Ziekten van de wervelkolom - het verschijnsel is niet ongewoon. Nu komen ze vaak niet alleen op vanwege hun leeftijd of verwondingen, maar ook vanwege hun overwegend sedentaire levensstijl. Rugpijn kan worden veroorzaakt door zowel overbelasting of vermoeidheid, als door veel ernstiger oorzaken, ernstig letsel of ziektes.

Voor hun behandeling, evenals herstel na de operatie, bedacht vele manieren. Je kunt niet alleen herstellen met behulp van medicijnen, maar ook met behulp van therapeutische oefeningen. In dit artikel zullen we ons concentreren op oefeningen voor fysiotherapie voor rugblessures, in het bijzonder laten we het hebben over het Evminov-bord.

Wat is Evminova-bord

Het bord van Evminov of de profilactor van Evminov is een orthopedisch bord voor de wervelkolom, een van de simulatoren, dat helpt de gezondheid van de rug te verbeteren met behulp van fysieke oefeningen, d.w.z. een soort apparaat voor de preventie van ziekten van de rug, in het bijzonder in verband met de wervelkolom, zoals osteochondrose, scoliose en andere.

Deze simulator is populair geworden vanwege zijn eenvoud en effectiviteit in fysiotherapie, en daarom wordt hij veelvuldig gebruikt.

Het apparaat is een houten hellende plank voor het strekken van de wervelkolom, uitgerust met vier verstelbare handgrepen, een aluminium houder en een lus voor het strekken van de wervelkolom in het cervicale gebied ("Glisson-lus").

Dit gymnastiekbord is aan de muur bevestigd, waardoor de mogelijkheid bestaat om de kantelhoek te wijzigen, omdat het is mogelijk om beide in een negatieve hellingshoek te betrekken, namelijk om te hangen, de hendel vast te houden en op het bord te liggen (vaker gebruiken ze deze methode).

De simulator wordt gebruikt om de spieren van de rug te versterken tijdens fysiotherapie (hierna oefentherapie). Het wordt aanbevolen om lessen te geven onder begeleiding van een ervaren specialist. In medische centra wordt het bord voor elke patiënt afzonderlijk gemaakt op basis van de structurele kenmerken van zijn wervelkolom. Er zijn speciaal ontworpen sets van oefeningen, die ook individueel worden geselecteerd.

Indicaties voor gebruik

Evminov heeft een simulator ontworpen en heeft als basis genomen voor de ontwikkeling van de wervelkolom. Tussenwervelschijven hebben geen eigen bloedstroom, ze zijn verzadigd met behulp van wervels, die zich in de buurt bevinden. In het geval dat de menselijke wervelkolom wordt vervormd, worden de schijven samengedrukt en wordt de integriteit van de wervels verbroken. Als gevolg hiervan wordt de bloedtoevoer onderbroken.

Het is noodzakelijk om ervoor te zorgen dat de bloedstroom in staat is om te functioneren. Bij het oefenen op het Evminov-bord, kan dit proces worden gereproduceerd.

Indicaties voor het gebruik van Evminova-kaarten zijn:

• aandoeningen van de wervelkolom (bijvoorbeeld osteochondrose, hernia tussen de wervels, ischias);
• initiële vormen van scoliose en verschillende houdingsgebreken;
• correctie van uitgesproken defecten van de figuur;
• gewichtsvermindering;
• verwijdering van pijn in de rug en vermoeidheid in de lumbale regio;
• een gespierd korset maken;
• toename in hoogte op elke leeftijd.

Op dit bord kun je gymnastiek doen met een minimale belasting van de spieren, maar met een hoge efficiëntie van de behandeling.

Na systematische oefeningen op het bord, ontvangt de patiënt:

• gezonde houding;
• strak figuur;
• geen rugpijn;
• normale werking van de interne organen.

Het complex van oefeningen op het bord Evminova

We gaan nu direct naar het complex van oefeningen voor de wervelkolom op het bord van Evminov. Bord Evminova omvat oefeningen. De houdingen voor training zijn anders. Meestal ligt de patiënt met de bedrukte zijde naar beneden of boven op de simulator.

De kop kan zich boven de benen bevinden, d.w.z. de persoon zal op het bord liggen alsof ze op de grond liggen, of onder de benen wanneer de persoon ondersteboven ligt. Glisson-lus wordt gebruikt om de nek te trainen, meestal kan deze alleen worden gebruikt onder toezicht van een fysiotherapeut.

Alle oefeningen die voor deze simulator zijn ontworpen, zijn verdeeld in drie typen:

1. Gentle healing-oefeningen.
2. Preventieve therapeutische oefeningen.
3. Intensieve therapeutische oefeningen.

De eerste worden gebruikt om drukdalingen te normaliseren, spasmen in de rug te verminderen en de bloedsomloop te verbeteren. De hellingshoek op hetzelfde moment moet klein zijn, zodat er geen sterke fysieke impact op de wervelkolom is.

Onder de spaarzame oefeningen is het gebruikelijk om het volgende te vermelden:

1. Ga op je rug liggen, met je tenen naar jezelf toe en naar achteren.
2. Ga op je rug liggen, strek je knieën naar de borst en naar achteren. Je kunt beide benen tegelijk buigen en je kunt ze afwisselen.
3. We drukken onze knieën tegen de borst, en dan strekken we ze zonder recht te zetten naar de zijkant, keren terug naar de vorige positie, dan naar de andere kant en weer recht, waarna we de benen zullen buigen.

Leer hoe te eten met osteochondrose.

Deze laatste zijn nodig tijdens de revalidatie van de patiënt om de spieren te rekken en de positie van de wervelkolom te corrigeren. Gebruik de volgende soorten bewegingen:

1. We gaan op onze buik liggen, klampen zich met onze handen vast aan de armen van de simulator, strekken onze hielen naar onze billen, houden deze positie vast, spannen onze spieren, ontspannen dan en strekken onze benen.
2. Ga op je rug liggen, til je benen in een rechte hoek en lager.
3. We gaan op onze rug liggen, heffen onze benen in een rechte hoek en buigen afwisselend naar de borst, houden ze onder een hoek en laten beide benen zachtjes zakken.
4. Nadat we de voeten achter de armen van de simulator hebben bevestigd, zodat het hoofd op de bodem ligt, strekken we onze borsten op, terwijl we onze handpalmen op de achterkant van het hoofd houden.

Het derde type oefening is nodig na het einde van de periode van de ziekte of de revalidatieperiode. Omdat er onder alle omstandigheden altijd het risico op complicaties bestaat. Intense oefeningen worden gebruikt om deze complicaties te voorkomen.

Hier zijn enkele voorbeelden van intensieve oefeningen:

1. Verhoog de helling van het bord en doe de preventieve oefeningen (hierboven beschreven).
2. We gaan op onze rug liggen, heffen onze benen op en houden ze maximaal vijf seconden in de lucht en laten ze vervolgens zachtjes zakken.
3. We gaan op onze rug liggen met onze hoofden naar beneden, komen soepel op en vallen.

Zoals eerder vermeld, ontwikkelt iedereen zijn eigen reeks oefeningen. Bijvoorbeeld oefeningen op het Evminov-bord voor intervertebrale hernia, voor het grootste deel worden oefeningen op spierspanning gebruikt, evenals het optillen van de benen op de borst (liggend op de rug) en billen (liggend op de buik).

Behandeling van hernia van de wervelkolom met behulp van Evminov's bord is de meest gebruikelijke methode van oefentherapie op deze simulator.

Contra

Het bord van Evminov als geheel is veilig. Maar zoals elk therapeutisch medicijn heeft een lijst met contra-indicaties, dus deze simulator heeft ze. Contra-indicaties voor het strekken van de wervelkolom op het bord kunnen de volgende zijn:

1. Ziekte van osteoporose.
2. Oncologische ziekten.
3. Hartziekte.
4. De eerste periode van revalidatie na verwonding of operatie.
5. De acute periode van een ziekte van de wervelkolom.
6. Besmettelijke infecties van de wervels.

Bordjes maken Evminova doe het zelf

Bord voor de wervelkolom Evminova doe het zelf. Vanwege het feit dat deze simulator momenteel veel gevraagd is, begon het netwerk vragen te stellen over de mogelijkheid om het zelf te maken. Tegenwoordig is sport thuis populair geworden, en het Evminov-bord kan door zijn eenvoudige ontwerp thuis worden gemaakt en oefentherapie kan ook worden uitgevoerd zonder het huis te verlaten.

Er is een tekening-ontwerpsimulator. In de beginfase is het noodzakelijk om het zorgvuldig te bestuderen. We kunnen opmerken dat het geen bijzonder complexe elementen en mechanismen bevat.

Nadat de tekening is bestudeerd, moet u bouwmaterialen kopen. Alles wat u nodig heeft, kunt u eenvoudig in de winkel vinden, namelijk: u heeft nodig:

1. Bord voor het dragende deel van de simulator (geschikte rompspaanplaat, de dikte naar eigen goeddunken, maar het is raadzaam niet te dun te nemen). De lengte die u kiest, afhankelijk van uw lengte.
2. De wagen is gemaakt van hout, dat is de basis.
3. Voor de uiteinden - een stuk duurzaam hout (bijvoorbeeld esdoorn).
4. De montagerail (2 meter) kan worden gebruikt om de wagen te bevestigen.
5. Kettingen (3 meter) met een dikte van 4 millimeter moeten het bord monteren.
6. Plak voor de onderste voet en een andere voor de dwarsbalk.

Je hebt ook kleine onderdelen nodig, zonder welke de constructie eenvoudigweg niet vasthoudt, namelijk schroeven, metalen staven, ringen en moeren, bouten, karabijnen, pluggen (voor de muur), haken en spijkers.

Om het ontwerp tot een enkele simulator samen te stellen, hebt u de gereedschappen nodig: boor, zaag, metaalzaag, schroevendraaier, schroevendraaierset, hamer.

conclusie

Een simulator met een eenvoudige structuur kan een van de meest effectieve behandelingswijzen zijn. Omdat fysiotherapie-oefeningen goed zijn voor de gezondheid tijdens revalidatieperiodes, helpen ze om het lichaam in goede conditie te houden. Vergeet niet dat er indicaties en contra-indicaties zijn die moeten worden nageleefd. Zoals we echter kunnen zien, is deze simulator in veel gevallen een effectieve behandeling.

Je kunt het zelfs thuis zelf monteren, omdat er al gedetailleerde instructies voor zijn. Vergeet niet dat het beter is om het Evminov-bord onder begeleiding van een oefentherapeut te gebruiken en je kunt thuis lessen blijven volgen.

Evminova profylactisch voor de gezondheid van de rug

Het bord van Evminov is een plat oppervlak met een leuning, waarvan de breedte iets groter is dan de grootte van de menselijke romp, vastgemaakt onder een helling aan de muur met behulp van een steun. Regelmatige lessen op de apotheek helpen om rugpijn te verminderen, de motorische functie van individuele wervels en normale bloedcirculatie in het lichaam te herstellen.

De inhoud

Oefeningen voor de wervelkolom op het Evminov-bord is een behandelings- en profylactisch complex dat is gericht op het strekken van de wervels onder het gewicht van het eigen lichaam. De trainingsmethode op de simulator wordt effectief gebruikt bij verschillende aandoeningen van de rug. Door het rekken van de wervelkolom wordt een overmatige belasting van de individuele wervels verwijderd, ontspannen de spieren, wordt de bloedcirculatie genormaliseerd en neemt de elasticiteit van de ligamenten toe.

Het ontwerp van het bord Evminova thuis

Therapeutisch effect van training

Bord voor de wervelkolom, dankzij de fixatie van de structuur bij een bepaalde hellingshoek, stelt u in staat om in de buikligging in fysiotherapie, hoofd naar boven of naar beneden te bewegen in fysiotherapie.

Basisvoorzieningen voor de Evminov-simulator

Tijdens de uitvoering van het complex doet zich het volgende voor:

• spinale tractie;
• uitrekken van alle spiervezelgroepen, waaronder skeletvezels;
• ontspanning van het gespierde frame;
• toename van interdisk-ruimte;
• herstel van de bloedcirculatie als gevolg van het wegvallen van compressie van de bloedvaten door de wervels;
• verhoogt de spinale flexibiliteit;
• de mobiliteit van individuele wervels wordt hersteld;
• het versterken van spieren als gevolg van statische belasting.

We raden u aan om naast dit artikel ook vertrouwd te raken met de oefeningen voor de sacrale wervelkolom.

Belangrijkste ruggengraatsecties bestudeerd

Belangrijk: De bewegingen op de simulator moeten worden geselecteerd door een gekwalificeerde oefentherapeut die rekening houdt met de huidige diagnose van de patiënt en het stadium van de ziekte. De eerste cursus van klassen wordt geadviseerd om in een medische instelling te nemen om de techniek van het uitvoeren van bewegingen te bestuderen. U kunt thuis doorgaan met fysiotherapie.

Medisch complex en zijn variëteiten

Afhankelijk van de bestemming, zijn er vier hoofdtypen van gymnastiek uitgevoerd op het bord voor de rug:

• wellness of preventief;
• fysiotherapie;
• sportkleding;
• special.

Eerder hebben we een aantal oefeningen voor de cervico-thoracale wervelkolom beschreven en geadviseerd om het artikel aan de bladwijzers toe te voegen.

Voor alle oefeningen voor de wervelkolom op het Evminov-bord is er één regel: ze moeten soepel en langzaam worden uitgevoerd. Als ongemak of spiervermoeidheid optreedt, kan de sessie worden onderbroken door deze de volgende dag voort te zetten.

We raden u aan om bovendien een artikel te lezen over het gebruik van een elliptische simulator voor hernia van de wervelkolom.

De meest eenvoudige oefeningen op het bord Evminova:

• je moet op de simulator gaan liggen in een hoek van 20 graden, de dwarsbalk vasthouden met je handen, langzaam je benen strekken langs het bord, de longitudinale spieren van de rug ontspannen. Herhaal 2-3 keer. Er is een uitbreiding van de gehele wervelkolom;

• vergelijkbare uitgangspositie, benen rechtzetten en slingerachtige bewegingen uitvoeren met hen afwisselend in beide richtingen, u kunt beenliften toevoegen. Maak verschillende herhalingen. Het lendegebied is ontspannen;

• liggend op je buik, klem je het achterbord met je handpalmen, laat je knieën zakken, reik je met je kin naar je borst. Hetzelfde kan liggend op je rug worden gedaan. Maak 2-3 herhalingen. Beweging draagt ​​bij aan het rekken van de cervicale en thoracale wervelkolom.

Belangrijk: de totale duur van fysiotherapie klassen is een half uur. Echter, het starten van een cursus met een kortere duur - van 10-15 minuten. De aanbevolen frequentie van lessen is 3-6 keer per week. Het meest effectief is een individueel schema opgesteld door een arts.

Indicaties en contra-indicaties

Het belangrijkste symptoom waarin oefeningen op het Evminov-bord worden getoond, is pijn in het gebied aan de achterkant. Bewezen de effectiviteit van de techniek bij de behandeling van de volgende diagnoses:

• degeneratieve ziekte;
• hernia's tussenwervelschijven;
• scoliose, lordose;
• chronische vorm van ischias;
• ischias;
• spondyloartritis ankylopoetica;
• lumbalgia.

De relatieve indicatie voor oefeningen voor de wervelkolom kan worden toegeschreven aan de inbreuk op spinale zenuwprocessen.

Voor degenen die om een ​​of andere reden zelf een Evminov-bord willen maken, passen we een kleine tekening toe.

Vóór de start van de cursus met behulp van de simulator, moet u ervoor zorgen dat er geen contra-indicaties zijn, namelijk:

• oncologie;
• psychische stoornissen;
• ernstige aritmie;
• schade aan het ruggenmerg of de wervelkolom;
• tuberculose;
• etterende ontstekingsprocessen van bot, spierweefsel, gewrichten, inwendige organen en systemen;
• leeftijd tot 8 jaar.

Oefeningen voor de rug op het bord Evminova

Vandaag bieden we een artikel over het onderwerp: "Oefeningen voor de wervelkolom op het bestuur van Evminov." We hebben geprobeerd alles duidelijk en gedetailleerd te beschrijven. Als u vragen hebt, kunt u aan het einde van het artikel vragen.

Evminova's profilator is een ontwerp dat staat voor een breed bord met een dwarsbalk en een nadruk op de mogelijkheid om de hellingshoek aan te passen. Het apparaat wordt gebruikt om het gespierde frame van de rug en de rek van de wervelkolom te versterken. Het is effectief bij de behandeling van osteochondrose, scoliose en andere aandoeningen van de wervelkolom.

De Evminov-techniek, die wordt gebruikt bij het oefenen op deze simulator, omvat het uitvoeren van bewegingen met een lage amplitude met een hellingshoek ten opzichte van de vloer van ongeveer 20 graden. Deze positie draagt ​​bij aan het ontladen van de spieren van het lichaam, waardoor de grootte van de tussenwervelruimten waar de schijven zich bevinden, groter wordt. In de toekomst bepaalt de instructeur fysiotherapie de lijst met oefeningen afhankelijk van de individuele kenmerken van de pathologie.

Het profylactische middel van Evminov wordt ook gebruikt voor spinale afleiding om aanvallen van pijn te voorkomen. Hiervoor wordt therapeutische fysieke training (oefentherapie) geselecteerd in combinatie met de principes van correcte ademhaling volgens Katharine Schroth.

De simulator kan zowel in medische instellingen als in een eenkamerwoning worden geïnstalleerd. Het neemt geen grote gebieden in beslag en heeft ingevouwen minimale afmetingen.

Geneeskrachtige eigenschappen van het product

Evminov's profilator is gebaseerd op de ontwikkelingswetten van de wervelkolom, die Ilizarov, een bekende orthopedist, bestudeerde. De wetenschapper merkte op dat buitensporig rekken van spiervezels leidt tot de lancering van het herstel van botten, weefsels en bloedvaten.

De Evminov-methode moduleert dit effect door het ruggenmerg te combineren met de gelijktijdige versterking van de skeletspieren van de rug. De meeste oefeningen op de simulator worden uitgevoerd in halve visis, liggend of hoofd omlaag. Met deze positie kunt u het gespierde frame van de rug ontspannen. Tegelijkertijd wordt met behulp van soepele oefeningen het strekken van de skeletspieren bereikt.

Om het effect te verbeteren, wordt de Evminova-simulator individueel gemaakt in een speciaal centrum voor de kenmerken van de menselijke wervelkolom. Nog beter, het zal worden geïnstalleerd door geschoolde ingenieurs. Een dergelijk bord kan echter onafhankelijk worden gemaakt, maar het is noodzakelijk om de volgende functies te overwegen:

• De stijfheid van het bord;
• Slip coëfficiënt;
• Niveau van wrijvingskracht;
• Weerstand tegen vervorming.

Ter bevestiging van de hoge efficiëntie van de Evminov-simulator moeten lezers er rekening mee houden dat de uitvinding niet alleen in de GOS-landen, maar ook in Europa is geoctrooieerd.

Het klassieke bord van Evminovs profilaktor vertegenwoordigt het oppervlak dat bestaat uit 8 fragmenten. Ze zijn gemaakt van hout van verschillende soorten. Voor een gemakkelijke bevestiging van een persoon is het apparaat uitgerust met handgrepen en scharnieren voor bevestiging aan de muur.

Kenmerken van de techniek

De methode van Evminov is gebaseerd op het vergemakkelijken van het werk van de wervelkolom in een horizontale positie. Het is bekend dat tussenwervelschijven geen onafhankelijke bloedtoevoer hebben. Voedingsstoffen voor hen komen van de nabijgelegen wervels. Bij misvormingen van de wervelkolom is er sprake van compressie van de schijven en beschadiging van de wervels. In dit geval wordt de bloedtoevoer gestopt. Om het te herstellen, moet u de tussenwervelschijven "uitrekken". Pathologische veranderingen verstoren dit proces, dus osteochondrose wordt waargenomen tegen de achtergrond van enige verplaatsing van de wervelkolom.

Door zich bezig te houden met een medische raad, is het mogelijk om het hierboven beschreven proces te moduleren. Als gevolg van dagelijkse trainingen op het bord, stromen voedingsstoffen en water het kraakbeenweefsel binnen. Dit leidt tot een vergroting van de wervelkolom, die kan worden gecontroleerd door de lichaamslengte vóór en na de training in de apotheek te meten.

De uitvinder van het apparaat raadt zichzelf aan om kinderen vanaf 8 jaar op een hellend bord te laten werken. Helaas helpt training op de simulator voor ouderen niet om spinale deformiteit te elimineren, maar alleen om de groei te vergroten.

Een reeks oefeningen op een hellend bord

Evminov's profilator stelt u in staat om een ​​reeks krachtoefeningen uit te voeren met minimale toepassing van "bot" -sterkte. Tegelijkertijd beschadigen fysieke oefeningen de wervels niet en worden de spieren minimaal belast.

Houd er echter rekening mee dat er gevaarlijke oefeningen zijn die leiden tot uitrekken van de paravertebrale zone:

• Kantelt naar links en rechts met gewichtheffen;
• Verdraaien met een hoek van meer dan 20 graden;
• Kraken met ladingen.

In professionele revalidatiecentra worden gymnastiekcomplexen op een hellend bord verdeeld in groepen, afhankelijk van de pathologie van de patiënt:

1. Behandelprogramma's - voor de exacerbatie en behandeling van aandoeningen van de wervelkolom;
2. Wellness-programma's voor preventie;
3. Sportprogramma's - met het doel uithoudingsvermogen en spierkracht te ontwikkelen;
4. Speciale programma's voor lichaamsvorming en groei.

Evminova-methode voor de behandeling van ziekten van de wervelkolom:

1. Zachte rijmodus;
2. 2 sets fysieke oefeningen aanbevolen door de arts;
3. De duur van de training is niet meer dan 30 minuten;
4. De veelvoud aan herhalingen - van 3 tot 6 keer per dag;
5. De aard en het tempo van de uitvoering is soepel en langzaam;
6. Cursusduur van 2 tot 12 maanden.

Indicaties voor behandelingsprogramma:

• Pijn in de rug;
• Verschillende stadia van osteochondrose;
• Intervertebrale hernia;
• Chronische ischias in de acute fase;
• Lumbishialgia (pijn in de onderrug en ledematen als gevolg van compressie van de zenuwwortels);
• Spondylitis ankylopoetica (ligament verkalking langs de wervelkolom);
• Scoliotische ziekte.

Het Evminov-bord dat profylactisch is voor pijn in de onderrug, veroorzaakt door het knijpen van de spinale zenuwen, kan de pijn doen toenemen, daarom is het raadzaam om eerst met uw arts te overleggen voordat u aan krachttraining begint.

Contra

Evminov's methode voor de behandeling van spinale aandoeningen is niet door alle artsen goedgekeurd. Afleiding (stretching, tractie) is een methode van passieve ontspanning, die bijdraagt ​​tot de uitbreiding van de tussenwervelruimten, maar het therapeutische effect ervan wordt door veel artsen in twijfel getrokken.

Meestal neemt het pijnsyndroom toe zodra de persoon terugkeert van de hellende positie op het bord naar de verticale positie. Als gevolg hiervan wordt de profylaxe in het complex van spinale curvatuurbehandeling gebruikt door instructeurs van gespecialiseerde revalidatiecentra in combinatie met de fysiotherapeutische methode. De basis van de behandeling van pathologie is de klassieke fysiotherapie (fysiotherapie).

Er zijn contra-indicaties voor de oefeningen volgens de bovenstaande methode:

• Oncologisch onderwijs;
• Mentale stoornissen;
• tuberculose;
• Ernstige aritmie;
• Purulente ontsteking van botweefsel;
• Traumatische spinale letsels met ruggenmergletsel.

Aangezien het bestuur van Evminov aanzienlijke fysieke inspanningen vereist en veel tijd kost van een persoon, is het beter om het te gebruiken als een extra methode voor de behandeling van ruggenmergpathologie.

Echter, met doorzettingsvermogen en geduld, zal de profylaxe helpen bij het wegwerken van de ziekte. We raden verschillende oefeningen aan die thuis kunnen worden uitgevoerd op deze simulator:

• Plaats je rug op het bord in een hoek van 20 graden. Hang aan de bar en concentreer je op het strekken van de wervelkolom. Om dit te doen, sleept u uw voeten naar beneden. Het aantal herhalingen is 2-3;
• Poluwis met poten op de grond doet het als volgt: hang je handen op de lat. Breng in dat geval de benen langs de randen van de bank omlaag. Ontspan en voel de wervelkolom strekken;
• De volgende oefening is gericht op het elimineren van de kromming van de wervelkolom. Laat het bord rusten met de handpalmen op de buik. Span de spieren van het onderbeen aan en probeer je borst tegen je kin aan te raken. Herhaal de procedure 2-3 keer;
• Grijp de profylaxebalk met je handen en langzaam zwaaien met je voeten in de ene en de andere kant. Draai dan de ruggengraat, maar voorzichtig (in een hoek van niet meer dan 20 graden).

Tot slot zou ik willen opmerken dat de Evminov-methode niet als een individu wordt gebruikt en de enige manier is om aandoeningen van de wervelkolom te behandelen. Het is beter om het te gebruiken in combinatie met klassieke oefentherapie, maar alleen na overleg met een arts.

Onder de vele complexe, stationaire type simulatoren, die we in overvloed in de sportscholen zien, is er een die onopvallend en vrij eenvoudig lijkt. Maar het is deze eenvoud en boeit. Het gaat over het bestuur van Evminov. De volledige bevoegde naam van deze simulator is de profilactor van Evminov.

Evminov's profilator en zijn universele functies

De naam van dit apparaat voor de wervelkolom heeft al zijn hoofddoelstelling: preventie.

Met behulp van eenvoudige oefeningen die op dit bord worden uitgevoerd, is het mogelijk om de ontwikkeling van veranderingen van het degeneratief-dystrofische type in de wervelkolom te voorkomen:

• osteochondrose
• scoliose
• Hernia-schijven

Evminova's profilaktor wordt ook gebruikt om pathologieën van dit type te behandelen:

• tussenwervelschijfpathologie (uitsteeksels, hernia's)
• articulaire dysplasie (met scoliotische misvormingen)
• spierfunctiestoornissen (atrofie van sommige spieren en overbelasting van anderen)

Pas de simulator toe en ten behoeve van revalidatie en restauratie:

• na een acute periode van ziekte
• na een wervelkolomoperatie

Het is belangrijk:

Het gebruik van het Evminov-profylactische middel voor therapeutische doeleinden zonder de diagnose te verifiëren kan schadelijk zijn, geen voordeel. Voordat je begint met een reeks oefeningen, moet je een ruggenprikarts bezoeken.

Dat wil zeggen, als je radiculitis hebt (pijn in de rug van een onbegrijpelijke oorzaak), haast je dan niet om op het bord te klimmen, maar ga eerst naar de specialisten.

Contra-indicaties voor het gebruik van profylactische

Het is onmogelijk om betrokken te zijn bij een simulator, als er:

• Ruggenmergletsel
• osteomyelitis
• Bot tuberculose
• Oncologische formaties in de wervelkolom
• Ernstige cardiovasculaire aandoeningen
• Aneurysma van het hart en de aorta
• osteoporose
• Exacerbaties van chronische ziekten
• Psychische stoornissen

Waarom hou je van het bord Evminova

Video: Beoordelingen van patiënten op het bord van Evminov:

Simulator Evminova heeft terecht meerdere reviews van mensen goedgekeurd om de volgende redenen:

1. Het is eenvoudig in ontwerp (je kunt het zelfs zelf maken)
2. Het heeft een relatief lage prijs.
3. Het is de veiligste van alle soorten simulatoren, waarvan sommige meer lijken op installaties voor het trainen van astronauten, en niet voor de behandeling van patiënten.
4. De profilator is uitgerust met een Glisson-lus, waardoor deze kan worden gebruikt om de cervicale wervelkolom uit te pakken en om cervicale osteochondrose en hernia te behandelen

Waarschuwing! Zonder diagnostiek door een orthopedist is het onmogelijk om een ​​onafhankelijke beslissing te nemen over de nektractie met behulp van de Glisson-lus!

Evminov's profilaktor combineert alle mogelijkheden die individueel worden geboden door fysiotherapie en stretching.

Dus, het gebruik van Evminov-preventer maakt het mogelijk

1. Herstel de stabiliteit van het spier-ligamenteuze apparaat (eliminatie van spierasymmetrie)
2. Wervelplaatspositionering uitvoeren (gewrichten verplaatst tijdens scoliose)
3. Met behulp van tractie (uitlaat) methoden om de afstand tussen de wervels te vergroten

Hoe is de kap op de simulator

Dankzij de tractie-eigenschappen kan de simulator met succes worden gebruikt voor uitlaatgassen. Zelfs als je tijdens de acute periode van de ziekte 20 tot 30 minuten aan boord blijft, kan de pijn verminderen of zelfs verdwijnen.

Hood optreedt als gevolg van de volgende factoren:

• installatie van de simulator in een instelbare hoek, beginnend vanuit een kleine hoek en geleidelijk oplopend
• rekoefeningen met lage amplitude, gevolgd door een toename van de overspanning
• isometrische (statische) oefening
• schommelen op het bord (het is gemaakt van speciaal flexibel materiaal)

De video hieronder zal meer in detail vertellen:

• over wat is Evminova profilactor
• over het principe van zijn werk
• toon de eenvoudigste oefeningen

Video: Hoe de profilactor van Evminov werkt

Hoe is revalidatie op de Evminova-preventer?

Oefeningen zijn opgedeeld in drie categorieën volgens de periode van ziekte:

In overeenstemming met de periode wordt het oefeningsregime gekozen:

• zacht
• Herstel (tussentijds)
• opleiding

Oefeningen op de preventer worden uitgevoerd in verschillende combinaties van posities en richtingen:

• Op de rug en buik
• Hoofd op en neer

Plaat installatie hoek

• 8 - 90 ̊
• negatieve hoek:
  van 90 tot -25 ̊

Door de kaart onder een negatieve hoek te installeren, kan deze worden gebruikt

• oefeningen in de positie van "ophangen"
• de implementatie van de kap met behulp van lus Glisson

Materiaal en uitrusting van de Evminov-simulator

1. Het bord is gemaakt van natuurlijk hout, grenen
2. Behalve de Glisson-lus bevat de onderhoudskit ook: 8 handgrepen (4 grote en 4 kleine), Rug, Groeimeter, Aanpassingskabel
3. De profilactor zelf is uitgerust met een beweegbare slede, die op het bordpaneel kan worden geïnstalleerd en bevestigd, en zich aanpast aan de hoogte van de patiënt

Installatie van preventer

Raad van Evminova aanbevolen om aan de muur te monteren, of boven de deur.

De bevestiging gebeurt met behulp van een verstelkabel, die aan een uiteinde wordt bevestigd door een haak die eerder in de plug is geschroefd.

De steun moet veilig zijn en bestand zijn tegen het gewicht van het lichaam samen met de simulator.

Het andere uiteinde van de kabel is uitgerust met een haak, waarmee de hoogte van het bord wordt aangepast.

Video: thuis een simulator installeren

Therapeutische oefeningen op de apotheek van Evminova

Zachte modus

De trainingsmodus moet licht of isometrisch zijn.

Het bord ligt op een lichte helling.

Oefening om de iliopsoas-spier te ontspannen:

• We trekken sokken aan onszelf, we verminderen en spreiden onze voeten
• Anders, buig de benen naar het kniegewricht, terwijl de voet - op het bord of op de grond
• Laat eerst een knie naar de borstkas, dan beide knieën
• Heeft zijn knieën opzij gelegd en keert dan terug naar de uitgangspositie

• we spannen buikspieren, de onderrug wordt tegen het bord gedrukt
• zonder de onderrug van het oppervlak van de dispensary te scheuren, tegelijkertijd proberen we te buigen in de lumbale regio

Oefeningen worden gecombineerd met uitademing.

Bijkomende voordelen van dergelijke oefeningen:

Ze normaliseren de bloeddruk en hartslag.

Herstelperiode

In de herstelperiode zijn de oefeningen dynamischer.

De hoek van het bord kan worden vergroot.

• Rechte beenliften met hold
• Draaien met de benen naar links en rechts gebogen op de knieën
• De knieën in het gezicht vastmaken, enz.

Aan het einde kun je paravertebrale (richtende spieren) verbinden:

1. In de "head-down" positie, liggend op het bord met je rug, ingegraven in de dwarsbalk van de simulator, til je het bovenste deel van het lichaam op (handen zijn verbonden aan de achterkant van het hoofd)
2. Liggend op de buik, worden de benen afwisselend opgetild

Het is erg belangrijk om een ​​toename van lumbale lordose te voorkomen, dus de oefening is beter gedaan op een zodanige manier dat het lumbale gebied boven de borst ligt: ​​dat wil zeggen dat de torso ondersteboven moet worden gericht.

Dynamische oefeningen aan het einde van de herstelperiode kunnen worden uitgevoerd op een zwaaiende plank.

Trainingsmodus

In de trainingsperiode zijn de oefeningen complex en dynamisch.

Plaat gemonteerd hellend van 60 tot 80

In de sportschool zijn meer krachttechnieken toegevoegd.

Video: een reeks oefeningen voor de rug op het bord van Evminov

Naast preventieve, therapeutische en revalidatie-eigenschappen kan de profylaxe ook voor andere doeleinden worden gebruikt:

• Om de groei te vergroten
• Om de spieren te ontspannen na verhoogde stress

De Evminov-simulator houdt erg van atleten: het is erg goed om te ontspannen na zware trainingen en wedstrijden.

Hoe het te doen en hoe je op het bord komt en er vanaf gaat, dit is de volgende video:

Video: oefeningen voor ontspanning en herstel

Het beroemde bord van Evminov en spinale oefeningen zijn een geweldige manier om de gezondheid van je wervelkolom te herstellen, te versterken en het hele gespierde frame sterker te maken. Evminov's board, of profilactor, is een speciaal ontwerp dat eruitziet als een vrij breed bord met een dwarsbalk. Er is een nadruk om de hellingshoek onafhankelijk te kunnen instellen. Met dit apparaat kunt u vele aandoeningen aan de wervelkolom genezen, met name het gebruik van het bord met osteochondrose.

De door Evminov voorgestelde methode gaat ervan uit dat de persoon eenvoudige bewegingen zal maken, maar tegelijkertijd zal de hellingshoek ongeveer 20 ° bedragen. Door deze positie van het lichaam kunt u snel de spieren ontspannen, de ruimte tussen de wervels vergroten, waar de schijven zich bevinden. Afhankelijk van de ziekte kunnen experts bovendien veel oefeningen op het Evminov-bord aanbieden.

Het positieve effect van profylactisch op het menselijk lichaam

Deze profilactor is ontstaan ​​dankzij de vele experimenten van de orthopedist Ilizarov. Hij was het die bewees dat als je de spiervezels iets rekt, dit een goede stimulans wordt voor de lancering van verschillende herstelprocessen die in de botten, vaten en weefsels beginnen te ontstaan.
Met de hulp van het bord van Evminov kun je tegelijkertijd de wervelkolom ontladen en de spieren versterken. Er zijn veel oefeningen, maar bijna allemaal worden ze uitgevoerd in drie posities: liggend, hoofd omlaag of in halfhangende staat. Een interessant punt is dat absoluut alle bewegingen soepel moeten worden uitgevoerd. Dit zorgt voor het effect van ontspanning en versterkt tegelijkertijd de spieren van de rug.
Opdat het effect van de oefeningen op het Evminov-bord meer opvalt, worden deze apparaten op bestelling gemaakt. Hiermee kunt u rekening houden met alle kenmerken van de menselijke wervelkolom. Het is noodzakelijk om de professionals en de installatie van de preventer toe te vertrouwen. Sommige mensen kunnen hun eigen ontwerpen maken. Het is erg belangrijk om rekening te houden met verschillende functies van een dergelijk apparaat voor training, namelijk:

• boordstijfheid;
• wat is de slipcoëfficiënt;
• niveau van wrijvingskracht;
• het oppervlak van de structuur mag niet worden vervormd.

Het bord van Evminov is een vrij populair product dat wordt gebruikt voor de behandeling van de wervelkolom, niet alleen in de GOS-landen, maar in heel Europa. De klassieke profilactor bestaat uit acht fragmenten die zijn gemaakt van verschillende houtsoorten. Om het ontwerp stevig te kunnen bevestigen, zijn handgrepen en scharnieren op het oppervlak geïnstalleerd. Hiermee kunt u het bord aan de muur bevestigen.

Kenmerken van de behandeling met Evminov-bord

Het bord van Evminov, evenals zijn oefenmethodiek, zijn volledig gericht op het faciliteren van het werk van de wervels van een persoon, vooral wanneer zijn wervelkolom zich in een horizontale positie bevindt. Zeker weten veel mensen dat de schijven die zich tussen de menselijke wervels bevinden niet de noodzakelijke bloedtoevoer ontvangen. Alle noodzakelijke voedingsstoffen die ze uitsluitend van de wervels in de buurt hebben. Als de wervelkolom een ​​lichte vervorming vertoont, worden de schijven gecomprimeerd en treedt schade aan de wervels op. Tijdens een dergelijke compressie is er vrijwel geen bloedtoevoer. Om dit proces te herstellen, is het noodzakelijk om de schijven uit te rekken, anders kan dit zelfs leiden tot de vorming van een hernia tussen de wervels.
Wanneer door pathologie een stopzetting of vermindering van de bloedtoevoer optreedt, treedt (soms zelfs onbeduidende) verplaatsing op in de wervelkolom en het resultaat van een dergelijke verandering is osteochondrose.

Als u regelmatig oefeningen doet op het Evminov-bord, kunt u de verplaatsing van de wervels en het stoppen van hun bloedtoevoer voorkomen.

Nadat de wervelkolom is uitgerekt, stromen alle noodzakelijke voedingsstoffen en water vrijelijk naar de wervels en tussenwervelschijven. Als je lange tijd op een apotheek oefent, zal de omvang van de wervelkolom geleidelijk toenemen. Na enige tijd zal dit de hoogte van het lichaam beïnvloeden, die ook enigszins groter dan voorheen kan worden.
Experts raden aan om vanaf 8 jaar klassen te starten op een vergelijkbare simulator. In het geval van ouderen kan men de groei alleen maar verhogen, maar de misvorming kan in een dergelijke situatie niet worden geëlimineerd.

Oefeningen op het bord Evminova

Je kunt verschillende oefeningen doen op het Evminov-bord, maar tegelijkertijd wordt er een minimale inspanning aan de implementatie besteed. Er is een volledige ontspanning van de wervelkolom en alleen de rugspieren werken.
In veel revalidatiecentra waar Evminov's profylactische medicatie wordt gebruikt, zijn alle oefeningen verdeeld in verschillende groepen, afhankelijk van de pathologie van de persoon:

• behandelingsprogramma's worden gebruikt bij de exacerbatie van verschillende aandoeningen van de wervelkolom, waaronder hernia;
• wellness-programma's worden gebruikt als preventie;
• sportprogramma's - het trainen van de spieren van de rug, die erop gericht is ze te versterken;
• Speciale programma's worden gebruikt om de hoogte te verhogen of gewicht te verliezen, om het cijfer aan te passen.

Meest populaire oefeningen

Je moet op het bord liggen in een hoek van 20 ° Ontspan en hang op de lat. Aandacht besteden aan de wervelkolom begon uit te rekken. Voor meer effect, moet je je benen iets strekken. Je moet deze oefening 2-3 keer herhalen.
Een effectieve oefening is een halve voet met de benen op de grond. Om dit te doen, moet je je handen op de balk van het profylactisch hangen, benen naar beneden op beide randen van het bord. Probeer zoveel mogelijk te ontspannen en voel hoe je wervelkolom geleidelijk uitrekt en rust.
Om spinale misvormingen en de kleine krommingen ervan te verwijderen, is het noodzakelijk om uw handpalmen op de structuur te laten rusten. Om dit te doen, moet je op je buik zijn. Span je kuitspieren zoveel mogelijk en probeer je kin op je borst te houden. Oefening wordt maximaal drie keer achter elkaar uitgevoerd.
Vrijwel elk oefenprogramma in de dispensarium van Evminov heeft zo'n oefening als wiebelen en draaien. Om het uit te voeren, pakt u de lat stevig vast en begint u langzaam in verschillende richtingen te wiegen. In dit geval moet het wiegen alleen met de voeten worden uitgevoerd. Doe vervolgens een paar spinale wendingen. Ze moeten zo zorgvuldig en voorzichtig mogelijk worden gedaan en de draaihoek mag niet meer dan 20 ° bedragen.
Het is noodzakelijk om oefeningen op Evminov's dispensarium langzaam te doen. In dit geval mag de duur van de training niet langer zijn dan 30 minuten. Je kunt de training meerdere keren per dag herhalen, experts raden gemiddeld 3 - 6 sessies per dag aan. De behandelingsduur is vrij lang en de duur ervan hangt af van de ziekte en de ernst ervan. Gemiddeld duurt de duur van de lessen 2 - 12 maanden.

Klassen op het bord Evminova is natuurlijk erg handig voor het menselijk lichaam, maar het is wenselijk om ze alleen te combineren met oefentherapie. Voordat u met de training begint, moet u bovendien een specialist raadplegen. Hij zal u helpen bij het kiezen van de oefeningen die u nodig hebt en u vertellen over alle kenmerken van de training in de apotheek.

Zodra de vertegenwoordigers van het menselijk ras van de houding op handen en voeten in het proces van evolutie verhuisde naar de verticale positie, begon hun ruggengraat te worden onderworpen aan extra ernstige ladingen. Volgens de oude genezers, uitgedrukt in verhandelingen, is de rechtop lopende man net zo jong en gezond als zijn ruggengraat - de ruggengraat - flexibel is. Maar de snelle ontwikkeling van de beschaving, samen met comfort, bracht de moderne homo sapiens hypodynamie, die negatieve veranderingen in de fysiologische rondingen van het lichaam veroorzaakt door zijn lage beweeglijkheid en sedentaire levensstijl. De vervorming van de wervels op de achtergrond van deze veranderingen verstoort de normale toestand van de hoofdsteun van het menselijk lichaam. Ongeveer 90 procent van de mensen die op onze planeet leven, lijden aan osteochondrose, wat een van de vijf meest voorkomende ziekten van de wereldbevolking is. De unieke hometrainer, het Evminov-bord, helpt niet alleen om de misvorming kwijt te raken en de wervelkolom uit te rekken, maar ook om de spieren te ondersteunen die het ondersteunen, en om te voorkomen dat er nog meer verschrikkelijke aandoeningen van het bewegingsapparaat ontstaan ​​- radiculitis, scoliose en andere posturale aandoeningen (lordose of kyfose).

Voor wie is de corrector van Evminov bedoeld?

Duizenden mensen van wie het werk wordt geassocieerd met langdurig zitten (op de computer, elk apparaat of naaimachine), evenals degenen die voortdurend ernstige druk uitoefenen op het bewegingsapparaat, worden terecht de Evminov-sporter genoemd als een effectief middel om de gezondheid van de rug te herstellen en veel mensen te voorkomen ziekten. Kinderen en adolescenten die kraakbeen en botweefsel blijven ontwikkelen, kunnen een beetje opgroeien als ze regelmatig strekken en oefeningen doen op het bord van Evminov. Mensen die de 45-jarige grens overschrijden, moeten speciale aandacht besteden aan deze sportuitrusting. Naarmate de leeftijd vordert, neemt de flexibiliteit van de wervelkolom af, verliezen de rugspieren elasticiteit, treedt er hernia tussen de wervels op en worden de schijven verplaatst. Dientengevolge zijn er hevige pijnen die mensen veel lichamelijk en geestelijk lijden veroorzaken. Bord voor rug Evminova kan een betrouwbare assistent zijn in de strijd tegen pathologieën van de wervelkolom, als het gebruik ervan is goedgekeurd door uw arts. Ook wordt de wonderprofylaxe aanbevolen voor mensen die lijden aan obesitas, mensen met een gewicht van bijna 100 kg of meer. Bij patiënten met vergelijkbaar gewicht kunnen oefeningen op een horizontale balk, zijstangen, hardlopen of springen rugletsel van overmatige belastingen veroorzaken, terwijl een orthopedische trainer - Evminova-bord - regelmatige oefeningen in een spaarmodus mogelijk maakt, de wervelkolom ondersteunt en de belasting vermindert. Met hetzelfde doel - een zachte, delicate rugtraining - kan het worden gebruikt door patiënten tijdens de revalidatieperiode na de operatie, in overleg met de arts.

Wie heeft deze nuttige profilaktor gemaakt?

De president van het centrum voor wervelkolom en gezondheid van de stad Kiev Vyacheslav Vladimirovich Evminov is de auteur van het unieke ontwerp van het preventieve bord en de medische techniek om veel ziekten van de wervelkolom kwijt te raken. De doeltreffendheid van de behandelingsmethoden wordt bevestigd door talrijke wetenschappelijke studies van het ministerie van Volksgezondheid van Oekraïne. De basis van de techniek is het trainen en versterken van de rugspieren met maximale ontlasting van de wervelkolom. Vandaag de dag is de geëerde trainer van Oekraïne V.V. Evminov algemeen bekend in binnen- en buitenland, de originelen van zijn uitvinding, die in detail zijn beschreven op de officiële website van zijn organisatie, zijn te vinden in het Olympia Medical Center in Simferopol, het Alfa-RET onderzoeks- en ontwikkelingscentrum in Lipetsk, de regionale Odessa Spine herstel- en rehabilitatiecentrum, evenals in vele andere gezondheidscentra in de GOS- en niet-GOS-landen: Rusland en Polen, Georgië en Estland, Hongarije, Portugal, Kazachstan en Oezbekistan.

Kenmerken van de corrector en methoden

De originele profilaktor "Evminov Board" wordt geassembleerd en aan elkaar gelijmd van latten van acht houtsoorten volgens een speciale, wetenschappelijk onderbouwde technologie. Dit zorgt voor voldoende vervorming van het bord en zijn zachte afschrijving - de belangrijkste voorwaarde voor de veiligheid en effectiviteit van training op dit projectiel. Op de website van het Evminov Center kunt u ook kennis maken met de studieprogramma's, met contra-indicaties, evenals met de regels volgens dewelke de oefeningen voor het Evminov-bord worden uitgevoerd.

Corrector met uw eigen handen maken!

Opgemerkt moet worden dat Evminov's industriële preventieve middelen effectieve omhulsels zijn, maar ze zijn niet voor elke portemonnee ontworpen. Daarom denken velen erover na hoe ze het Evminov-bord zelf moeten maken. Tegelijkertijd kunt u besparen op dure materialen, maar toch moet het werkoppervlak van de plaat voldoende stijfheid hebben, glad zijn, matig glijden en geen vocht opnemen.

materialen

Ten eerste heeft u dennenhout nodig, dat gemakkelijk te koop is in de bouwmarkt. De afmetingen zijn 50x50x3000. Het wordt vaak ruw verkocht, bedoeld voor ruw werk op een bouwplaats. Vervolgens is het noodzakelijk om het met een cirkelzaag in twee verschillende stukken te zagen: de eerste moet gelijk zijn aan of iets groter zijn dan de hoogte van een persoon, de tweede moet ongeveer 270 mm zijn. Ten tweede kan een gemakkelijk werkoppervlak worden verkregen door de aanschaf van een spaanplaat (spaanplaat) met een breedte van 260 mm, en de lengte komt overeen met de groei. Men zal echter snel moeten zijn om niet te veel te betalen voor een hele plaat in de vorm van een plaat. Ze zijn vaak aanwezig in de verkoop. Je kunt stukjes gebruiken, ze stevig aan elkaar lijmen of aan de deuren van de oude kast van spaanplaat. Zo'n oppervlak absorbeert geen vocht, glijdt zwakjes, het is glad en veilig. Rand kan worden geplakt met decoratieve tape. Ten derde zullen stekken voor schoppen (of schoffels) nodig zijn voor dwarsbalken. Men zou van zachte houtsoorten moeten zijn met een lengte van 1 m met een diameter van niet meer dan 40 mm, de tweede - 1,5 m, maar met een diameter van 30 mm, gemaakt van eiken of beukenhout (harder hout). Vervolgens moet je een bord voorbereiden op de treden, evenals de randen van het rijtuig en de trappen. Perfect passend esdoornbord 200x900 mm.

Hardware en bevestigingsmiddelen

Vervolgens moeten we monteren: montagerail, verbonden (2000x40x2 mm) en hardware - bout 70 bij 8 mm, staaf 600 bij 8 mm, sluitringen, moeren. In de originele simulator is het werkbord opgehangen aan een supersterke kabel. Het reeds geproduceerde Evminov-bord met zijn eigen handen (tekening zie hieronder) is gemonteerd op een lange ketting van drie meter lang. Ze zal het apparaat stevig vastmaken en de mogelijkheid bieden om de hoogte aan te passen. De basis van het bord is de beste plaats om de klemhaken te bevestigen. We hebben ook een brandende (gegalvaniseerde) karabijn, gedraaide dilatatieplug, 50-mm schroeven, dik rubber voor de dwarsbalk, die zich dicht bij de basis van het bord moet bevinden. Ze moet deze dwarsbalk en de slede en de steunbalk bekleden - met een dikke stof die geen vouwen vormt. Zal niet kraken onder het gewicht van het lichaam gevoeld, geweldig materiaal.

Hoe maak je een corrector voor de achterkant

Het bord van Evminov, waarvan de afmetingen hieronder in de tekening worden getoond, wordt gedaan met bekwame handen en met een creatieve benadering. We malen de schop van een schep met de afmeting van 60 cm. We wrijven over de dwarsbalk met rubber (het laatste deel), snijden stukjes uit het materiaal. Met de priem in rubber maken we kleine gaatjes, hier doorheen nagelen we kleine anjers. Ga vervolgens verder met het hout: snij de lengte van de dwarsbalk en vermaal tot een gladde staat. Met behulp van de snijkanten van de uiteinden, maken we een doorgaand gat en maken we jumpers. In de tekening is te zien dat de kettingbevestiging zich aan de achterkant van de staaf bevindt die met een doek moet worden omwikkeld. We repareren het met een nietmachine. Maak op het oppervlak van de spaanplaat onder de ketting een halfrond gat. We schuiven de schakels in en bevestigen het lageroppervlak met schroeven aan een houten staaf. In het plafond monteren we een duurzame haak. Hierop vangen we een karabijn, we binden een ketting, waarvan het onderste uiteinde het bord in een hoek van 20 graden fixeert. De wagen bestaat uit een plank, gesneden in een paar fragmenten - 320 en 200 mm. Onder de basis gebruiken we een korte staaf, die 270 mm lang is, maak een paar doorlopende gaten voor 2 staafjes van 0,8 cm lang. Om ze te verbinden, moet je een groef maken aan de uiteinden en dan de bouten op de lijm plaatsen en de moeren stevig aandraaien. Bevestig de slede op de spijkers aan de uiteinden aan de dwarsbalk. Het onderste deel van de wagen moet vrij zijn om te lopen en zodat het niet naar beneden kan glijden, bevestig het langs de totale lengte van de balk met een montagerail.

Kantelhoek

Voor beginners kunnen oefeningen op het Evminov-bord worden uitgevoerd met een kantelhoek van niet meer dan 15-20 graden. Maar je moet zeker weten dat er geen contra-indicaties zijn. Bij sterke pijn (vooral de aanwezigheid van hernia) is zelfbehandeling gevaarlijk! In perioden van remissie, als de arts dit toestaat, kunt u met de kleinste lading beginnen. Zelfs met het lichte ongemak dat het bord van Evminov je brengt, moeten de oefeningen onmiddellijk worden gestopt!

Doorzettingsvermogen, geduld en regelmatige trainingen

Nadat we op het bord met onze rug hebben gezeten, hangen we aan de lat, trekken we onze benen naar beneden en concentreren we ons op het strekken van de ruggengraat. Hoek - niet meer dan 20 graden, herhalingen - niet meer dan 2-3. Door in dezelfde positie te blijven, laten we onze benen langs beide kanten van het bord zakken en strekken we de ruggengraat in twee. We draaien op onze maag, laten onze handpalmen rusten op de bank, spannen de spieren van het onderbeen en trekken onze kin naar de borst, proberen het aan te raken. Deze oefening helpt om de kromming van de wervelkolom te elimineren. Liggend op je rug, terwijl je de lat vasthoudt, draaien we onze benen en wiegen afwisselend in verschillende richtingen. De draaihoek van de wervelkolom op hetzelfde moment - niet meer dan 20 graden!

conclusie

De methode van Evminov, hoe goed die ook is, is geen wondermiddel voor alle ziekten van de 'pijler van het leven', en het is niet de enige behandelingsmethode. Maar in combinatie met medische observatie, procedures, klassieke oefentherapie, massage en regelmatige oefeningen, zal zeer binnenkort de kwaliteit van leven en gezondheid merkbaar verbeteren. En voor mensen die alleen hypodynamie en kleine postuurstoornissen hebben, zal het bord van Evminov jarenlang een betrouwbare preventer van vele ziekten zijn!

Oefeningen voor de rug op het bord Evminova

Het Evminov-bord (een andere naam is de Evminov-profilactor) stelt je in staat om de wervelkolom soepel te strekken en de spierspanning te vergroten. De simulator kan worden gebruikt tijdens de revalidatieperiode na traumatische en chirurgische effecten.

Wat is het

Het bord van Evminova is meestal gemaakt van grenen hout. Het heeft een zekere flexibiliteit en is goed geschikt voor specifiek therapeutisch rekken van de rug. Meestal suggereert het de mogelijkheid van aanpassing aan de lengte van een persoon. Daarnaast worden hier acht pennen vastgelegd - allemaal met verschillende doeleinden. Soms worden een extra meter hoogte, een lus voor speciale bewegingen en een mat geïnstalleerd. Je kunt de hoek van het bord aanpassen om de stretch sterker of soepeler te maken.

Meestal wordt een pre-reactor geïnstalleerd tegen een muur of een Zweedse muur. Zorg dat het bord stevig is bevestigd en het gewicht van het menselijk lichaam ondersteunt. U wijzigt het hellingsniveau, afhankelijk van de huidige taken en de toestand van de patiënten.

Voordelen van het bord van Evminov - het is niet traumatisch, het is eenvoudig te installeren en te gebruiken, afhankelijk van zijn doelen. Met behulp van een elementair schema, kunt u een Evminov-profilactor met uw eigen handen maken. Maar het is noodzakelijk om het alleen toe te passen nadat u bekend bent met de mening van uw behandelende neuroloog. Oefeningen op het bord hebben een aantal contra-indicaties. Zelfs oefentherapie voor ziekten van de rug moet onder controle van artsen zijn.

Hoe het werkt

Met Evminov Board kun je oefeningen doen voor de wervelkolom in een spaarmodus. U kunt deze simulator in verschillende posities gebruiken. Meestal ligt de patiënt met zijn gezicht naar beneden of naar boven, terwijl hij de handvatten vasthoudt. Tegelijkertijd is het hoofd hoger dan de benen, maar soms, bijvoorbeeld tijdens het strekken met hernia's, moet de kop op de bodem liggen. Glisson's oogje wordt gebruikt om de nek te strekken. Maar om het toe te passen is het alleen toegestaan ​​in aanwezigheid van een ervaren instructeur in oefentherapie.

Neurologen bevelen de profilactor van Evminov aan als de patiënt wordt gemarteld door herniale formaties, spinale krommingen en osteochondrose.

Ook kan een indicatie atrofie zijn van de ruggenmergspieren, gewrichtsaandoening, uitsteeksel van tussenwervelschijven. Er wordt een trainer gebruikt, ook tijdens de revalidatieperiode na de operatie. De positieve effecten van oefenen met het Evminov-bord kunnen de volgende zijn:

• De eliminatie van pijn;
• De vrijlating van tussenwervelschijven van de druk van de wervels;
• Behandeling van verstrengeld zenuwwortelsyndroom;
• De terugkeer van de normale rondingen van de wervelkolom;
• De toon van de spieren van de rug verhogen;
• Aangepaste gewrichtsvoegen.

oefeningen

Op het bord voerde Evminova oefeningen uit voor de wervelkolom. Ze kunnen worden onderverdeeld in drie typen, afhankelijk van de taken:

• Zachte therapeutische oefeningen;
• Rehabilitatieklassen;
• Intensieve training voor preventie.

zacht

Zachte oefeningen zijn nodig om drukdalingen te normaliseren, spinale spieren van de ruggemergspieren te verminderen, de bloedsomloop te verbeteren. De hoek moet klein zijn om de wervelkolom niet te veel te beïnvloeden. Therapeutische oefeningen in een zachte versie worden als volgt aangeboden:

• We gaan op onze rug liggen, trekken onze tenen naar ons toe en keren dan soepel terug naar de fysiologische positie;
• Buig de benen bij het kniegewricht en verplaats vervolgens de knieën opzij en naar achteren, zonder de positie van de voeten te veranderen;
• Zonder van houding te veranderen, strekken we onze knieën naar de borst en keren deze vervolgens weer zachtjes terug. Eerst wordt de oefening uitgevoerd met de linker en vervolgens met de rechtervoet;
• Dan doen we dezelfde beweging, alleen de benen werken synchroon.

preventieve

Als de revalidatieperiode verstrijkt, neemt de intensiteit van de klassen enigszins toe, evenals de hoek waaronder de profilactor zich bevindt. De taak is om de rug te strekken en de positie van de rug te corrigeren. Voer haar hulpacties uit zoals:

• We gaan op de buik liggen. Houd het lichaam in een stabiele positie met de zijhandgrepen van de simulator. Start de voeten vloeiend naar het gluteale gebied tot het maximum. We houden vijf tot tien seconden op het maximale punt van spanning, komen zachtjes terug;
• We draaien op onze rug en houden de hendels omhoog, zonder onze houding te veranderen, en heffen onze benen in een rechte hoek op.
• Zonder de houding aan te passen, buigt u de benen achtereenvolgens naar het kniegewricht om ze aan te raken aan de borststreek;
• Buig nu de benen en leid ze weg, zonder de knieën te openen, dan naar links en dan naar rechts;
• We wisselen van positie - je moet de voeten achter de handvatten fixeren en de kop onder de benen laten zakken. Tegelijkertijd kijken we omhoog. Trek voorzichtig naar de bovenkant van het borstgebied en de schoudergordel en houd de palm op de achterkant van je hoofd.

intensief

In de trainingsmodus worden bewegingen als intensiever verondersteld. Intensieve belastingen zijn nodig wanneer de acute periode van de ziekte of revalidatie na de operatie is geëindigd. Maar we moeten niet vergeten dat de degeneratieve-dystrofische veranderingen in kraakbeen en hun complicaties niet zonder een spoor overgaan. Er is altijd het gevaar van een terugval en als preventieve maatregel voor de rug is het trainingsregime op het bestuur van Evminov zeer geschikt:

• We voeren dezelfde bewegingen uit die geschikt zijn voor revalidatie, maar de hoek neemt toe tot tachtig;
• We gaan op onze rug liggen, heffen de onderste ledematen synchroon op en houden vijf tot tien seconden vast;
• We draaien de maag aan, heffen onze benen een beetje op en voeren soepele optrekkingen uit;
• Nu gaan we op onze rug liggen, maar het hoofd is onder de benen. Breng het lichaam naar boven en verwijder het vervolgens terug.

Contra

Helaas zijn er veel obstakels bij de behandeling van de wervelkolom. Je kunt een Evminov-bord met je eigen handen maken, dit is de eenvoudigste simulator. En hoewel het bord over het algemeen veilig is, zijn er contra-indicaties voor het gebruik ervan:

• Oncologische aandoeningen (terwijl ze veel bewegen, lopen patiënten het risico om de vorming van metastasen te versnellen);
• Osteoporose (bij deze ziekte worden de botten breekbaar en neemt de kans op een breuk sterk toe, wat dan moeilijk zal zijn om te groeien);
• Hartaandoeningen, waarbij lichamelijke activiteit gecontraïndiceerd is;
• De acute periode van een ziekte van de wervelkolom;
• De eerste periode van revalidatie na verwonding of operatie;
• Besmettelijke infecties van de wervels.

Wat zijn noodzakelijke oefeningen in strijd met de houding?