Moderne levensstijl veroorzaakt wervelkolomproblemen bij veel mensen. Excessieve belastingen of hun afwezigheid, rugletsel leiden ertoe dat de spieren hun elasticiteit verliezen en de wervelkolom zelf kan beginnen te vervormen. Van de ernstige gevolgen van een dergelijk frequent verschijnsel als hernia tussen de wervels - een ziekte die ernstig ongemak veroorzaakt. De methode van Dikul met hernia van de wervelkolom bleek goed te zijn. Beroemde orthopedist Valentin Dikul biedt een speciale reeks oefeningen die zijn gericht op de behandeling van deze pathologie.

Weinig over de ziekte

Hernia wordt beschouwd als een vrij complexe ziekte. Chirurgie wordt vaak aanbevolen. Houd er rekening mee dat een wervelkolomoperatie vrij gevaarlijk is. Er is een risico op beschadiging van het ruggenmerg en andere gevolgen, dus als er kansen zijn in het belang van zowel de patiënt als de dokter, doe dan zonder hen.

Vertebrale hernia is een gevolg van metabole stoornissen in schijfweefsels, verwondingen en overmatige belastingen. Zenuwuiteinden worden ingeklemd vanwege uitsteeksel van de pulposus-kern. Tussenwervelschijven zijn pathologisch vervormd. Door langdurige degeneratie verliest de schijf vloeistof en wordt deze broos. Ook, met een hernia, breekt de vezelige ring en uitstulpingen.

De behandelingsmaatregelen voor spinale hernia worden altijd bepaald door een gevoel van lokalisatie, ontwikkelingsstadium van de ziekte en de aanwezigheid van complicaties.

Van niet-chirurgische methoden, ontstekingsremmende en pijnstillende medicijnen, novocaine blokkades, fysiotherapeutische oefeningen, massage en spinale stretching, het dragen van een korset, kan een aantal fysiotherapeutische methoden nodig zijn. In veel gevallen, met hun complexe combinatie, kunt u zich ontdoen van de noodzaak van chirurgische ingrepen.

Spinal hernia behandeling

Valentin Dikul ontwikkelde zijn eigen techniek nadat hij een dwarslaesie had opgelopen. En ze was in staat om veel mensen te helpen weer mobiel te worden.

De basis van de methode zijn oefeningen Dikul met hernia van de wervelkolom. Om goede resultaten te kunnen behalen, moet u zich houden aan bepaalde regels die het implementatietempo helpen corrigeren en de belasting toelaatbaar maken in deze pathologie.

De duur van de lessen moet geleidelijk worden verhoogd. In de beginfase kan een te lange training de situatie verergeren. Merk ook op dat je om een ​​resultaat te bereiken lang en hard moet werken - oefeningen geven geen snel resultaat.

Dus, de basisregels voor het doen van de oefeningen zijn als volgt:

• Het is belangrijk om de houding te beheersen. Je kunt speciale korsetten en houding gebruiken, waardoor uitrekken wordt voorkomen.
• Combineer gymnastiek met manuele therapie, massage en andere maatregelen voorgeschreven door de arts.
• Oefening moet worden gedoseerd. Wanneer u minimale pijn en ongemak voelt, vermindert u het gewicht van de balansen op de projectielen.
• Springen en plotselinge bewegingen zijn niet toegestaan.

Een goede prestatie zal helpen om de pijn aanzienlijk te verminderen, de spieren van de rug te versterken.

Een van de fouten van de patiënten is dat ze, nadat de ernstige pijn voorbij is, de belasting drastisch verhogen, in de mening dat dit het herstelproces aanzienlijk zal versnellen. Het is onmogelijk om dit te doen - elke toename in activiteit moet geleidelijk zijn en het gespierde korset moet klaar zijn voor de opgelegde belastingen.

Oefeningen zijn onderverdeeld in groepen:

• Spaarzaam natuurlijk. Het wordt uitgevoerd in de eerste fase van de ziekte. Zelfs de minste overspanning is niet toegestaan. Het complex is gericht op het voorbereiden van de patiënt op herstel. Oefening herstelt de verbinding tussen het ruggenmerg en spierweefsel.
• Gemiddelde cursus. De duur van de fase wordt bepaald door de ernst van de ziekte, de mate van voorbereiding van de patiënt en de kenmerken van het lichaam.
• Moeilijke cursus. Het is gericht op het herstellen van het beschadigde deel van de wervelkolom, om de verkregen resultaten te consolideren. Alleen sterke spieren zijn bestand tegen de belasting en houden het lichaam in zijn natuurlijke positie. Dit is de belangrijkste voorwaarde om het resultaat lange tijd te fixeren.

U kunt pas naar de volgende cursus gaan nadat de vorige training is voltooid. Er zijn geen specifieke termen, alles wordt alleen bepaald door hoe de patiënt zelf werkt, en hoeveel hij is gericht op herstel - dit is een zeer belangrijk aspect.

Houd er rekening mee dat gymnastiek Dikulya voor de wervelkolom met hernia contra-indicaties heeft. Ze zijn er weinig, maar dat zijn ze. In aanwezigheid van bepaalde onaangename symptomen, zullen sommige bewegingen moeten worden verlaten.

Contra-indicaties omvatten het volgende:

• hoge koorts;
• overtreding van de bloedtoevoer naar de hersenen;
• langdurige spierpijn;
• knijp gevoel.

Exacerbatie van spinale pathologie is een tijdelijke contra-indicatie.

Ook is training verboden in dergelijke omstandigheden:

• kwaadaardige gezwellen;
• hartziekte;
• hemofilie.

U kunt beginnen met gymnastiekoefeningen om een ​​acute aanval te verlichten, de toestand van de patiënt te normaliseren en een arts te raadplegen.

Oefeningen Dikulya terug voor hernia: technologische prestaties

Valentin Dikul heeft een groot aantal complexen ontwikkeld, maar hernia-oefeningen zijn anders omdat ze zijn ontworpen om specifieke spiergroepen te versterken. Bepaalde elementen van yoga, pilates, stretching kunnen worden getoond. Oefeningen worden individueel geselecteerd, maar ze zijn altijd gericht op het versterken van de rug.

De volgende elementen kunnen in het complex worden opgenomen:

• "Plank". Het wordt gedaan in nadruk op de ellebogen en tenen.
• Scharnieren hangen oksels.
• Gladde torso torso aan de zijkanten.
• Hang op de horizontale balk.
• De benen heffen vanuit een liggende positie.

In revalidatiecentra zijn er een groot aantal speciale simulators. Voor training thuis zal genoeg zijn en de Zweedse muur. Als het niet mogelijk is om het te gebruiken, kunt u rubberen harnassen gebruiken om de belasting van gewrichten en ligamenten te verlichten.

Oefeningen Dikul met hernia van de cervicale wervelkolom

In het geval van een ziekte in de cervicale wervelkolom, kan gymnastiek alleen worden uitgevoerd tijdens de revalidatieperiode. Je kunt het ook voor preventie doen.

Oefeningen worden gedaan in een zittende positie op een stoel:

• Voor een hernia in de cervicale regio is het handig om tegelijkertijd op het voorhoofd en de achterkant van het hoofd te drukken. Plaats je handpalm op je voorhoofd en druk er drie seconden op, zodat je nek zal buigen. Het wordt driemaal uitgevoerd. Dan gebeurt hetzelfde met de palm op de achterkant van het hoofd.
• Gooi je hoofd naar achteren, nadat je je kin soepel naar de zone van de halsader-fossa hebt laten zakken.
• Zit precies, ga terug. Probeer tijdens het behandelen je oor aan te raken. Maak vijf hellingen in beide richtingen.
• Maak 10 slagen van het hoofd naar de schouders. Moet soepel bewegen, zonder schokken.

Om de prestaties van het complex te verbeteren wordt aangeraden om te combineren met zwemmen of aerobics.

Oefeningen voor Hernia Thoracic

Dit deel van de wervelkolom maakt het mogelijk om stabilisatie en een normale houding te bieden. De onderstaande oefeningen helpen de hernia in de thoracale regio te verminderen:

• Ga op je rug liggen, spreid je benen op schouderbreedte uit elkaar, vouw je armen over je borst. Terwijl u inademt, draait u de torso naar de zijkant zodat de tegenoverliggende schouder van de vloer komt. De benen en het bekken mogen niet bewegen. Neem de startpositie soepel aan. Maak eerst 8 herhalingen in beide richtingen en verhoog dit aantal geleidelijk.
• De positie is hetzelfde. Handen moeten hun onderarmen omsluiten. Probeer het lichaam naar de zijkanten te maximaliseren, zonder je benen en billen te bewegen.

Regelmatig uitvoeren van deze oefeningen zal de pijn in de thoraxregio verminderen en het gevoel van knijpen elimineren.

Dikul-oefeningen voor hernia van de lumbale wervelkolom

Gymnastiek wordt uitgevoerd in liggende positie op een vlak en stevig oppervlak. Soms zijn speciale gereedschappen nodig, zoals een stok en elastiekjes. Oefeningen worden 8 keer per set herhaald. In de loop van de tijd zijn er drie benaderingen, waarvan het interval twee minuten is.

Het geschatte complex kan als volgt zijn:

• Eerst moet je de spieren opwarmen. Dit vereist een eenvoudige warming-up, die bochten, verschillende neigingen en uitrekken kan omvatten.
• Lus de benen in een liggende positie. Linkerdij stijgt soepel en draai het naar rechts. Herhaal hetzelfde voor de tweede etappe. In dit geval mogen de schouders niet van de vloer komen.
• Kruis je armen over je schouders, spreid je benen naar schouderbreedte. Hef je schouders op en draai naar rechts en dan naar links.
• Steek je armen over je borst. Til de poten iets op en neem ze naar de zijkant. Houd een paar seconden vast en keer terug naar de beginpositie en doe hetzelfde in de andere richting.
• De startpositie is vergelijkbaar. Samen met de abductie van de benen naar de zijkant moet je het lichaam heffen.
• Trek de voeten in rugligging naar de billen. Laat je knieën naar de zijkanten zakken en probeer de vloer ermee aan te raken.

Dankzij regelmatige training met een geleidelijke toename van de belasting, zal het skelet geleidelijk terugkeren naar zijn normale toestand. Oefeningen moeten gedurende het hele leven worden uitgevoerd, omdat anders regressie en beperkte mobiliteit mogelijk zijn.

Regelmatige lessen over de methode van Dikul, samen met de naleving van alle aanbevelingen van een specialist, helpen de herniapatiënt om terug te keren naar het volwaardige leven. Het beste bewijs van de effectiviteit van het complex is de persoonlijke ervaring van de auteur zelf. Maar verwacht niet dat het gemakkelijk is. Je moet elke dag trainen, het maximum bepalen. Dit vermindert de pijn en normaliseert de mobiliteit van de wervelkolom. De techniek is uniek omdat het de patiënt helpt de ziekte te vergeten en hem niet leert ermee te leven. Ze heeft veel mensen geholpen om weer gezond te worden.

Wij bieden aan om de video te bekijken met oefeningen Dikul met een hernia.

De beroemde gymnastiek Dikulya voor de wervelkolom, waarvan de effectiviteit geen gelijke kent!

Deze oefeningen zijn echt wat je nodig hebt voor een lumbale hernia. Ik weet het uit de eerste hand. Na een dwarsletsel ontwikkelde mijn tante een lumbale hernia. Ze was tegen een operatie, dus ze moest zich deze diagnose eigen maken. In het begin hinderde de hernia niet en manifesteerde zich alleen door zeldzame aanvallen van pijn. Maar na verloop van tijd verslechterde de situatie.

De pijn nam toe en begon vaker op te komen en wekenlang niet af. Toen begon ze manieren te vinden om symptomen en niet-standaardbehandelingen te verminderen. Op dat moment ontmoette ze de methode van Valentin Dikul, die haar leven veranderde en ik wil het met je delen.

Oefeningen voor lumbale hernia

Valentin Dikul heeft uit eigen ervaring geleerd wat een dwarslaesie is, waarna artsen je niet langer de hoop geven dat je kunt lopen. Dit is een ongelooflijk verhaal over genezing, toen hij, na van een hoogte van 13 meter te vallen en een vreselijke verwonding (hij was 5 jaar verlamd), terugkeerde naar het circus.

Hij zegt: "De artsen vertelden me dat ik de rest van mijn leven in een rolstoel zou doorbrengen. Maar ik besloot om te vechten. " En hij vocht en kon zichzelf op de been houden. Hij ontwikkelde verschillende technieken om de wervelkolom te herstellen. Zijn behandeling is gericht op het verlichten van pijn en het terugbrengen van de functionaliteit van de wervelkolom.

Dikul beschouwt oefeningen als de meest effectieve methode voor de behandeling van lumbale hernia. Hun belangrijkste taak - om de spieren in optimale conditie terug te brengen. Ontspan gespannen spieren en zwak - geef de toon terug. Deze beroemde gymnastiek omvat slechts 6 oefeningen, maar qua doeltreffendheid hebben ze geen gelijke.

MEDISCHE GYMNASTIEK VALENTINE DIKUL

● Oefening 1
Ga op handen en voeten staan, armen wijd gespreid, rug recht, vooruit kijkend. Adem diep in, terwijl je uitademt, doe je heupen op je hielen, ontspan je rug en buig je hoofd naar je uitgestrekte handen. Terwijl je inademt, rol je voorwaarts in je armen en ga je naar binnen zodat je hoofd omhoog reikt. Blijf in deze positie hangen en ga weer op de hielen zitten. 10-12 herhalingen doen.

Oefening 2
De startpositie is hetzelfde als in de vorige oefening, de knieën zijn bij elkaar gebracht. Til op elkaar, voeten tegen elkaar en zwaai je sokken naar de zijkanten, leunend op je knieën. De wervelkolom beweegt dus in het lendegebied en de schouders en borst zijn onbeweeglijk. Voer 10-12 herhalingen uit in elke richting.

Oefening 3
Allemaal dezelfde positie. Houd je rug recht, kin parallel aan de grond. In deze oefening is het noodzakelijk om het bekken beurtelings naar de zijkanten te laten zakken, als een slinger, vóór het begin van de pijn (zo laag mogelijk). Blijf in de startpositie hangen, zwaai van links naar rechts. Alleen soepel en zonder plotselinge bewegingen. Ook 10-12 herhalingen aan elke kant.

Oefening 4
Iedereen kent de oefening "kat". De positie is hetzelfde, op de inademing, buig je rug naar achteren, hoofd naar het plafond. Terwijl je uitademt, doe je je hoofd tussen je handen en draai je je rug in de boog. Ook soepel, ook 10-12 keer.

Oefening 5
Ga op je rug liggen, de benen buigen op de knieën. Handen langs het lichaam. Laat je knieën langzaam op de grond zakken, dan naar links en dan naar rechts. In deze oefening is alleen de lumbale betrokken, de schouderbladen zijn niet losgemaakt van de vloer. De ademhaling is diep, de bewegingen zijn soepel. Voer 10-12 herhalingen uit.

Oefening 6
De houding is hetzelfde, de knieën gebogen, de handen langs het lichaam met de handpalmen naar beneden. Zet je linker hiel op je rechterknie. Terwijl je uitademt, hef je je rechterbeen naar je toe. Adem langzaam uit en zet je voet op de vloer terwijl je inademt. Doe 10 herhalingen met elke voet.

In deze video vertellen ze en laten ze in meer detail zien hoe je rugoefeningen voor hernia, ontwikkeld door Dikul, kunt uitvoeren.

Er is niets moeilijks in deze oefeningen, ze zijn eenvoudig uit te voeren en vereisen geen speciale fysieke training. Deze methode is gebaseerd op vier postulaten die niet mogen worden geschonden: doe de oefeningen elke dag, doe de oefeningen gedurende minstens 60 minuten, observeer de gymnastiekhygiëne en geloof stevig in succes. Als je deze eenvoudige regels volgt, zal de pijn zeker wegvallen. Zorg voor jezelf en je gezondheid!

Dikul: oefeningen voor de rug met een hernia

Valentin Ivanovich Dikul is een circusartiest, auteur van een unieke medische techniek voor de correctie van ziekten van de rug, directeur van verschillende rehabilitatiecentra voor gehandicapten en patiënten met spinale pathologieën. De Dikul-methode is niet alleen gebaseerd op de regelmatige uitvoering van speciale oefeningen in een bepaalde volgorde, maar ook op aanhoudende psychocorrectie gericht op het ontwikkelen van zelfvertrouwen en het behalen van positieve resultaten uit lessen. Dikul-oefeningen worden aanbevolen voor vele ziekten van de rug, maar een van de meest frequente indicaties voor therapie met deze methode is spinale hernia.

Kort over de ziekte

Spinale hernia (tussenwervelruimte) is een uitsteeksel dat ontstaat wanneer de gelachtige schijfkern wordt verplaatst tegen de achtergrond van verdunning en beschadiging van de fibreuze capsule (vezelring). De hoofdoorzaak van hernia's bij bijna 80% van de patiënten is dystrofische ziekte van de tussenwervelschijven, die zich ontwikkelt op de achtergrond van onevenwichtige voeding, slechte gewoonten, sedentaire levensstijl. Factoren die predisponeren tot de vorming van herniale spinale uitsteeksels zijn ook verschillende gradaties van obesitas, professionele activiteit geassocieerd met gewichtheffen, chronische stress, endocrinologische ziekten die een negatieve invloed hebben op de snelheid van metabole en metabole processen.

Klinisch wordt een hernia gemanifesteerd door pijn (inclusief gereflecteerde en uitstralende pijn), waarvan de oorzaak zowel myofasciaal syndroom als compressie van de spinale zenuwen kan zijn, die in grote aantallen het ruggenmerg in het centrale wervelkanaal verlaten. De patiënt klaagt ook over spierstijfheid en spanning, beperkte mobiliteit in het getroffen segment van de wervelkolom, gevoelloosheid en andere paresthesieën in het gebied van de aangedane zenuw. Met grote uitsteeksels in het lumbosacrale gebied zijn ernstige bekkeldisfuncties mogelijk, wat zich uit in constipatie, pijnlijke ontlasting, dysurie. Bij mannen kan een hernia prostaatontsteking en erectiestoornissen veroorzaken, omdat de onderste delen van het ruggenmerg verantwoordelijk zijn voor het functioneren van de prostaatklier.

Niet-invasieve (bloedloze) behandeling van hernia onder de wervels omvat de volgende stappen:

• medicijncorrectie (om pijn te verlichten, spierspasmen te verlichten, bloed- en lymfecirculatie te herstellen);
• therapeutische fysieke training en gymnastiek;
• massage;
• fysiotherapie (elektroforese, lasertherapie, UHF);
• balneotherapie;
• hirudotherapie (alternatieve geneeswijze).

Lichamelijke gymnastiek is het belangrijkste element van de complexe behandeling van hernia's van de rug, die het mogelijk maakt de functionele toestand van de wervelkolom in het gebied van het getroffen segment te verbeteren, de beweeglijkheid te vergroten en mogelijke complicaties te voorkomen die samenhangen met het knellen van de zenuwwortels en bloedstromingsstoornissen. De medische techniek van Diculum is een reeks oefeningen die gericht zijn op het herstellen van het neurofysiologische potentieel en het terugkeren van de patiënt naar het normale leven zonder het gebruik van chirurgische behandelingsmethoden die gepaard gaan met relatief hoge risico's op invaliditeit en postoperatieve complicaties.

Dikul-techniek

Het medische programma Dikulya verwijst naar kinesitherapie, waarvan de oprichter wordt beschouwd als de arts van de medische wetenschappen S. M. Bubnovsky. Dit is een methode van bewegingstherapie, een soort fysiotherapeutische oefeningen. Het programma biedt u de mogelijkheid om de prestaties en vaardigheden volledig te herstellen met behulp van het neurofysiologische potentieel van uw eigen lichaam. De auteur van het programma ontwikkelde het op zijn eigen ervaring nadat hij op 15-jarige leeftijd een ernstige dwarslaesie had opgelopen als gevolg van meerdere lokale verwondingen en een compressiefractuur van de wervelkolom. Artsen hebben geen gunstige voorspellingen gedaan, maar dankzij zijn eigen methode kon Valentin Dikul niet alleen alleen zitten en lopen, maar ook alle functies van het ruggenmerg volledig herstellen en terugkeren naar het normale leven.

Tegenwoordig zijn er verschillende revalidatiecentra voor Dikul, een revalidatiecentrum voor patiënten met hersenverlamming, evenals verschillende chirurgische klinieken. De methodologie is niet alleen gebaseerd op de ontwikkeling van fysieke vaardigheden en het herstel van beschadigde neuromusculaire verbindingen, maar ook op het werken met het psychologisch potentieel van een persoon (bijna 42% van de patiënten na het ontvangen van ernstig letsel wordt gediagnosticeerd met verschillende vormen van depressieve stoornissen). Dikul is ervan overtuigd dat een positief resultaat alleen kan worden bereikt als iemand volledig zeker is van zijn capaciteiten en is van mening dat de oefeningen hem zullen helpen herstellen, zich van de pijn zullen ontdoen en terugkeren naar het normale leven.

Het is belangrijk! Valentin Dikul heeft vertrouwen in de doeltreffendheid van zijn methode om patiënten met hernia's van de tussenwervelschijven te herstellen, maar hij stelt meteen dat het zonder de juiste psychologische houding en het vaste vertrouwen in het positieve resultaat van herstel niet de moeite waard is om te wachten.

Doelen, doelstellingen en kenmerken van de methode

Oefeningen volgens Dikul's methode thuis kunnen worden uitgevoerd zonder speciale apparaten, maar in de centra die geopend zijn onder leiding van een academicus, worden voor de behandeling van patiënten met hernia tussen de wervels, simulatoren gebruikt die persoonlijk door Valentin Ivanovich zijn ontwikkeld. De trainingsprogramma's worden individueel aangepast voor elke patiënt, dus voordat u met de training begint, moet u de voorgestelde complexen met de arts bespreken en ervoor zorgen dat er geen contra-indicaties zijn.

De door Dikul gesuggereerde oefeningen helpen om verschillende problemen tegelijkertijd op te lossen in de complexe behandeling van hernia van de wervelkolom. Het therapeutische effect van regelmatige trainingen komt tot uiting in de volgende veranderingen:

• studie van diep gelegen paravertebrale (paravertebrale) spieren en het herstel van normale spierspanning;
• eliminatie van spierspasmen en oedeem;
• normalisatie van de bloedcirculatie en lymfebeweging in lymfevaten;
• versterking van het spinale spierstelsel;
• eliminatie van pijn geassocieerd met hypertonie van paravertebrale spieren of compressie van de spinale zenuwen.

Het is mogelijk om pijn te elimineren bij oefenen volgens de Dikul-methode in slechts 4-8 weken, met een aanzienlijke verbetering van de functionele toestand van de wervelkolom en zijn mobiliteit.

Stadia van klassen

Klassen volgens de methode van Dikul gehouden in verschillende fasen.

Stadia van revalidatietherapie volgens de methode van Dikul

In de tweede fase van de genezingsbehandeling worden oefeningen gebruikt die gericht zijn op het vergroten van de spierkracht en het versterken van het spierstelsel van de wervelkolom. Gewichtstraining kan worden gekoppeld aan klassen (met behulp van het eigen gewicht of belasting), en ook asymmetrische bewegingen met een maximale amplitude kunnen worden opgenomen in het trainingsprogramma.

Het aantal trainingen neemt toe tot 4 keer per week, en de duur van deze fase kan zijn van zes maanden tot twee tot drie jaar (afhankelijk van de individuele kenmerken van de patiënt).

Het is belangrijk! Om te beginnen met de tweede fase van de training is alleen mogelijk nadat het pijnsyndroom volledig is gestopt. Als tijdens de oefening de persoon pijn voelt, zullen dergelijke oefeningen meer kwaad dan goed doen, omdat pijn stress is voor het lichaam en de natuurlijke reactie op stress tonische spierspanning is (inclusief de spieren van de wervelkolom).

Klasse regels

Valentin Dikul is er zeker van dat alle patiënten positieve resultaten kunnen bereiken in de complexe behandeling van hernia van wervels en andere ziekten van de wervelkolom met behulp van het systeem, ongeacht de ernst van verwondingen, aangeboren en verworven pathologieën. Maar om klassen effectief te laten zijn, is het noodzakelijk om de regels die de auteur heeft ontwikkeld voor de stabiele studie van neurofysiologische indicatoren en de beste aanpassing van het organisme aan nieuwe ladingen strikt te volgen.

1. Regel 1. Klassen moeten regelmatig zijn, zonder onderbreking. Als de patiënt gestopt is met trainen, is het noodzakelijk om met de eerste fase te beginnen, omdat het spierweefsel zich zeer snel aanpast aan de intensiteit van de stroombelasting.
2. Regel 2. De aanbevolen duur en frequentie van klassen - 3-4 keer per week gedurende 40-50 minuten. In de laatste fase kan de duur van de training maximaal 1,5 uur bedragen, omdat een van de taken van de methodologie is het uithoudingsvermogen te verhogen en het lichaam aan te passen aan langdurige inspanning.
3. Regel 3. Tijdens de training moet je de techniek van oefenen volgen. Het is mogelijk om alleen naar hogere amplitudes te gaan na het beheersen van de vorige trainingsfase.
4. Regel 4. Alleen vertrouwen in zichzelf en volledig besef van waarom iemand deze trainingen nodig heeft en welke resultaten hij kan bereiken met een strikte discipline van training, zal de patiënt helpen herstel te bereiken.

Let op! Rugziekten zijn een grote groep ernstige pathologieën die een negatief effect kunnen hebben op het functioneren van het hele lichaam en de inwendige organen. Daarom is het voor overleg met deskundigen noodzakelijk om enige invloed op dit gebied te hebben. Als tijdens de lessen pijn of ernstig ongemak is, moet de training worden gestopt en moet u naar uw arts gaan om mogelijke complicaties en exacerbaties van bestaande pathologieën te elimineren.

Oefenlijst

Dit gedeelte bevat de meest effectieve oefeningen Dikulya voor de behandeling van hernia's van de wervels, die wordt aanbevolen om uit te voeren in de volgorde waarin ze worden gepresenteerd. Voordat het hoofdcomplex wordt uitgevoerd, is het noodzakelijk om gedurende 5-10 minuten een eenvoudige warming-up uit te voeren, waarbij oefeningen voor het strekken van de ruggengraat en het strekken van de rugspieren noodzakelijkerwijs zijn inbegrepen. Daarna kun je naar het hoofdgedeelte van de klas gaan. Alle bewegingen worden soepel uitgevoerd, zonder schokken en scherpe bochten.

Complex voor de behandeling van cervicogene (cervicale) hernia's

Oefeningen van dit complex kunnen worden uitgevoerd vanuit de positie van "op de grond staan" of zittend op een stoel (de stoel zal niet werken, omdat u een stevige ondersteuning nodig hebt). Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat de houding altijd recht is en de positie op de stoel anatomisch en fysiologisch correct is. Ademen is zelfs, willekeurig.

1. Draai je hoofd naar de zijkant, hang een beetje in deze positie (punt van maximale spanning van de nekspieren). Maak een beweging van het hoofd met een amplitude van 180 ° in de tegenovergestelde richting. Herhaal 5-7 keer, waarbij het aantal herhalingen geleidelijk toeneemt tot 10-12.
2. Laat het hoofd naar achteren en in deze positie kantelen om 5 hellingen in elke richting uit te voeren (probeer de oorlel om de schouder te bereiken).
3. Hoofd naar beneden, de kin moet zo veel mogelijk naar de borst reiken. Tijdens de oefening moet worden gevoeld strekken de nekspieren. Na een paar seconden til je je hoofd voorzichtig op en probeer je de kin te maximaliseren na de kruin. Herhaal 7-8 keer.
4. Ga naar beneden om de handen in het slot te klemmen. Probeer je hoofd op te steken en de weerstand van de handen te overwinnen. Voer heel voorzichtig 15-20 seconden uit, waardoor de uitvoeringstijd oploopt tot 30-40 seconden.
5. Hoofd naar de zijkant gekanteld, plaats de palm bovenop, die zich aan dezelfde kant bevindt. Probeer het hoofd naar boven te heffen en de weerstand van de hand te overwinnen (de hand "laat het niet"). Herhaal de oefening vanaf de andere kant.

Het resultaat zal sneller en duidelijker zijn als deze oefeningen worden gecombineerd met zwemmen, Pilates, yoga of wateractiviteiten (aqua-aerobics).

Complex voor de thoracale wervelkolom

Hernia's in het thoracale gebied zijn vrij zeldzaam, maar ze zijn ook klinisch behoorlijk pijnlijk en kunnen ernstig ongemak voor de persoon veroorzaken. Oefeningen van dit complex zullen helpen bij het omgaan met pijn en het vertragen van de progressie van de pathologie (onderhevig aan regelmatige uitvoering).

1. Ga op de grond liggen, de benen wijd uit elkaar. Taz, voeten en billen stevig tegen de grond gedrukt (ze mogen niet bewegen). Leg je handen op elkaar (in de vorm van een kruis) en vouw het op je borst. In een dergelijke positie is het noodzakelijk korpsrotaties naar de zijkant uit te voeren, maar op een zodanige wijze dat het onderste deel van het lichaam niet aan de oefening deelneemt. Het moet beginnen met 7 herhalingen, het aantal verhogen tot 10-12 keer.
2. Deze oefening is een voortzetting van de vorige en wordt op dezelfde manier uitgevoerd, maar in dit geval moeten de armen rond de schouders worden gewikkeld. Het aantal herhalingen is hetzelfde.
3. Draai aan de zijkant. De arm, die zich onderaan bevindt, strekt zich evenwijdig aan het lichaam omhoog uit (het lichaam moet een rechte lijn zijn). Breng de secondewijzer naar boven en schuif soepel achter het hoofd (beide handen moeten evenwijdig aan de vloer en aan elkaar zijn). Maak de positie een paar seconden vast en voer vergelijkbare acties uit met de andere hand. Herhaal 5-7 keer met elke hand.

Let op! Bij osteochondrose en hernia van de thoracale wervelkolom zijn verschillende zweeftechnieken ook nuttig. Het is bekend dat professionele zwemmers bijna niet aan deze ziekten lijden vanwege de constante en juiste belasting van de borstspieren en de spieren van de bovenrug.

Complex voor de lumbosacrale wervelkolom

De lumbale regio en het heiligbeen zijn de meest voorkomende lokalisatie van hernia tussen de wervels. Speciale oefeningen voor de onderrug zullen helpen om de bestaande complicaties te corrigeren en de ontwikkeling van ernstige gevolgen te voorkomen, evenals volledig af te komen van de pijn en de kwaliteit van leven te verbeteren.

1. Lig op een hard oppervlak, span je hielen tegen de billen aan en probeer in een dergelijke positie je knieën tot aan de zijkanten te maximaliseren ("kikkerhouding"). Herhaal minstens 7-8 keer. Oefening moet langzaam en zeer soepel worden gedaan. Met het verschijnen van pijn in de knieën moet de oefening onmiddellijk stoppen. Oefening "kikkerhouding" is ook gecontra-indiceerd voor personen met gonartrose (artrose van de kniegewrichten) van 2-3 graden.
2. Blijf horizontaal. Strek je benen, breng ze bij elkaar en til ze op tot 20-30 cm van de vloer. Breng ze in deze positie opzij (tot de maximaal mogelijke amplitude) en keer terug naar de startpositie. Herhaal de andere kant op. Ren 7-8 keer in elke richting.
3. Ga op de stoel zitten. Til beide benen op, gebogen op de knieën, omhoog (haaks op de vloer). Blijf in deze positie en voer vervolgens meerdere bochten van het onderste deel van het lichaam naar de zijkanten uit, zonder de positie van de benen te veranderen.
4. Ga op de grond liggen en gooi het ene been over het andere. Breng in deze houding de benen 8-10 keer omhoog, waarna de benen veranderen en herhaal de oefening.

Het is belangrijk! Alle oefeningen kunnen strikt worden uitgevoerd tijdens remissie. Wanneer exacerbaties van chronische aandoeningen van de rugtraining moeten worden uitgesteld tot verlichting van acute symptomen en volledige eliminatie van pijn. Het is ten strengste verboden om deel te nemen en pijnstillers te nemen om pijn kwijt te raken.

Mogelijke contra-indicaties

Doen volgens de methode van Dikul kan niet alles. Contra-indicaties voor training kunnen zowel absoluut als relatief (tijdelijk) zijn, maar alleen de behandelend arts moet beslissen over de mogelijkheid van training in een bepaald stadium van behandeling en revalidatie.

In de lijst met contra-indicaties voor oefeningen kan zijn:

• infectieuze en andere ziekten gepaard gaande met subfebrile of febriele koorts of ernstige intoxicatiesyndroom;
• tumorprocessen in de wervelkolom (inclusief maligne neoplasmata, ongeacht hun locatie);
• bloeden van verschillende etiologieën (vrouwen worden niet aangeraden om in te grijpen tijdens de menstruatie);
• trauma en schade aan de wervelkolom en het ruggenmerg in een recente geschiedenis;
• aangeboren afwijkingen en afwijkingen in de ontwikkeling van de wervelkolom.

Het is belangrijk! Vrouwen die zelfs een minimale kans op zwangerschap hebben, vóór het begin van de lessen, is het noodzakelijk om dit uit te sluiten (een bloedtest voor HCG-niveau of een thuistest afleggen).

Video - Dicule-oefening voor hernia

Intervertebrale hernia is een ernstige pathologie van het bewegingsapparaat, die bij het ontbreken van tijdige behandeling kan leiden tot ernstige complicaties en zelfs invaliditeit van een persoon. Een van de methoden voor de conservatieve behandeling van hernia's zijn de oefeningen van Dikul, die hun werkzaamheid bij tienduizenden patiënten hebben bewezen. Ze moeten regelmatig worden uitgevoerd en het kan enkele jaren duren voordat ze volledig hersteld zijn. De auteur zelf beschouwt de juiste psychologische houding als een belangrijke garantie voor succes en elimineert eventuele gedachten over mogelijk falen, dus sommige patiënten hebben mogelijk een professionele psychocorrectie nodig vóór de training.

Oefeningen voor de hervatting van de mobiliteit van de rug door de methode van Dikul

Een van de meest effectieve methoden om de gezondheid van de rug te herstellen, wordt terecht beschouwd als ruggengraatbehandeling volgens de methode van Dikul. Met de versnelling van het ritme van het leven is het aantal verwondingen aan de wervelkolom en ziektes snel toegenomen. Vandaag kwamen problemen als scoliose, osteochondrose en spinale hernia op de tweede plaats na verkoudheid. Daarom wordt de studie van deze unieke techniek steeds relevanter, en het volgen ervan stelt veel mensen in staat om zich normaal te bewegen, te werken en een actief leven te leiden zonder rugpijn gedurende vele, vele jaren.

Korte geschiedenis van het uiterlijk van de methode

Verrassend genoeg is een van de meest effectieve methoden voor de behandeling van rugklachten niet ontwikkeld door een arts, maar door een circus gymnast. Zijn naam is Valentin Ivanovich Dikul. In 1962, het uitvoeren van een gevaarlijke stunt, brak hij af en viel de arena in vanaf een hoogte van 13 m. Wonderbaarlijk overleefde, maar ontving meer dan 10 breuken, waaronder een wervelfractuur. Alle symptomen wezen erop dat Dikul permanent gehandicapt zou blijven. Maar Valentin Ivanovich nam het niet op en begon een lange en moeilijke strijd om de mogelijkheid om zich vrij te bewegen.

Als resultaat van zijn volharding, ijver en vindingrijkheid, verscheen het beroemde Dikul-systeem. En de eerste die erin slaagde op te staan, werd zelf de auteur ervan. Bovendien overwon hij niet alleen pijnlijke symptomen en slaagde hij erin om op te staan, maar keerde in 1970 terug naar de circusarena, al als een machtsatleet, en door zijn voorbeeld bewezen dat zelfs na dergelijke ernstige verwondingen leven zonder rugpijn mogelijk is. In de toekomst verbeterde de auteur regelmatig de methodologie.

Dankzij het systeem dat is ontwikkeld door Dikul, hebben duizenden mensen hoop op leven zonder rugpijn, zelfs na ernstige verwondingen en aandoeningen van de wervelkolom.

Wat is de essentie van Dikul's methode

Dikul beweert dat in de overgrote meerderheid van de gevallen mensen niet meer gehandicapt raken door hun verwondingen of ziekten, maar door hun eigen gebrek aan wil en niet-handelen. De belangrijkste voorwaarde in het systeem Dikul: ondanks de ernst van de blessure, moet u de spieren en ligamenten van het lichaam voortdurend belasten om ze in goede conditie te houden. Anders atrofiëren ze en veroordelen ze de persoon tot een handicap.

Dikul-systeem is een complex van speciale oefeningen gericht op constant onderhoud van de spieren en ligamenten van de rug in werkende staat. Valentin Ivanovich beweert (en bewijst aan zijn eigen voorbeeld) dat zo'n gymnastiek op den duur de patiënt in staat zal stellen om op te staan ​​en een leven te beginnen zonder pijn in de onderrug.

Er is profylactische gymnastiek voor rugziekten, turnen voor bestuurders, gymnastiek voor kantoorpersoneel, gymnastiek voor cervicale osteochondrose, gymnastiek voor lumbale osteochondrose, enz. Dikulya's systeem werkt effectief bij de behandeling van bijna alle ziekten van de rug en de wervelkolom:

• ernstige wervelletsels en fracturen;
• hersenverlamming;
• degeneratieve ziekte;
• scoliose;
• intervertebrale hernia.

Totale behandeling van de wervelkolom volgens de methode van Dikul omvat ongeveer 60 houdingen en oefeningen.

Basisregels van het wellness-systeem

Dikul's gymnastiek is gebaseerd op verschillende regels. Ten eerste: de oefening zelf geeft geen positief effect voor de spieren. Om te slagen heeft de patiënt noodzakelijkerwijs persistentie, emotionele stabiliteit en vertrouwen in het eindresultaat. Daarom is het eerste dat een persoon moet leren, dat hij begint te studeren volgens het Dikul-systeem om zijn leven zonder rugpijn te garanderen - zelfbeheersing, psychologische stabiliteit en zelfvertrouwen.

De tweede regel: de spieren zelf moeten "willen" terugkeren naar de werktint, en gymnastische oefeningen zijn alleen ontworpen om hen een impuls te geven. Met andere woorden, klassen moeten regelmatig zijn, maar dagelijkse oefeningen zijn niet nodig. Het volstaat bijvoorbeeld om de oefeningen van Dikul met een hernia van de wervelkolom of osteochondrose 3 keer per week uit te voeren om een ​​impuls te geven voor het activeren van het werk van de rugspieren.

Ten derde: de oefeningen moeten altijd in dezelfde volgorde worden uitgevoerd als waarin ze in de eerste les werden uitgevoerd. Ze moeten voorzichtig, langzaam, ritmisch, zonder spanning en kortademigheid worden uitgevoerd. Snelle bewegingen, op zijn best, zullen de behandeling op geen enkele manier helpen en kunnen vaak de gezondheid schaden. Als Dikul's gymnastiek correct wordt uitgevoerd, kan een persoon op elk moment stoppen en diep ademen zonder enige problemen.

Ten vierde: je moet leren om je lichaam te horen. Turnen voor cervicale osteochondrose moeten bijvoorbeeld worden uitgevoerd in 3 sets van 8 herhalingen van oefeningen in elk. Dit betekent niet dat je het hele complex van oefeningen continu moet uitvoeren, spieren testen op sterkte.

Na het voltooien van de eerste benadering, neem een ​​pauze van 2-3 minuten, voer de tweede nadering uit, stop nogmaals en voltooi de oefeningen in de derde benadering. Als u tijdens het oefenen van een of andere oefening ernstige pijn voelt, is het beter om het een tijdje niet meer te doen.

Een van de hoofdprincipes van Dikul's methode: als een persoon ernstige rugpijn ervaart, als hij symptomen heeft van verergering van de ziekte of verkoudheid, moeten de klassen worden opgeschort totdat andere behandelingsmethoden helpen de pijn en het onwel worden te stoppen.

Oefeningen op de methode van Dikul met scoliose

Scoliose is de laterale kromming van de wervelkolom. Artsen classificeren het als een ernstige progressieve ziekte met een grote kans op pathologische veranderingen in de gewrichten van de wervelkolom. Symptomen van scoliose worden in toenemende mate waargenomen bij jonge kinderen, om nog te zwijgen van volwassenen, vanwege hun eigen gebrek aan begrip of vanwege de aard van hun activiteiten die leiden tot een sedentaire levensstijl.

Symptomen duiden op het uiterlijk van scoliose: één schouder is constant verhoogd, de wervelkolom blijft gebogen wanneer deze naar voren gebogen is, de hoek van één van de schouderbladen is asymmetrisch, de handen tegen de zijkanten van de torso liggen op verschillende afstanden van de taille. Bij het bepalen van de diagnose is het echter niet noodzakelijk om alleen op externe symptomen te vertrouwen, het is noodzakelijk om een ​​arts te raadplegen en een onderzoek uit te voeren.

Gymnastiek Dikul met scoliose bestaat uit vijf basisoefeningen.

Elk van de oefeningen voor één les moet 24 keer worden uitgevoerd, dit aantal wordt verdeeld in 3 benaderingen.

Speciale gymnastiek met osteochondrose

Osteochondrose is een degeneratief-dystrofische verandering van de wervelkolom die de tussenwervelschijven aantast. Er zijn lumbale, thoracale en cervicale osteochondrose. De symptomen van de ontwikkeling van deze verraderlijke ziekte zijn talrijk, maar je moet niet proberen de ontwikkeling van de ziekte van hen te bepalen, omdat ze zich goed kunnen verbergen als symptomen van andere ziekten. Symptomen bij cervicale osteochondrose (hoofdpijn, duizeligheid, pijn in de schouder) kunnen bijvoorbeeld ook tot ten minste een half dozijn ziekten behoren.

Net als in het geval van scoliose, met osteochondrose, moeten de oefeningen worden gedaan in 3 sets van 8 keer elk, en tussen de sets van 2-3 minuten rust om de ademhaling te herstellen.

1. Oefening 1. Ga op je rug liggen, armen gespreid met de handpalmen naar beneden. Benen recht, voeten samen. Zonder het hoofd, de schouders en het linkerbeen van de vloer te heffen, draai langzaam het linkerdij naar rechts. Houd 2-3 seconden vast. en keert langzaam terug naar de startpositie. Herhaal hetzelfde in de andere richting met je rechtervoet.
2. Oefening 2. Ga op je rug liggen, spreid je benen uit elkaar met je voeten op schouderhoogte. Armen op zijn borst gekruist, zijn onderarm omklemmend met zijn handpalmen. Zonder uw bekken en benen te bewegen, tilt u de linkerschouder van de vloer en draait u het lichaam naar rechts. Houd 2-3 seconden vast. en keer terug naar de startpositie. Hetzelfde in de tegenovergestelde richting.
3. Oefening 3 is volledig identiek aan oefening 5 van het beschreven complex voor de behandeling van scoliose.
4. Oefening 4. Ga op je rug liggen, spreid je benen uit elkaar met je voeten op schouderhoogte. Armen op zijn borst gekruist, zijn onderarm omklemmend met zijn handpalmen. Zonder uw bekken en benen te bewegen, kantel het lichaam zo ver mogelijk naar links in een glijdende beweging. Houd 2-3 seconden vast. en keer terug naar de startpositie. Hetzelfde in de tegenovergestelde richting.
5. Oefening 5. Word recht, ogen zien er recht uit. Zonder de rug te buigen, buig je je knieën en buig je langzaam naar beneden, armen naar beneden. Houd 2-3 seconden vast. en keer terug naar de startpositie.

De hierboven beschreven oefeningen vormen slechts een klein deel van het rijke arsenaal dat is ontwikkeld door V.I. Dikul. Hij beweert dat het menselijk lichaam van nature is geprogrammeerd volgens het principe van een zelfherstellend mechanisme. Bijgevolg besluiten wij en alleen wij of dit zelfherstellende mechanisme moet worden gestart of dat het lichaam langzaam, maar gestaag, aftandbaar wordt.

Dikulya wervelkolom oefeningen

Bij aandoeningen van het bewegingsapparaat wordt een belangrijke rol gespeeld door speciale gymnastiek. Het is gericht op de juiste verdeling van de spiertonus en het herstel van de mobiliteit van patiënten. Oefeningen Dikulya voor de wervelkolom kan gespannen spieren ontspannen en op de trage toon brengen. Het gespierde korset moet normaal zijn om onze wervelkolom te ondersteunen en ondersteunen. En vaak gebeurt het andersom: trage spieren zijn niet in staat om alle druk op zichzelf te nemen en de spanning valt op de wervelkolom, die begint "af te breken". Ten eerste ontstaan ​​microscheuren in het kraakbeenachtige weefsel van de tussenwervelschijf, vervolgens treedt het uitsteeksel van de schijf op en wordt een uitsteeksel van de hernia gevormd. Vaak is er een fractuur van de facetgewrichten (kleine gewrichten die de wervels aan elkaar vastmaken). Periarticulaire ligamenten na 40 jaar zijn niet langer elastisch, collageen is niet langer voldoende en de sterkte van het gehele wervelapparaat is verminderd. De rol van gymnastiek is duidelijk. Valentin Dikul ontwikkelde zijn eigen techniek - hij probeerde ruggegraatoefeningen voor zichzelf en duizenden patiënten die gezondheid en mobiliteit teruggaven, de video bekijken.

Het is belangrijk om de principes van de methodologie te volgen - lees deze regels.

Valentin Dikul spinale oefeningsvideo

Om acute pijn te verlichten
Dit complex is ontworpen om symptomen te verlichten en pijn te elimineren.

Oefeningen Dikulya ruggengraat: met hernia en pijn van de lumbale

U kunt video's of foto's bekijken om de Dikul-oefeningen voor hernia van de lumbale wervelkolom of gewrichtsblessures te leren. Met de juiste oefening worden de spieren van de rug en de buik versterkt, worden de ligamenten elastischer, wordt het metabolisme in de aangetaste gewrichten hersteld, wat leidt tot een geleidelijk herstel en herstel van de efficiëntie.

Dikul Balsam - helpt bij het verlichten van ontstekingen en zwellingen, vermindert pijn, wordt gebruikt als een onafhankelijk profylactisch middel en in combinatie met de behandeling van osteochondrose, artritis, neuralgie, enz.

Dikul: oefeningen voor de rug met een hernia

✓ Artikel geverifieerd door een arts

Overgewicht, inactiviteit, ongezonde voeding, slechte gewoonten en andere negatieve effecten op het menselijk lichaam gaan nooit zonder een spoor over. Alle organen lijden, maar de wervelkolom is het meest beschadigd. Het draagt ​​de hoofdbelasting en is verantwoordelijk voor de normale functionaliteit van het lichaam. Op een speciale plaats zijn mechanische of sportblessures van de wervelkolom, deze letsels kunnen de oorzaak zijn van volledige verlamming.

Hernia van de rug, symptomen, behandeling, oefening

Valentin Dikul zelf had het moeilijkste trauma, de meeste artsen voorspelden voor hem, zo niet volledige immobiliteit, dan uiterst beperkte motorische functies. Dikul was in staat om zelfstandig een effectieve methode te ontwikkelen voor het volledig herstel van de vitale functies van de wervelkolom en niet alleen te herstellen, maar ook terug te keren naar de circusarena.

Dikul Valentin Ivanovich

In de toekomst verbeterde hij zijn methodologie, hierdoor werden de grenzen van zijn mogelijkheden enorm uitgebreid. Tienduizenden patiënten met de hulp van de ontwikkelde technieken konden terugkeren naar een volledig leven na de meest gecompliceerde verwondingen en ziekten. Nog meer mensen waren in staat om de effecten van spinale aandoeningen te verminderen of hun ontwikkeling te voorkomen.

Oefeningen Dikul - volledige cursus

Wat is wervellum hernia

Een van de moeilijkste ziekten, vaak raden artsen alleen een operatie aan. Maar alle wervelkolomoperaties zijn zeer gevaarlijk, niemand geeft een absolute garantie voor succes en sluit nooit een extreem negatief resultaat van schade aan het ruggenmerg uit. Het gevolg van dergelijke schade is verlamming van de onderste ledematen.

Een wervellum hernia verschijnt als gevolg van metabole stoornissen in de weefsels van de schijven, mechanische verwondingen of overmatige fysieke inspanning, de pulpous nucleus uitstulpingen en klemmen de zenuwuiteinden. Als complicatie kunnen verlamming van de benen en verminderde functionaliteit van de heuporganen optreden. Natuurlijk, tijdens beweging, gewichtheffen en ongemakkelijke hoeken, is er hevige pijn voelbaar.

De behandelmethode van spinale hernia van Dikul

Na het werk in het circus te hebben beëindigd, begon Dikul geneeskunde te studeren, hij kreeg de titel van academicus, hij benaderde de problemen van de behandeling zeer vakkundig en zorgvuldig. Het belangrijkste principe van genezing is geen schade, het wordt zonder twijfel waargenomen. De behandelingsmethode combineert het gebruik van de voltooiing van de traditionele geneeskunde met zijn eigen wetenschappelijke ontwikkelingen. Hij belooft geen direct herstel, het verbeteren van de kwaliteit van leven kan alleen worden bereikt in nauwe samenwerking tussen de patiënt en de arts.

Algemene instructies voor oefeningssystemen

Haast je niet - een van de belangrijkste principes van het werk van Dikul. Na het wegnemen van de primaire pijnen in de wervelkolom, proberen veel patiënten onmiddellijk de belasting te verhogen, in de hoop daarmee het proces van volledig herstel te versnellen. Dit is een grote fout, het is absoluut onmogelijk om dit te doen. De arts "begeleidt" de patiënt van eenvoudig naar meer complex, pas nadat het voorbereiden van het spierstelsel geleidelijk de belasting op verschillende spiergroepen kan verhogen.

Behandeling van hernia door de methode van Dikul

Alle oefeningen zijn verdeeld in drie groepen.

Pas na volledig te hebben uitgeoefend en met een volledige reeks bewegingen van de vorige cursus, mag de methode doorgaan naar de volgende. Er zijn geen specifieke deadlines, het hangt allemaal af van de toestand van de patiënt en de focus van de patiënt op herstel. De tweede, psychologische factor is erg belangrijk. Een andere zeer belangrijke voorwaarde - de standvastigheid van klassen. Dikul beveelt aan om minstens drie keer per week te oefenen.

Klassen moeten permanent zijn

Zelfcontrole

Weinig mensen kunnen de constante aanwezigheid veroorloven tijdens de oefeningen van een getrainde instructeur of arts, je moet zelf de staat van het lichaam controleren. Medisch personeel kan alleen worden geraadpleegd voor periodiek overleg in het geval van onaangename sensaties.

Het is belangrijk om de oefeningen in overleg met een specialist uit te voeren.

Alle bepalingen van de Dikul-methode moeten absoluut worden nageleefd, abrupte veranderingen in de richting van toenemende belastingen zijn niet toegestaan. Met een tijdelijke verslechtering van het welbevinden, moet je niet in paniek raken, moet je de belasting wat verminderen en doorgaan met lessen. Het is raadzaam om een ​​persoonlijk dagboek bij te houden en informatie over uw gezondheidstoestand op te slaan. Hoe heeft de eetlust, slaap, pols vóór de les over na hen. Als de patiënt ziek is met een virale infectieziekte, moet er een pauze worden gemaakt voor het tijdstip van herstel.

Noteer je gevoelens na elke sessie.

Regels voor het uitvoeren van therapeutische oefeningen

Dikul adviseert om de ontwikkelde methodiek strikt te volgen en niet om hun eigen veranderingen aan te brengen.

Het is verboden om de volgorde van oefeningen uit te wisselen, om het aantal benaderingen en herhalingen te vergroten. Als het erg gemakkelijk wordt, is een toename van de belasting toegestaan.

U kunt geen wijzigingen in de cursus aanbrengen

Je kunt je rug niet overbelasten en lange pauzes nemen tussen de trainingen.

Maak geen scherpe bewegingen

In het geval van acute pijnen is training niet toegestaan ​​of wordt liggend uitgevoerd.

Dikul herinnert er constant aan dat pogingen om het herstel te versnellen als gevolg van een sterke toename van stress het tegenovergestelde zijn.

Complexe oefeningen voor de rug

Met behulp van deze oefeningen wordt niet alleen de pijn verwijderd, maar ook het gespierde korset aanzienlijk versterkt, de verbindingen van de zenuwuiteinden en het spierweefsel hersteld. Alle Dikul-oefeningen worden uitgevoerd met spinale tractie, waardoor de interdisk-ruimte kan worden verhoogd tot fysiologische parameters en abnormale irritatie van de spinale zenuwvezels kan worden verwijderd.

Loop voor oefeningen Dikulya

Om het complex compleet te maken, hebt u een rubberen bandage (verkrijgbaar bij de apotheek of sportzaak) en lussen om aan uw armen en benen te bevestigen.

Rubberen loops of rubberen band (elastische band) voor training

Door de lussen worden de trekkrachten gelijkmatig verdeeld rond de uiteinden van de uiteinden en worden onaangename gevoelens verwijderd. In de laatste fase van de behandeling zijn halters, een expander en andere verzwaringsmiddelen toegestaan. Het rubberen verband moet worden bevestigd aan de benen of armen en aan elke vaste ondersteuning op een zodanige manier dat de lengte ervan de beweging van de ledematen niet belemmert. De spanning wordt individueel aangepast, rek de rug niet te zwaar, de spankracht moet geleidelijk worden verhoogd.

Elastisch rubberen bandage voor training

Veel aandacht wordt besteed aan een goede ademhaling, ritmestoornissen verminderen de effectiviteit van therapeutische oefeningen aanzienlijk.

Verschillende oefeningen op je rug of buik

Randvoorwaarden - acute vormen van de ziekte zijn verwijderd.

Je moet je rug op de grond leggen, lussen aan je voeten bevestigen, rubberen bandages eraan vastmaken. De lengte van de verbanden moet minimaal anderhalve meter zijn. Handen een beetje uitgespreid. Nu is het nodig om langzaam de linker dij naar de maximale hoek naar rechts te draaien, de achterkant van het hoofd en de schouders moeten bewegingloos zijn. In de geroteerde positie moet u 2-3 seconden blijven. en keert ook langzaam terug naar zijn oorspronkelijke staat. Verder wordt dezelfde beweging uitgevoerd door de tweede dij. Acht beurten in de richting wordt als één benadering beschouwd. Rust is een vereiste voor lessen, ontspan minstens twee of drie minuten na elke nadering. Drie benaderingen van de oefening.

Lichaam verandert met zwachtels

Draai je knieën langzaam naar je borst en laat je benen langzaam op de grond zakken

We proberen de knieën met de borst te verbinden.

Staande oefeningen

In alle gevallen moet de houding zo soepel mogelijk zijn, het is niet toegestaan ​​om de wervelkolom te buigen tijdens het uitvoeren van vermogensbewegingen. Elke benadering heeft acht herhalingen in elke richting. Voor alle oefeningen, zou u drie benaderingen moeten doen.

Sta recht, strek je rug, pak de stick met beide handen vast en houd hem horizontaal onder je. Ga langzaam naar beneden, de rug is alleen plat, de knieën zijn licht gebogen. De pose moet lijken op de positie van de gewichtheffer tijdens het optillen van de lange halter en de stick speelt de rol van de toets. Knieën half gebogen, blijf een paar seconden in deze positie. Je moet voor jezelf uit kijken, goed ademen, uitademen bij maximale helling.

Gymnastiek op de dwarsbalk of muur bars

Voor de laatste fase van revalidatie. Als de patiënt niet alleen kan hangen, is het gebruik van lussen om de armen of het lichaam te fixeren toegestaan. U kunt het doen op de dwarsbalk of muurbalken, voor langzaam gekozen oefeningen.

Hang op de dwarsbalk en draai het bekken in beide richtingen, in elke draai, fixeer gedurende 2-3 seconden.

Draai het bekken langzaam

Draai je knieën langzaam naar je borst.

Heel soepel, beide benen zijn ingetrokken.

Trek beide benen langzaam naar achteren, buig tegelijkertijd naar achteren en ga terug

Dikul beschouwt de wens van de patiënt om gezond te zijn, is de belangrijkste voorwaarde voor de succesvolle behandeling van ziekten van de wervelkolom. Het moet altijd onthouden worden.