Dit artikel wordt geleverd door de adverteerder: yourspine.ru.

Geen moderne geneeskunde kan de taken van oefentherapie voor scoliose uitvoeren. Regelmatige lessen helpen:

• om de elasticiteit en kracht terug te brengen naar de spieren die het nodig hebben, om het spierskelet van de wervelkolom te vormen;
• verwijder pathologische spanning van de spieren;
• stop de progressie van de ziekte (toename van de krommingshoek van de wervelkolom);
• activeer het cardiovasculaire systeem, verbeter de ademhaling;
• verminderen of volledig verwijderen van de laterale kromming van de wervelkolom.

Daarom is fysiotherapie voor scoliose de toonaangevende methode van conservatieve behandeling, die wordt erkend door orthopedisten en vertebrologen (specialisten in spinale problemen) van de hele wereld. Complexen van oefeningen worden gebruikt als de enige en onafhankelijke therapie voor het corrigeren van de pathologische kromming van de wervelkolom in de beginfase van de ziekte. Ze worden noodzakelijkerwijs gebruikt bij de complexe behandeling van 3 en 4 stadia van scoliose.

In de meeste gevallen ontwikkelt scoliose zich tijdens een periode van intensieve groei van het kind. Op dit moment zijn alle segmenten van de wervelkolom behoorlijk onstabiel, dus de fysieke impact op hen moet extreem professioneel en uiterst voorzichtig zijn. Anders kunt u ernstige schade aanrichten: de hoek van de kromming verergeren, de interne organen kneuzen, het hart of het ademhalingssysteem verstoren.

Om de oefeningen betekenis te geven, moeten de oefeningen worden geselecteerd waarbij rekening wordt gehouden met de wervelkolom waarin zich een pathologie bevindt. Ze moeten regelmatig worden uitgevoerd en de instructeur moet de techniek leren.

Lees verder: vier soorten belastingen in het gymnastiekcomplex voor scoliose, de vijf meest effectieve oefeningen in de behandeling van pathologie van Zwitserse vertebrologen.

Vijf regels voor fysiotherapie

Het is belangrijk dat gymnastiek voor scoliose voldoet aan vijf speciale vereisten die noodzakelijkerwijs in aanmerking worden genomen bij het opstellen van een medisch complex.

Het allerbelangrijkste is om alle soorten oefeningen te elimineren die de toestand van de wervelkolom kunnen verergeren:

De eerste lessen worden in een langzaam tempo uitgevoerd. Je moet voortdurend aandacht besteden aan de reactie van het lichaam op elke oefening.

De belastingen en het aantal herhalingen worden geleidelijk ingesteld om de spieren en de wervelkolom niet te belasten.

Oefeningen moeten alleen worden ontworpen voor passief rekken van de wervelkolom.

Regelmatige afwisseling van oefeningen voor de spieren van de schoudergordel met oefeningen voor de lendenen en benen.

Alle oefeningen die door een arts worden voorgeschreven voor scoliose moeten dagelijks worden uitgevoerd, zonder onderbreking. Zorg er na de lessen voor dat je een rustperiode van een half uur regelt, liggend op zijn kant.

Drie stadia van training voor scoliose

Elke fysieke oefentherapie voor scoliose wordt strikt volgens het trainingsplan uitgevoerd, waardoor u het maximale effect van elke oefening kunt bereiken.

(als de tafel niet volledig zichtbaar is - schuif deze naar rechts)

Oefentherapie voor scoliose: een reeks oefeningen om de houding te corrigeren

Scoliose is een vrij veel voorkomende ziekte, die de metgezel is van veel mensen vanwege de eigenaardigheden van de moderne levensstijl. Een van de effectieve maatregelen van therapie is gymnastiek voor scoliose, wat helpt om de aandoening te normaliseren. Overweeg wat het is, en hoe het uit te voeren.

Oefeningen voor spinale scoliose: kenmerken

Het is onwaarschijnlijk dat ten minste één modern geneesmiddel fysiotherapie kan vervangen. Regelmatig uitgevoerde reeks oefeningen voor scoliose helpt om met dergelijke taken om te gaan:

• om de sterkte en elasticiteit terug te geven aan muizen, om een ​​sterk gespierd frame van de wervelkolom te vormen;
• elimineren van pathologische spanning van spieren;
• de progressie van de ziekte voorkomen door de toename van de krommingshoek van de wervelkolom te stoppen;
• het functioneren van het hart en de bloedvaten verbeteren, de ademhaling normaliseren;
• verminderen of volledig verwijderen van de laterale kromming van de wervelkolom.

Met het oog hierop is gymnastiek voor scoliose een belangrijke methode voor conservatieve behandeling, en dit wordt erkend door orthopedisten en verberologen over de hele wereld. Oefencomplexen kunnen worden gebruikt als de enige behandelingsmethode voor de beginstadia van pathologische spinale kromming. Ze worden ook noodzakelijk gebruikt bij de behandeling van stadium 3 en 4 van scoliose.

Om oefeningen zinvol te maken, moet je ze selecteren, rekening houdend met in welke van de wervelkolom de schendingen zich ontwikkelen. Ze moeten regelmatig worden gedaan en de instructeur moet de technicus eerst onderwijzen.

Turnen met scoliose thuis: de basisregels

Oefeningen voor rug met scoliose moeten voldoen aan een aantal basisregels die bij de voorbereiding van het complex in aanmerking moeten worden genomen.

1. Het is belangrijk om alle soorten oefeningen uit te sluiten die de conditie van de wervelkolom kunnen verergeren. Deze omvatten het volgende:

• pull-ups en hangt aan de dwarsbalken en muren van de muur;
• acrobatische elementen zoals salto's, sprongen, "slikken";
• krachttraining met halters en gewichten;
• snel rennen;
• eventuele sprongen;
• rotatie torso rechtop.

2. De eerste lessen moeten in een langzaam tempo worden uitgevoerd. Het is noodzakelijk om de reactie van het lichaam op een van de oefeningen te controleren en te controleren.

3. Ladingen met het aantal herhalingen worden geleidelijk ingesteld, zodat de spieren en de wervelkolom niet worden overbelast

4. Oefeningen zijn exclusief ontworpen voor het passief rekken van de wervelkolom.

5. Het is noodzakelijk om regelmatig oefeningen uit te wisselen voor de spieren van de schoudergordel en oefeningen voor de benen en de lumbale.

Oefeningen voor spinale scoliose thuis, die werden voorgeschreven door een arts, moeten elke dag worden herhaald, zonder onderbreking. Na het beëindigen van de les, rust uit, in de behandeling van 30 minuten liggend op uw zij.

Trainingsstappen voor scoliose

Elk van de klassen moet duidelijk worden afgenomen in overeenstemming met het trainingsplan - dit zal helpen om het maximale effect van elke oefening te krijgen.

Klassen zijn onderverdeeld in de volgende fasen:

• Opwarmen Het omvat de voorbereiding van het ligamenteuze apparaat voor het uitvoeren van basisbelastingen, het stimuleren van de bloedcirculatie in de spierweefsels, het installeren van het juiste ademhalingsritme.
• De hoofdbelasting. Ze omvatten de correctie van pathologische kromming, de stimulatie van de motorische activiteit van de spieren, evenals het herstel van de juiste functies van de interne systemen in het lichaam.
• Conclusie. In dit stadium verminderen we geleidelijk de belasting, herstellen we het gebruikelijke ademhalingsritme.

In elke fase is het belangrijk om voldoende aandacht te besteden aan een goede ademhaling. Dit zal het functioneren van de longen en extra zuurstof naar de spieren helpen stimuleren.

Oefeningen voor thuis scoliose: een geschatte complex

Vergeet niet dat elk van de elementen van fysiotherapie voor scoliose afzonderlijk moet worden geselecteerd. Laten we een voorbeeld geven van een standaardles die in dit probleem wordt gebruikt.

1. Opwarmen

Het complex van oefeningen voor scoliose moet beginnen met het rechtmaken van de rug. Druk eerst op je rug tegen een plat verticaal oppervlak, zorg ervoor dat je kuiten, schouderbladen en billen het raken. Probeer deze positie te onthouden en niet te veranderen. Nu moet je twee stappen terugtrekken.

Nu direct oefeningen:

• Ga rechtop staan, plaats je voeten op schouderbreedte uit elkaar. Til tegelijkertijd beide handen op, spreid ze uit elkaar en iets terug. Je moet de oefening vier keer herhalen.
• Sta rechtop, leg je benen bij elkaar, leg je handen op de gordel. Buig de benen afwisselend op de knieën, til ze iets op en ga ondieper zitten. Herhaal 3-5 keer.
• De startpositie is vergelijkbaar met de vorige oefening. Loop ter plaatse. Tijdens het lopen, til je knieën niet hoog op. Ten koste van één of twee inademing, ten koste van drie of vier - uitademen. Als je inademt, hef je je handen omhoog door de zijkanten, terwijl je uitademt, laat je ze voorzichtig zakken.

2. Basisoefeningen

Deze oefeningen voor het corrigeren van scoliose zijn als volgt:

• Ga op je rug liggen, plaats je handen achter je hoofd. Terwijl je inademt, beweeg je je ellebogen naar de zijkanten, adem uit en neem de startpositie in. Deze maatregelen moeten vijf keer worden herhaald.
• De startpositie is vergelijkbaar. Buig één been, trek de knie naar de buik, herhaal hetzelfde met het tweede been en dan met twee benen. Je moet de oefening 3-4 keer herhalen.
• Het is noodzakelijk om op de buik te liggen, de armen gestrekt in de naden, de handpalmen tegen de grond. Terwijl je inademt, leun je met je armen, til je een been zo ver als je kunt op. Als je uitademt, keer je terug naar de startpositie. Herhaal hetzelfde voor het andere been. Elke oefening wordt aanbevolen om minstens drie keer te herhalen.
• Ga nu op je rug liggen, strek je armen langs je hoofd. Het is noodzakelijk om een ​​passieve extensie uit te voeren. Probeer, terwijl je inademt, je hoofd en schouders naar boven te trekken en je benen tegelijkertijd naar beneden te trekken.
• Ga op je buik liggen. Handen en voeten imiteren tegelijkertijd de beweging, zoals tijdens het zwemmen.

3. Laatste oefeningen

Ze zullen als volgt zijn:

• Je moet rechtop staan, leg je handen aan je riem. Moet ter plaatse lopen. Wanneer u in de inademing loopt, steekt u uw handen omhoog en gaat u tegelijkertijd op uw tenen lopen. Adem uit, laat je handen zakken en stap nu op je hielen.
• De startpositie is vergelijkbaar. Loop met een hoge knie-lift.

Op de foto ziet u een voorbeeld van een reeks oefeningen voor scoliose.

De beste oefeningen voor scoliose

Zwitserse orthopedisten en vertebrologen hebben samen met specialisten in oefentherapie een reeks oefeningen ontwikkeld om scoliose te corrigeren, wat helpt het gebruik van de belangrijkste spiergroepen te maximaliseren, waardoor hun elasticiteit en elasticiteit toenemen. Het bevat dergelijke oefeningen:

Oefeningen voor rugspieren:

• Ga op je buik liggen, leg je handen op de zijkanten. Hef je hoofd op en probeer de schouders op te heffen, tegelijkertijd de borstel in een vuist te knijpen en ze los te maken. Begin vijf keer en verhoog dit bedrag geleidelijk tot 15.
• Ga op je buik liggen en plaats je armen langs je lichaam. Til de benen één voor één op, zonder de bak van de vloer te tillen. Oefening moet vijf keer worden herhaald.

Oefeningen voor de laterale spieren van de rug:

• Ga aan je rechterkant liggen, hef nu je rechterbeen omhoog langs je romp, maar leg je linkerbeen precies op de top. Til voorzichtig uw linkerbeen op en laat het ook zacht zakken. Herhaal voor elke kant vijf keer.
• Ga op je zij liggen. De arm, die eronder zit, trekt omhoog, laat je tweede hand op de grond rusten op borsthoogte. Til beide benen zo ver als je kunt. Herhaal hetzelfde voor de andere kant. Voor elke zijde moet je 3 keer doen.

Voor buikspieren, doe de volgende oefening:

• Je moet op je rug liggen, leg je handen op de zomen. Til één been op zonder de knie te buigen terwijl je het een paar seconden vasthoudt. Herhaal hetzelfde voor het andere been. Til twee benen op. Begin met drie herhalingen en verhoog de belasting tot zeven keer.

Oefening om de houding te corrigeren:

• Ga op je rug liggen. Houd je benen bij elkaar, plaats je handen langs je lichaam. Voor een seconde moet je je hoofd en schouders heffen, en vervolgens voorzichtig laten zakken, zonder schokken.

Oefening om de wervelkolom recht te maken:

• Voor deze oefening moet je van tevoren een zak zand voorbereiden die niet meer dan 1 kg weegt. Ga op een stoel zitten, plaats de tas op je hoofd zodat deze niet valt. Ga dan voorzichtig staan ​​en loop een beetje zodat de zak niet uit het hoofd valt.

Soorten oefentherapie voor scoliose

Laterale kromming van de wervelkolom leidt tot zware belastingen op het ligamenteuze apparaat. Gepaarde spieren ontvangen significante verschillen in spanning. De spieren aan de convexe kant zijn constant in goede vorm, wat uiteindelijk leidt tot verslechtering en verlies van hun samentrekbaarheid. Hun gepaarde "tegenstanders" aan de andere kant zijn altijd gesneden en ontspannen. Vanwege het ontbreken van bewegingen zijn ze verzwakt, wat verder atrofie kan veroorzaken.

Het is daarom belangrijk dat oefeningen voor de behandeling van scoliose thuis vier soorten stress omvatten:

• Onevenwichtig. Hiermee kunt u de spieren alleen aan één kant van het lichaam trainen, terwijl de andere groep spieren ontspannen is.
• Symmetrisch. Helpt de wervelkolom in een natuurlijke houding te houden vanuit een anatomisch oogpunt. De belasting wordt gelijkmatig verdeeld over de spieren van beide kanten, met als gevolg dat hun toon op één lijn ligt en dit heeft een gunstig effect op de dynamiek van de uitlijning van de wervelkolom.
• Detorsionnye. Ze helpen de spanning van gespannen spieren te verlichten en tegelijkertijd het werk van de ontspannene te stimuleren.
• Restorative. Ze helpen het immuunsysteem te stimuleren, het uithoudingsvermogen te vergroten en de algemene fysieke ontwikkeling van het hele lichaam te verbeteren.

Bedenk dat de effectiviteit van fysiotherapie voor scoliose zal worden bepaald door hoe snel je reageert op de klassen, of je aan alle vereisten voldoet. Het is ook belangrijk om de houding constant te controleren.

Een reeks oefeningen voor scoliose

Scoliose is een ziekte die gepaard gaat met een unilaterale kromming van de wervelkolom. Deze ziekte kan zich op elke leeftijd ontwikkelen, afhankelijk van externe factoren. De meest voorkomende periode van scoliose is echter de kindertijd en adolescentie, wanneer de groei en ontwikkeling van het wervelsysteem optreedt. Dit proces eindigt nadat een persoon 25 jaar is geworden. Daarom leidt het ontbreken van maatregelen voor de behandeling en preventie van scoliose op jonge leeftijd in de regel tot de progressie van de ziekte.

In het laatste geval kan een operatie nodig zijn. Als de behandeling op tijd is gestart, is het in veel gevallen mogelijk om scoliose te corrigeren met behulp van speciale medische gymnastiek. Een reeks oefeningen met een bepaalde vorm en stadium van scoliose moet idealiter worden voorgeschreven door de behandelende arts. Er zijn echter een aantal standaardoefeningen die onafhankelijk in de beginfase van de ziekte kunnen worden uitgevoerd. Bovendien is een dergelijke gymnastiek noodzakelijk om degenen te behandelen die de voorwaarden voor de ontwikkeling van scoliose hebben.

Wat zijn de oefeningen voor scoliose

In de fysiotherapiepraktijk zijn oefeningen voor de eliminatie en preventie van scoliose verdeeld in asymmetrisch en symmetrisch. De eerste zijn gericht op het trainen en ontwikkelen van de spieren aan één zijde van de wervelkolom. Ze zijn onderverdeeld in corrigeren - gericht op het corrigeren van de krommingen en detorsie, waarvan het doel is om de wervelkolom in het bekkengebied uit te lijnen en om de kromming van de bekkenbotten te corrigeren.

Opgemerkt moet worden dat het zonder de controle van een gymnastiekinstructeur, aanbevolen is om slechts een reeks symmetrische oefeningen uit te voeren. Anders kunt u de conditie van de wervelschijven alleen maar verergeren en de progressie van scoliose veroorzaken. Symmetrische oefeningen suggereren een gelijkmatige belasting aan beide zijden van de wervelkolom.

Kenmerken van fysiotherapie voor scoliose

Een reeks oefeningen voor laterale kromming van de wervelkolom is gericht op het oplossen van de volgende problemen:

• correctie van verstoorde balans van de ligamenten en het spierstelsel van de wervelkolom;
• ontwikkeling en versterking van het spierstelsel;
• ontladen van de wervelkolom;
• correctie van spinale kromming;
• de vorming van een juiste houding.

Artsen raden aan om een ​​speciale reeks oefeningen te combineren met corrigerende en versterkende wervelsystemen voor sporten. Dergelijke activiteiten omvatten zwemmen en yoga. Even belangrijk is massage, evenals fysiotherapie. De meest effectieve positie bij het zwemmen is de schoolslag op de borst. Het is in deze positie dat alle spieren van de rug- en schoudergordel gelijkmatig worden gebruikt.

Bovendien moet een complexe behandeling oefeningen omvatten over de ontwikkeling en versterking van de ligamenten en spieren van het bewegingsapparaat, vooral de voeten. Oefeningen worden niet aanbevolen voor het programma, die cirkelvormige bewegingen van de romp, bochten, axiale verticale belasting op de rug (squatten, rennen, springen, stuwkracht), evenals abrupte bewegingen omvatten. Het is verboden om aan de bar te trekken met scoliose. Begin tijdens het turnen met een minimale belasting. Als tijdens de fysieke kwaal pijnen zijn ontstaan, is het noodzakelijk om onmiddellijk te stoppen met lessen.

Voorbereiden op gymnastiek om scoliose te corrigeren

Alvorens een reeks oefeningen uit te voeren, is het nodig om op te warmen om spieren en ligamenten voor te bereiden voor volgende oefeningen. Opwarmen omvat de volgende oefeningen.

1. Neem een ​​verticale positie, voeten op schouderbreedte uit elkaar geplaatst. Terwijl je inademt, hef je je armen omhoog en strek je je handpalmen uit, terwijl je uitademt, je armen laat zakken en je ontspant. Herhaal 5 keer.

2. Ga rechtop staan ​​tegen een vlakke muur, druk uw schouderbladen, kuitspieren, hielen en billen tegen het oppervlak van de muur. Maak deze positie vast en bewaar deze een paar seconden, en ga weg van de muur.

3. Strek je armen in een staande positie voor je uit. Op een score van 1-2, haal uit elkaar, met de handpalmen naar boven, adem. Ten koste van 3-4 om de startpositie te nemen, uitademen.

4. Maak in staande positie cirkelvormige bewegingen met de schouders naar voren - 5 keer. Ontspan je en herhaal nog 5 spins vooruit.

5. Voer in de vorige startpositie afwisselend tillen en buigen van de knieën uit - til het been op naar de maag en naar beneden. Maak geen plotselinge bewegingen. Herhaal de oefening 5 keer met elke etappe.

Na een training kun je naar de belangrijkste reeks oefeningen gaan.

Basisoefeningen voor scoliose

Uitgangspositie - liggend op je rug. Hef je benen boven de grond en voer bewegingen uit die je scharen noemt. Beweging moet zowel verticaal als horizontaal worden uitgevoerd. Voer 15 herhalingen uit.

Ga op handen en voeten staan, palmen evenwijdig aan de schouders, voeten op schouderbreedte uit elkaar. Voer de oefening "kat" uit - buig uw rug omhoog, met het hoofd en de billen naar de grond gericht. Doe vervolgens de achterwaartse afbuiging - terug naar beneden, billen en head-up. Herhaal de oefening 5-7 keer.

Sta op handen en voeten op, palm tegen de vloer. Verlaag vervolgens de billen op de hielen en strek het lichaam naar voren. In deze positie gebruik je je handen om je romp naar links, rechts en rechts te bewegen. Blijf in elke positie een paar seconden hangen. Voer ten minste 5 bewegingen in elke richting uit.

Ga op de grond liggen met een hard kussen onder je buik. Leg je handen achter je rug en vergrendel ze in het slot. Voer het opheffen van het lichaam op tot de hoogte die u kunt overmeesteren. Probeer de wervelkolom niet te overbelasten. De oefening moet de spieren van de onderrug omvatten. Voer 5-10 beklimmingen uit.

Ga met je voeten op schouderbreedte uit elkaar staan. Begin langzaam om de bladen bij elkaar te brengen, de handen moeten parallel aan het lichaam zijn. Beweeg en ontspan de schouderbladen beurtelings en gebruik alleen de spieren van de thoracale wervelkolom en de schoudergordel; de armen moeten vrij langs het lichaam liggen. Herhaal de oefening 10 keer.

Uitgangspositie - op handen en voeten. Til op en trek de arm naar voren en het andere been naar achteren. Hand en voet bij het heffen moeten evenwijdig aan de vloer zijn. Verander vervolgens het been en de arm en herhaal de oefening. Voer de oefening 7-10 herhalingen uit.

Ga op je rug liggen, armen gespreid. Druk op je knieën samen en buig ze. In deze positie draai je je hoofd naar de ene kant en laat je je knieën zakken naar het tegenovergestelde. Tijdens de oefening valt de last op de spieren van de nek en de lumbale wervelkolom. Voer 5-7 herhalingen uit.

Ga op de grond liggen aan de kant van de kromming. Plaats een klein kussen onder de taille. Onderbeen recht, bovenbeen gebogen aan de knie. Buig de onderarm in de elleboog en plaats deze onder de nek. Til je bovenarm op en draai je hoofd, parallel aan de vloer. Houd deze positie een paar seconden aan en ontspan. Herhaal de oefening 5 keer.

Yoga asana's voor het corrigeren van scoliose

Yogalessen zijn een effectief middel om het spiercorset van de rug en de buikriem te versterken, wat een uitstekende preventie van de ontwikkeling en progressie van scoliose is.

Tadasana

Sta rechtop, armen langs het lichaam, benen op schouderbreedte uit elkaar. Probeer de onderrug niet te buigen, de billen in te trekken, de schouders te laten zakken. Trek aan de ruggengraat, alsof je probeert de bovenkant van het hoofd naar het plafond te krijgen. Voer asana 2-3 seconden uit. Herhaal de oefening 3 keer.

Trikonasana

Uitgangspositie - staand. Voeten wijd uit elkaar in de houding van de driehoek. Kantel het lichaam opzij. Tegelijkertijd is de ene hand naar beneden en de andere naar boven getrokken. Trek de romp moet in de richting van de kromming. Bij een sterke kromming wordt aangeraden de hand niet op de grond te laten zakken, maar op de stoel te laten steunen. Houd de positie 3-4 ademhalingen vast. Herhaal de asana 3 keer.

Asana cobra

Uitgangspositie - liggend op zijn buik. Benen recht, bij elkaar gebracht. Laat je handpalmen op de grond rusten met gebogen ellebogen. Adem in, en terwijl je uitademt, maak je ellebogen recht en til je je lichaam op. Het hoofd strekt zich tegelijkertijd uit. Haal nog eens 3 keer adem en ga verder in de uitademing. Houd de positie vervolgens 20-30 seconden vast en ontspan.

Aan het einde van een complex van therapeutische oefeningen, moet je een ademhalingsoefening uitvoeren. Om dit te doen, zet het lichaam in een staande positie, benen evenwijdig aan de schouders. Adem in en til je handen langzaam op, terwijl je op de sokken staat. Strek en terwijl je uitademt, laat je tegelijkertijd je armen en hielen zakken.

Om de ontwikkeling van scoliose bij kinderen te voorkomen, moet u de juiste positie van het kind tijdens de uitvoering van de lessen in de gaten houden, evenals in elke zittende positie. Voer dagelijkse oefeningen uit en laat, in geval van tekenen van scoliose, het kind onmiddellijk aan de dokter zien. Dezelfde principes moeten worden gevolgd door een volwassene.

Oefentherapie voor scoliose thuis

Scoliose is een van de meest voorkomende schendingen van de menselijke houding. In de kern is dit een kromming van de wervelkolom in het frontale vlak, dat wil zeggen, rechts of links. Een dergelijke pathologie kan van jongs af aan worden gevormd - van 4-5 jaar. Het grootste risico op scoliose in de adolescentie, wanneer een sterke groei van de wervels de ontwikkeling van de juiste kracht in de spieren die de wervelkolom ondersteunen overtreft.

Spinale scoliose symptomen

Het meest opvallende kenmerk is de zichtbare kromming van de ruggengraat. Het veranderen van uw houding kan gemakkelijk worden gezien door een persoon te vragen zijn rug te dragen en recht te staan. Scoliose bevestigt ook deze symptomen:

• Verschillende hoogte van staande schouders. De onderste arm, hieronder, geeft aan in welke richting de wervelkolom gebogen is;
• Ongelijke staande hoeken van de scapula;
• In de staande houding van de patiënt - ongelijke openingen tussen de lijn van de hand en de hoek van de taille, als de vorm van de borst verandert.
• Er zijn secundaire tekenen van scoliotische houding - asymmetrie van gelaatstrekken, ongelijke tanden, platte voeten. Dit alles ontwikkelt zich in een latere periode van scoliose, wanneer er een algemene verstoring is van de structuur van het gehele menselijke skelet.
• Scoliose van de tweede graad en hoger gaat in de meeste gevallen gepaard met veranderingen in het cardiovasculaire systeem, verminderde werking van het ademhalingssysteem. Doorgeven zenuwen en bloedvaten "knijpen" in de gebogen rug. Als gevolg hiervan kan zich een onbegrijpelijke syncope toestand, vegetatieve vasculaire dystonie, chronische hoofdpijn en duizeligheid ontwikkelen.

BELANGRIJK! Op plaatsen met de grootste kromming van de wervelkolom ontwikkelen dystrofische veranderingen in bot- en kraakbeenweefsel, dat wil zeggen osteochondrose, zich snel.

Voorbereidende aanbevelingen voor de loop van de fysiotherapie (wat mogelijk en onmogelijk is)

Het uitvoeren van therapeutische oefeningen voor scoliose en andere stoornissen van de houding geeft zichtbare resultaten, vooral als de patiënt het complex constant uitvoert en ook lichamelijke opvoeding combineert met andere behandelingsmethoden (massage, zwembad, etc.). Om de toestand van de rug niet te schaden, moet u, voordat u begint met oefentherapie, het volgende doen:

• Behandeling van exacerbaties van chronische ziekten. Dit geldt met name voor foci van infecties (chronische tonsillitis, sinusitis, enz.). Als u lijdt aan astma, hoge bloeddruk, dan moet u wachten op het moment dat de ziekte stabiel is.
• Raadpleeg een revalidatietherapeut of instructeur - methodoloog over de mogelijkheid van zelfstudie.
• Koop een comfortabele set kleren om te oefenen. Het gebruik van dichte en grove stoffen (tweed, denimbroeken) is uitgesloten. Je outfit voor oefentherapie moet elastisch en ademend zijn.

Contra

Er is een lijst met menselijke aandoeningen waarbij speciale oefeningen verboden zijn:

• kwaadaardige tumoren, inclusief bloedaandoeningen. De uitzondering is een aanhoudende remissie van meer dan 5 jaar;
• langdurige niet-genezende wonden met granulaties, ulceratieve laesies van de huid;
• acute en vroege herstelperiode van hartinfarct, beroerte;
• geestesziekte waarbij het contact van de patiënt met de werkelijkheid moeilijk is;
• slechte gezondheid van de patiënt geassocieerd met koorts (SARS, bacteriële infecties, etc.);
• hoge bloeddruk (meer dan 140/90 mm Hg).

WAARSCHUWING! Bij ernstige rugpijn zijn gespecialiseerde oefeningen verboden.

Oefentherapie voor scoliose - oefeningen

Therapeutische oefeningen voor scoliose hebben verschillende doelen:

• verminderde tonus van overspannen paravertebrale spieren;
• versterkende spiergroepen die de houding ondersteunen;
• vorming van de juiste vorm van de wervelkolom.

De voorgestelde reeks klassen is eenvoudig thuis uit te voeren, zonder dat er complexe apparatuur bij de hand is.

Oefening 1. Uitgangspositie - staand, benen enigszins uit elkaar. We strekken onze handen zo hoog mogelijk uit, we kunnen de borstels in het slot haken. Blijf hangen op het toppunt, tel tot drie. Neem de originele positie soepel in. Voer 15-20 beklimmingen uit. Tijdens de sessie, voel hoe de rugspieren zich uitrekken. Als je pijn voelt, ga dan niet verder met de oefening.

Oefening 2. Uitgangspositie - staand, armen omlaag langs de romp. Afwisselend naar de zijkant leunen, armen evenwijdig aan het lichaam, dij. Probeer de vloer te bereiken. Houd op het laagste punt een seconde vast. Ga terug naar de startpositie. Voer alle bewegingen soepel uit, zonder schokken. Herhaal 20 bochten in elke richting.

Oefening 3. Startpositie - zoals in de vorige paragraaf. Hef je rechterarm recht omhoog. Buig zachtjes naar links, met je linkerhand op hetzelfde moment, achter je rug. Keer terug naar het startpunt. Krijg het maximale effect door 10 tilts aan elke kant uit te voeren.

Oefening 4. Ga op de grond liggen, met het gezicht naar beneden. Handen naar voren trekken. Kruis uw linkerarm kruiselings omhoog met uw rechterbeen en verander vervolgens uw ledematen (rechterarm met uw linkerbeen). Houd de gebogen houding een paar seconden vast. Dergelijke tilbare ledematen versterken de spieren die de wervelkolom ondersteunen, verlichten overmatige spanning in de rug. Volg minstens 30 benaderingen.

Oefening 5. Zit op een harde ondergrond, perfect voor dit doel op een keukenstoel, een lage tafel. Als je een kromming van de wervelkolom naar rechts hebt, plaats dan een dikke rol handdoek of kussen onder de linkerbil, zodat vanaf deze kant het bekken als opgeheven wordt. Pak met je linkerhand de rand van de stoel achter je rug en strek je schouder naar beneden, alsof je de kromming rechtmaakt. Tegelijkertijd hef je je rechterhand op en help je je lichaam om voorover te buigen. Om het effect te versterken, blijft u enkele seconden in een gekantelde houding hangen. Oefening ontspant snel overbelaste spierblokken, "leert" de wervelkolom om zelfs te positioneren. Als de kromming naar links is, plaats dan de roller onder de rechterbil en voer de intake uit. Voor een tastbaar resultaat is het voldoende om 5-7 van dergelijke hellingen te maken.

Avondoefeningen voor rugpijn

Rehabilitologen adviseren om met succes te bestrijden rugpijn een eenvoudige reeks oefeningen. Het moet 's avonds, na het werk of bij aanzienlijke fysieke inspanningen worden gedaan. De methodische uitvoering van het complex zal helpen de pijnlijke tonus van de spieren van de rug te vermijden en de slijtage van de wervels vertragen. Het complex duurt slechts 12-15 minuten om te voltooien.

1. Uitgangspositie - liggen, armen gestrekt langs het lichaam, handen gepositioneerd onder de heupen. Til tegelijkertijd het gestrekte been en de bovenkant van de torso op. Voel hoe gespannen je rugspieren zijn, blijven hangen in deze positie. De ademhaling verloopt soepel. Herhaal de klim met het andere been. Genoeg van 20 dergelijke benaderingen.
2. I. blz. - zittend op de grond, benen gestrekt naar voren, sokken omhoog kijken (d.w.z. ze hoeven niet naar voren te worden getrokken, voeten zijn ontspannen). Kantel het lichaam voorzichtig naar voren zonder de rug te ronden. Verplaats de romp naar het linkerbeen en vervolgens naar rechts. Langzame bewegingen. Ademen tijdens het sporten is soepel, houd de lucht niet in jezelf. Ga rechtop staan. Herhaal opnieuw de helling. 8-10 dergelijke benaderingen zijn voldoende.
3. De startpositie is de positie van de knie-elleboog. Oefening in kindercomplexen voor de eenvoud wordt "poes - hond" genoemd. Het is noodzakelijk om afwisselend in deze pose te buigen, terug naar boven met een boog en dan naar beneden. Pas op voor de intensiteit van het buigen - geen pijn. Het is verboden om abrupt te benaderen. Om het welzijn te verbeteren, zijn 20 benaderingen voldoende.

Handige boeken

Voor een beter begrip van de oorzaken, behandelingsmethoden en preventie van scoliose is er gespecialiseerde literatuur. De volgende lijst is bedoeld voor patiënten, de informatie wordt gegeven in een begrijpelijke vorm en een eenvoudige taal.

• S.I. Krasikova. Scoliose. Preventie en behandeling. Een klein boekje, waarin de belangrijkste redenen voor de ontwikkeling van de kromming van de rug bij kinderen en adolescenten worden beschreven. Verschillende hoofdstukken zijn gewijd aan de behandeling van pathologie op volwassen leeftijd, voorbeelden van oefeningen worden gegeven.
• V. Chentsov. De hele waarheid over scoliose. Het werk van een chiropractor met bijna 30 jaar ervaring. Bevat tientallen effectieve oefeningen, gegeven tips over het voorkomen van pijn.
• A. Oceret. Scoliose: leven in een kromme spiegel. In een opwindende taal beschrijft de auteur situaties in het leven die te maken hebben met problemen aan de achterkant. Het boek bevat veel voorbeelden van hoe mensen omgingen met de meest ernstige varianten van scoliose. Het is nuttig voor zowel patiënten als ouders die houdingsstoornissen bij hun kinderen willen vermijden.

Het is de moeite waard eraan te denken dat, naast oefentherapie, het voorkomen van pijn tijdens scoliose regelmatige bezoeken aan het zwembad, een uitgebalanceerd dieet en het dragen van de juiste schoenen zal helpen. Wees gezond.

Scoliose. Thuisbehandeling

✓ Artikel geverifieerd door een arts

Thuisbehandeling voor scoliose, zelfs de meest milde, het is het beste om te beginnen uitsluitend na overleg met een arts. Gewoonlijk hebben artsen geen bezwaar tegen maatregelen thuis als ze de hoofdbehandeling aanvullen en de patiënt niet schaden.

Zelfs thuisbehandeling kan het best worden gedaan met toestemming van de arts.

Opgemerkt moet worden dat onafhankelijke therapie een belangrijke, maar niet altijd de meest effectieve methode is om van scoliose af te komen. Er zijn veel gevallen (met name de structuur van het skelet, enz.), Wanneer alleen een chirurgische ingreep aangewezen is. Met vroege detectie van spinale kromming, neemt de kans op gunstige resultaten van zelftherapie aanzienlijk toe.

Doktersdetectie van scoliose

De thuisbehandeling van scoliose is een combinatie van verschillende componenten: speciale lichamelijke opvoeding, zelfmassage, traditionele medicinale bereidingen. Ook een speciale manier van leven, waaronder goede voeding, regelmatige en haalbare lichaamsbeweging en constante zelfbeheersing over je houding, kan worden toegeschreven aan thuis scoliose-correctiemethoden.

Scoliose. Thuisbehandeling

Laten we alle componenten van zelfbehandeling afzonderlijk beschouwen.

Voors en tegens van thuisbehandeling voor scoliose

Bij het kiezen van thuismethoden om met de ziekte om te gaan, zult u zeker veel tijd besparen. Wees echter voorbereid op het feit dat je zelfstandig de regelmaat en tijdigheid van de oefeningen moet controleren, wat niet zo eenvoudig is als op het eerste gezicht lijkt.

Bij thuisbehandeling is de frequentie en nauwkeurigheid van het voldoen aan de voorgeschreven aanbevelingen belangrijk.

Oefentherapiecomplexen voor scoliose

Lichamelijke activiteit ter versterking van de spieren van de rug is de belangrijkste therapeutische maatregel die wordt aanbevolen in de stadia 1 en 2 van de ziekte. Complexe oefeningen ontworpen voor patiënten met scoliose kunnen thuis worden uitgevoerd. "Bezig met opladen" zal een arts zijn, of u kunt de oefeningen zelf kiezen met behulp van videozelfstudies die u hier kunt bekijken. Het wordt aanbevolen om een ​​zere rug te behandelen door draaien, draaien, buigen en strekken. Als er tijdens de training pijn is, dan doe je de oefeningen verkeerd.

Oefentherapie voor scoliose moet matig intens zijn

Complexe oefentherapie voor scoliose

Basisprincipes van thuisladen:

• regelmaat. Het is noodzakelijk om benaderingen uit te voeren, niet af en toe, maar elke dag;
• haalbaar is. Het is de moeite waard om lfk-complexen alleen bij een normale gezondheidstoestand te gebruiken;
• zelfcontrole Voer elke beweging 5-15 keer uit, in verschillende benaderingen. Probeer het complex zonder haast te beheersen en zonder de zieke ruggengraat en de omliggende spieren te overbelasten.

Oefeningen voor scoliose

LFK helpt:

• ontwikkelen van intervertebrale kraakbeen en aangrenzende gewrichtsbanden en articulaire zakken;
• verminder de spanning van de rugspieren;
• spierkracht vergroten, ze elastischer maken;
• om het hele lichaam te kloppen.

Fysiotherapie is de methode waarmee vele jaren met succes ziekten van het bewegingsapparaat worden behandeld

Onthoud dat oefeningen die slechts 15-20 minuten duren, alleen een uitgesproken positief effect zullen hebben op voorwaarde dat je tijdens de rest van de tijd, dag en nacht, ervoor zorgt dat je wervelkolom in de juiste positie staat. De vorming van een normaal gespierd frame staat garant voor de gezondheid van uw hele rug.

Oefentherapie voor scoliose moet worden geselecteerd in individuele en groepslessen onder supervisie van een instructeur.

Oefening voorbeelden

stretching

1. Cirkels bekken in beide richtingen in een staande positie.

Schouder Oefening

Oefening op handen en voeten

Flexibiliteitsoefeningen

Om de spinale spieren te versterken

1. Liggend op je rug. De knieën zijn gebogen, de voeten liggen op de vloer. Breng het bekken gedurende 30 seconden omhoog. Herhaal 6 keer.

Oefeningen liggend op zijn buik

Asymmetrische oefeningen

1. Staand, voeten op schouderbreedte uit elkaar zetten. Til op zijn beurt een arm en een helft van het lichaam op, de andere arm strekt zich uit langs het lichaam.
2. Maak bij het staan ​​een diagonaal van de omhoog opgeheven arm en het verlengde been. Breng de arm omhoog vanaf de zijkant van het lichaam waar de wervelkolom hol is.
3. Hetzelfde been als in de vorige oefening, opzij gelegd, legde zijn handen achter zijn hoofd en spreidde zijn ellebogen terwijl hij de ruggengraat boog.
4. Lig op je rug met je armen uitgestrekt langs het lichaam, buig je knie 90 graden. Laat je knie op je handen rusten en probeer het tegen je maag te krijgen. 6 herhalingen.

Een reeks oefeningen voor scoliose

Oefeningen voor scoliose

Behandeling door folk methoden thuis

Folkbehandeling in het geval van patiënten met scoliose betreft het verbeteren van de kwaliteit van leven en het wegwerken van pijn, maar heeft geen invloed op de positie van de wervelkolom. Warme zoutwarmers, geappliqueerde ozokeriet, baden en kompressen helpen pijn te verminderen.

Voor pijnstillende compressen met behulp van paardenbloeminfusie. (Driehonderd gram gedroogde paardebloemwortels per 400 ml alcohol, 7-10 dagen laten intrekken, af en toe roeren, gaas wordt ondergedompeld in een mengsel van 3 eetlepels infusie, verdund met een lepel warm water en een nacht op de zere plek aangebracht).

Geraspte mierikswortelwortel

Bad met natuurlijke naalden

Menovazin-oplossing voor externe alcoholfoto's

Ademhalingsoefeningen

Ademhalingspraktijken helpen om een ​​therapeutisch effect te bereiken. Het punt is om te leren hoe te ontspannen bij het in- en uitademen, het is het deel van de rug waar problemen zijn.

Therapeutische ademhalingsoefeningen

korset

Het dragen van een korset voorgeschreven door een arts. Het korset, dat helpt bij het normaliseren van de rugspieren en de positie van de wervelkolom, is altijd geselecteerd voor een specifieke patiënt. De tijd van het dragen van dit orthopedische ontwerp neemt geleidelijk toe.

Kindercorset van scoliose

Corset gebruiksregels

1. Op zoek naar een arts voor het kiezen van een korset, periodiek toezicht op de toestand van de rug van een arts voor de tijdige annulering van het dragen van een korset.
2. Combinatie met andere behandelingsmethoden.
3. Laag katoen onder het korset.
4. Geleidelijkheid en geduld: het korset kan eerst wrijven. Haast je niet om het op te geven. Na verloop van tijd zal het lichaam wennen aan het ongemak.

Scoliose korsetten

massage

Wanneer scoliose een speciale therapeutische massage vertoont, die u zelf kunt beheersen. Geldige niet meer dan 4-5 reflexmassagecursussen per jaar. Cursusduur binnen 20 lessen.

De massage omvat werken met been- en dijspieren, vervolgens met de spieren van de buik en rug. De basistechniek van het versterken van de verzwakte spieren en ontspanning is gespannen. Het type massage wordt door de arts gekozen. Thuismassage stelt u in staat om de spanning in de spieren te verminderen, de straal van de kromtestraal te verminderen, pijn te verlichten en het gespierde korset te versterken.

Scoliose-massage

Meester van babymassage

Naast rugmassage voor scoliose, wordt voetmassage vaak aanbevolen, wat een gunstig effect heeft op het welzijn van de patiënt en vanwege de impact op de bundels zenuwuiteinden, die de toevoer van voedingsstoffen, vitamines en macro-elementen aan alle organen van het lichaam aanzienlijk verhoogt. Een andere taak van reflexologie, die voetmassage omvat, is het neutraliseren van rugpijn, wat een positief effect heeft op de houding.

Video - Hoe te masseren voor de ziekte scoliose

Manier van leven

Bij het diagnosticeren van scoliose is het uitermate belangrijk om na te denken over de oorzaken van deze ziekte. Wil je de situatie met een slechte rug oplossen? Begin met een levensstijlcorrectie. Harden in combinatie met natuurlijke fysieke oefeningen: balspelen, skiën, zwemmen helpen de rugspieren te stabiliseren.

Zwemmen met scoliose

Wanneer scoliose niet wordt aanbevolen om actief te springen, acrobatiek en gymnastiek te doen, oefeningen te doen, de rug te strekken en de wervelkolom overmatige spanning te geven.

Voor training aanbevolen cyclische sporten, het geven van een "symmetrische" belasting op de spieren. Zwemmen stelt u in staat om de ruggengraat te verlichten, terwijl belastingen het uithoudingsvermogen van de rugspieren vergroten, met gunstige invloed op de ademhalings- en cardiovasculaire systemen van het lichaam. Zwemmers met scoliose (alleen als er geen problemen zijn in de cervicale regio) moeten beginnen met een schoolslag, omdat in deze stijl de belastingen op de rugspieren minimaal zijn.

De beste helpers in de strijd voor de gezondheid van de wervelkolom - een uitgebalanceerd dieet, waarin eiwitten, vetten, koolhydraten, vitaminen en mineralen in balans zijn; sport activiteit; algemene versterkende maatregelen; controle over de toestand van het hele organisme.

Naleving van de aanbevelingen van de arts, spaarmodus; slaap op een orthopedisch matras of een hard bed met een klein kussen; bag-pack, verdeelt de belasting over beide schouders; comfortabele werkstoel, nat. Oefening en altijd juiste houding zijn onmisbare voorwaarden voor het wegwerken van scoliose.

Oefeningen om scoliose te corrigeren

Scoliose is een unilaterale ruggengraatkromming.

Afhankelijk van verschillende externe en interne factoren kan de pathologie zich op elke leeftijd ontwikkelen. De ziekte treft de lumbale en thoracale gebieden in de wervelkolom en daarom zijn speciale oefeningen nodig om de fysieke activiteit van een persoon te herstellen.

Vaak gaat de ziekte gepaard met ernstige pijn, omdat in het complex van behandelmethoden, geneesmiddelen worden gebruikt, maar de meest effectieve methode is om scoliose te corrigeren.

Oorzaken van ontwikkeling

De belangrijkste reden die tot de ontwikkeling van de ziekte leidt, is de kromming van de wervelkolom, die het gevolg is van een lang verblijf in een ongemakkelijke positie, verwondingen, zware fysieke inspanning, evenals als er congenitale misvorming van de wervel is.

Scoliose heeft vier ontwikkelingsgraden:

1. In dit stadium zijn veranderingen in de wervelkolom minimaal, er is geen ongemak. Sommige patiënten melden lichte moeheid na een lange wandeling. Vaak kun je het gevoel van vermoeidheid kwijt raken nadat je enkele minuten in horizontale positie hebt gelegen.
2. In de tweede graad worden al visuele veranderingen waargenomen. De normale locomotorische activiteit is verminderd. In dit stadium begint de patiënt onnatuurlijke houdingen aan te nemen. Genezende oefeningen voor de rug zullen zeer effectief zijn - verlicht spierspanning en vertraag de ontwikkeling van pathologie.
3. Deze fase is zeer gevaarlijk, en vreselijk pijnlijk. Er zijn ingrijpende veranderingen in de wervelkolom, waardoor de inwendige organen beginnen te lijden. Als de patiënt lijdt aan scoliose van de derde graad, moeten de oefeningen voor de kromming van de wervelkolom individueel door de behandelend arts worden geselecteerd, wat complicaties zal voorkomen.
4. De vierde graad van scoliose is het ernstigst, maar is zeldzaam.

Wat zijn de eigenaardigheden van oefeningen tegen scoliose?

Er moet rekening mee worden gehouden dat eventuele oefeningen tegen scoliose alleen mogen worden uitgevoerd na raadpleging van een specialist. Nadat de arts de omvang van de ziekte heeft bepaald, wordt een effectieve set oefeningen geselecteerd die alleen thuis kunnen worden uitgevoerd. Voor elke fase van de pathologie is het complex van oefeningen anders, daarom kunnen dezelfde oefeningen niet worden gebruikt als de graden van scoliose verschillend zijn.

Dus, als scoliose in de eerste of tweede fase is, dan zal de oefening erop gericht zijn om het spiercorset van de patiënt te versterken, uitgaande van de juiste lichaamshouding, en ook om de motorische functies te herstellen. Vaak is een deskundige benoemd door de afweging. Regelmatig de uitvoering ervan zal helpen om zich te ontdoen van de symptomen van de ziekte.

Als de pathologie de derde graad heeft bereikt, worden de oefeningen voor scoliose uitsluitend uitgevoerd onder toezicht van een competente specialist. Uitstekende hulp yoga en fysiotherapie, die zullen helpen om te gaan met de kromming van de wervelkolom. Alle oefeningen moeten zorgvuldig en met zorg worden uitgevoerd, omdat er een groot risico op letsel is. Het is vermeldenswaard dat de behandeling van scoliose in de derde fase niet thuis wordt uitgevoerd.

Wat betreft de pathologie van de vierde graad, in de meeste gevallen wordt het operatief behandeld, en medische gymnastiek werkt als een hulpmiddel.

Aanbevelingen voor de oefening

Zoals eerder vermeld, moeten alle behandelmethoden, inclusief lichaamsbeweging, worden uitgevoerd met toestemming van een specialist. Bovendien moeten al zijn voorschriften strikt worden nageleefd, alleen dan zullen ze het gewenste effect hebben:

1. Medische gymnastiek zal het mogelijk maken om de wervelkolom terug te brengen naar zijn vroegere locatie. Bovendien zal het de ontwikkeling van andere wervelaandoeningen voorkomen.
2. Fysiotherapie helpt om de juiste lichaamshouding te vormen. Musculoskeletale functies zullen aanzienlijk worden verbeterd. Fysieke therapieoefeningen zullen een positief effect hebben op het spierkorset en de bloedcirculatie verbeteren.
3. Met scoliose verbetert de prestatie van aangewezen oefeningen niet alleen de bloedsomloop, maar verbetert ook de juiste ademhaling.

Wetenschappers zeggen dat als scoliose niet betrokken is bij het verbeteren van het hele lichaam, het bijna onmogelijk zal zijn om de pathologie kwijt te raken. En dat is niet verrassend, want alle orgels hebben een hechte relatie. Wanneer een beschadigd is, worden de hoofdfuncties van de andere onmiddellijk geschonden. Dat is de reden waarom verschillende pathologieën zich ontwikkelen.

Yoga voor scoliose is natuurlijk geen traditionele behandelmethode, maar veel patiënten beweren dat het een zeer positief effect heeft op de toestand van hun lichaam. Het werk van vele interne organen verbetert, stabiliseerde de ademhaling en de bloedsomloop, en bovendien de spieren te versterken.

In een complex met fysiotherapie wordt vaak gezwommen. Immers, de belasting op de rug is praktisch afwezig als oefening in het water wordt uitgevoerd.

Basisregels voor de implementatie van fysiotherapie

Fysiotherapie moet worden uitgevoerd volgens eenvoudige regels die bijdragen aan het maximale effect van de training. Deze regels moeten voldoen aan iedereen die oefeningen tegen scoliose uitvoert:

1. Voordat je met de sessie begint, moet je de spieren opwarmen om te trainen.
2. Alle oefeningen worden langzaam uitgevoerd, zonder plotselinge bewegingen. Bovendien zijn acrobatische elementen en sprongen verboden.
3. Oefening moet niet worden verhoogd, dat is waarom dumbbells niet kunnen worden gebruikt.
4. Een reeks oefeningen moet exclusief worden voorgeschreven door de behandelende arts, die de ernst van de ziekte heeft bepaald en u regelmatig controleert.

Set van oefeningen

Het complex van therapeutische gymnastiek bestaat uit warming-ups, oefeningen en het laatste deel. Oefeningen die hieronder symmetrisch en basaal worden voorgesteld.

Voor het uitvoeren van lichamelijke opvoeding in het huis trainingsgegevens zijn perfect, want ze hebben nagenoeg geen effect op de patiënt de wervelkolom, en daarmee het risico van persoonlijk letsel is laag.

Scoliose bij volwassenen is moeilijker te genezen, dus er zijn asymmetrische oefeningen nodig die een genezend effect hebben, maar ze worden alleen door een specialist geselecteerd.

Opwarmen

Voer elke oefening minstens vijf keer uit:

1. Je moet met je rug tegen een vlak verticaal oppervlak leunen en je rug strekken zodat je houding de juiste houding aanneemt. Daarna worden een paar stappen voorwaarts gemaakt, terwijl de juiste houding moet worden gehandhaafd. De ademhaling verloopt soepel.
2. Staand, handen op de zomen, voeten op schouderbreedte uit elkaar. Je moet squats doen, terwijl de armen naar voren worden getrokken en de achterkant gelijk is. Oefening wordt in een langzaam tempo uitgevoerd.
3. Handsfree, benen op schouderbreedte uit elkaar. Soms moet je inademen en je armen optillen, op de telling van twee doe je een overheveling, en voor drie adem je uit en laat je je armen zakken. De achterkant is plat.
4. Staand, het been gebogen aan de knie, til zo hoog mogelijk op en houd het een paar seconden vast en keer dan terug naar de beginpositie. Doe hetzelfde met het andere been. Doe vijf keer op elke etappe.

Basisoefeningen

1. Je moet op je rug liggen en je benen 40 graden opheffen Je moet bewegingen maken die vergelijkbaar zijn met een schaar. Er worden vier benaderingen uitgevoerd.
2. Uitgangspositie - handen en voeten. Het is noodzakelijk om op de hielen van de billen te zitten en zonder recht te trekken om de nadruk op de vloer te leggen met zijn handen Het is noodzakelijk om de romp met de hulp van de linker en rechter handen te bewegen. Beweging is traag, vertraging in elke positie gedurende 5 seconden.
3. Beginpositie zoals in de vorige oefening. Handen en voeten schouderbreedte. Het is noodzakelijk om de rug te buigen en te buigen. Het tempo is langzaam.
4. Geen zacht kussen nodig. Je moet het op de grond leggen en op haar buik gaan liggen. Handen vergrendelen achter het slot. Het lichaam moet omhoog worden gebracht tot de maximaal mogelijke hoogte, de wervelkolom mag niet worden overbelast.
5. Uitgangspositie - handen en voeten. De linkerhand wordt parallel aan de vloer naar voren getrokken, het rechterbeen naar achteren. In deze positie moet je een aantal seconden vasthouden, waarna je de positie naar het tegenovergestelde kunt wijzigen.
6. Je moet op de kant liggen waar de wervelkolom is gedraaid. In de taille podlazhivaetsya kleine pad. Het bovenbeen is gebogen bij de knie, het onderste been blijft in dezelfde positie. De bovenarm is verhoogd boven het hoofd en de onderkant moet je de nek vasthouden. Je moet in deze positie blijven gedurende minstens tien seconden, waarna je op je rug gaat liggen en je ontspant. Herhaal vijf keer.

Het laatste deel

1. Je moet gaan zitten en je benen buigen, knielend met hun handen. Ga in deze positie op je rug liggen en rol terug van de nek naar de sacrale regio. Deze massage heeft een positief effect op de rugspieren. Herhaal zeven keer.
2. Sta, houd je handen achter je rug in het kasteel. Een halve minuut om op de hielen te lopen.
3. Strek je handen op en loop een halve minuut op je sokken.
4. Lopend ter plaatse met het opheffen van de dij - een halve minuut.

Na de les moet je minimaal 20 minuten rusten. Therapeutische oefeningen moeten dagelijks worden uitgevoerd. Het resultaat komt er niet lang meer uit als oefeningen gericht tegen gevaarlijke scoliose correct en regelmatig worden uitgevoerd.

De effectiviteit van lichaamsbeweging bij scoliose bij kinderen en adolescenten

Het is bewezen dat de vorming van het organisme en de wervelkolom zelf eindigt op ongeveer twintig jaar oud, dus scoliose bij adolescenten is effectiever bij de behandeling van oefeningen.

Oefeningen zijn relevant voor scoliose van de eerste en tweede fase, maar in de volgende stadia is het bijna onmogelijk om alles te repareren.

De belangrijkste doelstellingen van fysiotherapie bij de behandeling van scoliose bij kinderen:

• - ontladen van de wervelkolom;
• - juiste houdingscorrectie;
• - versterking van het spierstelsel;
• - verbetering van de toestand van het hele organisme.

Het complex van fysiotherapie omvat ook massages, zwemmen en manuele therapie.

Het gebruik van alle methoden stelt u in staat om in een vroeg stadium snel van scoliose af te komen en de progressie van de ziekte te voorkomen. Oefeningen kunnen door kinderen thuis worden uitgevoerd, echter alleen na overleg en onder toezicht van een gekwalificeerde professional.

Genees niet zelfmedicijn om complicaties en andere onherstelbare gevolgen te voorkomen.