Vaak worden ziekten van de kraagzone geïdentificeerd als onafhankelijke pathologieën.

Een goed voorbeeld hiervan zijn hoofdpijn, die vaak gepaard gaat met stagnatie in het gebied van de cervicale kraag.

Maar soms is het genoeg om zelfmassage uit te voeren om ongemak weg te nemen.

De voordelen van nek- en kraagmassage

De reden is dat dit deel van het lichaam het minst mobiel is. Hypodynamische levensstijl draagt ​​bij aan het feit dat er geknepen, zwelling is. Dit veroorzaakt circulatoir falen in de hersenen en veroorzaakt hypoxie (zuurstoftekort).

Massage van de nek- en kraagzone produceert de volgende effecten:

• verlicht verhoogde toon, vermoeidheid in de spieren van de schoudergordel, nek;
• stimuleert de spieren in het halsboordgebied;
• verhoogt de elasticiteit van spierweefsel;
• corrigeert de houding;
• helpt de ademhaling te normaliseren;
• normaliseert de bloedmicrocirculatie en elimineert stagnatie in dit deel van het lichaam, elimineert pijn in zwelling, wanneer het lijkt dat er een tocht door de nek waaide, met de opeenhoping van melkzuur na het sporten;
• dankzij het ontspannend effect, verbetert de bloedtoevoer naar de hersenen, elimineert hoofdpijn;
• verbetert het functioneren van interne organen, stabiliseert de algehele gezondheidstoestand, verhoogt de werkcapaciteit, omdat reflexzones zich hier bevinden.

Bovendien komen de cosmetische voordelen van de procedure tot uiting - de huid wordt veerkrachtiger, de dikte van de vetlaag neemt af. De massage wordt zowel met behulp van mechanische als elektromechanische apparaten en met de hand uitgevoerd.

Indicaties en contra-indicaties om de nek te masseren

Massage is geïndiceerd voor dergelijke ziekten en aandoeningen van het lichaam:

• vermoeidheid, inspanning na het werk, stress;
• langdurige statische belasting van de cervicale wervelkolom, fysieke belasting op het gebied van de schouders, nek;
• hoofdpijn, duizeligheid;
• preventie van neuralgische ziekten, hyper- of hypostatisch;
• plexitis - ontsteking van de grote zenuwplexussen die takken van de spinale zenuwen vormen; neuritis - inflammatoire pathologieën van perifere zenuwen;
• slapeloosheid;
• lichte toename van de bloeddruk;
• aandoeningen van de cervicale wervelkolom - chondrose, artrose, osteochondrose, scoliose en andere;
• staat na een beroerte.

Verboden zo'n massage voor de volgende ziekten:

• hoge lichaamstemperatuur;
• oncologie;
• hernia's tussenwervelschijven;
• acute infectieziekten;
• decompensatie van de lever, nieren;
• ziekten van het hart en de bloedvaten;
• trombose;
• bloedpathologie met verminderde functie van het hemostatische systeem (hemofilie);
• osteomyelitis, bottuberculose, geslachtsziekten;
• exacerbaties van psychische aandoeningen;
• verwondingen aan dit deel van het lichaam - breuken, tranen, blauwe plekken;
• huidziekten in deze zone, chronische dermatose.
• tijdens de zwangerschap.

Massage van de nek- en kraagzone bij het dragen van een kind is toegestaan ​​volgens de getuigenis van een arts. Tijdens de zwangerschap moeten vrouwen lang zitten, slapen op een hoog kussen, waardoor de achterkant van het hoofd gevoelloos wordt.

Massage van het nekgebied verlicht pijn in de rug, cervicale wervelkolom, hoofdpijn. Beweging moet licht zijn. Voordat een massagetherapeut voor zijn zwangerschap waarschuwt.

Techniek van massage van de nek- en kraagzone

De patiënt ligt of zit. Massage wordt 's ochtends aanbevolen. Overweeg technieken voor het uitvoeren van de procedure.

Strelen - start en eindigt de sessie.

Boren - de massagetherapeut ligt links van de gemasseerde, de rechterhand ligt op zijn rug zodat de ruggengraat zich tussen de duim en de rest van de vingers bevindt. Leunt op de duim en voert cirkelvormige bewegingen uit met de overgebleven 4 vingers, die langs de wervelkolom van onder naar boven bewegen.

Slijpen - Sterkere en snellere slagen, verwarmt de spieren, verhoogt de elasticiteit van de vezels, helpt de pijn van andere manipulaties te verminderen, wordt intensief uitgevoerd, afgewisseld met strelen.

Kneden - duurt ongeveer 60% van de tijd van de sessie, beweging mag niet pijnlijk zijn.

Trillingen - bewegingen die ritmisch, intermitterend of continu zijn, veroorzaken geen pijn bij de patiënt, uitgevoerd met vuisten of handpalm.

De patiënt zit op een krukje voor de tafel, een klein kussen wordt op het tafelblad geplaatst. De patiënt legt zijn voorhoofd op het kussen, de handen voor zich uitgetrokken. Chin drukt op de borst. Als een optie - leg je hoofd op je handen.

U vindt de beste recepten voor het verstevigen van haarmaskers tegen haaruitval in ons artikel.

Ons materiaal zal u vertellen over de voordelen van het gebruik van tea tree-olie voor de gezichtshuid.

Massage patroon

Tijdens een nekbandmassage worden alle bewegingen van boven naar beneden uitgevoerd, van de kop tot de schoudergewrichten, maar niet in de tegenovergestelde richting (de uitzondering is de "borende" beweging).

1. De eerste aanraking moet soepel en zacht zijn, eerst op de schouders en vervolgens in de nek, - van 3 tot 5 seconden in elke zone.
2. Stroking van hoofd naar schouder met beide handen - 5-7 keer.
3. Wrijven (soepel, zonder schokken en plotselinge bewegingen) - 5-7 keer.
4. Knijpen - 5-7 keer.
5. Kneden. De bewegingen worden als volgt uitgevoerd: de duimen worden op de nekspieren gelegd, de rest op het trapezium, ze drukken niet op het lichaam. Ze maken bewegingen met hun duimen in een cirkel, in de loop en tegen de klok in, en vermijden druk op de wervels, 4-5 keer.
6. Massage trapeze. Ze drukken met de hele handpalm, ze knijpen gemakkelijk de spieren, rekken zichzelf uit en weg van zichzelf - 5-10 keer.
7. Massage schoudergewrichten met lichte cirkelvormige bewegingen langs de baan en tegen de klok in - 5-8 keer.
8. Trillen van de randen van de handpalmen (borstel ontspannen). De handpalmen worden op een trapeze geplaatst en raken ze beurtelings op de spieren - 10-15 seconden.
9. Stroking van kop tot schouder - 5-8 keer.

Segmentale massage voor cervicale osteochondrose

Bij osteochondrose van de nek- en kraagzone omvat de procedure segmentale massagetechnieken:

1. Begin beweging vanaf een hoogte van 2-3 cervicale wervels.
2. Bilaterale gelijktijdige strekking - 8 of meer keer.
3. Boren aan de kant waar de overtreding wordt waargenomen, met het notensyndroom - van de andere kant.
4. De verwerking van de processus spinosus met de pads van het midden en wijsvingers, terwijl de beweging van beneden naar boven, fixeren op elk proces 5-6 seconden - 10 keer.
5. Langsnaad aaien.

Zelfmassage thuis

Het is mogelijk om massage te doen, zittend in een bureaustoel, bewegingen met één of beide handen uit te voeren. Als er een ledemaat bij betrokken is, houdt de ander zijn elleboog vast. Masseer vervolgens eerst een deel van de nek, dan de andere.

Aangezien zelfmassage niet zo'n resultaat geeft, alsof het door een andere persoon wordt uitgevoerd, is het handig om verschillende stimulators te gebruiken. Voor een deel zullen ze het werk van een specialist vervangen.

Pijn na massage

Cervicale wervels worden gekenmerkt door zwakte en kwetsbaarheid vanwege hun structuur en zwakke spieren in deze zone. De wervels zijn dicht bij elkaar geplaatst, dus ze schuiven bij de geringste belasting, knijpen in de bloedvaten en er ontstaan ​​zenuwen.

Als er sprake is van een sterke compressie en verplaatsing van de wervels, treedt pijn op, waaronder hoofdpijn en algemene malaise. Ook wordt de pijn na de massage veroorzaakt door spier-, zenuw- of vegetatieve reflexen.

Tegelijkertijd is het belangrijk om te onthouden dat een ontspannende massage normaal geen pijn kan veroorzaken, omdat tijdens een dergelijke procedure geen stimulerend effect wordt geproduceerd. Tijdens de procedure neemt de bloedtoevoer naar de hersenen toe, dus hoofdpijn is waarschijnlijk. Cephalgia komt meestal voor bij mensen met hoge of lage bloeddruk.

De oorzaak van pijn na de procedure kan ook zijn:

• situaties waarin de masseur niet genoeg ervaring heeft of geen rekening heeft gehouden met de eigenaardigheden van het lichaam van de patiënt en de verkeerde techniek van uitvoering heeft gekozen;
• verkeerde positie van het hoofd tijdens de sessie;
• het uitvoeren van de procedure met de beschikbare contra-indicaties;
• een spinale ader dwingen of zijn kanaal vervormen.

Als na de massage hoofdpijn verscheen, is de kans groot dat de bloeddruk is toegenomen. U kunt zich ook bij andere symptomen aansluiten - misselijkheid, verhoogde hartslag, blozen, duizeligheid, koorts.

Als de pijn niet vanzelf verdwijnt of als u het niet kunt verdragen, neem dan medicijnen voor pijnverlichting of plaats een koud kompres op uw hoofd. Als de gezondheidstoestand niet verbetert, zoek dan medische hulp.

Hoe vaak kun je een massage doen?

De mening dat de massage zo vaak kan worden gedaan als je wilt, is verkeerd. Dit is een krachtig effect op het lichaam, dat, als het wordt misbruikt, de toestand van de patiënt kan verslechteren. De hoogst toegestane frequentie is op een dag, bij voorkeur binnen 2-3 dagen. De sessieduur is 10-15 minuten.

De aanbevolen loop van therapeutische massage - 10 behandelingen. Vanwege de aard van het lichaam van de patiënt kan de specialist echter een andere behandelingsduur voorschrijven - 5-7 of 12-15 sessies. Na het voltooien van de cursus wordt de procedure om de twee weken herhaald om de toon te behouden.

De nek is een van de meest kwetsbare plaatsen. Hier liggen veel bloedvaten, zenuwkanalen. Om deze reden is het, als er twijfels zijn over de vaardigheden van het uitvoeren van massage thuis, de taak beter om te worden toevertrouwd aan een professional.
Wij nodigen u uit om de video van de halsboordmassage te bekijken, in zittende positie:

Hoe de nek en kraag te masseren

Osteochondrose en hoofdpijn kunnen het gevolg zijn van zowel aangeboren aandoeningen en gewoonten, arbeidsomstandigheden, levensstijl.

Massage van de nek- en kraagzone helpt de problemen op te lossen als een onafhankelijke gebeurtenis of onderdeel van een complex van gezondheidsmaatregelen.

Een reeks procedures uitgevoerd door een specialist van topklasse zal problemen verlichten die niet alleen worden veroorzaakt door stagnatie in lichaamsweefsels, maar ook door verwondingen, pathologieën en zelfs hormonale verstoringen. De procedure is noodzakelijk voor kinderen met gezondheidsproblemen, en bij afwezigheid daarvan, draagt ​​het bij aan de mentale en fysieke ontwikkeling van het kind, verbetert het zijn immuniteit. Een half uur eenvoudige manipulatie van de zelfmassage, uitgevoerd na het bestuderen van de voordelen die hieronder worden gegeven, zorgt voor rust, ontspanning en een uitbarsting van energie.

Kraag zone

Cervicale wervelkolom, schoudergordel, schoudergewrichten, cervicale craniale articulatie, spieren van de nek en bovenrug ("kraag" - deltoid, trapezoïde en andere kleinere, maar niet minder belangrijk) - dit alles komt in de cervicale kraagzone ( SHVZ).

De cervicale wervelkolom bevat 7 wervels en vormt in zijn natuurlijke positie een bocht. In de kanalen van de wervels zijn de belangrijkste vaten en zenuwen. Het cervicale segment als gevolg van de structuur van de wervels zelf en de nabijgelegen weefsels is het meest flexibele en tegelijkertijd kwetsbare deel van de wervelkolom.

Dr. Bubnovsky: "Een goedkoop product # 1 om de normale bloedtoevoer naar de gewrichten te herstellen." Helpt bij de behandeling van kneuzingen en verwondingen. De rug en gewrichten zijn als op de leeftijd van 18, maar smeer het eenmaal per dag. "

Knijpen, zwellen en andere symptomen veroorzaakt door langdurige statische positie van de nek, beperken de bloedtoevoer naar de hersenen, waardoor zuurstofgebrek ontstaat met alle gevolgen van dien. Osteochondrose en spierspasmen komen vaak voor in de cervicale regio. In veel gevallen is het belangrijk om de nekzone op een geschikt moment te masseren, gezien de indicaties en contra-indicaties.

Voordelen van de procedure

De menselijke fysiologie is zodanig dat de musculatuur van het nekgebied minder vaak en minder actief wordt gebruikt, vergeleken met de meeste andere spieren. De behoefte om een ​​lange tijd in een zittende positie te verkeren, die typisch is voor kantoormedewerkers, studenten, kassiers in de supermarkt en vele andere categorieën van burgers, verergert de situatie en veroorzaakt stagnatie in de lymfe- en circulatiesystemen om een ​​hele reeks redenen.

Stimulatie van deze zone verbetert de bloedtoevoer naar het te masseren gebied, veroorzaakt plaatselijke opwarming van de weefsels, activeert metabole processen en voorziet de hersenen van zuurstof. Intensieve studie van de nekwervels vermindert de pijn door de spieren te ontspannen en de belasting op de tussenwervelschijven te verlichten.

Regelmatige massage met ShVZ brengt de volgende therapeutische effecten teweeg:

• de toon, elasticiteit van spieren en integumenten neemt toe;
• zwelling is verwijderd;
• de hypertonie van de spieren van de nek- en schoudergordel is geëlimineerd;
• spierkrampen zijn geëlimineerd;
• druk is genormaliseerd;
• verminderd lichaamsvet;
• kaatsheid van de nek terug;
• normale ademhaling;
• houding is aangepast;
• werkcapaciteit neemt toe;
• prikkelbaarheid en problemen met inslapen zijn geëlimineerd;
• mannelijke patroonkaalheid is geëlimineerd;
• opgeluchte spierpijn na het sporten.

Een merkbare verbetering van de toestand van de patiënt treedt op na 3-4 weken van regelmatige therapie, maar zelfs één sessie met een goede specialist kalmeert de pijn en vermindert spierspanning. Externe transformatie zal merkbaar zijn na verschillende procedures. Plaats voor therapeutische doeleinden manuele therapiesessies, tot herstel of een significante verbetering van de symptomen.

getuigenis

De nek- en kraagmassage kan onaangename symptomen verlichten, die op het eerste gezicht niet geassocieerd zijn met gestoorde functies in dit gebied. De praktijk bewijst het gunstige effect van een ScVZ-massage op het nek- en hoofdgebied, evenals op de luchtwegen en zelfs hormonale balans. Men kan zeggen dat de manuele therapie van deze zone nuttig is voor iedereen die geen contra-indicaties heeft die hieronder worden gegeven.

Een volwassene of een kind brengt genoeg tijd door op de computer, aan het bureau, terwijl hij zijn hoofd in een vertrouwde positie houdt tijdens het lopen, sporten. Geen wonder dat nekspieren constant gespannen zijn, ontspannend, op zijn best, tijdens de slaap. Extra opwarming is noodzakelijk, dit is een indicatie voor een massage, die geschikt is voor alle leeftijdsgroepen: het is even nuttig voor mannen en vrouwen. Het is echter onmogelijk om het gevaar van schade in de aanwezigheid van bepaalde pathologieën te vergeten.

Voor de volgende diagnoses moet een medische massage worden voorgeschreven door een arts, en een professionele massagetherapeut die bekend is met de kenmerken van het nek- en kraaggebied, moet deze uitvoeren:

• ziekten van de cervicale wervelkolom, intervertebrale hernia;
• conditie na verwondingen, kneuzingen en breuken;
• houding stoornissen;

• scapulaire en cervicale verklevingen;
• ziekten van het zenuwstelsel;
• verlies van gevoel in de handen;
• slapeloosheid, duizeligheid, oorsuizen, misselijkheid van onduidelijke etiologie tot braken;
• cephalgia (hoofdpijn);
• revalidatieperiode na hartaanvallen en beroertes;
• lage of hoge bloeddruk of plotselinge sprongen;
• hartziekte;
• zwelling;
• myositis;
• SARS;
• sommige aandoeningen van de luchtwegen en het maag-darmkanaal;
• hormonale stoornissen;
• vegetatieve vasculaire dystonie;
• vertraagde spraakontwikkeling bij een kind;
• climacterische aandoeningen.

Bij afwezigheid van contra-indicaties kan een nek-kraagmassage die door uzelf wordt uitgevoerd, profiteren van de volgende symptomen:

• chronische vermoeidheid, stressvolle achtergrond;
• langdurige statische belasting van nek en schouders;
• gebrek aan beweging;
• kaalheid bij mannen (het is nuttig om de procedure aan te vullen met een hoofdmassage);
• acne;
• constante roodheid van de epidermis;
• laxiteit van de nekspieren;
• overtollig vet, dubbele kin;
• preventie van visusstoornissen met verhoogde belasting van de ogen.

Contra

De voordelen van manuele therapie voor de nek- en kraagzone zijn onmiskenbaar. Liefhebbers moeten echter worden gewaarschuwd voor het uitvoeren van de procedure in het geval van de volgende contra-indicaties:

• verstoringen in het zenuwstelsel;
• exacerbaties van psychische aandoeningen;
• huid, geslachtsziekten;
• lymfadenitis;

• bloeden;
• hypertensieve crisis;
• gedecompenseerde atherosclerose;
• ademhalings- en hartfalen;
• koorts; koorts;
• kankerpathologieën en vermoedens van hun aanwezigheid.

Het is belangrijk! Doorbloeding versnelt de groei van kwaadaardige tumoren, en stimulatie van de lymfestroom draagt ​​bij aan de verspreiding van metastasen door het hele lichaam.

• wervel hernia;
• infectieuze en catarrale ziektes;
• decompensatie van de lever, nieren, hart;
• trombose;
• pathologieën van het cardiovasculaire en hematopoietische systeem;
• botweefsel pathologie;
• vers verwondingen in het behandelde gebied;
• instabiliteit van de halswervels;
• chronische dermatose, infectieuze huidlaesies;
• staat van intoxicatie (als massagetherapeut en cliënt);
• zwangerschap, menstruatie.

Het is belangrijk! Manuele therapie van ShVZ tijdens zwangerschap is toegestaan ​​op aanbeveling van een arts en het gebruik van massage-apparaten is verboden.

De aanwezigheid van chronische ziekten moet de behandelend arts en een massagetherapeut waarschuwen. Een zorgverlener kan waardevolle adviezen geven, een massagetherapeut zal ook de mogelijkheid hebben om zijn kennis en vaardigheden ten bate van de patiënt toe te passen.

Massage techniek

De aanbevolen behandelingsfrequentie is eenmaal per drie tot vier dagen en indien nodig eenmaal per twee dagen. De optimale duur van de procedure is 15-20 minuten. Alle effecten moeten door de patiënt positief worden waargenomen. Het optreden in het proces zelf of na een sessie met ernstige pijn en ongemak is onaanvaardbaar. Het verloop van de bewegingen moet samenvallen met de lymfestroom, waarbij de lymfeklieren worden omzeild. Allereerst worden het nekgedeelte en de schoudergewrichten behandeld, waarna de nek wordt gemasseerd.

Massage technieken

De hieronder beschreven manipulaties zijn verschillend in de amplitude van de bewegingen en de toegepaste kracht. Zachte soepele ontspannende technieken worden afgewisseld met tonic, actief. Het ShVZ-gebied vanaf de achterkant wordt van boven naar beneden (behalve 'boren') vanaf de zijkant van de borstkas verwerkt - van onder naar boven. Het volgende is een beschrijving van de belangrijkste blootstellingsmethoden.

streling

Hulpontvangst, verlichten van spanning, wordt aan het begin en het einde van de sessie gedaan. Glijdende bewegingen met de grootste amplitude worden afwisselend uitgevoerd met elk van de handen, in de richting van boven naar beneden, de drukkracht van het gemakkelijkst naar het midden. Vlakke oppervlakte-streling - palm slip zonder de minste krachtsinspanning. Diep vlak - intenser, met een lichte druk op het impactgebied met de basis van de palm. Tijdens de behandeling van de nek beïnvloeden de duimen van de massagetherapeut het centrale deel van de nek, gelegen langs de wervelkolom, en de rest bedekken de nek vanaf de zijkanten.

vervelend

De duim van de massagetherapeut ligt aan de ene kant van de ruggengraat, de overige vingers van dezelfde hand bevinden zich aan de andere kant. Voer cirkelvormige bewegingen uit met vier vingers met de nadruk op de duim. De bewegingsrichting is naar het hoofd langs de wervelkolom.

wrijving

Dit is een intens effect dat de spieren verwarmt, de bloedstroom verhoogt en de sensaties van andere manipulaties verzacht. Het verschuiven en kortstrekken van de huid tijdens deze techniek is natuurlijk. Het kan in een cirkel of in een spiraal worden uitgevoerd. De effecten zijn als volgt: het massagegebied beetpakken en wrijven met vingerkussentjes, kamvormig wrijven met benige uitsteeksels van de vingers in een vuist gebald.

Zagen is energiek met de basis van de handpalmen (de afstand tussen de handen is ongeveer twee vingers), de bewegingen worden in tegengestelde richtingen gericht. Schaduw wordt uitgevoerd met de vingers schuin in een hoek van ongeveer 30 ° ten opzichte van het oppervlak van het lichaam. Zowel zagen als beschaduwing zijn reciprocerend.

vollen

Meer dan de helft van de sessietijd is aan deze techniek toegewezen, deze is verdeeld in 4 types.

kruis

De spieren van de handen worden vastgegrepen, samengedrukt, opgetrokken, terwijl beide ledematen werken, in tegengestelde richtingen.

glijdend

De nekspieren worden aan de basis van de schedel gevangen, ritmisch maar zacht vanuit het botbed. Beweging gaat met enige druk langs de wervelkolom voort.

Tong kneden

De vingers van beide handen trekken de spier op, herhalen zich en bewegen langs de wervelkolom.

• Circulaire bewegingen langs de wervelkolom, uitgevoerd door de pads van de duimen.

Het is belangrijk! Recepties worden uitgevoerd met behulp van geweld, dus het is belangrijk om opnieuw de ontoelaatbaarheid te herinneren van het veroorzaken van de patiënt pijn en ongemak.

vibratie

Dit zijn ritmische bewegingen, intermitterend of ononderbroken, met of zonder scheiding van de arm van het gemasseerde oppervlak.

• Doorprikken. De pads van je vingers tikken op het gedeelte dat wordt gemasseerd, zoals op een toetsenbord typen;
• Pat. Geproduceerd door palm met natuurlijk gebogen vingers;
• Effleurage. Licht strijkt naar het binnenoppervlak van de vingers;
• Quilten. Zoals de vorige, maar uitgevoerd met uw vingertoppen.

Het is belangrijk! Trillingen mogen niet worden gebruikt wanneer wervels worden verplaatst!

Voorbereidende activiteiten

De positie van de patiënt moet bijdragen aan zijn ontspanning. Mogelijke opties:

• op de bank zitten;
• Ga zitten op een stoel, leun met uw kin op uw borst, steun uw voorhoofd op een kussen of uw eigen handen op de tafel.

Een kind kan een interessante foto maken. Voordat u de procedure start, is het handig om massageolie of -crème aan te brengen voor een betere glijden.

Handen van de massagetherapeut moeten worden gewassen.

In de loop van de actie is het belangrijk om contact te houden met de patiënt, te informeren naar zijn gevoelens en geleidelijk de intensiteit van de massage te verhogen.

De hele procedure duurt ongeveer 20 minuten.

Volgorde van acties

De gegeven techniek is een benadering, omdat elke specialist zijn eigen stijl kan hebben en enkele details kan wijzigen, maar de betekenis van de genomen acties is niet veranderd. De eerste pas wordt verticaal uitgevoerd, de volgende is evenwijdig aan de onderarm. De overgang van de ene techniek naar de andere moet soepel verlopen.

Verdere stapsgewijze verwerking van het nek- en nekgebied vanaf de achterkant is geverfd.

• Slagen van nek tot schouders 5-7 keer;
• Wrijf in de verticale en horizontale richting 5-7 keer;
• Kneden van een trapezium, dan schoudergewrichten 5-10 keer;
• 5-7 keer wrijven;
• Vibratie-effecten (indien toegestaan, zie hierboven);
• Strokkend van het hoofd naar de schouders - 5-8 keer. Uitgevoerd om de huid te kalmeren.

Oppervlak van de nek vanaf de zijkant van de borst

• Strokkend van kin tot borst 5-7 keer;
• Wrijf nek, decolleté 5-7 keer;
• 5 tot 10 keer kneden van oorlellen naar de halsader;
• Laatste slagen 5-8 keer.

Het is belangrijk! Wanneer de kraagmassage van de nek en schouders volledig is, zijn plotselinge bewegingen onacceptabel, het is beter om een ​​paar minuten te gaan liggen.

Massage apparaten

In bepaalde gevallen is het toegestaan ​​massagetoestellen te gebruiken om thuis of op een andere geschikte plaats te masseren.

Het is belangrijk! Massageapparaten kunnen manuele therapie niet volledig vervangen.

Onder de mechanische, elektrische, rolvormige apparaten ligt het voordeel aan de kant van de elektrische, in staat om "onafhankelijk" te werken, waardoor de patiënt kan ontspannen. Compacte handmatige stimulators, stoelhoezen, apparaten zoals knapzakken of kussens - de keuze hangt af van de voorkeuren van de koper. Het is ideaal om massageolie toe te passen voor gebruik (als dit niet bijdraagt ​​aan de vervuiling van het apparaat, sommige hebben een coating van textiel), is een voorstudie van de instructies verplicht.

Self-massage

De techniek van zelfmassage van de nek- en kraagzone is niet bijzonder moeilijk, maar de frivole benadering moet worden uitgesloten. Goed geïmplementeerde procedure verlicht vermoeidheid, verlicht pijn, geeft energie en verheft uw geest. Werk goed en volg de hals, deltoïde spieren en trapezius.

Een comfortabele zitpositie is geselecteerd, de handen werken ofwel in bochten (de vrije hand ondersteunt de werkelleboog) of tegelijkertijd. Bij het uitvoeren van een massage voor zichzelf, worden de intensiteit en toegepaste inspanningen geselecteerd op basis van de eigen sensaties.

Hoe u een massage voor uzelf kunt maken, wordt hieronder beschreven.

• Twee minuten strijken van het probleemgebied;
• Strelen met een lichte inspanning rand van de palm of vingertoppen;
• Intens vermalen van de zijoppervlakken van de nek naar de wervelkolom;
• Kneden met het gebruik van capture (intensiteit is het grootst);
• De laatste streling gedurende 2 minuten.

Het aantal herhalingen in elke fase is 5-7. De duur van de etappes is ongeveer een halve minuut.

Pijn tijdens of na de ingreep

Pijn, ongemak, malaise tijdens een massage of als een gevolg daarvan, duiden op de aanwezigheid van contra-indicaties of incompetentie van de massagetherapeut. In beide gevallen wordt het niet aanbevolen om door te gaan met de procedure. Als er twijfels zijn over de professionaliteit van de massage, verander deze dan. Er is pijn of andere onaangename of alarmerende signalen - wacht een tijdje met de procedures, bespreek dit met uw arts.

De belangrijkste oorzaken van pijn:

• onervarenheid van de massagetherapeut (verkeerde uitvoeringstechniek, niet-verantwoorde individuele kenmerken van de cliënt, de ongemakkelijke houding van de persoon die wordt gemasseerd);
• verbergen door de cliënt van informatie over kwalen en pathologieën, hetzij opzettelijk, door onwetendheid of vergeetachtigheid;
• wervelkanaal kanaaldeformiteit, vertebrale verplaatsing.

De genoemde gevallen kunnen leiden tot letsel, verergering van de ziekte.

De oorzaak van pijn in het hoofd na een sessie kan een toename van de bloeddruk zijn, verhoogde bloedtoevoer naar de hersenen. Als pijnstillers of een koud kompres niet hebben geholpen, moet u een arts raadplegen. Tegelijkertijd kan de lichaamstemperatuur stijgen en de puls toenemen, de kop draaien, de temperatuur stijgen. Voor kinderen moet de kraagmassage heel voorzichtig gebeuren, vanwege ongevormd spierweefsel en botten.

conclusie

Massage is een uitstekende genezende remedie die zowel op zichzelf als als aanvulling op de medicatiekuur van de behandeling nuttig is. De procedure geneest allerlei kwalen en voorkomt uiterlijk. Massage van het nekgebied heeft een positief effect op het hele lichaam en bij gebrek aan contra-indicaties is iedereen beschikbaar.

Hoeveel tijd masseert het nekgebied

Behandeling van osteochondrose met massage - methoden voor de cervicale, thoracale en lumbale wervelkolom

Voor de behandeling van gewrichten gebruiken onze lezers met succes Artrade. Gezien de populariteit van deze tool, hebben we besloten om het onder uw aandacht te brengen.
Lees hier meer...

Osteochondrose is een pathologie van chronische aard waarbij de schijven tussen de wervels en het kraakbeen worden aangetast. Kortom, de ziekte ontwikkelt zich na 40 jaar.

Symptomen van de ziekte komen voor na 20 jaar. Een van de belangrijkste oorzaken van pijn in de rug is osteochondrose. In het proces van de ziekte zijn de bloedtoevoer en het metabolisme in de wervelkolom verstoord.

In het beginstadium verliezen tussenwervelschijven hun elasticiteit, kracht en uitputting. De vezelige ring houdt op de belasting van de wervelkolom te weerstaan ​​en begint uiteindelijk te barsten en te bobbelen.

Als gevolg hiervan wordt een hernia gevormd. Osteochondrosis leidt tot verlies van mobiliteit en kromming van de wervelkolom.

Kort over het belangrijkste ding - oorzaken en symptomen van osteochondrose

De wervelkolom is ontworpen voor een actief leven. Hij heeft een gemiddelde belasting nodig. De belangrijkste oorzaken van osteochondrose zijn:

• aangeboren afwijkingen en verwondingen van de wervelkolom;
• genetische aanleg;
• overgewicht;
• leeftijd veranderingen;
• infectieziekten;
• harde fysieke arbeid;
• constante belasting van de training tijdens het sporten;
• chemische verbindingen en hun effecten op het lichaam;
• de kosten van het beroep in verband met constante trillingen;
• spinale kromming;
• platte voeten;
• onevenwichtige voeding;
• roken en alcoholmisbruik;
• onderkoeling;
• blootstelling aan stress.

Symptomen van de ziekte zijn afhankelijk van het deel van de wervelkolom waarin osteochondrose ontstaat. Veel voorkomende symptomen die kenmerkend zijn voor de ziekte:

• acute of aanhoudende pijn in de aangedane wervelkolom;
• verhoogde pijn tijdens beweging en fysieke inspanning;
• duizeligheid;
• hoofdpijn;
• vlekken en vliegen voor de ogen, kenmerkend voor cervicale osteochondrose;
• oorsuizen;
• gehoorverlies;
• in zeldzame gevallen, gevoelloosheid van de tong en verandering van stem;
• pijn als je inademt en uitademt.

De voordelen van massage voor osteochondrose

Massage voor osteochondrose is de belangrijkste behandelingsmethode. Na verschillende sessies wordt de pijn verminderd en verbetert de algehele conditie van de wervelkolom. Om het meeste effect te bereiken, wordt aangeraden om ongeveer 10 massages te geven. Het is belangrijk dat er tijdens de procedure geen ernstige pijn lijkt te zijn.

Algemene voordelen van rugmassage voor osteochondrose:

• verwijdering van pijn en spierspasmen;
• bloedtoevoerverbetering;
• vermindering van oedeem;
• spierversterking;
• normalisatie van de bloedtoevoer in alle delen van de wervelkolom.

De voordelen van massage voor cervicale osteochondrose:

• de eliminatie van spierspasmen en het herstel van de normale tonus;
• normalisatie van de lymfe-uitstroom uit het getroffen gebied;
• verbetering van de bloedtoevoer en voeding in de tussenwervelschijven.

Massage in osteochondrose van de thoracale wervelkolom heeft de volgende voordelen:

• spierontspanning en eliminatie van krampen;
• verwijdering van pijn die optreedt tijdens inademing en uitademen;
• herstel van de bloedtoevoer in het getroffen gebied;
• het verbeteren van de geleiding van zenuwimpulsen;
• een toename van metabolische processen;
• terug spinale flexibiliteit.

Massage in osteochondrose van de lumbale wervelkolom zal nuttig zijn in verband met:

• versterking van het spierstelsel;
• eliminatie van pijn;
• verhoogde weerstand tegen fysieke inspanning;
• verbetering van de algemene toestand en gemoedstoestand;
• herstel van de bloedsomloop en voeding in de tussenwervelschijven.

Traditionele massage

Traditionele massage wordt meestal uitgevoerd met osteochondrose van de cervicale en minder vaak de thoracale en lumbale wervelkolom. Een sessie wordt uitgevoerd in een zittende positie. Als een dergelijke situatie niet geschikt is voor een persoon, is het aan te raden om het op de buik te leggen. Traditionele massage wordt in verschillende fasen uitgevoerd:

1. Strelen. In dit stadium is het nodig om de huid en spieren te verwarmen. Eerst wordt strijken gedaan met de hele handpalm, dan alleen met een rand.
2. Knijpen. De masseur past geen snelle bewegingen toe, hij beweegt zich geleidelijk naar het hoofd en produceert een sterke en langzame huid die knijpt. De randen van de handpalmen worden over de nek geplaatst. Vanaf de achterkant van de beweging worden verplaatst naar de nek en hals. In dit gebied worden ze aan beide kanten gefokt.
3. Wrijven. In dit stadium worden de spieren voorbereid op een dieper effect. Bewegingen worden uitgevoerd met vingers samen vanaf de achterkant van het hoofd, langs de wervelkolom en aan de zijkant ervan. Randen van palmen beuken kraag gebied.
4. Kneden. Dit is de moeilijkste fase van massage en vereist een hoge mate van professionaliteit en langdurige blootstelling. Borstels moeten worden gevouwen in de vorm van een tang, die in staat zal zijn om spieren te vangen. Het is verboden om de huid te veel te comprimeren en te buigen.
5. Trillen is de laatste actie van de massage. In een snel tempo techniekpalmen en -randen van de handpalmen uitgevoerd.

Videotechniek van massage voor osteochondrose van de cervicale, lumbale en thoracale wervelkolom:

Punt technologie

Deze techniek wordt beschouwd als de laatste fase van de klassieke massage. In het proces van uitvoering is de impact op bepaalde punten met cirkelvormige bewegingen van de vingers. Op een gegeven moment moet ongeveer 2 minuten worden gegeven. In de loop van de tijd moet de impactkracht worden verhoogd. Acupressuur wordt uitgevoerd na de eliminatie van pijn.

Kan masseren

Massage wordt uitgevoerd met behulp van medische blikjes. Het wordt als bijzonder effectief beschouwd omdat het van invloed is op de stof.

Banken kunnen zijn gemaakt van de volgende materialen:

Er zijn de volgende nuances voor het uitvoeren van ingeblikte massage voor osteochondrose:

• Om de pijnolie of vetcrème voor massage te verminderen;
• voor de sessie moet je de huid van de rug opwarmen;
• je moet de pot op je rug laten zakken, wachten tot een kleine huid is ingetrokken en doorgaan naar de sessie;
• in de beginfase van de massage kan de patiënt pijn en ongemak voelen;
• plastic blikjes hebben geen brandstichting nodig, knijp het gewoon in en bevestig het aan de huid en laat het los, waarna je de massage kunt starten.

Honey Back Massage

Deze massage wordt niet als medisch beschouwd en wordt thuis gebruikt bij de behandeling van cervicale osteochondrose of in privémassagekamers als aanvullende therapie. Dit soort massage is vrij eenvoudig te gebruiken. Techniek van de sessie:

• eerst smeer je het hals- en halsgedeelte met honing;
• eerst de huid strelen om hem op te warmen;
• dan moet je doorgaan met kloppen;
• honing wordt dikker en begint aan de huid te kleven;
• verder is het noodzakelijk om de frequentie van bewegingen te verhogen en de huid gedurende 10 minuten te masseren;
• na de ingreep moet u douchen en een vochtinbrengende crème op de huid aanbrengen.

Vacuümmassage

Het wordt uitgevoerd met een speciaal blikje van plastic. Het wordt handmatig of met behulp van het apparaat uitgevoerd. De pot wordt op een goed ingevette, vette crème of vette huid geplaatst.

Dit type massage helpt het metabolisme in de tussenwervelschijven te herstellen en de spiertonus te verbeteren.

Zelfmassage techniek

DIY-massage geeft goede resultaten bij de behandeling van cervicale spinale osteochondrose. De patiënt kan zelf het pijnlijke gebied voelen en kiest de kracht en uniformiteit van beweging.

Ook thuis kun je een massage houden in een comfortabele en gezellige sfeer en op een geschikt moment voor een persoon. Het is belangrijk om zelf de juiste methode te kennen voor het uitvoeren van een massagesessie:

• het is noodzakelijk om de huid in de nek en schouders enkele minuten voorzichtig te aaien;
• ga door met het uitvoeren van de techniek met vingertoppen of de rand van de palm;
• verder is het nodig om met vingers te wrijven en de huid in de zijkant iets af te trekken;
• kneden met de aanval van spieren, intense bewegingen produceren, maar zonder het gevoel van pijn;
• eindigt massage masseert de huid met langzame bewegingen.

Voor elk van de bovenstaande items moet worden gegeven tot 30 seconden van tijd. Maar deskundigen adviseren bij het stellen van een diagnose van osteochondrose, vraag om hulp bij het geven van een massage aan een specialist.

Massage voor osteochondrose van het nekgebied

Het cervicale gebied is de meest ernstige en kwetsbare plaats in het menselijk lichaam. Er zijn veel bloedvaten en zenuwuiteinden hier. Uitsteeksels in de nek leiden tot de vorming van een hernia, die als een ernstige pathologie wordt beschouwd. De belangrijkste symptomen van cervicale osteochondrose zijn:

• pijn in de achterkant van het hoofd, nek, tussen de schouderbladen;
• beperkte mobiliteit;
• de aanwezigheid van duizeligheid;
• migraine;
• gevoelloosheid van de bovenste ledematen.

Indicaties en doelstellingen voor nekmassage voor osteochondrose:

• pijnverlichting;
• preventie van progressie en herhaling van de ziekte;
• combinatie van therapeutische gymnastiek en massage;
• verbetering van de bloedtoevoer in de cervicale regio;
• verwijdering van spasmen van de spieren van nek en rug;
• Het spierkorset versterken.

De massagemethode hangt af van de mate en ernst van de ziekte. De tekenen en manifestaties van elke patiënt verlopen op verschillende manieren, daarom wordt de massagetechniek individueel gekozen voor elke patiënt.

Alleen een echte professional, die alle methoden en regels van implementatie kent, kan een massage houden. De massagetechniek is gebaseerd op het volgende algoritme:

Met het verstrijken van de massage, moet u rekening houden met alle gerelateerde chronische patiëntprocessen in het lichaam. Als een deel van de nek pijn doet, moet je vanaf een gezonde kant gaan masseren.

Massage kan niet altijd worden gedaan

Massage wordt in de meeste gevallen als een gunstige procedure beschouwd, maar kan soms gecontra-indiceerd zijn voor de volgende aandoeningen:

• actieve fase van tuberculose;
• bloedstoornissen;
• trombose;
• kwaadaardige en goedaardige neoplasmen;
• aneurysma;
• osteomyelitis;
• meervoudige aanwezigheid van wratten en moedervlekken op het lichaam;
• spataderen aan de achterkant.

Er zijn ook tijdelijke contra-indicaties voor de massage:

• verkoudheid en infectieziekten;
• hoge koorts;
• verergering van chronische processen.

Samenvattend

Bij osteochondrose is massage een van de meest effectieve behandelingen. Het helpt niet alleen pijn te elimineren, maar ook enkele van de symptomen die kenmerkend zijn voor deze ziekte. Als de sessie correct en correct wordt uitgevoerd, heeft de patiënt het volgende therapeutische effect:

• verhoogt de spierspanning;
• opgeluchte spierspasmen;
• melkzuur wordt geproduceerd, dat zich ophoopt in de weefsels en spieren;
• verbetering van de bloedcirculatie in het beschadigde gebied;
• pijnverlichting;
• de mobiliteit van de wervelkolom wordt hersteld.

Ook, samen met een massage, is osteochondrose voorgeschreven medicijnen, fysiotherapie en fysiotherapeutische procedures. Voorschrijven van een massage kan alleen specialist na diagnose en slagen voor het aanvullende examen.

Voordat u met de behandeling begint, is het noodzakelijk om contra-indicaties voor massage uit te sluiten. De sessie moet plaatsvinden in een comfortabele en ontspannen sfeer, waar de patiënt kan ontspannen en het gewenste effect kan bereiken.

Dr. Vojt Clinic

De kliniek van Dr. Voit is een van de beste centra die gespecialiseerd is in de behandeling van de ziekten van de wervelkolom en de rug. Sinds 1998, toen onze kliniek net is geopend, hebben dankzij de inspanningen van onze specialisten meer dan 7,5 duizend patiënten van hun jeugd tot hun gezondheid hun gezondheid teruggekregen. De effectiviteit van onze kliniek is te danken aan onze effectieve methoden voor de behandeling van hernia's van wervels en verschillende spinale pathologieën. Praktisch in 94% van de gevallen wordt een succesvolle behandeling op het gebied van vertebrologie opgemerkt. Professionals van onze kliniek proberen effectieve conservatieve behandelingsmethoden te gebruiken in plaats van chirurgische ingrepen. Het hoogste percentage van gevallen van volledig herstel wordt opgemerkt in de vroegste stadia van de pathologieën van het bewegingsapparaat.

De eliminatie van spinale dysfunctie in de Vojta-kliniek wordt uitgevoerd met behulp van een gecompliceerde therapie. Bovendien gebruiken onze hooggekwalificeerde artsen de meest effectieve combinaties van behandelmethoden. Wij zijn voorstanders van de theorie dat methoden voor het behandelen van de pathologieën van het bewegingsapparaat met behulp van verschillende soorten massage, die nu populair zijn in Sint-Petersburg, niet als de belangrijkste therapiemethode kunnen worden beschouwd en in sommige gevallen alleen de toestand van de patiënt verergeren. De methode van professor en doctor in de medische wetenschappen A.N. Vojta, waarvan de essentie bestaat uit het combineren van medische, technische methoden en de introductie van eigen medische technieken (28 opties) heeft met succes zijn effectiviteit bewezen. Tegenwoordig gebruiken niet alleen Russen onze diensten, maar ook buitenlanders. In de loop van de pathologietherapie worden de volgende methoden gebruikt: vacuüm- en manuele therapie, osteopathie, fysiotherapie, acupunctuur, therapeutische oefeningen, medicinale toepassingen, magnetische therapie, energiemassage, fototherapie, lasertherapie en andere technieken.

Voor de behandeling van patiënten hebben we de meest comfortabele omstandigheden gecreëerd. Alle artsen kunnen een ziekteverlof uitgeven. Tijdens de behandeling van ziekten proberen onze specialisten eventuele complicaties te voorkomen. Aan het einde van de behandeling observeren artsen hun patiënt gedurende een lange periode (maximaal 1 jaar).

Hart behandeling

online directory

Hoe vaak masseer je de nek?

In de wereld zijn er een groot aantal soorten massages.

Ze worden geclassificeerd op basis van waar ze worden uitgevoerd en rechtstreeks van de techniek.

Maar de meest gebruikelijke tegenwoordig is de massage van het nekgebied.

In dit artikel zullen we het volgende overwegen:

• Wat is het gebruik van dit type massage.
• Contra-indicaties masseren de nek.
• Technieken prestaties.
• Plaatsen waar deze massage wordt gedaan in Moskou.
• Kosten.

Het gebruik van massage van het nekgebied

Deze behandelingsprocedure met een preventief effect helpt de bloedsomloop van de hersenen te verbeteren en verbetert ook de zuurstoftoevoer naar het schouderblad en de nekweefsels.

Dit type belichting met een gezondheidseffect werkt perfect als een middel om te voorkomen dat de ontwikkeling van hypertensie, scoliose, degeneratieve ziekte schijf, en zelfs migraine, en helpt om te gaan met vermoeidheid, slapeloosheid, afleiding, overmatige prikkelbaarheid en andere problemen.

Dit soort massage wordt ook gebruikt om deze ziekten en aandoeningen te behandelen.

Maar het moet ook worden opgemerkt dat, net als andere manipulaties op het gebied van geneeskunde, de halsboordmassage contra-indicaties heeft, dus voordat u een dergelijke procedure uitvoert, moet u met uw arts overleggen voor overleg en verder onderzoek, op basis van de resultaten waarvan u kunt ontdekken of je de sessies van deze massage vasthoudt of niet.

Wat is het effect?

Met een goed uitgevoerde massage met de meest optimale uitvoeringstechniek, zult u na de eerste behandeling een merkbare opluchting ervaren. Nadat je de hele cursus fysiotherapie-massage hebt voltooid, zal je gezondheid veel beter zijn, zal de productiviteit toenemen, zullen problemen met de slaap verdwijnen en zul je vol van kracht en energie zijn.

Een rug- en nekborstelmassage geeft de volgende positieve effecten:

• Opmerkelijke opluchting of zelfs volledige eliminatie van pijn in nek en rug.
• Houdingcorrectie.
• De spanning in de rug gaat over en de ruggemergspieren worden versterkt.
• Bloedcirculatie en zuurstofverzadiging nemen toe.
• Spieren worden elastischer.
• De prestaties van de spieren nemen toe.

Wie krijgt deze vorm van massage te zien

Cervicale massage heeft uitgebreid gebruik gevonden bij de preventie en volledige behandeling van ziekten van verschillende soorten. Je zult verrast zijn, maar de lijst met ziekten waarin massage wordt voorgeschreven als hoofd- of aanvullende procedure is vrij groot en maakt veel mensen oprecht verrast.

Immers, wie had gedacht dat er een verband bestaat tussen nekmassage en aandoeningen van de luchtwegen / hormonale stoornissen? Maar het feit blijft dat deze procedure in beide gevallen een positief effect heeft en dat het herstel veel sneller plaatsvindt.

Indicaties voor nek- en kraagmassage:

De voordelen van massage en praktische voordelen

De voordelige kant van dit soort fysiotherapeutische procedures wordt geboden door de volgende factoren:

• Tijdens de blootstelling ontspannen de spieren van de schoudergordel en nek, waardoor vermoeidheid en spanning verdwijnen.
• Tijdens de massage wordt de microcirculatie van het bloed beter, waardoor de pijnlijke gewaarwordingen worden geminimaliseerd en dan helemaal verdwijnen.
• De microcirculatie van bloed is van groot belang voor de hersenen, omdat dit de bloedcirculatie in het algemeen verbetert. Hierdoor is de slaap genormaliseerd en zijn hoofdpijn geëlimineerd.
• Tijdens de massage van de cervicale kraagzone, is er een mechanisch effect op de reflexogene punten, waardoor een gunstig effect op de werking van de inwendige organen wordt verkregen.

Omdat zenuwen en bloedvaten en lymfevaten zich in de cervicekraagzone bevinden, zal het hele lichaam lijden, zelfs met minimale verstoringen in dit gebied. Dat is de reden waarom massage in dit gebied zo effectief is en een gunstig effect heeft op het hele lichaam.

Contra-indicaties voor nek- en kraagmassage

Zoals alle medische manipulaties, heeft massage in dit gebied ook zijn contra-indicaties.

Afzonderlijk merken we op dat een dergelijke massage alleen een echte professional zou moeten zijn om de gezondheid van de patiënt niet te schaden.

In de nek bevinden zich een groot aantal actieve punten, waarvan de mechanische impact eenvoudigweg verboden is. Iemand die geen specialist is, kent het misschien niet en schaadt het ook niet.

Af te zien van het idee van dit soort massage is het waard als je:

Techniek van

Massage voor dit deel van het lichaam bevat vier basistechnieken van klassieke massage van het cervicekraaggebied:

Alle soorten technieken hebben verschillen in de hoeveelheid energie die wordt gebruikt en de amplitude.

Hoewel de techniek in eerste instantie misschien eenvoudig lijkt, heeft deze zijn eigen nuances en specifieke kenmerken, daarom raden we aan om zelf geen massage te beoefenen.

Begin en begin meestal met het masseren door te aaien. Doe eerst de gebruikelijke, oppervlakkige streling, waarvoor de handpalmen op de huid moeten schuiven om het lichaam aan te raken. Vervolgens wordt de overgang naar diepe planaire slagen intenser en de borstel rust op de radiale rand.

Hierna komt er een moment voor een meer grondige impact, waarbij de bloedstroom sterker wordt, en dan wordt aaien herhaald - zodra de ene hand klaar is, begint de andere. Deze fase is vereist voor volledige ontspanning van spieren en het verlichten van overmatige spanning voor de andere fasen.

Wrijven wordt uitgevoerd om de doorbloeding en intense effecten op de spieren te verbeteren. Het wordt genomen om het vast te houden, enigszins tintelend op de huid, terwijl het individuele individuele spiergroepen grijpt met vingerkootjes van de vingers.

Op het moment dat de handen in een vuist worden gebald, voeren botuitsteeksels een kamachtig wrijven uit.

Elleboogmarges maken figuratief "zagen" - palmen zijn van elkaar gescheiden

enkele centimeters en beweegt in tegengestelde richtingen. Dit creëert een klein rol gemasseerd weefsel.

"Shading" wordt gedaan door heen en weer bewegende bewegingen wanneer de vingers zich in een hoek van 30 graden ten opzichte van het masserende oppervlak bevinden.

Bovendien is wrijven soms rond en spiraalvormig (in een cirkel en in een spiraal, respectievelijk).

Maar de warming-up van stoffen heeft ook verschillende typen. Voor de transverse spier worden ze rond de handpalmen gewikkeld, een beetje geperst en naar boven getrokken, en met één hand trekken ze naar zichzelf toe, en de tweede - in de tegenovergestelde richting.

Tongvormige warming-up houdt in dat je de spieren met je vingers vasthoudt en dat je vingers in verschillende richtingen omhoog trekt en opwarmt.

Om de spier te bewegen moet je met je vingers worden beetgepakt en een beetje ritmische bewegingen maken. Meestal is 6% van de hele massagesessie slechts een warming-up, en dit is precies de belangrijkste massagetechniek die een positief effect geeft.

Trillen is meestal de laatste massage. Het wordt ook uitgevoerd volgens vier klassieke technieken:

• Punctie - tik met uw vingers op het gebied van de halsband alsof u op het toetsenbord typt.
• Tikken - de klappende bewegingen van de palm zijn gemaakt met een beetje gebogen vingers.
• Gluren - vingeroppervlakken maken lichte slagen.
• Quilten - zwakke slagen met één of drie vingers.

Bij trillingen moeten alle bewegingen intermitterend, uniform en ritmisch zijn, en zodat de patiënt geen ongemak voelt.

Regeling van

Alle procedures voor het masseren van de cervicekraagzone worden uitgevoerd volgens hetzelfde schema:

• strelen;
• wrijven;
• opwarmen;
• wrijven;
• trillingen;
• laatste streling.

Deze technieken worden alleen van bovenaf uitgevoerd en niets anders. Maak eerst verticale bewegingen en volg dan de lijn en ga naar de onderarm.

Het is verboden om bewegingen van boven naar beneden te maken.

De overgangen tussen technici moeten soepel verlopen en de druk moet stijgen of dalen.

Waar te besteden in Moskou?

De meeste massagekamers en privéklinieken adviseren deze massage. Stel dat u zich kunt aanmelden voor een massage van de nek- en kraagzone in:

• CM kliniek;
• Miracle Doctor;
• De hoofdstad en andere instellingen.

prijs

De prijs van massage in verschillende klinieken en honing. dubbelzinnige instellingen, en kan zijn van 600 roebel voor 20 minuten en van 800 roebel voor 30 minuten van een sessie. Maar houd er rekening mee dat als u de hele cursus in één keer bestelt, dit u veel goedkoper zal kosten.

Goede dag, beste lezers van de blog Alexei Shevchenko "Gezonde levensstijl."

Tegenwoordig zijn spinale aandoeningen niet langer het "voorrecht" van alleen oudere mensen. De pijn en ondraaglijke gevoelloosheid van de nek zijn bekend bij veel moderne tieners en zelfs kinderen. Als je geen regelmatige massage van het rug- en nek- en kraaggebied uitvoert en niet traint, zullen onomkeerbare veranderingen in de wervelkolom als een lawine toenemen. In dit artikel wil ik aandacht besteden aan de vraag wat het gebruik van een speciale massage is en hoe de eenvoudigste technieken te doen.

Waarom osteochondrose zo graag in de nek gooit?

Cervicale osteochondrose wordt tegenwoordig gediagnosticeerd bij meer dan 80% van de volwassen bevolking van ontwikkelde landen. En als we het hebben over episodische pijn in de nek, dan is absoluut iedereen bekend met deze bijna uit de wieg. Waarom gebeurt dit? Het gaat allemaal om de mechanica en de vorm van het menselijk lichaam.

Het gewicht van iemands hoofd is ongeveer 5 kilogram. Op zichzelf is dit niet zo veel. Maar zodra de nek draait of buigt, komen de talloze wetten van de hefbomen onmiddellijk in werking en neemt de belasting op de wervels en de schijven meerdere malen toe. Daarom, wanneer iemand tijdens het schrijven, tijdens het werken met een computer (smartphone) of een fysiek werk sterk op het hoofd leunt, is de belasting van het cervicale gebied groter dan 27 kilogram. En als we bedenken dat de meeste mensen meer dan 80% van de dag in een hellende houding doorbrengen, moet je alleen nog maar verbazen over hoe sterk ons ​​bewegingssysteem is.

Vanwege zulke enorme en constante belastingen en met osteochondrose lijden niet alleen de halswervels, maar ook de spieren en zenuwen van de gehele kraagzone. Het resultaat van deze processen kan een hele reeks van dergelijke "populaire" ziekten en kwalen zijn als:

• chronische hoofdpijn;
• hypertensie;
• wazig zicht;
• ruis en tinnitus (lees hier meer over deze conditie);
• wervelsyndroom.

Heel vaak worden zelfs chronische rhinitis en keelaandoeningen niet door infectie veroorzaakt, maar door dystrofische veranderingen van de cervicale wervelkolom.

Ik weet niet hoe - vecht niet

"Een behulpzame dwaas is gevaarlijker dan een vijand" en een onbekwame masseuse is gevaarlijker dan osteochondrose zelf. Helaas wordt deze waarheid vaak vergeten wanneer ze thuis een massage proberen te maken, zelfs als ze niet precies weten hoe het wordt gedaan. En zo'n onvoorzichtigheid kan grote problemen worden.

Incompetente massagetherapeuten verwaarlozen vaak de noodzaak om strikt te voldoen aan de vereisten van hygiëne tijdens massage (massage kan bijvoorbeeld niet worden gedaan als er een luxueuze artistieke manicure in handen is van een "massagetherapeut"), en ook massagecrèmes en -oliën misbruiken. Als gevolg van deze procedure worden irritatie van de huid, jeuk en, in ernstige gevallen, een uitgebreide allergische reactie en zelfs het verschijnen van zweren op de huid toegevoegd aan de bestaande problemen.

Het ontbreken van een elementaire anatomische training houdt ook een groot gevaar in, vooral bij het masseren van een gevoelig gebied als het nek- en kraaggebied. Ruwe bewegingen, te veel druk kan schade ondergaan die verzwakt is door overbelasting of ziektekraakbeen en ligamenten, en overmatige druk en onhandig tikken kan het verschijnen van uitgebreide hematomen veroorzaken.

Als een persoon een verlangen heeft om zijn familie te masseren, dan moet hij eerst massagetherapeuten ondergaan om voordeel te halen, geen kwaad. Bij gebrek aan een dergelijke mogelijkheid, is het zeer riskant om massagetechnieken in de praktijk toe te passen, uitsluitend op basis van beschrijvingen. In dit geval is het beter om de massage toe te vertrouwen aan professionals.

Als een bezoek aan een therapeutische massagesessie geen verlichting brengt, onplezierige gevoelens of zelfs meer pijn veroorzaakt, betekent dit dat de procedure slecht wordt uitgevoerd en dat de voortzetting van de cursus moet worden opgegeven. Een goede massage zou op zijn minst een kortetermijnverbetering moeten opleveren.

Hoe een veilige thuismassage te maken

Het belangrijkste criterium voor de veiligheid van massage, dat thuis wordt uitgevoerd, is het gevoel van de patiënt. Als hij comfortabel is, tevreden, als hij zich opgewekter voelt, dan wordt alles correct gedaan. Bij het minste ongemak moet de ontvangst worden gestopt.

Tijdens het uitvoeren van een massage door een niet-professionele, evenals tijdens zelfmassage, is het beter om "halve maten" te gebruiken: dat wil zeggen, de technieken zeer zorgvuldig uitvoeren, de voorkeur geven aan zacht strijken en licht wrijven zonder de huid te verschuiven. (Lees hier meer over nekmassage).

Strelen. Elke sessie in het nekgebied moet beginnen met voorbereidende slagen. Hun techniek is de eenvoudigste. Ze worden uitgevoerd met de hele palm op een rechte, cirkelvormige en spiraalvormige manier. Alle bewegingen moeten zo zacht mogelijk zijn en als ze correct worden uitgevoerd, veroorzaken ze aangename warmte, wordt de huid elastischer en ontspannen de spieren.

Dan kun je doorgaan met de tintelingen. Deze techniek vereist speciale zorg als de massage wordt uitgevoerd door een kind of een verzwakt persoon.

Wrijven. Deze techniek verbetert ook de voeding van weefsels en draagt ​​bij tot verdere verwarming van de spieren en huid. Dit kan direct tijdens de massage worden gevoeld - het lichaam onder de armen wordt steeds warmer en elastischer.

Deze techniek wordt uitgevoerd door bedekkende bewegingen, maar heeft geen invloed op de voorkant van de nek, omdat dit gebied in geen geval kan worden gemasseerd.

Pijnlijke gebieden en het samendrukken van spieren vereisen de meeste aandacht en zorg. Hun behandeling zou geen extra pijn moeten veroorzaken. Je moet beginnen met de meest gewichtloze aanrakingen en geleidelijk de inspanning vergroten. Tegelijkertijd moet de patiënt zelf zijn gevoelens constant in de gaten houden en als de pijn in plaats van afneemt begint te stijgen, wordt de methode onmiddellijk gestopt.

Trillingen. Deze techniek kan worden uitgevoerd door de randen van de handen, waarbij de hele handpalm en vingers worden geklopt (de zogenaamde vingerdouche). Bij het uitvoeren ervan is het noodzakelijk om de kracht van de slag zeer nauwkeurig te berekenen, anders kunnen blauwe plekken of zelfs uitgebreide hematomen op de huid verschijnen. Vingerdouche gelijktijdig uitgevoerd met twee handen, of afwisselend.

Uit voorzorg zijn beginnende amateur masseurs beter af met slechts één vinger douche. Tijdens deze ontvangst raken de vingers de huid gemakkelijk en is het bijna onmogelijk om letsel te veroorzaken.

Zelfs de lichtste vibratie kan echter niet langer dan 10 seconden worden uitgevoerd.

Algemeen overzicht van de procedure

Tijdens de massage kan de patiënt op een stoel zitten, met zijn handen op de rand van de tafel en zijn hoofd op hen leggen, of op zijn buik liggen.

Het gebied van het lichaam dat wordt onderworpen aan massage kan worden besmeurd met een speciale crème of plantaardige olie. Vooraf nodig om te testen op allergieën.

Het is het meest geschikt om te beginnen met massage met het uitvoeren van alle complexe recepties in het gebied tussen schoppen.

Ten eerste worden open handpalmen in de richting van de wervelkolom naar de schoudergordel gestreept. Dan kun je doorgaan met het strelen van de falanxen van gebogen vingers.

Voor wrijving worden intensieve bewegingen gebruikt die op schaduw lijken. Om dit te doen, zijn vier vingers met elkaar verbonden, en hun pads tekenen een duidelijke lijn op het gemasseerde oppervlak. Deze lijnen moeten worden geplaatst "visgraat".

Bovendien kunnen de elleboogranden van de handpalmen "zagen".

Beëindigt ontvangststrepen over het gehele oppervlak van het behandelde gebied.

Tijdens het daaropvolgende kneden is het noodzakelijk om elke sectie zorgvuldig uit te werken en te eindigen met aaien of kloppen.

Als tijdens de behandeling van het gebied tussen de schouderbladen massagebewegingen van onder naar boven (langs de lymfestroom) worden uitgevoerd, dan hebben ze op de achterkant van de nek de tegenovergestelde richting - van boven naar beneden.

De volgende video toont de implementatie van een voldoende lange massage-sessie van de rug, nek en de hele nek.

En ten slotte wil ik nog eens wijzen op de noodzaak om aan alle veiligheidseisen te voldoen. "Doe geen kwaad!" In dit geval zou de basisregel moeten zijn. Voordat u zelf een massage uitvoert, moet u uw arts raadplegen en nagaan welke methoden geschikt zijn voor een individueel geval.

En nu, geachte lezers, ik hoop dat het niet moeilijk voor u zal zijn om op de knoppen van sociale netwerken te klikken om de link naar het artikel met vrienden te delen. De knoppen bevinden zich direct onder de tekst. Als het gewenste pictogram niet zichtbaar is, moet u op de knop klikken met de afbeelding van "plusteken" en ziet u een completere set knoppen.

Osteochondrose en hoofdpijn kunnen het gevolg zijn van zowel aangeboren aandoeningen en gewoonten, arbeidsomstandigheden, levensstijl.

Massage van de nek- en kraagzone helpt de problemen op te lossen als een onafhankelijke gebeurtenis of onderdeel van een complex van gezondheidsmaatregelen.

Een reeks procedures uitgevoerd door een specialist van topklasse zal problemen verlichten die niet alleen worden veroorzaakt door stagnatie in lichaamsweefsels, maar ook door verwondingen, pathologieën en zelfs hormonale verstoringen. De procedure is noodzakelijk voor kinderen met gezondheidsproblemen, en bij afwezigheid daarvan, draagt ​​het bij aan de mentale en fysieke ontwikkeling van het kind, verbetert het zijn immuniteit. Een half uur eenvoudige manipulatie van de zelfmassage, uitgevoerd na het bestuderen van de voordelen die hieronder worden gegeven, zorgt voor rust, ontspanning en een uitbarsting van energie.

Kraag zone

Cervicale wervelkolom, schoudergordel, schoudergewrichten, cervicale craniale articulatie, spieren van de nek en bovenrug ("kraag" - deltoid, trapezoïde en andere kleinere, maar niet minder belangrijk) - dit alles komt in de cervicale kraagzone ( SHVZ).

De cervicale wervelkolom bevat 7 wervels en vormt in zijn natuurlijke positie een bocht. In de kanalen van de wervels zijn de belangrijkste vaten en zenuwen. Het cervicale segment als gevolg van de structuur van de wervels zelf en de nabijgelegen weefsels is het meest flexibele en tegelijkertijd kwetsbare deel van de wervelkolom.

Knijpen, zwellen en andere symptomen veroorzaakt door langdurige statische positie van de nek, beperken de bloedtoevoer naar de hersenen, waardoor zuurstofgebrek ontstaat met alle gevolgen van dien. Osteochondrose en spierspasmen komen vaak voor in de cervicale regio. In veel gevallen is het belangrijk om de nekzone op een geschikt moment te masseren, gezien de indicaties en contra-indicaties.

Voordelen van de procedure

De menselijke fysiologie is zodanig dat de musculatuur van het nekgebied minder vaak en minder actief wordt gebruikt, vergeleken met de meeste andere spieren. De behoefte om een ​​lange tijd in een zittende positie te verkeren, die typisch is voor kantoormedewerkers, studenten, kassiers in de supermarkt en vele andere categorieën van burgers, verergert de situatie en veroorzaakt stagnatie in de lymfe- en circulatiesystemen om een ​​hele reeks redenen.

Stimulatie van deze zone verbetert de bloedtoevoer naar het te masseren gebied, veroorzaakt plaatselijke opwarming van de weefsels, activeert metabole processen en voorziet de hersenen van zuurstof. Intensieve studie van de nekwervels vermindert de pijn door de spieren te ontspannen en de belasting op de tussenwervelschijven te verlichten.

Regelmatige massage met ShVZ brengt de volgende therapeutische effecten teweeg:

• de toon, elasticiteit van spieren en integumenten neemt toe;
• zwelling is verwijderd;
• de hypertonie van de spieren van de nek- en schoudergordel is geëlimineerd;
• spierkrampen zijn geëlimineerd;
• druk is genormaliseerd;
• verminderd lichaamsvet;
• kaatsheid van de nek terug;
• normale ademhaling;
• houding is aangepast;
• werkcapaciteit neemt toe;
• prikkelbaarheid en problemen met inslapen zijn geëlimineerd;
• mannelijke patroonkaalheid is geëlimineerd;
• opgeluchte spierpijn na het sporten.

Een merkbare verbetering van de toestand van de patiënt treedt op na 3-4 weken van regelmatige therapie, maar zelfs één sessie met een goede specialist kalmeert de pijn en vermindert spierspanning. Externe transformatie zal merkbaar zijn na verschillende procedures. Plaats voor therapeutische doeleinden manuele therapiesessies, tot herstel of een significante verbetering van de symptomen.

getuigenis

De nek- en kraagmassage kan onaangename symptomen verlichten, die op het eerste gezicht niet geassocieerd zijn met gestoorde functies in dit gebied. De praktijk bewijst het gunstige effect van een ScVZ-massage op het nek- en hoofdgebied, evenals op de luchtwegen en zelfs hormonale balans. Men kan zeggen dat de manuele therapie van deze zone nuttig is voor iedereen die geen contra-indicaties heeft die hieronder worden gegeven.

Een volwassene of een kind brengt genoeg tijd door op de computer, aan het bureau, terwijl hij zijn hoofd in een vertrouwde positie houdt tijdens het lopen, sporten. Geen wonder dat nekspieren constant gespannen zijn, ontspannend, op zijn best, tijdens de slaap. Extra opwarming is noodzakelijk, dit is een indicatie voor een massage, die geschikt is voor alle leeftijdsgroepen: het is even nuttig voor mannen en vrouwen. Het is echter onmogelijk om het gevaar van schade in de aanwezigheid van bepaalde pathologieën te vergeten.

Voor de volgende diagnoses moet een medische massage worden voorgeschreven door een arts, en een professionele massagetherapeut die bekend is met de kenmerken van het nek- en kraaggebied, moet deze uitvoeren:

• ziekten van de cervicale wervelkolom, intervertebrale hernia;
• conditie na verwondingen, kneuzingen en breuken;
• houding stoornissen;

• scapulaire en cervicale verklevingen;
• ziekten van het zenuwstelsel;
• verlies van gevoel in de handen;
• slapeloosheid, duizeligheid, oorsuizen, misselijkheid van onduidelijke etiologie tot braken;
• cephalgia (hoofdpijn);
• revalidatieperiode na hartaanvallen en beroertes;
• lage of hoge bloeddruk of plotselinge sprongen;
• hartziekte;
• zwelling;
• myositis;
• SARS;
• sommige aandoeningen van de luchtwegen en het maag-darmkanaal;
• hormonale stoornissen;
• vegetatieve vasculaire dystonie;
• vertraagde spraakontwikkeling bij een kind;
• climacterische aandoeningen.

Bij afwezigheid van contra-indicaties kan een nek-kraagmassage die door uzelf wordt uitgevoerd, profiteren van de volgende symptomen:

• chronische vermoeidheid, stressvolle achtergrond;
• langdurige statische belasting van nek en schouders;
• gebrek aan beweging;
• kaalheid bij mannen (het is nuttig om de procedure aan te vullen met een hoofdmassage);
• acne;
• constante roodheid van de epidermis;
• laxiteit van de nekspieren;
• overtollig vet, dubbele kin;
• preventie van visusstoornissen met verhoogde belasting van de ogen.

Contra

De voordelen van manuele therapie voor de nek- en kraagzone zijn onmiskenbaar. Liefhebbers moeten echter worden gewaarschuwd voor het uitvoeren van de procedure in het geval van de volgende contra-indicaties:

• verstoringen in het zenuwstelsel;
• exacerbaties van psychische aandoeningen;
• huid, geslachtsziekten;
• lymfadenitis;

• bloeden;
• hypertensieve crisis;
• gedecompenseerde atherosclerose;
• ademhalings- en hartfalen;
• koorts; koorts;
• kankerpathologieën en vermoedens van hun aanwezigheid.

Het is belangrijk! Doorbloeding versnelt de groei van kwaadaardige tumoren, en stimulatie van de lymfestroom draagt ​​bij aan de verspreiding van metastasen door het hele lichaam.

• wervel hernia;
• infectieuze en catarrale ziektes;
• decompensatie van de lever, nieren, hart;
• trombose;
• pathologieën van het cardiovasculaire en hematopoietische systeem;
• botweefsel pathologie;
• vers verwondingen in het behandelde gebied;
• instabiliteit van de halswervels;
• chronische dermatose, infectieuze huidlaesies;
• staat van intoxicatie (als massagetherapeut en cliënt);
• zwangerschap, menstruatie.

Het is belangrijk! Manuele therapie van ShVZ tijdens zwangerschap is toegestaan ​​op aanbeveling van een arts en het gebruik van massage-apparaten is verboden.

De aanwezigheid van chronische ziekten moet de behandelend arts en een massagetherapeut waarschuwen. Een zorgverlener kan waardevolle adviezen geven, een massagetherapeut zal ook de mogelijkheid hebben om zijn kennis en vaardigheden ten bate van de patiënt toe te passen.

Massage techniek

De aanbevolen behandelingsfrequentie is eenmaal per drie tot vier dagen en indien nodig eenmaal per twee dagen. De optimale duur van de procedure is 15-20 minuten. Alle effecten moeten door de patiënt positief worden waargenomen. Het optreden in het proces zelf of na een sessie met ernstige pijn en ongemak is onaanvaardbaar. Het verloop van de bewegingen moet samenvallen met de lymfestroom, waarbij de lymfeklieren worden omzeild. Allereerst worden het nekgedeelte en de schoudergewrichten behandeld, waarna de nek wordt gemasseerd.

Massage technieken

De hieronder beschreven manipulaties zijn verschillend in de amplitude van de bewegingen en de toegepaste kracht. Zachte soepele ontspannende technieken worden afgewisseld met tonic, actief. Het ShVZ-gebied vanaf de achterkant wordt van boven naar beneden (behalve 'boren') vanaf de zijkant van de borstkas verwerkt - van onder naar boven. Het volgende is een beschrijving van de belangrijkste blootstellingsmethoden.

streling

Hulpontvangst, verlichten van spanning, wordt aan het begin en het einde van de sessie gedaan. Glijdende bewegingen met de grootste amplitude worden afwisselend uitgevoerd met elk van de handen, in de richting van boven naar beneden, de drukkracht van het gemakkelijkst naar het midden. Vlakke oppervlakte-streling - palm slip zonder de minste krachtsinspanning. Diep vlak - intenser, met een lichte druk op het impactgebied met de basis van de palm. Tijdens de behandeling van de nek beïnvloeden de duimen van de massagetherapeut het centrale deel van de nek, gelegen langs de wervelkolom, en de rest bedekken de nek vanaf de zijkanten.

vervelend

De duim van de massagetherapeut ligt aan de ene kant van de ruggengraat, de overige vingers van dezelfde hand bevinden zich aan de andere kant. Voer cirkelvormige bewegingen uit met vier vingers met de nadruk op de duim. De bewegingsrichting is naar het hoofd langs de wervelkolom.

wrijving

Dit is een intens effect dat de spieren verwarmt, de bloedstroom verhoogt en de sensaties van andere manipulaties verzacht. Het verschuiven en kortstrekken van de huid tijdens deze techniek is natuurlijk. Het kan in een cirkel of in een spiraal worden uitgevoerd. De effecten zijn als volgt: het massagegebied beetpakken en wrijven met vingerkussentjes, kamvormig wrijven met benige uitsteeksels van de vingers in een vuist gebald.

Zagen is energiek met de basis van de handpalmen (de afstand tussen de handen is ongeveer twee vingers), de bewegingen worden in tegengestelde richtingen gericht. Schaduw wordt uitgevoerd met de vingers schuin in een hoek van ongeveer 30 ° ten opzichte van het oppervlak van het lichaam. Zowel zagen als beschaduwing zijn reciprocerend.

vollen

Meer dan de helft van de sessietijd is aan deze techniek toegewezen, deze is verdeeld in 4 types.

kruis

De spieren van de handen worden vastgegrepen, samengedrukt, opgetrokken, terwijl beide ledematen werken, in tegengestelde richtingen.

glijdend

De nekspieren worden aan de basis van de schedel gevangen, ritmisch maar zacht vanuit het botbed. Beweging gaat met enige druk langs de wervelkolom voort.

Tong kneden

De vingers van beide handen trekken de spier op, herhalen zich en bewegen langs de wervelkolom.

• Circulaire bewegingen langs de wervelkolom, uitgevoerd door de pads van de duimen.

Het is belangrijk! Recepties worden uitgevoerd met behulp van geweld, dus het is belangrijk om opnieuw de ontoelaatbaarheid te herinneren van het veroorzaken van de patiënt pijn en ongemak.

vibratie

Dit zijn ritmische bewegingen, intermitterend of ononderbroken, met of zonder scheiding van de arm van het gemasseerde oppervlak.

• Doorprikken. De pads van je vingers tikken op het gedeelte dat wordt gemasseerd, zoals op een toetsenbord typen;
• Pat. Geproduceerd door palm met natuurlijk gebogen vingers;
• Effleurage. Licht strijkt naar het binnenoppervlak van de vingers;
• Quilten. Zoals de vorige, maar uitgevoerd met uw vingertoppen.

Het is belangrijk! Trillingen mogen niet worden gebruikt wanneer wervels worden verplaatst!

Voorbereidende activiteiten

De positie van de patiënt moet bijdragen aan zijn ontspanning. Mogelijke opties:

• op de bank zitten;
• Ga zitten op een stoel, leun met uw kin op uw borst, steun uw voorhoofd op een kussen of uw eigen handen op de tafel.

Een kind kan een interessante foto maken. Voordat u de procedure start, is het handig om massageolie of -crème aan te brengen voor een betere glijden.

Handen van de massagetherapeut moeten worden gewassen.

In de loop van de actie is het belangrijk om contact te houden met de patiënt, te informeren naar zijn gevoelens en geleidelijk de intensiteit van de massage te verhogen.

De hele procedure duurt ongeveer 20 minuten.

Volgorde van acties

De gegeven techniek is een benadering, omdat elke specialist zijn eigen stijl kan hebben en enkele details kan wijzigen, maar de betekenis van de genomen acties is niet veranderd. De eerste pas wordt verticaal uitgevoerd, de volgende is evenwijdig aan de onderarm. De overgang van de ene techniek naar de andere moet soepel verlopen.

Verdere stapsgewijze verwerking van het nek- en nekgebied vanaf de achterkant is geverfd.

• Slagen van nek tot schouders 5-7 keer;
• Wrijf in de verticale en horizontale richting 5-7 keer;
• Kneden van een trapezium, dan schoudergewrichten 5-10 keer;
• 5-7 keer wrijven;
• Vibratie-effecten (indien toegestaan, zie hierboven);
• Strokkend van het hoofd naar de schouders - 5-8 keer. Uitgevoerd om de huid te kalmeren.

Oppervlak van de nek vanaf de zijkant van de borst

• Strokkend van kin tot borst 5-7 keer;
• Wrijf nek, decolleté 5-7 keer;
• 5 tot 10 keer kneden van oorlellen naar de halsader;
• Laatste slagen 5-8 keer.

Het is belangrijk! Wanneer de kraagmassage van de nek en schouders volledig is, zijn plotselinge bewegingen onacceptabel, het is beter om een ​​paar minuten te gaan liggen.

Massage apparaten

In bepaalde gevallen is het toegestaan ​​massagetoestellen te gebruiken om thuis of op een andere geschikte plaats te masseren.

Het is belangrijk! Massageapparaten kunnen manuele therapie niet volledig vervangen.

Onder de mechanische, elektrische, rolvormige apparaten ligt het voordeel aan de kant van de elektrische, in staat om "onafhankelijk" te werken, waardoor de patiënt kan ontspannen. Compacte handmatige stimulators, stoelhoezen, apparaten zoals knapzakken of kussens - de keuze hangt af van de voorkeuren van de koper. Het is ideaal om massageolie toe te passen voor gebruik (als dit niet bijdraagt ​​aan de vervuiling van het apparaat, sommige hebben een coating van textiel), is een voorstudie van de instructies verplicht.

Self-massage

De techniek van zelfmassage van de nek- en kraagzone is niet bijzonder moeilijk, maar de frivole benadering moet worden uitgesloten. Goed geïmplementeerde procedure verlicht vermoeidheid, verlicht pijn, geeft energie en verheft uw geest. Werk goed en volg de hals, deltoïde spieren en trapezius.

Een comfortabele zitpositie is geselecteerd, de handen werken ofwel in bochten (de vrije hand ondersteunt de werkelleboog) of tegelijkertijd. Bij het uitvoeren van een massage voor zichzelf, worden de intensiteit en toegepaste inspanningen geselecteerd op basis van de eigen sensaties.

Hoe u een massage voor uzelf kunt maken, wordt hieronder beschreven.

• Twee minuten strijken van het probleemgebied;
• Strelen met een lichte inspanning rand van de palm of vingertoppen;
• Intens vermalen van de zijoppervlakken van de nek naar de wervelkolom;
• Kneden met het gebruik van capture (intensiteit is het grootst);
• De laatste streling gedurende 2 minuten.

Het aantal herhalingen in elke fase is 5-7. De duur van de etappes is ongeveer een halve minuut.

Pijn tijdens of na de ingreep

Pijn, ongemak, malaise tijdens een massage of als een gevolg daarvan, duiden op de aanwezigheid van contra-indicaties of incompetentie van de massagetherapeut. In beide gevallen wordt het niet aanbevolen om door te gaan met de procedure. Als er twijfels zijn over de professionaliteit van de massage, verander deze dan. Er is pijn of andere onaangename of alarmerende signalen - wacht een tijdje met de procedures, bespreek dit met uw arts.

De belangrijkste oorzaken van pijn:

• onervarenheid van de massagetherapeut (verkeerde uitvoeringstechniek, niet-verantwoorde individuele kenmerken van de cliënt, de ongemakkelijke houding van de persoon die wordt gemasseerd);
• verbergen door de cliënt van informatie over kwalen en pathologieën, hetzij opzettelijk, door onwetendheid of vergeetachtigheid;
• wervelkanaal kanaaldeformiteit, vertebrale verplaatsing.

De genoemde gevallen kunnen leiden tot letsel, verergering van de ziekte.

De oorzaak van pijn in het hoofd na een sessie kan een toename van de bloeddruk zijn, verhoogde bloedtoevoer naar de hersenen. Als pijnstillers of een koud kompres niet hebben geholpen, moet u een arts raadplegen. Tegelijkertijd kan de lichaamstemperatuur stijgen en de puls toenemen, de kop draaien, de temperatuur stijgen. Voor kinderen moet de kraagmassage heel voorzichtig gebeuren, vanwege ongevormd spierweefsel en botten.

conclusie

Massage is een uitstekende genezende remedie die zowel op zichzelf als als aanvulling op de medicatiekuur van de behandeling nuttig is. De procedure geneest allerlei kwalen en voorkomt uiterlijk. Massage van het nekgebied heeft een positief effect op het hele lichaam en bij gebrek aan contra-indicaties is iedereen beschikbaar.

Hoe pijn te vergeten in de gewrichten...

Gezamenlijke pijnen beperken uw beweging en volledige leven...

• U maakt zich zorgen over ongemak, crunch en systematische pijn...
• Misschien heb je een aantal populaire methoden en medicijnen, crèmes en zalven geprobeerd...
• Maar afgaand op het feit dat je deze regels leest, hebben ze je niet veel geholpen...

Gelukkig is er een effectieve methode voor gezamenlijke behandeling die onze lezers al met succes gebruiken!...

Massage van het nekgebied helpt de normale bloedcirculatie te herstellen, zoutafzettingen te verwijderen en de voedingsprocessen van cellen te verbeteren, die meestal in dit gebied voorkomen. Omdat dit deel van het lichaam het meest immobiel is in het menselijk lichaam, is hier de zoutafzetting, waardoor een "bult" kan ontstaan ​​en een scherpe pijn verschijnt, die alleen maar erger wordt in de loop van de tijd.

Massage van het nekgebied - de procedure is niet alleen prettig, maar ook erg handig. Met zijn hulp kunt u van de "bult" afkomen, om aandoeningen van de wervelkolom te voorkomen en de cerebrale circulatie aanzienlijk te verbeteren.

Dankzij de massage krijg je een heerlijk ontspannend effect en wordt je pijn en spanning kwijt. Deze massage is eenvoudig nodig voor mensen die last hebben van spanningshoofdpijn. Het verschijnt in de regel vanwege de belastingen die op het werk ontstaan. Als u een lange tijd in een ongemakkelijke positie verkeert, kan hoofdpijn uw constante metgezel zijn.

De massagesessie duurt 15-20 minuten, terwijl het nodig is om speciale oliën of crèmes te gebruiken, om de huid niet te verwonden.

Hoe wordt de massage uitgevoerd?

Gelukkig is de massage van het nekgedeelte een van de meest eenvoudige en betaalbare massagevormen die iedereen kan beheersen. Een leuke bijkomstigheid van deze procedure is dat zo'n massage geen apparaten nodig heeft.

Om de massage van het nekgebied het best uit te voeren, moet de persoon die wordt gemasseerd op een hoge bank worden geplaatst of op een stoel met een lage rug of zonder, bij voorkeur tegenover een hoge tafel. U kunt de stoel ook ontvouwen zodat de patiënt op de achterkant van de borst leunt, maar dan moet u een klein kussen of een opgerolde handdoek plaatsen. Op de tafel moet je een zacht kussen of een roller plaatsen, zodat een persoon comfortabel kan zitten en ontspannen met zijn hoofd op zo'n geïmproviseerde standaard.

Massage moet beginnen met een lichte streling, die zorgt voor verwarming van de huid en de bovenste spierlaag. Beweging moet worden gericht van de rug naar de zijkanten, van boven naar beneden, maar in geen geval het tegenovergestelde. Geleidelijk aan moet je de druk verhogen om te aaien tot wrijven. Deze techniek voert vingerkootjes van de vingers uit, wat het mogelijk maakt om het maximale effect te bereiken wanneer het wordt blootgesteld aan de spieren.

De volgende fase van de massage moet kneden. Het wordt met beide handen uitgevoerd, omdat het hoofddoel van de massage een trapeziusspier is. Dit is een nogal pijnlijk onderdeel van de massage, vooral als de rug overmatig gespannen is of als er een grotere afzetting van schadelijke stoffen in zit. Met onplezierige gevoelens zal de patiënt zeggen wat voor soort pijn op welke plaats is ontstaan. Pijn lijden in dit geval kan niet, als je "cliënt" pijn meldt, moet de druk worden verminderd.

Het aanraken van de wervelkolom wordt niet aanbevolen, dit kan een negatief effect hebben op het hele lichaam van de patiënt.

Bij blootstelling aan de nek, is aandacht nodig om aandacht te schenken aan de schouders en de bovenrug, omdat hier het meeste spanning wordt opgebouwd en het bloed stagneert. Wrijven en kneden van de rug naar het oppervlak van de gewrichten en de rugspieren.

Probeer plotse bewegingen en niet te veel druk op de huid te vermijden, omdat dit kan leiden tot blauwe plekken. Leren hoe je het nekgedeelte alleen kunt masseren, is niet zo moeilijk - het belangrijkste is om de basisbewegingen te kennen en te voelen hoeveel je de spieren kunt kneden.

Massage van de nek- en kraagzone (SHVZ)

Indicaties voor massage

Van oudsher is massage een uitstekende procedure, vaak opgenomen in de preventie van vele ziekten, wat helpt om zich te ontdoen van overmatige stress en bloedstagnatie aan het eind van de dag. In het algemeen is massage van het nekgebied ook geïndiceerd voor mensen die lijden aan migraine, spinale aandoeningen, stoornissen van de bloedsomloop en hypertensie.

Dezelfde massage wordt gebruikt om de symptomen van neuralgie, slaapstoornissen en hypertonus kwijt te raken. Een regelmatige massage van vijftien minuten zorgt voor een normaal welzijn en stelt je in staat om de pijnlijke spanning kwijt te raken - constante satellieten van kantoorpersoneel die uren achter de computer moeten zitten.

Met mentale stress of stress, is het ook aan te raden om een ​​paar massagesessies te krijgen. Dit zal de normale werking van het zenuwstelsel herstellen en spanningshoofdpijn verlichten, wat gepaard kan gaan met regelmatige belastingen op de zenuwen.

Lage mobiliteit en een zittende levensstijl vereisen ook regelmatige massage, anders zullen de spieren atrofiëren en ziekten van de wervelkolom ontstaan. Om dit te voorkomen, moet u niet alleen uw dagelijkse routine aanpassen, fysieke activiteit toevoegen, maar ook regelmatig het nekgedeelte masseren.

Er zijn ook medische indicaties voor een massage in de nekzone. Met osteochondrose kan massage bijvoorbeeld helpen bij het wegwerken van onaangename pijn in de wervelkolom en het hoofd. Het is echter onmogelijk om osteochondrose te genezen met een massage, zelfs als u regelmatig specialisten bezoekt. Daarom moet het worden gecombineerd met medicatie en fysieke oefeningen die zijn ontworpen om de wervelkolom en de omliggende spieren te versterken.

Contra-indicaties voor massage

Massage is niet voor iedereen, en massage van de nek is geen uitzondering. De lijst met contra-indicaties hiervoor is vergelijkbaar met andere massagebehandelingen. Je kunt mensen met kanker, in overtreding van de lever, nieren of het hart, niet masseren met bloedziekten, waaronder trombose, en ook niet onder hoge druk.

Voor kindermassage zijn de contra-indicaties precies hetzelfde als voor een volwassene. Anders zijn de verschillen alleen in de intensiteit van de manipulaties.

Ook raden artsen massage niet aan voor mensen die lijden aan huidziekten, acute infecties of virale ziekten, die gepaard gaan met een sterke toename van de lichaamstemperatuur.

Het resultaat van de massage

Ondanks het feit dat bijna altijd de eerste massage erg pijnlijk is (wat vaak het gevolg is van verwaarlozing van de ziekte), voelt de massage voor de tweede keer veel beter aan. Vermoeidheid en apathie verdwijnen, de slaap en eetlust keren terug naar normaal en pijn in de nek, schouders en hoofd verdwijnt. Massage wordt vaak een uitstekend alternatief voor een groot aantal pijnstillers voor migraine.

Met een volledige massagebehandeling kunt u terugkeren naar het normale leven en de prestaties volledig herstellen.