Scoliose bij kinderen behoort tot een groep van veel voorkomende ziekten die vanaf ongeveer 5 jaar oud beginnen te verschijnen, wanneer het kind al stevig op de been is. Zijn fragiele wervelkolom heeft geen tijd om zich aan te passen aan de snel toenemende lichaamsmassa. Hier ontstaan ​​verschillende C-vormige, S-vormige en zelfs Z-vormige vervormingen. In de adolescentie kunnen ze erg uitgesproken worden en niet alleen de houding, maar ook de gezondheid van de jongere persoon verslechteren.

Fysiotherapie bij kinderen met scoliose kan dit destructieve proces voorkomen, de wervelkolom spieren versterken, de gebogen ruggengraat in lijn brengen. Uiteindelijk leidt dit tot de normalisatie van de functies van de interne organen die van streek zijn door scoliose, en tot een correcte, mooie houding.

Selectie van oefeningen voor training

Oefeningen voor scoliose bij kinderen moeten vooral gericht zijn op de mate van scoliose en de individuele kenmerken van het kind: zijn lengte, gewicht, gespierde ontwikkeling, mentale vermogens. Op basis hiervan bepaalt de orthopedisch kinderarts:

• De moeilijkheidsgraad van de oefeningen;
• Maximaal toelaatbare belasting;
• De meest geschikte plaats om te oefenen.

De laatste factor heeft een psychologische basis. Het hangt af van het niveau van controle dat het kind nodig heeft bij het uitvoeren van fysieke oefeningen.

Alle oefeningen voor het corrigeren van scoliose zijn teruggebracht tot 4 hoofdtypen:

1. Restauratief - ontworpen voor de ontwikkeling van het gehele spierstelsel van het kind en beïnvloedt de wervelkolom: de stabiliteit, flexibiliteit.
2. Bepalende - coaching van spieren van de thoracale en ileo-lumbale wervelkolom. Dientengevolge: wervels gedraaid door scoliose ontvouwen zich en worden in een normale (niet-torsie) positie; de positie van het bekken is uitgelijnd; en scoliose-samentrekkende spieren worden uitgerekt, uitgerekt worden strakker tot normaal.
3. Symmetrisch - verdeelt de belasting op de spieren van de rug symmetrisch naar de wervelkolom. Zo wordt de pathologische kromming ervan gecorrigeerd.
4. Asymmetrisch - gericht op het corrigeren van een bepaald deel van de wervelkolom.

Meestal worden al deze soorten oefeningen toegepast in een complex. Dit bereikt het grootste therapeutische effect.

Regels om te volgen

Turnen met scoliose is alleen effectief als aan de volgende voorwaarden wordt voldaan:

• Het hele complex van oefentherapie wordt gecoördineerd met de arts, de modus, het niveau van de belasting en de plaats voor lessen lichamelijke opvoeding worden bepaald;
• Ouders die voor het kind zorgen, moeten zich ervan bewust zijn dat bij de 1e en 2e graad van scoliose alleen oefeningen van een symmetrisch type toelaatbaar zijn;
• Asymmetrische en detorsieoefeningen als complexer, het verdient de voorkeur om uit te voeren onder toezicht van een arts;
• De belasting op de wervelkolom moet geleidelijk worden verhoogd, maximale inspanning is alleen toegestaan ​​in de tweede helft van de behandelingskuur;
• Oefeningen voor kinderen met scoliose moeten regelmatig worden uitgevoerd, minstens twee keer per dag, voor elke les wordt minstens 20 - 40 minuten gegeven;
• De kamer is ontworpen voor training, je moet met een vochtige doek van stof af komen, ventileren;
• Een spiegel nodig. Het kind zal gemakkelijker bewegingen corrigeren en zijn houding corrigeren.

De details van de oefeningen

De specificiteit van oefeningen voor scoliose bij kinderen heeft de volgende kenmerken:

• Met klasse 1-ziekte kunnen klassen thuis worden uitgevoerd. Oefeningen moeten symmetrisch zijn en een uniform, gespierd frame rondom de wervelkolom vormen;
• Scoliose van de 2e graad is wenselijk om te behandelen onder toezicht van een gekwalificeerde specialist. De bewegingsmodus is passief: alleen vanwege fysieke inspanningen. De uitzondering is slap op de dwarsbalk. Voor kinderen is dit te zwaar, net als het geforceerd strekken van de ruggenmergspieren op de simulator.

Basisoefeningen

Ten eerste heb je een warming-up nodig: het kind moet op handen en knieën gaan en 3-5 minuten door de kamer kruipen. Alle volgende bewegingen worden uitgevoerd vanuit verschillende startposities: op de buik, op de rug, staand.

Oefeningen vanuit de positie "liggend op zijn buik"

De eerste oefening heet compressie van de wervelkolom. Hier is hoe het te doen:

• Benen en handen bewegen, trekken uit;
• Duw je tenen in de vloer en trek het lichaam zonder te bewegen naar voren;
• Ga op dit moment terug en strek daarbij de ruggengraat

De duur van de inspanning - 10-15 seconden. Het aantal herhalingen - 3-5.

• Zie ook: Massage voor scoliose bij kinderen.

Oefening om de wervelkolom in deze volgorde uit te rekken:

• Extremiteiten trekken uit;
• Met een steun op zijn knieën en vervolgens op zijn buik, zijn benen van de vloer scheurend;
• Het hoofd leunt synchroon achteruit.

Voer de oefening gedurende 10-15 seconden 3-5 keer uit.

Oefening strekken van de wervels met een gymnastiekstok gebeurt in deze volgorde:

• Armen gestrekt met een projectielift, naar voren trekken;
• Buig de onderrug.

Doe minstens 5 herhalingen van deze oefening.

Vanuit de "liggende" positie

Oefening spinale stretching moet worden gedaan in deze volgorde:

• Extremiteiten trekken uit;
• Hielen rusten op de grond, bewegen niet, maar proberen de romp naar voren te brengen;
• Buig je hoofd naar je borst, span je rug.

De tijdbelasting op de wervelkolom moet 15-20 seconden zijn. Herhaal de oefening 3-5 keer.

Oefening voor het strekken van het onderste deel van de wervelkolom moet in deze volgorde worden gedaan:

• Strek je armen, leun met je handpalmen op de grond (kruip in een gecompliceerde versie over je achterhoofd);
• Til de benen op, buig naar de knieën, buig en buig afwisselend gedurende 30-40 seconden en imiteer het werk van de pedalen op een fiets.

En dus herhaal 3-5 keer.

Oefening om de lendenen te strekken doe dit:

• Armen uitgestrekt of achter het hoofd;
• Verspreid en kruis benen in horizontale en verticale vlakken gedurende 25-30 seconden op elk vlak.

Doe gemiddeld 5 herhalingen.

Oefeningen vanuit de positie van "staan"

Tractie van de thoracale wervelkolom, deze oefening moet worden gedaan voor een spiegel zoals alle volgende oefeningen in deze positie. Deze oefening moet als volgt worden uitgevoerd:

• Rechtop;
• Vingers steunen op de schouders;
• Ellebogen heffen, verdunnen naar de zijkanten;
• Wissel afwisselend met elkaar en maak cirkelvormige bochten met je ellebogen tegen de klok in.

Doe elke oefening 10-15 keer.

Oefening voor houdingscorrectie doe in deze volgorde:

• Lijn de positie van het lichaam uit;
• Sta op sokken;

Loop 1-3 minuten in deze positie in de kamer.

Hulpoefeningen

Een van de meest effectieve aanvullende soorten oefentherapie is fitbaltraining. Deze gymnastiek ontwikkelt zich op een onopvallende, speelse manier de spieren van alle delen van de wervelkolom. Oefeningen voor de behandeling van scoliose met een grote bal (fitball) voor het strekken en rechttrekken van de wervelkolom. Hiervoor heeft u nodig:

• Lig buik op de bal, vervang zijn voeten;
• Buig voorover en laat je armen op de grond rusten;
• Beweeg de voeten en handpalmen voortdurend, loop 1-3 meter naar voren en naar achteren.

Extrusie van de borstwervels op fitball doen in deze volgorde:

• Buig over de fitball;
• Met steun op de voeten, buik en handpalmen, duw handen 5-10 van de vloer omhoog.

Oefening bij het strekken van de onderrug op de bal moet in deze volgorde worden gedaan:

• Ga op de bal liggen;
• Palmen koppeling achter de nek;
• Ontlucht de pers minimaal 10 keer.

Oefening om de lumbaal-thoracale wervelkolom uit te rekken om deze oefening in deze volgorde uit te voeren:

• Leun achterover op fitball;
• Handen achter het hoofd;
• Schud de poten afwisselend 10-20 cm van de vloer.

Herhaal 5-10 keer voor de rechter en linker benen.

Van scoliose van de 1e graad, trekoefeningen voor de rug, geassocieerd met verzakking en trekken aan sportuitrusting, hulp. Deze omvatten ringen, bars, muurbalken en horizontale balk. 1 oefening wordt op de muur opgehangen om het volgende uit te voeren:

• Klim op de muur, pak de dwarsbalk met beide handen vast;
• Laat je benen los, hang minstens een minuut.

Voer per dag 2-3 benaderingen van het projectiel uit.

2 oefening wordt het omhoogtrekken op een horizontale balk genoemd en het moet in precies deze volgorde worden gedaan:

• Grijp de dwarsbalk, vang omhoog tot het beste van kracht;
• Om te ontspannen

Oefening wordt 3-5 keer uitgevoerd. De greep kan smal, gemiddeld, breed zijn. Smalle grip - de gemakkelijkste.

• Lees zeker: Yoga voor scoliose

Trainingsbeperkingen en -aanbevelingen

In de derde en vierde stadia van scoliose, vaker voor bij adolescenten, is de horizontale balk absoluut gecontra-indiceerd. Badminton en tennis zijn ook niet toegestaan, evenals asymmetrische belastingen. Voor het rechttrekken van de houding bij kinderen zijn de volgende effecten gunstig:

Sport en ritmische gymnastiek;

Een uitgebreide behandeling, gecombineerd met oefentherapie en andere therapeutische technieken, leidt in de meeste gevallen tot een goed, stabiel resultaat.

het voorkomen

Om de zaak niet tot scoliose te brengen, moeten ouders gezonde omstandigheden voor hun huisdier creëren:

• Houd constant de houding van het kind in de gaten;
• Wandel hem tijdens een wandeling afwisselend voor beide handen;
• Alleen een rugzak met twee knoppen kopen voor school;
• Een stoel en een tafel oppakken voor het uitvoeren van de lessen volgens zijn lengte;
• Verbied het lezen van liegen, vooral aan de kant;
• Stimuleer lichte sporten (wandelen, joggen, zwemmen).

Zelfs regelmatige lichaamsbeweging zal nuttig zijn. Maar het moet elke ochtend gedaan worden.

De eerste vermoedens van beginnende scoliose zouden een signaal moeten zijn om een ​​beroep te doen op de orthopedist. Alleen in dit geval zult u uw kind kunnen bevrijden van de ziekte met behulp van conventionele fysiotherapeutische oefeningen.

Wat zijn noodzakelijke oefeningen in strijd met de houding?

Is het mogelijk om met scoliose op de horizontale balk te hangen?

Welke oefeningen voor zwangere vrouwen gebruiken voor een rug?

10 oefeningen voor de behandeling van scoliose bij kinderen. Kan ik dit thuis doen?

Scoliose is een van de meest voorkomende pathologieën in de kindertijd. Aangezien de wervelkolom zich tot de leeftijd van 18 jaar blijft vormen, is het mogelijk om de kromming op tijd te corrigeren. Groot belang wordt gehecht aan oefentherapie voor scoliose bij kinderen. Speciale oefeningen worden geselecteerd door een specialist en zijn het meest effectief in de vroege stadia van de ziekte.

Graden van scoliose

Totaal staat voor 4 graden scoliose. Ze zijn afhankelijk van de hoek waaronder de wervelkolom van de hoofdas wordt afgebogen. Het complex van oefeningen helpt op stadium 1 en 2 van de ziekte. Het wordt uitgevoerd door zowel kinderen als volwassenen. Voor scoliose 3 en 4 graden - dit is slechts een extra maatregel.

In de eerste fase is de afbuigingshoek 10 graden. Door het ontbreken van uitgesproken tekens is het niet altijd mogelijk om pathologie op tijd te detecteren. Een van de belangrijkste symptomen van de beginfase van scoliose is een klein slap aftreksel.

Scoliose van 2 graden wordt gekenmerkt door de verschijning van schouderasymmetrie, bekkenbodem. In het lendegebied wordt een kleine roller gevoeld. De hoek neemt toe tot 25 graden. Met dergelijke kleine afwijkingen kan het gebruik van oefentherapie de situatie thuis corrigeren.

In de derde fase bereikt de hoek 50 graden. Bij kinderen is er een uitgesproken asymmetrie van het bekken en de schouders, misvorming van de borst.

Als de wervelkolom meer dan 50 graden is gebogen, wordt er gezegd over de vierde graad van scoliose - de meest ernstige.

Vormen van scoliose

Afhankelijk van de etiologie in de geneeskunde, worden de volgende vormen van scoliose onderscheiden:

1. Congenitale scoliose. Gevormd door abnormale ontwikkeling van de wervels.
2. Verworven scoliose is onderverdeeld in verschillende types:

• rachitis. Ze hebben te kampen met kinderen van kleuter- en schoolleeftijd vanwege een gebrek aan vitamine D. Bij afwezigheid van adequate voeding, samen met de druk uitgeoefend door spiermassa, worden de wervels vervormd.
• Spinal. Spinale misvormingen worden gevormd als gevolg van ontstekingsprocessen, wanneer tijdige behandeling niet werd uitgevoerd.
• Paralytic. De oorzaak van de pathologie is de stijfheid van de spieren van de rug, die een afwijking veroorzaakt. Het gespierde korset wordt zwakker, de gluteus maximus, de quadriceps kunnen stoppen met functioneren en er ontstaat een ribbult. De ziekte ontwikkelt zich vaak na het lijden aan polio, verlamming, parese.
• Statisch. Kromming van de wervelkolom bij kinderen vindt plaats op de achtergrond van trauma, platvoetigheid en andere pathologieën van het bewegingsapparaat. Gevormd voornamelijk in de lumbale regio.
• Primaire scoliose. De risicogroep bestaat uit schoolkinderen die veel tijd besteden aan het zitten aan een tafel in de verkeerde positie. Bovendien is een veel voorkomende oorzaak van de kromming het dragen van een zware portfolio.

Scoliose van onbekende oorsprong wordt idiopathisch genoemd.

De effectiviteit van oefentherapie bij kinderen

Turnen met scoliose 1, 2 graden bij jonge kinderen en adolescenten helpt de kromming volledig te elimineren. Het genezingsproces hangt echter af van de vorm van de ziekte, het type vertebrale misvorming.

Het doel van oefentherapie voor scoliose bij kinderen:

• Versterk het gespierde frame, verminder de belasting van de wervelkolom.
• Om de verstoorde onbalans van spieren en ligamenten te herstellen.
• Lijn je houding uit.

Door het genezende effect op het hele lichaam zijn oefeningen die door kinderen worden uitgevoerd ook belangrijk voor het verbeteren van hun algehele conditie.

Oefenregels

Vanwege de vervorming van de interne organen, die vaak optreedt tijdens scoliose, kunnen kinderen bepaalde sporten niet beoefenen. De veiligste en nuttigste oefening is zwemmen.

Voordat u de complexe oefentherapie uitvoert, moet u de orthopedist raadplegen. Hij zal ook corrigerende oefeningen aanbevelen voor scoliose voor kinderen. Ze helpen de misvorming te elimineren, het gespierde frame te versterken, de wervelkolom uit te rekken. Tegelijkertijd heeft het geen negatieve gevolgen voor het lichaam.

De belangrijkste voorwaarde om de effectiviteit van klassen te verhogen, is hun regelmaat. Kinderen moeten gedurende 10-15 minuten tweemaal daags oefenen. Je moet beginnen met de meest eenvoudige oefeningen. De toename van de belasting gebeurt geleidelijk. Complexe oefentherapie elimineert springende, plotselinge bewegingen. Aan de bar kunnen kinderen alleen worden aangenomen voor preventie en bij sommige soorten scoliose. Daarom moet dit zonder de toestemming van de arts niet worden meegenomen.

We kunnen asymmetrische belasting van de wervelkolom niet toestaan.

Restauratie van de wervelkolom met oefentherapie is alleen mogelijk onder de 21 jaar. Hoe ouder de persoon, het effect zal minder uitgesproken zijn.

Set van oefeningen

Wanneer kinderen gediagnosticeerd zijn met scoliose, omvat de behandeling oefeningen, waarvan de selectie afhangt van de vorm en mate van pathologie. In de eerste graad, wanneer de kromming van de wervelkolom mild is, kunnen kinderen zelfstandig oefenen. Oefeningen worden geselecteerd die zwakke spieren versterken en sterkere versterken.

Het complex van oefeningen voor scoliose van de tweede graad omvat moeilijkere oefeningen. Hun doel is om de wervelkolom bij kinderen stabieler te maken en de misvorming te elimineren. De eerste les wordt noodzakelijkerwijs uitgevoerd onder toezicht van een arts. In de toekomstige oefentherapie kunnen kinderen thuis optreden onder toezicht van hun ouders.

Alle oefeningen zijn verdeeld in groepen:

• algemene ontwikkeling. Ontworpen om stabiliteit te geven aan de wervelkolom. Kinderen zijn dol op het gebruik van de bal, dumbbells.
• Symmetrisch - het veiligst. Ze dwingen de rugspieren aan beide zijden van de wervelkolom te belasten.
• Asymmetrisch, wanneer de impact wordt uitgevoerd op een specifiek gebied van de wervelkolom. U kunt deze oefeningen niet uitvoeren zonder een arts te raadplegen.
• Detorsionnye. Spieren die te lang worden uitgerekt, worden sterker, terwijl spieren in een spasme worden uitgetrokken.

Als tijdens de oefening de kinderen klagen over scherpe pijn, duizeligheid, moeten de lessen onmiddellijk worden gestopt.

Opwarmen

Het uitvoeren van therapeutische gymnastiek voor kinderen, maar ook voor volwassenen, begint met een warming-up. Het is goed als het wordt uitgevoerd met muziek of als een spel.

Opladen voor kinderen omvat verschillende eenvoudige oefeningen, die bedoeld zijn om het lichaam op te warmen:

• staan, de schouderbladen en billen tegen de muur aanraken. Stap naar voren en behoud een soepele houding.
• Staand op de grond, zonder twijfel. Hurk, houd je rug recht en strek je armen voor je uit.
• Haal diep adem, steek elke hand omhoog, strek, adem dan uit en laat je armen zakken.
• Schouders om cirkelvormige bewegingen in deze en die richting te maken - 4 keer.

Elk van deze oefeningen wordt minstens vijf keer uitgevoerd. Alleen als gymnastiek met scoliose bij kinderen correct wordt uitgevoerd, is het effect ervan vereist.

Staande oefeningen

Na de warming-up wordt de hoofdeenheid van gymnastische oefeningen aanbevolen, aanbevolen door specialisten voor scoliose bij kinderen.

Sommigen van hen worden staand uitgevoerd:

1. neem je ellebogen naar de zijkanten, buig je armen naar je schouders en laat ze ongeveer een halve minuut met de klok mee roteren. Maak 2 sets met een pauze van 10 seconden.
2. Om te ontbinden in de partijen van een hand, met de handpalmen naar boven. Op sokken gaan staan, dan gaan zitten, weer opstaan ​​en terugkeren naar de vorige positie.

Om de houding te beheersen, wordt aanbevolen dat alle oefeningen om thuis scoliose kwijt te raken, voor een spiegel worden uitgevoerd.

Oefeningen liggend op zijn buik

Om een ​​oefening met de naam "zwemmen" uit te voeren, liggen kinderen op hun buik op een plat oppervlak en imiteren de zwenkende koperen beweging. Maak 5 benaderingen.

Als je een positie hebt ingenomen met opgeheven ledematen, probeer je ze een tijdje in de lucht te houden. De belasting op de wervelkolom is het maximum.

Een andere eenvoudige en effectieve oefening voor kinderen is een schaar. De benen heffen, kruisbewegingen maken. Het is noodzakelijk om ernaar te streven de heupen zoveel mogelijk van de vloer af te scheuren.

Liggend op de rug

Het basiscomplex, voorgeschreven voor scoliose bij kinderen, bevat oefeningen als een "fiets", wanneer ze op hun rug liggen en cirkelvormige bewegingen maken met hun benen omhoog.

Resterend om te liegen, de kroon op te rekken, omlaag - sokken. Een dergelijk passief strekken van de wervelkolom is ook effectief voor de preventie van de ziekte bij kinderen.

Alle oefeningen die scoliose bij kinderen corrigeren, moeten worden gedaan in 4-5 benaderingen, met een pauze van 5-10 seconden.

Oefeningen op handen en voeten

Fysiotherapie voor scoliose impliceert de implementatie van oefeningen in de positie op handen en voeten:

• Strek je rechterarm naar voren en je linkerbeen naar achteren, blijf in die positie voor een tijdje. Neem een ​​startpositie en rek vervolgens de andere arm en been.
• Probeer de kin te bereiken met je knie, doe dit op zijn beurt met beide benen.
• Een andere oefening voor kinderen met scoliose is om voorover te buigen en het hoofd zo ver mogelijk naar achteren te brengen en langzaam te laten zakken.

Het is belangrijk om de positie van het lichaam te bepalen bij het uitvoeren van elke oefening.

Voor s-vormige scoliose

Gymnastiek voor kinderen met scoliose in de vorm van een s:

• ga op een bank zitten, leg beide handen op je achterhoofd. Neem om beurten de schoudergordel eerst in één, dan in de andere richting.
• Ga op je buik op een bank liggen en buig je, til je benen op en hoofd naar boven.
• Een effectieve manier om de kromming van de wervelkolom te behandelen zonder pijn is pull-ups op de dwarsbalk.

Een dergelijke scoliose omvat het uitvoeren van oefeningen die gericht zijn op het elimineren van de kromming en het stabiliseren van de ruggengraat in de gewenste positie.

video

Complexe oefentherapie voor scoliose bij kinderen.

Preventie van scoliose bij kinderen

Al vanaf de vroege kindertijd moeten kinderen leren om goed te lopen. Zittend aan de tafel tijdens de les, moet je rug recht worden gehouden, je benen moeten in een rechte hoek op de knieën worden gebogen. Het is vereist om aandacht te besteden aan goede voeding, obesitas te vermijden. In het dieet heb je zuivelproducten, vis en fruit nodig. Het lichaam heeft een voldoende hoeveelheid vitamine D nodig, nuttig voor de vorming van botweefsel. Het is belangrijk om het kind te voorzien van fysieke activiteit. Stilzitten wordt niet meer dan 20 minuten aanbevolen. Met een harmonieuze ontwikkeling is het mogelijk om vele ziekten van het bewegingsapparaat te voorkomen. Babybedje moet niet te zacht worden gekozen, bij voorkeur met een orthopedisch matras.

Als u een fout vindt, selecteert u het tekstfragment en drukt u op Ctrl + Enter. We zullen het repareren, en je zult + zijn voor karma

Medische lichamelijke opvoeding voor kinderen met scoliose

Oefentherapie is de belangrijkste methode voor behandeling en preventie van scoliose bij kinderen en volwassenen. Kleine kinderen hebben steeds vaker last van wervelkolommen, die worden gecorrigeerd door speciale lichamelijke opvoeding. De ruggengraat van de kinderen is vrij flexibel, de uitlijning is veel gemakkelijker en sneller dan bij een volwassene. Daarom is oefentherapie voor scoliose bij kinderen een methode die niet kan worden vermeden.

Belang, doelen van oefentherapie

Scoliose is een veel voorkomende ziekte van onze tijd. Zowel de jongste als de oudere kinderen (van de schoolgaande leeftijd) worden ermee geconfronteerd. Rugklachten treden op bij 50% van de kinderen.

Het probleem is opgelost, het belangrijkste is om de behandeling op tijd te starten. Omdat de botten van het kind nog niet volledig zijn gevormd, kan oefentherapie voor kinderen met scoliose de situatie zo snel mogelijk corrigeren. De plasticiteit van de wervelkolom kan scoliose ontwikkelen en de vroegere houding herstellen. De ontwikkeling van skeletspieren, botgroei vindt plaats tot ongeveer 20 jaar.

Vanzelfsprekend, hoe eerder een probleem wordt ontdekt, in het vroege stadium van scoliose, om te beginnen met het corrigeren van de kromming, hoe sneller en pijnloos we een positief resultaat zullen krijgen - juiste houding.

Het beste effect geeft oefentherapie voor een kind met scoliose 1, 2 graden functionele scoliose. In de structurele vorm, 3,4 fasen, zullen aanvullende maatregelen nodig zijn.

Doelen van oefentherapie:

• activering van de spinale spieren;
• de richting om te werken en de afwijkingen van het ligamentieapparaat te corrigeren (stuurbundels naar de nodige studiegebieden sturen);
• verwijdering van de belasting van de wervelkolom;
• normalisatie van de bloedsomloop, ademhaling;
• verbetering van de algemene toestand;
• correctie, verbeterde houding;
• het creëren van een sterk gespierd korset (door de ontspanning van sommige spiergroepen en de versterking van anderen).

Set van oefeningen

Er is een basale fysiotherapie, die de houding van het kind herstelt zonder de wervelkolom te beschadigen. Oefeningen met scoliose bij kinderen zullen worden geholpen door de oefeningen, die hieronder staan, we gaven voorbeelden van drie complexen.

Om een ​​warming-up te doen. Ga dan verder naar het complex. Herhaal oefeningen van 5 tot 10 keer.

Basisoefeningen uitvoeren: staand, liggend, op handen en voeten:

1. De achterkant is vlak, we lopen ter plaatse.
2. Handen omhoog, loop op je tenen, verhoog je heupen zo hoog mogelijk.
3. We staan ​​op de sokken, handen omhoog.
4. We doen squats op sokken. Handen terwijl ze opzij worden gelegd.
5. Kraakpanden. Handen naar voren. Naar beneden gaan, inademen, opstaan, uitademen. De achterkant is plat.
6. De benen beurtelings opheffen, buigend naar de knie, de positie vastzetten.
7. De handpalmen worden op de schouders geplaatst, de ellebogen op de zijkanten. Draai handen.
8. We naderen de muur en leunen er dicht tegenaan. We beginnen squats te doen, vormen een hoek van 90 graden met je knieën. We fixeren de positie, we keren terug naar de startpositie.
9. Ga op je rug liggen, strek je armen omhoog, voeten naar beneden.
10. We maken een slot met onze handen, starten het bij de nek, proberen de linkerknie met de rechterelleboog te krijgen. Doe hetzelfde met de andere elleboog, maar we bereiken de rechterknie.
11. We oefenen een schaar uit.
12. We trappen, hometrainer. Handen achter het hoofd, of geplaatst langs het lichaam.
13. Benen gebogen, tegen elkaar gedrukt. Handen naar de zijkanten. Om beurten: hoofd naar links - voeten naar rechts, en omgekeerd.
14. Met de hulp van handen trekken we één knie naar ons toe (naar de borst) en dan de andere.
15. Keer om op de maag. We maken grip. Het lichaam wordt op de grond gedrukt, armen en benen worden gedurende ongeveer 5 minuten in tegengestelde richting getrokken. Het is de moeite waard vanaf de minuut van uitvoering te beginnen.
16. We maken een slot, plaatsen het bij de nek. Steek uw hoofd een paar seconden omhoog, lager, ontspan.
17. Til de benen en armen (voorwaarts) iets van de vloer, slinger zachtjes een paar seconden.
18. Buig je ellebogen naar de handpalmen rond de schouders. Strek ze recht naar voren. Buig ze vervolgens door de schouderbladen samen te voegen. Hoofd licht verhoogd.
19. Zeilbeha's. Lumbale buiging; hoofd, bovenlichaam lift.
20. We gaan op handen en voeten. Oefening kat. Buig en maak de rug los.
21. Tegelijkertijd heffen we de linkerarm en het rechterbeen omhoog en omgekeerd.
22. Terug boog, trek de knieën naar het hoofd.
23. Ga op de hielen zitten, handpalmen op de grond. Langzaam in verschillende richtingen bewegen met de hulp van handen.
24. We zitten op de grond, buigen onze benen, pakken ze met onze handen. Ga op je rug liggen, maak rollen langs de wervelkolom.
25. Staand, met handvergrendeling achter de rug lopen we op de hielen.

Alternatieve oefening met rust.

Als niet alle oefeningen begrijpelijk zijn, is het gemakkelijk om oefentherapie voor kinderen met scoliose te bestuderen in de video die op onze website staat.

Nadat je de complexe oefentherapie hebt voltooid, ontspan je, rust je ten minste 15 minuten, herstel je de ademhaling.

Nog een klein complex hieronder, dat wordt aanbevolen door professionele yoga voor scoliose. Zorg ervoor dat je een specialist raadpleegt voordat je begint met het uitvoeren van de oefeningen.

Regels voor het uitvoeren van therapeutisch opladen

Het heeft zijn eigen kenmerken bij het uitvoeren van opladen voor de behandeling van de rug. Bijvoorbeeld oefentherapie voor scoliose bij kinderen, oefeningen waarvoor de arts voor elk geval afzonderlijk kiest, worden regelmatig uitgevoerd.

Standaardcomplex is niet voor iedereen geschikt. Het hangt allemaal af van de afdeling waar scoliose heeft plaatsgevonden en het stadium van de ziekte. Iemand zal sommige oefeningen moeten elimineren.

Er zijn een aantal basisoefeningen voor scoliose, maar in sommige gevallen zijn alleen oefeningen uitgesloten.

Voor de juiste, effectieve prestaties van oefentherapie, eliminatie van blessures tijdens een sessie, volg je enkele regels:

• gymnastiek uit te voeren in de geventileerde ruimte;
• bij voorkeur de aanwezigheid van spiegels die helpen om de oefeningen goed uit te voeren;
• ze doen warming-ups, het opwarmen van ligamenten en spieren;
• oefeningen worden langzaam uitgevoerd, zonder schokken;
• zware belasting uitsluiten (halters, halters);
• Oefening wordt alleen uitgevoerd zoals voorgeschreven door een arts, op basis van individueel geselecteerde oefeningen.

Het opladen gebeurt soepel, zonder plotselinge bewegingen, met de spanning van de spier.

Als u acute rugpijn, duizeligheid, tachycardie ervaart, wordt de oefening gestopt.

Cervicale kromming

In aanwezigheid van cervicale scoliose, voer de volgende hersteloefeningen uit:

1. Soepel uw hoofd zachtjes naar voren, naar achteren, zijwaarts, naar de schouders.
2. Draai het hoofd, knik.
3. Stil staan, armen langs het lichaam. Verhoog de schouders, lager.
4. Steek je armen opzij, omhoog.
5. Ze gaan zitten op een stoel, buigen met hun hoofd naar voren, raken de borstkas met de kin aan, achteruit - voor zover mogelijk.
6. Cat. Op handen en voeten buigt de wervelkolom om in te ademen, de boog rechtmakend - bij de uitademing.

Voer deze oefeningen uit, fixeer ze elk een paar seconden (ongeveer 5 seconden) en span de spieren zoveel mogelijk aan. De ademhaling is rustig en gelijkmatig.

Uiteraard gaat oefentherapie voor scoliose van 1 graad bij kinderen het snelst om met het probleem.

Helpt ook scoliose boek te winnen. Het is noodzakelijk om het op het hoofd te plaatsen en rond het huis te lopen. Zo ontwikkelt zich de coördinatie van beweging, worden de spieren van de nek en rug van het kind getraind en wordt de houding verbeterd. Ze gaan één keer per dag met het boek, beginnend met een paar minuten, daarna verhogen ze de duur.

het voorkomen

Voor een organisme is zijn versterking, ondersteuning van een peiling, een ruggengraat in een correcte toestand, standaard oefentherapie bij scoliose bij kinderen perfect geschikt. Bekijk hier een video over op onze website.

Het is handig voor baby's om ochtendoefeningen uit te voeren.

Onder andere belangrijke maatregelen:

• controle over hoe het kind aan het bureau zit;
• juiste verlichting;
• meubels, werkbladen moeten duurzaam zijn en aangepast aan de groei van het kind;
• alleen orthopedische rugzakken kopen;
• comfortabel bed, orthopedisch matras met gemiddelde hardheid;
• dagelijkse wandelingen, actieve spellen, in plaats van bijeenkomsten op een computer, tv of met een telefoon.

Volgens statistieken, niet zonder reden, is scoliose een ziekte van deze eeuw. Het provoceert haar sedentaire levensstijl, waaraan we zo gewend zijn. Immers, wanneer een kind naar school gaat, neemt zijn activiteit met 2 keer af!

Langdurig zitten ontwikkelt niet alleen scoliose, maar vervormt ook de bekkenorganen, de borst. Externe verstoringen leiden tot interne ziektes. Daarom is het belangrijk om de conditie van de wervelkolom vanaf de wieg te controleren.

Oefeningen oefentherapie voor scoliose bij kinderen en gymnastiek thuis

Scoliose is een wijdverspreide pathologie waarbij de normale fysiologische toestand van de wervelkolom wordt verstoord. Bij scoliose is de wervelkolom abnormaal naar links of rechts kromgebogen. Een van de hoofdoorzaken van de ziekte is de verzwakking van het spierstelsel dat de wervelkolom ondersteunt. In de meeste gevallen wordt dit probleem veroorzaakt door kinderen en adolescenten, omdat hun bewegingsapparaat niet volledig is gevormd en de rugspieren niet sterk genoeg zijn. Ook brengen kinderen van school en zelfs voorschoolse leeftijd veel tijd door in een zittende positie, vaak met toenemende belastingen op de wervelkolom vanwege het dragen van zware rugzakken en tassen. Oefeningen voor scoliose bij kinderen zijn gericht op het versterken van het spierstelsel van de rug, wat leidt tot een geleidelijke correctie van de houding.

Gymnastiek en fysiotherapie zijn de belangrijkste therapeutische en profylactische methoden die worden gebruikt om scoliose te elimineren. Oefeningen kunnen poliklinisch worden uitgevoerd - onder nauw toezicht van een arts of om thuis een gespecialiseerde instructeur uit te nodigen. En je kunt een aantal oefeningen leren die thuis eenvoudig zelfstandig kunnen worden uitgevoerd, maar na overleg met een orthopedist.

Hoe oefentherapie en gymnastiek helpen de spinale deformiteit te elimineren

Naast het versterken van het spierstelsel, draagt ​​oefening ook bij aan:

1. Vertragen of stoppen van de kromming van de hoek van de wervelkolom.
2. Preventie van lichamelijke inactiviteit (die vaak ook scoliose bij kinderen veroorzaakt).
3. Ontladen en ontwikkeling van de wervelkolom, verbetering van de conditie van de wervels en tussenwervelschijven.
4. Vergroot de flexibiliteit en sterkte van de wervelkolom.
5. Intensificatie van de trofische weefsels van het bewegingsapparaat.
6. De revitalisering van alle organen en systemen, inclusief de hersenen, het hart en de longen.
7. Verbeter de algehele gezondheid - fysiek en psychologisch.
8. Verbeter de immuniteit en de lichaamstint.
9. Verbeter de wilskracht en het uithoudingsvermogen.
10. Verbeterde coördinatie en balans.

Gewoonlijk wordt een reeks oefeningen door de arts individueel voor elke patiënt geselecteerd, afhankelijk van het stadium van de ziekte, de fysieke gegevens van de patiënt, het klinische beeld en andere aspecten. Maar er zijn standaard basistypen oefeningen die worden aanbevolen voor implementatie voor een bepaalde mate van pathologie.

Contra-indicaties voor oefentherapie bij kinderen met scoliose

Ondanks de hoge mate van veiligheid van een dergelijke therapiemethode als oefentherapie, kunnen sommige patiënten absolute of relatieve contra-indicaties hebben voor therapeutische gymnastiek:

1. Laaggradige of koortsige koorts (lichaamstemperatuur boven 37).
2. Zich onwel voelen.
3. Alle infectieuze en inflammatoire processen in het lichaam.
4. Hart- of longinsufficiëntie.
5. Blessures, operaties die in het verleden op de wervelkolom zijn uitgevoerd.
6. Hoge bloeddruk, hypertensie.
7. Verhoogde intracraniale druk.
8. Exacerbatie van chronische ziekten.
9. Ernstige ziekten in het stadium van decompensatie.
10. Ernstige pijn die de oefening onmogelijk maakt.

Om de aanwezigheid of afwezigheid van contra-indicaties voor de oefentherapie voor een kind te verduidelijken, moet u een arts raadplegen.

Oefeningen voor scoliose 1 graad

Voordat je gaat turnen, moet je een lichte training doen om de spieren op te warmen. De basisreeks oefeningen aanbevolen voor de behandeling van stadium 1 pathologie:

1. Lopend ter plaatse met een rechte rug.
2. Steek uw handen op, ga op uw tenen staan, rek uit, neem langzaam de startpositie in.
3. Steek een hand omhoog, neem een ​​andere hand terug - herhaal afwisselend meerdere keren achter elkaar.
4. Laat de linkervoet links liggen en bereik tegelijkertijd naar rechts, herhaal de oefening en verander de bewegingsrichting.
5. Liggen op je rug - til de benen iets op, palmen tegen de grond gedrukt, benen om te verkleinen en spreiden, voer de oefening "schaar" uit.
6. Liggend op je rug - buig je knieën, til je romp op, buig je armen naar je ellebogen en druk opzij. Raak de elleboog aan tot de rechterknie met de linkerelleboog, neem de initiële houding aan en raak de linkerknie aan met de elleboog.
7. Liggend op je rug - benen knieën op de knieën, trek ze naar de borst - houd ze 5 seconden vast.
8. Liggend op de buik - handen om achter het hoofd te komen en in het slot te sluiten, buig je rug.
9. Liggend op je buik - wikkel je armen terug en klem de benen van gebogen benen - doe de "boot" -oefening.

Alle oefeningen moeten langzaam en zonder spanning, plotselinge bewegingen worden gedaan.

Oefeningen voor scoliose 2 graden

Het complex van basisoefeningen voor kinderen met een scoliose van 2 graden (vergeet de voorlopige warming-up niet):

1. Liggen op je rug - doe de schaar oefening met je voeten - 10 tot 15 keer.
2. Op handen en voeten - buig je rug op de inademing, buig je rug naar binnen bij de uitademing - oefen "kat" - van 7 tot 10 keer.
3. Op handen en voeten - de rechterarm naar voren strekken, het linkerbeen naar achteren strekken, 5 seconden vasthouden en dan herhalen met de tweede arm en been - 5 tot 8 keer.
4. Op je knieën, maak rechte armen terug, klem je hielen en maak bochten in verschillende richtingen - van 8 tot 10 keer.
5. Liggend op de buik - doe een roller of een opgerolde handdoek onder de buik, strek je armen achter je rug, laat het lichaam 8 tot 10 keer rijzen.
6. Staand - armen uitgestrekt op de naden, schouders naar achteren, verminderen / verdunnen de schouderbladen - van 5 tot 7 keer.
7. Liggend op de buik - handen met gebalde vuisten duwen afwisselend naar voren en iets omhoog, alsof je een denkbeeldig doelwit probeert te raken - 3 tot 5 keer.
8. Liggend op de buik - armen moeten naar de zijkanten worden uitgespreid en omhoog worden gebracht, om vloeiende bewegingen op / neer te maken, waarbij het klapperen van de vleugel van de vogel tijdens de vlucht wordt geïmiteerd - van 7 tot 10 keer.

Zodra het gespierde korset sterker is en de techniek van het uitvoeren van de oefeningen verbetert, kan het aantal herhalingen van elke oefening worden verhoogd.

Het verloop van de behandeling en profylactische lichamelijke opvoeding duurt minstens 3 weken, op voorwaarde dat de frequentie van klassen 5-6 keer per week is, maar het is beter dagelijks. Dan kunt u 30 dagen pauze houden en de loop van de therapie herhalen. Het wordt aanbevolen om vier opeenvolgende cursussen af ​​te ronden, rekening houdend met het tijdsinterval van 1 maand.

Kan ik oefeningen doen in de 3e, 4e stadia van scoliose bij een kind?

In de meeste gevallen wordt scoliose gediagnosticeerd in stadium 1 of 2 van de ziekte. Tijdens deze periode is oefentherapie effectief en kan de ziekte worden omgekeerd met behulp van conservatieve therapieën. Als bij het kind de diagnose 3 of zelfs 4 graden scoliose wordt gesteld, is lichaamsbeweging thuis extreem moeilijk voor hem. De spieren zijn immers sterk verzwakt en de wervelkolom is gebogen, zodat elke lichamelijke activiteit gepaard gaat met hevige pijn.

Oefentherapie wordt echter nog steeds voorgeschreven voor scoliose van de 3e graad, als het klinische beeld gunstig is, en de prognose van de behandeling is optimistisch. De oefeningen moeten echter worden uitgevoerd onder toezicht van een orthopedisch chirurg of een gekwalificeerde instructeur. Het is zijn taak om de juiste corrigerende houding in te stellen, het gedrag van de ribben en de scapulaire vervormingen tijdens de sessie te observeren, indien nodig, het lichaam van de patiënt handmatig te begeleiden tijdens de oefening.

Therapeutische gymnastiek zou draaiende, scherpe en symmetrische bewegingen moeten uitsluiten. Niet aanbevolen rennen, salto's, squats, gewichtheffen. Alle oefeningen moeten liggend en in een langzaam tempo worden uitgevoerd. Het complex van beroepen wordt uitsluitend door de arts gemaakt. Voorbeeld oefening:

1. De beginhouding ligt op de maag.
2. Adem in, til de rechterhand op, de linkerhand opzij (handpalm op de vloer), het rechterbeen een beetje opzij te leggen.
3. Uitademen - je moet beide handen opsteken (vingers in de vuisten gebald), hoofd, schouderlichaam en rechterbeen. Fixatie 3-5 seconden.
4. Adem - startpositie.

Scoliose van de 4e graad wordt momenteel niet behandeld met conservatieve methoden zoals oefentherapie. De enige uitweg in deze situatie is chirurgie.

De basisregels voor de bezetting van oefentherapie voor scoliose

Om het kind niet nog meer schade te berokkenen, moet u ervoor zorgen dat de volgende aanbevelingen worden opgevolgd:

1. Kinderen jonger dan 7 jaar moeten trainen in de aanwezigheid van volwassenen.
2. Als u ongemak of pijn ervaart, moet de oefening worden gestopt.
3. Moet doen op een stevige ondergrond - op de grond, een speciale mat of handdoek.
4. Alle oefeningen worden langzaam, het vereiste aantal keren gedaan.
5. Techniekprestaties - zo dicht mogelijk bij die beschreven.

En het laatste ding is niet om te beginnen met fysiotherapie en gymnastiek in geval van scoliose, als er geen doktersrecept voor is.

Oefentherapie is een geweldige manier om een ​​gebogen ruggengraat te corrigeren en de rugspieren te versterken. Zelfs kleine kinderen zijn blij om de oefeningen te doen. Klassen kunnen overal worden gehouden - thuis, buitenshuis, in de kliniek onder toezicht van een arts. Oefentherapie heeft praktisch geen contra-indicaties, het is een gratis en vooral effectieve manier om de houding van een kind of tiener te verbeteren.

Oefentherapie voor scoliose: oefeningen geschikt voor kinderen

In onze tijd komt scoliose bij kinderen en adolescenten vrij vaak voor, in de regel gaat het gepaard met snelle groei. Bij jonge patiënten is de ziekte volledig te behandelen, omdat de ruggengraat van de kinderen nog niet volledig is gevormd.

Tot op heden zijn er veel manieren om van de pathologie af te komen, maar het eindresultaat hangt nog steeds af van de leeftijd waarop de kromming werd gediagnosticeerd en hoe de therapie tijdig werd gestart.

Ook hangt veel af van de patiënt, over hoe grondig hij voldoet aan alle aanbevelingen van de arts.

Het belang en de doelen van fysiotherapie

Onderschat de waarde van fysiotherapie niet, hiermee kunt u:

• elimineer de overmatige belasting van de wervelkolom;
• om de spieren van de rug te versterken;
• spierligamentonbalans verwijderen;
• juiste houding;
• het algemene welzijn van de patiënt verbeteren.

Kenmerken van oefeningen voor kinderen

Het complex van fysiotherapie voor de rug met scoliose bij kinderen moet verschillen van activiteiten voor volwassenen, voornamelijk in zijn eenvoud. Voor voorschoolse kinderen om klassen in een spelvorm met muziek te leiden.

Oefenlessen mogen niet te lang zijn. De duur van een trainingsklasse voor kinderen jonger dan 7 jaar mag niet langer zijn dan 20 minuten.

Alle oefeningen voor het corrigeren van scoliose moeten langzaam worden uitgevoerd, terwijl alle spieren juist en krachtig gespannen worden.

Om de wervelkolom uit te rekken is het beter om deel te nemen aan fitball. Het is voor dit doel niet noodzakelijk om oefeningen aan de bar uit te voeren. De belastingstoename moet geleidelijk zijn.

Het is beter om te oefenen in een goed geventileerde ruimte met spiegels. Om de oefeningen liggend uit te voeren, heb je een mat nodig.

Voordat je met lessen begint, moet je een specialist raadplegen. Zelfs als het kind de eerste fase van scoliose heeft. In dit geval, een expert om de basiscomplex oefentherapie aan te wijzen.

Basis set oefeningen

De eerste reeks oefeningen voor scoliose van 1 graad omvat de volgende onderdelen:

• opwarmen;
• oefeningen, PI - liggend op je rug;
• oefeningen, de beginpositie - liggend op zijn buik;
• oefeningen, PI - staand, - je moet rusten tussen de oefeningen in de startpositie, d.w.z., als de oefening op je rug is gedaan, dan moet je in dezelfde positie rusten.

Oefening begint met de ontlading van de wervelkolom. Ga in de knie-elleboog staan ​​en loop gedurende minstens 2-3 minuten.

Oefeningen die op de rug worden uitgevoerd

Dergelijke oefeningen helpen de buikspieren te versterken:

1. Tractie van de wervelkolom. Lig zoveel mogelijk op je rug, trek je benen 15 seconden lang naar beneden en je armen omhoog. Herhaal 3-4 keer.
2. "Fiets". Om bewegingen te laten lijken op fietsen, moet ervoor worden gezorgd dat de afstand tussen de onderste ledematen en de vloer zo klein mogelijk is. Voer een halve minuut uit voor 3 benaderingen.
3. "Schaar". Doen horizontale en verticale gekruiste armen onderste ledematen. Horizontale schommelingen moeten zo dicht mogelijk bij het vloeroppervlak worden uitgevoerd. Doe oefeningen voor een halve minuut voor 3 sets.

Oefeningen liggend op zijn buik

Oefeningen, liggend op de maag, helpen de dorsale spieren te versterken:

1. Spinale tractie. Liggend op de buik trekken de onderste en bovenste ledematen. Doe de oefening 4 keer gedurende 15 seconden.
2. "Het zwemmen". Liggend op de buik liggen de onderste ledematen recht, het hoofd ligt op de rug van de handpalmen. Buig in de onderrug en til tegelijkertijd het hoofd, de bovenste torso, de bovenste en onderste ledematen op. Voer in deze positie een beweging uit, die doet denken aan een "zwemmende" schoolslag.
3. Liggend op het hoofd van de maag om aan de buitenkant van de hand te zitten, uitgerekt de onderste ledematen. Maak ze horizontaal en verticaal rond, terwijl je ervoor zorgt dat de heupen van de vloer afgesneden worden.
4. Houden. De startpositie is dezelfde als in de bovenstaande oefening. Eén om het hoofd, bovenlichaam en ledematen op te heffen. Laat de ledematen samen zakken, de bovenste moeten uit elkaar worden gespreid, de handpalmen naar boven. Blijf een kwartier in positie. Ren 4 keer. De pauze tussen de oefeningen is 10 seconden.

Werk in een staande positie

1. Rotatie handen. Ga rechtop staan, ellebogen uit elkaar, stel de pads van de vingers op de schouders. Voer rotatiebewegingen uit met uw handen terug. Het is belangrijk dat het bewegingsbereik niet te groot is.
2. Kraakpanden. Sta rechtop, spreid de bovenste ledematen naar de zijkanten en de handpalmen naar boven. Ga op de sokken staan, ga dan zitten, dan - opnieuw op de sokken en neem de oorspronkelijke positie in. Haast je niet 5-10 squats.

Oefentherapie met fase 2-ziekte

Alleen een specialist moet oefeningen voor scoliose van de 2e graad selecteren.

Thuis kunt u eenvoudige oefeningen doen die de spieren versterken en voorbereiden op verdere lichamelijke inspanning:

1. Rug leun tegen de muur en zak langzaam naar beneden tot je knieën een rechte hoek vormen. Blijf een paar seconden in deze positie hangen.
2. Liggend op je rug. Het ene been is recht, liggend op de vloer, het tweede been staat rechtop en vormt een hoek van 90 graden met de romp.
3. Liggend op je rug worden de onderste ledematen gebogen naar de kniegewrichten. Knieën moeten een voorhoofd krijgen.
4. Ga op handen en voeten staan, rond de rug en keer terug naar de beginpositie. Deze oefening zal de rugspieren helpen versterken.
5. Om de spieren van het bovenlichaam te strekken: ga op je knieën zitten, druk je hielen tegen je billen. Strek de bovenste ledematen naar voren en probeer het vloeroppervlak te bereiken met de borst en schoudergordel.

Turnen met kromming van de lumbale

Thuis zijn dergelijke oefeningen voor het corrigeren van scoliose van de lumbale wervelkolom geschikt voor kinderen:

1. Uitgangspositie, zittend op zijn knieën, hielen tegen de billen gedrukt, zijn handen bevinden zich op zijn knieën. Adembenemend om in de rug te buigen, zou het thoracale gebied niet mobiel moeten zijn. Bij uitademen uitademen en buigen.
2. Liggend aan de linkerkant aan de rand van het bed. Het linkerbeen is recht, het rechterbeen is gebogen bij de knie en de teen raakt de knieholte van het linkeronderbeen. De linkerhand raakt de gebogen knie van het rechterbeen aan en de rechterhand wordt opzij gelegd. Adem dan in en draai je hoofd naar rechts. Blijf een paar seconden in deze positie.
3. Om het onderste deel van de lumbale wervelkolom te bewerken, mag het bovenbeen niet in de knobbel in de knieholte zitten, maar in de hielpees. Doe de rest precies zoals in de vorige oefening.

Oefeningen in de pathologie van de thoracale

Bij thoracale scoliose wordt het volgende oefentherapiecomplex uitgevoerd:

1. Liggend op zijn rug zitten zijn handen achter in zijn nek. Ellebogen kijken naar de zijkanten. Bij de uitademing, breng de ellebogen samen, op de inademing om te broeden.
2. Liggend op je rug, bovenste ledematen achter je hoofd. Draai de linker- en rechterknie afwisselend aan op de borst.
3. Liggend op de buik, handen, op de achterkant van zijn hoofd. Bij het uitademen, hef het bovenste deel van het lichaam op, laat het zakken bij de inademing.
4. Ga op handen en voeten om beurt eerst de benen op en neer, en dan de handen.

Cervicale kromming oefeningen

De volgende oefeningen zullen geschikt zijn voor een kind met cervicale scoliose:

• hoofd kantelt naar links en rechts;
• rechtop staan, laat je hoofd naar voren zakken en gooi dan terug;
• rechtopstaand, armen langs het lichaam verhogen en verlagen de schoudergordel.

Hoe opwarmen met rechtszijdige scoliose

Thuis kunt u de volgende oefeningen uitvoeren:

1. Het rechter bovenste deel om terug te nemen en de linkerarm omhoog.
2. Oefening "pomp". Staande rechterhand glijdt langs het lichaam, en de linker beweegt in de tegenovergestelde richting van de schoudergordel.
3. Liggend op je buik buig je je rug, terwijl je je linkerhand opheft.
4. Je hebt een speciale schuine zitting nodig, die de ene rand onder de andere heeft. Gelegen om de hellingen rechts af te leggen.

Met linkszijdige scoliose moeten dezelfde oefeningen in spiegelbeeld worden gedaan. Dit zijn de eenvoudigste oefeningen die, indien regelmatig uitgevoerd, behoorlijk effectief zijn.

Sport en Scoliose

Sporten met scoliose is alleen toegestaan ​​na overleg met een arts.

In het bijzonder zijn de volgende verboden:

1. Wanneer de kromming van de wervelkolom asymmetrische fysieke inspanning moet vermijden, zoals boksen, tennis en omheiningen.
2. Bepaalde sporten, bijvoorbeeld worstelen, hoogspringen, gewichtheffen, wijzen op overmatige belasting van de wervelkolom.
3. Badminton, tennis, golfen is gecontra-indiceerd vanwege scherpe bochten.
4. Fietsen kan de ontwikkeling van kyfose veroorzaken, omdat door de lage besturing de rug constant gebogen zal zijn.
5. Gymnastiek, rugby, voetbal en hockey zijn gevaarlijk in termen van rugletsel.

Maar de beste sporten zijn skiën, hardlopen en zwemmen. Vooral zwemmende schoolslag. Je kunt zowel op je rug als op je buik zwemmen. Het is handig om gewoon op het water te liggen, het ontspant de ruggengraat.

Het wordt aanbevolen om met scoliose op een zacht oppervlak te lopen, bijvoorbeeld op zand. Heilzaam effect op het lichaam van kinderen en wandelingen in het bos.

Men moet niet vergeten dat wanneer een kromming van de wervelkolom 3 graden specialist sport kan toestaan, met 4 stadia van pathologie sport is gecontra-indiceerd.

Preventieve maatregelen

Voor de preventie van spinale kromming is het handig om deel te nemen aan het zwembad, skiën, zowel met stokken als zonder, rennen, wandelen.

Basisoefeningen die tijdens de beginfase van scoliose worden uitgevoerd, zijn ook effectief voor de preventie ervan.

Bij het diagnosticeren van scoliose is het raadzaam om een ​​specialist te raadplegen en onder zijn supervisie een complex van oefentherapie uit te voeren. Thuis is het toegestaan ​​om de eenvoudigste oefeningen uit te voeren, maar zelfs als u ze alleen maar de hele tijd doet, duurt het resultaat niet lang.

Oefentherapie voor scoliose bij kinderen

Bijna elke derde kind heeft nu rugklachten en de kleinste patiënten hebben een gemiddelde leeftijd van 5 jaar. Heel vaak missen ouders de eerste tekenen van scoliose en gaan naar de dokter wanneer de kromming merkbaar vordert. Ondertussen is tijdige diagnose een zeer belangrijke voorwaarde voor een succesvolle behandeling van de ziekte, en hoe kleiner de leeftijd van het kind, hoe gemakkelijker zijn botten kunnen worden aangepast. Het medische proces is gebaseerd op het gebruik van speciale oefeningen en oefentherapie voor scoliose bij kinderen heeft zijn eigen kenmerken.

Wat is het verschil tussen oefentherapie voor kinderen?

Therapeutische oefening heeft een positief effect op scoliose van de eerste en tweede graad. In een meer verwaarloosde staat zal het corrigeren van de kromming met alleen oefeningen niet werken, en zelfs een complexe behandeling garandeert geen honderd procent resultaat.

LFK voert verschillende taken tegelijkertijd uit:

• vermindert de belasting van de wervelkolom en verdeelt deze gelijkmatig over het hele lichaam;
• herstelt het gespierde korset;
• versterkt ligamenten;
• corrigeert de houding;
• normaliseert de bloedsomloop en ademhalingsfuncties;
• stopt de progressie van de ziekte;
• verbetert de algemene toestand.

Met reguliere lessen kunt u de ruggengraat geleidelijk in een normale toestand brengen en nieuwe misvormingen voorkomen.

Maar als adolescenten dergelijke activiteiten op meer of minder verantwoorde wijze behandelen, raken kinderen, met name kleuters, snel moe van standaard oefeningen, wat de kwaliteit van gymnastiek en de effectiviteit ervan beïnvloedt. Om deze reden houdt de arts bij het kiezen van een complex van oefentherapie voor een bepaalde patiënt niet alleen rekening met de individuele kenmerken van het organisme, maar ook met de leeftijd van het kind.

Voor kleuters moet de reeks oefeningen op een speelse manier worden gegeven, met groepsoefeningen, bijvoorbeeld met ouders of leeftijdsgenoten in de ruimte voor oefentherapie bij voorkeur. Alle oefeningen moeten zo eenvoudig mogelijk zijn en de duur van een sessie mag niet langer zijn dan 15 minuten. Muzikale begeleiding is welkom - het is interessanter voor het kind om deel te nemen, hij toont meer activiteit.

Voor oudere kinderen wordt de duur van de lessen verhoogd tot 20-30 minuten, eenvoudige oefeningen worden afgewisseld met complexere. Om het kind zijn houding onafhankelijk te laten corrigeren, wordt aanbevolen om een ​​grote spiegel in de trainingsruimte te installeren. De ruimte moet goed worden geventileerd en de temperatuur van de lucht tijdens de les mag de 20 graden niet overschrijden.

Leer hoe u de oefeningen uit ons nieuwe artikel - "Exercise Physics for Scoliosis Grade 2" - goed kunt uitvoeren.

Contra-indicaties om te oefenen

In sommige situaties kunnen fysiotherapie-oefeningen de conditie van het kind verergeren, dus zorg ervoor dat er geen contra-indicaties zijn voordat u aan een activiteit begint. Deze omvatten:

• acute ontstekingsprocessen in het lichaam;
• exacerbatie van chronische ziekten;
• snelle progressie van scoliose;
• pijn in de wervelkolom of ledematen;
• hoge koorts;
• aangeboren afwijkingen van het cardiovasculaire systeem.

Gezondheidsproblemen worden niet altijd duidelijk en veel ouders raden zelfs niet eens aan de aanwezigheid van bepaalde kwalen bij een kind. Daarom is het noodzakelijk om fysiotherapie voor te schrijven en een specifiek type oefening voor de behandelende arts te selecteren, en pas na een volledig onderzoek van de patiënt. In de toekomst moet u regelmatig een onderzoek ondergaan, zodat de arts het behandelingsproces kan volgen en, indien nodig, aanpassingen kan aanbrengen.

Tijdens de lessen moet je de aangewezen oefeningen volgen en geen overmatige activiteit vertonen. Er zijn bepaalde acties die gecontraïndiceerd zijn in scoliose:

• springt en scherpe lichaamsschokken;
• acrobatische elementen - brug, handstand, salto's boven het hoofd, enzovoort;
• lang verblijf in een positie;
• sterke bochten van de wervelkolom en draait naar de zijkanten;
• gewichtheffen.

Met 1 en 2 graden scoliose kunnen kinderen zich niet bezighouden met gymnastiek, dansen, actieve sporten, hardloopoefeningen zijn toegestaan ​​binnen redelijke limieten.

Krommeldiagnose

De tekenen van scoliose zijn redelijk karakteristiek en het is helemaal niet moeilijk om ze zelf te identificeren. Vraag het kind eerst om gelijkmatig te worden en leg zijn handen langs het lichaam. Kijk naar de achterkant: in de normale toestand is de wervelkolom recht en bevindt deze zich precies in het midden, hebben de schouderbladen dezelfde vorm en bevinden ze zich op gelijke afstand van de wervelkolom, terwijl de schouders op één lijn liggen. Vraag het kind vervolgens om naar voren te buigen: de wervels moeten toch allemaal opvallen en de rug moet symmetrisch blijven.

Als de ene kant van de rug meer bol is, de schouderbladen een andere vorm hebben of onder verschillende hoeken zijn geplaatst, heeft de wervelkolom een ​​gebogen vorm - dit zijn duidelijke symptomen van kromming. Als er tenminste één van hen is gevonden, moet het kind naar de orthopedist worden gebracht voor een meer gedetailleerd onderzoek. De arts bepaalt de mate van kromming en kiest de meest optimale behandelmethode, inclusief een reeks oefeningen.

Eenvoudige complexe oefentherapie

Voor oefeningen moet je een vloermat, gymnastiekstok en fitball maken, de kamer ventileren. Het is erg belangrijk dat het uniform en het schoeisel voor de lessen comfortabel zijn, "ademen", niet interfereren met bewegingen en niets persen. Je kunt niet beginnen met sporten op een volle maag: de voedselinname moet niet minder dan anderhalf uur eerder zijn.

Alle klassen beginnen met een warming-up. Kinderen moeten sokken zijn, hun handen in verschillende richtingen bewegen, nippen en buigen, de spieren goed opwarmen. Voor het uitladen is de wervelkolom handig om op handen en voeten te bewegen: kinderen kunnen worden gevraagd om dieren af ​​te beelden, bijvoorbeeld een kat of een hond. Na een warming-up kun je doorgaan naar het hoofdcomplex.