Oefeningen voor de behandeling van prostatitis zijn een zeer belangrijk onderdeel van het therapeutisch complex, omdat als de patiënt een zittend leven blijft leiden, zal zijn herstel veel langer duren. Ook, zonder verhoogde fysieke activiteit, is het onmogelijk om de ontwikkeling van vele complicaties te voorkomen, en er zijn veel van hen in een ontsteking van de prostaat. Training kan niet alleen voor de behandeling worden gebruikt, maar ook als een preventieve maatregel, wanneer de ziekte verdwijnt. Therapeutische gymnastiek, oefeningen voor het trainen van de spieren van het kleine bekken en toenemende potentie, sommige oefeningen uit yoga, zelfs een contrastdouche, zullen hiervoor geschikt zijn, hoewel het geen oefening kan worden genoemd.

In ons artikel zullen we u precies vertellen welke taken u moet doen om zo snel mogelijk van prostatitis af te komen. Maar voordat je begint aan een work-out, is het de moeite waard om een ​​arts te raadplegen over een bezoek aan oefentherapie in het ziekenhuis, misschien is het nuttiger dan lessen thuis.

Symptomen en oorzaken van prostatitis

Op de leeftijd van 40 jaar en ouder, beginnen veel mannen prostaatontsteking te ontwikkelen. Dit kan worden veroorzaakt door zittend werk of overgewicht, langdurige onthouding van geslachtsgemeenschap, enz. Ongeacht de oorzaak van de ziekte, het urinewegstelsel en de erectiele functie lijden enorm. Welke symptomen kunnen met deze aandoening worden verwacht:

• Pijn in verschillende delen van het bekken, vanaf de taille en eindigend met de geslachtsorganen
• Pijn bij het urineren, onderbreken of moeite met urineren
• Verhoogde wens om "op een kleine manier" te gaan, vooral 's nachts
• Het gevoel van ledigen van de blaas is niet helemaal daarna
• Verzwakking van potentie, seksuele begeerte
• Verminderd aantal spermacellen, verlies van vruchtbaarheid

Slechte koorts, koude rillingen, lichaamspijnen, kunnen wijzen op een ziekte, terwijl verergering van ontsteking - misselijkheid en braken, hoofdpijn. Medicijnen zijn in staat om ermee om te gaan, maar veel artsen wijzen op lichaamsbeweging als een van de onmisbare punten voor de behandeling van prostatitis. Het wordt ook altijd aanbevolen om te weigeren van schadelijk voedsel, alcohol, roken voor de duur van de therapie.

Prostatitis is een ontstekingsziekte van de prostaatklier, die zonder tijdige behandeling gemakkelijk overgaat in de chronische fase.

De oorzaken van pathologie worden veel factoren genoemd, waaronder een verzwakte immuniteit, hormonale verstoringen en leeftijdsgebonden veranderingen. Het is bewezen dat bij mannen, na 50 jaar, prostatitis 2-3 keer vaker voorkomt dan bij jonge mensen. Beïnvloed het voorkomen van de ziekte kan:

1. Sedentaire levensstijl
2. Onbehandelde infectie
3. De aanwezigheid in de aangrenzende organen van ontsteking
4. Aangeboren afwijkingen van de structuur van de urineweg- of zaadleider, blaashals, enz.
5. Bloedsomloopstoornissen in het bekken

Het is het gemakkelijkst om in de vroege stadia prostaatontsteking te bestrijden, dan zijn fysiotherapie en volksremedies misschien wel voldoende, maar in het geval van gevorderde gevallen zijn medicatie en een bezoek aan fysiotherapeutische procedures verplicht. Hoe prostatitis bij mannen met lichamelijke oefeningen kan worden behandeld, kan door de behandelende arts aan de patiënt worden verteld, evenals om kennis te nemen van alle nuttige acties die zij zullen uitvoeren. Het is noodzakelijk om dagelijks aandacht te besteden aan bezigheden, zonder opnames, maar ze bezetten slechts ongeveer 15-20 minuten per dag.

Effectieve klassen voor prostaat

Om het werk van de prostaat te herstellen, zijn er een groot aantal verschillende sets oefeningen, waarvan sommige heel eenvoudig zijn, andere zijn meer geschikt voor degenen die eerder getraind hebben. Allereerst zijn ze noodzakelijk voor degenen die prostaatontsteking hebben als gevolg van stagnatie in het bekken. In de bacteriële vorm kan de verspreiding van pathogene micro-organismen naar naburige organen plaatsvinden, daarom begint de training pas na antibacteriële therapie. Ze worden geselecteerd op basis van de leeftijd van de patiënt, de mate van verwaarlozing van de pathologie en de redenen voor de ontwikkeling ervan.

Oefeningen voor de behandeling van prostatitis bij mannen maken het mogelijk de bloedsomloop en het metabolisme in de beschadigde weefsels te bepalen, de efficiëntie van de persoon te verhogen en complicaties te voorkomen. U kunt ook de volgende positieve effecten van hen krijgen:

• De eretil-functie verbeteren
• Kleine massage van de prostaat, die helpt om zijn activiteit te herstellen
• Versterking van de lokale immuniteit
• Het werk van het zenuwstelsel verbeteren, zijn toon verhogen
• Herstel hormonale niveaus

Al deze acties kunnen worden verkregen, zelfs het uitvoeren van normale oefeningen in de ochtend. Het wordt ook aanbevolen om 's ochtends andere complexen te doen om alle stagnatieverschijnselen die na de slaap optraden te elimineren. Overweeg ze allemaal in meer detail.

Kegel oefeningen

Aanvankelijk waren Kegel-oefeningen ontworpen voor vrouwen, maar later werd bewezen dat mannen, vooral degenen die lijden aan erectiestoornissen, er ook van konden profiteren. omdat een soortgelijk fenomeen doet zich voor bij prostatitis, gymnastiek begon ook te worden gebruikt voor de behandeling. Zie deze oefeningen voor de behandeling van prostatitis bij mannen op de video is zeer problematisch, omdat ze worden uitgevoerd door spieren zonder speciale mobiliteit van een persoon. Om klassen te starten, is het nodig om de pubic-coccygeale spier in het kleine bekken te detecteren. Om dit te doen, is het aanbevolen om naar het toilet te gaan en de jet te stoppen, die op dit moment gespannen is en die we nodig hebben tijdens het urineren.

Oefeningen worden aanvankelijk uitgevoerd in een staande houding in rust, waarna ze gecompliceerd kunnen worden door tijdens het werk zittend of lopend te doen tijdens een reis naar het transport. Er zijn dergelijke taken:

1. Ontspan tegelijkertijd de LK-spier en de spieren van de billen en blijf een paar seconden in spanning. Het is vereist om 10 herhalingen 3 keer per dag te doen, waarbij het aantal sneden geleidelijk wordt verhoogd tot 50 stuks.
2. Span alleen de pubic-coccygeal spier gedurende 5-7 seconden, dan ontspannen. Herhaal dit 10 keer, maar na verloop van tijd moet je de spanning verhogen naar 10-15 seconden
3. Anders, contracteer de spieren van de anus en het perineum, alsof je ze in jezelf trekt. Doe 10 keer 3 keer per dag (bij voorkeur in verschillende posities, eenmaal staan, de ander - liggend of zittend)

Vergeet niet over een goede ademhaling - tijdens de inademing is het nodig om te spannen en bij de uitgang te ontspannen. Als u deze oefeningen uitvoert voor de behandeling van prostatitis en prostaatadenoom, is het moeilijk of onmogelijk om de vereiste hoeveelheid uit te voeren, u kunt eerst verschillende keren oefenen tijdens een reis naar het toilet om de jet te stoppen en te hervatten. Wanneer dit zonder veel moeite zal gebeuren, kunt u doorgaan met de bovenstaande taken.

Als de patiënt ongemak voelt, hevige pijn tijdens het uitvoeren van Kegel-oefeningen, moet hij een arts raadplegen. Dit kan wijzen op de aanwezigheid van stenen of een abces in de prostaat, oncologie.

Fysiotherapie

Andere oefeningen dan Kegel vereisen veel meer inspanning en kunnen alleen worden uitgevoerd met voldoende ruimte en soms apparatuur. Behandeling van prostatitis thuis met lichamelijke inspanning is goed mogelijk, op voorwaarde dat de patiënt te goeder trouw alle aanbevelingen van de arts in acht neemt. Naast hen moet je aandacht besteden aan de gebruikelijke rennen en lopen op de plek, snel wandelen, zwemmen. Stel je voor verschillende effectieve en eenvoudige taken die elke man zullen helpen:

• Lopen op de billen. Ga op de grond zitten, druk je armen naar je borst en begin de billen een voor een te bewegen om vooruit te komen. Wanneer je ongeveer 2 m "passeert", ga dan terug in dezelfde capaciteit. Voer 5 benaderingen uit
• Bridge. Gemaakt vanuit de buikligging trekt de man zijn handen langs het lichaam, laat zijn voeten op de grond rusten en buigt zich voorover. Daarna is het noodzakelijk om het bekken zo hoog mogelijk omhoog te brengen, zodat alleen de voeten en scapulae tegen de grond worden gedrukt. Houd een paar seconden vast en laat het voorzichtig vallen
• Springen ter plaatse. De patiënt hoeft maar ongeveer 50 sprongen te maken, maar probeer zo hoog mogelijk te springen. Na verloop van tijd kan de belasting worden verhoogd tot 200 sprongen
• Rotaties van verschillende delen van het lichaam. Deze omvatten armen en benen, hoofd, romp. Een man moet rotatiebewegingen eerst in de ene richting doen, dan in een andere. Vooral handig om 's ochtends op te laden als opladen

Oefening voor de behandeling van prostatitis bij mannen kan worden gevarieerd door squats en bochten, bochten en diegenen die kunnen kunnen zitten in de splitsingen. Onder de verschillende fysieke activiteiten onderscheiden artsen ook seks. Zij zijn de enigen die in staat zijn stagnatie van zaadvloeistof in de prostaat volledig te voorkomen, sinds andere acties doen dit niet volledig. Als het niet mogelijk is om geslachtsgemeenschap te hebben, kun je het vervangen door masturbatie, maar het is niet zo effectief.

U kunt toevoegen aan de lijst met oefeningen met de oefening "Berk" of "Schaar", bijna iedereen weet wat ze zijn. U kunt ook het volgende aan uw oefencomplex toevoegen:

1. Ga op uw buik liggen en til de onderste ledematen 5 seconden van de grond en keer terug naar de uitgangspositie. Herhaal 10 keer
2. Ga op je zij liggen en rek dat been uit dat de grond niet raakt. Til het laag op en begin met een cirkelvormige beweging met de klok mee en tegen de klok in. Doe 10 herhalingen aan elke kant van elk been (voor het tweede moet je aan de andere kant liggen)
3. Ga op je rug liggen, maak je onderste ledematen recht, buig ze dan op de knieën in de lucht en leid naar je borst. Doe 10 keer
4. Ga op handen en voeten, met de ellebogen op de grond en leg je hoofd op hen. Strek je rug en breng 2 minuten door in deze positie.
5. Probeer op elk moment terwijl je zit, eens diep adem te halen en tegelijkertijd je buik te strekken. Houd 10 seconden lang je adem in, adem uit en trek krachtig in de maag. Herhaal 5-8 keer

Het wordt niet aanbevolen om enige oefeningen uit te voeren als prostatitis werd veroorzaakt door letsel aan het bekken wanneer het ligamentische apparaat bij de patiënt gewond is geraakt. Contra-indicatie is koorts en zich onwel voelen, ernstige pijn, exacerbatie van een gelijktijdige ziekte.

Contrasterende douche en andere behandelingen

Profiteren van het contrast van de ziel kan worden vergeleken met de oefening, want het helpt ook actief de bloedcirculatie, en bovendien versterkt het de bloedvaten, stimuleert het immuunsysteem. Het wordt geadviseerd om 's ochtends en' s avonds zulke procedures uit te voeren, je kunt het water onderdompelen in het hele lichaam en alleen in het onderste gedeelte. Video's over de behandeling van prostatitisoefeningen van een dergelijk plan zijn te vinden in het publieke domein op internet, er zijn ook veel schriftelijke aanbevelingen. Overweeg hoe je een contrastdouche voor mannen kunt maken.

Ten eerste is het noodzakelijk om te behandelen met koel, en vervolgens met warm water afzonderlijk onderste ledematen, te beginnen met de voeten. Daarna gaan ze naar de handen (ook afzonderlijk), dan naar de borst en helemaal op hun rug. De blootstelling aan warm water moet 4-5 minuten duren, waarna 60 seconden onder koel gehouden moeten worden (niet ijzig, de temperatuur zou ongeveer 22 graden moeten zijn). Als u wilt kosten onder de "regen", dan wordt het hele lichaam in één keer verwerkt en verandert de tijd van blootstelling:

• Breng 2 minuten door onder hete stromen en vervolgens 15 seconden onder koud water.
• Vervolgens worden verschillende "cirkels" gestart als heet water gedurende 1 minuut wordt ingeschakeld en koud water gedurende 15 seconden wordt ingeschakeld.
• De hele procedure zou ongeveer 20 minuten moeten duren.

Na het douchen moet je droogvegen en het lichaam inwrijven met een handdoek tot een lichte roodheid. Herhaal de procedure gedurende 1 maand, herhaal de toegestane cursus na een pauze van 2 weken.

Massage van de prostaatklier is niet minder effectief dan een contrastdouche. Het is beter om het over te laten aan een specialist, maar onafhankelijke implementatie is mogelijk.

Nat. Oefeningen voor de behandeling van prostatitis moeten regelmatig en langdurig worden uitgevoerd. Het is beter als ze blijven doen en na herstel, want Dit voorkomt een terugval.

Snurken oefeningen

Snurken vandaag lijdt elke derde persoon op onze planeet. En dit is geen gemakkelijk woord, maar een bevestigd feit. In de regel wordt deze aandoening het vaakst waargenomen bij mannen.

Alle medicijnen die zijn ontworpen om ronhopathie te bestrijden, kunnen snurken uitschakelen, maar elimineren de oorzaak zelf niet. Om het probleem te vergeten, moet u speciale oefeningen doen. Ze zijn heel eenvoudig en iedereen kan ze zonder uitzondering doen. Dus welke oefeningen van snurken het meest effectief zijn, leren we verder.

Oefeningen voor het behandelen van snurken

Het is beter om 2 keer per dag een behandeling met oefeningen te volgen. De behandelingsduur is 1 maand. Als je ijverig en correct aan lichaamsbeweging doet, raak je het snurken voorgoed kwijt.

Oefening "Snake"

Steek de tong zo ver mogelijk uit. Breng het dan terug en trek het naar de palatin huig tot je spanning voelt in de keel. Houd deze positie gedurende 5 seconden vast. Herhaal 30 keer.

Het is belangrijk! Chronisch snurken kan apneu veroorzaken - een onvrijwillige onderbreking van het ademhalingsproces tijdens een nachtrust. Als je de pathologie niet op tijd kunt genezen, kan dit ertoe leiden dat iemand tijdens de slaap stikt.

Weerstand Oefening

Plaats de borstel (handpalm omhoog) onder de kin. Begin met het openen en sluiten van de kaak. De hand moet weerstand bieden.

Hetzelfde kan worden gedaan door de kaak heen en weer te bewegen. Deze oefening versterkt de spieren van de onderkaak en vergroot het ademhalingslumen. Train 3-4 minuten lang therapeutische oefeningen.

Potlood in de mond

Neem het gebruikelijke eenvoudige potlood, of een andere plastic, houten stok. Plaats het tussen de tandrijen. Probeer geleidelijk aan in de kaak te knijpen. Vervolg de oefening 3-4 minuten voor het slapen gaan. Het zal de slik- en kauwspieren versterken.

Oefening "Kauwen"

Plaats het hoofd zo dat de kin evenwijdig aan de vloer staat. Begin in een ontspannen tempo de onderkaak naar links te verplaatsen, naar rechts, alsof je iets kauwt. Herhaal minstens 50 keer in elke richting.

Doe hetzelfde voor cirkelvormige bewegingen met de onderkaak - 25 keer met de klok mee en 25 tegen.

fluitend

Ga naar buiten, hef je hoofd zo hoog mogelijk op. Maak je klaar om te fluiten. Adem eerst in en adem uit. Herhaal dit ongeveer 20 keer. Dergelijke wandelingen moeten minstens 4-5 keer per week worden gemaakt. Het is erg handig voor het versterken van de keelspieren en de lucht.

Oefening "Herwerken"

Steek een beetje uw hoofd op. Begin eerst het geluid "i" te zingen, dan "y" en dan "y". In dit geval moet de taal gespannen zijn. Herhaal 20 keer voor elk geluid.

Druk in de tong

Versterking van de spieren in de lucht zal een dergelijke oefening mogelijk maken. Druk de tong in de lucht met alle macht. Houd deze positie 10 seconden vast. Trek vervolgens met dezelfde inspanning de tong naar het strottenhoofd. Blijf weer op dezelfde tijd. Druk nu de tong over de boventanden. Blijf gedurende 10 seconden in deze positie. Herhaal 3 keer. In dit geval moet de ademhaling worden uitgevoerd met behulp van de neus en moeten de lippen goed worden gesloten.

spoelen

Neem een ​​glas warm, gekookt water, ga daar een halve theelepel zout in. Roer. Ga over de gootsteen staan. Vul de mondholte met pekel. Gooi je hoofd naar achteren en begin te gorgelen. Tegelijkertijd moeten luide "gorgelende" geluiden worden uitgegeven. Doe dit elke nacht. Duur van de procedure is 2-3 minuten.

Oefening "Toon de taal"

Steek je tong zo ver mogelijk, probeer de punt naar de neus te bereiken en vervolgens naar de kin. Doe dit ongeveer 20 keer.

De mond openen en sluiten

Open zoveel mogelijk je mond. Houd deze positie 10 seconden vast. Dan, met dezelfde inspanning, sluit je je lippen voor dezelfde hoeveelheid tijd. Herhaal 5 keer.

Oefening "glimlach"

Strek uw lippen wijd alsof u wilt glimlachen. Houd de aangegeven positie gedurende 10 seconden vast. Leg ze dan samen, alsof je een kus voorbereidt. Doe dit 30 keer.

Oefeningen om de ademhalingsspieren te versterken

Ze moeten op dezelfde manier worden uitgevoerd als in het vorige geval - 2 keer per dag gedurende één maand. Dus, hier zijn de meest effectieve oefeningen tegen snurken:

1. Ga rechtop staan. Plaats je handen langs de taille. De rug is recht. Vuisten tegelijkertijd stevig gebald. Inademen, je moet je vingers spreiden. Op de uitademing - druk ze stevig in een vuist. Tegelijkertijd moeten tijdens het inhaleren de armen tot het niveau van de taille worden verhoogd en tijdens het uitademen moeten de armen recht worden gezet. Herhaal de oefening 20-30 keer.
2. Draai je hoofd naar links, naar rechts terwijl je inademt, keer terug naar de oorspronkelijke positie tijdens de uitademing. Herhaal 20 keer. Tegelijkertijd worden niet alleen de ademhalingswegen, maar ook de nekspieren versterkt.
3. Buig je hoofd ten minste 30 keer naar je schouders. Bij het buigen, haal een keer diep adem.
4. Zet je hoofd op je borst. Adem tegelijkertijd diep in (alsof je je neus snuit). Wanneer je uitademt, maak je je hoofd recht. Herhaal 20-30 keer.

Bovendien, wanneer snurken nuttig zal zijn om de bochten naar het hoofd te draaien - eerst in wijzerzin, dan - tegen. Vergeet niet goed te ademen: wanneer het hoofd naar beneden is - inhaleer, wanneer naar binnen gegooid - adem de lucht uit.

Het is belangrijk! Bij het behandelen van de bovengenoemde gymnastiekelementen, kunnen sommige mensen zich duizelig voelen. Probeer dus geen plotselinge bewegingen te maken. In de beginfase is het beter om ze zittend uit te voeren.

Nog enkele zeer effectieve oefeningen voor het behandelen van snurken

Gymnastiek om de keelholte en palatine spieren te versterken kan meerdere keren per dag, overal en zo vaak als je wilt. Ze hebben geen contra-indicaties en als ze systematisch worden uitgevoerd, raken ze snel verlost van snurken. Dus over de meest effectieve oefeningen verder:

1. Krijg zoveel mogelijk lucht in je mond. Draai je hoofd naar links, open de linkerhoek van de mond iets en adem de lucht tot het einde uit. Herhaal hetzelfde, maar met de andere kant. Je moet 15 keer voor elke kant rennen.
2. Gebaar, 15 keer je mond openend. Tegelijkertijd moeten de spieren van het strottenhoofd sterk worden belast.
3. Bevestig de middelste en wijsvinger van beide handen aan het midden van de kin zodat spierspanning wordt gevoeld. Knijp nu, zo strak als mogelijk, in de tanden en weersta de spieren met uw vingers. Houd 5-7 seconden vast. Ontspan en herhaal nog 5 keer.
4. Sterk open je mond. Probeer het puntje van de tong naar de hemel te bereiken. Doe dit 10 keer. Het is beter om deze oefening te doen met je hoofd achterover gegooid.
5. Steek lucht in je mond. Begin het van de ene kant naar de andere te rollen, alsof je je tanden afspoelt met water. Doe dit gedurende 40 seconden.
6. Adem de lucht in je mond. Sluit nu je lippen in de "buis" en begin met het uitblazen van de lucht met een fluitje. In dit geval moeten de spieren in de nek en kin erg gespannen zijn.

Door constant oefeningen te doen, zul je voor eeuwig verlost worden van irritant snurken.

De beste oefeningen voor de wervelkolom: behoud van de gezondheid, preventie en behandeling van ziekten

Een verscheidenheid aan oefeningen voor de wervelkolom vormen de belangrijkste component van oefentherapie, die een dominante plaats inneemt bij preventieve maatregelen en de behandeling van de meeste ziekten van het bewegingsapparaat.

Algemene regels bij het uitvoeren van oefeningen voor de wervelkolom

Tijdens alle lessen die zijn ontworpen om te werken met de gewrichten, ligamenten en spieren van de wervelkolom, moet u zich houden aan de volgende regels en aanbevelingen.

instructie

Regel 1

Trainen voor spinale aandoeningen mag geen ongemak of pijn veroorzaken.

Absoluut alle fysieke oefeningen voor de wervelkolom moeten worden uitgevoerd:

• langzaam en gemiddeld tempo;
• zonder plotselinge bewegingen, schokken en schokken;
• met een geleidelijk toenemend belastingsvolume en een toename van de amplitude.

Het is belangrijk om de juiste lichaamsbeweging te kiezen. Spinale ziekten, zelfs dezelfde, maar in verschillende stadia van ontwikkeling, vereisen volledig tegenovergestelde bewegingen en spanningen.

Het is belangrijk! De meeste oefeningen die worden voorgesteld voor osteochondrose, uitsteeksels en hernia's van tussenwervelschijven zijn al ten strengste verboden.

Regel 2

Drink veel water, ook vóór en tijdens het sporten. Dat klopt! Tussenwervelschijven zijn voor 90% water. Daarom is de eerste "oefening" die hen zal helpen herstellen de inname van 100-150 ml zuiver water vóór de les, en 30-50 ml moet in kleine slokjes worden genomen tijdens de pauzes tussen de oefeningen.

Op de nota. Tijdens de behandeling van pathologieën van de rug is het niet de moeite waard om sportdrankjes te drinken. Ze zijn ontworpen om energie aan te vullen tegen de hoge kosten. Drink alleen tafel stil water.

Regel 3

Voor het uitvoeren van therapeutische of profylactische oefeningen voor een slechte wervelkolom, neem in elk geval geen pijnstillers hiervoor. Behandeling en preventie van de wervelkolom, oefeningen voor de gewrichten, worden alleen uitgevoerd in aanwezigheid van een constante afwezigheid van pijn zonder enige pijnstilling te ondergaan.

Regel 4

Oefeningen voor de rug en de wervelkolom worden niet uitgevoerd als een persoon verhoogde intracraniale of bloeddruk, lichaamstemperatuur heeft. Het is noodzakelijk om te wachten op herstel en verbetering van de gezondheid.

Besmettelijke ziekten in de acute periode zijn ook een directe contra-indicatie voor het uitvoeren van elke oefentherapie. De gezondheid van de wervelkolom zal in dit geval wachten. Vervang de gebruikelijke complexe oefentherapie door speciale ademhalingsoefeningen.

Regel 5

Alle gymnastiek-, wervelkolom- en andere grote gewrichten van het lichaam vereisen een verplichte voorverwarming. Begin daarom elke les met een verzameling bewegingen - "vortex warming-up" in de bovenstaande foto.

Regel 6

Beweging met gewichten op de simulatoren of oefeningen met een spinale staaf kan alleen worden uitgevoerd in overleg met uw arts. De volgende fysieke oefeningen moeten worden uitgesloten van de therapeutische oefeningen voor training. Ziekten van de wervelkolom leggen een verbod op: springen, springen, springen, absoluut alle soorten duiken.

Overigens zwemmen de meest effectieve oefeningen voor de gezondheid van de wervelkolom met de Krol-stijl, ook op de rug (zie Zwemmen met hernia van de wervelkolom: toegestane stijlen, regels voor het doseren van ladingen). Cirkelvormige bewegingen van de armen in het water zijn goede oefeningen voor het trainen van niet alleen de spieren van de wervelkolom, maar ook de schouders.

Regel 7

(Video) oefeningen voor de wervelkolom worden uitgevoerd in overeenstemming met de volgorde van de volgende bepalingen:

• opstaan;
• bochten en bochten;
• lunges en squats;
• in een nadruk knielend;
• zitten;
• omgekeerde posities;
• liggend op zijn buik;
• op je rug liggen.

In elk van deze bepalingen is het noodzakelijk dat de kracht, ontspanningsoefeningen en bewegingen voor het draaien noodzakelijkerwijs met elkaar worden afgewisseld. Als de oefening oefeningen op de Zweedse muur voor de ruggengraat omvat - de visa, dan volgen ze de aanvallen of vóór de voltooiing van de gymnastiek.

aanbevelingen

Oefeningen met een bal voor de wervelkolom en ILFC-aqua-aerobics worden uitgevoerd door gecertificeerde instructeurs in speciaal uitgeruste kamers.

Waarom is het nodig om met een bal te oefenen of oefeningen in water in groepen te doen?

Om met de fitball te werken, en ook voor de opslag, heb je veel ruimte nodig, die er gewoon niet thuis is. Door het uitvoeren van onafhankelijk speciale oefeningen om de ruggengraat te herstellen op het algemene zwempad van een sportbad, zul je interfereren met andere inzittenden en een belemmering vormen die zal leiden tot trauma's tijdens een botsing.

Veel patiënten met rugklachten zijn bang om oefeningen voor de buik en de wervelkolom uit te voeren, of vinden ze overbodig. Het opruimen van deze oefeningen uit gymnastiekcomplexen is het niet waard.

Als om wat voor reden dan ook de dynamische bewegingen voor het pompen van de buikspieren niet geschikt zijn, dan zal de welbekende Planck-statische oefening het spiercorset helpen versterken, zelfs bij de meest verwaarloosde hernia's.

Pijnstilling met oefening

Pijn kan niet alleen worden verwijderd met behulp van niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen, waarvan het langdurig gebruik altijd dreigt met de ontwikkeling van complicaties door het werk van inwendige organen. Oefeningen voor pijn in de wervelkolom kunnen ongemak en pijn aanzienlijk verminderen zonder zelfs pijnstillers te gebruiken.

Nek anesthesie

Deze 3 oefeningen tegen nekpijn worden met voorzichtigheid uitgevoerd, vooral als er een uitsteeksel of een hernia is:

1. De eerste oefening is de afwisseling van een statisch vasthouden van de opgegeven positie op de foto (3 seconden) met een liggende positie op het voorhoofd, ellebogen naar de zijkant (6 seconden). Ren 3 keer. Besteed aandacht aan de juiste formulering van de handen, aangegeven door groene lijnen. Tijdens de statische gooi je hoofd niet terug en probeer je zoveel mogelijk op je handen te "verzakken".
2. De tweede oefening is het hoofd draaien, dat zijn voorhoofd tegen de grond rust. Maak dergelijke bewegingen 3-4 keer in elke richting.
3. De derde oefening raakt afwisselend de vloer met je voorhoofd en kin. Het aantal herhalingen - 8-10 keer.

Aan het einde van zo'n verdovende gymnastiek, terwijl je op je buik ligt, steek je je vingers in het slot, leg je je voorhoofd erop en ontspan je volledig gedurende 40-60 seconden.

Verwijder pijn in het thoracale gebied

Veerbuiging (doorbuiging) in de borst wordt gedurende 10-15 seconden uitgevoerd. Je kunt verschillende benaderingen doen.

De romphoek wordt gekozen op basis van de gewaarwordingen - hoe hoger deze is, hoe lager het gebied van de thorax regio, dat zal worden verdoofd. Bijvoorbeeld, in de eerste twee foto's, is de romp evenwijdig aan de vloer, wat veerkrachtige bewegingen op en neer in deze positie betekent, de pijn verlichten tussen de schouderbladen.

"Anesthesie" voor de onderrug, billen en benen

Deze oefening wordt passief uitgevoerd en valt in de categorie "Oefeningen voor de rug zonder de ruggengraat te laden":

• het is noodzakelijk om een ​​pijnlijk punt in het bovenste kwart van de bil aan de aangedane zijde te vinden en het met je duim hard te duwen;
• leg een been waarbij de pijn op de stoel gelijkmatig voor je uitstraalt zodat de hoek bij het kniegewricht recht is;
• voer met een gemiddelde snelheid 20 tot 40 beenlijnen opzij uit terwijl u de druk op het aangegeven punt met uw duim handhaaft.

Tussenwervelschijfreparatie

Bij sommige ziekten, bijvoorbeeld intervertebrale hernia's van grote omvang, worden dynamische fysieke oefeningen met hoge belasting niet aanbevolen. Wanneer de wervelkolom gestresst is, is de hernia nog meer getraumatiseerd, de pijn verergerd en de voortzetting van oefeningen met pijnstillers kan leiden tot verlamming en invaliditeit.

In het geval van uitsteeksels en hernia's in de wervelkolom, is het noodzakelijk om oefeningen uit te voeren bij het herstel van tussenwervelschijven, waarvan de basis de asanas van de Indiase yoga is (zie Oefeningen voor de wervelkolom van yoga - genezende bewegingen die voor bijna iedereen beschikbaar zijn).

Hernia in de cervicale wervelkolom

Effectieve en veilige oefeningen voor de bovenste wervelkolom met hernia tussen de wervels zijn specifiek. Ze moeten de dokter of instructeur oefentherapie oppakken en helpen.

Thuis uitgevoerde oefeningen zijn bekende bochten en bochten, maar niet alleen met stretching, maar ook met isometrische spierspanning, inclusief weerstand.

Vergeet niet om beweging te synchroniseren met ademhalen: kantelen - inademen, naar voren kantelen - uitademen.

De helling met een bocht (hierboven beschreven) en "Eend" zijn oefeningen voor de verzakking van de tussenwervelschijven van de nek, die de halswervels op hun plaats kunnen plaatsen zonder de hulp van een chiropractor wiens gebruik bij hernia verboden is.

Duw vervolgens een of beide handen op het voorhoofd, probeer het hoofd naar achteren te kantelen en weer te weerstaan, span de nekspieren.

Dan moet je dezelfde "weerstand" uitvoeren in de bochten en bochten van het hoofd.

Houd elke spanning 3-7 seconden vast. Het is beter om 3 keer uit te voeren met respectievelijk 6-14 seconden relaxatiepauzes.

Waarschuwing! Ontspan op het strand en spring nooit met een rennen het water in. Deze bravouro capriolen in 50% van de gevallen eindigen met een nekletsel en handicap en 5% is dodelijk.

Uitsteeksels en thoracale hernia's

De thoracale afdeling is het moeilijkst om doorheen te werken, maar er zijn nog steeds speciale bewegingen voor, inclusief oefeningen met een roller voor de wervelkolom.

Oefening 1

Maak 3-5 gelijktijdige bewegingen (met moeite) met de schouders naar voren en dezelfde rug. Houd je handpalmen aan de zijkant van je heupen. Vergeet niet over ritmische ademhaling.

Oefening 2

Voer alternatieve en asynchrone bewegingen uit in de schoudergewrichten naar voren en naar achteren. Houd je nek plat.

Oefening 3

Ga op een stoel zitten en druk op het problematische deel van het thoracale gebied achterin, geef de billen een beetje naar voren (zie foto). Helemaal ontspannen. "Hang" in deze positie gedurende 3-5 seconden.

Oefening 4

Na het strekken van de thorax in de afbuiging, is het noodzakelijk om flexiebewegingen uit te voeren, die bij hernia's als volgt worden gedaan:

• ga op de grond zitten en pak de voeten van binnenuit, spreid je knieën naar de zijkanten;
• 3-6 keer zachte rollen op een afgeronde rug uitvoeren - "rocker".

Oefening 5

Ga op je buik liggen en leun op je onderarmen, zodat je schouders loodrecht op de grond staan ​​(foto 5.1). Ontspan volledig in deze positie gedurende 5-10 seconden, beweeg dan je ellebogen naar voren, leun op hen en steek je kin in je handpalm (foto 5.2).

Werk na 10-15 seconden ontspannen aan het volgende deel van het thoracale gebied en duw je ellebogen verder naar voren (foto 5.3).

Oefening 6

Na de afbuiging is het opnieuw nodig om een ​​"rocker" uit te voeren (zie oefening 4).

Oefening 7

Om deze oefening uit te voeren, heeft u een houten gymnastiekstok nodig. Ga erop liggen met het problematische deel van het thoracale gebied, druk zoveel mogelijk de heupen omlaag (foto 7.1) en ga een paar seconden liggen en ontspan alle spieren van het lichaam.

Leg daarna je handen voor je neer, klem je ellebogen met je handpalmen en beweeg ze langzaam terug, waarbij je je hoofd naar beneden legt (foto 7.2). In deze positie moet ook gaan liggen, de maximale ontspannen 10-15 seconden.

Oefening 8

En voer opnieuw compensatierollen uit, "wiegende".

Oefening 9

Voor de laatste studie van het thoracale gedeelte heb je een houten roller nodig. Het kan worden vervangen door een middelgrote elastische bal of een platte plastic fles gevuld met zand.

Het is noodzakelijk om alle delen van het thoracale gebied door de harde roller te "rollen". Tijdens een dergelijke massagetraining mag u uw hoofd niet achterover kantelen. Om dit te doen, steun de nek met uw handen (foto 9).

Rugpijn en hernia in de lage rug en lumbosacrale overgang

De veiligste oefeningen voor de spieren van de wervelkolom en zijn schijven in de lumbale regio, die, volgens Dr. Makeev, zelfs met het acute pijnsyndroom kunnen worden uitgevoerd - dit is de "boot" en de "lente". Ze moeten echter worden gedaan volgens de volgende regels.

speelgoed boot

Liggend op je buik, scheur je schouders en voeten van de vloer, draai je handen met je handpalmen naar boven. Het is niet nodig om hoge benen door te zakken en te heffen.

De taak van deze oefening is om de spiervezels statisch te belasten, dus houd de positie vast tot de vermoeidheid van de langste rugspieren. Daarna moet u de strekspieren laten ontspannen.

Herhaal de "Boot" 3 keer, terwijl je telkens op zoek bent naar vermoeidheid van de spieren, en dan tijd geeft om uit te rusten. De positie van de handen op de 2e en 3e nadering kan worden gewijzigd: trek naar voren, spreid naar de zijkanten of blijf recht langs het lichaam.

voorjaar

Uitgangspositie - ga op je rug liggen, buig je benen (maar niet helemaal) en sluit ze met je handen net onder je knieën:

1. Probeer je benen te strekken. De armen moeten deze verlengingsbeweging voorkomen. In deze spanning, word 10 seconden wakker en houd je adem in terwijl je inademt.
2. Haal diep adem en trek je knieën dichter bij je lichaam. Herhaal de greep van de "onbuigzame veer" nog eens 10 seconden.
3. En als je weer uitademt, draai je je knieën zo dicht mogelijk bij je borst en houd je de veer 10 seconden vast, denk eraan om je adem in te houden.
4. Leg eerst de rechterhiel eerst op de grond en dan links. Ga liggen met je benen gebogen gedurende 30-40 seconden, waarna je kunt opstaan, terwijl je langs de zijkant draait.

Als er geen rugpijn is, is het noodzakelijk om de volgende bewegingen 3 keer per dag uit te voeren, die zijn opgenomen in de Oefencompilatie voor het onderste deel van de wervelkolom.

De startpositie is de hoofdstandaard, de benen zijn iets breder dan de schouders, de knieën zijn half gebogen, de rug en nek zijn recht, een handpalm is op de buik en de tweede is op de rug:

1. Haal diep adem, buig langzaam de taille, verplaats het bekken naar achteren, terwijl alle andere delen van het lichaam stil moeten staan.
2. Terwijl u uitademt, beweegt u het bekken zo ver mogelijk naar voren, en handhaaft u opnieuw de onbeweeglijkheid. Het enige dat een beetje rond de borst mag.

Voer dergelijke heen en weer bewegende bewegingen 3 keer uit. Vervolgens moet u 3 rotaties van het bekken tegen de wijzers van de klok in en vervolgens met de klok mee uitvoeren. De schouders moeten op hun plaats blijven bij het beschrijven van cirkels. Je kunt willekeurig ademen, maar ritmisch.

Waarschuwing! Als na het uitvoeren van deze oefeningen de lendenen beginnen te "zoemen" - wees dan niet gealarmeerd, dit betekent dat de rotatieoefeningen zonder de ruggengraat te laden correct werden uitgevoerd.

Oefeningen voor de sacrale wervelkolom

De menselijke wervelkolom is zodanig ontworpen dat de vorming van uitsteeksels en hernia's onmogelijk is in de sacrale regio. Oefeningen voor de spinale spieren in deze afdeling worden uitgevoerd met osteochondrose, osteoporose (zie Wat veroorzaakt diffuse osteoporose, de symptomen en behandeling), verwondingen en fracturen van zowel het heiligbeen als de botten van het bekken, heupgewrichten.

Hun belangrijkste taken zijn het verwijderen van overmatige beschermende spanning en spasmen van de spiervezels van de rug en de billen.

Tip! Als de paardenstaart van de wervelkolom wordt aangeraakt, kan oefentherapie de pijn effectief helpen verlichten. Als de pijn echter wordt veroorzaakt door abnormaliteiten van de bekkenorganen, viscerale of vaataandoeningen, kan anesthesie mogelijk niet optreden en in gevallen van een tumor is oefentherapie in het algemeen gecontra-indiceerd.

Om pijn in het heiligbeen te verwijderen, voer je de volgende bewegingen uit:

• Ga op je zij liggen;
• buig het been waarop u ligt, in het heupgewricht bij 70 ° C, en bij de knie hoe comfortabel;
• "Boven" been laat rechtdoor;
• binnen 2 minuten, masseer (ritmisch druk) met de basis van de palm het bovenste deel van de bil en de onderzijde - de rug, die zich verder van de vloer bevindt;
• rol om en herhaal de "massage".

Voor sacrum fit-oefeningen gepresenteerd in de galerij met foto's hieronder.

Vermindering van wervels

De veiligste wervelkolomaanpassingsoefeningen die je thuis kunt doen, draaien van yoga.

Om de positie in te gaan - om oefeningen uit te voeren voor het draaien van de wervelkolom, is het noodzakelijk heel langzaam en voorzichtig. Het is noodzakelijk om minstens 5 en maximaal 60 seconden in de gedraaide positie te zijn. Op dit moment is het toegestaan ​​om micro-bewegingen met lichte lokalisatie uit te voeren.

De uitvoeringstijd van de draaiing in elke richting moet hetzelfde zijn. Na het draaien moet je oefeningen doen om de spanning van de wervelkolom te verminderen. Hiervoor zijn yoga asana's zoals Haas of Germ, evenals de houding van de dode man, waarbij rollen van verschillende grootte kunnen worden geplaatst onder de nek, onderrug en knieën, geschikt.

Het is belangrijk! Voer geen oefeningen uit voor subluxatie van de wervelkolom zonder de aanwezigheid van een chiropractor. Bovendien is het niet nodig om voor dit soort van hulp te gaan voor de populaire chiropractors. De prijs voor onconventionele behandeling van uitlijning van de wervelkolom, oefening en ruwe manipulatie is het leven in een rolstoel.

We corrigeren scoliose

De volgende oefeningen voor het nivelleren van de rug zijn geschikt voor degenen van wie de wervelkolom naar de zijkant is gebogen.

Het is belangrijk! Als een kind een van de diagnoses heeft - scoliose, lordose, kyfose of buiging, moeten ouders het appartement uitrusten met een horizontale bar of muurbalken. Klimmen en hangen helpt het kind een gebogen rug recht te maken en op een speelse manier oefeningen te doen om de ruggengraat op te tillen.

Oefentherapie na een wervelkolomoperatie

Apart vermeldenswaardig is dat de oefeningen om de wervelkolom na de operatie te herstellen een integraal onderdeel vormen van de behandeling en het belangrijkste onderdeel van revalidatieactiviteiten.

Wanneer en welke fysieke oefeningen om de ruggengraat te herstellen moeten worden uitgevoerd, hoe de belasting en het aantal variëteiten kunnen worden verhoogd - alleen de specialisten die u behandelen, bepalen dit.

Waarschuwing! Het amateur opstellen van de complexen kan eindigen in verval en leiden tot een reoperatie of een toestand wanneer de operatie nutteloos zal zijn.

Complexen van auteurs LFK

Ondanks het feit dat alle systemen van oefeningen om de wervelkolom gezond te houden gebaseerd zijn op oude oosterse bewegingen uit gevechten en spirituele oefeningen, hebben sommige van hen een grote populariteit op het internet gekregen, onder meer door agressieve marketing.

Bij het kiezen van een complex van oefentherapie, geschikt voor u, allereerst, is het noodzakelijk om over te gaan van de diagnose, algemene gezondheid en fysieke fitheid van het organisme.

Complexen van medische oefeningen van Popov

Gymnastiek van de Doctor in de Biologische Wetenschappen Yuri Popov is een complex dat bestaat uit 19 oefeningen die 2 keer per dag moeten worden uitgevoerd. Daarnaast zul je een speciaal dieet moeten volgen en eenmaal per week hongerig "droog" gaan eten.

De ruggegraatsoefeningen van Yuri Popov zijn geschikt voor de preventie van osteochondrose bij mensen in de leeftijd van 35-45 jaar die een goede fysieke conditie hebben. Voor de behandeling van spinale pathologieën in de stadia III-IV of voor revalidatie na een operatie, zijn deze oefeningen in het complex niet geschikt en moeten bemonsterd worden onder begeleiding van de behandelende arts.

Voor informatie. Vaak is de techniek van een andere auteur - Popov's Micro-gymnastiek, ten onrechte "toegeëigend" aan Yuri. In feite is het de ontwikkeling van Peter Popov. Deze selectie van oefeningen zal nuttig zijn voor patiënten van elke leeftijdscategorie die lijden aan osteochondrose, uitsteeksels en kleine hernia's tussen de wervels.

Frolov techniek

De techniek van de auteur van Alexander Frolov is voornamelijk ontworpen voor aanhangers van het volgen van een gezonde levensstijl - voor mensen ouder dan 50. Het bestaat uit het volgende:

• oefeningen van professor Frolov voor de wervelkolom, een compilatie van yoga asana's met Wushu gymnastiek;
• oefeningen voor gewrichten en inwendige organen;
• praktijk van autotraining;
• punt zelfmassage;
• zwemles - zwemmen en wateraerobics;
• fietsen en skiën;
• fysieke inspanning en emotioneel lossen ontvangen tijdens danslessen;
• optimalisatie van de voedings- en waterbalans.

Gymnastiek "Oog van de Renaissance"

Velen die alleen rugklachten hebben, kiezen voor het complexe - "New Spine" gymnastiek Paul Bragg. Zijn 5 oefeningen om de rug te herstellen, zijn trouwens perfect voor degenen die gymnastiek nodig hebben voor de sacrale wervelkolom.

Desalniettemin willen we Tibetaanse complexe gymnastiek aanbevelen voor de wervelkolom, wat duidelijk de oorspronkelijke bron was voor de beroemde "Doctor Natural Nutrition".

De volgende reeks oefeningen en de regels voor de implementatie ervan werden gemaakt door de Engelsman Peter Kelder, na een lang verblijf in het Tibetaanse klooster. De eerste publicatie van de geheimen van de Tibetaanse lama's werd in 1938 gepubliceerd.

Biomechanische gymnastiek voor de spieren van de wervelkolom en gewrichten - het Eye of the Renaissance-systeem bestaat uit 5 oefeningen die alleen in de volgorde worden uitgevoerd die in de tabel wordt getoond.

Bewezen oefeningen voor de behandeling van prostatitis

Dit is een van de meest voorkomende complexen voor de behandeling van prostatitis.

Hoe zich te ontdoen van prostatitis

Prostatitis is een ontstekingsziekte die meestal wordt geassocieerd met congestieve processen die zich in de prostaatklier voordoen.

De locatie van dit mannelijke orgaan is zeer specifiek: de weefsels hebben onvoldoende toegang tot de bloedstroom en worden niet erg goed van bloed voorzien (vergeleken met veel andere organen van het menselijk lichaam).

Als gevolg van dit kenmerk van de prostaatklier - gebrek aan zuurstof in de weefsels en cellen. Zonder zuurstof vermindert elk weefsel zijn productieve activiteit aanzienlijk. Cellen vallen ofwel in een soort van "winterslaap" of sterven helemaal.

Het is om deze redenen dat speciale oefeningssystemen niet alleen helpen om het welzijn van de patiënt te verbeteren, maar ook om geleidelijk de ziekte volledig te laten verdwijnen.

Het is vermeldenswaard dat, zoals elke behandeling, een dergelijke fysieke cultuur contra-indicaties heeft:

• Neiging tot verhoogde bloeddruk;
• Verplaatsing van de wervels;
• Hart- en vaatziekten;
• Acute ontsteking, vooral in de urinewegen.

Fysieke oefeningen worden door artsen niet beschouwd als een onafhankelijke behandelingsmethode. Een dergelijke therapie is waarschijnlijk een aanvulling op de traditionele behandeling, die het effect ervan zal verbeteren en het herstel zal versnellen. Het wordt niet aanbevolen om volledig alleen op oefeningen te vertrouwen en te weigeren om medicijnen te nemen en te masseren.

Om elk deel van het lichaam van bloed en zuurstof te voorzien, gebruiken we van oudsher speciale fysieke oefeningen, maar dit is in het geval van spieren of gewrichten. De prostaat heeft wat dit betreft echter geen significant verschil: sommige soorten fysieke activiteit hebben een gunstig effect op het werk en het zuurstofmetabolisme.

Staan, zitten, liegen

Dit is misschien een van de meest voorkomende complexen voor de behandeling van prostatitis. Zijn creatie wordt toegeschreven aan de beroemde Kagel, die een reeks oefeningen voor vrouwelijke intieme spieren creëerde.

Alle oefeningen voor behandeling worden in drie posities uitgevoerd: staan, dan zitten en aan het eind liggen. Het aantal prestaties - van 5 tot 10, afhankelijk van de staat van gezondheid en kansen. Overigens worden alle oefeningen uitgevoerd met een volle blaas, die binnen 5 minuten na voltooiing van de training wordt geleegd.

Een dergelijk complex wordt erkend als een van de meest effectieve bij de behandeling van prostatitis.

Buik trekken

Vreemd genoeg begint gymnastiek in de buik. Adem diep in en maximaliseer het volume van de buik, en adem dan uit, en opnieuw, zo snel mogelijk, trekken we de maag in. Elke positie wordt 10-13 seconden vastgehouden.

De belangrijkste belasting van de anus: comprimeer deze zo veel mogelijk. In dit geval worden willekeurige schommelingen van de benen afwisselend uitgevoerd en in de staande positie - laterale kantelingen.

De volgende oefening wordt alleen zittend uitgevoerd en helpt je ook om een ​​paar extra kilo's kwijt te raken!

• Uitgangspositie, zittend op de billen op de vloer, met gestrekte rechte benen, de rug is gelijkmatig;
• We beginnen naar voren te lopen en helpen onszelf enigszins met een handgebaar in de tijd met de beweging. We voeren bewegingen vooruit en vervolgens achteruit;

Oefening met een tennisbal kan de prostaatmassage gedeeltelijk vervangen:

• Je moet op de bal zitten voor tennis met het kruisgebied en met de hulp en ondersteuning van je handen om 3-5 minuten balans te houden. In het begin kun je ongemak en zelfs pijn voelen, maar dit is de norm.

Fysieke opvoeding op school is ook nuttig:

• Denk aan de "berk". Je moet op de grond liggen, het bekken van de vloer trekken en de benen omhoog tillen. Het lichaam kan worden ondersteund met armen gebogen aan de ellebogen.
• Dan voeren we de "boot" uit: terwijl we op de buik rusten, heffen we onze armen en benen tegelijkertijd op tot de maximale afstand tot de vloer, we houden deze positie in zolang als fysieke training dit toelaat.

Oefeningen direct tijdens het plassen zijn effectief.

In het proces moet je proberen het proces te stoppen door de intieme spieren en de spieren van de anus te verminderen. In de loop van deze oefening wordt geleidelijk aan duidelijk welke spieren er precies bij betrokken zijn en hoe deze te beheersen. Hierna kunt u de oefening gedurende de dag herhalen zonder het hele proces van urineren.

Seks als fysiotherapie

Mannen die aan prostatitis lijden vragen zich het vaakst af: is het mogelijk om seks te hebben tijdens de behandeling? Het antwoord van experts is ondubbelzinnig - matig, maar voldoende seksuele activiteit is een noodzakelijke voorwaarde voor de behandeling van prostatitis. Als er geen vaste partner is, wordt het zelfs aangeraden om zelfvoldoening te gebruiken.

Volledige afwijzing van seks, of zijn acuut tekort, leidt tot stagnatie van vocht in de prostaatklier en zijn kanalen. Dit verslechtert de toestand van de patiënt. Regelmatige afgifte van zaadvloeistof helpt stagnatie te elimineren en zelfs ontsteking te verlichten.

Tijdens de geslachtsgemeenschap en vooral tijdens het orgasme, de spieren rond de anus en prostaat, trekken alle spieren van het bekken zich samen en ontspannen in een bepaald ritme, wat een goede training van deze spieren is, en dit is belangrijk voor de behandeling van prostatitis. Een dergelijke spieractiviteit op de effecten op de prostaat is vele malen groter dan de traditionele massage.

Om de aandoening te verlichten, wordt aanbevolen om ten minste tweemaal per week seks te hebben, zelfs als het aantal seksuele handelingen aanzienlijk korter was. Een zieke man moet voorkomen dat de ejaculatie wordt vertraagd, de beoefening van onderbroken geslachtsgemeenschap en abrupte beëindiging van wrijvingsbewegingen. Dit heeft een nadelig effect op de prostaatklier en de gezondheidstoestand van de man.