gekenmerkt door een hoek van maximaal 25 °, wat al behoorlijk opvalt. Behandeling van tweedegraads scoliose met medicatie wordt meestal niet voorgeschreven. Om de wervelkolom recht te maken, ondergaan patiënten een procedure zoals strekken en worden speciale oefeningen toegewezen.
3. De derde fase wordt al als een meer ernstige ziekte beschouwd, omdat de hellingshoek van de wervelkolom al 50 ° bereikt. Scoliose van de derde graad komt vaak voor bij kinderen van 15 tot 18 jaar. En als u niet op tijd reageert en geen geschikte therapeutische therapie voorschrijft, zal de ziekte leiden tot een onjuiste ontwikkeling van de ribben en een verstoord functioneren van de organen van het ademhalingssysteem. In dit geval wordt oefentherapie voor scoliose gebruikt als een aanvullende therapie.
4. En de laatste fase van de ontwikkeling van deze ziekte is de vierde graad, waarbij de hellingshoek meer is dan 50 °. In dit geval is het erg moeilijk voor een persoon om zelfs de eenvoudigste taken uit te voeren.

Welke rol speelt fysiotherapie bij de behandeling van deze ziekte?

Volgens wetenschappelijke studies wordt de wervelkolom gevormd op de leeftijd van 21 jaar, het is om deze reden dat de ziekte zo vroeg mogelijk moet worden gediagnosticeerd en de behandeling moet beginnen.

Voordat u overgaat tot de selectie van oefentherapie voor scoliose, dient u een gekwalificeerde arts te raadplegen, die u in de meeste gevallen een aanvullend onderzoek zal voorschrijven dat gericht is op het identificeren van de volgende factoren:

• in welke mate van de ziekte de ruggengraat van de patiënt is;
• de oorzaak van de ziekte;
• de aanwezigheid van de acute fase;
• in welke toestand is de ziekte - in rust of vordert;
• leeftijdsgegevens van de patiënt;
• staat van inwendige organen.

Afhankelijk van de mate van scoliose, kunnen oefeningen die deel uitmaken van fysiotherapie, de ziekte genezen (in de eerste en tweede graad) en een aanvulling zijn op medicamenteuze behandeling (in de derde en vierde graad).

Oefeningen fysiotherapie gericht op:

• spinale ontlading;
• pijnverlichting;
• stimulatie van de juiste ontwikkeling en versterking van het spier- en ligamentische apparaat van de wervelkolom;
• de vorming van een juiste houding;
• behandeling van de ziekte zelf;
• herstel van de wervelkolom na operatie of stretching;
• verbetering van de algemene toestand van de patiënt.

Sommige patiënten zijn gealarmeerd door het feit dat oefentherapie-oefeningen zijn bedoeld voor kinderen en dat deze gymnastiek geen effect zal hebben voor een volwassene. Maar dit is een misvatting. Als u zich bezighoudt met fysiotherapie, kunt u niet alleen uw ruggengraat (afhankelijk van de mate van de ziekte) uitlijnen, maar ook het musculo-ligamenteuze systeem versterken en de ontwikkeling van andere aandoeningen van de wervelkolom voorkomen.

De lijst met regels voor fysiotherapie voor scoliose

Een voorbeeld van een ander complex

Gymnastiek voor de wervelkolom moet voorbereidende, belangrijkste deel en kink in de kabel omvatten. Meestal bevat de warming-up oefeningen, waarvan de actie gericht is op het vormen van de juiste houding en voorbereiding op zwaardere belastingen. Tijdens de training kunnen squats, allerlei bochten en rotatiebewegingen van de armen en benen inbegrepen zijn.

Wat het grootste deel betreft, moeten de oefeningen op individuele basis worden geselecteerd en alleen door een specialist worden gekwalificeerd, omdat de oefeningen moeten overeenkomen met de mate en aard van het verloop van de ziekte.

Het laatste deel van het complex is gebaseerd op het fixeren van het effect en het verder ontspannen van alle delen van het lichaam. Dit loopt in de regel op de plaats, waarbij de dij wordt opgetild of het onderbeen wordt geactiveerd.

Tijdens de uitvoering van therapeutische oefeningen moet u zich houden aan de volgende aanbevelingen:

1. Aan het begin van de gymnastiek moet de fysieke inspanning minimaal zijn en pas na verloop van tijd kun je overschakelen naar meer complexe oefeningen.
2. Oefening moet soepel en langzaam worden gedaan.
3. Het is belangrijk om afwisselend oefeningen voor de armen en benen uit te voeren.
4. Oefeningstherapie moet elke dag worden uitgevoerd.
5. Als u tijdens een oefening pijn ervaart, moet u stoppen met trainen en dit aan uw arts melden.
6. Alleen een specialist kan beslissen welke oefeningen voor kinderen kunnen worden uitgevoerd en welke moeten worden weggegooid, omdat hij in staat is om rekening te houden met alle kenmerken van het verloop van de ziekte bij een kind.
7. Do not self-medicate.

De volgende oefeningen zijn verboden:

• curling;
• springen;
• aan de bar hangen;
• klassen met halters, halters;
• versnelde runs;
• acrobatiek;
• bewegende dansen;
• gymnastiek.

Hoe worden oefeningsoefeningen gekozen?

Zoals eerder vermeld, moet je de oefeningen selecteren op basis van het stadium en verloop van de ziekte. Wanneer een wervelkolom wordt vervormd in de thoracale afdeling, moet oefentherapie gericht zijn op het verminderen van de boog en het ontwikkelen van spierweefsel dat helpt de wervelkolom te stabiliseren.

Met eenzijdige kromming - corrigerende gymnastiek is gericht op het versterken van het spierstelsel en het elimineren van de misvorming. Daarnaast moet oefentherapie voor mensen met rechtszijdige (of linkszijdige) scoliose inclinaties omvatten in de richting waarin de wervelkolom gebogen is.

Voor patiënten met een tweede graad van kromming, moet een reeks oefeningen gericht zijn op het elimineren van de misvorming en het versterken van de spinale spieren.

De meest elementaire oefeningen voor scoliose

Er zijn verschillende soorten oefeningen die je moet doen in verschillende houdingen: staand, liggend op je buik of rug, op je knieën.

Oefeningen vanuit een staande positie

We worden glad en beginnen met lopen ter plaatse. Duur - minimaal twee minuten.

Nu gaan we naar de tenen en strekken onze handen zoveel mogelijk omhoog. Het aantal herhalingen - minstens acht keer.

Oefeningen vanuit een liggende positie

We liggen op de grond (voor het gemak kun je een mat voor fitness leggen). Draai nu afwisselend elke knie vast op de borst. Het aantal herhalingen - minstens acht keer op elke etappe.

Zonder de oorspronkelijke positie te veranderen, til je je benen op tot het moment dat ze loodrecht op het vloeroppervlak staan. Kantel vervolgens beide benen naar links en rechts. Het aantal herhalingen - minstens vijf keer in elke richting.

We buigen de benen naar het kniegewricht, waarna we ze langzaam naar onze borst trekken en katoen maken met onze handpalmen eronder. Het aantal herhalingen - minstens acht keer.

Oefeningen vanuit de buikligging

We gaan op de grond liggen, tekenen onze handen achter onze hoofden en fixeren ze in het slot. Nu soepel doorzakken. Het aantal herhalingen - minstens vijf keer.

We zetten de handpalmen in het gezicht op een afstand van 25-30 centimeter van elkaar. Breng het bovenste gedeelte van het lichaam omhoog en laat zijn handen rusten op het oppervlak van de vloer. Daarna zwaaien we elk been zo veel mogelijk omhoog. Het aantal herhalingen - minstens acht keer op elke etappe.

Oefeningen vanuit een knielende positie

We stappen op handen en benen en strekken tegelijkertijd de rechterarm naar voren en de linkervoet naar achteren. We fixeren de positie gedurende vijf seconden, waarna we de positie van de ledematen veranderen.

We buigen en proberen het hoofd en de billen maximaal te strekken.

Zonder de startpositie te veranderen, proberen we eerst met de rechterknie naar het voorhoofd te gaan en vervolgens naar links.

Oefentherapie voor kinderen met scoliose

Het complex van oefeningen voor fysiotherapie voor kinderen met scoliose is anders, omdat oefening iets eenvoudiger en eenvoudiger is. Zoals eerder, moet gymnastiek bestaan ​​uit een warming-up, het hoofd- en laatste deel.

Alvorens de oefeningen te doen, is het noodzakelijk om het kind tegen de muur te plaatsen en hem te vragen zijn houding te herstellen, proberend het oppervlak van de muur te raken met zijn rug, billen en hielen. Dan moet je naar voren stappen en de juiste houding behouden. Het is erg belangrijk om een ​​constante ademhaling te handhaven, zonder enige vertraging.

Opwarmen

Word rovnenko. Terwijl hij diep ademt, tilt de baby de armen op en strekt zich uit, waarna deze tijdens het uitademen naar de oorspronkelijke positie zakt. Het aantal herhalingen - 3 keer.

Opwarmen gaat verder met cirkelvormige bewegingen van schouders, armen en handen.

En om de workout voor kinderen te voltooien kunnen de meest voorkomende squats zijn. Het aantal herhalingen - 8 keer.

Basisoefeningen

Als hoofdgedeelte kunt u de volgende oefeningen doen:

1. Het kind ligt op de bank op de bank (een speciale bank of bed) en het bovenste gedeelte van het lichaam moet op het gewicht liggen. Handles hij verwijdert zijn hoofd en vergrendelt ze in het slot. Nu moet hij de romp naar beneden laten zakken en dan omhoog gaan, in een poging de achterkant zoveel mogelijk te buigen. Het aantal herhalingen - 5 keer.
2. We bieden het kind aan om uit de vloer te wringen. Laat de baby zo vaak als hij kan. En in volgende lessen proberen we het op een bepaald moment meer dan het vorige te doen.
3. En aan het einde van het grootste deel kun je de hellingen maken. Het aantal herhalingen - minimaal 5 keer.

hapering

Het is noodzakelijk om elk complex van oefentherapie te voltooien door ter plaatse te lopen, en je zou op je hielen moeten lopen.

En vergeet niet dat alleen een specialist correct een reeks oefeningen voor therapeutische gymnastiek voor scoliose kan kiezen. Negeer deze regel niet, genees niet zelf en behandel uw kinderen alleen.

Complexe oefeningen voor scoliose 1 en 2 graden (met foto's)

Scoliose wordt laterale kromming van de wervelkolom genoemd. Er zijn veel verschillende soorten van deze ziekte, en de oorzaken van het voorkomen ervan kunnen ook anders zijn. Meestal wordt de wervelkolom gebogen als gevolg van een constante onregelmatige houding, maar er kunnen meer ernstige oorzaken zijn gerelateerd aan de pathologie van inwendige organen, ontwikkelingsstoornissen. In sommige gevallen kan de oorzaak niet worden vastgesteld, maar dit betekent niet dat scoliose niet te behandelen is. Een van de meest effectieve manieren om de ziekte te bestrijden is fysiotherapie. Een reeks oefeningen zal echter helpen met scoliose van 1 en 2 graden, maar in meer ernstige stadia, wanneer de krommingshoek groter is dan 25 graden, is oefentherapie slechts een aanvullende behandelingsmethode en zal de toestand van de patiënt geen ernstige verlichting brengen. Hoe eerder de ziekte wordt opgemerkt, hoe gemakkelijker het is om het te elimineren. In de geneeskunde zijn er veel gevallen waarin scoliose van de 1e graad volledig was genezen en met de scoliose van de 2e graad waren er serieuze verbeteringen als gevolg van de correct gekozen reeks oefeningen.

Regels voor oefentherapie voor scoliose

Spinale scoliose is niet alleen een extern defect, maar een ernstige ziekte. Vanwege scoliose zijn de interne organen vervormd, wat ernstige gevolgen heeft. Om deze reden is het niet altijd mogelijk om te sporten met scoliose, zelfs in kleine mate. Krachtsporten zijn volledig gecontra-indiceerd, je kunt geen sport en gymnastiek doen. Zelfs in het normale leven met scoliose, kun je niet springen, gewichten heffen, op de lat hangen en draaiende bewegingen van het lichaam maken. Maar zwemmen is gunstig, zelfs als je een hoge mate van scoliose hebt.

In elk geval moet u een arts raadplegen. Alleen de orthopedist zal u zeker vertellen wat voor soort sporten u kunt doen en hoe sterk de belasting kan zijn. Bovendien moet zelfs oefentherapie voor scoliose worden gedaan onder toezicht van een specialist, anders kan het probleem verergeren in plaats van het probleem op te lossen.

Als u besluit om fysiotherapie te gebruiken om scoliose te elimineren, overweeg dan de regels voor het geven van lessen om uzelf niet te schaden.

• Voordat u begint met het uitvoeren van een reeks oefeningen op de afbeeldingen op internet, raadpleegt u de orthopedist.
• Voer alleen zelfstandig basale symmetrische oefeningen uit, die helpen de zwakke rugspieren te versterken, de wervelkolom te strekken, maar kunnen de ontwikkeling van de ziekte niet nadelig beïnvloeden. Bij scoliose is 1 graad van deze oefeningen voldoende. Wanneer scoliose 2 graden nodig heeft, zijn corrigerende oefeningen nodig om de misvorming te corrigeren. Alleen een arts kan ze voorschrijven, omdat de selectie van deze oefeningen afhangt van de aard van de kromming van de wervelkolom.
• Oefening regelmatig.
• Voer een reeks oefeningen uit, begin met een warming-up om je spieren op te warmen.
• Verhoog de belasting geleidelijk.
• Maak geen plotselinge bewegingen, springt niet. Opknoping aan de bar tijdens scoliose is ook onmogelijk. Klassen op de dwarsbalk worden alleen getoond ter voorkoming van scoliose en voor sommige andere vormen van spinale kromming (niet lateraal).

Houd er rekening mee dat het gebruik van fysiotherapie om de ruggengraat te herstellen alleen mogelijk is als u nog geen 21 jaar oud bent, op oudere leeftijd zal het effect mild zijn. En in het algemeen geldt dat hoe eerder u begint met het uitvoeren van een reeks oefeningen voor de behandeling van scoliose van 1 of 2 graden, hoe meer merkbaar een positief resultaat zal zijn.

Hoe zich te ontdoen van scoliose met behulp van fysiotherapie-technieken

Therapeutische gymnastiek wordt getoond in bijna alle pathologische vertebrale aandoeningen en aandoeningen van het bewegingsapparaat. Scoliotische processen zijn geen uitzondering, omdat oefentherapie het spierstelsel helpt versterken.

Welke oefeningen kan je doen met scoliose?

Scoliose kan worden gestopt door bepaalde soorten sporten uit te voeren die het dorsale spierweefsel versterken. Een dergelijke behandeling wordt met name aanbevolen voor pediatrische patiënten en voor degenen die scoliose hebben in de vroege stadia van ontwikkeling, zodat de ziekte zich niet verder ontwikkelt.

Versterk het bewegingsapparaat, train de spieren, zet de houding en de wervelkolom zal de procedure van massage, zwemmen, pilates of yoga, evenals de methode van Bubnovsky helpen.

Oefentherapie voor scoliose in foto's

Al deze maatregelen voorkomen schade aan interne systemen en organen.

De eerste hebben een uniform effect op alle spiergroepen die zich symmetrisch ten opzichte van de wervels bevinden. Dergelijke elementen dragen bij aan de versterking van de spiertonus, ontwikkelen uithoudingsvermogen en kracht. Ze worden meestal voorgeschreven in de beginfase van het scolioseproces.

Het complex van asymmetrische elementen beïnvloedt de spieren ongelijk. Door zulke gespierde gymnastiek ontspannen de tonusspieren en trainen verzwakte trainen. Dergelijke lessen moeten worden gevolgd door de instructeur, omdat de verkeerde uitvoeringstechniek kan leiden tot nadelige gevolgen.

Verboden sporten

Maar niet elke sport kan de toestand van de patiënt gunstig beïnvloeden. Het is ten strengste verboden om deel te nemen aan:

• joggen;
• pull-ups;
• Buitenspellen;
• Sport dansen;
• Gehurkt op één ledemaat;
• acrobatiek;
• Gewichtheffen;
• Gedraaide torso;
• salto's;
• Hangend aan een horizontale balk, enz.

Principes van selectie

Het is erg belangrijk om tijdens het selecteren van elementen van oefentherapie rekening te houden met de specifieke kenmerken van het scolioseproces. Voor de thoracale en lumbale misvormingen wordt bijvoorbeeld de training van de spierweefsels van deze specifieke secties getoond. Een dergelijke benadering zal helpen om het gebrek aan kromming te compenseren en stabiliteit te geven aan de wervelkolom.

Voor de initiële fase van scoliose-vervorming is de prestatie van symmetrische elementen en alle sportieve richtingen, met uitzondering van het bovenstaande, dus toegestaan. Met 2 scoliotische graden is de taak van het gymnastische complex, naast het geven van stabiliteit aan de wervelkolom, de correctie van de vervorming en de training van spierweefsel.

Voor graad 3 vertebrale vervorming, zal het niet alleen nodig zijn om de vervormingsveranderingen te elimineren, maar ook om de fysieke conditie van de patiënt te verbeteren. Dit zijn zeer complexe elementen van een correctief en herstellend karakter. De asymmetrie van scoliotische misvormingen vereist een zorgvuldige benadering van de selectie van gymnastiekelementen.

Doelen van oefentherapie

Met de initiële ontwikkeling van scoliose zal regelmatige training met de juiste bewegingscompositie helpen om de juiste positie van de wervels te herstellen. In de tweede fase is massage en fysiotherapie een aanvulling op gymnastiek, omdat het aanvankelijke doel is om de wervelkolom te stabiliseren met daaropvolgende genezing van de pathologie.

In de latere stadia van scoliose worden fysiotherapie-oefeningen voorgeschreven voor postoperatieve revalidatie en spierversterking.

De effectiviteit van gymnastische therapie is te wijten aan een adequate verdeling van fysieke belasting op de uitgerekte en geperste spieren. Een dergelijke training vormt een gespierd korset dat helpt de houding stabiel te houden.

Uitvoeringsregels

Om de effectiviteit van gymnastiek te maximaliseren, moet je de basisregels van gymnastische therapie volgen bij het corrigeren van scoliose:

1. Het is noodzakelijk om te beginnen met trainen met langzame bewegingen, die gevoelig de kleinste negatieve reactie van het lichaam volgen;
2. Zorg ervoor dat u de implementatie van gecontra-indiceerde elementen verlaat die de toch al deplorabele toestand van de wervelkolom kunnen bemoeilijken;
3. Alle elementen moeten gebaseerd zijn op passief rekken van de wervelkolom;
4. Verhoging van herhalingen van bewegingen of spierbelasting zou geleidelijk moeten gebeuren, om spierspieroverbelasting te voorkomen;
5. Het is noodzakelijk om elementen met behulp van bewegingen op het spierweefsel van de lendenen af ​​te wisselen, waarvan de werking op andere delen van de wervelkolom is gericht;
6. Regelmaat - de sleutel tot een snel herstel.

Opwarmoefeningen

Warming-up omvat de implementatie van elementen die zijn ontworpen om de rug te strekken en spierweefsel op te warmen.

Het wordt aanbevolen om tegen een vlakke verticale muur te drukken, zodat de scapulier-, gluteale en gastrocnemiusvlakken er aan grenzen. Het is noodzakelijk om deze locatie te onthouden en probeer deze niet te wijzigen. Het is in deze positie dat u door moet gaan naar de warming-up-elementen:

• Als je rechtop staat, moet je beide handen opheffen en ze vervolgens spreiden, dan een klein beetje terug, dus 4 keer;
• Voer traditionele bochten naar voren, probeer de ruggengraat te strekken;
• Staand recht om verschillende liften van gebogen benen uit te voeren, gevolgd door een ondiepe squat op één ledemaat, dus 4 keer;
• Voer loopbewegingen op dezelfde plaats uit, tegelijkertijd met het been, hef uw armen omhoog langs de zijkanten.

De foto toont oefeningen voor scoliose.

Eenvoudig complex voor rugbehandeling thuis

De basiselementen worden uitgevoerd om de spieren van de rug te versterken met rechtszijdige, linkszijdige en s-vormige scoliose, liggend op de vloer met de maag of rug en suggereren dergelijke bewegingen:

• Element "schaar", uitgevoerd liggend op zijn kant, maag en rug;
• Beweging "fiets";
• Liggend met je rug op de grond, til je je benen op en voer je spreidbewegingen uit tot de maximaal mogelijke breedte met vervaging aan het eindpunt;
• Probeer vanuit dezelfde positie het lichaam in een dunne draad te trekken;
• Liggend op zijn buik op de grond om tegelijkertijd tilbenen en romp te maken, een vertraging van enkele seconden;
• Neem vanuit een vergelijkbare houding de benen zo veel mogelijk op;
• Breng vanuit dezelfde houding alleen de romp omhoog en vries enkele seconden in;
• Op handen en knieën buig je het achterste gedeelte en til je het hoofd zo hoog mogelijk op;
• Til vanuit dezelfde houding de rug naar boven en strek tegelijkertijd de knie naar het hoofd, voer beide ledematen uit.

Laatste deel

In de laatste fase van de gymnastiek wordt het aangeraden om een ​​beetje te lopen en je knieën omhoog te brengen. Dan kun je een soortgelijke wandeling toevoegen door je armen omhoog te brengen met de armen naar boven, met een overgang naar je tenen lopen, dan je ledematen laten zakken en een paar stappen op je hielen lopen.

Therapeutische oefening voor preventie

De belangrijkste profylactische protivoskolioznoy-maat is het vermogen om altijd een anatomisch correcte houding aan te houden. Ook aanbevolen zijn ochtendgymnastiek en elke vorm van sport.

Oefenlessen voor profylactische doeleinden tegen scoliose omvatten de implementatie van alle bovengenoemde elementen. Afzonderlijke aandacht verdient zwemmen. Periodiek doen van dergelijke trainingen kan scoliose volledig voorkomen. Daarom wordt therapeutisch zwemmen vaak voorgeschreven aan patiënten die al een karakteristieke kromming hebben.

Video opladen voor scoliose gedurende 3 minuten per dag:

Video-oefentherapie voor s-vormige scoliose:

Oefentherapie voor scoliose bij kinderen

Fysiotherapie voor kinderen met scoliose is in actieve vraag en steeds meer koppels vermelden de behoefte van hun kinderen aan fysiotherapie. Problemen met de wervelkolom op jonge leeftijd komen vaak voor. Meestal komt dit door de snelle groei van het jonge lichaam. Het goede nieuws is dat botgroei en de vorming van skeletspieren tot 18-20 jaar duurt, dus de ziekte is volledig te behandelen.

Het belang en de doelstellingen van oefentherapie

Het eindresultaat hangt af van het stadium waarin de kromming werd gediagnosticeerd en hoe de therapeutische acties tijdig werden gestart. Complexe oefentherapie is alleen effectief als de functionele kromming van fase 1 en 2. Helaas zal het kind van scoliose van structurele vorm, evenals kinderen met 3-4 graden van ziekte alleen gymnastiek niet genoeg zijn.

Oefeningen voor scoliose bij kinderen zijn ontworpen om:

• Verwijder overtollige stress van de wervelkolom;
• Om een ​​gespierd korset te herstellen (enkele spiergroepen ontspannen en anderen versterken);
• Activeer de goede werking van de spieren van de rug;
• Stel de "richtingsvector" in op het verbindingsapparaat;
• Corrigeer en corrigeer slechte houding;
• Normaliseren van de ademhalingsfunctie en de bloedcirculatie;
• Verbeter de algemene fysieke conditie.

Beschikt over oefentherapie

Voor elke patiënt worden oefeningen voor de behandeling van scoliose individueel geselecteerd. Er is geen enkel complex dat absoluut geschikt is voor alle stadia van de ziekte. Daarom is het noodzakelijk om pas met fysiotherapie te beginnen nadat de arts uw goedkeuring heeft gegeven of uw trainingsprogramma heeft ontwikkeld.

De lessen dienen te worden gehouden in een goed geventileerde ruimte en idealiter uitgerust met spiegels, zodat u zelfstandig de juistheid van de oefeningen kunt corrigeren. Het behandelingscomplex moet op regelmatige basis worden uitgevoerd, maar voor een korte periode: bij kinderen van de basisschoolleeftijd mag de lading niet langer zijn dan 10-15 minuten, bij adolescenten - 20-30 minuten. Alle oefeningen moeten langzaam worden uitgevoerd, maar met een goede spierspanning. Als tijdens de oefeningsoefening het kind een scherpe pijn in de rug voelde, is zijn hartslag veel frequenter geworden of zijn hoofd draait - de lessen moeten worden gestopt.

Set van oefeningen

In de regel worden oefeningen om scoliose te corrigeren staand, liggend en op handen en voeten uitgevoerd. Overweeg alle opties.

Oefeningen liggend op zijn buik

1. Voor de rug met scoliose is spinale tractie erg belangrijk: gedurende 5 minuten strekken we onze benen en armen uit, zonder het lichaam van de vloer te halen;
2. Bevestig uw handen in het slot achter de nek en til uw hoofd op, na een paar seconden keert u terug naar de oorspronkelijke ontspannen positie;
3. We heffen de benen van de vloer en heffen onze handen voor ons op, doen zwaaien met lage amplitude gedurende 5-7 seconden;
4. De handen worden op de grond gedrukt en op schouderhoogte geplaatst: schuif ze over de grond naar voren tot deze volledig recht is. Buig vervolgens uw armen zodat de schouderbladen samenkomen. Het hoofd wordt opgetild terwijl de kist op de grond wordt gedrukt;
5. We imiteren zwemmen met een beugel, een afbuiging maken in de onderrug, het bovenste gedeelte van het lichaam en het hoofd optillen.

Liggend op de rug

1. Strek goed, en ook in buikligging, zonder de ledematen van de vloer te tillen: benen worden in de ene richting gericht, de handen in de andere;
2. We steken onze handen in het slot achter de nek en proberen de linkerknie te bereiken met de rechterelleboog, dan hetzelfde met de ongebruikte ledematen;
3. Fiets: armen langs het lichaam of achter het hoofd en met je benen bewegingen uitvoeren die fietsen simuleren. Hoe dichter de benen bij de vloer zijn, hoe beter;
4. Elke knie verstelt afwisselend het maximum naar de borst en omklemt het met twee handen;
5. Handen tegen de vloer gedrukt, benen lichtjes gebogen op de knieën heffen op en afwisselend naar rechts en vervolgens naar links gekanteld.

Oefeningen op handen en voeten

1. Oefeningen voor de rug: langzaam, rond de rug, het hoofd naar het hoogste niveau brengen, dan buigen, de kin naar de borst richten;
2. Breng de rechterarm en het linkerbeen naar de vloer parallel met de vloer en herhaal de actie met de tegenovergestelde ledematen;
3. Afronding van de rug, proberen we het hoofd te bereiken met de rechterknie, na dezelfde beweging met het linkerbeen te hebben gedaan.

Staande oefeningen

1. Lopen op de plek met een platte rug. Je kunt ook de kwaliteit van de houding trainen door een boek op het hoofd van het kind te leggen.
2. Uitgevoerd op de sokken met hun handen omhoog;
3. Vingers op de schouders, ellebogen naar de zijkanten en de rotatie van de handen met een kleine amplitude van bewegingen.
4. Precies tegen de muur leunen en hurken tot de knieën een hoek van 90 graden vormen. Na een beetje in deze positie gebleven te zijn, keren we terug naar de startpositie;
5. We maken 5-10 squats op de sokken met armen naar de zijkanten.

Rust tussen de sets moet zich in dezelfde positie bevinden waarin ze zijn gemaakt. Dat wil zeggen, als de oefening werd uitgevoerd terwijl je stond - het "uitstel" is gedaan staan, niet zitten of liggen.

• Zie ook: Massage voor scoliose bij kinderen.

Cervicale kromming

Als bij een kind cervicale scoliose wordt vastgesteld, worden de volgende oefeningen aanbevolen:

1. Kantelt, roteert en knikt;
2. Het verhogen en verlagen van de schoudergewrichten;
3. Handen omhoog trekken "door de zijkanten" omhoog;
4. Zittend op een stoel, probeer je hoofd te kantelen zodat je je borst raakt met je kin, en dan terug kantelt naar de uiterste positie;
5. Staand op handen en voeten voert u de oefening "kat" uit, waarbij u de ruggengraat naar beneden buigt en bij uitademing de rug en nek rechtmaakt.

De veelzijdigheid van fysiotherapie

Oefentherapie is niet alleen medische oefeningen, het wellnesscomplex omvat handleidingen en fysiotherapie, massagecursussen. Een arts bij afwezigheid van contra-indicaties kan worden toegewezen aan yogalessen en lessen in het zwembad.

Voor kinderen met scoliose worden oefeningen met fitball aanbevolen, evenals enkele oefeningen op de horizontale balk die gericht zijn op het strekken en ontwikkelen van de flexibiliteit van de wervelkolom.

het voorkomen

Het complex van oefeningen voor scoliose was aanvankelijk gericht op het herstellen van de houding, maar als je het systematisch en verder blijft doen, zal het een uitstekende verharding van het hele organisme worden. Gymnastiek met scoliose is niet schadelijk voor de gezonde kinderen, dus u kunt het invoeren in uw ochtendtrainingschema.

Ouders moeten het kind ook voortdurend in de gaten houden en alle mogelijke preventieve maatregelen nemen: de stoel van hun kind aan tafel controleren en de verlichting correct plaatsen, meubilair selecteren op leeftijd en lengte, een rugzak kopen met een orthopedische rug en natuurlijk met de baby in de frisse lucht wandelen in alle weersomstandigheden.

Helpt therapeutische fysieke training bij scoliose van 1 graad?