Oefeningen voor radiculitis van de lumbale wervelkolom

Oefeningen voor radiculitis van de lumbale wervelkolom is misschien wel de meest effectieve manier om de ziekte te beteugelen, vooral in de beginfase van zijn ontwikkeling. Het principe is hier eenvoudig: training versterkt de spieren, die op hun beurt de wervels samen spannen, zodat ze de druk op de tussenwervelschijven niet verlichten. Aldus wordt de schijf niet de mogelijkheid geboden om opzij te bewegen en de zijtakken te knijpen die zich uitstrekken van het ruggenmerg, en die de onderste ledematen innerveren.

Deze takken (wortels) in het Latijn worden radix'ami genoemd. Vandaar de naam - radiculitis. "Het" is een achtervoegsel dat in de geneeskunde wordt gebruikt om een ontsteking aan te duiden. Dat is precies wat er gebeurt als de wortels worden verwond door aangrenzende wervels.

Fysiotherapie

Turnen met radiculitis maakt het niet alleen mogelijk om de ontwikkeling van het ontstekingsproces te stoppen, maar ook om het te vernietigen samen met alle symptomen. Het normaliseert een gestoorde bloedcirculatie en stimuleert het metabolisme van minerale zouten, vitamines en andere stoffen die nodig zijn voor de voeding van de lumbale regio. Wat uiteindelijk redt van de meest irritante satelliet van radiculitis - constante, pijnlijke pijn.

Succesvol gebruik van oefentherapie voor radiculitis vereist het volgen van bepaalde regels. Ze omvatten een aantal fundamentele bepalingen:

De hele reeks oefeningen moet met de arts worden overeengekomen. Hij moet ook worden geraadpleegd in geval van problemen in de loop van de behandeling.
In de aanwezigheid van ernstige pijn in de onderrug naar de klassen niet starten. Pijnstillers in het eerste stadium zijn ook niet gewenst. We moeten ons alleen concentreren op hun eigen capaciteiten.
Begin met trainen - met langzame bewegingen. Scherpte en toename van lasten zijn alleen toegestaan met voldoende voorbereiding. Deze modus is het meest fysiologisch voor de wervelkolom.
Alle manifestaties van pijn moeten alarmerend zijn: het is noodzakelijk om het studietempo te vertragen of om een arts te raadplegen als de pijn niet wegebt. Hij kan de configuratie van de oefeningen wijzigen.
Het aantal herhalingen van elke oefening moet worden verhoogd in overeenstemming met fysieke vermogens met een focus op het maximum aan het einde van de loop van de fysiotherapie.
De training moet regelmatig en doelgericht worden gegeven: bij voorkeur meerdere keren per dag, met nadruk op alle belasting van de lumbale regio. Alleen systematische oefeningen zullen leiden tot het gewenste doel.
Turnenkamer met radiculitis moet constant worden geventileerd, kleding moet ruim zijn, niet beperkende bewegingen.

En de belangrijkste voorwaarde voor succes is een uitermate positieve houding.

Trainingscursus LFK

Het belangrijkste doel van dit complex is om het spierframe van de lumbale wervelkolom te versterken. Dit wordt indirect bereikt: alle oefeningen worden uitgevoerd met de spanning van de buikspieren, die de onderrug aanspant.

Elke oefening moet 5 tot 15 keer worden herhaald. In de beginfase van de training, is het beter om vast te houden aan de trapas.

De eerste oefening wordt uitgevoerd op de rug, in de "liggende" positie. De armen worden langs de heupen uitgestrekt met steun op de hielen, de benen van beide benen worden teruggetrokken en de palmen van beide handen worden op de buik geplaatst. Druk tijdens het inhaleren op de pers met een korte adempauze op het maximum (de lendenen moeten iets buigen). In het geval van pijn kunt u een lichtgewicht versie uitvoeren - zonder de knieën te buigen.
De beginpositie is hetzelfde: buig je benen een beetje op de knieën met steun op de voeten. Het is noodzakelijk om de schouders van de vloer af te scheuren, de schouderbladen met overbrenging van de hoofdbelasting naar de pers, om de positie gedurende een paar seconden maximaal te fixeren. Keer terug naar het beginpunt, ontspan. Herhaal de oefening 5-15 keer, volgens de bovenstaande voorschriften. Gecompliceerde versie - handen bij het uitvoeren van bewegingen voor het hoofd.
De oefening wordt uitgevoerd met steun op de rug, armen uitgestrekt op de vloer evenwijdig aan de dijen. Buig het linkerbeen bij het kniegewricht, til het op boven de vloer, fixeer de positie gedurende 2-3 seconden. Strek het been, waardoor de spierspanning van de buik toeneemt. Voer het gebruikelijke aantal herhalingen uit en dupliceer dezelfde oefening met het rechterbeen en vervolgens met beide benen samen. In de beginfase zijn 5-10 herhalingen voor elke taak voldoende.
Een ondersteuning op de rug, handen - heupen, benen in de knieën zijn gebogen. Hef boven de vloer en strek je linkerhand uit, palm tegen de rechterknie. Buig het rechterkniepootje met de druk van de pers, breng het dichter bij de borstkas (de linkerhand moet dit tegenwerken). "Vecht" om minstens 10 seconden door te gaan. Dupliceer de oefening op het linkerbeen.
Het wordt gedaan op de vloer in de "liggende" positie. Benen en armen strekten zich evenwijdig aan elkaar uit. Til de benen op en til ze op van de grond centimeters tot 30, om de pose te fixeren. Langzaam, vertrouwend op de pers, benen naar beneden naar zijn oorspronkelijke plaats. Om de taak te compliceren, kunt u uw handen achter uw hoofd leggen.
De uitgangspositie is vergelijkbaar met de vorige: plaats voor evenwicht de handpalmen van twee handen tegen de grond en trek de knieën omhoog naar de buik. Simuleer met voeten schoppen: alsof met een pedaal twist ("twist" moet 10-15 keer in de richtingen "van jezelf" en "naar jezelf" zijn). Ga door gedurende 1-3 minuten volgens de mogelijkheden van de pers.
De belasting op de lumbale wervelkolom wordt uitgevoerd vanuit de "liggende" positie. Het is noodzakelijk om de handpalmen op de grond te laten rusten, om de benen ongeveer 25-30 centimeter uit de vloer te trekken, om de positie een seconde te fixeren. Om opzij te zetten en vervolgens de benen een voor een in een horizontaal vlak te kruisen, door een speciale "schaar" te doen. Om de belasting van de oefening in de onderrug te verhogen, moet dit worden uitgevoerd met de handen achter het hoofd.
Uitgevoerd op de vloer. Ga op je rug liggen, strek je armen evenwijdig aan je benen. Vanuit deze positie buig je je knieën een beetje, met ondersteuning op de hielen van beide benen en het gebied van de schouderbladen om de onderrug van de vloer te scheuren en probeer de "brug" te bereiken (de boog moet maximaal mogelijk zijn). Om de bereikte positie minstens 5 seconden te bevestigen. Keer terug naar de startpositie, rust uit en herhaal de taak minstens 10 keer.
Vanuit een positie vergelijkbaar met de vorige buig je de benen tegen elkaar, spreid je je armen naar de zijkanten, palmen om tegen de grond te rusten voor balans. Gooi de benen eerst naar rechts, dan links van de projectie van het lichaam met spanning op de pers en onderrug. Het aantal herhalingen is standaard.
Om op de buik te liggen, maak je de handen met beide handen onder de kin. Til de rechter en linker benen afwisselend op met een vertraging van maximaal 10 seconden. 10-15 herhalingen.
Het wordt ook op de maag uitgevoerd. Het is noodzakelijk om op de grond te gaan liggen, uw armen breed naar de zijkant te spreiden om spanning in het lendegebied te voelen, uw armen naar voren te "werpen", alsof u in een "schoolslag" zwemt, leg uw handen op uw schouders en spreid uw armen dan opnieuw. Het aantal herhalingen is normaal.
Ga liggen met je rug op de grond, strek beide armen strikt naar voren. Breng vervolgens, met een druk op het lendegedeelte, de rechterarm en het linkerbeen omhoog, houd de positie een paar seconden vast. Ontspan en voer dezelfde taak uit met tegenovergestelde ledematen. Slechts 5-15 keer.
Zonder de positie van het lichaam in de vorige opdracht te veranderen, leg je je handen achter je rug, haak je vast met de "lock" -methode, hef je je schouders op, vouw je ze in je schouderbladen, ontspan je. Modus - tot 15 herhalingen.
Versterking van de laterale spieren van de lendenen. Vanuit dezelfde positie "op de rug" buig je je benen, pak je je knieën vast, sluit je je vingers in het "slot", trek je je benen naar je borst, kantel je lichaam afwisselend zijwaarts in verschillende richtingen van 5 tot 15 keer.
Wijziging van de vorige oefening: het lichaam met de aangedrukte knieën gaat omhoog en keert dan terug naar zijn plaats. Zo worden de voorste en achterste spieren van de onderrug, evenals de sacrale wervelkolom, versterkt.

Lees zeker: medicijn voor ischias

Systematische aanpak

Concluderend is het de moeite waard te herhalen dat oefentherapie met radiculitis van de lumbale wervelkolom alleen bij systematische training aanhoudende bemoedigende resultaten oplevert. Het grootste therapeutische effect wordt bereikt bij het combineren van fysieke oefeningen met aanvullende procedures, zoals:

Handboek en fysiotherapie;
acupunctuur;
Wateraerobics;
Speciale massage;
Gedwongen strekken van de onderrug op de simulator.

Stimuleert de bloedcirculatie hirudotherapie: bloedzuigers verlichten wallen, zuigen congestief bloed. Handige wandelingen in de frisse lucht en dieetvoeding met een overwicht van minerale zouten en vitamines. Dit alles, in combinatie, is volledig in staat om de ziekte te stoppen en het slachtoffer terug te brengen naar een normaal, gezond leven.

Medische gymnastiek met lumbale radiculitis

Radiculitis is een overtreding van de zenuwwortels. Dit is geen onafhankelijke ziekte, maar een pathologie van het perifere zenuwstelsel, die wordt gekenmerkt door een uitgesproken pijnsyndroom, beperking van de mobiliteit van de wervelkolom op de plaats van overtreding en tijdelijke invaliditeit.

Opladen met radiculitis

Lichamelijke oefening in deze pathologie is een integraal onderdeel van de behandeling van radiculitis, die bovendien pijnstillers uit de groep van niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen, spierverslappers, B-vitaminen en alle soorten zalven met een lokaal effect op het ontstekingsgebied omvat.

cervicale wervelkolom

Dit deel van de wervelkolom is het meest kwetsbaar. Het bestaat uit de kleinste wervels, en de inbreuken van de zenuwwortels komen hier vaak voor. Oefeningen voor radiculitis van de cervicale sectie zijn gericht op het waarborgen van de flexibiliteit van de wervelkolom, het versterken van het spierstelsel, stressvermindering:

Ga zitten of staan, hou elke steun vast. Draai je hoofd langzaam 90 graden naar rechts en dan naar links. Het aantal herhalingen bij acute radiculitis is hoeveel een aandoening is toegestaan, bij chronische is dit vanaf 5 keer. Verhoog elke dag het aantal herhalingen met 1 tot je 15 bent.
Ga zitten of staan, hou elke steun vast. Laat het hoofd naar voren zakken, til op, ga achteruit en probeer de achterkant van de schouderbladen te raken. Beweging langzaam, soepel, pijn uitgesloten. In de acute periode, herhaal niet meer dan 5 keer.
Maak rotatiebewegingen van het hoofd: laat het langzaam zakken, rol dan naar rechts, probeer de schouder met het oor aan te raken en dan terug, met de achterkant van het hoofd over de schouderbladen, raak dan de linkerschouder aan met het oor en keer terug naar de startpositie.

Thoracale afdeling

In dit deel van de rugwervels zijn ze groter, ze zijn omgeven door een vrij sterk korset van spieren. Daarom is thoracale radiculitis zeldzaam. Als zo'n ongeluk echter nog steeds wordt ingehaald, zal lichaamsbeweging helpen om te gaan met pijn en stijfheid:

Oefening voor tractie van de thoracale wervelkolom. Het wordt alleen liggend uitgevoerd. Leg je handen terug en leg ze op de grond. Begin met je vingers in de ene richting te trekken, met je tenen in de andere. Voel je ruggengraat uitrekken. Het aantal van dergelijke sabotage is 5 keer.
Stretching oefening. Het ligt. Buig je benen op de knieën, sluit ze met je handen en breng je gezicht zo dicht mogelijk bij je knieën. Ontspan in een horizontale positie. Herhaal minstens 5 keer.
Oefening om het borstspier van de borstspier te versterken. Uitgangspositie - ondersteboven op de grond, handen in de zijnaden. Breng het hoofd en de schouders omhoog, blijf in deze positie gedurende 5-10 seconden. Ontspan liggend. Herhaal minstens 5 keer.

Lumbale wervelkolom

Dit deel van de wervelkolom ondervindt voortdurend maximale belasting. De wervels zijn hier groot, maar dit ontlast de lumbale wervelkolom niet van het knijpen van de zenuwen. Gewoonlijk komt "kamer", zo noemen mensen deze pathologie, onverwachts - een persoon kan zich niet rechttrekken of bewegen, lijkt niet verlamd maar tegelijkertijd volledig onbekwaam.

Sommige oefeningen zullen helpen de ruggengraat in de lumbale wervelkolom te strekken en een beetje pijnsyndroom te verlichten:

Ga op handen en voeten. Volg de bewegingen van een pas ontwaakte kat: strek met de ene hand, dan met de andere en houd het bekken omhoog. Buig vervolgens voorzichtig uw rug naar achteren, blijf in deze positie voor een paar seconden. Beweeg dan in de tegenovergestelde richting, voel de wervelkolom strekken. Oefening gebeurt 1 keer in de ochtend, bijna onmiddellijk na het slapen.
Ga op je rug liggen, armen "in de naad", benen gebogen op de knieën. Scheur het bekken van de vloer, proberend om te buigen. Idealiter, als je op zijn minst iets in de onderrug kunt buigen. Houd deze positie een paar seconden vast en zink naar de grond. Herhaal 5 of meer keer, afhankelijk van de staat.
Liggend op zijn buik strekten de armen zich voor hem uit, benen recht. Trek je armen en benen van de grond, blijf 5 seconden hangen en ontspan. Herhaal 5 of meer keer.

Oefentherapie voor radiculitis

Medische gymnastiek vult altijd de medische en fysiotherapeutische behandeling aan voor de meeste ziekten van de wervelkolom. Het verschil met de gebruikelijke oefeningen zonder recept is aanzienlijk:

Medische gymnastiek met radiculitis wordt aangewezen door een specialist na een gedetailleerd onderzoek.
Alle bewegingen worden uitgewerkt onder toezicht van een arts-trainer.
De belasting wordt steeds groter - van eenvoudige tot complexe oefeningen.
De patiënt wordt gecontroleerd.
Na de cursus wordt een nieuw onderzoek uitgevoerd, de dynamiek vastgelegd en correcties uitgevoerd in overeenstemming met de resultaten.

Sommige oefeningen uit fysiotherapie-oefeningen na een cursus die onder supervisie van een trainer wordt uitgevoerd, kunnen thuis worden uitgevoerd.

Contra

Er zijn weinig verboden op lichaamsbeweging. Dit zijn acute infectieziekten, ernstig pijnsyndroom (de periode van acute ontsteking), de algemene ernstige toestand van de patiënt, problemen met het cardiovasculaire systeem (decompensatie van het hart).

In andere gevallen zal haalbare lichaamsbeweging de patiënt ten goede komen met radiculitis van elk deel van de wervelkolom, inclusief de lumbale.

Klasse regels

Inzetten op therapeutische oefeningen is alleen toegestaan tijdens remissie. Dit is de belangrijkste voorwaarde voor gymnastiek met radiculitis. De overige vereisten zijn even belangrijk:

Engage in pain syndrome is verboden. Als de volgende oefening pijn voelde, stop dan. Vertel het de dokter beter.
Niet oefenen op de "kale" vloer. Bed jezelf of een speciaal kleed, of een warme deken, vouwde het in meerdere lagen. De laatste optie heeft de voorkeur, omdat het je redt van concepten.
Draag voor thuisactiviteiten katoen en comfortabele kleding. Om te werken in de praktijktherapie op kantoor, koopt u comfortabele schoenen.
Drink niet tijdens het sporten. Als je rust nodig hebt, geef je de voorkeur aan ademhalingsoefeningen en ontspanning.
Wees de eerste om spierontspanningsoefeningen te doen. Pas daarna gaan ze door met pompen.
De minimale duur van de cursus is 2 maanden. Gymnastiek met spinale problemen heeft een cumulatief effect. De eerste verbeteringen zullen niet eerder merkbaar zijn dan in een maand.
Elimineer alle plotselinge bewegingen, duwingen en wendingen. De belangrijkste taak is om de geklemde spieren te ontspannen en het korset te versterken dat de wervelkolom vasthoudt.

Pilates-oefeningen voor radiculitis

De basis van dergelijke klassen is de studie van spiergroepen die zelfs met fysiotherapie nooit zullen worden gebruikt. Alle Pilates-oefeningen worden langzaam en soepel uitgevoerd. Het is noodzakelijk om plezier van hen te ontvangen, elke spier van het lichaam te voelen. Er zijn geen absolute contra-indicaties voor dergelijke activiteiten.

Alle pilates-oefeningen voor de wervelkolom zijn onderverdeeld in 3 groepen: uitgevoerd op de vloer, uitgevoerd met verschillende objecten, trainingsbelasting. De volgende verschillende oefeningen kunnen door uzelf worden beheerst:

Ontspanning van de spinale spieren. Uitgangspositie - knielend. Ga op je hurken zitten, leun naar voren en bereik de vloer met je handpalmen (leg plat neer). Probeer tegelijkertijd niet het vijfde punt van de hielen te scheuren, anders gaat het hele punt van de oefening verloren. Strek je vingers naar voren, voel de spieren van de hele rug ontspannen en de wervelkolom strekken. Let op je ademhaling, het moet gratis zijn. Het aantal herhalingen - van 5 keer, afhankelijk van de fysieke vorm.
De wervelkolom strekken. Ga op de grond zitten, voeten op schouderbreedte uit elkaar, tenen trekken aan jezelf, strek je rug. Strek je armen naar voren en stel je voor dat je een grote opblaasbare bal voor je hebt. Begin om zijn lichaam te wikkelen, rond de wervelkolom. Keer terug naar de startpositie. Leun dan naar één voet, grijp het met je handen en dan naar de andere. Het aantal herhalingen is minimaal 5.
Versterking van de spieren van de rug. Deze oefening is vrij moeilijk voor een beginner met een slechte fysieke conditie, maar de voordelen ervan voor het versterken van de persspieren zijn van onschatbare waarde. Ga op je rug liggen, armen in het slot onder je hoofd, benen samen uitgestrekt. Til de bovenste torso op, buig tegelijkertijd een been bij de knie, en de andere hef boven de vloer. Stel je voor fietsen. Poten kunnen onder elke hoek niet meer dan 90 graden worden gebogen. Minimale belasting - 10 "fietsende" bewegingen.

Radiculitis is niet zo slecht voor een actieve persoon. Probeer daarom dagelijks om jezelf te dwingen om iets nuttigs te doen - ochtendoefeningen, opwarmen in de pauzes tussen de stoelen op de computer, in de frisse lucht wandelen. Oefening - de basis van de menselijke gezondheid. Zonder hen wordt hij een invalide.

Radiculitis heeft een negatieve invloed op het perifere zenuwstelsel. De ziekte ontstaat door de geknepen zenuwwortels van het ruggenmerg. Vaak is er een ziekte waarbij je onaangename symptomen kunt waarnemen. In dit geval heeft de pathologie zowel acute stadia als perioden van remissie.

Het is uitermate belangrijk om tijdig met de bestrijding van de ziekte te beginnen om uw welzijn te verbeteren. In het bijzonder moet u zich vertrouwd maken met de symptomen om precies te weten hoe de pathologie zich manifesteert.

We moeten niet verwachten dat de ziekte vanzelf zal verdwijnen. Het is noodzakelijk om oefeningen te doen voor radiculitis van de lumbale wervelkolom om de wervelkolom snel te herstellen en onaangename symptomen te verwijderen.

redenen

Veel mensen komen radiculitis tegen en het kan zowel in jonge jaren als op oudere leeftijd voorkomen. De symptomen verschijnen snel en acuut, terwijl de persoon stijfheid voelt van bewegingen en pijn in het getroffen gebied. Na de eerste verschijning van radiculitis chronisch wordt, en vervolgens periodiek verergerd. Als u geen medicijnen gebruikt, dan zal het snel verdwijnen van de onaangename symptomen niet werken. Daarom is het belangrijk om de juiste medicatie te kiezen, zodat u uw welzijn kunt normaliseren.

Opgemerkt moet worden dat sciatica van verschillende typen kan zijn. In het bijzonder verschilt het in lokalisatie. Cervicale ziekte treft mensen tussen de 25 en 40 jaar. Tegelijkertijd klaagt een persoon over ongemak in de nek, stijfheid van hoofdbewegingen, evenals gevoelloosheid van de handen.

Als er een thorax-ischias is, is de pijn zowel in de bovenrug als in de ribben. Dikwijls kunnen bovenste ledematen worden aangetast, in het bijzonder kan gevoelloosheid optreden.

Vaak wordt het lumbosacrale gebied aangetast. In een dergelijke situatie lijdt de patiënt aan acute rugpijn, die vooral uitgesproken is tijdens bewegingen. Het loont de moeite om aandacht te besteden aan de lokalisatie van de inbreuk om te begrijpen welke afdeling behandeling nodig heeft. Uiteraard is het niet toegestaan om zelfstandig met de therapie te beginnen, u moet beslist een arts raadplegen.

U kunt verschillende provocerende factoren selecteren die leiden tot een verergering van ischias:

Zenuwoverspanning. Als een persoon vaak wordt blootgesteld aan stressvolle situaties, moet hij niet verbaasd zijn over het optreden van ischias.
Lichamelijke inactiviteit. Een sedentaire levensstijl kan niet nuttig zijn voor een persoon. Als je een beetje beweegt, kun je gevaarlijke ziekten tegenkomen. Om deze reden is het aan te raden om regelmatig te wandelen, zelfs in gevallen waar er praktisch geen vrije tijd is.
Zware fysieke arbeid. Sommige mensen moeten regelmatig overwerken, de hele dag op hun benen staan of gewichten heffen. In dergelijke situaties is het uiterst belangrijk om de maatregel te kennen, anders kunt u negatieve gevolgen ondervinden.
Onderkoeling. Een persoon moet ervoor zorgen dat zijn gezondheid in goede staat blijft. Om dit te doen, moet je je warm kleden en, indien mogelijk, niet in dammen zitten. Als u de nek afkoelt, kunt u een ziekte zoals ischias onder ogen zien.
Age. Oudere mensen hebben veel meer kans op pijn in de wervelkolom. Dit komt door het feit dat ze verschillende chronische ziekten hebben en het lichaam niet volledig kan omgaan met zijn functies. In het bijzonder kan zoutafzetting optreden, osteophyten beginnen te groeien, tussenwervelschijven worden dunner. Op oudere leeftijd moet je je gezondheid nauwlettend in de gaten houden, als je dan niet met verschillende ziekten geconfronteerd wilt worden.
Tumor. Ongeacht welk karakter een tumor heeft die is ontstaan in de wervelkolom, een persoon moet in ieder geval onmiddellijk naar de arts gaan en begrijpen welke behandelingsmaatregelen moeten worden genomen. Alleen in dit geval is er een mogelijkheid om de gezondheidstoestand aanzienlijk te verbeteren en het optreden van gevaarlijke gevolgen te voorkomen.
Osteochondrose. Het roept vaak het ontstaan van ischias op, en daarom is het uitermate belangrijk om de ziekte tijdig te diagnosticeren, zodat u geen last heeft van complicaties.

Als radiculitis optreedt, moet de persoon zonder problemen voor de behandeling zorgen. In deze situatie is het mogelijk om de gezondheid aanzienlijk te verbeteren en verslechtering van de gezondheid te voorkomen. Het hangt alleen af van de persoon hoe goed zijn gezondheidstoestand zal zijn. Als je goed voor je gezondheid zorgt, kun je negatieve gevolgen vermijden.

Algemene aanbevelingen over gymnastiek

Speciale oefeningen voor radiculitis van de lumbale wervelkolom stellen u in staat om snel het welzijn te normaliseren en in het algemeen de toestand van een persoon te verbeteren. Tegelijkertijd is het noodzakelijk om bepaalde aanbevelingen te volgen om de gezondheidstoestand niet te verergeren.

In het bijzonder zal het nodig zijn om met de arts een set te bespreken om de behandeling zo effectief mogelijk te maken. Als er veel pijn in de onderrug is, moeten de klassen niet worden gestart. Overigens wordt het gebruik van pijnstillers afgeraden, omdat ze het probleem zelf niet oplossen.

Begin met trainen met langzame bewegingen. De scherpte moet geleidelijk worden verhoogd als de persoon er klaar voor is. Deze modus is het meest wenselijk voor de wervelkolom.

Alle manifestaties van pijn zijn verplicht om de patiënt te alarmeren. Om te beginnen is het de moeite waard om het tempo van de training te vertragen of een arts te raadplegen als de pijn aanhoudt. De specialist kan aanbevelen om het actieplan te wijzigen.

De frequentie van herhalingen van elke oefening moet geleidelijk toenemen, omdat het onmogelijk is om het lichaam onmiddellijk te laden. De trainingen zelf worden regelmatig en doelgericht gegeven. Het wordt aanbevolen om meerdere keren per dag gymnastiek te doen, met de nadruk op de belasting van de lumbale regio. Alleen systematische klassen zullen het gewenste doel bereiken.

Turnenkamer met radiculitis moeten voortdurend worden uitgezonden. In dit geval moet kleding eenvoudig worden gekozen, zodat bewegingen niet worden belemmerd. Als er pijnlijke sensaties zijn, is het beter om te weigeren om de oefeningen te doen. Turnen moet immers leiden tot een positief resultaat en het welzijn van de mens niet verslechteren. De oefeningen zelf moeten worden geselecteerd afhankelijk van de toestand van de persoon, evenals welk resultaat hij wil bereiken. Als u gymnastiek correct uitvoert, kunt u positieve resultaten behalen.

Handige oefeningen

Gymnastiek met radiculitis helpt het spierframe van de lumbale wervelkolom te versterken. Dit kan worden bereikt door de spieren van de buikspieren te verbeteren, waardoor de onderrug strakker wordt.

Belangrijke regelmatige lichaamsbeweging met radiculitis. Ze moeten elke dag gedaan worden om een positieve verandering te bereiken. Elke actie wordt gemiddeld 5 tot 15 keer herhaald. Tegelijkertijd moet helemaal aan het begin van de training de trapas volgen.

Welke oefening te doen als radiculitis:

De eerste actie moet op de rug worden uitgevoerd, een persoon moet een liggende positie innemen. Handen moeten langs de heupen worden uitgerekt, terwijl u op de hielen moet leunen. De voeten moeten worden teruggetrokken en de armen moeten op de buik worden geplaatst. Om in te ademen is het nodig om de pers te spannen, terwijl de lendenen iets moeten buigen.
Een persoon is verplicht om op de grond te liggen en strekt zijn armen evenwijdig aan zijn benen uit. Knieën moeten buigen, leunend op de voet. Het is noodzakelijk om de onderrug van de vloer te scheuren om de "brug" te bereiken. Het is noodzakelijk om de boog te maken, die het maximaal mogelijke zal zijn.
Het is noodzakelijk om op uw buik te gaan liggen, uw handen onder uw kin te leggen en vervolgens de onderste ledematen om de beurt te heffen. Op hetzelfde moment in de bovenste positie moet worden uitgesteld gedurende 10 seconden.
Liggend op je buik, moet je de schoolslag naaien. Oefening moet binnen 1-2 minuten worden uitgevoerd.
Een persoon moet op zijn rug liggen en dan zijn knieën omhelzen met zijn handen. Zorg ervoor dat je je voorover buigt en dan heen en weer rolt.
Je zou op je rug moeten liggen, dan je handen achter je hoofd en beginnen het lichaam op te tillen. Het is belangrijk dat de nekspieren strakker worden.

Oefentherapie met radiculitis levert positieve resultaten op als de oefeningen op de juiste manier worden uitgevoerd. Het is noodzakelijk om uw arts te raadplegen over precies welke acties u moet uitvoeren. De fysieke cultuur is verplicht om alleen een positief resultaat te brengen. Als je je slechter voelt, moet de oefening worden stopgezet.

Complexe oefeningen voor radiculitis van de lumbale wervelkolom

Oefeningen voor radiculitis van de lumbale wervelkolom kunnen alleen worden gedaan na verlichting van acute symptomen. Begin lessen moeten in overleg zijn met uw arts. Voortijdige hervatting van lichamelijke activiteit kan het welzijn van de patiënt nadelig beïnvloeden.

De voordelen van therapeutische gymnastiek

Voordat de start van oefentherapie voor ischias zou moeten overleggen met een specialist in fysiotherapeutische oefeningen. Immers, bij verschillende ziektes zal de benadering van klassen aanzienlijk verschillen.

De specialist zal helpen bij het ontwikkelen van een reeks oefeningen voor radiculitis, die kunnen helpen het spierframe te versterken en de conditie van de patiënt te verbeteren. Dankzij regelmatige oefeningen worden de microcirculatie en het weefselmetabolisme geactiveerd. Lymfedrainage neemt toe en stagnatie in de pathologische focus wordt geëlimineerd. Door de getrainde spieren is de functionaliteit van de wervelkolom verhoogd, wat erg belangrijk is voor het actieve leven van elke persoon.

Oefentherapie voor ischias verhoogt het lumen tussen de wervels. Dit heeft een positief effect op de conditie van de aangetaste spinale zenuwen vanwege het feit dat hun compressie en zwelling zijn verminderd. Tegelijkertijd ontvangen ze vanwege de verhoogde bloedtoevoer meer voedingsstoffen. Dientengevolge vermindert pijn, bewegingsbereik.

Een bijkomend doel van dagelijkse gymnastiek is om de buikspieren te versterken. Dit zal overmatige buiging van de wervelkolom in het lendegebied helpen voorkomen.

Principes van fysiotherapie

Fysiotherapie moet worden begeleid door een specialist. Tenminste de eerste paar lessen. Zodra de patiënt alle regels over oefentherapie heeft geleerd en de noodzakelijke bewegingen heeft onthouden, kunt u thuis doorgaan met gymnastiek.

Tijdens de ontwikkeling van individuele oefeningen in de behandeling van ischias houdt de arts noodzakelijkerwijs rekening met de toestand van de patiënt en het stadium van de ziekte, de aanwezigheid van contra-indicaties en bijkomende ziekten.

De belangrijkste aanbevelingen voor de oefentherapie:

De eerste klassen moeten kort zijn. Duur en intensiteit moeten geleidelijk worden verhoogd.
Het is noodzakelijk om oefentherapie te starten met eenvoudige taken, telkens nieuwe bewegingen toe te voegen en ze te compliceren.
De training moet gevarieerd zijn en een combinatie van verschillende oefeningen bevatten.
Bij de behandeling van ischias moet statische en dynamische beweging worden gebruikt.
Het opladen moet dagelijks worden uitgevoerd, zonder hiaten. De duur van de fysiotherapie wordt bepaald door de arts en in sommige gevallen moeten de oefeningen gedurende het hele leven worden uitgevoerd.
Als u ernstige pijn ervaart, moet u onmiddellijk stoppen met trainen en een arts raadplegen.

Oefentherapie voor radiculitis van de cross-sacrale wervelkolom wordt bij voorkeur uitgevoerd in rugligging, zittend of op handen en voeten. Deze houdingen kunnen de wervelkolom ontlasten. Het is noodzakelijk om voor een speciaal tapijt of beddengoed te zorgen. Dit zorgt voor de meest comfortabele positie en zelfs een kleine afschrijving. In sommige gevallen is het raadzaam om een lichte startpositie te gebruiken. Zijn essentie ligt in het feit dat wanneer de patiënt op zijn rug ligt, een rol of een in meerdere lagen gevouwen deken onder zijn voeten wordt geplaatst. En als een persoon op zijn buik ligt, wordt een kussen onder de buik gebruikt.

Medische gymnastiek met radiculitis begint met oefeningen gericht op ontspannende spieren. Verdere training zal een complex van bewegingen omvatten, waarmee u het gespierde frame kunt versterken en versterken.

Bij de ontwikkeling van oefeningen voor de lumbosacrale wordt noodzakelijkerwijs rekening gehouden met de aanwezigheid van pijn. Als het aanwezig is, moeten de flexie en extensie van de wervelkolom worden geëlimineerd. Dit kan leiden tot ernstige complicaties, zoals een verhoogde intradiscale druk, vooral in de L5 - S1 wervels, die het meest kwetsbaar zijn.

Oefening voorbeelden

Voordat je begint met trainen, moet je je geleidelijk strekken. Ga hiervoor op een oppervlak liggen dat onder een hoek van 20 ° - 40 ° ten opzichte van de vloer staat. In de buurt van de oksels is het nodig om een ondersteuning te bieden zodat de persoon niet wegglijdt. De duur van het uitrekken is van 3 tot 20 minuten. Door deze manipulatie kunnen de tussenwervelschijven lichtjes worden gedispergeerd, waardoor de druk op de gewurgde spinale zenuwwortels wordt verminderd.

Een andere manier van stretchen is in het zwembad. Als alternatief kunt u de verticale uitbreiding proberen, maar dit moet zeer zorgvuldig gebeuren en alleen onder toezicht van een specialist.

Voor de behandeling van ischias moeten de volgende oefeningen worden gebruikt:

Ga op de grond liggen, buig je benen naar de knieën en leg je handen op je buik. Druk de rectus abdominis meerdere malen op een zodanige manier dat u deze met uw handen voelt. Als de geaccepteerde houding ongemakkelijk is of pijn veroorzaakt, kun je deze spontaan een beetje veranderen - maak een arm recht of draai iets op zijn kant.
Liggen op je rug met de benen gestrekt, til je bovenlichaam op en blijf in deze positie gedurende 5-10 seconden. De oefening wordt ongeveer 10 keer uitgevoerd met tussenpozen van 5-10 seconden voor rust. Tijdens de eerste sessies van radiculitis, kan deze beweging worden gedaan met uitgestrekte armen, in de toekomst moet de taak iets moeilijker worden gemaakt - om hen in een slot achter het hoofd te voegen.
Ga op je rug liggen, buig één been naar de knie, til het op, rek het uit en laat het na een paar seconden langzaam zakken. Alle acties worden afwisselend in de lucht uitgevoerd met elke ledemaat. Tijdens 1 les moeten 5-10 benaderingen worden gemaakt.
Vanuit een vergelijkbare startpositie is het noodzakelijk om beide benen op de knieën te buigen, om boven het niveau van de vloer te stijgen en naar beneden te gaan. Herhaal 7-10 keer.
Het positieve fysieke effect heeft het gebruik van oefeningen "Fiets", "Schaar", "Brug".
Om op de grond te liggen met de voorkant naar beneden, handen onder de kin. Til afwisselend elk onderdeel op en houd het gedurende 5-8 seconden in deze positie.
Liggend op je buik, moet je "Brass" uitvoeren - cirkelvormige bewegingen van de schouders.
Vanaf de beginpositie op je buik, doe je je handen achter je rug en til je je bovenste bovenlichaam een paar seconden op. Alles wat je hoeft te doen over 10 bewegingen.

Zelfs ondanks het feit dat de eerste klassen gepaard zullen gaan met zeer kleine ladingen, moet je klaar zijn voor het optreden van krepatyura. Je hoeft niet bang te zijn - dit fenomeen zal snel voorbijgaan, het getuigt van het gebrek aan voorbereiding van de spieren.

Andere oefeningen in de behandeling van ischias

Na het verwijderen van de acute klinische symptomen en het verbeteren van het welzijn van de patiënt, kunt u naast fysiotherapie ook gaan voor yoga. Het belangrijkste is om een ervaren en competente instructeur te vinden die niet alleen in staat is om de juiste oefeningen te vinden, maar ook om de benodigde intensiteit van de belastingen te bepalen.

Yoga zal helpen om volledig te ontspannen na een dag hard werken, emotionele en fysieke stress verlichten, en zal ook effectief helpen bij de behandeling van lumbosacrale radiculitis.

Elke training begint met het geleidelijk opwarmen van de spieren, waardoor blessures en ander letsel worden geëlimineerd. De beweging wordt langzaam uitgevoerd, waarbij de intensiteit en duur geleidelijk worden verhoogd.

Door speciale houdingen aan te nemen, kunt u de wervelkolom effectief strekken, de opening tussen de schijven vergroten en de druk van de wortels van de spinale zenuwen wegnemen. Een goede lichaamspositie zorgt voor activering van alle interne krachten van het lichaam, stimulatie van de bloedsomloop en het neuromusculaire systeem. Energie-informatie uitwisseling is genormaliseerd, de gezondheidstoestand en slaap verbetert. De handigste posities zijn de houding van de driehoek, vissen, wielen.

Goede resultaten laten ademhalingsoefeningen zien. Ondanks het feit dat dergelijke acties de wervelkolom niet direct beïnvloeden, breiden ze de borst effectief uit en bevorderen ze een goede oxygenatie van het lichaam. Dit versterkt het bot, kraakbeen en spierweefsel.

Een goede ademhaling zal de pijn in de lumbale wervelkolom verlichten en zelfs de mobiliteit ervan herstellen. Regelmatige aanwezigheid van lessen of het zelfstandig uitvoeren van noodzakelijke oefeningen zal het ontstekingsproces helpen verlichten en voorkomen dat een exacerbatie opnieuw optreedt.

Het gebruik van yoga en fysiotherapie met radiculitis wordt uitgevoerd volgens het principe: een comfortabele houding, soepele en geleidelijke bewegingen, volledige ontspanning.

Turnen met radiculitis van de lumbale wervelkolom

Fysiotherapie voor radiculitis eerste stuurman.

In tegenstelling tot medicamenteuze behandeling, die alleen helpt om de symptomen van een exacerbatie van de ziekte te elimineren, helpt oefening de oorzaak van radiculitis te elimineren.

Het is belangrijk om alle regels van het gebruik van fysiotherapie voor radiculitis te begrijpen, wanneer u kunt oefenen, om de gezondheidssituatie en wat ze zouden moeten zijn, niet te verslechteren.

Niet alle oefeningen zijn geschikt voor de behandeling van radiculitis.

Het is noodzakelijk om alleen speciaal hiervoor ontworpen complexen aan te brengen die zijn ontwikkeld door specialisten.

Wat is ischias symptomen

Radiculitis beïnvloedt het perifere zenuwstelsel. Het ontstaat door het knijpen van de zenuwwortels van het ruggenmerg. Tegelijkertijd worden de laatste onderworpen aan het ontstekingsproces en kunnen zelfs worden beschadigd als gevolg van ernstige knijpen. Deze ziekte wordt gekenmerkt door perioden van exacerbatie en remissie.

Tijdens perioden van exacerbatie treedt ernstige pijn op in het getroffen deel van de wervelkolom.

De volgende zijn de oorzaken van ischias.

De oorzaak van exacerbaties van ischias kan zijn:

stressvolle situaties;
onderkoeling;
sedentaire levensstijl;
sporten;
progressieve osteochondrose;
harde fysieke arbeid;
spinale tumoren;
uitgestrekte osteophytes;
afgezette zouten.

Afhankelijk van de plaats van lokalisatie, worden de volgende soorten ischias onderscheiden:

Traditionele behandeling van radiculitis

Behandeling van pijn in de rug is niet compleet zonder medicatie. Traditioneel wordt ischias conservatief behandeld. De patiënt wordt voorgeschreven:

ontstekingsremmende geneesmiddelen (Diclofenac, Ortofen, Ibuprofen);
pijnstillers (ketonal, Movalis);
Novocainic blokkade;
spierverslappers (Mydocalm, Sirdalud);
verwarmende zalven op basis van bijen- of slangengif;
vitaminen van groep B.

In het geval van ernstige beschadiging van de tussenwervelschijven, kan een chirurgische behandeling noodzakelijk zijn.

Naast medische en chirurgische behandeling met radiculitis, worden fysiotherapeutische procedures voorgeschreven om het ontstekingsproces te verwijderen, evenals weefselregeneratie te versnellen en een opwarmend effect te hebben. Manuele therapie en bezoeken aan een massageruimte en een ruimte voor oefentherapie worden ook aanbevolen.

Video: "Oefeningen voor acute rugpijn"

Het gebruik van oefentherapie voor radiculitis

Een van de belangrijkste rollen bij radiculitis is oefentherapie. Therapeutische oefeningen worden voorgeschreven voor alle soorten ischias. Alleen de reeks oefeningen kan verschillen.

Oefentherapie is gericht op het versterken van de wervelkolom, het verhogen van de functionaliteit door het versterken van het omliggende spierstelsel, inclusief de buikspieren, die een belangrijke rol spelen bij het behoud van de lumbale wervelkolom.

Bovendien verbetert fysiotherapie de bloedcirculatie, wat een positief effect heeft op de conditie van de spinale zenuwen, waardoor hun voeding en gezwollen zachte weefsels verbeteren, waardoor de bestaande zwelling wordt weggenomen.

Bij radiculitis moeten alle oefeningen in eerste instantie spaarzaam worden uitgevoerd. Alleen geleidelijk kan de intensiteit van fysieke activiteit toenemen. Oefeningen moeten worden uitgevoerd van eenvoudig tot meer complex.

Het is verboden om lichaamsbeweging en stress te doen tijdens exacerbaties van ischias. Oefeningen waarbij sprake is van een buikligging moeten noodzakelijkerwijs worden uitgevoerd op een solide, vlak oppervlak. Gebruik tijdens de les in het ideale geval een speciaal ontworpen mat.

Klassen voor fysiotherapie worden niet aan patiënten voorgeschreven:

tijdens de exacerbatie van ischias (het is waarschijnlijk dat alleen gezondheidsproblemen verergeren);
bij hartafwijkingen;
intervertebrale hernia, waarbij het risico bestaat op beschadiging van het ruggenmerg;
met verhoogde ESR;
met een toename van de lichaamstemperatuur.

Zelfs als u niet past in de categorie van patiënten voor wie er contra-indicaties zijn voor fysiotherapeutische klassen, wordt het nog steeds aanbevolen om een specialist te raadplegen voordat hij met de oefeningen begint, die zijn goedkeuring moet geven aan deze methode voor de behandeling van radiculitis. Bovendien is oefentherapie een uitstekende preventie van deze ziekte en helpt het ook om te herstellen kort na de chirurgische behandeling.

Video: "Turnen met acute radiculitis"

Oefentherapie voor de behandeling van radiculitis, techniek

Wanneer cervicale radiculitis wordt aanbevolen, volgt de volgende reeks oefeningen:

IP - staand, benen bij elkaar. Om een hoofd naar een thorax te laten neigen, zodat de betreffende kin als laatste blijft zitten. Maak in een dergelijke positie vloeiende bewegingen van het hoofd van links naar rechts en omgekeerd, zonder de kin van de borst op te tillen. Herhaal tot 15 keer.
IP - staand, benen bij elkaar. Trek langzaam aan de achterkant van je hoofd, bijna aanraken aan de bovenrug. In deze positie moet u minstens 2 seconden zijn en terugkeren naar de startpositie. Herhaal 10-15 keer.
Voer in de staande positie cirkelvormige bewegingen van de kop uit en vermijd sterke achterwaartse afwijkingen (dwz er moeten bewegingen langs de nevenas worden uitgevoerd). Herhaal minstens 10 keer.
De vingers van beide handen grijpen samen in het gebied van de nek. In deze positie, buig je het hoofd naar voren en raak je de borst volledig aan. In de eindpositie volledig ontspannen en ongeveer 10 seconden blijven hangen. Keer dan terug naar de startpositie. Herhaal 15-20 kantelt zijn hoofd.
Sta met uw voeten op schouderbreedte uit elkaar, plaats uw kin op uw rechterhand, met uw linkerhand gewikkeld rond het achterhoofdgedeelte. Maak in deze positie soepele bewegingen van het hoofd aan de rechterkant, blijf 20 seconden op het eindpunt. Keer dan terug naar de startpositie. Herhaal 15-20 keer. Verander dan de hand en herhaal dezelfde manipulaties, maar alleen in de tegenovergestelde richting.

Met radiculitis op de borst, kunt u de volgende reeks oefeningen uitvoeren in de startpositie:

De benen moeten op schouderbreedte uit elkaar worden gespreid, beide armen moeten op borsthoogte worden gebogen bij de ellebooggewrichten. Spreid je armen naar één kant terwijl je inademt, probeer de schouderbladen samen te voegen en keer terug naar I.P. uitademing;
Handen buigen bij de ellebooggewrichten en borstel op de schouders. Kantel afwisselend de linker- en rechterhand zodat ze een rechte hoek vormen in combinatie met de schouders en een paar seconden in die positie blijven. Dan kun je beide handen samen optillen. Het blijkt: één stijging - de linkerhand, de tweede stijging - de rechterkant, de derde stijging - beide handen samen. Elke positie moet minstens 5 keer herhalen;
Beide armen buigen bij ellebooggewrichten. Voor het uitvoeren van de ups van de armen gebogen in de ellebogen omhoog en terug naar de IP, blijven hangen op het bovenste punt gedurende 2-3 seconden;
Trek in buikligging afwisselend de linkerarm en het linkerbeen omhoog en vervolgens de rechterarm en het rechterbeen. Het optillen moet worden uitgevoerd tijdens het inhaleren. Voor elk paar ledematen moet het 8-10 stijgen.
Voeten op schouderbreedte uit elkaar. Oefening slingerend afwisselend met elk bovenste lidmaat in de juiste richting, d.w.z. van links naar links, van rechts naar rechts. Machi zou niet scherp moeten zijn. Herhaal dit voor 10-15 bewegingen in elke richting.

Voor lumbosacrale radiculitis worden de volgende oefeningen aanbevolen:

In een staande positie, benen apart van elkaar op schouderbreedte. De handen buigen naar de ellebogen en bevinden zich op de onderrug. Voer afwisselend gladde hellingen rechts en links, blijf 3 seconden achter op het laagste punt en keer terug naar I.P. Herhaal 10-15 keer.
Als je staat, voeten op schouderbreedte uit elkaar, oefen je het lichaam kantelt naar voren, naar achteren, en blijf je een paar seconden op het laagste punt hangen. Handen op hetzelfde moment moeten op de taille liggen. Herhaal minstens 10 keer.
Staand, voeten op schouderbreedte uit elkaar, armen vrij aan beide zijden van het lichaam, buigen heen en weer. De helling moet op de inademing vallen en met je handen moet je proberen de vloer te krijgen. Ga op het laagste punt 2-3 seconden staan. Herhaal 5-10 tilts in elke richting.
Liggend op de buik, handen vrij op beide zijden van het lichaam geplaatst. Terwijl u inademt, leunend op uw onderarmen, voert u gelijktijdig het hoofd en de schouders naar boven op, blijft u gedurende 2 seconden op het bovenste punt staan en keert u vervolgens terug naar I.P. Herhaal minstens 5-7 liften.
Liggend op je buik, sluit je handen aan het slot achter je rug. Terwijl je inademt, til je je hoofd op en buig je tegelijkertijd in de borst. Op het bovenste punt, maak een vertraging van 2-3 seconden, en vervolgens op de uitademing terug naar de startpositie.

Nog enkele oefeningen voor rugpijn

conclusie

Oefentherapie speelt een belangrijke rol bij de behandeling van ischias. Maar het is het niet waard om er gebruik van te maken zonder een specialist te raadplegen. Alle oefeningen moeten worden uitgevoerd onder toezicht van een instructeur die de juistheid van de oefeningen zal controleren en fouten zal helpen voorkomen die de gezondheidstoestand kunnen verergeren.

Oefentherapie is niet alleen gericht op het versterken van de wervelkolom, maar ook op het versterken van het spierstelsel eromheen en het verbeteren van de bloedcirculatie. Niet altijd kan radiculitis zijn toevlucht nemen tot therapeutische oefeningen. Daarom eerst overleg met de arts. Volledig genezen van radiculitis, alleen gebruikmakend van oefentherapie, zal niet werken, dus de behandeling van de ziekte moet uitvoerig worden uitgevoerd - u moet niet de behandeling van geneesmiddelen weigeren.

gymnastiek

Wanneer ontsteking van de zenuwwortels van het ruggenmerg sciatica optreedt. Dit is een veel voorkomende ziekte - tot 15 procent van de inwoners van de wereld lijdt aan deze ziekte. Deze ziekte wordt jonger - sciatica treft elk jaar steeds meer jongeren. Net als andere aandoeningen van de wervelkolom, zijn mensen met een overmatige belasting van de rug, bijvoorbeeld degenen die professionele sporten beoefenen, evenals mensen die te weinig bewegen, zoals kantoorpersoneel, ziek met radiculitis. Om de lumbale radiculitis te verslaan, moet je therapeutische oefeningen doen.

Kenmerkend voor de ziekte

De volgende oorzaken van manifestaties van ontsteking van de zenuwen kunnen worden onderscheiden, die in de wervelkolom niet alleen veel zijn, maar ze spelen ook een belangrijke rol bij het functioneren van de inwendige organen en de beweeglijkheid van de ledematen:

het optreden van ischias komt vaak voor, als u osteochondrose niet behandelt, is dit geval verantwoordelijk voor 95% van de gevallen van de ziekte, knijpen of knijpen van de zenuwen als gevolg van spinale deformiteit optreedt;
als de wervelkolom gewond is geraakt, is er ook een grotere kans op ziekte;
intervertebrale hernia;
slijtage van de wervelkolom en tussenwervelschijven;
zoutafzettingen op de gewrichten en kraakbeen in de lumbale regio, nek;
stofwisselingsstoornissen in het lichaam;
De directe oorzaak van een pijnlijke aanval kan stress, gewichtheffen, onnatuurlijke bewegingen, infectie zijn.

Radiculitis is cervicaal, cervico-humerus, thoracaal en lumbosacraal. Lumbale ischias is de meest voorkomende, symptomen manifesteren zich in ernstige rugpijn, die toeneemt met lopen, buigen. Tijdens acute aanvallen kan de pijn ondraaglijk zijn, dus medicamenteuze therapie wordt toegepast.

behandeling

Als u acute radiculitis pijn heeft in de onderrug of in de nek, moet u met een harde matras naar bed gaan, het is mogelijk om de zere plek met een verdovende zalf in te wrijven en de onderrug warm te houden, het is het beste om een wollen sjaal in te pakken. Beter zonder pijnstillers, omdat ze veel bijwerkingen hebben, maar als de pijn ondraaglijk is, kun je een kleine hoeveelheid pijnstillers nemen.

De arts schrijft in de regel anti-inflammatoire, anesthetische medicijnen voor, evenals voor uitwendig gebruik: opwekkende zalven en wrijvende vloeistoffen op basis van bijen, slangenvergif, bittere peper en vitamine B. Na een paar dagen rust beginnen ze aan een actieve behandeling, die, naast medicijnen, fysiotherapie, fysiotherapie, manuele therapie, massage omvat. In extreme gevallen is chirurgisch ingrijpen mogelijk, maar alleen als de tussenwervelschijf eruit valt.

Behandelprincipes

Als u traint, moet u zich aan de volgende regels houden:

Je kunt niet omgaan met sterke pijnlijke aanvallen, je kunt er echt mee omgaan op weg naar herstel.
In het geval van lumbale radiculitis, moeten de klassen in een comfortabele positie worden gehouden, terwijl in een positie op de rug een rol onder de knieverbindingen kan worden geplaatst, als de oefeningen op de maag worden gedaan, dan wordt een hoofdkussen onder de maag geplaatst. Oefening op handen en voeten is ook toegestaan.
Het is beter om de oefeningen te starten op een hellend bord met een helling van maximaal 45 graden, en het lichaam moet rusten met de oksels op de aanslagen. Dus, als je klassen op zo'n bord vasthoudt gedurende een periode van tien minuten tot een half uur, wordt de wervelkolom eruit getrokken, respectievelijk zijn de zenuwen tussen de wervels minder samengedrukt.
Ook tractie gebeurt door opknoping oefeningen, het is beter om vis te doen op de gymnastiekmuur.
Wel beïnvloedt het herstel van het zwemmen, evenals oefeningen op de wervelkolom in het zwembad.
Radiculitis van de nek gaat gepaard met zwelling van de bovenste ledematen, daarom moeten ze worden ontwikkeld door hun handen op tafel te leggen, de benen op een zachte bank te leggen.
Je moet de oefeningen in de meest comfortabele positie beginnen, je kunt de implementatie met de tijd bemoeilijken.

Het doel van therapeutische gymnastiek:

de oefeningen zijn gericht op het verbeteren van de bloedcirculatie en het verminderen van stagnatie in de wervelkolom en de omliggende weefsels;
de creatie van een gespierd korset leidt tot een toename in de opening tussen de wervels, waardoor voorkomen wordt dat de zenuwwortel wordt ingedrukt, de kracht van de zenuwuiteinden verbetert;
herstel van weefselfuncties leidt tot een verbetering van de motorische functies en vermindering van pijn;
de wervelkolom wordt gezonder en vermindert het risico op toekomstige ziekten van dit orgaan.

tips

De overheersende positie ligt, maar je kunt zitten of squatten oefenen, op zulke posities is de wervelkolom niet geladen. Maar in sommige gevallen, wanneer u een grote lading nodig heeft, kunt u trainen en staan. In het beginstadium moet je de spieren van de schouder, armen en rug ontspannen, nadat de bewegingen onder de knie zijn, kun je deze spiergroepen laden en ze zo versterken. Wanneer lumbale radiculitis ook belangrijk is om de buikspieren te versterken. Als u acute pijn voelt, kunt u de wervelkolom niet buigen en opheffen, omdat u de druk in de wervelkolom niet kunt verhogen.

Contra-indicaties - het onvermogen om te bewegen als gevolg van de ernst van de situatie en acute pijn, hartproblemen. Het is noodzakelijk om te beginnen met oefenen met een specialist in oefeningen voor fysiotherapie onder toezicht van de behandelend arts, omdat met behulp van een verkeerd begrepen therapeutische gymnastiek niet alleen kan worden genezen, maar ook de situatie gecompliceerd kan worden.

oefeningen

Oefeningen worden gedaan liggend op je rug of buik. De bewegingen zijn geschikt als basis voor lumbale ischias, en hulp voor radiculitis van de nek. Om gebogen benen te krijgen, plaats een kussen onder je knieën. Herhaal elke oefening 10 tot 15 keer.