Oefentherapie wordt beschouwd als een noodzakelijke manier om scoliose te behandelen. Tegelijkertijd worden een aantal hogere eisen aan de oefeningen gesteld, waarvan de belangrijkste zijn:

• Asymmetrie en verschillende effecten op bepaalde spiergroepen
• Geen chaotische, maar georganiseerde ademhaling
• Gebrek aan krachttraining

Dit is het standaard behandelingsschema waarmee de meeste orthopedisch chirurgen het eens zijn. Er is echter nog een andere methode die in tegenspraak is met de eis van de onontvankelijkheid van belastingen - kracht, met behulp van simulatoren. En veel mensen zeggen dat het de simulators waren die scoliose hielpen genezen. En aangezien er feiten zijn, zelfs als ze de mening van experts tegenspreken, moeten ze worden overwogen.

Scoliosecorrectie met behulp van simulators

Scoliosecorrectie, zoals trainers zeggen, vindt plaats

• Onder invloed van deadlift
• Gebruik van gewichten en halters
• Tractie (uitrekking) op de bar

De coach is echter geen arts en kan niet alle mogelijke gevolgen voorzien.

Daarom is het in het begin de moeite waard al degenen te waarschuwen die een scoliotische verandering in de rug hebben (vooral in ernstige mate):

Als je naar de sportschool gaat, vertrouw je in dit geval alleen op jezelf, omdat niemand in principe verantwoordelijk is voor het feit dat je plotseling wat complicaties hebt, er zal

Niemand daar dwong je daar immers niet, en alle simulatoren hebben meestal certificaten over hun kwaliteit en veiligheid.

Het coachen van garanties dat "hier de beste simulators ter wereld zijn, die al honderden mensen hebben genezen", kan een gemeenschappelijke reclametruc zijn. Helaas is sport hetzelfde bedrijf en elke sectie heeft de neiging zoveel mogelijk klanten aan te trekken.

Welke oefeningen moet je kiezen voor scoliose

Neem daarom de meest noodzakelijke maatregelen voor uw veiligheid:

Probeer niet om alle machtssimulators die tegelijkertijd worden aangeboden, te gebruiken.

Kies oefeningen van neutrale aard, waarbij er geen verticale compressie is, en tegelijkertijd, en stretching, gevaarlijk voor scoliose van de derde tot vierde graad:

• Hometrainers
• atletiekbaan
• Push-ups
• Druk op Swing en ga zo maar door.

• Precies veilig
• Zal een impact op de gezondheid hebben
• Versterk de spieren van de rug en buikspieren

Gebruik speciale simulators voor scoliose, waaronder u eenzijdig strekken kunt produceren

U kunt ook vrije gewichtssimulators gebruiken. Ze zijn zeer geschikt voor selectieve spiertraining wanneer meer spieren worden getraind door de holheid van de kromming. Dit kan worden bereikt door:

• Afstand tussen rekken
• Ondersteunende asymmetrische riem

Voor oefeningsmachines met hun eigen gewicht (de belangrijkste inspanning wordt geleverd door het gewicht van een persoon) selectief:

• gebruik ze eerst in een kleine hoek, en verhoog ze geleidelijk
• in het geval van rugpijn en verslechtering van het welzijn, moeten ze worden verlaten

Video: zich terugtrekken met scoliose

Welke simulators twijfelachtig zijn

Het gebruik van simulators met weging (extra gewicht) is een riskante oefening als u scoliose hebt met een hoge mate van misvorming, waarbij rotatie plaatsvindt. En dergelijke oefeningen moeten worden uitgevoerd met nauwkeurig berekende belastingen door een specialist met een medische opleiding.

Persoonlijk betwijfel ik deze beveiligingsregel:

Het maximale gewicht van de belasting met scoliose mag niet meer zijn dan de helft van het lichaamsgewicht.

Dit kan een "rol" zijn voor de wereldkampioen bodybuilding onder gehandicapten, maar voor een persoon met een gewicht van ongeveer 80 kg, met scoliose van de derde graad, alleen wie naar de sportschool kwam - is dat niet teveel?
Ik denk dat 10-15 kg (of misschien minder) genoeg is voor zo'n patiënt.

Krachttraining apparatuur voor de behandeling van kromming is een controversiële methode en blijft in vraag, hoewel op zichzelf een geleidelijke toename van de belasting de kracht van het spierstelsel verhoogt, wat zeker een positief effect heeft op scoliose.

Maar het is noodzakelijk:

• bepaal de dosering en volgorde van deze oefeningen
• verander ze in correctie
• overweeg alle mogelijke contra-indicaties

Maar als u vastbesloten bent dat u niet kunt zonder stroombelastingen, onthoud dan op zijn minst deze regel:

Het is ten strengste verboden om oefeningen met scoliose uit te voeren op de simulator met extra gewichten zonder ondersteuningsriem.

Algemene regels voor training op simulatoren

1. De opbouw moet geleidelijk zijn: als u druk bezig bent: begin met drie (voor vrouwen) en met vijf (voor mannen) kilogram, voeg nog eens kg toe in een week: kijk niet met afgunst naar de buren die verschillende "pannenkoeken" tegelijk toevoegen - liever ze hebben allemaal geen scoliose
2. Push-up en gewichtheffen moeten soepel verlopen, zonder schokken
3. Het optreden van pijn is een signaal om inspanning en intensiteit van inspanning te verminderen.
4. Doe de oefening, houd je rug: het moet waterpas zijn
5. Alle pull-ups en push-ups worden uitgevoerd met de juiste ademhaling volgens de methode van Katharina Schroth: we ademen uit met inspanning
6. Voor de les kunt u uw rugspieren opwarmen en voorbereiden met behulp van - gymnastiek, massage, thermische procedures, manuele therapie.

Soorten simulatoren voor scoliose

Cardiovasculaire machines

Deze omvatten:

• met scoliose rennen
• op hoge leeftijd
• voor patiënten met cardiovasculaire patiënten

Onlangs is een elliptische trainer die zowel een loopband als een stepper combineert, erg populair. Het heeft een aantal voordelen in vergelijking met een normale loopband:

• Het elliptische looptraject leidt tot synchrone bewegingen van alle lichaamselementen, wat een gunstig effect heeft op de spieren van de armen en benen, schouders, rug, borst, dijen en billen.
• De beweging van de pedalen in een ellips leidt ertoe dat de benen altijd in een half gebogen staat zijn en dit verwijdert de belasting van de enkel- en kniegewrichten. Er is een gevoel dat je door de lucht rent
• Beweging op de simulator wordt zowel vooruit als achteruit uitgevoerd.

Krachttraining

Krachttrainers kunnen binnen redelijke grenzen worden gebruikt met een lage hoek van scoliotische afbuiging

In elke sportschool zijn er dergelijke simulators:

• Dit is een hefboom - aan de andere kant zijn er veel lasten
• Oefeningen worden uitgevoerd terwijl u zit en staat.
• Er is een voetsteun verbonden met de gewichten met een rek
• Dankzij het contragewicht, trainen de spieren van de rug en ledematen om de weerstand te overwinnen

• Dit is een bank met meerdere steunen.
• Het kan doen aan het trekken van de translatiebeweging. Er worden dus voorbereidingen getroffen voor meer complexe oefeningen voor het rechtmaken van de spieren van de wervelkolom - hyperextensie.
• Het apparaat wordt gebruikt voor de behandeling van thoracolumbale scoliose.

Soorten oefeningen op krachttrainers voor thoracale scoliose:

Oefeningen in de sportschool voor de behandeling van scoliose worden niet uitgevoerd als bodybuilding en zijn niet gericht op het heffen van gewichten, maar op het versterken van de spieren van een bepaalde groep en het verbeteren van de algemene fysieke en psychologische toestand. Daarom is het beter om ze niet in bodybuildingsecties uit te voeren, maar in gespecialiseerde groepen waar ze met dergelijke patiënten werken.

Gezondheid en succesvolle trainingen!

Video: over trainen in de sportschool

Simulators en oefeningen voor scoliose

Spinale misvorming is een van de meest voorkomende ziekten op aarde. Zowel volwassenen als kinderen kunnen ermee worden geconfronteerd, omdat veel problemen met de wervelkolom op jonge leeftijd worden gevormd.

Scoliose is een van de meest voorkomende en gevaarlijke vormen van spinale kromming. Het kan zich ontwikkelen als een onafhankelijke ziekte (scoliotische ziekte) en fungeren als een symptoom veroorzaakt door een andere aandoening.

Experts identificeren 4 graden van ziekte:

• bij 1 graad scoliose is de krommingshoek van 1 tot 10 graden;
• het uiterlijk van de 2e graad van de ziekte wordt gekenmerkt door vervorming van 11 tot 25 graden;
• bij 3 graden varieert de hoek van de kromming van 26 tot 50 graden;
• de laatste, 4e graad van scoliotische spinale deformiteit is het gevaarlijkst en heeft een krommingshoek van meer dan 50˚.

Behandeling van fysische scoliose

De belangrijkste reden voor de ontwikkeling van deze ziekte is het gebrek aan dagelijkse fysieke inspanning. Daarom adviseert de behandelend arts u, samen met medische behandeling, met klem om regelmatig naar de sportschool te gaan voor scoliose in welke graad dan ook.

Krachtbelastingen stellen u in staat de spieren en ligamenten die de wervelkolom vasthouden te versterken en de kromming van de houding te corrigeren.

De mate van stress hangt af van de mate van vervorming van de houding. Als de patiënt een passieve levensstijl leidt en zijn lichaam niet met regelmatige oefeningen verwent, is het beter om het spierstelsel te versterken met aqua-aerobics of zwemmen.

Als de patiënt fysiek beter voorbereid is, kan hij, om scoliose te corrigeren, trainen in de sportschool onder toezicht van een professionele instructeur. Het trainingsprogramma moet voor elke patiënt afzonderlijk worden gemaakt, afhankelijk van de mate van scoliotische misvorming.

Regelmatige training voor scoliose in de sportschool zal het spierstelsel helpen versterken en de ligamenten elastischer maken. Met behulp van simulators kunt u de ruggengraat strekken en de hoogte van de tussenwervelschijven vergroten. Bovendien zullen deze oefeningen helpen om pijn en spierspanning te verlichten die wordt veroorzaakt door de kromming van de wervels.

Aanbevolen trainingsprogramma voor scoliose in de sportschool

Zoals hierboven vermeld, moet de voorbereiding van het trainingsprogramma voor elke patiënt worden geïndividualiseerd, afhankelijk van de ernst van de ziekte en het niveau van zijn fysieke fitheid. Het beste van alles, als de selectie wordt gedaan door de behandelende arts, op basis van het klinische beeld van de ziekte van een bepaalde patiënt.

Een vereiste is de aanwezigheid van een ervaren instructeur in opleiding, die de techniek van de oefeningen zal volgen en fouten zal corrigeren. Anders kan training nutteloos zijn of zelfs ernstiger gezondheidsschade veroorzaken.

Elke oefening in de fitnessruimte moet beginnen met een warming-up. Dit kunnen gymnastische oefeningen zijn of op een hometrainer rijden.

In eerste instantie wordt het niet aanbevolen om een ​​elliptische trainer en een loopband te gebruiken voor opwarmingen, omdat deze mogelijk overmatige druk op de wervelkolom uitoefenen. Deze simulatoren kunnen na 2-3 maanden worden teruggebracht, wanneer de rugspieren voldoende zijn voorbereid.

Na het beëindigen van de warming-up oefeningen ga je meestal door met stretchen. De meest effectieve worden beschouwd als kantelen in verschillende richtingen en rotatiebewegingen van het hoofd. Rekken moet minstens 5 minuten worden gedaan.

Na het voltooien van de voorbereidende manipulaties, kunt u doorgaan naar de basistraining om scoliose te corrigeren.

Eerste dag

Voor de eerste lesdag is dit het meest geschikt:

• gehurkt op de hack-machine;
• been druk;
• halter bankdrukken;
• beenliften op de dwarsbalk;
• bankdrukken met een gemiddelde slagvaardigheid;
• de opkomst van de benen gebogen op een rechte hoek op de dwarsbalk.

De volgorde van oefeningen, het aantal benaderingen en uitvoeringen moet worden bepaald door de behandelende arts. De instructeur moet noodzakelijkerwijs toezien op de correcte uitvoering van een oefening.

Tweede dag

Voor de tweede dag van de training in de sportschool worden meestal gebruikt:

• bankdrukken vanuit een liggende positie;
• push-ups op de ongelijke bars;
• tractie met halters;
• aanhalen op de dwarsbalk;
• halter bank zitten met de nadruk op de biceps.

Derde dag

Deze sportdag omvat het gebruik van oefeningen uit het eerste of tweede programma met toevoeging van nieuwe:

• benen afvlakking;
• bankdrukken met halters;
• hurken met een barbell op de schouders (voor beginners is het minste gewicht gekozen).

Handige oefeningen

1. Push-ups van de vloer zullen goed helpen in de strijd tegen scoliotische kromming, omdat dit de thoracale wervelkolom betreft. Push-ups moeten niet dagelijks worden uitgevoerd, twee keer per week is genoeg. Het aantal benaderingen hangt af van de mate van misvorming van de wervels.
2. Trekken is een andere effectieve oefenoptie. Hiermee kun je het gespierde korset goed versterken en de wervelkolom strekken. Het is belangrijk om te onthouden dat het onmogelijk is om scherp van de simulator af te springen, omdat dit een vermindering van ligamenten en tussenwervelschijven kan veroorzaken, en dit is erg gevaarlijk voor scoliose.
3. Het is ook aan te raden om de stuwkracht van de raider in het trainingsprogramma op te nemen. Bij oefenen op deze simulator trekken de scapulaire spieren samen en knijpen ze in de wervelkolom, waardoor de misvorming wordt gecorrigeerd. Het trainingscomplex moet een groot aantal oefeningen bevatten die gericht zijn op het versterken van de spieren van de bovenrug. Dit is de sleutel tot het rechttrekken van de wervelkolom.
4. Je moet geen neutrale en neutrale oefeningen over het hoofd zien met opheffende halters en lichtgewicht barbell. Tijdens het uitvoeren van neutrale taken, wordt de wervelkolom niet geperst, ze zijn gericht op het verbeteren van de algehele fysieke conditie van de patiënt.

Regels voor training op simulatoren voor de behandeling van scoliose

Als complexe klassen het gebruik van weging omvatten, moet er rekening mee worden gehouden dat het gewicht van de projectielen niet meer mag zijn dan de helft van de massa van de betrokken persoon.

Bij een juiste lichaamsbeweging mag er geen pijn of ongemak in de rug zijn. Als een taak pijn veroorzaakt, moet deze de implementatie stoppen of de belasting aanzienlijk verminderen.

Tijdens push-ups en het tillen van zware sportuitrusting is het onmogelijk om plotselinge schokken te maken, omdat dit kan leiden tot spierspanning of ernstige verwonding van de wervelkolom. In sommige sportgebieden, zoals bodybuilding, is er een intense torso.

Bij het uitvoeren van deze oefeningen moet erop worden gelet dat bewegingen niet scherp zijn en pijn veroorzaken.

Wanneer scoliotische spinale misvorming erg handig is om aan de bar te hangen. Maar als u de oefening beëindigt, vermijdt u plotselinge bewegingen en springt u naar de grond.

De mate van belasting voor elke krachttraining moet geleidelijk worden verhoogd, in overeenstemming met het verhoogde niveau van fysieke fitheid en uithoudingsvermogen.

Als de patiënt ervoor koos een stationaire fiets te gebruiken als warming-up, dan zou de oefening moeten worden uitgevoerd, waarbij hij zijn handen op de elleboogbeschermers rust. Met deze techniek kunt u het werk van de wervelkolomspieren uitschakelen en zich richten op het onderste deel van de wervelkolom.

Bij de behandeling van scoliose bij adolescenten moet deadlift worden gekozen in overeenstemming met de leeftijd van de patiënt. Draagriemen moeten in de set worden meegeleverd om letsel aan zachte weefsels en wervels te voorkomen.

Bij het kiezen van een sportschool moet de patiënt letten op welke apparatuur erin is geïnstalleerd. Het is noodzakelijk om te controleren of er simulators in zitten voor de behandeling van scoliose en versterking van het spierstelsel. Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat de instructeur ervaring heeft met het werken met mensen die lijden aan spinale kromming.

Beperkingen op oefentherapie

Medicamenteuze therapie en het gebruik van speciale richtkorsetten zijn slechts een deel van de complexe behandeling van scoliose. De focus ligt op fysieke activiteit, die helpt de wervelkolom recht te trekken en de houding te verbeteren. Bovendien kunnen fysieke oefeningen de bloedcirculatie verhogen, de spieren versterken en de algehele gezondheid verbeteren.

Er dient echter aan te worden herinnerd dat oefeningen voor fysiotherapie ook een negatief effect kunnen hebben op de gezondheidstoestand als de patiënt de volgende contra-indicaties niet heeft overwogen:

• Het gebruik van een loopband is alleen toegestaan ​​voor scoliotische misvormingen van 1 en 2 graden. Van joggen op 3 en 4 graden scoliose moet worden afgestapt.
• Je kunt de oefeningen niet doen, staande op één been. Verschillende varianten van aanvallen (zijwaarts, naar voren) oefenen een sterke druk uit op het onderste deel van de wervelkolom, wat onaanvaardbaar is in het geval van scoliose. Om dezelfde reden moet de patiënt weigeren zich in de Lotus-positie te bevinden.
• Voor elke graad van scoliose is het ten strengste verboden om salto's uit te voeren. Dit soort gymnastiekoefeningen kunnen zelfs een gezonde wervelkolom beschadigen, om nog maar te zwijgen van de gebogen wervelkolom.
• Elementen van gymnastiek en energieke dansen oefenen een overmatige belasting van de wervelkolom uit, dus mensen met scoliose zijn absoluut gecontra-indiceerd.
• Voetbal, basketbal, badminton en andere actieve buitenspellen zijn ook verboden. Sommigen van hen worden geassocieerd met snel rennen en rukken, terwijl anderen - met scherpe bochten en bochten.

Voordat je naar de sportschool gaat, is het aan te bevelen om je spieren op te warmen door een warm bad te nemen of een massage te ondergaan.

Het gebruik van speciale korsetten, medicamenteuze behandeling voor scoliose en een sportschool moet deel uitmaken van een uitgebreide therapie. De toepassing van deze technieken afzonderlijk zal niet het gewenste resultaat opleveren. Voordat u met de therapie begint, moet u zeker een specialist bezoeken die de graad van ontwikkeling van scoliose zal beoordelen en de toegestane mate van belasting zal bepalen.

Simulators voor scoliose

Orthopedische schoenen voor valgusmisvorming voor kinderen: soorten, hoe het juiste schoeisel te kiezen

Jarenlang geprobeerd om gewrichten te genezen?

Het hoofd van het Institute of Joint Treatment: "Je zult versteld staan ​​hoe gemakkelijk het is om de gewrichten te genezen door dagelijks 147 roebel per dag te nemen.

Valgus misvorming van de voet is een van de meest voorkomende ziekten. Absoluut iedereen kan deze pathologie tegenkomen, maar het wordt meestal gevonden bij kinderen. Halius Valgus wordt gekenmerkt door het verlagen van de voetboog en verdere kromming van zijn as. Dientengevolge, de voeten en de hielen blijken, en het middendeel van de voet daalt. Orthopedische schoenen voor kinderen met valgus misvorming, in deze situatie zal een echte redding zijn.

Oorzaken van misvorming van de voeten

Voor de behandeling van gewrichten gebruiken onze lezers met succes Artrade. Gezien de populariteit van deze tool, hebben we besloten om het onder uw aandacht te brengen.
Lees hier meer...

Het negeren van de pathologie kan een defect van het ligamentapparaat en pezen veroorzaken. Het kind zal vermoeien en lijden aan pijnlijke gevoelens in de onderste ledematen. Vervolgens mogelijke overtreding van de houding. Bovendien zal een kind met een dergelijke ziekte niet in staat zijn om normaal te lopen of rennen. Aan het einde der tijden atrofiëren de spieren van de voeten, wat gepaard gaat met invaliditeit. Dat is de reden waarom curvatuurtherapie complex en onmiddellijk moet zijn.

De valgusmisvorming van de voet bij kinderen kan worden uitgelokt:

• aangeboren aandoeningen, bepaalde genetische afwijkingen, dysplasie;
• verworven ziekten - letsel van de onderste ledematen, rachitis.

Bovendien kunnen de voeten vervormd raken door vroeg lopen of verkeerd gekozen schoenen. Bij aangeboren afwijkingen begint de therapie in de regel van tevoren, vóór de periode waarin het kind de eerste stappen zet.

Wat betreft verworven ziekten, wordt hun uiterlijk meestal veroorzaakt door de nalatigheid van ouders bij het kiezen van schoenen. Door bijvoorbeeld sandalen met een platte binnenzool of zachte ruggen te kopen, schaden ze zelf hun baby.

Orthopedische schoenen - de beste oplossing

Specialisten, samen met het gebruik van massage, fysiotherapie, therapeutische gymnastiek, voorschrijven het gebruik van orthopedische inlegzolen en schoenen. In dit geval is het echter belangrijk om ze correct te kiezen. Let tijdens het kopen op:

• hoogte van orthopedisch schoeisel;
• de aanwezigheid van een anatomische wreef;
• zool;
• het spul.

Goede orthopedische schoenen die veel geld waard zijn. Maar sparen op de gezondheid van het kind en het negeren van het advies van een orthopedist wordt niet sterk aanbevolen. Anders is het vanwege de kromming niet alleen mogelijk om platte voeten te zien, maar ook om het aantal gewonden, scoliose en zelfs het been te verkorten.

Wat moeten orthopedische schoenen zijn?

Idealiter, bij de vervaardiging van orthopedische sneakers of sandalen, moeten speciale pads worden gebruikt met de aanwezigheid van anatomische profielen en inlegzolen, die de juiste vorming van de voetboog van de baby ondersteunen. Bovendien moet de schoen een kleine hak hebben, niet meer dan 0,5 cm.

De aanwezigheid van klittenband, ritsen en veters op orthopedische sandalen of schoenen is verplicht. Dit geeft ouders de mogelijkheid om hun volume te bepalen en te reguleren. Het kopen van schoenen op een slang is niet wenselijk. Genezende orthoboobs moeten ook een stijve rug hebben gemaakt van thermoplastisch materiaal van de gewenste dichtheid.

Wat betreft de zolen, is het raadzaam om orthoshoes te kopen met een flexibele zool op het gebied van de cape, en vice versa een stijve en vaste hiel wreef in de hiel. Het materiaal van de schoen moet van hoge kwaliteit en natuurlijk zijn, zodat de voet kan ademen.

Het gebruik van corrigerende therapeutische schoenen met Halius Valgus is eenvoudigweg noodzakelijk, omdat dit een soort simulator is die de belasting gelijkmatig verdeelt, en daardoor bijdraagt ​​aan de normalisatie van het functioneren van voorheen ongebruikte spieren.

Het gebruik van orthopedische schoenen voor voetpathologie draagt ​​bij aan:

• significante vermindering van de belasting van het bewegingsapparaat;
• normale ontwikkeling van de musculaire en ligamenteuze apparatuur;
• voorkomen kromming van de voetboog;
• de vorming van een juiste houding.

Verscheidenheid aan ortobuvi

Er is een aanzienlijke hoeveelheid schoenen gemaakt speciaal voor kinderen met vervorming van de voet. Wanneer een ziekte bij een kind wordt gevonden, zal het seriemodel "Ladomed" helpen bij het corrigeren van de situatie. De keuze van schoenen is aanzienlijk en bovendien kunt u schoenen kiezen voor een heel klein kind, evenals voor een kind in de leerplichtige leeftijd. Te koop zijn laarzen, sneakers, laarzen, sandalen, sandalen. De achtergrond kan worden opgeblazen en normaal. Het verdient echter nog steeds de voorkeur om orthopedisch schoeisel te kiezen met een orthopedist.

Bovendien zijn seriële orthopedische schoenen alleen geschikt in het geval dat de misvorming van de voet onbelangrijk is of in de aanwezigheid van genetische aanleg. Orthopedische schoenen van Ortek helpen de misvorming te corrigeren. Deze fabrikant produceert alleen modellen van goede kwaliteit die bijdragen aan zowel de correctie van deformatie als de preventie van de ontwikkeling ervan.

Enkele aanbevelingen met betrekking tot de selectie van orthopedische schoenen

Het is mogelijk om voetpathologie alleen in de vroege kinderjaren te elimineren, en hoe eerder je een specialist ziet, hoe groter de kans op volledig herstel. Het wordt echter afgeraden om een ​​onafhankelijke keuze te maken voor orthopedische schoenen Dit kan alleen worden gedaan door een gekwalificeerde orthopedist en alleen na het onderzoek van de baby.

Bovendien moet u niet verwachten dat het gebruik van therapeutisch schoeisel zal bijdragen aan de eliminatie van voetvervorming. Pathologie kan alleen met behulp van complexe therapie worden genezen. Voortdurend lopen in orthopedische schoenen is niet wenselijk, omdat het is beladen met spieratrofie.

Let bij het kiezen van orthopedische schoenen op:

1. Op maat. Schoenen moeten niet alleen de voet indrukken, maar niet rondhangen. De opening tussen het binnenoppervlak van de schoen en de duim is idealiter een centimeter.
2. Op de cape. Het moet ruim en ruim zijn. Als hij in het been knijpt, geef je zulke schoenen op.
3. Op de zool. Geschikte orthopedische schoenen met een niet te harde zool, omdat dit de ontwikkeling van platvoeten kan veroorzaken. De schoen moet rond het gebied van de cape worden gebogen.
4. Op de binnenzool. Koop geen schoenen met gladde inlegzolen.
5. Voor de aanwezigheid van inlegzolen met ondersteuning van de voetboog. Dergelijk schoeisel zal helpen om het been van het kind met de juiste fixatie te verzekeren en zal bijdragen aan een uniforme belasting van alle spieren, en zal daarom verdere vervorming van de voet voorkomen.
6. Aan, de aanwezigheid van klittenband en schoenveter op de schoen.
7. Over het materiaal. Het wordt aanbevolen om de voorkeur te geven aan een ademende huid die zweten voorkomt.

De behandeling van valgusmisvorming is een langdurig en arbeidsintensief proces. Maar als je koppig naar het doel gaat, dan zal alles zeker lukken. Het gebruik van orthopedische schoenen, regelmatige oefeningen om de spieren van de voet en het onderbeen te versterken, het gebruik van massage, fysiotherapie - dit alles staat niet toe dat de pathologie toeneemt en leidt niet tot de noodzaak van een operatie.

Rugtrainer: wie heeft de kosten van populaire producten nodig, types,

Moderne tewerkstelling van een persoon laat niet altijd wisselende perioden van belasting en ontspanning van de wervelkolom toe. Een sedentaire levensstijl, overwerk, een beperking in motorische activiteit zal vroeg of laat leiden tot verschillende spinale misvormingen en veranderingen in de gewrichten. Om deze verschijnselen te voorkomen, kunt u thuis gebruik maken van een simulator voor de rug.

Ongetwijfeld zullen medische ingrepen met behulp van medicijnen een grotere impact hebben op de pathologie van de wervelkolom en gewrichten. Het gebruik van constructies thuis is een manier om pathologieën van het bewegingsapparaat te voorkomen.

Inhoud van het artikel:
Wanneer nodig
Typen en voordelen van constructies
Gesmolten effect
Door populaire modellen bladeren

De noodzaak om structuren te gebruiken

Volgens de WHO is er in 47% van de volwassen bevolking een pathologie in het bewegingsapparaat. De meest voorkomende scoliose is een ziekte waarbij de wervelkolom naar de zijkant gebogen is. Uiterlijk manifesteert dit zich wanneer de patiënt op een ongelijk niveau van schouders staat. Na verloop van tijd kan scoliose leiden tot systemische osteochondrose, hernia tussen de wervels en radiculitis.

Om structurele veranderingen in het lichaam te voorkomen, werd een complex van therapeutische maatregelen ontwikkeld, waarin naast de gebruikte medicatie ook therapeutische fysieke training werd uitgevoerd. Uitgevoerde complexen van speciale oefeningen maken het mogelijk om de primaire overtreding van het bewegingsapparaat te elimineren. Taken worden uitgevoerd op simulatoren voor de achterkant.

species

In gespecialiseerde winkels kunt u verschillende soorten ontwerpen aanschaffen.

Rugtrainers zijn voorwaardelijk onderverdeeld in de volgende groepen:

• T-hals apparaat;
• blok ontwerpen;
• banken voor uitbreiding;
• "Gorbunki".

De selectie van elk ontwerp wordt individueel uitgevoerd en is afhankelijk van de leeftijd, aard van de geïdentificeerde pathologie van de wervelkolom en gewrichten, de richting van actie bij het uitvoeren van preventieve maatregelen.

Voors en tegens van ontwerpen

Het ontwerp is een universeel apparaat voor elke generatie.

• kan zowel tieners als mensen in jaren gebruiken;
• effectief bij de behandeling van verstuikingen;
• het ontwerp is veilig en heeft een beperkt aantal beperkingen om gezondheidsredenen;
• het resultaat van de chirurgische praktijk heeft aangetoond dat het apparaat in staat is om een ​​hernia te genezen en ziekten in de rug te verlichten als gevolg van het uitrekkende effect.

Oefeningsmachines voor de pers en rug vereisen geen aanzienlijke fysieke inspanning en kunnen worden gebruikt voor hernia.

Onder de geconstateerde tekortkomingen bij het gebruik van apparaten:

• individuele benadering van de implementatie van trainingscomplexen;
• toepassing is beperkt in een aantal ziekten.

Indicaties en contra-indicaties

Met dagelijkse stress uitgeoefend op het lichaam, begint de functionaliteit van de wervelkolom af te nemen. Regelmatig merken van duizeligheid, pijn in de nek, verstoring van de activiteit van de inwendige organen zijn een teken van de verplaatsing van de wervelkolom.

Indicaties voor gebruik van de simulator voor de wervelkolom:

• lage rugpijn;
• intervertebrale hernia;
• kyfose en scoliose;
• ischias;
• chronische rugpijn;
• spinale kromming;
• congenitale pathologie van het bewegingsapparaat;
• zwakke rugspieren, ziektepreventie.

Het gebruik van structuren wordt niet aan iedereen getoond. Er zijn een aantal beperkingen:

• zwangerschap en borstvoeding;
• verlamming;
• ziekten van het hart en de bloedvaten;
• verse wonden: opening kan optreden tijdens inspanning;
• hypertensie;
• encefalitis;
• tuberculose;
• cholecystitis;
• nierziekte;
• oncologie;
• navelbreuk;
• netvliesloslating;
• aandoeningen van het zenuwstelsel: de ziekte van Alzheimer, de ziekte van Parkinson, epilepsie;
• geestesziekte.

En ook beperkt tot het gebruik van de simulator voor de rug in geval van een beroerte, waarvan de duur niet langer is dan 12 maanden. Stop tijdelijk met oefenen van chronische ziekten tijdens de periode van escalatie.

Welke ziekten hebben effect

Vanwege de tractie wordt preventie van ziekten van de wervelkolom en gewrichten effectief uitgevoerd, waardoor er geen beweging in de wervelkolom kan ontstaan. Kromming van de wervelkolom wordt geëlimineerd met behulp van structuren als gevolg van verticaal rekken. Tractiesimulators beïnvloeden effectief osteochondrose en scoliose.

De meest frequent waargenomen ontwikkeling van pathologie in de wervelkolom in de vorm van de verschijning van een hernia tussen de wervels. Het gebruik van speciale simulators stelt u in staat om de patiënt in elk stadium van de ziekte te genezen, waarbij de operatie wordt omzeild. Dit komt door de decompressie- en anti-zwaartekracht-effecten.

Wanneer een hernia wordt gevormd in de tussenwervelruimte, is er sprake van een schending van de elasticiteit van de schijven, afschrijving bij verticaal geleverde belastingen, als gevolg waarvan de weefsels niet werken en de elementen niet in evenwicht zijn. Bij het aanbrengen van het apparaat op de patiënt vindt het herstel van het trofische van tussenwervelschijven plaats.

Bouwoverzicht

Er zijn een groot aantal ontwerpen gericht op de pathologie van de gewrichten en de wervelkolom.

Selectie van simulatoren draagt ​​alleen een arts. Het is onmogelijk om onafhankelijk, zonder rekening te houden met de staat van het lichaam, lessen te volgen over de geselecteerde structuur zonder eerst naar de dokter te gaan.

Laten we enkele van de aangeboden simulators aanschaffen.

Multifunctionele oefenmachine Bubnovsky

MTB kan worden gebruikt voor lessen volgens de methode van Bubnovsky. Tijdens het trainen gebeurt de ontwikkeling van diepe rugspieren, de beweeglijkheid van de gewrichten neemt toe, de noodzakelijke functies worden teruggevoerd naar de SLF van het lichaam.

Tijdens het uitvoeren van de oefeningen wordt het spierkarkas versterkt en de mobiliteit van de gewrichten hersteld. Door deze simulator voor het strekken van de wervelkolom worden de symptomen van osteochondrose, scoliose, artrose, hernia tussen de wervels geëlimineerd of verminderd. Naast ziekten van de wervelkolom en gewrichten, kan de simulator worden gebruikt voor ziekten veroorzaakt door een zittende levensstijl, tijdens de revalidatieperiode, voor algemene fysieke ontwikkeling en het verkrijgen van spiermassa.

Het gebruiksprincipe is gebaseerd op decompressie en anti-zwaartekracht. Antizwaartekracht wordt uitgevoerd vanwege het feit dat tijdens de sessie de oefeningen worden uitgevoerd in een hangende toestand, waardoor de toegepaste spanning op de rug wordt verminderd. Tegen deze achtergrond zijn spieren en gewrichten ontspannen en kunnen ze rekken. Pijn wordt praktisch niet waargenomen.

Decompressie wordt bepaald door het feit dat het niveau van de gewrichten betrokken bij het werk afneemt, tegen de achtergrond waarvan de tijdens de oefening geleverde hoofdstress wordt overgedragen naar de spieren. Hierdoor blijft het kraakbeen tussen de gewrichten intact. Gebruik bij voorkeur in gespecialiseerde centra. Gemiddeld gaat de prijs voor de bouw in Moskou van 37.400 roebel.

BackPoint Exerciser

De simulator voor de pers en de rug van de bultrug tijdens het gebruik elimineert de atrofie van de spieren van de rug, verhoogt de flexibiliteit van de wervelkolom. Het wordt gebruikt voor de behandeling en preventie van spinale pathologieën, tijdens de revalidatieperiode na verwondingen. Na gebruik is er sprake van een verbetering van de houding, het verkrijgen van flexibiliteit in de wervelkolom, het verwijderen van pijn in de rug. Op de achtergrond van de uitgevoerde oefeningen is het trophisme verbeterd en kraakbeenvoeding in de tussenwervelruimte.

Voor de behandeling van gewrichten gebruiken onze lezers met succes Artrade. Gezien de populariteit van deze tool, hebben we besloten om het onder uw aandacht te brengen.
Lees hier meer...

Er is een afname van het lichaamsgewicht, verbetering van de potentie, versterking van de buikspieren, de billen en de schoudergordel. Gebruik is geschikt voor elk gezinslid. Vanaf een vroege leeftijd is het mogelijk om preventie en behandeling van spinale krommingen uit te voeren, om de juiste houding te ontwikkelen. De grootste belasting wordt toegepast op functioneel significante delen van de rug. Tijdens het uitvoeren van de oefeningen neemt de ruggengraat de vorm aan van een "embryo" en ontspannen de spieren rond de wervelkolom. Er is ontladen en tractie in de onderste thoracale en lumbale wervelkolom. Het is mogelijk om deze simulator thuis voor de wervelkolom te gebruiken. De prijs in Moskou begint vanaf 15.900 roebel.

Inversietabel

Het ontwerp wordt voorgesteld door een hellend oppervlak, geplaatst op een solide basis, gefixeerd onder een scherpe hoek ten opzichte van de vloer. De oefeningen worden op de rug of buik uitgevoerd met het hoofd ondersteboven en tractie. Het is noodzakelijk om te proberen de kroon op de vloer te strekken voor de grootste rek van de wervelkolom en het lichaam in het algemeen. In eerste instantie wordt aanbevolen om de oefeningen niet langer dan 30 seconden uit te voeren, in een omgekeerde positie.

Vanwege de simulator treedt op:

• rugpijn elimineren of verlichten: verbetering van de houding, verlichting van stress en spierspanning;
• het vertragen van de veroudering van het lichaam: de zwaartekracht heeft minder effect op de ODE, versterkt het trophisme, en daarmee de verzadiging van het hersenweefsel met zuurstof, ontwikkelt uithoudingsvermogen, verbetert de mentale activiteit, ligamenten in de gewrichten worden versterkt;
• verbetering van het hele lichaam: verlichting van het welbevinden met spataderen, verbetering van de bloedtoevoer, opruimen van het bloed en lymfesysteem wordt versneld.

Het ontwerp is duurzaam en snel gevouwen. Er is een mogelijkheid om de hoogte aan te passen (147 - 200 cm). Bevestiging van de stop aan het ene uiteinde van de tafel. Inversie kan worden gemaakt om uit te kiezen (tot 55 graden vanaf het vloerniveau). De poten van de constructie glijden niet weg. Het is mogelijk om thuis te gebruiken. Prijs in Moskou vanaf 9990 roebel.

Taille schijf

Het apparaat wordt weergegeven door twee schijven met daartussen een lager. Bij het uitvoeren van oefeningen, kunt u verschillende opties gebruiken om te draaien, met een positieve invloed op de wervelkolom, buikspieren, het cardiovasculaire systeem.

Klassen leiden tot een algemene verbetering van het lichaam. De schijf is handig in gebruik, zowel ouderen als kinderen. Voor gebruik is geen speciale kennis en training vereist. Kan thuis worden gebruikt. Prijs in Moskou vanaf 395 roebel.

Belangrijk feit:
Gewrichtsziekten en overgewicht worden altijd met elkaar geassocieerd. Als je effectief afslankt, zal de gezondheid verbeteren. Bovendien is dit jaar om veel gewicht te verliezen veel eenvoudiger. Er is tenslotte een middel gebleken dat...
Een beroemde arts vertelt >>>

Behandeling van de wervelkolom kromming omvat zeker fysieke activiteit, maar niet alle sporten met scoliose hebben een positief effect. De keuze van het type oefening wordt beïnvloed door verschillende factoren: de mate van kromming, leeftijd, atletische training, etc. De belangrijkste taken van sport in de behandeling van scoliose - versterking van het spierstelsel van de rug en eliminatie van spanning in de spieren.

Welke sporten kun jij doen?

Bij het kiezen van een sport moet je je houden aan de basisregel: het is belangrijk dat tijdens inspanning de belasting op de wervelkolom gelijkmatig en symmetrisch wordt verdeeld. Dit criterium voldoet aan de volgende soorten fysieke activiteit:

1. Zwemmen. Universele sport, nuttig in elk stadium van scoliose. Naast het versterken van de rug, heeft zwemmen een genezend effect op het cardiovasculaire en zenuwstelsel, verhoogt het longvolume, verbetert de bloedcirculatie. Dit is een van de beste manieren om de houding te verbeteren.
2. Dancing. Onder de vele dansstijlen zijn er die kunnen worden beoefend met scoliose. Het wordt vaak aanbevolen om stijldansen te oefenen, omdat ze flexibiliteit en spierkracht ontwikkelen. Het is echter de waakzaamheid waard als het gaat om professionele carrière. Meisjes in de leeftijd van 10-16 jaar, dansen ballroom dansen, in de afwezigheid van de juiste controle, hebben de neiging om rechtszijdige thoracale scoliose te vormen. Om dit te voorkomen, moet u controleren of er geen asymmetrie van het lichaam is (het sleutelbeen of de oren bevinden zich bijvoorbeeld niet op dezelfde lijn).
3. Yoga en Pilates zijn geweldig om te werken aan de behandeling van scoliose, ze ontwikkelen flexibiliteit en genezen het lichaam alomvattend. Er zijn veel soorten oefeningen en asana's die specifiek zijn ontworpen om slungelige en kromming van de rug te elimineren.
4. Met therapeutisch rijden kun je een sterk gespierd korset creëren, naast de beweging van het paard produceert het een massage van tussenwervelschijven. Paardensport is geïndiceerd voor functionele en dysplastische scoliose van 1 graad.
5. Lessen in de sportschool. Als scoliose werd veroorzaakt door een zwakte van het spierstelsel, zijn oefeningen bij de simulators perfect om het probleem op te lossen. Het belangrijkste ding - om te voorkomen dat gewichten en plotselinge bewegingen op te heffen.
6. Lessen op de horizontale balken. Het positieve effect van opknoping op de bar en omhoog trekken door de retourgrip. Het is echter toegestaan ​​in de beginfase, met scoliose van graden 3 en 4, beroepen op horizontale balken zijn verboden.

Je moet het regelmatig doen, minstens 2-3 keer per week. Het is belangrijk om te begrijpen dat sport een gezondheidsfunctie zou moeten hebben en geen professionele activiteit zou moeten zijn.

De beslissing over de keuze van lichamelijke activiteit voor de behandeling van scoliose moet samen met uw arts worden genomen. Ze kunnen ook een speciale reeks dagelijkse oefeningen worden voorgeschreven. De samenstelling van het complex is afhankelijk van het type kromming.

Sport gecontra-indiceerd bij scoliose

Sommige sporten die in andere omstandigheden gunstig zijn voor het lichaam, kunnen schade veroorzaken en een nog grotere kromming veroorzaken in geval van scoliose. Hier zijn enkele van hen:

1. Teamspellen zoals hockey, voetbal, volleybal, basketbal, enz. Ze zijn zeer waarschijnlijk gewond, wat kan bijdragen aan nog meer kromming. Bovendien moet je lang rennen, staan ​​en springen en dit soort belasting is gecontra-indiceerd.
2. Fietsen. Soms keuren artsen fietsen goed, maar strijden ze er vaker tegen. De noodzaak om naar het stuurwiel te reiken, maakt de rug afgerond, wat leidt tot slungel en deformatie van de wervelkolom. Een hoog wiel kan het probleem gedeeltelijk oplossen.
3. Sport waarbij kracht wordt uitgeoefend op een specifiek deel van het lichaam, waardoor de kromming nog wordt verergerd. Bijvoorbeeld bowlen, schermen, tennis, boksen. Moeten ook badminton en golf opgeven vanwege het scherpe draaien van het lichaam.
4. Gewichtheffen. Gewichtheffen is ten strengste verboden vanwege de belasting op de wervelkolom. Om dezelfde reden is bodybuilding een must.
5. Sport en ritmische gymnastiek. Soms wordt aangeraden om gymnastiek te doen om het strekken te verbeteren en de rug te versterken, maar dit is niet de beste oplossing. De belastingen die nodig zijn om resultaten in deze disciplines te bereiken, zullen waarschijnlijk niet nuttig zijn bij de behandeling van scoliose.
6. Sommige soorten dans. Het is gecontra-indiceerd om deel te nemen aan het dansen, waarbij er complexe gymnastiekelementen zijn (breakdance, paaldans) en draaiende elementen (oriëntaalse dans).
7. Running. Als in de eerste fase van het hardlopen ontvankelijk is, is het in de toekomst categorisch gecontra-indiceerd. Bij elke landing van de voet wordt een sterke schokgolf gevormd, die alleen de kromming van de wervelkolom verergert.

Verboden oefeningen zoals squats, voetaanvallen, bodytwisting, deadlift en salto's. Negatieve impactoefeningen uitgevoerd op één been, zelfs als het gewoon staat. Het is belangrijk om niet te vergeten dat elke vorm van fysieke activiteit moet beginnen met een warming-up, bestaande uit toegestane oefeningen.

Sporten met scoliose mag geen pijn veroorzaken, als dit gebeurt, moet u stoppen.

Sport als preventie

Als je affirmatisch de vraag beantwoordt of je met scoliose kunt sporten, is het de moeite waard om lichamelijke activiteit te beschouwen als een preventie van spinale kromming. Scoliose komt meestal uit de kindertijd en is het gevolg van verkeerd zitten aan een bureau en een te zware rugzak. Volgens de statistieken heeft elk derde kind nu scoliose. Deze angstaanjagende, maar er is een kans om de situatie te corrigeren.

Het jonge lichaam reageert snel op het effect, dus zelfs als het kind al de diagnose fase 1 van scoliose heeft, kan dit worden gecorrigeerd door zwemmen, paardrijden, skiën, enz. Waar het om gaat, is niet zozeer de sport, maar de regelmaat van lichaamsbeweging en de gewoonte om lichaamspositie te controleren.

Kromming van de wervelkolom en dreigt op volwassen leeftijd. Het komt van een oncomfortabele werkplek, zwakke spieren en botten, een gewoonte om te bukken, of als gevolg van verwondingen. Vooruitzichten voor de behandeling van volwassenen zijn niet zo rooskleurig, dus het is beter om meteen de gewoonte van regelmatige lichaamsbeweging te introduceren om een ​​sterk spierstelsel en een gezonde bloedcirculatie te vormen. Op het werk moet je je houding in de gaten houden, als je lang stilstaat of zit, verander je houding, indien mogelijk, leg een paar minuten opzij voor lichte oefeningen. Een actieve levensstijl moet gepaard gaan met behoorlijke rust en voeding.

Training voor scoliose. Kan ik in de hal oefenen voor scoliose?

Training voor scoliose. Kan ik in de hal oefenen voor scoliose?

Goede middag, mijn liefste! Vandaag zullen we vandaag een dringend probleem aankaarten als training voor scoliose. Kan ik naar de sportschool gaan voor scoliose, en wat is de specifieke training voor iemand die zo'n probleem heeft? Tijdens mijn werk als instructeur voor groepsprogramma's en een online trainer, kom ik af en toe tegen het feit dat een vrij groot percentage mensen rugklachten heeft, in het bijzonder is dit scoliose of osteochondrose. Daarom, bij het samenstellen van individuele trainingsprogramma's, moet ik vaak met dergelijke klanten werken. Ik zal meteen zeggen dat training voor scoliose niet gecontra-indiceerd is, maar je moet de training correct organiseren om je gezondheid op geen enkele manier te schaden, omdat we niet alleen naar de sportschool komen voor een mooi strak lichaam, maar ook voor de gezondheid.

Laten we eerst definiëren wat scoliose is?

Scoliose is een afwijking van de ruggengraat van zijn verticale lijn, in eenvoudige woorden kromming. Een persoon met scoliose heeft een gebogen ruggengraat, in tegenstelling tot een gezonde persoon zonder scoliose.

Er zijn verschillende soorten scoliose, afhankelijk van waar de kromming zich bevindt:

- lumbale en cervicale lordose;

- thoracale en sacro-coccyge kyfose;

En laten we nu verder gaan met de praktische kant van de vraag en ontdekken of training voor scoliose gecontra-indiceerd is, of zou je jezelf niet zo vroeg moeten afschrijven?

Kan ik trainen met scoliose?

In 95 gevallen van de 100 mensen met een diagnose van scoliose, hoorde zeker dergelijke woorden van hun behandelend arts: "U kunt absoluut niet oefenen in de hal en zware gewichten heffen!" Deze frase wordt gesproken door alle orthopedisten, en aan de ene kant hebben ze gelijk, en aan de andere kant, - het blijkt dat elke 10e persoon op aarde niet kan worden betrokken in de hal...

Wat zijn de artsen goed? Natuurlijk, wanneer er een kromming in de wervelkolom is, wordt het gemakkelijk kwetsbaar voor het optillen van grote gewichten en niet in staat om een ​​grote druk te weerstaan ​​bij het uitvoeren van bepaalde oefeningen, zoals squats. Dat is de reden waarom training voor scoliose compleet anders moet zijn dan de gebruikelijke training met een gezonde rug en ruggengraat. Maar de sportschool voor scoliose kan worden bezocht en zelfs noodzakelijk, MAAR! rekening houdend met alle contra-indicaties en aanbevelingen van de arts en uw trainer.

Hoe te trainen met scoliose? Aanbevolen en verboden oefeningen

Laten we eerst de oefeningen analyseren die absoluut niet kunnen worden uitgevoerd met scoliose van welke aard en vorm dan ook.

VERBODEN OEFENINGEN:

1. Hurkzit met een barbell op de schouders.
2. Alle staande persen: legerbankdrukken met halters, barbell press van achter het hoofd / borst, extensie van armen van achter het hoofd op triceps met een groot staand gewicht.
3. Klassieke deadlift en Sumo stuwkracht met volledige amplitude *
4. Roemeense stoot op rechte benen
5. In sommige gevallen zijn oefeningen zoals lansen en het buigen van de benen verboden, omdat deze overmatige spanning in de onderrug kunnen veroorzaken, waardoor de wervels te zwaar belast worden **

* Het is alleen mogelijk in Smith's simulator en alleen voor een verkorte amplitude.

* Als u geen ongemak voelt in de onderrug bij het uitvoeren van lunges en tijdens het liggen de benen buigen, kunt u deze oefeningen opnemen in uw trainingsprogramma, maar dan met kleine gewichten.

Laten we nu die oefeningen bekijken die je juist helpen om je spiercorset rond je wervelkolom te versterken en een positief effect hebben op de conditie van je wervelkolom als geheel.

AANBEVOLEN OEFENINGEN:

1. Oefening "bar"
2. Oefening "Goedemorgen"
3. Push-ups op de staven
4. Pull-ups in gravitron
5. Hyperextensie / omgekeerde hyperextensie (op de vloer / op de simulator / op de bal)
6. Stuwkracht van het bovenste blok naar de borst
7. Stuwkracht van de onderste eenheid naar de riem
8. speelgoed boot
9. Duw dumbbells met één hand in de helling met de nadruk op de knie.

Door deze oefeningen worden de wervels uitgerekt en er wordt geen druk op de wervelkolom uitgeoefend.

Dus laten we nu al het bovenstaande samenvatten en de basisregels van training voor scoliose in de sportschool benadrukken.

1. Gebruik speciale riemen of korsetten die de wervelkolom vasthouden.
2. Neem geen grote gewichten! Het maximale gewicht waarmee u kunt werken, is 50-60% van uw eigen gewicht.
3. Vermijd oefeningen die je wervels doen knellen: squatten, joggen, touwtjespringen, etc.
4. Aan het begin van elke training, doe een warming-up en start uw training met hyperextensie.
5. Strek de wervelkolom aan het einde van de training en tussen de oefeningen: hangend aan de bar, in de pose van een kat / hond.
6. Gebruik eenzijdige oefeningen, zoals stoten met één hand op een bloksimulator of met één kniesteun, omdat ze u toestaan ​​beide zijden van uw rug gelijkmatig te belasten. Het is belangrijk om aan beide zijden evenveel herhalingen en benaderingen te doen!

Hier misschien alles wat ik je wilde vertellen. Ik hoop dat iedereen die scoliose heeft, een beetje gekalmeerd ben, omdat deze diagnose geen vonnis is, en het volledig opgeven van lessen in de sportschool een grote onzin zou zijn. Gewoon trainen voor scoliose heeft enkele verschillen en functies die je nu kent. Daarom, als je scoliose hebt, maar tegelijkertijd is er een wilde wens om in de sportschool te trainen en er mooi uit te zien, raadpleeg dan je arts, raadpleeg een bekwame trainer en train op gezondheid! Gym voor scoliose met een goed gebouwde training helpt u om niet alleen rugpijn te verwijderen, maar geeft u ook de kans om een ​​prachtig sportfiguur te hebben.

Met vriendelijke groeten, Janelia Skrypnyk!

Welke oefeningsapparatuur is beter te gebruiken voor scoliose

Simulators voor de behandeling van scoliose worden gebruikt om de tonus van de skeletspieren van de rug te normaliseren, waardoor de wervelkolom in een fysiologische positie blijft. Dit voorkomt de progressie van pathologische misvormingen in het laterale vlak.

Bij gedoseerde fysieke inspanning wordt de bloedtoevoer naar de inwendige organen genormaliseerd, de balans van de huid hersteld en neemt de kracht toe.

Hyperstance verergert de lendenspieren goed

De impact op het lichaam bij gebruik van deze producten kan zijn:

Bij lokale belasting worden bepaalde spiergroepen getraind. Het totale effect wordt tegelijkertijd op verschillende soorten skeletspieren uitgevoerd. Bijvoorbeeld, met de stanovoy in het proces betrokken de spieren van de schoudergordel, rug, buikspieren, spieren van de heupen, billen en onderste ledematen.

De sportschool voor scoliose kan bezocht worden volgens bepaalde regels.

Effectieve simulatoren voor de behandeling van scoliose

Voor de behandeling van scoliose worden 2 soorten simulatoren gebruikt:

1. vermogen;
2. Cardiovasculaire machines (loopbanden, hometrainers).

Voor de behandeling van de kromming van de rug met behulp van de volgende soorten krachttrainingstoestellen:

1. "Twist" verwijst naar modellen voor de vorming van hyperextensie. Bestaat uit een speciale bank en meerdere steunen. Het kan voorwaartse bewegingen van het lichaam uitvoeren, waardoor u de wervelkolom verticaal kunt strekken. Het product wordt voornamelijk gebruikt om misvormingen in het middengedeelte van de rug te elimineren.

1. "T-stuwkracht" is een hendel die aan de ene kant op het scharnier is bevestigd en aan de andere kant op "pannekoeken". Sta je toe om oefeningen te doen in staan ​​en zitten.

Modellen met instelbare belasting hebben een voetsteun en een hendel verbonden met de gewichten door een afzonderlijk rek. Wanneer er op wordt getraind, ontstaat weerstand tegen de spiergroepen van de ledematen en de romp.

Op powermodellen kunt u het volgende uitvoeren:

• Tractie naar de borst en achter het hoofd met kromming van de thoracale wervelkolom;
• Een horizontaal blok ponsen;
• Trapezium met een barbell en halters;
• Hyperextension.

Waarschuwing! Bij het uitvoeren van krachttraining bestaat het risico op letsel aan het bot en het gewrichtssysteem van de rug, dus het gymnastiekcomplex, aangewezen door de revalidatiearts, moet met de grootst mogelijke precisie worden geobserveerd.

De tractie achter het hoofd is gericht op de training van de romboïde, supraspinatus en supraspinale spieren die de nek en thoracale wervelkolom fixeren.

Hyperextensie oefent de strekspieren uit die zich direct naast de wervelkolom bevinden.

Wanneer de sterkte van deze spiergroepen voldoende is (geschat door de instructeur) voor de behandeling van scoliose, kunt u andere oefeningen toevoegen:

• deadlift;
• Barbell hellingen;
• Tractie in de helling;
• Mahi naar halters.

Dit complex elimineert effectief de laterale kromming in de lumbale wervelkolom, maar is tegelijkertijd schadelijk voor de gezondheid. Meisjes met 2 graden scoliose kunnen een lange halter met een gewicht van meer dan 10 kg niet optillen, en mannen - meer dan 20 kg.

Voordat u begint met trainen, moet u ervoor zorgen dat de persoon het correct zal uitvoeren. Voor dit doel worden in gespecialiseerde revalidatiecentra verschillende voorbereidende lessen gegeven samen met een instructeur.

Als de arts het dragen van een orthopedische riem of korset heeft voorgeschreven, mag deze niet worden verwijderd bij het uitvoeren van krachtoefeningen.

Cardiovasculaire machines worden gebruikt om de respiratoire en cardiale activiteit te herstellen, die veranderen met pathologische laterale verplaatsing van de wervelkolom. Langdurige abnormale ademhaling leidt tot een terugtrekking van de intercostale ruimten, vervorming van de borstkas en toegenomen ademhalingsfalen.

Regels voor het aanbrengen van krachtbelastingen op de spieren

Er zijn bepaalde regels die moeten worden gevolgd bij het uitvoeren van stroombelastingen:

1. Vis op de horizontale balk heeft alleen een positief effect op de pathologische kromming van de wervelkolom zonder scherpe en schokkerige bewegingen te maken.
2. Gewichtheffen moet langzaam gebeuren;
3. Rijden op hometrainers voor scoliose is alleen toegestaan ​​met steunhanden op de elleboogbeschermers. Hierdoor worden de spieren van de rug uitgeschakeld en wordt de belasting van de onderste ledematen verhoogd.
4. Beroepen op een hellende bank moeten worden uitgevoerd zonder een gevoel van pijn. Als pijn optreedt, verlaag dan de hellingshoek;
5. Krachtbelastingen moeten geleidelijk worden verhoogd in overeenstemming met de toename in spierkracht en uithoudingsvermogen.

Smalle gerichte simulatoren om de rug te versterken zijn de beste optie voor de behandeling van laterale vervormingen van de wervelkolom, omdat ze een puntbelasting vormen op het gebied van de kromming.

Als een resultaat van talrijke klinische studies uitgevoerd met behulp van krachttrainers bij patiënten met S-vormige scoliose, is het bewezen dat spierweefsel effectief de ruggengraat in de juiste positie zal houden als het gewicht ten minste 40% van het lichaamsgewicht is.

Het is duidelijk dat, met obesitas, de kromming van de wervelkolom in het frontale vlak moeilijk te behandelen is met behulp van simulatoren, omdat je de spier aanzienlijk zult moeten verbeteren. Deze procedure is niet optimaal, omdat bij overmatige vermogensbelasting de hartspier toeneemt. Meer precies - er ontstaat zijn hypertrofie. Als gevolg hiervan kunnen we stellen dat het gebruik van simulatoren voor de behandeling van scoliose bij mensen met overgewicht niet effectief is.

In dergelijke situaties is het gebruik van deze producten alleen rationeel voor een lokale verhoging van de tonus van bepaalde spiergroepen. In dit geval moet de belasting geleidelijk worden verhoogd.

Aldus is behandeling van laterale spinale misvormingen bij mensen met toegenomen lichaamsmassa rationeler op cardiovasculaire apparatuur. Ze verhogen de reservecapaciteit van het ademhalingssysteem. De beste optie in dit geval zou een loopband zijn.

Simulatoren voor de behandeling van scoliose zijn dus effectief met de juiste selectie van oefeningen en constante monitoring in het proces van het uitoefenen van kracht en uithoudingsvermogen van spiergroepen. Als een persoon een verhoogd lichaamsgewicht heeft, corrigeren ze de misvorming van de wervelkolom niet, omdat zelfs zwaar opgeleide spieren een zware ruggengraat niet in de juiste positie kunnen houden.