Stationaire simulator voor het strekken van de wervelkolom moet in elk huis aanwezig zijn. Het kan zowel voor de preventie van rugpijn als voor het ontspannen van de wervels worden gebruikt.
Het is voor niemand een geheim dat bij de behandeling van de wervelkolom en andere componenten van het menselijk bewegingsapparaat, lichaamsbeweging en therapeutische gymnastiek het beste van alles was. Om de wervelkolom te strekken, raden artsen het gebruik aan van een speciale simulator om te trekken. Je kunt het zelfs thuis gebruiken, nadat je eerder een gekwalificeerde specialist hebt geraadpleegd. In de regel wordt het schema van klassen en toegestane belastingen ontwikkeld door de behandelend arts, maar als profylaxe is het de moeite waard lichte zelfstandigheid te gebruiken, die uw lichaam niet kan schaden en alleen maar voordeel oplevert.
Lees hier meer over andere rugtrainers.
De simulator voor het strekken van de wervelkolom is zeer gemakkelijk te gebruiken en is in de regel een gekanteld bord met handgrepen en armaturen. Het neemt niet veel ruimte in en kan zelfs in een klein appartement worden bewaard. Er zijn een aantal modellen die kunnen worden ingeklapt en aangepast met behulp van het bedieningspaneel. U kunt zelf de benodigde parameters instellen, zelfs onervaren gebruikers kunnen alle functies van de simulator achterhalen. De simulator is gemaakt van moderne materialen en heeft een hoge mate van kracht.
Indicaties en contra-indicaties voor het gebruik van de simulator
De ruggengraat als gevolg van de dagelijkse belasting verliest soms zijn prestaties. Weinig mensen weten het, maar frequente duizeligheid, constante vermoeidheid, pijn in de nek en disfunctie van de inwendige organen kunnen worden veroorzaakt door spinale verplaatsing.
De simulator wordt aanbevolen voor gebruik bij de volgende ziekten:
- lage rugpijn;
- intervertebrale hernia;
- kyfose;
- scoliose;
- ischias;
- chronische rugpijn;
- kromming van de wervelkolom;
- aangeboren pathologieën van het bewegingsapparaat;
- terug spiermoeheid en ziektepreventie.
Naast indicaties voor gebruik, heeft de simulator voor de wervelkolom een aantal contra-indicaties om te gebruiken, waaronder:
- zwangerschap, borstvoeding;
- verlamming;
- ziekten van het cardiovasculaire systeem;
- nieuwe wonden die kunnen openen;
- hoge bloeddruk;
- encefalitis;
- tuberculose;
- cholecystitis;
- niersteenziekte;
- oncologische ziekten;
- navelbreuk;
- netvliesloslating;
- epilepsie;
- Alzheimer en Parkinson;
- geestesziekte.
Aan de lijst met contra-indicaties die een beroerte toevoegen, die minder dan 12 maanden geleden plaatsvond, en een tijdelijke verergering van chronische ziekten.
Kenmerken en duur van de lessen
De simulator voor het strekken van de wervelkolom vermindert niet alleen de verplaatsing, maar verlicht ook de spanning, helpt ontspannen na een dag hard werken. Vaak wordt het gebruik van dergelijke simulatoren aanbevolen na zware verwondingen en operaties aan de wervelkolom. Dagelijkse oefeningen op de simulator voor het strekken van de wervelkolom, je versterkt de rugspieren en tegelijkertijd worden andere ziekten die verband houden met het bewegingsapparaat verwijderd.
Bij mensen die zich om hulp hebben bekwaamd om apparatuur te oefenen voor het strekken van de wervelkolom, verbetert de bloedcirculatie, elke ruggenwervelschijf die is verplaatst, keert geleidelijk terug naar zijn plaats, verbetert de gezondheid, en gewrichtsbanden en gewrichten worden versterkt. Een zeer effectieve oefenmachine om de rug te strekken voor gebruik bij ziekten zoals scoliose en osteochondrose. Degenen die hun figuur willen corrigeren, zullen hem van grote hulp zijn en zullen in een korte tijd de ideale parameters geven. Middelen voor het strekken van de wervelkolom helpen bij het ontwikkelen van de juiste houding, corrigeren de gang en normaliseren ook het werk van het vestibulaire apparaat, waardoor u wordt beschermd tegen duizeligheid en misselijkheid.
Aanvullende aanbevelingen
Stel de oplossing voor het probleem niet uit voor later, aandoeningen van de lumbale wervelkolom en de wervelkolom zelf nemen de tweede plaats in onder de meest voorkomende ziekten. Het is beter om de mogelijke ontwikkeling van de ziekte te voorkomen dan om de gevolgen ervan aan te pakken. Al op jonge leeftijd traint de sportschool mensen op oudere leeftijd om problemen met het motorapparaat te voorkomen.
Tot op heden is de simulator voor het uitpakken van de wervelkolom erg populair, duizenden mensen hebben het effect al ervaren op hun eigen ervaring. Volgens de statistieken, corrigeert de houding 80% van de gevallen, behandelt verzakking van de wervels bij 83%, waardoor de scoliose in 58% en elimineert de sensatie van pijn in het lumbale gebied van 96%. Als u last heeft van ziektes die verband houden met het bewegingsapparaat, niet alleen richten op de medicatie, zal het een stuk beter helpen als het wordt gecombineerd met training op simulatoren.
De juiste keuze van een simulator voor het strekken van de wervelkolom - lessen thuis
Pijn en ongemak in de rug zijn bij velen bekend, vaak zijn dit de eerste signalen over de ontwikkeling van de ziekte van de wervelkolom. Self-behandeling kan alleen maar pijn, de arts in staat is om de juiste diagnose te stellen en de behandeling en preventieve maatregelen, die onder meer voorschrijven: drug therapie, massage, gym, training op gespecialiseerde simulatoren. De oefenmachine voor spinale stretching is een van de meest effectieve manieren om de rug te behandelen in zijn pijnlijke omstandigheden.
Wat is een nuttige simulator voor de achterkant
Vaak, om de conditie van een persoon met rugpijn te verlichten, schrijft de dokter therapeutische oefeningen of gymnastiek voor het strekken van de wervelkolom voor. De belangrijkste taak van het strekken van de wervelkolom is om de vorm correct te maken en de patiënt te behoeden voor onaangename symptomen.
Orthopedisch arts Bubnovsky: "Zelfs de meest dode gewrichten worden in 3 dagen hersteld, als je 's nachts lijmt. »Meer lezen >>
Rekken voor de rug zal nuttig zijn in de volgende gevallen:
- profylaxe na chirurgische behandeling van de wervelkolom;
- alternatief voor chirurgie (voor hernia bijvoorbeeld);
- houding correctie;
- eliminatie van pijn bij verschillende ziekten van de rug;
- versterking van de ligamenten en spieren van de rug;
- stress na inspanning;
- ontspanning van de ruggengraat in dezelfde positie gedurende een lange tijd (bijvoorbeeld: wanneer u op een computer werkt).
Gymnastiek op het strekken van de wervelkolom is goed voor degenen die geen ernstige schendingen in de wervelkolom hebben. Het heeft de voorkeur aan jonge, actieve, atletische mensen. Het apparaat voor het strekken van de wervelkolom helpt om dit doel te bereiken. Een bejaarde persoon heeft de hulp van een specialist nodig bij het oprekken van probleemgebieden van de rug.
Indicaties voor gebruik van simulatoren
Apparaten worden aangeraden om te gebruiken onder de volgende omstandigheden:
- osteochondrose (vroege fase);
- intervertebrale hernia;
- scoliose of kyfose;
- lordose;
- acute ischias;
- pathologie oda.
Contra-indicaties voor gebruik
Ondanks het positieve effect van het gebruik van de simulator voor het strekken van de wervelkolom, is deze tool niet voor iedereen geschikt. De simulator mag niet worden gebruikt in de volgende omstandigheden:
- osteoporose en osteochondrose bij ernstige artritis;
- verwondingen en ruggenmergletsel;
- hypertensie en andere aandoeningen van het cardiovasculaire systeem;
- trombose;
- met ARVI, griep;
- urolithiasis;
- navelbreuk;
- verlamming;
- exacerbatie van chronische ziekten;
- recente beroerte (minder dan een jaar erna).
Voor zwangere vrouwen is het beter om een arts te raadplegen voordat u spinale rekoefeningen begint om de voordelen en nadelen van de gezondheid van het ongeboren kind te correleren.
Soorten simulatoren en hun doel
Afhankelijk van de fysieke mogelijkheden van een persoon, zijn er verschillende soorten apparaten om de rug te strekken.
Er zijn elektronische en handmatige simulators:
- bij elektronische modellen wordt de achterkant uitgetrokken vanwege de vibratie van de blokken;
- bij handmatige apparaten vindt trekken plaats door het zwaartepunt van de achterkant te verplaatsen - op de armen, benen of bewegende blokken.
En ook voor het gemak van de gebruiker werden simulatoren ontwikkeld in alle mogelijke variaties: stoelen, dwarsbalken en een tafel om de ruggengraat uit te rekken. Er zijn zowel algemene impactapparaten voor het versterken van de rugspieren en de behandeling van pijnlijke gebieden, als simulators van een smalle richting, voor een specifiek segment van het lichaam.
De gehele wervelkolom kan worden onderverdeeld in verschillende secties: cervicaal, thoracaal, lumbaal. Voor elk van deze zones is er een complex van bezettingen op de simulator. Soorten apparaten kunnen ook worden onderverdeeld in secties van hun gebruik op de wervelkolom.
cervicale wervelkolom
Voor de behandeling van de cervicale wervelkolom zal flexibel apparaat helpen - "loop Glisson." Het is een systeem van beweegbare en vaste lussen, ophangingen, schokdempers en touwen. Het bovenste gedeelte wordt op de rand van de deur of opening gemonteerd, waardoor een sterke stabiele positie ontstaat bij het uitvoeren van oefeningen. De onderste lussen worden op poten geplaatst, een brede mobiele rubberen lus wordt aan de kin bevestigd en dezelfde wordt vast op de achterkant van het hoofd bevestigd. Dus de nek is in "vrij zwemmen" en ontspant. In deze simulator moet u bochten uitvoeren: links, rechts, tilt - vooruit, achteruit.
De eerste klassen moeten beginnen met een minimale belasting - 5 herhalingen voor elke oefening. Geleidelijk aan, als de verslechtering van de gezondheid niet wordt waargenomen, kan deze worden verhoogd tot 7-10 herhalingen. De Glisson-lus kan thuis worden geïnstalleerd en op elk geschikt moment worden gebruikt. Het ontwerp is klein en er zijn geen problemen met de plaatsing.
Thoracaal en lumbaal
Het apparaat "Bridge", een horizontale balk, een T-vormige simulator doet het hier uitstekend.
De brug, of ook wel de "Gorbunk" genoemd, is een semi-ovale constructie met een stabiel platform eronder.
Het apparaat werkt volgens dit principe: de persoon ligt op de machine en zijn rug neemt dezelfde ovale vorm aan, de spieren ontspannen - de wervelkolom wordt eruit getrokken. Dit model werkt prima met hernia tussen de wervels. Je kunt presteren als het verhogen en verlagen van het lichaam (zoals een schommelpers) of gewoon een tijdje liggen. De belasting is ook de moeite waard om te beginnen met het minimale aantal herhalingen.
De horizontale balk is bekend voor iedereen, van lichamelijke opvoeding op school. Hiermee kun je de armen op de armen - voor het strekken van de thoracale en lumbale regio's en op de benen - voor de cervicaal. Je kunt ook zoveel mogelijk pull-ups doen. Dit type simulator is alleen bedoeld voor getrainde en jonge mensen, de oudere generatie klassen is beter om af te zien.
De T-vormige machine voor het strekken van de wervelkolom kreeg zijn naam vanwege het handvat in de vorm van de letter "T" op het vlak van de machine. Het is een plat beweegbare bank met een handvat bovenaan. Afhankelijk van de impactzone, moet u de greep van de simulator met uw handen vasthouden - om de taille te ontladen, of met uw benen - om de thoracale wervelkolom te ontladen. Een dergelijke machine kan ook worden gekanteld - hierdoor neemt de rekkracht toe.
Hoe een simulator thuis te maken
Om een machine te maken om thuis de rug te strekken, kan iedereen die niet in de gelegenheid is om gespecialiseerde fysiotherapie-ruimtes of sportscholen bij te wonen.
De gemakkelijkste machine om uw wervelkolom met uw eigen handen uit te rekken, is een dwarsbalk onder een helling. Uiterlijk lijkt het op een T-vormig apparaat en het enige verschil zit in de mobiliteit en onbeweeglijkheid van de machines. De stadia van zijn vervaardiging zijn als volgt:
- neem een grote plank met een glad oppervlak, 1-2 m lang;
- plaats het bord boven de vloer met behulp van standaards op een afstand van 1,5 m, onder een hoek van 45º;
- om twee sterke ogen aan de bovenrand van het bord te bevestigen;
- voor gemak en om uitglijden te voorkomen, wikkel het bord met een sterke niet-gladde doek;
- De simulator is klaar voor gebruik.
Klassen op zo'n manuele simulator doen zich als volgt voor: een persoon ligt op zijn rug of buik, houdt zijn oogjes vast en strekt zich uit. De hellingshoek zorgt voor een goede rek van de wervelkolom. Voor meer effect kun je het verhogen.
Deze machine is geschikt voor de preventie van ziekten van de rug en om pijn in de wervelkolom te verlichten. Maar bedenk wel: voordat u begint aan een ander type fitnessapparatuur om uw rug te strekken, moet u uw arts raadplegen.
We weten allemaal wat pijn en ongemak zijn. Arthrose, artritis, osteochondrose en rugpijn verpesten je leven ernstig, beperken het bij normale acties - het is onmogelijk om je hand op te steken, op je voet te stappen of uit je bed op te staan.
Vooral deze problemen beginnen zich na 45 jaar te manifesteren. Wanneer één op één vóór fysieke zwakte, komt er paniek en hels onaangenaam. Maar dit hoeft niet bang te zijn - je moet handelen! Wat betekent gebruiken en waarom - zegt de leidende orthopedisch chirurg Sergey Bubnovsky.
Simulator voor het strekken van de wervelkolom: waarom is het nodig
In dit artikel zullen we het hebben over verschillende soorten simulators voor de wervelkolom en waarom dergelijke oefeningen constant moeten worden gedaan.
Waarom zijn spinale oefeningen nodig?
De wervelkolom is het belangrijkste deel van het menselijk skelet, gecreëerd door de natuur, een complex raamwerk dat de vitale activiteit van het lichaam verschaft. Zelfs mensen die proberen een gezonde levensstijl te leiden, te sporten, aandacht te schenken aan verschillende delen van het lichaam, vergeten vaak aandacht te schenken aan degene die hen letterlijk ondersteunt.
Acute rugpijn is een symptoom waarmee velen naar het ziekenhuis gaan, maar het is de moeite waard om op te merken dat het ook verschillende ziekten van inwendige organen kan betekenen. Als het probleem precies in de wervelkolom ligt, adviseert de arts u uit te rekken.
Allerlei veranderingen in het skelet van het menselijk lichaam behoren tot de meest voorkomende moderne ziekten, die een chronische vorm hebben. Volgens statistieken heeft iedereen na vijfendertig jaar tekenen van discogene ischias.
Ter voorkoming van de overgang van ziekten van de rug naar de chronische fase, evenals een preventieve maatregel is stretching (uit het Engels uitrekken - stretching). Op zichzelf is uitrekken nuttig voor de flexibiliteit en kracht van het hele lichaam, omdat dankzij de implementatie ervan de gezondheidstoestand, lichaamshouding en flexibiliteit van het lichaam worden verbeterd; spierpijn voorbijgaat, en door de versnelde bloedcirculatie ontvangen interne organen en weefsels voldoende zuurstof, wat zorgt voor een goed humeur en spiertonus.
Zoals eerder vermeld, is de wervelkolom een complexe structuur bestaande uit een ander type botten en een gespierd korset, dat verantwoordelijk is voor het buigen en strekken van de rug. Deze spieren zijn bijna altijd in spanning, en een zittende levensstijl verergert de situatie.
Vaak, zelfs tijdens de slaap, rusten de rugspieren niet, de oorzaak kan een ongemakkelijke houding, een ongeschikt kussen of een matras zijn. Waarschijnlijk had iedereen een situatie waarin, na het ontwaken, de pijn verontrustend was, bijvoorbeeld in de nek, vanwege stijve spieren.
Contra-indicaties om te oefenen
Stretching - de perfecte oplossing om de fysieke conditie te verbeteren en pijn te elimineren. Maar vergeet niet dat elke bezetting zijn eigen contra-indicaties heeft. In geen geval kunt u zich bezighouden met stretching voor artritis, osteochondrose, osteoporose, trombose; Het wordt ook niet aanbevolen voor hypertensie, hart- en vaatziekten.
Bij afwezigheid van contra-indicaties kan de arts oefeningen aanbevelen die gericht zijn op het strekken van de wervelkolom. Gewoonlijk worden ze uitgevoerd met speciale medische apparatuur, maar in principe kan een simulator voor het uitrekken van de wervelkolom onafhankelijk worden uitgevoerd. Tegenwoordig is het dankzij het wereldwijde netwerk gemakkelijk om een groot aantal diagrammen van dergelijke apparaten te vinden.
De gemakkelijkste simulator voor het strekken van de wervelkolom
De gemakkelijkste uitweg zou zijn om een dwarsbalk thuis op te hangen. Het is gemakkelijk om thuis te maken, het enige belangrijke is dat het bestand is tegen het gewicht van de training en duurzaam is. Ophangen op een dergelijke horizontale balk wordt meerdere keren per dag gedurende twintig seconden aanbevolen, je kunt cirkelvormige bochten maken met je voeten voor een complicatie. Deze oefening is heel eenvoudig uit te voeren en besteedt niet veel tijd, maar de effectiviteit ervan is bewezen.
Er is een hele reeks oefeningen om de rug te verbeteren, yoga en zwemmen zijn ook uitstekend. De laatste verwijdert de belasting van de hoofdspieren, waardoor het zogenaamde "slapen" gedwongen wordt om te werken. En dit zijn precies de spieren die meestal verdoofd zijn.
In de wervelkolom, naast het ruggenmerg, zijn er een groot aantal belangrijke neuronen en bloedvaten, dus het is erg belangrijk om de conditie ervan te controleren. Wacht niet op het verschijnen van pijn. Het is beter om een paar minuten per dag te besteden aan oefeningen met het oog op preventie, en niet te vergeten de noodzaak van de juiste implementatie en voorzorgsmaatregelen. Inderdaad, als het hoofdprincipe in het werk van de geneeskunde, voorgesteld door Hippocrates, zegt: "Doe geen kwaad."
Typen, indicaties en contra-indicaties voor het gebruik van simulatoren voor het strekken van de wervelkolom
Stationaire simulator voor het strekken van de wervelkolom moet in elk huis aanwezig zijn. Het kan zowel voor de preventie van rugpijn als voor het ontspannen van de wervels worden gebruikt.
Het is voor niemand een geheim dat bij de behandeling van de wervelkolom en andere componenten van het menselijk bewegingsapparaat, lichaamsbeweging en therapeutische gymnastiek het beste van alles was. Om de wervelkolom te strekken, raden artsen het gebruik aan van een speciale simulator om te trekken. Je kunt het zelfs thuis gebruiken, nadat je eerder een gekwalificeerde specialist hebt geraadpleegd. In de regel wordt het schema van klassen en toegestane belastingen ontwikkeld door de behandelend arts, maar als profylaxe is het de moeite waard lichte zelfstandigheid te gebruiken, die uw lichaam niet kan schaden en alleen maar voordeel oplevert.
Lees hier meer over andere rugtrainers.
De simulator voor het strekken van de wervelkolom is zeer gemakkelijk te gebruiken en is in de regel een gekanteld bord met handgrepen en armaturen. Het neemt niet veel ruimte in en kan zelfs in een klein appartement worden bewaard. Er zijn een aantal modellen die kunnen worden ingeklapt en aangepast met behulp van het bedieningspaneel. U kunt zelf de benodigde parameters instellen, zelfs onervaren gebruikers kunnen alle functies van de simulator achterhalen. De simulator is gemaakt van moderne materialen en heeft een hoge mate van kracht.
Indicaties en contra-indicaties voor het gebruik van de simulator
De ruggengraat als gevolg van de dagelijkse belasting verliest soms zijn prestaties. Weinig mensen weten het, maar frequente duizeligheid, constante vermoeidheid, pijn in de nek en disfunctie van de inwendige organen kunnen worden veroorzaakt door spinale verplaatsing.
De simulator wordt aanbevolen voor gebruik bij de volgende ziekten:
- lage rugpijn;
- intervertebrale hernia;
- kyfose;
- scoliose;
- ischias;
- chronische rugpijn;
- kromming van de wervelkolom;
- aangeboren pathologieën van het bewegingsapparaat;
- terug spiermoeheid en ziektepreventie.
Naast indicaties voor gebruik, heeft de simulator voor de wervelkolom een aantal contra-indicaties om te gebruiken, waaronder:
- zwangerschap, borstvoeding;
- verlamming;
- ziekten van het cardiovasculaire systeem;
- nieuwe wonden die kunnen openen;
- hoge bloeddruk;
- encefalitis;
- tuberculose;
- cholecystitis;
- niersteenziekte;
- oncologische ziekten;
- navelbreuk;
- netvliesloslating;
- epilepsie;
- Alzheimer en Parkinson;
- geestesziekte.
Aan de lijst met contra-indicaties die een beroerte toevoegen, die minder dan 12 maanden geleden plaatsvond, en een tijdelijke verergering van chronische ziekten.
Kenmerken en duur van de lessen
De simulator voor het strekken van de wervelkolom vermindert niet alleen de verplaatsing, maar verlicht ook de spanning, helpt ontspannen na een dag hard werken. Vaak wordt het gebruik van dergelijke simulatoren aanbevolen na zware verwondingen en operaties aan de wervelkolom. Dagelijkse oefeningen op de simulator voor het strekken van de wervelkolom, je versterkt de rugspieren en tegelijkertijd worden andere ziekten die verband houden met het bewegingsapparaat verwijderd.
Bij mensen die zich om hulp hebben bekwaamd om apparatuur te oefenen voor het strekken van de wervelkolom, verbetert de bloedcirculatie, elke ruggenwervelschijf die is verplaatst, keert geleidelijk terug naar zijn plaats, verbetert de gezondheid, en gewrichtsbanden en gewrichten worden versterkt. Een zeer effectieve oefenmachine om de rug te strekken voor gebruik bij ziekten zoals scoliose en osteochondrose. Degenen die hun figuur willen corrigeren, zullen hem van grote hulp zijn en zullen in een korte tijd de ideale parameters geven. Middelen voor het strekken van de wervelkolom helpen bij het ontwikkelen van de juiste houding, corrigeren de gang en normaliseren ook het werk van het vestibulaire apparaat, waardoor u wordt beschermd tegen duizeligheid en misselijkheid.
Aanvullende aanbevelingen
Stel de oplossing voor het probleem niet uit voor later, aandoeningen van de lumbale wervelkolom en de wervelkolom zelf nemen de tweede plaats in onder de meest voorkomende ziekten. Het is beter om de mogelijke ontwikkeling van de ziekte te voorkomen dan om de gevolgen ervan aan te pakken. Al op jonge leeftijd traint de sportschool mensen op oudere leeftijd om problemen met het motorapparaat te voorkomen.
Tot op heden is de simulator voor het uitpakken van de wervelkolom erg populair, duizenden mensen hebben het effect al ervaren op hun eigen ervaring. Volgens de statistieken, corrigeert de houding 80% van de gevallen, behandelt verzakking van de wervels bij 83%, waardoor de scoliose in 58% en elimineert de sensatie van pijn in het lumbale gebied van 96%. Als u last heeft van ziektes die verband houden met het bewegingsapparaat, niet alleen richten op de medicatie, zal het een stuk beter helpen als het wordt gecombineerd met training op simulatoren.