Oefeningen uit fysiotherapie voor de zere rug

Een hoog niveau van beschaving, in aanvulling op vele onbetwiste voordelen, bracht de mensheid en een aantal problemen. Een van hen was spinale aandoeningen - een onvermijdelijk gevolg van een sedentaire levensstijl, vermenigvuldigd met de verticale positie van de wervelkolom, kenmerkend voor alle erectus. Dientengevolge heeft een krachtig gespierd korset (dat bijvoorbeeld onze naaste verwanten van een aap hebben) bij mensen is afgebroken, wat heeft geleid tot accumulatie van leeftijdgerelateerde veranderingen in het botweefsel en de tussenwervelschijven. Het eindresultaat is eerst klein, en vervolgens hevige pijn, hernia, kromming, stenose en andere uiterst onaangename gevolgen die onvermijdelijk optreden bij aandoeningen van de wervelkolom, het enige kardinale middel waarvoor het ene of het andere complex van gymnastiek voor de wervelkolom is..

Soorten oefeningen in medische complexen

Allereerst moet worden opgemerkt dat medische gymnastiek voor de wervelkolom is verdeeld in twee typen:

algemene gezondheid (inclusief sets van oefeningen voor kinderen en volwassenen, volledig gezond of in de beginstadia van vergelijkbare ziekten);
sparend gespecialiseerd (ontworpen om te gaan met problemen van een ernstiger niveau - met kromming van de wervelkolom, met ontsteking van de heupzenuw en andere laesies van bepaalde delen van de wervelkolom).

Op basis hiervan wordt een complex van oefentherapie geselecteerd - en het aantal technieken (inclusief die die in talloze video's op het netwerk worden getoond) is tegenwoordig zo groot dat ze meestal in drie hoofdgebieden zijn onderverdeeld.

Technieken van een breed scala aan motoriek met elementen van de dans (inclusief klassieke en stepaerobics, maar ook vergelijkbaar met hen). Systemen van dit type zijn goed omdat ze niet alleen een gunstig effect hebben op de gezondheid van de wervelkolom, maar tegelijkertijd de cardiovasculaire en spiervezels in het algemeen versterken.
Vermogentechnieken (enkele aanpassingen van power fitness, atletische gymnastiek, callanetics, etc.). Ze verschillen van traditionele ochtendgymnastiek of lichamelijke opvoeding doordat ze bepaalde groepen spieren intensief trainen - allereerst de nek, rug en sacrale zone.
Oosterse oefeningen (u-shu, Qigong, yoga, etc.) zijn degenen die niet-dynamiek plaatsen, maar statica op de voorgrond. Ze worden gekenmerkt door een enorme reeks strekoefeningen en werken met de juiste ademhaling (er wordt aangenomen dat ademhalingsoefeningen voor de thoracale wervelkolom van de Chinese en Japanse goeroes geen gelijke hebben).

Wat is belangrijk voor de wervelkolomoefeningen van een speciaal ontworpen complex, dat strikt volgens de voorgeschreven methode wordt uitgevoerd? Het feit dat de resultaten ook complex zijn:

het spierskelet, dat de wervels in een juiste positie houdt vanwege een meervoudige afname van de belasting, is aanzienlijk versterkt
ligamenten worden elastischer - en daarom wordt het risico op verwonding verminderd;
vermindert het risico van degradatie en vernietiging van de gewrichten;
verbetert de stofwisseling en het celmetabolisme;
stabiliseert het werk van de bloedsomloop;
de houding wordt rechtgetrokken;
het lichaam wordt duurzamer;
pijn verdwijnt - en bijgevolg verbetert de gezondheidstoestand.

Enkele veel voorkomende regels

Ongeacht welke gymnastiek wordt voorgeschreven door een arts of door u persoonlijk wordt gekozen - curatief of profylactisch, voor de wervelkolom als geheel of voor de rug, voor de benen of een ander geïsoleerd gebied - moet worden uitgevoerd volgens de lijst van bepaalde regels.

Als tijdens de uitvoering van een oefening de pijn knippert, moet het niveau van de belasting onmiddellijk worden verlaagd of moet deze beweging volledig worden geëlimineerd.
Het is onmogelijk om oefentherapie te doen tijdens periodes van scherpe exacerbaties van ziekten.
Alle oefeningen worden alleen soepel uitgevoerd - therapeutische oefeningen van dit type accepteren geen plotselinge bewegingen.
Klassen moeten regelmatig zijn - anders zal het therapeutische effect ervan nauwelijks merkbaar zijn en zelfs bijna nul.
Het is verboden om over te gaan tot de implementatie van actieve oefeningen van het hoofdcomplex zonder voorafgaande warming-up en nette stretching.
Het is ten strengste verboden pijnmedicatie te nemen vlak voor de sessie (in dit geval zal het veel meer kwaad dan goed doen).

Contra-indicaties voor actieve beroepen

ernstige diabetes mellitus;
revalidatie na het infarct en na de beroerte;
longziekte in de acute fase;
hypertensie;
hoge koorts;
hartfalen.

Gezondheidscomplexen

Van alle gezondheidsbevorderende complexen van fysiotherapie voor het probleem van de wervelkolom, domineren therapeutische oefeningen voor de cervicale wervelkolom, in nog grotere mate voor zijn ruggengraat, en in mindere mate voor de thoracale en sacrale wervelkolom.

cervicale wervelkolom

Hier is de meest bekende de zogenaamde gymnastiek Shishonin (die zich massaal begon te verspreiden sinds 2008, toen de hele wereld kennis maakte met de werken van deze geniale arts - het hoofd van de 21st Century Health Clinic en volwaardig lid van de Academie van Wetenschappen van New York).

Omdat het op grote schaal wordt gebruikt in Rusland en in het buitenland, biedt de Shishonin-methode enorme verlichting van nekpijn voor miljoenen patiënten, met vrijwel geen contra-indicaties.

Van de tientallen bewegingen zijn de meest universele oefeningen:

Langzame bochten van het hoofd met fixatie in de eindpositie (naar beneden zakken, terugvallen, naar links draaien en 90 ° naar rechts draaien - 10 keer herhalen);
cirkelvormig, ook zeer soepel uitgevoerd, beweging van de kop met de klok mee, en dan tegen de klok in - met het aantal herhalingen 15 keer);
"Draaien met druk" - bestaat uit dezelfde bewegingen die beschreven werden in de eerste alinea, maar tegelijkertijd plaatsvond in tegenstelling tot de weerstand van de hand, door het hoofd in de tegenovergestelde richting te drukken (deze beweging die de nekspieren versterkt wordt 10 keer herhaald voor elk type draaiing );
"We carry a jug" - in feite wordt het vervangen door een dik boek dat een aantal minuten op zijn kop wordt gelegd (het is duidelijk dat in de Arabische landen, waar deze manier van gewicht dragen traditioneel is, bewoners geen problemen hebben met wervels).

Thoracale en onderrug

Cat. Het bestaat uit het afwisselend buigen van de back-up en het vervolgens op vier vingers naar beneden buigen vanuit een positie. Fixatie van beperkende posities - van 5 tot 10 seconden, het aantal herhalingen - 10-15, kalme ademhaling en gemeten, alle bewegingen zijn soepel.
Bridge. Je moet op je rug liggen, je armen strekken langs het lichaam met je handpalmen naar beneden en je knieën buigen. Begin dan zonder haast het bekken op te heffen en probeer een positie te bereiken waarin de heupen en het lichaam een rechte lijn vormen. Fixatie op het limietpunt is 5 seconden en keert dan terug naar de startpositie (het aantal herhalingen is 10).
Snake. We gaan op de buik liggen en trekken de handen terug. Daarna beginnen we met het nemen van de "slangenstandaard", waarbij het bovenste deel van het lichaam zo veel mogelijk wordt opgeheven met het hoofd achterover. Fixatie op het limietpunt is 5 seconden en keert dan terug naar de startpositie (het aantal herhalingen is 10).
Zwaai voeten. Uitgangspositie - op handen en voeten. Vervolgens wordt één voet ingetrokken (totdat deze volledig recht staat) en voert deze zo ver mogelijk soepel omhoog. De eindpositie staat niet vast, het aantal herhalingen is 10, waarna de etappe wordt gewijzigd.
Schaar. Liggend op je rug en strek je benen naar boven, maken we ze de bewegingen van glijdende en glijdende schaarbladen. Het aantal herhalingen - 15-20.
Bike. De startpositie is hetzelfde, de ondersteboven gespreide bewegingen zijn vergelijkbaar met die van een trapfietspedaal.

Knijpen van de heupzenuw

Voor ontsteking van de heupzenuw worden de volgende drie oefeningen aanbevolen:

Uitgangspositie - liggend op je rug. Zere been is zeer langzaam gebogen op de knie in de richting van de schouder. De beweging gaat door totdat er een gevoel van uitrekken is. Fixatie - 30 seconden, waarna de voet net zo langzaam terugkeert. Het aantal benaderingen is 3-4 (met intervallen van 20-30 seconden).
De beginpositie is hetzelfde, maar deze keer strekken beide benen zich uit naar de borst (zonder het bekken van de vloer te scheuren!).
Uitgangspositie - liggend op zijn rug, benen gebogen op de knieën, maar de patiënt wordt over het gezonde geworpen. Dan met beide handen, opgesloten in een slot onder een gezond been, trek langzaam een gezond been omhoog. Fixatie - 30 seconden en keert dan terug naar zijn oorspronkelijke positie. Het aantal benaderingen is 3-4 (met intervallen van 20-30 seconden).

Bubnovsky-methode

Misschien wel de meest bekende en radicaal anders dan alle andere methoden voor het behandelen van de wervelkolom van een patiënt is de Bubnovsky-methode. De omvang van de toepassing is voornamelijk de 'moeilijkste' patiënten, en het verschil zit in het afzien van het verbod op pijn. Gezien de ongebruikelijke situatie, worden alle oefeningen uitgevoerd:

alleen na een grondige professionele diagnose van de wervelkolom;
uitsluitend op gespecialiseerde simulatoren onder toezicht van een gespecialiseerde fysiotherapeut;
gecombineerd met aanvullende procedures zoals gymnastiek voor de gewrichten, cryogeen bevriezen, profielmassage, zwemmen in het zwembad volgens een speciaal programma.

Tibetaanse gymnastiek

Tibetanen worden beschouwd als een van de meest beroemde meesters van een "carrosserie". Het oude Tibetaanse medicijn (inclusief een reeks speciale oefeningen om de wervelkolom te versterken) maakt het niet alleen mogelijk om dergelijke ziekten effectief te voorkomen, maar ook om de al gemanifesteerde aandoeningen te genezen.

Onder de bekendste bewegingen van de Tibetaanse gymnastiek, geven we er 6 - allemaal uitgevoerd vanuit de originele "rijdershouding" (wijd uitlopende gebogen benen, rechte rug, handen op de taille):

"Kraanhals" - een langzame rotatie van de ondersteboven kop eerst naar één, dan naar de andere kant in het verticale vlak (het aantal herhalingen is 12);
"Nek van de schildpad" - soortgelijke bewegingen, maar met het hoofd zo veel mogelijk teruggeworpen (het aantal herhalingen - 12);
"Energie van de aarde" - op de inademing, een langzame stijging op de tenen met een gelijktijdige verhoging van de handen, gesloten in de handpalmen; op de uitademing, omgekeerde beweging (het aantal herhalingen is 12);
"Ochtend van de sneeuwluipaard" - soepele rotatie van de schouders, eerste rug (met een maximale afbuiging van de rug), en vervolgens naar voren (met afronding van de rug); het aantal herhalingen - 6 keer voor elke richting;
"Kleine kraan" - uitvoeren van "golvende" bewegingen van het lichaam, met de overdracht van een "golf" van de taille naar de schouders en de rug (het aantal herhalingen is 12);
"Drakentaille" - rotatie van het bekken, eerst in wijzerzin, daarna ertegen (het aantal herhalingen - 3 tot 12 in elke richting).

Meesters van de Tibetaanse gymnastiek beweren dat op deze manier de energie van "qi" volledig in het lichaam begint te circuleren - niet alleen het elimineren van problemen op het fysieke vlak, maar ook het verhelderen van de geest op het spirituele.

Complexe "Krokodil"

Een breed beoefende yogabeweging die 'krokodil' wordt genoemd, imiteert een van de gewoonten van dit roofdier en voert vaak verbazingwekkende, draaiende wendingen uit voor zijn gepantserde lichaam. In fysiotherapie van de wervelkolom wordt een vergelijkbare beweging uitgevoerd - uitgevoerd tijdens het inademen, het lichaam op het eindpunt (voor zover mogelijk) en de positie van het lichaam op de oorspronkelijke positie tijdens de uitademing.

Beperkingen op de leeftijd of op andere criteria, de implementatie van de "krokodil" biedt niet.

Oefeningen in het zwembad

De laatste belangrijke toevoeging aan het wervelkolombehandelingsproces is zwemmen in het zwembad. Vanwege de wetten van de natuurkunde neemt de belasting van de wervelkolom in het aquatisch milieu vele malen af - wat een uitstekende gelegenheid biedt om zowel te zwemmen als een reeks oefeningen uit te voeren, "op het land" voor veel patiënten onmogelijk.

Oefeningen in fysiotherapie

Het belangrijkste middel van fysiotherapie zijn fysieke oefeningen - spierbewegingen, een krachtige biologische stimulator van menselijke vitale functies. Oefentherapie maakt gebruik van het hele arsenaal aan fondsen dat door de fysieke cultuur is verzameld.

Met het doel van de behandeling van toepassing speciaal geselecteerde en methodologisch ontwikkelde oefening. Wanneer het voorwerp arts houdt rekening met de karakteristieken van de ziekte, de aard en omvang van de veranderingen in de systemen en organen, de ziekte fase van het proces, de informatie over parallelle brachten behandeling en anderen.

De basis van het therapeutische effect van de training is strikt gedoseerd waaronder respect voor de zieke en zwakke mensen het doelgericht proces van herstel en verbetering van de gestoorde functies van het hele organisme en de afzonderlijke systemen en organen moeten begrijpen.

Maak onderscheid tussen algemene training, het streven naar algemene verbetering en versterking van het lichaam en speciale training gericht op het elimineren van verminderde functies in bepaalde systemen en organen.

Gymnastiekoefeningen worden geclassificeerd: a) volgens het anatomisch principe - voor bepaalde spiergroepen (handen, voeten, enz.); b) per activiteit - passief en actief.

Called passieve oefeningen met een verminderde motorische functie, uitgevoerd door de patiënt, hetzij door zelf, met de hulp van een gezonde ledematen, hetzij door Methodist, of instructeur in de fysiotherapie.

Actief zijn oefeningen die volledig door de patiënt worden uitgevoerd. Voor de uitvoering van de taken van speciale training worden die of andere groepen oefeningen geselecteerd. Bijvoorbeeld, om de buikspieren te versterken, gebruiken ze meestal oefeningen in liggende en liggende positie en op speciale gymnastiekbanken met beensteunen.

Als gevolg van het systematisch gebruik van fysieke oefeningen, vindt functionele aanpassing van het organisme aan geleidelijk toenemende belastingen en correctie (uitlijning) van stoornissen die optreden bij het proces van ziekten plaats. De basis van het therapeutische effect van lichaamsbeweging en andere vormen van oefentherapie wordt beschouwd als het effect op het zenuwstelsel, waarvan de functie in het verloop van de ziekte wordt aangetast. Belangrijke werkingsmechanismen van fysieke oefeningen zijn ook hun algemene tonisch effect op de patiënt.

Lichamelijke oefeningen dragen bij tot de normalisatie van pervers of herstel van verloren functies, beïnvloeden de trofische functie van het zenuwstelsel. Het gebruik van fysieke oefeningen verhoogt het effect van andere therapeutische middelen (medicatie, fysiotherapie, balneologisch, enz.). Tegelijkertijd worden tijdens het herstel gewoonlijk andere medische methoden geleidelijk beperkt of uitgesloten en neemt de plaats van oefentherapie-methoden juist toe en neemt deze toe. Oefentherapie verschilt van alle andere behandelingsmethoden door het feit dat tijdens de toepassing van fysieke oefeningen de patiënt zelf actief deelneemt aan het behandelings- en revalidatieproces. En dit feit vergroot het effect van beweging.

Oefentherapie klassen hebben een grote educatieve waarde: de patiënt went eraan om systematisch lichaamsoefeningen te doen, het wordt zijn dagelijkse gewoonte. Fysieke therapieoefeningen worden dus overgedragen aan algemene klassen van lichamelijke opvoeding, ze worden een dagelijkse noodzaak, een manier van leven voor een patiënt, zelfs wanneer hij al is hersteld en weer aan het werk is.

Oefentherapie voor kinderen - soorten en regels voor lichaamsbeweging, contra-indicaties

Fysiotherapie is een integraal onderdeel geworden van de gezondheid van kinderen. Het is een groot aantal oefeningen, oefeningen, spellen. Met regelmatige oefeningen kunt u fysieke gebreken verwijderen, verminderen, het lichaam herstellen, het werk van orgels en systemen normaliseren.

Positieve aspecten van fysiotherapie klassen

Waarom zijn trainingslessen zo noodzakelijk voor de gezondheid van kinderen:

Het helpt de spieren te versterken en uit te rekken.
Snel en zonder medicatie helpt om problemen met pezen, gewrichten, spieren en zenuwen kwijt te raken.
Normaliseert de fysieke conditie van het kind.
Normaliseert de coördinatie van bewegingen. Meestal gebruikt om de houding aan te passen en platvoeten te verwijderen.
Het dient als de preventie van ziekten van het musculoskeletale korset, trombose, ontstekingsprocessen.
Oefentherapie - een echte redding voor kinderen met speciale behoeften. Een speciaal geselecteerde cursus zal dergelijke kinderen zoveel mogelijk helpen zonder hulp van buitenaf.
Oefentherapie wordt actief gebruikt voor de behandeling van veel ziekten in de kindergeneeskunde, sportgeneeskunde, gynaecologie, orthopedie, neurologie, traumatologie.

Soorten oefeningen

Er zijn verschillende classificaties van oefeningen die zijn ontworpen voor oefentherapie. Oefeningen moeten alleen door een specialist worden aangesteld en zijn afhankelijk van de leeftijd van het kind: maximaal 1 jaar, kleuter- en schoolleeftijd.

De tweede factor die de classificatie van oefeningen beïnvloedt, is de ziekte of toestand van het lichaam van het kind waarnaar de oefeningen worden gericht.

Contra-indicaties voor klassen

Een kind kan mogelijk geen oefentherapie krijgen als:

Het kind maakt geen contact met de trainer vanwege psychische stoornissen.
Het heeft ziekten van acute infectieuze of inflammatoire aard.
Er is een tijdelijke algemene malaise.
Er is een pijnsyndroom van welke oorsprong dan ook.
Er zijn tekenen van bloedingen van welke oorsprong dan ook.
Overtreding van de bloedstroom, verstopping van bloedvaten met vreemde deeltjes.
Verhoogde lichaamstemperatuur, slechte resultaten van tests of onderzoeken uitgevoerd vóór de duur van de oefentherapie.
Hoge bloeddruk.
Kwaadaardige tumoren, metastasen.
Ernstige progressieve ziekten.

Voordat u voor elk kind begint aan oefentherapie, is het wenselijk een uitgebreid onderzoek te ondergaan dat de arts zal voorschrijven.

Oefentherapie voor kinderen

Complexe oefeningen voor kinderen voorgeschreven, afhankelijk van de leeftijd en gezondheid van elk kind.

Regels bij het doen van fysiotherapie

Elke afzonderlijke reeks oefeningen vereist aandacht voor zijn klassevoorschriften en veiligheidsregels.

Maar er zijn algemene regels voor fysiotherapie dat iedereen die dergelijke lessen wil volgen het volgende moet weten:

Klassen voor kinderen worden gegeven door een specialist: leraar, arts of trainer.
De methode van oefentherapie niet schenden: eerst opwarmen, dan de hoofdoefeningen, kink in de kabel.
Ga niet door met lessen na het begin van pijn die lessen kan uitlokken.
Vermijd plotselinge bewegingen tijdens oefentherapie.
Rek niet de ruggengraat zelf uit. Hetzelfde geldt voor beroepen op de horizontale balken.

Oefeningen voor kinderen jonger dan 1 jaar

Typen zijn afhankelijk van de leeftijdsgroep van de baby:

1-4 maanden. Gericht om de toon van de ledematen te normaliseren. Er is een actieve ontwikkeling van reflexen.

Meestal oefentherapie voor kinderen jonger dan 4 maanden, inclusief een putting wat op zijn buik, longen masseren van de benen en buik, masserende handen, voeten, wanneer het kind ligt op zijn rug. De ontwikkeling van de kruipreflex - onder de voetzolen wordt vervangen, waardoor het kind probeert te kruipen.

Reflexflexie en extensie - u moet uw vingers aan beide zijden van de ruggengraat naar de nek houden vanaf het bekken. De baby ligt op zijn kant. Oefening wordt herhaald aan de linker- en rechterkant. Gebruik als massage alleen strelen. Voor deze leeftijdscategorie mogen lessen niet langer dan 8 minuten duren.

4-6 maanden. Bevestiging, training om te bewegen, versterking van de spieren van de rug, nek.

Als een oefening, kunt u gebruik maken: spugen op haar buik, het masseren van de rug en benen, het draaien van de maag naar achter en vice versa, de armen afgetapt de zijkanten, en vervolgens verlaagd, gekruist op zijn borst, het stimuleren kruipen, het masseren van de buik en arm, leads en benen verbinding gebogen knieën, flexie en extensie van de benen. Het houden van een baby onder nul zwaartekracht gedurende maximaal 5 seconden is nuttig voor het versterken van spieren en het ontwikkelen van een gevoel van gewichtloosheid.

Gezamenlijke problemen - directe weg naar een handicap

7-9 maanden. Een gezonde baby in deze periode gaat zitten, staat op, staat op, probeert te lopen, kan zelf objecten nemen, gaan zitten. Oefentherapie moet gericht zijn op het stimuleren van deze processen en hun verbetering.

Om dit te doen, bij handopsteking in alle richtingen, buigen en plooi benen op hetzelfde moment, het stimuleren van de bochten op de buik of de rug met de hulp van speelgoed, vertraging van een baby in de lucht tot 10 seconden, rugmassage, buik, het stimuleren kruipen met behulp van speelgoed een draaiende beweging in de heup uit te voeren gewrichten, ga zitten. Alle oefeningen worden vergezeld van mondelinge instructies.

10-12 maanden. Oefentherapie is gericht op het verbeteren van vaardigheden als staan, lopen, hurken en zitten. Zorg ervoor dat je steminstructies gebruikt, verschillende startposities: zittend, staand, liggend. Als hulpgereedschap om voorwerpen te gebruiken, speelgoed. Na oefentherapie om een ontspannende massage te houden.

Oefeningen voor kleuters

De soorten taken zijn afhankelijk van de leeftijdsgroep:

1-3 jaar. Alle vaardigheden ontwikkelen en verbeteren op deze leeftijd erg snel. Aanbevolen dagelijkse oefeningen gedurende 5-6 minuten na het ontwaken en gymnastiekoefeningen minstens 2 keer per week, gericht op het fixeren van de wandeling, verbetering van de coördinatie van bewegingen.

Het wordt aanbevolen om deze oefeningen te doen:

Om op een gymnastiekbord te lopen, om een kind te leren zijn benen op te heffen tot een stok, die een volwassene bovenaan vasthoudt, met een stok gaat zitten, zijn borst en hoofd op zijn buik kruipend, kruipend onder een voorwerp op een hoogte van 25-30 cm, springend door het voorwerp op de vloer, omhoog en omlaag bewegen op sokken, lopen op een nokoppervlak.

4-6 jaar. Taken zijn gericht op het gemak van lopen en lopen, het versterken van de spieren. Om dit te doen, rennen of springen met obstakels, hoogspringen, lengte, over een obstakel, het gooien van een bal, oefeningen op de gymnastiekmuur. Oefeningen zijn gericht op het nivelleren of vormen van houding, zijn de basis van sportspellen. Zulke klassen moeten minstens 3 keer per week worden gegeven.

Oefeningen voor schoolkinderen

Laat het complex 30-40 minuten staan. Ze zijn voornamelijk gericht op:

vorming van juiste houding,
symmetrische spierontwikkeling,
gebruikt als profylactisch middel tegen wervelkolomkromming,
pathologieën van interne organen.
Daarom worden ze, afhankelijk van de leeftijd van de schoolkinderen, hun fysieke vaardigheden en hun beperkingen in gezondheid, geselecteerd.

Oefeningen voor scoliose

Dergelijke complexen worden individueel geselecteerd door een specialist. Er zijn verschillende opties voor hun gedrag: op handen en voeten, staan, liggen.

Ze zijn gericht op:

verlichten van stress en spanning van de wervelkolom,
terug spierherstel
normalisatie van de rugspieren
aanpassing van houding en fysieke conditie,
aanpassing van de bloedsomloop en de ademhalingsfunctie.

Het aantal taken, hun uiterlijk hangt af van het stadium van scoliose.

Oefeningen voor platte voeten

De selectie van een complex van speciale taken moet serieus worden benaderd, omdat onjuiste oefeningen zelfs schade kunnen toebrengen. Bewust, beginnen kinderen oefeningen te doen met platte voeten op de leeftijd van 5-6 jaar. Ze moeten worden goedgekeurd door de orthopedist.

Aanbevolen oefeningen oefentherapie met vlakke voeten voor kleuters

Flexie en extensie van de voeten, cirkelvormige bewegingen van de voeten met de klok mee, tegen de klok in.
Hijs sokken, laat zakken op hakken. Loop daarna afwisselend over de sokken, op de hielen.
Semi-hurken op de vingers. Orthopedisten worden geadviseerd om deze oefening uit te stellen tot kinderen die gefaald hebben en probeer het opnieuw een paar weken na de les te doen.
Taken in de vorm van een spel: om met je vingers kleine voorwerpen van de vloer te verwijderen, maak een tekening met de tenen, beweeg en trek de tenen uit.
Aan het einde van de klas loop je aan de binnenkant en aan de buitenkant van de voeten.

Beschikt over oefentherapie voor platte voeten voor schoolkinderen

Voor schoolkinderen verhoogde belastingen, de complexiteit van klassen.
Mengen, hakken kweken. De sokken raken de vloer.
Grijpen, de bal opheffen met je voeten.
Buigen, de voeten strekken, kleine voorwerpen optillen en grijpen met de tenen.
Vingerende tenen van een dun kleed in een plooi, schaatsen met de voeten van een bal of een stok.
In de staande positie, handige rollen van sokken tot hielen, squats op de tenen, op hielen, oefeningen op de gymnastiekmuur, lopen op een stok, geribbeld oppervlak, een kleed met wreefsteunen.

Het uitvoeren van dergelijke taken is een zeer belangrijke reguliere training. Om resultaten te bereiken, moet je het hele complex doorlopen.

De tweede jeugd van mijn gewrichten!

Ik huilde, het was pijnlijk voor me, zelfs wandelen was moeilijk. Tot nu toe in 2017 kwam ik niet in de groep patiënten die deelnamen aan de klinische onderzoeken naar een speciaal medicijn ontwikkeld door de Russische Academie van Wetenschappen.

Therapeutische oefening: oefencomplexen

Veranderingen in botten, spieren, ligamenten leiden vaak tot talrijke pijnlijke symptomen. Voor de behandeling en preventie van therapeutische oefeningen die worden gebruikt. Artsen schrijven complexen van medische gymnastiek voor als een middel om mobiliteit te helpen verbeteren, pijn te verlichten, chirurgie te verminderen. Fysiotherapieoefeningen bij osteochondrose van de cervicale wervelkolom versterken bijvoorbeeld spieren, verlicht pijn, elimineert onbeweeglijkheid van de wervels, verbetert de bloedstroom. Met deze behandelmethode kunnen mensen met verschillende diagnoses herstellen van een ziekte en hun kwaliteit van leven verbeteren.

De waarde van fysiotherapie

Beweging is essentieel voor de gezondheid.

Lichamelijke activiteit is belangrijk voor:

Voorkom obesitas;
Preventie van ziekten van het hart en de bloedvaten;
Versterking van botten, spieren;
Waarschuwingen van artrose;
Elimineer de dreiging van een operatie.

Beweging zorgt voor een gezond evenwicht in het lichaam. Maar fysiotherapie en sportgymnastiek verschillen in aard en doel van de bewegingen. Therapeutische oefeningen zijn bedoeld voor genezende effecten op zieke organen en systemen. Ze worden alleen voorgeschreven door de arts met behulp van de exacte dosering.

Mensen wisten van het belang van motoriek in de oudheid. De artsen van het oude China gebruikten de ademhalingsoefeningen als een geneesmethode, Indiase genezers gebruikten hatha-yoga in het tweede millennium voor Christus. De beroemde artsen uit het verleden - Hippocrates en Ibn Sina beschreven dergelijke soorten fysiotherapie als massage en gymnastiek.

Moderne artsen weten al lang dat oefentherapie in veel situaties effectiever kan zijn dan chirurgie.

Lage rugpijn. Fysiotherapie is een effectiever en kosteneffectiever middel dan injectie of operatie;
Therapeutische gymnastiek is effectiever dan alle andere behandelingsmethoden voor reuma van de meniscus, artrose van het kniegewricht;
Therapeutische oefening voor de wervelkolom kunt u doen zonder chirurgische ingreep;
LFK is zeer effectief bij gastro-intestinale ziekten;
Niets, beter dan oefenen, draagt niet bij tot revalidatie na een operatie en bevalling.

Medische gymnastiek omvat altijd oefeningen die specifiek voor een bepaalde staat zijn ontworpen.

Ziekten of verwondingen

Oefeningen worden gedaan als aanvulling op de dagelijkse fysieke activiteit. Naast het therapeutische effect verbeteren ze de coördinatie, flexibiliteit en houding.

Oefeningen kunnen stretching omvatten om de druk op de gewrichten te verminderen, de belangrijkste spieren van de rug, buik, dijen te trainen, gewichten op te heffen om spieren te versterken, wandelen, wateraerobics.

Oefentherapie helpt perfect bij het herstel na blessures en bij het voorkomen van toekomstige blessures bij sporters. Genezende oefeningen verlichten pijn in zachte weefsels, verhogen de spierkracht, verbeteren de flexibiliteit en vergroten het bewegingsbereik. Therapeutische gymnastiek is de meest moderne rehabilitatiemethode na chirurgische ingrepen, inclusief keizersnede en natuurlijke bevalling. Speciale training voorkomt het optreden van verklevingen, draagt bij aan het snel herstel van de weefselelasticiteit.

Therapeutische gymnastiek verbetert significant de kwaliteit van leven voor ernstige chronische ziekten zoals spinale kanaalstenose, artritis en de ziekte van Parkinson. Het trainingsprogramma wordt voor elke patiënt afzonderlijk ontwikkeld, afhankelijk van de leeftijd, aard van de ziekte en de mate van fysieke fitheid.

Bij sommige patiënten leidt de ziekte van verschillende systemen tegelijk tot een toestand die dichtbij invaliditeit staat.

beroerte;
Ruggenmergletsel;
Hart- en vaatziekten.

Zulke patiënten worden geobserveerd door een heel team van specialisten. De fysiotherapeut is een verplicht lid van het team. Hij ontwikkelt therapeutische gymnastiek, waaronder krachttraining, mobiliteit, lopen op en neer de trap op, tillen en landen in een rolstoel. Er zijn speciale oefeningen over het gebruik van een rolstoel.

Fysiotherapie is noodzakelijk voor kinderen na ernstige verwondingen en hersenverlamming. De door de fysiotherapeut uitgedachte fysieke activiteit bevordert de groei en ontwikkeling van het kind, zorgt voor de juistheid van bewegingen, verbetert het uithoudingsvermogen.

Lessen voor kinderen en volwassenen worden gehouden in vele klinieken, sanatoria. Professionele ondersteuning wordt geboden door het centrum van sportgeneeskunde en fysiotherapie.

Therapeutische fysieke training in osteochondrose

Veranderingen in de wervelkolom - kraakbeen en tussenwervelschijven - zijn een veel voorkomende aandoening. Bijna elke man van middelbare leeftijd lijdt aan een ziekte genaamd osteochondrose. Zittend werk, hypodynamie, gewichtsoverdracht - alles beïnvloedt de "hoofdas" van het menselijk lichaam - de wervelkolom. Mensen ervaren pijn in de nek en onderrug. Soms is de pijn pijnlijk, interfereert met normale bewegingen en een rustig leven. Therapeutische oefening bij osteochondrose van de wervelkolom is een van de meest effectieve helende technieken.

Voor de behandeling van cervicale osteochondrose wordt het volgende complex aanbevolen:

Zittend op een stoel met een rechte rug, buig je je hoofd afwisselend naar beide schouders;
Draai je hoofd langzaam heen en weer;
Raak de borstkas aan met de rand van de kin;
Leg je elleboog op de tafel en forceer je tempel tegen de palm van je hand.

Alle oefeningen van deze reeks moeten minstens tien keer in elke richting worden uitgevoerd.

Fysiotherapeuten dringen er bij patiënten op aan om regelmatig de spieren te versterken die op de borst passen.

Een aantal oefeningen worden voorgesteld:

Ga op je rug liggen. Palmen op de heupen. Breng het bovenlichaam omhoog en behoud deze positie zo lang mogelijk. Bevestig de onderrug op de vloer, adem gelijkmatig.
Herhaal 1, plaats zijn handen op zijn hoofd.
Om de eerste te doen, met handen "vleugels" strekken.
Liggen met je rug, hef je bovenlichaam op, spreid je armen uit elkaar, bal en vouw je vuisten open.
Liggend op de buik om een vloeiende beweging op en neer te maken (nabootsing van zwemmen).
Herhaal oefening 5, maar maak met uw handen cirkelvormige bewegingen.

Voor de behandeling van lumbale lordose wordt een ander complex aanbevolen:

Liggend op je buik, afwisselend langzaam verhogen en lagere rechte benen;
Breng een been omhoog tot de maximale hoogte (het bekken moet worden gefixeerd) en houd deze positie gedurende 3-5 seconden vast. Herhaal met het andere been.
Lig op je buik, til beide benen op, verdun, verbind en laat ze samen zakken.
Til beide benen op en houd deze positie zo lang mogelijk in.

Wanneer de tussenwervelschijf wordt verplaatst, breekt de ring die de wervel vasthoudt. Deze aandoening wordt intervertebrale hernia genoemd. Meestal worden hernia's gevormd in de lumbale regio. Fysieke therapie voor hernia van de wervelkolom is ontworpen om sterke pijnklachten te verlichten, de wervelkolom te strekken, de spieren van de rug te versterken en op te drukken. Alle bewegingen van dit complex zijn glad, springen of draaien zijwaarts uitgesloten. Training in een staat van verergering kan niet worden uitgevoerd. In remissie, adviseren fysiotherapeuten u om twee keer per dag te oefenen voor 3-5 oefeningen.

Lig op je buik, buig je benen, neem je enkels met je handen en trek ze naar je nek.
Lig op je buik, buig je nek en bovenlichaam naar achteren.
Naar voren kantelen, knielen. Hoofd en hand moeten de grond raken.
"The Bridge".
Lig op je rug, buig je benen en trek je tenen naar de nek. Houd je armen stil naast je.

Lichamelijke therapie voor hernia van de lumbale wervelkolom vereist voorzichtigheid. Met pijn moet je onmiddellijk stoppen met turnen.

scoliose

Een ander ernstig probleem van de wervelkolom is scoliose. In het dagelijks leven wordt het 'kromming van de wervelkolom' genoemd. Meestal worden tekenen van scoliose al waargenomen in de vroege schooljaren. Naast de lelijke houding is de pathologie onaangenaam omdat deze vordert, de ademhaling belemmert en de bloedtoevoer naar de organen normaal verloopt. Hoe ouder het kind of de tiener, hoe meer de wervelkolom buigt. Je kunt je rug strekken met behulp van oefentherapie.

Fysiotherapie voor scoliose varieert afhankelijk van de ernst van de ziekte. In de eerste en tweede graad helpt gymnastiek om de wervelkolom aanzienlijk recht te trekken of scoliose volledig te elimineren. In de derde of vierde graad kan oefentherapie de ontwikkeling van de kromming alleen maar tegenhouden.

Het gebruikelijke complex bevat de volgende oefeningen:

Staand leunend tegen de muur met je rug recht en een paar stappen terugtrekkend uit de muur, terwijl je de verticale positie van de wervelkolom behoudt.
Doe wat warming-up oefeningen met je rug recht - zwaaien met je armen, draaien je romp in een squat.
Liggend op je rug buig je je knieën op zijn beurt om de beurt.
Liggen op je rug met je benen gebogen op de knieën, til je bekken en buig je bovenste bovenlichaam.
Lig op je buik, til de romp en de benen op met steun op de handpalm.
Liggend op je rug, maak "schaar" voeten.
Liggend op de buik. Til beide benen op en houd ze zo lang mogelijk vast.
Lig op je buik, buig je bovenlichaam naar voren.

Oefentherapie om zieke knieën te helpen

Zelfs jonge mensen hebben vaak last van artrose van het kniegewricht. Voor ouderen wordt deze ziekte een echte tegenslag - het is onmogelijk om de trap op te klimmen en te dalen, uit de auto te stappen, gewoon op te staan en te gaan zitten. Therapeutische gymnastiek is een van de belangrijkste manieren om artrose tegen te gaan. Het is een strijd, omdat het de taak van de patiënt is om te voorkomen dat artrose het bezit van zijn lichaam inneemt. Je moet voortdurend pijnlijke gewrichten doen bewegen.

De trainingsmethoden zijn elementair:

op je rug liggen, buig je knieën;
klem een opgerolde handdoek onder de knie;
de tafel vasthouden, het been buigen naar de achterkant van de knie, het aftrekken met haar hand;
knijp de bal tegen de muur met je rug en houd hem naar beneden.

Je kunt je knieën buigen en strekken met een expander.

Motorische activiteit voor de behandeling van luchtwegaandoeningen

Bij acute en chronische aandoeningen van de luchtwegen helpen fysiotherapie-oefeningen ook. Oefencomplexen omvatten het trainen van het middenrif, eenvoudige gymnastiek met armen en benen, een systeem van diepe ademhalingen en uitademingen. Bij acute ontstekingsziekten helpt oefentherapie om sputum uit de longen en bronchiën te verwijderen, om de longen te blazen. Bij chronische ziekten, zoals bronchiale astma, wordt ademen gebruikt met behulp van een diafragma, verbeterde articulatie van klinkers en medeklinkers, sporten en lopen.

Gymnastiek voor zwangere vrouwen

Het lichaam van een zwangere vrouw is een geweldig laboratorium waarin nieuwe chemische reacties plaatsvinden, elke dag nieuwe veranderingen. Fysiotherapie tijdens de zwangerschap helpt de bloedstroom te verbeteren en alle organen en groeiende foetus van zuurstof te voorzien, vermindert rugpijn en belasting van de wervelkolom en benen, voorkomt constipatie. Motorische activiteit toont de spieren, waardoor ze elastisch worden, wat belangrijk is voor de bevalling.

Beginnen met trainen is belangrijk in het eerste trimester, wanneer veranderingen in het lichaam nog steeds minimaal zijn. Op dit moment zijn aerobics, stevig wandelen, zwemmen, dansen op de aangename muziek handig.

Klassieke training voor zwangere vrouwen - Kegel-oefening. Deze samentrekking van de bekkenbodemspieren versterkt ze. Artsen adviseren een dergelijke training voor en na de bevalling om het lichaam snel weer normaal te krijgen.

Zwangere yoga en ontspanning worden aanbevolen.

In het tweede trimester kunnen jogging- en zitoefeningen met lichte dumbbells worden toegevoegd aan dit soort lichamelijke opvoeding.

In de laatste drie maanden zijn dumbbells uitgesloten, maar je kunt blijven lopen en zwemmen, evenals enkele yogahoudingen die niet veel fysieke inspanning vergen.

Alle medische complexen moeten worden voorgeschreven door een arts en worden beoefend met de hulp van gespecialiseerde trainers. In grote steden zijn er geen problemen met centra voor sportgeneeskunde. Op het platteland zijn de kansen beperkt. Maar u kunt het medische complex in de speciale literatuur of op internet aanpassen door 'fysiotherapie: video' in te voeren. De artikelen van specialisten op hoog niveau over de nieuwste methoden van oefentherapie worden gepubliceerd in het internationale wetenschappelijke tijdschrift Therapeutic Physical Education and Sports Medicine.

Drie sets oefeningen oefenen therapie uit met verschillende moeilijkheidsgraden

Oefeningen oefentherapie ontworpen om de spieren te versterken om welke reden dan ook, verzwakt. Het meest relevant vandaag - oefentherapie voor de rug, omdat de wervelkolom de meest voorkomende plaats is voor het optreden van pathologische veranderingen. En het zijn deze veranderingen die het leven van een persoon bederven.

Wat is oefentherapie

Medische fysieke cultuur is een grote groep van speciale fysieke oefeningen, waarvan het doel is om de tonus van elke spiergroep te herstellen. Vanuit het oogpunt van anatomie en fysica is de meest kwetsbare plaats in het menselijk lichaam de rug en de wervelkolom: van het heiligbeen tot de nek. Daarom zijn de meest relevante voor vandaag therapeutische oefeningen voor de rug.

In fysiotherapie oefeningen veel. Sommigen van hen ken je al, zeker, minstens één keer in je leven met oefeningen.

Neurologische afdelingen komen vaak mensen die zich niet kunnen rechttrekken. Op een dag kregen ze een zere rug, en op zichzelf kunnen ze niet rechttrekken. Dit komt door het knellen van een zenuw vanwege het feit dat het gespierde korset van de onderrug geen adequate bescherming van de wervelkolom kan bieden.

Waarom zijn oefeningen voor de rug zo noodzakelijk? Overtuig uzelf:

Handen - ze doen altijd iets, bewegen. Zelfs eten - je houdt een lepel vast. Over het algemeen beweegt de arm te veel om de spieren zo sterk te atrofiëren.
Benen - als een persoon loopt, trainen hun spieren ook constant.
Blijft lichaam. Om een rechte lichaamspositie te behouden, moeten de spieren van de rug en de pers gelijkmatig worden ontwikkeld, in goede conditie zijn en een goede bloedtoevoer krijgen. Als deze voorwaarden worden geschonden (bijvoorbeeld bij een zittende levensstijl), verzwakt de musculatuur en kan niet langer zijn functies vervullen.

Bijvoorbeeld, de langste rugspier die langs de wervelkolom loopt, staat voortdurend onder druk. Tijdens lang en onbeweeglijk zitten, wordt de bloedtoevoer naar het gehinderd, wat de mogelijkheden ervan vermindert.

Dus geleidelijk aan, afhankelijk van onze slechte gewoonten, verliezen de spieren van het lichaam hun vermogen om de compressie van de wervelkolom te verminderen, wordt het tussenwervelkraakbeen gewist en worden de spinale zenuwen geklemd. Het veroorzaakt pijn en beperkte mobiliteit.

Dus de rug vereist training. Als je niet naar de sportschool gaat, niet 's ochtends oefeningen doet, als je overgewicht hebt (zelfs als je gewoon een maag hebt), zul je op een dag therapeutische en gezondheidsoefeningen moeten doen om je rug te houden van de progressie van ziektes.

Soorten oefentherapie

Gymnastiek om de rugspieren te versterken is niet het enige type oefentherapie. Ten eerste zijn fysiotherapie-oefeningen ontworpen om de spiertonus van elk deel van het lichaam te herstellen. Na langdurig dragen van gips en gedwongen immobiliteit is bijvoorbeeld spierrevalidatie vereist.

Wat de rug betreft, dit is een apart punt, aangezien bijna de helft van de gehele terrestrische bevolking fysiotherapie nodig heeft voor de wervelkolom.

De nek is het meest kwetsbare deel van de wervelkolom, omdat de wervels de kleinste en meest kwetsbare zijn. Ze houdt haar hoofd vast, de massa kan 2 kg of meer bereiken. Stel je voor - het grootste deel van de dag houden de nekspieren dit gewicht vast. Titanic werk dat we niet opmerken. En voeg hieraan een lange vergadering toe, met zijn hoofd aan de ene kant of zijn nek naar voren uitgestrekt. Onder dergelijke omstandigheden wordt niet alleen de bloedtoevoer belemmerd, maar de belasting is ongelijk verdeeld. Sommige spieren worden meer belast dan andere en kunnen niet uitstaan. Dus wat is nodig en gymnastiek voor de nek.

Als gevolg hiervan kan de classificatie van fysieke oefeningen op het volgende worden gebaseerd:

Trainingsdoelen voor spiergroepen: gymnastiek voor de spieren van de rug, armen, benen, etc.
Preventie of behandeling van verschillende ziekten: bijvoorbeeld voor een zieke rug, enz.

Dit zijn allemaal voorwaardelijke classificaties. Vaak worden dezelfde oefeningen gebruikt om meerdere doelen te bereiken.

Drie complexen voor een rug van verschillende complexiteit

Elke ziekte heeft verschillende perioden. De manifestatie van spinale osteochondrose kan bijvoorbeeld in twee fasen worden verdeeld. Een acute periode, en dan is er een afname van de ernst van de symptomen en de revalidatiefase. En in elke fase, hun oefeningen om de spieren van de rug te versterken.

Tijdens exacerbatie van osteochondrose

Afhankelijk van de ernst van de ziekten van de rug, zullen speciale oefeningen anders zijn. En ze verschillen in hun complexiteit en lading.

Het uitvoeren van de oefeningen mag pas beginnen na het verwijderen van acute pijn.

Therapeutische fysieke training (oefentherapie). Therapeutische gymnastiek voor spinale osteochondrose

Fysiotherapie voor neurologische aandoeningen

Therapeutische gymnastiek (gymnastiek) is een reeks oefeningen voor het merendeel van de chronische menselijke ziekten die verband houden met verlies van spierkracht en volume van de gewrichten.

Therapeutische gymnastiek met neurologische manifestaties moet worden uitgevoerd op posities en onder de omstandigheden van de afwezigheid van pijn, of op zijn minst op de pijngrens. Anders ontwikkelt zich een "overvalfenomeen", wat zich uit in compenserende vervangingen van de niet-aangetaste lichaamsdelen; als een resultaat worden intacte spiergroepen blootgesteld aan training, dat wil zeggen, de "zwakke" wordt beroofd door de "sterke", en de "zieke" is "gezond".

Fysiotherapie moet worden gecombineerd met patiëntenzorg. Vóór de les moeten er luchtkamers en fysiotherapiezalen worden gemaakt. Klassen moeten worden uitgevoerd met open ramen, ramen en veranda's. Patiënten houden zich bezig met lichte sportkleding.

Als de patiënt op de halfbed-modus is, moet hij worden voorbereid op lessen - vouw de deken, strijk het vel recht, plaats of verwijder extra kussens. Aan het einde van de les, met de juiste klinische gegevens, moet de patiënt een positie krijgen die therapeutische waarde heeft (positiebehandeling): trek de riemen aan voor verlenging, fixeer het longget, verplaats de patiënt naar de zittende positie op de stoel. Het is noodzakelijk om de toestand en het welzijn van de patiënt te controleren, alle observaties van de instructeurs of de verpleegkundige om de administratie bij te houden, om de arts te informeren.

'S Morgens hygiënische gymnastiek wordt gehouden in de ochtend, na het slapen, vóór het ontbijt. Klassen met patiënten worden uitgevoerd door een methodoloog van fysiotherapie of een verpleegster van de wijk.

Patiënten met bewegingsstoornissen doen ochtendoefeningen in de zaal, personen zonder bewegingsbeperkingen - in de sportschool of in de lucht. De kamer waarin de zieken worden vastgehouden, moet goed worden geventileerd. Tijdens het turnen laat het lichaam de staat van remming van fysiologische processen tijdens de slaap achter, verhoogt de algehele en emotionele klank, verhoogt de activiteit van alle organen en systemen. De selectie van oefeningen voor hygiënische gymnastiek en de dosering van lichamelijke activiteit worden bepaald door de leeftijd van de patiënt, de aard van de onderliggende ziekte, de mate en vorm van gestoorde functies. Tijdens de ochtendgymnastiek worden de cardiovasculaire en respiratoire systemen voorbereid op de komende ladingen gedurende de dag. Er wordt een reeks oefeningen geselecteerd zodat deze beschikbaar is voor alle patiënten in deze groep. Bij patiënten met bewegingsstoornissen beginnen de oefeningen in de beginligpositie, waarna patiënten in een zittende positie gaan staan. De duur van ochtendgymnastiek is 10 - 20 minuten. In het complex van ochtendoefeningen omvatten niet meer dan 8 tot 12 oefeningen met de herhaling van elk van hen van 3 tot 6-8 keer.

Therapeutische gymnastiek is de belangrijkste vorm van fysiotherapie. Twee methoden van therapeutische gymnastiek toepassen - individueel en in groep. De les van therapeutische gymnastiek bestaat uit inleidende, hoofd- en eindsecties.

De inleidende sectie omvat de voorbereiding van de patiënt om volgende fysieke oefeningen uit te voeren. Het doel van de les wordt aan de patiënt uitgelegd, de hartslag wordt geteld, ademhalings-, algemene ontwikkelings- en voorbereidende oefeningen worden uitgevoerd. De duur van dit deel van de les is 5-10 minuten.

Het hoofdgedeelte bevat fysieke oefeningen die een speciaal en algemeen effect hebben op het lichaam van de patiënt. Hun doel is om defecte functies te herstellen en te compenseren, om de patiënt te helpen bij het beheersen van motorische vaardigheden, het verbeteren van de fysieke fitheid en aanpassing aan levensomstandigheden. De duur van het hoofdgedeelte - 25 - 30 minuten. Het laatste deel is gericht op het geleidelijk verminderen van de totale belasting, de activiteit van het cardiovasculaire systeem en de ademhalingswegen, het verminderen van emotionele stress en het brengen van de patiënt in zijn oorspronkelijke staat. De duur van deze sectie is 5-10 minuten.

De taken van de les worden bepaald door de arts. Tijdens de sessies wordt de belasting aangepast op basis van de zogenaamde fysiologische curve - de curve van de verandering in hartslag tijdens de sessies. Met de juiste opbouw van de les mag de maximale toename van de hartslag niet meer bedragen dan 50% van de initiële hartslag.

In het bijzonder verantwoordelijk is het creëren van een reeks oefeningen die voldoet aan de taken van het herstellen van verminderde functies. Dit heeft met name betrekking op motorische stoornissen. In overeenstemming met de aard van de laesie en de stadia van de revalidatiebehandeling, worden passieve en actieve bewegingen gebruikt.

Wanneer een bepaalde beweging passief wordt gereproduceerd, komen de impulsen de cellen van de hersenschors binnen die deze veroorzaken. Bij afwezigheid van actieve bewegingen, worden passieve gebruikt bij het gelijktijdig sturen van wilsonimpulsen naar de patiënt.

Naarmate de spierkracht in de paretische ledematen toeneemt, wordt het mogelijk om actieve bewegingen uit te voeren, die eerst met behulp van personeel en vervolgens onafhankelijk worden uitgevoerd. Het is belangrijk om de volgorde in de training van individuele spiergroepen en de ontvangst van geïsoleerde actieve bewegingen te respecteren.

Een belangrijke voorwaarde voor de methode van lichamelijke oefeningen is de dosering van lichamelijke activiteit, die wordt bepaald door een aantal indicatoren. Deze omvatten: de selectie van fysieke oefeningen, die gebaseerd is op het principe van geleidelijkheid: van eenvoudig tot complex. De duur van de oefening wordt bepaald door de tijd die de patiënt aan zijn prestaties besteedt. Het aantal herhalingen wordt bepaald door de aard van de ziekte en de aard van de oefeningen. Algemeen versterkende oefeningen moeten 5-6 keer worden herhaald, gericht op het 10-20 keer versterken van de verzwakte spiergroepen.

De keuze van startposities hangt ook af van de kenmerken van de ziekte en de aard van de oefeningen. Er zijn drie basis startposities: liegen, zitten en staan. Basislijnposities worden beschouwd als een belangrijk element in de regulatie van fysieke activiteit.

Er zijn langzame, gemiddelde en snelle bewegingen. Met een langzaam tempo van beweging uitgevoerd op 4 accounts, met een gemiddelde van twee, met fast-on één account. De keuze van het tempo van beweging hangt af van de kenmerken van de ziekte, de leeftijd van de patiënt en zijn individuele kenmerken. De mate van inspanning en de nauwkeurigheid van beweging kunnen ook worden gebruikt om de belasting tijdens fysieke oefeningen te regelen. De omvang van de lading wordt beïnvloed door de moeilijkheidsgraad van beweging. Het is noodzakelijk om bewegingen geleidelijk aan te compliceren terwijl ze de functionele vermogens van het organisme beheersen en vergroten.

Het ritme van beweging verbetert de bloed- en lymfecirculatie en vermindert vermoeidheid.

Het aantal storende oefeningen. Door hun afwisseling met de belangrijkste wordt een toename in de efficiëntie van de spieren bereikt. Deze oefeningen worden ook gebruikt in de conclusie van de les.

Het gebruik van de emotionele factor is om tijdens de oefening positieve emoties bij de patiënt te veroorzaken. Dit wordt bereikt door in de klas elementen op te nemen van een spel of wedstrijd, muzikale begeleiding, enz.

De dosering van lichamelijke activiteit tijdens het lichaamsbeweging wordt verzorgd door zorgvuldige medische en pedagogische controle en een individuele benadering van de patiënt. Het therapeutische gebruik van oefeningen door tijdschriften wordt gepland door een methodoloog onder toezicht van een arts. De vormen van fysiotherapie, de volgorde van hun gebruik in het dagelijkse regime, in combinatie met andere therapeutische invloeden, zijn gespecificeerd, geschatte sets van fysiotherapie klassen worden samengesteld.

Zelfstudie van patiënten is een vorm van fysiotherapie. De patiënt wordt een reeks oefeningen geselecteerd die hij meerdere keren gedurende de dag herhaalt. Afhankelijk van de kenmerken van de ziekte duurt het complex van oefeningen 2-3 tot 10-15 minuten. Voor patiënten met ernstige motorische beperkingen die een intensieve behandeling nodig hebben, maar vanwege een defect dat zij niet zelfstandig kunnen gebruiken, wordt aangeraden lessen te volgen met behulp van familieleden die eerder zijn getraind in fysiotherapie en oefeningen die worden uitgevoerd met de patiënt.

Bij het uitvoeren van een systeem van fysiotherapieoefeningen moet men oefeningen van een sporttype en toegepast type in gedachten houden, waaronder de belangrijkste soorten menselijke natuurlijke bewegingen, zoals lopen, rennen, springen, kruipen, evenwichtige oefeningen, etc. Wandelen wordt veel gebruikt in fysiotherapie als een fysieke oefening. oefening, die een natuurlijke manier van beweging vertegenwoordigt. Lopen verhoogt het metabolisme, verbetert de bloedcirculatie en de ademhaling, heeft een positief effect op het hele lichaam. Lopen wordt gebruikt bij therapeutische gymnastiek, wandelen, enz. Indicaties voor het gebruik van lopen als remedie zijn erg breed.

Lopen vergeleken met lopen is een sterker middel van therapeutische effecten op het lichaam van een zieke persoon. Lopen in fysiotherapie-oefeningen wordt toegepast in een strikt doseringsvorm met zijn snelheidslimiet. De training van de patiënt bij lopen en lopen wordt uitgevoerd volgens een speciaal schema dat gebaseerd is op het principe van geleidelijkheid en consistentie met zorgvuldige medische en pedagogische controle.

Springen in hun fysiologische actie zijn kortdurende oefeningen van aanzienlijke intensiteit. Het gebruik van sprongen is aan te raden tijdens de herstelperiode.

Gooien helpt om de coördinatie van bewegingen te herstellen, helpt de beweeglijkheid van de gewrichten te verbeteren, de kracht van de spieren van de ledematen en romp te vergroten, snelheid van motorische reacties, ontwikkelt nauwkeurigheid. Gebruik het gooien van de bal, stok, schijf.

Het beklimmen van de gymnastiekmuur helpt om de beweeglijkheid van de gewrichten te vergroten, de ontwikkeling van spierkracht.

Oefeningen bij kruipen worden voornamelijk gebruikt voor het corrigeren van verschillende ruggengraatskrommingen.

Oefeningen in evenwicht worden gebruikt bij ziekten die samenhangen met disfunctie van het vestibulaire apparaat en het cerebellum.

Sportspellen in het systeem van fysiotherapie worden gebruikt als een van de belangrijkste middelen voor lichamelijke opvoeding van een zieke persoon. Games brengen een aantal waardevolle fysieke en morele begaafde kwaliteiten naar voren en ontwikkelen deze: kracht, snelheid, behendigheid, aandacht, uithoudingsvermogen, etc. Het grote belang van games is dat ze positieve emoties stimuleren en de neuropsychologische sfeer van patiënten versterken. Vooral games die het lichaam van de patiënt niet zwaar belasten, zijn relatief eenvoudig en toegankelijk door technische implementatie. Ze zijn onderverdeeld in zittend, mobiel en sport. Sedentaire spelletjes worden vaker uitgevoerd bij bedspatiënten. Buitenspellen bestaan uit verschillende combinaties van wandelen, joggen, springen, etc. Sportspellen binnen de grenzen van fysiotherapeutische oefeningen worden in beperkte mate toegepast.

Zwemmen en sporten in het water. Gekenmerkt door een combinatie van de effecten van bewegingen en de aquatische omgeving. In het water zijn verhoogt het metabolisme, activeert de bloedsomloop. In speciale omstandigheden (bad, zwembad) worden de bewegingen van atrofische, verzwakte spieren vergemakkelijkt. Zwemmen is ook benoemd met temperende en recreatieve doeleinden.

Andere sportieve activiteiten zoals skiën, fietsen, etc. worden ook gebruikt.

Motieve modi. Fysiotherapie is een integraal onderdeel van alle motormodi. Selectie van fysieke oefeningen, hun vormen, de belasting van de klassen in elk geval moet overeenkomen met de fysieke activiteit die is toegestaan door de individuele modi.

Er zijn strikte bedrust, bedrust, halfbed, gevorderd, matig geschoold, algemene training.

In de regel komen patiënten die op een halfbed of een verlengd regime komen naar de revalidatieafdeling, patiënten in de acute periode van de ziekte houden zich aan strikte bedrust.

In de halfbed-modus is de patiënt voorbereid op een overgang naar een zittende positie in bed met haar benen verlaagd, naar een overgang naar een stoel, om op te staan en langzaam te lopen binnen de afdeling tijdens therapeutische oefeningen. In de geavanceerde modus kunt u alle vormen van fysiotherapie gebruiken. Wanneer coaching-modus fysiotherapie-oefeningen het herstel van de patiënt moeten vergemakkelijken en dienen als een van de belangrijkste middelen voor revalidatie.

Bij het toepassen van fysiotherapie dient men zich te houden aan het principe van gefaseerde behandeling, om de geleidelijkheid na te gaan bij het verhogen van de intensiteit van lichamelijke activiteit in overeenstemming met de klinische toestand van de patiënt.

Voorbeelden van oefeningen in gymnastiek voor neurologische aandoeningen, in het bijzonder osteochondrose van de wervelkolom met uitsteeksels en hernia's van tussenwervelschijven.

Bij de preventie en behandeling van spinale osteochondrose zijn systematische speciale therapeutische oefeningen essentieel.

Allereerst moet thee zelfstandig worden gestart door therapeutische gymnastiek, het is noodzakelijk om een specialist te raadplegen (neuropatholoog, orthopedisch en traumatoloog, oefentherapeut).

Je kunt op elk moment van de dag therapeutische oefeningen doen. Het is erg handig om 's morgens direct na het slapengaan verschillende oefeningen te doen (bijvoorbeeld: W 1,3,13,17,20 van een acute periode), voltooi dan het ochtendtoilet en ga door met de oefeningen volgens het door de arts en de methodoloog van oefentherapie voorgeschreven complex.

Kleren tijdens het sporten moeten lichte, niet beperkende bewegingen zijn, maar ook geen onderkoeling toelaten. Het beste van alles is een wollen trainingspak.

Sommige van de aanbevolen oefeningen zijn nuttig om tijdens de werkdag uit te voeren (bijvoorbeeld oefening nr. I van de trainingsperiode - de periode van remissie).

Het optreden van pijn tijdens inspanning is een signaal om de amplitude van lichaamsbeweging, de intensiteit ervan of het stoppen van de oefening te verminderen.

Opdat de therapeutische oefeningen het grootste voordeel zouden opleveren, zou u:
a) doe dagelijks oefeningen;
b) de oefeningen ijverig, in een langzaam tempo, uitvoeren zonder de vorm, snelheid en intensiteit van de oefeningen zonder toestemming te vervormen;
c) Houd tijdens het uitvoeren van oefeningen uw adem niet in;
d) periodiek overleg met de arts, niet verbergen van hun kwalen.

Een voorbeeldig complex van medische gyinistieken. gebruikt in de acute periode (beginfase)

Speciale oefeningen gebruikt in de tweede fase van de acute periode

Het geschatte complex van therapeutische gymnastiek, van toepassing in de SECOND (POSTASH) -periode

SPECIALE OEFENINGEN aanbevolen voor opname in het complex van therapeutische gymnastiek gebruikt tijdens remissie

LOPEND: op de tenen, op de hielen, aan de buitenrand van de voeten, lungelt met het naar links en rechts draaien van de romp, wandelen met een hoge lift van de heupen, lopen met het buigen van de benen naar achteren, enz.

Methodische aanbevelingen van de motormodus in de acute periode

In de acute periode in de aanwezigheid van acute pijn moet strikt bedrust worden nageleefd. Oefentherapie wordt voornamelijk gebruikt voor hygiënische doeleinden en is over het algemeen herstellend. Wanneer de bewegingen van de onderste ledematen geen toename van de lumbale lordose toestaan, wat het pijnsyndroom kan verhogen. In dit verband moet u bij het uitvoeren van fysieke oefeningen een zachte roller onder uw schenen leggen.
In de tweede fase van de acute periode, met enige vermindering van de intensiteit van pijn, moet het zorgvuldig isometrische oefeningen omvatten voor het trainen van de buikspieren en de gluteus maximus spieren.
Oefeningen die pijn veroorzaken, moeten beperkt zijn in amplitude, mate van spierspanning of helemaal worden geëlimineerd. Train niet door pijn!
Het aantal herhalingen van elke oefening is 8-10 keer. Het tempo van oefenen is traag.

Methodische aanbevelingen van de motormodus in de tweede (subacute) periode

Met een afname van pijn neemt de mogelijkheid om speciale en algemene ontwikkelingsoefeningen te gebruiken toe. In deze periode worden, naast oefeningen die de sterkte van de buikspieren en de strekspieren van de dij vergroten, oefeningen die de lumbale wervelkolom vormen (nr. 7,8,10,11,13,15, 22,23) van het allergrootste belang.
Bij het kiezen van zowel speciale als algemene ontwikkelingsoefeningen, is het belangrijk om ervoor te zorgen dat ze de lumbale lordose niet vergroten. Pijn is een signaal om de structuur van de oefening (in de richting van opluchting) te veranderen of te elimineren.
Aan het einde van de tweede periode zou je geleidelijk oefeningen moeten opnemen die de kracht van de rugspieren vergroten.
Oefeningen nummer 7, 6, 9 en 10 kunnen 2-3 keer worden uitgevoerd op een rond systeem. Ze zijn het belangrijkste.
Het aantal herhalingen van speciale oefeningen tot 15-50 keer. Het tempo van de oefening kan geleidelijk worden verhoogd.
Nogmaals moet eraan worden herinnerd: oefening mag geen pijn veroorzaken!

Methodische aanbevelingen van de derde periode (remissie)

In deze periode wordt de taak van het vergroten van de mobiliteit van de wervelkolom toegevoegd aan de taken en methodologische kenmerken van de tweede periode. Oefeningen gericht op het oplossen van dit probleem moeten echter zorgvuldig en in lichtgewicht startposities worden uitgevoerd. Het is noodzakelijk om de automaatheid van het handhaven van een specifieke houding in de staande positie en tijdens het lopen te bereiken, wanneer de lumbale wervelkolom kyfose is.
Het aantal herhalingen van speciale oefeningen van de tweede periode wordt verhoogd tot 50-100 keer (kan overdag worden afgebroken). Van de andere middelen van fysiotherapie is het noodzakelijk het juiste gebruik te herkennen van diegene die geen negatief effect hebben op gedegenereerde schijven: zwemmen, terrenkur, ski's, een loopband, fietsergometer, oefeningen met een rubberen bandage. Het is noodzakelijk om middelen zoals volleybal, tennis (groot en klein), racefietsen, langlaufen, snel dansen, ritmische gymnastiek te gebruiken, omdat abrupte, vaak ongecoördineerde bewegingen en bochten kunnen een exacerbatie van osteochondrose veroorzaken. Oefeningen met dumbbells worden bij voorkeur uitgevoerd in ip liegen (op de rug, buik) om verticale belasting op de wervelkolom te voorkomen.
Het is onredelijk om het gebruik van zuiver visum te erkennen voor het zogenaamd strekken van de lumbale wervelkolom. Een obstakel hiervoor is de krachtige spanning van de uitgerekte spieren van het lichaam. Diepte springt van een hoogte, roeitraining, werpen is ook ongewenst. In elk geval wanneer doen fysieke therapie moet worden bedacht dat de constante microtrauma en overbelasting van de wervelkolom, ongecoördineerde bewegingen, tremoren van de wervels as voorbereiding van de geschikte achtergrond voor een versleten tussenwervelschijf breuk en acute pijn. Deze aanbevelingen moeten worden overwogen bij het kiezen van de middelen en vormen van lichaamsbeweging tijdens de sanatorium- en polikliniekrevalidatiefasen.
In de derde periode wordt het gebruik van therapeutische gymnastiek in het zwembad aanbevolen. Opgemerkt moet worden dat medische gymnastiek in het zwembad niet in de plaats komt van, maar een aanvulling vormt op de standaard "droge" klassen van medische gymnastiek.

Orthopedische preventie van spinale osteochondrose

Met het oog op de degeneratieve processen vertragen in de wervelkolom, alsook voor het voorkomen van herhaling van acute pijn, is het raadzaam om te voldoen aan een bepaalde houding met kifozirovannym positie van de lumbale wervelkolom in verschillende situaties bij het maken van de binnenlandse, arbeid en andere activiteiten. In de preventie van osteochondrose belangrijke rol voor de reductie van de micro- en makrotravmatizatsii tussenwervelschijven, evenals statische en dynamische overbelasting van de wervelkolom.
Het moet worden herkend als bijzonder ongunstige romp naar voren vanuit een staande positie. Bij het rechttrekken vanuit deze positie is het zelfs mogelijk om de gedegenereerde wervels ten opzichte van elkaar te verplaatsen. In dit opzicht moeten de voorwaartse buigingen (vooral die welke worden uitgevoerd terwijl de torso tegelijkertijd wordt gedraaid) worden uitgesloten als een oefening van regelmatige fysiotherapieoefeningen.
Bij het uitvoeren van huishoudelijk werk met betrekking tot romp naar voren (wassen van kleren, spoelen, vegen en kreunen vloeren), is het raadzaam om de wervelkolom te ontladen, met wat steun onder uw vrije hand. Om het appartement schoon te maken met een stofzuiger, is het wenselijk om de buis van de stofzuiger te vergroten, zodat het lichaam niet naar voren buigt, omdat anders zullen ritmische bewegingen in de semi-helling naar voren bij het werken met een niet-gereageerde stofzuiger overbelasting van de ruggengraat veroorzaken.
Het moet in het bijzonder worden gewaarschuwd tegen stress op het werk van dezelfde soort bewegingen (met name in de vloer naar voren gekanteld), bijvoorbeeld, zagen en houthakken, tuin werken met een schop en een schoffel, schokkerige bewegingen bij het werpen zware voorwerpen, wasserij op een wasbord, etc. omdat belastingen op de wervels, ligamenten en spieren nemen dramatisch toe.
Bijzonder nadelig effect is de onjuiste positie van het lichaam en ongecoördineerd spierwerk tijdens het heffen en dragen van gewichten. De beste optie - rechtgetrokken rug, wanneer de wervelkolom stevig op het bekken rust. In dit geval worden de tussenwervelschijven gelijkmatig belast en niet vervormd. Daarnaast leidt het dragen en vooral tillen van zelfs niet erg zware lasten met een gebogen rug (bijvoorbeeld voor u en op gestrekte armen) vaak tot ergernis.
De tabellen geven afbeeldingen van de juiste (zwarte) en onjuiste (gearceerde) positie van het lichaam bij het heffen en dragen van gewichten. Zoals uit de figuren blijkt, wordt bij het dragen van gewichten de gestrekte positie van de romp aanbevolen. De lading moet zo dicht mogelijk bij het lichaam worden gehouden. Bij het heffen van gewichten vanaf de grond, kunt u niet naar voren leunen en de lading heffen, het lichaam strekken. Het is noodzakelijk om de knieën te buigen, te hurken, de rug recht te laten en de last op te tillen door de benen op de knieën te richten.
Bij het rijden in een auto wordt een kussen onder het lendegedeelte geplaatst. En verplichte hoofdsteun om trauma van de cervicale wervelkolom te voorkomen tijdens scherpe schokken van de auto.
Wanneer je je schoenen rijgt, moet je op één knie gaan staan, je heupen aanraken en pas dan de schoenen kantelen.
Een comfortabele lichaamspositie kan echter ongewenste veranderingen in de wervelkolom veroorzaken, als de professionele houding ongewijzigd blijft. Daarom is het noodzakelijk om de positie van het lichaam tijdens het werk periodiek te veranderen. Bijvoorbeeld, in een staande positie - periodieke vervanging van één steunpoot op de bank geeft niet alleen rust voeten, maar draagt ook bij aan de lumbale wervelkolom kyphosation in een ontspannen omstandigheden.
Bij het transport in een lift, is het raadzaam om een lichtgewicht houding aan te nemen om de verticale belasting op gedegenereerde schijven te verminderen tijdens versnellen en vertragen van de lift. Deze positie wordt aanbevolen om tijdens de dag zo vaak te nemen bij een belichting van 10-60 s. en als een fysieke oefening.

Toenemende zwakte (detraining) van de spieren van het lichaam bij patiënten die niet betrokken zijn bij medische gymnastiek is tamelijk gewoon. Een getraind en goed ontwikkeld gespierd "korset" van de romp vergemakkelijkt en verlicht in grote mate het "veer" -apparaat van de wervelkolom. Oefeningen die de buikspieren, de gluteus maximus, de extensor spieren van de rug en lumbale kyphosation versterking van de opleiding (met name bij het opstaan) moet deel uitmaken van de motor-modus van de patiënt te worden en vinden plaats gedurende de dag.
De onbetwistbare invloed op de spinale overbelasting heeft irrationeel werkmeubilair, met name stoelen. In dit aspect is het raadzaam om stoelen met een lage zitting te gebruiken, met zijn interne helling en met een licht convexe achterkant in plaats van de lumbale kromming van de wervelkolom. Het is beter als in de zittende positie de knieën iets hoger zijn dan de heupgewrichten.
Het moet ook geschikt worden geacht om sindsdien schoenen met elastische zolen te dragen dit vermindert de afschrijving overbelasting van gedegenereerde schijven. Niet aanbevolen voor lang autorijden, vooral op oneffen wegen.
Het is noodzakelijk om de factoren die lumbale lordose veroorzaken te elimineren: schoenen met hoge hakken en overgewicht dragen. Slaap moet op een vast bed liggen, dat een houten schild en een dun matras gebruikt.
Constant dragen van alle soorten korsetten of gewichthefinrichting met gordel geeft in sommige gevallen een goed effect. Mechanische beperking van de mobiliteit van de wervelkolom (vooral in de lumbale wervelkolom) is van groot belang voor het voorkomen van exacerbaties, vooral in de aanwezigheid van spinale instabiliteit.

Memo opgesteld door de instructeur van het gymnastiekcomplex van de TsKB LOO op de USSR Council of Ministers, O.B. Rubaylovym
onder de algemene redactie van het hoofd van de afdeling oefentherapie V.I. Zubkov