Een reeks oefeningen voor de wervelkolom op het bord Evminov

Ziekten van de wervelkolom - het verschijnsel is niet ongewoon. Nu komen ze vaak niet alleen op vanwege hun leeftijd of verwondingen, maar ook vanwege hun overwegend sedentaire levensstijl. Rugpijn kan worden veroorzaakt door zowel overbelasting of vermoeidheid, als door veel ernstiger oorzaken, ernstig letsel of ziektes.

Voor hun behandeling, evenals herstel na de operatie, bedacht vele manieren. Je kunt niet alleen herstellen met behulp van medicijnen, maar ook met behulp van therapeutische oefeningen. In dit artikel zullen we ons concentreren op oefeningen voor fysiotherapie voor rugblessures, in het bijzonder laten we het hebben over het Evminov-bord.

Wat is Evminova-bord

Het bord van Evminov of de profilactor van Evminov is een orthopedisch bord voor de wervelkolom, een van de simulatoren, dat helpt de gezondheid van de rug te verbeteren met behulp van fysieke oefeningen, d.w.z. een soort apparaat voor de preventie van ziekten van de rug, in het bijzonder in verband met de wervelkolom, zoals osteochondrose, scoliose en andere.

Deze simulator is populair geworden vanwege zijn eenvoud en effectiviteit in fysiotherapie, en daarom wordt hij veelvuldig gebruikt.

Het apparaat is een houten hellende plank voor het strekken van de wervelkolom, uitgerust met vier verstelbare handgrepen, een aluminium houder en een lus voor het strekken van de wervelkolom in het cervicale gebied ("Glisson-lus").

Dit gymnastiekbord is aan de muur bevestigd, waardoor de mogelijkheid bestaat om de kantelhoek te wijzigen, omdat het is mogelijk om beide in een negatieve hellingshoek te betrekken, namelijk om te hangen, de hendel vast te houden en op het bord te liggen (vaker gebruiken ze deze methode).

De simulator wordt gebruikt om de spieren van de rug te versterken tijdens fysiotherapie (hierna oefentherapie). Het wordt aanbevolen om lessen te geven onder begeleiding van een ervaren specialist. In medische centra wordt het bord voor elke patiënt afzonderlijk gemaakt op basis van de structurele kenmerken van zijn wervelkolom. Er zijn speciaal ontworpen sets van oefeningen, die ook individueel worden geselecteerd.

Indicaties voor gebruik

Evminov heeft een simulator ontworpen en heeft als basis genomen voor de ontwikkeling van de wervelkolom. Tussenwervelschijven hebben geen eigen bloedstroom, ze zijn verzadigd met behulp van wervels, die zich in de buurt bevinden. In het geval dat de menselijke wervelkolom wordt vervormd, worden de schijven samengedrukt en wordt de integriteit van de wervels verbroken. Als gevolg hiervan wordt de bloedtoevoer onderbroken.

Het is noodzakelijk om ervoor te zorgen dat de bloedstroom in staat is om te functioneren. Bij het oefenen op het Evminov-bord, kan dit proces worden gereproduceerd.

Indicaties voor het gebruik van Evminova-kaarten zijn:

  • aandoeningen van de wervelkolom (bijvoorbeeld osteochondrose, hernia tussen de wervels, ischias);
  • initiële vormen van scoliose en verschillende houdingsgebreken;
  • correctie van uitgesproken defecten van de figuur;
  • gewichtsvermindering;
  • verwijdering van pijn in de rug en vermoeidheid in de lumbale regio;
  • een gespierd korset maken;
  • toename in hoogte op elke leeftijd.

Op dit bord kun je gymnastiek doen met een minimale belasting van de spieren, maar met een hoge efficiëntie van de behandeling.

Na systematische oefeningen op het bord, ontvangt de patiënt:

  • gezonde houding;
  • strak figuur;
  • geen rugpijn;
  • normale werking van de interne organen.

Het complex van oefeningen op het bord Evminova

We gaan nu direct naar het complex van oefeningen voor de wervelkolom op het bord van Evminov. Bord Evminova omvat oefeningen. De houdingen voor training zijn anders. Meestal ligt de patiënt met de bedrukte zijde naar beneden of boven op de simulator.

De kop kan zich boven de benen bevinden, d.w.z. de persoon zal op het bord liggen alsof ze op de grond liggen, of onder de benen wanneer de persoon ondersteboven ligt. Glisson-lus wordt gebruikt om de nek te trainen, meestal kan deze alleen worden gebruikt onder toezicht van een fysiotherapeut.

Alle oefeningen die voor deze simulator zijn ontworpen, zijn verdeeld in drie typen:

  1. Gentle healing-oefeningen.
  2. Preventieve therapeutische oefeningen.
  3. Intensieve therapeutische oefeningen.

De eerste worden gebruikt om drukdalingen te normaliseren, spasmen in de rug te verminderen en de bloedsomloop te verbeteren. De hellingshoek op hetzelfde moment moet klein zijn, zodat er geen sterke fysieke impact op de wervelkolom is.

Onder de spaarzame oefeningen is het gebruikelijk om het volgende te vermelden:

  1. Ga op je rug liggen, met je tenen naar jezelf toe en naar achteren.
  2. Ga op je rug liggen, strek je knieën naar de borst en naar achteren. Je kunt beide benen tegelijk buigen en je kunt ze afwisselen.
  3. We drukken onze knieën tegen de borst, en dan strekken we ze zonder recht te zetten naar de zijkant, keren terug naar de vorige positie, dan naar de andere kant en weer recht, waarna we de benen zullen buigen.

Leer hoe te eten met osteochondrose.

Deze laatste zijn nodig tijdens de revalidatie van de patiënt om de spieren te rekken en de positie van de wervelkolom te corrigeren. Gebruik de volgende soorten bewegingen:

  1. We gaan op onze buik liggen, klampen zich met onze handen vast aan de armen van de simulator, strekken onze hielen naar onze billen, houden deze positie vast, spannen onze spieren, ontspannen dan en strekken onze benen.
  2. Ga op je rug liggen, til je benen in een rechte hoek en lager.
  3. We gaan op onze rug liggen, heffen onze benen in een rechte hoek en buigen afwisselend naar de borst, houden ze onder een hoek en laten beide benen zachtjes zakken.
  4. Nadat we de voeten achter de armen van de simulator hebben bevestigd, zodat het hoofd op de bodem ligt, strekken we onze borsten op, terwijl we onze handpalmen op de achterkant van het hoofd houden.

Het derde type oefening is nodig na het einde van de periode van de ziekte of de revalidatieperiode. Omdat er onder alle omstandigheden altijd het risico op complicaties bestaat. Intense oefeningen worden gebruikt om deze complicaties te voorkomen.

Hier zijn enkele voorbeelden van intensieve oefeningen:

  1. Verhoog de helling van het bord en doe de preventieve oefeningen (hierboven beschreven).
  2. We gaan op onze rug liggen, heffen onze benen op en houden ze maximaal vijf seconden in de lucht en laten ze vervolgens zachtjes zakken.
  3. We gaan op onze rug liggen met onze hoofden naar beneden, komen soepel op en vallen.

Zoals eerder vermeld, ontwikkelt iedereen zijn eigen reeks oefeningen. Bijvoorbeeld oefeningen op het Evminov-bord voor intervertebrale hernia, voor het grootste deel worden oefeningen op spierspanning gebruikt, evenals het optillen van de benen op de borst (liggend op de rug) en billen (liggend op de buik).

Behandeling van hernia van de wervelkolom met behulp van Evminov's bord is de meest gebruikelijke methode van oefentherapie op deze simulator.

Contra

Het bord van Evminov als geheel is veilig. Maar zoals elk therapeutisch medicijn heeft een lijst met contra-indicaties, dus deze simulator heeft ze. Contra-indicaties voor het strekken van de wervelkolom op het bord kunnen de volgende zijn:

  1. Ziekte van osteoporose.
  2. Oncologische ziekten.
  3. Hartziekte.
  4. De eerste periode van revalidatie na verwonding of operatie.
  5. De acute periode van een ziekte van de wervelkolom.
  6. Besmettelijke infecties van de wervels.

Bordjes maken Evminova doe het zelf

Bord voor de wervelkolom Evminova doe het zelf. Vanwege het feit dat deze simulator momenteel veel gevraagd is, begon het netwerk vragen te stellen over de mogelijkheid om het zelf te maken. Tegenwoordig is sport thuis populair geworden, en het Evminov-bord kan door zijn eenvoudige ontwerp thuis worden gemaakt en oefentherapie kan ook worden uitgevoerd zonder het huis te verlaten.

Er is een tekening-ontwerpsimulator. In de beginfase is het noodzakelijk om het zorgvuldig te bestuderen. We kunnen opmerken dat het geen bijzonder complexe elementen en mechanismen bevat.

Nadat de tekening is bestudeerd, moet u bouwmaterialen kopen. Alles wat u nodig heeft, kunt u eenvoudig in de winkel vinden, namelijk: u heeft nodig:

  1. Bord voor het dragende deel van de simulator (geschikte rompspaanplaat, de dikte naar eigen goeddunken, maar het is raadzaam niet te dun te nemen). De lengte die u kiest, afhankelijk van uw lengte.
  2. De wagen is gemaakt van hout, dat is de basis.
  3. Voor de uiteinden - een stuk duurzaam hout (bijvoorbeeld esdoorn).
  4. De montagerail (2 meter) kan worden gebruikt om de wagen te bevestigen.
  5. Kettingen (3 meter) met een dikte van 4 millimeter moeten het bord monteren.
  6. Plak voor de onderste voet en een andere voor de dwarsbalk.

Je hebt ook kleine onderdelen nodig, zonder welke de constructie eenvoudigweg niet vasthoudt, namelijk schroeven, metalen staven, ringen en moeren, bouten, karabijnen, pluggen (voor de muur), haken en spijkers.

Om het ontwerp tot een enkele simulator samen te stellen, hebt u de gereedschappen nodig: boor, zaag, metaalzaag, schroevendraaier, schroevendraaierset, hamer.

conclusie

Een simulator met een eenvoudige structuur kan een van de meest effectieve behandelingswijzen zijn. Omdat fysiotherapie-oefeningen goed zijn voor de gezondheid tijdens revalidatieperiodes, helpen ze om het lichaam in goede conditie te houden. Vergeet niet dat er indicaties en contra-indicaties zijn die moeten worden nageleefd. Zoals we echter kunnen zien, is deze simulator in veel gevallen een effectieve behandeling.

Je kunt het zelfs thuis zelf monteren, omdat er al gedetailleerde instructies voor zijn. Vergeet niet dat het beter is om het Evminov-bord onder begeleiding van een oefentherapeut te gebruiken en je kunt thuis lessen blijven volgen.

Evminov-bord: een reeks oefeningen voor de wervelkolom

Gezondheid van de ruggengraat is tegenwoordig een groot probleem voor velen. Een van de effectieve apparaten om spinale aandoeningen te helpen voorkomen en bestaande problemen op te lossen, is het bestuur van Evminov.

Wat is het

Het bord van Evminov is een hulpmiddel dat helpt de wervelkolom te strekken en het gespierde korset tijdens de oefeningen te versterken, zorgvuldig en veilig. Het ontwerp is een bord met een reeks handvatten voor verschillende graden van belasting en toepassing, afhankelijk van de toestand van de patiënt. De simulator kan onder verschillende hoeken worden geïnstalleerd, uitgerust met een speciale lus voor speciale oefeningen. Tijdens de training op het bord regelt een fysiotherapeut de mate van uitrekking van de wervelkolom van de patiënt. In dit geval wordt de meest correcte anatomische positie van het lichaam van de patiënt geselecteerd. De kleine amplitude van de acties zorgt voor een gelijkmatige nivellering van de druk op de wortels van de geklemde zenuwuiteinden, stelt de schijven en gewrichten van de gewrichten af. Door de verworven flexibiliteit en elasticiteit van spierweefsel wordt de houding gecorrigeerd, verdwijnen pijnen.

Voordeel en getuigenis

Het apparaat wordt aanbevolen door neurologen bij hernia hernia en andere ziekten van de rug.

Significant relief board brengt mensen die lijden aan dergelijke ziekten:

  • lage rugpijn;
  • scoliose;
  • spondylartrose (chronische gewrichtsaandoening);
  • ischias;
  • traumatische effecten;
  • spieratrofie van de rug;
  • pathologie van tussenwervelschijven (uitsteeksel).
De simulator wordt gebruikt voor revalidatie na chirurgische interventies, om de aandoening bij acute of chronische vormen van de bovengenoemde ziekten te verlichten, voor hun preventie.

Na de cursus worden de volgende positieve punten genoteerd:

  • pijnverlichting;
  • loslaten van druk op tussenwervelschijven;
  • elimineren van knijpen van zenuwuiteinden in de wervelkolom;
  • houding correctie;
  • herplaatsing van gewrichten;
  • versterking van het spierstelsel van de rug.

Contra

Het effect van een behandeling op profylactische effecten wordt door veel patiënten opgemerkt, maar alle klassen moeten onder strikte controle van een fysiotherapeut staan. De wervelkolom is een van de meest kwetsbare plaatsen in ons lichaam en onjuist laden kan schadelijk zijn. Klassen op het bord hebben een aantal beperkingen, waaronder:

  • oncologie;
  • osteoporose;
  • ernstige hartziekte;
  • infecties die de wervelkolom raken.
De herstelperiode na de operatie maakt het gebruik van een simulator mogelijk, maar daarna wordt het lichaam een ​​beetje sterker.

Het complex van oefeningen op het bord Evminova

De veelzijdigheid van het medische ontwerp, ondanks zijn eenvoud, ligt in de veelzijdigheid van de toepassing. Verschillende pijnlijke omstandigheden vereisen verschillende niveaus van belasting: Evminov's simulator stelt u in staat verschillende modi te selecteren.

zacht

Klassen in een spaarmodus worden op een lage hellingshoek van het simulatorpaneel gehouden, met een minimale belasting van de ruggengraat. Het regime is gericht op het herstellen en verbeteren van de bloedstroom, het wegwerken van spasmen en drukvallen.

De hoofdacties bij een zachte training liggen op de rug:

  1. Trek zachtjes op je tenen en ontspan langzaam.
  2. Gebogen op de knieën met de benen, maak bochten in een, dan aan de andere kant, zonder de voeten van het structuurpaneel te halen.
  3. Eerst, rechts en dan linkervoet, gebogen naar het kniegewricht, afwisselend reiken naar de borst.
  4. Herhaal de vorige oefening met beide benen tegelijkertijd.

Bord Evminova. Complexe oefeningen voor de wervelkolom: video

intensief

Gecompliceerde acties worden getoond na het einde van de acute periode van de ziekte of na de operatie.

Tijdens de uitvoering neemt de hoek van hellingen en bochten toe, bekijk de oefeningen in detail:

  1. Liggend op je rug, rechte benen, samengeknepen, opheffen, 5-10 seconden vasthouden.
  2. Liggend op de buik, voeren we het optillen van beide benen in een lichte hoek uit met gelijktijdig aandraaien.
  3. Ga op je rug liggen met je hoofd naar beneden, til het lichaam voorzichtig op, zoals tijdens een oefening op een pers, laten we ons zachtjes zakken.

preventieve

Met preventief laden kunt u de mate van belasting en de hellingshoek van de constructie vergroten.

De volgende acties rekken het meest effectief uit:

  1. Liggend op zijn buik, houd het handvat vast. Het lichaam is roerloos en de benen staan ​​op en proberen de hielen naar de billen te krijgen. Op het uiterste punt houdt u 5-10 seconden vast en keert u vervolgens terug naar de beginpositie.
  2. Liggend op je rug, vasthoudend aan de leuningen, heffen we beide benen in een rechte hoekpositie.
  3. In dezelfde positie, raak je afwisselend de borstkas aan met de knie.
  4. Dezelfde pose, benen gebogen aan het kniegewricht, kan naar rechts en links worden gekanteld.
  5. Liggend op je rug met je hoofd naar beneden, maken we langzame liften met onze armen op de achterkant van je hoofd.
Oefeningen voor de rug op het bord Evminov: video Orthopedische simulator wordt gebruikt voor veel problemen met zijn rug. Een goed geselecteerde oplaadcursus helpt zelfs de meest verwaarloosde situaties te herstellen, het is alleen belangrijk om de aanbevelingen van de specialist en de regels voor het uitvoeren van fysieke acties te volgen.

Oefeningen voor de rug op het bord Evminova

Het Evminov-bord (een andere naam is de Evminov-profilactor) stelt je in staat om de wervelkolom soepel te strekken en de spierspanning te vergroten. De simulator kan worden gebruikt tijdens de revalidatieperiode na traumatische en chirurgische effecten.

Wat is het

Het bord van Evminova is meestal gemaakt van grenen hout. Het heeft een zekere flexibiliteit en is goed geschikt voor specifiek therapeutisch rekken van de rug. Meestal suggereert het de mogelijkheid van aanpassing aan de lengte van een persoon. Daarnaast worden hier acht pennen vastgelegd - allemaal met verschillende doeleinden. Soms worden een extra meter hoogte, een lus voor speciale bewegingen en een mat geïnstalleerd. Je kunt de hoek van het bord aanpassen om de stretch sterker of soepeler te maken.

Meestal wordt een pre-reactor geïnstalleerd tegen een muur of een Zweedse muur. Zorg dat het bord stevig is bevestigd en het gewicht van het menselijk lichaam ondersteunt. U wijzigt het hellingsniveau, afhankelijk van de huidige taken en de toestand van de patiënten.

Voordelen van het bord van Evminov - het is niet traumatisch, het is eenvoudig te installeren en te gebruiken, afhankelijk van zijn doelen. Met behulp van een elementair schema, kunt u een Evminov-profilactor met uw eigen handen maken. Maar het is noodzakelijk om het alleen toe te passen nadat u bekend bent met de mening van uw behandelende neuroloog. Oefeningen op het bord hebben een aantal contra-indicaties. Zelfs oefentherapie voor ziekten van de rug moet onder controle van artsen zijn.

Hoe het werkt

Met Evminov Board kun je oefeningen doen voor de wervelkolom in een spaarmodus. U kunt deze simulator in verschillende posities gebruiken. Meestal ligt de patiënt met zijn gezicht naar beneden of naar boven, terwijl hij de handvatten vasthoudt. Tegelijkertijd is het hoofd hoger dan de benen, maar soms, bijvoorbeeld tijdens het strekken met hernia's, moet de kop op de bodem liggen. Glisson's oogje wordt gebruikt om de nek te strekken. Maar om het toe te passen is het alleen toegestaan ​​in aanwezigheid van een ervaren instructeur in oefentherapie.

Neurologen bevelen de profilactor van Evminov aan als de patiënt wordt gemarteld door herniale formaties, spinale krommingen en osteochondrose.

Ook kan een indicatie atrofie zijn van de ruggenmergspieren, gewrichtsaandoening, uitsteeksel van tussenwervelschijven. Er wordt een trainer gebruikt, ook tijdens de revalidatieperiode na de operatie. De positieve effecten van oefenen met het Evminov-bord kunnen de volgende zijn:

  • De eliminatie van pijn;
  • De vrijlating van tussenwervelschijven van de druk van de wervels;
  • Behandeling van verstrengeld zenuwwortelsyndroom;
  • De terugkeer van de normale rondingen van de wervelkolom;
  • De toon van de spieren van de rug verhogen;
  • Aangepaste gewrichtsvoegen.

oefeningen

Op het bord voerde Evminova oefeningen uit voor de wervelkolom. Ze kunnen worden onderverdeeld in drie typen, afhankelijk van de taken:

  • Zachte therapeutische oefeningen;
  • Rehabilitatieklassen;
  • Intensieve training voor preventie.

zacht

Zachte oefeningen zijn nodig om drukdalingen te normaliseren, spinale spieren van de ruggemergspieren te verminderen, de bloedsomloop te verbeteren. De hoek moet klein zijn om de wervelkolom niet te veel te beïnvloeden. Therapeutische oefeningen in een zachte versie worden als volgt aangeboden:

  • We gaan op onze rug liggen, trekken onze tenen naar ons toe en keren dan soepel terug naar de fysiologische positie;
  • Buig de benen bij het kniegewricht en verplaats vervolgens de knieën opzij en naar achteren, zonder de positie van de voeten te veranderen;
  • Zonder van houding te veranderen, strekken we onze knieën naar de borst en keren deze vervolgens weer zachtjes terug. Eerst wordt de oefening uitgevoerd met de linker en vervolgens met de rechtervoet;
  • Dan doen we dezelfde beweging, alleen de benen werken synchroon.

preventieve

Als de revalidatieperiode verstrijkt, neemt de intensiteit van de klassen enigszins toe, evenals de hoek waaronder de profilactor zich bevindt. De taak is om de rug te strekken en de positie van de rug te corrigeren. Voer haar hulpacties uit zoals:

  • We gaan op de buik liggen. Houd het lichaam in een stabiele positie met de zijhandgrepen van de simulator. Start de voeten vloeiend naar het gluteale gebied tot het maximum. We houden vijf tot tien seconden op het maximale punt van spanning, komen zachtjes terug;
  • We draaien op onze rug en houden de hendels omhoog, zonder onze houding te veranderen, en heffen onze benen in een rechte hoek op.
  • Zonder de houding aan te passen, buigt u de benen achtereenvolgens naar het kniegewricht om ze aan te raken aan de borststreek;
  • Buig nu de benen en leid ze weg, zonder de knieën te openen, dan naar links en dan naar rechts;
  • We wisselen van positie - je moet de voeten achter de handvatten fixeren en de kop onder de benen laten zakken. Tegelijkertijd kijken we omhoog. Trek voorzichtig naar de bovenkant van het borstgebied en de schoudergordel en houd de palm op de achterkant van je hoofd.

intensief

In de trainingsmodus worden bewegingen als intensiever verondersteld. Intensieve belastingen zijn nodig wanneer de acute periode van de ziekte of revalidatie na de operatie is geëindigd. Maar we moeten niet vergeten dat de degeneratieve-dystrofische veranderingen in kraakbeen en hun complicaties niet zonder een spoor overgaan. Er is altijd het gevaar van een terugval en als preventieve maatregel voor de rug is het trainingsregime op het bestuur van Evminov zeer geschikt:

  • We voeren dezelfde bewegingen uit die geschikt zijn voor revalidatie, maar de hoek neemt toe tot tachtig;
  • We gaan op onze rug liggen, heffen de onderste ledematen synchroon op en houden vijf tot tien seconden vast;
  • We draaien de maag aan, heffen onze benen een beetje op en voeren soepele optrekkingen uit;
  • Nu gaan we op onze rug liggen, maar het hoofd is onder de benen. Breng het lichaam naar boven en verwijder het vervolgens terug.

Contra

Helaas zijn er veel obstakels bij de behandeling van de wervelkolom. Je kunt een Evminov-bord met je eigen handen maken, dit is de eenvoudigste simulator. En hoewel het bord over het algemeen veilig is, zijn er contra-indicaties voor het gebruik ervan:

  • Oncologische aandoeningen (terwijl ze veel bewegen, lopen patiënten het risico om de vorming van metastasen te versnellen);
  • Osteoporose (bij deze ziekte worden de botten breekbaar en neemt de kans op een breuk sterk toe, wat dan moeilijk zal zijn om te groeien);
  • Hartaandoeningen, waarbij lichamelijke activiteit gecontraïndiceerd is;
  • De acute periode van een ziekte van de wervelkolom;
  • De eerste periode van revalidatie na verwonding of operatie;
  • Besmettelijke infecties van de wervels.

Wat zijn noodzakelijke oefeningen in strijd met de houding?

Oefeningen voor de rug op het bord Evminova

Evminov's bord (Evminov's profilactor) wordt gebruikt in fysiotherapie, daarop kun je oefeningen doen voor de wervelkolom. Dit apparaat helpt de ontwikkeling van ernstige pathologieën voorkomen, verhoogt de effectiviteit van de behandeling en versterkt het spierstelsel van de rug en versnelt zo de hersteltijd. De profilator van Evminov is een zeer eenvoudige eenheid, deze moet onder een helling worden bevestigd en door het achterpaneel worden gefixeerd. De bevestiger is sterk genoeg, maar tegelijkertijd kan het bord worden verplaatst naar een speciale positie.

Het is erg belangrijk om de regels voor het gebruik van de simulator en de oefening erop te volgen, want zelfs als u erop gaat zitten of erop gaat liggen, is dit op een speciale manier noodzakelijk. Fysiotherapie is gebaseerd op het feit dat alle oefeningen worden aanbevolen om alleen te worden uitgevoerd in de periode van uitsterven van de symptomen van pathologie. Als de patiënt zich zorgen maakt over de pijnlijke verlangens van een scherp karakter, dan moeten de lessen worden gestopt en beginnen na het verwijderen van onaangename gevoelens.

Korte beschrijving

Evminova profilator is gemaakt van grenen hout. Een speciaal kenmerk van het bord is dat het weinig flexibiliteit heeft, dat is waarom het wordt gebruikt voor medicinale doeleinden, voor het strekken van de rugspieren. Het kan individueel worden ingesteld voor de groei van elke patiënt, evenals acht pennen eraan, elk heeft zijn eigen doel. De apparatuur kan enigszins worden gewijzigd en vervolgens worden een hoogtemeter, een mat en een lus voor speciale oefeningen aan het apparaat toegevoegd.

De hoek van het bord kan worden aangepast, dit zal het proces van uitrekken bemoeilijken of juist vereenvoudigen. Het beste armatuur voor een apotheek zijn de muurbalken. Na bevestiging is het de moeite waard om zeker te zijn van de bevestigingskracht en het vermogen om het menselijke gewicht te behouden. Tijdens de oefening is het nodig om de hellingshoek te veranderen, afhankelijk van de ernst van de oefening. Dit apparaat is niet traumatisch, eenvoudig te installeren en te gebruiken om fysieke oefeningen uit te voeren.

Als er een kans en tijd is, kunt u met behulp van de beschikbare hulpmiddelen een Evminov-bord thuis maken. Alle procedures voor implementatie moeten met uw arts worden overeengekomen, omdat niet alle patiënten deze mogen uitvoeren, omdat er een lijst met contra-indicaties is. In het ideale geval moeten alle therapeutische maatregelen, inclusief oefentherapie in een apotheek, onder toezicht staan ​​van een specialist.

Regels tijdens het spelen

Voordat u de oefeningen op het Evminov-bord gaat uitvoeren, moet u zich vertrouwd maken met de regels die u moet volgen om traumatisering te voorkomen. Ze moeten in de volgende volgorde worden uitgevoerd. De keuze van de oefeningen, evenals hun intensiteit en hellingshoek van het bord waaronder we de training zullen uitvoeren, wordt door de arts gekozen.

Deze parameters kunnen tijdens de behandeling veranderen. Daarnaast is het ook de moeite waard rekening te houden met de leeftijd, het geslacht, het lichaamsgewicht en de diagnose van de patiënt. Voor het correct uitvoeren van fysieke oefeningen, is het noodzakelijk om de intradisc-druk te verminderen. Dit effect wordt bereikt door op een Evminov-bord op een liggende positie te liggen.

De patiënt moet comfortabel zijn tijdens de procedure, pijn tijdens de training geeft aan dat het de moeite waard is om niet te trainen of te pauzeren. Alle oefeningen moeten soepel worden uitgevoerd, geen plotselinge bewegingen, en het spierstelsel moet volledig ontspannen zijn.

Tijdens de training, is het noodzakelijk om de verhouding van oefeningen in een langzaam tempo te observeren, evenals krachtoefeningen, die nodig zijn voor de vorming van een gespierd korset. Als het menselijk lichaam nog niet klaar is voor krachttraining, kan onbalans optreden.

Als de periode van exacerbatie van pathologieën een paar dagen geleden is verstreken, is het de moeite waard om geen oefeningen te doen waarbij de benen rechtop staan ​​en het lichaam wordt gedraaid. Ze kunnen immers het verloop van de ziekte in het getroffen gebied verslechteren. In het geval van spinale pathologieën is het noodzakelijk om voorwaartse buiging van het lichaam uit te sluiten, omdat dit kan leiden tot schijfverplaatsing. Tijdens de oefening is om alle aanbevelingen en instructies van de behandelende arts te volgen.

Voorbeelden van oefeningen voor de wervelkolom

Een reeks oefeningen voor de wervelkolom in de Evminov-apotheek omvat technieken, waarvan de essentie is om de wervels onder het lichaamsgewicht van de patiënt te strekken. Het bord wordt gebruikt bij de complexe behandeling van vele aandoeningen van het bewegingsapparaat, waaronder de wervelkolom. Wanneer de wervelkolom wordt uitgetrokken, vindt een herverdeling van de belasting plaats en worden sommige wervels niet zo "geperst", treedt spierverslapping op, neemt de elasticiteit van het ligamenteuze apparaat toe en verbetert de bloedtoevoer naar de wervelkolom.

Afhankelijk van de ernst van de ziekte, de aanwezigheid van contra-indicaties en taken, zijn er drie soorten oefeningen:

  • zachte aard;
  • revalidatie;
  • intense oefening.

Oefening zachte aard

Oefeningen met een zachte aard worden gebruikt om drukdalingen te elimineren, spierspasmen te verwijderen en de bloedcirculatie te normaliseren. De kantelhoek van het apparaat moet minimaal zijn om een ​​minimaal effect op de ruggengraat te hebben. Het volgende is een korte beschrijving van enkele zachte oefeningen. De onderste ledematen moeten op de knieën worden gebogen, de positie van de voeten verandert niet en het kniegewricht moet opzij worden gedraaid en terugkeren naar de oorspronkelijke positie.

De patiënt moet op zijn rug liggen, trekt zijn tenen naar zich toe en brengt ze terug naar hun oorspronkelijke positie. Uitgangspositie zoals in de eerste uitvoeringsvorm, de knieën moeten naar de borst worden getrokken en dan teruggaan. De taak wordt beurtelings voor elk been uitgevoerd. De techniek is hetzelfde als bij oefening nummer 3, alleen de benen moeten samen worden gebogen.

herstelmaatregelen

Tijdens de revalidatieperiode neemt de complexiteit van de oefeningen toe, evenals de hoek van het Evminov-bord. De belangrijkste taak van een dergelijk complex is het strekken van de rug en het corrigeren van de wervelkolom. Om dit te doen, moet u de volgende oefeningen uitvoeren. Uitgangspositie - liggend op zijn buik. De romp moet in een stabiele positie worden vastgezet en de handgrepen van het profylactische, die zich aan de zijkant bevinden, vasthouden.

Bij vloeiende bewegingen trekt de patiënt zijn voeten vast op het gebied van iagocid. Wanneer een persoon de maximale spanning voelde, dan is het de moeite waard om hier 5-10 seconden te blijven en net zo zachtjes je voeten naar achteren te brengen. De patiënt ligt op zijn rug en klampt zich nog steeds vast aan de zijhandgrepen, in rechte hoeken is het nodig om beide benen bij elkaar te brengen en voorzichtig lager te gaan. De startpositie is vergelijkbaar met de vorige oefening. De benen moeten op de knieën worden gebogen en afwisselend gebogen, in een poging de borst aan te raken.

Evminova profylactisch voor de gezondheid van de rug

Het bord van Evminov is een plat oppervlak met een leuning, waarvan de breedte iets groter is dan de grootte van de menselijke romp, vastgemaakt onder een helling aan de muur met behulp van een steun. Regelmatige lessen op de apotheek helpen om rugpijn te verminderen, de motorische functie van individuele wervels en normale bloedcirculatie in het lichaam te herstellen.

De inhoud

Oefeningen voor de wervelkolom op het Evminov-bord is een behandelings- en profylactisch complex dat is gericht op het strekken van de wervels onder het gewicht van het eigen lichaam. De trainingsmethode op de simulator wordt effectief gebruikt bij verschillende aandoeningen van de rug. Door het rekken van de wervelkolom wordt een overmatige belasting van de individuele wervels verwijderd, ontspannen de spieren, wordt de bloedcirculatie genormaliseerd en neemt de elasticiteit van de ligamenten toe.

Het ontwerp van het bord Evminova thuis

Therapeutisch effect van training

Bord voor de wervelkolom, dankzij de fixatie van de structuur bij een bepaalde hellingshoek, stelt u in staat om in de buikligging in fysiotherapie, hoofd naar boven of naar beneden te bewegen in fysiotherapie.

Basisvoorzieningen voor de Evminov-simulator

Tijdens de uitvoering van het complex doet zich het volgende voor:

  • spinale tractie;
  • uitrekken van alle spiervezelgroepen, waaronder skeletvezels;
  • ontspanning van het gespierde frame;
  • toename van interdisk-ruimte;
  • herstel van de bloedcirculatie als gevolg van het wegvallen van compressie van de bloedvaten door de wervels;
  • verhoogt de spinale flexibiliteit;
  • de mobiliteit van individuele wervels wordt hersteld;
  • het versterken van spieren als gevolg van statische belasting.

We raden u aan om naast dit artikel ook vertrouwd te raken met de oefeningen voor de sacrale wervelkolom.

Belangrijkste ruggengraatsecties bestudeerd

Belangrijk: De bewegingen op de simulator moeten worden geselecteerd door een gekwalificeerde oefentherapeut die rekening houdt met de huidige diagnose van de patiënt en het stadium van de ziekte. De eerste cursus van klassen wordt geadviseerd om in een medische instelling te nemen om de techniek van het uitvoeren van bewegingen te bestuderen. U kunt thuis doorgaan met fysiotherapie.

Medisch complex en zijn variëteiten

Afhankelijk van de bestemming, zijn er vier hoofdtypen van gymnastiek uitgevoerd op het bord voor de rug:

  • wellness of preventief;
  • fysiotherapie;
  • sportkleding;
  • special.

Eerder hebben we een aantal oefeningen voor de cervico-thoracale wervelkolom beschreven en geadviseerd om het artikel aan de bladwijzers toe te voegen.

Voor alle oefeningen voor de wervelkolom op het Evminov-bord is er één regel: ze moeten soepel en langzaam worden uitgevoerd. Als ongemak of spiervermoeidheid optreedt, kan de sessie worden onderbroken door deze de volgende dag voort te zetten.

We raden u aan om bovendien een artikel te lezen over het gebruik van een elliptische simulator voor hernia van de wervelkolom.

De meest eenvoudige oefeningen op het bord Evminova:

  • je moet op de simulator gaan liggen in een hoek van 20 graden, de dwarsbalk vasthouden met je handen, langzaam je benen strekken langs het bord, de longitudinale spieren van de rug ontspannen. Herhaal 2-3 keer. Er is een uitbreiding van de gehele wervelkolom;
  • vergelijkbare uitgangspositie, benen rechtzetten en slingerachtige bewegingen uitvoeren met hen afwisselend in beide richtingen, u kunt beenliften toevoegen. Maak verschillende herhalingen. Het lendegebied is ontspannen;
  • liggend op je buik, klem je het achterbord met je handpalmen, laat je knieën zakken, reik je met je kin naar je borst. Hetzelfde kan liggend op je rug worden gedaan. Maak 2-3 herhalingen. Beweging draagt ​​bij aan het rekken van de cervicale en thoracale wervelkolom.

Belangrijk: de totale duur van fysiotherapie klassen is een half uur. Echter, het starten van een cursus met een kortere duur - van 10-15 minuten. De aanbevolen frequentie van lessen is 3-6 keer per week. Het meest effectief is een individueel schema opgesteld door een arts.

Indicaties en contra-indicaties

Het belangrijkste symptoom waarin oefeningen op het Evminov-bord worden getoond, is pijn in het gebied aan de achterkant. Bewezen de effectiviteit van de techniek bij de behandeling van de volgende diagnoses:

  • degeneratieve ziekte;
  • hernia's tussenwervelschijven;
  • scoliose, lordose;
  • chronische vorm van ischias;
  • ischias;
  • spondyloartritis ankylopoetica;
  • lumbalgia.

De relatieve indicatie voor oefeningen voor de wervelkolom kan worden toegeschreven aan de inbreuk op spinale zenuwprocessen.

Voor degenen die om een ​​of andere reden zelf een Evminov-bord willen maken, passen we een kleine tekening toe.

Vóór de start van de cursus met behulp van de simulator, moet u ervoor zorgen dat er geen contra-indicaties zijn, namelijk:

  • oncologie;
  • psychische stoornissen;
  • ernstige aritmie;
  • schade aan het ruggenmerg of de wervelkolom;
  • tuberculose;
  • etterende ontstekingsprocessen van bot, spierweefsel, gewrichten, inwendige organen en systemen;
  • leeftijd tot 8 jaar.

Evminova-bord met osteochondrose

De behandeling van Evminova: een reeks oefeningen en contra-indicaties

Het profylactische Evminova is een vrij eenvoudige, maar tegelijkertijd multifunctionele simulator die wordt gebruikt voor de preventie en behandeling van verschillende aandoeningen van de wervelkolom. Het is een schijnbaar glad bord met een helling met speciale hulpstukken voor handen. Dankzij eenvoudige oefeningen op zo'n bord worden de rugspieren verstevigd, de wervelkolom uitgerekt en de anatomisch correcte vorm hersteld.

Belangrijkste kenmerken

Evminova profilator is gemaakt van natuurlijk materiaal - grenen hout. De flexibele basis stelt je in staat om speciale oefeningen uit te voeren om de ruggengraat te strekken. Er is ook een beweegbare slede op gemonteerd, waarmee u de vereiste hoogte kunt vastleggen, afhankelijk van de hoogte van de patiënt.

Daarnaast bevat de productset 8 speciale handgrepen, een hoogtemeter, een installatiekabel, een Glisson-lus en een tapijt. Tijdens lessen kan het bord onder een andere helling worden geïnstalleerd, waardoor het zowel in een spaarmodus als in een trainingsmodus kan worden gebruikt.

Het bord wordt aanbevolen om aan de muur te bevestigen met deuvels en de installatiekabel. Tegelijkertijd is het goed om de betrouwbaarheid van de bevestiging te controleren, omdat het bord niet alleen bestand is tegen het gewicht van een persoon, maar ook tegen de simulator zelf. Het andere uiteinde van de kabel heeft een speciale haak waarmee de hoogte van het bord wordt vastgelegd. Afhankelijk van de periode van de ziekte en de noodzakelijke combinaties om de oefeningen uit te voeren, wordt de hoek van de preventer bepaald.

Dit bord is vrij eenvoudig en veilig om de simulator te gebruiken, die zelfs thuis gebruikt kan worden om verschillende aandoeningen van de wervelkolom te voorkomen. En talrijke positieve beoordelingen van patiënten bewijzen echt de effectiviteit ervan. Je kunt zo'n simulator zowel in Oekraïne als in Rusland kopen, en de prijs, in het eerste geval, zal variëren van 1.800 tot 2.000 hryvnia's, en in de tweede, een beetje duurder, ongeveer 8.000 roebel.

Vanwege de eenvoud kan een dergelijke simulator met uw eigen handen worden gemaakt, door gebruik te maken van de juiste maat en eenvoudige tekening. Maar om het zonder doktersrecept te gebruiken, is het niet waard. Immers, alle oefeningen worden exclusief door een specialist aangesteld, die de wijze van uitvoering bepaalt. Anders dreigt zelfmedicatie de patiënt met ernstige complicaties en onomkeerbare gevolgen voor zijn normale levensactiviteit.

Simulator-functies

Je kunt deze simulator in verschillende posities oefenen, zowel op de rug als op de buik. Tegelijkertijd stelt het instellen van het Evminov-bord op een negatieve hoek u in staat om oefeningen ondersteboven uit te voeren. Deze benadering wordt meestal gebruikt voor hernia tussen de wervels voor het strekken van de wervelkolom in de lumbale regio. Maar de lus die Glisson nodig heeft om de cervicaal uit te rekken. Maar hier is het vermeldenswaard dat een dergelijk apparaat alleen moet worden gebruikt tijdens lessen met een specialist.

Klassen op het bord Evminov kunnen door een arts worden voorgeschreven voor verschillende aandoeningen van spierweefsel of spinale aandoeningen. Dit kunnen ziekten zijn zoals:

  • intervertebrale hernia;
  • scoliose;
  • osteochondrose.

Bovendien kunnen indicaties voor het gebruik van profylactische zijn verstoring van de rugspieren, pathologische processen in de gewrichten en uitsteeksel van tussenwervelschijven. Opgemerkt moet worden dat een dergelijke simulator niet alleen wordt gebruikt bij het behandelen van een patiënt, maar ook tijdens de periode van zijn revalidatie. Door een speciale reeks oefeningen op het bord uit te voeren, kunt u de volgende resultaten behalen:

  • het elimineren van ernstige rugpijn;
  • een toename van de tussenwervelruimtes;
  • vrijgave van de ingeklemde elementen van de wervelkolom;
  • herstel van de juiste vorm van de wervelkolom;
  • eliminatie van spierasymmetrie in de rug;
  • herpositionering van verplaatste gewrichten.

Evminov's profilaktor wordt ook gebruikt als revalidatiemethode in de herstelperiode na een wervelkolomoperatie.

Het complex van oefeningen op het bord Evminova

Oefeningen op het bord Evminova

Afhankelijk van de diagnose bepalen de experts de noodzaak om klassen te gebruiken met het Evminov-bord. Dit bepaalt ook de wijze van uitvoering van bepaalde oefeningen. Daarom kunnen lessen op het bord in verschillende groepen worden verdeeld:

  1. Klassen in een spaarmodus;
  2. Beweging in de herstelperiode;
  3. Oefeningen in de trainingsmodus.

Zachte modus betekent een lichtere versie van klassen. In dit geval worden alle oefeningen uitgevoerd met een lichte helling van het bord met minimale belasting op de rug. De primaire taak is om de spieren van de rug te ontspannen, de bloeddruk te herstellen en de algemene toestand van de patiënt te verbeteren. Hiervoor kunnen oefeningen zoals worden gebruikt:

  1. Ga op je rug liggen, trek de sokken aan jezelf en laat ze langzaam zakken.
  2. Bevestig de voet op het bord en buig de benen op de knieën. Spreid daarna onze knieën langzaam naar de zijkant en keer terug naar de uitgangspositie.
  3. In dezelfde positie, buig de benen op de knieën. Daarna beginnen we afwisselend om de knieën op de borst vast te zetten, dan langzaam de benen naar het bord te laten zakken en terug te keren naar de startpositie.
  4. We voeren de oefening ook uit met slechts twee benen, waarbij beide knieën naar de borst worden getrokken.

Als je al deze oefeningen uitvoert, moet je je ademhaling in de gaten houden. Op een ademtocht beginnen we en bij een uitademing eindigen we.

Tijdens het herstel nemen de belastingen toe met de hoek van het bord. In deze oefening, gericht op het strekken van de wervelkolom en het corrigeren van de vorm. Voor dit doel worden dergelijke bewegingen gebruikt:

  1. Liggend op de buik om het lichaam op gewicht te houden en de leuningen aan de zijkanten van het bord vast te klemmen. Buig dan langzaam de benen op de knieën en probeer de hielen tegen de billen aan te raken. Houd deze positie een paar seconden vast en keer dan terug naar de oorspronkelijke positie.
  2. Ga op je rug liggen en houd tegelijkertijd je gewicht, til beide benen op, zonder ze op de knieën te buigen.
  3. In dezelfde positie, buig de knieën en draai ze afwisselend aan op de borst.
  4. We veranderen de positie niet, buigen de knieën, buigen ze eerst naar de linkerkant en dan naar de rechterkant. Deze beweging wordt uitgevoerd om de ruggengraat te verdraaien.
  5. Liggend op je rug, ondersteboven, fixeren we de benen achter de dwarsbalk. Til vervolgens langzaam het bovenste deel van het torso op en pak onze handen in het slot achter het hoofd.

Het trainingsregime is een reeks krachtoefeningen voor de preventie van ziekten van de wervelkolom.

  1. Voer dezelfde oefeningen uit die worden gebruikt tijdens de herstelperiode, alleen met een toename van de hoek van het bord tot 80 graden.
  2. Lig op je rug, til beide benen op en houd de positie een paar seconden vast.
  3. In positie op de buik, til beide benen op. Houd een paar seconden vast en laat hem vervolgens langzaam zakken en terugkeert naar de oorspronkelijke positie.
  4. Lig op de buik, til een paar benen op in de voeten. Dan trekken we aan de bar en gaan naar beneden.
  5. Ga op je rug liggen, ga naar beneden, til de romp op en ga dan langzaam terug naar de beginpositie.

Contra

Zoals elke andere methode voor spinale behandeling, heeft het gebruik van het bord van Evminov zijn eigen contra-indicaties. Deze omvatten:

  • maligne neoplasmata in de wervelkolom;
  • osteoporose;
  • chronische ziekte van de wervelkolom;
  • hartziekte;
  • dwarslaesie;
  • neurologische aandoeningen;
  • infectieziekten van botstructuren.

Daarom, om ernstige complicaties te voorkomen, moet men de oorzaak van pijn in de rug bepalen en een uitgebreid onderzoek door een arts ondergaan. En pas nadat de diagnose is gesteld, kan de arts de nodige procedures voorschrijven om het probleem op te lossen.

Video over de behandeling en preventie van ziekten van de wervelkolom met behulp van Evminov profylactisch:

Evminov's ontwerp voor het strekken van de wervelkolom en een voorbeeldige reeks oefeningen op het bord

Het bord van Evminova is een orthopedische simulator die wordt gebruikt in oefentherapie om de wervelkolom te herstellen.

De gepatenteerde methode is goedgekeurd door de Academie voor Medische Wetenschappen en aanbevolen voor gebruik niet alleen in sportscholen en medische instellingen, maar ook thuis.

Klassen dragen bij aan het strekken van de wervelkolom en verminderen de belasting van de zenuwuiteinden en spastische spieren. Dit effect verbetert de bloedsomloop en de voeding van de tussenwervelschijven. Versnelling van metabole reacties begint het proces van zelfgenezing - regeneratie van kraakbeen en botweefsels.

afspraak

Regelmatig en correct gebruik van de simulator helpt:

  • Pijn elimineren;
  • Herstel beschadigde zenuwwortels;
  • Breng de normale rondingen van de wervelkolom terug;
  • Verhoog de spierspanning;
  • Verlaag de druk op tussenwervelschijven.

Evminov's techniek wordt getoond in de volgende pathologieën van het bewegingsapparaat:

Voordat u met de lessen begint, dient u uw arts te raadplegen, omdat de oefeningen enkele contra-indicaties hebben. Het is onwenselijk om te oefenen op een hellend vlak met etterende osteomyelitis van de wervels, osteoporose van 3 graden, myasthenie, ruggenmergruptuur en bottuberculose.

Ontwerpkenmerken

Evminova's profilator is een vrij brede houten plank. Aan de ene kant heeft het een stop waarmee u een bepaalde hellingshoek kunt instellen. Het therapeutische effect wordt bereikt bij het uitvoeren van een specifieke reeks oefeningen.

Gymnastiek met lage amplitude draagt ​​bij tot de afleiding (ontlading) van de wervelkolom en de regeneratie van structuren van botten en kraakbeen. Tijdens de uitvoering wordt het ontwerp ingesteld op een hoek van 20-25 ° ten opzichte van de vloer.

Op dat moment, wanneer een persoon op een hellend bord ligt, strekt de ruggengraat zich uit en ontspannen de spastische spieren. Het vergroten van de afstand tussen de wervels vermindert de belasting van de zenuwwortels en de tussenwervelschijven.

Om het principe van de werking van de simulator te begrijpen, kunt u de thematische video op internet bekijken. Het voordeel van training is dat het bord niet traumatisch en gemakkelijk te bedienen is. Met zijn hulp kun je niet alleen ziekten genezen, maar ook hun ontwikkeling voorkomen.

Wat en hoe te doen

Op de apotheek kunt u dit soort oefeningen uitvoeren: zachtaardig, intens en revalidatie. Krachtklassen worden onder toezicht van een arts gehouden nadat de patiënt de eenvoudige elementen volledig onder de knie heeft. Het behandelingsprogramma is grotendeels afhankelijk van de ernst van de functionele stoornissen van de wervelkolom.

Gymnastiek met lage amplitude om de spieren van de rug te versterken (kantelhoek niet meer dan 25 °):

  1. Wisselend van benen wisselen. Ga op een houten plank zitten, zodat de poten aan de zijkanten liggen. Ga langzaam op je rug liggen en pak de bovenarmen beet. Til langzaam een ​​been op en buig het op de knie op het bord. Ga dan terug naar de startpositie en doe hetzelfde met de andere voet.
  2. Stretching. Neem de startpositie. Houd de handgrepen vast en kijk naar de sokken. Trek ze nu langzaam naar je toe. Met de uitademing, lager totdat je armen volledig zijn uitgestrekt. Laat je hoofd zakken en ontspan je benen.
  3. Snake beweging. Na een langzame uitademing ga je langs de dispensary naar beneden, terwijl je tegelijkertijd vloeiende bewegingen maakt met je bekken, nu naar links en dan naar rechts. Aan het einde ontspan je en keer je langzaam terug naar de beginpositie.

Belangrijke aanbevelingen

Houd deze veiligheidsrichtlijnen in gedachten:

  • Beroepen mogen niet gepaard gaan met ongemak of rugpijn;
  • Installeer de apparatuur uit de buurt van muren en scherpe hoeken om letsel te voorkomen;
  • Alle oefeningen moeten langzaam en zonder plotselinge bewegingen worden uitgevoerd;
  • In aanwezigheid van een hernia, sluit oefeningen uit met draaien van het lichaam;
  • Gebruik bij het werken aan de cervicale sectie een statische gymnastiek met behulp van de Glisson-lus (een speciale simulator voor het strekken van de cervicale wervels).

De implementatie van gezondheid en behandelings-en-profylactische programma's vermindert de kans op het ontwikkelen van ziekten van het bewegingsapparaat met 35-40%. Door deze aanbevelingen te volgen, kunt u uw wervelkolom jarenlang in goede functionele conditie houden.

Regelmatige training op het Evminov-bord zal vroegtijdige slijtage van tussenwervelschijven, een verstoorde houding, myalgie en schade aan de zenuwwortels voorkomen.

Trouwens, nu kun je mijn e-boeken en cursussen gratis krijgen om je gezondheid en welzijn te verbeteren.

ontkenning

De informatie in de artikelen is uitsluitend bedoeld voor algemene informatie en mag niet worden gebruikt voor zelfdiagnose van gezondheidsproblemen of voor medische doeleinden. Dit artikel is geen vervanging voor medisch advies van een arts (neuroloog, therapeut). Raadpleeg eerst uw arts om precies de oorzaak van uw gezondheidsprobleem te weten.

Evminova profylactisch voor de gezondheid van de rug

Het bord van Evminov is een plat oppervlak met een leuning, waarvan de breedte iets groter is dan de grootte van de menselijke romp, vastgemaakt onder een helling aan de muur met behulp van een steun. Regelmatige lessen op de apotheek helpen om rugpijn te verminderen, de motorische functie van individuele wervels en normale bloedcirculatie in het lichaam te herstellen.

De inhoud

Oefeningen voor de wervelkolom op het Evminov-bord is een behandelings- en profylactisch complex dat is gericht op het strekken van de wervels onder het gewicht van het eigen lichaam. De trainingsmethode op de simulator wordt effectief gebruikt bij verschillende aandoeningen van de rug. Door het rekken van de wervelkolom wordt een overmatige belasting van de individuele wervels verwijderd, ontspannen de spieren, wordt de bloedcirculatie genormaliseerd en neemt de elasticiteit van de ligamenten toe.

Het ontwerp van het bord Evminova thuis

Therapeutisch effect van training

Bord voor de wervelkolom, dankzij de fixatie van de structuur bij een bepaalde hellingshoek, stelt u in staat om in de buikligging in fysiotherapie, hoofd naar boven of naar beneden te bewegen in fysiotherapie.

Basisvoorzieningen voor de Evminov-simulator

Tijdens de uitvoering van het complex doet zich het volgende voor:

  • spinale tractie;
  • uitrekken van alle spiervezelgroepen, waaronder skeletvezels;
  • ontspanning van het gespierde frame;
  • toename van interdisk-ruimte;
  • herstel van de bloedcirculatie als gevolg van het wegvallen van compressie van de bloedvaten door de wervels;
  • verhoogt de spinale flexibiliteit;
  • de mobiliteit van individuele wervels wordt hersteld;
  • het versterken van spieren als gevolg van statische belasting.

We raden u aan om naast dit artikel ook vertrouwd te raken met de oefeningen voor de sacrale wervelkolom.

Belangrijkste ruggengraatsecties bestudeerd

Belangrijk: De bewegingen op de simulator moeten worden geselecteerd door een gekwalificeerde oefentherapeut die rekening houdt met de huidige diagnose van de patiënt en het stadium van de ziekte. De eerste cursus van klassen wordt geadviseerd om in een medische instelling te nemen om de techniek van het uitvoeren van bewegingen te bestuderen. U kunt thuis doorgaan met fysiotherapie.

Medisch complex en zijn variëteiten

Afhankelijk van de bestemming, zijn er vier hoofdtypen van gymnastiek uitgevoerd op het bord voor de rug:

  • wellness of preventief;
  • fysiotherapie;
  • sportkleding;
  • special.

Voor alle oefeningen voor de wervelkolom op het Evminov-bord is er één regel: ze moeten soepel en langzaam worden uitgevoerd. Als ongemak of spiervermoeidheid optreedt, kan de sessie worden onderbroken door deze de volgende dag voort te zetten.

We raden u aan om bovendien een artikel te lezen over het gebruik van een elliptische simulator voor hernia van de wervelkolom.

De meest eenvoudige oefeningen op het bord Evminova:

  • je moet op de simulator gaan liggen in een hoek van 20 graden, de dwarsbalk vasthouden met je handen, langzaam je benen strekken langs het bord, de longitudinale spieren van de rug ontspannen. Herhaal 2-3 keer. Er is een uitbreiding van de gehele wervelkolom;
  • vergelijkbare uitgangspositie, benen rechtzetten en slingerachtige bewegingen uitvoeren met hen afwisselend in beide richtingen, u kunt beenliften toevoegen. Maak verschillende herhalingen. Het lendegebied is ontspannen;
  • liggend op je buik, klem je het achterbord met je handpalmen, laat je knieën zakken, reik je met je kin naar je borst. Hetzelfde kan liggend op je rug worden gedaan. Maak 2-3 herhalingen. Beweging draagt ​​bij aan het rekken van de cervicale en thoracale wervelkolom.

Belangrijk: de totale duur van fysiotherapie klassen is een half uur. Echter, het starten van een cursus met een kortere duur - van 10-15 minuten. De aanbevolen frequentie van lessen is 3-6 keer per week. Het meest effectief is een individueel schema opgesteld door een arts.

Indicaties en contra-indicaties

Het belangrijkste symptoom waarin oefeningen op het Evminov-bord worden getoond, is pijn in het gebied aan de achterkant. Bewezen de effectiviteit van de techniek bij de behandeling van de volgende diagnoses:

  • degeneratieve ziekte;
  • hernia's tussenwervelschijven;
  • scoliose, lordose;
  • chronische vorm van ischias;
  • ischias;
  • spondyloartritis ankylopoetica;
  • lumbalgia.

De relatieve indicatie voor oefeningen voor de wervelkolom kan worden toegeschreven aan de inbreuk op spinale zenuwprocessen.

Voor degenen die om een ​​of andere reden zelf een Evminov-bord willen maken, passen we een kleine tekening toe.

Vóór de start van de cursus met behulp van de simulator, moet u ervoor zorgen dat er geen contra-indicaties zijn, namelijk:

  • oncologie;
  • psychische stoornissen;
  • ernstige aritmie;
  • schade aan het ruggenmerg of de wervelkolom;
  • tuberculose;
  • etterende ontstekingsprocessen van bot, spierweefsel, gewrichten, inwendige organen en systemen;
  • leeftijd tot 8 jaar.

Voordat u begint met lessen, moet u een uitgebreid medisch onderzoek ondergaan.

Tip: als de zenuwprocessen worden gewurgd, kan gymnastiek meer pijn veroorzaken. Normaal gesproken moet het fenomeen verschillende sessies doorlopen, wanneer de wervels op hun plaats zitten. In deze situatie is het beter om een ​​arts te raadplegen.

De video toont een reeks oefeningen voor de ruggengraat met behulp van het Evminova-bord

Een reeks oefeningen voor de wervelkolom op het Evminov-bord is een betaalbare therapeutische en preventieve methode voor het omgaan met rugpijn. Regelmatige gymnastiek stelt je in staat om het gespierde korset te versterken, de wervelkolom uit te rekken, wat helpt om het recht te maken en veel gezondheidsproblemen te elimineren.