Oefeningen voor de rug op het bord Evminova

Het Evminov-bord (een andere naam is de Evminov-profilactor) stelt je in staat om de wervelkolom soepel te strekken en de spierspanning te vergroten. De simulator kan worden gebruikt tijdens de revalidatieperiode na traumatische en chirurgische effecten.

Wat is het

Het bord van Evminova is meestal gemaakt van grenen hout. Het heeft een zekere flexibiliteit en is goed geschikt voor specifiek therapeutisch rekken van de rug. Meestal suggereert het de mogelijkheid van aanpassing aan de lengte van een persoon. Daarnaast worden hier acht pennen vastgelegd - allemaal met verschillende doeleinden. Soms worden een extra meter hoogte, een lus voor speciale bewegingen en een mat geïnstalleerd. Je kunt de hoek van het bord aanpassen om de stretch sterker of soepeler te maken.

Meestal wordt een pre-reactor geïnstalleerd tegen een muur of een Zweedse muur. Zorg dat het bord stevig is bevestigd en het gewicht van het menselijk lichaam ondersteunt. U wijzigt het hellingsniveau, afhankelijk van de huidige taken en de toestand van de patiënten.

Voordelen van het bord van Evminov - het is niet traumatisch, het is eenvoudig te installeren en te gebruiken, afhankelijk van zijn doelen. Met behulp van een elementair schema, kunt u een Evminov-profilactor met uw eigen handen maken. Maar het is noodzakelijk om het alleen toe te passen nadat u bekend bent met de mening van uw behandelende neuroloog. Oefeningen op het bord hebben een aantal contra-indicaties. Zelfs oefentherapie voor ziekten van de rug moet onder controle van artsen zijn.

Hoe het werkt

Met Evminov Board kun je oefeningen doen voor de wervelkolom in een spaarmodus. U kunt deze simulator in verschillende posities gebruiken. Meestal ligt de patiënt met zijn gezicht naar beneden of naar boven, terwijl hij de handvatten vasthoudt. Tegelijkertijd is het hoofd hoger dan de benen, maar soms, bijvoorbeeld tijdens het strekken met hernia's, moet de kop op de bodem liggen. Glisson's oogje wordt gebruikt om de nek te strekken. Maar om het toe te passen is het alleen toegestaan ​​in aanwezigheid van een ervaren instructeur in oefentherapie.

Neurologen bevelen de profilactor van Evminov aan als de patiënt wordt gemarteld door herniale formaties, spinale krommingen en osteochondrose.

Ook kan een indicatie atrofie zijn van de ruggenmergspieren, gewrichtsaandoening, uitsteeksel van tussenwervelschijven. Er wordt een trainer gebruikt, ook tijdens de revalidatieperiode na de operatie. De positieve effecten van oefenen met het Evminov-bord kunnen de volgende zijn:

  • De eliminatie van pijn;
  • De vrijlating van tussenwervelschijven van de druk van de wervels;
  • Behandeling van verstrengeld zenuwwortelsyndroom;
  • De terugkeer van de normale rondingen van de wervelkolom;
  • De toon van de spieren van de rug verhogen;
  • Aangepaste gewrichtsvoegen.

oefeningen

Op het bord voerde Evminova oefeningen uit voor de wervelkolom. Ze kunnen worden onderverdeeld in drie typen, afhankelijk van de taken:

  • Zachte therapeutische oefeningen;
  • Rehabilitatieklassen;
  • Intensieve training voor preventie.

zacht

Zachte oefeningen zijn nodig om drukdalingen te normaliseren, spinale spieren van de ruggemergspieren te verminderen, de bloedsomloop te verbeteren. De hoek moet klein zijn om de wervelkolom niet te veel te beïnvloeden. Therapeutische oefeningen in een zachte versie worden als volgt aangeboden:

  • We gaan op onze rug liggen, trekken onze tenen naar ons toe en keren dan soepel terug naar de fysiologische positie;
  • Buig de benen bij het kniegewricht en verplaats vervolgens de knieën opzij en naar achteren, zonder de positie van de voeten te veranderen;
  • Zonder van houding te veranderen, strekken we onze knieën naar de borst en keren deze vervolgens weer zachtjes terug. Eerst wordt de oefening uitgevoerd met de linker en vervolgens met de rechtervoet;
  • Dan doen we dezelfde beweging, alleen de benen werken synchroon.

preventieve

Als de revalidatieperiode verstrijkt, neemt de intensiteit van de klassen enigszins toe, evenals de hoek waaronder de profilactor zich bevindt. De taak is om de rug te strekken en de positie van de rug te corrigeren. Voer haar hulpacties uit zoals:

  • We gaan op de buik liggen. Houd het lichaam in een stabiele positie met de zijhandgrepen van de simulator. Start de voeten vloeiend naar het gluteale gebied tot het maximum. We houden vijf tot tien seconden op het maximale punt van spanning, komen zachtjes terug;
  • We draaien op onze rug en houden de hendels omhoog, zonder onze houding te veranderen, en heffen onze benen in een rechte hoek op.
  • Zonder de houding aan te passen, buigt u de benen achtereenvolgens naar het kniegewricht om ze aan te raken aan de borststreek;
  • Buig nu de benen en leid ze weg, zonder de knieën te openen, dan naar links en dan naar rechts;
  • We wisselen van positie - je moet de voeten achter de handvatten fixeren en de kop onder de benen laten zakken. Tegelijkertijd kijken we omhoog. Trek voorzichtig naar de bovenkant van het borstgebied en de schoudergordel en houd de palm op de achterkant van je hoofd.

intensief

In de trainingsmodus worden bewegingen als intensiever verondersteld. Intensieve belastingen zijn nodig wanneer de acute periode van de ziekte of revalidatie na de operatie is geëindigd. Maar we moeten niet vergeten dat de degeneratieve-dystrofische veranderingen in kraakbeen en hun complicaties niet zonder een spoor overgaan. Er is altijd het gevaar van een terugval en als preventieve maatregel voor de rug is het trainingsregime op het bestuur van Evminov zeer geschikt:

  • We voeren dezelfde bewegingen uit die geschikt zijn voor revalidatie, maar de hoek neemt toe tot tachtig;
  • We gaan op onze rug liggen, heffen de onderste ledematen synchroon op en houden vijf tot tien seconden vast;
  • We draaien de maag aan, heffen onze benen een beetje op en voeren soepele optrekkingen uit;
  • Nu gaan we op onze rug liggen, maar het hoofd is onder de benen. Breng het lichaam naar boven en verwijder het vervolgens terug.

Contra

Helaas zijn er veel obstakels bij de behandeling van de wervelkolom. Je kunt een Evminov-bord met je eigen handen maken, dit is de eenvoudigste simulator. En hoewel het bord over het algemeen veilig is, zijn er contra-indicaties voor het gebruik ervan:

  • Oncologische aandoeningen (terwijl ze veel bewegen, lopen patiënten het risico om de vorming van metastasen te versnellen);
  • Osteoporose (bij deze ziekte worden de botten breekbaar en neemt de kans op een breuk sterk toe, wat dan moeilijk zal zijn om te groeien);
  • Hartaandoeningen, waarbij lichamelijke activiteit gecontraïndiceerd is;
  • De acute periode van een ziekte van de wervelkolom;
  • De eerste periode van revalidatie na verwonding of operatie;
  • Besmettelijke infecties van de wervels.

Wat zijn noodzakelijke oefeningen in strijd met de houding?

Bordjes maken Evminova doe het zelf

Tegenwoordig kunnen zelfgemaakte meesters alles met hun eigen handen doen. Geen wonder dat ze zeggen: "De behoefte aan uitvinding is sluwheid." Maar dit gezegde is over het algemeen achterhaald. De huidige aspiraties van mannen om dure aankopen voor de economie te vermijden, worden door geenszins gedicteerd door armoede en hebzucht, maar door iets andere motieven:

  • Onwilligheid ten gunste van de fabrikant om te betalen tegen exorbitante prijzen voor wat niet de moeite waard zou zijn
  • Het verlangen om jezelf en je familie te bewijzen dat zij, mannen, iets waard zijn
  • Eindelijk, het is gewoon interessant.

De medische examinator van Evminov kon deze "hacker" -aanval natuurlijk niet door huismensen vermijden. Vandaag zijn er al tientallen opties voor het borduurproject van Evminov met hun eigen handen. "

Waarom? Omdat de constructie, net als alle ingenieuze, heel eenvoudig is: in feite is dit slechts een bord met dwarsbalken. De prijs is... wel, je kunt niet zeggen dat het duur is, in vergelijking met meer opgerolde collegesimulators, maar het kan ook niet zo goedkoop genoemd worden:

In Oekraïne kost de Profinator van Evminova ongeveer 2000 hryvnia.

Welnu, zoals gebruikelijk worden twee huiden bewust gescheurd door de Russische consument: in Moskou kost dit ding maar liefst 8.000 roebel.

Hoe maak je een simulator Evminova doe het zelf

Overweeg sommige originele ontwerpen met de hand gemaakt.

Ten eerste herinneren we de lezer eraan waarom deze simulator dergelijke interesse heeft veroorzaakt.

In de eerste plaats vanwege de uitlaatgassen, dus

  1. De wervelkolom wordt gelost, als gevolg van de afname van de druk op elkaars aangrenzende wervels
  2. Tussenwervelafstand neemt toe, wat het mogelijk maakt om pijn te elimineren tijdens exacerbaties van uitsteeksel en hernia
  3. De spierbalans wordt hersteld

Zie deze video voor meer informatie over de medische en preventieve mogelijkheden van het bord:

Video: Evminova Profiler

De eerste versie van het Evminov-bord doet het zelf

Een low-budget en relatief vergelijkbare versie van de Evminov-simulator met hun eigen handen werd geleverd door een Oekraïense vakman. De kosten die hij besteedde aan bouwmaterialen en armaturen bedroeg slechts 200 hryvnia, wat 10 keer minder is dan de kosten van het gekochte product.

De onderstaande figuur is een ontwerptekening.

We bestuderen een goede tekening om aan te geven wat we moeten kopen en gaan voor bouwmaterialen:

  • Het belangrijkste dragende deel van het product is een spaanplaat aan de zijkant met een dikte van 16 mm, gemonteerd op een grenen staaf van 50 × 150
    • De lengte van de spaanplaat en het hout wordt gekozen uit speciale tafels die de lengte van het Evminov-bord op de hoogte van een persoon leggen. In de tekening is het ongeveer 2400 mm. Spaanplaatbreedte - 260 mm
    • Om niet te veel te betalen voor een groot en duur vel, koopt u de rest van de spaanplaat of gebruikt u de oude deuren van de kasten
  • Om een ​​koets te maken, hebt u een 270 mm lange balk nodig die als basis dient en een stuk duurzamer hout (bijvoorbeeld van esdoorn) - voor de uiteinden
  • We markeren en snijden stukken hout met een lengte van 2400 mm en 270 mm direct in voorraad
  • Om de wagen te bevestigen, hebt u twee meter bevestigingsrail 2 × 40 nodig
  • Een 4-mm-ketting met een lengte van 3 m wordt gebruikt als bordbevestiging.
  • De onderste basislengte van 0,6 m wordt uit de schophandgreep gesneden
  • Voor de latten van de slede met een lengte van 0,55 m wordt een harksnede gebruikt.

Vereiste montage "trifle"

Deze details zijn klein, maar je kunt niet zonder hen. Bij het monteren is er altijd een tekort aan bevestigingsmiddelen, dus zorg hier van tevoren voor, volgens de tekening, hoeveel schroeven, schroeven en moeren je nodig hebt. Koop hardware met een marge, vooral schroeven.

  • Schroeven Ø 5 mm (voor het bevestigen van hout en latten) - hoe meer hoe beter
  • Twee metalen staven met een draadlengte van 330 mm, Ø 8 mm (of een 660 mm, die in twee wordt gesneden)
  • Sluitringen en moeren Ø 8 mm - stuks 6
  • Twee schroeven met ringen met een diameter van 6 mm en een lengte van 100 mm (voor het verbinden van de onderste balk en spaanplaat)
  • Eén bout Ø 8, L 70 - voor het bevestigen van de ketting
  • karabijn
  • Stopcontact
  • haak
  • Nagels klein en medium

instrumenten:

  • Boor met een set boren en speciale spuitmondsnijders voor het boren van grote gaten
  • zaag
  • IJzerzaag voor metaal
  • Schroevendraaierset of schroevendraaier
  • En, natuurlijk, een hamer

Nu kunt u doorgaan!

De technologie van productiesimulator

  1. Om de basis aan de onderkant van het bord te bevestigen, wordt een uitsparing uitgesneden, waarin de basis vervolgens wordt verzonken.
  2. Aan de andere kant wordt een doorlopend hellend gat geboord door de spaanplaatdikte om de ketting te verlaten, en wordt aan het einde van de ketting een halfronde opening gemaakt.
  3. Gaten voor bevestigingsschroeven zijn in de basis geboord, zodat ze de vloer niet krassen
  4. De randen van de onderste voet zijn bedekt met rubber, dat uit de oude kamer kan worden gesneden. Dit wordt gedaan zodat het bord niet over de vloer schuift.
  5. Twee doorlopende gaten met een diameter van 9 mm worden aan de onderkant van de wagen geboord voor het bevestigen van de uiteinden
  6. De twee uiteinden van de wagen, met de maat 200 × 320, zijn gesneden uit een esdoornbord van grote sterkte, wat erg belangrijk is: ze moeten ons gewicht dragen
  7. Aan de uiteinden worden met behulp van een speciaal mes twee grote gaten geboord onder de dwarsbalk
  8. Omdat het oppervlak van het hout niet is bewerkt om het product een fatsoenlijke uitstraling te geven, worden beide ondersteunende blokken ommanteld met een doek (u kunt uw jas of een oude kasjmier jas gebruiken).
    De stof wordt langs de gehele omtrek van het hout bevestigd met behulp van een nietmachine, aan de kant van het hout dat aan de spaanplaat grenst.

De nadelen van dit ontwerp:

  • Het bord heeft een van zijn belangrijkste eigenschappen verloren, die wordt gebruikt in dynamische oefeningen - flexibiliteit
  • Het maken van het vrij lang en moeizaam vanwege de noodzaak voor stoffering doek
  • Niet iedereen houdt van dit ontwerp

De tweede versie van het Evminov-bord

De volgende versie van Evminov-dispensarium, die hieronder wordt weergegeven, ziet er veel aantrekkelijker uit.

Video: Evminov-board doe het zelf

Zoals duidelijk is uit de video:

  • Afmetingen en ontwerpprincipe blijven hetzelfde.
  • Voor de basis en dwarsbalken worden ook stekken van tuingereedschap gebruikt, alleen de randen van de ondersteunende basis zijn omwikkeld met een nylon koord, niet met rubber.
  • Het belangrijkste materiaal is grenen, 250 mm breed, 25 mm dik

Dit verhoogt de functionaliteit van de preventer, waardoor deze elastisch en sterk is.

Hetzelfde materiaal wordt gebruikt in het origineel.

  • Het is niet nodig om houten en stoffen bekleding te gebruiken.
  • Deze optie is meer esthetisch

De simulator zal duurder zijn vanwege de kosten van grenenborden.

Het samenstellen van een zelfgemaakte simulator

Voorgemonteerde rijtuigen:

  1. De uiteinden zijn vastgelijmd aan de basis en zijn via een doorgaand gat in de basis verbonden met lange staven. De verbindingsmoeren aandraaien.
  2. Bovenste stang vastgemaakt met spijkers aan de uiteinden
  3. De onderkant wordt losjes ingestoken: hij past de positie van de wagen op het bord aan

Dan wordt de simulator zelf geassembleerd:

  • In de eerste versie:
    • We slepen de ketting door de bar
    • Hout bevestigt schroeven aan spaanplaat
  • In de tweede versie:
    De ketting is eenvoudig bevestigd aan de bovenkant van het bord.

Verder is de assembly in beide versies identiek:

  • Schroeven bevestigen de bodembasis
  • Aan de achterkant van het bord, bevestigen we stap voor stap de lamellen om de wagen te begrenzen

Hoe is de fixatie van de rail uit de figuur te zien.

  • Er wordt een deuvel in de muur of het plafond geduwd, waar de haak voor het bevestigen van de ketting wordt geschroefd.
  • De hoek van het bord kan worden veranderd door de karabijnhaak langs de schakels van de ketting te bewegen.

    Hieronder staat een tekening van de simulatorsamenstelling, gemonteerd op de muur:

    De tekening legt ook uit hoe de negatieve hellingshoek is ingesteld.

    Goedkoop en boos

    Er zijn ook meesters wiens doel het is om de eenvoudigst mogelijke constructie met hun eigen handen te maken, zonder bijna een cent te investeren. Vragen over uiterlijk, functionaliteit en comfort worden niet gesteld.

    Onderstaande video presenteert deze versie van het Evminov-bord:

    • Het materiaal is een gemeenschappelijk bord dat te vinden is op een woestenij, bouwplaats, stortplaats, balkon, enz.
    • Bevestigingsmiddelen - spijkers
    • Bevestiging aan de muur - afwezig (leunend tegen de muur - en alles)

    Video: Evminov's bord met hun eigen handen snel en goedkoop

    Het is moeilijk te beoordelen hoe betrouwbaar en veilig een dergelijke structuur is, maar ik denk dat er een zeker risico is, zoals met een zeer grote en zeer scherpe hoek.

    Nou, de negatieve hoek gebeurt hier alleen als het bord valt.

    Zoals je ziet, zijn er verschillende versies van het Evminov-bord, die met de hand gemaakt kunnen worden.

    Hoe je je eigen handgemaakte Evminov-bord gebruikt - dit is de laatste video:

    Hoe helpen oefeningen op het bord van Evminov bij de hernia van de tussenwervelschijven?

    Evminov Vyacheslav Vladimirovich - bondscoach van Oekraïne en het hoofd van het gezondheidscentrum, die de methode voor de behandeling van rugklachten ontwikkelde. Oefeningen op het Evminova-bord voor intervertebrale hernia helpen de ziekte te verlichten en het lichaam gezond te houden.

    Oefeningen op het Evminova-bord voor intervertebrale hernia helpen om de ziekte kwijt te raken.

    Therapeutisch effect van training

    De Evminov orthopedische trainer (profilactor) is een breed bord met een nadruk en een dwarsbalk. De patiënt wordt een individuele cursus van oefeningen geselecteerd, rekening houdend met zijn ziekte, en hij voert ze uit op het bord.

    Onderzoek naar de ontwikkeling van de wervelkolom begon de Sovjet-orthopedisch chirurg G. Ilizarov Op basis van deze onderzoeken ontwikkelde Evminov zijn eigen apparaat.

    Tussenwervelschijven hebben geen eigen bloedtoevoer. Ze voeden zich met nabijgelegen wervels. Als de wervelkolom wordt vervormd, worden de schijven samengedrukt, wat op zijn beurt leidt tot de vernietiging van de wervels.

    Om de bloedstroom te herstellen, moet de initiële afstand tussen de wervels worden teruggebracht om de wervels te strekken. Dit wordt mogelijk gemaakt door oefening op de simulator.

    Bij het werken aan het Evminov-bord worden de wervelkolom en de rugspieren ontlast. De belasting op de wervelkolom vermindert en bijgevolg neemt de belasting van de spieren af. En als u de rug asymmetrisch beïnvloedt, helpt het apparaat om het te verdelen.

    Tijdens de lessen op de apotheek vinden training en versterking van de spieren plaats. Dit is vooral belangrijk in gevallen van verwaarloosde ziekten, wanneer de spieren gedwongen worden om compenserende functies uit te voeren.

    Bij het trainen op het bord is het belangrijk om de oefeningen nauwkeurig uit te voeren en zich aan het lesrooster te houden. Anders zal het therapeutische effect niet zijn, er bestaat een risico om de situatie te verergeren.

    Het bord van Evminov wordt gebruikt voor de behandeling en preventie van ziekten zoals osteochondrose, scoliose, intervertebrale lumbale hernia, spondylitis ankylopoetica en andere pathologieën van de wervelkolom en gewrichten.

    Oefeningen op het bord Evminova

    Ongeacht de ziekte maken oefeningen op de Evminov-dispensarium het mogelijk om de wervelkolom te strekken. Bovendien verhoogt de spierspanning. De simulator wordt gebruikt voor de behandeling van aandoeningen van de wervelkolom, maar ook tijdens de revalidatieperiode na de operatie. Kan worden gebruikt voor profylaxe. Alle oefeningen moeten soepel worden uitgevoerd, in een langzaam tempo, terwijl de rug ontspant en de spiertonus achterlaat. Taken worden uitgevoerd in een half hangende staat en met het hoofd naar beneden. Bij het geringste lichamelijke ongemak oefening moet worden beëindigd.

    Basisoefeningen

    Basisoefeningen zijn gericht op het normaliseren van de druk, het verlichten van spierspasmen in de wervelkolom en het herstellen van de normale bloedcirculatie. De hoek van de planken is klein. Met deze opstelling is de belasting van het bewegingsapparaat minimaal:

    • De patiënt ligt op zijn rug. Trek langzaam de tenen naar je toe en breng ze langzaam terug naar hun oorspronkelijke positie.
    • Liggend op zijn rug buigt de patiënt de benen op de knieën. Voeten blijven op hun plaats en de knieën worden teruggetrokken naar de zijkant en keren terug naar de startpositie.
    • Als je in dezelfde positie zit, moet je je knieën naar je borst trekken en dan langzaam terugkeren. Oefening doe de linker en rechter voet afwisselend.

    Basisoefeningen op het Evminov-bord zijn gericht op het normaliseren van de druk.

    Complex met gemiddelde intensiteit

    Tijdens de revalidatieperiode worden lessen intenser. De hoek van het bord neemt toe:

    • Liggend op zijn buik en met de zijhandgrepen op het bord, trekt de patiënt zijn voeten naar de billen en blijft 5-10 seconden in deze positie. Daarna keren de benen terug naar de startpositie.
    • Als je op je rug zit, moet je je benen in een rechte hoek optillen en ze dan terug laten zakken. Benen moeten bij elkaar worden gehouden.
    • In dezelfde positie, zijn de benen gebogen op de knieën en afwisselend aangescherpt naar de borst.
    • Gebogen knieën leiden langzaam naar links en dan naar rechts. Dit opent de knieën niet.
    • De patiënt ligt ondersteboven, terwijl de voeten achter de handgrepen zijn bevestigd. Als je omhoog kijkt, moet je beginnen met het optillen van de borst en schoudergordel. Handen bevinden zich achter het hoofd.

    Gecompliceerd complex

    Voor het voorkomen van de voorgestelde meest intensieve cursus van oefening. Ze kunnen worden uitgevoerd wanneer de herstelperiode is verstreken en u het resultaat moet herstellen.

    • Dezelfde bewegingen worden uitgevoerd als in het complex van gemiddelde intensiteit, maar dit verhoogt de hoek van het bord tot 80 °.
    • In rugligging worden de benen tegelijkertijd opgetild.
    • Liggend op je buik, moet je de benen een beetje opheffen en langzaam omhoog trekken.
    • In positie op de rug, maar ondersteboven moet je het lichaam optillen en dan terugkeren naar zijn oorspronkelijke positie.

    In rugligging worden de benen tegelijkertijd opgetild.

    Contra

    Ondanks de eenvoud van het profylacticum, zijn er contra-indicaties voor het gebruik ervan:

    • de aanwezigheid van kwaadaardige tumoren;
    • vanwege het risico op breuken tijdens inspanning, is het gebruik van de simulator gecontraïndiceerd bij patiënten met osteoporose;
    • hartziekte;
    • ziekten van de wervelkolom in de acute fase;
    • de aanwezigheid van infecties in de wervels.

    Als u het bord gebruikt en geen rekening houdt met contra-indicaties, kunt u aanzienlijke schade aan de gezondheid toebrengen. Daarom moet het gebruik ervan plaatsvinden onder controle en op aanbeveling van een arts.

    Een bord maken met je eigen handen

    Het bord van Evminov kan in verschillende modificaties worden gekocht. Aanvullende componenten en een handleiding voor het gebruik van de simulator zijn te koop. Maar als er een verlangen en gelegenheid is, dan kan het onafhankelijk worden gemaakt.

    Om dit te doen, moet je het bord zelf maken, het mechanisme waarmee het wordt vastgehouden, de stop van metaal en het slot.

    Eerst wordt een paneel uitgesneden met een afmeting van 240 x 26 cm, de dikte moet 2,5 cm zijn, een spaanplaat of een deur van een ongebruikte kast kan worden gebruikt. Met behulp van een schaafmachine moet het bord glad worden gemaakt, zonder gutsen en bramen. Als je een niveau gebruikt, moet je ervoor zorgen dat het gelijk is. Het bord moet worden geschuurd met schuurpapier.

    Het bord moet worden geschuurd met schuurpapier.

    Voor de fabricage van het mechanisme moet je de pijpmaat 25x60 cm nemen, de molen wordt in twee gehouwen. Metalen onderdelen voor de houder zijn aan één kant aan de buis gelast. De hoogte van deze delen is 18 cm.

    Om een ​​mechanisme te maken om vast te houden, moet je om de 20 cm gaten maken in de metalen plaat. De lengte van de plaat zelf is 1 m, de breedte is 9 cm en de dikte is 0,8 cm, de plaat is aan de andere kant in het midden van het bord bevestigd.

    Voor de vervaardiging van de grendel is een metalen plaat nodig, waarvan de breedte samenvalt met de plaat.

    Een veer van 5 cm lang is aan deze plaat gelast. Een grendel met een bevestigingsmechanisme is op de veer bevestigd. De lengte van de vergrendeling moet samenvallen met de afstand van de veer tot het gat.

    De zijkanten van de buis die vrij blijven, moeten worden vastgezet door een plaat met een houder te lassen. In dit geval moet in het midden een gat worden geboord, dat samenvalt met de gaten in de langsplaat.

    De holle buis is parallel aan de bevestigingsmechanismen gelast. In de tube moet je een metalen staafje plaatsen, waar je dan aan kunt vasthouden.

    De resulterende simulator met behulp van een metalen riem aan de muur, terwijl het ene uiteinde is bevestigd op een plaat met gaten. Het is belangrijk om de betrouwbaarheid van de bevestiging te controleren om de kans op letsel te voorkomen.

    Simulator voor de rug van de ruggengraat met zijn eigen handen (bord Evminova)

    Vyacheslav Vladimirovich Evminov - de maker van een speciale simulator (profylactisch), die zichzelf heeft bewezen op het gebied van preventie en behandeling van ziekten van de wervelkolom. Deze man - een voormalige beroemde atleet in de discipline van het roeien, vervolgens een arts in de fysiotherapie.

    Hij heeft zelf meerdere verwondingen opgelopen, waaronder zijn rug. De consequenties hiervan waren ernstig, hij werd gekweld door constante hevige pijn. Om hiervan af te komen, deed Evminov een lange weg. Hij studeerde medische literatuur, raadpleegde de beste artsen en creëerde enkele jaren later zijn eigen wonderraad.

    Kenmerken van het werken met de simulator

    De hoek van het bord ten opzichte van de vloer kan variëren van 10 tot 40 graden. Met deze positie kunt u uw rugspieren ontspannen en de afstand tussen de wervels vergroten.

    De uitvinding is gebaseerd op de aard van de levensontwikkeling van de wervelkolom, bestudeerd door professor Ilizarov. Hij merkte op dat overmatig rekken van de rugspieren leidt tot de opname van de processen van regeneratie van botten en bloedvaten.

    De techniek ontwikkeld door Evminov, produceert een dergelijk therapeutisch effect als gevolg van de combinatie van spinale afscheiding in de positie van de buikligging of poluvise, met de versterking van de dorsale spieren.

    Goed uitgevoerde oefeningen op de simulator helpen om de nodige uitrekking van de wervels voor de patiënt te bereiken.

    Functies van de simulator

    Het bord van Evminov wordt gebruikt om de rugspieren te versterken en om de wervelkolom uit te rekken. De simulator is zeer effectief bij de behandeling van scoliose, osteochondrose en andere ziekten die verband houden met de wervelkolom.

    Positieve eigenschappen van de simulator

    Het bord van Evminov kan helpen bij vele aandoeningen van de wervelkolom. Met zijn hulp kunt u herstellen van de beginfasen van osteochondrose, uw houding rechttrekken met 1 en 2 graden scoliose, de algehele gezondheid verbeteren.

    Positieve kwaliteiten van het Evminov-bord:

    1. Verbetert de bloedtoevoer naar de paravertebrale weefsels.
    2. Vergroot de afstand tussen de wervels.
    3. Verlicht gewurgde zenuwwortels.
    4. Tijdens bezigheden op een backbone is er bijna geen belasting, hij rust.

    Tussenwervelschijven hebben geen eigen bloedtoevoer, voedingsstoffen worden door aangrenzende weefsels aan hen geleverd. Wanneer de wervelkolom is vervormd, is het werk ervan verstoord, de schijven stoppen met het ontvangen van voedingsstoffen en water, pletten af, zijn bedekt met scheuren. In de loop van de tijd treedt intervertebrale hernia op. Om het werk van de wervelkolom te herstellen, moeten de spieren worden uitgerekt, zodat de tussenwervelschijven de juiste positie innemen.

    Om dit te realiseren, is de Evminov-simulator onmisbaar. Restauratie van de wervelkolom gebeurt alleen gedurende alledaagse trainingen gedurende een vrij lange tijd. Als gevolg van dergelijke oefeningen op het bord begint het kraakbeenweefsel water en voedingsstoffen te ontvangen. Geleidelijk leidt dit tot het herstel van de spieren van de rug en de wervelkolom.

    Het bord van Evminov gaat uit van moeilijke oefeningen met minimale belasting van botten en spieren. Daarom is lichaamsbeweging niet schadelijk voor de wervels.

    Behandeling met een simulator bestaat uit drie stadia: restauratief, versterkend en ondersteunend. Dit behandelingsprincipe omvat het proces van het overwinnen van het stadium van exacerbatie van de ziekte onder de supervisie van een vertebrologist en de mogelijkheid van later onderhoud van de juiste werking van de wervelkolom thuis.

    Indicaties en contra-indicaties

    Dr. Evminov beveelt het gebruik van een simulator aan voor de behandeling van kinderen vanaf 8 jaar oud, met posturale aandoeningen en volwassenen. De lessen in de eerste maand moeten plaatsvinden onder toezicht van een arts. Ouderen om de vervorming van de wervelkolom te elimineren, is niet langer mogelijk. Maar ze kunnen het bord ook gebruiken om de flexibiliteit van de rug te behouden, de spieren te versterken en hun conditie niet te verergeren.

    Ondanks de voordelen van de simulator, is het verboden om het te oefenen als u:

    • Verhoogde lichaamstemperatuur.
    • Onlangs zijn er wervelletsels geweest.
    • Ernstige hartziekte.
    • Verhoogde druk.
    • Een geschiedenis van grote hernia hernia en sekwestratie.

    Om het beste resultaat te krijgen, bestelt u de simulator van Evminov per individuele maat. Toegegeven, het kost behoorlijk duur. Daarom kan als optie een dergelijk bord voor de rug met de hand worden gemaakt.

    Productieproces

    Als u besluit om een ​​simulator te maken voor het zelfstandig behandelen van uw rug, moet u er rekening mee houden dat deze sterk moet zijn, bestand tegen vervorming, antislip.

    De technologie om kaarten zo dicht mogelijk bij de simulator te maken, is niet zo ingewikkeld als op het eerste gezicht lijkt. Als er geen hoogwaardig stuk hout bij de hand is, kan het worden vervangen door een spaanplaat.

    Het bord van Evminov wordt in verschillende fasen gemaakt:

    1. Er wordt een bord voorbereid waarop de tractie van de wervelkolom zal worden uitgevoerd.
    2. Er wordt een mechanisme gemaakt waarmee de patiënt op het bord wordt vastgehouden.
    3. Metalen stop en vergrendelpositie van het mechanisme gemaakt.

    boord

    De productie ervan kost de minste tijd. Bovendien zijn geen speciaal gereedschap, behalve schaafmachine, schuurpapier en blikjes vernis met een borstel, niet nodig:

    1. Neem een ​​bord van de volgende afmetingen: lengte - 240 cm, breedte - 26 cm, dikte - 2,5 cm, dit zijn de parameters van het eindproduct, dus het werkstuk moet iets groter zijn.
    2. Verwijder chips van het bord met behulp van een schaafmachine. Het oppervlak moet glad zijn, vrij van bramen en groeven.
    3. Leg het bord op de vloer en controleer de gelijkmatigheid met het gebouwniveau.
    4. Schuur het oppervlak met korrelig schuurpapier. Als je echt wilt esthetiek - open het bord met lijnolie, droog en breng dan twee lagen vernis aan.

    Mechanisme vasthouden

    Hier moet je hard werken. Voor werk heb je een Bulgaars, een pijp of een kanaal nodig, lassen. Productie technieken in stappen:

    1. Neem de leidingmaat 25 * 60 en snijd hem met een slijpmachine in 2 gelijke delen. Je kunt het kanaal gebruiken.
    2. Verbind door speciaal gemaakte onderdelen voor de houder te lassen van metaal naar een kant van de buis. De hoogte van deze delen is 18 cm.

    Metalen stop en slot

    Hier is het werk ongeveer hetzelfde als bij de vervaardiging van het vasthoudmechanisme. Als metalen stop kunt u het voltooide gedeelte van een onnodige strijkplank halen. Als het er niet is, moet je alles zelf doen.

    U hebt een draaibank of draaier nodig, schroeven, bouten, metalen staven:

    1. Maak een vasthoudmechanisme op de simulator onafhankelijk of met behulp van een draaier. Gebruik hiervoor een metalen plaat met de volgende parameters: lengte - 100 cm, dikte - 0,8 cm, breedte - 9 cm.
    2. Maak met behulp van een machine om de 20 cm gaten op de plaat en bevestig deze met schroeven aan de achterkant van het bord, precies in het midden.
    3. Maak een klempositie van het mechanisme. Om dit te doen, op een stuk metaalplaat dat gelijk is aan de breedte van de plaat, lassen een veer van 5 cm lang. Bevestig een grendel met een bevestigingselement, waarvan de lengte moet overeenkomen met de afstand van de veer tot de gaten.
    4. De overblijvende zijden van de profielpijp of -kanaal verbinden door lassen van een stuk plaat met een houder, precies geboord in het midden van het gat, dat samenvalt met de gaten op de langsplaat. De afstand tot de onderkant van het kanaal is 8 cm.
    5. Parallel aan de houderdelen, las een holle buis waarin u een metalen staafje steekt voor het vastpakken van de hand. Om het handiger te maken, kan de stang met tape worden opgerold.

    De simulator is met een duurzame lange riem aan de muur bevestigd. Het ene uiteinde is stevig met gaten op de plaat bevestigd.

    Voordat u begint met lessen op een nieuwe simulator, moet u naar de arts-vertebrologist gaan. Hij zal een reeks oefeningen voor de rugspieren selecteren volgens de methode van de ontwikkelaar-preventer.

    Pas tijdens de behandeling van de wervelkolom niet af van de volgorde en duur van de oefeningen. Met doorzettingsvermogen en uithoudingsvermogen kun je met behulp van het bord volledig van de rugpijn af.

    Hoe effectief is het Evminov-bord?

    Het bord van Evminov (orthopedische oefenmachine) is bedoeld voor de behandeling en preventie van verschillende ziekten van de wervelkolom. De simulator is een breed massief bord met een dwarsbalk en nadruk, waarop de patiënt individueel geselecteerde oefeningen voor hem uitvoert.

    De populariteit van deze simulator is zo hoog dat je op dit moment het bord van Evminov in bijna elke stad in Rusland kunt kopen. Bovendien zijn er op het internet tekeningen van het bord, zodat vakmensen het met hun eigen handen kunnen maken.

    Apparaatsimulator

    Het ontwerp en het mechanisme van het Evminov-bord worden beschermd door een octrooi en de efficiëntie van het apparaat wordt bevestigd door onderzoek door het ministerie van Volksgezondheid van Oekraïne. De klassieke versie van het bord is een langwerpige houten basis van acht stroken (er worden verschillende houtsoorten gebruikt) met een resistent bevestigingsmechanisme.

    De verbindingen tussen de houten planken zijn gemaakt in een speciale stijl en niet alleen dat: ze creëren de noodzakelijke doorbuiging en zorgen voor zachte demping, waardoor het apparaat veilig is voor alle patiënten.

    Het ontwerp van het bestuur van Evminov, met zijn particuliere productie, moet gebaseerd zijn op de volgende technologische vereisten:

    • hardheidsniveau;
    • wrijvingskracht;
    • weerstand tegen vervormingsfactoren;
    • slipcoëfficiënt.

    Voor de meest effectieve en veilige behandeling van de wervelkolom moet het Evminov-bord afzonderlijk voor de patiënt worden gemaakt, rekening houdend met de kenmerken van het verloop van zijn ziekte en rekening houdend met de fysiologische kenmerken van zijn lichaam.

    Het bord van Evminov kan niet alleen binnen de muren van gespecialiseerde medische instellingen worden gebruikt, maar ook thuis. Het enige voorbehoud: een ervaren technicus moet het apparaat op het muuroppervlak bevestigen, het wordt niet aangeraden om het bord zelf te repareren.

    Doel: voor wat en waar toegepast?

    Gebruikt Evminova Board voor de behandeling van verschillende aandoeningen van de wervelkolom. Meestal wordt Evminova profilaktor gebruikt voor de behandeling van de volgende pathologieën van het bewegingsapparaat:

    1. Osteochondrose (elke graad).
    2. Scoliose (eerste en tweede graad, onder toezicht van een arts, mag in de derde en vierde graad worden gebruikt).
    3. Hernia tussenwervelruimte.
    4. Chronische radiculitis (inclusief tijdens exacerbatie).
    5. Lumbishialgia (voor de verlichting van pijn).
    6. Spondylitis ankylopoetica (in elk stadium, maar alleen onder toezicht van de behandelend arts).
    7. Voor de afleiding van de wervelkolom.

    Het is mogelijk om de profilactor van Dr. Evminov pas vanaf 8 jaar te gebruiken. Bovendien zijn er contra-indicaties voor het bestuur van Evminov, namelijk:

    • eventuele oncologische ziekten;
    • verschillende psychiatrische ziekten (psychische stoornissen);
    • long- en bottuberculose;
    • ernstige hartziekte (aritmie, infectieuze myocarditis, hartafwijkingen, enzovoort);
    • etterende laesies van de botten of zachte weefsels van de rug;
    • ernstige wervelletsel met betrekking tot het ruggenmerg.

    Voor een meer accurate beoordeling van de mogelijkheid om dit apparaat te gebruiken bij de behandeling van aandoeningen van de wervelkolom moet een arts of orthopedist worden geraadpleegd.

    De essentie en voordelen van de applicatie

    Het therapeutische effect van werk op het Evminov-bord wordt geleverd door de wervelkolom en rugspieren te ontladen. Het apparaat vermindert de belasting van de wervelkolom aanzienlijk en met zijn asymmetrische effect stabiliseert en verdeelt het het.

    De belasting van de spieren neemt af door de belasting op de wervelkolom te verminderen. Het is een feit dat bij hoge belastingen op de wervelkolom de rugspieren werken als een compensatiemechanisme en deel uitmaken van de belasting van de wervelkolom.

    Ook tijdens het werken aan het Evminov-bord ontspannen de spieren niet alleen, maar trainen ze ook. Dit is erg belangrijk in gevallen waar je de spieren (verwaarloosde ziekten) niet volledig kunt verlichten, maar het versterken van de spieren verhoogt hun uithoudingsvermogen, waardoor ze gemakkelijk kunnen werken als een compensatiemechanisme.

    Het effect wordt alleen bereikt met dagelijkse en juiste oefeningen op het apparaat. Frequent verzuim of het gebruik van eigen technieken (ze zijn in de meeste gevallen niet effectief en zelfs gevaarlijk) - het bijna complete ontbreken van behandelresultaten.

    De belangrijkste voordelen van het Evminov-bord kunnen de goedkoopheid van het apparaat, de eenvoud van het werken en de mogelijkheid van behandeling alleen thuis zijn, wat vooral belangrijk is voor patiënten die niet normaal kunnen bewegen.

    Spinale behandeling op het bord van Evminov (video)

    Welke oefeningen kan je doen?

    Op het bord van Evminov kunt u bijna elke fysieke oefening uitvoeren die beschikbaar is voor het apparaat, maar met één nuance. Ze moeten alleen in een spaarzame modus worden uitgevoerd en in een langzaam tempo kunnen geen plotselinge bewegingen worden gemaakt.

    Daarnaast verbood Evminova op het bord oefeningen die impliceren:

    1. Torso torso in verschillende richtingen tijdens het tillen of vasthouden van gewichten.
    2. Sterke draai (hoek van meer dan twintig graden).
    3. Squats met gewichten.

    Het wordt ook niet aanbevolen om spinale tractie uit te voeren op de Evminov-dispensaria. Veel patiënten ervaren kortstondige verlichting van symptomen na een inspanning, vooral als het gaat om het verminderen van pijn.

    Talrijke medische onderzoeken hebben echter aangetoond dat dit een effect op te korte termijn is. Op de lange termijn verslechtert de conditie van de patiënt alleen, vooral vanwege het feit dat de wervelkolom tijdens tractie letsel oploopt.

    Hoewel het strekken kan worden uitgevoerd op dit apparaat, wordt het daarom absoluut niet aanbevolen door artsen. Onmiddellijke vermindering van pijn kan op de lange termijn resulteren in een verslechtering van de situatie met de ziekte.

    Waar is het te koop en hoeveel kost het?

    U kunt niet alleen klassieke Evminov-kaarten kopen, maar ook hun verschillende aanpassingen. Daarnaast kunt u naast het bord verschillende componenten en informatiemateriaal kopen. De laatste zijn vooral goed voor beginners, omdat ze effectieve oefeningen en regels beschrijven voor het veilig uitvoeren van de oefeningen op het bord.

    De prijs van de klassieke borden van Evminov voor 2017 is als volgt:

    • 2200x750x145 - 2.700 roebel;
    • 2400x750x145 - 2840 roebel;
    • 2600x750x145 - 3010 roebel.

    De prijs van extra componenten voor het Evminov-bord voor 2017 is als volgt:

    • extra mondstukken - 360 roebel;
    • pennen - 260 roebel;
    • kabel - 390 roebel;
    • benen - 110 roebel;
    • mat onder de rug - 510 roebel;
    • Glisson-lus - 605 roebel;
    • beschermend paneel aan de muur - 1400 roebel;
    • cervicale simulator met een expander - 740 roebel;
    • expander - 160 roebel;
    • montage op een muur van gipsplaat - 350 roebel.

    Het boek met veiligheidstechnieken en effectieve oefeningen voor de rug "Hoe pijn in de rug te verslaan voor altijd" kost ongeveer 140 roebel. De installatie van het Evminov-bord kost gemiddeld 250 roebel.

    U kunt het bord van Evminov kopen op de officiële website van de fabrikant of in verschillende online winkels voor revalidatie en medische apparatuur voor aandoeningen van het bewegingsapparaat. Af en toe wordt Evminova profilaktor aangetroffen in winkels voor sportartikelen.

    Hoe doe je het zelf?

    De profilator van Evminov is handgemaakt in fasen, eerst moet u direct een plank maken, vervolgens een retentiemechanisme en uiteindelijk een metalen stop en houder.

    Het bord is als volgt gemaakt:

    1. Maak van een lange spatie een bord met de volgende parameters: lengte - 240 centimeter, breedte - 26 centimeter, dikte - 2,5 centimeter.
    2. Verwijder fiches van het (gebruik een vliegtuig). Het oppervlak van het bord moet zo glad mogelijk zijn en geen bramen met kuilen hebben.
    3. Meet op een gebouwniveau de gelijkmatigheid van het bord, leg het eerst op de vloer.
    4. Schuur met schuurpapier (voldoende medium korrel) oppervlak van het bord.

    Vervolgens moet je een mechanisme maken om vast te houden:

    • gebruik een molen om de pijp in twee gelijke delen te snijden met parameters van 25 tot 60 centimeter (een kanaal kan worden gebruikt);
    • gebruik een lasmachine, bevestig de metalen onderdelen gemaakt voor de houder aan één kant van de buis, de hoogte van de onderdelen moet 18 centimeter zijn.

    Nu blijft het om alleen een metalen stop en slot te maken:

    1. Maak een houdmechanisme. Het moet gemaakt zijn van een metalen plaat met de volgende kenmerken: lengte - 100 centimeter, dikte - 0,8 centimeter, breedte - 9 centimeter.
    2. Maak gaten in de machine in de plaat (elke twintig centimeter). Bevestig de plaat met zelftappende schroeven aan de achterkant van het paneel in het midden.
    3. Maak een vergrendelingspositie van het mechanisme. Op een stuk metaalplaat, dat gelijk moet zijn aan de breedte van het bord, moet de veer worden gelast met een lengte van vijf centimeter. Bevestig hier de bout met een bevestigingsmechanisme, waarvan de lengte gelijk moet zijn aan de afstand van de veer tot het gat.
    4. Bevestig de vrije zijden van de profielpijp of het kanaal door een stuk plaat met een houder te lassen. Dit moet worden gedaan met een gat in het midden, dat idealiter samenvalt met de gaten in de langsplaat. De afstand van de onderkant van het kanaal moet 8 centimeter zijn.
    5. Parallel aan de houdermechanismen, verbindt u door lassen een holle buis waarin u vervolgens een metalen staaf steekt om met de handen vast te grijpen. Voor het gemak wordt het aangeraden om de stang met tape in te pakken.

    Het afgewerkte apparaat moet met een lange riem aan de muur worden bevestigd. Het ene uiteinde van de riem moet stevig met gaten op de plaat worden bevestigd.

    Een reeks oefeningen voor de wervelkolom op het bord Evminov

    Ziekten van de wervelkolom - het verschijnsel is niet ongewoon. Nu komen ze vaak niet alleen op vanwege hun leeftijd of verwondingen, maar ook vanwege hun overwegend sedentaire levensstijl. Rugpijn kan worden veroorzaakt door zowel overbelasting of vermoeidheid, als door veel ernstiger oorzaken, ernstig letsel of ziektes.

    Voor hun behandeling, evenals herstel na de operatie, bedacht vele manieren. Je kunt niet alleen herstellen met behulp van medicijnen, maar ook met behulp van therapeutische oefeningen. In dit artikel zullen we ons concentreren op oefeningen voor fysiotherapie voor rugblessures, in het bijzonder laten we het hebben over het Evminov-bord.

    Wat is Evminova-bord

    Het bord van Evminov of de profilactor van Evminov is een orthopedisch bord voor de wervelkolom, een van de simulatoren, dat helpt de gezondheid van de rug te verbeteren met behulp van fysieke oefeningen, d.w.z. een soort apparaat voor de preventie van ziekten van de rug, in het bijzonder in verband met de wervelkolom, zoals osteochondrose, scoliose en andere.

    Deze simulator is populair geworden vanwege zijn eenvoud en effectiviteit in fysiotherapie, en daarom wordt hij veelvuldig gebruikt.

    Het apparaat is een houten hellende plank voor het strekken van de wervelkolom, uitgerust met vier verstelbare handgrepen, een aluminium houder en een lus voor het strekken van de wervelkolom in het cervicale gebied ("Glisson-lus").

    Dit gymnastiekbord is aan de muur bevestigd, waardoor de mogelijkheid bestaat om de kantelhoek te wijzigen, omdat het is mogelijk om beide in een negatieve hellingshoek te betrekken, namelijk om te hangen, de hendel vast te houden en op het bord te liggen (vaker gebruiken ze deze methode).

    De simulator wordt gebruikt om de spieren van de rug te versterken tijdens fysiotherapie (hierna oefentherapie). Het wordt aanbevolen om lessen te geven onder begeleiding van een ervaren specialist. In medische centra wordt het bord voor elke patiënt afzonderlijk gemaakt op basis van de structurele kenmerken van zijn wervelkolom. Er zijn speciaal ontworpen sets van oefeningen, die ook individueel worden geselecteerd.

    Indicaties voor gebruik

    Evminov heeft een simulator ontworpen en heeft als basis genomen voor de ontwikkeling van de wervelkolom. Tussenwervelschijven hebben geen eigen bloedstroom, ze zijn verzadigd met behulp van wervels, die zich in de buurt bevinden. In het geval dat de menselijke wervelkolom wordt vervormd, worden de schijven samengedrukt en wordt de integriteit van de wervels verbroken. Als gevolg hiervan wordt de bloedtoevoer onderbroken.

    Het is noodzakelijk om ervoor te zorgen dat de bloedstroom in staat is om te functioneren. Bij het oefenen op het Evminov-bord, kan dit proces worden gereproduceerd.

    Indicaties voor het gebruik van Evminova-kaarten zijn:

    • aandoeningen van de wervelkolom (bijvoorbeeld osteochondrose, hernia tussen de wervels, ischias);
    • initiële vormen van scoliose en verschillende houdingsgebreken;
    • correctie van uitgesproken defecten van de figuur;
    • gewichtsvermindering;
    • verwijdering van pijn in de rug en vermoeidheid in de lumbale regio;
    • een gespierd korset maken;
    • toename in hoogte op elke leeftijd.

    Op dit bord kun je gymnastiek doen met een minimale belasting van de spieren, maar met een hoge efficiëntie van de behandeling.

    Na systematische oefeningen op het bord, ontvangt de patiënt:

    • gezonde houding;
    • strak figuur;
    • geen rugpijn;
    • normale werking van de interne organen.

    Het complex van oefeningen op het bord Evminova

    We gaan nu direct naar het complex van oefeningen voor de wervelkolom op het bord van Evminov. Bord Evminova omvat oefeningen. De houdingen voor training zijn anders. Meestal ligt de patiënt met de bedrukte zijde naar beneden of boven op de simulator.

    De kop kan zich boven de benen bevinden, d.w.z. de persoon zal op het bord liggen alsof ze op de grond liggen, of onder de benen wanneer de persoon ondersteboven ligt. Glisson-lus wordt gebruikt om de nek te trainen, meestal kan deze alleen worden gebruikt onder toezicht van een fysiotherapeut.

    Alle oefeningen die voor deze simulator zijn ontworpen, zijn verdeeld in drie typen:

    1. Gentle healing-oefeningen.
    2. Preventieve therapeutische oefeningen.
    3. Intensieve therapeutische oefeningen.

    De eerste worden gebruikt om drukdalingen te normaliseren, spasmen in de rug te verminderen en de bloedsomloop te verbeteren. De hellingshoek op hetzelfde moment moet klein zijn, zodat er geen sterke fysieke impact op de wervelkolom is.

    Onder de spaarzame oefeningen is het gebruikelijk om het volgende te vermelden:

    1. Ga op je rug liggen, met je tenen naar jezelf toe en naar achteren.
    2. Ga op je rug liggen, strek je knieën naar de borst en naar achteren. Je kunt beide benen tegelijk buigen en je kunt ze afwisselen.
    3. We drukken onze knieën tegen de borst, en dan strekken we ze zonder recht te zetten naar de zijkant, keren terug naar de vorige positie, dan naar de andere kant en weer recht, waarna we de benen zullen buigen.

    Leer hoe te eten met osteochondrose.

    Deze laatste zijn nodig tijdens de revalidatie van de patiënt om de spieren te rekken en de positie van de wervelkolom te corrigeren. Gebruik de volgende soorten bewegingen:

    1. We gaan op onze buik liggen, klampen zich met onze handen vast aan de armen van de simulator, strekken onze hielen naar onze billen, houden deze positie vast, spannen onze spieren, ontspannen dan en strekken onze benen.
    2. Ga op je rug liggen, til je benen in een rechte hoek en lager.
    3. We gaan op onze rug liggen, heffen onze benen in een rechte hoek en buigen afwisselend naar de borst, houden ze onder een hoek en laten beide benen zachtjes zakken.
    4. Nadat we de voeten achter de armen van de simulator hebben bevestigd, zodat het hoofd op de bodem ligt, strekken we onze borsten op, terwijl we onze handpalmen op de achterkant van het hoofd houden.

    Het derde type oefening is nodig na het einde van de periode van de ziekte of de revalidatieperiode. Omdat er onder alle omstandigheden altijd het risico op complicaties bestaat. Intense oefeningen worden gebruikt om deze complicaties te voorkomen.

    Hier zijn enkele voorbeelden van intensieve oefeningen:

    1. Verhoog de helling van het bord en doe de preventieve oefeningen (hierboven beschreven).
    2. We gaan op onze rug liggen, heffen onze benen op en houden ze maximaal vijf seconden in de lucht en laten ze vervolgens zachtjes zakken.
    3. We gaan op onze rug liggen met onze hoofden naar beneden, komen soepel op en vallen.

    Zoals eerder vermeld, ontwikkelt iedereen zijn eigen reeks oefeningen. Bijvoorbeeld oefeningen op het Evminov-bord voor intervertebrale hernia, voor het grootste deel worden oefeningen op spierspanning gebruikt, evenals het optillen van de benen op de borst (liggend op de rug) en billen (liggend op de buik).

    Behandeling van hernia van de wervelkolom met behulp van Evminov's bord is de meest gebruikelijke methode van oefentherapie op deze simulator.

    Contra

    Het bord van Evminov als geheel is veilig. Maar zoals elk therapeutisch medicijn heeft een lijst met contra-indicaties, dus deze simulator heeft ze. Contra-indicaties voor het strekken van de wervelkolom op het bord kunnen de volgende zijn:

    1. Ziekte van osteoporose.
    2. Oncologische ziekten.
    3. Hartziekte.
    4. De eerste periode van revalidatie na verwonding of operatie.
    5. De acute periode van een ziekte van de wervelkolom.
    6. Besmettelijke infecties van de wervels.

    Bordjes maken Evminova doe het zelf

    Bord voor de wervelkolom Evminova doe het zelf. Vanwege het feit dat deze simulator momenteel veel gevraagd is, begon het netwerk vragen te stellen over de mogelijkheid om het zelf te maken. Tegenwoordig is sport thuis populair geworden, en het Evminov-bord kan door zijn eenvoudige ontwerp thuis worden gemaakt en oefentherapie kan ook worden uitgevoerd zonder het huis te verlaten.

    Er is een tekening-ontwerpsimulator. In de beginfase is het noodzakelijk om het zorgvuldig te bestuderen. We kunnen opmerken dat het geen bijzonder complexe elementen en mechanismen bevat.

    Nadat de tekening is bestudeerd, moet u bouwmaterialen kopen. Alles wat u nodig heeft, kunt u eenvoudig in de winkel vinden, namelijk: u heeft nodig:

    1. Bord voor het dragende deel van de simulator (geschikte rompspaanplaat, de dikte naar eigen goeddunken, maar het is raadzaam niet te dun te nemen). De lengte die u kiest, afhankelijk van uw lengte.
    2. De wagen is gemaakt van hout, dat is de basis.
    3. Voor de uiteinden - een stuk duurzaam hout (bijvoorbeeld esdoorn).
    4. De montagerail (2 meter) kan worden gebruikt om de wagen te bevestigen.
    5. Kettingen (3 meter) met een dikte van 4 millimeter moeten het bord monteren.
    6. Plak voor de onderste voet en een andere voor de dwarsbalk.

    Je hebt ook kleine onderdelen nodig, zonder welke de constructie eenvoudigweg niet vasthoudt, namelijk schroeven, metalen staven, ringen en moeren, bouten, karabijnen, pluggen (voor de muur), haken en spijkers.

    Om het ontwerp tot een enkele simulator samen te stellen, hebt u de gereedschappen nodig: boor, zaag, metaalzaag, schroevendraaier, schroevendraaierset, hamer.

    conclusie

    Een simulator met een eenvoudige structuur kan een van de meest effectieve behandelingswijzen zijn. Omdat fysiotherapie-oefeningen goed zijn voor de gezondheid tijdens revalidatieperiodes, helpen ze om het lichaam in goede conditie te houden. Vergeet niet dat er indicaties en contra-indicaties zijn die moeten worden nageleefd. Zoals we echter kunnen zien, is deze simulator in veel gevallen een effectieve behandeling.

    Je kunt het zelfs thuis zelf monteren, omdat er al gedetailleerde instructies voor zijn. Vergeet niet dat het beter is om het Evminov-bord onder begeleiding van een oefentherapeut te gebruiken en je kunt thuis lessen blijven volgen.