Het cervicale gebied is mobiel en daarom komen verwondingen, verstuikingen en dislocaties vaak voor. Bijvoorbeeld, een ontwrichte nek wordt gekenmerkt door een verplaatsing van de wervels, processen in de nek en uitrekking van de spieren en ligamenten van de nek. De substantie van het ruggenmerg en de omhulling ervan kan worden beschadigd. Schade aan de spieren en verstuikingen in de cervicale regio is altijd pijnlijk en de gevolgen van verwonding zijn gevaarlijk voor de gezondheid. Wat te doen bij het strekken van de nekspieren? Waarom gebeurt dergelijke schade?

Oorzaken van verstuikingen en verstuikingen

• De belangrijkste reden: de schade opgelopen door een plotselinge beweging, een mislukte val. Soort van dergelijke verwondingen gebeurt bij ongelukken, valt van een hoogte. De risicogroep voor de ontvangst omvat kinderen en mensen met een slechte ontwikkeling van het spierstelsel.
• Overspanning tijdens training en fysiek werk, wanneer het lichaam de belasting niet kan weerstaan, leidt ook tot dislocaties en verstuikingen.
• Oefencomplexen die worden uitgevoerd zonder opwarmen en strekken, veroorzaken ook schade aan de ligamenten van de nek en de spieren.
• Vaak begint pijn na een ongemakkelijke houding om te slapen.
• Kan ziektecrisissen en algemene onderkoeling van het lichaam veroorzaken, waardoor myositis wordt veroorzaakt.

Voor pijnlijke symptomen in de cervicale regio moet de patiënt een arts en een medisch onderzoek zien om ernstig nekletsel (bijvoorbeeld een fractuur) uit te sluiten.

Symptomen en diagnose

Als een persoon zijn nek 'trekt', dan begint hij scherpe pijnen te krijgen in het beschadigde gebied, die verergeren door hoofdbewegingen (bochten, bochten). Spierspanning verhoogd, met palpatie van het pijnlijke gebied neemt het ongemak toe. Het beschadigde (uitgerekte) gebied wordt rood en gezwollen. De beweging van de nek is beperkt en de patiënt moet een comfortabelere positie voor het hoofd zoeken, waardoor het ongemak tijdelijk wordt verlicht.

Bij jonge kinderen moeilijker om schade te ontdekken. Ouders moeten opletten als het kind traag is, het nekgedeelte opgezwollen is, de beweging beperkt is, het hoofd onnatuurlijk is gedraaid. In moeilijke gevallen met een blessure, bijvoorbeeld bij een ongeluk of een val, kan de baby het bewustzijn verliezen. Een kind ouder dan anderhalf jaar kan al onafhankelijk klagen bij hun ouders over de pijn.

De helderheid van de symptomen hangt af van de ernst van de schade aan de spieren en ligamenten. Het is vaak genoeg voor een arts om een ​​diagnose te stellen om naar de patiënt te luisteren, om de klinische manifestaties te zien. Maar als er verdenkingen zijn van een ernstige verwonding, dan wordt een röntgenfoto, echografie, MRI of computertomografie uitgevoerd.

behandeling

Eerste hulp bij stretching:

• Volledige rest van het beschadigde gebied. De patiënt wordt op een plat oppervlak geplaatst, een rol stof wordt onder de nek geplaatst. In deze positie is de belasting van de wervelkolom gelijk en neemt de pijn af.
• Om zwelling en pijn te verlichten, wordt een koud kompres op de nek aangebracht. Gebruik ijs en sneeuw kan alleen worden gewikkeld in een stuk doek of gaas.
• Gebruik van ontstekingsremmende medicijnen en het gebruik van pijnstillers.
• Als de schade het gevolg is van een ongeluk (vallen, ongeval), bel dan onmiddellijk met de arts.

Thuis

De arts stelt de schade vast en schrijft een behandelingskuur voor. Meestal wordt de behandeling voor verstuikingen thuis gedaan. Gemiddeld bedraagt ​​de herstelperiode 2 tot 3 weken. Voor thuisbehandeling gebruikte overlaycompressies. De patiënt wordt aanbevolen pijnstillers te nemen, een kuur fysiotherapie te ondergaan. Nekrestauratie zal worden ondersteund door een massage van de nek in combinatie met fysiotherapie.

• Zie ook: De wervels afzonderlijk instellen.

Hulp van de dokter

Ziekenhuisopname van de patiënt is noodzakelijk in moeilijke situaties, met ontwrichtingen van de nek, als gevolg van verwondingen en als gevolg van ongelukken. De arts maakt een röntgenfoto, reset de verplaatste wervels en breng een verband aan om de onbeweeglijkheid van het cervicale gebied te garanderen.

Dislocatie reductie procedure:

• De arts legt de manipulaties uit die van plan zijn
• De patiënt zit op een stoel
• De arts heft de persoon achter het hoofd op, zodat het gewicht van het lichaam een ​​tegengewicht wordt voor het hoofd en de verplaatste wervels voorzichtig in de gewenste positie plaatst.
• Na het resetten adviseert de arts om fysiotherapie te ondergaan.

De wervelmethode opnieuw vormgeven Richer-Guther:

• De patiënt wordt zo gelegd dat nek en hoofd naar beneden hangen.
• Verdovingsmiddelen worden geïnjecteerd in het beschadigde gebied.
• De arts repareert de Glisson-lus op zijn kin en aan zijn riem. Het hoofd van de gewonde wordt vastgehouden door de handen van de arts.
• Het ondersteunende personeel houdt de nek van de gewonde persoon vast. Samen met de dokter strekken ze de nek uit en kantelen deze langzaam in de juiste richting. Bottom line: de verplaatste wervel komt op zijn plaats.

Als beide reductietechnieken de verplaatste wervels niet kunnen terugbrengen, moet de patiënt worden geopereerd.

Verstuikt preventie

Helaas is het moeilijk om jezelf te beschermen tegen blessures, maar door een aantal preventieve maatregelen te observeren, kan een persoon de incidentie van verstuikingen van de nek en de ligamenten verminderen.

• Kort voor de training moet er een mini-warming-up worden uitgevoerd voor de nekspieren. Het maakt ze veerkrachtiger en verbetert de bloedcirculatie.
• Pas op voor de tocht in de kamer, en kleed je in de winter warm aan, vermijd onderhuidse nek.
• De beste manier om het spierstelsel in de cervicale regio te versterken, is om regelmatig een reeks oefeningen uit te voeren voor het strekken van de cervicale wervelkolom. Ze zullen de spieren sterker maken en ook dienen als preventie van vele ziekten van de cervicale wervelkolom, waaronder hernia en osteochondrose.

Stretching en versterking van de nek

Het complex loopt langzaam, zonder schokken. Het aantal benaderingen neemt geleidelijk toe. Na verloop van tijd zal de nek flexibeler en sterker worden, maar dit zal niet onmiddellijk gebeuren. Uitgangshouding: de patiënt zit op een stoel. Het is noodzakelijk om een ​​nek uit te ademen tijdens een ademhaling, 5-7 seconden vast te houden tijdens de hoofdoefening, en het wordt aanbevolen om deze tijdens een uitademing te buigen.

• De patiënt zit op een stoel, ontspant het hele lichaam, laat zijn handen langs het lichaam zakken. Het hoofd leunt langzaam achterover. Het wordt 5 seconden vastgezet en keert terug naar zijn oorspronkelijke positie. Gedaan 9-10 keer
• Oorspronkelijke positie herhalen. Hoofdhellingen lopen naar beneden. De man duwt zijn kin zoveel mogelijk naar zijn borst, keert terug naar de oorspronkelijke positie. Herhaal dit 10 keer.
• Zittend op een stoel draait een man zijn hoofd op de maximale amplitude, eerst naar links en dan naar rechts. Het duurt ongeveer 10 beurten naar elke kant.

• De patiënt ontspant het lichaam, gaat op een stoel zitten en laat zijn handen langs het lichaam zakken. Het hoofd wordt teruggegooid. Je moet je linkeroor naar je linkerschouder strekken en aanraken. Hetzelfde gebeurt met het rechteroor. Herhaal: 10 keer.
• Vanaf de startpositie doen we de volgende oefening, deze keer staan ​​de wijzers op hoofdniveau. Span de spieren van de cervicale regio, buig naar beneden en druk de linkertempel gedurende 5 seconden in de linker palm. Daarna maken we soortgelijke neigingen met aandrukken door de juiste tempel. Het aantal benaderingen: 3 aan elke kant.
• Chin tegen de borst gedrukt. Het hoofd draait zachtjes naar links en vervolgens naar rechts. De kin komt niet los en moet langs de borst glijden. De oefening wordt minstens 5 keer gedaan.
• De patiënt schrijft cijfers van 1 tot 9, waarbij alleen de neus wordt verplaatst. Vervolgens schrijft hij de cijfers van 1 tot 9 in de omgekeerde volgorde. Met behulp van dergelijke manipulaties is het vestibulaire apparaat ook goed getraind.
• Beide handpalmen worden op het voorhoofd geplaatst, zodat de een op de andere ligt. Een man drukt zijn voorhoofd op gevouwen handpalmen, terwijl hij de nekspieren aanspant. Het duurt 3 sets van 5-7 seconden. Vervolgens worden de handpalmen naar de achterkant van het hoofd verplaatst, dezelfde manipulaties met de achterkant van het hoofd worden herhaald.
• Trekken van de halswervels. Deze oefening wordt heel voorzichtig gedaan, het kan duizelig zijn. De vingers grijpen in elkaar in het "slot" en passen op de achterkant van het hoofd, terwijl de handpalmen de nek bedekken. Kin past op ellebogen. De ellebogen zijn onderling verminderd. De ellebogen, kin en "vergrendeling" van de gekoppelde vingers worden voorzichtig opgetild en gedurende 10 seconden in deze positie gefixeerd.
• We zetten onze handpalmen op de achterkant van het hoofd en drukken lichtjes op het hoofd gedurende 20 seconden. Langzamerhand neemt de belasting van de nekspieren toe. In de eerste seconden wordt aanbevolen om lichte druk uit te oefenen, die toeneemt met het midden van de oefening en weer afneemt aan het einde van de oefening.
• Een man staat op, zijn rug moet plat zijn, zijn benen gescheiden. De handpalmen worden op de borst gelegd, onder het strottenhoofd. Adem in, adem 3-5 seconden, adem uit. Bij het uitademen worden de handen op de nekspieren gedrukt. Bij elke nadering vallen de handen iets naar beneden. De eindpunten van de toevoeging van de handen zijn de borstklieren.

• De man ligt op zijn rug en legt een kussen van stof onder zijn nek. Handen worden op de nek gelegd zodat de duimen onder de kin zitten en alle andere vingers in een "slot" op de achterkant van het hoofd worden verzameld. Hoofd beweegt iets naar voren, buigt naar de borst. Het hoofd trekt langzaam omhoog langs het traject van de wervelkolom. De uitvoeringstijd is niet langer dan 20 seconden. Indien gewenst wordt deze oefening op het werk gedaan. In dit geval staat de persoon niet op van de stoel en trok zijn hoofd voorzichtig omhoog met zijn handen.

Wat zijn noodzakelijke oefeningen in strijd met de houding?

Niet kraken!

behandeling van gewrichten en wervelkolom

• ziekte
  • Arotroz
  • artritis
  • Spondylitis ankylopoetica
  • bursitis
  • dysplasie
  • ischias
  • myositis
  • osteomyelitis
  • osteoporose
  • breuk
  • Platte voeten
  • jicht
  • radiculitis
  • reumatiek
  • Hielspoor
  • scoliose
• gewrichten
  • knie
  • brachiale
  • heup
  • benen
  • handen
  • Andere verbindingen
• wervelkolom
  • wervelkolom
  • osteochondrose
  • cervicale wervelkolom
  • Thoracale afdeling
  • Lumbale wervelkolom
  • hernia
• behandeling
  • oefeningen
  • operaties
  • Van pijn
• anders
  • spieren
  • bundels

Oefeningen voor het strekken van de cervicale wervelkolom

De wervelkolom thuis strekken

. 3. Gerolde handdoek onder de nek. U moet een badstof badhanddoek nemen, deze dubbelvouwen en in de vorm van een kleine cilinder rollen. U kunt elastische banden gebruiken die u uit de twee uiteinden van de cilinder moet trekken, zodat de handdoek niet per ongeluk kan afwikkelen. Ga op de grond liggen en doe een opgerolde handdoek onder je nek en ontspan gedurende 15 minuten, terwijl je de buikwand optilt terwijl je ademhaalt. Het zou handig en comfortabel moeten zijn om in deze positie te zijn. Hoe je een handdoek vouwt Trouwens, om de conditie van cervicale lordose te verbeteren, kun je zorgvuldig de asana's van Hatha Yoga uitvoeren - Ardha Bhujangasana, Bhujangasana, variaties op Ustrasana en andere afbuigingen. Je moet aandacht besteden aan de uitbreiding van de nek en de aanwezigheid van een kleine, vergelijkbaar met een natuurlijke afbuiging in de regio van de cervicale wervelkolom. Een ervaren yoga-instructeur helpt je bij het blootstellen van asana's, grijp vanuit je staande positie de rechterelleboog met je linkerhand en kantel je hoofd naar rechts, met je ogen naar boven.Als een hernia van tussenwervelschijven wordt ingedrukt, worden de spinale zenuwwortels samengedrukt door delen van een gescheurde schijf, wat pijn veroorzaakt. De volgende oefening zal helpen de compressie van de zenuwwortels met een schijf te elimineren en de pijn aanzienlijk te verlichten: startpositie voor alle oefeningen: sta op, voeten op schouderbreedte uit elkaar, armen omlaag langs de zijkanten. Ga op een stoel zitten, strek je rug recht; armen lager langs het lichaam.

Sta stil en rond met langzame bewegingen van het hoofd. Het is wenselijk dat de amplitude maximaal is, wat een goede verlenging van de wervels garandeert.

Terwijl u in een stoel zit, laat uw armen zakken en kantel uw hoofd zachtjes naar achteren terwijl u aan uw kin trekt. Dergelijke neigingen zorgen voor een goede uitrekking van gespannen spieren en een effectieve behandeling van pijn in de nek.

De wervelkolom thuis extraheren

Wanneer ongemak verschijnt, moet de belasting op de rug worden verminderd;

1. Als u echter besluit om een ​​hernia met een uittreksel te behandelen, onthoud dan dat deze procedure absoluut onaanvaardbaar is voor dergelijke contra-indicaties:
2. De ladder van het huis kan worden vervangen door twee of drie rails aan de muur.
3. Na het afwegen van alle voor- en nadelen, kunnen we concluderen:
4. Zelfs in de oudheid kwamen artsen in verleiding om de ruggengraat uit te rekken in het geval van een pathologie erin. Vooral vaak werd deze procedure gebruikt voor fracturen en scoliose, maar de methode

Een goede houding moet in het dagelijks leven worden gehandhaafd. Voor degenen die overmatige lordose hebben, is het noodzakelijk om de positie van het hoofd en de nek aan te passen, de schouderbladen samen te brengen en de schouders recht te maken, met behulp van de schouderspieren, trapeziumvormige en romboïde spieren.

Houd de positie 20-30 seconden vast en wijzig vervolgens de positie van de handen door de kanteling in de andere richting uit te voeren.

De gezondheid van de wervelkolom bepaalt in belangrijke mate de kwaliteit van het menselijk leven.

• Alle 5 oefeningen herhalen verschillende keren.
• Oefening 3
• Deze gymnastiek wordt ook aanbevolen voor chronische ziekten van de cervicale regio. Als gevolg van regelmatige prestaties van het complex worden verzwakte spieren versterkt, ontspannen en behandeld voor pijnlijke sensaties. De gymnastiek begint met drie herhalingen. Geleidelijk neemt de belasting toe.

Therapeutische en profylactische gymnastiek voor de rug moet op een vlak oppervlak worden uitgevoerd;

Tumor en ontstekingsprocessen in de wervelkolom

Eenvoudig oefenmateriaal voor het strekken van de wervelkolom

Tijdens exacerbatie van osteochondrose of hernia kan de tractie worden gestart door de plaat op de onderste dwarsbalk te plaatsen en vervolgens geleidelijk op te heffen

Terwijl je de wervelkolom strekt, is het beter om de specialist te vertrouwen en uit te voeren in de kliniek

3. U-bocht in de schouders.

Regelmatige oefentherapie verbetert de bloedtoevoer naar de beschadigde tussenwervelschijven, vermindert de compressie van de wortels van de spinale zenuwen, waardoor de progressie van de GSAN wordt voorkomen.

• Staand, laat je hoofd zakken. Op de achterkant van het hoofd, plaats je je handen in een slot. Breng langzaam je hoofd omhoog en probeer de weerstand van de handen te overwinnen.
• Oefening 1
• U moet beginnen met gymnastiek met een minimumaantal herhalingen, waarbij de belasting geleidelijk toeneemt;

De aanwezigheid van ernstige infectieziekten

Droge en onderwater ruggengraat

Na de uitrekprocedure is het noodzakelijk om het effect te behouden door tijdelijk speciale orthopedische korsetten en kragen te dragen.

1. (
2. Kan worden beoefend waar de situatie het toelaat. Bijvoorbeeld wanneer u in de metro reist.
   Om deze oefening uit te voeren, moet je een lange riem voor yoga hebben of twee banden knopen. Plaats de riem zoals aangegeven op de foto en trek de riemen met twee handen naar beneden. De schouders zullen geneigd zijn om terug te keren en de borstkas gaat open. Bevestig de omkering van de schoudergordel gedurende 30 seconden. Run 3 sets.

• Dankzij regelmatige oefeningen kan een persoon met een cervicale hernia aandoeningen creëren waaronder exacerbaties die gepaard gaan met de ontwikkeling van een acute schending van de cerebrale circulatie, over het algemeen niet zullen plaatsvinden, of de ziekte zal zelden terugkeren. Dit resultaat is het waard om je rug letterlijk 20 minuten per dag te geven!
• Terwijl je uitademt, kantel je je hoofd naar je borst, probeer je nek te raken met je kin.

Hernia-tussenwervelschijven reageren goed op een conservatieve behandeling.

Zittend op een stoel met een rechte rug, leg een hand voorhoofd. Verder, met een inspanning, volg het hoofd naar voren en overwin de weerstand van de arm.

Speciaal belang voor elke belasting van de wervelkolom heeft zijn extensie. Dit rekken van de wervels verlicht spanning en maakt de behandeling het meest effectief.

Contra-indicaties voor de kap

Het verankeringseffect wordt bereikt met behulp van fysiotherapie, ontworpen om de spieren te versterken, om geen regressie te veroorzaken

• tractie
• Eerst moet de nek worden uitgetrokken en pas dan, als de borst wordt geopend, de schouders worden gedraaid en naar de schouderbladen leidt, beweegt u het hoofd naar achteren en plaatst u de oren in lijn met de schoudergordel.
• 4. Verbeterde mobiliteit in de schoudergewrichten (uitdraaien).
• Auteur: Elena Delver
• Terwijl u inademt, kantelt u uw hoofd achterover; Voel hoe je spieren zich onder je kin spannen.
• Oefeningen voor hernia van de cervicale wervelkolom (afgekort als GSOP) - een van de belangrijkste middelen om de ziekte te behandelen.
• Het doel van de oefening is om de spieren van de cervicale regio te versterken, de beweeglijkheid van de wervels en hun extensie te vergroten.
• Deze reeks oefeningen wordt aanbevolen voor permanente ziekten van de cervicale regio. Turnen kunnen zorgvuldig worden uitgevoerd om acute pijn te verlichten die niet is geassocieerd met wervelletsel of ernstige ziekten.

Vroege postoperatieve periode

De wervelkolom thuis strekken kan droog en onder water zijn.

Aanbevelingen voor medische complexen

Maar toch, is het mogelijk om de wervelkolom thuis te extraheren?) Al snel begon te worden gebruikt voor osteochondrose en hernia. Het extract kon worden bereikt door de afstand tussen de wervels te vergroten en de druk op de probleemschijf te verminderen, decompressie van de zenuw te veroorzaken en de pijn aanzienlijk te verminderen, wat onmiddellijk vertrouwen en liefde voor deze methode veroorzaakte. De houding ten opzichte van de tractie van artsen is echter zeer dubbelzinnig en tegenstrijdig, ondanks het feit dat het op grote schaal wordt toegepast, zowel door het gebruik van complexe uitlaatapparaten als door eenvoudige apparaten die het mogelijk maken om het thuis zelf te produceren.

• Je kunt de muur gebruiken, de hielen naast de muur plaatsen en haar billen, schouderbladen en achterkant van het hoofd aanraken. Zorg ervoor dat er geen pijn in de nek is en dat de nek niet kreukt!
• Ga op een afstand van een halve meter naar de muur kijken. Plaats de palm van de rechterhand op de muur ter hoogte van de schoudergordel. Laat de palm aan de muur, draai, stapvoeten, het lichaam naar links. Fix draai gedurende 30 seconden. Na het rusten, herhaal in de andere richting, verander de handen.
• Hallo, lieve lezers van mijn site! Een veel voorkomende oorzaak van pijn in de wervelkolom is een verkeerde houding en een onnatuurlijk bewegingspatroon. Dit artikel gaat over eenvoudige oefeningen die moeten worden uitgevoerd door mensen met een buigingstoornis in de cervicale wervelkolom. Deze stoornissen kunnen zich manifesteren door hoofdpijn, pijn in de handen en pijnlijke gewaarwordingen direct in de nek zelf.
• Buig je hoofd naar links zonder je schouders op te heffen. Voel de uitrekking van de nekspieren aan de rechterkant.
• Met behulp van oefentherapie kan de patiënt de mobiliteit in het getroffen deel van de wervelkolom vergroten, spierspanning verlichten en de spieren versterken die de wervelkolom ondersteunen in de juiste positie. Op de lange termijn kunnen reguliere lessen de frequentie van herhaling van de ziekte aanzienlijk verminderen en beschermen tegen mogelijke complicaties.
• Oefening 2

Complex №1

Therapeutische gymnastiek verbetert de mobiliteit van de wervels, herstelt de elasticiteit van de nekspieren. Behandeling moet beginnen met 3 herhalingen van elke oefening. Geleidelijk neemt de belasting toe.

Onderwater vereist een zwembad en een speciale uitlaatinrichting en wordt gemaakt in de kliniek. Het kan zelfs worden gedaan met de aanwezigheid van pijn als gevolg van de eigenschappen van water om het pijneffect te verzachten.

Ja, het is mogelijk en het is gebaseerd op het vermogen van onze wervelkolom om het gewicht van zijn eigen lichaam te ondersteunen.

Dus wat is het rekken van de wervelkolom en hoe het thuis te doen - is het gevaarlijk? Let op de sensaties in het lichaam en onthoud ze. Probeer je houding te corrigeren, concentreer je op de staat die zich in de buurt van de muur bevond.

5. Verbeterde mobiliteit in de schoudergewrichten (achteruitdraaien).

Allereerst moet je letten op de positie van het hoofd ten opzichte van de schoudergordel. Dikwijls, als gevolg van slunsen, schieten hoofd en nek naar voren en vormen een buitensporige buiging (hyperlordose) in het cervicale gebied. In geval van hyperlordose zijn de borstspieren en de achterste spieren van de nek overbelast en zijn de spieren aan de achterkant van de rug en de diepe buigers in de nek verzwakt. De hoofd- en ondergeschikte spieren van de borstspier (musculus pectoralis major en minor) en de spieren aan de achterkant van de nek zijn korter en gespannen. De spieren op de top van de rug en rond de achterkant van de schouder (trapezoïdaal - trapezius, romboïde - romboïden en de latissimus dorsi - latissimus dorsi) zijn uitgerekt en verzwakt. De sternocleidomastoïde spier (sternocleidomastoidea) is gespannen en verkort. Dientengevolge, duwde het hoofd naar voren.

Laat je hoofd langzaam naar rechts kantelen om de spieren in de linker helft van de nek te strekken. Volg de volgende 8 regels zodat je workouts nuttig en echt effectief zijn:

Ga ook op een stoel zitten en leg je hand op je slaap. Kantel afwisselend naar links en rechts, met de hand op de tempel drukken en weerstand creëren. Met regelmatige prestaties versterkt zo'n gymnastiek de nekspieren van de nek, verbetert de wervelmobiliteit en biedt behandeling voor pijnsyndroom.

Complex nummer 2

Droge afzuigkap kan zowel in de kliniek als thuis worden gemaakt.

De eenvoudigste simulator om de wervelkolom thuis uit te rekken, is een horizontale balk. Het kan worden vervangen door een dwarsbalk in de deuropening.

Uitlaatkracht op de simulator wordt ingesteld met behulp van de hoek van het bord

Voor degenen die de gladheid van de lordose (vlakke baarmoederhals) hebben gladgestreken, moet je een roller (opgerolde handdoek) onder de nek doen terwijl je ontspant in Shavasana, tijdens het rijden of slapen (gebruik een speciaal hoofdkussen).

Zet je ellebogen op de muur, schouderbreedte uit elkaar, als je ellebogen zullen divergeren, dan moet je ze met een yoga-band of een handdoek repareren.

Het uitsteeksel van de tussenwervelschijf leidt geleidelijk tot dehydratie en daaropvolgende degradatie;

Trek je schouders naar voren - voel op dit moment hoe je je rugspieren strekken.

Fysieke therapie alleen uitoefenen als de ziekte zich niet in de acute fase bevindt Oefening 3

Complex nummer 3

Het wordt uitgevoerd, precies zittend op een stoel. Handen brachten de armen langs de romp naar beneden. Draai langzaam je hoofd helemaal naar rechts en links. Een lichtgewicht versie is ook mogelijk, wanneer halsomkeringen worden gemaakt in elke richting (rechts en links) met een kleine amplitude.

4 - 9 trimesters van de zwangerschap

In de kliniek gebeurt dit op speciale uitlaattafels of banken:

Met behulp van de horizontale balk kunt u:

In sommige gevallen is de kap van vitaal belang, in andere gevallen is het beter om het te weigeren - zo blijkt dat deze vraag niet ondubbelzinnig kan worden beantwoord.

Het behoud van de natuurlijke vorm van de wervelkolom is een garantie en een methode voor het genezen van de rug. Als je dat doet

Neem een ​​steen voor yoga of een ofcyclopedie en houd deze tussen je handpalmen, druk het borstbeen tegen de muur en beweeg je armen verder naar achteren in de schoudergewrichten.

Verhoogde belasting van de gewelfde gewrichten kan leiden tot ontsteking; beweeg nu langzaam je schouders naar achteren, maak je schouderbladen plat.

Klassen zijn toegestaan ​​met een lichte saaie, pijnlijke pijn in de nek en schouders. Als de pijn ernstig is, zijn acute, doorschietende oefeningen uitgesloten.

Sta met je armen naar beneden, til je schouders zo hoog mogelijk op en laat ze langzaam zakken.

Deze oefening zorgt in de loop van de tijd voor een goede mobiliteit van de cervicale regio.

Ernstige psychische stoornissen

Verticaal met instelbare hoek en gebruik van het lichaamsgewicht

Armhangers voor het strekken van de thoracale en lumbale regio's

Voor letsels aan de wervelkolom wordt tractie uitgevoerd als een methode voor chirurgische interventie om verplaatsing veroorzaakt door breuken en dislocaties te elimineren, maar het gaat altijd gepaard met stabilisatie - fixatie van de wervels in een bepaalde positie na extensie.

Oefeningen van yoga voor rugpijn

Let op het feit dat er geen sterke afbuiging in de onderrug was!

Overbelasting van de spieren in de borst en zwakke spieren aan de bovenkant van de rug hebben een negatief effect op de ademhaling;

Vijf correcte oefeningen oefenen therapie uit met een hernia van de cervicale wervelkolom

Voer viermaal gelijkmatige cirkelvormige bewegingen uit in de schoudergordel met de klok mee - en dan 4 keer tegen de klok in.

Voer in eerste instantie de oefeningen uit onder toezicht van een ervaren instructeur om de wervelkolom niet te beschadigen.

Aan het einde van het complex masseer je nek, onderste deel van de nek en schouderbladen.

Tot slot - een video met uitlaatoefeningen voor de wervelkolom:

Horizontaal met handmatig uitrekken of met hangende lasten

Visa, verslaafd benen - voor de cervicale

Bij scoliose is langdurig strekken gevaarlijk, omdat dit kan leiden tot complicaties en zelfs letsel. Scoliose wordt altijd behandeld in een complex waar, naast tractie, speciale gymnastiek en massage, het dragen van corrigerende korsetten en kragen

Leg vervolgens een kussen of een speciaal kussen onder de rug in het lendegebied om de natuurlijke afbuiging te behouden. Dit kan worden gedaan tijdens het reizen met de auto, tijdens het werken op een computer, enz.

6. Ardha Bhujangasana (sfinx) - stretching van de borstspieren, versterking van de nek- en rugspieren. Ga op de buik liggen. Breng de handpalmen over naar de schoudergewrichten, met een zucht, hef de buik en borst op van de vloer en span tegelijkertijd de billen, bevestig het bekken op de mat, rek het lichaam uit en trek de ruggengraat uit het bekken. Met uitademing, laat de onderste ribben op de mat zakken, zo ver mogelijk van het bekken. Leugen vertaalt volledig ellebogen naar voren, schouders rechtop. De ellebogen moeten op schouderbreedte worden geplaatst, als de positie u ongemak geeft, moet u uw ellebogen naar voren bewegen en in een comfortabele positie stoppen. Voer 20-30 seconden uit. Maak 3 sets.

Een toename van de belasting op andere delen van de wervelkolom, met name op de onderrug, die de tussenwervelschijven, -gewrichten en spieren nadelig kunnen beïnvloeden.

Trek de nek naar voren - voel hoe de occipitale spieren en de spieren aan de voorkant van de nek gespannen zijn.

Vermijd springen, slaan, gewichtheffen - oefeningen die de belasting van de wervelkolom drastisch verhogen.

Twee video-lessen

Wanneer de rugspieren sterker worden, waardoor een sterk gespierd korset voor de cervicale wervelkolom ontstaat, zullen ze voldoende tonus krijgen en elastisch worden, en vele ziekten zullen vanzelf verdwijnen. Het belangrijkste is dat een dergelijke behandeling met fysieke activiteit regelmatig zou moeten zijn, en de toename van de belasting op de rug zou geleidelijk moeten zijn.

conclusie

Op dit moment worden ook comfortabele compacte uitlaat trainers geproduceerd voor gebruik thuis. Maar het is beter om elk gebruik van dergelijke simulators te coördineren met uw arts. Het is beter om de laatste oefening niet te doen voor een ongetraind persoon.

Bij osteochondrose is een extract ongewenst: mechanisch effect op de wervelkolom is gevaarlijk, omdat het schade kan veroorzaken aan de reeds problematische schijven en wervels.

In het volgende artikel, dat is

Oefeningen voor de cervicale wervelkolom + foto

7. Bhujangasana (Cobra) Om op de buik te gaan liggen, strek je uit, zoals beschreven in de vorige oefening. Verplaats de schouder tot schouder gewrichten. Adem met een adem uit met je handen en til de borst en de buik van de vloer. Het bekken blijft op de grond liggen, de benen zijn samen, de billen zijn gespannen, de armen zijn niet rechtgetrokken! Zorg ervoor dat er geen vouw in de onderrug en de nek zit. Voer 20-30 seconden uit. Maak 3 sets.

Het is handig om enkele eenvoudige oefeningen te doen om de schoudergewrichten en de opening van de borst in te draaien.

Negatieve momenten van hyperlordose:

1. Breng het hoofd terug naar de vorige positie.
2. In het geval van een hernia van de cervicale wervelkolom, zijn draaiende oefeningen uitgesloten.
3. Dit complex is gericht op het ontwikkelen van flexibiliteit, het herstellen van de elasticiteit van ligamenten en tussenwervelschijven.
4. Uitgangspositie, zoals in de eerste oefening. Laat je hoofd langzaam naar beneden zakken en duw je kin zoveel mogelijk tegen je borst. Probeer indien mogelijk een kinholte in de borst te voelen.

Hyperlordose Oefening

Om de behandeling effectief en veilig te laten zijn, moeten de volgende richtlijnen worden gevolgd.

Het is noodzakelijk om het rekken van de wervelkolom en rekoefeningen te onderscheiden.

Simulator voor spinale stretching thuis Bestec Air Nobius

Bij spinale hernia wordt tractie voorgeschreven als alternatief voor een operatie, vooral bij de behandeling van een hernia in de cervicale regio, maar de aanpak in dit geval moet uiterst voorzichtig zijn. Het punt is dat voor elke pathologie in verschillende delen van de wervelkolom een ​​limiet is aan de uitrekkende inspanning, die gevaarlijk is om te overschrijden

Op dit adres

Onder de redenen die de natuurlijke buiging van de nek in de tegenovergestelde richting schenden, kunnen degeneratieve veranderingen in de weefsels van de wervelkolom en verwondingen zijn die leiden tot een verzwakking van de strekspieren van de nek.

1. Het slot achter de rug met een draai in de schouders.

Geschatte reeks oefeningen voor hernia van de cervicale regio. Raadpleeg voor het uitvoeren van een behandeling een arts

Het gemiddelde aantal herhalingen van oefeningen is 4-8 keer.

Deze oefening biedt tractie voor de nekwervels, strekt de stijve nekspieren en verbetert de algehele flexibiliteit van de bovenrug.

Als de eerste geassocieerd is met bepaalde gevaren, is de tweede absoluut veilig.

Een simulator kan een eenvoudig bord zijn dat op een gegeven helling kan worden gemonteerd op een gymnastiekmuur:

Het belangrijkste nadeel van de kap is het reversibele proces van de resultaten: de uitgerekte ruggengraat keert gemakkelijk terug naar zijn oorspronkelijke positie.

, Wordt verteld over yoga-oefeningen die kunnen helpen bij veelvoorkomende problemen in de cervicale wervelkolom. Als u toevoegingen of wensen heeft, laat hen dan in de commentaren, om het interessante materiaal dat op mijn site is gepubliceerd niet te missen - abonneer u op de nieuwsbrief -

Gladde lordose.

Onjuiste herverdeling van het gewicht draagt ​​niet bij aan de genezing van beschadigde weefsels, maar verergert de situatie eerder, en in veel opzichten zijn de negatieve aspecten van hyperlordose aanwezig in geval van hypolordose. Een aantal studies hebben aangetoond dat de meeste van degenen met een platte cervicale wervelkolom, frequente spanningshoofdpijn (TTH) en migraine hebben. De normale krommingshoek van het cervicale gebied ligt in het gebied van 30-40 graden, met een helling van minder dan 20 graden, in de regel is pijn altijd aanwezig.

Uitvoering - vanuit een staande positie, leg je handen achter je rug, vouw je vingers in het slot en open je je schouders. Als het niet mogelijk was om een ​​slot te maken of als het onmogelijk is om de schouders te gebruiken, gebruik dan de yoga-band voor een comfortabele en goede oefening. Maak 3 sets van 20-30 seconden per beurt.

Oefeningen met een platte nek

Korte video's met oefeningen voor de nekspieren kunnen worden opgenomen bij ochtendoefeningen.

Oefeningen zouden een aangename stretching in de spieren moeten veroorzaken.

Houding in het dagelijks leven

Sta met een rechte rug, houd je hoofd schuin opzij om de schouder aan te raken met je oor..Fysiotherapie zou met een bepaald ritme in een vrij langzaam tempo moeten worden uitgevoerd. Te snelle en plotselinge bewegingen kunnen leiden tot meer pijn of zelfs gespannen spieren verwonden;

Rekoefeningen zijn een geweldige manier om een ​​hernia te behandelen. Deze sportschool is altijd bij je, vereist geen speciale condities en de beschikbaarheid van speciale simulators, omdat de meeste oefeningen op de grond worden uitgevoerd.

Hoe groter de hellingshoek, hoe groter de uitlaatkracht.

Probeer de gebogen elastische draad te strekken - het is de moeite waard om de uiteinden vrij te geven, omdat deze zijn oorspronkelijke vorm terugkrijgt. Iets soortgelijks gebeurt met de ruggengraat. In technologie wordt deze eigenschap het vormgeheugen van het materiaal genoemd. In het geval van de wervelkolom is trainen met zwakke spieren effectiever, daarom kan de wervelkolom de nieuwe positie niet lang vasthouden.

1. Om de natuurlijke buiging in het cervicale gebied te verbeteren, is het noodzakelijk om de bovenste extensoren van de rug te versterken. Vervul- Ga op een stoel zitten of zit op een stoel in het interval tussen werk, plaats uw voeten ter breedte van de heupen. Interlace je vingers en plaats je handpalmen op de achterkant van je hoofd. Terwijl je je rug recht houdt, duw je je hoofd in de palm van je hand. Kijk strikt omhoog. De blikrichting beïnvloedt de spierspanning. In het bijzonder, als je omhoog kijkt, zijn de verlengstukken van de nek automatisch gespannen. Houd er rekening mee dat de toestand van de nek geen reden tot bezorgdheid is. Doe de oefening met gemiddelde inspanning. Wees je bewust van waar gespierd werk plaatsvindt. De nek moet worden uitgerekt, zonder te doden, de kracht van de spierspanning aan de zijkant van de nek moet hetzelfde zijn. Ademen is zelfs en rustig. Als je weet hoe je Ujjayi kunt ademen, adem dan, zo niet, adem dan rustig zonder uitstel. Houd de tijd 1-2 minuten vast. Begin van 20-30 seconden voor 3 sets. Concentreer u op uw toestand. Draai je hoofd 45 graden naar rechts en herhaal de oefening, draai dan je hoofd 45 graden naar links en doe hetzelfde. 2. Rol op de bal voor basketbal in het gebied van de cervicale en bovenste thoracale sectie Voer meerdere rollen uit in het gebied van de cervicale-thoracale sectie. Helling voor het strekken van de sternocleidomastoïde spier. In de onderstaande video toont de therapeutische gymnastiekleraar de oefeningen van de zittende en liggende posities, die gemakkelijk zelf te herhalen zijn. Dit nuttige complex versterkt de spieren van de nek- en schoudergordel zonder schade toe te brengen aan de cervicale wervelkolom.

Gebruik bij het gebruik van GSOP meerdere keren per dag fysiotherapie (idealiter 3-6 keer, elk 8-10 minuten) Oefening 2 Oefening 3 als u pijn ervaart tijdens het trainen, is het beter om profylactische gymnastiek te stoppen. Als dergelijke pijnen of een sterke crunch in de cervicale wervelkolom constant optreden tijdens het trainen, moet u uw arts raadplegen; Stretching-oefeningen zijn een effectieve veilige manier om hernia's tussenwervelschijven te behandelen.

De wervelkolom thuis strekken met behulp van oefeningen en simulatoren

Therapeutisch rekken van de wervelkolom thuis (tractie) is relevant voor elke moderne inwoner van de metropool. Slechte voeding, slechte ecologie, sedentair werk, inactieve levensstijl, constante stress - dit alles leidt tot ongemak en pijn in de rug.

Onze wervelkolom is zeer kwetsbaar, omdat deze meerdere afzonderlijk geplaatste wervels omvat die de gehele lading overnemen. Zelfs als een wervel faalt, voelen we meteen pijn.

Zelfs in de oudheid, voor eventuele problemen met de wervelkolom, probeerde de chiropractor van mensen het uit te rekken om pijn en ongemak te verlichten. Tractie helpt de interdisk-ruimte te vergroten, wat leidt tot een afname van de drukkracht op de zenuw en vermindert aanzienlijk ongemak en pijn.

De huidige artsen zijn nogal sceptisch over het rekken van de rug, ze geloven dat de voordelen van een dergelijk therapeutisch effect minder zijn dan schade, om niet naar een osteopaat of massagetherapeut te gaan, zijn er speciale oefeningen ontworpen om de wervelkolom thuis te strekken.

Waarom moet ik de ruggengraat strekken?

Hood (tractie) - een hele reeks methoden in de orthopedie, gebruikt voor langdurig rekken van de wervelkolom, wat uiteindelijk de pijn vermindert.

Als resultaat van de trekking treden de volgende positieve veranderingen op:

• de afstand tussen de wervellichamen neemt toe;
• de druk op de schijven is verminderd, wat vooral belangrijk is voor hernia;
• versterkt de spinale spieren;
• gebogen rug recht en verbetert de houding;
• de bloedstroom verbetert in de bloedvaten.

Indicaties en contra-indicaties voor het gebruik van methoden

Tractie heeft een positief effect in de volgende situaties:

• scoliose, kyfose of elke overtreding van de houding;
• spierspasmen van de rug;
• verplaatsing (verstuikingen en fracturen van de wervelkolom);
• hernia in remissie of uitsteeksel (uitsteeksel);
• pijn in de thoracale, cervicale, lumbale of sacrale regio's.

Het strekken van de wervelkolom is strikt gecontra-indiceerd bij patiënten die:

• exacerbaties van gewrichtsaandoeningen, pijn met hernia of uitsteeksels;
• trombose;
• artritis, osteoporose;
• hypertensie;
• menstruatie;
• leeftijd tot 16 jaar en na 70;
• oncologie;
• zwangerschap;
• obesitas en lichaamsgewicht boven 100 kg;
• CNS-ziekten;
• chronische hart- en vaatziekten.

Thuis strekken van de wervelkolom kan worden gedaan voor preventieve doeleinden, maar bij het ontbreken van acute pijn.

Voordat u procedures gaat trekken, moet u naar een arts gaan. Alleen een competente specialist selecteert het systeem van oefeningen dat geschikt is voor een bepaalde patiënt. Dit is de enige manier om twijfels over de veiligheid van de gekozen extractiemethoden te voorkomen.

Je kunt je rug op veel manieren strekken, maar slechts enkele ervan kunnen thuis worden gebruikt.

Simulators en accessoires

Er zijn veel gereedschappen voor het tekenen van afzuigkappen. Dit zijn inversieklemmen, FlexyBack en Bestec Air Nobius-simulatoren, een tafel van het inversietype.

Hieronder worden de simulatoren beschouwd die thuis beschikbaar zijn.

Horizontale balk - eenvoudig, nuttig, effectief

Dit is het meest betaalbare hulpmiddel om de wervelkolom thuis te strekken.

De dwarsbalk kan worden geïnstalleerd in de achtertuin of in een van de kamers van het huis. 1-2 benaderingen van de horizontale balk per dag zijn voldoende. De volgende oefeningen zijn effectief:

1. Hang op de dwarsbalk. Dit is een eenvoudige maar zeer effectieve oefening om de wervelkolom uit te rekken. Om te beginnen kun je gewoon zwaaien, hangend aan de dwarsbalk. Dan kun je hangen en imitatiestappen doen, de kofferbak draaien. Je kunt niet scherp springen, vooral als de balk hoog hangt. Bij osteochondrose moet het zwaaien worden vermeden, zodat de benen kunnen worden gekruist.
2. Area. Hangend aan de bar, til je de benen langzaam recht, haaks en dan lager. Als het moeilijk is, kun je beginnen met het optillen van gebogen ledematen. Geleidelijk moet je 8-10 benaderingen doen.
3. Optrekken Voor onervaren moet een stoel of dwarsbalk, laag gelegen. Als u deze oefening uitvoert, kunt u geen plotselinge bewegingen of schokken maken. Het is ook belangrijk om de ademhaling te volgen. Het is noodzakelijk om de horizontale balk stevig vast te houden zodat de duim tegenovergesteld is aan de andere. Wanneer u deze oefening uitvoert, moet u ervoor zorgen dat de rechterelleboog evenwijdig aan links is.

Simulator Evminova

Deze speciale profilactor is een bord met een dwarsbalk eraan bevestigd. Het bovenste gedeelte van de simulator is bevestigd aan de haak, die in de muur is bevestigd. De patiënt doet gymnastiek door deze dwarsbalk te grijpen. Het trainingsprogramma is een arts, afhankelijk van de diagnose van de patiënt.

Deze techniek is zeer traumatisch, dus de eerste dagen moet de patiënt de oefeningen alleen onder toezicht van artsen doen.

Om de wervelkolom thuis veilig te strekken, moet je een minder gevaarlijke gebruiken vanuit het oogpunt van een blessure-methode - een eenvoudige schuine plank. Het kan onafhankelijk worden gemaakt en onder een kleine hoek aan de muurwand worden bevestigd. Het is noodzakelijk om oefeningen te beginnen op een bord onder een kleine helling, geleidelijk te verhogen.

Glisson-loop

Deze simulator wordt gebruikt voor het strekken van de cervicale wervelkolom. Deze grendel bestaat uit een paar stoffen beugels - voor de kin en voor de nek. De patiënt zit op de stoel en beveiligt de grendel op zichzelf. De lus is bevestigd aan een vast blok en er hangt een gewicht aan het einde ervan.

Meer moderne variatie - rubber, niet veeleisend gebruik van bloksysteem. Dezelfde houder wordt gebruikt, maar het snoer zelf is veerkrachtiger.

De video toont het rekken van de ruggengraat met behulp van een Glisson-lus, onafhankelijk thuis uitgevoerd:

Oefeningen voor therapeutisch rekken

Oefeningen voor stretching zullen verschillen, afhankelijk van het deel van de wervelkolom dat moet worden beïnvloed.

Lumbale verstuiking

Oefeningen die effectief zijn voor lumbale tractie:

1. Het is noodzakelijk om op de grond te gaan liggen, uw armen recht te trekken en ze zo ver mogelijk in tegengestelde richting te bewegen, druk stevig op uw schouders op de grond. Knieën moeten gebogen zijn. In deze positie draait u naar rechts en links en keert u terug naar de beginpositie. Neem een ​​korte pauze en herhaal.
2. Ga op de grond zitten, strek je benen. Buig vervolgens voorover, vingers naar de voeten, maar de knieën mogen niet buigen. Als je niet kunt reiken, pak dan de benen vast. Laat je hoofd langzaam en voorzichtig op je knieën zakken en fixeer het in deze toestand gedurende een paar minuten. Deze oefening kan niet worden gedaan door pijn, omdat het mogelijk is om de situatie met een pijnlijke rug te verergeren.
3. Oefening "Cat". Ga op je knieën zitten, leun naar voren en laat je handen op de grond rusten. Terwijl je inademt, rond je rug, strek je je rug en trek je je buik omhoog. Het hoofd moet worden neergelaten en een maximale doorbuiging aan de achterkant uitvoeren. Bij het uitademen keert u terug naar de oorspronkelijke positie. Adem dan weer in, maar buig naar de andere kant: het bekken gaat omhoog, terug naar beneden, strekt de buikspieren uit, gooit het hoofd naar achteren. Vervolgens keren we terug naar de startpositie. Oefening moet 6-8 keer worden gedaan.

Studie van de thoracale

Oefeningen om de thoracale wervelkolom uit te rekken voor zelfontplooiing thuis:

1. Ga op een stoel zitten en houd het bassin stevig vast. Kijk recht voor je uit en leun achterover in de rechter- en linkerzijde. Verspreid uw armen tijdens het oefenen evenwijdig aan de vloer en zorg dat ze ook soepel bewegen. Herhaal de oefening verschillende keren.
2. Verbind de handen in het slot op de achterkant van je hoofd en ga op een plat oppervlak zitten. Draai vervolgens de linker- en rechtertorso om en blijf elke draai van seconden bij 15. Tijdens bochten moet je zoveel mogelijk proberen te draaien, waarbij je alle spieren uitrekt.

Gymnastiek voor cervicale wervels

Direct verlengen van de halswervels is onmogelijk. Masseren van de basis van de cervicale wervelkolom wordt uitgevoerd met behulp van bewegingen van de schoudergordel. Leg je handen op je schouders en draai in cirkels. Dit zal de spieren opwarmen en de nek kneden.

Na het opwarmen van de schoudergordel, begin je je hoofd zachtjes naar rechts en links te kantelen. Er mogen geen geluiden zijn veroorzaakt door de spieren. Als je nog steeds piepen hoort, knarst, moet je doorgaan met het opwarmen van de spieren.

De tractie van de cervicale wervelkolom wordt ook uitgevoerd met behulp van Glisson-lussen en een hellende plaat.

Voor de cervicale wervelkolom is tractie niet veilig - thuis alleen massage!

Algemene regels en tips, waarschuwingen

Om de wervelkolom te extraheren, thuis uitgevoerd, voordeel gebracht, geen schade, moeten de volgende regels in acht worden genomen:

• doe alle oefeningen langzaam en soepel, geen plotselinge bewegingen, sprongen, schokken;
• zorg ervoor dat je de spieren voorverwarmt;
• doe een beetje, maar dagelijks kunt u altijd minimaal 5 minuten toewijzen aan het minimale complex om uw rug te ontspannen en uw spieren in goede conditie te houden;
• als je een les hebt gemist, probeer de volgende dag dan niet de gemiste les in te halen, vertraag en verminder het aantal herhalingen;
• in geval van ongemak en pijn in een deel van de rug, stop dan onmiddellijk met trainen en voer de komende week geen oefeningen uit.

Professionele tractietrainer

Hoe is de situatie in de praktijk?

Ruggengraattractie - effectieve oefening of gevaarlijk plezier? Beoordelingen van mensen die de tractiemethode van therapie in de praktijk hebben ervaren, zullen dit helpen begrijpen.

Ik heb lang last van hernia van de tussenwervelschijven. Het was pijnlijk om te lopen, om een ​​actieve levensstijl te leiden. Mijn kantoorwerk, na 8 uur aan de computer zitten, had ik pijn van rugpijn, maar de reis naar de dokter op alle mogelijke manieren werd vertraagd.

Een dag na het werk stond ik op van de tafel en viel bijna naar beneden, omdat ik mijn benen maar half vol voelde! Hij was op dat moment erg bang en rende meteen naar een specialist.

De dokter adviseerde me uit te rekken. Ik verwachtte dat het pijnlijk, onaangenaam zou zijn, maar de sensaties tijdens de procedure waren absoluut neutraal.

Letterlijk na 4 procedures voelde ik verlichting van pijn en na een volledige tractie was ik mijn hernia volledig vergeten. Nu thuis, doe ik regelmatig oefeningen aan de bar, elke ochtend begin ik met de "katten" houding.

Alexander Nikolaev, 56 jaar oud, patiënt

Ik heb osteochondrosis van de cervicale wervelkolom. Nou, als een resultaat - frequente hoofdpijn, gevoelloosheid van de handen tot aan de ellebogen, duizeligheid. De neuroloog gaf me een verwijzing naar een manueeltherapeut.

We hebben al 2 cursussen over motorkap voltooid met behulp van Glisson-loops, als ik me niet vergis. Aanvankelijk uitgetrokken met een last van 3 kg, bereikte 6. Je gaat liggen en rust gedurende 10 minuten. Geen ongemak of pijn. Bovendien doe ik nekmassage thuis - de dokter heeft me geleerd de oefeningen correct uit te voeren.

Ik merkte dat duizeligheid en hoofdpijn minder vaak voorkomen. Gevoelloosheid in de handen gaat ook sneller.

Catherine, 48 jaar oud, Voronezh

De oude wijzen beweerden terecht dat de ruggengraat de vitale energie en menselijke kracht opslaat. Het bevindt zich daarin het ruggenmerg dat verantwoordelijk is voor de werking van het hele organisme.

Het is belangrijk om op een verantwoorde manier het probleem van de gezondheid van de wervelkolom aan te pakken - om te reageren op eventuele pijn, om veranderingen in houding te volgen, om gymnastiek te doen. De sleutel tot succes is niet lui zijn en regelmatig strekoefeningen doen. Maar voordat u begint met trainen op het uitrekken van de wervelkolom, moet u toestemming vragen aan de arts die de simulators zal adviseren en het trainingsschema zal uitschrijven.