Intercostale neuralgie is een kneep van de zenuw, gekenmerkt door pijnlijke gevoelens in de borst. De behandeling bestaat uit verschillende stadia en omvat noodzakelijkerwijs oefentherapie, massage, gymnastiekelementen en fysiotherapie.
In dit artikel, niet alleen in theorie rekening houden met het effect van fysieke oefeningen op de behandeling van intercostale neuralgie, maar bieden ook foto- en video-complexen van therapeutische oefeningen die thuis kunnen worden uitgevoerd.
De invloed van oefentherapie op het beloop van de ziekte
Oefentherapie voor intercostale neuralgie is het meest effectief voor de behandeling van deze ziekte. Het complex van beroepen wordt door de arts in een individuele volgorde geselecteerd. Dit houdt rekening met factoren zoals de ernst van de ziekte, het welzijn van de patiënt en de symptomen van de ziekte.
- Hoe beïnvloedt fysiotherapie het verloop van de ziekte:
- herstelt de juiste beweging van de randen;
- verlicht spasmen, vermindert spierspanning;
- voorkomt stagnatie in de gewrichten;
- geeft energie en kracht, verbetert de gemoedstoestand;
- voor zwangere vrouwen met intercostale neuralgie, kan oefentherapie verbluffende resultaten bereiken en medicatie vermijden.
In dit artikel kunt u kennismaken met de video- en fotocomplexoefeningen voor het corrigeren van de houding.
Hier - zoek uit wat voor soort gymnastiek kan worden uitgevoerd met een hernia van de lumbale wervelkolom.
Effectieve complexe oefentherapie voor lumbale osteochondrose wordt hier geselecteerd: http://zdorovya-spine.ru/uprazhneniya-i-gimnastiki/pri-osteohondroze/pri-poyasnichnom/lfk.html
Algemene regels voor het doen van oefeningen
Bij het uitvoeren van een medisch complex van oefeningen is het noodzakelijk om bepaalde regels te volgen. Dit helpt blessures voorkomen en draagt ertoe bij dat de patiënt snel herstelt.
- Medische aanbevelingen:
- Zorg ervoor dat je voor het begin van de lessen opwarmt: je ledematen, schouders schudden, het hoofd draaien, kleine bochten maken.
- De belasting van het lichaam groeit geleidelijk, je kunt de spieren niet dramatisch belasten.
- De nadruk ligt op het versterken van de wervelkolomspieren en buikspieren, evenals het strekken van de wervelkolom.
- Alle bewegingen zijn soepel, zonder plotselinge schokken. Je kunt de oefeningen niet doen, pijn overwinnen.
- Als een oefening moeilijk is, moet deze uit het programma worden verwijderd.
- Tijdens gymnastiek worden de rugspieren maximaal ontspannen.
- Om het effect te krijgen dat je dagelijks moet doen.
Skipping-lessen zijn niet toegestaan. Het is raadzaam om de vergoeding een paar uur per dag te besteden. Als het werk sedentair is, dan is het noodzakelijk om eens per uur op te staan en op te warmen. Dit zal de preventie van intercostale neuralgie zijn.
Fotocomplexen voor gymnastiek
We presenteren twee gymnastische complexen die kunnen worden geëlimineerd uit de intercostale neuralgie in het thoracale gebied, evenals de ontwikkeling van andere ziekten van dit ruggengraatsgedeelte voorkomen.
Oefeningen voor het thoracale gebied
1.Lag op de gymnastiekmat. Voeten - zonder schoenen en sokken. Strek je handen omhoog en je tenen naar beneden. Volgende sokken - over jezelf, kijkt de voet omhoog. Het lichaam verdraait een beetje, het wervellichaam strekt zich uit.
2. Blijf op de vloermat. Armen worden gespreid, schouders worden neergelaten en voeten worden op het vloeroppervlak gedrukt. Het bekken wordt naar links gevoerd. Adem in, en terwijl je je knieën uitademt, ga je naar rechts en reik je naar de grond. Op dit moment wordt het hoofd in de tegenovergestelde richting gedraaid. In deze positie moet je ongeveer vijftien seconden blijven en dan van kant wisselen.
In dit geval moet de rug absoluut ontspannen zijn, het is erg belangrijk.
3. Blijf op de grond liggen, armen omlaag evenwijdig aan het lichaam, voeten verbonden, knieën uit elkaar gespreid. Nu, inademend, hef het staartbeen op, onderrug, borst. Beweeg je nek om de spanning te verminderen. Houd de opgegeven status tien seconden vast, keer de body terug naar het horizontale vlak in de omgekeerde volgorde. Doe vier keer. Billen moeten gespannen zijn, de cervicale regio - ontspannen.
4. Benen samen, aangetrokken tot de borst. Palmen knuffelen je knieën. Adem in als je je voorhoofd verlaat en je knieën aanraakt. Ga na een paar seconden op de grond liggen.
5. gestrekte benen, licht gebogen op de knieën, trek naar de borst, armen knuffelen het gebied onder de knieën. Rol zachtjes op je rug. Herhaal drie keer.
Vermijd het plaatsen van de cervicale regio, zoals spanning is erg gevaarlijk.
6. Zit in de lotuspositie. Neem je handen achter je rug, borstels parallel aan elkaar. De borst gaat naar voren. Het bekken stijgt op bij de inademing, de gluteale spieren in spanning. Ga voorzichtig naar beneden. Herhaal vier keer.
Zorg ervoor dat de nek niet overbelast wordt. Verplaats indien nodig uw hoofd, zoek naar de optimale positie.
7. Ga nu zitten. Strek je onderrug. Benen samen, gebogen op de knieën, hielen naar de billen getrokken. De handpalmen worden onder de knieschijven geplaatst. Afronding van je rug, lager jezelf tijdens het ademen. Terwijl je uitademt, trek je het lichaam terug naar je benen. Herhaal dit drie keer.
8. De benen zijn gescheiden op schouderbreedte uit elkaar, gebogen op de knieën, armen uitgestrekt achter de rug en op de grond onder de schouders. Breng het bekken omhoog. Rug, hoofd en heupen moeten een rechte lijn vormen. Maak er vier of vijf oefeningen van.
9. Benen worden naar voren gestrekt, armen omhoog en in een "slot" vergrendeld. De borst strekt zich uit. Benen zijn ontspannen.
10. Handen naar voren. Nadat je uitgeademd hebt, draai je je hele lichaam naar links en strek je je linkerhand 180 graden uit. Herhaal hetzelfde aan de rechterkant.
11. Het linkerbeen is gebogen bij de knie. De rechter palm ligt op de linkerknie, de linker palm bevindt zich aan de zijkant van de vloer. Maak links een nette draai. Het staartbeen met de kroon moet een rechte lijn vormen. De rug strekt zich naar links en omhoog uit.
12. Voeten verbinden "in het Turks", de handen worden voor je neergelaten op de vloer van de hele palm. Ga vooruit, terwijl je de taille zo veel mogelijk ontspant.
13. Ga op uw voeten staan. De voeten zijn breder dan de schouders. Handen geheven boven zijn hoofd, vingers verbonden. Draai de behuizing naar links. Vergrendel een paar seconden en maak dan een vergelijkbare beweging in de andere richting.
14. Precies dezelfde oefening met de armen uit elkaar.
15. Handen zijn gescheiden aan de zijkanten, één hand raakt de vloer aan, de andere is omhoog. Tegelijkertijd wordt het hoofd gedraaid zodat u de opgestoken hand kunt zien.
16. Twee handen raken de vloer, benen recht. Trek terug. Buig zachtjes neer, wakker 10 seconden in deze positie.
Oefeningen met fitball en ijskompres
1. Ga op de fitball zitten. Rol de speciale rubberen band doormidden en plaats één uiteinde op de rechtervoet en zet je voet opzij. Houd het andere uiteinde van de tape in uw rechterhand. De elleboog van uw linkerhand steunt op uw linkerknie. Bij de uitademing gaat de rechterhand diagonaal rechtop staan. Doe 15-20 herhalingen met beide handen.
2. Bereid de props voor: rol de handdoek in vier, plaats hem in een plastic zak en zet hem een uur in de vriezer. Ga op de gymnastiekmat liggen. Het resulterende ijskompres moet onder de onderrug (voor rugpijn) of tussen de schouderbladen (voor pijn op de borst) worden geplaatst. Voeten - op de vloer of fitball. Handen vuisten grenzen aan de oorschelpen. Trek de schouderbladen voorzichtig van de vloer. Doe push-ups 10-15 keer.
3. De oorspronkelijke positie is hetzelfde. Leg je handen op de grond met je handpalmen, til je bekken 10-15 keer op.
Therapeutische gymnastiek voor intercostale neuralgie
Intercostale neuralgie is een ziekte die wordt veroorzaakt door beschadiging of ontsteking van de zenuw in de intercostale ruimte en wordt gekenmerkt door ernstig pijnsyndroom. Het complex van speciale oefeningen voor intercostale neuralgie is een effectief middel voor herstel na de acute fase van de pathologie, evenals een betrouwbare preventiemethode.
Wat is nuttige lessen
Genormaliseerde fysieke activiteit heeft een gunstig effect op het lichaam om een aantal redenen:
- verbeterde bloedtoevoer naar de zenuwuiteinden helpt beschadigde zenuwuiteinden en weefsels te herstellen;
- verhoogde stressbestendigheid vermindert het risico op neuralgie;
- immuniteitsversterking.
Bij het doen van therapeutische oefeningen worden nieuwe neurale verbindingen gevormd die het lichaam de vorming van pijn doen vergeten.
Spinale aandoeningen veroorzaakt door een sedentaire levensstijl zijn veel voorkomende oorzaken van intercostale neuralgie. Oefentherapie draagt bij aan de verlichting van deze schendingen, waardoor het risico van recidief van thoracale sciatica wordt verminderd.
Het complex van speciale fysieke oefeningen zal helpen om de positie van de wervelkolom te normaliseren, verlicht de spanning van het spierweefsel en elimineert mogelijk knijpen van zenuwuiteinden, wat pijn vermindert.
Regels voor het uitvoeren van medische training
Om maximaal profijt te kunnen trekken van fysiotherapie, is het noodzakelijk om rekening te houden met een aantal factoren waarbij het beter is om tijdelijk geen oefeningen te doen:
- acute fase van pathologie, die wordt gekenmerkt door hevige pijn;
- aanwezigheid van zwelling van zenuwen in nauwe ruimtes, anders - tunnelsyndroom.
Oefeningstherapie zou binnen 2-3 dagen na de belangrijkste therapeutische procedures moeten beginnen.
Wanneer u begint met trainen, moet u een paar eenvoudige regels volgen:
- om de lading te doseren;
- pijn vermijden bij het uitvoeren van het complex;
- voer regelmatig oefeningen uit;
- bij het kiezen van een trainingsprogramma een specialist raadplegen.
Er zijn verschillende technieken die worden gebruikt in fysiotherapie voor intercostale neuralgie:
- Pilates is effectief door het gebruik van stabiliserende spieren en minimale trauma's, het is ook mogelijk om een mix van yoga en Pilates te gebruiken;
- methode van V. Dikul;
- oefeningen Bubnovsky.
Alle oefeningen worden soepel uitgevoerd, in een afgemeten tempo.
Set van oefeningen
Je moet de volgende oefeningen uitvoeren:
- Voer een paar keer diep adem. Dit zal de doorbloeding verhogen en helpen om de spieren op te warmen.
- Klein kantelt van links naar rechts. Zet je benen op schouderbreedte uit elkaar, je handen aan het begin van de oefening zijn ontspannen. Verhoog geleidelijk de kantelamplitude en trek uw handen afwisselend achter uw hoofd omhoog. Herhaal 15-20 keer.
- In de staande positie, leg je handen op de riem en voer je 8-12 draaien van het lichaam uit naar rechts en links.
- Kantelt naar voren. Benen op schouderbreedte uit elkaar geplaatst, het lichaam is waterpas, armen gestrekt. Haal diep adem en als je uitademt, laat je langzaam je hoofd zakken, rond je rug en ontspan je, leun je over je benen. Blijf enkele seconden in deze positie en keer zachtjes terug naar de beginpositie. Als je de armen optilt, til je boven je hoofd en buig je een beetje naar achteren. Ren 5-7 keer.
- Wanneer u op een parallelle bank of bank ligt, bungelt u uw hoofd over de rand en strekt u uw armen met het gewicht (waterfles, halters) naar voren. Beweeg je handen langzaam terug achter je hoofd met de maximale amplitude terwijl je diep ademhaalt. Bij het uitademen keert u terug naar zijn oorspronkelijke positie en scheurt u de messen van het oppervlak. Het aantal herhalingen - 10 keer.
- "Cat." Kniel neer en leun op je armen (neem een positie op handen en voeten). Buig langzaam en rond de achterkant. Oefening om 2-3 minuten te oefenen.
- "Cobra". Vanaf de startpositie van de vorige oefening strek je je armen naar voren en plaats je je knieën, buik en heupen op de grond. Strek een beetje uw hoofd en schouderbladen naar achteren en ga op de grond liggen. Breng vervolgens langzaam de schouders omhoog, strek uw armen en ga terug naar de buikligging. Herhaal de oefening 10-12 keer.
- "Boot" volgens de methode van Bubnovsky. Lig op je buik, strek je armen langs het lichaam, houd je benen bij elkaar. Scheur de schouders, armen en benen van de vloer en keer langzaam terug naar de beginpositie. Voer de oefening 1-2 minuten uit.
- Als je op de grond ligt, leg je je voeten op de grond, strek je armen naar voren en leg je je kin op de grond. Soepel rond de rug en trek hem omhoog, en keer langzaam terug naar zijn oorspronkelijke positie. Voer 10 herhalingen uit. Oefenmethode Dikul.
- Kraakpanden. De benen moeten iets breder worden geplaatst dan de schouders, het lichaam moet gelijk worden gehouden, de handen moeten aan de riem zitten Voer langzaam een oppervlakkige squat uit en schuif deze gelijkmatig uit, zodat het lichaam zo recht mogelijk blijft. Het aantal herhalingen is 10-12 keer.
Voer 2-3 benaderingen uit bij elke oefening.
Het bovenstaande complex stelt je in staat om de spieren van de borstkas te ontspannen, versterkt ze en leidt tot toon. Ook is het metabolisme in weefsels genormaliseerd, wat bijdraagt tot het snelle herstel.
Speciale instructies
Om optimaal te profiteren van oefentherapie, kunt u lichte oefeningen, waterprocedures en therapeutische massage toevoegen aan de dagelijkse procedures.
Bij het voorkomen en behandelen van pijn in het thoracale gebied als gevolg van intercostale neuralgie, moet u medische hulp zoeken. Alleen door de oorzaak van de ziekte te achterhalen, kunt u het optimale complex van fysiotherapie kiezen.
Methoden van therapeutische gymnastiek en oefeningen met intercostale neuralgie
Bij intercostale neuralgie bij mensen is er een ontsteking van de zenuw, die gepaard gaat met sterke pijn in de borst. Symptomen, uitgesproken om ongemak te verlichten, gebruik eenvoudige oefeningen voor intercostale neuralgie.
De waarde van therapeutische oefeningen voor verschillende soorten neuralgie
Therapeutische gymnastiek heeft een positief effect op het lichaam en de belangrijkste voordelen zijn:
- De mobiliteit van gewrichten verbetert.
- Blijft flexibel.
- Normale bloedcirculatie.
- Normale slaap.
- Verschijnt "gespierde vreugde".
Neuralgie kan van een ander type zijn en de betekenis van de oefeningen is ook anders:
- Met neuralgie, veroorzaakt door overbelasting van de zenuwen als gevolg van spierspasmen, en door falen van de bloedsomloop, zal fysieke kweek helpen om de aandoening in verschillende stadia van de therapie te verlichten en dit zal een zeer nuttige toevoeging zijn. Naast gymnastiek wordt ook een massagetechniek gebruikt.
- Als neuralgie niet verschijnt vanwege spierspasmen, maar begint als een gevolg van spontane impulsen in de zenuwen, zal gymnastiek niet helpen, maar zal het alleen de pijn vergroten.
Fysieke cultuur is nutteloos en heeft zelfs een nadelige invloed op de gezondheid als er pijn optreedt, die wordt veroorzaakt door zenuwoedeem op "Narrow places". Deze aandoening is compressie-ischemische neuropathie. In sommige gevallen kan een chirurgische behandeling worden uitgevoerd om de zwelling te verwijderen. Pas na de operatie kan een oefentherapie worden uitgevoerd om de pijn te verminderen en de spieren te versterken.
Oefening met halters versterkt de intercostale spieren
Indicaties en contra-indicaties voor de praktijk
Alleen artsen kunnen oefeningen toewijzen met neuralgische handicaps. Het is verboden om een dergelijke therapie zelf uit te voeren, vanwege deze pijn en de algemene toestand kan verslechteren. Van deze behandeling zal het resultaat in die gevallen optreden als u de toestand van de patiënt in overweging neemt, namelijk:
- Een beoordeling van de algehele gezondheid van de patiënt.
- De ernst van de ziekte wordt gediagnosticeerd.
- Aanvullende symptomen van intercostale neuralgie worden bepaald.
Het belangrijkste dat onthouden moet worden is dat gymnastiek niet eerder dan 3-4 dagen nadat de kenmerkende symptomen van de ziekte zijn verstreken kan worden gedaan.
Bij fysiotherapie zijn er contra-indicaties, waaronder:
- De aanwezigheid van pijn.
- Training is niet voorgeschreven door de arts.
- Er zijn ziekten van de wervelkolom.
- Er zijn ontstekingsprocessen, zelfs zonder kenmerkend ongemak.
- De bedrust is voorgeschreven.
- De patiënt is zwanger.
Als u de betekenis, indicaties en contra-indicaties kent, moet men het complex van oefeningen in intercostale neuralgie bestuderen.
Therapeutische gymnastiek voor intercostale neuralgie
Oefeningen in intercostale neuralgie kunnen spasmen in de rug- en borstspieren verminderen, omdat er een verbetering in de bloedsomloop zal zijn waardoor het overtollige melkzuur zal gaan stromen. Je kunt pas beginnen met trainen wanneer sterke pijnaanvallen worden gestopt, na ongeveer een paar dagen.
De allereerste oefening in de ziekte is vrij eenvoudig. Je moet diep ademen en je adem een beetje inhouden. Daarna worden de lippen samengedrukt en komt de lucht langzaam vrij. Deze oefening moet verschillende keren worden herhaald en de kracht van de pijn zal verminderen en helemaal verdwijnen.
Om ongemak te verlichten, is het noodzakelijk om de spieren te ontspannen, waardoor de zenuwuiteinden vrijkomen. Medische gymnastiek, die thuis kan worden gedaan, is als volgt:
- Poten moeten op schouderbreedte uit elkaar worden geplaatst en 5 keer naar links en vervolgens naar rechts. Houd tijdens de oefening uw armen op de zijkanten en alle bewegingen moeten soepel en langzaam zijn.
- De benen blijven op schouderbreedte uit elkaar, armen buigen en stijgen naar de kin. Vervolgens moet je een paar beurten opzij doen zonder het bekken te verplaatsen.
- Het is noodzakelijk om 10 keer te zitten, indien mogelijk, en meer, maar houd een stoel vast tijdens een oefening. Wanneer u dit doet, moet u uw rug in de gaten houden zodat deze waterpas blijft.
- Zittend op een stoel moet je je handen achter je hoofd leggen, een achterwaartse buiging maken, en dan terugkeren naar de startpositie. Herhaal tot 10 keer.
- Liggend op je rug met gebogen benen, moet je proberen elke voet naar zijn neus te krijgen.
- Liggend op de buik met armen uitgestrekt langs het lichaam, is het noodzakelijk om tegelijkertijd het hoofd en de benen op te heffen en zoveel mogelijk te proberen te buigen.
Naast het beschreven complex met neuralgie, kun je andere methoden gebruiken, ga dan naar yoga, het zal handig zijn om naar het zwembad te schrijven.
De spieren van het thoracale gebied strekken
Gymnastiek Dikul
Valentin Dikul, die ook arts is in de medische wetenschappen, creëerde zijn eigen reeks oefeningen waarmee je spierarbeid kunt herstellen. Dikul was van mening dat het gebrek aan stress leidt tot ontspanning van het menselijke motorsysteem. In de regel selecteert de arts oefeningen voor een bepaald geval, rekening houdend met alle individuele kenmerken.
Onder de populaire methoden van Dikul is er een effectieve oefening waarmee je pijn kunt verwijderen:
- Je moet op je buik liggen en je armen naar voren strekken en je kin op de vloer leggen.
- Houd je hoofd en voeten stil, je moet je rug buigen. In deze positie een paar seconden vastzetten en dan langzaam terugkeren naar de startpositie.
- Het aantal herhalingen moet ongeveer 10 keer zijn.
Met behulp van deze methode bij intercostale neuralgie is het noodzakelijk om in de loop van de tijd de fixatie van de lichaamspositie in de gebogen toestand te verhogen. De duur zou dus ongeveer een minuut moeten zijn. Als er pijn in de borststreek is, rugpijn met neuralgie, moeten we de training verlaten.
Oefeningen Bubnovsky
Dr. Bubnovsky voor de behandeling van intercostale neuralgie houdt er niet van om medicijnen te gebruiken, gezien het ongepast is. Daarom ontwikkelde hij zijn techniek van therapeutische gymnastiek, die verschillende simulators gebruikt.
Tijdens de training kan er ongemak, pijn zijn. Als de symptomen sterk zijn, is het beter om de oefening te stoppen en de volgende dag te proberen het te herhalen.
De spieren van het thoracale gebied strekken
Om zich te ontdoen van onaangename sensaties, kun je rekoefeningen doen, je moet het doen om het thoracale gebied en de wervelkolom uit te rekken. Voor lessen heb je 2 kleine flesjes gevuld met water nodig. De training wordt in rugligging uitgevoerd en de kop moet iets naar beneden hangen.
Om de behoefte te vervullen:
- Leg je handen met de flessen achter je hoofd, adem uit en hef je armen op, adem in - laat je armen zakken. Herhaal 20 keer.
- Los de armen met de container opzij, inhaleer om boven de borstkas te komen, bij de uitademing, lager naar de startpositie. Herhaal 20 keer.
Als er in de sportschool wordt getraind, kun je dumbbells gebruiken, maar dan met een laag gewicht.
Oefening om de spieren van de borst te strekken
Yoga voor neuralgie
Yoga is ook nuttig voor intercostale neuralgie, omdat het het hele lichaam kan versterken, de botten, spieren van het lichaam en gewrichten versterkt. Artsen adviseren om de hele tijd yoga te gebruiken, hierdoor zal de manier van leven ten goede veranderen.
Bhujangasana versterkt alle borst- en rugspieren
Je kunt beginnen met het gebruiken van yoga na de behandeling, wanneer artsen zeggen dat neuralgie is genezen en de patiënt gezond is. Vergelijkend therapeutische gymnastiek en yoga, impliceert de laatstgenoemden niet een bepaald complex van oefeningen. Dit betekent dat het tijdens een dergelijke training belangrijk is om rekening te houden met bepaalde feiten:
- Bij plotselinge, plotselinge bewegingen kan pijn optreden.
- De pijn kan optreden als gevolg van amplitudebewegingen, die de delen tussen de ribben sterk strekken.
- Het belangrijkste in yoga is ademhalen, wat buik- en thoracaal gebeurt. Artsen bevelen in geval van ziekte buikademhaling aan, maar thorax kan schietpijnen veroorzaken, waardoor de pathologie gecompliceerder wordt.
Het is noodzakelijk om te gaan voor sport en medische gymnastiek alleen met toestemming van de arts, na zorgvuldige diagnose en het bepalen van de ernst van neuralgie. Onafhankelijke oefeningscomplexen kunnen verhoogde pijn veroorzaken, evenals een aantal bepaalde complicaties.
Hoe intercostale neuralgie te behandelen met behulp van fysieke oefeningen
Intercostale neuralgie is onaangenaam en pijnlijk. Verschillende redenen kunnen tot neuralgie leiden, maar de tactiek van het behandelen van pathologie is gebaseerd op één enkel principe. Een van de hoogtepunten van de behandeling en preventie van intercostale neuralgie is therapeutische oefening.
De voordelen van gymnastiek met intercostale neuralgie
De oorzaken van pijn bij neuralgie zijn gevarieerd - er kunnen verwondingen en osteochondrose en spasmen van de intercostale spieren zijn. Ernstige pijn in de intercostale ruimten kan bijvoorbeeld veroorzaakt worden door compressie (wurging) van de wortels van de spinale zenuwen van het thoracale gebied als gevolg van wervelkolomaandoeningen, in het bijzonder een hernia of uitsteeksel (uitstulping van het lichaam van een tussenwervelschijf zonder de buitenste omhulling te breken, zoals bij een hernia). Pijn kan ook optreden als gevolg van de stijfheid (verhoogde tonus, inelasticiteit) van de borstspieren, stoornissen in de bloedsomloop in de borstkas en de overtreding van de zenuwstammen met spiervezels in de spieren. Beperking van motorische activiteit, vele uren in één positie zitten kan een aanval van intercostale neuralgie veroorzaken.
Het is de toon van de intercostale spieren die een grote rol speelt bij het optreden van pijn. De intercostale zenuwen bevinden zich in speciale ribgroeven, ze worden bedekt door spieren en fascia (omhulsels van bindweefsel). Spieren zetten de zenuwen onder druk en de persoon voelt veel pijn. Daarom kan neuralgie zelfs spierpijn worden genoemd, omdat de leidende plaats in het optreden van pijn wordt ingenomen door spieren.
Om van de ziekte af te komen, ook met behulp van fysieke cultuur, is het noodzakelijk om de oorzaak van de pijn te achterhalen. In elk geval wordt het therapeutische effect van speciale gymnastiek verschaft door de bloedtoevoer naar de spieren van de borst en rug te verbeteren, spierspasmen te elimineren en zenuwen op te sluiten.
Het trainen van de spieren van de borst, het geven van elasticiteit, het versterken van het spierstelsel is een extra taak van oefentherapie, gericht op de behandeling en preventie van intercostale neuralgie. De complexen worden zodanig geselecteerd dat ze niet alleen het thoracale gebied beïnvloeden, maar ook de gehele wervelkolom.
Indicaties en contra-indicaties voor de praktijk
Oefening zal tastbare voordelen opleveren als het acute pijnsyndroom wordt veroorzaakt door een spasme van de borstspieren. In het geval van compressie van het ruggenmerg, spinale zenuwen als gevolg van verwondingen, breuken, ernstige spinale kromming, hernia's en andere ernstige pathologieën, kan oefenen integendeel onherstelbare schade aanrichten.
Speciale oefeningen moeten individueel worden geselecteerd, rekening houdend met de fysieke mogelijkheden van de patiënt en mogelijke bijkomende ziekten. In de acute periode, wanneer het pijnsyndroom erg uitgesproken is, is fysieke training gecontra-indiceerd. In elk geval is de patiënt op dit moment niet in staat om de oefeningen te doen, omdat de pijn ondraaglijk wordt met enige, zelfs de meest onbetekenende belasting. Na het verlichten van pijnsyndromen met medicijnen en andere therapeutische maatregelen, kunt u beginnen met lichamelijke opvoeding.
Voorbereiding op oefentherapie
Voor het turnen is het wenselijk om de spieren voor te bereiden door een professionele massage. Vlak voor de training moet je even opwarmen, tijdens het sporten moet je de juiste houding onthouden en ondersteunen, om de ademhaling te volgen. De belasting moet geleidelijk zijn, lichamelijke opvoeding mag in geen geval geen scherpe pijn, hartkloppingen of kortademigheid veroorzaken. Door de kracht kan niet aangrijpen.
Beweging moet soepel, langzaam, zonder scherpe bochten en bochten verlopen. Oefeningen moeten worden afgewisseld - spierspanning en vervolgens ontspanning. Het is het beste om te beginnen met het strekken van de wervelkolom in een horizontale positie, met ontspanning van de spinale spieren.
Turnen voor de behandeling van intercostale neuralgie thuis
De nadruk bij oefeningen moet liggen op het rekken van de intercostale spieren, de wervelkolom en het versterken van de rugspieren. Een complex aanbevolen door neuropathologen voor intercostale neuralgie (na acute pijn is verstreken):
- De hellingen van de behuizing in verschillende richtingen. In staande positie, rechte armen langs het lichaam, liggen de benen schouderbreed uit elkaar. Om het lichaam naar de zijkanten te kantelen, links en rechts, geleidelijk opheffend van de armen, spreidend, zonder te buigen, naar de zijkanten. Beëindig de oefening in de positie wanneer de armen een rechte hoek vormen met het lichaam. In deze positie is de belasting van de borstspieren het grootst.
Video - Oefening op fitball met tape
Elk van de beschreven oefeningen wordt 10-20 keer uitgevoerd (indien mogelijk). Dit complex is nuttig om te doen voor de behandeling en preventie van intercostale neuralgie.
De spieren van het thoracale gebied strekken
Instructeurs van fysiotherapie bevelen in de subacute periode aan om oefeningen te doen voor het strekken van de thorax. Ze kunnen worden gemaakt in plaats van het hierboven beschreven hoofdcomplex, als er geen noodzakelijke projectielen (tape en bal) zijn.
De borstspieren strekken:
- In een staande positie, de linkerhand op de borst, de rechter achter het hoofd. Terwijl je inademt, buig je voorzichtig naar links, hef je de elleboog van de andere hand op, vergrendel je tijdens het uitademen - ontspan je, ontspan je. Verander handen, doe de andere kant op. Slechts 3 benaderingen in verschillende richtingen.
- Ga op je knieën staan, handpalmen tegen de grond op borsthoogte. Vingers van de rechterhand om op het sleutelbeen te drukken. Draai bij het inademen de romp naar rechts, met de elleboog van de gebogen arm naar boven gericht. Bij het uitademen laat je de hand zakken. Doe het voor elke kant 3-4 keer.
- In dezelfde houding leg je een hand achter de rug en ontvouw je het lichaam zoals in de vorige oefening.
Video - Effectieve oefeningen in intercostale neuralgie
Yoga voor neuralgie
Yogalessen worden alleen getoond als er geen pijn is. Yoga-complexen zijn ontworpen voor het lichaam van een gezonde persoon en, voor neuralgie, kunnen ze een toename van pijn veroorzaken als gevolg van overrekken van de intercostale spieren. Bovendien vereisen asana's (bepaalde houdingen in yoga) een goede ademhaling. Bij intercostale neuralgie is een ademhaling van het abdomen aangewezen om de intercostale ruimte te verzachten, sommige asanas moeten alleen met borstademhaling worden uitgevoerd. Bovendien kan een lang verblijf in een statische ongemakkelijke positie tijdens yoga een "rugpijn" van pijn op de borst veroorzaken. Daarom mag yoga alleen doen nadat de pijn volledig is verdwenen en de patiënt met succes oefentherapie-oefeningen die hem geen ongemak veroorzaken. Yoga doen voor aandoeningen van de wervelkolom en neuralgie is alleen mogelijk onder leiding van een ervaren instructeur.
Onder de beschikbare asanas voor intercostale neuralgie, kan het volgende worden aanbevolen:
- Tadasana - blijf een paar minuten staan met een perfect vlakke rug, armen omlaag langs het lichaam, hielen tegen elkaar, maag strakker, de borst plat. Er is een herstel van de energiebalans in het lichaam.
- Vrikshasana - staand in dezelfde pose van tadasana, draai je handen met je handpalmen naar voren, vouw je hoofd zo ver mogelijk naar achteren, breng de schouderbladen bij elkaar. Blijf in deze positie zoals het zal zijn.
- Varibhadrasana - vouw in de pose van tadasana je handpalmen, benen breder dan schouders. Draai het lichaam opzij, strek de armen naar boven, buig één been in een hoek van 90 ° en buig de rug met het uiterste Een paar seconden in positie gefixeerd en vervolgens in de andere richting herhaald.
- Snake of bhujangasana - rust in buikliggende houding met je handpalmen op de grond op borsthoogte, til het lichaam op en buig naar achteren terwijl je inademt zonder de onderbuik van de vloer te tillen. Asanas moeten soepel en langzaam worden uitgevoerd.
Video - Nuttige yoga voor de wervelkolom
Oefeningen Bubnovsky
De kinesitherapeut Sergey Bubnovsky stelt: "intercostale spierpijn" komt voort uit het feit dat de borstspieren zich in een rusttoestand bevinden, hierdoor drogen ze uit en worden ze korter. Daarom zijn er ernstige pijn op de borst.
De arts adviseert om regelmatig push-ups te maken en aan de bar te trekken of soortgelijke oefeningen te doen op de simulators.
Bubnovsky's aanbevelingen voor het strekken van de borstspieren en de thoracale wervelkolom:
- Pullover is een oefening die twee grote spiergroepen tegelijkertijd laadt - de borstspier- en latissimische spieren van de rug. Oefening kan thuis, je hebt alleen een bank nodig (bed, bank zonder armleuningen en rug) en halters of plastic flessen met zand (water). Het is noodzakelijk om op een bank te gaan liggen zodat het hoofd vrij (opgehangen) is, met de halters licht gebogen aan de ellebogen en achter het hoofd, met de uitademing uw armen omhoog, boven u omhoog, tot het niveau van uw borst. Het is noodzakelijk om ten minste 20 van dergelijke opstijgingen te doen. Pullover ontwikkelt perfect intercostale spieren.
Oefeningen die de arts aanbeveel om in combinatie met elkaar te doen en de sessie af te sluiten met een contrastdouche. Dergelijke oefeningen zullen helpen om de manifestaties van intercostale neuralgie het hoofd te bieden en voorkomen het optreden ervan.
Gymnastiek Dikul
Het principe van fysiotherapie van Valentin Dikul - regelmaat. Dikul-methode omvat systematische oefeningen met de studie van spiergroepen in probleemgebieden. Wanneer de manifestatie van de ziekte van de oefeningen Dikulya passen speciale oefeningen voor het uitrekken van de spieren van de borstkas. Beroepen kunnen liggend op een rug of zitten worden uitgevoerd. Om te beginnen met stretchen, moet je de belasting geleidelijk verhogen en de spieren voorbereiden.
Complex voor het strekken van de borstspieren (elke oefening moet minstens 10 seconden worden gedaan):
- Armen lopen op schouderhoogte naar de zijkanten, neem ze zo ver mogelijk naar achteren; laat de armen zakken zodat ze zich onder een hoek van 45 ° ten opzichte van het lichaam bevinden, verleng ook de armen vanuit deze positie.
Functies met neuralgie van verschillende kanten
Bij het uitvoeren van oefeningen is het noodzakelijk om rekening te houden met welke kant de pijnlijke focus zich bevindt. Je moet de oefeningen alleen starten vanuit de gezonde kant. De kant van de nederlaag moet geleidelijk worden verbonden, luisterend naar je gevoelens.
Complicaties en mogelijke gevolgen van lichamelijke opvoeding
Verkeerd gekozen oefeningen die niet op tijd zijn gestart (zonder te wachten op de eliminatie van ernstige pijn) of met een grote belasting worden uitgevoerd, kunnen de aandoening mogelijk niet verlichten, maar de situatie juist verergeren. Om therapeutische gymnastiek gunstig te laten zijn, is het noodzakelijk om de oorzaak van intercostale neuralgie te achterhalen en ernstige pathologieën van de wervelkolom te elimineren, om complicaties zoals hernia of verplaatsing van tussenwervelschijven te voorkomen. Medische complexe gymnastische oefeningen moeten worden gekozen door een arts of een ervaren instructeur LFK.
Kleine pijn in de spieren na een correct gekozen reeks oefeningen is zeer acceptabel, omdat dit een natuurlijke reactie van het lichaam is - de opeenhoping van melkzuur in het spierweefsel. Als je de trainingen regelmatig hebt gedaan en de lading correct hebt geselecteerd, kun je intercostale pijn voorgoed vergeten.
Beoordelingen van patiënten met intercostale neuralgie en de mening van artsen
Specialisten die zich bezighouden met de behandeling van intercostale neuralgie zijn unaniem: in de acute periode moet fysieke activiteit zo veel mogelijk worden beperkt, therapeutische oefeningen kunnen en moeten worden gestart binnen 3-5 dagen vanaf het begin van de behandeling met medicijnen en fysiotherapie.
Cardio-belasting heeft me geholpen! Ik heb een lidmaatschap voor een sportschool gekocht en ik loop minimaal 2 keer per week op de baan of imitatie van ski's (het is gemakkelijker om te lopen) 30-40 minuten! Het kan me nog niet schelen! En voordat de borstkas kneep, dacht ik dat mijn hart eruit zou springen!
slikken
http://www.woman.ru/health/medley7/thread/4637870/
Met neuralgie, zoals ik het begrijp, is het belangrijk geen behandeling, maar preventie. Meestal raden verplichte lichaamsbeweging in de vorm van zwemmen, stretching, yoga. En een elementaire stretch moet elke dag worden gedaan, tenminste 5-10 minuten. Probeer het - vergeet de pijn. Dan iets als valeriaan, Corvalol, moederskruid met drankcursussen.
Julie
http://www.woman.ru/health/medley7/thread/3975840/
Ik behandel intercostale neuralgie in een complex. Ik verwijder pijn met Eliton. Zere plekken masseren - vooral leuk om in te ademen. Ik gebruik de applicator - naalden. Je kunt artro-actief smeren - een effectieve zalf voor osteochondrose. Polimededel toepassen. Als er geen acute pijn is, is lichaamsbeweging een must! In de pose van de kat - op handen en voeten, moet een hand op de grond worden gelegd, knielend, de andere moet omhoog worden getrokken, draait zijn hoofd en kijkt naar de hand. Tel tot 9-11, wie daarna de ontspanning van de krampachtige spieren begint, begint;
Alla
http://www.womenhealthnet.ru/neurology/2438/page-3.html
Juiste gymnastiek kan de symptomen van intercostale neuralgie aanzienlijk verlichten. Voor de preventie van pijn is het nuttig om oefeningen te doen voor het strekken en versterken van de borstspieren. Dergelijke oefeningen zijn een garantie dat het probleem van intercostale neuralgie nooit meer zal voorkomen.
Therapeutische gymnastiek voor intercostale neuralgie (video)
Een van de meest gestelde vragen van mensen bij de benoeming van een neuroloog is of therapeutische gymnastiek wordt getoond, oefeningen voor verschillende ziekten van het perifere zenuwstelsel, in het algemeen, en voor neuralgie in het bijzonder. We zullen proberen deze vraag begrijpelijk te beantwoorden.
De waarde van therapeutische oefeningen voor verschillende soorten neuralgie
Zoals u weet, heeft fysiotherapie tot doel de mobiliteit in de gewrichten te verbeteren, hun ontwikkeling te bevorderen, flexibiliteit te behouden en de bloedsomloop in grote en kleine spiergroepen te verbeteren. De spieren zijn onder andere een enorm receptieveld en na een goede workout (die zonder excessen verloopt) is altijd een goede, gezonde slaap zonder dromen. Er is ook een specifiek gevoel dat Russische fysiologen 'gespierde vreugde' noemden.
Welke zijn goede oefeningen?
Laten we ons wenden tot neuralgische stoornissen en zien dat het antwoord aan de oppervlakte ligt. In het geval dat neuralgie wordt veroorzaakt door het knijpen van de zenuwstammen door krampachtige spieren waarin de bloedsomloop wordt verstoord, zullen fysiotherapie-oefeningen zeer nuttig zijn in een bepaald stadium van de behandeling. Naast oefentherapie worden verschillende soorten klassieke therapeutische en profylactische massages getoond, evenals verschillende oosterse technieken (bijvoorbeeld acupressuur).
In het geval dat neuralgie en zijn aanvallen niets met spierweefsel te maken hebben, maar zijn ontstaan als gevolg van spontane impulsen in de zenuwuiteinden (trigeminusneuralgie), dan zullen speciale oefeningen geen enkel therapeutisch effect hebben, maar integendeel, een aanval van pijn veroorzaken, als de patiënt op deze manier reageert op een verhoogde mate van fysieke activiteit.
Met trigeminusneuralgie is gymnastiek nutteloos. Zie het artikel "Hoe trigeminale neuralgie thuis te behandelen"
Ook kunnen niet alleen nutteloze, maar ook schadelijke oefeningen worden overwogen voor dergelijke pijnen die worden veroorzaakt door zwelling van de zenuwen op de "smalle plaatsen". Dergelijke laesies worden compressie-ischemische neuropathieën of tunnelsyndromen genoemd. Soms worden zelfs speciale operaties uitgevoerd om zenuwdecompressie te veroorzaken en oedeem te verwijderen. Pas daarna kunt u speciale oefeningen doen die zijn ontworpen om de spasmen en de verhoogde tonus van de omringende spieren te verminderen.
Natuurlijk verbiedt niemand het doen van algemene wellness-oefeningen en het uitvoeren van verschillende sets oefeningen - zelfs als het klassieke ochtendgymnastiek is, hoewel Qigong of Wushu-gymnastiek. Het feit is dat na het doen van de oefeningen, evenals na een sessie van een goede massage (lees het artikel "Als de rugmassage wordt getoond tijdens intercostale neuralgie), stabiele foci van remming van bepaalde reacties, zoals corticale (emotionele) pijnperceptie, verschijnen in de hersenschors.
Op de foto is een therapeutische massage in een van de privéklinieken een kostbaar genoegen, maar erg handig.
Dit komt door het feit dat de hersenen "bezig zijn met het verwerken van" grote hoeveelheden informatie die we niet kunnen realiseren. De informatiestroom komt van beneden naar boven, van de receptoren in de spiervezels, die wijzen op compressie - stretching, die plaatsvond tijdens het sporten.
Daarom kunnen de voordelen van gymnastiek bij neuralgie bestaan in deze "afleidende" actie, waarbij de pathologische focus van pijnlijke impulsen, die verantwoordelijk is voor de ontwikkeling van een aanval van neuralgische pijn, simpelweg "vergeet" te vormen.
Therapeutische gymnastiek voor intercostale neuralgie
Maar er is een vorm van neuralgie waarbij fysiotherapie wordt aangetoond, op voorwaarde dat de scherpe pijn wordt weggenomen. Natuurlijk kan deze voorwaarde als overbodig worden beschouwd, omdat een persoon toch geen gymnastiek kan doen, terwijl ernstige pijn hem zal pijnigen.
Dit is intercostale neuralgie. Het is in deze vorm dat het gebruik van oefentherapie bijzonder effectief is. Anatomische omstandigheden maken dit vatbaar: de segmentale (intercostale) zenuwen op een lange afstand liggen in speciale groeven van de ribben, bedekt met fascia en spieren. En de druk die zij uitoefenen op de zenuwstammen, evenals de mate van pijn, hangt af van de spierspanning.
Trouwens, naast oefeningen, kan intercostale neuralgie thuis worden behandeld. De combinatie van thuisbehandeling en gezonde gymnastiek kan uitstekende resultaten opleveren, het belangrijkste is niet lui te zijn!
Daarom kan intercostale neuralgie zelfs spierpijn worden genoemd, omdat de spiercomponent aanzienlijk wordt uitgesproken. Het bewijs kan het feit zijn dat niet alleen een scherpe draai en overkoeling een pijnaanval veroorzaakt, maar ook een beperking van fysieke activiteit, uren achter elkaar op een computer zitten kan intercostale neuralgie veroorzaken.
Oefening stelt u in staat om buitensporige spierspasmen te verwijderen van de spieren van de rug en borst, omdat met de verbetering van de bloedtoevoer uit de spieren overmatig melkzuur stroomt, dat het product is van spieractiviteit.
Wanneer intercostale neuralgie-oefeningen kunnen worden gedaan na 2 - 3 dagen, wanneer acute pijn wordt geëlimineerd met behulp van medicijnen en fysiotherapeutische methoden.
De belangrijkste oefeningen in intercostale neuralgie zijn als volgt.
Deze oefeningen worden officieel aanbevolen door neurologen:
- Staand, voeten op schouderbreedte uit elkaar. Periodieke buigingen naar de zijkant, naar rechts - naar links, eerst met de armen naar beneden langs het lichaam, en vervolgens geleidelijk naar de zijkanten, tot de "kruis" -positie, waarbij de spanning op de spieren het grootst zal zijn;
- Squats (ondiep mogelijk). Noodzakelijke omstandigheden - hou je rug recht. Om dit te doen, kun je een klein kussen op je hoofd leggen, je moet proberen het niet te laten vallen. Tijdens de oefening kunt u uw hand op de rug van de stoel leggen;
- Oefeningen met een fitball (gymnastiekbal) - zitten, terugbuigen, zijn handen achter zijn hoofd houden;
- Zittend op de fitball, zijn handen achter zijn hoofd houdend, draai je langzaam naar links - rechts.
- Balance oefeningen:
Deze eenvoudige oefeningen vergemakkelijken niet alleen het verloop van intercostale neuralgie, maar voorkomen ook dat het eraan komt.
Ook uiterst belangrijk voor mensen die zich bezighouden met zittend en zittend werk, is de juiste benadering van hun positie. In dat geval, als u de bureaustoel verandert in de gymbal (fitball, Swiss ball) van de gewenste grootte, zullen problemen met rugpijn veel minder verontrustend zijn.
Immers, op de bal moet je de hele tijd balans vinden, en de geringste afwijking van het lichaam van de verticaal zorgt ervoor dat de rugspieren worden ingeschakeld voor correctie van de houding. Dan wordt het een gewoonte, en de persoon "danst" terwijl hij op de bal zit. Dit leidt tot een verbetering van de bloedcirculatie van de spieren van de rug, taille en schoudergordel, een afname van de hoeveelheid melkzuur geaccumuleerd in de spieren en een afname van de frequentie van exacerbaties, zowel intercostale neuralgie als andere aandoeningen van het bewegingsapparaat.
Ook heel belangrijk bij de revalidatie van neuralgie is zwemmen. Juist omdat tijdens de reis de spieren die slecht werken tijdens het lopen meegenomen worden, is het zo nuttig. Het lichaam in de gewenste positie houden en verplaatsen in een dichte omgeving, dat is water, vereist een grote hoeveelheid energie en het verschijnen van laesies die een remmend effect hebben in de cortex.
Bij regelmatig zwemmen minstens 2 - 3 keer per week, met de goedkeuring van sessies na een contrastdouche, en ingewreven met een harde handdoek, kun je met zekerheid zeggen dat rugklachten niet tot erg ouderdom zullen duren.
We raden ook aan om naar de video te kijken, waar de auteur zijn oefeningen in intercostale neuralgie adviseert
Zoals de auteur zelf zegt: "Op het moment van exacerbatie van intercostale neuralgie, moeten dergelijke oefeningen 2-3 keer per dag worden gedaan. En nog beter meteen in geval van pijn. Net begonnen - verdoofd. Het komt voor dat je meer dan tien keer per dag moet afvallen. Norm is niet hier. "
Merk op dat de auteur in de video een kleine reservering heeft gemaakt. In eerste instantie is het nodig om een oefening aan de GEZONDE kant uit te voeren.
Intercostale neuralgie 2 oefeningen. Rekken voor de ribben. 2e video van dezelfde auteur.
Gymnastiek met intercostale neuralgie: een reeks oefeningen en technieken
Intercostale neuralgie veroorzaakt ontsteking van de zenuw, die op zijn beurt leidt tot ernstige pijn in de borststreek.
Symptomen van pathologie zijn vrij sterk en veroorzaken veel ongemak.
Therapie is in de regel complex en de belangrijkste maatregel is een speciale therapeutische gymnastiek.
Oefeningen helpen niet alleen om onaangename symptomen te verwijderen, maar ook om de onmiddellijke oorzaken van de ziekte te elimineren.
Er is een massa effectieve complexen die voor dit probleem kunnen worden gebruikt. Overweeg wat ze zijn.
Oorzaken en symptomen van intercostale neuralgie
Intercostale neuralgie wordt bijna nooit als een onafhankelijke ziekte beschouwd. De oorzaken ervan worden meestal geassocieerd met ziekten die de ruggengraat en organen die zich dicht bij de beschadigde zenuw bevinden nadelig beïnvloeden.
Ontsteking en knijpen van de zenuwen zijn vaak het resultaat van dergelijke factoren:
- pleuris
- aorta aneurysma
- tumoren
- Multiple sclerose
- polyradiculitis
Knijpen en knijpen van de zenuwwortels kan worden geassocieerd met hypothermie, allergieën en verminderde immuniteit.
Intercostale neuralgie is een gevolg van verschillende pathologische factoren.
Ook intercostale neuralgie manifesteert zich vrij vaak in osteochondrose. Het is vooral kenmerkend voor oudere mensen - het is uiterst zeldzaam onder jonge mensen. Bij vrouwen kan het zich manifesteren tijdens de menopauze. Met risico ook lijden aan diabetes.
Symptomen van intercostale neuralgie
De belangrijkste symptomen van intercostale neuralgie zijn pijn in het borstbeen, dat acuut, dof, pijn, brandend kan zijn. Ze zijn meestal paroxismaal, meestal manifest op inspiratie. De aanval kan gepaard gaan met spiertrekkingen, zwaar zweten, een gevoel dat er iets in de borst prikt. Het kan pijnlijk zijn voor een persoon om te zitten, te liggen, te bewegen, het probleemgebied aan te raken. Lokalisatie van pijn - langs de rechter of linker intercostale ruimte. Het kan geven aan het hart, de schouder, de onderrug.
De secundaire symptomen van de ziekte zijn als volgt:
- toegenomen zweten;
- gevoelloosheid van de huid waarin pijn zich manifesteert;
- roodheid of blancheren van de huid;
- samentrekking van individuele spieren.
De pijn kan worden gemaskeerd, maar meestal is het vrij eenvoudig om te bepalen. Het is genoeg om haar karakter te beschrijven. Het verdwijnt misschien niet eens na een bad, massage of ontspanning. In dit geval is de reactie op het hart en pijnstillers misschien helemaal niet.
Het gebruik van gymnastiek met intercostale neuralgie
Therapeutische gymnastiek met intercostale neuralgie heeft een positief effect op het lichaam, en de voordelen ervan zijn als volgt:
- Verbeterde gewrichtsmobiliteit.
- Flexibiliteit besparen.
- Normalisatie van de bloedsomloop.
- Problemen met slaapproblemen oplossen.
- De opkomst van 'spiervreugde'.
De waarde van de oefeningen kan variëren afhankelijk van het type neuralgie in kwestie.
Neuralgie, veroorzaakt door het schenden van zenuwen als gevolg van spierspasmen, impliceert een schending van de bloedcirculatie en gymnastiek is erg nuttig voor het herstel. Daarnaast wordt meestal massage gebruikt.
Als een neuralgische aandoening is ontstaan als gevolg van spierspasmen, wordt oefentherapie aangevuld met massage.
Het is ook noodzakelijk dat als neuralgie niet ontstaat vanwege spierspasmen, maar vanwege spontane zenuwimpulsen, turnen misschien niet helpt, maar alleen de pijn verhoogt.
Fysieke cultuur kan zinloos en zelfs schadelijk zijn in de aanwezigheid van pijn, veroorzaakt door zwelling van de zenuw in de zogenaamde "nauwe plaatsen". Deze aandoening is compressie-ischemische neuropathie. Soms kan chirurgisch ingrijpen worden getoond om de zwelling te elimineren, en pas nadat de operatie kan worden getoond, oefentherapie, die de pijn verlicht en de spieren versterkt.
Oefeningen moeten alleen door een arts worden voorgeschreven. Je kunt zo'n therapie niet alleen uitvoeren, omdat de toestand alleen maar erger kan worden. Ten eerste moet de arts de algemene toestand van de patiënt beoordelen, de ernst van de ziekte diagnosticeren en aanvullende symptomen van intercostale neuralgie identificeren.
Het is heel belangrijk om te onthouden dat gymnastiek niet eerder kan beginnen dan 3-4 dagen na het passeren van de karakteristieke symptomen van de ziekte.
Fysiotherapie heeft contra-indicaties, waaronder de volgende:
- De aanwezigheid van pijn.
- Ziekten van de wervelkolom.
- Ontstekingsprocessen (zelfs zonder hun kenmerkende ongemak).
- Zwangerschap.
Het is ook onmogelijk om oefeningen te doen als bedrust is voorgeschreven en als de arts geen gymnastiek heeft voorgeschreven.
Typen oefentherapie voor intercostale neuralgie
Er zijn een groot aantal soorten gymnastiek die kunnen worden gebruikt voor intercostale neuralgie. Overweeg de meest voorkomende.
Set van oefeningen
De algemene reeks oefeningen kan beginnen te presteren nadat de pijn is weggeëbd.
De eerste oefening is vrij eenvoudig. Je moet diep ademen en je adem inhouden. Knijp vervolgens in de lippen en laat langzaam de lucht ontsnappen. Deze oefening wordt verschillende keren herhaald. Om het syndroom te verlichten, is het noodzakelijk om de spieren te ontspannen, zodat de zenuwuiteinden worden vrijgegeven.
Verdere gymnastiek omvat dergelijke oefeningen:
- Maak uzelf vertrouwd met de algemene reeks oefeningen: leg uw benen op schouderbreedte uit elkaar, maak 5 hellingen naar links en rechts. Handen moeten aan de zijkanten worden gehouden, bewegingen moeten soepel en langzaam zijn.
- In dezelfde positie, buig je armen en til ze op tot de kin. Maak meerdere herhalingen aan de zijkanten zodat het bekken niet beweegt.
- Doe die 10 (of meer) squats, terwijl je de stoel vasthoudt. In dit geval moet de achterkant plat blijven.
- In een zittende positie op een stoel plaats je je handen achter je hoofd, buig je terug en keer je terug naar de beginpositie. Maak tot 10 keer.
- In liggende positie, buig je benen en probeer elk van hen om bij de neus te komen.
- Lig op je buik, strek je armen langs je lichaam, til tegelijkertijd je hoofd en benen op en probeer zoveel mogelijk te buigen.
Gymnastiek Dikul
Valentin Dikul-oefeningen helpen het spierwerk te herstellen. De auteur van de techniek zelf is van mening dat door het gebrek aan stress het menselijke motorische systeem ontspant. In de regel selecteert de arts oefeningen individueel, rekening houdend met de eigenaardigheden van een bepaalde patiënt.
In de methode van Dikul is er één effectieve oefening die pijnsyndroom perfect bestrijdt:
- Ga op je buik liggen, strek je armen naar voren en leg je kin op de grond.
- Houd je hoofd en voeten stil, buig je rug. Vergrendel deze positie gedurende enkele seconden en keer geleidelijk terug naar de startpositie.
- Je moet de oefening ongeveer tien keer herhalen.
Met behulp van deze methode zou je in de loop van de tijd de fixatie van het lichaam in een gebogen staat moeten verhogen. Na verloop van tijd zou de duur een minuut moeten zijn.
Bubnovsky oefeningen
Dr. Bubnovsky tegen het gebruik van medicijnen voor intercostale neuralgie, hij gelooft dat de pathologie kan worden geëlimineerd door eenvoudige bewegingen. Sommige oefeningen omvatten het gebruik van speciale simulators die door de auteur zijn ontwikkeld.
De eenvoudigste oefeningen voor beginners die niet de beschikbaarheid van simulators vereisen zijn als volgt:
- In staande houding op handen en voeten, moet je je rug afwisselend op en neer keren. Oefening gebeurt tien keer traag.
- Sta op handen en voeten, haal diep adem, buk naar beneden. Op uitademniveau. Oefening wordt tien keer herhaald.
- Verplaats vanaf dezelfde positie het lichaamsgewicht naar uw linkervoet en strek uw linkerhand naar voren. Hetzelfde wordt herhaald voor de tweede kant. Beweging moet soepel zijn. Er worden 5 herhalingen gemaakt voor elke zijde.
- Leun op je ellebogen en knieën. Zonder te buigen trek je je lichaam 10 keer naar voren.
- Zich baserend op ellebogen en knieën, tijdens de uitademing, ga je naar beneden op je ellebogen, tijdens de uitademing, ga je omhoog. Het aantal herhalingen - 5.
- In een positie met je handen achter je hoofd en gebogen benen, druk je je kin tegen je borst, buig je je torso en probeer je je hoofd, benen en schouders van de vloer te trekken. Herhaal de oefening drie keer.
- In liggende positie, plaats je je handen langs het lichaam, tijdens de uitademing, til je het bekken op, terwijl je inademt, laat je het zakken. Herhaal tien keer.
Video: "Wat te doen met pijn in de thorax regio?"
De spieren van het thoracale gebied strekken
Stretching gymnastiek is goed voor de borst en de wervelkolom. Om de oefeningen te doen, hebt u twee kleine halters of flessen gevuld met water nodig. De training wordt uitgevoerd in de buikligging, terwijl het hoofd een beetje naar beneden hangt.
Handen met gewicht moeten achter het hoofd worden geplaatst, inhaleren en de armen opheffen, uitademen en laten zakken. Herhaal 20 keer.
Handen met gewicht spreiden zich naar de zijkanten, tijdens het inhaleren, til ze op boven de borst, terwijl ze uitademen, zakken en terugkeren naar de startpositie. Herhaal 20 keer.
Yoga wordt alleen gebruikt voor het voorkomen van pathologie, het is nuttig voor intercostale neuralgie en yoga, omdat het helpt om het lichaam op gang te brengen, botten en spieren versterkt. U kunt het gaan gebruiken na de behandeling, wanneer een specialist bevestigt dat u gezond bent.
In tegenstelling tot medische gymnastiek, omvat yoga geen specifieke reeks klassen, daarom moeten de volgende factoren in aanmerking worden genomen:
- Scherpe willekeurige bewegingen kunnen pijn veroorzaken.
- Amplitudebewegingen, sterk uitrekkende delen tussen de ribben, kunnen ook tot pijn leiden.
- In yoga is ademhaling erg belangrijk. Het kan abdominaal en thoracaal zijn. Dit laatste wordt niet aanbevolen voor intercostale neuralgie, omdat het kan leiden tot schietproblemen en complicaties van de pathologie.
Techniek en prestatiefuncties
Ongeacht welke reeks oefeningen uw arts voorschrijft, u moet zich houden aan de volgende regels en aanbevelingen:
- Voordat je doorgaat naar de basisoefeningen, kneed je het hele lichaam. Doe de hellingen, draai je hoofd. Een volledig standaard warming-up is geschikt, zoals in lessen lichamelijke opvoeding op school.
- Aanvankelijk zou de belasting minimaal moeten zijn. Zelfs als het gemakkelijk voor je is, haast je dan niet om meer te laden, om de pathologie niet te verergeren.
- Oefeningen zijn gericht op het versterken van de spieren van de borst, de buik en de rug, evenals het strekken van de wervelkolom. Dit is wat de ziekte beïnvloedt.
- Beweging moet soepel zijn, schokken en scherpe bochten zijn niet toegestaan.
- Als de oefeningen ernstige pijn veroorzaken, moet je het niet verdragen, anders riskeer je alleen het verloop van de ziekte.
- De rugspieren mogen niet constant onder spanning staan.
- Als een oefening te moeilijk voor je is, verwijder hem dan uit het complex. Na verloop van tijd kun je proberen ernaar terug te keren.
- Je kunt workouts niet missen. Alleen op voorwaarde van regelmaat zullen ze helpen intercostale neuralgie te overwinnen en terug te keren naar het volwaardige leven.
conclusie
We lichten dus de volgende punten toe:
- Intercostale neuralgie maakt zich het vaakst gevoeld met pijn van een andere aard in het borstgebied.
- Oefeningen zijn een belangrijk onderdeel van de behandeling, maar ze hebben contra-indicaties en beperkingen, daarom moet de arts ze voorschrijven.
- Er zijn een groot aantal complexen die geschikt zijn voor deze pathologie: gymnastiek Dikul, Bubnovsky, yoga. De keuze voor een bepaald product wordt uitgevoerd door een specialist.
- Het is belangrijk om zich te houden aan alle regels en technieken van implementatie.