Kan ik sporten met scoliose?

Scoliose en sport gaan misschien niet altijd goed met elkaar. Tijdens sommige oefeningen is er een soort belasting op de wervelkolom, wat niet is toegestaan voor scoliose en leidt tot verwondingen. Er zijn echter enkele sporten die in staat zijn om de verticaliteit van de wervelkolom te herstellen in de vroege stadia van progressie.

Met laterale kromming van de wervelkolom is er een verhoogde belasting van de benen en romp, dus je zou alleen de toegestane reeks oefeningen moeten doen. Asymmetrische belastingen die op een deel van de rug vallen, zijn verboden.

Elke fysieke inspanning tijdens scoliose is beter om op voorhand te overdenken om de situatie niet te verergeren. Veel factoren beïnvloeden het risico op complicaties, bijvoorbeeld: de leeftijd van een persoon, het ontwikkelingsstadium van scoliose, de snelheid van progressie. In ieder geval is het het beste om een arts te raadplegen over de belasting van de wervelkolom.

Welke sporten zijn toegestaan

Scoliose verstoort de normale werking van het lichaam, zorgt voor een verhoogde belasting van het bewegingsapparaat. Voor behandeling kun je LFK gebruiken, maar het is beter om ook de sport te kiezen voor scoliose. Wat voor soort sport kan je doen met scoliose? Sterker nog, veel van deze gebieden in de sport, die zullen helpen om zich gemakkelijk te ontdoen van scoliose in de beginfase.

zwemmen

Als u het kind op tijd aan het zwemgedeelte geeft aan een ervaren instructeur, zal scoliose onherstelbaar verdwijnen. Wanneer een kind verschillende technieken beheerst: "kruipen", "schoolslag maken" en goed zwemmen, schakelt de nodige spiergroepen in, dan wordt de rug versterkt, de belasting op de wervelkolom wordt verminderd. Dit leidt tot de uitlijning van de wervelkolom en de verwerving van een mooie figuur.

Ritmische gymnastiek

Als u deelneemt aan ritmische gymnastiek, kan scoliose gemakkelijk worden uitgelijnd. Met behulp van een gymnastische dwarsbalk strekt een persoon de rug uit alsof de wervels van elkaar weg bewegen en de pijn is verlicht. En als u verschillende methoden van deze sport gebruikt, bijvoorbeeld rekken, kunt u de ruggengraat een verticaal geven. Na het versterken van de spieren van de rug, zal de houding perfect zijn.

voetbal

Als een kind een zwakke scoliose heeft, bijna geen merkbare kromming, is voetbal een uitstekend onderdeel. Een afzonderlijk element van voetbal is actief. Met goed rennen, ademhaling uit, wordt een gewoonte gevormd. Dit elimineert de verergering van vervormingen in het thoracale gebied.

geschiktheid

Velen zijn geïnteresseerd in of het mogelijk is om fitness te doen in geval van scoliose? Niet alleen mogelijk, maar ook noodzakelijk. Deze sport bevat veel nuttige oefeningen, het versterken van het gespierde korset, terwijl de wervelkolom niet wordt overbelast.

Oefeningen op de horizontale balk

Pull-ups zijn een soort oefeningen die artsen aanraden voor scoliose. Zelfs met een eenvoudige opknoping wervelkolom wordt uitgerekt en de belasting daarop wordt verminderd. Als de wervelkolom wordt uitgetrokken, wordt het in elk geval gelijkmatig.

Als je regelmatig sporten op de horizontale balken, strekt een persoon niet alleen de rug uit, maar versterkt het ook de rugspieren. Vormde de basis voor een juiste houding.

Het is interessant om te lezen: oefeningen voor de achterkant van de bar

dansen

Een andere manier om van scoliose af te komen is dansen. Als je van jongs af aan in de kunst of stijldansen gaat, wordt er een ideale houding en een mooie figuur gevormd (ongeacht geslacht). Mensen met scoliose kunnen het gemakkelijk met deze methode repareren. Bovendien worden gewrichten, ruggengraat, spieren van het hele lichaam versterkt. Het belangrijkste is om altijd warming-up oefeningen en rekoefeningen te doen, dan zullen er nooit rugklachten ontstaan.

Wateraerobics

Het complex van wateroefeningen helpt om het ademhalingssysteem te ontwikkelen. Kortom, het is in- en uitademen, je adem inhouden onder water. Voor de grootste efficiëntie, is het beter om uw arts te raadplegen over de keuze van sport.

Welke sporten zijn verboden

Wat voor soort sporten kan zich niet bezighouden met scoliose? Om er een te bepalen, is het noodzakelijk om de mate van verwaarlozing van scoliose te kennen. Alle mensen met scoliose zijn echter gecontra-indiceerd voor langdurige statische belastingen waarbij de wervelkolom niet beweegt. Ladingen die op een bepaald deel van het lichaam vallen, zijn ook verboden.

Lees aandachtig: Welke oefeningen kunnen niet met scoliose worden gedaan?

De lijst met oefeningen die scoliose verergeren, omvat:

Schermtraining. De belasting is ongelijkmatig, er zijn schokken, uitval die de gebogen rug negatief beïnvloeden.
bokslessen. Scoliose verergert door het feit dat de staanders in de doos een man doen bukken en de spinale kyfose verhogen.
Tennis training. De belasting is dynamisch, schokkerig, de belasting op de gebogen rug wordt meerdere keren verhoogd.
Gymnastiek. Sterke buiging van de wervelkolom met scoliose is zeer schadelijk voor de gezondheid, zeer traumatisch, kan leiden tot uitpuilen van de tussenwervelschijf.
Sporten met springen. Er is een sterke en scherpe compressie van de tussenwervelschijven, waardoor het risico van schijfuitwerping groter wordt.
De kern gooien. Zeer gevaarlijk voor scoliose, bevat ongelijke lading en schokkerige bewegingen.
Salto's. Er is een sterke toename van de belasting op bepaalde delen van de wervelkolom bij frequent buigen, wat het risico op letsel vergroot.

Afzonderlijk wil ik een dergelijke sport benadrukken als gewichtheffen. Harde training op zich is behoorlijk gevaarlijk en hard, en met scoliose neemt het gevaar nog vele malen toe. Er is een groot risico op hernia en uitsteeksels van de tussenwervelschijf bij elke verkeerde beweging.

Als u bovendien gewichtheffen gebruikt, kunt u de asymmetrie van de rug aanzienlijk vergroten vanwege lokale belastingen. Van oefeningen in de sportschool, squats, deadlifts zijn gecontra-indiceerd. Als iemand 3 of 4 stadia van scoliose heeft, is hij ook gecontra-indiceerd voor sporten waarbij tremoren zijn. Deze omvatten: hockey, voetbal, enz.

Helpt therapeutische fysieke training bij scoliose van 1 graad?

Hebben gymnasten scoliose?

Jarenlang geprobeerd om gewrichten te genezen?

Het hoofd van het Institute of Joint Treatment: "Je zult versteld staan hoe gemakkelijk het is om de gewrichten te genezen door dagelijks 147 roebel per dag te nemen.

Scoliose (kromming van de wervelkolom links en rechts van de verticale as van het lichaam), zelfs met het huidige ontwikkelingsniveau van de geneeskunde, blijft een pathologie die meestal in de kindertijd wordt gediagnosticeerd. Een kind dat aan deze ziekte lijdt, wordt gekenmerkt door een gestoorde houding, waarvan de ernst afhangt van het stadium en het type wervelkolom. In de adolescentie kan scoliose onopgemerkt blijven, langzaam vordert en zich pas duidelijk in de volwassenheid manifesteren, met het verschijnen van extra belastingen op het lichaam als geheel. Bij het zoeken naar geschikte methoden die de vraag beantwoorden hoe scoliose te corrigeren, is het belangrijk om te onthouden dat het effect van de behandeling afhangt van een combinatie van vele factoren.

Het is noodzakelijk om de oorzaak, provocerende factoren en de mate van ontwikkeling van de ziekte, de snelheid van progressie van pathologische veranderingen te bepalen en pas daarna over te gaan naar de behandeling van de wervelkolom. Om een verkeerde diagnose te voorkomen en uw aandoening niet te verslechteren, dient u een specialist te raadplegen voordat u met de behandeling begint.

Wat is scoliose?

Bij scoliose is er sprake van een merkbare overtreding van de houding. Als je naar de achterkant van een zieke persoon kijkt, kun je zien dat de ruggengraat een bocht naar rechts of links vormt. Bij een gezond persoon is de wervelkolom een rechte lijn in het midden van de rug.

Artsen onderscheiden verschillende soorten scoliose:

Voor de behandeling van gewrichten gebruiken onze lezers met succes Artrade. Gezien de populariteit van deze tool, hebben we besloten om het onder uw aandacht te brengen.
Lees hier meer...

C-vormige scoliose. Bij dergelijke scoliose vindt het buigen rechts of links plaats, wat de letter C vormt.
S-vormige scoliose. Deze pathologische kromming wordt gevormd door het buigen van een van de wervelkolom in de tegenovergestelde richting.
Z-vormige scoliose. Het wordt gevormd als een resultaat van drie bochten tegelijk, waardoor de cervicale, thoracale en lumbale wervelkolom worden aangetast.

Veel moeders, die opmerken dat het kind bukt, zijn op zoek naar allerlei manieren om scoliose te corrigeren: zij studeren videolessen, lezen boeken, raadplegen artsen in de forums. Het is echter belangrijk om te begrijpen dat zelfgenezing gevaarlijk is. Bovendien geeft de buk van het kind niet altijd de aanwezigheid van scoliose aan. Immers, scoliose is een aanhoudende kromming van de wervelkolom, die de arts kan bepalen bij het onderzoek van een kind. Zelfs als de karakteristieke rondingen van de wervelkolom niet worden waargenomen, kan een röntgenfoto helpen om de juiste diagnose te stellen.

Oorzaken van spinale kromming

Scoliose kan aangeboren en verworven zijn. De eerste treedt op wanneer de verkeerde prenatale ontwikkeling van het skelet. Congenitale scoliose kan het gevolg zijn van een abnormale ontwikkeling van de heupen en wervels, fusie van de ribben, samensmelting van de wervellichamen, de vorming van een extra wervel, enz.

Verworven scoliose ontwikkelt zich in de kindertijd (6-8 jaar) of in de adolescentie (10-15 jaar). Voor deze leeftijd wordt gekenmerkt door intense groei van de botten van het skelet, en dit kan worden geassocieerd met de ontwikkeling van de ziekte. Artsen hebben lang opgemerkt dat meisjes spinale kromming veel vaker hebben dan jongens. In de meeste gevallen blijft de oorzaak van verworven scoliose onbekend, waarna de diagnose wordt gesteld - idiopathische scoliose.

De oorzaak van de ziekte kan ziekten zijn van het centrale zenuwstelsel of het bewegingsapparaat. Hier zijn enkele van hen:

hernia's tussenwervelschijven karakteriseren het uitsteeksel van de tussenwervelschijf in het wervelkanaal;
lage rugpijn;
rachitis - een ziekte die zich ontwikkelt met een gebrek aan vitamine D;
spierziekte (bijvoorbeeld hersenverlamming - gestoorde spierspanning);
frequente spasmen van de spieren van nek en rug;
aangeboren torticollis.

Om te begrijpen of het mogelijk is scoliose thuis te corrigeren, is het niet alleen nodig om de oorzaak van het voorkomen vast te stellen, maar ook om de omvang van de ontwikkeling van de ziekte te bepalen. Er zijn verschillende graden van scoliose:

Graad 1 - de kromming van de wervelkolom is nauwelijks merkbaar, de slaap is licht uitgesproken, de ene schouder iets hoger dan de andere. Initiële scoliose wordt gediagnosticeerd tijdens onderzoek door een orthopedist of een traumatoloog.
Graad 2 - de meest voorkomende. Er zijn storende pijn in de rug, de asymmetrie van de schouderbladen wordt genoteerd - dit zorgt ervoor dat een persoon een arts raadpleegt.
Graad 3 - Rugpijn wordt ondraaglijk. De vorm van de rug verandert, er kan een ribbenbult verschijnen.
4 graden - een ribbult wordt gevormd, uitgesproken vervorming van de rug, terugtrekking of uitsteken van de ribben.

Diagnose van scoliose

De meest effectieve methode voor diagnose is een röntgenfoto van de wervelkolom. Op basis van het resultaat van de momentopname kan de arts de aan- of afwezigheid van de ziekte vaststellen, enkele van de vele oorzaken van scoliose identificeren en de krommingshoek van de wervelkolom berekenen, wat vooral belangrijk is voor het bepalen van de omvang van de ziekte.

De hoek van scoliose tot 10 graden is kenmerkend voor de eerste fase van de ziekte, voor de tweede - van 11 tot 25 graden, voor de derde - van 26 tot 50. Als de scoliohoek groter is dan 51 graden, krijgt de ziekte de vierde graad van ontwikkeling.

U kunt de aanwezigheid van scoliose in uw kind thuis vaststellen. Voor een meer accurate diagnose dient echter een orthopedisch chirurg te worden geraadpleegd.

Om scoliose te bepalen, kunnen ouders thuis:

onderzoek zorgvuldig de achterkant van het kind: de wervelkolom moet precies worden geplaatst, in het midden van de rug. Schouders en schouderbladen moeten symmetrisch zijn.
vraag het kind om naar voren te leunen. Let op het feit dat de bladen op hetzelfde niveau staan.

Tekenen van scoliose

Naast de buiging en asymmetrie van de schouderbladen heeft scoliose de volgende symptomen:

de ene schouder is hoger dan de andere;
wanneer bekeken vanaf de achterkant uitgesproken spinale deformiteit;
rugpijn tijdens het lopen of na een lang verblijf in een staande positie. Hoe meer de wervelkolom kromt, hoe meer pijn.

Is het mogelijk om scoliose thuis te corrigeren?

Behandeling van scoliose hangt van veel factoren af: leeftijd, oorzaken van de ziekte en de mate van ontwikkeling. Het omvat massage, gymnastiek, fysiotherapie. In meer ernstige gevallen is een geplande chirurgische interventie noodzakelijk.

Wat zal helpen bij de behandeling van scoliose van 1 graad?

Bijzondere aandacht moet worden besteed aan het versterken van de spieren, het vaststellen van de juiste houding. In geval van ziekte van het kind, kunt u het aan lichamelijke opvoedingssecties geven. Dagelijkse ochtendoefeningen, medische gymnastiek, massage, zwemmen zijn de belangrijkste therapeutische maatregelen voor scoliose van de eerste graad.

Hoe scoliose 2 graden te repareren?

Voor de behandeling van scoliose van de tweede graad, zoals bij de eerste, worden fysiotherapieoefeningen, gymnastiek en massage voorgeschreven. Ook is het dragen van een speciaal korset toegevoegd aan de hoofdprocedures. Het wordt individueel gemaakt. De tijd van het dragen van een korset wordt geleidelijk verhoogd van enkele uren tot dagen.

Welke remedies helpen om scoliose van 3 graden te genezen?

In dit geval is het dragen van een speciaal korset ook aangewezen, maar het moet veel langer gedragen worden dan met tweedegraads scoliose. Als de hoek van scoliose meer dan 45 graden is, wordt een stabilisatiesysteem geïnstalleerd door een chirurgische ingreep op de wervels, waardoor de wervelkolom recht wordt.

4e graad van scoliose

Bij 4 graden scoliose wordt ook een operatie uitgevoerd. Het is echter geassocieerd met een bepaald risico en ze nemen alleen een operatie als andere methoden falen.

Elke ziekte is gemakkelijker te voorkomen dan te genezen - deze uitspraak geldt voor patiënten met scoliose. Als congenitale menselijke scoliose dit niet kan voorkomen, kan het de ontwikkeling van verworven kromming belemmeren. Veelvoorkomende preventieve maatregelen zijn: een actieve levensstijl onderhouden, zwemmen, dagelijks sporten. Het is noodzakelijk om zo weinig mogelijk achter de computer te zitten en regelmatig pauzes te nemen om tijdens het werk op te laden.

10 goede redenen om het kind niet naar de sportschool te brengen

26 oktober is de All-Russian Gymnastics Day. Zowel sporten als ritmische gymnastiek zijn prachtige sporten, maar is het de moeite waard om daar een kind te geven, zal het zijn gezondheid schaden? We stellen 10 argumenten voor tegen.

Terug ziekten

Rugklachten zijn de meest voorkomende klachten van gymnasten. Vooral aangetast lumbale en thoracale wervelkolom.

Dit is slechts rugpijn, en spinale kromming, spondylolyse (wervelboogfractuur), spondylolisthesis (slippen van het ene wervellichaam van een ander), compressiefracturen, schade aan de wervelwervel lichaamplaten en hernia's..

In artistieke gymnasten al in de leeftijd van 6-7 jaar oud, kan scoliose en hyperlordose worden gediagnosticeerd. Scoliose treedt op als gevolg van ongelijke belasting van rechts en links. Hyperlordose (excessieve lumbale buiging) - als gevolg van buitensporige doorbuiging in de onderrug, die van kinderen wordt verlangd.

stretching

Rekken is een standaard blessure voor gymnasten, zelfs de kleinste. Op zich is het strekken van de spieren een pijnlijke procedure, uitgevoerd met de hulp van een trainer die de uitgerekte spieren onder druk zet en verlengt. Sommige kinderen kunnen zich niet onthouden van tranen, geschreeuw.

Het is erg belangrijk om het niet te overdrijven en soepel te laten werken. Maar stretching vindt normaal gesproken niet in het rekproces plaats, maar bij het uitvoeren van oefeningen, wanneer de belasting van de spieren scherp en intens is.

Ziekten van de botten en gewrichten

Pathologie van botten en gewrichten vindt plaats in gymnasten op de achtergrond van chronische overbelasting en microtrauma's. De vaakst waargenomen vervormende artrose, osteochondropathie, chondromalacie, chronische laesies van het capsulair-ligamentische apparaat. Vooral aangetaste knieën, enkel, ellebooggewricht.

Bij ritmische gymnastiek zijn de knie, enkel en voet de zwakke punten. Menisci, kruis- en laterale ligamenten van het kniegewricht zijn vaak beschadigd, osteochondropathie, spierschade, peesrupturen zijn mogelijk. Frequente fracturen. Natuurlijk is trauma waarschijnlijker wanneer een kind professioneel sport (van 3-4 jaar scholing).

Risico op ernstig letsel

In elke sport kan een ernstige verwonding optreden, maar turnen is een van de gevaarlijkste. En dit zijn niet alleen blessures die de voltooiing van een sportcarrière impliceren, in sommige gevallen zijn ze niet compatibel met het leven. Stakingen op schelpen, vallen, fracturen van de wervelkolom, vooral gevaarlijk is een fractuur van de cervicale regio bij de landing op het hoofd.

Bij ritmische gymnastiek is het risico op acuut ernstig letsel gering.

Kinderen gymnasten klagen vaak over pijn. Spieren doen pijn na een training, tijdens het uitrekken (soms tot tranen), als gevolg van microtrauma of een volwaardige verwonding die moet worden behandeld, waardoor trainingen worden overgeslagen. Je zou kunnen zeggen dat deze kinderen wennen aan de pijn. De mentale toestand in omstandigheden van constante pijn is echter uit balans.

dieet

In ritmische gymnastiek van jongs af aan moet je het gewicht in de gaten houden. Het is goed als het kind behoort tot de gelukkigen die alles kunnen opeten en niet tegelijkertijd dik worden. Als elke lieveling gram en centimeters optelt, kan het dieet heel moeilijk zijn en niet alleen vette voedingsmiddelen, snoep, gebak en fastfood uitsluiten, maar ook de voedingsstoffen van het kind ernstig beperken.

Een van de buitenlandse studies toonde aan dat gymnasten slechts 80% van de calorieën verbruiken die ze per dag nodig hebben, wat leidt tot een vertraging in seksuele ontwikkeling, groei en osteoporose (wat op zijn beurt het risico op fracturen verhoogt).

Zware belasting

Al op de lagere school moet het kind kiezen wat hij wil: studeren of sporten. Dagelijkse trainingen, vergoedingen, uitstapjes naar wedstrijden laten praktisch geen tijd voor studie over. De lessen worden onderweg gedaan. Zelfs rust is afhankelijk van het schema. Vaak hebben deze kinderen geen goede slaap en lijden ze aan chronische overbelasting.

verantwoordelijkheid

Kinderen die beroepsmatig bij sport betrokken zijn, zijn niet langer kinderen. Hun leven verandert in een trein van trainingen en wedstrijden, successen en mislukkingen. Ze hebben geen tijd om te spelen en te chatten met vrienden. Ze zijn verantwoordelijk voor alle enorme investeringen die ouders hebben gedaan, waardoor het kind voor de grote sport is. Ze verwachten serieuze overwinningen van de baby en hij is altijd bang om niet aan de verwachtingen te voldoen. De psychische belasting van zo'n kind is niet minder fysiek.

De behoefte aan een complete enquête

Vaak geven ouders, zich verheugend over de goede flexibiliteit van het kind, hem over in ritmische gymnastiek, zich niet bewust dat het voor hem is dat dergelijke activiteiten de maximale schade toebrengen. Het is een feit dat met de zwakte van het ligamenteuze apparaat (hetgeen zich manifesteert door hun gemakkelijke rekbaarheid) het risico op verwonding het hoogst is.

Bij kinderen met zwakke ligamenten, rekken, dislocaties, subluxaties, tranen, kromming van de wervelkolom komen vaker voor. Ze zijn gecontra-indiceerd voor grote ladingen. Vaak blijkt dat na het begin van chronische pathologie.

De zwakte van het ligamenteuze apparaat kan een erfelijk kenmerk of een symptoom van een ziekte zijn. In elk geval moet je voordat je aan de sectie begint een volledig examen behalen. In de toekomst, met serieuze training noodzakelijke monitoring van de gezondheid.

Het belang van het kiezen van een coach

Veel ouders kiezen een coach voor zijn welverdiendheid en het aantal eminente studenten. Een even belangrijk criterium is echter het aantal verwondingen van zijn leerlingen. Het is de coach die moet voelen wanneer hij moet drukken en wanneer hij moet stoppen; wanneer te juichen en wanneer het kind te redden van letsel.

Een goede trainer moet weten hoe hij het lichaam harmonieus moet ontwikkelen, zodat de gewrichten en ligamenten niet lijden, er is geen vervorming van de wervelkolom; wie kan überhaupt betrokken worden en wie moet iets anders oppikken, omdat het risico op gezondheidsschade te groot is.

De wervelkolom is gedraaid, hoewel ik aan turnen doe

Wat moet ik doen? Ik heb scoliose van 3 graden! Ik doe al 10 jaar ritmische gymnastiek. Ik heb een goed gespierd korset, maar mijn rug is erg gebogen. Gelieve te adviseren wat ik moet doen en waar ik me moet wenden. Bedankt!

Natalia, Omsk, Rusland, 15 jaar

Pluzhnik Elena

Meester - instructeur LFK

Ottopedo antwoord:

Elke sport, elk beroep heeft zijn eigen bijzonderheden en de bijbehorende kosten. Laten we eens kijken naar de details van ritmische gymnastiek: het bevat voortdurend buitensporige bochten in de wervelkolom en werkt met objecten. Wanneer een atleet van jongs af aan en jarenlang oefeningen doet om flexibiliteit te ontwikkelen, passen zijn lichaam, spieren, ligamenten zich aan en deze oefeningen voor zijn ruggengraat worden vertrouwd en schijnbaar veilig, MAAR! op voorwaarde dat je naar deze sport kwam met een volledig gezonde, gelijkmatige wervelkolom. Training in ritmische gymnastiek vindt plaats met het gebruik van balobjecten, klaveren, hoepels, en we kunnen gerust zeggen dat tijdens het trainen de belasting op beide handen anders is, namelijk dat de leidende hand met het object, bijvoorbeeld, de rechter meer belast dan de linkerhand en dan de rechterkant de spieren langs de wervelkolom zijn sterker en de linker blijft in ontwikkeling achter (zwakker dan de rechter), wat betekent dat er een vooroordeel optreedt, waardoor het ontwerp van de wervelkolom wordt verstoord. En als je ervan uitgaat dat voordat je meedoet aan ritmische gymnastiek je al aan het begin van scoliose was, dan hebben vele jaren van werken met objecten bijgedragen aan de voortzetting van de kromming van de wervelkolom. Jij, als een atleet, echt, spieren in goede vorm, maar ze zijn niet van dezelfde kracht. Om de wervelkolom recht te maken, moet u de kracht van de spieren van de voorste, achterste en zijwaartse oppervlakken van het lichaam gelijk maken. Tennissers, basketbalspelers, schermers, etc. hebben het risico op spinale kromming. Jouw taak, zoals ik zei, is om de kracht van de spieren op alle oppervlakken van het lichaam gelijk te maken, hiervoor moet je krachtoefeningen uitvoeren die liggen op de buikspieren, rug en laterale spieren van het lichaam. Een minicomplex van vijf oefeningen die je nodig hebt, vind je op mijn website in het gedeelte 'training' (klik op mijn foto), begin met 20 herhalingen en breng elke oefening tot 50 punten. Daar vindt u een oefening om de wervelkolom uit te rekken, deze 's ochtends en' s avonds voor het slapen gaan uit te voeren. Het is bekend dat scoliose tot 12 jaar kan worden rechtgetrokken, maar in uw geval, gezien de zachtheid en elasticiteit van uw spieren en gewrichtsbanden, goede flexibiliteit en beweeglijkheid van de gewrichten van de gymnast, denk ik dat u uw wervelkolom zo veel mogelijk kunt corrigeren en uw houding kunt corrigeren. Je moet dagelijks en zeer vasthoudend deelnemen aan de oefeningen die ik heb voorgesteld. Ik ben er zeker van dat je dankzij het uitstekende bezit van het lichaam deze taak gemakkelijk kunt uitvoeren en binnen drie maanden je rug recht kunt maken. Doe je favoriete artistieke gymnastiek en onthoud dat alleen jij jezelf kunt helpen en niemand anders, geloof in jezelf!

Met vriendelijke groet, Pluzhnik Elena.

Verduidelijk vraag 0

Gerelateerde problemen

Lage rugpijn verspreidt zich naar het been

Hallo, eerst deed de lenden mij pijn, en na een paar maanden deed de lendenpartij geen pijn, maar de rechterlende →

Mikhail, Kirovsk, Rusland, 20 jaar

Is het mogelijk om scoliose van 1 graad te genezen?

Hallo Ik ben 16 jaar oud, kan ik scoliose van 1 graad genezen? Moet bij het doen van oefeningen pijn optreden?

Hadzhiurad, Kizlyar, 16 jaar

Kan de wervelkolom zonder medicatie worden genezen?

Hallo Mijn onderrug doet pijn en geeft me over. Echo gemaakt van de nieren - de norm. Ze zeiden waarschijnlijk de ruggengraat. →

Altyn, Kazachstan, 31 jaar

Kan ik de wervelkolom herstellen met osteochondrose?

Hallo Op CT kreeg ik een conclusie. Osteochondrose van C5-C7 Tn1-Tn3 wervels, met ongelijke anterieure en →

Zarema, Rusland, Kaspiysk, 41

Wat te doen als je dochter uitpuilende ribben heeft?

Goede middag, Elena! Mijn dochter is 14 jaar oud, uitpuilende ribben. Welke oefeningen zou je aanbevelen? Zal het korset helpen? →

Scoliose, platte voeten en ritmische gymnastiek. Compatibel?

de vraag

Het antwoord

Iedereen vertelt je echt de juiste informatie, alleen iedereen op basis van hun professionele activiteiten. Sport zal je helpen, maar niet in de gymnastieksectie. Ik zal het uitleggen.

Gymnastiek neemt in eerste instantie meisjes met goede gegevens, de ladingen worden al snel erg serieus, en zelfs degenen die geen problemen hebben met gewrichten en ligamenten kunnen ze na verloop van tijd krijgen (met de verkeerde coachingaanpak gebeurt dit vaak, maar natuurlijk niet altijd). Het is dus belangrijk dat de coach een aanvankelijk flexibel plastic meisje krijgt, zodat je volgens plan met haar kunt werken, en niet bezig bent met gezondheidsbevordering - professionele sport stelt deze taak niet. Er zijn eliminatie van atleten in verschillende stadia, er is een eerste selectie op basis van fysieke gegevens, de sportafdeling is geen plaats waar u uw knieën zult versterken, u kunt de situatie verergeren.

Maar in de sectie van recreatieve gymnastiek kunt u, u moet het vinden en alle nuances aan uw gezondheid met een bus spreken. Hij zal een lesplan maken, rekening houdend met de kenmerken van de gewrichten. Dan kun je gymnastiek doen en je gezondheid verbeteren. Werk jaar uit, controleer de gegevens. Als alles goed gaat, kijk dan verder naar de sport.

Nu, op zesjarige leeftijd, kun je al deze problemen oplossen, maar als ze een paar jaar in de sportafdeling werkt en je alles verergert, dan zal het moeilijker zijn om alles te repareren.

Tatyana Zharkova, zwemcoach en OFP

Scoliose in gymnasten

Ik zal antwoorden als een meester in sport in dunne gymnastiek. Sport is erg mooi, maar zoooooit bederft de rug! Al deze mooie gedraaide figuren in de toekomst zijn vreselijke mensen met een handicap (
Persoonlijk heb ik bijna alle tussenwervelschijven, verschillende hernia's. Alles is er nu al, op 30-jarige leeftijd. Vroege sport, al op 13-14 jaar oud, uitgevoerd door de meester van sport en tot ziens.
En zo veel van mijn vrienden in de sport.

Ik zal mijn dochters nooit naar de sportschool brengen.

Ik kan niets slechts zeggen over kunstschaatsen, behalve dat ik vreselijk bang ben om een ridder op mijn hoofd te krijgen, maar dit zijn persoonlijk mijn problemen.
Ik zal mijn meisjes laten dansen of naar vechtsporten, maar niet professioneel, zoals ik ooit deed.

Kan ik ritmische gymnastiek doen met scoliose

Welke sporten kun je doen voor scoliose?

Scoliose natuur wreekt ons voor onze rust, voor de rest tot rust. Verander de bank en de gemakkelijke stoel in de sportschool en in het zwembad - dit is het beste wat we kunnen doen, ongemak in de rug voelen. Er zijn echter een aantal waarschuwingen en contra-indicaties waar u op moet letten bij het starten van sportactiviteiten om een gezonde wervelkolom te herstellen.

Wanneer sport met scoliose geen contra-indicatie is

Een persoon wordt gediagnosticeerd met scoliose. Hij kreeg te horen dat de oorzaak van de ziekte hypodynamie was. Natuurlijk rijst meteen de vraag: is het mogelijk om sporten te spelen met scoliose en welke soorten?

Sporten kan en zou moeten zijn als je scoliose hebt van 1, 2, 3 graden.
Alleen een arts die een diagnose voor u heeft gesteld, kan u een exacte aanbeveling geven van wat voor soort sport u moet doen, rekening houdend met de eigenaardigheden van de kromming van uw wervelkolom.
Zwemmen is het soort sport dat aan absoluut iedereen met scoliose wordt getoond. Deze sport werkt op het lichaam in een alomvattende verbetering van de gezondheid. De belasting van het cardiovasculaire systeem is minimaal, de spiertonus verbetert, de bloedcirculatie in de weefsels, de spieren en ligamenten verbetert. De mobiliteit van de wervelkolom wordt hersteld. Zwemmen wordt zelfs getoond aan kinderen wiens kromming van de wervelkolom te wijten is aan hersenverlamming. Over het algemeen geldt dat hoe eerder kinderen aan deze sport worden voorgesteld, hoe minder kans ze hebben om scoliose te krijgen.
Je kunt en moet bodybuilding doen. Het versterkt perfect de spieren van de rug, waardoor de spieren de wervelkolom in de juiste positie kunnen houden. De behandeling van scoliose door beweging en spanning geeft verbluffende resultaten.
Ritmische gymnastiek is perfect voor meisjes met scoliose. Het zal helpen om de juiste houding te ontwikkelen. Ontwikkel op harmonische wijze alle spieren van het lichaam. Het verbetert zijn mobiliteit en herstelt de juiste positie van de wervelkolom. Deze sport is beschikbaar voor meisjes met scoliose van de 2e graad.
Sportspellen zijn geen contra-indicatie voor mensen met scoliose. Maar het is beter om sportgames te kiezen met een gemengd soort bewegingen - dit is volleybal, hockey, handbal, alles rondom. Deze sporten kunnen worden beoefend door mensen met scoliose van de 1e graad.
Uitstekende resultaten worden verkregen door te fietsen. Hier de hoofdbelasting op de spieren van de benen, heupen, buik. Er is een krachtige pomp van bloed door de bloedvaten, wat bijdraagt tot de algehele verbetering van het lichaam.

De spinale spieren zijn indirect betrokken, omdat fietsen kan worden aanbevolen voor patiënten met scoliose van 2-3 graden.

Ik behandel de rug en de wervelkolom al vele jaren. Ik kan met vertrouwen zeggen dat bijna elke rugkwaal altijd kan worden behandeld, zelfs in de diepste ouderdom.

Ons centrum was de eerste in Rusland die een gecertificeerde toegang tot de nieuwste behandeling voor rug- en gewrichtspijn ontving. Ik beken je toen ik voor het eerst over hem hoorde - ik lachte gewoon omdat ik niet geloofde in de effectiviteit ervan. Maar ik was verbaasd toen we de test voltooiden - 4 567 mensen waren volledig genezen van hun kwalen, dit is meer dan 94% van alle onderwerpen. 5,6% voelde significante verbeteringen en slechts 0,4% merkte geen verbeteringen.

Dit medicijn maakt het mogelijk in de kortst mogelijke tijd, letterlijk vanaf 4 dagen, om pijn in de rug en gewrichten te vergeten, en binnen een paar maanden om zelfs zeer complexe gevallen te genezen. Bovendien kan elke inwoner van de Russische Federatie en de GOS binnen het kader van het federale programma deze GRATIS ontvangen.

Hippotherapie, alternatieve behandeling voor kinderen met scoliose

Kinderen met de diagnose scoliose zijn meestal vrijgesteld van lessen lichamelijke opvoeding op school.

Nergens op scholen zijn ze bezig met speciale programma's. In plaats van het correct laden van een gespierd korset met goed geselecteerde fysieke oefeningen en het aanbevelen van beschikbare sporten, moeten ze zich in de afgrond van hypodynamie storten.

Deze situatie veroorzaakt ernstige bezorgdheid bij artsen die werkzaam zijn op het gebied van sportgeneeskunde, orthopedisten en fysiotherapiespecialisten. Onlangs zijn zij tot de unanieme mening gekomen dat de paardensport uitstekende herstel- en gezondheidsresultaten biedt bij de revalidatie van kinderen met scoliose. En raad het ten zeerste aan aan alle kinderen die lijden aan scoliose in welke vorm dan ook.

Het blijkt dat paardensport de conditie van kinderen met systemische scoliose en dysplastische scoliose van 1-2 graden significant verbetert. Communicatie met dieren tijdens het trainen maakt ze bijzonder aantrekkelijk en nuttig voor kinderen en volwassenen. Waarom wordt het zo gewaardeerd door rij-experts van experts?

Een goede landingsrijder suggereert een perfecte houding. De rug is voorgeschreven om recht te blijven tijdens de hele training. En de kinderen voldoen aan deze eis, dus voor 1-1,5 uur per dag, om je rug in de juiste positie te houden zonder korset, met de inspanning van je eigen spieren - dit is de beste training voor een gespierd korset, zonder geweld tegen jezelf. Kinderen doen het met plezier.
Wanneer u te paard reist, is er een constante massage van de tussenwervelschijven, zacht, maar constant, gedurende een vrij lange tijd. Het geeft een geweldig therapeutisch effect.
Kinderen met dysplastische scoliose, goed getolereerde training, paardensport. Het verschil in beenlengte tijdens het trainen heeft geen invloed op het behalen van uitstekende resultaten in de ontwikkeling van het rijden. Het kind voelt zich dus niet gebrekkig en dit verbetert zijn psychische toestand.
Paardensport blijkt niet alleen kinderen te boeien, maar ook volwassenen die lijden aan scoliose. Het therapeutische effect zal al je wildste verwachtingen overtreffen.

Welke sporten zijn gecontraïndiceerd in scoliose

niet aanbevolen om te lopen. Een te sterke schokgolf tijdens het landen op de voet tijdens de run draagt bij tot een nog grotere vervorming van de wervelkolom, waardoor pijn ontstaat. Hardlopen is beter om sporten of nordic walking te vervangen;
Gewichtheffen sporten zijn gecontra-indiceerd. Je kunt geen gewichten heffen. Elke axiale belasting op de wervelkolom moet worden vermeden. Met dit moment moet rekening worden gehouden door alle bodybuilders. Je kunt geen oefeningen doen die stress creëren op de lange rugspieren, deadlift, het lichaam optillen in een Romeinse stoel.

Als er een intentie is om te gaan sporten met de diagnose "scoliose", is het noodzakelijk om een onderzoek te ondergaan en deskundig advies te krijgen van een fysio-fysiotherapeut. De laatste zal je vertellen welke sport het meest optimaal voor je zal zijn.

Wees voorzichtig!

Voordat ik verder lees, wil ik u waarschuwen. De meeste fondsen 'behandelen' de rug, die op tv adverteren en in apotheken verkopen - dit is een solide echtscheiding. In eerste instantie lijkt het erop dat de crème en de zalf helpen, maar in werkelijkheid verwijderen ze alleen de symptomen van de ziekte.

In eenvoudige woorden, u koopt de gebruikelijke verdoving en de ziekte blijft zich ontwikkelen tot een moeilijker stadium.

Gewrichtspijn kan een symptoom zijn van meer ernstige ziekten:

Moeilijkheden om te lopen;
Osteomyelitis - ontsteking van het bot;
Seps - bloedvergiftiging;
Overtreding van de bekkenorganen;
In ernstige gevallen, verlamming van de armen en benen.

Hoe te zijn? - je vraagt.

We bestudeerden een enorme hoeveelheid materialen en controleerden in de praktijk vooral de meeste hernia-behandelingen. Dus het bleek dat Hondrexil het enige medicijn is dat de symptomen niet verwijdert, maar echt een zere rug behandelt.

Dit medicijn wordt niet verkocht in apotheken en het is niet geadverteerd op tv en op internet, en volgens het federale programma kan elke inwoner van de Russische Federatie en het GOS het pakket Hondreksil GRATIS krijgen!

Zodat je niet denkt dat je wordt opgezogen door de volgende "wonderroom", zal ik niet beschrijven wat voor soort effectief medicijn het is. Als u geïnteresseerd bent, lees dan zelf alle informatie over Hondrexil. Hier is de link naar het artikel.

Ritmische gymnastiek en scoliose

Tatyana. Mijn kind werd op 10-jarige leeftijd scoliose gevonden. Het is verboden om ritmische gymnastiek te doen. Een kind in angst. We zijn al 5 jaar verloofd en ze vindt het leuk. Als, wat niet zo is, er altijd een prikkel was om te drukken, zeggen ze, laten we niet naar de sportschool gaan. Wat te doen Misschien was er iemand of is er zo'n situatie? Vertel het me. Bedankt voor de antwoorden.

Kristen. Tatjana blijft oefenen

Vikjki. Tatjana, vind een goede vertebrologist (chiropractor), beter volgens de aanbevelingen van degenen die door hem zijn behandeld. Ik heb mijn dochter geholpen, we herinneren ons niets over scoliose. Hangt af van de graad van scoliose. Maar ondubbelzinnig is het onmogelijk om dit probleem zonder aandacht te laten: het is mogelijk om te verergeren.

Svetlana. Tatjana Ik was 7 jaar verloofd. En om 14 uur, in Physi-Dispensary, werd ik "per ongeluk" scoliose en zelfs 3 graden gevonden. De conclusie was ondubbelzinnig: gezondheid eerst. Ik moest vertrekken, het eerste jaar huilde en toen ging er een klein beetje voorbij. Hoewel ik de hal tot nu toe niet kan verlaten. Postscriptum Gedurende 5 jaar rechtzetten ze mijn rug met moeite, maar turnen kwam voorbij.

Nega. Tatjana, we hebben een MC-meisje in de sectie, de trainer zegt dat ze al haar hele leven met scario heeft geleefd. Het kan allemaal hetzelfde worden gezien, hangt af van de mate.

Wirta. Vikjki schrijft: een goede vertebrologist (chiropractor), of acupressuur en acupunctuur (in ons geval). En in het algemeen moet u eerst beslissen of het scoliose is? Misschien alleen een kromming van de wervelkolom (dit zijn verschillende dingen). Over het algemeen overleg met meerdere specialisten, daarna een goede massagetherapeut (handmatig of acupressuur of alleen een massagetherapeut).

Tasya. Tatjana ga naar een andere sportchirurg. we zetten lordosis en de chirurg zei: "Als je je rug niet wakker maakt, zal hij überhaupt blijven drijven." de dokter gaf ons dezelfde oefeningen als bij gymnastiek

Scoliose en ritmische gymnastiek

Welke sporten zijn toegestaan

zwemmen

Ritmische gymnastiek

voetbal

Wat zijn de contra-indicaties voor scoliose

Scoliose is een van de meest voorkomende postaandoeningen. De ziekte ontwikkelt zich geleidelijk en heeft verschillende stadia.

Bijna altijd zijn er bepaalde contra-indicaties voor scoliose, dus het is belangrijk voor de patiënt en geliefden om een goed begrip te hebben van wat niet moet worden gedaan met scoliose en wat mogelijk is.

Het is een feit dat enige fysieke activiteit met scoliose nuttig is, terwijl andere integendeel bijdragen aan de ontwikkeling van pathologie.

Wat gebeurt er scoliose

De term scoliose betekent een verandering in de positie van de wervelbotten, waardoor ze naar rechts en links afwijken (dwz in het vlak van de rug). Tegelijkertijd worden, afhankelijk van de mate van ontwikkeling, 4 graden scoliose onderscheiden.

In de meeste gevallen hebben patiënten 1 en 2 graden. Vaak hechten ze geen belang aan kleine afwijkingen van de wervelboog en komen ze vrij laat naar de dokter. Gevallen 3 en 4 graden zijn uitgesproken, vergezeld van pijn in de rug en andere organen. Hij observeerde in niet meer dan 10% van alle situaties.

Door te analyseren welke oefeningen niet met scoliose kunnen worden uitgevoerd, richten artsen zich altijd op de mate van ontwikkeling van de ziekte. Met scoliose van graad 2 zullen er bijvoorbeeld aanzienlijk meer beperkingen zijn dan met 1. In elk geval kan alleen een arts een juiste diagnose, behandeling en aanbevelingen voor beperkingen geven.

Algemene contra-indicaties

Ongeacht de ernst van de ziekte met scoliose, zijn de volgende verboden:

Het lichaam gedurende een half uur of langer in dezelfde positie houden. Het is noodzakelijk om de pose te veranderen, een lichte workout te doen en elke 1-2 uur te proberen om een kleine set oefeningen van 5 minuten uit te voeren om je rug te ontspannen.
Zwaartekracht in één hand. Het heeft de voorkeur om ladingen te dragen in een rugzak of tas die aan de achterkant kan worden opgehangen. De limieten van de ernst worden bepaald door een specialist - in andere gevallen zullen ze de hunne zijn.
Het uitvoeren van zwaar fysiek werk in verband met een constante belasting op de rug. Dergelijke aandoeningen kunnen niet alleen de houding aanzienlijk verslechteren, maar ook leiden tot de vorming van hernia's van de tussenwervelschijven, die meestal alleen door een operatie worden verwijderd.
Beroepen op horizontale balken en oefeningen waarbij de wervelkolom wordt uitgerekt, zijn ten strengste verboden.
Alle sportactiviteiten met zware lasten, plotselinge bewegingen, verwondingen, zijn volledig uitgesloten: salto's, sterke sprongen, boksen, hockey, gymnastiek en andere sporten.
De fitnesslessen worden noodzakelijkerwijs afgestemd met de arts: gewichtheffen, scherpe torsies van het lichaam kunnen de gezondheid van de rug nadelig beïnvloeden.

LET OP - Zelfbehandeling van de ziekte is alleen mogelijk in de vroegste stadia. Als scoliose van graad 2 en hoger wordt gevonden, is het onmogelijk om te doen zonder diagnostiek en deskundig advies.

Scoliose en sporten: wat kan en kan niet

Het is onmogelijk om de vraag te beantwoorden of het mogelijk is om te sporten met scoliose. Elk geval is individueel, dus er zijn oefeningen die volledig gecontra-indiceerd zijn (bijvoorbeeld boksen, ritmische gymnastiek, andere soorten professionele beroepen). En er zijn oefeningen die geen pijn doen, zelfs als de diagnose: scoliose van 2 graden.

Daarom zal in het algemene geval de verhouding "sport en scoliotische ziekte" 3 opties hebben:

Oefeningen, sporten, die zich bezighouden met scoliose is onmogelijk.
Oefeningen voor scoliose, die beperkte contra-indicaties hebben: d.w.z. Je kunt ze strikt in bepaalde hoeveelheden behandelen.
Oefeningen voor scoliose, die helpen de afwijking te overwinnen en zelfs volledig te genezen, zodat ze kunnen worden beoefend.

Daarom zijn sport en scoliotische postuurstoornissen redelijk compatibele concepten.

Verboden sporten

Oefening, sport, zelfs in overtreding van houding kan en zou moeten zijn. Volg gewoon bepaalde regels en let beter op de belasting van uw rug. In veel gevallen is overleg met de arts vereist.

Hardlopen met scoliose

Als in de sport veel soorten activiteiten sterke bewegingen en het risico op letsel met zich meebrengen, hebben fysieke, therapeutische oefeningen een positief effect op de rug en het lichaam, zelfs als scoliose van graad 2 of meer geavanceerde vormen van pathologie worden gevonden.

Wat betreft rennen valt hij niet in de verboden oefeningen. De enige uitzondering is de vorm van de ziekte 3 en 4 graden.

Tegelijkertijd zijn er een aantal kenmerken van dit soort sporten:

hardlopen moet matig zijn, je rug mag niet moe worden; het verschijnen van pijnlijke pijn is een duidelijk signaal voor het einde van de oefening;
de duur van de sessie kan het beste worden afgesproken met de arts;
het is niet wenselijk om op asfalt te rijden - het is beter op speciale sportbanen of onverharde, aarden oppervlakken.

Daarom zal de vraag of het mogelijk is om te werken met houdingstoornissen vaak een positief antwoord krijgen (behalve voor de klassen 3 en 4).

BELANGRIJK - Als hardlopen onmogelijk is, zullen sporten, wandelen of wandelen in Scandinavië een uitstekend alternatief worden - een modetrend van moderne lichamelijke opvoeding.

Actieve sporten

Lees ook: Borstscoliose: is behandeling mogelijk zonder chirurgie?

Sport en scoliotische houding worden vaak incompatibel, omdat bijna alle sporten niet alleen te scherpe, actieve lichaamsomwentelingen met zich meebrengen, maar ook een constant risico op verwonding hebben, wat het verloop van de ziekte kan bemoeilijken.

Daarom zal het antwoord op de vraag, wat onmogelijk is met scoliose, een hele lijst zijn, die de meeste sporten zal krijgen:

boksen en gewichtheffen;
tennis is groot (tafeltennis kan worden beoefend met scoliose van 2 graden);
voetbal, hockey;
volleybal, basketbal;
paardensport (ze kunnen alleen met voorzichtigheid worden toegepast in het geval van de eerste fase van de ontwikkeling van pathologie);
professioneel fietsen.

Wandelen fietsen is toegestaan als de buikspieren voldoende ontwikkeld zijn. Anders zal permanent schaatsen leiden tot extra doorbuiging van de buik, waardoor de belasting op de rug toeneemt. In dit geval zal het antwoord op de vraag of het mogelijk is om te fietsen met scoliose, negatief zijn.

Lessen kunst en sportgymnastiek

Het doen van ritmische gymnastiek of sporten in het geval van schendingen van de houding is erg gevaarlijk.

De reden is dat de bewegingen vaak scherp en asymmetrisch zijn - de botten van de wervelkolom worden sterk beïnvloed, wat hun beweeglijkheid kan vergroten en kan leiden tot een nog grotere kromming.

Daarom is het verboden om gymnastiek te doen met scoliose, acrobatiek en andere soortgelijke oefeningen.

Toegestane sport

Er zijn een aantal soorten oefeningen en sporten die worden toegestaan voor scoliose:

Zwemmen is de meest effectieve behandeling voor scoliose: een zachte belasting van het water, het vermogen om alle spiergroepen en gewrichten tegelijkertijd te gebruiken, om de wervelkolom te ontspannen, biedt een gunstig effect op dit soort activiteit, niet alleen op de rug, maar ook op het lichaam als geheel. Meestal ontwikkelt de arts een speciaal programma voor therapeutisch zwemmen en therapeutische aquarobics.
Kunst en stijldansen zullen niet alleen een grote invloed hebben op de schoonheid van de figuur, maar ook de wervelkolom de nodige flexibiliteit en flexibiliteit geven, dus dit soort activiteiten is toegestaan. De uitzondering wordt gemaakt door enkele actieve soorten moderne straatdansen die salto's, scherpe bochten, enz. Bieden.
Schaatsen is ook een toegestane oefening en het helpt de rugspieren te versterken, waardoor de belasting op de wervelkolom wordt verminderd. De uitzondering is schaatsen. kunstschaatsen, waarbij er een groot risico is op vallen en verwondingen.
Lopen skiën heeft ook een goed effect op de spieren van de rug en versterkt ze - hierdoor is het niet alleen mogelijk om een slechte houding te voorkomen, maar ook om de ziekte in een vroeg stadium met succes te genezen (graad 1).
Oefeningen fysiotherapie, speciaal ontworpen voor de behandeling of preventie van schendingen van de houding, zijn een van de belangrijkste middelen om de ziekte te bestrijden. Ze zijn ontwikkeld door de behandelende arts.

Lees hetzelfde: de belangrijkste stappen en methoden voor de behandeling van scoliose bij volwassenen

Contra-indicaties voor scoliose zijn daarom erg verschillend, om te weten te komen wat mogelijk is in geval van een houding-overschrijding, wat te doen in het geval van een ziekte van verschillende gradaties (inclusief genezing), en welke oefeningen niet kunnen worden gedaan in het geval van scoliose, moet u de situatie in detail met uw arts bespreken.

Sport en scoliose: indicaties en contra-indicaties

De meesten van ons hebben minstens één keer rugpijn ervaren. De meest voorkomende ziekten zijn osteochondrose en scoliose - laterale kromming van de wervelkolom.

De reden is een verkeerde landing in de kindertijd bij het geven van lessen, een poging om kleinere klasgenoten te bereiken, evenals kenmerken van de ontwikkeling van de ruggengraat in de kindertijd, die noch door ouders noch door artsen werden waargenomen.

Kan ik het überhaupt doen? Zijn er contra-indicaties? Kan ik naar de sportschool gaan? Welke spiergroepen moeten worden ontwikkeld, en welke niet.

Scoliose is in de ontwikkeling van 4 stadia. De eerste is het gemakkelijkst wanneer de correctie van de deformiteit van de wervelkolom vrij eenvoudig te corrigeren is. De eerste graad van scoliose is echter zeldzaam bij volwassenen, omdat de oorzaak ervan de scoliose van de eerste graad uit de kindertijd is, die niet op tijd werd genezen.

Andere oorzaken van scoliose bij volwassenen zijn leeftijdgerelateerde veranderingen in het type osteoporose, osteomalacie, osteomyelitis, verwondingen en spinale chirurgie. Veel hangt niet alleen af van de mate van de ziekte, maar ook van de leeftijd van de patiënt.

Het toestaan of verbieden van lichamelijke inspanning voor scoliose geeft de arts na een gedetailleerd onderzoek. Algemene aanbevelingen:

zachte, regelmatige belastingen op verschillende spiergroepen en op de wervelkolom zelf;
het doen van symmetrische sporten;
Ritmische gymnastiek (als een amateur, maar niet als een professional);
dansen (artistiek);
bodybuilding (krachtbelastingen in de vorm van push-ups, pull-ups, swing press).

Wanneer geen progressieve scoliose is toegestaan:

ga naar de sportschool;
hang op de horizontale balk;
omhoog trekken (achteruitgrijpen);
zwem.

Maar vergeet niet dat je in ernstige gevallen van scoliose eerst moet worden onderzocht, een complex van medische procedures, mogelijk met het dragen van een korset. Ook moet je enige tijd speciale soorten oefeningen uitvoeren gericht op het ontwikkelen van spieren van de kant tegenover de bocht. Daarna kunt u na het raadplegen van een arts naar de sportschool gaan.

Dit is een soort kruk voor je rug. Het stimuleert niet de versterking van het spierstelsel rond de wervelkolom, maar, in tegendeel, verzwakt het (tegelijkertijd kunnen de buikspieren verzwakken). De achterkant houdt immers het korset vast en vereist geen inspanning van de spieren voor houding. Absolute contra-indicaties voor scoliose:

squats;
full-amplitude deadlift;
oefeningen met een belasting op de onderrug en heiligbeen (valt door met benen, buigt en houdt de benen liggend);
deadlift sumo (volledige amplitude).

Het is beslist niet aan te raden om de trapeziusspieren te slingeren, net als hardlopen. Hardlopen met scoliose is in de meeste gevallen gecontra-indiceerd. Het is beter om het te vervangen door een loopwedstrijd (of Scandinavisch, met stokken).

Sporten met scoliose

Sport is erg belangrijk bij aandoeningen van het bewegingsapparaat. Een juist geselecteerd complex kan de manifestatie van de ziekte aanzienlijk verminderen. De belangrijkste taak van elke sport of oefening:

Versterk het spierkorset rond de wervelkolom.
Breng de spierspanning aan vanaf de zijkant van het lichaam waar de afbuiging (dal) wordt waargenomen.
Verwijder spanning van de spieren aan de andere kant van het lichaam.

Bodybuilding: mooi lichaam en sterke rug

Vreemd genoeg zijn krachtoefeningen toegestaan voor scoliose van 1 en 2 graden. Bij de derde graad is het ook mogelijk om te studeren, maar de controle van de instructeur en de voorlopige aanbeveling van de arts zijn verplicht.

De 4e graad van scoliose wordt gekenmerkt door meerdere laesies van de interne organen als gevolg van compressie, dus er is geen sprake van bodybuilding. Met graad 4 kan de patiënt niet alleen normaal bewegen, maar zelfs niezen, om geen pijn te ervaren in zijn vervormde ruggengraat.

Scoliose en bodybuilding is een interessante unie waarmee je je lichaam op orde kunt brengen en de ziekte kunt stoppen. Het is toegestaan om de volgende soorten krachtoefeningen te doen:

Optrekken (horizontale balk).
Vis (horizontale balk) en de opkomst van rechte benen evenwijdig aan de vloer / grond.
Push-ups op parallelle staven.
Oefening "boot".
Oefening plank (liggend op de buik, nadruk op de ellebogen, het lichaam stijgt op de tenen en wordt parallel gehouden aan de vloer).
Oefening vacuüm (rugligging, gebogen knieën, begrijpen en verlaag het bekken).
Je kunt de pers zwaaien, je hoeft je knieën niet te kinken (gedeeltelijke opheffing van het lichaam).

Alle krachtoefeningen zijn gericht op het oplossen van taken zoals het versterken en opbouwen van het korset van spieren rond de wervelkolom, het effect van strekken / strekken en het werk van alle afdelingen (cervicaal, thoracaal, lumbaal). Bovendien is er geen drukbelasting, wat erg belangrijk is voor elke ziekte van de wervelkolom.

Wanneer scoliose dagelijks wordt aanbevolen voor gymnastiek. Het opheffen van de bar helpt om de buikspieren te versterken, om verschillende spiergroepen te ontwikkelen, om een sterk gespierd korset rondom de wervelkolom te maken. Dergelijke gymnastiek heeft een positief effect op de algemene toestand van de patiënt, verbetert de lichaamstoon. De horizontale balk helpt bij het vormen van een soepele houding met scoliose en verbetert de bloedcirculatie.

Tegelijkertijd maakt graad 1 en 2 een gedoseerd gebruik van de dwarsbalk mogelijk voor preventiedoeleinden. De bedoeling van oefening is om de wervelkolom zo goed mogelijk uit te rekken. De best mogelijke pull-up met een brede grip. Het is beter om te wisselen tussen brede en smalle grepen, verschillende rugspieren zullen werken.

Het is heel belangrijk dat de ademhaling gelijk is. Vermijd schokken en plotselinge bewegingen. Als je pijn voelt, moet je onmiddellijk stoppen met trainen.

Zwemmen toegestaan!

Zwemmen met scoliose is een onmisbare manier om aandoeningen van het bewegingsapparaat te behandelen. De voordelen voor het herstel van het lichaam zijn moeilijk te overschatten:

Er is ontladen van de wervelkolom.
Verhoogde bloedcirculatie.
Vormde juiste houding.
De rugspieren beginnen symmetrisch en harmonieus te werken.

Indicaties en contra-indicaties

Een van de meest effectieve behandelingen voor scoliose is therapeutisch zwemmen. Er zijn vrijwel geen contra-indicaties voor hem. Mensen met enige vorm van scoliose kunnen een duik nemen. Benoemd door een arts op basis van een diagnose, die rekening houdt met de algemene toestand van het lichaam, de mate van spinale deformiteit, de fysieke conditie van de spieren.

Naast de hoofdtaken worden tegelijkertijd bijkomende problemen voorkomen - het maakt een veilig stuk van alle spieren, verhoogt de beweeglijkheid van de gewrichten, vermindert contracturen, geeft een algemene fysieke belasting.

Selectie van de gewenste zwemstijl wordt uitgevoerd door een instructeur. In de regel worden patiënten met scoliose aanbevolen om een schoolslag met een lange en lange slip op de borst te maken. Het heeft zijn eigen kenmerken zwemmen op de rug met twee handen en een kruipen met een adem in beide richtingen. Een belangrijke regel is om de techniek geleidelijk te verbeteren en het werk van de ademhaling te beheersen.

Functies van training in het zwembad

Training vindt om de andere dag plaats. De duur van elk - 1 uur. Water moet warm zijn, 23-26 graden. Speciale aandacht wordt besteed aan ademhalingsoefeningen in water - dit is inademen en uitademen in het water. U kunt oefeningen uitvoeren met de adem inhouden. Ook zijn salto's in het water heen en weer, elementen van het spel van waterpolo, die op de bodem van het zwembad staan erg handig.

Lessen zijn vergelijkbaar met aqua-aerobics. Als training kun je een paar oefeningen doen om te strekken en opwarmen. Water ademhalingsoefeningen worden als volgt uitgevoerd:

Sta op de ondiepe bodem van het zwembad en leg uw handen op de zijkant of op de baan. Na een diepe zucht, houd je adem in en zink onder water met je hoofd. Voer een volledige uitademing uit in het water en rijd terug naar de oppervlakte.
Terwijl je staat, haal diep adem en houd je vast aan de wanden van het zwembad, hurk met een duik onder water. Adem langzaam uit en strek je lange tijd uit. Oppervlak en goed ademen. Je moet de oefening meerdere keren achter elkaar doen.
Tijdens het zwemmen een kruip op het oppervlak, adem in en adem uit in het water. Inhaleer in beide richtingen en een halve peddelhanden.

Zwemmen met scoliose is een goed en aangenaam gevoel. Ze zijn gegarandeerd voor alle patiënten met spinale problemen.

Dansen en scoliose

De waan van veel - dansen kan een patiënt schaden met scoliose. Dit is onjuist. Uiteraard zal moderne straatdansen waarschijnlijk niet ten goede komen aan de gebogen ruggengraat. Maar elke artistieke, inclusief bal, geeft het lichaam plasticiteit, verbetert de elasticiteit van de gewrichten, geeft de nodige fysieke activiteit.

Woon minstens drie keer per week de balzaal bij. Idealiter - 5 keer. Vergeet alleen niet om een warming-up vooraf te doen (gymnastiek voor het strekken van de wervelkolom en bepaalde spiergroepen).

Zoals u kunt zien, is zelfs bij een dergelijke ernstige ziekte als scoliose, fysieke inspanning noodzakelijk. Het is noodzakelijk om naar de sportschool te gaan, aan de bar te hangen, dagelijkse oefeningen te doen. Kortom, je moet een actieve levensstijl leiden.

Vergeet ook niet dat het niet nodig is om een beslissing te nemen over het al dan niet opnemen van deze of gene oefening in uw complex. Dit geldt ook voor simulators in de sportschool. De arts moet de minimale en maximale belastingen bepalen die geschikt zijn voor uw wervelkolom.

Sport met scoliose: contra-indicaties

Veel mensen hebben minstens één keer in hun leven last van rugpijn. Veel voorkomende aandoeningen van de wervelkolom omvatten scoliose. De oorzaak van het optreden is een onjuist gevormde houding in de kindertijd.

Scoliose en sport is een veel voorkomend probleem dat de meerderheid van de zieke mensen zorgen baart. Is het mogelijk om sporten te beoefenen, en welke oefeningen kunnen niet met scoliose worden gedaan?

Wat verbieden artsen?

Zijn er contra-indicaties voor scoliose? Om je houding naar behoren te ontwikkelen, moet je alleen een acceptabele sport beoefenen. Sommige oefeningen en games verergeren de situatie alleen maar, waardoor de wervelkolom wordt beschadigd. Daarom is er een lijst van die gebieden die verboden zijn om een overtreding van de houding aan te gaan. Dit omvat:

Boxing.
Tennis.
Gewichtheffen.
Sport gymnastiek.
Ritmische gymnastiek.
Football.
Hockey.
Basketbal.
Volleybal.
Fietsen.
Het is verboden om te rennen.

Bij het beoefenen van boksen, tennis of schermen worden alle krachten uitgeoefend op een specifiek deel van het lichaam, zodat de belasting ongelijk verdeeld is, waardoor letsel kan optreden, wat de situatie met de wervelkolom zal verslechteren.

Bij gewichtheffen, waaronder worstelen en hoge sprongen, valt er een enorme last op de ruggengraat, die ernstige problemen en complicaties kan veroorzaken.

Sporten, waaronder voetbal, basketbal en volleybal is ten strengste verboden. Deze bestemmingen zijn zwaar en gevaarlijk. Bijvoorbeeld, in basketbal, moet het merendeel van de tijd rennen. Tegelijkertijd zorgen schokken en botsingen, die onvermijdelijk zijn, voor een zware belasting van de wervel en als gevolg daarvan kunnen zich ernstige problemen voordoen.

Fietsen is toegestaan, maar alleen in individuele gevallen. Je kunt alleen fietsen, met een hoog stuurwiel, anders ontstaat er een vervorming van het wervel- of rondrug-syndroom.

Deze sporten hebben een asymmetrische belasting van het menselijk lichaam, waardoor deformatie van de wervelkolom kan optreden.

De eerste verschillende categorieën sporten zijn ten strengste verboden, zelfs met de meest milde mate van scoliose, en de laatste, dat wil zeggen fietsen, is toegestaan, maar met enkele beperkingen.

Hardlopen met scoliose versterkt verschillende spiergroepen, daarom wordt het niet alleen aanbevolen in de latere stadia van de ziekte. Ondanks dit is het beter voor kleine kinderen om het lopen te vervangen door te zwemmen of een horizontale bar omhoog te trekken.

Wanneer zijn beperkingen nodig?

Beperkingen in lichamelijke activiteit moeten worden nageleefd in het geval dat de kromming van de wervelkolom meer dan 10º heeft bereikt. Er zijn verschillende graden van scoliose. Bijvoorbeeld graad 1 - van 0 tot 10º, graad 2 - van 11 tot 25º, 3 - van 26 tot 50º, en 4 - meer dan 50º.

In het geval dat afwijkingen van de norm tamelijk onbeduidend zijn, kan een gespecialiseerde arts een therapeutische profylaxe voorschrijven en u terugbrengen naar uw vorige levensstijl. Beperkingen hangen volledig af van het type kromming, de ernst en individuele kenmerken van een persoon, evenals de complexiteit en dynamiek van de ziekte.

We mogen niet vergeten dat in het geval van ernstige ontwikkelingsfasen, het allereerst noodzakelijk is om een volledige cursus van onderzoeks- en behandelingsprocedures af te ronden. De volgende soorten oefeningen zijn strikt gecontra-indiceerd:

Squat.
Deadlifts maken.
Voer verschillende voetaanvallen uit.

Het wordt niet aanbevolen om de spieren van de trapezium te laten slingeren. Indien gewenst kan de laatste activiteit worden vervangen, bijvoorbeeld door te lopen.

Toelaatbare klassen voor scoliose

Welke fysieke activiteit is toegestaan en wat kan niet worden gedaan met scoliose? De ontwikkeling van deze pathologie kent 4 stadia.

Bij de eerste - dat wil zeggen, de gemakkelijkste - treedt de beginfase van spinale deformiteit op en is het eenvoudig om een dergelijke overtreding te corrigeren. De eerste fase bij volwassenen is echter zeer zeldzaam.

De reden is dat scoliose in de kindertijd niet tijdig werd ontdekt en dat de vorm ervan gecompliceerd was.

Andere stadia van ontwikkeling van de ziekte zijn ernstig, ze zijn niet toegestaan op alle soorten fysieke activiteit en om enkele oefeningen uit te voeren, moet je uiterst voorzichtig zijn.

Alleen een gespecialiseerde arts na een volledig onderzoek zal toestaan of verbieden bepaalde soorten lichamelijke activiteit voor scoliose. Algemene aanbevelingen voor sporten zijn de volgende regels:

De lading moet voorzichtig zijn.
Oefening, die is toegestaan door de arts, die u dagelijks nodig heeft.
Toegestaan om deel te nemen aan artistieke dans.
Bodybuilding wordt aanbevolen als de scoliose-stadia niet actief zijn.
Toegestaan om te oefenen in de sportschool.
Vis op de bar wordt sterk aanbevolen door artsen.
Zwemmen is de sleutel tot een gezonde wervelkolom.

Die soorten fysieke activiteiten die op de stoplijst staan, kunnen in verschillende gevallen worden toegepast. Als u ze bijvoorbeeld met enkele wijzigingen uitvoert, strek dan de rug uit met behulp van een bal - fitball.

Je kunt oefeningen doen, afwijken van de norm van tijd en vanuit een andere hoek. In dit geval is het toegestaan om te skaten, basketballen en gemakkelijk rennen oefenen. Soms beveelt de trainer dit soort fysieke activiteit aan als therapeutische profylaxe, die strikt moet worden gevolgd onder zijn supervisie.

Je kunt absoluut gaan zwemmen, skiën, fietsen en een horizontale balk omhoogtrekken (vooral in de eerste of tweede fase van de ontwikkeling van scoliose). Danslessen worden aanbevolen (maar niet street, maar artistiek).

Zwemmen met scoliose

Zwemmen heeft een enorme invloed op de gunstige ontwikkeling van de wervelkolom. Als u het regelmatig beoefent, kunt u uw lichaam als geheel verbeteren, zelfs voor mensen met een neiging tot scoliose.

Zwemtraining heeft een symmetrische belasting op de wervelkolom en is misschien de beste en meest effectieve tool in de strijd tegen scoliose. In het zwembad moet proberen om ademhalingsapparatuur en zwemmen te combineren. Om enkele effectieve bewegingen te leren, moet je de coach raadplegen.

Het grootste voordeel komt van zwemmen op de rug. In het algemeen versterkt het beoefenen van dit soort sport de buikspieren, creëert gunstige condities voor het versterken van de wervelkolom, ontwikkelt coördinatie van bewegingen, ontspant volledig en ontlast de rug.

Danslessen

Een grote misvatting van veel mensen is dat dansen de wervelkolom kan beschadigen. Deze mening is verkeerd. De klassen balzaal en artistieke dansen dragen bij aan de toename van plasticiteit, flexibiliteit van het lichaam en de wervelkolom.

Ze hebben het grootste mogelijke effect om de wervelkolom te verbeteren en uit te lijnen. Medisch specialisten raden ten zeerste aan om dit soort lichamelijke activiteit te doen. Dit is vooral nodig voor jonge kinderen en tieners.

De training moet minimaal drie keer per week worden gevolgd. De ideale optie is een dagelijks bezoek aan de balzaal met uitzondering van het weekend. Vergeet niet dat voor het dansen, net als vóór elke andere fysieke activiteit, het eerst nodig is om een warming-up uit te voeren. Dit wordt gedaan om de spieren op te warmen en om te voorkomen dat spinale ligamenten gewond raken.

Het is de moeite waard eraan te denken dat je niet voor een of ander type oefening kunt kiezen. Voordat u iets in uw fysieke training inbrengt, dient u een medisch specialist te raadplegen. Hij moet een volledig onderzoek uitvoeren en de minimale en maximale belastingsniveaus bepalen die geschikt zijn voor de wervelkolom.

In geen geval kan iemand zelfstandig een of andere vorm van fysieke activiteit kiezen, het is noodzakelijk om een specialist te raadplegen die een volledig onderzoek zal uitvoeren, een behandelingskuur zal voorschrijven en een reeks preventieve oefeningen zal doen. Het belangrijkste is om de wervelkolom niet te zwaar te belasten en tijdig een arts te raadplegen.

Kan een persoon sporten met scoliose?

Behandeling van de wervelkolom kromming omvat zeker fysieke activiteit, maar niet alle sporten met scoliose hebben een positief effect. De keuze van het type oefening wordt beïnvloed door verschillende factoren: de mate van kromming, leeftijd, atletische training, etc. De belangrijkste taken van sport in de behandeling van scoliose - versterking van het spierstelsel van de rug en eliminatie van spanning in de spieren.

Welke sporten kun jij doen?

Bij het kiezen van een sport moet je je houden aan de basisregel: het is belangrijk dat tijdens inspanning de belasting op de wervelkolom gelijkmatig en symmetrisch wordt verdeeld. Dit criterium voldoet aan de volgende soorten fysieke activiteit:

Zwemmen. Universele sport, nuttig in elk stadium van scoliose. Naast het versterken van de rug, heeft zwemmen een genezend effect op het cardiovasculaire en zenuwstelsel, verhoogt het longvolume, verbetert de bloedcirculatie. Dit is een van de beste manieren om de houding te verbeteren.
Dancing. Onder de vele dansstijlen zijn er die kunnen worden beoefend met scoliose. Het wordt vaak aanbevolen om stijldansen te oefenen, omdat ze flexibiliteit en spierkracht ontwikkelen. Het is echter de waakzaamheid waard als het gaat om professionele carrière. Meisjes in de leeftijd van 10-16 jaar, dansen ballroom dansen, in de afwezigheid van de juiste controle, hebben de neiging om rechtszijdige thoracale scoliose te vormen. Om dit te voorkomen, moet u controleren of er geen asymmetrie van het lichaam is (het sleutelbeen of de oren bevinden zich bijvoorbeeld niet op dezelfde lijn).
Yoga en Pilates zijn geweldig om te werken aan de behandeling van scoliose, ze ontwikkelen flexibiliteit en genezen het lichaam alomvattend. Er zijn veel soorten oefeningen en asana's die specifiek zijn ontworpen om slungelige en kromming van de rug te elimineren.
Met therapeutisch rijden kun je een sterk gespierd korset creëren, naast de beweging van het paard produceert het een massage van tussenwervelschijven. Paardensport is geïndiceerd voor functionele en dysplastische scoliose van 1 graad.
Lessen in de sportschool. Als scoliose werd veroorzaakt door een zwakte van het spierstelsel, zijn oefeningen bij de simulators perfect om het probleem op te lossen. Het belangrijkste ding - om te voorkomen dat gewichten en plotselinge bewegingen op te heffen.
Lessen op de horizontale balken. Het positieve effect van opknoping op de bar en omhoog trekken door de retourgrip. Het is echter toegestaan in de beginfase, met scoliose van graden 3 en 4, beroepen op horizontale balken zijn verboden.

Je moet het regelmatig doen, minstens 2-3 keer per week. Het is belangrijk om te begrijpen dat sport een gezondheidsfunctie zou moeten hebben en geen professionele activiteit zou moeten zijn.

Sport gecontra-indiceerd bij scoliose

Sommige sporten die in andere omstandigheden gunstig zijn voor het lichaam, kunnen schade veroorzaken en een nog grotere kromming veroorzaken in geval van scoliose. Hier zijn enkele van hen:

Teamspellen zoals hockey, voetbal, volleybal, basketbal, enz. Ze zijn zeer waarschijnlijk gewond, wat kan bijdragen aan nog meer kromming. Bovendien moet je lang rennen, staan en springen en dit soort belasting is gecontra-indiceerd.
Fietsen. Soms keuren artsen fietsen goed, maar strijden ze er vaker tegen. De noodzaak om naar het stuurwiel te reiken, maakt de rug afgerond, wat leidt tot slungel en deformatie van de wervelkolom. Een hoog wiel kan het probleem gedeeltelijk oplossen.
Sport waarbij kracht wordt uitgeoefend op een specifiek deel van het lichaam, waardoor de kromming nog wordt verergerd. Bijvoorbeeld bowlen, schermen, tennis, boksen. Moeten ook badminton en golf opgeven vanwege het scherpe draaien van het lichaam.
Gewichtheffen. Gewichtheffen is ten strengste verboden vanwege de belasting op de wervelkolom. Om dezelfde reden is bodybuilding een must.
Sport en ritmische gymnastiek. Soms wordt aangeraden om gymnastiek te doen om het strekken te verbeteren en de rug te versterken, maar dit is niet de beste oplossing. De belastingen die nodig zijn om resultaten in deze disciplines te bereiken, zullen waarschijnlijk niet nuttig zijn bij de behandeling van scoliose.
Sommige soorten dans. Het is gecontra-indiceerd om deel te nemen aan het dansen, waarbij er complexe gymnastiekelementen zijn (breakdance, paaldans) en draaiende elementen (oriëntaalse dans).
Running. Als in de eerste fase van het hardlopen ontvankelijk is, is het in de toekomst categorisch gecontra-indiceerd. Bij elke landing van de voet wordt een sterke schokgolf gevormd, die alleen de kromming van de wervelkolom verergert.

Verboden oefeningen zoals squats, voetaanvallen, bodytwisting, deadlift en salto's. Negatieve impactoefeningen uitgevoerd op één been, zelfs als het gewoon staat. Het is belangrijk om niet te vergeten dat elke vorm van fysieke activiteit moet beginnen met een warming-up, bestaande uit toegestane oefeningen.

Sport als preventie

Als je affirmatisch de vraag beantwoordt of je met scoliose kunt sporten, is het de moeite waard om lichamelijke activiteit te beschouwen als een preventie van spinale kromming. Scoliose komt meestal uit de kindertijd en is het gevolg van verkeerd zitten aan een bureau en een te zware rugzak. Volgens de statistieken heeft elk derde kind nu scoliose. Deze angstaanjagende, maar er is een kans om de situatie te corrigeren.

Het jonge lichaam reageert snel op het effect, dus zelfs als het kind al de diagnose fase 1 van scoliose heeft, kan dit worden gecorrigeerd door zwemmen, paardrijden, skiën, enz. Waar het om gaat, is niet zozeer de sport, maar de regelmaat van lichaamsbeweging en de gewoonte om lichaamspositie te controleren.

Kromming van de wervelkolom en dreigt op volwassen leeftijd. Het komt van een oncomfortabele werkplek, zwakke spieren en botten, een gewoonte om te bukken, of als gevolg van verwondingen.

Vooruitzichten voor de behandeling van volwassenen zijn niet zo rooskleurig, dus het is beter om meteen de gewoonte van regelmatige lichaamsbeweging te introduceren om een sterk spierstelsel en een gezonde bloedcirculatie te vormen.

Op het werk moet je je houding in de gaten houden, als je lang stilstaat of zit, verander je houding, indien mogelijk, leg een paar minuten opzij voor lichte oefeningen. Een actieve levensstijl moet gepaard gaan met behoorlijke rust en voeding.

Sport met scoliose (soorten): wat kun je doen?

Het beoefenen van elke vorm van sport op professioneel niveau is beladen met gezondheidsproblemen, zelfs voor mensen die nog nooit ziek zijn geweest. Wat kunnen we zeggen over patiënten met scoliose? Dit betekent echter niet dat je met deze ziekte geen sport kunt beoefenen.

In sommige gevallen kan dat. Toegelaten sporten en beperkingen zijn afhankelijk van de toestand van de wervelkolom, de ernst van de ziekte en de aanwezigheid / afwezigheid van verzwarende omstandigheden (bijvoorbeeld hernia-complicaties).

Beperkingen van fysieke activiteit met scoliose in verschillende stadia

Scoliotic disease is verdeeld in vier fasen. Hoe hoger de fase, hoe meer de werkcapaciteit van de patiënt afneemt.

In de vierde fase kunnen patiënten zichzelf niet bedienen, hebben ze constante hulp van derden nodig en kunnen ze zich vaak niet verplaatsen.

Training voor spinale scoliose

In stadia van scoliose zijn de beperkingen van de fysieke activiteit als volgt:

Fase 1: je kunt bijna elke sport beoefenen. Er is geen enkel gevaar, zelfs niet bij het beoefenen van professionele sporten, hoewel dit niet wenselijk is.
Fase 2: algemene gymnastiek, yoga, zwemmen, voetbal en basketbal zijn mogelijk. Beperkingen op vechtsporten worden geïntroduceerd, omdat spinale letsels buitengewoon ongewenst zijn.
Fase 3: het is niet langer mogelijk om sporten te beoefenen, alleen algemene gymnastiek (waaronder het heffen van de longen met een halter) en fysieke oefeningen van therapeutische en preventieve fysieke training zijn toegestaan.
Stadium 4: Contra-indicaties zijn bijna alle soorten fysieke activiteit, behalve voor therapeutische oefeningen. Maar het is niet alleen een kwestie van verboden - de patiënt kan eenvoudig geen sport beoefenen.

Welke sporten kun je beoefenen met scoliose?

Veel patiënten, vooral degenen die een actieve levensstijl volgen, vragen zich af: wat voor soort sport kan worden gebruikt voor scoliose? Dit is niet de manier om deze vraag meteen te beantwoorden, omdat hier rekening moet worden gehouden met de mate van de ziekte en de aanwezigheid / afwezigheid van secundaire rugziekten.

Als scoliose de enige ziekte is en zich in de eerste of tweede fase bevindt, worden praktisch geen beperkingen opgelegd (zowel bij kinderen als bij volwassen patiënten). Dansen, basketbal en voetballessen, oefeningen met een springtouw en schelpen, en zelfs bodybuilding (in de eerste fase) zijn toegestaan.

In de derde en vierde fase zijn alleen algemene gymnastiek en oefeningen uit therapeutische en preventieve fysieke training (oefentherapie) toegestaan. In sommige gevallen kan zwemmen ook in de derde fase worden toegestaan.
naar menu ↑

Yogalessen zijn toegestaan in de beginstadia (stadium 1-2) van scoliose. Maar let op dat niet alle yoga asana's (oefeningen) zijn toegestaan. Onder het verbod, elke oefening impliceert axiale en rotatiebelasting op de wervelkolom.

Dat wil zeggen, het is niet mogelijk om de romp te draaien, omdat het risico op rugletsel aanzienlijk wordt verhoogd en, nog belangrijker, het verloop van de ziekte wordt verergerd. In het bijzonder, met de constante uitvoering van dergelijke oefeningen verhoogt de mate van de scoliotische boog.

Alle yoga asana's voor scoliose moeten voorzichtig, langzaam en soepel worden uitgevoerd. Zelfs asana's die snelle acties impliceren, zijn noodzakelijk om op deze manier te presteren. Vooral voorzichtig zijn bij het uitvoeren van oefeningen voor de cervicale wervelkolom, als er een cervico-thoracale type ziekte is.
naar menu ↑

Horizontale balk

De horizontale balk is ideaal voor het trainen van het gespierde korset en het rechtmaken van de wervelkolom in de vroege stadia van de ziekte. In de derde en vierde fase kan de patiënt eenvoudigweg niet de basiselementen op de horizontale balk uitvoeren.

Nuttig zijn alleen die oefeningen op de bar die de schoudergordel trainen. Bijvoorbeeld pull-ups (met verschillende grip), opknoping op een of twee handen, trage pull-ups (waaronder een hand).

Fysieke cultuur met scoliose

Het is niet alleen niet handig om ascents-staatsgrepen en vergelijkbare oefeningen voor scoliose uit te voeren, maar ook extreem gevaarlijk. Vermijd ook het draaien van de wervelkolom en de elementen die rotatie op de horizontale balk impliceren (tijdens rotatie zorgt dit voor een enorme belasting van de wervelkolom).
naar menu ↑

sportschool

Het wordt aanbevolen om de sportschool alleen te bezoeken in de eerste fase van de scoliotische ziekte. Op de tweede is het weinig zinvol, omdat de meeste oefeningen worden verbannen. In de tweede fase van scoliose is het bijvoorbeeld onmogelijk om halters en gewichten te heffen, zwaarder dan vier kilogram.

In het geval van de eerste graad van de ziekte, is de sportschool een geweldige plek om een spierstelsel te trainen. Het belangrijkste is om de implementatie van de basiselementen niet te overdrijven. Dat wil zeggen, men zou niet alle krachten uit zichzelf moeten persen, omdat tijdens zware belastingen de degeneratieve-dystrofische processen in de weefsels van de wervelkolom zullen toenemen.

Neem deel aan de sportschool met scoliose kan alleen onder toezicht staan van een specialist en alleen die oefeningen die zijn goedgekeurd door de behandelende arts mogen uitvoeren (maar de mening van de trainer hierover wordt niet in aanmerking genomen).
naar menu ↑

zwemmen

Zwemmen en zijn verschillende takken (bijvoorbeeld aqua-aerobics) zijn in de meeste gevallen een uiterst nuttige oefening voor scoliose van de eerste, tweede en soms zelfs de derde fase. In de derde fase van scoliose is alleen normaal zwemmen toegestaan, maar aqua-aerobics is meestal gecontra-indiceerd.

Waarom is zwemmen zo handig voor scoliose? Het feit is dat deze sport perfect het gespierde korset van de rug traint, en zonder aanzienlijke schade aan de laatste. In water is de belasting van de wervelkolom aanzienlijk minder dan op het land, wat bij een dergelijke ziekte ideaal is.

Zwemmen is meer dan nuttig voor scoliose.

Ondanks alle eenvoud van zwemmen, moeten ze doen onder begeleiding van een coach, en nog beter - onder constant toezicht van een arts (hij zou je van tijd tot tijd moeten onderzoeken, waarbij de veranderingen als gevolg van zwemmen worden vastgelegd).
naar menu ↑

geschiktheid

In algemene zin is fitness een logische voortzetting van gewone thuisgymnastiek. Dat wil zeggen, dit is een enigszins verbeterde versie van lichamelijke opvoeding, die is bewapend met honderden verschillende oefeningen.

Natuurlijk zijn ze niet allemaal toegestaan voor scoliose, maar de meeste oefeningen in de eerste en tweede fase van de scoliotische ziekte zijn toegestaan. Met inbegrip van in de vroege stadia van de ziekte, kunt u Pilates en aerobics doen.

In aanwezigheid van de derde graad van pathologie, is fitness nog steeds acceptabel, maar op een heel zachte manier. In de vierde fase is het ongepast, omdat de patiënt eenvoudigweg geen fysieke basisoefeningen kan uitvoeren.

Het is zelfs beter om naar fitness te gaan, niet voor behandeling, maar voor de preventie van scoliose, dat wil zeggen, van te voren. Gelukkig zijn er in elke stad voldoende fitnesscentra.
naar menu ↑

Training voor scoliose (video)

opladen

Niets kan de goede oude dagelijkse oefeningen volledig vervangen. Het is over het algemeen een wonder dat zo eenvoudige oefeningen, die zijn opgenomen in het kader van klassieke oefeningen, zo'n tastbaar positief effect hebben op het menselijk lichaam.

In het geval van scoliose is opladen bijna de enige vorm van 'sport' die in elk stadium van de ziekte kan worden toegepast. Ja, in de laatste fase is het vermogen om bepaalde elementen van opladen uit te voeren beperkt, maar je moet proberen ze uit te voeren, zelfs met hulp van buitenaf.

Natuurlijk is het opladen niet almachtig en in het algemeen is het op zich geen behandeling voor scoliose, zelfs niet voor de eerste graad. Maar het is precies zonder kosten (lichamelijke opvoeding) dat geen enkele medicamenteuze behandeling de patiënt zal redden van scoliose (zelfs de eerste fase).
naar menu ↑

Wat voor soort sporten kan zich niet bezighouden met scoliose?

Maak meteen een reservering dat we ons zullen concentreren op verboden sporten in het tweede, derde en vierde stadium van de ziekte. In het eerste stadium zijn de pathologische veranderingen zo klein (en zelfs gecompenseerd door het lichaam zelf) dat er praktisch geen contra-indicaties zijn voor fysieke activiteit.

In de meeste gevallen is scoliose verboden in de sportschool.

In andere gevallen verbiedt scoliose de volgende sporten:

vechtsporten (boksen en variaties, worstelen, karate);
tennislessen;
gewichtheffen;
Gewichtheffen in de sportschool;
rennen (op de derde en vierde graad van de ziekte, op de tweede mag het joggen, maar niet meer dan twee kilometer overdag);
sporten waar je moet springen (springen met scoliose leidt tot instabiliteit van de wervelkolom en verhoogt de belasting van de rug);
basketbal, volleybal, voetbal (in 2 fasen - beperking, op het derde en vierde - een absolute contra-indicatie);
werk aan de horizontale balk (in de derde en vierde graad);
artistieke en artistieke gymnastiek, hockey, atletiek (derde en vierde graad).

Medische gymnastiek voor scoliose

Scoliose is een vrij ernstige ziekte die voorkomt bij mensen van bijna alle leeftijden. Het gevaar is dat in de vroege stadia deze ziekte niet serieus wordt genomen.

Dit betekent dat het moment waarop het gemakkelijk was om scoliose te corrigeren onherstelbaar werd gemist en de verdere behandeling ernstiger en langer zou duren. Daarom, als alleen een persoon tekenen van scoliose opmerkt, moet u een arts raadplegen.

Vrij goede resultaten hebben corrigerende gymnastiek met scoliose in combinatie met massage, fysiotherapie en het gebruik van een korset.

Voor de selectie van oefeningen dien je contact op te nemen met een instructeur bewegingstherapie en een arts, die zullen samenwerken om een individueel werkplan voor de genezing van de ziekte te ontwikkelen. Alleen in dit geval zal gymnastiek geen schade toebrengen, maar het meest positieve effect hebben op het menselijk lichaam.

Correctieve gymnastiek is bestemd voor zowel volwassenen als kinderen. Het is de moeite waard eraan te denken dat het noodzakelijk is om precies de oefeningen uit te voeren die door de arts zijn voorgeschreven, afhankelijk van het type scoliose. Turnen met cervicale, lumbale, thoracale en c-vormige scoliose kunnen immers aanzienlijk variëren.

Het effect van lichaamsbeweging met scoliose

Scoliose komt veel vaker voor bij kinderen die weinig sporten, een inactieve levensstijl leiden en de voorkeur geven aan de computer.

In dit geval verzwakken de rugspieren, kunnen ze de actief groeiende wervelkolom niet langer in de juiste positie houden en begint deze geleidelijk te buigen. Het belangrijkste doel van de corrigerende gymnastiek is om de houding te corrigeren en de gebreken ervan te verhelpen.

Met behulp van fysieke oefeningen worden alle metabole processen geactiveerd, de spieren worden sterk en duurzaam, de coördinatie van bewegingen verbetert, de ademhaling wordt dieper.

Al deze taken worden opgelost door een reeks oefeningen te selecteren die overeenkomen met de leeftijd van een persoon en de mate van scolioseontwikkeling (1.2 of 3.4). Hun gebruik zal het mogelijk maken om de symmetrie van de schouderbladen, schouders te herstellen, de positie van het hoofd recht te zetten, de hellingshoek van het bekken te veranderen, het aantal bochten te verminderen.

Oefeningen voor scoliose zullen helpen het spiercorset te versterken, de spieren zullen groeien en met de groei van het kind zal de wervelkolom recht gaan staan en een normale natuurlijke positie aannemen.

Medische gymnastiek met scoliose zal het mogelijk maken om de vicieuze cirkel te doorbreken wanneer de spieren aan de ene kant uitrekken en aan de andere kant overbelasten. Het effect van fysieke activiteit bij volwassenen is minder uitgesproken omdat de wervelkolom niet meer groeit en de wervels verbeend zijn.

Oefening kan echter verdere progressie van scoliose voorkomen, wat betekent dat de spieren sterker worden, waardoor de kwaliteit van leven aanzienlijk verbetert.

Correctieve oefengymnastiek voor scoliose voor kinderen en volwassenen omvat oefeningen die individueel worden geselecteerd en is afhankelijk van de mate van ontwikkeling van de ziekte. Immers, scoliose van 1 en 2 graden maakt een iets grotere belasting dan 3 graden mogelijk.

De basisreeks oefeningen omvat bewegingen voor ademtraining, het verbeteren van de houding, het corrigeren van de vervormde sectie.

Dit is training om het evenwicht te verbeteren en evenwicht te bewaren, om de positie van het lichaam in de ruimte te veranderen. Het tempo van uitvoering moet laag zijn, na het doen van de oefeningen moet u ongeveer 20 minuten rusten.

Dergelijke oefeningen zijn gecontra-indiceerd, wat leidt tot een sterke rekking van de wervelkolom, bijvoorbeeld op een horizontale balk.

Artsen raden sterk af om oefeningen te doen die de patiënt thuis voor zichzelf heeft gekozen. Dit kan tot onherstelbare gevolgen leiden. Als scoliose zich nog niet heeft ontwikkeld tot graad 3 of 4 en zich op 1 of 2 bevindt, dan is het onder bepaalde regels toegestaan om thuis te doen na een passende training.

Basisoefeningen voor scoliose

De patiënt ligt op zijn rug en legt zijn handen op de achterkant van zijn hoofd. Wanneer je inademt, zijn je ellebogen uit elkaar gespreid. Herhaal drie keer.
Vanuit de rugligging begint de patiënt zijn benen te buigen, terwijl hij bij het inademen zijn knieën naar zijn buik brengt, tijdens de uitademing - deze recht maakt. 5 herhalingen zijn gedaan.

Door op de buik te liggen, til je het lichaam zachtjes boven de vloer en spele je in het thoraxgebied. Dit gebeurt tijdens het inhaleren, tijdens het uitademen moet het lichaam op de grond worden neergelaten. Tot vier herhalingen.

Ga op handen en voeten staan, inhalerend, je moet je rechterarm en linkerbeen strekken en tijdens de uitademing terugkeren naar zijn oorspronkelijke positie. Doe dan deze oefening met tegengestelde armen en benen.

Je kunt deze oefening tot zes keer herhalen.

Deze corrigerende gymnastiek voor scoliose kost niet veel tijd, maar het werkt echt. Alleen is het nodig om alles soepel en langzaam te doen. Dus er is geen schade aan de wervelkolom, en er zal zeker een voordeel zijn.

De belangrijkste doelen van gymnastiek in scoliose: eliminatie van onbalans in de spieren, verlichting van de wervelkolom, hulp bij het corrigeren van de kromming, het vormen van de juiste houding en het ontwikkelen van het copula-musculaire systeem.

Zijn scoliose en sport compatibel?

Met scoliose 1 en 2 graden kun je sporten waarbij beide zijden van de rug zich ontwikkelen. Het kan een fiets variëteit zijn, skiën, ritmische gymnastiek (alleen zonder fanatisme en niet professioneel).

Maar tennis, badminton en soortgelijke soorten variëteiten met eenzijdige belasting zijn gecontra-indiceerd. Zwemmen is erg handig, omdat het alle spieren versterkt. Schoolslag zwemstijl is het meest geschikt en vlinder en crawl worden niet aanbevolen.

Een individuele stijl en tempo van bewegingen zal worden ontwikkeld door een arts en een instructeur voor oefentherapie.

Sport wordt voornamelijk getoond voor die patiënten bij wie scoliose zich in de beginfase bevindt (1 of 2). In alle andere gevallen, als scoliose 3 of 4 graden heeft bereikt, is sporten volledig verboden of wordt de kwestie individueel met een orthopedist beslist.

Ritmische gymnastiek draagt bij aan hyperbeweeglijkheid van de wervelkolom, wat schadelijk is voor de wervelkolom. Dit is een tweesnijdend zwaard.

Aan de ene kant helpt het om de grootte van de intercostale ruimte te vergroten en pijn te verlichten, maar aan de andere kant kan het de wervels ernstig beschadigen.

Correctieve gymnastiek omvat ook ademhalingsoefeningen, omdat patiënten met scoliose een slecht ontwikkelde borst hebben. Een goede ademhaling verhoogt het longvolume en elimineert misvorming van de borst. Goed aanbevolen gymnastiek Katharina Schroth.

Gymnastiek Katharina Schroth

Met scoliose stijgt de ribbenkast asymmetrisch op tijdens het ademen. Dit komt door het feit dat het teruggeschoven wordt naar de kant waar een uitstulping is, naar binnen en naar voren vanaf de zijkant van de holte. Dat is de reden waarom meer zuurstof van de convexe kant naar de longen komt en veel minder van de concave kant.

Katharina Schroth heeft ademmethoden ontwikkeld, waarbij deze symmetrisch worden, corrigeren, dat wil zeggen dat een persoon ademt met de verzonken zijde van de borstkas. Tijdens respiratoire gymnastiek omvatten maaltijden aan de zijkant van de bolling speciale zakken die de hoeveelheid ingeademde lucht beperken.

Ademhalingsoefeningen Maaltijd wordt individueel uitgevoerd voor elke patiënt in gespecialiseerde klinieken.

De persoon wordt uitgelegd wat voor soort scoliose hij heeft, waar de zones van depressie en verdikking zich bevinden. Dit maakt het mogelijk om te begrijpen hoe de spieren naar behoren kunnen worden uitgerold. Ademhalingsoefeningen Maaltijd belast de spieren op verschillende manieren en hun hoofddoel is niet om het gespierde korset te vormen en te versterken, maar om een rechtmakend effect op het lichaam te hebben.

Gymnastiek volgens de methode van Meal suggereert:

Het lichaam strekken om de juiste ademhaling te herstellen en de inspiratie van het gezonken borstbeen te vereenvoudigen. Ze vergroten de intercostale afstand in dit deel.
Juiste lichaamshouding tijdens het sporten. Dit maakt het mogelijk om de kromtestraal te corrigeren en de spieren zorgvuldig uit te werken.
Bij het inademen observeert de patiënt de beweging van zijn ribben in een spiegelbeeld en corrigeert het.
Alle acties zijn gericht op het verminderen van de uitgerekte intercostale spieren uit de Ardennen.
Respiratoire gymnastiek Maaltijd moet worden uitgevoerd met volledige zelfbeheersing. Alle hallen voor haar beroep zijn uitgerust met spiegels en de patiënt kan alle onnauwkeurigheden volledig beheersen.
Bij gymnastiek moet men zoveel mogelijk drinken.

De klassieke cursus over de methode van Katharina Schroth duurt 3 maanden. Beroepen dagelijks, 3 keer per dag gedurende anderhalf uur. Rehabilitatie vindt eenmaal per jaar plaats voor kinderen en eenmaal per 2 of 3 jaar volwassenen.

Therapeutische gymnastiek voor het corrigeren van scoliose is erg belangrijk, vooral in de beginfase met 1 en 2 graden. Echter, alleen het juiste complex, geselecteerd door deskundigen die individueel in staat zijn echt te profiteren en de progressie van de ziekte aanzienlijk te vertragen.

Scoliose en sport

Scoliose is een vrij veel voorkomende ziekte. Velen die een dergelijke diagnose hebben, zijn geïnteresseerd in hoeveel het mogelijk is om een actief leven te leiden, te gaan sporten en als het mogelijk is, wat moeten dan de beperkingen en contra-indicaties zijn.

Het ondubbelzinnige antwoord op de vraag of het mogelijk is sporten te beoefenen met een patiënt met scoliose is dat niet. Het hangt allemaal af van de individuele mate van kromming van de wervelkolom en van de leeftijd van de persoon. Wat iemand kan worden toegestaan, kan rampzalig zijn voor een andere patiënt. Daarom, in dit geval, het onderzoek en de raadpleging van de arts

Wat voor soort sport kan je doen voor scoliose?

Wat de gebruikelijke dagelijkse lading betreft, deze wordt niet alleen aan deze patiënten getoond, maar is verplicht. Een reeks oefeningen wordt ook individueel met de arts onderhandeld. Als het doen van een oefening ongemak of pijn veroorzaakt, zal de arts u helpen om er een volledige vervanging voor te kiezen zonder het hele complex te beschadigen.

Wat betreft contra-indicaties, aangezien asymmetrische belastingen niet worden aanbevolen voor scoliose, dienen tennis, badminton, bowlen en andere soortgelijke sporten te worden vermeden.

Het wordt afgeraden om te gaan sporten en kunstgymnastiek te geven vanwege het vaak geforceerd buigen van de wervelkolom tijdens de training.

Om dezelfde reden worden verschillende oefeningen met bochten rond de verticale lijn niet aanbevolen.

Gymlessen

Als u wilt trainen in de sportschool, is het ook verstandig om een arts te raadplegen die u kan helpen bij het maken van een schema van de lasten. De eerste lessen moeten plaatsvinden onder toezicht van de instructeur.

jogging klassen

Met een kleine mate van kromming is rennen geen contra-indicatie, terwijl bij het buigen naar de derde of vierde graad of snel voortschrijdende scoliose, hardlopen moet worden opgegeven. Niet aanbevolen joggen kind in de periode van zijn actieve groei. Terwijl met milde scoliose en wanneer de groeiperiode al is voltooid, intomen, in tegendeel, de rugspieren helpt versterken en de lichaamstoon verhoogt.

Horizontale balk

Het opheffen is een frequente aanbeveling voor scoliose. Het versterkt de rugspieren en verlicht de wervelkolom. Het is handig om gewoon op de horizontale balk te blijven hangen, in een poging om je handen zoveel mogelijk te buigen als je niet volledig kunt optrekken. In de sportschool kun je een speciale simulator vinden die het omhoog trekken vergemakkelijkt.

Zwemlessen

Zwemmen is vaak de belangrijkste aanbeveling van artsen voor scoliose, omdat alleen deze sport een helende werking heeft bij deze ziekte. Dit komt doordat de wateromgeving de wervelkolom volledig ontlast, het is zelfs nuttig om gewoon op het water te gaan liggen en alle spieren te ontspannen.

Daarnaast zal zwemmen het gespierde korset versterken en symmetrisch de rugspieren belasten en coördinatie van bewegingen ontwikkelen. Zwemles reconstrueert de omstandigheden die nodig zijn voor de juiste ontwikkeling van de wervels.

Maar met het voorschrijven van zwemlessen, houdt de arts altijd rekening met de mate van kromming, evenals de aanwezigheid van rotatie en de mate van rotatie, de aanwezigheid van geassocieerde ziekten van inwendige organen.

Het wordt met name aanbevolen om een schoolslag te zwemmen, indien mogelijk de slipfase te verlengen. Op dit punt strekt de wervelkolom zich uit tot het maximale en creëert tegelijkertijd de maximale spierspanning.

Met niet-progressieve scoliose is het mogelijk om de elementen van een vlinder of een kruip uit te voeren, maar het is niet raadzaam om deze stijl constant te gebruiken vanwege de rotatie van de wervelkolom.

Speciale aandacht moet, terwijl in het water, aan de ademhaling worden gegeven.

De algemene principes voor het laden van de wervelkolom zijn als volgt. Bij scoliose van de eerste graad moeten de belastingen strikt symmetrisch zijn, terwijl bij de tweede en derde graden van kromming de belasting naar de concave kant moet worden gericht. In het geval van een thoracale rechtszijdige kromming, wordt het aanbevolen om de rechterhand te fixeren, en met de linkerhand om beroertes uit te voeren.

Met de juiste lendenen - maak het rechterbeen vast, ingetrokken in de half gebogen staat en werk alleen met de linker. Dergelijke oefeningen worden uitgevoerd onder toezicht van een instructeur. Wanneer de vierde graad van kromming zwemmen alleen de toon van het lichaam verhoogt en een symmetrische belasting toepast met de nadruk op een goede ademhaling.

In het water, volgens de aanbeveling van de arts, worden oefeningen uitgevoerd die de wervelkolom of het gespierde korset strekken en de mate van kromming corrigeren.

Micro-catalogus voor producten

Wat niet te doen met scoliose?

Wanneer scoliose verandert, niet alleen de hoek van de laterale helling van de wervelkolom, maar ook de positie van sommige inwendige organen. Bij patiënten verandert de houding, neemt de rugpijn toe, neemt de belasting op de benen toe en wordt het normale leven bijna onmogelijk.

Om de ruggengraat terug te brengen naar een fysiologisch correcte vorm (of zo dicht mogelijk bij deze) is het noodzakelijk om het gespierde korset van de rug te versterken. Niet alle oefeningen zijn hier echter geschikt voor.

Sommigen van hen oefenen te veel druk uit op de structuren van de wervelkolom, anderen verdelen de belasting ongelijk.

Onder het verbod in de oefening vallen fysiotherapie en sport:

Turnen, acrobatiek en elke training voor flexibiliteit van de wervelkolom. De meeste bewegingen zijn asymmetrisch en abrupt en dit is strikt gecontra-indiceerd voor scoliose.
Rotatie van de romp. Verboden alle technisch complexe wendingen van de romp langs de as van de wervelkolom.
Krachttraining in de sportschool. Alle oefeningen met halters en barbell verhogen herhaaldelijk de belasting van de wervelkolom.
Jumping. Dergelijke bewegingen beïnvloeden de wervels en tussenwervelschijven aanzienlijk, waardoor hun belasting toeneemt.
Running. Niet alle mensen met scoliose mogen lopen, met de aanvankelijke graden van kromming (tot aan de derde), op voorwaarde dat ze niet vordert, is hardlopen toegestaan.
Salto's. In de aanwezigheid van kromming verhoogt de implementatie van flip-flops het risico op rugletsel, daarom zijn ze absoluut gecontra-indiceerd.
Teamsporten (voetbal, basketbal, hockey, rugby, etc.), maar ook schaatsen, snowboarden, tennis, badminton. Dit komt door de ongelijke belasting van de wervelkolom, plotselinge bewegingen en een hoge kans op letsel.

Wanneer zijn beperkingen nodig?

Activiteitsbeperkingen moeten worden ingevoerd als de wervelkolom kromming meer dan 10 graden bereikt. Als er kleine afwijkingen van de norm zijn die passen in de categorie van de eerste graad van scoliose, dan zult u na een eerste gesprek met uw arts waarschijnlijk terugkeren naar de gebruikelijke manier van leven en uw favoriete sporten beoefenen.

Elk geval van scoliose is individueel, het is noodzakelijk om rekening te houden met de ernst van de ziekte, de kenmerken, complexiteit en dynamiek van de pathologie. Snel progressieve scoliose vereist een eerdere beperking. Consultatiespecialist helpt u bij het oplossen van al uw vragen.

Wat kun je doen met scoliose?

Sport en individuele elementen van lichamelijke opvoeding die op de stoplijst staan, kunnen worden beoefend als:

Ze worden uitgevoerd in een aangepaste vorm. Zo worden salto's en oefeningen op één been in water uitgevoerd en wordt de wervelkolom uitgerekt als er ondersteuning is: een fitball (grote elastische bal), opgerolde handdoeken of een speciale roller.
Ze zijn gemaakt voor een korte periode van tijd, afhankelijk van een kleine afwijking van de norm. In dit geval kun je netjes voetballen, basketballen, hardlopen, schaatsen, badminton spelen.
Ze worden aanbevolen door de oefenthermometer en worden onder zijn supervisie uitgevoerd. Het is echter aan te raden om ervoor te zorgen dat deze specialist hoog gekwalificeerd is, omdat bijvoorbeeld oefeningen met een asymmetrische houding en yoga asana's fundamenteel zijn voor veel professionele methoden om de ruggengraat te herstellen, maar hun onjuiste prestaties kunnen leiden tot negatieve gevolgen.

Een redelijke vraag rijst: wat kan er gedaan worden met scoliose? Je kunt absoluut zwemmen, skiën, fietsen, een horizontale balk optrekken (als je 1 of 2 graden scoliose hebt) en de rest alleen na overleg met een arts.

Algemene contra-indicaties

Sommige dagelijkse activiteiten hebben ook een negatieve invloed op de wervelkolom. Het is de moeite waard om de twee belangrijkste punten te benadrukken die moeten worden vermeden voor mensen met scoliose:

Lange vaste houding. De houding moet minstens één keer per 20 minuten worden veranderd (het maakt niet uit of u zit of staat), vooral als het lichaam zich ongemakkelijk voelt.
Een tas, tas, tas in één hand dragen. Geef de rugzak de voorkeur (draag hem op de schouders) of verdeel de lading gelijkmatig in twee zakken om ze met beide handen te dragen.

Het zal ook nuttig zijn om vertrouwd te raken met de basisregels voor de preventie van scoliose, die u hier aan het eind van het artikel kunt vinden. Dit zal in de meeste gevallen verdere progressie van de ziekte voorkomen!

Kind en scoliose, of hoe de rug van het kind te houden, zelfs!

Schending van de houding en scoliose van de wervelkolom bij een kind zijn de meest urgente problemen van moderne ouders.

Tegenwoordig brengen kinderen bijna de hele dag veel tijd door aan de tafel en aan het bureau: dit zijn schoollessen, extra naschoolse activiteiten, huiswerk en in hun vrije tijd aan de computer zitten (spelletjes, cartoons, sociale netwerken...).

Natuurlijk gaat zo'n lang sedentair tijdverdrijf niet voorbij zonder een spoor na te laten. Abnormale ontwikkeling van spieren, ontwikkeling van ruggengraatbeenderen, en dan kromming van de rug en schending van de houding begint. Dit is hoe een kind geconfronteerd wordt met scoliose.

Scoliose bij een kind - wat is het?

Scoliose is een kromming van de wervelkolom in het frontale vlak met een afwijking van links, rechts (C-vormige scoliose) of in twee richtingen (S-vormige scoliose). Scoliose bij kinderen heeft, net als bij volwassenen, 4 graden ontwikkeling.

Met milde scoliose of matige kromming worden alleen overbelaste spieren ondersteund en uitgelijnd met niet-invasieve behandelingsmethoden, en met ernstige kromming worden de wervels zelf gebogen, wat moeilijk te corrigeren is en meestal chirurgische interventie vereist.

Tot op heden lijdt elk derde kind aan scoliose! En volgens medstatistiki - ongeveer 35% van de kinderen van 7 tot 9 jaar heeft al scoliose!

Besteed aandacht aan hoe uw kind zit. Als hij in een vreemde positie zit, klaagt over ongemak, rugmoeheid, slungelig, dan is dit een reden om onmiddellijk een arts te raadplegen. Met dergelijke tekens moet het kind aan de orthopedist worden getoond, worden onderzocht en met de behandeling beginnen! Vergeet niet dat hoe eerder - hoe beter!

Hoe scoliose bij kinderen te behandelen

In de regel wordt de behandeling van scoliose bij kinderen uitgevoerd met behulp van massage- en therapeutische oefeningen (of oefentherapie voor scoliose). Dit complex is behoorlijk effectief en na een paar maanden zie je het resultaat.

Maar helaas is het niet altijd mogelijk om re-kromming van de wervelkolom te vermijden, vaak komt scoliose terug.

Geef echter niet op! Om herhaalde scoliose van de wervelkolom bij kinderen te voorkomen, onthoud en volg een paar eenvoudige regels:

Therapeutische gymnastiek en massage voor kinderen met scoliose moeten uitvoerig worden uitgevoerd, dat wil zeggen, één voor één samen gaan - eerste massage, dan gymnastiek. Massagebehandelingen ontspannen verkrampte spieren en verzachten zwakke. Als het kind na de massage meteen zijn verkeerde zithouding neemt, gaat het effect van de massage in het kind verloren en ontwikkelt scoliose zich verder.
Therapeutische oefeningen (gymnastiek) voor kinderen van scoliose moeten worden voorgeschreven door een arts en plaatsvinden onder begeleiding van een gekwalificeerde arts in fysiotherapie. In de eerste klassen moet de instructeur-arts de kinderen laten zien hoe ze de oefeningen voor scoliose moeten doen en bepalen hoe het kind ze zal uitvoeren. Oefentherapie voor scoliose voor kinderen is effectief en gunstig voor het hele lichaam!
Na het einde van de behandeling is het noodzakelijk om de preventie van scoliose thuis voort te zetten In de volgorde van het kind moet gymnastiek, oefeningen en andere preventieve maatregelen worden uitgevoerd, die hieronder worden beschreven! Op hun beurt moeten ouders hem controleren en aanmoedigen!
In geval van scoliose mag een kind niet worden gegeven aan asymmetrische soorten sportafdelingen, bijvoorbeeld tennis, badminton, gymnastiek, ritmische gymnastiek enz. Ze kunnen de conditie van de patiënt verergeren en de progressieve ontwikkeling van scoliose veroorzaken.

Oefentherapie en massage voor scoliose bij kinderen:

Het is erg belangrijk om te beginnen met de preventie van scoliose bij kinderen vanaf de kindertijd en het voort te zetten tot de leeftijd van 18 tot het einde van de groei van het organisme. Immers, terwijl het lichaam groeit, is er een enorm risico op het ontwikkelen van scoliose. Het grootste risico - in 11-14 jaar! Om dit te voorkomen, moeten de volgende preventieve maatregelen in acht worden genomen:

plant de baby niet voor zijn begeerte, dat wil zeggen, totdat hij zelf wil gaan zitten,

neem je kind niet altijd bij de hand, verander ze,

een wandeling maken met het kind in de frisse lucht elke dag, in elk seizoen van het jaar - onder invloed van ultraviolette straling (de zon), wordt vitamine D geproduceerd, wat zeer nuttig is voor het versterken van de botten van de baby,

volg de juiste houding van het kind: hoofd is iets verhoogd, schouders zijn uitgestrekt, de lijn van de buik strekt zich niet uit voorbij de borstlijn, de schouderbladen steken niet uit,

controleer de afstand van de tafel van het kind tot zijn ogen - deze moet minimaal 30 centimeter zijn,

plaats de verlichting op de juiste manier op het bureaublad van uw kind - de schaduw van de lamp mag niet interfereren met het lezen van wat er is geschreven; als het kind met zijn rechterhand schrijft, wordt de lamp links of vooraan geplaatst,

plaats van de computer op het niveau van de ogen van het kind,

kindermeubels ophalen volgens de leeftijd en lengte van het kind,

koop een schooltas met zachte riemen,

voor een kinderbed een orthopedisch matras; hoe je het kiest, lees hier,

kussen is ook beter om orthopedisch, middelgroot,

het kind moet niet op de zijkant liggen en tv kijken, kijk hiernaar!

het is mogelijk om te zitten zonder beweging (bewegingloos) gedurende niet meer dan 20 minuten, het overspant spieren en ontwikkelt slungelig. Daarom moet je vaak opstaan (minstens een minuut) en vaak de positie van je voeten veranderen tijdens het zitten (heen en weer, in de buurt).

overdag moet je ook meerdere keren precies op de buik of op de rug liggen gedurende 15 minuten, op een harde ondergrond, dit verlicht perfect de wervelkolom en voorkomt de ontwikkeling van scoliose bij een kind,

volg de juiste zit van het kind op de stoel / stoel: je moet dichter bij de rand van de stoel zitten, de knieën gebogen in een hoek van negentig graden, rug recht, ellebogen op de armleuningen,

meer fysieke activiteit - teamsporten, ochtendoefeningen, joggen, verharden, zwemmen...

vasthouden aan een uitgebalanceerd dieet, het versterkt de structuur van botten en spieren. Zeer nuttige groenten, vis, zuivelproducten en fruit,

En nog een heel belangrijk punt: let op de gewoonten van uw baby! Het is heel schadelijk om op één been te zitten, het ene been over het andere been te gooien en je hoofd op de arm te laten rusten.

Zoals je kunt zien, zijn er veel aanbevelingen om scoliose bij een kind te voorkomen, maar ze zijn allemaal simpel en helemaal niet moeilijk uit te voeren! Over een paar weken zullen ze bekend worden met het kind en zijn rug zal veilig zijn! En tot slot, onthoud een zeer nuttige oefening voor een kind van scoliose:

armen buigen naar de ellebogen, trekken ze terug en brengen de schouderbladen bij elkaar. Als de achterkant knarst - het is niet eng en volkomen normaal. We herhalen 7-10 keer per dag, oefening wordt dagelijks uitgevoerd, de volledige cursus is 3 weken. Daarna nemen we een pauze van 2 weken en herhalen we de oefening opnieuw.

LFK met scoliose

Scoliose is een ziekte die een dringende behandeling vereist. Als we op tijd beginnen met de medisch-fysieke trainingslessen, heeft de patiënt alle kans om operaties te vermijden, zonder welke de ziekte in een staat van verwaarlozing niet kan worden behandeld.

De belangrijkste doelen van oefentherapie

In het geval van scoliose is het geen medische techniek die voor de behandeling wordt gebruikt, maar een fysiotherapeutische techniek die niet op een andere manier kan worden vervangen. Oefentherapie is een complex van bewegingen die de patiënt helpen om te schorten en terug te keren naar het normale leven in de beginfase van de ontwikkeling van scoliose.

De belangrijkste vereiste bij het uitvoeren van fysiotherapie-oefeningen is regelmaat.

Als gevolg van de behandeling krijgt de patiënt de gelegenheid om de elasticiteit van de spieren te herwinnen, om zo het spierframe van de wervelkolom te vormen. In geval van scoliose verwijdert LFK de pathologische spanning die wordt uitgeoefend op de spieren die de buste ondersteunen, stopt de toename van de kromtestraal van de wervelkolom, verhindert de verplaatsing van de inwendige organen, helpt de ademhaling en het cardiovasculaire systeem te verbeteren.

Bij de behandeling van scoliose is lichaamsbeweging nodig in elk stadium van de ziekte. Maar het grootste effect ervan kan worden verwacht als het niet werkt.

Het complex van oefeningen voor scoliose omvat niet alleen bepaalde fysieke oefeningen, maar ook sporten - zwemmen.

De taak van oefentherapie is om een sterk gespierd "korset" te vormen, dat de vervorming stopt en de wervelkolom helpt zichzelf te houden.

Fysiotherapie voor scoliose moet worden gecombineerd met de klassieke en gesegmenteerde methoden van manuele massage.

Merk ook op dat niet alle oefeningen in bepaalde klinische situaties kunnen worden uitgevoerd.

Therapeutische gymnastiek voor scoliose moet een reeks oefeningen bevatten die het meest overeenkomt met dit stadium van de ziekte, en is gericht op het individu en de leeftijdskenmerken van de persoon die wordt behandeld.

Laad op oefentherapie

Spinale kromming is al een zware belasting voor het ligamenteuze apparaat van het lichaam. Gepaarde spieren krijgen asymmetrische spanning, en dit schept ernstige problemen voor hen.

De convexe kant van het lichaam heeft een constante spanning, wat na verloop van tijd leidt tot verlies van het vermogen om te samentrekken. Het andere paar spieren van de andere kant bevindt zich in een staat van constante ontspanning.

In de loop van de tijd leidt dit tot atrofie.

Oefeningen voor de rug met scoliose moeten uit vier soorten ladingen bestaan:

Symmetrisch. Hun actie is gericht op het fixeren van de wervelkolom in zijn anatomisch correcte positie. De belasting is gelijk verdeeld in de spieren van beide kanten, en het helpt om het functioneren van de spieren te herstellen.
Asymmetrisch. Gericht op eenzijdige effecten op individuele spieren om de activiteit te verhogen.
Detorsionnyh. De spanning van de ene spier wordt verwijderd, de andere - wordt gecreëerd.
Schoren. Oefeningen tegen scoliose, die de algemene conditie van het lichaam stimuleren, het uithoudingsvermogen vergroten en de algemene fysieke ontwikkeling bevorderen.

Gebruiksvoorwaarden Lfk voor scoliose

De effectiviteit van lfc bij scoliose is afhankelijk van de leeftijd van de patiënt. De vorming van de wervelkolom en het bewegingsapparaat komt meestal tot stilstand op de leeftijd van twintig. Dit betekent dat gymnastiek voor scoliose op jonge leeftijd moet worden gebruikt, zolang het mogelijk is om het maximale effect te verkrijgen van de klassieke behandelmethoden.

Bij het identificeren van de 1e of 2e fase van de ontwikkeling van de ziekte, zullen oefeningen voor de rug met scoliose de belangrijkste behandelingsmiddelen zijn. Wanneer de ziekte wordt verwaarloosd, zal oefentherapie een ondersteunende rol spelen in het revalidatietraject na een chirurgische behandeling. Wanneer de fysiotherapiebehandeling de regels van het hoofdcomplex van oefeningen zou moeten volgen.

Medische gymnastiek moet beginnen met een warming-up, het grootste deel en de finale.

Aan het begin van de les is het belangrijk om de juiste positie van de rug te nemen, en daarom is het aan te raden om tegen de muur te leunen. Het moet worden aangeraakt door hakken, tibiale spieren, billen.

Daarna worden twee stappen ondernomen met behoud van een correct gekozen houding. Het is belangrijk om aandacht te besteden aan de ademhaling. Het moet soepel zijn.

Voor kinderen kunnen de regels worden vereenvoudigd. Opwarmen wordt staand uitgevoerd, voeten op schouderhoogte. De armen gaan omhoog door de zijkanten en er wordt diep inademt.

Oefening wordt voltooid met een maximale uitputting terwijl de houding in de juiste positie wordt gehouden. De lucht ademt uit en de armen worden omlaag gebracht.

De warming-up kan worden voortgezet met cirkelvormige rotaties van de schouders en armen, aangevuld met squats, maar alleen in opgeloste gevallen, omdat dit duizeligheid en verslechtering van het welzijn kan veroorzaken.

Oefeningen tegen basale scoliose moeten worden samengesteld door een specialist in houdingcorrectie.

Hun complexiteit hangt af van de mate van kromming van de wervelkolom, de fysiologische en anatomische vermogens van de patiënt. Tegelijkertijd is het belangrijk om te controleren of de bewegingen correct werden uitgevoerd, de volgorde en regelmaat van de klassen werden geobserveerd. Ladingen moeten gematigd zijn.

De regels van het laatste deel van de LFA in geval van scoliose omvatten lopen op de tenen, hielen, met het opheffen van de heupen en het "overweldigen" van de benen.

Een reeks oefeningen voor scoliose

Turnen met scoliose na een training bestaat uit een aantal basisoefeningen. Ze zijn ontworpen om een correctief en herstellend resultaat te bieden.

Het complex bevat ook oefeningen die matig rekken toelaten, wat helpt om de juiste houding te herstellen. Bij het vangen van Lfk met scoliose moet je de instructies van de arts nauwkeurig volgen.

De belasting moet geleidelijk worden verhoogd en om overbelasting van het lichaam te voorkomen.

De belasting op de wervelkolom die bij uitrekken hoort, moet strikt genormaliseerd en passief zijn. Dit is een van de weinige gevallen waarbij het niet toegestaan is om op een dwarsbalk te hangen, omdat dit tot ernstige ongewenste gevolgen kan leiden.

Ook in de reeks basisoefeningen moeten rotatie verticale bewegingen worden uitgesloten, evenals die welke gericht zijn op het vergroten van de flexibiliteit. Afwisselende oefeningen zijn een effectieve manier om sommige spieren te ontspannen wanneer anderen worden geactiveerd.

het voorkomen

Het complex van oefeningen in het geval van scoliose voor het stoppen en voorkomen van de ziekte is de meest betrouwbare methode die kan leiden tot het voorkomen van de ontwikkeling van de ziekte en volledig herstel. In de kindertijd is de wervelkolom zeer kwetsbaar voor abnormale belastingen.

Verkeerde levensstijl, onbedoelde onzorgvuldige bewegingen - dit alles kan ertoe leiden dat de ontwikkeling van de wervelkolom aan de kant gaat. In aanvulling op de tijdige detectie van scoliose is niet gemakkelijk, de behandeling zal nog problematischer zijn.

Kromming van de wervelkolom zal het optreden van bijkomende ziekten veroorzaken.

De gevaarlijkste leeftijd voor het begin van scoliose is de kindertijd en de adolescentie.

Op deze leeftijd moet u de volgende preventieve methoden gebruiken:

Tijdens de zwangerschap moet de aanstaande moeder in haar dieet voldoende vitamines aanleveren die de vorming van het ondersteunend apparaat van het kind beïnvloeden.

Ze moet een actieve levensstijl leiden, maar het lichaam niet overwerken. Kinderen vanaf de geboorte moeten zo ver mogelijk bewegen, ouders moeten ervoor zorgen dat ze in de juiste positie zijn.

Opgroeien, kinderen moeten ook worden gecontroleerd.

Het is onmogelijk voor een baby om heel lang rechtop te staan, rechtop te zitten en lang te blijven zitten.

De beste indicator wanneer een baby kan zitten, is wanneer hij het zelf kan en zich prettig voelt. Lopen in de frisse lucht laadt het lichaam op met vitamine D, dat wordt geproduceerd met de deelname van ultraviolette straling.

Het is noodzakelijk voor de vorming van het botapparaat. Het is belangrijk om constant te controleren hoe het kind zit of staat. Het is noodzakelijk om de stoep te corrigeren.

Het kind moet meubels hebben die geschikt zijn voor zijn leeftijd, een koffertje met twee riemen en precies op de rug liggen, niet te zwaar beladen.

Van het optreden van scoliose bij volwassenen en niemand is immuun. Dit kan gebeuren als gevolg van kinderpathologieën of verwondingen. Maar preventie helpt complexe ontwikkeling voorkomen. Bij volwassenen moet het gebaseerd zijn op de gebruikelijke eenvoudige punten die gebaseerd zijn op het handhaven van een gezonde levensstijl. Allereerst moet u de fysieke activiteit correct berekenen.

Als iemand veel op het werk zit of staat, moet je regelmatig je lichaamspositie veranderen, een warming-up doen. Tijdens de pauze wordt het aanbevolen om eenvoudige lichtoefeningen uit te voeren.

Zelfs op de leeftijd van een persoon zou hun toestand moeten worden gecontroleerd, want als hij voortdurend gebogen is, om zich in een ongemakkelijke positie te bevinden, zal dit een kromming van de wervelkolom veroorzaken.

Moet aandacht besteden aan de werkplek en het veilig maken voor de gezondheid.

Actieve recreatie is een voorwaarde om veel ziekten te vermijden, daarom is preventie van scoliose een onschatbare gezondheidszorg. Voor de preventie van scoliose zijn oefeningen aan de bar niet alleen niet gecontra-indiceerd, maar ook noodzakelijk. Zwemmen symmetrisch versterkt de spieren en maakt de houding slank. Het dieet moet voedingsmiddelen bevatten die rijk zijn aan vitamines en mineralen.

Ondanks het feit dat scoliose zich meestal in de kindertijd manifesteert, moet preventie ervan deel uitmaken van een correcte en gezonde levensstijl.

Scoliose en sport - welke sport zou je niet moeten doen?

Veel mensen met scoliose zijn geïnteresseerd in de vraag: is sport mogelijk met scoliose? Zijn er contra-indicaties? Het antwoord kan hier niet eenduidig zijn, het hangt allemaal af van de mate van kromming en de leeftijd van de persoon.

Hoe belangrijk is het correct opladen van scoliose?

Wanneer de kromming dagelijks wordt aanbevolen voor scoliose, worden meer details van alle oefeningen hier getoond. Als het voor jou moeilijk is om oefeningen te doen, raadpleeg dan een arts die je zal helpen een soortgelijke oefening te kiezen, zodat het oplaadcomplex voor scoliose compleet blijft.

Je kunt ook trainen in de sportschool voor scoliose. De eerste lessen zouden met een instructeur moeten zijn, en nog beter met een dokter. Hij zal een speciale reeks oefeningen voor je maken. Hier is een van de beoordelingen van de patiënt die betrokken is bij de sportschool voor scoliose:

Loopt er gevaarlijk met scoliose?

Hardlopen met scoliose - wat zijn de contra-indicaties?

Onder mensen met scoliose kun je vaak de vraag horen: "Kan ik lopen met scoliose?" Het antwoord is: hardlopen met scoliose hoeft niet te worden geëlimineerd. Het moet worden vermeden met graad 3 en 4 van kromming en snel progressieve scoliose.

Het moet ook voorzichtig worden behandeld tijdens de periode van actieve groei van het kind. Met kleine graden en vooral bij het voltooien van de groei, helpt rennen om de spieren van de rug te versterken en verhoogt de algehele toon van het lichaam.

Velen bevelen aan scoliose aan te trekken: deze oefening helpt, als geen ander, om de rugspieren te versterken zonder ladingen op de wervelkolom te veroorzaken. Als je niet weet hoe je aan de bar moet trekken - hou je eraan, probeer je armen zoveel mogelijk te buigen.

Als je traint in de sportschool, gebruik dan een speciale simulator die pull-ups vergemakkelijkt.

Zwemmen met scoliose - hoe kun je dit het beste doen?

Basisprincipes van zwemmen met scoliose.

Goed effect geeft zwemmen met scoliose. Hier zijn de belangrijkste aspecten van zwemmen:

Alleen de wateromgeving is de plaats waar de wervelkolom volledig wordt gelost. Het is erg handig om gewoon op het water te liggen - het helpt om alle spieren te ontspannen en de wervelkolom te laten ontspannen;
Zwemmen helpt bij het versterken van het gespierde korset (spieren van de benen, armen, buik, rug), terwijl het een symmetrische belasting geeft aan de spieren van de rug;
Zwemmen helpt bij het recreëren van de omstandigheden voor de normale ontwikkeling van de wervels;
Zwemmen helpt bewegingscoördinatie te ontwikkelen.

Een van de meest voorkomende vragen die je kunt horen, is "hoe te zwemmen met scoliose?" Het antwoord is: met scoliose is het handig om met beha's te zwemmen en tegelijkertijd het glijden te vergroten. Het is in dit stadium dat de maximale rek van de wervelkolom en de grootste spierspanning optreedt.

Als de scoliose niet vordert, is het handig om wat elementen uit de kruip en de vlinder te nemen. Zwemmen in deze stijl is niet aan te raden, het is geassocieerd met de rotatie van de wervelkolom. Bij het geven van lessen in het water moet veel aandacht worden besteed aan de ademhaling.

Denk aan het volgende wanneer u met scoliose zwemt:

Mate van kromming
De aanwezigheid van rotatie en de waarde ervan
Met grote graden van kromming - mogelijke bijkomende ziekten van inwendige organen.

De basisprincipes van de belasting van de wervelkolom met scoliose

Met 1 graad van kromming van de belasting op de wervelkolom moet symmetrisch zijn, met de tweede 2 en 3 graden moet meer aandacht besteden aan de concave kant.

Bij thoracale rechtszijdige scoliose moet de rechterarm worden gefixeerd en de slagen met de linkerhand worden uitgevoerd, in het geval van lumbale rechtszijdige scoliose moet het rechterbeen in de toegewezen halfgebogen positie worden gefixeerd en alleen met het linkerbeen werken. Deze oefeningen moeten worden uitgevoerd onder toezicht van een instructeur.

Met 4 graden scoliose, is het doel van zwemmen om de algemene conditie van het lichaam te verbeteren, daarom worden in dit geval symmetrische belastingen met de nadruk op ademhaling gebruikt.

Alle oefeningen in water kunnen in drie groepen worden verdeeld:

Spinale trek
Correctieboogkromming
Ontwikkeld spiercorset

Thoracale scoliose. Correctiegymnastiek voor scoliose

Volgens medische statistieken worden scoliotische misvormingen waargenomen bij 5-10% van de kinderen en adolescenten. De overgrote meerderheid van gevallen van scoliose vindt plaats tijdens de puberteit, d.w.z. voor 10 - 14 jaar.

Scoliose, gediagnosticeerd op de leeftijd vanaf het begin van de puberteit (10 jaar) tot het einde van de botgroei (18-20 jaar), wordt juveniele scoliose genoemd. Meisjes lijden vaker aan deze ziekte (tot 85%). Jeugdscoliose is idiopathisch van aard, het verloopt in de loop van de tijd.

Volgens het St. Petersburg Children's Orthopaedic Institute. GI Turner, bij 40% van de ondervraagde middelbare scholieren werd een statische aandoening geopenbaard die behandeling behoefde.

Gewoonlijk veroorzaakt scoliose in het beginstadium van ontwikkeling geen pijn en veroorzaakt het geen ongemak. Daarom kan het alleen worden opgemerkt als er al een duidelijk cosmetisch defect is.

Aan de andere kant verschillen kinderen op deze leeftijd in verlegenheid en maken ze zich grote zorgen over de gebreken van hun figuur, dus zelfs als het kind merkt dat niet alles in orde is met zijn ruggengraat, verbergt hij het vaak voor vrienden, de schoolarts en ouders.

Als u scoliose vermoedt, moet u onmiddellijk contact opnemen met een orthopedisch chirurg die op basis van een onderzoek en röntgenfoto's een juiste diagnose zal stellen. Zoals eerder vermeld, neemt de idiopathische scoliose van adolescenten met de tijd toe.

Dit gaat meestal door tot het einde van de skeletgroei, maar soms neemt de hoek van de kromming verder toe. Na de primaire boogboog, meestal ontstaan in het thoracale gebied, ontwikkelt zich een secundaire compensatieboog in de lumbale boog.

Rotatie van de wervelkolom kan verschijnen rond zijn as, met een ribbult op de convexe zijde van de kromming. Met de verdere ontwikkeling van de ziekte bestaat het gevaar dat de interne organen en verstoringen in het werk van de cardiovasculaire en ademhalingssystemen worden samengedrukt.

Om een dergelijke sombere ontwikkeling van de gebeurtenissen te voorkomen, is het noodzakelijk om bij de eerste tekenen van scoliose een arts te raadplegen. Met een tijdige en volledige behandeling is het soms mogelijk om de krommingshoek te verlagen tot een natuurlijke waarde van 5-10 graden.

Een ideale sport voor het behandelen van scoliose is zwemmen. Ook vereist zijn regelmatige oefeningen met een speciaal ontwikkelde reeks oefeningen voor oefentherapie, en het type, de vorm en de mate van kromming van de wervelkolom, en de aanwezigheid van geassocieerde ziekten worden altijd in aanmerking genomen.

Meestal is de strijd tegen scoliose vele jaren gespannen, wat dagelijkse inspanning vereist. Maar zelfs met een tijdige en grondige behandeling is het niet altijd mogelijk om de kromming te stoppen en op te lossen, de belangrijkste voorwaarde is de activiteit en de wens van de zieke persoon om met zijn ziekte om te gaan.