Evminov's bord (Evminov's profilactor) wordt gebruikt in fysiotherapie, daarop kun je oefeningen doen voor de wervelkolom. Dit apparaat helpt de ontwikkeling van ernstige pathologieën voorkomen, verhoogt de effectiviteit van de behandeling en versterkt het spierstelsel van de rug en versnelt zo de hersteltijd. De profilator van Evminov is een zeer eenvoudige eenheid, deze moet onder een helling worden bevestigd en door het achterpaneel worden gefixeerd. De bevestiger is sterk genoeg, maar tegelijkertijd kan het bord worden verplaatst naar een speciale positie.

Het is erg belangrijk om de regels voor het gebruik van de simulator en de oefening erop te volgen, want zelfs als u erop gaat zitten of erop gaat liggen, is dit op een speciale manier noodzakelijk. Fysiotherapie is gebaseerd op het feit dat alle oefeningen worden aanbevolen om alleen te worden uitgevoerd in de periode van uitsterven van de symptomen van pathologie. Als de patiënt zich zorgen maakt over de pijnlijke verlangens van een scherp karakter, dan moeten de lessen worden gestopt en beginnen na het verwijderen van onaangename gevoelens.

Korte beschrijving

Evminova profilator is gemaakt van grenen hout. Een speciaal kenmerk van het bord is dat het weinig flexibiliteit heeft, dat is waarom het wordt gebruikt voor medicinale doeleinden, voor het strekken van de rugspieren. Het kan individueel worden ingesteld voor de groei van elke patiënt, evenals acht pennen eraan, elk heeft zijn eigen doel. De apparatuur kan enigszins worden gewijzigd en vervolgens worden een hoogtemeter, een mat en een lus voor speciale oefeningen aan het apparaat toegevoegd.

De hoek van het bord kan worden aangepast, dit zal het proces van uitrekken bemoeilijken of juist vereenvoudigen. Het beste armatuur voor een apotheek zijn de muurbalken. Na bevestiging is het de moeite waard om zeker te zijn van de bevestigingskracht en het vermogen om het menselijke gewicht te behouden. Tijdens de oefening is het nodig om de hellingshoek te veranderen, afhankelijk van de ernst van de oefening. Dit apparaat is niet traumatisch, eenvoudig te installeren en te gebruiken om fysieke oefeningen uit te voeren.

Als er een kans en tijd is, kunt u met behulp van de beschikbare hulpmiddelen een Evminov-bord thuis maken. Alle procedures voor implementatie moeten met uw arts worden overeengekomen, omdat niet alle patiënten deze mogen uitvoeren, omdat er een lijst met contra-indicaties is. In het ideale geval moeten alle therapeutische maatregelen, inclusief oefentherapie in een apotheek, onder toezicht staan ​​van een specialist.

Regels tijdens het spelen

Voordat u de oefeningen op het Evminov-bord gaat uitvoeren, moet u zich vertrouwd maken met de regels die u moet volgen om traumatisering te voorkomen. Ze moeten in de volgende volgorde worden uitgevoerd. De keuze van de oefeningen, evenals hun intensiteit en hellingshoek van het bord waaronder we de training zullen uitvoeren, wordt door de arts gekozen.

Deze parameters kunnen tijdens de behandeling veranderen. Daarnaast is het ook de moeite waard rekening te houden met de leeftijd, het geslacht, het lichaamsgewicht en de diagnose van de patiënt. Voor het correct uitvoeren van fysieke oefeningen, is het noodzakelijk om de intradisc-druk te verminderen. Dit effect wordt bereikt door op een Evminov-bord op een liggende positie te liggen.

De patiënt moet comfortabel zijn tijdens de procedure, pijn tijdens de training geeft aan dat het de moeite waard is om niet te trainen of te pauzeren. Alle oefeningen moeten soepel worden uitgevoerd, geen plotselinge bewegingen, en het spierstelsel moet volledig ontspannen zijn.

Tijdens de training, is het noodzakelijk om de verhouding van oefeningen in een langzaam tempo te observeren, evenals krachtoefeningen, die nodig zijn voor de vorming van een gespierd korset. Als het menselijk lichaam nog niet klaar is voor krachttraining, kan onbalans optreden.

Als de periode van exacerbatie van pathologieën een paar dagen geleden is verstreken, is het de moeite waard om geen oefeningen te doen waarbij de benen rechtop staan ​​en het lichaam wordt gedraaid. Ze kunnen immers het verloop van de ziekte in het getroffen gebied verslechteren. In het geval van spinale pathologieën is het noodzakelijk om voorwaartse buiging van het lichaam uit te sluiten, omdat dit kan leiden tot schijfverplaatsing. Tijdens de oefening is om alle aanbevelingen en instructies van de behandelende arts te volgen.

Voorbeelden van oefeningen voor de wervelkolom

Een reeks oefeningen voor de wervelkolom in de Evminov-apotheek omvat technieken, waarvan de essentie is om de wervels onder het lichaamsgewicht van de patiënt te strekken. Het bord wordt gebruikt bij de complexe behandeling van vele aandoeningen van het bewegingsapparaat, waaronder de wervelkolom. Wanneer de wervelkolom wordt uitgetrokken, vindt een herverdeling van de belasting plaats en worden sommige wervels niet zo "geperst", treedt spierverslapping op, neemt de elasticiteit van het ligamenteuze apparaat toe en verbetert de bloedtoevoer naar de wervelkolom.

Afhankelijk van de ernst van de ziekte, de aanwezigheid van contra-indicaties en taken, zijn er drie soorten oefeningen:

• zachte aard;
• revalidatie;
• intense oefening.

Oefening zachte aard

Oefeningen met een zachte aard worden gebruikt om drukdalingen te elimineren, spierspasmen te verwijderen en de bloedcirculatie te normaliseren. De kantelhoek van het apparaat moet minimaal zijn om een ​​minimaal effect op de ruggengraat te hebben. Het volgende is een korte beschrijving van enkele zachte oefeningen. De onderste ledematen moeten op de knieën worden gebogen, de positie van de voeten verandert niet en het kniegewricht moet opzij worden gedraaid en terugkeren naar de oorspronkelijke positie.

De patiënt moet op zijn rug liggen, trekt zijn tenen naar zich toe en brengt ze terug naar hun oorspronkelijke positie. Uitgangspositie zoals in de eerste uitvoeringsvorm, de knieën moeten naar de borst worden getrokken en dan teruggaan. De taak wordt beurtelings voor elk been uitgevoerd. De techniek is hetzelfde als bij oefening nummer 3, alleen de benen moeten samen worden gebogen.

herstelmaatregelen

Tijdens de revalidatieperiode neemt de complexiteit van de oefeningen toe, evenals de hoek van het Evminov-bord. De belangrijkste taak van een dergelijk complex is het strekken van de rug en het corrigeren van de wervelkolom. Om dit te doen, moet u de volgende oefeningen uitvoeren. Uitgangspositie - liggend op zijn buik. De romp moet in een stabiele positie worden vastgezet en de handgrepen van het profylactische, die zich aan de zijkant bevinden, vasthouden.

Bij vloeiende bewegingen trekt de patiënt zijn voeten vast op het gebied van iagocid. Wanneer een persoon de maximale spanning voelde, dan is het de moeite waard om hier 5-10 seconden te blijven en net zo zachtjes je voeten naar achteren te brengen. De patiënt ligt op zijn rug en klampt zich nog steeds vast aan de zijhandgrepen, in rechte hoeken is het nodig om beide benen bij elkaar te brengen en voorzichtig lager te gaan. De startpositie is vergelijkbaar met de vorige oefening. De benen moeten op de knieën worden gebogen en afwisselend gebogen, in een poging de borst aan te raken.

Een reeks oefeningen voor de wervelkolom op het bord Evminov

Ziekten van de wervelkolom - het verschijnsel is niet ongewoon. Nu komen ze vaak niet alleen op vanwege hun leeftijd of verwondingen, maar ook vanwege hun overwegend sedentaire levensstijl. Rugpijn kan worden veroorzaakt door zowel overbelasting of vermoeidheid, als door veel ernstiger oorzaken, ernstig letsel of ziektes.

Voor hun behandeling, evenals herstel na de operatie, bedacht vele manieren. Je kunt niet alleen herstellen met behulp van medicijnen, maar ook met behulp van therapeutische oefeningen. In dit artikel zullen we ons concentreren op oefeningen voor fysiotherapie voor rugblessures, in het bijzonder laten we het hebben over het Evminov-bord.

Wat is Evminova-bord

Het bord van Evminov of de profilactor van Evminov is een orthopedisch bord voor de wervelkolom, een van de simulatoren, dat helpt de gezondheid van de rug te verbeteren met behulp van fysieke oefeningen, d.w.z. een soort apparaat voor de preventie van ziekten van de rug, in het bijzonder in verband met de wervelkolom, zoals osteochondrose, scoliose en andere.

Deze simulator is populair geworden vanwege zijn eenvoud en effectiviteit in fysiotherapie, en daarom wordt hij veelvuldig gebruikt.

Het apparaat is een houten hellende plank voor het strekken van de wervelkolom, uitgerust met vier verstelbare handgrepen, een aluminium houder en een lus voor het strekken van de wervelkolom in het cervicale gebied ("Glisson-lus").

Dit gymnastiekbord is aan de muur bevestigd, waardoor de mogelijkheid bestaat om de kantelhoek te wijzigen, omdat het is mogelijk om beide in een negatieve hellingshoek te betrekken, namelijk om te hangen, de hendel vast te houden en op het bord te liggen (vaker gebruiken ze deze methode).

De simulator wordt gebruikt om de spieren van de rug te versterken tijdens fysiotherapie (hierna oefentherapie). Het wordt aanbevolen om lessen te geven onder begeleiding van een ervaren specialist. In medische centra wordt het bord voor elke patiënt afzonderlijk gemaakt op basis van de structurele kenmerken van zijn wervelkolom. Er zijn speciaal ontworpen sets van oefeningen, die ook individueel worden geselecteerd.

Indicaties voor gebruik

Evminov heeft een simulator ontworpen en heeft als basis genomen voor de ontwikkeling van de wervelkolom. Tussenwervelschijven hebben geen eigen bloedstroom, ze zijn verzadigd met behulp van wervels, die zich in de buurt bevinden. In het geval dat de menselijke wervelkolom wordt vervormd, worden de schijven samengedrukt en wordt de integriteit van de wervels verbroken. Als gevolg hiervan wordt de bloedtoevoer onderbroken.

Het is noodzakelijk om ervoor te zorgen dat de bloedstroom in staat is om te functioneren. Bij het oefenen op het Evminov-bord, kan dit proces worden gereproduceerd.

Indicaties voor het gebruik van Evminova-kaarten zijn:

• aandoeningen van de wervelkolom (bijvoorbeeld osteochondrose, hernia tussen de wervels, ischias);
• initiële vormen van scoliose en verschillende houdingsgebreken;
• correctie van uitgesproken defecten van de figuur;
• gewichtsvermindering;
• verwijdering van pijn in de rug en vermoeidheid in de lumbale regio;
• een gespierd korset maken;
• toename in hoogte op elke leeftijd.

Op dit bord kun je gymnastiek doen met een minimale belasting van de spieren, maar met een hoge efficiëntie van de behandeling.

Na systematische oefeningen op het bord, ontvangt de patiënt:

• gezonde houding;
• strak figuur;
• geen rugpijn;
• normale werking van de interne organen.

Het complex van oefeningen op het bord Evminova

We gaan nu direct naar het complex van oefeningen voor de wervelkolom op het bord van Evminov. Bord Evminova omvat oefeningen. De houdingen voor training zijn anders. Meestal ligt de patiënt met de bedrukte zijde naar beneden of boven op de simulator.

De kop kan zich boven de benen bevinden, d.w.z. de persoon zal op het bord liggen alsof ze op de grond liggen, of onder de benen wanneer de persoon ondersteboven ligt. Glisson-lus wordt gebruikt om de nek te trainen, meestal kan deze alleen worden gebruikt onder toezicht van een fysiotherapeut.

Alle oefeningen die voor deze simulator zijn ontworpen, zijn verdeeld in drie typen:

1. Gentle healing-oefeningen.
2. Preventieve therapeutische oefeningen.
3. Intensieve therapeutische oefeningen.

De eerste worden gebruikt om drukdalingen te normaliseren, spasmen in de rug te verminderen en de bloedsomloop te verbeteren. De hellingshoek op hetzelfde moment moet klein zijn, zodat er geen sterke fysieke impact op de wervelkolom is.

Onder de spaarzame oefeningen is het gebruikelijk om het volgende te vermelden:

1. Ga op je rug liggen, met je tenen naar jezelf toe en naar achteren.
2. Ga op je rug liggen, strek je knieën naar de borst en naar achteren. Je kunt beide benen tegelijk buigen en je kunt ze afwisselen.
3. We drukken onze knieën tegen de borst, en dan strekken we ze zonder recht te zetten naar de zijkant, keren terug naar de vorige positie, dan naar de andere kant en weer recht, waarna we de benen zullen buigen.

Leer hoe te eten met osteochondrose.

Deze laatste zijn nodig tijdens de revalidatie van de patiënt om de spieren te rekken en de positie van de wervelkolom te corrigeren. Gebruik de volgende soorten bewegingen:

1. We gaan op onze buik liggen, klampen zich met onze handen vast aan de armen van de simulator, strekken onze hielen naar onze billen, houden deze positie vast, spannen onze spieren, ontspannen dan en strekken onze benen.
2. Ga op je rug liggen, til je benen in een rechte hoek en lager.
3. We gaan op onze rug liggen, heffen onze benen in een rechte hoek en buigen afwisselend naar de borst, houden ze onder een hoek en laten beide benen zachtjes zakken.
4. Nadat we de voeten achter de armen van de simulator hebben bevestigd, zodat het hoofd op de bodem ligt, strekken we onze borsten op, terwijl we onze handpalmen op de achterkant van het hoofd houden.

Het derde type oefening is nodig na het einde van de periode van de ziekte of de revalidatieperiode. Omdat er onder alle omstandigheden altijd het risico op complicaties bestaat. Intense oefeningen worden gebruikt om deze complicaties te voorkomen.

Hier zijn enkele voorbeelden van intensieve oefeningen:

1. Verhoog de helling van het bord en doe de preventieve oefeningen (hierboven beschreven).
2. We gaan op onze rug liggen, heffen onze benen op en houden ze maximaal vijf seconden in de lucht en laten ze vervolgens zachtjes zakken.
3. We gaan op onze rug liggen met onze hoofden naar beneden, komen soepel op en vallen.

Zoals eerder vermeld, ontwikkelt iedereen zijn eigen reeks oefeningen. Bijvoorbeeld oefeningen op het Evminov-bord voor intervertebrale hernia, voor het grootste deel worden oefeningen op spierspanning gebruikt, evenals het optillen van de benen op de borst (liggend op de rug) en billen (liggend op de buik).

Behandeling van hernia van de wervelkolom met behulp van Evminov's bord is de meest gebruikelijke methode van oefentherapie op deze simulator.

Contra

Het bord van Evminov als geheel is veilig. Maar zoals elk therapeutisch medicijn heeft een lijst met contra-indicaties, dus deze simulator heeft ze. Contra-indicaties voor het strekken van de wervelkolom op het bord kunnen de volgende zijn:

1. Ziekte van osteoporose.
2. Oncologische ziekten.
3. Hartziekte.
4. De eerste periode van revalidatie na verwonding of operatie.
5. De acute periode van een ziekte van de wervelkolom.
6. Besmettelijke infecties van de wervels.

Bordjes maken Evminova doe het zelf

Bord voor de wervelkolom Evminova doe het zelf. Vanwege het feit dat deze simulator momenteel veel gevraagd is, begon het netwerk vragen te stellen over de mogelijkheid om het zelf te maken. Tegenwoordig is sport thuis populair geworden, en het Evminov-bord kan door zijn eenvoudige ontwerp thuis worden gemaakt en oefentherapie kan ook worden uitgevoerd zonder het huis te verlaten.

Er is een tekening-ontwerpsimulator. In de beginfase is het noodzakelijk om het zorgvuldig te bestuderen. We kunnen opmerken dat het geen bijzonder complexe elementen en mechanismen bevat.

Nadat de tekening is bestudeerd, moet u bouwmaterialen kopen. Alles wat u nodig heeft, kunt u eenvoudig in de winkel vinden, namelijk: u heeft nodig:

1. Bord voor het dragende deel van de simulator (geschikte rompspaanplaat, de dikte naar eigen goeddunken, maar het is raadzaam niet te dun te nemen). De lengte die u kiest, afhankelijk van uw lengte.
2. De wagen is gemaakt van hout, dat is de basis.
3. Voor de uiteinden - een stuk duurzaam hout (bijvoorbeeld esdoorn).
4. De montagerail (2 meter) kan worden gebruikt om de wagen te bevestigen.
5. Kettingen (3 meter) met een dikte van 4 millimeter moeten het bord monteren.
6. Plak voor de onderste voet en een andere voor de dwarsbalk.

Je hebt ook kleine onderdelen nodig, zonder welke de constructie eenvoudigweg niet vasthoudt, namelijk schroeven, metalen staven, ringen en moeren, bouten, karabijnen, pluggen (voor de muur), haken en spijkers.

Om het ontwerp tot een enkele simulator samen te stellen, hebt u de gereedschappen nodig: boor, zaag, metaalzaag, schroevendraaier, schroevendraaierset, hamer.

conclusie

Een simulator met een eenvoudige structuur kan een van de meest effectieve behandelingswijzen zijn. Omdat fysiotherapie-oefeningen goed zijn voor de gezondheid tijdens revalidatieperiodes, helpen ze om het lichaam in goede conditie te houden. Vergeet niet dat er indicaties en contra-indicaties zijn die moeten worden nageleefd. Zoals we echter kunnen zien, is deze simulator in veel gevallen een effectieve behandeling.

Je kunt het zelfs thuis zelf monteren, omdat er al gedetailleerde instructies voor zijn. Vergeet niet dat het beter is om het Evminov-bord onder begeleiding van een oefentherapeut te gebruiken en je kunt thuis lessen blijven volgen.

Evminova profylactisch voor de gezondheid van de rug

Het bord van Evminov is een plat oppervlak met een leuning, waarvan de breedte iets groter is dan de grootte van de menselijke romp, vastgemaakt onder een helling aan de muur met behulp van een steun. Regelmatige lessen op de apotheek helpen om rugpijn te verminderen, de motorische functie van individuele wervels en normale bloedcirculatie in het lichaam te herstellen.

De inhoud

Oefeningen voor de wervelkolom op het Evminov-bord is een behandelings- en profylactisch complex dat is gericht op het strekken van de wervels onder het gewicht van het eigen lichaam. De trainingsmethode op de simulator wordt effectief gebruikt bij verschillende aandoeningen van de rug. Door het rekken van de wervelkolom wordt een overmatige belasting van de individuele wervels verwijderd, ontspannen de spieren, wordt de bloedcirculatie genormaliseerd en neemt de elasticiteit van de ligamenten toe.

Het ontwerp van het bord Evminova thuis

Therapeutisch effect van training

Bord voor de wervelkolom, dankzij de fixatie van de structuur bij een bepaalde hellingshoek, stelt u in staat om in de buikligging in fysiotherapie, hoofd naar boven of naar beneden te bewegen in fysiotherapie.

Basisvoorzieningen voor de Evminov-simulator

Tijdens de uitvoering van het complex doet zich het volgende voor:

• spinale tractie;
• uitrekken van alle spiervezelgroepen, waaronder skeletvezels;
• ontspanning van het gespierde frame;
• toename van interdisk-ruimte;
• herstel van de bloedcirculatie als gevolg van het wegvallen van compressie van de bloedvaten door de wervels;
• verhoogt de spinale flexibiliteit;
• de mobiliteit van individuele wervels wordt hersteld;
• het versterken van spieren als gevolg van statische belasting.

We raden u aan om naast dit artikel ook vertrouwd te raken met de oefeningen voor de sacrale wervelkolom.

Belangrijkste ruggengraatsecties bestudeerd

Belangrijk: De bewegingen op de simulator moeten worden geselecteerd door een gekwalificeerde oefentherapeut die rekening houdt met de huidige diagnose van de patiënt en het stadium van de ziekte. De eerste cursus van klassen wordt geadviseerd om in een medische instelling te nemen om de techniek van het uitvoeren van bewegingen te bestuderen. U kunt thuis doorgaan met fysiotherapie.

Medisch complex en zijn variëteiten

Afhankelijk van de bestemming, zijn er vier hoofdtypen van gymnastiek uitgevoerd op het bord voor de rug:

• wellness of preventief;
• fysiotherapie;
• sportkleding;
• special.

Eerder hebben we een aantal oefeningen voor de cervico-thoracale wervelkolom beschreven en geadviseerd om het artikel aan de bladwijzers toe te voegen.

Voor alle oefeningen voor de wervelkolom op het Evminov-bord is er één regel: ze moeten soepel en langzaam worden uitgevoerd. Als ongemak of spiervermoeidheid optreedt, kan de sessie worden onderbroken door deze de volgende dag voort te zetten.

We raden u aan om bovendien een artikel te lezen over het gebruik van een elliptische simulator voor hernia van de wervelkolom.

De meest eenvoudige oefeningen op het bord Evminova:

• je moet op de simulator gaan liggen in een hoek van 20 graden, de dwarsbalk vasthouden met je handen, langzaam je benen strekken langs het bord, de longitudinale spieren van de rug ontspannen. Herhaal 2-3 keer. Er is een uitbreiding van de gehele wervelkolom;

• vergelijkbare uitgangspositie, benen rechtzetten en slingerachtige bewegingen uitvoeren met hen afwisselend in beide richtingen, u kunt beenliften toevoegen. Maak verschillende herhalingen. Het lendegebied is ontspannen;

• liggend op je buik, klem je het achterbord met je handpalmen, laat je knieën zakken, reik je met je kin naar je borst. Hetzelfde kan liggend op je rug worden gedaan. Maak 2-3 herhalingen. Beweging draagt ​​bij aan het rekken van de cervicale en thoracale wervelkolom.

Belangrijk: de totale duur van fysiotherapie klassen is een half uur. Echter, het starten van een cursus met een kortere duur - van 10-15 minuten. De aanbevolen frequentie van lessen is 3-6 keer per week. Het meest effectief is een individueel schema opgesteld door een arts.

Indicaties en contra-indicaties

Het belangrijkste symptoom waarin oefeningen op het Evminov-bord worden getoond, is pijn in het gebied aan de achterkant. Bewezen de effectiviteit van de techniek bij de behandeling van de volgende diagnoses:

• degeneratieve ziekte;
• hernia's tussenwervelschijven;
• scoliose, lordose;
• chronische vorm van ischias;
• ischias;
• spondyloartritis ankylopoetica;
• lumbalgia.

De relatieve indicatie voor oefeningen voor de wervelkolom kan worden toegeschreven aan de inbreuk op spinale zenuwprocessen.

Voor degenen die om een ​​of andere reden zelf een Evminov-bord willen maken, passen we een kleine tekening toe.

Vóór de start van de cursus met behulp van de simulator, moet u ervoor zorgen dat er geen contra-indicaties zijn, namelijk:

• oncologie;
• psychische stoornissen;
• ernstige aritmie;
• schade aan het ruggenmerg of de wervelkolom;
• tuberculose;
• etterende ontstekingsprocessen van bot, spierweefsel, gewrichten, inwendige organen en systemen;
• leeftijd tot 8 jaar.

Vaarwel bezoeker!

Bedankt voor uw bezoek!

Effectieve oefeningen op het Evminova-bord voor intervertebrale hernia

Een van de methoden voor de behandeling van pathologieën van de wervelkolom is een belangrijke kinesitherapie. Het belang van deze methode is te wijten aan het vermogen om operaties te vermijden. Dus, oefeningen op het Evminov-bord voor hernia tussen de wervels vertoonden een goed therapeutisch resultaat.

Oefeningen op het Evminov-bord voor intervertebrale hernia geven een goed therapeutisch resultaat.

Therapeutisch effect van training

Oefeningen op de simulator hebben een positief effect op de staat van de wervelkolom en het spier-ligamenteuze apparaat van de rug. In de posities van Vis en Half Vis op het bord worden voorwaarden gecreëerd voor de ontspanning van verschillende spiergroepen. Als resultaat van de oefening worden de volgende doelen bereikt:

• vertebrale tractie en verhoogde mobiliteit van tussenwervelgewrichten;
• herstel van de bloedcirculatie door ontspanning van spastische vaten;
• de rugspieren strekken.

Systematische herhaling van oefeningen om de spieren te versterken door gedoseerde statische belasting.

Oefeningen op het bord Evminova

Bepaal vóór aanvang van de lessen de aanwezigheid of afwezigheid van contra-indicaties. De selectie van een oefeningsprogramma moet worden toevertrouwd aan een oefentherapeut-arts, die de ernst van pijn, de mate van schijfuitsteeksel, veranderingen in de toestand van het spier-ligamenteuze apparaat, de aanwezigheid van spinale misvormingen en de algemene fysieke toestand van de patiënt zal beoordelen.

De selectie van een oefeningsprogramma moet worden toevertrouwd aan een oefentherapeutendokter, die de ernst van het pijnsyndroom en de mate van schijfuitsteeksel zal beoordelen.

Afhankelijk van de intensiteit van de belasting, zijn er basisoefeningen, complexen van gemiddelde intensiteit en gecompliceerde. Hoe groter de hoek van het bord, hoe hoger de belasting. Begin bij 6 °.

Oefeningen en wisselende posities op het bord worden soepel uitgevoerd, vermijd scherpe bewegingen en draaien langs de as van meer dan 20 °.

Sluit het uitvoeren van oefeningen met weging uit. De duur van de eerste lessen is 10 minuten, met een goede duurtraining duurt het maximaal 30 minuten. Artsen raden aan om 3-6 keer per dag een reeks oefeningen te herhalen. Voordat u met de lessen begint, moet u de betrouwbaarheid van de bevestigingen controleren.

Basisoefeningen

Startpositie (PI) - liggend op je rug, benen naar beneden, handen op de armen.

1. Gesloten voet opzij gezet 10-15 keer.
2. Trek tegelijkertijd de sokken van de voeten en kin aan elkaar gedurende 2-5 seconden. Hielen worden tegen het bord gedrukt. We keren terug naar de PI. Doe 10 herhalingen.
3. Zonder de voet van het bord te nemen buig je het rechterbeen beurtelings om de knie met een terugkeer naar de PI, dan links, dan beide benen. Na 3-5 herhalingen vullen we de oefening aan door de knieën naar de zijkanten te bewegen na het buigen van het been. Nogmaals, herhaal 3-5 keer.
4. Eerst trekken we het rechterbeen naar de zijkanten terug met een terugkeer naar de PI, dan het linkerbeen en dan allebei. Doe 3-5 herhalingen. In dezelfde volgorde heffen we de verlengde benen omhoog met de terugkeer naar de PI.
5. Zonder de voeten van het bord te heffen, buig beide benen en beweeg de gesloten knieën afwisselend naar rechts en links. Herhaal 3-5 keer.

Een reeks oefeningen op het Evminova-bord.

Complex met gemiddelde intensiteit

PI - op de rug, benen naar beneden, handen op de armen.

1. Zonder de zool van het oppervlak te tillen, schuift u uw voeten voorzichtig over het bord omhoog. Daarna heffen we het bekken op, blijven we 3-5 seconden in deze positie hangen. We keren terug naar de PI. Doe 3-5 herhalingen.
2. Gebogen naar de kniegewrichten, we reiken naar het hoofd gebogen. Voorzichtig terug naar de PI. Doe 3-5 herhalingen.
3. Voer de oefening "Schaar" uit, die afwisselend verandert wanneer u een been van bovenaf kruist. Na 10 herhalingen met elke etappe keren we terug naar de PI.
4. Voer de oefening "Fiets" uit, eerst maken we cirkelvormige bewegingen naar voren en dan terug. Herhaal 5 keer.

IP - op de buik, benen naar beneden, handen op de armen. Oefeningen worden 3-5 keer herhaald.

1. Buig het rechterbeen op de knie, dij gedrukt op het bord. Tegelijkertijd keren we ons hoofd naar rechts, alsof we naar het uiteinde van een gebogen been kijken. We keren terug naar de PI. Herhaal de oefening met je linkervoet en keer terug naar de PI. Dan buigen we beide benen, en we wijken het hoofd af.
2. We scheuren de verlengde poten van het bord en we verspreiden ons naar de zijkanten, we keren terug naar de PI.
3. We nemen het verlengde linkerbeen naar de zijkant en omhoog, tegelijkertijd strekken we in de tegenovergestelde richting uit met onze rechterhand, alsof we een hoog liggend object willen bereiken. Herhaal de oefening met de rechtervoet en de linkerhand.

Zijn de oefeningen op het Evminov-bord voor intervertebrale hernia effectief?

Evminova-profilator is een lange plank met een glijdend oppervlak dat op een helling is geplaatst, waardoor rugrek wordt verschaft. Oefeningen op het bord Evminov voor hernia van de tussenwervelschijven helpen de wervelkolom te verlichten en tegelijkertijd het spierstelsel te versterken. In combinatie met medicamenteuze therapie worden oefeningen op de simulator gebruikt bij de behandeling van hernia's en andere pathologieën van de wervelkolom.

Evminova-profilator is een lange plank met een glijdend oppervlak dat op een helling is geplaatst, waardoor rugrek wordt verschaft.

Therapeutisch effect van training

Klassen in het Evminov-dispensarium vinden plaats in de vorm van een gedoseerde statisch-dynamische belasting, die een helende werking heeft op de wervelkolom, ligamenten en spieren. De volgende positieve veranderingen doen zich voor:

• tractie van de wervels;
• verwijdering van knijpende zenuwuiteinden;
• verbeterde mobiliteit van de wervels en gewrichten;
• stimulatie van de bloedcirculatie door het verwijderen van vasculaire spasmen;
• de spieren van de rug versterken, ontspannen en op de juiste toon zetten;
• toename van het volume van de intercellulaire vloeistof;
• normalisatie van metabolische processen.

Klassen in het Evminov-dispensarium vinden plaats in de vorm van een gedoseerde statisch-dynamische belasting, die een helende werking heeft op de wervelkolom, ligamenten en spieren.

Oefeningen op het bord Evminova

Een reeks oefeningen op de apotheek moet worden geselecteerd door een arts, rekening houdend met de volgende indicatoren:

• ernst van het uitsteeksel van de tussenwervelschijf;
• staat van ligamenten en spieren;
• spinale misvormingen;
• intensiteit van pijnsyndroom.

Na evaluatie van deze indicatoren, bepaalt de arts het oefenprogramma van de vereiste intensiteitsniveaus (basis, gemiddeld of gecompliceerd) volgens oefentherapie. De hellingshoek van het bord in de beginfase van de training is 30 °, indien nodig moet de profilactor onder een grote hoek worden vergroot.

Om de positie van het lichaam op de dispensary te veranderen en andere bewegingen uit te voeren, moet deze soepel zijn, zonder te draaien en te trekken.

Direct voor elke sessie is het belangrijk om de betrouwbaarheid van de bevestigingen te controleren.

Het beste effect kan worden bereikt door een reeks oefeningen 3-6 keer per dag te herhalen.

Het beste effect kan worden bereikt door een reeks oefeningen 3-6 keer per dag te herhalen. Aan het einde van het trainingsprogramma wordt aanbevolen om een ​​paar minuten op een hard oppervlak te liggen.

Basisoefeningen

Alle oefeningen van het basiscomplex beginnen vanuit de startpositie (PI), die erin bestaat te blijven liggen op een bord met gestrekte benen, ingegraven met de leuningen.

1. Breng de voeten bij elkaar en draai ze 10-15 keer naar rechts en naar links.
2. Trek de tenen naar je toe, trek tegelijkertijd aan de nek en probeer met je kin het sleutelbeen te bereiken. Voer 10 herhalingen uit.
3. Buig anders de benen op de knieën, zonder de voet weg te nemen van het profylactische. Voer na 3-5 herhalingen dezelfde handelingen met beide voeten uit.
4. Voer beweging uit van de vorige oefening en aan het einde om de gebogen knie opzij te zetten (rechterknie - naar rechts, links - naar links). Herhaal 3-5 keer op elke poot, buig vervolgens beide ledematen, verschuif de voeten langs het bord en trek de knieën in verschillende richtingen uit.
5. Neem een ​​rechte poot naar de zijkant en keer terug naar de PI. Herhaal met het andere been (3-5 keer). Neem daarna beide benen in verschillende richtingen.
6. Kantel de benen afwisselend tot deze stopt en val opnieuw naar de profilactor. Voer na 3-5 herhalingen de beweging met beide voeten uit.
7. Trek beide knieën gebogen naar rechts en dan naar links. In dit geval breken de voeten niet af van het profylactische en komen ze zo dicht mogelijk bij het bekken.

Complex met gemiddelde intensiteit

1. Plaats de voet op het bord, de benen gebogen op de knieën en rek het bekken 3-5 keer omhoog.
2. Buig de benen op de knieën, scheur de voeten van het bord en kantel het hoofd naar voren. Probeer 3-5 keer met je knieën op je voorhoofd te komen.
3. Breng de benen laag en maak horizontale bewegingen met hen, zonder ze te laten zakken op het projectie-apparaat. Het linker en rechterbeen moeten afwisselend bovenaan staan. Herhaal 10 keer.
4. Gebogen in de knieschijfbenen om de "fiets" 5 keer heen en weer te draaien.
5. Lig op je buik, buig je linkerbeen en richt de voet op, terwijl je tegelijkertijd je hoofd naar links draait. Herhaal de beweging met de rechtervoet, verander de positie van het hoofd, buig vervolgens beide ledematen en kantel het hoofd naar achteren. Voer de oefening 3-5 keer uit.
6. Ga op de buik liggen, hef de rechte benen laag boven het bord en spreid ze uit elkaar.
7. Breng de arm omhoog met het andere been en strek hem uit.

Gecompliceerd complex

Uitgangshouding: ga op je buik liggen met je hoofd naar beneden, nadat je je voeten op de reling hebt bevestigd.

1. Haak je handen in het slot achter je rug, buig en reik terug met je handen. Voer 3 herhalingen uit.
2. Rek uw lichaam uit met armen gespreid tot 3-5 keer.
3. Haak je handen achter je nek en spreid je ellebogen uit elkaar. Bereik torso en keer terug naar het IP-adres.
4. Leg zijn handpalmen op de profilactor, strek zijn armen, gooi zijn hoofd terug en speleologie in het lendegebied. Keer langzaam terug naar de PI en herhaal 3-5 keer.

Contra

Behandeling van hernia-oefeningen tussen de wervels op de apotheek is gecontra-indiceerd in de volgende omstandigheden:

1. Tuberculose.
2. Kanker met uitzaaiingen naar de wervelkolom.
3. Ernstige hart- en vaatziekte.
4. Rugletsel.
5. Pathologie van het ruggenmerg.
6. Osteoporose.

Tijdelijke contra-indicaties zijn:

1. Besmettelijke ziekten in een acute vorm.
2. Ernstige rugpijn.
3. Verhoogde temperatuur of druk.
4. Exacerbatie van chronische ziekten.

Als je de vaardigheden van een timmerman hebt, kun je zelf een profilactor maken.

Een bord maken met je eigen handen

Als je de vaardigheden van een timmerman hebt, kun je zelf een profilactor maken. Hiervoor heb je nodig:

1. Grenen ongepolijst hout met afmetingen van 5x15x300 cm, dat in 2 delen wordt gesneden. De lengte van de eerste moet 27 cm zijn, de lengte van de tweede wordt bepaald door 50 cm toe te voegen aan de hoogte van de persoon voor wie het bord bedoeld is.
2. Spaanplaatbreedte van 26 cm voor het bewerkingsvlak.
3. Voor dwarsbalken zijn stekken voor tuingereedschap of dunne roestvrijstalen buizen met een lengte van 100 en 150 cm en een diameter van 4 cm geschikt.
4. Sterk bord voor de fabricage van trappen en wagenribben.
5. Montagerail.
6. Duurzame lange metalen staaf voor bevestiging.
7. Sterke touw of metalen ketting voor een kabel.
8. Rubber om de dwarsbalken en de basis van het bord te bedekken.

Bordinstallatiediagram.

Om de basis van de simulator aan de onderkant van het bord vast te zetten, zijn er 2 uitsparingen gemaakt. Aan het andere uiteinde moet een gat gemaakt worden onder een hoek voor de kabel en aan het einde - een gat in een halve cirkel. Doorgaande gaten worden gesneden in de basis van de slede voor het plaatsen van bevestigingsmaterialen. De uiteinden van de wagen zijn gemaakt van zeer sterke planken en ze maken 2 gaten voor de dwarsbalken.

Draagstaven moeten volledig worden bekleed met een doek met een speciale nietmachine of spijkers. De volgende stap is de bevestiging aan spaanplaat. Vervolgens wordt de slede op de dwarsbalk bevestigd met spijkers in de uiteinden met vrij bewegende bodem.

Om te voorkomen dat de wagen naar beneden schuift, moet deze over de hele lengte van de montagerail worden bevestigd.

beoordelingen

Galina, 54 jaar, Alchevsk.

Ik studeer al 5 maanden op het Evminov-bord volgens een speciaal ontwikkeld programma. Ik doe oefeningen 2-3 keer per dag gedurende 15 minuten. En hoewel de hernia nergens is verdwenen, voel ik niet langer dezelfde pijn en knijpen in mijn rug. Maar eerder kon ik geen dag zonder pijnstillers leven. Als ik 5 jaar eerder een simulator had gekocht, had een hernia kunnen worden vermeden.

Nikolay, 47 jaar oud, Nizhny Novgorod.

Een jaar en de helft van de conservatieve behandeling van lumbale hernia leverde geen resultaten op en de artsen namen hun toevlucht tot een operatie. Tijdens de herstelperiode na de operatie werden oefentherapie-lessen gegeven, waarbij de instructeurs een aantal oefeningen op het bord van Evminov lieten zien. Ik oefen deze simulator al enkele jaren en daarom is rugpijn niet langer storend en was er geen hernia-recidief.

Marina, 44, Perm.

Ik heb me aangemeld voor een reeks oefeningen op het Evminov-bord vanwege de uitstulping van de schijf. Aan het begin van de training merkte ik het resultaat niet op, maar ik bleef oefenen om verslechtering te voorkomen. Na een maand van onregelmatige oefeningen, trok ik me geleidelijk terug en begon ik te genieten van hoe het lichaam ontspant na het sporten. Nu doe ik deze oefening elke dag voor verschillende benaderingen en merk op dat de spanning in mijn rug voorbij is, mijn houding is afgevlakt en mijn spieren sterker zijn geworden.

Hoe helpen oefeningen op het bord van Evminov bij de hernia van de tussenwervelschijven?

Evminov Vyacheslav Vladimirovich - bondscoach van Oekraïne en het hoofd van het gezondheidscentrum, die de methode voor de behandeling van rugklachten ontwikkelde. Oefeningen op het Evminova-bord voor intervertebrale hernia helpen de ziekte te verlichten en het lichaam gezond te houden.

Oefeningen op het Evminova-bord voor intervertebrale hernia helpen om de ziekte kwijt te raken.

Therapeutisch effect van training

De Evminov orthopedische trainer (profilactor) is een breed bord met een nadruk en een dwarsbalk. De patiënt wordt een individuele cursus van oefeningen geselecteerd, rekening houdend met zijn ziekte, en hij voert ze uit op het bord.

Onderzoek naar de ontwikkeling van de wervelkolom begon de Sovjet-orthopedisch chirurg G. Ilizarov Op basis van deze onderzoeken ontwikkelde Evminov zijn eigen apparaat.

Tussenwervelschijven hebben geen eigen bloedtoevoer. Ze voeden zich met nabijgelegen wervels. Als de wervelkolom wordt vervormd, worden de schijven samengedrukt, wat op zijn beurt leidt tot de vernietiging van de wervels.

Om de bloedstroom te herstellen, moet de initiële afstand tussen de wervels worden teruggebracht om de wervels te strekken. Dit wordt mogelijk gemaakt door oefening op de simulator.

Bij het werken aan het Evminov-bord worden de wervelkolom en de rugspieren ontlast. De belasting op de wervelkolom vermindert en bijgevolg neemt de belasting van de spieren af. En als u de rug asymmetrisch beïnvloedt, helpt het apparaat om het te verdelen.

Tijdens de lessen op de apotheek vinden training en versterking van de spieren plaats. Dit is vooral belangrijk in gevallen van verwaarloosde ziekten, wanneer de spieren gedwongen worden om compenserende functies uit te voeren.

Bij het trainen op het bord is het belangrijk om de oefeningen nauwkeurig uit te voeren en zich aan het lesrooster te houden. Anders zal het therapeutische effect niet zijn, er bestaat een risico om de situatie te verergeren.

Het bord van Evminov wordt gebruikt voor de behandeling en preventie van ziekten zoals osteochondrose, scoliose, intervertebrale lumbale hernia, spondylitis ankylopoetica en andere pathologieën van de wervelkolom en gewrichten.

Oefeningen op het bord Evminova

Ongeacht de ziekte maken oefeningen op de Evminov-dispensarium het mogelijk om de wervelkolom te strekken. Bovendien verhoogt de spierspanning. De simulator wordt gebruikt voor de behandeling van aandoeningen van de wervelkolom, maar ook tijdens de revalidatieperiode na de operatie. Kan worden gebruikt voor profylaxe. Alle oefeningen moeten soepel worden uitgevoerd, in een langzaam tempo, terwijl de rug ontspant en de spiertonus achterlaat. Taken worden uitgevoerd in een half hangende staat en met het hoofd naar beneden. Bij het geringste lichamelijke ongemak oefening moet worden beëindigd.

Basisoefeningen

Basisoefeningen zijn gericht op het normaliseren van de druk, het verlichten van spierspasmen in de wervelkolom en het herstellen van de normale bloedcirculatie. De hoek van de planken is klein. Met deze opstelling is de belasting van het bewegingsapparaat minimaal:

• De patiënt ligt op zijn rug. Trek langzaam de tenen naar je toe en breng ze langzaam terug naar hun oorspronkelijke positie.
• Liggend op zijn rug buigt de patiënt de benen op de knieën. Voeten blijven op hun plaats en de knieën worden teruggetrokken naar de zijkant en keren terug naar de startpositie.
• Als je in dezelfde positie zit, moet je je knieën naar je borst trekken en dan langzaam terugkeren. Oefening doe de linker en rechter voet afwisselend.

Basisoefeningen op het Evminov-bord zijn gericht op het normaliseren van de druk.

Complex met gemiddelde intensiteit

Tijdens de revalidatieperiode worden lessen intenser. De hoek van het bord neemt toe:

• Liggend op zijn buik en met de zijhandgrepen op het bord, trekt de patiënt zijn voeten naar de billen en blijft 5-10 seconden in deze positie. Daarna keren de benen terug naar de startpositie.
• Als je op je rug zit, moet je je benen in een rechte hoek optillen en ze dan terug laten zakken. Benen moeten bij elkaar worden gehouden.
• In dezelfde positie, zijn de benen gebogen op de knieën en afwisselend aangescherpt naar de borst.
• Gebogen knieën leiden langzaam naar links en dan naar rechts. Dit opent de knieën niet.
• De patiënt ligt ondersteboven, terwijl de voeten achter de handgrepen zijn bevestigd. Als je omhoog kijkt, moet je beginnen met het optillen van de borst en schoudergordel. Handen bevinden zich achter het hoofd.

Gecompliceerd complex

Voor het voorkomen van de voorgestelde meest intensieve cursus van oefening. Ze kunnen worden uitgevoerd wanneer de herstelperiode is verstreken en u het resultaat moet herstellen.

• Dezelfde bewegingen worden uitgevoerd als in het complex van gemiddelde intensiteit, maar dit verhoogt de hoek van het bord tot 80 °.
• In rugligging worden de benen tegelijkertijd opgetild.
• Liggend op je buik, moet je de benen een beetje opheffen en langzaam omhoog trekken.
• In positie op de rug, maar ondersteboven moet je het lichaam optillen en dan terugkeren naar zijn oorspronkelijke positie.

In rugligging worden de benen tegelijkertijd opgetild.

Contra

Ondanks de eenvoud van het profylacticum, zijn er contra-indicaties voor het gebruik ervan:

• de aanwezigheid van kwaadaardige tumoren;
• vanwege het risico op breuken tijdens inspanning, is het gebruik van de simulator gecontraïndiceerd bij patiënten met osteoporose;
• hartziekte;
• ziekten van de wervelkolom in de acute fase;
• de aanwezigheid van infecties in de wervels.

Als u het bord gebruikt en geen rekening houdt met contra-indicaties, kunt u aanzienlijke schade aan de gezondheid toebrengen. Daarom moet het gebruik ervan plaatsvinden onder controle en op aanbeveling van een arts.

Een bord maken met je eigen handen

Het bord van Evminov kan in verschillende modificaties worden gekocht. Aanvullende componenten en een handleiding voor het gebruik van de simulator zijn te koop. Maar als er een verlangen en gelegenheid is, dan kan het onafhankelijk worden gemaakt.

Om dit te doen, moet je het bord zelf maken, het mechanisme waarmee het wordt vastgehouden, de stop van metaal en het slot.

Eerst wordt een paneel uitgesneden met een afmeting van 240 x 26 cm, de dikte moet 2,5 cm zijn, een spaanplaat of een deur van een ongebruikte kast kan worden gebruikt. Met behulp van een schaafmachine moet het bord glad worden gemaakt, zonder gutsen en bramen. Als je een niveau gebruikt, moet je ervoor zorgen dat het gelijk is. Het bord moet worden geschuurd met schuurpapier.

Het bord moet worden geschuurd met schuurpapier.

Voor de fabricage van het mechanisme moet je de pijpmaat 25x60 cm nemen, de molen wordt in twee gehouwen. Metalen onderdelen voor de houder zijn aan één kant aan de buis gelast. De hoogte van deze delen is 18 cm.

Om een ​​mechanisme te maken om vast te houden, moet je om de 20 cm gaten maken in de metalen plaat. De lengte van de plaat zelf is 1 m, de breedte is 9 cm en de dikte is 0,8 cm, de plaat is aan de andere kant in het midden van het bord bevestigd.

Voor de vervaardiging van de grendel is een metalen plaat nodig, waarvan de breedte samenvalt met de plaat.

Een veer van 5 cm lang is aan deze plaat gelast. Een grendel met een bevestigingsmechanisme is op de veer bevestigd. De lengte van de vergrendeling moet samenvallen met de afstand van de veer tot het gat.

De zijkanten van de buis die vrij blijven, moeten worden vastgezet door een plaat met een houder te lassen. In dit geval moet in het midden een gat worden geboord, dat samenvalt met de gaten in de langsplaat.

De holle buis is parallel aan de bevestigingsmechanismen gelast. In de tube moet je een metalen staafje plaatsen, waar je dan aan kunt vasthouden.

De resulterende simulator met behulp van een metalen riem aan de muur, terwijl het ene uiteinde is bevestigd op een plaat met gaten. Het is belangrijk om de betrouwbaarheid van de bevestiging te controleren om de kans op letsel te voorkomen.

Bord voor de behandeling van spinale hernia - hoe het is gerangschikt en hoe het wordt toegepast

Rughernia's ontstaan ​​door verplaatsing van tussenwervelschijven. Deze pathologie komt steeds vaker voor. Overtreding van de houding begint met scoliose, osteochondrose en eindigt met intervertebrale hernia's.

Ondraaglijke pijn is een bron van verslechtering van de algemene toestand, het gezichtsvermogen, veroorzaakt de verschijning van ziekten van het cardiovasculaire systeem, ademhalingsorganen, gastro-intestinale tractus en andere vitale systemen.

Handige tool

Daarom is het de moeite waard om contact op te nemen met een specialist bij het eerste vermoeden van uit de schijf vallen in het skelet van de wervelkolom. In sommige gevallen zal de orthopedist aanbevelen houding aan te nemen volgens de methode ontwikkeld door Vyacheslav Vladimirovich Evminov.

De president van het wervel- en ontspanningscomplex van Kiev voerde grondig onderzoek uit op het gebied van oefeningen voor het strekken van de rugspieren en creëerde een speciaal bord met mondstukken voor het herstel van de wervelkolom.

Bord voor gymnastiek met intervertebrale hernia is ontworpen om bepaalde spiergroepen te trainen. Tegelijkertijd is er op zich geen fysieke belasting van de wervelkolom.

Hernia komt meestal voor op die plaatsen waar de tussenwervelschijven minder voeding krijgen. De waterbalans is gestoord en het botweefsel is vernietigd.

Tijdens inspanning van wervel hernia op het bord worden mechanismen gestart om de water- en voedingsbalans van de schijf en de pulpale kern te herstellen.

Dit wordt bereikt door gedoseerd uitrekken van het tussenwervel weefsel en gerichte training van diepe rugspieren.

Tijdens de gerichte training levert de geproduceerde extracellulaire vloeistof bovendien de structurele weefsels voedingsstoffen die metabole processen in het spierkorset veroorzaken en ook zelfgenezing van de wervels, het kraakbeen en de spieren in het getroffen gebied.

De schijven fungeren zelf als schokdempers voor het skelet, dus wanneer ze weer normaal worden, krijgt de rug de nodige flexibiliteit en bescherming tegen mogelijke verwondingen.

Oefeningen voor hernia van de wervelkolom op het Evminov-bord zorgen voor het nodige gedoseerde uitrekken (ontladen) van de wervelkolom. Dit proces is nodig zodat de geklemde zenuwwortels worden vrijgegeven, waardoor de belasting van het zenuwstelsel van het lichaam wordt geminimaliseerd.

Nadat de uitgangen zijn vrijgegeven, keren de spasmspieren terug naar normaal, neemt de spierspanning af en voelt de patiënt een aanzienlijke verlichting in het gebied van het getroffen gebied.

Bord voor de behandeling van hernia is een speciaal orthopedisch ontwerp, dat aan de ene kant een nadruk heeft, een beweegbare dwarsbalk en lussen voor het uitvoeren van oefeningen.

Het brede bord is geïnstalleerd of bevestigd aan de muur onder een bepaalde hoek (traditioneel is dit 15-25 graden), waardoor u de ruimtes tussen de wervels kunt ontladen onder invloed van het eigen gewicht.

Het wordt afgeraden om zelfstandig een simulator te gebruiken om te voorkomen dat ongunstige omstandigheden voor het organisme worden gecreëerd, die de overtreding van zenuwuiteinden en de ontwikkeling van een terugval kunnen uitlokken.

Voordat u begint met lessen en het bord installeert voor de behandeling van hernia van de wervelkolom, moet u een reeks onderzoeken doorlopen en een ervaren orthopedist raadplegen.

Het is de arts die objectief de aard van de skeletblessures in de rug beoordeelt en een individuele reeks oefeningen ontwikkelt op basis van het gewicht, de leeftijd, de ernst van de ziekte en andere kenmerken van de patiënt.

De hoek waaronder het bord moet worden geïnstalleerd met spinale hernia kan ook variëren, variërend van 15 graden tot 90, en in sommige gevallen zelfs tot -250 graden (dwz een negatieve waarde).

De methode om oefeningen voor hernia Evminova uit te voeren, ontworpen om spiercorset te herstellen, te versterken en te behouden. Programma's worden door vertebrologen strikt individueel geselecteerd. Na het voltooien van de training, kunt u zelf aan de simulator studeren.

Voordelen van het gebruik

Om het meest bevredigende resultaat te bereiken, kan een specialist u helpen een simulator te kiezen op basis van de lengte van de patiënt. Er zijn borden, zelfs voor kinderen en grote volwassenen. Geschikt voor een volledig mobiel ontwerp. Hun positie kan onafhankelijk van elkaar worden gewijzigd, afhankelijk van de opgegeven oefeningen.

Een van de andere voordelen zijn de volgende:

1. Gebruik in kleine ruimtes. Het is mogelijk om een ​​simulator te installeren, zelfs in kleine appartementen, waaronder een keuken, een balkon of een loggia. Het ontwerp is eenvoudig te monteren, bevestigd aan een houten oppervlak (bijvoorbeeld een deuropening of rail) en verbergt gemakkelijk in een hoek zonder veel ruimte in beslag te nemen;
2. Verbeterde bloedtoevoer. Door bloed krijgen beschadigde weefsels extra voeding, zijn verrijkt met zuurstof, wat niet alleen bijdraagt ​​tot het herstel van beschadigde schijven, maar ook dient als een uitstekende preventie van zoutafzetting, evenals kromming van het skelet van de rug;
3. Verbetering van het lichaam als geheel. Neem deel aan een simulator is voor diegenen die het werk van de interne organen van het peritoneum moeten verbeteren, meisjes die zich op het kind willen voorbereiden en kleine hernia-uitsteeksels hebben, evenals diegenen die willen afvallen, maar niet naar de sportschool kunnen;
4. Oefeningen uitvoeren op een hellend bord met hernia van de wervelkolom kunnen mensen van elke leeftijd en opbouwen;
5. De profilator is een universele mini-gym op twee vierkante meter, die voldoet aan de behoeften van alle gezinsleden.

De behandeling van een hernia van de wervelkolom op het Evminov-bord vindt plaats in een comfortabele omgeving, terwijl de oefeningen zelf worden uitgevoerd met een kleine amplitude en in een zeer langzaam tempo.

Zalven, pillen en oliën zijn niet nodig, pijn verdwijnt na het uitvoeren van speciale rekoefeningen. De simulator is dus een veelzijdig en goedkoop middel om problemen met de wervelkolom op te lossen!

De originele borden zijn gemaakt in verschillende kleuren, vier standaardformaten en hebben een metalen staaf met gaten voor montage onder verschillende hoeken. Kan op bestelling worden gemaakt.

Een selectie van mijn nuttige materialen over de gezondheid van de wervelkolom en gewrichten, die ik u aanbeveel om te bekijken:

Bekijk ook veel nuttige aanvullende materialen in mijn community's en accounts op sociale netwerken:

ontkenning

De informatie in de artikelen is uitsluitend bedoeld voor algemene informatie en mag niet worden gebruikt voor zelfdiagnose van gezondheidsproblemen of voor medische doeleinden. Dit artikel is geen vervanging voor medisch advies van een arts (neuroloog, therapeut). Raadpleeg eerst uw arts om precies de oorzaak van uw gezondheidsprobleem te weten.

Hoe intervertebrale hernia te genezen op Evminov-bord 4

De methode voor de behandeling van hernia's tussen de wervels met behulp van het Evminov-bord (andere Evminov-bordnamen - Evminov-simulator, Evminov-profilactor) heeft zichzelf goed bewezen. De techniek omvat een reeks oefeningen op het bord, waarin de rugspieren worden getraind en tegelijkertijd de wervelkolom zich in een "ontlaad" -toestand bevindt.

Simulatorconfiguratie

• Het bord is van hout, noodzakelijkerwijs gelakt, omdat er goed over het bord moet glijden. Het bord is onder een bepaalde hoek aan de muur bevestigd. De hoek van het bord kan worden aangepast, omdat er in de oefeningen van het complex verschillende hellingshoeken kunnen zijn.
• Verstelbare beweegbare handgrepen, waarvan de positie ook afhangt van de uitgevoerde trainingsoefeningen.

Idealiter moet u een bord kopen dat precies is afgestemd op groei. Maar naarmate de tijd heeft getoond, kopen ze een bord voor het hele gezin, waarbij ze de lengte van het hoogste familielid kiezen. Opgemerkt moet worden dat de Glisson-lus (cervicale trainer) ook is opgenomen in het oorspronkelijke Evminov-simulatorpakket.

Als je geen simulator kunt kopen, kun je jezelf maken, maar de belangrijkste voorwaarde - een glijdend oppervlak.

De belangrijkste bepalingen van de methodiek

Combinatie van gestrekte strekking (ontlasting) van de wervelkolom met gelijktijdige gerichte training van diepe (korte) rugspieren.

Tractie (ontlading) van de wervelkolom is noodzakelijk voor het ontladen van tussenwervelschijven, waardoor de geklemde zenuwuiteinden worden vrijgegeven. In het proces van ontspanning en stretching, normaliseert de tonus van de spasmed spieren geleidelijk.

Het proces van ontspanning en stretching wordt zo productief mogelijk door de hellingshoek van het bord te veranderen, rekening houdend met de staat van de wervelkolom, het gewicht van de persoon en de taken die in deze oefening zijn opgelost.

De gerichte training van korte rugspieren die de wervelkolom ondersteunen, is ontworpen om de volgende taken op te lossen:

• verhoog de hoeveelheid extracellulair vocht
• activeer metabole processen
• om een ​​ontwikkeld gespierd korset te vormen.

Techniek en simulator gepatenteerd door Evminova.

Een reeks oefeningen op het bord

Alle oefeningen op het bord worden uitgevoerd zonder plotselinge bewegingen en schokken, soepel en langzaam. De tijd van een les mag niet langer zijn dan 15-20 minuten. Stel de hoek van het bord aanvankelijk in op 30⁰ ten opzichte van het vloerniveau. Tijdens de lessen moet je naar je lichaam luisteren, hoe het reageert op deze of gene oefening.

Het eerste blok oefeningen

Uitgangspositie (PI) - liggende, benen samen.

1 PI. Draai de gesloten voet afwisselend naar links en rechts. Herhaal de oefening 10-15 keer.

2 PI. We trekken de voeten naar voren "naar onszelf" en tegelijkertijd kantelen we het hoofd naar voren, proberen de kin tegen de borst te drukken. 10 keer.

De volgende zeven oefeningen worden 3-5 keer herhaald.

3 PI. Buig het rechterbeen soepel naar de knie, zonder de voet van het board te nemen (met je voet langs het board). We keren terug naar de PI. Doe hetzelfde met je linkervoet. Vervolgens buigen de twee benen samen, ook zonder de voeten van het bord te tillen. We laten de benen zakken tot de startpositie.

4 PI. Buig het rechterbeen langzaam bij de knie, de voet beweegt langs het bord. Beweeg je knie naar rechts. We keren terug naar de PI. Herhaal de oefening voor het linkerbeen. Dan buigen we samen twee benen en splitsen we in verschillende richtingen. We keren terug naar de PI.

5 PI. Zonder het been te buigen, nemen we het naar de zijkant en terug naar de PI. Herhaal de beweging voor het tweede been. We scheiden beide benen opzij. Terug naar de PI.

6 PI. Breng het rechter been zo ver mogelijk omhoog en omlaag. Doe hetzelfde met je linkervoet. Verhoog en verlaag beide benen samen.

7 PI. Buig beide benen samen op de knieën en druk de voet dichter bij het bekken. We maken een helling met beide voeten naar rechts en vervolgens naar links. SP.

Het tweede blok oefeningen

9 PI. Buig beide benen samen op de knieën. We buigen ons hoofd naar voren en strekken tegelijkertijd onze knieën uit naar het hoofd. Laat de benen langzaam zakken in de PI.

10 PI. Breng een kleine voet boven het bord en doe de oefening "schaar" - kruisen en spreiden van de benen. In deze oefening, na het oversteken, veranderen we het been dat bovenop was, het wordt de bodem. Herhaal de beweging 10 keer zonder de voeten op het bord te laten vallen. We keren terug naar de PI.

11 PI. Hef de benen boven het bord, buig naar de knieën en maak cirkelvormige bewegingen "fiets", 5 keer vooruit, 5 keer terug. Voorzichtig opstaan.

Verander de positie op het bord. Uitgangspositie - liggend op zijn buik. Oefeningen tot het einde van dit blok worden 3-5 keer uitgevoerd.

13 PI. Til beide benen omhoog, zonder te buigen op de knieën. Soepel aan de zijkant gefokt. En opnieuw nemen we de startpositie in.

14 PI. Tegelijkertijd heffen we het rechterbeen en de linkerhand op en keren terug naar de PI. Breng je linkerbeen en rechterarm omhoog. Sta langzaam op.

Het derde blok (gecompliceerd)

Uitgangspositie - op het bord, ondersteboven liggend op de buik, benen vastgehaakt aan de handgrepen, hoofd naar beneden gericht.

15 PI. Handen naar achteren "naar het kasteel". Til op en gooi je hoofd omhoog, buig je rug en trek je handen weg zonder je gekoppelde vingers los te maken, herhaal 3 keer. We keren terug naar de PI. We laten de handen langs het bord zakken, rusten.

16 IP. Handen uit elkaar. Hef het bovenlichaam zo veel mogelijk op, laat het dalen, 3-5 keer. SP. Strek je armen langs het bord.

17 PI. Vingers die zich "in het slot" aan de achterkant van de nek vastklampen, ellebogen naar de zijkanten. Hef de romp zo veel mogelijk omhoog, omlaag, 3-5 keer. SP. 20c rust.

18 IP. Handen liggen op het bord. We proberen onze armen langs het bord omhoog te brengen, zonder ze van het bord te trekken - het lichaam is hierdoor gebogen. We maken de maximale afbuiging. De handpalmen rusten tegen de plank. Niet snel terug naar de PI. We staan ​​op.

Na een reeks oefeningen gaan we liggen op een semi-rigide bedding of matras, rusten, ontspannen.

Tijdens de lessen moet je luisteren naar je lichaam, hoe het reageert op deze of gene oefening, hij zal je vertellen welke oefeningen geschikt zijn voor jou, en wat je niet kunt doen.

Als er een kans is, is het beter om naar een revalidatiearts te gaan om foto's van een wervellum hernia te maken, zodat de arts een aantal oefeningen voor uw probleem kan ontwikkelen. Een veel voorkomend complex zal verschillende keren per jaar moeten optreden voor preventieve doeleinden.

Artsen beoordelingen

Orthopedist-traumatoloog Alexander Kosyakov

moedigt zijn patiënten, vooral kantoorpersoneel, aan om oefeningen op het bord te doen. De arts is aangenaam verrast wanneer patiënten zeggen dat ze zo'n bord op kantoor hebben en 5-7 minuten kunnen besteden aan oefeningen.

Doctor in de medische wetenschappen, professor Gennady Apanasenko

"De verdienste van Yevminov ligt in het feit dat hij een methode van fysieke oefeningen op een hellend vlak uitwerkte met het verslaan van verschillende segmenten van de wervelkolom. De methode is ook goed omdat het niet alleen mogelijk is om reeds ontwikkelde pathologische processen te behandelen, maar het is ook buitengewoon goed, omdat je hierdoor het uiterlijk van dit proces kunt voorkomen. En als ze me nu vroegen: "Eerlijk gezegd, zou je een projectengenerator kopen voor jezelf?", Zou ik antwoorden: ja. Elk gezin zou een profilactor moeten hebben, vooral in die gezinnen waar kinderen zijn. '

Neurochirurg Igor Kurilets

"We wijzen het Evminov-bord elke dag toe, omdat we zeggen dat we maar een klein deel van de patiënten bedienen. De meeste patiënten krijgen een conservatieve behandeling voorgeschreven. "

Iedereen die de hoofdbehandeling volgens de Evminov-methode heeft voltooid, wordt aanbevolen om 5-7 minuten per dag preventieve oefeningen onder een vereenvoudigd programma te doen om latere exacerbaties te voorkomen.

Ik deed dit, mijn appartement is klein, ik moest het inklapbaar maken. Zelfs hangen is therapie. De klas.

Na 4 dagen oefenen op het bord, begon ik me beter te voelen.

De meest oprechte en ongeïnteresseerde advertenties van mij persoonlijk:
Lees alstublieft iedereen die last heeft van rugpijn.
Ik begin vanaf het einde. Gedurende 5 maanden heb ik gewerkt aan de Evminov-kaart-preventieve simulator. Een half jaar geleden had ik een hernia hernia en alle andere problemen in mijn rug. Rugpijn hinderde me zo lang als ik me kan herinneren. Terwijl ik in de stad woonde, ondersteunde ik mezelf op de een of andere manier met fitness, een zwembad, regelmatige bezoeken aan de vertebrologist, maar in het dorp, weet je... plus een tweede geboorte en een zware dochter die pas uit de handen kwam toen de diagnose werd gesteld. Maar dit alles is niet belangrijk, iedereen heeft zijn eigen verhaal.
Het is belangrijk dat 5 maanden training bij Evminov disposer tot zeer, zeer goede resultaten heeft geleid. Bijna alle pijn en klemmen zijn verdwenen, praktisch voor de eerste keer in mijn leven voel ik mijn wervelkolom praktisch gezond, zeg ik praktisch, want ik heb nog steeds weinig te maken met een dergelijke diagnose.
Ik nam contact op met Evminov's Kiev cent -evminov.com, ze bedienden me op afstand. De simulator werd per post verzonden, de kosten van de simulator omvatten een consultatie met een arts, individuele selectie van het programma en twee lessen met een instructeur, ik was verloofd met Skype. Het lijkt misschien dat de simulator duur is, ongeveer 2500 UAH, maar geloof me, ik liet ongeveer hetzelfde bedrag achter in apotheken in onsuccesvolle pogingen om pijn te verlichten en in het algemeen op de een of andere manier mezelf te helpen. Maar je kunt jezelf niet naar zo'n staat brengen! Ik werd 13 jaar geleden aan deze simulator aanbevolen!
Op de simulator kunnen alle gezinsleden oefenen, vooral voor tieners. Mijn drie jaar oude meisje rijdt hem, als op een heuvel, oefen ik 3 keer per dag gedurende 20 minuten. In de eerste maanden dat ik les kreeg, is het niet gemakkelijk. Oefening, vervelend genoeg voor mijn temperament, modus, ongebruikelijke belasting. Wat hielp: kwam naar de simulator en zei tegen zichzelf: "Olya, doe het gewoon." En dus kon ik mezelf de hele training herhalen. Een andere chip leerde een wijze vrouw: wijdt wat je doet aan iemand anders. In mijn geval, voordat ik met de training begon, dacht ik dat ik dit allemaal opdroeg aan de gezondheid van alle mensen in mijn omgeving. En, natuurlijk, een alternatief voor al deze oefeningen - een operatie - ik glimlachte niet.
Nu doe ik het met veel plezier en, hoewel ik me niet langer strikt aan het regime kan houden, houd ik me er strikt aan. Naast rugpijn verdwenen ook andere problemen en ik heb nog nooit zo'n pers in mijn leven gehad.
In alle grote steden van Oekraïne zijn er afdelingen van het Evminov-centrum, waar u advies kunt krijgen, trainen.
Zorg goed voor jezelf, zorg voor jezelf, investeer in je gezondheid, niet in behandeling!

Op de foto - onze thuis favoriet. Fotogeniek portretteren zichzelf erop werkte niet.

Het belangrijkste om te onthouden is dat het geen 'bord' is dat geneest, maar een tijdige diagnose, een gepersonaliseerde reeks oefeningen en expertcontrole /